D I T D OSS I E R WO R DT G E P U B L I C E E R D D O O R S M A RT M E D I A E N VA LT N I E T O N D E R D E V E R A N T WO O R D E L I J K H E I D VA N D E R E DACT I E VA N D E STA N DA A R D
MEI ‘21
LIFESTYLE Linda De Boeck Je omgeving kleurt je gemoed
Smart living Slimmer leven in lockdown
Annelies Smolders Het geluk zit in de slaap
Sandra Bekkari
Lees meer op Fokus-online.be
“Bewegen helpt me om de dingen steeds opnieuw in perspectief te plaatsen.” Kasmifood - Ad Standaard 255 x 50 HR.pdf
1
27/04/2021
09:16
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
DIEPVRIESPRODUCTEN
•
FIJNE VLEESWAREN
•
KAAS
•
SALADES
•
SAUZEN
•
SNACKS
www.k asmif ood.be
02 VOORWOORD
FOKUS-ONLINE.BE
04
08
10
18
Linda De Boeck
Waar was jij in 2020?
LEES MEER. 04 Digitale kalmte kan je redden
Wellicht spendeerde je je tijd het afgelopen jaar vooral thuis door. De coronacrisis heeft onze wereld verkleind, grenzen dichterbij gebracht en onze leefwereld naar binnen verlegd.
08 Het wel en weelde van de millennial 10
Interview: Sandra Bekkari
12
Hoe de lockdown ons slimmer doet leven
14 De coronalifestyle-stijlswitch
T
huis is nu waar we wonen, werken, leven. Waar we koken, vrienden (virtueel) zien en ons de klok rond bezighouden. Die nieuwe realiteit doet ons stilstaan bij onze omgeving. En vooral: hoe belangrijk die is. Je omgeving – of dat nu je huis, het park, de school of het werk is – kleurt je gemoed. Kies je thuis voor strakke, witte ruimtes? Of ga je eerder voor een gezellig ingericht interieur met warme tinten, sfeervolle lampen en vrolijkmakende spullen? Het maakt eigenlijk niet uit, zolang jij je er maar goed voelt. Je omgeving heeft een grote invloed op hoe je je voelt én op wat je wel of niet doet. Daarom richten we ze best op zo’n manier in dat ze ons helpt en stimuleert om de juiste keuzes te maken. Stel dat sociale media je zelfvertrouwen ondermijnen, dan doe je jezelf een gigantisch plezier door vaker offline te gaan. Of door je tijd op Facebook en consoorten tot een vast en afgebakend moment per dag te beperken. Dat zorgt voor rust in het hoofd. Een kader dat uitnodigt om te wandelen en ontmoeting stimuleert – denk aan een park met zitbanken – is goed voor onze fysieke én mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat een natuurrijke omgeving ons minder stress en meer positieve emoties bezorgt. En dat het een positieve impact heeft op de ontwikkeling van kinderen. Je omgeving is dus nooit neutraal. Soms duwt ze je zelfs letterlijk in
een bepaalde richting. Druk verkeer zal je bijvoorbeeld niet gauw doen kiezen voor de fiets als voornaamste vervoersmiddel. Een beperkt aanbod bussen zet de optie van openbaar vervoer al snel op een zijspoor. En alomtegenwoordige reclame voor ongezonde snacks doet je niet voor een appel zwichten als tussendoortje. Het toont allemaal aan dat gezonder gaan leven niet enkel een kwestie is van het zelf hard genoeg willen en je best doen. De omgeving moet het mee mogelijk maken en gezonde keuzes stimuleren.
Je omgeving heeft een grote invloed op hoe je je voelt én op wat je wel of niet doet.
Wat er jou omringt is dus belangrijk, het bepaalt voor een deel hoe je je voelt. Maar ook wie er jou omringt is van belang. We zijn nu eenmaal sociale wezens, we halen energie uit onze contacten. Natuurlijk kan af en toe alleen zijn ons goed doen, maar in het algemeen hebben we anderen rondom ons nodig. Warme contacten laden onze batterijen op en geven ons de kans om te troosten en getroost te worden. Een gezonde(re) omgeving: het is iets waar we allemaal beter van worden. En waar we bij het Vlaams Instituut Gezond Leven dag in dag uit werk van maken. We verbinden en versterken organisaties en mensen om samen deze complexe gezondheidsuitdaging aan te pakken. Gisteren, vandaag en morgen. Voor een gezondere toekomst voor iedereen. Door Linda De Boeck, Directeur Vlaams Instituut Gezond Leven vzw
16
Van het oude normaal naar het nieuwe vitaal?
