TRACK nr. 3 2010

TRACK

NR. 3 2010

Klar til sommerlejr?

S책dan er spejderdrenge og spejderpiger Quizzer og spil, der f책r dig gennem sommeren Undg책 spejderskader

INDHOLD Et år i telt...............................................................4 5

Sommerspejd 3 gode sol-råd.......................................................5 Freezer....................................................................6 PLØK/SPADE.........................................................6

8

PIND........................................................................7 Sommer Quizzer...................................................7 Battle: Sverige versus Norge.............................8 TRACK Kalender...................................................9 Plakat: Gør dig klar til sommerlejren!............ 10 Sundhed.............................................................. 12 Spejderhjælpen 2010....................................... 13 Spejderskader.................................................... 14 Det perfekte hoppebillede.............................. 15 Sommerlejrene og hormonerne er over os.. 16 12

Sådan gør du din rygsæk let.......................... 18 Værsgo og spis.................................................. 19 LEJRKÆRESTE.................................................... 20

15

PLØK.................................................................... 20

Udgivet 1. JUNI 2010 TRACK er et ungdomsmagasin for spejdere. TRACK udgives af Det Danske Spejderkorps.

Kontakt TRACK, Arsenalvej 10, 1436 København K, Tlf.: 32 64 00 50, E-mail: redaktionen@spejder.dk, Spejder.dk Deadline På dds.dk/medier kan du se deadlines og læse mere om korpsets medier.

16

18

Forsidefoto Mads Danquah B&U-redaktionen Amelie Winberg Dunham, Anne Bruun-Rasmussen, Helene Kristine Holst, Jakob Bjerg, Johanne Valbjørn Gydesen, Julie Hvidt,Kasper Møller, Marie Torp, My Gaarde (fmd.), Nicoline Jensen, Niels Anton Toftgård, Pernille Jørgensen, Rasmus Jensen (fmd.), Rebecca Lise Salamonsen, Signe Tolstrup Mathiasen, Sine Storgaard Larsen, Sune Madsen Ansvarshavende Jeanette Hedegaard jhe@dds.dk Artiklerne i TRACK dækker ikke nødvendigvis redaktionens eller korpsets synspunkter. Redaktionen forbeholder sig ret til at redigere indsendte indlæg.

Annoncer nyheder@dds.dk Layout Folkmann Design A/S Tryk Als Offset ISO 14001 miljøcertificeret Oplag 12.900 eksemplarer

19

N R . 3 2 0 10

TEKST Marie Torp Christensen, B&U-redaktionen Foto Morten Bjerrum Larsen

REFLEKSER I BLODET - og sommer i hovedet

Uden for mit vindue skinner solen på træerne og det grønne græs. Det er forår. Avisen har endda lovet mig, at der ikke bliver mere sne – kun sommer.

Men denne højhellige søndag er det ikke kun sommeren, jeg kan mærke.

Jeg har reflekser i blodet fra seniorseminar REFLEKS

Kage?

Hvad skal du så sidde derhjemme og læse om mine sommerglæder og reflekser for? Tjo, jeg håber måske bare på at kunne bringe dem videre til dig, min kære læser. Efter mange, mange år i den blå kasseuniform har jeg fundet min yndlings tid på året, og som du måske har gættet – ja, så er det lige nu.

Forår og sommer betyder løb, kurser, godt vejr og bare tæer. Det er et mekka af fede tilbud, og det er lige meget, om du er til rafter eller kage. Nu er jeg nok mest til kage. Alligevel finder jeg mig selv på spejderløb, hvor jeg skal løbe og bygge rafter hvert forår. Det er nok fordi, at forårets og sommerens glæde tager mig med storm. Men hvad er det, som ellers rammer mig og lokker mig fra bøger, giver mig stress over eksamener, så jeg kan sidde i en skov ved hver helligdag?

Refleks Motivation min kære læser, motivation. I dag er jeg endnu mere motiveret end nogensinde før, og det er her reflekserne i mit blod kommer ind. I weekenden har mine slappe arme og min lave smertetærskel braget igennem en to centimeter tyk træplade. Noget jeg aldrig havde troet, at jeg nogensinde kunne blive motiveret til. Men jo, og rundt om mig var 189 andre seniorer med samme gejst, samme glæde og samme motivation. Hvad er mere motiverende end det? Hvis du har et bedre svar, så prik mig lige på skulderen.

Raften Jeg har faktisk tænkt en del over, hvorfor jeg elsker det her så meget. Jeg er ikke den typiske spejder. Jeg kan godt lide at spise kage, snakke og spille spil på møderne. Men spejder giver mig et fællesskab, som jeg ikke har oplevet andre steder. Det er helt unikt. Her kommer sommeren ind igen, for det er lige præcis nu, at man føler fællesskabet i den blå kasseuniform. Måske at min nyfunde motivation fra weekenden, som sammen med foråret gør, at jeg i år forelsker mig i rafter. Det er ikke til at vide, kun til at afprøve. Rafter er for mig en evig udfordring. Og i weekenden har jeg lært, at ting kun har den betydning, jeg tillægger dem. Udfordringer er ikke sværere, end jeg selv gør dem til. Derfor vil jeg lade solen, reflekserne og den sidste sætning sætte dagsordenen denne sommer. Det er ikke mere umuligt at bygge med rafter, end jeg selv gør det til.

Det er ikke værre at skulle cykle på Sværdkamp, end jeg selv gør det til. For nu vil jeg!

Så stop lige her. Jeg håber mine tanker har ramt dig og måske skabt en lille refleks i dit blod, lidt sommer i hovedet eller bare et lille smil. Den motivation og betydning, som vi selv tildeler de forskellige dele i vores liv, er den betydning de får. Jeg har bestemt, at spejder har en betydning i mit liv, og specielt når solen skinner på mig.

3

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Vinderne er fundet!

I efteråret 2009 udskrev Det Danske Spejderkorps en konkurrence, hvor spejderne blev opfordret til at taste deres bedste aktiviteterne ind på dds.dk og dele dem med andre.

