V Í T E
Obnovte spojení se sebou, přírodou a lidskou společností.
PODZIMNÍ Retreat
Nature Journey
Milí přátelé,
cením si toho, že jste se rozhodli připojit k Nature Journey a jeho podzimnímu retreatu. Tento retreat bude nejen šancí najít klid a obnovit své vnitřní síly, ale také příležitostí propojit se s přírodou a objevovat hlubší smysly v nás samých. Věřím, že společně prožijeme výživné dny plné inspirace a relaxace.
Těším se na setkání v kraji Vysočina, kde jsem se narodila, a ve kterém vám budu moci nabídnout jeho náruč pro obnovu propojení s přírodou a sebou samými.
V lásce, Soňa
PODZIMNÍ Retreat
Nature
Journey
Pro snadnější průběh retreatu jsem
pro vás připravila tuto příručku, ve které najdete všechny potřebné informace, abyste se mohli na retreat plně připravit a uvolnit se do něj na naplno.
ÚVOD A PŘEDSTAVENÍ
Představíme si základní principy retreatu a co můžete očekávat během našich společných dní.
PŘEDSTAVENÍ PROGRAMU
Zde se dozvíte více o jednotlivých aktivitách, které jsou součástí celého 3 denního retreatu.
PRAKTICKÉ INFORMACE
Zjistíte, co si s sebou vzít, jak se k nám dostat. Jaké jsou principy bezpečnosti a dobrého komfortu.
1 2 3 4
NĚCO NA CESTU
Workbook a pracovní listy pro předem vyplnění, které vám pomohou lépe se připravit a uvolnit se do retreatu.
NATURE JOURNEY
Jako Professional Certified Coach (PCC), empowerment lektor, mentor, supervizor a facilitator podporuji přes 20 let vás osobně, týmy a organizace na cestě ke vnitřní svobodě a trvalému zplnomocnění.
V ICF akreditovaných kurzech koučování učím budoucí kouče pracovat holistickým přístupem v em8POWER koučovacím modelu, jehož jsem autorkou, a který v sobě nese 4 psych. funkce vnitřní krajinymyšlení, cítění, tělesnost, intuici v propojení na 4 kvality vnější přírodyvzduch, voda, země, oheň.
Po absolvování kurzů Eko a Arte terapie (720h ) a Certifikovaného pokročilého tréninku v Eko-psychologii a Ekoterapii (USA - Pacifica) přináším do práce s lidmi pohled vnitřní a vnější krajiny, díky kterému získávají hlubší porozumění sobě samým i světu kolem sebe
Coach & Guide
Vážím si vaší důvěry a toho, že vás mohu retreatem provázet
Více >> SonaStankova cz/vice-o-sone
SoňaStaňková
NAŠE ZÁKLADNÍ VÝCHODISKA A PRINCIPY
Andy Fisher, významný představitel ekopsychologie, vnímá psychologickou, ekologickou a společenskou oblast jako vzájemně propojené prvky, které nelze oddělit. V rámci svého konceptu trojúhelníku vztahu příroda - psýché člověka - duševní bohatství lidské společnosti zdůrazňuje, že všechny tři prvky mají významný vliv na celkové zdraví jednotlivců i celé společnosti Tento rovnovážný vztah je pro nás v EMPOWERMENT Institutu základním rámcem práce
Propojení těchto tří hrotů vytváří harmonický kruh vzájemného ovlivňování, kde zdravá příroda podporuje psychické zdraví jednotlivce, což zase přispívá k duševní bohatství společnosti. Takový přístup je důležitý pro udržitelný rozvoj a celkovou kvalitu života, protože řeší kořeny mnoha současných ekologických, psychologických a společenských problémů.
1
PŘÍRODA - Uvědomění si našich vzájemných závislostí vede k větší ochraně a respektu k přírodě - vnější krajině
2
PSYCHÉ - Kontakt s přírodou má pozitivní vliv na psychické zdraví jednotlivců - vnitřní krajina
3
LIDSKÁ SPOLEČNOST - Kultura a společenské hodnoty, které zahrnují respekt k přírodě vedou k zdravější a harmonické společnosti.
Coaching
KOUČOVACÍ MODEL
EMPOWERMENT
INSTITUTU
PRESENT + PLAN PŘÍTOMNOST + VIZE
ZEMĚ TĚLO
em8power
JE CHRÁNĚN OCHRANNOU REGISTROVANOU ZNÁMKOU
Kde jsi teď a co potřebuješ?
Jaká je tvoje představa vyřešeného/žádoucího stavu?
OPTIONS MOŽNOSTI
WAKE-UP PROBUZENÍ
ECOSYSTÉM, ENERGIE INTEGRACE
VODA EMOCE
Co kreativního tě napadá?
Jaké další perspektivy se nabízí?
OHEŇ INTUICE
Jakou SÍLUdovednost/schopnost/ talent/potenciál v sobě potřebuješ aktivovat?
VZDUCH
MYSL
Jakým člověkem chceš být?
Jak tím ovlivníš ekosystém?
Co nového chceš integrovat?
REALIZATION AKCE V PŘED
ÉTER ZVUK
Co tě nejvíce posune vpřed?
Jaké uvědomění o sobě začneš teď žít?
podzimní retreat PROGRAM
NATURE
JOURNEY
ÚVOD Podzimní krajina
Podzim přináší proměnu a introspekci. Vzduch je chladnější a ostřejší s vůní padajícího a tlejícího listí a zralého ovoce, připomínající cyklus života a smrti Voda se stává klidnější a zrcadlí měnící se barvy okolní krajiny Povalující se mlhy odráží náladu zpomalení a rozjímání. Země se převléká do odstínů oranžové, červené a hnědé, vyzývá nás k uzemnění a završení cyklů. Ohnivé slunce je nyní jemnější a nižší na obloze, inspiruje k soustředění se na vnitřní světlo a teplo V tomto období sklizně a změny nám příroda připomíná důležitost nechat odejít to, co už neslouží a péči o kvalitní zdroje, výživu na syrovou zimu.
Podzimní období vyzývá MYSL k reflexi a hodnocení. Odhelčení se od minulých zkušeností a puštění se starých nesloužících myšlenkových vzorců EMOCE jsou často hluboké a introspektivní, povzbuzují nás k prozkoumání našeho vnitřního světa a k vděčnosti za to, co máme. TĚLO touží po odpočinku a regeneraci, připravuje se na klidnější zimní období.. INTUICE se rozvíjí, když se obracíme dovnitř a otevíráme se moudrosti, která přichází z ticha Podzimní rituály podporují naše propojení s nevědomými vrstvami sebe sama, umožňují nám vidět skrze mlhavý závoj temnoty k novým poznáním a léčení.
PODZIMNÍ RETREAT
25. - 27. 10.
NATURE JOURNEY
PODZIMNÍ RETREAT proK č
SOBOTA2 •metodika •otázkya
PODZIMNÍ RETREAT
25. - 26. 10. NATURE JOURNEY
proPrůvodce
12-14hspolečnýoběd 14-15h praxevpřírodě
SOBOTA9-13h. •metodikaproprůvodce •vlastnípraxe
20-22h
15-18h
PÁTEK
25. 10.
