Issuu

magazine JANUARI 2026

Faalangst maakt loslaten moeilijk. Ik heb schrik om de controle kwijt te geraken. ZOË

GEZOND Plantaardig plezant: zo tover je meer groenten op je bord 5 VRAGEN AAN Seksuoloog Chloé De Bie

GRATIS APP

Boost je gezondheid, ook in 2026 Korte krachttrainingen, mindfulnessen yogasessies, gezonde recepten en slaapoefeningen. Met Vity heb je je gratis gezondheidscoach altijd bij de hand.

Een co-creatie van:

vity.be

Download Vity en start vandaag. www.vity.be

Hoe meer je Vity gebruikt, hoe meer punten je spaart. Ruil ze in voor cadeaubonnen of steun een goed doel.

INHOUD 17 Praten helpt

04 Nieuws

Toegankelijke en betaalbare psychologische hulp

28 De rekening van

Hoeveel kost de thuiszorg van Febe?

18 Taboe

Jong, maar bang: Zoë (20) worstelt met faalangst

20 Actua

Dit verandert in 2026

Dossier

Dicht bij jou staan met een luisterend oor en de juiste steun. Daar maken Stefania, Saskia, Sofie en al onze collega’s hun missie van.

12 Uitgesproken

5 vragen aan

Zo zit het met de hervorming van de werkloosheid

14 Gezond

Lekker en haalbaar: stap voor stap meer groenten eten

30 Chloé De Bie, seksuoloog en relatietherapeut

In de kijker

Waarom medicatieonderzoek weinig rekening houdt met vrouwen

Méér S-magazine? Kies voor de digitale versie Elke maand sneller op de hoogte zijn, de interessantste artikels aanklikken én minder papier gebruiken? Ga ook voor digitaal! Schrijf je gratis in op www.ikleeszoalsikwil.be of scan de QR-code.

EDITO Ledenbijdrage al betaald?

Gelukkig nieuwjaar De start van een nieuw jaar nodigt uit om even stil te staan. Wat willen we vasthouden, wat kan beter? Voor mij is dat altijd een moment van bezinning. Want bij Solidaris draait alles om één eenvoudige, maar fundamentele vraag: hoe zorgen we ervoor dat iedereen mee kan? In de zorg, in het leven, in de samenleving. We weten allemaal dat zoiets niet vanzelfsprekend is. Nog te vaak botsen mensen op drempels. Omdat ze niet digitaal mee zijn. Omdat ze de juiste woorden niet vinden. Of omdat ze gewoon niet weten waar ze terechtkunnen. En dan maakt het een wereld van verschil als er iemand is die luistert, die je helpt, die zegt: “ik ben er voor jou”. In dit nummer van S-magazine tonen onze collega’s aan het loket en in het contactcenter hoe dat er in de praktijk uitziet. “Soms willen mensen gewoon hun verhaal vertellen, en help je door te luisteren”, zegt Stefania, een van onze medewerkers. Dat is de kern van nabijheid: er zijn, zonder oordeel. We bekijken ook de rekening van Febe (26), die dankzij thuiszorg haar zelfstandigheid kan bewaren. Lees zeker eens haar verhaal. En dat van Zoë (20), die worstelt met faalangst en perfectionisme, maar stap voor stap weer adem vindt dankzij begripvolle hulp. Zulke verhalen herinneren me eraan dat solidariteit leeft in elke mens die we helpen. Daarnaast brengen we een artikel over medicatieonderzoek dat vrouwen nog te vaak over het hoofd ziet: een wake-upcall! En we leggen helder uit wat de geplande hervorming van de werkloosheid betekent en hoe Solidaris mensen daarbij begeleidt. Zorg, nabijheid en solidariteit blijven ons kompas. Ook in 2026. Want echt zorgen voor elkaar begint met die simpele waarheid: iedereen mee.

Paul Callewaert, Algemeen secretaris Solidaris 4

In 2026 betaal je bij Solidaris opnieuw een lage ledenbijdrage voor een uitgebreid pakket aan ledenvoordelen. Betaal ze zeker op tijd. Zo blijf je recht hebben op alle voordelen en terugbetalingen van Solidaris. Want we mogen je helaas geen terugbetalingen geven als je je bijdrage niet of niet volledig betaald hebt. Dat zegt de wet. Die regeling geldt voor alle aanvullende voordelen en diensten, zoals geboortevoordelen, reisbijstand Mutas, het optiekvoordeel … en voor alle ziekenfondsen. Heb je een verzekeringscontract bij ons, zoals KliniPlan of DentaPlan? En betaalde je je ledenbijdrage 24 maanden of langer niet? Dan zijn we verplicht om je aansluiting bij die verzekering vroegtijdig stop te zetten. Zelfs als je wel je verzekeringspremie betaalde. Heb je je ledenbijdrage nog niet betaald? Doe het zo snel mogelijk. En blijf genieten van al onze voordelen en terugbetalingen. Lees alles over de ledenbijdrage op www.solidaris.be/bijdrage.

Word animator bij JOETZ Zin om kinderen en jongeren te begeleiden op kamp of in de jeugdbeweging? Volg dan een animatorcursus bij JOETZ! Tijdens de paasvakantie leren ervaren lesgevers je hoe je activiteiten bedenkt, EHBO toepast en goed omgaat met kinderen. En dat op één week tijd. Na de cursus doe je stage tijdens een kamp van JOETZ. Zo beleef je zelf ook een toffe en onvergetelijke vakantie. P.s.: ben je lid van Solidaris? Dan krijg je een flink deel van de kosten van de cursus terugbetaald. Interesse? Meer info en inschrijven: www.joetz.be/ animatoren.

NIEUWS

Als mantelzorger op vakantie Zorg jij voor je partner, kind, broer, zus, vriend(in) of ouder? Dan weet je hoe uitdagend het kan zijn om echt tot rust te komen tijdens een vakantie. Daarom organiseert Coponcho, de mantelzorgvereniging van Solidaris, dit jaar opnieuw 2 zorgvakanties in Middelkerke. Trek er samen opuit en geniet van een ontspannen tijd in Zorghotel Middelpunt. Het sterrenhotel is volledig afgestemd op jullie noden. Wanneer? • 13 t.e.m. 17 april 2026 • 4 t.e.m. 10 september 2026 Surf naar www.coponcho.be/ mantelzorgvakanties of vraag de nieuwe vakantiebrochure aan via mantelzorgvakanties@solidaris.be of 02 515 17 97.

Win het boek ‘Vintage meisjes’ Bijna 1,5 miljoen vrouwen in Vlaanderen zijn 50+. Ze zijn allemaal verschillend, maar delen het verlangen naar mentale veerkracht en verbinding. Gerontologen Christel Geerts en Charlotte Brys eren die ‘vintage meisjes’ in hun boek. Ze doen dat met eerlijke gesprekken, interessante inzichten en persoonlijke verhalen over een gezonde geest op latere leeftijd. S-magazine geeft 20 exemplaren weg. Wil je kans maken? Mail dan vóór 1 februari 2026 naar s-magazine@solidaris.be. Zet als onderwerp ‘Vintage meisjes’ en vertel waarom je wil winnen.

WIN 5

DOSSIER

Dicht bij onze leden, met een luisterend oor én een gepaste oplossing. Daar gaan we voor, elke dag. Aan de telefoon, het loket, bij je thuis, zoals Stefania, Saskia en Sofie. Om je te helpen en je zorgen weg te nemen, zoals bij Karen.

Solidaris

dichtbij! 186

Medewerker contactcenter Stefania (30 jaar) houdt van reizen, dansen en fitnessen.

kantoren

720

brievenbussen

1 066 737

beantwoorde telefoons per jaar

1,5 miljoen bezoekers in onze kantoren per jaar 6

Als medewerker van het contactcenter is Stefania een eerste aanspreekpunt voor leden van Solidaris.

Juiste persoon op de juiste plek

De telefoon is nog altijd een populair kanaal. Bereikbaarheid start bij een warm telefonisch contact met goed opgeleide medewerkers. “Dagelijks bel ik ongeveer 4 uur, maar ik behandel ook mails, post en contactformulieren”, zegt Stefania. “Wij zijn vaak de ‘toegangsdeur’ naar het ziekenfonds.” “Bij een specifieke vraag of complex dossier vragen we om een afspraak te maken of verwijzen we door. Het voordeel is dat we mensen in contact kunnen brengen met de juiste personen of dienst. Zo zetten ze bij het eerste contact meteen de volgende stap.”