Spejderne sendte godt 50 forskellige, nye aktiviteter ind, som blev vurderet på baggrund af spejderværdier, indsatsområder, synlighed og PR. Vinderne af konkurrencen er: Gitte Ellegaard - fra De Blå Spejdere i Rårup for bidraget 50-års jubilæum hos De Blå Spejdere i Rårup Henrik Nørgaard - fra Karen Jeppe Gruppe for Refleks-løb Louise Lennon fra De Blå Haslevspejdere for Giv jeres hytte et klimatjek Camilla Jensen - fra 1. Dybbøl Mølle Gruppe for Byg din egen vindmølle

Sådan opretter du aktiviteter på dds.dk For at oprette aktiviteter skal du have en profil på dds.dk. Vælg ’Aktiviteter’ i hovedmenuen og klik på banneret ’Opret en aktivitet’ og følg anvisningerne.

Refleksløb – et natløb med lygter Opgaveløb med lommelygter for at finde poster markeret med refleksbrikker. I dette løb er der 6 poster, men der kan føjes flere til for et længere løb. Posterne består af opgaver, som holdet skal løse i fællesskab. Hvert hold skal mindst have en lommelygte samt en deltager på holdet, der kan læse opgaverne ved hver post. Posterne angives på kort med markeringer.

Post 1: Alle skal på skift mime (kun bevægelser, ikke

lyde!) et dyr. De andre på holdet skal gætte,

hvilket dyr der er tale om.

Post 2: Der skal være sat en snor mellem nogle træer,

som alle skal følge med bind for øjnene.

Post 3: Der skal hænges 12-14 refleksbrikker i buske

langs en kort rute i buskads. Find alle reflekserne.

Tæl hvor mange I kan finde.

Post 4: Alle skal på skift nynne en sang. De andre på

holdet skal gætte, hvilken sang der er tale om Post 5: (kræver en legeplads med gynger) Skub hinanden

i gang og gyng i takt.

Post 6: (kræver en legeplads med klatretårn) Alle skal

bevæge sig baglæns gennem tårnet.

Et år i telt TEKST Jeanette Hedegaard, redaktionen Foto Rasmus Rose

4

Kira Rose på 11 år er spejder i Grevinde Danner i Jægerspris. Hun har sovet i telt i et helt år – det vil sige i 365 nætter ude i sin egen have. ”Jeg startede for skæg i påsken i 2009. Det var med nattefrost.” Siger Kira. Først lå Kira i et lille ”pop-op-telt” fra Silvan. Senere skiftede hun det ud med et større telt med sovekabine, feltseng og teltlampe. Til sidst sov hun i et lille tre-mands-telt.

Egentlig rundede hun et år allerede den 3. april, men Kira måtte indenfor og sove, da hun havde influenza og var på ferie. Så de dage blev lagt oveni.

Faren måtte skovle sne I vinter, da der var meget sne, måtte Kiras far flere gange ud og skovle sne, så Kira kunne komme ud af teltet. Undervejs har hun også haft selskab nogle nætter af et par spejderveninder. ”Det var koldt i vinter, men jeg sov bare i to almindelige soveposer og tre lag tøj. Men min nye sovepose er også slidt helt op nu, og sømmene er gået op. Så jeg må nok have en ny.” fortæller Kira. ”Jeg var også fristet til at gå indenfor og sove et par gange, men jeg ville så gerne opnå mit mål, så jeg blev ved.”

Den sværeste nat ”Jeg ved ikke, hvorfor jeg har gjort det. Jeg skulle bare prøver, og så fortsatte jeg bare, fordi det var sjovt.” siger Kira, som glæder sig til snart at rykke op i troppen. Som afslutning på Kiras 365 dage i telt har Kiras far lavet et mærke til hendes uniform.

Kira synes selv, at den sværeste nat faktisk var den sidste nat i teltet, fordi så var det hele slut. Hun vil gerne fortsætte med at sove i teltet, men den er hendes forældre ikke helt med på endnu. ”Jeg er klar på at sove der igen, måske i de næste fem år, hvis jeg får mulighed for det.” slutter Kira.

N R . 3 2 0 10

Sommerspejd Det er sommer, og det er tid til spejderlejr, store raftekonstruktioner, lange hejk og en helt masse aktiviteter uden for. TRACK giver dig og din patrulje gode råd og underholdning til sommeren

På med hat og solbriller og en ordentlig omgang solcreme når du er på spejderlejr, så beskytter du dig godt mod en hel dag i solen.

TEKST Helene Holst, B&U-redaktionen Arkivfoto Frederik Andreas Jørgensen

3 gode sol-råd Det er endelig ved at være sommer igen! Det betyder sommerløb og ugemøder udenfor. I det hele taget kan vi se frem til en tid, hvor det ikke er nødvendigt at bruge en time på at pakke sig ind i varmt vintertøj. Tøjet skal dog skiftes ud med solcreme.

Ulv i fåreklæder Efter den lange, lidt for hvide, vinter kan vi endelig rende rundt i shorts igen. Det er tid til at proppe sig med is, løbe i græsset med bare blege tæer og nyde solen. Ja, nyde solen for den er jo en dejlig én. Men det er vigtigt ikke at glemme, at selv om solen ser glad og uskyldig ud, kan den give ondskabsfulde skoldninger!

Den løftede pegefinger Er du mon bekendt med sommerens tre bud? Ellers får du dem her: Siesta: Søg skygge mellem klokken tolv og femten. Husk dog, at selv i ly bag et træ kan solen stadig komme efter dig! Prøv derfor om du ikke kan gå i skygge unger et stort udhæng.

Solhat: Vælg dit tøj med omhu! Det er fristende at rende rundt i badetøj, men træk lige et par bukser på, der dækker lårbasserne. Prøv også, om du kan finde en bluse, så skuldrene også overlever denne sommer.

Solcreme: Det siger måske sig selv, men solcreme er the way to go.

Alligevel er der mange, som lige glemmer den. Solcreme med så høj faktor som muligt beskytter huden mod solens farlige UV-stråling. Der findes i øvrigt både UVA-stråling og UVB-stråling, derfor skal man sikre sig, at cremen beskytter mod begge dele.

5

6

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Freezer Sommerspejd

TEKST Kasper Møller, B&U-redaktionen

Det skal du bruge ■ 24 pløkker ■ Minestrimmel, reb eller lignende til markering af banen ■ 2 tørklæder ■ 4 - 20 spillere ■ God plads til at spille på (udendørs) Forberedelse ■ Banen sættes op som vist på tegningen ■ Deltagerne inddeles i to hold ■ Holdene placeres i hvert sit felt, og spillet kan gå i gang Det gælder om at løbe ud gennem gangene og ind på modstandernes banehalvdel for at erobre deres tørklæde eller at få slået alle modstandere ud af banen. Samtidig skal man selvfølgelig holde modstandere væk fra sit eget tørklæde.

