Page 1

VOLWASSENEN

SPORT ACTIVITEITEN JAARPROGRAMMA SEPTEMBER 2017 - JUNI 2018

ONLINE INSCHRIJVEN CURSUSSEN VANAF VRIJDAG 15.09.2017 - 19u00


SNEL WEGWIJS IN ONS AANBOD Overzichtelijke tabellen Snel een leuke en gepaste activiteit vinden ? Dat kan, dankzij de eenvoudige nieuwe overzichtelijk tabellen : • De dagen van de week staan gerangschikt in kolommen. • Per activiteit staan in de tabel de inschrijvingscode, locatieuren en periode vermeld.

Aanduiding moeilijkheidsgraad Sterretjes geven de moeilijkheidsgraad aan. Zo zie je meteen of een activiteit voor jou bestemd is of niet. Streven naar basisfitheid met eenvoudige oefeningen Verbeteren van de fysieke basisconditie Doorgedreven trainen naar de beste lichaamsconditie

Legende NIEUW

Nieuwe cursus Ladies only

2

NIEUW! Je kan deze brochure ook downloaden in PDF-formaat op www.kortrijk.be/sportbrochures De inschrijvingscodes in de pdf zijn aanklikbaar en brengen je rechtstreeks naar de activiteit die jij wil reserveren.


OVERZICHT

CURSUSSEN

MET SPORTKAART

Buiten sporten

Activiteiten met lesgever Aerobic 7 Easy aerobic

7

Soft aerobic

7

Dansaerobic 7 Aerobic 7 Aerobic gevorderen

7

Gym 8 Zitgym 8 Grondgym 8 Conditiegym 8 Variatiesport 8 Balsporten 9 Wandelvoetbal

9

Volleybal 9 Fitness 11 Fitness

11

Slagsporten 12 Badminton 12 Squash 12 12

Tafeltennis 12 Outdoor tennis Hoe een sportkaart aanvragen ?

Actief stappen

18

Bootcamp 19 Quickfit 19 Body- & danssporten

20

Zumba 20 Bokwa 21 Drum je fit ! NIEUW

21

Nia 22 Step aerobic

22

Bodyfit sporten

23

Bodysculpt, vibroswing, zumba NIEUW

23

Bodysculpt 24 Buikspieren workout

24

Duo workout

25

Easy workout

25

Fitballen 26 High intensity interval training HIIT workout

26

Piloxing 27

Activiteiten zonder lesgever

Indoor tennis

18

12 14

Total body workout Vibroswing NIEUW

28 28

Body & mind sporten

29

Pilates

29

Rugschool 30 Tai Chi

30

Yoga 31 Racket sporten

32

Tennis 32 Watersporten 33 Aquajogging 33 Duiken 34

ZWEMACTIVITEITEN

Zwemlessen 35 Info cursussen - zonder sportkaart

36

Zwemactiviteiten 39 Zwanger zwemmen

39

Aquagym 39 Aquafitness 39

3


SPORTEN MET EEN SPORTKAART

4


Met een sportkaart kan je vrij kiezen welke sport je op je sportkaart plaatst. Daarmee kan je deelnemen aan sportactiviteiten zowel in de sportcentra, wijkcentra als in de zwembaden.

Activiteiten met lesgever • • • •

Activiteiten begeleid door gediplomeerde lesgevers. Mogelijkheid tot instappen het hele jaar door. Aanmelden ter plaatse bij de lesgever. Tijdens de schoolvakanties - geen begeleide Sportplusactiviteiten - aangepast aanbod voor fitness (zie pagina 11) • Tijdens de zomervakantie (juli-augustus): beperkt zomeraanbod

Activiteiten zonder lesgever • De slagsporten kan men vrij beoefenen, mits vooraf te reserveren (online via de webshop of telefonisch). • Zwemmen tijdens de openingsuren van de verschillende zwembaden.

KENNISMAKEN GRATIS 1 - 15 september 2017 en 8 - 13 januari 2018 Alle begeleide sportplusactiviteiten. Meld je aan bij de lesgever ter plaatse en je kan meedoen.

2-BEURTENKAART (€10,00) na 15 september 2017 Kennismaken met één of 2 activiteiten (te koop bij de lesgevers of aan de balie in SC Lange Munte). 5


Sportplusabonnement Je kiest zelf welk abonnement je oplaadt op je sportkaart: Een abonnement van 1 jaar of van 3 maanden met één of meerdere sporttaken.

Unisport

Multisport

Fitness

Eén sporttak : je kan deelnemen aan alle sessies van die ene sport of je kan reserveren voor de ene sport. vb gym: alle lessen zitgym, grondgym, conditiegym en variatiesport.

Meerdere sporten : je kan deelnemen aan alle sessies van alle sporten (behalve fitness).

Fitness en alle sporten : met deze kaart kan je deelnemen aan alle sessies van alle sporten en kan je reserveren voor alle slagsporten.

Sportabonnement

Mogelijkheid om deel te nemen aan:

Fitness

Deelname aan alle sessies fitness + deelname aan onderstaande sessies + reservatie terreinen slagsporten

Unisport Aerobic

Easy aerobic

Soft Aerobic Dansaerobic

NIEUW

Aerobic

Aerobic gevorderden

Unisport Gym

Zitgym

Grondgym (turnen)

Locatie: sport- en wijkcentra

Dag

Uur

WC De Condé

Dinsdag

09.00 - 10.00 u

WC De Zevenkamer

Woensdag

09.00 - 10.00 u

WC ‘t Cirkant

Donderdag

09.00 - 10.00 u

WC De Zonnewijzer

Vrijdag

09.00 - 10.00 u

SC De Weimeersen

Donderdag

09.00 - 10.00 u

SC Lange Munte

Donderdag

10.30 - 11.30 u

SC Lagaeplein

Maandag

19.00 - 20.00 u

SC Lange Munte

Dinsdag

19.00 - 20.00 u

SC Lange Munte

Woensdag

19.30 - 20.30 u

SC Lagaeplein

Donderdag

20.00 - 21.00 u

WC Overleie

Maandag

10.30 - 11.00 u

WC De Vlaskapelle

Dinsdag

10.15 - 10.45 u

WC De Condé

Dinsdag

10.45 - 11.15 u

WZC De Weister

Dinsdag

09.30 - 10.00 u

WC De Zevenkamer

Woensdag

11.00 - 11.30 u

WC De Zonnewijzer

Vrijdag

10.30 - 11.00 u

SC Mimosa

Maandag

15.00 - 16.00 u

SC Lange Munte

Conditiegym

Maandag

18.00 - 19.00 u

Maandag

19.00 - 20.00 u

WC ’t Cirkant

Dinsdag

09.00 - 10.00 u

OC Groeningeheem

Dinsdag

14.15 - 15.15 u

SC Ter Biezen

Dinsdag

14.00 - 15.00 u

SC Mimosa

Dinsdag

20.00 - 21.00 u

WC De Zonnewijzer

Woensdag

09.00 - 10.00 u

WC De Zevenkamer

Woensdag

10.00 - 11.00 u

SC Lagaeplein

Woensdag

19.30 - 20.30 u

SC Lange Munte

Donderdag

14.00 - 15.00 u

BS Pius X

Donderdag

19.45 - 20.45 u

SC Mimosa

Donderdag

20.15 - 21.15 u

OC Aalbeke

Woensdag

19.30 - 20.30 u

SC Lange Munte

Donderdag

19.30 - 20.30 u

SC Lagaeplein

Vrijdag

19.00 - 20.00 u

Variatiesport

SC De Weimeersen

Maandag

09.00 - 10.00 u

Volleybal

SC Lange Munte

Donderdag

20.45 - 22.15 u

KVK Jeugdacademie

Maandag

14.00 - 15.00 u

Unisport Balsporten

Wandelvoetbal

Multisport

Deelname aan bovenstaande unisporten + reservatie terreinen slagsporten

6

streven naar basisfitheid

NIEUW

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen


AEROBIC Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf januari °1992) |

Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan. 2006)

Easy aerobic Soft aerobic

Dansaerobic Aerobic

Leuke eenvoudige danscombinaties op muziek. Rustige opbouw.