Lesní lázeň - Shinrin Yoku
Storytelling u ohně pod hvězdami
RETREAT PRO WELLBEING INSPIROVANÝ PŘÍRODOU
25. 10. NATURE JOURNEY
PÁTEK
18.08 12.08 10.09
15:0018:00
ShinrinYokulesnílázně seSomaCoachingem
20:0022:00 VečerníNatureCircle sohněmpodhvězdami
880 Kč
REGISTRACE
nawww.SonaStankova.cz/retreat-podzim
SHINRIN YOKU
LESNÍLázně
O co se jedná
Lesní koupel/lázeň (Shinrin Yoku) je ekoterapeutická praxe (terapie lesem) pocházející z Japonska, která zahrnuje pomalé (2km/3h.), vědomé procházky lesem zaměřené na prohloubení spojení s přírodou prostřednictvím všech 5 smyslů. Lesní koupel propojíme s prvky Soma Coachingu, který vám nabídne ztělesněné uvědomění jako jedinečný způsob, jak se zbavit stresu, obnovit klid a obnovit svou energii Přínosy Shinrin Yoku vnímá nejen vaše intuice, ale desítky vědeckých studií, jejichž výsledky s vámi budeme otevřeně a s radostí sdílet
Na retreatu zažijete skupinovou procházku, které se obvykle účastní 4 - 12 osob
Pro koho je vhodná
Obecně je koncept lesních lázní vhodný pro většinu osob Naše akce je zaměřena na dospělé osoby Pokud máte chuť zažít lesní lázně s rodinou a svými dětmi, vyberte si prosím z nabídky našich průvodců, kteří se na tento typ akcí zaměřují
Pro Lesní lázeň nepotřebujete žádnou speciální tělesnou odolnost nebo sportovní kondici Jde o pomalou, relaxační procházku přírodou
Zvažte, prosím, zda se můžete v klidném tempu (2 km/3h ) pohybovat v členitém terénu s menším převýšením
Zhodnoťte také, prosím, svůj duševní stav - zda vám dovoluje podniknout tuto cestu Pokud jste v péči psychologa, psychiatra, informujte ho prosím o svém záměru účastnit se této skupinové akce.
Informujte o svém aktuálním zdravotním stavu a potřebách průvodce cesty.
SHINRIN YOKU
LESNÍLázně
Jak konkrétně bude cesta probíhat
Úvodní Setkání:
Seznámíme se Začneme krátkým úvodem o principech Shinrin Yoku a jejích přínosech pro zdraví a pohodu Řekneme si inspiraci, jak se zaměřit na přítomný okamžik a propojit se s lesem
Procházka:
Vydáme se na pomalou procházku lesem (cca 2 km za 2 - 3 h ), kde budeme rozvíjet všímavost našich 5 smyslů a vědomě vnímat přírodu Budete povzbuzeni k tomu, abyste si všímali detailů – vůní, zvuků, doteků a barev přírody Procházka se bude prolínat lehkou chůzí do menšího stoupání a z kopce, protože zvlněný terén krajiny je typický pro kraj Vysočina.
Pozvánky od Nature Journey průvodce:
Průvodce vás provede různými cvičeními zaměřenými na všímavost. Říkáme jim pozvánky. Některé jsou individuální a některé skupinové. Například budeme pozorovat a poslouchat zvuky lesa, dotýkat se stromů a vnímat jejich texturu, nebo se soustředíme na vůni čerstvého vzduchu. Tyto pozvánky jsou krátké, cca. 410 min. a je jen čistě na vaší ochotě a volbě zda danou pozvánku přijmete a budete jí realizovat. Po každé pozvánce je prostor pro krátkou reflexi ve skupině.
Sezení a Reflexe:
Na určitém místě se zastavíme k tichému sezení, kde můžete reflektovat své pocity a zážitky Tato chvíle ticha slouží k hlubokému propojení s přírodou, sebou samým a k hluboké relaxaci
Sdílení ve skupině:
Vždy budeme mít prostor i pro krátké sdílení zážitků a pocitů s ostatními účastníky, což obohatí váš osobní prožitek Závěrečné sdílení končí obvykle krátkým rituálem - vytvoříme něco hezkého v přírodě nebo cestu zakončíme společným čajovým obřadem, jako poděkování Japonsku za Shinrin Yoku a poděkování přírodě, místu a komunitě.
SHINRIN YOKU
LESNÍLázně
Co si mám vzít s sebou 4
Oblečte se pohodlně tak, aby vám bylo dobře na 2,5 - 3h. procházce i při případné změně počasí.
Hodí se pohodlné a pevné boty pro chůzi lesem a členitém terénu.
Pláštěnka, nepromokavá bunda
Do malého batůžku se hodí voda a malá svačinka
Papírové a vlhčené kapesníky pro případnou toaletu v přírodě
Určitě se hodí igelitový sáček na odpadky - nic po sobě v lese nenecháváme
Kdo je průvodcem cesty 5
Skupinu bude provázet vyškolený Nature Journey průvodce nebo kouč pro tuto metodu. Průvodce si cestu dopředu pečlivě připravuje, zná krajinu, její terén a genius loci. Dopředu vybírá v krajině vhodná místa pro realizaci krátkých zastavení, na kterých budete moci během procházky praktikovat vědomé a všímavé aktivity podporující vaší tělesnost (Somatický koučink) Každý průvodce Nature Journey má za sebou kurz základní první pomoci a krizové intervence
NATURE JOURNEY
Miluji pohled na?
Např pohled z vrcholu hory, úsměv mého partnera, západ slunce, jezero, květiny
Podporuje zklidnění nervového systému (parasympatiku) díky vědomému zaměřování pozornosti na aktivování 5 tělesných smyslů
5 smyslů
Miluji chuť?
Např oblíbené jídlo/nápoj, a zkuste zahrnout i jednu nepotravinovou položku, jako je sníh nebo balzám na rty!
Miluju ten zvuk?
Např Mozarta, jazz, mručení koček, veselou hru dětí, ticho
Miluji pocit?
Např pocit radosti, uznání, kašmíru, trávy pod prsty, slunečních paprsků na kůži
Miluji vůni?
Např růže, krásně voňavé koupelové přípravky, káva, květiny, cedr, čerstvě posekaná tráva, čerstvě upečený chléb
Víte o tom, že Dr Cohen pracuje s 54 smysly, citlivostmi? Učíme se od něj toto rozšířené vnímání v Nature Journey programu
VečerníNatureCircle sohněmpodhvězdami
Kruh kolem ohně nám umožní přijmout moudrost našich srdcí a spojit se na úrovni, kterou moderní doba často postrádá.
Nature Circle je metoda, která podporuje otevřenou a upřímnou komunikaci.
Umožňuje nám být slyšeni a slyšet ostatní, a to bez předsudků a přerušování Tento přístup je založen na respektu, naslouchání a sdílení příběhů, které sami žijeme, a nebo které jsou daleko starší než my.
Tento proces je veden jednoduchými pravidly, která podporují naslouchání a mluvení z hloubi srdce Když někdo mluví, ostatní naslouchají, aniž by přerušovali nebo soudili SDÍLENÍ probíhá dobrovolně a každý má možnost rozhodnout se, zda promluví nebo zůstane v tichu.
Příběhům naslouchá i příroda sama.
PrincipyNature Circle
Být plně přítomen, věnovat pozornost a respektovat slova druhého bez vynášení soudů.