Der findes to måder at slå folk ihjel dem til at krydse stregerne ved at skubbe/ trække i dem ■ Rør dem, mens du har en flad fod i det såkaldte ”Dødemandsfelt”

Man må ikke krydse stregerne, men gerne læne sig eller række ind over dem.

Dødemandsfeltet er på tegning markeret med et dødningehoved. Det kan kun bruges af én spiller af gangen og gælder ikke, hvis hvert hold kun har én deltager tilbage.

Så snart man rører jorden på den anden side af stregen eller blot rører stregen, er man ude af legen.

PLØK /SPADE Det skal du bruge spade (helst ikke en foldespade) ■ 2 deltagere ■ En

Forberedelse ■ Find et sted udenfor, hvor jorden ikke er alt for hård, og hvor der ikke er alt for meget langt græs ■ Stil jer over for hinanden med samlede fødder og cirka en armslængde mellem jer ■ Find ud af, hvem der skal starte

■ Få

I freezer spiller man også uden for den optegnede bane. Når en spiller er herude, dør han ikke af at røre ved personen i dødemandsfeltet, men man må stadig ikke krydse stregerne. Når en spiller dør er denne ude af legen og skal trække væk fra banen.

Sådan gør du I skiftes til at kaste spaden ned ved siden af modstanderens ene fod. Spaden skal stå fast i jorden og må ikke være længere fra modstanderens fod end længden af spaden. Din modstander skal nu flytte sin fod ud til spaden, trække den op og kaste den i jorden ved siden af din egen fod. Hvis din modstander kaster spaden, og den vælter eller slet ikke sætter sig fast, må du samle benene. Hvis du mener, at spaden er for langt fra din fod, kan du vælge at måle efter, men pas på! Viser det sig, at spaden ikke var for langt fra foden, må din modstander samle benene.

Man vinder, når ens modstander ikke kan nå ud til spaden med foden.

Spillet kan varieres ved eksempelvis at bruge en pløk frem for en spade eller ved at tilføje flere deltagere.

7

N R . 3 2 0 10

Sommer Quizzer TEKST Kasper Møller, B&U-redaktionen

Pind minder lidt rundbold og så alligevel ikke: Man er inddelt i et ude- og et indehold og skifter, hver gang en spiller dør. Der er dog hverken bold eller bat, men en pind og en pind-pind, og man skal hverken løbe eller låse mål.

Derimod handler det om at sende pinden så langt fra gærdet som muligt ved hjælp af pind-pinden.

Sådan spiller I Pinden placeres på gærdet, og første spiller træder frem.

Med pind-pinden skal pinden nu løftes væk fra gærdet ud i marken. Man skal ikke slå til pinden, men slynge den af sted.

En markspiller samler pinden op og skal nu forsøge at ramme gærdet/placere pinden så tæt på som muligt. Slåeren må forsøge at forsvare gærdet ved at slå pinden væk, når den kastes. Rammes gærdet ikke, træder næste spiller frem for at slå, og proceduren startes forfra. Man fortsætter, indtil en spiller dør, hvorefter holdene bytter plads.

Point Der gives point efter, hvor langt fra gærdet pinden ender.

Man måler afstanden ved hjælp af pind-pinden. For hver hel pind-pind-længde gives der ét point.

At dø En spiller dør, hvis en markspiller griber pinden, inden den rammer jorden, hvis en markspiller rammer gærdet med pinden, eller hvis der lyder et ”klik”, når han skyder.

L

P

I

A

S

R

L

O N

E

I

N

A

N

P

Å

E

D

E

L

S

Å

Ø

E

E

K

N

A

F

S

Y

R

L

T

B

L

E

V

H

E

M

E

T

T

E

Q

X

U

V

T

A

W

J

E

N

N

Y

Z

E

I

I

D

A

X

T

M

I

A

R

N

S

I

G

N

E

S

A

R

A

E

(Løsning: Vandret: Pia, Lone, Ina, Edel, Mette, Jenny, Ida, Mia, Signe, Sara. Lodret: Lis, Mai, Anette, Bente, Lene, Oda, Vera, Else og Tine) Kilde: kvikkequizzer.dk

PIND

Der gemmer sig 19 pigenavne i de lodrette og vandrette rækker. Kan du finde dem?

Soduko 7 9

Pind - Træpind, cirka 3-4 cm tyk og 30-35 cm lang Pind-pind - Træpind, cirka 3-4 cm tyk og 120-150 centimeter lang Gærde - 2 mursten, brændestykker el. lign. Stående oprejste, så pinden kan ligge derpå.

4

6

6

Banen Størrelsen af banen kan varieres efter antallet af spillere: Få spillere kan begrænse sig til et lille område eksempelvis 10 x 10 meter, men er man mange, kan man sågar spille helt uden en begrænset bane - det giver også mulighed for at slynge pinden bagud.

Ordforklaring

3

3 3

2

7

3

5

4

1

6

1 9

1 4

2

8

5

6

4

6

9 3

6

8

2

8 3 3

1

8 4

8

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Battle: Sverige versus Norge

Is har Norge masser af, når man tager på fjeldtur om vinteren, men til gengæld er det dyrt at købe sig til.

Arkivfoto: Leif Sørensen.

Er du i tvivl om, hvad forskellene på Sverige og Norge er? Har du svært ved at beslutte dig for, hvor sommerlejren skal gå hen? TRACK har undersøgt, hvad vores to nordiske venner har at byde på.

TEKST Johanne Valbjørn Gydesen og Niels Anton Toftgård, B&U-redaktionen

Hvem har den klammeste mad?

Sverige

Surstrømning - konservesdåse med små stykker gærede sild, der har ligget under jorden.

Norge

Vind-tørrede torsk og fladfisk aka. klipfisk.

Status: 1-0 til Sverige

Hvem har den bedste seværdighed?

Sverige

Svenskerne er vilde med cowboys.

Derfor har de en hel cowboy-by, der hedder High Chaparral, hvor skøre svenskere og turister går rundt og leger med pistoler.

Norge

Har Holmenkollen Skihop, som er verdens nyeste og et af de første designer-skihop. Det er altså lidt sejt!