Aerobicbewegingen in een dansthema zoals Latino, Salsa,Afrikaans, ...

Specifieke aerobicbewegingen op een rustig staptempo.

Maandag

Easy Aerobic

Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Het tempo is loopritme.

Aerobic gevorderen Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Hoger tempo met hup-, draai- en springbewegingen.

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

WC De Condé, Kortrijk 09.00 - 10.00 u

WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u

WC ‘t Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u

WC De Zonnewijzer, Kortrijk 09.00 - 10.00 u

Soft Aerobic

SC De Weimeersen, Rollegem 09.00 - 10.00 u

Dansaerobic NIEUW

SC Lange Munte, Kortrijk 10.30 - 11.30 u

Aerobic

Aerobic gevorderden

SC Lagae, Heule 19.00 - 20.00 u *

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u SC Lange Munte, Kortrijk 19.30 - 20.30 u

SC Lagae, Heule 20.00 - 21.00 u *

* Omwille van de Tinekesfeesten starten de activiteiten in Heule in de week van 11 september 2017.

7

MET LESGEVER

MET SPORTKAART

Activiteiten met lesgever


GYM Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan. °1992)

  Zitgym

Grondgym

Conditiegym

Variatiesport

Alle oefeningen op en rond de stoel. Deze lessen richten zich naar mensen met een beperkte mobiliteit of conditie.

Alle oefeningen op en rond een matje in combinatie met het gebruik van verschillende sportmaterialen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.

Oefeningen op en rond een mat in combinatie met loopoefeningen en het gebruik van verschillende sportmaterialen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.

Een afwisseling van badminton, tafeltennis, netbal, hockey, enz. Het niveau en de spelregels zijn sterk vereenvoudigd.

Zitgym

Maandag

Dinsdag

Woensdag

WC Overleie, Kortrijk 10.30 - 11.00 u

WZC De Weister, Aalbeke 09.30 - 10.00 u

WC De Zevenkamer, Heule 11.00 - 11.30 u

WC De Vlaskapelle, Bissegem 10.15 - 10.45 u

Donderdag

Vrijdag

WC De Zonnewijzer, Kortrijk 10.30 - 11.00 u

WC De Condé, Kortrijk 10.45 - 11.15 u Grondgym

SC Mimosa, Kortrijk 15.00 - 16.00 u

WC ‘T Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u

SC Lange Munte, Kortrijk 18.00 - 19.00 u 19.00 - 20.00 u

SC Ter Biezen, Bissegem 14.00 - 15.00 u OC Groeningeheem, Kortrijk 14.15 - 15.15 u

WC De Zevenkamer, Heule 10.00 - 11.00 u SC Lagae Heule 19.30 - 20.30 u * WC De Zonnewijzer, Kortrijk 09.00 - 10.00 u

SC Lange Munte, Kortrijk 14.00 - 15.00 u SC Mimosa, Kortrijk 20.15 - 21.15 u BS Pius X, Kortrijk 19.45 - 20.45 u

SC Mimosa, Kortrijk 20.00 - 21.00 u OC Aalbeke, Aalbeke 19.30 - 20.30 u

Conditiegym

Variatiesport

SC De Weimeersen, Rollegem 09.00 - 10.00 u

* Omwille van de Tinekesfeesten starten de activiteiten in Heule in de week van 11 september 2017.

8

streven naar basisfitheid

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen

SC Lange Munte, Kortrijk NIEUW 19.30 - 20.30 u

SC Lagae, Heule 19.00 - 20.00 u *


MET SPORTKAART

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf januari °1992)

  Wandelvoetbal

Volleybal

in samenwerking met KV Kortrijk Wandelvoetbal is een lichtere variant van voetbal waarbij de regels aangepast zijn aan de doelgroep van 55-plussers. De meest opvallende regel is dat het verboden is om te lopen. Voor dames en heren die graag in groep en buiten willen bewegen. Cafetaria blijft open tot 16u30.

Maandag Wandelvoetbal NIEUW

Volleybal

Elke les start met een opwarming gevolgd door het spelen van een wedstrijd. De deelnemer moet een basisniveau van volleybal hebben om op een recreatief spelniveau te kunnen meespelen.

Donderdag

KVK Jeugdacademie Weverstraat Kortrijk 14.00 - 15.00 u SC Lange Munte, Kortrijk 20.45 - 22.15 u

9

MET LESGEVER

BALSPORTEN


10

streven naar basisfitheid

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen


Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004)

MET SPORTKAART

FITNESS

Fitness MET LESGEVER

Sportkledij en eigen handdoek zijn verplicht. * Instapsessie Kom je voor het eerst naar onze fitness dan moet je stipt aanwezig zijn voor de instapsessie. Het vast fitnessprogramma wordt uitgelegd, gedemonstreerd en uitgevoerd.

Sportcampus Lange Munte Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

09.30 - 12.00 u 10.00 u *

12.00 - 15.00 u 12.00 u *

14.30 - 17.30 u 14.30 u * 16.00 u *

17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *

17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *

NIEUW

15.00 - 17.00 u 15.15 u * 17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *

15.30 - 17.30 u 16.00 u * 17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *

NIEUW

13.30 - 15.00 u 13.45 u *

17.30 - 20.30 u 18.00 u *

Openingsuren vakantieperiodes • Herfst-, krokus- en paasvakantie: voormiddag en avond. • Kerstvakantie : voormiddag. • Zomervakantie : 1 tot en met 20 juli en 16 tot en met 31 augustus.

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

08.30 - 11.00 u 09.00 u *

17.30 - 21.00 u 19.00 u *

17.30 - 21.00 u 19.00 u *

17.30 - 21.00 u 19.00 u *

17.30 - 21.00 u 19.00 u *

• Zomervakantie : 22 juli tot en met 14 augustus. Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

19.00 - 21.00 u 19.15 u *

19.00 - 21.00 u 19.15 u *

19.00 - 21.00 u 19.15 u *

19.00 - 21.00 u 19.15 u *

11


Activiteiten zonder lesgever

SLAGSPORTEN Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Slagsporten kunnen vrij beoefend worden maar moeten steeds op voorhand gereserveerd worden online www.kortrijk.be/webshop of telefonisch 056/27 80 00.

Badminton

Squash

Tafeltennis

Op vaste uren: Elke speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1.30 u reservatie per sportkaart). Er worden telkens 4 reservaties voorzien op 1 veld.

Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (30 min reservatie per sportkaart). Enkel in Sportcampus Lange Munte. Op zaterdag en zondag afhankelijk van de wedstrijdkalender.

Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). In SC Lange Munte kan gereserveerd worden tijdens de vrije momenten.

