SONRÍE MIAMI REVISTA EDICIÓN #3

2020 Este aĂąo SĂ­! por Isa Restrepo

emprendimientos

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D ISM O O I R E P EN .

FOCADO N E E N I IVacion Z T A O G M A Y m l N AL RIE ES U r isabe PERSON o N p O O T o S I N d E M a I r M IA , CRECIM as, lide dos los t O o s V t i I d e T I o u i S q er PO n zo para po de p r i e u u q so n ria f e e s o l e r y n t o o s c e d i n nu conten rabaja o t r , t o s p e e nu restr fruten a! s i d s e a la vid lector

y d a d i v a N z i l e F o v e u n o ñ a o r e p s P ró

Gracias En esta edición de diciembre quiero dar gracias a Dios por este ano, por los momentos vividos, por cada instante de aprendizaje, por cada espacio que tuve para compartir con mi familia y por las oportunidades que se me abrieron, por aquellos que pasaron por mi vida, por los que se quedaron y por cada uno que hace parte de mi construcción como mejor ser humano y mejor profesional.

Construir mi familia y mi profesión no ha sido un trabajo fácil pero cada dia entiendo más cada obstáculo, cada puerta que se cierra, cada caída y cada decepción ahora he aprendido a ver todo con otra óptica, la oportunidad, porque siempre que sucede algo lleva consigo una gran oportunidad que en principio no se ve pero que después se hace evidente, así que ahora confío que Dios es quien me abre o me cierra el camino y a dejar que Mi Tiempo se manieste correctamente.

Esta es una edición muy especial, en la que tuve la oportunidad de recibir el apoyo de varios profesionales que compartieron sus artículos para hacer este mes más mágico con información maravillosa para Sonríe Miami.

Gracias es la palabra que me queda del 2019, Gracias es la que le agrego al 2020, Gracias a quienes están leyendo esta revista y a quienes quieren creer en este proyecto que hago con tanto amor y profesionalismo.

- Isabel Restrepo -

EN ESTA EDICIÓN: 2o2o Este Año sí!

6 10 Ejercicios de observación y acción para que verdaderamente se cumpla la soñada frase “2020, Este año si” 10

La Digestión en Navidad

Cómo cuidar tu digestión en estas fechas con los consejos del doctor Freddy Duque

Fundación Rema

12

Una mano amiga para personas con cáncer y con bajos recursos

Mi piel importa

17

22

La armonía con los hijos en navidad

Otayma Zerpa

Una marca que está sonando con fuerza

29

Te contamos la historia de Pola Mochón! Entérate de cómo empezó la pasión que la llevó a ser ícono del ejercicio

Fundación Engagement

32

Una fundación en que ayuda al pueblo Venezolano

Pola Bijoux Accesorios

34

Un emprendimiento que florece en la presión de emigrar y tener que empezar un nuevo camino

Pan de Jamón

Cómo cuidar la piel durante las vacaciones de navidad

Hijos y navidad

¿La mamá fitne

24

36 Con esta receta te chuparás los dedos y harás sonreír los corazones de tu familia en navidad!

40 Una marca innovadora, casual, creativa, fresca, ligera y a su vez muy femenina

Sandra Rendón

Un mundo de Oportunidad para 2o2o, por Isabel Restrepo 42

Este año Sí!

2020 Por Isa Restrepo

Se acerca el n del 2019 y comienzan a circular miles de rituales de prosperidad, resoluciones y la busca de nuevos hábitos que hacen que el año entrante sea maravilloso y lleno de satisfacción.

Toda esa preparación es grandiosa pero la realidad es que cada día cuando abrimos los ojos tenemos la oportunidad de crear algo nuevo, no tenemos que esperar a que cambie el año en el calendario para transformar lo que nos está incomodando en nuestra realidad.

El problema es que cuando hay un ruido que promete una vida mejor en la conciencia colectiva hay una desconexión con el interior de cada uno, esto nos distrae de llenarnos de fuerza y tomar decisiones importantes en el momento presente.

Con esto hay que subrayar que nuestra única realidad es precisamente la que reside en el presente. En este orden de ideas, para que el “2020, si sea el año” tenemos que hacer varios ejercicios de observación, acciones inmediatas y tomar decisiones respecto a dichas acciones.

10 Ejercicios de observación y acción para que verdaderamente se cumpla la soñada frase “2020, Este año si”

1. Hacer una lista de Hábitos Diarios y Analizarlos: Calicar aquellos que son negativos o que hacen perder el tiempo. Para eliminarlos hay dos caminos: ·Hacerlo de repente sin pensar y siendo muy radical en la decisión; esto requiere un estado mental muy consciente para evitar caer en realizarlo de forma automática. ·Eliminar uno o dos hábitos a la semana y sustituirlos por acciones que te aporten al crecimiento.

2. Reconocer logros: Una vez se haya comenzado el proceso de sustituir hábitos “negativos”, se tiene que escribir cada logro obtenido, no importa que tan pequeño e insignicante parezca.

3. Definir cómo te quieres proyectar: Piensa en cuál es el perl que vas a mostrar, que quieres trasmitir, estos conceptos se utilizan mucho en quienes crean su propia “Marca Personal”, eso que te dene como profesional y persona. Es cuando vemos que la “marca personal”es aplicable en muchos aspectos y debe estar bien denida. Este punto es fundamental ya que un mensaje claro asegura mayor monetización, como empleado de una organización, como emprendedor y como empresario.

4. Enfocar la meta que se quiere lograr: Escribirla, Dibujarla, Plasmarla con fotos, como cada persona lo entienda e interiorice mejor, pues una meta clara es lo que garantizará un camino más rme en cuanto a solidicación de sueños se trata.

5.Observar la forma de expresión cuando se habla de la meta: Si la meta está clara lo siguiente es pensar en cómo la visualizamos, si la vemos posible o no, si nos referimos a la meta de forma positiva o negativa, es importante sustituir expresiones negativas como “No soy suciente, me encanta, pero por ahora no, no es el momento” y limitaciones que vengan de la conciencia tales como “No se puede, es muy difícil, no tienes los recursos, ya hay mucha competencia…”

6. Creer 100% que es posible de lograr: A través de ejercicios en el espejo en los que se arma la capacidad y la fuerza interior de lograr la meta nal. Es fundamental reforzar la fe en la resolución de la meta para poder obtenerla.

7. Planificar en base a la meta: La meta no está allí para solo pensar en ella, hay que actuar de forma organizada. Se debe hacer planes en el horario diario, pensar en dos o tres acciones que se vayan a ejecutar diariamente que aporten a esa meta que se enfocó.

8. Crear un mapa de oportunidades: Plasmar grácamente cada oportunidad que se vaya abriendo en el camino. Si tienes las posibilidades a tu favor esquematizadas podrás visualizarlas mejor en tu vida.

9. Sustituir las acciones que no estén dando resultado: Cambiar unas cosas por otras es parte del proceso, también se debe ser consciente de las excusas más comunes que se utilizan en la vida diaria y silenciarlas.

10. Ser constante, disciplinado y responsable durante el proceso: Estas tres características son sin duda alguna la clave del éxito en cualquier meta que tengamos, los resultados se logran con esfuerzo y perseverancia.

Este 2020 SÍ ES, solo depende de TU compromiso y de tus acciones, depende de estar dispuesto a incomodarte a retarte a observarte y a ser la mejor de ti. ¿Tienes

alguna Excusa?

Navidades top

Cómo cuidar la digestión en Navidad La famosa digestión en navidad…

Quizá una de las partes más difíciles de la navidad no es otra cosa que cuidar la digestión, pues independientemente de que hayas decidido cuidarte de las calorías o no en esta época, la digestión es algo que no podemos dejar de un lado y que muchas veces se ve afectado por el descuido o la emoción de consumir muchos alimentos porque “tenemos que aprovechar la ocasión y disfrutar al máximo”, hoy queremos hablarles de que si es posible divertirse y saber sacar provecho de la navidad como una temporada de descanso, festividad y comaprtir familiar sin tener que alterar demasiado nuestro sistema digestivo.

Hoy el reconocido doctor Freddy Duque @drfreddyduque Médico Homeópata, acupunturista con 20 años de experiencia en Medicina Integrativa, aplicada al dolor y enfermedades degenerativas como el cáncer, nos cuenta cómo sobrevivir en estas épocas de glotonería sin que nuestro estómago se vea tan afectado.

Compartimos el artículo del Doctor, esperamos que sea muy provechoso para ti: Los alimentos durante las festividades…

Ojo con las intoxicaciones, durante las festividades que se avecinan, como los días de diciembre, donde nosotros, la comunidad Latina celebramos con tanta emoción estas tan anheladas y especiales festividades religiosas, y esperamos la llegada de toda la familia, en muchos casos con amigos, vecinos, compañeros de trabajo, estudio, los hijos con sus novios o novias, etc.

Debemos cuidarnos aún más en nuestra alimentación, ya que con tantas celebraciones es más fácil y común el consumo de carbohidratos, sobre todo carbohidratos procesados, dulces, licor, pasteles, grasas, animales y saturadas, que en exceso nos van a generar mucha inamación, nos va a empeorar en todos los casos de personas que sufren de síndrome de Cólon irritable, migrañas, diabetes, presión alta, artritis, cáncer, etc…

Todo esto debido a que el azúcar es uno de los alimentos que más comúnmente consumimos en exceso, y ha sido ligado a procesos inamatorios tanto agudos como crónicos, además de haber sido considerado como el “alimento de la célula tumoral”, por lo cual es nuestra primera y más importante recomendación, limitar el consumo de azúcar y obviamente sus derivados, tanto en pacientes sanos, y mucho más en pacientes que ya estén sufriendo de enfermedades crónicas degenerativas como las que mencionamos previamente.