18 Annelies Smolders: Het geluk zit in de slaap
COLOFON. COUNTRY MANAGER
CHRISTIAN NIKUNA PEMBA HOOFDREDACTIE
ELLEN VAN HOEGAERDEN CREATIVE DIRECTOR
BAÏDY LY TEKST
EVELIEN JANSEN DAAN VANSLEMBROUCK HELEEN DRIESEN SOPHIE LODEWIJKS COVERBEELD
KARL BRUNINX DRUKKERIJ
COLDSET PRINTING PARTNERS
SMART MEDIA AGENCY.
LEYSSTRAAT 27 2000 ANTWERPEN +32 (0)3 289 19 40 REDACTIE@SMARTMEDIAAGENCY.BE FOKUS-ONLINE.BE
Veel leesplezier!
Inessa Tselichsheva Projectmanager
“De geestelijke gezondheidszorg wordt pas ingezet wanneer het al te laat is” De reeds aanwezige problematiek rond mentaal welzijn wordt nog verder verscherpt door corona en de daarmee verbonden maatregelen. We moeten anders leren samenleven en de psychiatrie moet een meer proactieve rol spelen. Dat zegt Raoul De Cuyper, algemeen directeur bij Psychiatrisch Centrum Gent-Sleidinge. “Heel wat mensen in onze maatschappij kampen met individuele angsten waar ze geen blijf mee weten. Het is vaak ook onduidelijk waar ze precies angstig voor zijn. Angst verwijst naar iets collectief en moet dus collectief een plaats krijgen. Door die angst en onzekerheden te delen met een grotere groep en daarrond verbinding te zoeken, kunnen we ze een plaats geven en kanaliseren. Want we dreigen als mens een product te worden dat onder druk staat, zowel ten opzichte van anderen als onszelf. Het steeds beter doen en de concurrentie creëert onderling wantrouwen. Een
gevolg daarvan is het individualisme. Veel mensen kampen dan ook met stress, depressies, eetstoornissen.. Ook de zelfmoordcijfers in Vlaanderen zijn nog veel te hoog. Momenteel wordt de geestelijke gezondheidszorg ingezet wanneer het al te laat is. We moeten af van de huidige manier van `interventie´, die vooral retroactief is op basis van een ziektemodel en die in actie komt naar aanleiding van een medisch probleem, en dan georiënteerd is op genezing. We moeten onze deskundigheid en knowhow zo snel mogelijk inzetten, daar waar er nood aan is, bijvoorbeeld bij kinderen en jongeren. Want 50 % van de psychische stoornissen begint al in de tienerjaren en 75% van de ernstige en vaak chronische problematieken tekenen zich reeds af vóór de leeftijd van 25 jaar. Veel kwetsbare ontwikkelingen zijn reeds gestart vóór de leeftijd van 10 jaar. We moeten in dat kader af van het strakke onderscheid tussen kinder- en jeugdpsychiatrie en volwassenpsychiatrie, en hun respectievelijke expertise.”
#FOKUSLIFESTYLE
PIERRE FABRE • BRAND REPORT 3
Een vlekje op je huid dat je leven verandert Zowel bij mannen als vrouwen stijgt het aantal kwaadaardige melanomen, de meest gevaarlijke vorm van huidkanker. Hoe kun je jezelf hiertegen beschermen? Hoe weet je zeker dat je het hebt? En welke impact heeft het verdict ‘huidkanker’ op het leven van patiënten?