Op vrije uren: Per terrein is minimum 1 speler houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot 18 u00 in SC Lange Munte Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke en SC De Weimeersen Rollegem.

Badminton (op vaste uren)

Indoor tennis

Outdoor tennis

Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot 18 u00 in SC Mimosa Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke en SC De Weimeersen Rollegem.

Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot zonsondergang in SC Ter Biezen Bissegem (2 terreinen), SC Wembley Heule (4 terreinen + 1 gravelterrein) en SC De Weimeersen Rollegem (3 terreinen).

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 19.45 - 21.00 u 21.00 - 22.30 u

SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 21.15 - 22.30 u

SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 21.00 - 22.30 u

SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 19.00 - 20.45 u SC De Weimeersen, Rollegem 4 velden 17.30 - 19.00 u 7 velden 19.00 - 20.30 u

12

streven basisfitheid strevennaar naar basisfitheid

verbeteren van de fysieke doorgedreven trainen verbeteren vanbasisconditie de fysieke basisconditie doorgedreven trainen


Via www.kortrijk.be/webshop.

TELEFONISCH Bel de sportdienst (056/ 27 80 00) tijdens de kantooruren, deel uw sportkaartnummer en naam mee en reserveer een terrein. Je kan na de speelbeurt opnieuw reserveren. Een geplaatste reservatie kan je geldig annuleren bij de sportdienst tijdens de kantooruren uiterlijk voor 12.00 u de dag waarop men zou spelen.

REGISTRATIE AANWEZIGHEID

ANNULERING RESERVATIE Wie 3 x afwezig was zonder geldig te annuleren, krijgt thuis een rekening van € 10,00. Plaatsen van een nieuwe reservatie is pas mogelijk nadat de betaling van deze rekening bij ons genoteerd werd. Deze maatregelen zijn een waarborg voor een vlot en eerlijk verloop van reservering.

OPMERKINGEN • Van mei tot half augustus 2018 is het reserveren afhankelijk van de geplande zaalsportactiviteiten. • Reserveren met een sportkaart impliceert dat men het zaalgebruik louter voor recreatieve doeleinden (geen privélessen) mag gebruiken en hoogstens 4 spelers per speelterrein.

(voor squash, badminton op vaste uren & indoor-tennis): Op de dag van de speelbeurt scant men voor elke speelbeurt de persoonlijke magneetkaart in ter bevestiging van de aanwezigheid.

• De sportkaart staat op eigen naam. Als organisatie hebben we het recht om controles uit te voeren en de nodige maatregelen te treffen.

• Voor tennis en badminton: bij kaartlezer aan het bureel van het zaalpersoneel. • Voor squash: bij kaartlezer squashlokaal.

13

ZONDER LESGEVER

ONLINE

MET SPORTKAART

RESERVERING SLAGSPORTEN


HOE EEN SPORTKAART AANVRAGEN ? Instappen kan het hele jaar door. Je kiest of je voor één jaar of voor drie maanden aansluit.

Online aankopen en verlengen Een nieuwe Sportkaart aankopen of een bestaand abonnement verlengen kan online via www.kortrijk.be/webshop.

Bij de Sportdienst Bad Godesberglaan 22, 8500 Kortrijk. Aan de balie in de inkomhal Het hele jaar door, tijdens de gewone openingsuren: • op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 8.30 u doorlopend tot 17 u. • op woensdag + elke dag tijdens de schoolvakanties van 8.30 u tot 12 u en van 13 u tot 17 u. Van maandag 18 sept. tot en met donderdag 21 sept. 2017: van 17 u tot 20 u. Activering kaart: • bij betaling ter plaatse (bancontact) onmiddellijke activering van de kaart en je krijgt de kaart onmiddellijk mee. • men kan ter plaatse een webcamfoto maken (verplicht voor fitness, aerobic en slagsporten). Enkel voor nieuwe leden. Opgepast: betaling enkel met bancontact !

Deelnameprijs

ABONNEMENTEN

SPORTKAART Nieuwe Sportkaart € 3,00

UNISPORT = 1 sport

KORTING op basisbedrag

MULTISPORT = meerdere sporten

FITNESS = alle sporten

1 jaar

3 maanden

1 jaar

3 maanden

1 jaar

3 maanden

Volwassenen (+26 j.)

Basis

€ 62

€ 31

€ 82

€ 41

€ 147

€ 74

Volwassenen (+60 j.)

- 30 %

€ 43

€ 22

€ 57

€ 29

€ 103

€ 51

Jongvolwassenen (-26 j.)

- 40 %

€ 37

€ 19

€ 49

€ 25

€ 88

€ 44

- 80 %

€ 12

€6

€ 16

€8

€ 29

€ 15

UiTPAS kansentarief

14


Financiële tegemoetkomingen Terugbetaling mutualiteit Het ingevulde attest kan je bekomen bij de sportdienst en bezorgen aan je mutualiteit. De specifieke voorwaarden vind je terug op de website van jouw mutualiteit. Directe korting met UiTPAS kansentarief

Goed om weten Annulering Terugbetaling van het abonnement of wijzigen van activiteit is niet mogelijk. Verzekering Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit m.u.v. de niet begeleide activiteiten nl. squash, badminton, tennis en tafeltennis (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid). Extra verzekeren van de niet-begeleide activiteiten kan mits een opleg van € 7 te betalen. Enkel medische kosten erkend door het Riziv komen in aanmerking. Kaart verloren Je kan een nieuwe sportkaart aankopen aan €3. Je abonnement wordt overgeplaatst.

— Wat? Met een UiTPAS zuidwest kansentarief betaal je slechts 20 % van de inschrijvingsprijs. — Wie? Inwoners van Groot-Kortrijk die recht hebben op verhoogde tegemoetkoming kunnen met hun kleefbriefje van de mutualiteit een UiTPAS kansentarief aankopen in één van de UiTPAS verkooppunten in Kortrijk (zie www.kortrijk.be/uitpas ) aan 1 euro. Via je kleefbriefje van de mutualiteit kun je zien of je over dit statuut beschikt: MUTUALITEIT XXX Famlienaam Voornaam Straat, nummer Postcode Woonplaats

XX1 / XX1

XXXXXX XXX XXX

Ben je van Groot-Kortrijk en eindigt de code onderaan links op het cijfer “1”, dan heb je recht op UiTPAS kansentarief. Inwoners van regio zuidwest, buiten Groot-Kortrijk Anzegem, Avelgem, Deerlijk, Harelbeke, Kuurne, Menen, Waregem, Wervik, Wevelgem, Zwevegem: Informeer bij jouw eigen gemeente wie recht heeft op een UiTPAS kansentarief en waar je terecht kan voor de aankoop van zo’n UiTPAS. (zie www.uitinzuidwest.be/uitpas ) — Hoe? Hou je UiTPAS nummer klaar bij inschrijven: online, telefonisch of ter plaatse. Korting bij aankoop, niet achteraf. Meer info via de buurtsportcoördinator tel. 0491 86 66 12 – leslie.ramboer@kortrijk.be

15


CURSUSSEN SPORTEN ZONDER SPORTKAART Trimestriële cursussen september 2017 - juni 2018 • De cursussen lopen trimestrieel in reeksen van ± 10 lessen. • Het aantal deelnemers wordt beperkt, wat een waarborg inhoudt voor goede kwaliteit en intense begeleiding. • Voor elke reeks kan je vooraf inschrijven.