Soms willen mensen hun verhaal vertellen en help je door te luisteren

Openstellen

Soms is praktische hulp niet het eerste wat iemand vraagt. “Ik laat mensen hun verhaal doen. Sommigen hebben nood aan wat uitrazen, anderen zoeken een luisterend oor. Nog anderen willen net weinig vertellen. Ik luister naar elk van hen op de manier die past bij hun situatie”, legt Stefania uit.

Rust bieden De meest voorkomende vraag? Een stand van zaken van de ziekte-uitkering, weet Stefania. “De meeste telefoontjes gaan over de berekening of betaling van een uitkering, of over wat je daarvoor moet regelen. Maar we krijgen ook vragen rond ziektedossiers en welke administratie leden in orde moeten brengen.” “Het gebeurt dat we mensen aan de lijn krijgen die gefrustreerd, boos of emotioneel reageren. Bijvoorbeeld als een uitkering op zich laat wachten of als een dossier ergens vastloopt. Gelukkig zijn mijn collega’s en ik rustige bellers”, glimlacht ze. “Mensen kalmeren sneller als je zelf de rust bewaart. Ik probeer ook zo snel mogelijk concrete oplossingen aan te reiken. Ik doe mijn best om op te pikken hoe de persoon aan de andere kant zich voelt. Dat geef ik mee aan mijn collega als ik iemand doorschakel. Zo kan die zich daarop afstemmen.”

“Want bereikbaar en toegankelijk zijn is meer dan de telefoon opnemen, mails beantwoorden of iemand ontvangen. Voor mij is het ook je openstellen voor mensen, rekening houden met achterliggende emoties of gevoeligheden, steun bieden … Enkel zo kan je iemand op de juiste manier opvangen.”

Liever een vraag te veel dan te weinig

Het effect van een menselijke aanpak voelt Stefania. “Oudere personen bellen makkelijk terug om je te bedanken. Ooit kwam een oudere vrouw die helemaal niet in de buurt woont tot hier met een doos chocolaatjes. Die appreciatie geeft mij elke dag zin om aan de slag te gaan.” “Achterliggend doen onze teams heel veel. Ingewikkelde dossiers worden doorgenomen door alle partijen. Je voelt hoe betrokken iedereen is om mensen verder te helpen.” “Zit je met een vraag? Bel ons gewoon op. Ik vind het niet erg als iemand mij eenzelfde vraag meerdere keren stelt. Zolang het maar duidelijk is voor jou en jij geholpen bent.”

DOSSIER Samen achter het loket Saskia (47 jaar) houdt van lezen en reizen. Sofie (36 jaar) houdt van volleybal spelen en boeken lezen. Loketmedewerker Saskia en maatschappelijk werker Sofie zijn een perfecte tandem. Soms apart, maar vaak samen zetten ze zich in om de bereikbaarheid en hulp van ons ziekenfonds waar te maken.

Vrij binnenwandelen

“Op verschillende momenten in de week is het loket open en wandel je bij ons binnen zonder afspraak”, begint Saskia. “Op andere momenten behandel ik vragen via de telefoon en mail, volg ik dossiers op … Afwisselend werk, maar altijd met één doel: leden zo concreet en gepast mogelijk helpen.” “Via het loket krijg ik heel wat mensen doorverwezen”, vult Sofie aan. “Die ontvang ik op afspraak om te kijken welke hulp zij kunnen gebruiken. Of ik ga op huisbezoek.”

Verder kijken dan wat je ziet

Saskia werkt al 23 jaar aan het loket en zag duizenden leden passeren. “Soms met een concrete vraag, soms gewoon om een ziektebriefje binnen te brengen. De ene keer zie ik meteen wanneer iemand beter doorgaat naar Sofie, de andere keer komen onderliggende problemen pas aan het licht nadat ik even praat met mensen”, zegt ze. “Zo zie je bijvoorbeeld een koppel altijd samen langskomen. Op een dag staat enkel de vrouw voor je. Je kan 2 dingen doen: de zaken behandelen waarvoor ze komt of dat doen en tegelijk polsen naar haar partner. Want dan blijkt dat die ziek is, niet meer goed ter been is …” “Of iemand die vaak aan je loket staat, ziet er minder goed uit. Dan vraag ik op een ongedwongen manier hoe het gaat. Brengt iemand veel briefjes binnen van de kinesist? Dan is het een kleintje om te vragen of alles oké is. Zo ontstaan gesprekken waaruit een hulpvraag blijkt die er op het eerste gezicht niet was.”

Goed luisteren

Via het loket, met een vertrouwd gezicht, vinden mensen sneller de weg naar de hulp die de Dienst Maatschappelijk Werk aanbiedt. “Aan het loket vertellen leden al sneller iets, zeker als het wat gevoeliger

Je draagt mensen in je hart als je zo lang betrokken bent

LOREM IPS “Er zijn mensen die je in je hart draagt, omdat je zo lang betrokken bent. Een mama met 2 kinderen met een beperking bijvoorbeeld, die we volgen van bij hun geboorte. In het begin was ze wantrouwig, ze geloofde niet dat we haar konden helpen. Beetje bij beetje bouwden we een vertrouwensrelatie op. Nu zijn de kinderen meerderjarig en helpen we met nieuwe hulpvragen. Sofie gaat ook bij hen thuis langs en vertelt hoe het gaat.” “Of een jongen die op 14-jarige leeftijd kanker kreeg. Hij genas, herviel en genas opnieuw. Niet alleen tijdens zijn ziekte, maar ook toen hij alleen ging wonen stonden we hem bij. Dat raakt je en vergeet je niet gauw”, aldus Saskia.

We doen het samen

“Heb je nood aan privacy? Dan praten we in alle rust in mijn bureau. Onze hulp is gratis en onbeperkt: we helpen je zo lang het nodig is. Soms is één afspraak niet genoeg en dat is geen probleem”, benadrukt Sofie.

ligt. Ik luister en kan hen warm doorverwijzen naar Sofie, bij wie ze goed geholpen zullen worden.” “Vaak kennen mensen de voordelen of hulp waarop ze recht hebben niet. ‘Oei, ik wist niet dat het bestond’, hoor ik. Als je je weg niet kent in het systeem en de administratieve molen, mis je dingen. Daarom ben ik blij dat we mensen op die manier sneller tot bij ons krijgen om hen te ondersteunen”, weet Sofie. “Alles begint bij goed luisteren. Ik luister naar iemands verhaal in wat we een ‘vraagverheldering’ noemen. Dan kijk ik naar de mogelijke tegemoetkomingen. Tegelijkertijd check ik of er psychosociale ondersteuning nodig is. Heeft die persoon nood aan thuiszorg? Zou die gebaat zijn met extra hulp van het OCMW? Mensen wegwijs maken in alle zorg die mogelijk is, is mijn doel.”

Jarenlang betrokken

Wat Saskia en Sofie voldoening geeft? “Je volgt mensen, hebt een impact op hun leven”, knikken ze. “Zo schreef ik kinderen in toen ze geboren werden en schrijf ik ze opnieuw in op hun eigen naam als ze beginnen werken”, vertelt Saskia.

“Onze proactieve aanpak maakt ook deel uit van onze werking. We nemen contact op met mensen die al een bepaalde tegemoetkoming hebben. Dan luisteren we of we nog iets extra voor hen kunnen betekenen. Zo komen we dingen te weten zonder dat zij zelf de vraag moeten stellen.” “We praten met mensen in mensentaal. Geen vaktaal, geen afstandelijke aansprekingen. Ik spreek jou aan met je naam, jij mij ook. Een – in jouw ogen misschien – domme vraag? Stel ze! Hulp nodig om een document in te vullen? Zet je neer, we doen het samen”, stelt Saskia.