E
en melanoom is een vorm van huidkanker die ontstaat in de diepste laag van onze opperhuid, meer bepaald in de pigmentcellen die overal in de huid verspreid liggen. “Er zijn verschillende risicofactoren die maken dat je meer of minder vatbaar bent voor melanomen”, zegt dermatoloog Harm van der Endt. “Een deel is genetisch bepaald, maar het hangt ook af van je woonplaats. In de tropen loop je meer risico dan hier. Ook je huidtype speelt een rol: mensen met een bleke huid, ros haar en sproeten zijn vatbaarder. Een zeer belangrijke factor is hoeveel tijd je in de zon hebt doorgebracht en of je vroeger ooit verbrand bent geweest. Postbodes, bouwvakkers, landbouwers, maar ook chauffeurs en piloten vormen typische risicogroepen, zeker als ze regelmatig zonnebrand hebben opgelopen.” Van der Endt waarschuwt ook dat zeker kinderen voor verbranding behoed moeten worden. “Zonnebrand voor je achttiende levensjaar vormt zelfs een van de zwaarste risicoposten. De meeste zonneschade aan je huid doe je immers op als je nog jong bent. En het lastige is dat die schade zich pas veel later kan manifesteren als kanker.” Iedereen komt op zijn armen, benen of buik weleens een vlekje of een wondje tegen dat op het eerste zicht ‘verdacht’ lijkt. Hoe weet je nu eigenlijk wanneer je je daarover echt zorgen moet maken? De A-B-C-D-E-methode toepassen helpt, legt Van der Endt uit. “De A-B-C-D-E-methode somt alle zaken op die maken dat je een vlekje goed in de gaten moet houden. De A staat voor asymmetrie. Vlekjes
met een rare, asymmetrische vorm zijn gevaarlijker dan gewone, ronde vlekjes. Let daarbij op de B, de border of grens van het vlekje. Als die onregelmatig is, moet je dubbel opletten. De C staat voor color. Een vlekje met verschillende kleuren kan duiden op een melanoom. De D is diameter: is het vlekje groter dan ongeveer 6 millimeter? Dan is dat alweer een waarschuwingssignaal. En E, ten slotte, staat voor evolutie: een vlekje dat verandert van vorm of groter wordt, moet zeker van naderbij bekeken worden door een arts of dermatoloog.”
De A-B-C-D-E-methode somt alle zaken op die maken dat je een vlekje goed in de gaten moet houden. Melanomen kunnen gelukkig behandeld worden door ze weg te snijden. En als ze al uitgezaaid zijn, kan het ook verwijderd worden dankzij doelgerichte therapie of immuuntherapie. Die laatste is een recente behandeling die tien jaar geleden nog niet bestond. Voor Paul De Knop en Marianne Bosman heeft het allicht hun leven gered. “In 2016 had ik een vlekje op mijn kuit: kanker”, vertelt
Paul. “Ik heb vroeger veel gesport in de zon: windsurfen, voetballen, skiën, ik heb nog zeilles gegeven aan kinderen. Ik ben vaak verbrand geweest, ja. En zonnecrème, dat kenden wij toen niet. Ja, soms smeerden we ons in met olijfolie met citroen, perfect om je nog sneller te laten verbranden.” Ondanks verschillende zware therapieën kreeg Paul nog geregeld met uitzaaiingen te kampen, tot zelfs in zijn hoofd. “Ik heb veel pech gehad, maar ook geluk. Ik leef nog, ben omringd door geliefden en ik ben blij dat ik in België woon, waar dit soort behandelingen wordt terugbetaald. Ik ben ondertussen samen met Sport Vlaanderen ook een bewustmakingscampagne begonnen, Smeerem, die sporters waarschuwt voor huidkanker. Ik help geld inzamelen om apparatuur te kopen voor immunotherapie. Kanker heeft me te pakken gehad, maar het heeft me ook doelen gegeven.” Bij Marianne was het een vlekje op de bovenarm die de alarmbellen liet afgaan. Ook hier volgde een calvarietocht van operaties, echo’s, scans en radiotherapieën en… uitzaaiingen in het hoofd, met spreek- en leesstoornissen tot gevolg. Verdomd lastig als je een taalcoach Frans bent. Ondertussen gaat het terug beter met haar. “Als ik een tip mag geven: als je ziek wordt, ga dan zo snel mogelijk bij een patiëntenvereniging”, zegt Marianne. “Ik ben lid geworden van Melanoompunt vzw en ik heb zo veel gehad aan hen. Je kunt er vragen stellen, je krijgt er informatie, je steunt mekaar en deze mensen weten waarover ze spreken. Omdat ze het zelf allemaal al hebben meegemaakt.”