16


GRATIS KENNISMAKEN In september en januari kan men vóór de start van de cursussen gratis kennismaken met verschillende cursussen. Deze gratis kennismakingslessen vind je terug bij elke cursus.

17


BUITEN SPORTEN

10 lessen

Actief stappen

20

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)

€ 21,00

Is lopen te zwaar? Actief stappen is een zachter alternatief. Stevig doorstappen gecombineerd met tussendoor spierversterkende en lenigmakende oefeningen. We maken gebruik van stappentellers en hartslagmeters om de conditie op te bouwen.

Actief stappen

Géén les op:

18

streven naar basisfitheid

Dinsdag

Woensdag

SC Lange Munte, Kortrijk 14.00 - 15.00 u CAS 11 03.10.17 12.12.17 CAS 21 20.02.18 15.05.18

SC Lange Munte, Kortrijk 17.30 - 18.30 u CAS 12 04.10.17 13.12.17 CAS 22 21.02.18 09.05.18

31.10.17 - 03.04.18 - 10.04.18 - 01.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

01.11.17 - 04.04.18 - 11.04.18

doorgedreven trainen


Bootcamp

CBC 11, 21

CBC 31

10 lessen

7 lessen

20

20

€ 48,00 € 39,00*

€ 34,00 € 27,50*

Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Bootcamp is een outdoor fitnessprogramma in groepsverband. Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil optimaliseren, de grenzen wil verleggen en het doorzettingsvermogen wil verbeteren. Niet geschikt voor deelnemers met gewrichtsklachten, overgewicht en zwangere vrouwen. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is zeker noodzakelijk. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

CURSUSSEN

   

BODY- & DANSSPORTEN

* voor jongeren tot 26 jaar

Dinsdag Bootcamp

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

SC Lange Munte, Kortrijk 20.10 -21.10 u CBC 11 03.10.17 12.12.17 CBC 21 16.01.18 27.03.18 CBC 31 17.04.18 05.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

  Quickfit

CQF 11, 12, 21, 22, 32, 35

CQF 33,34

CQF 31

10 lessen

9 lessen

7 lessen

30

30

30

€ 48,00 € 39,00*

€ 43,50 € 35,00*

€ 34,00 € 27,50*

Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Conditie opbouwen en onderhouden door circuit- en intervaltraining. De training gebeurt buiten in het park of op de buitenterreinen van de sporthal. Bij slecht weer en in de winterperiode gaan de lessen binnen door. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is zeker noodzakelijk. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

Quickfit

* voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Dinsdag

Woensdag

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CQF 33 16.04.18 18.06.18

SC Lange Munte, Kortrijk 19.45 - 20.45 u CQF 11 03.10.17 12.12.17 CQF 21 16.01.18 27.03.18 CQF 31 17.04.18 05.06.18

SH Campus 3 Hofsteden Kortrijk 20.00 - 21.00 u CQF 12 04.10.17 13.12.17 CQF 22 17.01.18 28.03.18 CQF 32 18.04.18 20.06.18

20.00 - 21.00 u CQF 34 16.04.18

18.06.18

SC Lagae, Heule 20.30 - 21.30 u CQF 35 18.04.18 20.06.18 GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

12.09.17 - 09.01.18

21.05.18

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

19


BODY- & DANSSPORTEN  

CZU 11, 21, 14, 24

Zumba

CZU 13, 23

CZU 25

CZU 31,34

10 lessen 10 lessen 10 lessen 10 lessen 9 lessen

Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006)

40

Zumba is een populaire vorm van fitness die de klassieke aerobics en opzwepende dans (salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, merengue …) combineert. Doel is te bewegen, vet te verbranden en tegelijk plezier te hebben.

Zumba

CZU 12, 22, 32

30

50

16

CZU 35

CZU 33

9 lessen

8 lessen

16

50

40

€ 53,00 € 53,00 € 53,00 € 53,00 € 48,00 € 48,00 € 42,50 € 44,00* € 44,00* € 44,00* € 44,00* € 43,50* € 43,50* € 33,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

SC Lagae, Heule 20.15 - 21.15 u

SC Olympiadeplein, Marke 19.30 - 20.30 u

WC De Zonnewijzer, Kortrijk 19.15 - 20.15 u NIEUW

WC De Vlaskapelle, Bissegem 09.00 - 10.00 u NIEUW

CZU 11

02.10.17

11.12.17

CZU 21

15.01.18

26.03.18

CZU 31

16.04.18

18.06.18

CZU 12

04.10.17

CZU 14

13.12.17

05.10.17

CZU 22

17.01.18

CZU 24

28.03.18

18.01.18

CZU 32

18.04.18

CZU 25

14.12.17

20.06.18 SC Lange Munte, Kortrijk 20.40 - 21.40 u

19.01.18

30.03.18

CZU 35

29.03.18

20.04.18

22.06.18

CZU 34

19.04.18

21.06.18

CZU 13

04.10.17

13.12.17

CZU 23

17.01.18

28.03.18

CZU 33

18.04.18

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

20

streven naar basisfitheid

06.06.18

11.09.17 - 08.01.18

13.09.17 - 10.01.18

14.09.17 - 11.01.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

01.11.17 - 14.02.18

02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen

16.02.18 - 11.05.18


Bokwa Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) BOKWA is een energieke aerobicles op hedendaagse muziek. De bewegingen staan in het teken van cijfers en letters. BOKWA heeft Afrikaanse roots en dit komt tot uiting in de bewegingen en in het roepen. Een handdoek en een fles water zijn aanbevolen.

CBK 11, 21

CBK 31

10 lessen

9 lessen

25

25

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50*

CURSUSSEN

* voor jongeren tot 26 jaar

SC Lange Munte, Bovenzaal, Kortrijk 20.00 - 21.00 u CBK 11 05.10.17 14.12.17 CBK 21 18.01.18 29.03.18 CBK 31 19.04.18 21.06.18

Bokwa

GRATIS KENNISMAKEN

14.09.17 - 11.01.18

Géén les op:

Drum je fit !

BODY- & DANSSPORTEN

Donderdag

02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

NIEUW

Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Deze workout is een groepsfitnessles waarbij je op het ritme van de muziek allerlei pasjes uitoefent en intussen met drumsticks op een zitbal trommelt. Naarmate de les vordert, verhoogt de intensiteit en de snelheid van de oefeningen. Je beleeft enorm veel plezier en verbrandt heel wat calorieën zonder dat je het merkt. Een handdoek en een fles water zijn aanbevolen.

CDF 11, 21

CDF 31

10 lessen

9 lessen

16

16

€ 65,00 € 60,00*

€ 58,50 € 54* * voor jongeren tot 26 jaar

Vrijdag Drum je fit!

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

SC Lange Munte, Kortrijk 18.00 - 19.00 u CDF 11 06.10.17 05.12.17 CDF 21 19.01.18 30.03.18 CDF 31 20.04.18 22.06.18 15.09.17 - 12.01.18 03.11.17 - 16.02.18 - 11.05.18

21


Nia Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Wil je het evenwicht van TAI CHI? De kracht van Oosterse krijgssporten? De expressie, creativiteit en spontaniteit van dans? En de rust van Yoga? Probeer dan NIA, een expressieve dans-workout!