Hvem har det vildeste dyr?

Sverige

Norge

3-2 til Norge

Det er noget med, at de har elge i Sverige. Hvilket er en forvokset antilope.

Isbjørne! De har store, blodtørstige, vanvittige og frådende isbjørne i Nordnorge!

Isbjørne giver 2 point! 2-1 til Norge

Hvem har de sejeste piger?

Sverige

Svenskerne har Ronja Røverdatter og Pippi Langstrømpe og en masse blondiner!

Norge

Ja… hvad har de egentlig at byde på i Norge? Ud over fjelde?

Status: 3-3

Hvem har den største spejderbegivenhed?

Sverige

Norge

Sverige er heldige at have Verdensjamboree i 2011 – og så er det jo også på Söderåsen i Sydsverige, at seniorløbet Alligatorløbt afholdes.

De har mange fede bre-kurser, men de må se sig slået af Verdensjamboreen. Øv bøv!

Status: 2-2

Hvem har det sjoveste sprog?

Sverige

Vi fatter ikke en pløk af, hvad svenskerne siger, så det kan vi ikke udtale os om, her fra TRACK.

Norge

Norge må være den suveræne vinder – tjek bare vores top 5 over norske oversættelser.

4-3 til Norge

9

N R . 3 2 0 10

t telser : e o ve r s æ k s r o n Top 5 e r n ap d = po w n t lu b e n Hø le smar = at spil n e ls e p Kjekk i nejakke k e = dy k ja le b o B letudse roll = ha t e p m u R nd ullerma nin = n a lk e b y H

Sverige har Skåneleden og Söderåsen, og det er vi mange spejdere i Danmark, som er glade for. DDS- Arkivfoto.

en e rd m æ n d o n r e p ep lig så kn s vi h er Og en de ter, men r jo k s s ! iform pe d e m d e r es u n a t k n ap d e m s nøje til lan ds

Hvem har den bedste is?

Sverige

Norge

God-isen (betyder slik) er en exceptionel ting, som kun findes i Sverige! Og så kan man købe det i løs-blanding til det halve af, hvad det koster her i Danmark!

Har en masse sne og is, men på grund af den globale opvarmning er den i fare for at smelte.

Status: Slik er noget, som man ved, hvor man har! Det giver dobbelt op: 5-4 til Sverige.

Altså fik svenskerne en kneben sejr i denne lille TRACK-battle på 5-4 over nordmændene, men når man tænker på, at svenskerne kalder deres spejdere for ”spejare,” overvejer vi lidt at give dem et strafpoint.

AUGUST 2010

TRACK kalender

20.

Fredag

August Scout Rock - 20-22. august – scoutrock.dk Mølleåsejladsen - 21-22. august - molleasejladsen.dk Solarisløbet - 27-29. august – solaris.dk SEPTEMBER Nathejk – 17-19. september – nathejk.dk OKTOBER Forlev Seniorkursus – 17-23. oktober - forlev.dk PLan Kurser – 17-23. oktober – dds.dk Sølvøkseløbet – 29-31. oktober – solvokselobet.dk NOVEMBER Seniortræf – 5-7. november – egemosen.dk Korpsrådsmøde - 13-14. november - dds.dk Fenrisløbet - 20-21. november- fenrisnight.dk Find ud af, hvad der sker af seje spejderarrangementer i kalenderen på dds.dk

Gør dig klar til sommerlejren!

FOTO

M FOTO

a ds D

a n qu a

h

M FOTO

FOTO

Fred er

ik An

dr e a s

Jørge

ns e n

H e nr

a ds D

a n qu a

h

eige ik W

lt

FOTO

a FOTO M

DDS

- AR

KIV

FOTO

ds D a n q

uah

Ma

ds D

an q

uah

12

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Sund spejd

Korpsledelsen har en plan: Flere skal opleve spejderværdierne. Fra korpsrådsmødet 2010 til korpsrådsmødet 2012 skal der arbejdes på øget kvalitet og vækst i medlemstal. For at nå dette er der opstillet 10 indsatsområder. Nr. 9 lyder - DDS inspirerer til at handle ansvarligt i forhold til klima og sundhed.

Du er den, der altid sakker på bagud, når I er på løb, du tømmer chipsposen hver gang, og det er aldrig dig, der har gejsten til at fuldføre en idé. TAG DIG SAMMEN. Det er tid til at gøre noget ved det.

TEKST Pernille Jørgensen, B&U-redaktionen DDS-Arkivfoto

”Det med klima” burde snart de i det mørke Jylland have opsnappet, så lad det ligge et øjeblik og dvæl i stedet ved ordet sundhed. Hvad er sundhed? Hvornår er man sund? Og hvad pokker har Det Danske Spejderkorps med sundhed at gøre?

Derfor skal vi beskæftige os med det At nå frem til hvad sundhed er for en størrelse, og hvordan man opnår denne status som sund, er et stort issue rigtig mange steder i vores samfund. Derfor er det også ganske naturligt, at Det Danske Spejderkorps tager emnet op, for korpsets formål er blandt andet at udvikle børn og unge til efter bedste evne at tage medansvar i det danske samfund.

Der er utrolig mange bud på, hvad sundhed er, men et gennemgående træk ved nytænkningen af dette emne er, at begrebet overskud er centralt. Hvis man er sund, har man et overskud af energi i sin hverdag. Man er glad og energisk. Man er veloplagt, har motivation til dagens strabadser og er i besiddelse af noget så basalt som livsglæde.

Hvad kan spejder og sundhed sammen?

Alice Linning fra korpsledelsen mener, det er vigtigt, at vi som spejdere tænker på sundhed. Vi er ude i naturen, og her er der rig mulighed for at forøge sin livskvalitet. Naturen er med til at gøre os åbne og nysgerrige, og er ikke mindst et sted, hvor vi kan være sociale.

Fællesskabets opgave De fleste kender de mest almindelige regler til en sund tilværelse: Dyrk motion, spis varieret, drik rigeligt med vand, få søvn nok osv. Disse råd, eller almindelig fornuftig adfærd som nogen ville kalde det, kan være svært at følge i spejderarbejdet, da vi jo som spejdere en gang i mellem bryder rammerne for en normal hverdag. Dermed er det sagt, at der ligger en opgave forude for os alle. Det er godt nok en opgave, som man kunne klassificere som en svær en af slagsen, da faktum er, at det kræver overskud at ændre på sine vaner og rutiner. Ikke desto mindre så kan man i fællesskab sagtens skabe et overskud af energi, så der er tid til at tænke på den slags.