Pierre Fabre heeft meer dan 60 jaar farmaceutische ervaring en bundelt onder zijn vlag zowel voorschriftplichtige geneesmiddelen en oncologische behandelingen als een breed gamma OTC-geneesmiddelen. Pierre Fabre is ook gekend om zijn breed gamma dermocosmeticaproducten. Voor beide soorten producten hanteert Pierre Fabre daarbij steeds dezelfde filosofie: innovatieve oplossingen zoeken en ontwikkelen die bijdragen tot een beter welzijn. Pierre Fabre zet de patiënt centraal van preventie, over behandeling, tot nazorg. A Pierre Fabre Médicament division
4 DIGITAAL GEZOND
FOKUS-ONLINE.BE
Digitale kalmte kan je redden Een week vol onlinemeetings, bergen e-mails en dito e-pero’s om het einde van de werkdag in te luiden. Op vrijdagavond ruilen we onze laptop in voor een rondje Netflix. Of geef je nog snel toe aan die pushmelding op je smartphone? En ben je héél zeker dat je niet nog even dit breaking news wilt lezen?
K
linkt bekend in de oren? Dan leid je waarschijnlijk, zoals zovelen, een vrij digitaal bestaan. Dat zal jou vast niet altijd even gelukkig stemmen. Toch hebben we het voorrecht te leven in een tijd waarin technologie ons kan helpen en de manier waarop we ons voelen kan analyseren. In plaats van onze digitale devices te vervloeken, kunnen we ze maar beter omarmen, want technologie en mentaal welzijn kunnen namelijk wél samengaan. Tom Van Daele, klinisch psycholoog en onderzoeker aan Thomas More Hogeschool gelooft ook dat als we technologie op een juiste manier inzetten – dus niet enkel om te werken of om te scrollen op sociale media – het ons net veerkrachtiger kan maken. “De meest gehypte vorm van zelfhulp is mindfulness of relaxatie. Er zijn vandaag ontzettend veel mensen bereid om te betalen voor een app die rust brengt of meditatie begeleidt. Headspace en Calm zijn hier de absolute internationale marktleiders. Ze scoren goed bij mensen die aan hun stemming willen werken. Sinds kort vind je op onlinehulp-apps.be ook een handig overzicht van internationale en Vlaamse applicaties die jou kunnen ondersteunen.” Stappentellers of smartwatches zijn daarnaast ook bijzonder handige tools. Ze herinneren ons eraan om iets gezonds te doen en kunnen helpen bij het aanleren van nieuwe gewoontes. “Vooral in de donkere wintermaanden blijkt dat (digitale) duwtje in de rug bijzonder effectief ”, gaat Van Daele verder. “Dit soort wearables zijn een mooi voorbeeld van hoe we een negatief gevolg van onze digitale maatschappij – uren achter je scherm blijven zitten – oplossen met een ander digitaal gadget: een armband die een signaal geeft dat je je scherm even moet verlaten.” Een stapje verder vind je virtual reality terug. Wat vroeger nog heel futuristisch klonk,
Er zijn vandaag ontzettend veel mensen bereid om te betalen voor een app die rust brengt of meditatie begeleidt. — Tom Van Daele, Thomas More Hogeschool
wordt vandaag steeds toegankelijker. Van Daele: “Er bestaan al headsets voor de prijs van een goedkope smartphone die je toegang geven tot een omgeving die volledig gebouwd werd met de computer. Even een virtuele bountystrandwandeling maken of jezelf oppermachtig voelen op de top van de Mont Blanc geeft een enorme mentale opkikker. VR werd al langer in psychiatrische ziekenhuizen
ingezet en gelukkig vindt de techniek vandaag steeds beter haar weg naar de reguliere markt. Iedereen heeft ontspanning nodig en de drempel om een virtueel wandelingetje te maken wordt wellicht kleiner voor sommigen.” Ook in Nederland zijn ze helemaal mee met technologie en virtualiteit. Op het naamkaartje van onze noorderbuur Peter Joosten staat