El paciente Diabético, que su principal ansiedad es por el dulce, es el que más debe limitar su consumo, porque va a empeorar el cuadro de su enfermedad y se va a comenzar a desarrollar las complicaciones que ya conocemos, como la pérdida de la visión, problemas del Sistema nervioso en los pies sobre todo, tanto como las complicaciones de los Riñones.

Bueno, otra recomendación muy importante es tratar de consumir los alimentos lo más orgánicos posible, ya que los alimentos procesados, y los alimentos que están siendo cultivados, fumigados con venenos como el Glifosato (Round up), están siendo relacionados con cierto tipo de cánceres en la actualidad.

Además que los alimentos modicados genéticamente también representan un riesgo para el consumo humano, ya que nosotros consideramos que toda la información y su energía está siendo alterada al modicar su genoma, y esto lo hacen simplemente para acondicionarlo por ejemplo a que pueda crecer en sitios donde naturalmente no lo podría hacer, como el tomate que lo modican para poder cultivarlo en las estepas, otro ejemplo muy interesante son las frutas a las cuales se les ha logrado retirar las pepas al modicarlas genéticamente y entonces las dejan estériles, esto está siendo relacionado en la actualidad con una altísima tasa de infertilidad en parejas jóvenes y aparentemente sanas.

Por ultimo quiero hablar un poco sobre algunos vegetales que he visto nombrar en los noticieros estos días, donde reeren que están contaminados con parásitos o bacterias, hay que tener mucho cuidado, una muy buena recomendación es colocarlos en agua, 1 Litro más una copita de Hipoclorito, y dejarlos ahí como unos 15 min, luego lavarlos muy bien con agua del chorro (en el lavaplatos por ejemplo) por unos 2-3 min más y ya los podemos consumir, pues el hipoclorito (Bleach) mata los parásitos y bacterias, además de sacar un alto porcentaje del veneno con el cual los fumigaron, así que no olvide realizar este procedimiento tanto ahora en las festividades como en todo momento, siempre que compre vegetales y frutas que no sean orgánicas.

Ya me resta desearles unas felices estas, cuídense mucho, manejen con cuidado y que este 2020 nos depare solo cosas buenas a todos, los mejores deseos de salud, amor y prosperidad.

Cordialmente, Freddy Duque DOM, un servidor.

Ciuda tu Digestión

fundación - misión

En Acciones WOW como siempre buscamos resaltar a esas personas o agrupaciones que tienen nes grandiosos, de colaborar y apoyar a gente necesitada o que esté pasando por momentos difíciles, fundaciones o asociaciones que buscan dejar una huella. ooooooooooooo Denitivamente teníamos que hablar de un tema tan delicado y frecuente como lo es el cáncer, una enfermedad que lamentablemente se encuentra con facilidad en la población y que gracias a las hermosas acciones de agrupaciones como Misión Rema, entre tantas, podemos decir con orgullo que estas personas reciben un soporte en esa situación tan espinosa. Si bien es cierto que es muy duro pasar por ello, con la compañía y apoyo adecuado se puede sobrellevar mejor el dolor. ooooooooooooooooooooooooooo Cuando una persona es detectada con cáncer, surge la primera de las dudas… ¿Qué hago ahora? ¿A dónde voy? ¿Quién puede ayudarme?

Por supuesto la respuesta inmediata es acudir a médicos sin duda alguna, a familiares y amigos inmediatamente, personas que presten un apoyo, guía, acompañamiento y ánimo ante este diagnóstico tan fuerte.ooooooooooooooooooooo.

Pero además es vital y fundamental saber, que existen otras personas que te pueden ayudar a ti o a tus conocidos que estén pasando por esto, no estás solo, tienes un montón de gente dedicada y apasionada a su magníca labor de ayudar a otros, sin nes de lucro, sin ningún otro interés que netamente ayudar, gente expresamente dedicada

a esto, esas personas se agrupan en nombre de“fundaciones” y son precisamente a quienes tenemos como invitados en “Acciones WOW”.

Sabemos que estamos en navidad y todo suele ser muy alegre, pero en “Acciones Wow” quisimos darle un espacio a esas personas que están pasando por un mal momento y que no saben a dónde pueden acudir, es por ello que hoy queremos hablarles de la organización “Misión Rema” dedicada a apoyar a personas con cáncer. ooooooooooooooo Primeramente queremos contarles una breve historia de la fundación y sus creadores: FUNDACION MISION REMA empezó a dar sus primeros pasos en el año 2008. Su fundadora, Ana Lucia Eisner, inicialmente convocó un pequeño grupo de sobrevivientes de cáncer para “dar la mano” a otras mujeres en similares condiciones. El apoyo emocional y espiritual empezó a ser el CENTRO y motor de la recuperación de las personas asistidas.

Ninguno de los doctores entendían el por qué aquellas mujeres tenían mayor recuperación que las demás pacientes. Inicialmente éste grupo se identicó como un Grupo de Apoyo, visitando a los enfermos en los hospitales o sus propias casas, evaluación y seguimiento constante de su condición, apoyo con transporte y acompañándolos a sus citas médicas o terapias; incluso, ayudándolos en el mantenimiento de sus viviendas: preparación de alimentos, aseo, laundry, etc.

Incluso Ana Lucia, participó activamente en varias maratones y eventos para recaudar fondos y apoyar las causas de los enfermos de c á n c e r . o o o o o o o o o o o o o o Sigue leyendo y acompáñanos en nuestra entrevista a “Misión Rema” para conocer más de e l l o s y s u g r a n l a b o r : ¿Cuándo descubrió su vocación de servicio?

La motivación de Ana Lucia para ayudar a los enfermos fue algo muy fuerte desde niña… Ayudar a ancianos, niños y personas con limitaciones sicas fue algo muy marcado en la niñez de nuestra fundadora; se hizo más claro y marcado, a sus 18 años, cuando su padre fue diagnosticado con c á n c e r . o o o o o o o o o o o o o o Cuando Ana Lucia llega a la Florida en el año 1997 se encuentra con docenas de casos de cáncer a su alrededor, gente que acababa de conocer en su iglesia, especialmente! De ahí surge la iniciativa de AYUDAR, educando, recogiendo fondos y acompañando al paciente en sus familias en el proceso, algo que no pudo hacer con su padre porque no tenia herramientas, ni conocimiento de la enfermedad… El proyecto no era para “lucirse” o “parecer”: Era el de ACCION INMEDIATA y REAL porque la enfermedad avanza rápido y requiere atención en muchos frentes que la mayoría de personas desconoce, porque no lo ha vivido.

¿A qué se dedicaba antes de Crear la Fundación?

En Colombia, Ana Lucia se desempeñó como maestra en areas de ciencias sociales y más s adelante informatica; en USA ella se especializó en ventas de propiedades de nca raíz y al tener “libertad” en sus horarios pudo conocer de cerca las necesidades del enfermo, investigar alternativas de tratamientos, recursos para soporte y nalmente crear la FUNDACION MISION REMA, en el año 2012. ¿Cuál es la MISIÓN, VISIÓN y OBJETIVOS de tu F u n d a c i ó n ? o o o o o o o o Nuestra misión es la de orientar, apoyar y ofrecer recursos a los hispanos afectados por cáncer y sus familias para ayudarlos a superar el cáncer: Sembramos esperanza, amor, compasión y FE porque estamos convencidos que estos son recursos esenciales para ganar la batalla a la enfermedad.

V I S I Ó N o o o o o o o o o o o o o o o o o Frente al temor de un diagnóstico, los altos costos de tratamiento y la poca humanización del sistema de salud la mayor parte de los afectados por el cáncer caen en la desesperación, depresión y la falta de Fe. Con el testimonio personal de cientos de nuestros miembros, la instrucción y el deseo que Dios ha puesto en el corazón de la Fundación, nos concentramos en la recuperación espiritual del enfermo, asociado con el pendón, disminución de su nivel de stress y ansiedad y permanente educación en el aérea nutricional para asegurar resultados de recuperación y sobrevivencia. ¿De qué forma MISIÓN REMA ayuda a las personas con cáncer, a través de que acciones?

El primer paso es la orientación en donde recibe material para que tenga una guía a seguir en el tema de alimentación saludable, reciben también guía de recursos en donde pueden buscar ayuda médica o de recursos básicos (si son residentes o ciudadanos de los E.U). Además reciben material de apoyo como Magibullet-para preparar batidos y jugos verdes-, almohadas para la recuperación post-cirugía de seno, gorros, cobijas, mercado saludable, referidos médicos subsidiados parcial o totalmente por la fundación, cursos de cocina saludable, clases de artes y ocios para que puedan crear ingresos mientras están n en tratamiento; sesiones de maquillaje permanente de cejas, manicure, extensión de pestañas etc, para promover más la autoestima de las mujeres que reciben tratamientos de quimioterapia y radiación.

¿A cuántas personas han ayudado con sus exámenes de detección temprana?

En estos 7 años de existencia podemos decir que hemos ayudado a más de 7,000 personas en el estado de la Florida, en donde se les conecta con recursos para que tengan sus exámenes de rutina a bajo costo o completamente gratuito: Los principales screenings que orientamos son los radiológicos y de laboratorio: Mamograas y Ultrasonidos, Pet-Scan y MRI’s, Lipid panel, PSA (próstata), Indice Tumoral, plaquetas y hemoglobina, etc. ¿En cuáles charlas y eventos han participado?

