IS NO TRABALHO #3

“Com a falta de rotina na alimentação, comemos o que é mais conveniente e/ou fácil, que normalmente são as opções menos saudáveis. Procure estabelecer horários para as suas refeições. Ademais, faça uma lista de compras com alimentos saudáveis para que você possa consumir ao longo do dia e da semana.” – Felipe Shang

Ingestão de água

Se manter bem hidratado ao longo do dia é fundamental para uma maior sensação de bem-estar, evitando dores de cabeça e cansaço ao longo do dia e contribuindo para a saúde intestinal e física. É possível calcular a quantidade de água através da fórmula de 35ml por quilo corporal.

Adotar hábitos saudáveis é uma escolha inteligente que beneficia tanto o corpo quanto a mente!