‘biohacker’ en ‘toekomstdenker’ te lezen. En dat ontdek je uitsluitend door een chip in zijn hand te scannen. “Ik ben nieuwsgierig naar het menselijk lichaam enerzijds en technologische vooruitgang anderzijds. Nadenken en filosoferen over de toekomst is één ding. Het helpt me om de dingen daarbij soms proefondervindelijk te ondergaan.” Omdat het merendeel van de bevolking iets minder avontuurlijk is aangelegd – en het nog steeds liever met een papieren naamkaartje stelt – deelt hij ook enkele trends die gewoon in de winkel te koop zijn. “Hedendaagse wearables zijn al uitgerust met sensoren die het mogelijk maken om fysiologische metingen te doen. Deze technologie wordt steeds slimmer. Het nieuwste Apple Watch-model bijvoorbeeld meet niet zomaar je hartslag, maar ook je stressniveau op basis van hartritmevariabiliteit. Het wordt steeds meer de norm om minstens één device te bezitten die jou als een coach in de gaten houdt.” De smartwatch is al lang niet meer de enige exotische vriend van de smartphone. “Ik gebruik steeds vaker een Muse Headband”, aldus Joosten. “Dat is een soort hoofdband die mijn hersengolven meet wanneer ik mediteer. De bedenkers van deze hoofdband brachten net iets gelijkaardigs op de markt dat lijkt op een gewone bril. Tools die gebruikt worden om ons welzijn te monitoren worden kleiner, ogen steeds normaler en vinden op die manier steeds meer hun weg naar het grote publiek. Als we daar goed mee omgaan, lijkt me dat een mooie ontwikkeling.” Of je nu voorstander bent of niet, de technologische wereld staat niet stil. En zoals steeds moet iedere vooruitgang kritisch worden bekeken. Apps die ons mentaal ondersteunen zijn handig, games op diezelfde smartphone kunnen tot verslaving leiden. Dat blijft voorlopig een interessant spanningsveld. Door Evelien Jansen
#FOKUSLIFESTYLE
MSD • BRAND REPORT 5
Bedekken en smeren geven huidkankers minder kans In België is ongeveer een op de tien huidkankers een melanoom, de potentieel gevaarlijkste vorm van dat soort kankers.1 Wat zijn de belangrijkste risicofactoren en hoe kun je jezelf hiertegen beschermen? Prof. dr. Lieve Brochez, dermatologe van het UZ Gent, legt uit.
O
ngeveer 3500 Belgen krijgen elk jaar te horen dat ze een melanoom hebben, en dat aantal blijft stijgen.2 “De veroudering van de bevolking speelt daar een rol in, maar ook de manier waarop we onszelf beschermen”, zegt Brochez. “Pas in de jaren 1980 kregen we de eerste studies te zien waarin een verband werd aangetoond tussen zon, verbranding en huidkanker. Daarvoor wist men dat niet, waardoor bijvoorbeeld kinderen niet goed werden beschermd. Die kinderen zijn nu de veertigers en vijftigers die een hoger risico kunnen hebben op een melanoom.”
Pas in de jaren 1980 verschenen de eerste studies waarin een verband werd aangetoond tussen zon, verbranding en huidkanker. — Lieve Brochez
Het is inderdaad een uitgesteld effect van zonverbranding: pas vele jaren later kan een verbranding leiden tot het ontstaan van kanker. “Je huidtype, je genetische voorbestemdheid en het aantal moedervlekken dat je hebt, zijn indicatoren van hoe vatbaar je bent voor een melanoom. Dat zijn zaken waar je zelf niet veel aan kunt doen. Wat je wel zelf in de hand hebt, is hoe goed je jezelf beschermt. Draag dus kleding als bescherming, bijvoorbeeld een T-shirt of zwemshirt als je naar het strand gaat, en smeer je in met een zonnecrème factor 30 of 50. Vooral als de zon het felst schijnt, tussen 12 en 4 uur ‘s middags en bij een uv-index vanaf 3 (voor donkerder huidtypes vanaf uv-index 5), is dat absoluut nodig. Zeker bij kinderen is een goede zonprotectie zeer belangrijk, maar ook op latere leeftijd blijft die bescherming belangrijk in de preventie van huidkanker.” Ook zonnebaden of naar de zonnebank gaan raadt dokter Brochez af. “Volgens onderzoek zou een verbod op de zonnebank op vijftig jaar tijd 40.000 doden door huidkanker kunnen vermijden.3 Betere bescherming tegen de zon kan nog eens 4000 doden voorkomen.4 Dit zijn heel overtuigende cijfers, maar aangezien de effecten pas op langere termijn zichtbaar worden, voelt dat
‘Inventing for Life’ is reeds meer dan een eeuw het credo van MSD. Als toonaangevend wereldwijd biofarmaceutisch bedrijf ontwikkelt MSD innovatieve geneesmiddelen en vaccins voor de meest uitdagende ziekten ter wereld. Meer dan ooit heeft MSD vandaag een voortrekkersrol in de preventie en behandeling van ziekten die mensen en gemeenschappen over de hele wereld bedreigen zoals kanker, hiv, ebola, HPV en nog veel meer. www.msd-belgium.be BE-NON-00842