CNI 11, 21

CNI 31

10 lessen

9 lessen

25

25

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Donderdag Nia

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CNI 11 05.10.17 14.12.17 CNI 21 18.01.18 29.03.18 CNI 31 19.04.18 21.06.18 14.09.17 - 11.01.18 02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

  Step aerobic Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Step aerobic is een fitnessvorm gebaseerd op aerobic waarbij men stapt op en af een in de hoogte verstelbare step. Door de hoge intensiteit werkt men vooral aan een beter uithoudingsvermogen. Eigentijdse muziek geeft het ritme aan. Stevige sportschoenen zijn aanbevolen alsook een handdoek en een fles water.

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

22

streven naar basisfitheid

SC Lange Munte, Kortrijk 20.10 - 21.10 u CST 11 03.10.17 12.12.17 CST 21 16.01.18 27.03.18 CST 31 17.04.18 19.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

CST 31

10 lessen

9 lessen

20

20

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Dinsdag Step aerobic

CST 11, 21

doorgedreven trainen


CURSUSSEN

Bodysculpt, vibroswing, zumba

3 lessen

NIEUW

20

Keuze uit 3 sporten op 3 locaties

€ 18,00

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)

Zumba Vibroswing Bodysculpt

Vrijdag

Vrijdag

Vrijdag

WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u

SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u

WC De Vlaskapelle, Bissegem 09.00 - 10.00 u

CMC 11

CMC 14

CMC 17

Zumba 06.10.17 - 13.10.17 - 20.10.17

Vibroswing 06.10.17 - 13.10.17 - 20.10.17

Bodysculpt 06.10.17 -13.10.17 - 20.10.17

CMC 12

CMC 15

CMC 18

Vibroswing 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17

Bodysculpt 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17

Zumba 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17

CMC 13

CMC 16

CMC 19

Bodysculpt 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17

Zumba 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17

Vibroswing 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17

23

BODYFIT SPORTEN

BODYFIT SPORTEN


Bodysculpt Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen op het ritme van aangepaste muziek. Het gebruik van halters (gewichtjes) en tubes (elastieken) versterkt nog de oefeningen. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

Bodysculpt

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

CBS 31, 32

10 lessen

9 lessen

20

20

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Vrijdag

SC Wembley, Heule 19.00 - 20.00 u NIEUW CBS 11 02.10.17 11.12.17 CBS 21 15.01.18 26.03.18 CBS 31 16.04.18 18.06.18

WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u NIEUW CBS 22 19.01.18 30.03.18 CBS 32 20.04.18 22.06.18

11.09.17 - 08.01.18 30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

16.02.18 - 11.05.18

10 lessen

Buikspieren workout Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006)

20 € 27,00 € 23,00 *

Vanuit ons lichaamscentrum werken we naar strakke buik- en rugspieren. Dit combineren met gezonde voeding en cardiosport is ideaal om tot resultaat te komen. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

* voor jongeren tot 26 jaar

Woensdag Buikspieren workout

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

24

CBS 11, 21, 22

streven naar basisfitheid

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 19.30 u CWB 11 04.10.17 13.12.17 CWB 21 17.01.18 28.03.18 CWB 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen


Duo workout

CDW 11, 21, 12, 22, 32

CDW 31

10 lessen

9 lessen

20

20

€ 53,00 € 44,00 *

€ 48,00 € 43,50 *

Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Voor deze workout schrijf je in per twee want de uitvoering van de oefeningen is steeds met twee. We maken gebruik van het wederzijds vertrouwen en het lichaamsgewicht van de ander. Via balansoefeningen en vormspanningsoefeningen creëren we samen een krachtig lichaam en maken we veel plezier. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

* voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Woensdag

SC Wembley, Heule 20.00 - 21.00 u CDW 11 02.10.17 11.12.17 CDW 21 15.01.18 26.03.18 CDW 31 16.04.18 18.06.18

SC Lange Munte, Kortrijk 20.30 - 21.30 u NIEUW CDW 12 04.10.17 13.12.17 CDW 22 17.01.18 28.03.18 CDW 32 18.04.18 20.06.18

11.09.17 - 08.01.18

13.09.17 - 10.01.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

01.11.17 - 14.02.18

BODYFIT SPORTEN

Duo workout

CURSUSSEN

10 lessen

Easy workout

20

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)

€ 53,00

Rustige opwarming op ritmische muziek. De kern van de les bestaat uit rustige spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Afwisselend met oefeningen uit de Rugschool. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen!

Woensdag Easy workout

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

SC Lange Munte, Kortrijk 10.30 - 11.30 u CEW 11 04.10.17 13.12.17 CEW 21 17.01.18 28.03.18 CEW 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18

25


CFB 11, 21, 12, 22, 32

CFB 31

10 lessen

9 lessen

20

20

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50*

Fitballen Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Alle oefeningen doen we op en rond een fitbal. De kern van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Door alles uit te voeren op een fitbal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk de rug- en buikspieren. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

Fitballen

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

* voor jongeren tot 26 jaar

Dinsdag

Woensdag

SC Wembley, Heule 20.00 - 21.00 u CFB 11 03.10.17 12.12.17 CFB 21 16.01.18 27.03.18 CFB 31 17.04.18 19.06.18

SC Lange Munte, Kortrijk 19.30 - 20.30 u NIEUW CFB 12 04.10.17 13.12.17 CFB 22 17.01.18 28.03.18 CFB 32 18.04.18 20.06.18

12.09.17 - 09.01.18

13.09.17 - 10.01.18

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

    High intensity interval training HIIT workout Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Bij intervaltraining wisselen we korte intensieve oefeningen af met minder intense oefeningen. Kracht, lenigheid, rompstabiliteit en conditie vormen de basis van deze workout. Voor mannen en vrouwen een uitdaging. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

26

streven naar basisfitheid

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CHI 11 03.10.17 - 12.12.17 CHI 21 16.01.18 - 27.03.18 CHI 31 17.04.18 - 19.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

CHI 31

10 lessen

9 lessen

25

25

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Dinsdag HIIT workout

CHI 11,21

doorgedreven trainen


CPL 12, 22, 32

CPL 31

10 lessen

10 lessen

7 lessen

50

25

50

€ 53,00 € 44,00*

€ 53,00 € 44,00*

€ 40,00 € 31,00*

Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Piloxing is de nieuwe trendy fitness workout. Het is een combinatie van rechtstaande pilates, boxing en stretching. Deze workout is intervaltraining waarbij de nadruk ligt op buik-, bil- en armspieren. Het maakt je krachtiger en geeft je meer balance en een betere houding. De workout is vrij intensief waarbij hedendaagse muziek het ritme aangeeft. Een eigen handdoek, water en matje meebrengen is aanbevolen.

Piloxing

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

CURSUSSEN

Piloxing

CPL 11, 21

* voor jongeren tot 26 jaar

Dinsdag

Woensdag

SC Lange Munte, Kortrijk 20.15 - 21.15 u CPL 11 03.10.17 12.12.17 CPL 21 16.01.18 27.03.18 CPL 31 17.04.18 05.06.18

SC Olympiadeplein, Marke 20.30 - 21.30 u NIEUW CPL 12 04.10.17 13.12.17 CPL 22 17.01.18 28.03.18 CPL 32 18.04.18 20.06.18

12.09.17 - 09.01.18

13.09.17 - 10.01.18 (20.30-21.30u)

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

BODYFIT SPORTEN

27


10 lessen

Total body workout

20

Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004)

€ 53,00 € 44,00 *

Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. In elke les maken we afwisselend gebruik van verschillende materialen zoals halters, dynabands, fitballen, kleine ballen, rope skipping enz. Een eigen handdoek, water en matje meebrengen is aanbevolen.