Solidaris is er voor je Ga langs bij een kantoor in je buurt. Check de openingsuren via www.solidaris.be/kantoren. Maak een afspraak bij de Dienst Maatschappelijk Werk op: www.solidaris.be/dmw. Bel ons met je vraag op 011 24 99 11. 9

DOSSIER

Begripvolle aanpak

Administratieve problemen werden ook opgelost, herinnert Karen zich. “Ze pakten het dossier aan en gingen door tot de best mogelijke uitkomst. Ik hoefde amper iets te doen, behalve documenten invullen. En ik kreeg bij elke stap een heldere en duidelijke uitleg.” Bovenal voelde Karen zich gehoord. “Mijn man was geen nummer, ‘het zoveelste geval’. Bij zijn oorspronkelijke ziekenfonds dacht ik dat we gewoon vastzaten. Maar bij Solidaris voelde ik begrip. Al was mijn man niet in orde, toch hebben ze doorgezet. Het is niet omdat je een administratieve puinhoop bent, dat je een slecht iemand bent die niet mag krijgen waarop hij wettelijk recht heeft.”

Mensentaal

Karen kon terecht bij een vast aanspreekpunt. “Een opluchting, ik moest niet telkens het complexe verhaal uitleggen aan verschillende mensen. Eén persoon beet zich vast in ons dossier, tot het einde”, weet ze.

Karen voelde zich gehoord Karen (42 jaar) houdt van wandelen, koken, gezinsuitstapjes, het strand en de zee. Karens man is een gedreven ondernemer, maar soms ook een chaoot. Toen hij met spoed werd opgenomen in het ziekenhuis met hartproblemen, schoot Solidaris te hulp.

Oplossingen zoeken

“Ik informeerde bij het ziekenfonds van mijn man toen hij in het ziekenhuis lag. Helaas had hij niet alles goed geregeld en konden ze me niet helpen, zeiden ze. Ik werd doorverwezen naar de sociale kas voor zelfstandigen. Die stuurden me terug naar … het ziekenfonds. Ik werd heen en weer geslingerd, er gebeurde niks en ik vreesde voor zeer hoge kosten”, vertelt Karen. Tot ze contact opnam met Solidaris. “Mijn man kon overstappen. Ik werd uitgenodigd in een kantoor en meteen zochten we samen naar een oplossing.” “Dankzij Solidaris moesten we zelf niet de volledige ziekenhuiskosten betalen. Zo zaten we niet met gigantische rekeningen, bovenop alle andere zorgen.”

“De persoonlijke en serieuze aanpak stelde ons gerust. Die menselijke kant zie ik ook in de communicatie die we ontvangen. Elke brief of mail is geschreven in mensentaal: je begrijpt wat erin staat. Dat is niet overal het geval.”

Solidaris beet zich vast in ons dossier tot het einde, tot er een oplossing was Voel je goed

“Mijn raad is: ‘zorg dat je je goed voelt bij je ziekenfonds’. Denk echt na over wie je kiest. Meestal loopt alles vlotjes, betaal je je bijdrage, en heb je het ziekenfonds niet nodig. Tot er plots wél iets misgaat. Dan is de juiste steun onbetaalbaar.” “Solidaris ging tot het uiterste. Niks dan lof en dankbaarheid daarvoor”, besluit Karen.

Een job als audioloog? Sinds 2025 is audiologie een knelpuntberoep. Waarom is dat zo? Wat houdt deze eigenlijk job in? job eigenlijk

Wat een audioloog doet

Knelpuntberoep

Een audioloog is een specialist die mensen begeleidt bij het oplossen van gehoorproblemen en evenwichtsstoornissen. Maar deze job houdt meer in dan alleen gehoortesten afleggen bij ouderen.

Sinds begin 2025 heeft VDAB de job officieel erkend als knelpuntberoep.

Denk bijvoorbeeld aan de begeleiding van personen met tinnitus of het helpen revalideren van slechthorenden, dove personen en mensen met evenwichtsstoornissen.

De vraag naar audiologen wordt steeds groter door onder andere de vergrijzing van de samenleving. Er zijn niet genoeg studenten om het groeiende aantal vacatures in te vullen. Hét perfecte moment dus om een job als audioloog te overwegen!

Bovendien heeft de job een technisch aspect. Audiologen werken naast gehoorapparaten ook met gehoorimplantaten en gehoor-bescherming op maat. Zo zijn ze iedere dag bezig met de nieuwste technologie.

Welke studies heb je nodig? Van de studierichting ‘audiologie’ heb je misschien nog niet zo vaak gehoord. Dit komt omdat deze studie behoort tot de opleiding logopedie. Wanneer je audioloog wil worden, volg je dus aanvankelijk dezelfde opleiding als logopedisten. Daarna specialiseer je je voor ofwel logopedie ofwel audiologie.

Past het beroep audioloog bij jou? Of studeer je net af in de richting audiologie? Check dan zeker eens bij Hoorba(a)r via www.hoorbaar.be.

LOREM IPSUM UITGESPROKEN

Hervorming werkloosheid Al jouw vragen beantwoord

Ben je werkloos, dan heb je recht op een werkloosheidsuitkering. De overheid besloot om de werkloosheid nu te beperken in de tijd. Vanaf 2026 ontvang je nog maar gedurende maximaal 2 jaar een uitkering. Ook voor pas afgestudeerden verandert de situatie. Zij hebben maar maximaal 1 jaar recht op een inschakelingsuitkering, een financiële ondersteuning terwijl ze op zoek zijn naar werk. Ontvang je nu al langer dan 2 jaar een werkloosheidsuitkering of inschakelingsuitkering? Dan heb je waarschijnlijk een brief gekregen van de RVA (Rijksdienst voor Arbeidsvoorziening). Daarin staat wanneer jouw recht op uitkering stopt.

Zijn er uitzonderingen?

Ja. Voor sommige groepen verandert er niets. Enkele voorbeelden zijn: • werkzoekenden ouder dan 55 jaar met 30 jaar loopbaan • personen met een handicap in een maatwerkbedrijf, ononderbroken tewerkgesteld sinds 1 juli 2004 • werkzoekenden onder het stelsel van bedrijfstoeslag (SWT - vroeger gekend als brugpensioen). Je vindt de lijst met uitzonderingen op de website van de RVA (Rijksdienst voor Arbeidsvoorziening): www.rva.be/hervormingvan-de-werkloosheidsreglementering

2 Wat betekent de verandering voor jouw terugbetalingen van de gezondheidszorg? Wanneer je werkloosheidsuitkering stopt in 2026, verlies je in 2028 uiteindelijk ook de terugbetalingen van je ziekenfonds. Ga je dan naar de dokter of het ziekenhuis, dan moet je alle kosten zelf betalen. Betaalde je voorheen bij de huisarts bijvoorbeeld 4 euro remgeld? In 2028 betaal je dan de volledige prijs en krijg je geen terugbetaling meer. Geen paniek: je hebt tijd tot eind 2027 om je dossier in orde te brengen, zodat je ook vanaf 2028 nog onder de ziekteverzekering valt en terugbetaald wordt.

Wat doet Solidaris voor jou? We gaan op zoek naar een oplossing voor jou, en laten je ook weten wat je moet doen. We bekijken of we je kunnen ... inschrijven als persoon ten laste. • Dat betekent dat je wordt toegevoegd aan het ziekenfondsdossier van iemand in je gezin (bijvoorbeeld je partner, ouder ...). Die persoon heeft dan de hoofdverzekering en jij geniet mee van de terugbetalingen. inschrijven als resident, op basis van je adres in België. • Dat is iemand die in België woont, maar zelf geen werknemer, zelfstandige of werkzoekende is en ook geen uitkering krijgt. Op basis van je adres kunnen we je toch verzekeren. • Heb je al recht op de verhoogde tegemoetkoming? Dan schrijven we jou automatisch in als resident. Zo blijf je gewoon verzekerd zonder dat je daar zelf iets voor moet doen.

Wat als ik ... ... een ziekte-uitkering krijg? Deze hervorming heeft geen impact op jou. Zolang je medisch erkend bent, behoud je je ziekte-uitkering én je recht op terugbetaling voor gezondheidszorg.

... opnieuw aan het werk ga? Je hoeft niets te doen. Je bent automatisch in orde.

Twijfel je over wat je het best doet? Neem contact met ons op, we bekijken stap voor stap jouw situatie

... erkend ben als persoon met een handicap? Deze hervorming heeft geen impact op jou. Je behoudt je rechten. Twijfel je of je in aanmerking komt voor erkenning als persoon met een handicap? Bespreek het met je dokter.

Dit artikel werd geschreven in december. Voor de meest recente informatie kan je terecht op www.solidaris.be.