5 gode råd til at være en sund spejder ■ Kør

på cykel til spejder. en leg med god fysisk aktivitet til hvert møde.

■ Vær gode ved hinanden. Et godt socialt netværk er guld værd. Også set i en sundhedssammenhæng.

■ Køb frugt og nødder i stedet for slik til hygge.

■ Lad vær med at ryge. Rygning er den livstilsfaktor der har den mest negative indflydelse på danskernes gennemsnits levealder. Det gode råd er: begynd aldrig.

Det kræver stort overskud at stoppe igen.

■ Leg

N R . 3 2 0 10

Spejderhjælpen 2010 Den 18. til 26. september 2010 er det spejderhjælpsuge. I den uge arbejder alle spejderne i Danmark for at tjene penge til børn og unge, der har brug for hjælp.

Spejderhjælpen arbejder lige nu med to projekter, et i Burma og et i Sudan.

Sidste år startede Spejderhjælpen den første internetcafe i området, og danske spejdere og unge i Panyagor mødes nu på Facebook-siden ”DK-Panyagor”. I april chattede vi om det første frie demokratiske valg i Sydsudan efter borgerkrigen, og om det at have eller ikke have et arbejde. I løbet af sommeren og frem til Spejderhjælpsugen, kan du deltage i fem nye chats for unge i Danmark og i Sudan på Facebook.

Du kan deltage, hvis du er/bliver fan af ”DK-Panyagor”.

Spejderhjælpsugen I selve spejderhjælpsugen kan det være, at du slår din nabos græsplæne eller pudser vinduer eller noget helt andet sammen din gruppe eller din patrulje. Det handler om, at du tjener nogle penge, som Spejderhjælpen får lov at bruge på at hjælpe nogle børn og unge, der har brug for hjælp.

Datoerne er: 17.5. -, kl. 18-19.00 15.6 - kl. 17-18.00 5.8 - kl. 15-16.00 1.9 - kl. 18-19.00 20.9 - kl. 17-18.00 (i Spejderhjælpsugen) Op til Spejderhjælpsugen bringer vi en række videoer og historier på spejderhjaelpen.dk om projektet i Sydsudan.

Med udgangen af 2010 slutter projektet i Sudan.

Lav en sjov aktivitet, spørg kommunen om I må vaske alle deres statuer, spørg i en butik, om I må hjælpe kunderne med at lægge varer i poser og så få penge for det eller noget helt andet. Det er vigtigt, at det er sjovt, og at I tjener penge, som kan hjælpe andre.

Husk på, at vi som spejdere hjælper andre.

Det er en vigtig del af det at være spejder. Vi skal hjælpe hinanden, og vi skal hjælpe andre, vi ikke kender.

Se mere på spejderhjaelpen.dk God Spejderhjælp 2010

Sudan

Burma

Spejderhjælpen har de sidste fire år hjulpet unge flygtninge med at vende hjem til Sydsudan fra flygtningelejren Kakuma i Kenya. I Panyagor i Sydsudan har vi bygget et ungdomscenter, som de lokale unge selv styrer, og hvor der er kurser og oplysning om blandt andet hiv/AIDS og om ligestilling og demokrati. De unge lejer også centeret ud til møder og bryllupper, så de kan tjene til at sætte nye aktiviteter i gang.

I Burma hjælper spejderne i Danmark mange børn og unge med at komme i skole. Vi hjælper også med penge til at bygge skolerne, til gode skolelærere der gerne vil lære børnene noget, og med at få bøger til undervisningen og fodbolde til frikvarteret. Burma er langt væk fra Danmark, men det at have en god skole og skolebøger, kender vi alle til. Børn i hele verden, i Danmark og i Burma skal have en god skole og lære noget. Derfor hjælper spejderne.

TEKST Claus Bjørn Billehøj, Spejderhjælpens bestyrelse

13

14

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Pas på dig selv, når du er på hejk, løb og lejr. Tag en slapper undervejs, luft fødderne og lad benene hvile, så kan du nemmere undgå overbelastning.

Spejderskader Du oplever dem helt sikkert, når du crosser rundt i landet på løb og lejre. Lær dine spejderskader at kende, og hvordan du helbreder dem, så er du bedre forberedt!

Overanstrengte led Når leddene bliver overanstrengte, er det oftest, fordi senerne bliver midlertidigt slidte, og der opstår betændelsestilstande i dem.

Hvis du kun mangler et par kilometer, før du er hjemme, kan du lægge et støttebånd på leddet af sportstape eller elastikbind.

Frostskader Der findes to slags frostskader: ■ Den overfladiske, hvor udsatte områder (såsom fingre, tæer, ører, kinder) bliver helt hvidlig-gullige, men stadigt bløde at røre ved. Huskereglen for overfladiske frostskader er ”hud mod hud”, hvilket vil sige, at du skal varme de udsatte områder op med kropsvarme.

■ Hvis huden på det frostramte område er hårdt og træagtigt, er det en dyb frostskade, og du skal finde det nærmeste sygehus. Ømme muskler Efter en hejk eller et løb er det normalt at have kamp-ondt i benene.

Det skyldes ophobning af mælkesyrer i musklerne og er heldigvis ufarligt. Det hjælper at strække musklerne ud, for det øger blodgennemstrømningen, og det ”skyller” mælkesyren ud. Hvis du er sej, løber du en tur på et par kilometer, det skyller også benene rene.

Flækkede negle Denne skade kan ikke undgås som spejder. Og er de først flækket, så flækker du utvivlsomt neglene, hver gang du hiver hænderne op af lommerne! Sørg for at klippe resten af den flækkede negl helt af, og bid ellers smerterne i dig!

TEKST Niels Anton Toftegård, B&U-redaktionen Arkivfoto Henrik Weigelt, fotogruppen.

Forstuvninger Køl området ned, læg en forbinding, løft leddet op over hjerteniveau og hold det i ro. Brug den såkaldte RICE-behandling - Rest-IceCompression-Elevation. Hvis smerterne ikke fortager sig i løbet af 48 timer, eller hvis leddet hæver voldsomt op, bør du søge læge.

N R . 3 2 0 10

Kasper fra redaktionen har forsøgt sig i disciplinen. Det er godt forsøgt, men mon ikke I kan gøre det bedre?

Det perfekte hoppebillede Det kan næsten ikke lade sig gøre at tage et hoppebillede, uden at der kommer et element af posering med i processen. Pas på med anstrengte ansigtsudtryk og for vidtåbne munde. Giv gerne et lille smil, og kig ind i kameraet. Nogen ser charmen i hoppet ”lige op og ned”, mens du opnår det mere actionprægede ninja billede ved at sprede ben og arme så meget som muligt. Hav så vidt muligt front mod kameraet, så ben og arme ikke forsvinder.

En ting, du ikke skal undervurdere, er baggrunden på billedet. Bed dem, der står bagved, om at gå til siden, så det ikke spolerer det hele. Du kan også udnytte ting i baggrund ved for eksempel at få det til at se ud som om, man står på toppen af noget sejt.

Gruppebilleder er altid en fantastisk fællesskabsfremmer, men i hoppebillede situationen skal du virkelig være skarp, for at det bliver godt. Man kan optimere det ved at aftale et fællestræk for poseringen og være helt enige om klassikeren: Er det på ”3” eller ”nu”, at vi hopper? Få personerne til at hoppe ned fra noget højt, så du opnår en længere svævetid og får et billede, hvor flere er i luften på samme tid.

I sidste ende afhænger succes i billedet af timingen.

Det bliver klart fedest, hvis du tager det i det øjeblik, hvor personerne er i toppunktet i deres hop. Det kræver,

Det er bunden med de hamrende kedelige ”Alle folk har ryggen til / de klassiske kaninører på et stakkels offer / jeg ligner døden fra Lübeck”-billeder, som aldrig bliver det fede billede, man får lyst til at hænge op på væggen. Men bare rolig – TRACK præsenterer en guide til…

at du kender dit kamera rigtig godt. Lur hvor lang tid det tager, fra du har trykket på knappen, til det tager billedet. Lad det eventuelt finde fokus før hoppet, så der ikke skal bruges tid på det, når dit motiv er i hop.

Ellers pas på, du ikke falder, at bukserne ikke sprækker, og at folk ikke ”skiller” på midten - bare maver kan være ucharmerende.

Konkurrence Efter denne fuldkomne guide til enden på det dødssyge billede er vi 100 procent sikre på, at samtlige læsere af TRACK er klar til at tage et perfekt hoppebillede. Så vi skyder en konkurrence i gang: Hvem kan tage det bedste hoppebillede? Sagen er enkel. Tag et hamrende fedt hoppebillede, send det ind til os, og vi kvitterer med en kasse is. Billedet bliver trykt i næste udgave af TRACK, så skriv en lille tekst om billedet, og hvor I er fra + patruljenavn.

Billedet skal sendes til track@spejder.dk inden den 20. juli 2010.

TEKST Pernille Hartmund Jørgensen, B&U-redaktionen Arkivfoto Anders Dahl Tollestrup - Fotogruppen

15

16

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Sommerlejrene og hormonerne er over os – så vær beredt og kend typen!

TEKST My Gaarde og Niels Anton Toftgård, B&U-redaktionen Foto Mads Danquah, fotogruppen

Kom så piger, lad de drenge vid’ at de’ for lækre Alpha-spejderen

Spejderlex-spejder

Tornado-spejderen

Pop-spejderen

Dominerende dreng, der snakker højt, og som regel er patruljeleder

Det super skarpe patruljemedlem

Hovedet under armen og fuld smadder på

Han er spejder, fordi hans venner er det

Derfor er han på lejren Dels for at lave aktiviteter, der sparker røv, og dels for at kigge efter piger. Han ser spejderlejre som sociale samlingspunkter og fører sig selv frem som en verdensmand.

Derfor er han på lejren Han er på jagt efter faglige og sociale inputs, som kan være med til at belyse hans verden på en anden måde.

Derfor er han på lejren Tankegangen er ret simpelt, og hans verden er inddelt i tre behovsområder: ”Mad, sjov og piger”. Maden mangler han ikke, på lejren har han rig mulighed for at blande sit eget fun, og pigerne kommer af sig selv.

Derfor er han på lejren Han er kommet for jer, pigerne, og for at være sammen med drengerøvene.

Genkend ham Han har helt sikkert ikke uniform på, men er pakket ind i gear og gadgets fra top til tå. Han står i midten af cirklen og fortæller med store armbevægelse, om da han vandt Solaris, selv om han havde forstuvet foden.

Scor ham Der skal kæmpes for hans opmærksomhed! Hent ikke hans sutsko, selvom det kunne være fristende at gøre alt for ham - ”slå ham i stedet i gulvet”. Fake en slåskamp på jorden med ham, så han kan vise, hvor stærk han er, samtidig med at han ligger tæt på dig.

Efter lejren Er vant til at score ansigt til ansigt, så hans sms’er vil være lidt korte og banale. Han virker ikke helt så charmerende og livlig, men det skal du ikke tage dig af. Du ved jo, hvem han er.

Genkend ham Han har uniform på, fordi den fortæller noget om ham som person. Fører lange dybe samtaler med få personer af gangen - især teamet. Han kan til tider virke distræt og verdensfjern, men det er fordi, der sker spændende ting og sager inde i hans hoved.

Scor ham Tag initiativ til nogle ting, så han ser, du har noget mellem ørerne.

Vær sød og naturlig, sød især.

Han vil nok blive lidt paf over at få et kys på kinden, så udnyt dét til at skubbe ham ud af hans forholdsvis begrænsede komfortzone, hvor han er mere åben over for nye ting. Hold dig på samme energiniveau som ham og tag initiativ til det første kys. Han gør det nemlig ikke.

Efter lejren Forvent nogle spændende sms’er og mails. Han er bedre til at formulere sig på skrift end faceto-face.

Genkend ham Han er underholdende, har ikke problemer med at snakke med nogen, og finder konstant på sjove ting at lave. Ulempen er, at han er ret uopmærksom, når det handler om piger.

Scor ham Du skal virkelig træde ud af skyggen for at få hans opmærksomhed! Han vil ofte se godt ud, og ved det også godt selv, snak derfor med ham om hans drømme, det er han ikke vant til.