Total body workout

Maandag

Woensdag

SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CTB 11 02.10.17 11.12.17 CTB 21 15.01.18 26.03.18

SC Lagae, Heule 20.30 - 21.30 u CTB 13 04.10.17 13.12.17 CTB 23 17.01.18 28.03.18

20.00 – 21.00 u CTB 12 02.10.17 CTB 22 15.01.18 GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

Vibroswing

* voor jongeren tot 26 jaar

11.12.17 26.03.18

11.09.17 - 08.01.18 (19.30-20.30u)

13.09.17 - 10.01.18

30.10.17 - 12.02.18

01.11.17 - 14.02.18

NIEUW

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992) Vibroswing of armzwaaigym maakt gebruik van speciaal ontwikkelde zwaairingen (Smovey) waarin zich 4 stalen kogels bevinden die een trillend effect veroorzaken. Activeert alle spieren in het lichaam en verstevigt de armen, de buik, de benen en de billen.

Vrijdag Vibroswing

Géén les op:

28

streven naar basisfitheid

SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u CVS 21 19.01.18 30.03.18 CVS 31 20.04.18 22.06.18 16.02.18 - 11.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen

CVS 21

CVS 31

10 lessen

9 lessen

20

20

€ 65

€ 58,50


CURSUSSEN CPI 11, 21, 12, 22, 13, 23, 33, 14, 24

Pilates Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Pilates is op een zachte manier werken aan een sterke en soepele wervelkolom en sterke buik- en rugspieren telkens vertrekkend vanuit je kern. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.

CPI 31, 32, 34

10 lessen

9 lessen

24

24

€ 53,00 € 44,00 *

€ 48,00 € 43,50 * * voor jongeren tot 26 jaar

Pilates

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

SC Wembley, Heule 09.30 - 10.30 u

SC De Weimeersen Rollegem 18.30 - 19.30 u

SC Mimosa, Kortrijk 09.30 - 10.30 u

SC Lange Munte Kortrijk 19.10 - 20.10 u NIEUW

CPI 12

04.10.17

CPI 11

02.10.17

11.12.17

03.10.17

CPI 21

15.01.18

26.03.18

16.04.18

CPI 22

16.01.18

CPI 31

18.06.18

Géén les op:

CPI 14

13.12.17

CPI 23

17.01.18 27.03.18

CPI 32

17.04.18 GRATIS KENNISMAKEN

12.12.17

CPI 13

14.12.17

CPI 24

28.03.18

CPI 33

18.04.18

05.10.17 18.01.18

29.03.18

CPI 34

20.06.18

19.04.18

21.06.18

19.06.18

11.09.17 - 08.01.18

14.09.17 - 11.01.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

29

BODY & MIND SPORTEN

BODY & MIND SPORTEN


Rugschool Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Leren kennen en bewust worden van onze rugspieren om de spanningen in onder- en bovenrug te verminderen. We leren de verschillende spiergroepen afzonderlijk te gebruiken om te streven naar een correcte lichaamshouding. Door preventief te werken vermijdt men rugklachten. Een eigen matje en handdoek meebrengen is aanbevolen.

Rugschool

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

CRU 11, 21, 12, 22

CRU 13, 23, 14, 24, 15, 25, 34, 35

CRU 31, 32

CRU 33

10 lessen

10 lessen

9 lessen

9 lessen

16

24

16

24

€ 53,00 € 44,00*

€ 53,00 € 44,00*

€ 48,00 € 43,50*

€ 48,00 € 43,50*

* voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Dinsdag

Woensdag

SC Olympiadeplein, Marke 19.30 - 20.30 u CRU 11 02.10.17 11.12.17 CRU 21 15.01.18 26.03.18 CRU 31 16.04.18 18.06.18 20.30 - 21.30 u CRU 12 02.10.17 11.12.17 CRU 22 15.01.18 26.03.18 CRU 32 16.04.18 18.06.18

SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u CRU 13 03.10.17 12.12.17 CRU 23 16.01.18 27.03.18 CRU 33 17.04.18 19.06.18

SC Lange Munte, Kortrijk 18.30 - 19.30 u CRU 14 04.10.17 13.12.17 CRU 24 17.01.18 28.03.18 CRU 34 18.04.18 20.06.18 19.30 - 20.30 u CRU 15 04.10.17 13.12.17 CRU 25 17.01.18 28.03.18 CRU 35 18.04.18 20.06.18

11.09.17 - 08.01.18 (20.00-21.00u)

13.09.17 - 10.01.18 (19.00-20.00u)

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

10 lessen

Tai Chi

20

Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)

€ 80,00

Tai Chi is bewegen met heel sierlijke en zachte bewegingen die moeiteloos in elkaar overvloeien. Door deze opeenvolging van bewegingen kan je ontspannen, kom je tot rust en voel je bewust de innerlijke kracht. Woensdag Tai Chi

GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

30

streven naar basisfitheid

WC De Condé, Kortrijk 09.30 - 11.00 u CTA 11 04.10.17 13.12.17 CTA 21 17.01.18 28.03.18 CTA 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen


CYO 31, 34

10 lessen

9 lessen

16

16

€ 62,00 € 58,00*

€ 56,00 € 52,50*

Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) De vitaliteit en flexibiliteit van het lichaam verbeteren alsook de geestelijke kwaliteit verruimen op een harmonieuze manier door het uitvoeren van lichaams-, ademhalings-, concentratie- en ontspanningsoefeningen. Blokkades worden losgemaakt en je voelt meer energie. Een eigen matje, handdoek en kussentje meebrengen is aanbevolen.

CURSUSSEN

Yoga

CYO 11, 21, 12, 22, 32, 13, 23, 33, 14, 24

* voor jongeren tot 26 jaar

BODY & MIND SPORTEN

Dinsdag: gebaseerd op de Hatha yoga, de oorspronkelijke vorm van yoga waar gewerkt wordt naar lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken. Woensdagvoormiddag en donderdag: gebaseerd op de Tibetaanse helende yoga (Lu Jong), is dynamisch en men zit nooit lang in een bepaalde houding. Woensdagavond: Yin Yoga, gebaseerd op een zachte, rustige en helende vorm waarbij de nadruk ligt op zittende houdingen waarbij we 3 à 5 min in de poses blijven liggen. Yin Yoga heeft hetzelfde effect als een accupunctuur sessie doordat we op de meridianen werken.

Yoga

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Hatha yoga SC De Mimosa, Kortrijk 18.45 - 19.45 u CYO 11 03.10.17 12.12.17 CYO 21 16.01.18 27.03.18 CYO 31 17.04.18 19.06.18

Tibetaanse helende yoga WC ‘T Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u NIEUW CYO 12 04.10.17 13.12.17 CYO 22 17.01.18 28.03.18 CYO 32 18.04.18 20.06.18

Tibetaanse helende yoga SC Lange Munte, Kortrijk 20.15 - 21.15 u CYO 14 05.10.17 14.12.17 CYO 24 18.01.18 29.03.18 CYO 34 19.04.18 21.06.18

Yin Yoga SC Lange Munte, Kortrijk 20.35 - 21.35 u NIEUW CYO 13 04.10.17 13.12.17 CYO 23 17.01.18 28.03.18 CYO 33 18.04.18 20.06.18 GRATIS KENNISMAKEN

Géén les op:

12.09.17 - 09.01.18

13.09.17 - 10.01.18

14.09.17 - 11.01.18

31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

01.11.17 - 14.02.18

02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

31


RACKET SPORTEN   Tennis Vanaf 16 jaar (°2001, vanaf jan °2002) Leren tennissen op een recreatief niveau om later te kunnen overstappen naar een club of om individueel een terrein te reserveren met een sportkaart. Voorwaarden initiatie 2: gemakkelijk verschillende balwisselingen na elkaar over het net kunnen uitvoeren. Als de leraar oordeelt dat je ingeschreven bent in een verkeerd niveau hebben wij als organisatie het recht je uit te schrijven en administratiekosten aan te rekenen.

Géén les op:

32

streven naar basisfitheid

SC Mimosa, Kortrijk 20.00 - 21.00 u CTC 11 initiatie 1 02.10.17 11.12.17 CTC 21 initiatie 2 15.01.18 26.03.18 19.00 - 20.00 u CTC 31 initiatie 1 16.04.18

18.06.18

20.00 - 21.00 u CTC 32 initiatie 2 16.04.18

18.06.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

CTC 31, 32

10 lessen

9 lessen

6

6

€ 84,00 € 76,00*

€ 76,00 € 68,50* * voor jongeren tot 26 jaar

Maandag Tennis

CTC 11, 21

doorgedreven trainen


CURSUSSEN

  Aquajogging Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Door middel van een riem met een groot drijfvermogen, aangesnoerd rond de lenden, blijft men rechtop dobberen in het diep gedeelte van het zwembad. Vanuit deze stand kan men gemakkelijk lopen, wandelen en verschillende spierversterkende en lenigmakende oefeningen uitvoeren.

Aquajogging

Géén les op:

CAQ 11

CAQ 22, 32

CAQ 12

CAQ 31

CAQ 21

10 lessen

10 lessen

9 lessen

9 lessen

8 lessen

14

18

18

14

14

€ 53,00 € 45,00*

€ 53,00 € 45,00*

€ 48,00 € 40,50*

€ 48,00 € 40,50*

€ 42,50 € 36,00*

* voor jongeren tot 26 jaar

Maandag

Woensdag

Zwembad Lagae, Heule 20.00 - 20.45 u CAQ 11 02.10.17 11.12.17 CAQ 21 15.01.18 14.03.18 CAQ 31 16.04.18 18.06.18

Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.30 - 21.15 u CAQ 12 02.10.17 - 06.12.17 CAQ 22 17.01.18 - 28.03.18 CAQ 32 18.04.18 - 20.06.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

01.11.17 - 14.02.18

33

RACKETSPORTEN • WATERSPORTEN

WATERSPORTEN


Duiken

10 lessen

Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000)

4

Aanleren van basistechnieken en beginselen (ook theorie). We leren omgaan met het duiksportmateriaal rekening houdend met alle veiligheidsaspecten. We leren reflexen om veilig te duiken en eventueel om hulp te bieden aan een mededuiker in nood. Bij eventuele voortzetting binnen de club kan je een ‘éénster-duikersbrevet’ (1*duiker CMAS) behalen en later meer gevorderde brevetten. Meer info vind je op de website: www.kortrijkseduikersklub.be

€ 102,00 Om 20.15 u aanwezig in het zwembad (uitleg + materiaal klaarleggen)

Dinsdag

Duiken

Géén les op:

34

streven naar basisfitheid

Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.45 - 21.45 u CDK 11 26.09.17 05.12.17 CDK 21 16.01.18 27.03.18 CDK 31 17.04.18 26.06.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18

verbeteren van de fysieke basisconditie

doorgedreven trainen


CZW 11, 12, 23, 24, 15, 25, 33, 34

CZW 13, 14, 31, 32

CZW 21, 22, 35

10 lessen

9 lessen

9 lessen

8

8

8

€ 53,00 € 45,00*

€ 48,00 € 40,50*

€ 42,50 € 36,00*

Vanaf 16 jaar (°2001, vanaf jan °2002) De groepjes zijn beperkt en de lesgever begeleidt iedereen individueel. Geen publiekszwemmen.

CURSUSSEN

Zwemlessen

* voor jongeren tot 26 jaar

Schoolslag: Niveau A

Schoolslag: Niveau B

Crawl: Niveau A

Crawl: Niveau B

Aanleren van schoolslag met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes).

Voor diegenen die met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes) kunnen drijven en de basisbeweging in diep bad al kunnen uitvoeren.

Aanleren en automatiseren van de crawlbeweging (borst- en rugslag) met aangepast materiaal. Vereist: schoolslag kunnen zwemmen met aquatische ademhaling (inademen boven water en uitademen onder water).

Automatiseren en verfijnen van de crawlbeweging. Vereist: crawl kunnen zwemmen en een goede conditie hebben.

Maandag

Woensdag

Donderdag

Zwembad Magdalena, Kortrijk 19.30 - 20.15 u CZW 13 niveau A 04.10.17 06.12.17

Zwembad Mimosa, Kortrijk 15.00 - 15.45 u CZW 15 niveau A 05.10.17 14.12.17

Schoolslag

CZW 23 niveau A

CZW 25 niveau A

17.01.18

18.01.18

28.03.18

29.03.18

CZW 33 niveau A

CZW 35 niveau A

18.04.18

19.04.18

20.06.18

14.06.18

CZW 14 niveau B

04.10.17

06.12.17

CZW 24 niveau B

17.01.18

28.03.18

CZW 34 niveau B

18.04.18 Crawl

20.06.18

Zwembad Lagae, Heule 20.00 - 20.45 u CZW 11 niveau A 02.10.17 11.12.17 CZW 21 niveau A

15.01.18

14.03.18

CZW 31 niveau A

16.04.18

18.06.18

20.45 - 21.30 u CZW 12 niveau B 02.10.17 11.12.17 CZW 22 niveau B

15.01.18

14.03.18

CZW 32 niveau B

16.04.18

Géén les op:

18.06.18

30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18

01.11.17 - 14.02.18

02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18

35

WATERSPORTEN


INFO CURSUSSEN - ZONDER SPORTKAART

CURSUSSEN SPORTEN ZONDER SPORTKAART HOE DEELNEMEN AAN CURSUSSEN?

Annulering

Enkele praktische afspraken vooraf De persoon die je wenst in te schrijven: • is bij ons al gekend door het volgen van cursussen. • is bij ons al gekend maar er zijn coördinaten gewijzigd. Wijzig de gegevens op uw profiel in de webshop. • is bij ons nog niet gekend of je twijfelt. Maak je profiel aan op de webshop of contacteer ons vóór de inschrijvingsdatum en wij controleren alle gegevens.

• Kosteloos annuleren kan op de dag van de inschrijving en de drie daaropvolgende werkdagen. • Bij annulering tot 14 dagen vóór de start van de activiteit (startdag niet inbegrepen) worden € 5 administratiekosten aangerekend. Het resterende bedrag wordt teruggestort. • Bij annulering binnen de 14 dagen vóór de start van of tijdens de activiteit (startdag niet inbegrepen) dient het volledige bedrag betaald te worden. Geen terugbetaling mogelijk.