Waar kan je terecht voor hulp? Solidaris is er voor jou Heb je vragen over je persoonlijke dossier of wil je gewoon wat duidelijkheid? Neem gerust contact op met ons. We zoeken samen naar oplossingen. www.solidaris.be/contact

Dienst Maatschappelijk Werk (DMW)

Onze Dienst Maatschappelijk Werk biedt advies en ondersteuning aan mensen met een zorgbehoefte door een handicap, chronische ziekte of door ouderdom. Kan je door een handicap niet (meer) werken, dan helpen we je om de juiste hulp en financiële ondersteuning te vinden. Je hebt daarvoor wel een officiële erkenning als persoon met een handicap nodig. www.solidaris.be/dmw

VDAB

VDAB (Vlaamse Dienst voor Arbeidsbemiddeling en Beroepsopleiding) helpt je als je (opnieuw) aan het werk wil. Die bekijkt samen met jou welk werk haalbaar is, welke opleidingen je kansen vergroten en hoe je stap voor stap weer aan de slag kan. Ook als je nog niet meteen kan werken, maar wél wil meedenken over je toekomst, biedt VDAB je begeleiding op maat. www.vdab.be

GEZOND

Lekker én haalbaar Steeds meer mensen kiezen voor ‘halfhalf’ en eten de helft van de week plantaardig. Dat is niet alleen goed voor het milieu, maar ook gezond voor je lichaam. Het is bovendien gemakkelijk, betaalbaar én verrassend lekker. 5 lezers vertellen hoe zij stap voor stap meer groenten en peulvruchten op hun bord toveren.

Ik maak elke week een groentebuffet Vanessa (43) eet bijna volledig plantaardig en kookt graag met eenvoudige ingrediënten. “Elke zondag rooster ik groenten zoals wortel, knolselder, spruiten, paprika en ui met kruiden in de oven. Die gebruik ik de rest van de week in gerechten met rijst, in wraps met hummus of als snelle basis voor een wok.” Ze werkt veel met linzen en heeft tofu leren appreciëren. “Je eet gevarieerd, goedkoop én gezond. De lekkere recepten? Die haal ik van de website van ProVeg (organisatie die je helpt om plantaardiger te eten).” 14

Aziatische gerechten zijn thuis de favoriet

Gebruik de oven als bondgenoot Koen (56) en zijn vrouw houden van koken, vaak met lokale seizoensgroenten. “Ik eet graag Vlaamse klassiekers, zoals stoemp met worst, maar ik maak daar dan een plantaardige versie van: een ovenschotel met wortelen, prei en een lekker krokant bovenlaagje.” Zijn vrouw is meester in pompoenlasagne: “De witte saus maken we met kikkererwten en sojaroom, de rode met tomaten en linzen. En onze chili sin carne? Die zit boordevol bonen en paprika, lekker pikant, met taco’s erbij. Je mist het vlees echt niet. Onze tip: Gebruik de oven als bondgenoot en durf nieuwe groenten uit te proberen.”

Maarten (47) kookt halfhalf en vervangt vlees vaak door linzen of paddenstoelen. “Spaghetti bolognaise of lasagne maak ik met bruine linzen: die geven structuur, een hartige smaak en dikken de saus mooi in. Voor vol-au-vent gebruik ik knolselder, wortel en oesterzwammen in een bechamelsaus. Eigenlijk proef je het verschil niet met het origineel.” Naast plantaardige versies van Vlaamse klassiekers maakt Maarten ook regelmatig Aziatische gerechten. “Mijn kinderen zijn er dol op. Ramen (een Japanse noedelsoep) met groentebouillon, paksoi, Chinese kool en miso is hier een favoriet.”

Spaghetti bolognaise met bruine linzen is lekker hartig en smaakvol Maarten

Lekker plantaardig koken voor beginners met Michaël Sels Pompoen is de koning van de groenten

Wie proeft dat het lekker is, doet vanzelf mee Marleen

Ga op zoek naar wat je lekker vindt Marleen (70) teelt zelf groenten in haar volkstuin en zorgt voor een evenwichtige afwisseling van vegetarische, vlees- en vismaaltijden. “Vroeger waren plantaardige gerechten vaak saai of kostten ze veel tijd om te maken. Nu is het aanbod groot. Met groenten, noten of falafel (balletjes van kikkererwten) kan je ook lekker koken. Mensen overtuig je met smaak, niet met regels. Wie proeft dat het lekker is, doet vanzelf mee.”

Nele (30) begon 10 jaar geleden als student te experimenteren in haar keuken. “Ik kende tofu niet, maar nu is het mijn favoriet. Ik marineer die met sojasaus, gember en sesamolie, en ik bak die in de pan. Heerlijk met rijst of geroosterde groenten.” Nele kookt meestal zonder recepten, maar altijd met seizoensgroenten. “Ik maak graag stoofpotjes boordevol pompoen en andere groenten, of een groenteschotel in de oven. Mijn tip? Laat je verrassen. Lekker koken is een ontdekkingstocht.”

Plantaardig eten hoeft niet duur te zijn Nele

Wil je ontdekken hoe plantaardig koken makkelijk én smaakvol kan zijn? Op 24 maart 2026 geeft chef-diëtist Michaël Sels een inspirerend webinar. In die online sessie laat hij zien hoe je met eenvoudige ingrediënten verrassend lekkere gerechten op tafel zet. Ideaal voor iedereen die wil starten met halfhalf of gewoon nieuwe, haalbare recepten zoekt. Schrijf je gratis in op www.solidaris.be/ webinars

Hulp nodig om te starten? Weet je niet goed waar te beginnen of volg je een aangepast dieet? Een diëtist kan samen met jou een plan maken dat past bij jouw lichaam, tempo en doelen. Meer info vind je op www.solidaris.be/voedingsadvies. 15

Nieuw jaar, nieuwe gezichten bij Hoorba(a)r Een audioloog is meer dan iemand die hoortoestellen aanmeet. Hij of zij is een luisterend oor en een betrouwbare partner op weg naar beter horen. Tijd om ze eens in de spotlight te zetten.

Samen bouwen aan beter horen

Problemen met je gehoor?

Bij Hoorba(a)r kan iedereen rekenen op een warm welkom en professionele begeleiding. Dat is mogelijk dankzij een uniek team van audiologen.

Neem contact op met Hoorba(a)r via het algemene nummer 011 34 71 83 of maak een afspraak op www.hoorbaar.be.

Wat de audiologen van Hoorba(a)r zo bijzonder maakt? De tijd en aandacht die ze nemen om hun klanten te leren kennen. Iets wat vandaag niet meer zo evident is. Net daarom koos Hoorba(a)r voor een uitbreiding in Bree met een extra audioloog die het team zal versterken.

Maak kennis met onze nieuwe audioloog Het nieuwe gezicht bij Hoorba(a)r Bree? Dat is Cindy Simons. “Na 27 jaar in dit vak weet ik hoe belangrijk het is om écht te luisteren naar de behoeften van de mensen. Het mooiste aan mijn werk? Het moment waarop klanten merken dat ze weer beter kunnen horen en weer volop mee kunnen doen in het leven.”

Een specifieke vraag voor een van de audiologen? Je kan ze ook persoonlijk bereiken: Veerle Verhoeven Hoorba(a)r Hasselt 0473 48 90 73 Kristin De Clerck Hoorba(a)r Eisden en Beringen 0496 57 93 89 Liese Van Hertum Hoorba(a)r Pelt 0474 29 50 87 Cindy Simons Hoorba(a)r Bree 0477 96 49 27

PRATEN HELPT

Psychologische hulp?

Toegankelijk én betaalbaar

Gevoelens zoals stress, eenzaamheid of angst kunnen zich nestelen. Als je er niets mee doet, kan dat leiden tot een slecht gevoel en ernstigere aandoeningen. Daarom is het van het grootste belang om er op tijd over te praten, voordat mentale gezondheidsproblemen verergeren. Begin met iemand die je vertrouwt in je omgeving: een ouder, broer of zus, vriend of collega. Merk je dat de klachten een invloed hebben op je dagelijkse leven? Dan kan je terecht bij een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog. Zij luisteren naar je en helpen je stap voor stap.