Hemos hecho presencia en más de 100 Ferias de Salud comunitarias organizadas por Consulados e Iglesias; eventos comunitarios fundraising para ayudar a recaudar fondos para tratamientos de nuestros pacientes, invitaciones a programas de radio y TV (Telemundo, Univisión. Enlace TV, La Nueva Radio, Radio Miami, La Poderosa Radio, Radio Luz, publicaciones de revistas y periódicos locales y para gran honra la asignación de la revista PEOPLE en ESPAÑOL como la organización NON-Prot del año 2018. ¿Cuál es el caso más conmovedor que han podido apoyar con la fundación?

TODOS los casos son conmovedores!

Podemos mencionar unos cuantos para mostrar la gravedad de cada situación y la necesidad U R G E N T E d e a c t u a r : Tuvimos a una mujer que después de un tratamiento de cáncer de mama, recibió la noticia que tenía metástasis cerebral y su esposo (enfermero) decidió “deshacerse” de ella y ponerla en un avión de regreso a casa de sus padres…

Ella pudo escaparse antes y ya que tenía constante abuso verbal y hasta físico de parte de su esposo, así logró obtener refugio en un shelter para mujeres con violencia doméstica… El tratamiento no se pudo continuar porque ella estaba completamente sola, sin más familia. Después de varios meses el caso fue reportado a MISION REMA: De inmediato pudimos llevarla a un hospital para que pudiera empezar el tratamiento y cada día nos encargamos de transladarla del hospital hasta el sitio donde estaba alojada…

Con gran alegría esta señora “recibió al Señor”, fue al mar -ya que por mucho tiempo y por su condición - no habia podido volverlo a ver- y al poco tiempo falleció. Era una mujer de maximo 42 años, culta, preparada y con un gran corazón… Dios no la desemparó porque nalmente nos encontró a nosotros para acompañarla en su proceso nal.

Otro caso es el de un niño, 5 años de edad con Leucemia: Sus padres lo trajeron desde Venezuela con la seguridad que aquí en USA, le podrían devolver la salud. Durante 5 años lucharon, gastaron TODO su dinero y vivieron de la caridad de alguna gente que conocieron en el proceso: Aunque tocaron cientos de puertas para obtener ayuda nanciera para costear el tratamiento, proceso de asilo y manejar muchos de gastos del día a día, sólo 4 puertas se abrieron para ellos, entre ellas, la de MISION REMA. Pudimos ofrecerles no solo ayuda material pagando gastos para reparar su carro (en más de una ocasión), gastos de inmigración para garantizar que el niño tuviera Medicare, comida, suplementos, celebración de cumpleaños y nalmente su funeral…. Es triste decirlo pero son miles de organizaciones las que existen pero muy pocas las que realmente aportan en tantas necesidades que no paran y que ponen a cualquiera en la desesperación total.

Lo más bonito y lo mas difícil de lo que hace Misión Rema Lo mas hermoso, es poder ver a pacientes sobreponerse y desear ser VOLUNTARIOS activos y convertirse en “angeles de esperanza” para los nuevos casos que llegan, porque son agradecidos con DIOS y con nuestra fundación.

Lo mas difícil… es “despedir” a alguien que luchó y nunca perdió la FE…. Es incomprensible pero a la vez nos da fuerzas para tratar de llegar ANTES que la enfermedad haga mayores estragos en el cuerpo del enfermo….

MENSAJE PARA PACIENTES Y QUE RECOMENDACIONES PARA FAMILIARES Para los pacientes, les diría que “no se dén por vencidos”, aunque la opinión médica sea adversa, la actitud para confrontar la enfermedad, la FE y la disciplina para ayudarse con alimentación sana puede cambiar 100% las circunstancias. Tenemos cientos de testimonios que lo han logrado y tu puedes ser uno de ellos…

A las familias les recomendamos ser PRUDENTES con los palabras, incluso los pensamientos hacia el enfermo: Estas pueden ser DECRETOS de bendición o maldición: Sean positivos y rodeen de amor a su familiar, éste es una de las más grande medicinas que Dios ha creado; sean pacientes y tolerantes porque en muchos momentos el enfermo van a perder el control por el dolor y la incertidumbre pero si ustedes están siendo esta estaca rme y le ayudan con la alimentación correcta, tanto física como espiritual, lo más seguro es que su vidas serán sanadas.

Con estas sabias palabras en “Sonríe Miami” queremos darles un mensaje de reexión a nuestros lectores, recordar que hay personas que están pasando malos ratos por enfermedades como estas y brindarles una mano así no sean familiares ni conocidos, solo por el simple hecho de ayudar, nos hace más humanos, mas solidarios y nos acercarán más a la vocación de servicio, pues recordemos que servir a otros es algo que todos debemos hacer pero más que todo nos permite sentirnos felices y satisfechos por ayudar a alguien.

Si quieres enterarte de más organizaciones con nes grandiosos no te pierdas nuestro próximo artículo en “Acciones Wow”, tu espacio para inspirarte en grandes personas y asociaciones para así acercarte más al propósito de servir.

UNICORN’S WORLD

A Magical world for happy girls!

Tips by Sabrina, Fashion, Beauty, empowerment, accesories, products and fun facts

@UNICORNWORLDOFFICIAL

Mi piel importa!

Cómo cuidar la piel en Vacaciones Consejos de la Dra. Martha Viera De todos los órganos del cuerpo, la piel es el más versátil de todos. Es el único órgano que está directa y constantemente abierto al exterior.

La piel protege de agentes externos, del calor y el frío, del aire y los elementos, de las bacterias, es impermeable, se repara y lubrica a sí misma, incluso elimina algunos residuos del cuerpo.

En esta época de navidad es muy fácil descuidarse de la piel, pues estamos expuestos a diversos factores climáticos y los cambios de temperatura hacen que se produzcan padecimientos.

En vacaciones hay quienes aprovechan de ir a la playa o más bien ir a sitios fríos, en ambos casos es fundamental cuidarse la piel, es por ello que en “Sonríe Miami: Navidades TOP” quisimos entrevistar a la reconocida dermatóloga Martha Viera para que nos diera todas esas recomendaciones para tener una vacaciones libres de quemaduras u otros daños en este órgano vital.

Hay que empezar mencionando que cada etapa de la vida tiene sus cuidados especícos, se conoce que en la edad adulta se debe proteger la piel del sol, del frío, del envejecimiento, pero consideramos que las siguientes son las etapas de más delicadas que requieren mayor atención: Cuidado de la piel en bebés: A los niños menores de seis meses de edad no se les puede aplicar protector solar, pero se debe proteger la piel del sol de otras formas, mediante ropas que cubran, gorritos, medias, guantecitos y evitando la exposición al sol, utilizar también ropa que contenga el elemento UPF (ultraviolet protection factor).

Cuidado de la piel en niños: Debido a la sensibilidad de la piel en la niñez, los baños o duchas deben ser cortos, con temperatura ambiente preferiblemente, lo siguiente es que se les aplique crema humectante apenas salgan de la ducha, aún cuando se encuentran algo húmedos para que el producto actúe de mejor forma y se realice la hidratación completa de la piel.

Lo ideal es que dichas cremas corporales sean libres de fragancias e hipoalergénicas.

En los adolescentes: En esta etapa los cambios hormonales son los protagonistas, por lo tanto la aparición del acné es frecuente y normal, sin embargo puede evitarse o controlarse, con buena higiene y cuidados en la alimentación, fundamental aplicar productos que tengan ácido salicílico o peróxido benzoico. Al igual que los olores corporales predominantes de estas edades se pueden reducir al utilizar jabones de PH neutro.

En personas de la tercera edad: Las personas mayores tienen una piel más na y por ende la hidratación debe ser más intensa, es necesario aplicar lociones que contengan ceramida y ácido láctico para eliminar ese exceso de queratosis que hay en la piel, igualmente se les recomienda baños cortos, evitar el agua caliente y por supuesto protegerse del sol, hay personas que tienen mucha fragilidad capilar así que deben utilizar ropa manga larga que protejan de golpes leves que puedan ocasionar una “púrpura cenil” (manchas moradas en la piel).

Ahora bien… para todas las edades:

Cómo proteger la piel del SOL en Vacaciones ·Se debe aplicar protector solar en diversos lugares en los que se vaya a recibir rayos solares, no solo en la playa, sino al salir a la calle, visitar parques y sitios abiertos, aplicar el protector cada dos horas especialmente en niños. Se recomiendan protectores o bloqueadores que contengan Zinc y Titanium. ·Al salir a algún lugar de prolongada exposición al sol se debe considerar usar lentes, gorros, sombrillas, fundamentalmente las personas mayores que tienden a ser más delicadas, proteger los párpados y el cuero cabelludo para evitar que se origine un cáncer en estas zonas. ¿Cuánto daño tiene realmente el SOL en la Piel? oooooooo El Sol produce cambios a nivel del DNA de las células de la piel lo que ocasiona mutaciones, por su parte los rayos ultravioleta V son los causantes del cáncer de piel mientras que los rayos ultravioleta A son los que promueven el envejecimiento de la piel. Lo antes mencionado corresponde a mutaciones de la piel que se producen a lo largo del tiempo, por lo que la acumulación de daño solar por años hace que a cierta edad se produzca cáncer de piel. Se conoce que a partir de los 40 años la acumulación del daño solar es del 60% y a los 80 años corresponde a casi el 100%, siendo estos últimos l o s p a c i e n t e s m á s r e c u r r e n t e s c o n c á n c e r d e p i e l . ¿ Q u é d a ñ o s t i e n e e l F R Í O e n l a P i e l ? o o o o o o o o o o o o o La exposición del frío en la piel puede originar muchos cambios, el primero de ellos es la resequedad ya que estamos expuestos a cambios siológicos constantemente, además si a esto le unimos las alteraciones del clima o del ambiente en el que estemos; por ejemplo, si estamos en un ambiente muy frío y entramos a otro con calefacción, se producen cambios de dilatación de los vasos sanguíneos y pérdida del agua transepidérmica lo que hace que perdamos las propiedades de hidratación, por lo que se recomienda evitar esos cambios bruscos de temperatura, mantener la piel hidrata con cremas humectantes y bien abrigada sobretodo en edades avanzadas.