heel abstract en is er soms weinig gevoel van urgentie om daarvoor op dit moment actie te ondernemen. Mogelijks zijn er mensen die zonnecrèmes te duur vinden, en het zou goed zijn om die gratis ter beschikking te stellen. Daar ligt misschien een kans voor ziekenfondsen om zich door middel van een tussenkomst te profileren op het vlak van huidkankerpreventie.” Mensen kunnen op het vlak van vroegtijdige opsporing ook zelf de verantwoordelijkheid nemen. “Heb je een nieuwe moedervlek, eentje die verandert of er helemaal anders uitziet dan een andere, ga dan meteen naar je huisarts of een dermatoloog”, zegt Brochez. “In de toekomst kan slimme technologie misschien helpen om letsels te selecteren die dringend gezien moeten worden door een arts, bijvoorbeeld door apps die verdachte plekken kunnen ontdekken of door het doorsturen van foto’s voor triage (teledermatologie). Momenteel moet de betrouwbaarheid van dergelijke technieken nog verder onderzocht worden.” 1 Zie voor informatie over melanomen: https:// www.allesoverkanker.be/huidkanker-melanoom, geraadpleegd op 29/04/2021. 2 https://kankerregister.org/media/docs/ CancerFactSheets/2018/Cancer_Fact_Sheet_ MalignantMelanoma_2018.pdf, geraadpleegd op 29/04/2021. 3 https://www.bmj.com/press-releases/2012/07/24/ experts-say-use-sunbeds-leads-more-3000-casesmelanoma-and-nearly-800-deat, geraadpleegd op 29/04/2021. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27713103, Pil L, Hoorens I, Vossaert K, Kruse V, Tromme I, Speybroeck N, Brochez L, Annemans L.Prev Med. 2016 Dec;93:177-182. doi: 10.1016/j. ypmed.2016.10.005. Epub 2016 Oct 3.PMID: 27713103
V.U.: Pieter Naessens, Vandemoortele Europe NV, Ottergemsesteenweg-Zuid 816, B-9000 Gent.
0% ADDITIEVEN, 100% ÉCHT GENIETEN
Uw wijn mag lekker zijn bij HET WIJNHUIS Met vijftien vestigingen en een uitgebreide webshop is HET WIJNHUIS een van de grotere en betere wijnretailers van ons land. Maar noem HET WIJNHUIS geen keten, want dat is het niet. Wat dan wel? “Een plek waar wijn centraal staat. Waar smaak, passie en genot samenkomen”, vertelt CEO Koen Verhelst.
De geschiedenis van HET WIJNHUIS begon in 1977, in Sint-Niklaas, toen de vader van Koen er een kleine wijnwinkel opende. In 1994 richte Koen HET WIJNHUIS Antwerpen op en breidde het aantal vestigingen snel uit. Vandaag zijn er winkels over heel Vlaanderen, met elk hun eigen lokale webshop en supersnelle levering aan huis. Aan de kant van de klant kende de wijnwereld de laatste jaren heel wat veranderingen. “We zijn allemaal wereldburgers geworden”, zegt Koen. “Op dit moment ligt de focus op Europa, maar gelukkig zijn er bij HET WIJNHUIS nog zoveel fantastische wereldse wijnen te ontdekken. Met elk hun eigen lokaal verhaal, aandacht voor de milieu-impact en respect voor mens en natuur.”
Om tot zo’n assortiment te komen, wordt er streng geselecteerd bij HET WIJNHUIS. “Van de stalen die ik binnenkrijg, geraakt ongeveer 5 procent door de eerste proefsessies”, zegt Koen. “En het gaat nog verder. In Frankrijk, Italië, Chili en Zuid-Afrika gaan we zelf wijnen blenden. Nee, we gaan de wijn niet zelf maken, maar we blenden de finale wijn en geven inzichten aan onze wijnbouwers, om zo te komen tot waar het eigenlijk om draait: elke slok moet uitnodigen tot meer. Een wijn die je verrast, die je raakt, die dat perfecte evenwicht vindt tussen vet, zoet en zuur… Ik kan daar oprecht gelukkig van worden.”
HET WIJNHUIS staat voor een gevarieerd aanbod van heerlijke originele wijnen die geselecteerd worden op maat van elke klant. En dit aan scherpe prijzen.
“De meeste mensen die we over de vloer krijgen, zijn op zoek naar wijnen… die echt wel lekker mogen zijn”, lacht Koen. “Wil dat zeggen dat ze allemaal flessen van 50 euro kopen? Absoluut niet. Ik denk dat 60 à 70 procent van ons aanbod rond de tien euro blijft. Dat is de kunst: een topwijn selecteren met een geweldige prijs-kwaliteit.”