Gemeenschapsgerichte sessies

Gemeenschapsgerichte sessies worden georganiseerd om te leren omgaan met mentale en emotionele problemen, om zo je weerbaarheid te versterken. Die sessies worden georganiseerd op locaties in je buurt, zoals scholen en sporthallen, en gaan door in groepen van minstens 10 personen. Inschrijven is niet nodig en deelname is altijd gratis.

Groepssessies

Je spreekt in een kleine groep en onder begeleiding van geconventioneerde psychologen over je symptomen en klachten. Je leert van de andere deelnemers én van de psycholoog of orthopedagoog hoe je ermee kan omgaan en hoe je veerkracht kan opbouwen. Jongeren tot en met 23 jaar nemen gratis deel. Vanaf 24 jaar betaal je 2,50 euro per sessie. Je kan zoveel groepssessies volgen als je nodig hebt.

Vind een geconventioneerde psycholoog Neem rechtstreeks contact op met een geconventioneerde psycholoog of orthopedagoog die aangesloten is bij een netwerk geestelijke gezondheid. Of neem contact op met het netwerk in je buurt. Je vindt dat op www.spreekerover.be.

Individuele sessies

Een individuele sessie is het traditionele beeld dat we hebben van psychologische zorg. In een sessie met een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog praat je over je problemen, zeker wanneer ze je dagelijkse functioneren beïnvloeden. De psycholoog of orthopedagoog bekijkt in de eerste sessie met jou het behandelplan, en hoeveel en welke soort sessies nodig zijn. Ontdek op www.spreekerover.be op hoeveel sessies je recht hebt. • Tot en met 23 jaar ga je gratis naar een geconventioneerde psycholoog of orthopedagoog. • Vanaf 24 jaar is de eerste sessie bij een geconventioneerde eerstelijns klinisch psycholoog of orthopedagoog altijd gratis (per periode van 12 maanden). Vanaf de 2de sessie betaal je 11 euro of 4 euro als je de verhoogde tegemoetkoming (VT) hebt.

Terugbetaling Solidaris Kan je niet terecht bij een geconventioneerde psycholoog? Dan kan je hulp zoeken bij een andere psycholoog. Solidaris helpt je met terugbetalingen (bij alle erkende psychologen) of voordeeltarieven (als je psycholoog samenwerkt met Solidaris). Je kan ook in verschillende Solidariskantoren terecht voor groepssessies. Alle info over de terugbetaling van psychologische hulp vind je op www.solidaris.be/psycholoog. 17

TABOE

Ik zag hoe mijn dochter worstelde met

stress en faalangst

Een foutje in haar notities? Dan herschreef ze het hele blad. Een wijziging in haar planning? Paniek. Zoë, de 20-jarige dochter van Anneleen, heeft last van perfectionisme en faalangst. Toen het haar te veel werd, zochten ze samen hulp.

Anneleen (43 jaar) Houdt van natuurwandelingen en ontdekt stap voor stap zichzelf.

“Zoë was altijd een plichtsbewust kind”, vertelt Anneleen. “Ze had nooit veel begeleiding nodig. Op de middelbare school verliep alles vlot, ze haalde mooie punten en haar taken waren ook altijd in orde. Ik moest haar nooit aansporen.”

Verliep iets niet volgens plan? Dan raakte Zoë in paniek. “Ze barstte in tranen uit en sloot zich op in haar kamer. Soms wilde ze zelfs niet meer eten. Ik zag hoe ze zichzelf kapotmaakte door stress.”

Alles moet kloppen

Leven in controlemodus

Toen Zoë verder ging studeren, merkte Anneleen dat ze zichzelf steeds hogere eisen oplegde. “Haar samenvattingen moesten perfect zijn. Was er een vlek op haar blad? Dan begon ze opnieuw. Ze maakte ook strakke studeerplanningen waaraan ze zich absoluut wilde houden.”

Het perfectionisme sloop stilaan in elk aspect van Zoë’s leven. “Ze plant elk uur van haar dag. Zelfs wanneer ze ontspant, moet dat volgens een schema. En als er iets onverwachts gebeurt, klapt ze dicht. Dan zie ik meteen de stress en angst in haar ogen.”

“Ik vind het moeilijk om los te laten”, knikt Zoë. “En ik verlies me in de angst om controle kwijt te geraken. Gelukkig zijn er een paar dingen die me wel rust geven, zoals wandelen, series kijken en tijd doorbrengen met mijn vriend. Dan voel ik me weer mezelf.”

Ruimte om te ademen

Anneleen probeert haar dochter zo goed mogelijk te ondersteunen. “Ik wil haar helpen, maar tijdens crisismomenten dring ik moeilijk tot haar door. Dan probeer ik zachtjes op haar in te praten, mee te plannen en haar gerust te stellen.”

“Ik probeer haar ook voorzichtig aan te sporen om over haar gevoelens te praten”, gaat ze verder. “Of ik neem haar mee naar buiten, om even te wandelen in de natuur. We merken allebei dat het helpt om uit haar hoofd te komen.”

Kantelpunt

Recent bereikte Zoë een breekpunt. “Ze was op”, zucht Anneleen. “Ze huilde om alles en zei: ‘mama, ik kan echt niet meer.’ Toen wist ik: dit gaat verder dan examenstress.” Samen besloten ze om hulp te zoeken. “Ik besefte dat het niet gewoon de ‘puberteit’ was. Maar tegelijk vond ik het confronterend, want als ouder voel je je machteloos.”

We verwachten zo veel van jongeren. Alles moet perfect zijn. Geen wonder dat ze zichzelf onder druk zetten

Vandaag zoeken moeder en dochter samen naar manieren om rust te vinden. “Zoë studeert graag”, benadrukt Anneleen. “En ze heeft een hart voor mensen. Dat geeft me vertrouwen in haar toekomst.”

Anneleen benadrukt dat luisteren en erover praten het belangrijkste is. “Ik zeg niet: ‘doe niet zo belachelijk’ of ‘het is maar een examen’, want in haar hoofd is dat examen een enorm struikelblok. Zoë heeft nood aan erkenning en begrip, niet aan minimalisering. Door actief te luisteren, voel ik haar spanning zakken. En dan ben ik zelf ook minder gespannen.” Ook Zoë voelt dat verschil. “Als ik verteld heb wat er in mijn hoofd zit, lijkt het minder groot en minder eng. Ik leer nu dat praten echt nodig is om voor jezelf te zorgen.”

Zoë (20 jaar) Houdt van series kijken, wandelen en tijd doorbrengen met haar vriend.

Psychologische hulp

Anneleen vond het nuttig om een psycholoog te raadplegen. Dat was voor Zoë niet zo vanzelfsprekend. “Ik praat niet graag over mijn gevoelens”, geeft ze toe. “Ik ben bang dat ik het daardoor alleen erger maak, of dat ik te veel moet terugdenken aan pijnlijke herinneringen.” Daarom zette Anneleen de eerste stap. “Via de huisarts kregen we een contactlijst van psychologen uit de buurt. Omdat ik merkte dat Zoë het moeilijk vond, heb ik zelf het initiatief genomen om contact met hen te zoeken. Op die manier maakte ik de drempel lager voor haar.”

Lees meer op de blog

“Het duurde even voor we iemand vonden met wie het klikte, dat vond Zoë heel belangrijk. Nu hebben we een jonge psycholoog gevonden bij wie ze zich goed voelt. Dat geeft hoop, voor haar én voor mij.”

ACTUA

Wat veranderde er op 1 januari 2026? Er verandert heel wat in het nieuwe jaar. De overheid voert nieuwe regels in voor ziekte, werkloosheid en sociale voordelen. Solidaris volgt alles op de voet en legt uit wat dat voor jou betekent. Zo weet je waarop je recht hebt en wat je moet doen.

Arbeidsongeschiktheid en digitaal ziekte-attest Goed nieuws: vanaf 1 januari 2026 hoef je het ziekteattest van je huisarts niet meer zelf naar je ziekenfonds te sturen als je langer dan 14 dagen ziek bent of als je arbeidsongeschiktheid verlengd wordt. Je huisarts maakt dan een elektronisch getuigschrift van arbeidsongeschiktheid (eGAO) op en stuurt dat digitaal door naar je ziekenfonds. Minder administratie voor jou én voor je huisarts.

Hoe werkt het?

