Zwem- en beweegactiviteiten jongeren (+12) en volwassenen 2022-2023

ZWEM- EN BEWEEG ACTIVITEITEN

WEGWIJS IN ONS AANBOD

Moeilijkheidsgraad

Streven naar basisfitheid met eenvoudige oefeningen

Verbeteren van de fysieke basisconditie

Doorgedreven trainen naar de beste lichaamsconditie

Sporten op maat

Naast de algemene programmatie voorzien wij extra sportsessies. De inhoud van deze lessen is aangepast en op maat van specifieke doelgroepen. Deze sessies zijn duidelijk gelabeld.

DAMES: beweegprogramma’s met focus op dames omwille van het specifieke karakter (tempo, kracht,…) aangepast aan deze doelgroep.

HEREN: beweegprogramma’s met focus op heren omwille van het specifieke karakter (tempo, kracht,…) aangepast aan deze doelgroep.

G-SPORT: beweegprogramma’s met een aangepaste begeleiding voor deze doelgroep van personen met een beperking. We helpen je graag op weg om samen met jou een goede keuze te maken. Je kan de G-sport consulent contacteren via mail ann.vandenhulle@kortrijk.be of telefonisch 0498 90 92 10. Heel wat verenigingen hebben een G-Sport afdeling. Een overzicht vind je op kortrijk.be/G-sport

W-SPORT: Heb je een maatje te groot, leef je met pijn, zit je in een fase van revalideren of ben je zwanger en zoek je een ontspannend beweegprogramma? Dan kan je meedoen aan een laagdrempelige oefensessie onder begeleiding met het oog op een beter welzijn.

GEZINSSPORT: beweegprogramma’s met focus op het gezin.

• Ouders zijn samen actief met hun kinderen. Leuke activiteiten vind je in www.kortrijk.be/sportbrochures: zwemen beweegactiviteiten peuter t.e.m. 6e leerjaar.

• Ouders actief terwijl kinderen onder begeleiding sporten, lopen, wandelen, fitness, tennissen, squash,…

Overzicht zwem- en beweegactiviteiten Je kan kiezen uit 3 formules

ABONNEMENT MET SPORTKAART

ABONNEMENT MET SPORTKAART

MET BEGELEIDING

VRIJE RESERVATIES SLAGSPORTEN ZONDER BEGELEIDING

• Fitness

• Aerobic

• Gym

• Wandelvoetbal

Gediplomeerde lesgevers Instappen kan het hele jaar door

Vakantieperiode

• Geen begeleide activiteiten m.u.v. de zomervakantie (beperkt aanbod)

• Aangepast uurrooster fitness

KEUZE UIT:

• een abonnement van 1 jaar of van 3 maanden

• één of meerdere sporttakken:

• UNISPORT = één sporttak vb gym: alle lessen zitgym, grondgym en variatiesport.

• Squash

• Badminton

• Tafeltennis

• Tennis (indoor/outdoor)

Vooraf reserveren (via vrijetijd.kortrijk.be)

• MULTISPORT = alle sporten (behalve fitness) + slagsporten

• FITNESS = alle sporten + fitness + slagsporten

KENNISMAKING:

• € 10 voor 2 beurten

• Keuze uit één of 2 verschillende activiteiten met begeleiding.

• Online via vrijetijd.kortrijk.be, aan de balie in SC Lange Munte of in de fitness

FITNESS MET BEGELEIDING

Vanaf 2de secundair (°2009)

OPENINGSUREN VANAF 1 SEPTEMBER 2022

uitleg symbolen zie p.2

(*) Instapsessie

Kom je voor het eerst naar onze fitness dan moet je stipt aanwezig zijn voor de instapsessie.

Je krijgt uitleg over het vaste programma, een demonstratie van de oefening en je voert de oefening zelf uit.

Wat mee te brengen:

Een eigen handdoek, sportkledij en een flesje water. OPENINGSUREN

Opgelet!

• In de kerstvakantie is de fitness enkel open in de voormiddag.

• Van 24 juli t.e.m. 13 augustus 2023 is de fitness enkel ’s avonds open.

AEROBIC MET BEGELEIDING

EASY AEROBIC

Leuke, eenvoudige danscombinaties op muziek. Rustige opbouw.

SOFT AEROBIC

Specifieke aerobicbewegingen op een rustig staptempo. Combinaties zijn iets moeilijker dan de easy aerobic.

DANSAEROBIC

Aerobicbewegingen in een dansthema zoals Latino, Salsa, Afrikaans, enz.

AEROBIC

Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Het tempo is een loopritme.

AEROBIC GEVORDERDEN

Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Hoger tempo met hup-, draai- en springbewegingen.