Ontdek de Italiaanse, Spaanse, Portugese, Duitse, Oostenrijkse, Belgische, Luxemburgse, Macedonische, Chileense, Argentijnse, ZuidAfrikaanse, Australische, Nieuw-Zeelandse en Amerikaanse wijnen. Kwaliteitswijnen, heerlijk in balans, om zo te drinken of om je gerechten naar een hoger niveau te tillen.
De hartstocht voor het druivennat is overduidelijk de verbindende factor bij HET WIJNHUIS. En nieuwe partners zijn meer dan welkom. “We zijn nu klaar voor een nieuw verhaal, volledig gebaseerd op de kennis over en de liefde voor wijn. Onze succesformule combineert de kennis van verschillende wijnprofessionals met de passie
Amai, wat een keuze!
Steeds welkom in onze winkels
van de wijnliefhebber. Door samen te werken, creëren we de kracht van een groep. ‘Samen sterk’ is onze leuze. Wij noemen het zelf ‘free franchising’.” Koen maakt de vergelijking met een kleine, lokale wijnwinkel. “Stel dat je in zo’n winkel maximaal 300 à 400 referenties kunt behappen, dan ben je tegenover je klant snel uitgepraat. Wij voeren 1300 referenties uit vijftien verschillende landen, en we willen dat snel naar 1800 optrekken. Alle wijnen zijn centraal gestockeerd en steeds voorradig. De klant doet er dus een voordeel mee, want die heeft een veel grotere keuze én krijgt persoonlijk advies. Onze wijnadviseurs staan namelijk altijd klaar!” Nieuwe partners zijn welkom. Momenteel staat HET WIJNHUIS open voor bijkomende vestigingen in Vlaanderen, Brussel en ook Wallonië, al zijn daar met La Folie du Vin de eerste lijntjes al wel uitgegooid. Maar wat voor soort uitbater heeft Koen precies voor ogen? “Iemand die gepassioneerd is door wijn uiteraard”, zegt hij. “Dat is het belangrijkste. Je moet graag met wijn bezig zijn en die liefde ook kunnen overdragen op je klanten. Maar wij houden een open vizier: is het bijvoorbeeld een bierbrouwer of restauranthouder die mee wil instappen, dan zijn we zeker benieuwd naar diens verhaal.”
Wij leveren uw smaak veilig en snel aan huis
Languedoc Roussillon, Frankrijk Voor dagelijks genot <€10
Onze bekroonde champagne
Umbria/Veneto, Italië Italiaanse Topper Heerlijk origineel
HET WIJNHUIS: te ontdekken op www.hetwijnhuis.be en op www.facebook.com/HETWIJNHUIS
8 LUXE
FOKUS-ONLINE.BE
Het ‘wel en weelde’ van de millennial Beter één gat in je hand dan tien dromen die opgaan in de lucht? Als het over geld gaat, lijkt dat wel een spreekwoord aangepast aan de tijdsgeest van de afgelopen jaren. Ondanks corona zijn we er per definitie niet noodzakelijk minder op beginnen consumeren, onder meer dankzij het gemak van online shoppen. Meer nog: de luxe-industrie lijkt langzaamaan steeds meer kopers te lokken. En die vallen vaak onder de categorie ‘millennials’.