1. Je huisarts stelt vast dat je langer dan 14 dagen arbeidsongeschikt bent of verlengt je attest. 2. Je huisarts maakt een eGAO op en stuurt het digitaal naar je ziekenfonds. 3. Jij krijgt een bewijs van de aangifte. Vraag daar zeker naar, zo weet je dat alles goed is verlopen.

Wanneer krijg je nog een papieren attest?

• Als je huisarts het attest niet digitaal kan versturen door technische problemen. • Als je minder dan 14 dagen ziek bent en toch een attest nodig hebt (bijvoorbeeld voor interimwerk of als je werkzoekend bent). • Als een andere arts dan je huisarts (bijvoorbeeld een specialist) je arbeidsongeschikt verklaart. Bezorg het papieren getuigschrift altijd op tijd aan je ziekenfonds. Belangrijk: een getuigschrift is maximaal 3 maanden geldig. Ook bij ernstige ziekte moet je na 3 maanden een nieuw attest laten opmaken. 20

Wat als je hervalt in ziekte?

Er verandert ook iets aan het gewaarborgd loon: • Situatie: je was langdurig ziek, gaat opnieuw werken, maar hervalt na enkele weken. • Nieuwe regel vanaf 1 januari 2026: je werkgever betaalt pas opnieuw gewaarborgd loon als je minstens 8 weken opnieuw aan het werk was. • In die tussentijd heb je een attest nodig om een uitkering van je ziekenfonds te krijgen: > Langer dan 14 dagen ziek? Je huisarts stuurt het attest digitaal door. > Minder dan 14 dagen ziek? Vraag een papieren attest en bezorg het zelf aan je ziekenfonds.

Volg je dossier online via e-Mut

In e-Mut, het internetloket van Solidaris, volg je je uitkeringsdossier van aangifte tot betaling. Wat moet je doen? 1. Surf naar www.solidaris.be/mijn-dossier. 2. Meld je aan. 3. Bekijk je situatie in de rubriek ‘Uitkeringen’.

Meer voordelen bij Solidaris Uitgebreid geboortevoordeel voor solo-ouders

Solidaris breidt het geboortevoordeel uit voor solo-ouders, dat zijn leden die alleen het ouderschap op zich nemen. Heb je bij de geboorte, adoptie of start van de pleegzorg van je kind geen partner, woon je niet samen, ben je niet getrouwd en is er geen andere ouder met wie je het ouderschap deelt? Dan ontvang je hetzelfde geboortevoordeel als wanneer 2 ouders lid zijn bij ons ziekenfonds.

Meer terugbetaling bij ADHD-onderzoek

Sinds 1 juli 2025 biedt Solidaris een terugbetaling bij ADHD, onder andere voor ergotherapie. Vanaf 2026 wordt ook een verklaring op eer die is ingevuld door een neuroloog in aanmerking genomen voor een terugbetaling.

Terugbetaling bij kankerrevalidatie en obesitas

Wist je dat Solidaris een terugbetaling voorziet voor wie tijdens of na een kankerbehandeling een revalidatietraject (oncorevalidatie) volgt? Vanaf 2026 hebben al onze leden recht daarop. Ook krijg je een terugbetaling als je je inschrijft voor een obesitasprogramma.

Nieuwe regels van de overheid Strengere regels in het Terug Naar Werk-traject

Volg je een Terug Naar Werk-traject en kom je de afspraken niet na? Dan stijgt de boete van 2,5% naar 10% van je uitkering. Ben je niet aanwezig op een verplichte afspraak bij de arbeidsarts? Dan kan je uitkering helemaal worden stopgezet. Reageer dus altijd snel op oproepen of afspraken.

Werkloosheidsuitkering beperkt in de tijd

Vanaf 2026 heb je maximaal 2 jaar recht op een werkloosheidsuitkering. Wie al langer werkloos is en een uitkering ontvangt, krijgt daarover een bericht van de RVA. Lees er meer over op pagina 12 en 13.

Jaarlijkse zorgpremie stijgt

Vanaf 2026 is de zorgpremie in Vlaanderen € 100. Heb je recht op de verhoogde tegemoetkoming (VT), dan betaal je € 35. De bijdrage gaat omhoog omdat steeds meer mensen zorg nodig hebben en omdat kwaliteitszorg duurder wordt. Iedereen in Vlaanderen van 25 jaar en ouder betaalt die zorgpremie elk jaar verplicht aan een zorgkas. Met dat geld krijgen ongeveer 300 000 mensen die veel zorg nodig hebben een zorgbudget.

Toon je eID bij de tandarts

Vanaf 2026 mag je tandarts je elektronische identiteitskaart vragen om je gegevens digitaal te controleren. Vanaf 2027 is dat verplicht en het bespaart jou papierwerk.

Benieuwd wat er nog verandert? Lees alle details op www.solidaris.be/2026. Dit artikel werd geschreven in december. De meest recente informatie vind je op onze website..

IN DE KIJKER

Waarom houdt medicatieonderzoek geen rekening met vrouwen?

Velen onder ons nemen medicatie, mannen en vrouwen. Alleen zijn veel geneesmiddelen onvoldoende of nooit getest op vrouwen. Daardoor ervaren vrouwen tot 60% meer bijwerkingen en leven er hardnekkige vooroordelen. Wat kunnen we daaraan doen? Rebelle vzw kaart het probleem aan en geeft tips aan patiënten.

Lange tijd werden vrouwen in de wetenschap beschouwd als ‘kleine mannen’. ‘Wat werkt voor mannen, zal ook wel werken voor vrouwen’, was het idee. Zo werden tot aan het begin van de jaren 90 bijna uitsluitend mannelijke proefpersonen en -dieren gekozen bij de ontwikkeling van medicatie. Als vrouwen zwanger worden, kunnen sommige geneesmiddelen gevaarlijk zijn voor het ongeboren kindje. Testen op mannen vonden onderzoekers daarom gemakkelijker. Bovendien konden hormonale

Experimenteer niet zelf met medicatie, maar overleg altijd met je apotheker of arts. Staat die daar niet voor open? Ga gerust naar een andere zorgverlener Loes Visser, farmaco-epidemioloog en expert sekseverschillen in bijwerkingen van geneesmiddelen

schommelingen die vrouwen ervaren verschillende resultaten opleveren naargelang ‘het moment van de maand’.

Wisselende werking bij vrouwen

Vandaag moet een groep testpersonen de juiste man-vrouwverhouding weergeven voor de patiëntengroep voor wie het geneesmiddel bestemd is. Maar dat is eigenlijk zelden het geval. En toch komen ook die medicijnen in de apotheek terecht, met soms wisselende werkingen bij vrouwen tot gevolg.

Sekseverschillen onderbelicht

Ik neem Rilatine en de werking van het medicijn hangt duidelijk samen met mijn cyclus: rond mijn menstruatie voel ik nauwelijks dat het werkt. Het is heel moeilijk om in te schatten wanneer ik welke dosis nodig heb Ina

Zijn er wél voldoende vrouwen betrokken in het medicijnonderzoek? Ook dan worden de resultaten vaak niet opgesplitst volgens het biologische geslacht. Daardoor blijven veel effecten van medicatie op vrouwen onontdekt of onderbelicht. En dat kan grote, soms gevaarlijke gevolgen hebben. Zo lopen vrouwen een groter risico op hartritmestoornissen veroorzaakt door medicatie. Daarnaast belanden 33% meer vrouwen in het ziekenhuis door ernstige bijwerkingen dan mannen.

IN DE KIJKER Mijn mama is hartpatiënt en kreeg toch Sinutab voorgeschreven, een middel dat als bijwerking hartritmestoornissen kan veroorzaken. Toen ze hartkloppingen kreeg, beweerde de dokter dat die het gevolg waren van stress Lien

Wat kan je zelf doen? vragen over je medicatie. Wat doet het middel 1 Stel precies? Heeft mijn menstruatiecyclus invloed op de werking? Moet ik rekening houden met een andere dosis of bijwerkingen dan een man?

je het moeilijk om vragen te stellen aan de dokter? 2 Vind Neem gerust een vertrouwenspersoon mee naar je afspraak die dat voor je kan doen.

een lijstje met relevante medische info mee. 3 Neem Zet daarop je aandoeningen, allergieën, symptomen,

(voorgeschreven) medicatie en eventuele supplementen die je neemt. Zo ga je makkelijker in gesprek met je arts.

niet zomaar alle info die je (online) vindt of 4 Vertrouw hoort. Vraag altijd advies aan je dokter. je last van bijwerkingen? 5 Heb Laat het weten aan je arts of apotheker en registreer ze via www.eenbijwerkingmelden.be.

