IS NO TRABALHO #2

local confortável, o mais escuro possível e sem barulho constante.

Para uma boa qualidade de sono, é essencial também praticar a “higiene do sono”, sendo importante evitar bebidas estimulantes de 4 a 6 horas antes de se deitar, evitar luzes brancas, se possível, no período da noite, se desligar de telas e atividades estimulantes de 30 minutos a 1 hora antes de dormir, etc.

Prática de atividades físicas

Não é nenhuma novidade que a prática de atividades físicas é fundamental para uma vida saudável. Essa prática contribui para o bom funcionamento do corpo, para regular o sono e o apetite, melhora a disposição e previne o sedentarismo.

Se engana quem acha que só se conquista isso indo à academia. O ideal para iniciar esse hábito é encontrar uma opção que seja agradável e de fácil acesso, sendo simples de realizar rotineiramente.

Continuamos na próxima edição. Não perca!