Las enfermedades de la piel: Hay muchos factores que inuyen en la aparición de enfermedades dermatológicas, lo genético es uno de los principales pero los factores externos también lo son y muchas veces e agravan las enfermedades que ya son genéticas debido a los factores del ambiente.

Un caso simple es la dermatitis atópica es una enfermedad relacionada a las alergias, habitual de las personas asmáticas, alérgicas o con familiares que lo posean, tienen una piel sensible que tiende a picar, se deshidrata, y si a esto se le suma un cambio ambiental todo empeora, pues la dermatitis atópica se agrava un 100% en sitios muy fríos o muy calientes, de la misma forma existen múltiples padecimientos en la piel que pueden proliferarse si no se toman las medidas necesarias. #SUPERTIPS PARA MANTENER UNA PIEL SANA, JOVIAL Y PROTEGIDA DURANTE LAS VACACIONES El Cuidado de la Piel debe ser un cuidado integral, siempre debes tener presente estas recomendaciones: ·Protección Solar: Utilizar productos a partir del nivel 30 de protección solar, que contengan minerales, óxido de Zinc y bióxido de Titanium, aplicar cada dos horas y diariamente ·Aplicar un maquillaje con protección solar, recurrir a suplementos y vitaminas. ·Antioxidantes tópicos: Entre ellos se encuentra la Vitamina C, el ácido ferúlico. ·Cremas hidratantes: éstas enriquecen la anatomía de la piel, la ceramida, productos que estimulan la elastina y el colágeno. · Alimentación: Comer de forma balanceada y tener un estilo de vida saludable.

Recuerda que la piel es el órgano más grande, protege al organismo de factores externos como bacterias, sustancias químicas y temperatura, es el órgano que está directamente relacionado con el exterior por lo tanto el cuidado debe ser masivo para poder contrarrestar todas las exposiciones que tiene constantemente.

De parte de Isa Restrepo, la Doctora Martha Viera y el equipo de Sonríe Miami les deseamos una feliz navidad, felices vacaciones y disfrute familiar, recordándoles siempre que la prevención y el cuidado es la mejor forma de garantizar unas felices y seguras vacaciones.

Conseguir la anhelada armonía en navidad Por supuesto que en “Sonríe Miami” debemos dedicar un espacio a esa hermosa época del año, la navidad, un momento tan esperado, que posee muchas expectativas y que también amerita algunos esfuerzos para lograr que todo salga bien, los mamas y los papas son los primeros afectados por esa preocupación de que todo funcione, pues además de organizer el festín navideño nos toca recibir a las visitas, encargarnos de los regalos, la comida, los adornos y a todo esto se le suma algo importante: los niños están siempre en casa.

Pues sí, que los niños estén libres de actividades escolares o complementarias es bueno, tenemos más tiempo para compartir en familia, pero a la vez puede ser que muchos vean esto como un problemita.. ¿Qué hacer con los niños en casa? ¿Con qué distraerlos, cómo puedo inventarme actividades para ellos si no soy una mama (o papa) tan creativa(o) ? Son las dudas frecuentes de muchos, pero tranquilos, para resolver todo esto ha llegado nuestra querida psicóloga y experta en familias Ana Lucía Toro, quien nos dará las claves para poder disfrutar la navidad y no rendirnos en el intento.

A continuación compartimos este artículo escrito de puño y letra por Ana Lucía Toro, esperamos que los disfrutes y sea de gran utilidad: ¿Como disfrutar con tus hijos el tiempo libre en e s t a é p o c a e n n a v i d a d ?

Si bien es cierto la rutina habitual se verá impactada con la presencia de los niños en casa, lo más importante que deben tener en cuenta los padres es no dejar de hacer las cosas que están dentro de su rutina habitual, las cuales p r o d u c e n b i e n e s t a r .

Es una época de reorganización en la dinámica familiar en la que es válido considerar los siguientes aspectos: ooooooooooo 1.Entender como padres que tener a sus hijos “sin hacer nada” les aporta a la creatividad y recursividad: Muchas veces creemos que nuestros hijos deben estar entretenidos todo el tiempo y caemos en el error de no darles el espacio para que se aburran y en ese episodio de aburrimiento puedan desarrollar estrategias para enfrentarlo. oooooooooooooo 2.Todos los niños necesitan tiempo para el descanso: Creemos que debemos ocuparlos constantemente dentro de múltiples actividades y estamos limitando su capacidad creativa, su capacidad de imaginaciçon, su capacidad de ser niños. Además debemos evitar confundir la diversión con felicidad. La felicidad es interna y la diversión tiene una relación hacia el afuera en la que ocuparse evita pensarse internamente.

Esta bien que cada ser humano desde el momento evolutivo en el que se encuentre se piense y se conozca para que desde ahí transforme lo que quiera para su vida.

3.No caer en el error de “los breaks escolares” son espacios donde todo se puede: La normas y las pautas de crianza deben mantenerse.

Estas no se encuentran en vacaciones y deben permanecer para ser consecuentes en el proceso de crianza. ooooooooooooooooooo 4.Tiempo de calidad no cantidad: Quienes están con mayor tiempo disponible son los niños, ustedes como padres deben seguir trabajando y cumpliendo con sus responsabilidades.

Se debe evitar sentirse culpable porque no se puede disfrutar mucho tiempo con ellos. Si es posible, el trabajo lo permite, es interesante llevarlos con ustedes para que los niños aprendan de sus responsabilidades y de como día a día a través de su trabajo pueden obtener como familia tantos benecios.

“Siempre dé lo mejor de sí cuando esté con ellos y haga de cada encuentro un signicado”.

Con cariño, Psicóloga Ana Lucía Toro

Una marca que está dejando huea En “Emprendimientos 10” queremos hablarles de una marca que con sólo 5 años ha tenido grandes logros, para muchos se ha convertido en una referencia en moda en Venezuela y ahora tiene sede en Miami, además de que hacen envíos a todo el mundo, tiene innidad de piezas para ofrecer y cada vez se extiende más su popularidad, que se ve reejada también en sus 32.600 seguidores en instagram, hoy les hablaremos de Otayma Zerpa Designs @otaymazerpadesigns.

Esta marca además ya cuenta con su propia sección especial de trajes de novia, puedes seguirla como @otaymazerpabridal Ahora lo que todos se preguntan… ¿Cuándo nació esta marca?

Nace en el 2014 en medio de los pocos emprendimientos que habían en la crisis de Venezuela y de la pasión por la moda de la Diseñadora de Modas Otayma Zerpa.

Con la ilusión de reejar una marca venezolana con aires internacionales y un producto de calidad de exportación que fuera elegante, sexy y trendy, para vestir a todo tipo de mujeres.

Conoce su historia y a sus fundadoras Su origen oooooooooooooooo Otayma Zerpa Design empezó siendo una marca de trajes de baños y salidas de playa, con el pasar de los años ha aumentado su variedad, poco a poco se fue extendiendo y hoy en día ya cuentan hasta con v e s t i d o s d e n o v i a s .

Sus fundadoras ooooooooooooooo Lo que pocos saben es que esta popular marca inició como un emprendimiento familiar, pues sus fundadoras son madre e hija, Otayma Zerpa es la diseñadora principal, su hija Paola Cappa es la diseñadora secundaria, directora de ventas y mercadeo, juntas formaron un equipo en el cual se complementaron muy bien para el resultado de un mejor producto. Aura Dun, madre de Otayma y abuela de Paola, también ha formado parte clave de esta historia. oooooooooooo Descubre más de esta fantástica marca en nuestra entrevista de # E m p r e n d i m i e n t o s 1 0 : ¿Cómo han logrado posicionarse en el mercado? oooooooooo “Creo que la clave ha sido primero que todo la pasión que le ponemos al diseñar cada pieza, eso se siente.

El hecho de que tratamos de salirnos de lo común y no ser una copia más a la venta. Y por supuesto nuestra calidad en telas y confección” –Otayma Zerpa - ooooooo Desde su creación… ¿La visión siempre fue llegar tan lejos?

“Si, y lo que nos queda! Nuestra visión es poder vestir a todas las mujeres en

el mundo, sin importar edad, razas o gustos. Queremos verlas a todas en su estilo único con un #OZDesigns” ¿Cómo fue el proceso para convertirse en una marca reconocida?

Fue y ha sido un proceso de hormiguita y de esfuerzo en el cual todavía estamos trabajando. Pero creo que la clave es ser consistente con tu producto, estar pendiente que sea siempre de la calidad que has ofrecido siempre, no perder el ADN de tu marca, y darle muchísimas importancia a la publicidad. ¿A qué guras reconocidas han vestido? ¡ W o a o a u n a s c u a n t a s !