Liever volhouden dan genezen

Vrouwen worden in de gezondheidszorg helaas niet altijd serieus genomen. Sommige middelen die bij vrouwen werkten kwamen niet op de markt, omdat ze niet (voldoende) effect hadden voor mannen. Voor veel vrouwspecifieke aandoeningen, zoals PCOS (polycysteus ovarium syndroom) of endometriose, bestaan er tot nu toe weinig of zelfs geen medicijnen. Vooroordelen zorgen er ook voor dat vrouwen langer moeten wachten op pijnmedicatie dan mannen. Als ze die al krijgen, want vaak moeten ze het stellen met kalmeringsmiddelen. En die behandeling kan ernstige gevolgen hebben.

We slikken dit niet langer Rebelle wil een actieplan voor meer aandacht voor vrouwen in klinische studies en de gezondheidszorg. Lees er alles over op www.rebelle-vzw.be en onderteken onze brief aan de ministers van Volksgezondheid en Welzijn. Of scan de QR-code. 24

Zoek de perfecte vakantie voor jouw kind bij Zomer aan de Sloveense kust

Avonturier

Gek op sport

Legomasters Duplovakantie

Dansvakantie Traphelden

Dierenliefhebber

Animatie Deluxevakantie aan zee

Speelvogel

Safari-Rangerkamp Pretparkenvakantie

Blokjesfanaat

Boerderijvakantie Ponyvakantie

Zonzeestrand-lover

Lid van Solidaris? Pak je vakantiekorting Bij vakanties met overnachting: • 15 euro korting per nacht • 25 euro korting per nacht met verhoogde tegemoetkoming.

Bij vakanties zonder overnachting: • 8 euro korting per dag • 12 euro korting per dag met verhoogde tegemoetkoming.

Mee als animator op kamp? Volg een cursus bij JOETZ en leer de kneepjes van het animatorvak. Je krijgt een flinke korting als je lid bent van Solidaris.

Boek nu! www.joetz.be

Alles voor een goede nachtrust Hoeveel slaap hebben we eigenlijk nodig? En wat helpt wanneer je niet in slaap kan vallen? Wij bezorgen je alle info en tips voor een goede nachtrust.

Waarom is voldoende slaap nodig?

Tips voor een goede nachtrust

Slaap is belangrijk. We gebruiken het om lichamelijk en mentaal te herstellen na een dag vol activiteiten. Zonder slaap kunnen we eigenlijk moeilijk of zelfs niet functioneren.

Houd regelmaat: op vaste uren naar bed gaan en opstaan helpt je lichaam een ritme te vinden.

Net daarom is het belangrijk dat je slaap ook van goede kwaliteit is. Dit wil zeggen makkelijk kunnen inslapen, maar ook doorslapen. De gemiddelde volwassene heeft ongeveer 7 tot 9 uur slaap nodig. En een baby? Wel 16 uur per dag. Soms heb je meer slaap nodig dan gewoonlijk. Bijvoorbeeld wanneer je ziek bent of tijdens een stressvolle periode.

Kies voor slaapcomfort: een goede matras en kussen zijn van groter belang dan je zou denken. Denk aan een kussen van Tempur. Ontspan: wie ontspannen naar bed gaat, zal makkelijker in slaap vallen. Producten met melatonine kunnen hierbij helpen. Bespreek dit zeker met je huisarts. Vermijd licht en blauwe schermen: beperk het gebruik van smartphones, tablets, computers of je tv voordat je naar bed gaat. Een donkere slaapkamer is ook zeker een pluspunt. Probeer eens een slaapmasker! De ideale slaapomgeving: de temperatuur van je slaapkamer blijft het best tussen 16 en 19 graden. Een wollen onderdeken helpt de temperatuur van je bed te regelen. Bij Zorgba(a)r zetten we je nachtrust op de eerste plaats. Ontdek ons uitgebreid gamma op www.zorgbaar.be of bezoek een van onze winkels voor advies op maat.

20% korting

Start uitgerust het nieuwe jaar! Ontvang de hele maand januari 20% korting* op matrassen en boxsprings van ons huismerk Zorgba(a)r.

*Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Actie geldig van 01.01.2026 tot en met 31.01.2026.

op matrassen en boxsprings*

DE REKENING VAN

Hoeveel kost de thuiszorg van Febe? Febe (26) is geboren met een zeldzame spierziekte. “Dokters weten nog altijd niet precies welke ziekte ik heb.” Toch woont ze alleen en kan ze zelfstandig leven, onder andere dankzij thuishulp. Febe (26 jaar) Houdt van wandelen met haar hondje.

“Mijn spieren verkorten geleidelijk, waardoor bewegen steeds moeilijker wordt. Met mijn rollator kan ik nog kortere afstanden stappen, maar voor langere afstanden gebruik ik mijn elektrische rolstoel.” Lange tijd probeerde Febe alles zelf te doen. “Ik had het er heel moeilijk mee toen mijn arts voorstelde om hulp in te schakelen. Ik ben iemand die graag zelfstandig is en anderen niet snel vertrouwt. Maar alleen wonen werd te zwaar: ik overbelastte mezelf zonder het te beseffen.”

Solidaris begeleidt je hulpaanvraag Onze Dienst Maatschappelijk Werk is jouw vaste aanspreekpunt voor vragen rond zorg en ondersteuning voor personen met een handicap. Onze maatschappelijk werkers bekijken samen met jou welke financiële tegemoetkomingen je kan aanvragen en welke vormen van praktische hulp het beste aansluiten bij jouw situatie. We begeleiden je zolang dat nodig is, op jouw eigen tempo. Maak een afspraak met de Dienst Maatschappelijk Werk via www.solidaris.be/dmw.

De rekening van Febe € 416 per maand Gezinszorg*: 11,56 euro per uur (kostprijs berekend op basis van je inkomen) x 36 uur per maand € 184 per maand

Poetshulp zonder dienstencheques voor personen met een zorgbehoefte: 11,50 euro per uur (kostprijs berekend op basis van je inkomen) x 16 uur per maand

€0

Betaald door Febe dankzij het persoonsvolgend budget van het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap

Zorg nabij en vertrouwd

Sinds eind 2024 krijgt Febe ondersteuning van thuiszorg via i-mens. 4 keer per week komt gezinszorg en om de 2 weken een poetshulp. “Mijn vaste gezinshulp Jasmien komt meestal 2 tot 2,5 uur langs. Ze kookt, doet boodschappen, strijkt, poetst, legt verse lakens op mijn bed ... Soms gaan we ook gewoon even wandelen of iets drinken. Dat contact betekent veel voor mij. Ze is niet zomaar een hulp, ze is iemand bij wie ik mijn hart kan luchten.” Het vaste contact met Jasmien is voor Febe heel belangrijk. “In het begin kwamen er regelmatig andere mensen, maar dat vond ik moeilijk. Mijn arts maakte er toen een voorwaarde van: er zou één iemand komen bij wie ik me goed voelde. Mijn contactpersoon bij i-mens heeft geluisterd en daar ben ik dankbaar voor. Het was voor mij een enorme geruststelling.”

Betaalbaar dankzij persoonsvolgend budget

4 keer per week hulp lijkt veel, en toch blijft het financieel haalbaar. “Ik ontvang jaarlijks een persoonsvolgend budget voor mensen met een handicap, waarmee ik mijn thuiszorg en poetshulp betaal”, vertelt Febe. “Een begeleider helpt me om dat budget goed te beheren. Het geeft me een gerust gevoel dat alles in orde is.”

Dankzij de samenwerking tussen Solidaris en i-mens kon ze ook eenvoudig een aanvraag indienen voor thuishulp. “Ik was al lid bij Solidaris, dus ik moest eigenlijk alleen maar even bellen. Ze hadden al veel gegevens, dus het verliep vlot. Binnen de kortste keren stond de planning vast.”

Een verschil dat je voelt

“De hulp van Jasmien maakt echt het verschil”, zegt Febe. “Vroeger raakte ik overbelast, nu heb ik rust in mijn hoofd. Ik weet dat er iemand is die me helpt, praktisch én mentaal. Dat is onbetaalbaar.” * Voor verplaatsingen in opdracht van de klant wordt een wettelijk voorziene kilometervergoeding aangerekend.