Efter lejren Synes han stadig, du er spændende efter lejren, skal du bare læne dig tilbage og nyde opmærksomheden.

Genkend ham Han tænker meget over sig udseende, har gerne sneakers eller Allstars på, voks i håret og en toilettaske på størrelse med din.

Han vil gerne sidde ved lejrbålet, men helst bagerst hvor man undgår røgen og kan kysse i fred.

Scor ham Ham her gutten forstår helt sikkert spillets regler, så du flirter bare. Han skal nusses om. Scor ham med din krop. Giv ham et kram, lidt massage og sæt dig tæt op af ham til lejrbålet/teltet/ spisebordet.

Efter lejren Gør dig selv lidt lækker, for så har han færre kvaler ved at vise dig frem for vennerne derhjemme – noget han tænker meget over.

En tur i biffen plejer for øvrigt at være en sikker hitter med ham.

N R . 3 2 0 10

Kom så drenge, lad de piger vid’ at de’ for lækre Ranger-Spejderen

Hippiespejderen

Femi-spejderen

Spejderinden

Hun har mere hår på brystet end du har, cowboy!

Hun er det glade og optimistiske indslag – find hende i midten af en fælleskrammer.

Patruljens flotte pige - hun kræver benarbejde at få på krogen, men frygt ej!

”Floden er dybest, hvor den flyder roligst” – og hende her har både hjerne og hjerte med sig!

Derfor er hun på lejren Hun er her lidt af samme årsag som Alpha-spejderen (se modsatte side). Hun er vant til, at der sker en masse omkring hende, og det gør ikke noget, hvis hun får jord under neglene eller en blodtud.

Derfor er hun på lejren Hun er på lejren for at være social med alle de venner og veninder, hun har mødt på alverdens lejre og plankurser!

Derfor er hun på lejren Hun er her ikke for havregrøden eller de kolde nætter i bivuakkerne. Nej, hende Femi-spejderen er på lejren for at få personlige udfordringer, og prøve noget andet end hendes hverdag.

Hvilket vil sige, at hun er her for sin egen fornøjelses skyld.

Derfor er hun på lejren Hun er helt pjattet med spejderlejre, for hun kan lave det, hun elsker, og hun er fri for fordomme fra hjernedøde klassekammerater.

Genkend hende Hun er bevidst om sit udseende, uden at gøre det prangende. Frem for at lægge make-up fletter hun en praktisk fletning i håret og tager sin nyerhvervede Apokalypse T-shirt på. Du finder hende som regel i gang med et eller andet, for hun ligger ikke på den lade side!

Scor hende Komplimenter hendes smukke øjne frem for hendes evner med kort og kompas. Lad vær’ at spille lige så sej som hende, for det falder bare til jorden, snak i stedet med hende om nogle ting, hvor hun er på udebane. Jeres drømme, jeres holdninger til alt muligt. Des mere levende og entusiastisk du virker, des mere interesseret bliver hun!

Efter lejren Hun kan være svær at holde på efter lejren. Det kunne jo ske, at hun blev optaget af en ekspedition til Bhutan, og derfor må du bare være mere interessant end ekspeditionen.

Genkend hende Hun har sikkert en uld-sweater på og et par slidte Converse-sko.

Ellers bør du kigge efter hende ude på wc’et, hvor pigerne står og fniser og taler om drengene.

Scor hende Hun er selvfølgeligt også på lejren for drengenes skyld. Hun vil have lidt sjov i gaden, og er derfor klar på at blive scoret, hvis du vel og mærke kan overraske hende, være sjov og kreativ.

Efter lejren Hun har tilføjet dig på facebook, før du selv er kommet hjem og har smidt tørklædet. Udnyt hendes gode vilje til at holde kontakten ved lige og vær ikke bange for at arrangere en romantisk picnic, selvom det lyder kliché!

Genkend hende Hun er forholdsvis let at spotte, på grund af hendes udseende og væremåde. Hun kan sno drengene om hendes lillefinger og har en solid selvtillid.

Scor hende Overrask hende! Hun har hørt MANGE komplimenter om hendes udseende og er træt af at være et trofæ, drengene prøver at score. Hun vil have en spejder, der kan se bag hendes ydre og se hendes personlige værdier.

Komplimenter hendes intellekt og vis, hvor cool du er.

Efter lejren Du har sikkert hård konkurrence med drengene fra hendes hjemby, så lav noget, hun ikke er vant til at lave! Tag hende med ud at sejle, tag ind og se et teaterstykke med hende – vis, at du er sejere end de andre drenge!

Genkend hende Hun er mere afdæmpet og eventuelt en smule genert, men snakker med alle med et venligt smil på læben.

Scor hende Denne pige skal du rose for hendes udseende! Hun opfatter måske ikke sig selv som smuk, og bliver derfor utroligt glad for at høre det. Undgå at klistre for meget op af hende til at starte med, det kan overskride hendes komfortzone på en negativ måde.

Efter lejren Du skal nok ikke regne med, at hun er klar på stearinlys-middag for to ugen efter lejren, så lav et lille arrangement med både piger og drenge, så hun har nogle piger at støtte sig op af. Så har du også fordelen af at have drengene som Wing-mates!

17

18

D E T D A N S KE S P E J D E R KO R P S

Fire drenge er på vej på patruljekurser godt belæsset med rygsække og patruljekasse.

Gør din rygsæk let Ondt i ryggen, sår på hofterne, ømme skuldre og dunkende fødder. – Du har været på en god lang hejk med en lidt for tung rygsæk. TRACK kommer dig til undsætning med tips og tricks til, hvordan du slanker din oppakning.

TEKST B&U-redaktionen Arkivfoto Mads Danquah – fotogruppen

Når du skal pakke let, skal du sætte spørgsmålstegn ved hver enkelt ting, inden du putter den i rygsækken: Kan jeg klare mig uden? Har jeg et lettere alternativ?

Kan den bruges til flere ting? Dit udstyr afhænger selvfølgelig af, hvilken type tur du skal på, men der er næsten altid et par gram at spare.

Mad Mad indeholder ret store mængder vand, og vand vejer en del. Du kan derfor spare en hel del vægt ved at benytte frysetørret mad, som du selv laver eller køber.

Med færdiglavet sparer du også på emballage og udstyr til madlavningen.

Er der ikke rent drikkevand langs jeres rute, så tag et vandrensningssystem eller -tabletter med i stedet for at slæbe al dit drikkevand med.

Paptallerkner, plastik- eller træbestik og foliebakker (kan bruges som tallerkner, skåle, gyder etc.) er også smarte løsninger, når det handler om at spare vægt. Til gengæld får du mere affald.

Toiletgrej Både piger og drenge kan som regel skære et par kosmetikartikler fra. Men tænk også over, hvor lidt du egentlig har brug for. En hel flaske shampoo er unødig, hvis du kun skal i bad én gang på turen, og du bruger nok heller ikke en hel tube tandpasta. Tag små portioner med og del i patruljen. Blandt de mere klassiske og morsomme eksempler på letvægtsudstyr er tandbørsten med det udhulede eller ultrakorte skaft.

Overnatning De fleste har prøvet at slæbe et Kit Kat telt og ved, at det ikke ligefrem kan kaldes letvægts. Der findes heldigvis alternativer: Afhængig af vejr og omgivelser er en bivuak god og let. I de fleste situationer har du alligevel snor med, og presenningen kan bruges til mere end overdækning. Pløkke kan du selv snitte, og er der træer på ruten, så kan presenningen bindes op mellem dem. Så sparer du teltstængerne. Lad også hovedpuden ligge hjemme. Brug noget af dit tøj i stedet.

Det multifunktionelle Multitools, schweizerknive, sporks, snor, ståltråd og selvfølgelig gaffa er alle eksempler på produkter, der er i stand til at klare flere forskellige ting. Med et godt multitool eller en god schweizerkniv kan du spare kniven, saven, dåseåbneren, saksen og andre tunge ting væk. Gaffa kan også vise sig nyttigt, når der skal ydes førstehjælp, repareres udstyr eller løses poster.

Udstyret Her er nok største mulighed for at gå ned i vægt, men også den dyreste! Du kan let købe dig fattig i letvægtsudstyr i alle afskygninger, men rigtig meget har du i forvejen - som jakke, rygsæk og sovepose.

Der findes produktserier med særlig fokus på vægten som Haglöfs’ LIM (Less Is More) eller Gore Tex’ Pacliteserie. Lav vægt kan dog være forbundet med lidt lavere kvalitet, så overvejer dit behov, inden du vælger. Du kan overveje en ny rygsæk. Her kan der være flere kilo at spare, og så behøver du måske ikke være helt så kritisk, når du pakker.

N R . 3 2 0 10

Værsgo og spis

– Fjeldcarbonara

Tekst Amelie Winberg Dunham

Du er på spejdertur og har givet den gas hele dagen. Nu glæder du og din patrulje jer til at få noget at spise, og I har kun jeres kedelige og tørre rugbrødsmadder. Selvfølgelig er der altid en i patruljen med en mega lækker madpakke, som alle savler over. TRACK giver en lækker og nem trangiaopskrift, som hele patruljen kan savle over.

Sådan laver du Fjeldcarbonara Læg båndpastaen i kogende saltet vand.

Hvis den er frisk, skal den kun koge et par minutter, anden pasta skal normalt koge omkring 10 minutter (se på pakken).

Når pastaen er kogt, tager du den af blusset, hælder vandet fra og køler den af.

Lidt efter kan du stille gryden med pasta i soveposen, så den holder sig lun, indtil du er færdig med resten af maden.

e Du skal brug ner Til 5-6 per so 2 pk Bacon las pignoner i g 200 g cham r rrede tomate 200 g soltø pasta 750 g bån d vet ost Pose med re

Skær bacon i tern, og rist det i trangiagryden. Du skal ikke bruge fedtstof, men pas på, det ikke brænder på. Det kræver lidt øvelse, men det kan godt lade sig gøre. Tilsæt derefter fløde, champignon og tomater, og lad det koge op, så det bliver lidt tykkere. Hæld vandet fra pastaen, hæld saucen over, og bland det forsigtigt sammen. Smag til med salt og peber. Til sidst drysser du osten over, og så er der serveret.

Fjeldcarbonara er nem at lave, når man lige får styr på baconen. Det smager godt, og pastaen giver en masse energi. Baconen indeholder protein, og det er også vigtigt at få, mens tomater og champignon er grøntsager, og det kan man aldrig få for meget af.

Første gang med en trangia Har din patrulje ikke lavet trangiamad før, skal I være opmærksomme på et par ting. Når du skal tænde spritten i brænderen, får ilden hurtigt fat, og du skal skynde sig at fjerne hånden. Du kan komme en skive på, der kan justeres på, og den kan regulere varmen, så maden ikke koger eller steger for fuldt blus.

Når I er færdige med at lave mad, så spis, inden I pakker det sammen. Når I pakker det sammen, skal spritbeholderen skrues godt fast, så der ikke kommer sprit i hele trangiaen. Hvis I passer på trangiasættet, kan I have glæde af det i mange år. De fleste spejdergrupper har et par trangia liggende, ellers kan de købes i blandt andet Spejder Sport. Så kast jer ud i trangiamadlavningen og velbekomme!

19

Tekst Nicoline T. K. Jensen, B&U-redaktionen Arkivfoto Rasmus G. Wilhelmsen, fotogruppen

Sommer Sommerferie Sommerlejr

LEJRKÆRESTE Nu står sommerferien snart for skud, og det betyder sommerlejr.

Men hvad er det nu lige, man gør, når man støder på lejrens hotteste pige/dreng? Bevar roen. TRACK har samlet et par gode tricks, så DU kan score dig en lejrkæreste og en super fed sommerlejr.

1. Vær imødekommende Et smil til ham/hende er en super god start. Det signalerer, at du har lagt mærke til ham/hende, og vedkommende husker dig også meget bedre. ”Nåeh ja - Det var ham/hende med det søde smil.”

2. Se godt ud Bare drop det – du er på spejderlejr.

3. Vær sjov Hvis du får ham/hende til at smile eller grine, er du godt på vej.

Det skaber et godt indtryk, og det indleder nye samtaler.

4. Vis dig som en mand Selvom det er vigtigt at være imødekommende, se godt ud og bidrage til den gode stemning, er det også vigtigt at tage spejderarbejdet seriøst. Det vil være helt perfekt, hvis du lige kan træde til og hjælpe ham/hende med at lave bål, hugge brænde eller lignende. Du vil stråle som den mest hardcore spejder.