PŘÍBĚH, KTERÝ SE STALY
AKTIVNÍ NADĚJE A KONÁNÍ
Respektovat všechny přítomné a jejich jedinečné zkušenosti Každý hlas má stejnou hodnotu a důležitost Uznání a ocenění moudrosti, kterou každý z nás může přinést
Kruh příběhů a inspirace
INTUITIVNÍ POSELSTVÍ, RADA
OSOBNÍ CÍTĚNÍ PŘÍBĚHU
Sdílet vlastní pocity a emoce, které v nás příběh vyvolal Z autentického místa, nechat pravdu promluvit. To, co je sdíleno v kruhu, zůstává v kruhu. Důvěra je klíčová.
Mluvit, když cítíme potřebu, a zbytek času věnovat naslouchání
CO SE STALO?
Včerejší večer jsem strávila u praskajícího ohně pod hvězdnatou oblohou.
Sdíleli jsme příběhy, které oživily naše vnitřní světy a propojily nás na hlubší úrovni.
Každé prasknutí dřeva a plamen, který tančil v nočním vánku, přinesl úlevu a pocit sounáležitosti.
Při naslouchání jednomu příběhu se ve mně něco změnilo a to “něco” je se mnou až do teď.
Můj nádech a výdech už nikdy nebude stejný.
Něco se změnilo. EMPOWERM E
PODZIM VE VNĚJŠÍ KRAJINĚ
V přírodě se vše připravuje na zimu.
Svět přírody stahuje svou energii do nitra.
Dny jsou kratší, síla slunce ubývá
Nebe posílá na zem mlhu tajemnosti.
NALADIT
NA PÁTEK
COACHING NA CESTU
Jaký nejhezčí zážitek z dětství máte spojený s PODZIMNÍ přírodou?
Pokud můžete, přivezte s sebou něco malého ze svého rodného kraje nebo místa, kde nyní žijete.
PODZIM VE VNITŘNÍ KRAJINĚ
Reflektujeme svou roční sklizeň, pečujeme o ní - ukládáme zdroje.
Uvolňujeme a odkládáme. co už nám tolik neslouží
Šetříme síly, lépe hospodaříme s energií.
Pozornost obracíme dovnitř, do vnitřního světa, čas pro introspekci
SOBOTA
26. 10. NATURE JOURNEY
18.08 12.08 10.09 Relaxa ARTC 9:0011:00 14:0018:00 Bylinkovásauna
nawww.SonaStankova.cz/retreat-podzim 1.520 Kč
PODZIMNÍ RITUÁL
bylinková sauna
Hluboká relaxace, detoxikace
Zveme vás na jedinečný zážitek do naší podzimní bylinkové sauny, která se nachází na klidné vodní hladině u hotelu Kouty
Vstupte do světa tepla a vůní, obklopeni přírodou, kde se podzimní mlha mísí s vůní čerstvě nasbíraných bylin.
Na podzim můžete v přírodě nasbírat různé bylinky, které jsou vhodné pro využití v sauně, ať už jako vonné směsi, nálevy pro polévání kamenů, nebo pro inhalaci.
Před samotným scunováním si budete mít možnost nasbírat v doprovodu Nature
Journey průvodce byliny, které rostou přímo v okolí sauny – máta, tymián, borovice, levandule, heřmánek a další, jejichž aromatické vlastnosti naplní vaši mysl klidem a tělo novou energií
Během společné procházky s průvodcem se dozvíte o účincích jednotlivých rostlin a vyberete si ty, které vás nejvíce osloví Poté se přesuneme do sauny, kde se teplo mísí s vůní vámi nasbíraných bylin, a vytváří tak jedinečnou aromaterapii. Jemné teplo sauny uvolní svaly a připraví tělo na odpočinek, zatímco přírodní vůně zlepšují dýchání, podporují relaxaci a navozují pocit harmonie.
Přijďte si užít přírodní krásy, vonné bylinné páry a blahodárné účinky sauny v jedinečném prostředí naší sauny na vodní hladině Nechte podzimní vítr a vůni bylin rozplynout starosti a najděte znovu svou rovnováhu
Podzimní
BYLINKOVÁ SAUNA
JOURNEY
Jak bylinky používat v sauně
• Nálev pro polévání kamenů: Bylinky můžete nasypat do hrnce, zalít horkou vodou a nechat louhovat přibližně 10–15 minut. Poté přeceďte a nálev nalijte na saunové kameny Nálev by neměl být příliš koncentrovaný, aby vůně nebyla příliš intenzivní a nedráždila.
• Bylinkové sáčky: Bylinky můžete vložit do plátěného sáčku, který zavěsíte v sauně Sáček můžete lehce namočit do vody, aby se vůně více uvolňovala Tímto způsobem můžete kombinovat různé bylinky podle preferované vůně a účinků.
• Aromatické směsi pro páru: Pokud máte sušené bylinky, můžete vytvořit směsi podle účinků Například kombinace máty, borovice a tymiánu je ideální pro zklidnění dýchacích cest, zatímco směs levandule, meduňky a šalvěje pomáhá k uvolnění a relaxaci.
• Bylinková pára: Do nádoby s vodou, která se nechává v sauně, můžete přidat větvičky borovice, smrku nebo hrst sušených bylin. Jak se voda zahřívá, vůně bylin se postupně uvolňuje a vytváří příjemnou aromatickou atmosféru
Podzimní
BYLINKOVÁ SAUNA
Tipy pro sběr a sušení
Sbírejte za suchého počasí: Bylinky sbírejte ideálně dopoledne po uschnutí rosy, aby si zachovaly co nejvíce aromatických látek.
Sušení:
Rozložte bylinky na vzdušném, suchém a stinném místě. Sušte je v jedné vrstvě, aby se zabránilo plesnivění Jakmile jsou bylinky křehké a lámou se, můžete je skladovat ve vzduchotěsných nádobách na tmavém místě.
Kombinace bylin:
Experimentujte s kombinacemi podle svých preferencí. Například pro povzbuzení použijte borovici, rozmarýn a tymián, pro uklidnění pak levanduli, heřmánek a meduňku.
Použití bylin v sauně může výrazně obohatit váš zážitek, ať už pro jejich vůni, nebo pro jejich terapeutické vlastnosti. Zároveň vám nabízí příležitost propojit se s přírodou tím, že využijete rostliny, které sami nasbíráte.
SBĚR BYLIN
Podzim
Borovice (Pinus)
Jehličí a mladé výhonky borovice jsou ideální pro saunu. Mají antiseptické účinky a jejich vůně napomáhá uvolnění dýchacích cest.
Lípa (Tilia)
Můžete sbírat lístky a suché květy. Lípa je uklidňující a její vůně je jemná. Přidává se do směsí pro relaxační nálevy.
Smrk (Picea)
Podobně jako borovice má antiseptické vlastnosti a příjemnou lesní vůni, která je osvěžující. Lze sbírat větvičky a jehličí.
Tymián (Thymus vulgaris)
Silně aromatický a má antiseptické účinky, které pomáhají při respiračních potížích.
Je vhodný do saunových směsí nebo nálevů
Dub (Quercus)
Kůra dubu je bohatá na třísloviny, které mají antibakteriální vlastnosti Sušené listy a kůra mohou být použity v nálevu pro polévání saunových kamenů.
Šalvěj (Salvia officinalis)
Roste i na podzim a její listy jsou známé svými čisticími a antibakteriálními účinky. V sauně se dá použít jako součást vonných směsí.
Heřmánek (Matricaria chamomilla)
Na podzim lze stále najít pozdní květy.
Heřmánek má zklidňující a protizánětlivé
účinky, které jsou ideální pro inhalaci
Řebříček (Achillea millefolium)
Je často dostupný i na podzim a jeho listy a květy mají protizánětlivé účinky. Je vhodný pro přípravu nálevů, které lze použít v sauně, zejména při nachlazení.
