Bem-Estar Online

BEM-ESTAR ON-LINE: ACHO QUE VI UM GATILHO

Acho que vi um gatilho: dicas para lidar com desconfortos online. O que é isso? Um gatilho? Nós sabemos que não temos como prever como os conteúdos online vão nos afetar, mas podemos desenvolver estratégias para lidar melhor com desconfortos e gatilhos online - e também aprender a criar filtros para evitá-los. Confira como nas dicas abaixo:

Conta para a gente: quantas vezes você estava navegando na mais tranquila paz quando, de repente, um comentário, um post, um vídeo ou alguma interação online, não desejada, quebrou completamente a sua vibe e te fez revisitar sentimentos negativos? Essa sensação que intitulamos de “gatilho” é usada para expressar o efeito de quando algum conteúdo que consumimos nos dispara uma reação emocional. Mas com tanta coisa disponível na internet – e com a vulnerabilidade que pode surgir quando não desenvolvemos filtros para aquilo que consumimos –, como podemos identificar potenciais gatilhos e lidar melhor com eles quando surgirem? A resposta começa dentro de você: prestar atenção no que dói, no que alegra, no que você quer ver mais e também naquilo que você não quer engajar. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas para usar as emoções como bússolas e aumentar o nível do seu bem-estar online. Ah, e essas estratégias também servem para entender se o conteúdo que compartilhamos pode ou não ser gatilho para os outros: ↳ Acolhendo as emoções: A gente não consegue prever como cada tipo de conteúdo vai ressoar internamente, mas acolher as suas emoções pode auxiliar no entendimento do que as desencadeou. Vale refletir depois de uma reação forte: quais são as emoções que eu sinto diante deste conteúdo? De onde vieram essas sensações? ↳ Criando estratégias: Ao passo que vamos conhecendo as nossas emoções, podemos desenvolver estratégias para lidar melhor com elas online. Para começar, você pode ativar o controle de conteúdo sensível no Instagram em

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configurações > conta > controle de conteúdo sensível e escolher entre as opções de “limite” ou “limitar ainda mais”. Isso permitirá que conteúdos sensíveis sejam ocultados do seu feed, criando filtros mais eficientes de consumo.

↳ Conteúdo antigatilho: Tão importante quanto criar estratégias que minimizem o seu conteúdo com conteúdos potencialmente ofensivos é se cercar daquilo que te faz bem online. Nós não conseguimos controlar como tudo o que vemos nos impacta, mas quando usamos esse espaço para gerar conexões verdadeiras tudo pode mudar! Compartilha conosco: qual é o seu tipo de conteúdo antigatilho? Fonte: www.ainternetqueagentefaz.com.br