Caterina Valentino, Daniela kosan, Josemith Bermudez, Marjorie de Sousa, Verónica Montes, Jessica Cediel, Karina Banda, Anabelle Blum, Dayra Lambis, Valentina Quintero, Valeria Valle, Cinzia Francischiello, Andrea Villarroel De Moly, Rebeca Moreno, Esthefany Kolman, Auri Castillo, S t e p h a n i e C a r r i l l o .

A muchas misses algunas como Ninoska Vasquez, Michell Roxana Castellanos, Mariana Mendez, Lorena Santos, Oriana Lucchese, Alyz Henrich, Romina Palmisano, Stephany Zreik y muchas otras ya que estuvimos presentes en un Miss Venezuela, un Miss Earth Venezuela, y en Aruba Fashion Week.

Bailarinas reconocidas como Betsy Dopico, Loraine Shobiz Fit, Vanessa Sanquiz. A inuencers y/o modelos internacionales como Carla Nuñez, Maria Claudia, Bárbara Castellanos, Nhabyla, Elisabet Rozo, Srta Style, Muscle Sisters, Tami Punch, Alejandra Ghersi, Fabiana Rodriguez, Jousy Chan, Marly Velasquez, Luisi Polito, Michelle Chwoschtschinsky, Verónica Weffer, Adeline Mocke, Juanita Londono, y muchas otras bellezas.

¿Cuál es su visión, misión y próximos proyectos?

La visión y misión es seguir así multiplicado por diez si Dios nos lo permite. Seguir luchando y trabajando para el sueño, poder vestir a personas en cada rincón del mundo.

Proyectos muchísimos. Se vienen muchas sorpresas a #OZDesigns ¿Cuáles son sus colecciones más destacadas?

Esto es igual como elegir qué hijo quieres más, pero si hablamos de destacadas aunque todas lo han sido en sus fechas, podríamos decir que la colección “Naturaleza” ha sido la más vendida. ¿Cómo fue la creación de la sede en Miami?

Gracias a que Paola Cappa vino a estudiar Diseño de Moda en Miami pudo crear un punto donde todas pudieran más allá de probarse una pieza, ser parte de una experiencia de moda. ¡Hey emprendedor! ¡Atención a estas respuestas! ¿Crees un emprendedor nace o se hace?

Las dos cosas sin duda. Nace porque tiene el talento innato y la pasión necesaria para llevar acabo un propósito. Y se hace por circunstancias que la vida obliga de vez en cuando. ¿Cuál ha sido la clave de su éxito?

La clave de nuestro éxito ha sido el amor que le ponemos a nuestro trabajo. La pasión con la que trabajamos. El ojo al detalle y dedicación para que todo salga perfecto. Y la perseverancia, nunca rendirse.

¿Qué los impulsó a llegar a donde están ahora?

Sinceramente, la pasión por lo que hacemos, por la moda y por amor a nuestro trabajo. ¿Cómo se sienten al ser una marca tan exitosa?

Agradecidas primero a Dios que nos ha permitido estar donde estamos y que nos abierto las puertas siendo Él nuestro Guía. ¡Y felices de que sigan los éxitos!

Sin duda alguna Otayma Zerpa Designs es una marca que está dando de qué hablar, se ha convertido en pocos años en una marca prestigiosa, a la moda y deseada por muchos, queremos felicitarlos por sus éxitos e invitarlos a ustedes a conocer más de ella y de todos las grandiosas marcas que les traemos en “Emprendimientos 10” en Sonríe Miami.

En Sonríe Miami queremos agradecer a Otayma Zerpa Designs por demostrar su talento en la hermosa vestimenta para la portada de esta revista con un espectacular vestido rojo, ideal para ocasiones muy elegantes y perfecto para la época navideña.

Los invitamos a conocer más de las marcas de Miami y el mundo en “Emprendimientos 10”.

Si quieres que tu marca aparezca en esta sección ¡Contáctanos! @atreveteconisa contacto.atreveteconisa@gmail.com

COLECCIÓN

ESPECIAL BY:

Otayma Zerpa Designs @otaymazerpadesigns.

¿Juventud eterna?

En La búsqueda de el ELIXIR DE LA ETERNA JUVENTUD La compañía colombiana Faccyall desarrolló un producto que de manera efectiva y notable ayuda a combatir el envejecimiento y la aparición de manchas en la piel. oooooooooooooooooo Actualmente Faccyall Cosmetics está presente en 5 países , Colombia , Mexico , Estados Unidos , Venezuela y Peru .ooooooooooooooooo Se dieron a conocer en el mercado colombiano con su tónico aclarante e iluminador que después de ser aplicado varias semanas evidencia cambios y recupera el color natural de la piel ,mejorando considerablemente las líneas de expresión y reduciendo la aparición de manchas y acné. En complemento al tonico, la compañía desarrolló una crema que se transforma en agua al contacto con la piel .. buscando hidratar sin engrasar.

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DESPUÉS La fórmula de su crema te dará una experiencia sensacional y de frescura al sentir que salen gotas de agua de tus poros . Faccyall Cuenta con miles de testimonios de sus clientes que evidencian cambios sorprendentes en su piel con el uso de sus productos . hoy por hoy la compañía tiene una línea completa para el c u i d a d o d e l a p i e l . o o o o o o o o o o o o Faccyall cosmetics se encuentra en constante investigación y desarrollo de productos innovadores para el mercado del skin care. ¿Quieres verte radiante en esta navidad ? prueba el tónico de la eterna juventud.

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Conoce a la increíble Pola Mochón; “La Mamá Fitne”!

Hoy queremos compartirles nuestra entrevista con un personaje importante de la ciudad de Miami, la mexicana amante del deporte que además de ser mamá, es coach nutricionista y de ejercicio, es inspiración para muchas porque logra combinar su pasión con sus responsabilidades maternas, no por nada se hace llamar “La Mamá Fitness”, es por ello que Pola Mochón @lamamatness tenía que formar parte de nuestra sección “SuperMamás” en la revista “Sonríe Miami”. ¡Aquí te compartimos nuestra #superentrevista con esta #supermamá para que conozcas más de ella!

¿Cuándo nació tu pasión por el tness?

Mi mayor fortuna fue tener una mamá que desde muy chiquita me involucró en el mundo deportivo y que jamás me permitió faltar a ninguna clase que tuviera que ver con algo tness, si yo estaba enferma me dejaba faltar a la escuela pero con la condición de que en la tarde tenía que ir a mis clases de ballet, de natación, gimnasia, amenco, y de más, yo estaba en todo, y desde ahí uno se acostumbra y forma parte de tu vida de tu horario y ni siquiera te lo cuestionas. ¿Dónde aprendiste, cómo te formaste?

Desde los 4 años estuve en muchísimas actividades pero a los 12 años decidí quedarme en el ballet, me encantaba la idea de que además del ejercicio era un arte, una sensación hermosa bailar, no sólo físico sino emocional, me formó muchísimo desde pequeña, aprendí la constancia, la disciplina, todo lo que necesita un deportista lo aprendí con el ballet.

Empecé a los 4 años y baile por muchos años consecutivos como hasta los 30 años de edad porque empecé a trabajar, fue maestra de ballet durante 20 años. Cuando fui creciendo empecé a ir al gimnasio constantemente para mantenerme en forma. ooooooooooooooooooooooooo ¿Qué consejo le das a las mamás que quieren m a n t e n e r s e e n f o r m a ?

Educen a sus hijos desde temprana edad a tener una vida sana, porque hay muchas mamás que se quejan de que sus hijos adolescentes no hacen ejercicios, están pegados al celular, son obesos, no les gusta la vida sana, pero todo viene desde la crianza.oooooooooooooooooooooooooooooo Además de que sean responsables en formar vidas sanas con sus hijos, les recomiendo que sean constantes con su propio ejercicio.

Cuando eres pequeño te inculcan el ejercicio como algo automático pero luego cuando eres mayor te cuesta más, es necesaria la constancia y la disciplina para lograr los objetivos.

A las mamás les digo que piensen en los benecios de mantenerse en forma, además de los físicos, lo más importante es estar sano, y la manera de mantener una vida sana es a través del ejercicio, la alimentación, eso te va a ayudar a manejar el estrés en general. Háganlo de forma consciente para que se vuelva un hábito, fomentarlo en los niños, no acceder a ninguna excusa para hacerlo “todos los días”.

Cuéntanos de tus experiencias como mamá Yo siempre fomenté el deporte en mis hijos, luego de la escuela cada uno iba a una actividad de su preferencia relacionada con el deporte y una vez que escogieran esa actividad debían permanecer en ella, nosotros somos los adultos así que nosotros debemos formar los hábitos en los niños, crear disciplina, hacer que en el futuro tengan una vida sana.

Realmente el adulto tiene que dar más opciones a los niños, si no desean que usen el celular o el tv todo el día, deben darle la opción de ir a una clase deportiva, ir al parque, ¿Cómo explicas desde tu experiencia como se puede ser mamá y tener tiempo de ejercitar?

Cualquier persona tiene tiempo para lo que le interesa, tenemos que ser organizados y dividir nuestro día para que todo lo que sea importante para nosotros se lleve a cabo, pero si no le ponemos la importancia necesaria a hacer ejercicio no podremos hacerlo, la realidad es que no necesitamos mucho tiempo de nuestra vida para hacer ejercicio, con que hagamos 45 minutos es suciente.

Hay quienes se excusan en los estudios o trabajos para no ejercitar, la realidad es que nadie estudia o trabaja las 24 horas, solo necesitas un momento para ejercitar, además cuando vienes de ejercitar tienes tu mente totalmente abierta, estás en un modo mucho más activo y cuando te pones a estudiar las cosas se te memorizan mejor, además de que si tienes el tiempo contado para estudiar, t e c o n c e n t r a r á s m e j o r .

Hay millones de excusas, hay que ser sinceros con nosotros mismos, las excusas nos limitan, nuestro cuerpo no entiende las excusas, nuestro cuerpo no dejará de engordan o ponerse ácido porque le inventemos una b u e n a e x c u s a , n o e s a s í .

Mi mejor consejo es que te levantes, te animes, hagas lo que tienes que hacer y te organices.

¿De qué forma y cuando decidiste darte a conocer a través del tness?

Yo soy muy dedicada en lo que hago y trato de hacer todo al 100%, a veces uno no llega a donde desea, pero he tenido la fortuna de que esforzándome al máximo he logrado lo que he querido, el tness me ha acompañado mucho, hago las cosas al 100%, con esa pasión con la que hago una clase, con esa pasión doy una entrevista y con esa pasión manejo mi vida, con esa pasión que le pongamos a las cosas, todo va a salir mejor. ¿Qué es el PoweRumba?

Cuando llegué a Miami y quisimos abrir un espacio de tness-baile-boxeo, me encontré con un grupo y un tipo de baile que no estaba denido. Quise crear una metodología tness involucrada con la danza, esto siempre lo hice de la mano de mi socio Martín del Villar que tiene amplios conocimientos, llegamos con una nueva metodología llamada “PoweRumba” en el que obtendrás todos los benecios del baile y el ejercicio.

LOS 5 CONSEJOS DE NUTRICIÓN MÁS IMPORTANTES

¿Cuándo nace la creación de la marca personal @lamamatness?

Empecé a ir a la TV para hacer segmentos de baile, siempre me llamaban por mi nombre y una vez una productora me pidió un nombre artístico, ella me sugirió “lamamatness” casi de forma de broma, sentí que era un nombre muy “padre”, me gustó y se quedó.

LOS 6 EJERCICIOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA 1.Calentamiento: Súper importante calentar bien. Hay que predisponer al cuerpo para que reciba una carga de trabajo físico para no lesionarnos.

2.Ejercicio Cardiovascular: Trabajar el músculo fundamental del cuerpo; el corazón, subir y bajar los ritmos cardíacos, ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, depende de lo que queramos hacer, es necesario hacer mínimo 20 minutos de ejercicio cardiovascular diario.

3.Ejercicios de Resistencia: Utilizar herramientas para hacer resistencia con aparatos externos, así como las ligas.

4.Ejercicios con Pesos o Barras: Para que nuestros huesos trabajen con peso fuera de nuestro propio cuerpo.

5.Trabajo con tu propio peso: Saltos, brincos en los que cargas tu propio peso, están muy de moda, por ejemplo la plancha.

6.Terminar con una baja del ritmo cardíaco: Es importante porque con la edad perdemos elasticidad en nuestro cuerpo y ella es la que nos va a ayudar que nuestros huesos no se rompan ante una caída.

Puedo compartir mis recomendaciones en base a mi experiencia, en base a lo que a mí me ha funcionado: *Comer de forma saludable: Tratar de bajar lo mayor posible el azúcar que no es de origen natural, y la proveniente de las frutas también controlarlas. * Cuidar la grasas: Se puede comer grasas naturales y sanas pero en proporciones pequeñas, no abusar de ellas, se puede evitar mucho la grasa en diversas ocasiones.

Comer pocas almendras, poco aceite de coco, poco aguacate son algunos ejemplos. *Los famosos Carbohidratos: Si se pueden consumir, son importantes pero se hacen de forma moderada, solo cómelos dos veces por semana. * Comer frutas en pequeñas porciones y vegetales *Proteína: Preferiblemente de carne blanca, pescado, salmón, pollo, la carne roja solo una vez cada dos semanas.

TIPS PARA EVITAR LOS EXCESIVOS KILOS DE MÁS EN EL EMBARAZO Y LUEGO DE ÉL Aunque la mujer esté embarazada no debe excederse con los kilos, hay que procurar subir máximo un kilo al mes, hay que cuidarse de cosas que nos hacen daño, cuidarse de los famosos “antojos” y tampoco creer ese mito de que “hay que comer por dos”. Tenemos la responsabilidad de alimentar a nuestros bebes de forma “correcta”, darle alimentos nutritivos, no los chatarras que solo nos dejan grasas. Ahora consulta con tu médico si puedes hacer algo de ejercicio en ese tiempo, no arriesgarte a hacer algo nuevo, pero si tratar de mantenerte un poco activa mientras tu médico te lo permita.

La única persona a la que realmente tenemos que consultarle por supuesto es a nuestro médico.

EN GENERAL PARA TENER UNA VIDA SANA SOLO NECESITAMOS BUENA ALIMENTACIÓN + BUENA DOSIS DE EJERCICIO

¡Ánimo! ¡A ejercitar! Att: La Mamá Fitness @lamamatness –Pola Mochón.

Engagement Foundation:

Un gran aporte a la población venezolana Alrededor de 5.000 personas mensualmente son beneciadas con Engagement Foundation “AYUDAR es una placentero y es una necesidad, el poder dar es lo mejor, saber que alguien se está favoreciendo o incluso hasta sobreviviendo es un aporte inmensamente satisfactorio pero a la vez preocupante por el compromiso que signica mantener esta responsabilidad”.

Por supuesto que en “Acciones WOW” tenemos que hablar de una fundación que está constantemente activa en busca de brindar todo su apoyo y soporte a las personas más necesitadas, con sus programas de alimentación, educación, cultura y medicina han ayudado a miles de venezolanos que debido a la crisis humanitaria han sufrido de desnutrición, escasez de medicamentos, décit educativo, entre otros.

En tiempos difíciles como lo son estos para dicho país, se valora mucho más la labor de fundaciones como ésta que logran mejorar las vidas de las comunidades. Esta grandiosa fundación es “Engagement Foundation Venezuela” @engagementfound www.engagementfound.org la cual tiene sede en Miami y cuenta con un excelente equipo, además de muchos voluntarios q u e s e s u m a n c a d a v e z . ¿Cuándo nació Engagement Foundation?

Fue creada en el 2016 en Canadá por Orlando Viera y Gaby García. La fundación empezó enfocándose en el sector educativo para después abarcar también la parte alimentaria, pues inicialmente se creó para apoyar los programas de educación en Venezuela, se encargaban de repartir útiles en varias escuelas del país, en el 2017 cuando se agravó la crisis humanitaria y aumentaron los casos de desnutrición las mismas escuelas les pedían a Engagement Foundation

que los apoyaran con la comida, y fue así como nacieron los programas alimenticios que tienen en la actualidad, han llegado a ocuparse de 42 comedores humanitarios entre escuelas, casas h o g a r e s y a n c i a n a t o s .

Su formalización como fundación En el 2017 se registró la fundación en Estados Unidos y se realizaron muchos eventos en Miami para recolectar dinero que fue donado a los venezolanos necesitados, entre ellos exposiciones de arte y conciertos que también tuvieron lugar en República Dominicana, es importante mencionar que la fundación cuenta con sucursales en Grecia, España y Canadá, también están aliados con fundaciones en Venezuela.

Vocación de servicio: Clave para cualquier fundación Martha Viera, hermana del fundador, una de las directoras y coordinadora de eventos de Engament Foundation, nos cuenta que desde siempre tuvo esa vocación de ayudar, parte de ella la heredó de su madre, cuando supo que su hermano iba a crear esta fundación, quiso formar parte de ello, pues Martha cuenta que sintió la necesidad de brindar tiempo, esfuerzo y dedicación a ayudar. En el proceso ha podido hacer muy buenas relaciones, conocer gente muy generosa y formar un equipo de personas en pro de ayudar.

“Ver cómo a esos niños se les ilumina las caritas cuando los toma en cuenta, les lleva algo, cuando hacemos un evento para ellos, cuando saben que uno se preocupa por ellos, todo eso nos motiva” Objetivos de Engagement Foundation “La misión es brindar una ayuda humanitaria, iniciamos con la educación y nos vimos en la necesidad de abarcar la alimentación, ahora nuestros objetivos son poder fomentar cada vez más los programas culturales, queremos promover y fortalecer la educación integral, también continuar con nuestros programas de medicinas, pues tenemos un grupo de médicos admirable que nos ayuda en diferentes sectores del país, seguiremos con nuestros programas de alimentación en los cuales damos más de 10.000 comidas al mes y eso n o s l l e n a d e s a t i s f a c c i ó n ” Su logística ooooooooooooooooooo Engagement Foundation está asociada con fundaciones en Venezuela que les ayudan a realizar sus actividades, Engagement tiene su sede principal en Miami, sitio en el que realiza ciertos eventos y recolección de fondos que son enviados a dichas organizaciones en Venezuela para que éstas se encarguen de todas las operaciones para los donativos. Cuentan con 500 voluntarios trabajando p a r a a y u d a r e n V e n e z u e l a .

Realizan eventos de recolección de fondos y de ayuda humanitaria en diversos países, se realizan 6 eventos al año aproximadamente en cada país y en Venezuela constantemente se realizan r e c a u d a c i o n e s . o o o o o o o o o o Lo más bonito y lo más difícil de esta labor “Lo más bonito es saber que alguien se está beneciando con nuestra ayuda” “Lo más difícil es mantener el entusiasmo cuando ves tanta necesidad, tener la fortaleza para conseguir voluntariados, encontrar a personas comprometidas y responsables que sumen, pero aún así valen la pena los esfuerzos”.

El mensaje de Engagement Foundation Martha Viera: “Mi mensaje para los venezolanos es que seamos agradecidos con lo que tenemos y no olvidemos de quienes la están pasando peor, somos todos iguales, hermanos de nación, el dar un poco día a día no nos va a quitar sino que nos va a dar satisfacción e incluso en el futuro algo mayor”. ¡ A s i s t e a s u s e v e n t o s !

En diciembre estarán llenos de eventos, los invitamos a asistir el 19 de diciembre al Gran Concierto de Gaitas, con diversos grupos musicales. También tendrán uno el día 30 de diciembre; una danza multicultural llamada “Venezuela Viva” con representantes de países como México, Colombia, Cuba, y más todos unidos por varias causas, las ganancias de ambos eventos serán recaudadas para ayudar a niños en Venezuela. Puedes conocer más detalles de estos eventos en @engagementfound w w w . e n g a g e m e n t f o u n d . o r g En “Acciones Wow” queremos invitarte a conocer más de estas organizaciones maravillosas y a que formes parte de ellas o brindes algún apoyo para que ellos puedan seguir ayudando a los más necesitados. ooooooooooooooooo También queremos invitarlos a reexionar sobre la acción de DAR: oooooooooooooooo “Da lo que tienes para que merezcas recibir lo q u e t e f a l t a ” - S a n A g u s t í n “Dar hasta que duela y cuando duela dar todavía más” – Madre Teresa de Calcuta “Hay quienes dan con alegría y esa alegría es su premio”- Khalil Gibran

Pola Bijoux; lo último en accesorios Hoy como siempre en “Emprendimientos 10” queremos darles la mejor información sobre aquellos negocios que están dando de qué hablar en Miami, creados por gente talentosa y perseverante, que gracias a su esfuerzo y dedicación ha logrado destacarse en el mercado de los miamenses.

Esta vez queremos hablarles de Verónica Polanco, creadora de “Pola Bijoux Accesorios” una emprendedora que nos comenta la historia de su marca y sus opiniones sobre el tema del emprendimiento: “para mi emprender es ver oportunidades en las situaciones, no sólo crear un negocio sino saber cómo desenvolverse en busca de aprovechar las circunstancias y ayudar a otros”.

Verónica Polanco es una periodista venezolana que durante doce años trabajó en el sector bancario, se desenvolvía en el área de negocios, estrategias comerciales, visitas a clientes corporativos, ventas y relaciones con clientes, un trabajo que le apasionaba muchísimo y con el cual pudo aprender sobre el mundo del comercio.

En el 2012 empezó a vender bisutería en bazares y sus conocidos en su país de origen, al quedar enamorada de este mundo de las joyas decidió crear sus propias piezas, con el tiempo fue perfeccionando sus técnicas artesanales, vendía sus accesorios a sus compañeros de trabajo. Algo curioso es que nunca asistió a talleres, todo lo aprendió por su cuenta a través de tutoriales de Youtube y mucha práctica.

Pero Verónica tuvo que emigrar, lo que fue un giro en su vida: “Emigrar no es nada fácil, tuve que irme de Venezuela por la situación, dejar a mis familiares, dejar el trabajo en el banco que me apasionaba” comenta Verónica, quien una vez que llegó a Miami se vió en la necesidad de buscar ingresos pero a la vez tener un trabajo que le permitiera tener tiempo para su hija, recordó su vocación a la bisutería y tomó la decisión de crear su propia marca “Pola Bijoux”.

“Yo creo que todos nacemos con una chispa para emprender, de nosotros y de cómo tomamos las circunstancias depende desarrollar ese don, denitivamente debemos salir de la zona de confort” Polanco comenta que la clave de su éxito es denitivamente la pasión: “Esta marca es mi pasión, amo cada prenda que hago, amo diseñar cosas nuevas, siempre se me ocurren cosas nuevas siempre estoy inventando, no me importa quedarme hasta tarde haciendo algo porque lo hago con pasión, siempre se me ocurren muchas ideas”.

Y es que ciertamente, como siempre decimos en Emprendimientos 10, el mejor emprendimiento será aquel en el cual trabajes apasionadamente.

Comparte su experiencia sobre ser emprendedora y mamá a la vez: “A veces es difícil compartir ambos roles, porque mi momento de creación es cuando mi hija está durmiendo, a veces se me hace la madrugada diseñando pero aún así, esto es lo que amo y me encanta”.

Al preguntarle sobre sus otras pasiones comentó que le encanta vender, que gracias a la experiencia que obtuvo en los bancos pudo adquirir muchos conocimientos en el área de ventas, negocios, empresas y relaciones con los clientes.

Verónica contó que además de su faceta como empresaria disfruta de hobbies como ver películas en casa o ir al cine, divertirse y descansar con su hija le encanta también, dentro de su vocaciones se encuentra además ayudar a otros, siempre le ha gustado motivar e inspirar a los demás con su experiencia.

Su marca se identica con el slogan “si tu lo sueñas yo lo creo”. Denitivamente Pola Bijoux es una marca que además de ser exitosa y posicionarse, ha logrado ser una inspiración, pues su fundadora a corta edad pudo irse a Miami, desenvolverse por su cuenta y crear su propia marca a partir de la nada, en un país completamente nuevo y sin formación formal en el área, sin duda alguna Verónica Polanco con Pola Bijoux debía formar parte de nuestros “Emprendimientos 10”

Receta por Bárbara Pérez, síguela en: @barbarellapaleo

Pan de Jamón Paleo bajo en carbohidratos En esta época es muy fácil “salir rodando” por la puerta, pues la comedera y la gordura toman papeles protagónicos y se vuelven casi imposibles de detener, pues los antojos se unen con las posibilidades de comer más cosas ricas, en un círculo rodeado de pavo, pollo, carne asada, tamales o hallacas, puré de patatas con salsa, pasteles salados (que se traduce como fritura), ponche de huevo, las típicas galletitas de jengibre y pare de contar… ¿Qué hacer entonces cuando hasta la ensalada típica de estas estas nos hace engordar? ¡Pues todo es cuestión de proporciones! No dejarse llevar demasiado por los antojos sino que entender que se puede disfrutar de forma controlada y moderada, para que no llegue enero con arrepentimientos, o como le dicen hoy en día “regordimientos”.

Es por ello que hoy tenemos una #supereceta muy #trendy para ti, un pan de jamón al mejor estilo saludable como cortesía de nuestra querida Barbara Perez, Health Coach, especialista en Medicina Funcional y prácticamente de la alimentación “Paleo”, puedes encontrarla como @barbarellapaleo

Aquí te dejamos la receta, esperamos que la puedas hacer y la disfrutes tanto como nosotros:

Pan de Jamón Paleo bajo en carbohidratos.

Ingredientes: Para la masa: - 340 grs de harina de Almendras - 100 grs de harina de coco - 30 grs de Psyllium Husk en hojuelas - 1 cda de Monkfruit - 2.5 de Taza de leche de coco full fat - 30 grs de aceite de oliva extra virgen - 17 grs de polvo de hornear libre de aluminio - 22 grs de vinagre de sidra de manzana orgánico - 1 cdta de miel orgánica Para el relleno: - 200 grs de jamón ahumado bajo en sodio y nitritos, namente rebanado.

- 1 paquete de tocinetas (bacon) Paleo sin azúcar - 20 grs de pasas o de goji berriesdeshidratadas para versión más keto.

- 30 grs de aceitunas rellenas de pimentón sin huesos.

Preparación: En un recipiente coloca los ingredientes secos de la mezcla de masa, revuélvelos y coloca la leche de coco (o de almendras a calentar mínimamente en un ollita. Cuando compruebes con tu dedo que ya esta tibia, retiras del fuego y le colocas el vinagre y el aceite en ella.

Esto se lo iras incorporando poco a poco a la mezcla seca, y con tus manos preferiblemente con guantes ve mezclándola. Cuando tengas una bola uniforme de masa cúbrela con papel lm (envoplast y déjala reposar por 10 min).

Luego aceita una supercie de papel encerado (parchment paper) amplia con aceite de oliva y allí ve alargando la masa, haciendo como un rectángulo delgado con tus propias manos.

Colócale primero unas lonjas de jamón en toda su extensión y arriba la tocineta cruda y luego las pasas y las aceiyunas. En vuelve sobre si mismo el rollo de masa con el relleno ayudándote con el papel encerado. Puedes dejar unas tiritas de masa para decorar en la parte superior.

Toma una brocha de cocina y úntale una yema de huevo que previamente habrás mezclado con una cdta de miel orgánica. Con un tenedor puya en algunas partes el rollo del pan antes de hornear.

Hornea por 45 min a 350 grados Fahrenheit.

Dejar enfriar antes de picar. Y felices estas!

Receta por Bárbara Pérez, síguela en: @barbarellapaleo

SACANDO SONRISAS A NIÑOS DE ORFANATOS QUE SE SIENTEN SOLOS Y TRISTES | AYUDANDO A MUJERES PARA NO ABORTAR Los niños son ángeles en la tierra, muchos no tienen compañía, queremos darle un amigo a esos pequeños...

PELUCHES CON MENSAJES QUE LLENAN LOS CORAZONES DE ALEGRÍA “From an angel to an angel” es una iniciativa que nace con alianzas de fundaciones para ayudar a los niños de los orfanatos, darles un peluche que pueda ser su compañía en momentos difíciles para que sientan que no están solos, este acompañante les dará la seguridad que necesitan para saber que pueden lograr lo que deseen. La soledad genera inseguridades, miedos y depresiones, nuestros peluches les rearmarán a los niños lo grandes y poderosos que son, les darán fuerzas para continuar y esmerarse rumbo a sus sueños, porque tendrán la conanza reforzada en sí mismos y sabrán que lograrán lo que deseen.

Por otro lado deende la vida de bebés cuyas mamás desean abortar porque son muy jóvenes, han sufrido abusos sexuales, no tienen los recursos para sostenerlos o se sienten solas y sin el apoyo del padre.

Cada año se hacen más de 55,7 millones de abortos en el mundo, de los cuales más de 25 millones son llevados a cabo por madres jóvenes entre los 14 y los 23 años.

Creemos que cada vida importa y que cada bebé tiene el derecho de vivir la suya, pero también sabemos que muchas de las mujeres que desean abortar están pasando por momentos difíciles, es por eso que deseamos ayudarlas, con un mensaje de fortaleza y un peluche que rescate en ellas el amor natural por sus bebés.

conoce más en: www.atreveteconisa.com

Sandra Rendon, una nueva tendencia en la ciudad “Sandra Rendón” es una marca innovadora, casual, creativa, fresca, ligera y a su vez muy femenina Así como hablamos de una marca de accesorios, por supuesto que es “Emprendimientos 10” teníamos que dedicar un artículo a algo tan esencial como la ropa, que es uno de los íconos de la moda, pues sabemos que la ropa siempre está cambiando, surgen nuevos estilos, formas, colores y con ello tendencias, es por ello que hoy queremos hablar de una marca que está dando de qué hablar: Sandra Rendón @sandrarendon09.

Pero, lo que muchos se preguntan ¿Cómo se logró este gran sueño?

La marca “Sandra Rendón” nace con la visión de ser una marca reconocida como productora y comercializadora de productos de alta calidad originarios de Colombia en toda la Florida, busca confeccionar prendas de la más alta calidad y diseño creadas por mujeres cabeza de hogar apoyando esta comunidad bastante grande en Colombia Nos llamó la atención esta marca y quisimos entrevistarla para conocer más de ella porque ofrecen diferentes outts compuestos por faldas, blusas, vestidos, y también pantalones que van dirigidos a las mujeres entre los 20 y los 45 años ejecutivas, casuales y modernas que se quieren ver bellas y radiantes en cualquier momento del día.

“Más que seguir una moda nos gustan las tendencias siempre predominando nuestro estilo adaptándonos o inspirando nos en las nuevas propuestas que se ven en el mercado” nos comenta su creadora.

En la entrevista nos contó sobre la creación, trayectoria y anécdotas de su emprendimiento, sigue leyendo para que sepas más de ello y puedas inspirarte a crear tu propia marca:

¡Conoce más de Sandra Rendón, su fundadora!

“La marca surge para darle mi propia identidad como referencia, por esa razón lleva mi nombre” –Sandra Rendón La creadora de esta marca nació en Palmira el 9 de agosto de 1977, estudió Tecnología en Sistemas, trabajó como Ejecutiva de Ventas en un fondo de pensiones y una empresa de transporte hasta el año 2003, fue gestora de comercio de diversas marcas de ropa para luego de tres años, tomar la decisión de independizarse a nivel laboral.

“Sandra Rendón” como marca se creó para innovar y ofrecer mejor calidad en las prendas que en ese momento se distribuían, afectadas en gran parte por la nueva explosión e invasión de productos de procedencia china en Colombia, desde ese momento la marca fue ganando y gran reconocimiento gracias a sus valores agregados.

Su fundadora pensó en crear una empresa para poder surgir a partir de su idea, de su proyecto a nhelado, pero no fue nada fácil, pues tuvo que tomar la decisión de dejar atrás sus trabajos tradicionales y empezar desde cero, crear algo de la nada siempre va a costar al principio, pero con constancia y disciplina se puede lograr, Rendón es un ejemplo de persona emprendedora.

Ahora bien ¿Qué está detrás de la creación de una marca? ¿Qué esfuerzos se deben realizar?

Nuestra entrevistada nos contó un poco de todo lo que tuvo que pasar hasta que ella se sintió preparada para dar ese paso, pero más allá de esto, se atrevió a darlo sin pensarlo mucho, porque a veces no debes esperar hasta estar demasiado listo sino que tienes que dar el primer paso y empezar, como siempre decimos “atreverse”.

Sandra Rendón tuvo que hacer muchos esfuerzos para llevar a cabo este emprendimiento, tanto investigativos como logísticos, locativo, laboral y por supuesto nanciero, pues para nadie es un secreto que para hacer crecer un negocio primero toca hacer grandes inversiones.

Sin duda alguna el esfuerzo va enfocado también en muchos otros aspectos que van ligados a la puesta en marcha del engranaje de una empresa textil, además de la inversión económica, se debe invertir en tiempo, personal y energía, y entre ello se incluye también la capacitación, distribución, entre otros para poder materializar este gran sueño.

Su historia Ya son 12 años de trayectoria dándose a conocer en el mercado, una marca que además de ser productora ha sido comercializadora de otras marcas. Durante este tiempo ha logrado a llegar a la mente y el corazón de muchos estilos de mujeres, se ha conseguido posicionamiento, lo que se traduce como crecimiento total de la marca.

Rendón nos comentó que parte de su logro se debe al empeño que le colocó siempre, sobre todo al principio, teniendo incluso que invertir en mercados internacionales como Estados Unidos, Chile y México, para luego establecerse en EEUU, especícamente en Miami.

Su concepto Lo que caracteriza a esta marca es que siempre está dispuesta y en busca de ofrecer productos de alta calidad teniendo en cuenta materias primas e insumos colombianos para su manufactura.

El mejor mensaje que nos pudo dejar nuestra entrevistada de esta ocasión es su historia, pues a través de ella descubrimos la importancia de seguir un sueño, por muy difícil que parezca, es por ello que hoy queremos darte ciertos tips para poder materializar tu emprendimiento: Aquí van nuestros #supertips a la hora de crear un negocio: 1.Desarrolla una idea 2.Encuentra los inversores correctos 3.Escoge una buena ubicación 4.Haz que tus productos tengan un valor admirado por el público, pero con un precio accesible.

5.Mira siempre hacia el futuro Con estos súper tips junto a toda la información brindada por nuestra entrevistada Sandra Rendón, su historia, sus consejos, su legado y sobretodo la forma en la que decidió optar por su proyecto, ya tienes suciente inspiración para crear el tuyo, sólo necesitas comenzar, dar ese primer paso, ATREVERTE. Por eso hoy una vez más en #Emprendimientos10 te invitamos a desarrollar esa idea que tienes, que tanto anhelas pero que no te atreves a iniciar, anímate, porque es mejor haberlo intentado que quedarse con las ganas o arrepentirse de no hacerlo

ATRÉVETE A CREAR TU NEGOCIO EXITOSO Y EMPIEZA A VIVIR EN TUS SUEÑOS

Un Mundo de OPORTUNIDAD para el 2020 Vivir en el mundo de la oportunidad es una vibración, es una decisión, es una experiencia que cada dia se hace más visible a todos. El mundo moderno nos ofrece un sinnúmero de plataformas de exposición y un universo de herramientas para desarrollar cualquier invento, iniciativa, proyecto, ahora, ni la falta de capital económico es una excusa, ya que se han desarrollado tanto a nivel público como privado opciones para acceder a préstamos y posibles inversionistas, crear cada dia se vuelve más un caso de determinación que un golpe de suerte o una “palanca” de la que dependes para c recer y mostrar de lo que eres capaz.Estamos escribiendo en la historia el momento en que como seres humanos dependemos totalmente de nuestras decisiones, de dejar nuestra huella, nuestro legado a través de eso que nos apasiona, solo se requiere una decisión consiente que nos impone en nuestro dia a dia el trabajar sin cesar por una meta, pero ¿que requiere esta meta?

Un plan de acción diario, unos hábitos, un enfoque, una medición de logros tanto a corto como a largo plazo una estrategia volátil que pueda de ser modicada o transformada en el momento que no esté funcionando. Es un momento en el que más que nunca se está valorando el hecho de respirar, y se reconoce al tiempo como el bien más preciado ya que es imposible de ser reemplazado o adaptado, y aunque no siempre se pueda acertar en las acciones lo cierto es que cada paso dejara una experiencia que permitirá ir forjando un camino.Este mundo de la oportunidad ofrece la capacidad de ampliar horizontes a través de alianzas, hay que tener claro que las cualidades y capacidades de cada individuo son únicas, cada persona debe ser experta en sus propias habilidades y unirse a quienes tienen otras que representen un complemento. El crecimiento moderno requiere entonces de alianzas, de la capacidad de generar relaciones interpersonales saludables que vallan creando una escalera rme que lleve a todos a la cima de su crecimiento, de su éxito y por ende de su felicidad que es directamente proporcional a vivir en el mundo de la oportunidad porque quien explora, conoce, y se compromete consigo mismo expande su mente y permite entonces a la felicidad ser parte de su existencia.

en 2020 Atrévete a vivir tu propia marca

En esta navidad bendice a un niño con un peluche que le haga compañía, Dona con amor!

www.atreveteconisa.com

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