Om organisatorische redenen kan men NIET per fax of e-mail inschrijven.

Bijvoorbeeld :

Start van de inschrijvingen Vanaf vrijdag 15 september 2017 - 19.00 u kan je voor een gedeelte van de beschikbare plaatsen online inschrijven via www.kortrijk.be/webshop. De resterende plaatsen zijn beschikbaar vanaf zaterdag 16 september 2017. Neem vooraf zeker de werkwijze en de veel gestelde vragen door op de startpagina. Op zaterdag 16 september 2017 kan je naast online tussen 9.00 u en 11.00 u ook telefonisch inschrijven via het nummer 056/27 80 00 Vanaf maandag 18 september 2017 kan je online, ter plaatse of telefonisch inschrijven tijdens de openingsuren: • op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 8.30 tot 17.00 u doorlopend; • op woensdag van 8.30 tot 12.00 u en van 13.00 tot 17.00 u. Inschrijven (online, telefonisch of ter plaatse) betekent dat je akkoord gaat met de vermelde afspraken.

Betaalwijze • Online inschrijven is definitief na onmiddellijke online betaling via de beveiligde website (Visa, Mastercard, Maestro, Bancontact). Je ontvangt een mail ter bevestiging en de bevestigingsbrief kan je na betaling downloaden. • Telefonisch inschrijven: De bevestigingsbrief wordt onmiddellijk gemaild. Betaling dient te gebeuren binnen 10 dagen na inschrijvingsdatum, via overschrijving. Opgelet: geen bevestiging ontvangen na 3 dagen? Neem contact op met de sportdienst om kosten te vermijden! • Ter plaatse inschrijven: Je ontvangt onmiddellijk de bevestigingsbrief. Betalen kan ter plaatse via Bancontact. Aandacht: indien de betaling niet gebeurde op de uiterste betaaldatum (dag van inschrijving + 10 dagen), annuleren wij de inschrijving(en). Dergelijke annulering geeft aanleiding tot € 5 administratiekosten / inschrijving / deelnemer.

36

Ma

Di

Wo

Do

Vr

5

6

7

12

13

19

20

26

27

Za

Zo

1

2

3

4

8

9

10

11

14

15

16

17

18

21

22

23

24

25

28

29

30

31

Start cursus

Géén terugbetaling mogelijk binnen de 14 dagen vóór de cursus

In geval van ziekte In geval van ziekte verwittig je de dag zelf rechtstreeks de Sportdienst (056 27 80 00) en bezorg je het doktersbriefje in de loop van de week. Indien men meer dan de helft van de periode ziek is, kan terugbetaling pro-rata aangevraagd worden. In dit geval worden € 5 kosten aangerekend. Indien gewenst kan je opteren voor terugbetaling in de vorm van een waardebon. In dit geval worden geen kosten aangerekend.

Verzekering Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid).

NIEUW! Je kan deze brochure ook downloaden in PDF-formaat op www.kortrijk.be/sportbrochures De inschrijvingscodes in de pdf zijn aanklikbaar en brengen je rechtstreeks naar de activiteit die jij wil reserveren.


Financiële tegemoetkomingen Terugbetaling mutualiteit Het ingevulde attest kan je bekomen bij de sportdienst en bezorgen aan je mutualiteit. De specifieke voorwaarden vind je terug op de website van jouw mutualiteit. Directe korting met UiTPAS kansentarief

— Wat? Met een UiTPAS zuidwest kansentarief betaal je slechts 20% van de inschrijvingsprijs van de activiteit. — Wie? Inwoners van Groot- Kortrijk die recht hebben op verhoogde tegemoetkoming kunnen met hun kleefbriefje van de mutualiteit een UiTPAS kansentarief aankopen in één van de UiTPAS verkooppunten in Kortrijk (zie www.kortrijk.be/uitpas ) aan 1 euro. Via je kleefbriefje van de mutualiteit kun je zien of je over dit statuut beschikt: MUTUALITEIT XXX Famlienaam Voornaam Straat, nummer Postcode Woonplaats

XX1 / XX1

XXXXXX XXX XXX

Ben je van Groot-Kortrijk en eindigt de code onderaan links op het cijfer “1”, dan heb je recht op het UiTPAS-kansentarief. Inwoners van regio zuidwest, buiten Groot-Kortrijk (Anzegem, Avelgem, Deerlijk, Harelbeke, Kuurne, Menen, Waregem, Wervik, Wevelgem, Zwevegem): Informeer bij jouw eigen gemeente wie recht heeft op een UiTPAS kansentarief en waar je terecht kan voor de aankoop van zo’n UiTPAS. (zie www.uitinzuidwest.be/uitpas ) — Hoe? Hou je UiTPAS nummer klaar bij inschrijven: online, telefonisch of ter plaatse. Meer info via de buurtsportcoördinator tel. 0491 86 66 12 – leslie.ramboer@kortrijk.be

37


ZWEMACTIVITEITEN

GRATIS KENNISMAKEN In september en januari kan men gratis kennis maken met de zwemactiviteiten : • op woensdag 13.09.2017 & 10.01.2018 • op donderdag 14.09.2017 & 11.01.2018

38


ZWEMACTIVITEITEN

ZWEMACTIVITEITEN Instapmogelijkheid het hele jaar. Betaling aan de kassa van het zwembad.

Zwanger zwemmen Door middel van lichamelijke oefeningen, zowel houdingsen bewegingsoefeningen enerzijds, als ademhalings- en ontspanningsoefeningen anderzijds de algemene conditie behouden en verbeteren. Tijdens dit bijzonder uurtje komt men in contact met andere zwangere vrouwen.

Elke week met uitzondering van de schoolvakanties en schoonmaakperiodes. € 7 voor een 5 beurtenkaart en € 2,50 voor een dagticket (exclusief toegang zwembad)

Aquagym

Aquafitness

Aquagym staat voor het uitvoeren van aerobicoefeningen in het water op ritmische muziek. Het water zorgt voor een ontspannen sfeer en heeft een masserende werking, goed voor iedereen die last heeft van reuma, artrose en rugpijn. De oefeningen gebeuren in heupdiep water.

Aquafitness staat voor een mix van spierversterkende en conditionele oefeningen. Afwisselend in heupdiep en diep water. Door het gebruik van verschillend materiaal zoals zachte buizen, aquabelts, aquagordels trainen we buik, bil en beenspieren.

Zwanger zwemmen

Woensdag

Donderdag

Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.15 - 21.00 u

Zwembad Mimosa, Kortrijk 15.15 - 16.00 u

Aquagym

Zwembad Mimosa, Kortrijk 14.30 - 15.15 u

Aquafitness

Zwembad Lagae, Heule 15.00 - 15.45 u

39


v.u.: vzw Sportplus - p/a An Vandersteene, Willem Putmanstraat 9, 8510 Marke | Foto’s: © Siegfried Desmet

vzw SportPlus

Bad Godesberglaan 22

8500 Kortrijk

tel. 056 27 80 00

vzwsportplus

www.kortrijk.be/sport

Sportplus cursussen volwassenen/jongeren 2017-2018_  

Wekelijkse trimestriële cursussen voor volwassenen en jongeren 2017-2018 van Sportplus vzw.

Sportplus cursussen volwassenen/jongeren 2017-2018_  

Wekelijkse trimestriële cursussen voor volwassenen en jongeren 2017-2018 van Sportplus vzw.