Máta (Mentha)
I na podzim můžete nalézt divoké druhy máty Má silné mentolové aroma, které pomáhá uvolnit dýchací cesty a prokrvit pokožku
Levandule (Lavandula angustifolia)
Pokud máte štěstí, můžete na podzim najít poslední květy levandule Její vůně má silné relaxační účinky a pomáhá proti stresu a nespavosti
Podzim
ZÁKLADNÍ PRINCIPY
ART COACHINGU
1. ZAMĚŘUJEME SE NA PROCES, NE NA VÝSLEDEK
Art Coaching klade důraz na samotný proces tvoření, spíše než na konečný umělecký výsledek Je to způsob, jak se vyjádřit a zpracovat své emoce, myšlenky a zážitky
2. SEBEVYJÁDŘENÍ A OSOBNÍ RŮST
Primárním cílem Art Coachingu je umožnit jednotlivcům, aby vyjádřili své vnitřní stavy a prožitky bez ohledu na technickou kvalitu jejich práce. Tento proces může být velmi ozdravný a napomáhá k osobnímu růstu a sebepoznání
3. REDUKCE STRESU A ÚZKOSTI
Kreativní proces často působí relaxačně a může snížit úzkost a stres Když se lidé soustředí na tvořivou činnost, často získávají pocit klidu a pohody, který nemusí být spojen s vytvořením „dokonalého“ díla.
4. PODPORA SPONTÁNNOSTI A KREATIVITY
Art Coaching podporuje spontánní a nevázané vyjádření Nemá žádná pevná pravidla a omezení, což umožňuje lidem být kreativními a zkoumat nové způsoby vyjadřování, které by normálně nepovažovali za možné
PRINCIPY
ART COACHINGU ZÁKLADNÍ
5. BEZPEČNÉ PROSTŘEDÍ
Art Coaching v Nature Journey poskytuje bezpečné a necenzurované prostředí, kde se lidé mohou cítit svobodní experimentovat a tvořit bez strachu z hodnocení Tímto způsobem můžete odhalit a zpracovat hlubší myšlenky a emoce
6. ZAČLENĚNÍ RŮZNÝCH PERSPEKTIV
Každý má jedinečný způsob, jak vnímá a interpretuje svět Art
Coaching v Nature Journey si cení všechny formy vyjádření, bez ohledu na uměleckou dovednost. To vám pomáhá přijímat a oceňovat svou vlastní perspektivu a tvořivost
7. EMOČNÍ UVOLNĚNÍ
Tvorba je mocný nástroj pro vyjádření a uvolnění emocí Mnohokrát je snadnější a méně stresující vyjádřit pocity skrze tvoření než slovy.
8. ART COACHING JE VHODNÝ PRO VŠECHNY
Z těchto důvodů je Art Coaching dostupný a přínosný pro každýho, bez ohledu na to, zda má umělecké nadání nebo ne Hlavní cílem
Art Coaching je podpořit emocionální a psychologické blaho jednotlivců skrze kreativní procesy
Podzimní ART COACHING
Art Coaching kombinuje kreativní umění s ozdravnou silou přírody, čímž podporuje osobní růst a sebereflexi. Během skupinového workshopu budete používat i přírodní materiály k tvorbě pro sebevyjádření, což vám umožní vyjádřit emoce, prozkoumat vnitřní svět a rozvinout své kreativní schopnosti. Tento přístup vám pomůže otevřít se novým perspektivám a inspiraci, zatímco budete propojeni s okolní přírodou.
Pokud nám to počasí dovolí, bude Art Coaching probíhat v podzimní přírodě venku kolem hotelu Kouty V případě deště/bouřky bude náhradní program uvnitř budovy v hotelu Kouty.
26. 10. 14 - 18H.
Na co se nejvíc těším?
ART COACHING
RETREAT
Podzim
NATURE JOURNEY
Průběh skupinového
workshopu
Úvod a naladění se na přírodu 1.
Začneme krátkým úvodem, kde vás seznámím s cíli a smyslem Art Coachingu.
Provedeme jemné dechové cvičení a meditaci, které nám pomohou naladit se na přítomný okamžik a otevřít naši mysl kreativnímu procesu
2. Sbírání přírodních materiálů
Čas pro individuální procházku vnější a vnitřní krajinou a spojení se se svým záměrem
Vyhledáme a nasbíráme přírodní materiály jako kameny, větve, listy a květiny, které následně použijeme k tvorbě
Budeme se vědomě propojovat s každým nalezeným předmětem a vnímat jeho jedinečnou energii
3 Tvůrčí fáze
Každý z účastníků bude mít čas na individuální tvoření. Budete mít volnost k vyjádření svých emocí a myšlenek skrze tvoření.
Budeme pracovat s různými technikami a materiály, abychom vytvořili jedinečné dílo inspirované přírodou. Část tvořivé fáze budeme dělat i společně ve skupině.
4. Sdílení a reflexe
Několikrát během workshopu a i na závěr workshopu se setkáme v kruhu a každý bude mít možnost sdílet svůj tvůrčí proces
Reflexe a zpětnou vazbu budeme poskytovat s úctou a podporou, abychom společně oslavili naší kreativitu
CO SI VZÍT S SEBOU
Pohodlné oblečení vhodné do přírody (počítejte s umazáním se od barev).
Hodí se nepromokavá bunda, pláštěnka, pevné boty do členitého terénu (odolnější vlhkosti). Rukavice.
Podložku, karimatku či deku pro sezení venku na zemi. Batůžek pro uložení svých věcí, když budeme tvořit venku. Hodí se termoska s teplým čajem.
Otevřenou mysl a radost z objevování.
Všechny výtvarné materiály a pomůcky obdržíte přímo na místě k zapůjčení Hodí se vám s sebou batoh, do kterého si všechny pomůcky budete moci dát.
Art Coaching
NALADIT Pojďme se
NA SOBOTU
Co toužíte objevit, když se ponoříte do barev a tvarů podzimní přírody?
Podzim je čas odpočinku a proměny.
Jakou novou inspiraci si přejete k tomuto tématu odnést?
Jakou emoci byste chtěli dnes vyjádřit pomocí barev a štětce?
COACHING NA CESTU
Pokud by mohl podzimní vítr oživit váš hluboký potenciál, kým byste se díky tomu stali?
Pokud byste se mohli stát pro dnešní den voňavou bylinou, kterou byste se stali a proč?
BYLINKOVÁ SAUNA
Sauna je prostor pro uvolnění a obnovu. Co dnes necháte odejít, abyste se cítili lehčí?
Jaké bylinky vás nejvíce oslovují a co vám připomínají?
Každá bylina nese svou energii. Jakou energii chcete dnes v sobě probudit?
Coaching
NEDĚLE
27. 10. NATURE COACHING
18.08 12.08 10.09
1h.Individuálníkoučink sNatureJourneykoučem 9:0011:00 11:0013:00 LandArt-týmovétvoření vpříroděprozápadní stranukrajiny
1.520 Kč
REGISTRACE
nawww.SonaStankova.cz/retreat-podzim
E M P O W E R M E N T
Nature COACHING
je forma životního koučování, která se odehrává venku v přírodě. Jedná se o proces, který zve přírodní prostředí a jeho prvky k tomu, aby lidem pomohly prozkoumat osobní a profesní výzvy, stanovit cíle a vypracovat strategie k jejich dosažení Koučování v přírodě a s přírodou podněcuje jednotlivce k tomu, aby se spojili se svým okolím a využili prostředí k získání vhledu do svého života.