Extra hulp nodig? Met thuiszorg via Solidaris en i-mens blijft kwaliteitsvolle hulp dichtbij, menselijk en betaalbaar. Neem contact op met ons. We bekijken samen welke ondersteuning het beste past bij jouw situatie en helpen je met de aanvraag. Want professionele zorg op maat zorgt ervoor dat je zelfstandig kan blijven wonen, zelfs als dat niet vanzelfsprekend is. Alle info vind je op www.solidaris.be/zorg. 29

UITSMIJTER

vragen aan 1 Chloé De Bie (36) Is seksuoloog en relatietherapeut.

Nabijheid lijkt iets vanzelfsprekends: een knuffel, een hand op je arm, een blik die zegt dat iemand je begrijpt. Maar wat betekent nabijheid echt, emotioneel én fysiek? Seksuoloog en relatietherapeute Chloé De Bie schreef er verschillende boeken over. We stellen haar 5 vragen over het belang van nabijheid, aanraking en hoe kleine gebaren onze relaties kunnen versterken. 30

Wat betekent emotionele nabijheid voor jou? “Ik ben een lange tijd single geweest, maar ik heb me nooit alleen gevoeld net door de nabijheid van mijn vrienden en familie. Liefde zit voor mij in de oprechte vraag: ‘hoe gaat het met jou? En hoe gaat het écht?’ Verbinden op een dieper niveau zorgt voor nabijheid.” “Emotionele nabijheid gaat over het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Het betekent dat iemand aandachtig naar je luistert en er voor je wil zijn, zonder oordeel of advies.”

Is fysieke aanraking even belangrijk als emotionele verbinding? “Absoluut, huidhonger bestaat echt. Er is ooit een gruwelijk experiment geweest met baby’s die wel eten en verzorging kregen, maar nooit werden aangeraakt. In het ergste geval stierven de baby’s door het gebrek aan fysiek contact. We hebben fysieke aanraking nodig om te overleven.” “Aanraking zit ingebakken in ons troostsysteem. Kijk naar sporters die scoren: die vliegen hun teamgenoten automatisch in de armen. Grote emoties, vreugde of verdriet, gaan bijna altijd samen met aanraking.” “Ik wil daarbij wel een onderscheid maken tussen aanraking en seksualiteit. We hebben geen seks nodig om te overleven. Een aanraking is iets anders. Het gaat om een hand op je arm, een knuffel of iemand die je het gevoel geeft ‘ik ben hier en ik geef om jou’.”

Grote emoties, vreugde of verdriet, gaan bijna altijd samen met aanraking

4 Hoe blijf je verbonden als fysiek contact moeilijk is?

3 Kan er ook te veel nabijheid zijn in een relatie? “Zeker. Sommige koppels smelten zo hard samen dat ze hun eigen identiteit verliezen. Ze hebben dezelfde hobby’s, vriendenkring en vergeten dat ze 2 afzonderlijke personen zijn. Zoiets kan romantisch lijken, maar het is niet gezond. Als het misloopt, weten ze soms letterlijk niet meer wie ze zelf zijn.” “Verlangen kan alleen bestaan als er voldoende ruimte is. Als je continu samen bent, blijft er weinig over om te vertellen of missen. Een veilige hechting heeft een gezonde balans. Je hebt elkaar nodig, maar je kan ook zonder elkaar. En je weet dat je partner er zal zijn als je die nodig hebt. Dat is de mooiste vorm van verbinding.”

“In elke relatie zijn er momenten waarin fysieke nabijheid moeilijker is. Denk maar aan drukke periodes op het werk, bij reizen, ziekte of als er kinderen komen. Dan gaat het over kleine uitnodigingen tot verbinding die het verschil kunnen maken.” “Kleine rituelen kunnen enorm helpen. Dat kan een zes-secondenkus zijn voor je vertrekt, of een uurtje per dag reserveren voor elkaar. Maar ook technologie kan helpen. Een berichtje sturen met ‘ik mis je’, een kort telefoontje doen of een foto delen.” “Sommige koppels gaan nog creatiever te werk. Ik ken partners die elke dag 5 minuten in elkaars ogen kijken. Dat klinkt simpel, maar het werkt verbindend. Of iemand die, als zijn partner op hotel zit, voor een verrassing zorgt aan de receptie. Het zijn die kleine gebaren die zeggen ‘ik ben er’.”

5 Wat gebeurt er als we nabijheid missen? “We kunnen zowel fysieke als emotionele verbinding missen. Bij een seksuoloog gaat het vaak over fysieke nabijheid die niet goed loopt, omdat koppels elkaar op lichamelijk vlak niet meer vinden. In relatietherapie hoor ik dan weer vaker dat koppels te weinig emotioneel verbinden. Het gaat dan over het gevoel dat je partner niet meer echt luistert, of te weinig interesse toont in je gedachten of gevoelens.” “Een gebrek aan emotionele nabijheid kan je niet zomaar zelf oplossen. Fysiek contact kan je vinden bij een huisdier bijvoorbeeld, of in een warme knuffel van familie of vrienden. Maar emotionele nabijheid vraagt om een andere persoon die meevoelt en moeilijke dingen mee kan dragen.” “Daarom merk je dat mensen vandaag steeds vaker hun toevlucht zoeken in AI (artificiële intelligentie). Ze praten ermee alsof het een vriend is, iemand die beschikbaar is en aandachtig luistert. Dat toont hoe groot de nood aan emotionele connectie vandaag is, en hoe veel mensen verlangen naar iemand die hen echt hoort.”

JAARGANG 54 januari 2026 verantwoordelijke uitgever Paul Callewaert algemeen hoofdredacteur Gwen Muylaert hoofdredacteur Katrien Vanwetswinkel werkten mee aan dit nummer Bram Beeck, Tom Bosman, Alain Bourda, Joeri Bouwens, Bjorn Brysse, Arne De Backer, Anneleen De Sadeleer, Nicolas De Vos, Katrien De Weirdt, Bart Demyttenaere, Geert Dieussaert, Tom Durinck, Imke Kissel, Véronique Mertens, Dimitri Neyt, Chanou Neven, Merel Ophoff, Carolien Rietjens, Steven Rombauts, Peter Seijnhaeve, Aicha Sidki, Sarah Tertyschnikow, Melissa Tihange, Pieter Vandenbroucke, Sanne Van de Velde, Margot Vandewalle, Amber Vermeulen, Bieke Volcke, Dean Weyn, Carolien Wouters concept & realisatie HeadOffice illustraties en fotografie Laura Janssens, Karel Duerinckx drukkerij T’Hooft, Brugstraat 186, 9880 Aalter oplage 545 000 exemplaren vraag of suggestie over S-magazine? S-magazine Sint-Jansstraat 32-38, 1000 Brussel T 02 515 06 96 E s-magazine@solidaris.be W www.solidaris.be/ s-magazine vraag over de voordelen of (zorg)diensten van ons ziekenfonds? T 011 24 99 11 E limburg@solidaris.be W www.solidaris.be/contact De redactie van dit nummer werd afgesloten op 8 december2025. De inhoud is gebaseerd op informatie die op dat moment verstrekt en bevestigd werd door de betrokken partijen. De aangegeven tegemoetkomingen, producten en prijzen zijn louter indicatief. Voor de precieze voorwaarden en maxima kan je contact opnemen met Solidaris provincie Limburg. Deze kan in geen geval aansprakelijk worden gesteld voor eventuele vergissingen bij de druk van deze uitgave.

MAGAZINE VERSCHIJNT 4 KEER PER JAAR | JANUARI 2026 I GENT X I P919594 EXP. SELECT MAIL, BRUGSTRAAT 182, 9880 AALTER

PB- PP B-04596 B- 00000 BELGIE(N) - BELGIQUE

KliniPlan, de betaalbare hospitalisatieverzekering Maak je geen zorgen om je ziekenhuisfactuur. Met onze hospitalisatieverzekeringen KliniPlan en KliniPlanPlus geniet je van hoge terugbetalingen voor een lage premie. Iedereen kan makkelijk aansluiten, ook na 64 jaar. Wij sluiten niemand uit. Bereken snel je premie op: