ZUSAMMENHALT. ZUVERSICHT. ZUKUNFT.

ZUSAMMENHALT. ZUVERSICHT.

ZUKUNFT. Das MUTMACHER-MAGAZIN für Schaumburg

Liebe

Leserinnen und Leser, die Hoffnung, nach Corona in ein halbwegs normales Leben zurückzukehren, hat sich nicht erfüllt. Leider ganz im Gegenteil: Die Epidemie ist noch nicht ausgestanden, da folgt nahtlos die nächste Krise. Die dramatischen, in letzter Konsequenz noch nicht abschätzbaren Folgen des russischen Angriffs auf die Ukraine führen uns in beängstigender Weise vor Augen, wie verwundbar und abhängig wir sind. Viele von uns machen sich große Sorgen: Wird der Krieg weiter eskalieren? Haben wir genug Strom und Gas, um über die Winter zu kommen? Und wenn ja, zu welchem Preis? Reicht das Einkommen, um den Lebensunterhalt in den kommenden Monaten zu bestreiten? Vernichtet die ausufernde Inflation die Ersparnisse? Und wie sicher ist eigentlich der Arbeitsplatz in einer Zeit, in der nichts mehr sicher scheint?

Deutschland steckt in der wahrscheinlich schwersten Krise der Nachkriegszeit.

Politiker stimmen uns auf schwierige Zeiten ein. Der Bundespräsident spricht von härteren Jahren, die auf uns zukommen, von einer bevorstehenden Epoche des Gegenwinds. Kein Wunder also, dass sich Bedrückung und Resignation breit machen. Viele Menschen fühlen sich angesichts eines nicht enden wollenden Ausnahmezustands erschöpft und überfordert.

Gerade deshalb ist es jetzt wichtiger denn je, sich nicht unterkriegen zu lassen, sondern – auch wenn es manchmal schwerfällt – die Zuversicht nicht zu verlieren. Wir wollen Ihnen an dieser Stelle

Mut machen und die Botschaft senden, dass längst nicht alles um uns herum trist und hoffnungslos ist. Dass es wichtig ist, sich gerade jetzt regelmäßig Auszeiten zu nehmen. Mit Freunden und Familie ausgelassen zu feiern und zumindest für ein paar Stunden abzuschalten und alles andere auszublenden.

Ohne schlechtes Gewissen.

In diesem Magazin finden Sie nicht nur viele gute Nachrichten, sondern auch wertvolle Anregungen, wie Sie im Alltag das Beste aus der Situation machen. Wir stellen Ihnen Schaumburger vor, die auf unterschiedliche Weise den Zusammenhalt fördern oder sich für eine lebenswerte Zukunft engagieren. Oder als couragierte Unternehmer in diesen Zeiten Flagge zeigen.

maßen gesund ist. Auch Sport und das Rausgehen in die Natur fördern das körperliche Wohlbefinden. Es sind oft die kleinen Dinge, die große Wirkung entfalten und dafür sorgen, dass wir neue Kraft tanken.

In diesem Sinne: Erfreuen Sie sich an den schönen Augenblicken des Lebens – und bleiben Sie mutig und zuversichtlich!

Herzlichst, Ihr Marc Fügmann

Chefredakteur

Lesen Sie, wie Sie für ganz persönliche Glücksmomente sorgen. Namhafte Experten wie der Wissenschaftler Prof.

Alexander Lerchl erklären, warum Lachen erwiesener-

Impressum Mutmacher-Magazin – Eine Sonderveröffentlichung der Schaumburger Nachrichten Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG, Vornhäger Straße 44, 31655 Stadthagen • Redaktion: Marc Fügmann (verantwortlich), Holger Buhre, Tina Bonfert • Fotos: Luisa Wellenbrock, Thomas Rocho, Kosmos, Feuerland Spiele, iStock, freepik, dpa • Produktion/Layout/Titelgestaltung: Franziska Stasun • Anzeigen: Jann Backer (verantwortlich) • Druck: Dewezet Hameln

Vernetzen für den guten Zweck

Facebook-Gruppe „Schaumburg hilft“: Gemeinsam unterstützen Wie kann man in Zeiten, in denen soziale Kontakte gemieden werden sollen, in Kontakt kommen und sich gegenseitig unterstützen.

Das war der Grundgedanke für die Gründung der Facebook-Gruppe „Corona: Schaumburger helfen Schaumburgern“, die die SN zu Beginn der Corona-Pandemie ins Leben gerufen hat. Nachdem der Kommunikationsbedarf innerhalb der Bürgerschaft mit Blick auf das Virus kaum noch nötig, aber der schnelle Austausch unter Flüchtlingshelfern im Landkreis in diesen Tagen gefragter denn je ist, haben die SN die Helferbörse umfirmiert: Sie heißt nun „Schaumburg hilft“.

Mittlerweile haben sich knapp 4000 Menschen dem Projekt angeschlossen.

Schaumburger vernetzten sich für den guten Zweck und packen gemeinsam mit an. Unter anderem ist der Angriff auf die Ukraine und die Unterstützung für Menschen, die vor dem Krieg fliehen, ein Thema, das derzeit viel Aufmerksamkeit erfährt. Das wird auch durch das Seitenbild deutlich. Aber auch in anderen Bereichen schließen sich die Menschen über

diese Facebook-Gruppe zusammen. Ob jemand sein Haustier vermisst oder eine Spendenaktion ins Leben gerufen hat: Der Hilfsgedanke steht immer im Mittelpunkt. „Es hat sich gezeigt, dass die Menschen hier einen enormen Informationsbedarf haben und einen schnellen Austausch w ü n s c h e n“, sagt Verena Gehring, Chefin vom Dienst bei den SN. „So viele Schaumburger wollen spenden, mit anpacken, sich vernetzen – wissen aber nicht, wo was

Der Facebook-Gruppe „Schaumburg hilft“ gehören aktuell fast 4000 Menschen an. Foto: tro

gerade benötigt wird. Und genau dafür soll diese Gruppe sein.“ Immer wieder seien Leser auf die Redaktion zugekommen und wollten wissen, wo sie beispielsweise Sachspenden hinbringen können.

Die geschaffene Community soll für solch einen schnellen Austausch dienen. „Das hat bereits während der Corona-Krise wunderbar geklappt“, schildert Gehring. „Jetzt geht es um die neu hinzugekommenen Herausforderungen.“ Neben der Helferbörse werden auf der Seite auch alle neuen nachrichtlichen Entwicklungen im Landkreis publiziert.

Lachen soll gesund sein – stimmt das?

Professor Alexander Lerchl erläutert, was in unserem Körper passiert, wenn wir lachen Kann man trainieren, mehr zu lachen?

Ja, das kann tatsächlich jeder. Beispielsweise durch das Lesen von lustigen Büchern. Es gibt eine Reihe von Büchern, die ich immer wieder lese und bei denen ich jedes Mal lachen muss. Oder durch das Anschauen von lustigen Filmen. Das funktioniert – interessanterweise auch dann, wenn man die Filme schon häufig gesehen hat. Die Gags werden immer wieder gezeigt, und trotzdem muss man lachen.

Wann ist Lachen besonders effektiv?

„Lachen – noch dazu gemeinsam mit anderen – wirkt sich positiv auf uns aus“, weiß Professor Alexander Lerchl. Foto: dpa Manche sagen, Lachen sei die beste Medizin. Das stimmt zwar nicht ganz, dennoch soll es sehr gesund ein.

Ein Experte erklärt, was es mit den positiven Effekten des Lachens auf sich hat. „Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, heißt es sprichwörtlich. Denn egal, ob während einer guten Komödie im Fernsehen oder wenn jemand einen lustigen Witz erzählt: Das Lachen tut gut – und soll sich positiv auf Körper und Geist auswirken. „Wenn wir gemeinsam mit anderen lachen, stärkt es zudem unsere sozialen Bindungen“, sagt Professor Alexander Lerchl, Professor für Biologie und Ethik an der Jacobs University in Bremen.

Herr Professor Lerchl, Lachen soll gesund sein. Stimmt das? Und wenn ja, wieso?

Ja, Lachen ist tatsächlich gesund, weil wir in eine positive Grundstimmung kommen und weil wir negative Gedanken loswerden können, wenn wir viel lachen. Das funktioniert prächtig. Und weil wir oft mit anderen Menschen lachen, ist das auch gut für unsere sozialen Bindungen.

Beim Lachen passiert also eine ganze Menge. Und das ist allgemein sehr gesund.

Was passiert in unserem Körper, wenn wir lachen?

Wenn wir lachen, wird zum Beispiel die Sauerstoffversorgung verbessert, weil wir schneller und tiefer atmen.

Dann strengen wir mehrere Muskeln an, die wir zum

Atmen benötigen. Teilweise so sehr, dass wir am nächsten Tag Muskelkater haben. Es gibt auch Fälle, in denen wir so sehr lachen, dass die Tränen fließen. Das sind natürlich keine Trauertränen, sondern Lachtränen.

Und interessanterweise werden Stresshormone abgebaut durch das Lachen.

Ein ganz gut messbarer Effekt, der nachhaltige Folgen hat. Die psychische Situation bessertsich auch nachhaltig und ganz deutlich.

Lachen mit Freunden ist natürlich besonders effektiv.

Und es gibt tatsächlich so etwas wie Lachschulen und das Lach-Yoga, das ein bisschen in Mode gekommen ist in letzter Zeit. Es gibt also genügend Möglichkeiten, wie man lachen trainieren kann.

Alexander Lerchl ist Professor für Biologie und Ethik an der Jacobs University in Bremen.

Foto: Richard Lerchl

Stadthagen. Gesunde Stadt. Für alle.

Eine städtische Initiative zur Förderung der Gesundheits- und Sozialwirtschaft Von Mario Bierschwale und Lars Masurek Bereits seit Längerem verkörpert das Thema Gesundheit einen der Megatrends unserer Zeit. Die Gründe dafür sind vielfältig: Der demographische Wandel, die Zunahme chronischer Erkrankungen – zum Beispiel Diabetes, Allergien, HerzKreislauferkrankungen – sowie geänderte Lebensstile stehen beispielhaft dafür.

Gerade jetzt erfährt die Bedeutung der eigenen Gesundheit eine ganz besondere Wahrnehmung: Die Corona-Pandemie und multiple Krisen, wie die des Weltfriedens oder der Klimaerwärmung, führen jedem Einzelnen klar vor Augen, wie verletzlich Körper und Seele sind.

Gesunderhaltung und Prävention sollten unseren Alltag mehr bestimmen. Und auch wenn nicht alle gesellschaftlich relevanten Probleme unmittelbar vor Ort behoben werden können, entwickeln sich die Förderung und der Erhalt einer gesunden Lebenswelt zum Kern der kommunalen Daseinsvorsorge und einer gesunden Stadt.

Das Land Niedersachsen fördert im Rahmen des Programms „Zukunftsräume Niedersachsen“ die neue Initiative der städtischen Wirtschaftsförderung zur Förderung der Sozialwirtschaft: „Stadthagen. Gesunde Stadt.

Für alle.“.

Gefördert durch Zukunftsräume Niedersachsen Schon heute ist die städtische Landschaft mit mehr als 200 Akteuren im Sozialwesen und solchen, die sich im erweiterten Sinne mit Gesundheit, Prävention und Wohlergehen beschäftigen, außerordentlich vielseitig.

Arzt-, Therapie- und Beratungspraxen, Krankenkassen, der große Bereich der Pflegewirtschaft, der Ernährungs- und Fitnessbereich und selbst Teile des Einzelhandels gehören auf professioneller Seite dazu.

Ergänzt werden sie um diverse Selbsthilfegruppen, Sport- und Freizeitvereine und sonstige ehrenamtlich tätige Akteure.

Die gemeinsame Aufgabe besteht in Zukunft darin, ein enges Netzwerk der

handelnden Akteure aufzubauen, die vorhandenen Dienstleistungen und Angebote zu bündeln sowie intensiv zu kommunizieren

Seien Sie am Freitag, 25. Novemb er (18 Uhr), im Mehrgenerationenhaus & Kul turzentrum Alte Polizei bei der Auftaktveranstaltun g zu „Stadthagen.

Gesunde Stadt. Für alle.“ dabei und erleben Sie eine spannende Podiumsdiskussion mit interessanten Gästen aus TV, Wissenschaft und Med izin zum Thema „Wir machen Gesundheit − Wohlbefi nden als Booster für die Stadtentwicklung“.

Aufgrund der begrenzten Teilneh merzahl an der Veranstaltung ist eine verbin dliche Anmeldung per E-Mail erforderlich (Kontakt: m.bierschwale@stadtha

gen.de).

und neue zielgruppenspezifische Angebote zu entwickeln, die sich an den Bedarfen der Stadtbevölkerung orientieren. Schnell wird deutlich, dass die über das Projekt erzeugbare Dynamik nicht nur auf das Gemeinwesen beschränkt bleiben darf. Neue Geschäftsmodelle können realisiert und bestehende Branchen zukunftsfester gemacht werden. Die Sozial- und Gesundheitswirtschaft wird auf diese Weise zum ökonomischen Entwicklungsmotor von Stadthagen und Umgebung werden.

Mario Bierschwale ist Projektkoordinator der Initiative „Stadthagen. Gesunde Stadt. Für alle.“ Tel. 0172 1760370; Lars Masurek leitet die Stabsstelle Wirtschaftsförderung bei der Stadt Stadthagen (Rathauspassage 1). www.living-care-lab-schaumburg.de

Schützenswert und schön So wollen zwei Bad Nenndorfer die Moore des Planeten retten Von Andrea Göttling Mission to Marsh heißt die gemeinnützige Gesellschaft, die Ann-Christin Sieber (31) und Alexander Kornelsen (35) zu Beginn des Jahres gegründet haben. „Wir nennen unser Projekt Mission to Marsh, denn im Gegensatz

Leben auf engstem Raum sei auch für ihre Beziehung spannend: „Man wächst gemeinsam, lernt einander in besonderem Maße zu vertrauen und damit durch dick und dünn zu gehen“.

Das Paar will aufzeigen,

„Wir wollen das Narrativ vom Moorschutz verändern – wir wollen zeigen, wie schützenswert und schön es ist“ zu Elon Musk, der Wasser auf dem Mars suchen möchte, sind wir überzeugt davon,

was Erfolgsgeschichten des Moorschutzes aus anderen Ländern sind. Die Kommu-

Auch Tiere lassen es sich in den Mooren gutgehen: So wie dieser Reiher, der auf einer Promenade entlangspaziert.

Ann-Christin Sieber hat das Projekt „Mission to marsh“ gemeinsam mit Alexander Kornelsen gegründet. dass wir uns lieber auf die Erde konzentrieren sollten“, beschreiben die beiden Bad Nenndorfer ihre Initiative.

Seit Anfang August sind sie auf Weltreise, um ihre Mission voranzubringen.

Von der Kurstadt aus ging es zunächst nach Kanada.

Aktuell befinden sie sich in Mexiko. Mit Unterstützung der Familie bauten sie ein Fahrzeug um, das ihnen in den kommenden Monaten als Zuhause dienen wird. So schlafen sie in ihrem Dachzelt hauptsächlich in der Natur, seltener auf Parkoder Campingplätzen. Das

bauen und Öffentlichkeitsarbeit betreiben – hierzu zählen auch Aufklärung und Bildung. Zudem sind aktive Projekte für den Moorschutz mit Partnern geplant. In Kanada und den USA haben sie bereits mit 30 Experten ge-

sprochen – zehn davon wurden auch für den geplanten Dokumentarfilm integriert.

Für diesen Film und weitere Analysen sei bereits über ein Terrabyte an wissenschaftlichen Daten, Drohnenfotos und anderen Bildern

nikation in diesem Sektor ist bislang wissenschafts-intern ausgerichtet. „Wir wollen das Narrativ vom Moorschutz verändern – wir wollen zeigen, wie schützenswert und schön es ist“, erklärt Kornelsen. Unterwegs soll auch ein Dokumentarfilm entstehen.

Dieser soll unter anderem die Schönheit der Moore zeigen, denn „man schützt nur, was man kennt“. Die beiden wollen unterwegs mit Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern sprechen.

Zudem wollen Sieber und Kornelsen Netzwerke auf-

Für viele Schmetterlinge ist ein Moor der ideale Lebensraum.

aufgenommen worden. „Und es ist erst der Anfang unserer Expedition.“ Höhepunkte der bisherigen Reise seien eine KajakTour durch die Sümpfe von Okefenokee (Georgia, USA) und ein Streifzug durch die endlos weiten borealen Moore in Kanada gewesen. „Besonders freuen wir uns,

Die Botschaft von Sieber und Kornelsen: „Wir möchten gerne andere ermutigen, Dinge umzusetzen – auch wenn es auf den ersten Blick etwas verrückt klingt.“ Einmal aus dem Gewohnten auszubrechen und neue Perspektiven zu wagen, „hilft immens dabei die Welt um uns herum besser zu verstehen – und gemeinsam

„Wir möchten gerne andere ermutigen, Dinge umzusetzen – auch wenn es auf den ersten Blick etwas verrückt klingt.“ dass unsere Mission von den Menschen hier immens unterstützt wird“, schreiben die beiden aus Mexiko. Um zu verstehen, wie schützenswert und wunderschön die Wetlands sind, müssen sie gesehen und erlebt werden, befindet das Paar.

Dinge zu erreichen, die wir vielleicht nicht für möglich gehalten hätten.“ Seine Erlebnisse teilt das Paar in den sozialen Medien und auf der Internetseite www.missiontomarsh.org

Jedes Moor bietet immer wieder aufs Neue faszinierende Einblicke.

Das Duo möchte zeigen, wie schützenswert und schön die Moore in aller Welt sind.

„Bleiben Sie in Kontakt“

Was tun, wenn bestimmte Ereignisse traumatisch werden?

Von Yasmin Milan-Humbracht Die Corona-Krise, der Krieg in der Ukraine oder die Energiekrise: All das bedeutet für viele Menschen eine Belastung von bisher unbekanntem Ausmaß. Diese aktuellen Geschehnisse können vor allem aufgrund ihrer Dauer und Unvorhersehbarkeit zu tiefen Existenzängsten führen und je nach psychischer Verfassung so gravierenden Einfluss haben, dass man sie in der Psychologie als traumatisch bezeichnet.

Wie psychischer Stress auf Körper und Verhalten einwirkt, ist komplex und bei jedem Menschen, je nach Erfahrungshintergrund, dadurch auch sehr variabel.

Unter Stress können Kinder, Jugendliche und auch Erwachsene mit den unterschiedlichsten Gefühlen wie

Wut, Ärger, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit in sich konfrontiert sein.

Sollten Sie diese Reaktionen an ihrem Gegenüber wahrnehmen, so nehmen Sie sie nicht persönlich, sondern bleiben Sie in Kontakt! Mit etwas Abstand können Sie sich vielleicht darüber austauschen, wie es Ihnen miteinander geht, wie die schwierige Situation jeweils erlebt wird. Nehmen Sie Ängste und Sorgen ernst, eigene genauso wie die Ihres Gegenübers.

So kann der Zugang zu Ideen und Perspektiven zur Entlastung der aktuellen Situation wieder hergestellt werden. Menschen, die sich in einem belastenden oder gar traumatischen Erleben befinden, brauchen zuerst Ver-

ständnis und Geduld. Sich den eigenen Ängsten zu stellen hilft, sie zu verarbeiten.

So entsteht wieder Raum für positive Wahrnehmungen: Gefühle von Wertschätzung

und Dankbarkeit, Neubewertung von Beziehungen, Bewusstsein für eigene Stärken, Offenheit und Optimismus für neue Zielen oder Perspektiven.

Yasmin Milan-Humbracht. Foto: pr.

Die Autorin ist Inhaberin der Praxis „Hypnosetherapie Humbracht“ in Lauenau (Am Rundteil 13), Telefon 05043 / 9239593 (www.hypnosetherapie-humbracht.de).

Der Ausweg aus dem Dilemma Wie man im Alltag entschleunigt und belastende Themen auf Abstand hält Von Delia Conrad Leider bleiben wir so in einem Stadium ständiger Anspannung. Konkrete Folgen können Schlafstörungen, innere Unruhe, Ängste und dergleichen sein. Weil wir aber die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft nicht vorhersehen können, stecken wir in einem Dilemma.

Drei wichtige Aspekte können uns helfen, aus dieser Situation herauszufinden:

Delia Conrad. Foto: pr.

In diesen herausfordernden Zeiten ist unsere Gesundheit nicht selbstverständlich.

Vielen stellt sich die Frage: Wie komme ich – auch psychisch – endlich wieder in meine alte Kraft? Unser Gehirn sorgt sich permanent um unser Überleben. Darum lässt es uns rückwirkend das Vergangene reflektieren und sorgt sich bereits vorbeugend um unsere Zukunft.

Freiraum schaffen durch Achtsamkeit

Soziale Interaktion schafft Verbundenheit und Sicherheit Wir sind soziale Wesen. Wir brauchen Kontakte, lebendigen Austausch und gemeinsame Unternehmungen, um uns wohl und sicher zu fühlen.

Ein fürsorglicher Umgang mit unserem Körper sorgt für die Erfüllung unserer Grundbedürfnisse

Es ist wichtig, wieder unseren Platz im Hier und Jetzt einzunehmen. Kleine, bewusst erlebte Mikromomente – zum Beispiel die Tasse Kaffee am Morgen, das Beobachten der Vögel im Garten oder einfach nur ein tiefes Ein- und Ausatmen – helfen dabei, im Alltag zu entschleunigen und belastende Themen zeitweise auf Abstand zu halten.

Die Autorin ist Inhaberin der Praxis FreiRaum in Lauenau (Am Rundteil 13), Telefon 05043 / 9239592 (www.psychotherapie-freiraum.de).

Ausreichend Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung sind essenziell für unser Überleben und helfen auch bei depressiven Verstimmungen und Ängsten, weil wir uns konkret etwas Gutes tun können. Selbstfürsorge und die Übernahme von Eigenverantwortung sind weder Luxus noch egoistisch, sondern sind die Basis für ein erfülltes, glückliches und gesundes langes Leben.

Kleine Auszeit zwischendurch

Eine einfache Atemübung für die eigene Gesundheit Von Judith Schlupp Schaffen Sie sich regelmäßige Auszeiten, um für sich und Ihre Gesundheit etwas Gutes zu tun – zum Beispiel mit folgender Atemübung: Brustkorb abklopfen Ich stehe aufrecht mit leicht voneinander entfernt gestellten Füßen. Die Arme und Schultern hängen locker herab. In einer Einatmung hebe ich einen Arm gestreckt über die Seite nach oben und neige mich leicht zur anderen Seite.

Mit der freien Hand klopfe ich den gedehnten Brustkorb ab: Fingerspitzen, ganze Hand, Handfläche. Dabei atme ich ruhig weiter. Nach

einigen Atemzügen senke ich den Arm mit einer Ausatmung gestreckt über die Seite wieder nach unten (Ausatmung auf „f“, „s“, „sch“ oder mit stimmhaften Lauten). Ich wiederhole die Übung zweimal. Danach einige Atemzüge ruhen und die Seiten vergleichen. Ich wiederhole die Übung zur anderen Seite.

Tipp: Mit der ganzen Familie macht es mehr Spaß. Aber auch, wenn Sie allein atmen, werden Sie einen wohltuenden Effekt feststellen. Achten Sie darauf, dass sich die Übung angenehm anfühlt.

Im Zweifelsfall fragen Sie uns oder Ihren Arzt oder Therapeuten.

Die Autorin ist Inhaberin der Omnia-Praxis in Haste (Hauptstraße 29), Telefon 05723 / 987079 (www.omnia-gesundheit.de).

Diese wirkungsvolle Übung lässt sich ganz einfach durchführen. Foto: pr.

Ideen für Gesundheit und Wohlergehen

Drei Tipps vom Aktiv Gesundheitszentrum Lauenau 2. Fühl‘ dich wohl

1. Adé Gelenkbeschwerden

Am besten kurze Entspannungspausen in den Alltag integrieren, um sich energiegeladen und ausgeruht zu fühlen. Wer Unterstützung möchte, meldet sich einfach bei uns im Gesundheitszentrum und fragt nach unserem Entspannungskurs..

gsroutine 3. Die neue Allta

einstand und glich in den Einb Man stellt sich tä ht, um Stürze sein Gleichgewic trainiert dadurch h dieses gleich sinkt durc Vorzubeugen. Zu s Risiko enmuskulatur da Training der Rück envorfalls. eines Bandscheib

„

Ich komme bereits jahrelang zum Training ins Aktiv Gesundheitszentrum Lauenau. Seit 2015 bin ich dank der Kombination aus Muskel- und Beweglichkeitstraining frei von Rückenschmerzen.

Dieter Bettels (79 Jahre)

„

Tag für Tag ausreichend Wasser trinken, um die Gelenke zu schützen. Denn unser Körper zehrt als erstes aus diesen Reserven.

Das Team des Aktiv Gesundheitszentrums Lauenau ist an sieben Tagen pro Woche für Mitglieder und Trainierende da. Fotos: pr.

Das Aktiv Gesundheitszentrum Lauenau (Am Amtsgraben 5) hat täglich geöffnet: montags bis freitags von 8 bis 21.30 Uhr, sonnabends und sonntags von 9 bis 16 Uhr. Kontakt: Telefon 05043 / 4054440 (www.fitness-lauenau.de).

Die heilsame „Me-Time“

Warum eine Auszeit hin und wieder ganz gut tut Alleine sein schadet nicht unbedingt: Bei einem Spaziergang mal seinen Gedanken nachhängen, sich einen faulen Tag gönnen und wieder ein gutes Buch lesen – das ist grundsätzlich erholsam und auch heilsam. „Ein bisschen Zeit für uns selbst brauchen wir alle, das ist gesund“, sagt Professor Dr. Norbert Dahmen über diese sogenannte „Me-Time“.

Der Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie ist Geschäftsführer der BurghofKlinik (Rinteln) und weiß: „Sehr viele Menschen brauchen Pausen, und das ist auch völlig unkritisch.“

Ein-Personen-Haushalte. In manchen Altersgruppen liege der Anteil sogar bei über 50 Prozent. Das sei vor allem bei Älteren der Fall, die wie auch die Gruppe der jungen Erwachsenen besonders häufig alleine lebten. Einen Grund dafür sieht Dahmen

Einsame Menschen könnten mit gezielten Unterstützungsmaßnahmen lernen, Hemmungen zu überwinden und mit Unsicherheiten umzugehen. In der Psychiatrie sei das Stärken der Sozialkompetenz und Fördern sozialer Interaktionen schon

Im Zweifel sei ein guter Kontakt zu Eltern und Geschwistern oder den besten Freunden mehr wert als die große Clique, mit der man jeden Abend um die Häuser zieht.

Und so ein bisschen „Me-Time“ sollte dann hin und wieder auch drin sein.

Die Frage sei vielmehr, ob man die Wahl hatte: Bin ich alleine, weil ich das so will und es mir ausgesucht habe?

Oder handelt es sich um eine erzwungene Einsamkeit, wie es sie beispielsweise aufgrund von Kontaktbeschränkungen während der Pandemie gegeben habe. Das ist Dahmen zufolge vor allem für jüngere Menschen weniger zuträglich. Bei Kindern und Jugendlichen sei die Nachfrage nach psychologischen Hilfen „dramatisch angestiegen“.

Für die Jüngeren fiel mit den Corona-bedingten Kontaktbeschränkungen nicht nur die Schule und das Vereinsleben weg, sondern auch der gesamte Freizeitbereich. „Wenn man sich bewusst zurückzieht und von dem Trubel erholen möchte, ist das völlig unproblematisch – das braucht der eine mehr, der andere weniger“, betont der Leiter der Burghof-Klink. „Aber es gibt einige, die geraten in die Einsamkeit und finden nicht wieder heraus.“ Aktuell sind laut Dahmen rund 40 Prozent aller Haushalte in Deutschland

„Andere Länder sind da schon etwas weiter“, weiß der Leiter der Burghof-Klinik. In England habe es beispielsweise bereits politisch initiierte Projekte gegeben, bei denen es darum ging, das Knüpfen sozialer Kontakte zu unterstützen. Bereits kleine Maßnahmen wie ein Kaffeenachmittag in der Gemeinde oder ein Trödelmarkt für Kinderkleidung könnten dafür nützlich sein.

Studien hätten gezeigt, dass solche Initiativen durchaus erfolgversprechend seien.

Die Seele und sich selbst in die Hängematte schicken: Eine herrliche Vorstellung – sofern es sich nicht um eine erzwungene Einsamkeit handelt. Foto: dpa darin, dass es der älteren Generation grundsätzlich schwerer falle, neue Kontakte zu knüpfen. Die Fähigkeit, soziale Kontakte zu knüpfen, könne aber trainiert und somit auch gezielt gefördert werden.

lange ein wichtiger Bestandteil. In der Politik und im Berufsumfeld – zum Beispiel bei Arbeitgebern – spiele die psychische Gesundheit jedoch nach wie vor eine eher untergeordnete Rolle, bedauert Dahmen.

Prof. Dr. Norbert Dahmen.

Foto: pr.

„Wir müssen ja

warum nicht g Ratsgymnasium-Schüler laufen für Geflüchtete – 5000 Euro nach Sponsorenlauf für die Awo ee bleibt – Kultkneipe Kanap e Kneipe Stadthagens ältest bleibt in Betrieb

Sanierung der Freibäder Lauenau und Rodenberg fix – Vier Millionen Euro eingeplant

Kultkneipe Kanapee bleibt – Stadthagens älteste Kneipe bleibt in Betrieb Gemeinde sagt ja zu Windkraft – Messenkamp will Bau zweier Anlagen auf eigenem Grundstück am Deister vorantreiben Schlüssel übergeben – Kita Holzwinkel nimmt Betrieb auf e Landkreis will medizinisch Abwanderung Versorgung verbessern – h Fördermittel von Fachkräften soll durc verhindert werden

a sowieso denken,

gleich positiv?“

„Kinder mit kleinen Geschenken groß erfreuen – Aktion Weihnachten im Schuhkarton geht wieder los

Siebter Kreisrekord für Manfred Harmening – 73-Jähriger schafft als ältester Teilnehmer den Marathon in Oldenburg in Bestzeit

„Voller Einsatz für kranke Kinder – Bauerngut-Azubis engagieren sich mit Projekt für Johannes-Wesling-Klinikum und spenden 1236 Euro“

Zartschmelzender Glücklichmacher

Schokolade aus Wiedenbrügge: Besondere Kompositionen sollen die Sinne verzaubern und verführen Von Tina Bonfert Sie zergeht auf der Zunge, und sofort steigt die Laune.

Dass der Schokoladengenuss die Stimmung hebt, werden vor allem Naschkatzen aus eigener Erfahrung bestens kennen. Und dabei haben die süßen Verführungen nicht nur zu Weihnachten

menkernen und Gedichtspruch: In der Manufaktur Kapelle und Kapelle wird die zartschmelzende Köstlichkeit immer wieder neu in Szene gesetzt. „Jede Kreation ist wohlüberlegt, nichts ist beliebig“, be-

Hinter jeder Schokoladenkompositioni steckt eine eigenen kleine Geschichte

Achim C. Kapelle legt besonderen Wert auf harmonisch aufeinander abgestimmte IIngredenzien. Fotos: wel Hochsaison. Mit unzähligen Sorten und Geschmacksrichtungen – als Überzug für Kuchen oder Obst und sogar in deftigen Soßen, süß, salzig und auch scharf – kommt sie zum Einsatz.

Die Chocolatiers und Zwillingsgeschwister Tanja und Achim C. Kapelle entwickeln in der Manufaktur auf dem Landsitz Kapellenhöhe in Wiedenbrügge immer wieder neue besondere Kreationen. Ob verfeinert mit Himbeer-Pfeffer oder CocosCurry und Ananas oder außergewöhnliche Sorten mit Ringelblume, Sonnenblu-

und Verpflichtung. Schließlich sei große Sorgfalt gefragt, wenn beispielsweise für das Fürstenhaus Schaumburg-Lippe Schokoladen kreiert würden, die auf der Banderole das Wappen des Fürstenhauses tragen. Aber auch beim Besuch des Dalai Lama in der Seeprovinz hat die Manufaktur Kapelle und Kapelle bereits eine vegane,

tibetanische Chai-Schokolade kredenzt. „Das ist schon etwas ganz Besonderes“, sagt Kapelle demütig. Dabei gehe es schließlich nicht nur darum, eine Arbeit zu erledigen und dafür Geld zu verdienen. „Jede Tafel ist handgeschöpft“ – und hinter jeder Komposition stecke eine kleine Geschichte.

tont Achim C. Kapelle. Die Ingredienzien müssen harmonieren, sensibel aufeinander abgestimmt sein, weiß der Chocolatier – immerhin wollen die Kunden auch ein stückweit verführt werden.

Je höher der Kakaogehalt, desto höher auch der Anteil an Theobromin in der Kakaobohne.

Theobroma stammt aus dem Griechischen und heißt übersetzt so viel wie „Speise der Götter“. „Das ist für uns ein Privileg, dass wir die ,Speise der Götter‘ verarbeiten dürfen.“ Jedoch liege darin auch eine große Verantwortung

Die Kakaobohne gilt auch als „ Speise der Götter“

Die Geschwister Kapelle setzen die zartschmelzende Köstlichkeit immer wieder neu in Szene.

Bei der Kreation im Gedenken an Fürstin Juliane – „immerhin die einzige Regentin des Fürstenhauses Schaumburg-Lippe“, wie Kapelle betont – wachsen Rosenblüten aus dunkler Schokolade.

Die Fürstin sei nämlich eine Gartenliebhaberin gewesen. „Solche Dinge sind wohlüberlegt und können nicht einfach aus dem Ärmel geschüttelt werden.“ Dafür

Anlässlich eines Besuches des Dalai Lama am Steinhuder Meer hat die Manufaktur Kapelle und Kapelle eine Schokolade kreiert.

Zum einen sei die Mutter selbst Köchin gewesen, und auch er habe sich bereits früh – „mit acht oder neun Jahren“ – an eigenen Schokoladenkreationen versucht. „Wir können schon im Kopf die Grundingredienzien komponieren und gehen dann erst in die Umsetzung“, verrät der Chocolatier die Herangehensweise an neue Schokoladensorten.

„Man muss schon von Natur aus ein Genießer sein, um so etwas erzeugen zu können.“ brauche es natürlich auch eine Portion Leidenschaft.

Die Zwillingsgeschwister Kapelle blicken auf 20 Jahren Erfahrung zurück, empfinden Schokolade aber auch selbst als Genuss. Denn nur so entwickele man die nötige Sensibilität, um immer neue Schokoladen-Zusammensetzungen kreieren zu können. „Man muss schon von Natur aus ein Genießer sein, um so etwas erzeugen zu können“, sagt er – fügt aber hinzu: „Meiner Schwester und mir ist das ein Stück weit in die Wiege gelegt worden.“

„Aber das sind nicht nur wir, es gibt ein kleines, feines Team, das in die Kreation immer mit eingebunden wird – und dann wird ‘was Gutes draus.“ Hinter allem stehe als Leitspruch ein Zitat von Johann Wolfgang von Goethe: „Es muss von Herzen kommen, was auf Herzen wirken soll.“ Kapelle: „Das ist für uns Antrieb und Motivation.“

Luftige Apfel-Quarkbällchen mit Haferflocken Ein „Gute-Laune-Rezept“ von Manuela und Martin Günther (Hotel & Restaurant Buchenfürst, Bad Nenndorf)

Zutaten 220 g Quark, 50 g Zucker, 75 ml Öl, 25 ml Mineralwasser, 225 g Mehl, 75 g Haferflocken, 10 g Backpulver, 3 Äpfel.

Zubereitung Quark, Zucker, Öl und Mineralwasser in einer Schüssel cremig rühren. Das Mehl mit Haferflocken und Backpulver vermischen und dann zur Quarkmasse geben. Alles gut durchkneten.

Die Äpfel schälen, in kleine Würfel schneiden und unter die Masse heben. Dann kleine Bällchen formen, diese auf Backpapier auf ein Backblech legen und ungefähr 25 Minuten bei 175 Grad Umluft backen.

Später die lauwarmen Bällchen in Zimt-Zucker drehen und genießen.

Das Ganze schmeckt auch lecker mit Vanille-Eis.

Der Genuss solcher Apfel-Quarkbällchen macht gute Laune.

Foto: pr.

Wir bleiben optimistisch

Warum es trotz aller Krisen empfehlenswert ist, positiv nach vorne zu schauen Von Marcel Springer und Dieter Stansch Die Corona-Pandemie, der Ukraine-Krieg, die daraus resultierende Energiekrise und die steigende Inflation haben die vergangenen drei Jahre bestimmt. Trotz der Vielzahl an Problemen ist es immer empfehlenswert, positiv nach vorne zu schauen. Wer positiv denkt und einen sinnvollen Plan hat, ist aus unserer Sicht ein Stück weit krisenresistent und wird auch die Zukunft meistern können.

Unser Team ist seit 36 Jahren darauf spezialisiert, sich um die Werte unserer Kunden persönlich, zuverlässig und verantwortungsvoll zu kümmern und ihnen somit ein finanziell sorgenfreies und selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.

Die weltweiten Börsen sind ein Beleg dafür, dass Krisen – oder besser gesagt Rückgänge – immer auch Chancen bieten. Schauen wir uns den Deutschen Aktienindex DAX an. Dieser ist mit Sicherheit nicht das beste Investment, das man in den zurückliegenden 20 Jahren machen konnte. Wer dort vor zwei Jahrzehnten 100.000 Euro angelegt hat, verfügt heute über rund 380.000 Euro – trotz oder auch wegen der Krisen.

Dass es nicht besonders sinnvoll ist, sein Vermögen nur in einem Land oder einen Index zu investieren, sollte nicht zuletzt bei der jüngsten „Energiekrise“ in Deutschland deutlich geworden sein. Es ist wichtig, einen guten Plan zu haben – insbesondere in Korrekturphasen schützt dieser vor Fehlentscheidungen. Mit einer guten Depotstruktur, die neben weltweiten Sachwerten auch Rohstoffe wie physisches Gold beinhaltet, kann

man in schwierigen Phasen die Verluste begrenzen und in guten Jahren ordentliche Renditen erzielen. So sollte jeder langfristig orientierte Investor vorgehen.

Mit einem guten Team, das übrigens die gleichen Anlagen im Depot hat, die sie auch ihren Kunden empfehlen, kann ein Vermögen aufgebaut, vermehrt oder erhalten werden. Dieser Zustand der finanziellen Unabhängigkeit bedeutet Freiheit. Sie haben das Ruder in der Hand und können selbst entscheiden, wie Sie Ihr Leben gestalten.

ein Aufschwung folgt. So sehen wir nach vorne blickend die Chance.

sinnvollen Technologien wird unser Planet auch in 100 Jahren noch lebenswert sein.

Wussten Sie, dass sich in China das Wort Krise aus zwei Schriftzeichen zusammensetzt? Eines steht für Gefahr und das andere für Chance.

Natürlich sehen wir die Risiken und überprüfen auch regelmäßig, ob wir unser Weltbild dahingehend anpassen müssen. Aus Erfahrung wissen wir aber, dass nach einer Korrektur auch immer wieder

Es ist für uns kein Szenario, dass es morgen keine Unternehmen mehr gibt, die mit ihren Waren und Dienstleistungen Einnahmen generieren und davon Steuern und Löhne zahlen. Es wird auch weiterhin Unternehmen und Menschen geben, die in der Lage sind, die aktuellen Probleme aktiv anzugehen – zum Beispiel die Klimakrise. Mit

Warum sollten diese Unternehmen nicht auch in den kommenden Jahrzehnten im Wert steigen?

Das Stansch-Team bleibt optimistisch – auch in Krisenzeiten

Wir bleiben optimistisch.

Daran hat sich seit unserer Gründung im Jahr 1986 nichts geändert.

Die Stansch-Unternehmen haben ihren Sitz in diesem Gebäude an der Georgstraße in Bückeburg. Fotos: pr.

Marcel Springer ist Geschäftsführer der Stansch Vermögensstrategien GmbH und Mitglied der Geschäftsleitung der Stansch Kapitalmangement & Service GmbH und der Stansch Vermögensverwaltungs GmbH. Dieter Stansch ist geschäftsführender Gesellschafter dieser drei Unternehmen.

Einfach mal abschalten

Diese neun Spiele entführen in die Natur Von Benjamin Siebert und Florian Lütticke Genug vom Alltagsstress und den aktuellen Krisen? Immer mehr Brettspiele stillen mit Naturthemen die Sehnsucht nach Ruhe und Rückzug.

Doch sie bieten auch spannende und knifflige Entscheidungen.

Ob Wandern in Nordamerika, bedrohte Wälder retten oder Artenschutzprojekte aufbau-

en: Bei Brettspielen trendet die Natur: Alle wichtigen Branchen-Auszeichnungen gingen 2022 an Spiele, die sich mit Flora, Fauna und dem Umwelt-Thema beschäftigen. „Die Leute sind heute deutlich mehr an solchen Themen interessiert als noch vor einigen Jahren“, sagt Spiele-Autor Randy Flynn, der im Sommer mit „Cascadia“ den

begehrten Preis „Spiel des Jahres“ gewann. Die Kritikerjury schwärmte: „Ein wahres Wohlfühlspiel“.

Andere Preisträger schlagen in die gleiche Kerbe: Bei „Living Forest“ – dem „Kennerspiel des Jahres“ – geht es unter anderem darum, brennende Bäume zu löschen. Und der „Deutsche Spielepreis“

ging an „Arche Nova“: Hier muss ein Zoo mit Schwerpunkt Artenschutz aufgebaut werden. Und die Amerikanerin Elizabeth Hargrave bewies schon 2019 mit ihrem Spiel „Flügelschlag“, dass es thematisch nicht immer Fantasy, Mittelalter oder ScienceFiction sein muss. Hier neun empfehlenswerte Spiele mit Natur- oder Umweltthema:

Für Landschaftsplaner: Cascadia Beim „Spiel des Jahres 2022“ muss ein Biotop mit Tieren und Landschaften zusammengestellt werden.

Die Idee zum Thema kam Autor Randy Flynn beim Wandern durch die gleichnamige Region an der Westküste Nordamerikas.

Die Kritiker-Jury würdigte bei dem Legespiel vor allem die zweigeteilte Puzzleaufgabe mit den verschiedenen Landschaftsplättchen und Tierscheiben als „besonders gelungen“. Die Spielzüge mit Fuchs, Bär, Lachs und Co. sind immer belohnend.

Bei „Cascadia“ können bis zu vier Personen miteinander spielen. Foto: Kosmos

Für Zocker: Living Forest Zwölf Bäume pflanzen, zwölf Brände löschen oder zwölf heilige Blumen sammeln: Beim „Kennerspiel des Jahres“ gibt es mehrere Wege zum Sieg. Um den mystischen Wald zu beschützen, greifen mehrere

Mechanismen elegant ineinander: Wettrennen, Plättchen legen, Aufdecken der Tierkarten. Aber aufgepasst: Wer zu viel riskiert, darf nur eine Aktion ausführen (statt zwei). Wiederspielreiz ist garantiert.

Um den mystischen Wald von „Living Forest“ zu beschützen, muss mal um die Wette gerannt, dann ein Plättchen gelegt oder eine Tierkarte aufgedeckt werden.

Foto: Pegasus Spiele

Für echte Experten: Arche Nova Es ist DER Titel des vergangenen Spielejahrgangs.

Kaum ein Spiel wurde mehr gehypt. Aber Achtung: Es handelt sich um ein echtes Schwergewicht.

Zwar sind die Regeln für

ein Expertenspiel nicht zu kompliziert, doch strategisch verlangt es einiges ab.

Es geht darum, im eigenen, wissenschaftlich geführten Zoo (Tier-)Attraktionen zu bieten UND viele Arten-

In „Arche Nova“ geht es darum, im eigenen, wissenschaftlich geführten Zoo (Tier-)Attraktionen zu bieten und viele Artenschutzprojekte zu unterstützen. Foto: Feuerland Spiele

schutzprojekte zu unterstützen. Der clevere Kartenmechanismus überzeugt.

Wichtig: unbedingt Zeit einplanen.

Für Hobby-Ornithologen: Flügelschlag Ein Vogelhaus als Würfelturm, bunte Eier und toll illustrierte Vogelkarten: Dieses Spiel ist ein echter Hingucker. Spielerisch müssen Vögel in drei Lebensräumen angelockt werden, um so die drei Hauptaktionen (Futter sammeln, Eier legen, neue Vogelkarten bekommen) weiter zu verstärken.

Die richtige Karten-Kombi kann starke Effekte aus-

lösen. Wer in drei Runden wertvolle Vögel und Eier gesammelt sowie die Rundenziele und Bonuskarten am besten erfüllt hat, gewinnt.

Das Grundspiel enthält nur Vögel aus Nordamerika. Es gibt aber bereits eine Europa- und eine Ozeanien-Erweiterung.

Wer beim Spiel „Flügelschlag“ in drei Runden wertvolle Vögel und Eier gesammelt sowie die Rundenziele und Bonuskarten am besten erfüllt hat, gewinnt. Foto: Feuerland Spiele

Für Höhenflieger: Baumkronen Im Duell wetteifern zwei Spielende um den schönsten Regenwald. Um die besten Pflanzen, Bäume und Tiere zu bekommen, kann gezockt werden. Entweder man gibt sich mit dem ersten Kartenstapel zufrieden, oder schaut unter den zweiten und dann den drit-

ten, wo sich zu Beginn je eine Karte mehr befindet.

Wem auch der Stapel nicht gefällt, muss blind eine Karte ziehen und einbauen.

Gefahren wie Dürre oder Feuer müssen dabei nicht immer etwas Negatives bedeuten.

Beim „Baumkronen“-Spiel wetteifern zwei Spielende um den schönsten Regenwald. Um die besten Pflanzen, Bäume und Tiere zu bekommen, kann gezockt werden.

Foto: Kosmos

Für Evolutionsbiologen: Darwin’s Choice Die Pfoten eines afrikanischen Wildhunds, der Schwanz eines Streifenskunks, der Panzer einer Galapagos-Riesenschildkröte: das alles mit dem Kopf eines Östlichen Weißbartgnus? In diesem Spiel lassen sich wildeste Tier-Kombis zusammenfügen. Die hybriden Kreaturen müssen möglichst gut an ihre Umgebung

angepasst sein – doch die Welt und die Bedingungen wandeln sich ständig. Tiere, die zu wenig Nahrung ergattern, überleben nicht.

Das Spiel erfordert strategisches Denken.

In „Darwin’s Choice“ lassen sich wildeste Tier-Kombis zusammenfügen. Diese hybriden Kreaturen müssen allerdings möglichst gut an ihre Umgebung angepasst sein.

Foto: dpa

Für Forscher: Keystone Nordamerika

Auf einem 4x4-Tableau von „Keystone Nordamerika“ müssen nummerierte Tierplättchen möglichst in auf- oder absteigender Folge gelegt werden. Dabei sollten Tiere möglichst zum gleichen Biotop gehören, damit sie punkten. Foto: Rose Gauntlet/Asmodee

Für Brettspiel-Politiker: Kyoto Bei diesem kartenbasierten Verhandlungsspiel wird auf satirische Weise die Weltklimakonferenz von Kyoto nachgespielt und dabei ordentlich diskutiert. Jeder vertritt eine große Nation und möchte zur Rettung des Klimas beitragen, in dem auf besorgniserregende Studien mit CO2-Einsparungen reagiert wird.

Doch auf wie viel eigenen

Wohlstand verzichtet jeder dafür? Und wie werden bestimmte Lobbys – zum Beispiel die Kohle- oder Automobilindustrie – zufrieden gestellt? Der originelle Kniff: Sollten die Umweltschäden einen kritischen Wert erreichen und die Konferenz scheitern, gewinnt das Land mit den zweitmeisten Punkten. Denn die

Vertreter des Staates mit den meisten Punkten haben die Zerstörung des Planeten zu sehr in Kauf genommen.

Bei „Kyoto“ vertritt jeder Spieler eine große Nation und möchte zur Rettung des Klimas beitragen, in dem auf besorgniserregende Studien mit CO2-Einsparungen reagiert wird.

Foto: Pegasus Spiele

Für Wanderfreunde: Parks

Als Wanderer geht es bei „Parks“ in die Nationalparks der USA. Dabei sorgen die wunderschönen Illustrationen für Fernweh. Foto: Feuerland Spiele

Als Wanderer geht es in die Nationalparks der USA. Mithilfe von zwei Figuren werden in vier Jahreszeiten auf Wanderwegen Aktionen von Orten ausgelöst, Marker eingesammelt, Parks besucht

und Ausrüstung gekauft.

Hingucker ist das Material: Aufwändige Illustrationen der Parks sorgen für Fernweh. Tierfiguren, Marker und Karten passen gut sortiert in die kompakte Schachtel.

Auf einem 4x4-Tableau müssen nummerierte Tierplättchen möglichst in aufoder absteigender Folge gelegt werden. Wenn die Tiere zum gleichen Biotop gehören, entstehen Ökosysteme, für die es Punkte gibt. Hierbei verdoppeln Schlüsselarten die Wertung. Dazu gibt es für alle am Tisch geheime Ziele. Von den schönen Zeichnungen sollte man sich nicht zu sehr blenden lassen, denn bei der kniffligen Puzzle-Aufgabe muss allerlei beachtet werden.

Gemeinsam enkeltauglich werden Weniger CO2 und weniger Energieverbrauch: Die Energieagentur weiß, worauf es ankommt

Die brandneue Internetseite (www.energieagentur-shg.de) enthält viele aktuelle und nützliche Hinweise zu zahlreichen Klimaschutz- und Energiefragen. Fotos: pr.

Wir sind die Energieagentur Schaumburg, eine unabhängige gemeinnützige Einrichtung, die mit Bürgerinnen und Bürgern, Kommunen, Unternehmen und Handwerksbetrieben in den hiesigen Gemeinden die Energiewende im Schaumburger Land vorantreibt. Bis 2050 will der gesamte Landkreis seine Treibhausgasemissionen um 95 Prozent senken und den Endenergieverbrauch halbieren.

Regionale Anlaufstelle Als neutrale regionale Anlaufstelle für Klimaschutzund Energiefragen unterstützen wir dieses ehrgeizige Ziel der Kommunen, die Treibhausgasemissionen auf Dauer deutlich zu verringern.

Der Landkreis, alle Gemeinden und Städte in der Region, Energieversorger und weitere Akteure sind bei uns Gesellschafter. Darüber hinaus kooperieren wir mit den Landkreisen Hameln-Pyrmont und Holzminden.

Anliegen der Energieagentur Schaumburg ist es, den Land-

kreis klimastark zu machen, dabei wirtschaftlich auszubauen und die Lebensqualität zu erhöhen. Durch unsere Beratungs-Offensiven wollen wir Unternehmen wettbewerbsfähiger machen, Kommunen bei der Umsetzung von Klimaschutzmaßnahmen stärken, Privathaushalten aufzeigen, wie sie Energie sparen können und dabei noch den Wohnkomfort erhöhen. Energie sparen, Energieeffizienz und der Einsatz erneuerbarer Energien sind unsere Themen – und wir unterstützen dabei.

Klimafreundliches Planen, Bauen und Modernisieren

zung von Klimaschutzmaßnahmen und beraten zu Tipps zu Fördermöglichkeiten – ein wichtiger Impuls für alle am Bau beteiligten Akteure, insbesondere für das Handwerk.

Aktivitäten der Energieagentur Aktivitäten zum Energiesparen in Kommunen und Unternehmen zum Einsatz regenerativer Energien, verschiedene Kampagnen mit Energie-Checks in privaten Haushalten: Das sind unsere Aufgaben. Unsere Informationen sind so vielfältig wie die Themen des energetischen Bauens und Sanierens.

Ob Wärmepumpen,

Dachdämmung, Passivhaus oder Solaranlagen: Wir geben Ihnen allgemeine Tipps und nennen relevante Förderprogramme. Gemeinsam wollen wir ein ehrgeiziges Ziel erreichen: die deutliche Reduzierung der Treibhausgas-Emissionen und des Energieverbrauchs im Landkreis Schaumburg.

Ein „Weiter so“ gibt es nicht Der Klimaschutz ist die größte Herausforderung des 21.

Jahrhunderts. Wir helfen Ihnen, Energie zu sparen, das Klima zu schützen und damit nachhaltig und enkeltauglich zu handeln.

Klimaschutzmanagement initiieren, Energieeinsparmöglichkeiten klar definieren, ein landkreisweites Energiekonzept entwickeln: Das sind unsere wesentlichen Schwerpunkte. Gemeinsam mit anderen Akteuren organisieren wir öffentlichkeitswirksame Kampagnen und Fachveranstaltungen rund um das TheDas Team der Energieagentur besteht aus Horst Roch (von ma Klimaschutz. Wir bieten links), Sabine Schröder, Martin Wilkening, Elena Gellermann, Anregungen für die UmsetKarina Gröger und Gerhard Barmeier.

Ihre Energieagentur Schaumburg | Am Krankenhaus 1a | 31655 Stadthagen | Telefon: 05721 / 9671860 www.energieagentur-shg.de

Energiesparen leichtgemacht

Wo und wie sich mit kleinen Änderungen viel erreichen lässt Vom Team der Energieagentur Schaumburg Wo entsteht zu Hause am meisten CO2? Wo wird die meiste Energie verbraucht?

Hier die Antworten auf diese Fragen – und zudem Anregungen, Tipps und Hilfestellungen zum Thema Energiesparen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Energie zu Hause verantwortungsbewusst einsetzen und wie Sie das mit kleinen Änderungen bewerkstelligen, die wenig Geld kosten und sich schnell und effektiv umsetzen lassen.

Zunächst einmal sollte man sich klarmachen, wo Energie verbraucht wird – und wieviel davon wo genau. 24 Prozent der CO2-Emissionen fallen zu Hause an. Drei Punkte sind hier besonders wichtig, wie der Energieverbrauch eines durchschnittlichen Haushalts zeigt. Diese drei Punkte machen im Schnitt zusammen fast drei Tonnen CO2 im Jahr aus – und spielen damit eine wichtige Rolle in unserem Alltag. Unser Einfluss darauf ist entsprechend groß.

Tipps, die kein oder wenig Geld kosten Rund 85 Prozent des gesamten Energieverbrauchs in Privathaushalten verschlingen die Heizung und das warme Wasser für Dusche und Co. Entsprechend groß ist das Einsparpotenzial.

Heizung und Warmwasser

Heizkörper entlüften Ihre Heizkörper gluckern und werden nicht mehr richtig warm, obwohl das Thermostat voll aufgedreht ist? Dann ist es gut möglich, dass sich

Luft in Ihren Heizkörpern befindet. In diesem Fall sollten Sie die betreffenden Heizkörper dringend entlüften, denn jede Luftblase bedeutet unnö-

tige Energieverschwendung.

In einem durchschnittlichen Einfamilienhaus können Sie allein mit dieser Maßnahme rund 65 Euro Heizkosten im

Jahr sparen. In einer Mietwohnung sind es immerhin 35 Euro.

Richtig heizen und Raumtemperatur senken Ob es 20 oder 21 Grad Celsius im Wohnzimmer sind, werden Sie kaum spüren – im Gegensatz zum Klima. Sie

können bis zu 275 Kilogramm CO2 im Jahr vermeiden, wenn Sie die Raumtemperatur in Ihrer Wohnung um ein Grad

senken. Hinzu kommt: Jedes Grad weniger spart ungefähr sechs Prozent Heizenergie und damit Kosten.

Dann ist immer genug frische Luft im Raum, und Sie vermeiden in einem Einfamilienhaus jährlich bis zu einer

halben Tonne CO2. Stoßlüften statt Dauerlüften spart bis zu 160 Euro im Jahr.

Lüften Beim Lüften sollten Sie lieber stoßlüften anstatt die Fenster nur zu kippen. So findet ein gezielter Luftaustausch statt.

Warmwasser sparen mit einem Sparduschkopf In einem durchschnittlichen Drei-Personen-Haushalt kann ein Sparduschkopf jährlich mehr als 37.000 Liter warmes

Wasser und 2.550 Kilowattstunden (kWh) Strom für die Erwärmung des Wassers sparen. Das entspricht zusam-

men rund 250 Euro. Wenn Sie Ihr warmes Wasser mit Strom erwärmen, ist die Ersparnis sogar noch größer. Dann sind

bis zu 375 Euro drin – und die Investition rechnet sich bereits im ersten Jahr.

Strom Durchschnittlich gesehen liegt der Pro-Kopf-Verbrauch eines jeden Deutschen bei rund 1300 kWh Strom im Jahr.

Das entspricht Stromkosten von rund 415 Euro. Der durchschnittliche Jahresverbrauch

eines deutschen Zwei-Personen-Haushalts in einem Einfamilienhaus liegt bei 3000 kWh. Wird das Wasser in Küche und Bad – zum Beispiel mit

Strom sparen im Haushalt Hier einige einfache Tipps, die keine Kosten verursachen 1. Beim Wasserkocher auf die benötigte Füllmenge achten 2. Ohne Vorheizen backen und möglichst Umluft nutzen 3. Frühzeitiges Regulieren der Herdplatte: mit Restwärme kochen 4. Kochen mit Deckel 5. Kühlschrank und Gefriertruhe regelmäßig abtauen 6. Kühlschranktür schnell schließen 7. Waschen ohne Vorwäsche 8. Wäsche mit 30 Grad Celsius waschen.

Durchschnittlich zehn Euro können Sie pro Jahr sparen, wenn Sie beim Wasserkocher auf die richtige Füllmenge achten. Im Jahr können beim Kochen mit Deckel fast 30 Kilogramm

CO2 und 20 Euro eingespart werden. Wenn Sie die Kühlschranktür schnell wieder schließen, schlägt das auf der Stromrechnung mit ungefähr acht Euro im Jahr zu Buche.

Wo das Stromspar-Potenzial besonders groß ist Kühl- und Gefrierschränke laufen ununterbrochen – und sind im schlimmsten Fall für ein Viertel Ihres Stromverbrauchs verantwortlich.

Das Stromspar-Potenzial ist hier also besonders groß: Ein modernes Gerät der besten Energieeffizienzklasse verbraucht im Vergleich zu sei-

nen älteren Kollegen bis zu 50 Prozent weniger Strom. Auch in Anbetracht der gesamten Umweltbilanz lohnt sich der Austausch eines sehr ineffizienten Kühlgeräts: Laut ÖkoInstitut gleicht der deutlich geringere Stromverbrauch die Umweltbelastungen durch die Herstellung wieder aus.

einem Durchlauferhitzer – elektrisch erwärmt, kommen in beiden Fällen ungefähr 500 kWh pro Jahr dazu. Im Durchschnitt ergibt das 955 Euro Stromkosten für einen ZweiPersonen-Haushalt ohne

elektrischer Wassererwärmung – beziehungsweise 1115 Euro für Haushalte, die diese Möglichkeit nutzen.

Hier geht Ihnen ein Licht auf Eine schlechte Lichtausbeute bei Glühbirne und Halogenlampe, Quecksilber in Energiesparlampen, seltene Erden in der LED-Technologie: Welches Leuchtmittel kann überhaupt in puncto Nachhaltigkeit überzeugen? Ganz klar: In Sachen Öko- und Klimabilanz haben LEDs die Nase vorne, hat die Stiftung Warentest ermittelt. Denn für den Löwenanteil der CO2-Emissionen bei einer Lampe ist demnach der Stromverbrauch bei ihrer Nutzung verantwortlich.

LED-Lampen… … haben die längste Haltbarkeit. … benötigen am wenigsten Strom für die gleiche Lichtausbeute … enthalten kein Quecksilber.

Deshalb sind LED-Lampen die umwelt- und klimafreundlichste Wahl im Leuchtmittel-Regal. Laut Stiftung Warentest belasten sie die Umwelt drei- bis fünfmal weniger als beispielsweise Halogenlampen. Außerdem verbrauchen moderne LEDs nicht einmal ein Fünftel so viel Strim wie vergleichbare Glühbirnen

Hier gibt’s weitere Tipps und Infos Die Energieagentur Schaumburg gGmbH ist die regionale Anlaufstelle für alle Themen rund um Klimaschutz und Energie. Die Mitarbeiter beraten in puncto Energieeffizienz, erneuerbare Energien, zu den Klimaschutzaktivitäten im Landkreis sowie über geeignete Förderprogramme für energetische Sanierungsmaßnahmen an Gebäuden.

Informationen und Tipps gibt es… … telefonisch (05721 / 96718-0) … per E-Mail (info@energieagentur-schaumburg.de) … im Internet (www.energieagentur-schaumburg.de und www.co2online.de).

Immer die neuesten Trends vor Ort Küchencentrum Holtmann hat Ausstellungsfläche umgestaltet und bleibt der Firmenphilosophie treu Holger Sock und Uwe Treichel freuen sich über den guten Verlauf des bisherigen Geschäftsjahrs: „Es ist uns gelungen, unsere Erfolgsgeschichte 2022 fortzusetzen“, schildern die beiden Geschäftsführer des Küchencentrums Holtmann (Obernkirchen). „Der Umbau und die Umgestaltung unserer Ausstellungsfläche haben unser Wachstum mit unterstützt.“ Und aufgrund der Zusammenarbeit mit namhaften Markenherstellern habe die Attraktivität des Küchencentrums weiter gesteigert werden können.

In den vergangenen zwei Jahren verfolgten Sock und

Treichel unter anderem das Ziel die eigene Marktposition zu festigen, „was nicht zuletzt durch eine veränderte Werbestrategie und stetige Präsentation der neuesten Küchentrends erreicht wurde“.

Insbesondere in Phasen des Wandels, der Krisen und des Umschwungs sei es wichtig, Akzente zu setzen und diese auch im Ausstellungsbereich zu präsentieren, sind sich die zwei Geschäftsführer einig.

Das Küchencentrum Holtmann hat nach eigenen Angaben nicht nur alle Arbeitsstellen erhalten, sondern neue Stellen geschaffen und besetzt. Derzeit besteht das Team aus 36 Kolleginnen und

Kollegen. Weitere Küchenmonteure werden gesucht.

Beim Küchencentrum Holtmann stehe der Mensch im Mittelpunkt, machen Sock und Treichel deutlich. „Unsere Firmenphilosophie fußt auf drei Säulen: ausgezeichnetes Sortiment, außergewöhnlicher Service und kundenfreundliche Mitarbeiter.“ Das habe sich über die Jahrzehnte nicht geändert – auch nicht in der Krise. „Wir haben früh erkannt, dass das Küchencentrum seine Stärken hier im schönen Schaumburger Land ausspielen kann“, erläutern die zwei Verantwortlichen. „In einer

Großstadt könnte man diesen persönlichen Stil nie so regional verwurzeln.“ Deshalb investieren Sock und Treichel und ihr Team reichlich Herzblut ins Geschäft. „Und deswegen können wir heute sagen, dass wir ein stabiles und erfolgreiches Unternehmen sind, weil wir fest hinter unserer Strategie stehen: Wir setzen auf Beratung, Service und Qualität.“

Uwe Treichel (links) und Holger Sock (rechts) – hier mit ihrem Beratungsund Verkaufsteam – freuen sich über die positive Entwicklung des Küchencentrums Holtmann.

Beratung, Service und Qualität werden im Küchencentrum Holtmann großgeschrieben. Fotos: pr.

Küchencentrum Holtmann GmbH Gelldorfer Weg 44 31683 Obernkirchen

Telefon: 05724 39639 info@kuechencentrum-holtmann.de www.kuechencentrum-holtmann.de

Öffnungszeiten Di -Fr: 9.30 - 19 Uhr Sa: 9.30 - 16 Uhr

Machen Sie sich auf den Weg zurück in Ihre Kraft

So lassen sich Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstliebe steigern Von Jana Gladbach Ich bin Beraterin und Coach, Diplom-Pädagogin und Selbstliebetrainerin – außerdem Ehepartnerin, Mutter, Tochter und Freundin, aber auch Reisende, Liebende, Wegbegleiterin, Mutmacherin, Herzmensch, Nuturverbundene, tiefsinnig Suchende und begeisterungsfähig Findende.

Ich brenne dafür, immer mehr in meine eigene Kraft zu kommen und Menschen dabei zu begleiten in ihre eigene Kraft zu kommen. Mut machen, Ressourcen rauskitzeln, Lösungen erarbeiten und unterstützendes Begleiten: Das alles ist meine Passion.

Seminare, Workshops und Gruppenangebote, die ebenso auf meiner Homepage zu finden sind.

In angenehm entspannter Atmosphäre biete ich in meiner Beratungspraxis Einzel-, Paarund Familienberatung an.

Zudem gibt es wechselnde

• Visualisierungsarbeiten und deren unerwartete Erkenntnisse

janatürlich BERATUNG

Nur Mut: Machen Sie sich auf den Weg zurück in Ihre Kraft.

Ich begleite Sie von Herzen gerne dabei – unter anderem durch: • individuelles Coachen, Beraten und Unterstützen

• das Strukturieren von Vorhan denem, um wieder in Selbst

bestimmung, Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung handeln, fühlen und denken zu können • das Erarbeiten neuer Ziele und Visionen, um diese im Alltag für sich zu nutzen • Anregungen, den eigenen Blick winkel zu ändern, um dann Methoden und Werkzeuge zu erlernen, die das Leben mit sich selbst und im Miteinander erleichtern und verschönern • das (Wieder-)Entdecken von Selbstakzeptanz, Selbstver trauen und Selbstliebe • das Erleben und Wahrnehmen von Auszeiten und Ich-Momenten (Sinnerleben, Glücksemp finden, Energieerfüllung).

Jana Gladbach. Foto: pr.

Die Autorin ist Inhaberin der Praxis „Janatürlich-Beratung“ in Ahnsen (Vehler Straße 2), Telefon 0178 / 8962953 (www.janatürlich-beratung.de).

Perfekt in Form und Farbe

Von Simone Klocke

So bringen Sie mit wenig Aufwand einen frischen Kick in Ihr Bad

Möchten Sie in diesen turbulenten Zeiten mit wenig Aufwand einen frischen Kick in Ihr Bad bringen? Dann ist der aktuelle Trend für Sie womöglich genau das Richtige.

Absolut angesagt ist derzeit die Kombination aus schwarzen Armaturen und einer darauf abgestimmten Dekoration in Gold- und Naturtönen.

Besonders gut gelungen finde ich die neue Serie VAMIGO CEO des Herstellers Herzbach in „matt black“, bei der die Vorzüge einer viereckigen Grundform auf den Charme abgerundeter Ecken treffen. Hierbei präsentieren sich die perfekten Linien klar und deutlich und werden in den Mittelpunkt gestellt: ein echter Hingucker für jedes Bad – und eine neue Dimension unaufdringlichen Designs mit schlanken und elegant verjüngten Ausläufen.

Doch nicht nur am Waschtisch macht diese Serie eine gute Figur, sondern auch als Duschsäule, Regenbrause, Wannenset oder Variante mit seitlichem Hebel. Alles in allem macht CEO einfach aus jedem Bad etwas ganz Besonderes – farblich ebenso wie in puncto Design.

Die Serie CEO des Herstellers Herzbach in „matt black“ ist ein echter Hingucker. Foto: Herzbach

Tipp

Wollen Sie in Ihrem Bad dauerhaft Wasser sparen? Dann werfen Sie doch mal einen Blick auf die Produkte der Wasser-Nachhaltigkeitskampagne: zum Beispiel eine aus Thermostat, Hand- und Kopfbrause bestehende Duschkombination – die Crometta S Showerpiep von Hansgrohe.

Oder tauschen Sie einfach Ihren Duschkopf gegen eine Croma Select S aus.

Beides gibt es in der wassersparenden EcoSmart Version, die nur neun Liter pro Minute verbraucht. Und auch bei Waschtisch-Armaturen geht‘s längst sparsam und nachhaltig zu.

Die Autorin ist Ausstellungsleiterin beim Haustechnik-Fachgroßhandel Klocke & Lingemann.