Nature Journey Caching obvykle zahrnuje také aktivity, jako je chůze v přírodě, pozorování ptáků nebo prosté sezení a pozorování přírody Příroda je v tento okamžik i spolu-koučem, protože sama sebe nabízí jako projekční plátno, kam můžeme bezpečně vnést příběhy své vnitřní krajiny. Empowerment Nature Kouč je v tomto procesu spíše ten, kdo odemyká prostor, ve kterém koučuje klienta sama příroda a podporuje oživení spojení klienta s přírodou
Koučování v přírodě je podpořeno desítkami vědeckých studií, které dokazují, že pobyt v přírodě pomáhá lidem získat jasnost, snížit stres a získat hlubší porozumění sobě samým i světu kolem sebe.
s ENC - Empowerment
1:1 Koučink
Nature Coachem
v přírodě, s přírodou
Registrace - rezervace času a výběr kouče - na 1/1 koucink v přírodě probíhá 1. den retreatu od 14 - 15h. Přednostně bude koučink realizován pro klienty, kteří mají zakoupený 3 denní retreat a to za plnou cenu. Pro další klienty bude možnost koučinku v jiný čas, na jiném místě
Informujte se o volné kapacitě
na T: 607 981 730.
Kouč se naplno věnuje jen vám a vašemu tématu při procházce přírodou Budete mít možnost se oddat relaxaci a zároveň se zaměřit na své cíle a přání. Příroda nám může ukázat cestu k našim vlastním zdrojům síly a motivace. Budeme se inspirovat symbolikou přírody, abychom se mohli plně otevřít odvaze k novým možnostem a transformacím.
Naučíte se vnímat a využívat energii okolního prostředí, která vás podpoří při dosahování vašich cílů.
NATURE JOURNEY kouči vám pomohou objevit vaše skryté schopnosti a potenciál a naučí vás je využívat ve prospěch vašeho osobního rozvoje.
Otevřou vám dveře do prostoru, kde vás bude koučovat sama příroda
Poznáte metaforický jazyk přírody a zažijete synchronicitu
Svět spojí své síly, aby vás podpořil na cestě rozvoje
PŘÍPRAVA NA 1:1 KOUČINK
moje sny a přání
co mě brzdí v uskutečnění snů a přání
Obnovasociálního
LAND ART pro západní stranu krajiny
Tvoření umění v přírodních kulisách podporuje schopnost vidět krásu a hodnotu i v jednoduchých věcech Tento posílený smysl pro estetično a propojení s přírodou může přinést hluboké uspokojení a duchovní klid.
spojeníaduchovního bohatsví
Land art může být také kolektivní aktivitou, která napomáhá budování komunity a sociálních vztahů. Společné tvoření v přírodě posiluje vztahy a pocit sounáležitosti
LAND ART
pro západnístranu krajiny
Land Art je umělecký směr, který využívá přírodní materiály a prostředí k vytváření dočasných nebo trvalých uměleckých děl. Tato díla harmonicky splývají s krajinou a často se vracejí přírodě Jde o jedinečný způsob, jak vyjádřit kreativitu, poděkování přírodě a zároveň prozkoumat vztah mezi člověkem a přírodou Naše Land Art instalace zůstanou jako dar krajině a lidem, kteří v ní žijí.
Sejdeme se na místě určeném pro naše tvoření, kde vám krátce představím principy Land Artu. Ukážeme si příklady inspirativních instalací a probereme, jaké materiály a techniky můžeme použít. Společně se naladíme na okolní přírodu a její energii.
Budeme se pohybovat v blízkosti naší tvořivé lokality a zkoumat kameny, větve, listy, květy a další přírodní poklady Tato fáze je nejen sběr materiálu, ale i prostor pro meditativní propojení s přírodou.
LAND ART
pro západnístranu krajiny
NATURE JOURNEY
Každý účastník bude mít prostor pro individuální vyjádření, ale také možnost spolupracovat s ostatními na společném díle.
Budeme tvořit instalace, které reflektují naši kreativitu i jedinečnost místa, kde se nacházíme. Můžete tvořit spirály z kamenů, mandaly z květů nebo vzory z větví – možností je mnoho a záleží na vaší fantazii.
Na závěr se opět sejdeme v kruhu, kde každý dostane příležitost podělit se o své pocity a myšlenky, které tvořivý proces vyvolal. Reflexe našich zážitků nám pomůže uvědomit si hlubší význam tohoto propojení s přírodou a kreativitou.
Land Art tvoření je nejen způsob, jak vyjádřit svou kreativitu, ale také příležitost k vděčnosti a hlubokému spojení s krajinou kolem nás Tento zážitek vám umožní prozkoumat svůj vztah k přírodě a najít vnitřní klid skrze tvořivý proces. Mějte pohodlné oblečení a otevřenou mysl, protože nás čeká odpoledne plné inspirace a nových objevů.
UMĚT VIDĚT I TO HEZKÉ V TĚŽKÝCH ČASECH
TrrebeJohnson
Trebbe Johnson je americká spisovatelka a zakladatelka neziskové organizace
Radical Joy for Hard Times. Johnson se dlouhodobě zabývá tématy hluboké ekologie, spirituálního spojení s přírodou a osobní transformace Vyvinula metodu nazvanou "Radical Joy for Hard Times" , jejímž cílem je pomoci lidem najít krásu a naději v místech, která byla poškozena nebo zničena těžbou, válkami, nebo přírodními katastrofami
Tento přístup povzbuzuje účastníky, aby se vědomě a se soucitem spojili s těmito zasaženými místy, a to prostřednictvím jednoduchých ceremonií, které zahrnují tvoření uměleckých děl z nalezených přírodních materiálů a vzájemném, respektujícím sdílení příběhů. Tímto způsobem lidé nacházejí význam a obnovují emocionální vztah k místům, která prošla destrukcí, a podporují tak vlastní uzdravení i uzdravení krajiny.
TENTO ZPŮSOB PRÁCE SE UČÍME
V NATURE JOURNEY ROČNÍM PROGRAMU
UMĚT VIDĚT I TO HEZKÉ V TĚŽKÝCH ČASECH TrrebeJohnson
Jděte sami nebo s přáteli do přírody na zraněné místo. Poznáte ho vstupte
02 01 04 03 05
E N T NATURE JOURNEY
Chvíli na místě seďte a podělte se o příběhy o tom, co to místo pro vás znamená SDÍLENÍ
Podělte se s ostatními co nového jste nyní objevili SDÍLENÍ
Udělejte pro místo, přímo na místě, malý dárek DÁREK Nyní poznávejte ono místo znovu z různých perspektiv. Jaké je místo nyní? POZNÁVÁNÍ
Pojďme se
NA LADIT
1:1 KOUČINK v přírodě a s přírodou s ENC koučem
60 minut pro vaší individuální cestu s koučem, který umí odemykat vstup do prostoru, kde je vaším hlavním koučem příroda sama.
ENC kouči pracují v souladu s principy ekopsychologie. Bude to víc než jen ozdravná procházka, bude to víc než jen koučink
COACHING NA CESTU
V jakém tématu by vás mohl kouč osobně doprovodit?
Jaká je vaše vize Land Artu, který byste mohli/ chtěli v krajině vytvořit?
LAND ART
Je to čas vyjádřit vděčnost a poděkování krajině za to, že nás během retreatu podporovala.
Je to čas pro spolupráci a společné tvoření něčeho prospěšného pro přírodu a lidskou společnost žijící v dané lokalitě.
podzimní retreat PRAKTICKÉ INFORMACE
Připojte se k nám na této jedinečné cestě, kde si užijete kouzlo podzimní přírody, relaxaci a sebepoznání skrze umění a přírodní terapie Společně prozkoumáme krásy lesa, načerpáme inspiraci z okolí a otevřeme se novým zážitkům. Těšíme se na vaši přítomnost a společně strávené chvíle!
CO SI VZÍT S SEBOU
Především se hodí mít s sebou: menší batoh na vycházky ven, kam se vám vejdou věci běžné potřeby pro 1 - 4h pobyt venku v přírodě jídlo ~ termosku, menší nádobu na jídlo s sebou, láhev pro pitnou vodu. Jídlo na 1 - 4h. pobyt venku. hygienické potřeby vlhčené ubrousky na otření si rukou, recyklovatelný papír (v případě toalety venku), sáček při sběr vlastních odpadků, hodí se i repelent oblečení ~ vhodné jak do vlhkého počasí a chladného podzimu V přírodě budeme i při dešti = určitě mějte s sebou pláštěnku, nepromokavé boty a bundu. Hodí se i plavky pro otužilce, u hotelu je velký rybník. sluchátka do uší + telefon + app SPOTIFY - pro poslech hudby (relaxace, intuitivní tanec/pohyb relaxace ~ podsedák nebo karimatka, spacák nebo deka (na Vysočině a v lese je chladno i během dne), baterka, můžete si dovést i hamaku.
arte tvorba 2. den retreatu arte pomůcky budou všechny na místě a máte je v ceně programu. Bude se vám hodit uzavíratelná láhev na vodu pro práci s vodovkami v přírodě (slévání barevné vody do láhve a ne do přírody), deník pro reflexi + si můžete dovést vlastní art sadu (štětce, barvy...) pokud chcete.
Určitě počítejte s tím, že se můžete při tvorbě zašpinit od barev. Mějte na to ohled při volbě oblečení
Soulcraft noční pobyt venku ~ vhodné je mít s sebou plachtu nebo celtu (pro případ deště), provázky pro uchycení plachty plachty, kapesní nůž, spacák, čelovou baterku a píšťalku, která se hodí pro případ ztráty signálu na mobilu nebo možnosti dovolání se pomoci
DOPRAVA
Podzim
Dopravu na místo si každý účastník zajištuje dle svých preferencí a možností a hradí si jí ve vlastní režii Nejjednodušší a nejrychlejší dopravou je auto
Praha je cca. 100 km, po dálnici (sjezd Humpolec) 1:15 hod.
Brno je 130 km, po dálnici (sjezd Humpolec nebo Jihlava) 1:40 min
Před hotelem je parkoviště a parkovat na něm můžete během celého retreatu zdarma V rámci ekopřístupu ke krajině se zkuste domluvit na sdílené dopravě
Prostor pro to je v uzavřené skupině na našem webu - pozvánku obdržíte emailem
Krajem Vysočina vede dobrý vlakový spoj a nejbližší vlakové zastávky jsou:
Havlíčkův Brod (rychlik Praha - Brno), 25km/40 min. autem do Kout
Ledeč nad Sázavou, pak 10km/15 min autem do Kout
Světlá nad Sázavou, pak 15km/25 min. autem do Kout
Stvořidla (posázavský Pacifik), pak 8km/15 min autem do Kout nebo 5,5 km
pěšky přes kopec Melechov cca. 1h chůze ��
Kolem hotelu je špatné tel. spojení a není tam ani signál na Wi-Fi = nemusíte se dovolat a navigací s Wi-Fi muže přestat fungovat Pro případné navigace na místo se obracejte přímo na recepci hotelu www.hotelkouty.cz
UBYTOVÁNÍ STRAVA
Podzim
RETREAT
UBYTOVÁNÍ
Budete ubytováni v hotelových pokojích (2 lůžko) V ceně ubytování jsou lůžkoviny (povlečená postel), toaletní potřeby a snídaně. Check-in do pokojů je od 14h. a odevzdání klíčů do 10h
Ve sdílené chatě, kde bude probíhat část retreatu (lesní apartmán Family Garden) je pro vás k dispozici lednice, varná deska, varná konvice, základní nádobí.
Vstup do chaty je od 14h první den retreatu a následně dle pokynů lektora
STRAVA
V ceně ubytování máte snídani. Další stravu si hradíte sami, není součástí ceny.
Cena polopenze je 599 Kč, plná penze 729 Kč Vzhledem k různorodosti stravovacích vyjímek účastníků retreatu jsem nechala další zajištění stravy na vaší osobní volbě Restaurace může otevřít každému účastníkovi retreatu
individuální otevřený účet, který lze zaplatit až při odjezdu. Restaurace by měla
být připravená na výjimky typu vegetariánství, veganství www.hotelkouty.cz/restaurace/
BĚHEM RETREATU NENÍ POVOLENÉ KONZUMOVAT ALKOHOL - RESPEKTUJTE PROSÍM, ŽE JEHO KONZUMACE MŮŽE VÉST K VAŠEMU VYLOUČENÍ Z RETREATU.
Během dne budeme mít ve společně chatě zázemí pro kávu, čaj a malé občerstvení /sušenky, pečivo/. Pokud mate chuť s sebou přivést něco ke společnému stolu, udělejte to ❤ jste vítáni.
JAK PEČOVAT O BEZPEČÍ SVÉ, SKUPINY A PŘÍRODY
RETREATPodzim
80 % programu se bude odehrávat venku, v přírodě, kde se budeme setkat s různými vnějšími impulzy, které mohou dát do pohybu i naši dynamiku vnitřní krajiny (mysl, emoce, intuici, tělesnost) Budeme se setkávat i s přírodními jevy, které si půjdou svou cestou = nebudeme je moci kontrolovat ~ především změny počasí, teplot a ekosystému kolem nás budou mít vliv na konečnou realizaci programu, který se tím může proměňovat a také budou ovlivňovat i nás samotné.
Bude záležet na naši bdělosti jakým způsobem se budeme "připojovat" k čemu a jak k případným impulzům přistoupíme tak, abychom si vytvořili prostor pro učení (diskomfort zóna) ale zároveň při tom pracovali i o bezpečí (komfortní zónu). Umění vnímání ekosystému a umění připojování se k její častém a začleňování se je to, co je důležitým prvkem v NATURE JOURNEY. Patří sem i vědomá práce s komfortní a diskomfortní zónou.
Pevně věřím ve vaši rozvinutou schopnost, že si budete umět během retreatu kvalitně zajišťovat svou úroveň pocitu fyzického, emočního i duševního/spirituálního bezpečí a zároveň tím realizovat v praxi dohodu o
Fyzické a psychické způsobilost pro účast na retreatu: Účast na kurzu není náhražkou za lékařskou či psychoterapeutickou péči. V případě, že účastník podstupuje psychiatrickou nebo psychoterapeutickou léčbu je doporučeno, aby o účastni na kurzu informoval svého ošetřujícího lékaře nebo psychoterapeuta. Účastník byl předem seznámen s programem a formou realizace kurzu a pokud mu je něco nejasného, uvědomuje si svou odpovědnost si od lektora vyžádat předem vysvětlení techniky, metody, procesu a následně učinit volbu zda se jí bude účastnit Účastník bere na vědomí, že může být v průběhu kurzu vystaven fyzickému, psychickému či emocionálnímu zatížení a prioritně je sám za jeho regulaci zodpovědný.
Účastník je po celou dobu konání kurzu za sebe sám odpovědný. Pokyny lektora jsou pouze návrhy, kterými se účastník řídi podle vlastního uvážení
B E Z P E Č Í
FYZICKÉ BEZPEČÍ RETREAT
Při skupinovém pobytu v přírodě (procházkách) prosím respektujte své tempo a fyz. možnosti. O svých potřebách (teplo, zima, ....) informujte průvodce/lektora předem i v průběhu aktivní práce venku Na práci venku v přírodě, která bude i 1 - 4h, si vezměte dostatečně osobní zázemí s sebou (vodu, jídlo, ...). O časovém bloku budete dopředu vždy informováni průvodcem/koučem. Nicméně každý z nás má jinou zónu komfortu, kterou si prosím zajistěte sami.
Uvědomte si, prosím, že při pobytu v přírodě budete vystavení kontaktu s vnějšími vlivy - zvířata, hmyz Pokud víte o sobě, že by vám kontakt s nějakou částí přírody byl nekomfortní nebo dokonce život ohrožující, (alergie, fobie) informujte o tom lektora/průvodce/kouče ještě před začátkem aktivity.
Příroda nabízí plodiny ke sběru a jídlu. A obvykle bývá sama ráda, když může lidské návštěvníky svou úrodou pohostit. Spousta plodin, stromů je však pro člověka nebezpečná - jedovatá! A to třeba i jen na dotyk nebo i vůně může být toxická Nekonzumujte tedy ve vnější krajině nic, pokud si nejste 100% jistí s vlivem na lidské zdraví a ani ke konzumaci nemotivuje nikoho dalšího.
Zbytečně netrhejte a neberte si z vnější krajiny něco, co pak následně k ničemu nevyužijete.
Budeme se pohybovat i kolem vodních ploch Buďte zde prosím při pohybu (lávky, přemostění) obezřetní s ohledem k sobě a skupině Pokud nejste plavci, informujte o tom lektora/průvodce. Stejně tak buďte bdělí i při práci s otevřeným ohněm a ostrými předměty (při práci se dřevem ...), která nás také čeká.
Pokud jedete na retreat nebo do krajiny tohoto typu poprvé, doptejte se nás na doporučené vybavení
Během aktivní práce na retreatu prosím nekonzumujte alkohol ani žádné jiné látky, které by ovlivňovaly kognitivní a fyz. funkce a ohrožovaly vaší bezpečnost a bezpečnost ostatních účastníků. Nerespektování této zásady bezpečnosti by mohlo mít vliv na vaše okamžité vyloučení z retreatu bez možnosti jakékoli reciprocity ceny.
E Z P E Č Í
EMOCIONÁLNÍ BEZPEČÍ RETREAT
Možná vás mohou při pobytu v přírodě rozrušit určitá místa, ke kterým se lidé před vámi nechovali vlídně a s respektem (odpadky, poškozená místa, zraněná krajina, zvířata) I to je realita dnešní doby Některá místa ve vnější krajině mohou být v destruktivním procesu zcela organicky sama a dobrovlně. Lidé si jen víc a víc odvykají vidět tuto realitu a chtějí zažívat "jen to hezké" = žít v iluzi. V NATURE JOURNEY se učíme posilovat pozitivní mysl tím, že víme o procesu vzniku a zániku a umíme být i s tím co není příliš krásné a ideální. Učíme se vidět svět pravdivě. Při přípdném emocionální rozrušení můžete na místě praktikovat vědomé dýchání a uzemnění (techniky z Shinrin-Yoku) Můžete zkusit projevit laskavý soucit s místem a někdy třeba i s lidmi, kteří něco neetického v krajině způsobují. Zažehněte svůj oheň aktivní naděje a zkuste na onom místě udělat "něco" aktivního, malého reálného pro oživení místa a podpoření zdravého spojení vás s místem. Poslední den retreatu budeme mít možnost “něco” dobrého vytvořit pro krajinu i společně - Land Art Některé pozvánky pro práci v přírodě otevírají citlivost, srdce a mohou tím rozšířit i vaši emoční hladinu (od euforie až po úzkost). Tento stav může být spuštěn otevřením šírsiho vnímání (otevření se hlubší citlivosti) někdy klienti v krajině vnímají krásu nebo i bolest. Všímejte si těchto případných proměn u sebe a opět praktikujte uzemňovací techniky, případně vám průvodce/kouč nabídne krizovou intervenci pro obnovení mentální bdělosti a emoční stability
Koncept NATURE Journey obsahuje poměrně dost prostoru pro skupinovou reflexi a sebereflexi. Buďte prosím laskaví a respektující při vzájemné komunikaci a sdílení. Zkusme používat principy nenásilné komunikace. Místo hodnocení přicházejme s inspirací. V rámci skupinového sdílení platí Eticky kodex ICF a především jeho část v ohledu na diskrétnost Nesdílejte dál mimo skupinu osobní informace, které během NATURE Journey zazní od vás, kolegů a klientů i průvodců/lektorů.
E Z P E Č Í
SPIRITUÁLNÍ BEZPEČÍ RETREAT
Do spirituální roviny patří systém našich životních hodnot, víra a životní vize. To vše silně ovlivňuje naši identitu. Při komunikaci s kolegy a účastníky retreatu prosím dbejte na vědomou komunikaci ohledně témat související se spirituální rovinou Místo hodnocení a souzení se zajímejme zvídavými otázkami o svět druhého.
Při praktikování Nature Journey pozvánek můžete zažít různé procesyod kontaktu s magičností svého vnitřního dítěte, přes hluboké vnímání génius loci krajiny až po hluboký kontakt se spirituální částí sebe a celého ekosystému i v úrovni archetypální a transgenerační Jsou to obvykle fascinující momenty a pokud se s nimi setkáte poprvé, můžete se i potkat s menší změnou svého vědomí. Tyto okamžiky mohou být časově krátké (záblesky, flashbacky) ale také bezčasové a mohou vás zavést i do hlubokého denního snění. Je to obvyklý proces psychiky reagující při zvýšené citlivosti a otevřenému vnímání. Zkoušejte vnímat kdy a díky čemu tyto změněné stavy u vás budou vznikat Učte se z nich opět vracet zpět do bdělé reality ~ praktikujte uzemnění a techniky ze Shinrin-Yoku a další způsob, které vám budou průvodcem/koučem nabídnuté. Někdy se při práci ve skupině stává, že se někteří účastníci příliš "zahledí" do svého vnitřního procesu (egoself), pohltí je jejich sen a odpojí se tím od skupiny. Doslova se ztratí fyzicky a časově. Při skupinové práci se prosím zkoušejte napojovat i na ecoself ~ tedy i lidskou společnost, s kterou jste se do přírody vydali a která se společně dohodla na principech společné cesty. Respektujte především dohodnuté vzdálenosti a časy. Soulcraft transpersonální rovina otevírá cesty k hlubšímu nevědomíosobnímu i kolektivním a archetypálnímu. Můžete se potkat s liminalitou. Budeme se učit do ni vcházet a zase jí opouštět. Všímejte si těchto proměn a bude-li třeba vystoupit z liminality praktikujte uzemňovací techniky, případně krizovou intervenci pro obnovení mentální bdělosti ~ pro přivedení se do stavu racionálního vědomí.
E Z P E Č Í
podzimní retreat
PODZIM VE VNĚJŠÍ KRAJINĚ
V přírodě se vše připravuje na zimu.
Svět přírody stahuje svou energii do nitra.
Dny jsou kratší, síla slunce ubývá
Nebe posílá na zem mlhu tajemnosti.
NALADIT
NA PÁTEK
COACHING NA CESTU
Jaký nejhezčí zážitek z dětství máte spojený s PODZIMNÍ přírodou?
Pokud můžete, přivezte s sebou něco malého ze svého rodného kraje nebo místa, kde nyní žijete.
PODZIM VE VNITŘNÍ KRAJINĚ
Reflektujeme svou roční sklizeň, pečujeme o ní - ukládáme zdroje.
Uvolňujeme a odkládáme. co už nám tolik neslouží
Šetříme síly, lépe hospodaříme s energií.
Pozornost obracíme dovnitř, do vnitřního světa, čas pro introspekci
NALADIT Pojďme se
NA SOBOTU
Co toužíte objevit, když se ponoříte do barev a tvarů podzimní přírody?
Podzim je čas odpočinku a proměny.
Jakou novou inspiraci si přejete k tomuto tématu odnést?
Jakou emoci byste chtěli dnes vyjádřit pomocí barev a štětce?
COACHING NA CESTU
Pokud by mohl podzimní vítr oživit váš hluboký potenciál, kým byste se díky tomu stali?
Pokud byste se mohli stát pro dnešní den voňavou bylinou, kterou byste se stali a proč?
BYLINKOVÁ SAUNA
Sauna je prostor pro uvolnění a obnovu. Co dnes necháte odejít, abyste se cítili lehčí?
Jaké bylinky vás nejvíce oslovují a co vám připomínají?
Každá bylina nese svou energii. Jakou energii chcete dnes v sobě probudit?
Pojďme se
NA LADIT
1:1 KOUČINK v přírodě a s přírodou s ENC koučem
60 minut pro vaší individuální cestu s koučem, který umí odemykat vstup do prostoru, kde je vaším hlavním koučem příroda sama.
ENC kouči pracují v souladu s principy ekopsychologie. Bude to víc než jen ozdravná procházka, bude to víc než jen koučink
COACHING NA CESTU
V jakém tématu by vás mohl kouč osobně doprovodit?
Jaká je vaše vize Land Artu, který byste mohli/ chtěli v krajině vytvořit?
LAND ART
Je to čas vyjádřit vděčnost a poděkování krajině za to, že nás během retreatu podporovala.
Je to čas pro spolupráci a společné tvoření něčeho prospěšného pro přírodu a lidskou společnost žijící v dané lokalitě.
E m p o w e r Y o u r s e l f
ztělesněné
uvědomění
JAKSEMÁTEĎMOJETĚLO
Zakresletenáladu svéhotělabarvami dosiluety.
moje
REFLEXE
Použijte barvy, tvary nebo symboly, abyste vyjádřili své propojení s přírodou a jak se to projevuje ve vašem těle.
E m p o w e r Y o u r s e l f
ztělesněné
uvědomění
JAKSEMÁTEĎMOJETĚLO
Zakresletenáladu svéhotělabarvami dosiluety.
moje
REFLEXE
Použijte barvy, tvary nebo symboly, abyste vyjádřili své propojení s přírodou a jak se to projevuje ve vašem těle.
emoční uvědomění
DENÍKPROŽÍVÁNÍ
Jakbystezakreslilisvé dnešníemočníprožívání? Jakémajívašeemoce barvu,tvar?
deníky
REFLEXE
Použijte barvy, tvary nebo symboly, abyste vyjádřili své emoční prožívání tohoto dne. E m p o w e r Y o u r s e l f
Nature Journey
praxe sit spotu
01
PŘIPOJTE SE K VNITŘNÍ KRAJINĚ
02 03
Začínáme fyzickou relaxací, která zpomaluje srdeční tep a mozkové vlny Jsme hluboce zakořeněni.
CO MI DOBŘE FUNGUJE?
VNÍMÁME VNĚJŠÍ KRAJINU
Masírujeme smyslové částí mozku tím, že vědomě zapojujeme svých 5 smyslů, vnímáme vnější svět
CO MI DOBŘE FUNGUJE?
OŽIVUJEME SPOJENÍ OBOU KRAJINY
Přidáváme skutečné uvědomování si vzorců, vztahů a sekvencí, které se dějí s ptáky, rostlinami, stromy atd.
CO MI DOBŘE FUNGUJE?
PÉČE O WELLBEING Nature Journey
01 fyziologické potřeby
Moje fyzické pohodlí - je mi teplo, mám potřebné oblečení do daného počasí, cítím se odpočatý, najedený, mám s sebou dostatek tekutin,
02 bezpečí a jistota
Do jaké míry se TEĎ cítím bezpečně v této krajině a s koučem? Čím je můj pocit bezpečí TEĎ ovlivněn?
03 sounáležitost, přijetí
Do jaké míry se TEĎ cítím přijímaný v přírodě, krajině a koučem? Čím je TEĎ moje spokojenost přijetí ovlivněna?
04 uznání, sebe/úcta
Jaká je TEĎ moje sebeúcta? Jaké uznání si TEĎ zaslouží příroda kolem mě a lidská společnost?
05 SEBEREALIZACE
Jaké je TEĎ moje vnímání realizace potenciálu, schopností a talentů?
Nature Journey
PÉČE O WELLBEING
Jak je na tom teď moje TĚLO?
Jak jsou na tom teď moje EMOCE?
Jak je na tom teď moje INTUICE?
Jak je na tom teď moje MYSL?
Co teď potřebuji?
Comiudělalo RADOST?
Cobylopromne UŽITEČNÉ?
CojsemsiosoběUVĚDOMIL/A?
“
Zázrakyse začnoudít, kdyždáte svýmsnům tolik energiejako svým obavám
Richard Wilkins
Přátelé,
Thank you
děkuji vám, že jste si přečetli tohoto průvodce před naším Retreatem. Jsem nadšená, že se k nám připojíte a společně prožijeme dny plné relaxace, inspirace a hlubokého propojení s přírodou a sebou samými. Tento retreat je nejen o oddychnutí si od každodenního shonu, ale také o objevování nových horizontů a osobním růstu.
Věřím, že všechny aktivity, které jsem pro vás připravila - od lesních lázní přes Art Coaching až po Land Art tvoření - vám přinesou nejen klid a uvolnění, ale také nové pohledy na svět kolem nás i na nás samé. Každá z těchto aktivit byla pečlivě navržena tak, aby poskytla hluboké zážitky a pomohla vám nalézt vnitřní harmonii
Vysočina vám již otevírá svou náruč.
Velmi se těším na setkání s vámi a na společné chvíle plné radosti, tvořivosti a sdílení. Vaše přítomnost a otevřenost přinesou do tohoto retreatu jedinečnou energii, která nás všechny obohatí.
S láskou a očekáváním,
EMPOWERMENT Institut s r o office: Příkop 838/6, Brno 602 00 post: Jánská 447/8, Brno 602 00 team@sonastankova com www e-institut com
T Ě Š Í M S E N A V I D Ě N O U
Obnovte spojení se sebou, přírodou a lidskou společností.
EMPOWERMENTNature
JOURNEY