Maandag

GYM MET BEGELEIDING

ZITGYM

Oefeningen op en rond een stoel voor mensen met een beperkte mobiliteit of conditie.

GRONDGYM

Oefeningen op en rond een matje in combinatie met het gebruik van verschillende sportmaterialen. Eigen matje meebrengen.

CONDITIEGYM

Gevarieerde lessen op muziek met aandacht voor de verschillende spiergroepen: arm-, been-, rug-, bil- en buikspieren. Deze les is erg toegankelijk met de focus op samen sporten en met plezier bewegen.

VARIATIESPORT

Een afwisseling van verschillende sporten zoals badminton en minitennis, enz. Het niveau en de spelregels zijn sterk vereenvoudigd.

Maandag Dinsdag WoensdagDonderdagVrijdag ZITGYM

WZC DE WEISTER, DEN BRINK, AALBEKE 09.30 - 10.00 u

WOC DE ZONNEWIJZER, KORTRIJK 10.30 - 11.00 u

GRONDGYM

SC MIMOSA, KORTRIJK 14.45 - 15.45 u

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK 18.00 - 19.00 u 19.00 - 20.00 u

WOC ‘T CIRKANT, MARKE 09.00 - 10.00 u

SC TER BIEZEN, BISSEGEM 14.00 - 15.00 u

OC GROENINGEHEEM, KORTRIJK 14.15 - 15.15 u

SC MIMOSA, KORTRIJK 20.00 - 21.00 u

WOC DE ZONNEWIJZER, KORTRIJK 09.00 - 10.00 u

WOC DE ZEVENKAMER, HEULE 10.00 - 11.00 u

SC LAGAE, HEULE 19.30 - 20.30 u

SH ’T BIEKORFJE, AALBEKE 19.30 - 20.30 u

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

14.00 - 15.00 u

BS PIUS X, KORTRIJK

19.45 - 20.45 u

SC MIMOSA, KORTRIJK 20.15 - 21.15 u

CONDITIEGYM

SC DE WEIMEERSEN, ROLLEGEM 09.00 - 10.00 u

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

19.30 - 20.30 u

WANDELVOETBAL MET BEGELEIDING

Wandelvoetbal is een lichtere variant van voetbal waarbij de regels aangepast zijn aan de doelgroep van 55-plussers, voor zowel dames als heren. De meest opvallende regel is het verbod om te lopen. Maandag KVK

–

SLAGSPORTEN ZONDER BEGELEIDING

OP VASTE UREN (ELKE SPELER IS HOUDER VAN EEN SPORTKAART)

BADMINTON

Elke speler is houder van een sportkaart. Er worden telkens 4 reservaties voorzien op 1 veld.

JEUGDACADEMIE, WEVERSTRAAT KORTRIJK

LANGE MUNTE, KORTRIJK - 4 VELDEN

SC DE WEIMEERSEN, KORTRIJK - 7 VELDEN

RESERVERING VERPLICHT VOOR ALLE SLAGSPORTEN

• ONLINE via vrijetijd.kortrijk.be

REGISTRATIE AANWEZIGHEID:

(voor squash, badminton op vaste uren & indoor-tennis):

Op het moment van de speelbeurt is registreren verplicht: scan voor elke speelbeurt jouw persoonlijke sportkaart ter bevestiging van jouw aanwezigheid. Plaatsen van een nieuwe reservering is pas mogelijk na de speelbeurt.

• Voor indoortennis, badminton en tafeltennis: scanner aan het bureel zaalpersoneel.

• Voor squash: scanner aan het squashlokaal.

ANNULERING RESERVERING:

Een reservatie kan geannuleerd worden bij de sportdienst tijdens de kantooruren uiterlijk voor 12.00 u de dag waarop je zou spelen.

Wie 3 keer afwezig is zonder geldige annulering (voor 12.00 u op de dag van de reservatie) ontvangt een factuur van € 10. Plaatsen van een nieuwe reservatie is pas mogelijk na betaling van deze factuur.

OPMERKINGEN:

Van mei tot half augustus 2023 is het reserveren afhankelijk van de geplande zaalsportactiviteiten. Reserveren met een sportkaart impliceert dat je de zaal louter voor recreatieve doeleinden mag gebruiken (geen privélessen) en met hoogstens 4 spelers per speelterrein.

De sportkaart staat op eigen naam. Als organisatie hebben we het recht om controles uit te voeren en de nodige maatregelen te treffen.

SPORTABONNEMENT AANKOPEN/VERLENGEN ?

1. ONLINE VIA VRIJETIJD.KORTRIJK.BE

Voor nieuwe klanten leggen we de sportkaart klaar in SC Lange Munte. Op vraag van de klant sturen we de kaart per post. Als je al een abonnement hebt, kan je die eenvoudig online verlengen.

2. AAN DE BALIE IN SC LANGE MUNTE (BAD GODESBERGLAAN 22, 8500 KORTRIJK)

Tijdens de kantooruren: raadpleeg www.kortrijk.be/sportdienst. Betaling kan enkel met bancontact.

Voor fitness, aerobic en slagsporten is een foto verplicht. Je kan ter plaatse een webcamfoto laten maken. Instappen kan het hele jaar door. Je kiest of je voor één jaar of voor drie maanden aansluit.

DEELNAMEPRIJS (TARIEVEN VANAF 1 SEPTEMBER 2022) ABONNEMENTEN

ANNULERING

Terugbetaling van het abonnement of wijzigen van activiteit is niet mogelijk.

VERZEKERING

Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid) m.u.v. niet begeleide activiteiten nl. squash, badminton, tennis en tafeltennis.

KAART VERLOREN

Je kan een nieuwe kaart aankopen voor € 3,00. Je abonnement wordt overgezet.

BEURTEN

MET QR-CODE

• Instappen kan het hele jaar door

• Doorlopende activiteiten: elke week met uitzondering van de schoolvakanties.

• Aankoop beurten ‘zwemactiviteiten in groep Sport Kortrijk’:

• via vrijetijd.kortrijk.be onder ‘beurtzwemmen’ OF

• in SC Lange Munte tijdens de kantooruren

• prijs per beurt: alles inbegrepen: inkom + les

• keuze tussen:

• 1 beurt: € 10,00

• 5 beurten: € 45,00

• 10 beurten: € 75,00

• 20 beurten: € 130,00

AQUAGYM

De eigenschappen van het water zorgen voor het stimuleren van de bloedsomloop en een lagere belasting op de gewrichten door het hoger drijfvermogen, goed voor iedereen die last heeft van reuma, artrose en rugpijn. De oefeningen gaan door in ondiep water op ritmische muziek.

Donderdag

15.15 – 16.00 u

ZWEMMEN ZONDER ZORGEN

Heb je een maatje te groot, leef je met een fysieke of mentale beperking, ben je zwanger of ben je aan het revalideren en wil je even ontspannen?

Tijdens deze sessie kan je kiezen:

• meedoen aan een laagdrempelige oefensessie onder begeleiding (spierversterkende en ontspanningsoefeningen)

• genieten van een uurtje rustig en vrij zwemmen

Dinsdag

14.00 – 14.45 u

uitleg symbolen zie p.2

ZWEMBAD LAGO, KORTRIJK WEIDE

ZWEMBAD LAGAE, HEULE

CURSUSSEN LESSEN OP VASTE DATA

CURSUSSEN LESSEN OP VASTE DATA

• Trimestriële cursussen van ± 10 lessen of korte cursussen van 5 à 6 lessen.

• Het aantal deelnemers is beperkt om de kwaliteit te garanderen.

• Inschrijven voor de cursussen kan vanaf maandag 19 september - 19.00 u via vrijetijd.kortrijk.be

GRATIS KENNISMAKEN MET DE VERSCHILLENDE CURSUSSEN

• Van maandag 12 tot en met zaterdag 17 september en van maandag 9 tot en met zaterdag 14 januari kan je gratis kennismaken met de verschillende cursussen.

• Vooraf inschrijven voor de kennismakingslessen kan via vrijetijd.kortrijk.be vanaf maandag 5 september - 19.00 u. Meer info op www.kortrijk.be/kennismakingslessen

SNEL WEGWIJS IN ONS AANBOD

1. Kies een sporttak en kijk of deze in je buurt georganiseerd wordt.

2. Welk tijdstip past het best?

3. De ideale sport gevonden? Schrijf je in via vrijetijd.kortrijk.be OF contacteer de sportdienst op 056 27 80 00. Gebruik hierbij de code die je vindt bij de gekozen cursus.

BUITEN BEWEGEN

INLINESKATEN

Aanleren van technieken: remmen, wenden, overstappen, achteruitschaatsen en snelheid, …. Tijdens het schaatsen verbeteren we coördinatie, evenwicht en flexibiliteit van het lichaam. We maken kleine tochtjes in de omgeving.

• Eigen inlineskates en beschermstukken meebrengen.

Heb je geen inlineskates, geef dan uw schoenmaat op bij de inschrijving. Wij stellen ze ter plaatse ter beschikking. Beschermstukken, pols- en hoofdbescherming, zijn verplicht.

• Kledij aangepast aan de weersomstandigheden.

Code + data Aantal lessen > 26 jaar < 26 jaar

QUICKFIT

Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigheidsoefeningen. Conditie opbouwen en onderhouden door circuit- en intervaltraining. Trainen doen we buiten in het park of op de buitenterreinen van het sportcentrum. Bij slecht weer en in de winterperiode gaan de lessen binnen door. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is noodzakelijk. Een handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.

Code + data Aantal lessen > 26 jaar < 26 jaar

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

SH VTI, KORTRIJK

START 2 RUN

Je loopt gedurende 10 weken (ook in de vakantieperiode) samen met anderen 2 keer per week. Iedereen ontvangt ook een trainingsschema.

OPBOUWEN NAAR 10 KM MET BEGELEIDING (VOORWAARDE: MIN. 30MIN. AAN ÉÉN STUK KUNNEN LOPEN)

START 2 MOUNTAINBIKE

Onder deskundige begeleiding leer je schakelen, surplacen, bochten nemen, banden vervangen en alles omtrent fietsonderhoud. Na deze sessies ben je klaar om het winterfietsseizoen aan te vatten in de bossen of tussen de velden. Je dient zelf een mountainbike en helm te voorzien.

START 2 PADEL

Padel is de snelst groeiende sport in Vlaanderen en België. Daarom bieden we nu ook korte cursussen aan van 5 lessen padel. In deze cursus leer je de spelregels en de kneepjes van het padellen. Materiaal kan je ter plaatse gebruiken.

VERKEN KORTRIJK

Ontdek de mooiste plekken in en rond Kortrijk in 5

van ongeveer 5 km.

BODY & DANCE

DANCE JAM

Een goede mix van hip hop muziek en hip hop pasjes, kortom cardio en dans op zijn best. Een handdoek en een flesje water zijn aanbevolen. SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

JAZZ DANCE

Jazz dance is een vrijere vorm van dansen met een duidelijke technische basis. Er wordt gewerkt met specifieke basistechnieken en danspassen naast de klassieke basis. Binnen de jazz dance zijn er invloeden merkbaar van de Afro-Amerikaanse dansen, moderne dans, hiphop en ballet.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

LIJNDANS

Zoals de naam lijndans het al verraadt, is dit een groepsdans in lijnopstelling. Voetenwerk staat hierbij centraal. Je herhaalt telkens een sequentie van danspassen. Er wordt gewerkt in twee verschillende niveau’s.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

MIXED AEROBICS

Tijdens deze cursus krijg je elke les een andere vorm van aerobic: easy aerobic, step aerobic, dans aerobic, aerobic, zumba fit … enz.

Een handdoek en een flesje water zijn aanbevolen.

Geen les op

20 februari, 1 mei en 29 mei 2023. SC

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

aanmerking voor UiTPAS kansentarief

LAGAE, HEULE

MODERNE DANS

Moderne dans is een dansvorm die uit het klassiek ballet is ontstaan. In deze stijl zijn techniek en kracht van belang maar improvisatie en creativiteit komen ook om de hoek kijken. Alles wordt hier uit een wat lossere manier bekeken met veel zwaaien, contractions en vloeiende bewegingen.

NIA

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

Wil je het evenwicht van Tai Chi? De kracht van Oosterse krijgssporten? De expressie, creativiteit en spontaniteit van dans? De rust van yoga? Probeer dan NIA, een expressieve dans-workout! Een handdoek en een flesje water meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023. Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

ZUMBA FIT

Zumba is een populaire vorm van fitness die de klassieke aerobics en opzwepende dans (salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, merengue, …) combineert. Doel is te bewegen, vet te verbranden en tegelijk plezier te hebben. Een handdoek en een flesje water meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

ZUMBA GOLD

Zumba GOLD is aangepast aan een vitaal ouder publiek. De opbouw van de lessen verloopt trager. Het is een populaire vorm van fitness die de klassieke aerobics en opzwepende dans (salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, merengue, …) combineert. Doel is bewegen, vet verbranden en tegelijk plezier beleven. Een handdoek en een flesje water meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

Geen

BODY & FIT BODYSCULPT

Spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen op het ritme van aangepaste muziek. Het gebruik van halters (gewichtjes) en tubes (elastieken) versterkt nog de impact van de oefeningen. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

BOXING WORKOUT

Op een stevig ritme van hedendaagse muziek leren we verschillende bokstechnieken en maken we gebruik van stootkussens. In deze workout werken we aan de conditie en verbeteren we de algemene toning. Een handdoek en een flesje water meebrengen is aanbevolen.

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

CORE-STABILITY

De core-stability - ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd - is afkomstig uit de revalidatietraining. We werken aan de dieperliggende spieren van rug en buik en verhogen de stabiliteit en lenigheid. We streven naar een betere houding. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Maandag: gericht naar sportievelingen die opbouwen naar een bepaalde sport.

Donderdag: gericht naar iedereen die zijn lichaam wil versterken onder begeleiding van een kinesist.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

SC LAGAE, HEULE

EASY WORKOUT

Na een rustige opwarming op ritmische muziek bestaat de kern van de les uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen afgewisseld met rugspieroefeningen.

Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22

FITBALLEN

Alle oefeningen doen we op en rond een fitbal. De kern van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Door alles uit te voeren op een fitbal moet men constant het evenwicht herstellen wat de dieperliggende rug- en buikspieren versterkt.

Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

SC WEMBLEY, HEULE

FUNKY FATBURNING

Op opzwepende funky muziek werken we aan de conditie, verbranden we calorieën en verstevigen we ons lichaam. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

SH KBK ST-JOZEF, KORTRIJK

PILOXING

Piloxing is een trendy fitness workout. Het is een combinatie van rechtstaande pilates, boxing en stretching. Deze workout is een intervaltraining waarbij de nadruk ligt op buik-, bil- en armspieren. Het maakt je krachtiger en geeft je meer balans en een betere houding. De workout is vrij intensief waarbij hedendaagse muziek het ritme aangeeft. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

MARKE

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

POP PILATES

Pop Pilates is gebaseerd op de klassieke Pilates oefeningen waarbij we opbouwen naar een eenvoudige choreografie op het ritme van leuke popmuziek. De focus ligt op de core (buik- en rugspieren), maar alle spiergroepen komen aan bod. Het is een leuke, energieke workout voor alle leeftijden en niveaus.

Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

POWER PILATES

Dynamische oefeningen gebaseerd op de basisprincipes van de klassieke Pilates. Deze reeks oefeningen waarbij de focus ligt op de core (buik- en rugspieren) zorgt voor een verbetering van kracht, coördinatie, flexibiliteit en een betere lichaamshouding.

Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

aanmerking voor UiTPAS kansentarief

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

SH KBK ST-JOZEF, KORTRIJK

T-BOOTCAMP

T-Bootcamp is een intensief krachttrainingsprogramma gebaseerd op de principes van Les Mills en Tabata. Verschillende oefeningen uitvoeren op ritmische muziek met als doel de conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en het lichaam te verstevigen. Deze bootcamp is een intervaltraining die alle spieren van het lichaam aanspreekt. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

TOTAL BODY WORKOUT

Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigheidsoefeningen. In elke les maken we afwisselend gebruik van verschillende materialen zoals halters, dynabands, fitballen, kleine ballen, rope skipping enz.

Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Bij goed weer kan de les buiten doorgaan in afspraak met de lesgever.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

BODY & MIND PILATES

Pilates is op een zachte manier werken aan een sterke en soepele wervelkolom en sterke buik- en rugspieren telkens vertrekkend vanuit je kern.

Een handdoek, flesje water en een matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

Geen les op

1 november 2022 en 21 februari 2023. SC

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

WOC 'T CIRKANT, MARKE

Geen les op

2 november 2022 en 22 februari 2023.

SC WEMBLEY, HEULE

SC DE WEIMEERSEN, ROLLEGEM

Geen les op donderdag 3 november 2022, 23 februari en 18 mei 2023.

RUGSCHOOL

Deze lessen zijn erop gericht bewust te worden van onze rugspieren om de spanningen in onder- en bovenrug te verminderen. We leren de verschillende spiergroepen afzonderlijk te gebruiken om te streven naar een correcte lichaamshouding. Door preventief te werken vermijd je rugklachten. Een handdoek, flesje water en matje meebrengen is aanbevolen.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023. SC

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

YOGA YOGA

Met yoga kan je de vitaliteit en flexibiliteit van het lichaam verbeteren. Lichaams-, ademhalings-, concentratie- en ontspanningsoefeningen verruimen de geest op een harmonieuze manier. Blokkades worden losgemaakt en je voelt je energetischer.

VINYASA YOGA

Je lichaam en adem leren voelen en beheersen zijn de belangrijkste pijlers van deze yogareeks. In een rustige flow veranderen we van houding naar houding door middel van de ademhaling.

SIVANANDA YOGA

Deze yoga is afgeleid van Hatha yoga. Er ligt meer nadruk op veelvuldige ontspanning en op de volledige yoga ademhaling.

YOGA

VOOR CHRONISCHE PIJN (VINYASA EN YIN YOGA)

Yoga voor pijnpatiënten met fibromyalgie, cvs, bechterew, burn-out enz. De yoga is een afwisseling van ademhalingen, oefeningen en veel rustpauzes om overbelasting te voorkomen.

Een handdoek, flesje water, matje en kussentje meebrengen is aanbevolen.

SH ATHENA CAMPUS POTTELBERG, KORTRIJK

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

SH KBK ST JOZEF, KORTRIJK

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

SC LANGE MUNTE, KORTRIJK

> 26 jaar < 26 jaar Woensdag

– 19.30 u

Geen les op woensdag 2 november 2022 en 22 februari 2023.

Geen les op vrijdag 4, 11 november 2022 en 19 mei 2023.

Geen les op zaterdag 5 november,12 november, 25 februari en 20 mei 2023.

voor UiTPAS kansentarief

WOC DE ZEVENKAMER, HEULE

RACKET TENNIS

Leren tennissen op een recreatief niveau om later te kunnen overstappen naar een club of om individueel een terrein te reserveren met een sportkaart.

Voorwaarde gevorderden: gemakkelijk verschillende balwisselingen na elkaar over het net kunnen uitvoeren en een tenniscursus gevolgd hebben. Materiaal kan je ter plaatse gebruiken.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei en 29 mei 2023.

WATER AQUADANCE

Op vrolijke opzwepende muziek bewegen we in ondiep water en werken we aan ons uithoudingsvermogen en onze coördinatie. Door de weerstand van het water train je de spieren van buik, billen en benen.

ZWEMBAD

AQUAFIT

Aquafit staat voor een mix van spierversterkende en conditionele oefeningen afwisselend in ondiep water en in het diep gedeelte (met aquagordel). Met verschillende materialen zoals buizen, aquabelts, aquagordels enz. trainen we buik-, bil- en beenspieren.

Geen les op 7 juni 2023

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom.

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom.

AQUAJOGGING

Door middel van een riem met een groot drijfvermogen blijf je rechtop dobberen in het diep gedeelte van het zwembad. Vanuit deze stand kan je gemakkelijk lopen, wandelen en verschillende spierversterkende en lenigmakende oefeningen doen.

•

Geen les op 1 mei en 29 mei 2023

AQUAMIX

Een variatie van aquasporten:

• Aquajogging: rechtopstaande bewegingen met gordel

• Aquadance: dansbewegingen op hippe muziek

Aquafit: allerlei spierversterkende oefeningen met belts

allerlei oefeningen op een mat op het water

LAGO, KORTRIJK WEIDE

DUIKEN (VANAF 14 JAAR)

We leren omgaan met het duiksportmateriaal en houden rekening met alle veiligheidsaspecten. We leren veilig duiken en om hulp te bieden aan een mededuiker in nood. Naast de basistechnieken komt ook wat theorie aan bod.

Bij eventuele voortzetting binnen de club kan je een ‘één-ster-duikersbrevet’ (1*duiker CMAS) behalen en later meer gevorderde brevetten.

Meer info vind je op de website: www.kortrijkseduikersklub.be

Om 19.45 u aanwezig in het zwembad (uitleg + materiaal klaar leggen).

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom.

Geen les op dinsdag 1 november 2022 en 21 februari 2023.

ZWEMLESSEN CRAWL (VANAF 4DE SECUNDAIR °2007)

De groepjes zijn beperkt en de lesgever begeleidt iedereen individueel.

INITIATIE

Aanleren en automatiseren van de crawlbeweging (borst- en rugslag) met aangepast materiaal.

Voorwaarde: schoolslag kunnen zwemmen met aquatische ademhaling (inademen boven water en uitademen onder water).

GEVORDERDEN

Automatiseren en verfijnen van de crawlbeweging.

Voorwaarde: crawl kunnen zwemmen en een goede conditie hebben. ZWEMBAD

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei, 29 mei en 5 juni 2023. Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom.

ZWEMBAD LAGAE, HEULE

ZWEMLESSEN SCHOOLSLAG

De groepjes zijn beperkt en de lesgever begeleidt iedereen individueel.

INITIATIE

Aanleren en automatiseren van schoolslag met aangepaste drijfmiddelen.

GEVORDERDEN

Stijlverbetering van schoolslag, aquatisch ademhalen.

Voorwaarde: schoolslag kunnen zwemmen

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom. Geen les op dinsdag 1 november 2022 en dinsdag 21 februari 2023.

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les + inkom.

Geen les op dinsdag 1 november 2022, dinsdag 21 februari en 6 juni 2023.

ZWEMBAD LAGO, KORTRIJK WEIDE

ZWEMTRAINING (VANAF 4DE SECUNDAIR °2007)

Automatiseren en verfijnen van de schoolslag, rug- en borstcrawlbeweging.

Voorwaarde: alle slagen kunnen zwemmen en een goede conditie hebben.

Geen les op maandag 31 oktober 2022, 20 februari, 1 mei, 29 mei en 5 juni 2023.

Geen les op dinsdag 1 november 2022, dinsdag 21 februari en 6 juni 2023.

Prijs: 1 uur sportbad inclusief les+inkom.

VERONIQUE

Sport Kortrijk BEGELEIDERS TEAM

FANNY GILLES

ANNELEEN ELS EVELIEN DAVIGNIO

JASPER

JEAN PHILIP STEFFIE

CURSUSSEN ENKEL VOOR JONGEREN SECUNDAIR

DANCE

MOVE TO THE BEAT

Vanaf 1ste secundair (°2010)

Jongeren leren hippe choreo’s op hedendaagse muziek en verdiepen zich in de streetdance cultuur met zijn hippe, coole en funky dansmoves.

De Breakdancers leren verschillende disciplines: Toprock, Footwork, Powermoves, Acrobatie, Spins (ronddraaien op hoofd, handen, rug en knie), Freezes (houdingen uit breakdance alleen of per 2), Flow (danspasjes om een vloeiend geheel te bekomen), Popping en Locking (lichaamsbeheersing en gecontroleerde isolatiebewegingen).

JAARCURSUS

• September 2022 tot juni 2023

Woensdag

Geen les op 11 november 2022 en 19 mei 2023.

INSCHRIJVEN JONGEREN KAN REEDS

Gemakkelijke

broek, sportschoenen, muts, volleybalknielappen en een flesje water meebrengen

VANAF 20 JUNI 2022 VIA VRIJETIJD.KORTRIJK.BE

Voor de overige modaliteiten zie ook verder bij ‘inschrijven voor een cursus’.

TENNIS LEUKE COMBI, TECHNIEK EN SPELPLEZIER

Vanaf 1ste secundair (°2010)

De jongeren leren de basistechniek om te komen tot de uitbouw van een eigen spelpatroon.

JOTE 08-09 jongeren moeten gemakkelijk verschillende balwisselingen na elkaar over het net kunnen uitvoeren of al een tenniscursus gevolgd hebben.

HALFJAARCURSUS

• September 2022 tot maart 2023

KORTE CURSUS

• September 2022 tot november 2022

• Januari 2023 tot maart 2023

START 2 FITNESS DE EERSTE STAPPEN IN DE FITNESSWERELD

Vanaf 1ste secundair (°2010)

In deze lessenreeks leren jongeren kennismaken met de fitness. De deelnemers maken gebruik van verschillende cardiotoestellen zoals de loopband, (lig)fiets, roeitoestel,… in combinatie met spierversterkende oefeningen op de verschillende krachttoestellen. Een lesgever deelt zijn knowhow zodat je later zelf op de juiste manier aan de slag kunt.

Geen les op 11 november 2022 en 19 mei 2023.

INSCHRIJVEN VOOR EEN CURSUS

Start inschrijvingen

Vanaf maandag 19 september 2022 - 19.00 u Online via vrijetijd.kortrijk.be. Neem vooraf zeker de werkwijze en de veel gestelde vragen door die je vindt op de startpagina.

Vanaf dinsdag 20 september 2022 – 08.30 u Ook telefonisch inschrijven mogelijk tijdens de kantooruren via het nummer 056 27 80 00 Raadpleeg kantooruren op www.kortrijk.be/sportdienst.

Opgelet! Inschrijven via e-mail is niet mogelijk.

Enkele praktische afspraken vooraf

Wil je iemand inschrijven:

• die bij ons al gekend is door het volgen van cursussen of door het bezit van een sportkaart? Geen probleem. Schrijf in via jouw profiel.

• die al gekend is, maar de gegevens zijn gewijzigd? Pas de gegevens aan via je profiel in de webshop vrijetijd.kortrijk.be

• die bij ons nog niet gekend is of je twijfelt. Maak je profiel aan in de webshop of neem vóór de inschrijvingsdatum contact met ons op. Wij controleren alle gegevens.

Betaalwijze

ONLINE INSCHRIJVEN?

Raadpleeg deze brochure online via www.kortrijk.be/sportbrochures.

Klik op de inschrijvingscode en reserveer jouw gewenste sport onmiddellijk in de webshop.

• Online inschrijven is definitief na onmiddellijke online betaling via de beveiligde website (Visa, Mastercard, Maestro, Bancontact). Je ontvangt een mail ter bevestiging.

• Telefonisch inschrijven: We mailen de bevestiging. Betaal binnen de 10 dagen na inschrijvingsdatum via overschrijving. Heb je geen bevestiging ontvangen? Contacteer de sportdienst. Niet op tijd betalen geeft aanleiding tot extra kosten (per inschrijving) en/of annulering.

Annulering

• Je kan kosteloos annuleren op de dag van de inschrijving en de 3 daaropvolgende werkdagen.

• Bij annulering tot 14 dagen vóór de start van de activiteit rekenen we € 5,00 administratiekosten aan. Het resterende bedrag wordt terugbetaald.

• Bij annulering binnen de 14 dagen vóór de start van of tijdens de activiteit moet het volledige bedrag betaald worden. Terugbetaling is niet mogelijk.

In geval van ziekte

In geval van ziekte verwittig je de dag zelf de sportdienst op het nummer 056 27 80 00 (niet de lesgever!) en bezorg je het doktersbriefje in de loop van de week. Indien je de helft van de periode of meer ziek bent, kan terugbetaling pro-rata aangevraagd worden. Opgepast: moment van melding bij de sportdienst telt.

Verzekering

Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid).

Attesten

Download via jouw profiel in onze webshop (vrijetijd.kortrijk.be) de gewenste attesten. Je vindt ze onder ‘historiek en overzichten’. Klik bij ‘selecteer het gewenste overzicht’ op het gewenste attest:

• Attest voor de mutualiteit: vul de data in via ‘mijn activiteiten’.

De specifieke voorwaarden voor een financiële terugbetaling via de mutualiteit vind je terug op de website van jouw mutualiteit.

• Mijn fiscale attesten: fiscaal attest van het voorgaande kalenderjaar voor deelnemers jonger dan 14 jaar

Aandacht

Foutieve persoonsgegevens aanmaken of gebruiken bij inschrijving geeft aanleiding tot annulering met administratieve kost.

UiTPAS-Zuidwest

1. PUNTEN SPAREN MET UITPAS

Iedereen met een UiTPAS kan bij cultuur, sport, jeugd,… punten sparen die je kan omruilen voor een korting, cadeau of ander voordeel.

Bij sport vind je de UiTPAS-zuil in de inkomhal van de stedelijke sportcentra. Meer info over de UiTPAS vind je op www.uitinzuidwest.be/uitpas.

2. DIRECTE KORTING MET ZUIDWEST UITPAS KANSENTARIEF

Wie een UiTPAS Zuidwest-kansentarief heeft, kan met een mooie korting deelnemen aan cultuur-, sport- of jeugdactiviteiten. Bij sport krijg je 80% korting op alle sportactiviteiten.

De kaart staat op naam, dus ieder gezinslid ouder dan 3 jaar heeft een eigen exemplaar nodig. De kaart is te koop in verschillende verkooppunten waaronder Sportcampus Lange Munte (zie www.kortrijk.be/ uitpas ).

Hoe?

Geef vooraf aan dat je zo’n UiTPAS-kansentarief hebt, enkel dan kan je van de korting genieten. Hou dus steeds jouw UiTPAS bij de hand want je hebt die nodig om de korting te kunnen krijgen bij inschrijving.

WIE KOMT IN AANMERKING VOOR KANSENTARIEF?

Inwoners van Kortrijk

Ben je van Kortrijk en heb je recht op verhoogde tegemoetkoming, dan heb je recht op UiTPAS kansentarief.

Via je kleefbriefje van de mutualiteit kun je zien of je over dit statuut beschikt:

MUTUALITEIT XXX

Famlienaam Voornaam Straat, nummer Postcode Woonplaats

XX1 / XX1 XXXXXX XXX XXX

Eindigt de code onderaan links op het cijfer “1”, dan heb je recht op UiTPAS kansentarief.

Met een kleefbriefje van de mutualiteit kan je een UiTPAS kansentarief aankopen in Sportcampus Lange Munte of in één van de UiTPAS verkooppunten in Kortrijk (zie www.kortrijk.be/uitpas ) aan 1 euro.

Meer info via de medewerker diversiteit en gelijke kansen tel. 0489 75 41 31 – jasper.balcaen@kortrijk.be

Inwoners van regio Zuidwest, buiten Kortrijk (Anzegem, Avelgem, Deerlijk, Harelbeke, Kuurne, Menen, Spiere-Helkijn, Waregem, Wervik, Wevelgem, Zwevegem):

Informeer bij jouw eigen gemeente wie recht heeft op een UiTPAS kansentarief en waar je terecht kan voor de aankoop van zo’n UiTPAS. (zie www.uitinzuidwest.be/uitpas )