E
nkele jaren geleden kon je het overal lezen: de luxe-industrie is geobsedeerd door de millennialgeneratie en Generatie Z. “Millennials spenderen graag geld bij Louis Vuitton en Gucci”, kopte De Standaard nog, en dat blijkt ondertussen nog steeds het geval te zijn. In 2017 droegen millennials 85 procent bij aan de groei van de wereldwijde luxemarkt en onderzoek wees uit dat tegen 2025 45 procent van de high-end uitgaven vertegenwoordigd zou worden door diezelfde generatiegroep. Het was toen al duidelijk: de millennial stond er stilaan om bekend de spaarkantjes eraf te lopen. Nu, ondertussen wrong een wereldwijde pandemie zich natuurlijk tussen al die luxe-uitgaven. De impact op de economie was vanzelfsprekend gigantisch en het koopgedrag van de consument werd dan ook noodgedwongen getransformeerd. De luxemarkt kromp in 2020 met 23 procent, behalve op het Chinese vasteland. Daar steeg het marktaandeel van 11 procent naar 20 procent, en die groei zal zich hoogstwaarschijnlijk voortzetten tot het land wereldwijd het grootste aandeel op de luxemarkt inneemt. De grootste groep luxe-aankopers binnen die markt? Juist ja, de millennials en Gen Z’ers. Als je erover nadenkt, is het niet zo onwaarschijnlijk dat deze digital natives een aanzienlijk deel van de luxewereld inpalmen. Meer dan de voorbije generaties is de millennial er eentje die graag in het nu leeft. Ook de stijgende werkdruk, bijvoorbeeld, of de stress die het coronavirus en de bijhorende maatregelen met zich meebrengen zorgt er misschien wel voor dat er meer geïnvesteerd wordt in ontspanning, beloning of beleving. Vooral aan dat laatste wordt steeds meer belang gehecht: een luxe-item kopen draait niet noodzakelijk om het product zelf, wel om de beleving die je zowel online als offline kunt vinden. Want omnichannel is
Millennials zijn binnen de luxemarkt op zoek naar gepersonaliseerde ervaringen, betrokkenheid en een sterke focus op duurzaamheid. wel degelijk het sleutelwoord geworden de laatste jaren. Deze nieuwe generatie luxekopers verwacht dat brands hun taal aanpassen aan dat van hen, en die lokroep klinkt overwegend digitaal. Maar ook andere aspecten zijn belangrijk voor millennials en Gen Z-kopers die zich op de luxemarkt begeven.
Een onderzoek, uitgevoerd door masterstudenten van de Fashion, Experience & Design Management-opleiding in Milaan, in samenwerking met Salesforce, toont aan dat deze consumenten op zoek zijn naar gepersonaliseerde ervaringen, betrokkenheid met het merk, en een sterke focus op duurzaamheid op de luxemarkt. De luxemerken
zelf beweren dan ook volop in te zetten op deze trends, omdat ze goed genoeg beseffen dat het uiterst belangrijk is geworden om deze nieuwe doelgroep – en dus ook hun noden – in acht te nemen. De luxe-aankopers moeten zich met andere woorden dus kunnen identificeren met het merk, het moet passen binnen hun dagelijkse leven in plaats van ‘onbereikbaar luxueus’ aan te voelen. Heel wat merken zullen daarvoor de gekende digitale wegen inslaan om op die manier bijvoorbeeld personalisatie te vergroten – al zijn er nog veel high-end klassiekers die de digitale kanalen voorlopig nog laten voor wat ze zijn. Daarnaast blijft de fysieke winkel een zeer belangrijk aspect in termen van beleving. De millennial vraagt om grote winkels met een inclusieve geest en aanpak, waar iedereen zich welkom voelt. En natuurlijk blijft ook duurzaamheid van groot belang. We zijn al lang voorbij aan het idee dat slechts een beperkt aantal kleine spelers zich inzet om onze planeet te beschermen. Ook van luxemerken wordt ondertussen verwacht dat ze duurzaamheid integreren in de ervaring – zonder aan greenwashing te doen welteverstaan. De producten die ze aanbieden, en alle processen die erachter schuilen, moeten duidelijk aantonen dat milieu- en sociale problematieken worden aangepakt. Eén ding is zeker: de nieuwe generaties wéten wat ze willen en ze zijn niet bang om ervoor te gaan. Meer dan ooit investeren ze in producten die lang meegaan, en dus duurzaam zijn, en in diensten die ze een ervaring of beleving gunnen. Het geluk zit niet per se in het geld, nee, maar wel in de tijd die ze ermee winnen en het gevoel dat ze ermee aanschaffen. En met een beetje rationaliteit en een basiskennis geldbeheer kunnen ze gerust dat luxeleventje aanhouden en alsnog later van een goed pensioen genieten.
Door Ellen Van Hoegaerden
#FOKUSLIFESTYLE
BENTLEY KNOKKE • BRAND REPORT 9
Investeren in traditie en vakmanschap De crisis had niet alleen een grote maatschappelijke impact, maar was ook van grote invloed op onze persoonlijke mindset en focus. We leerden onbekende plekken in eigen land kennen, we konden opnieuw genieten van onze tuin en zetten eindelijk de stap om werk te maken van die ene droom die onze levenskwaliteit een fameuze boost zou geven. Zoals het aanschaffen van een luxewagen, bijvoorbeeld.
H
Dat is een schoolvoorbeeld van exclusiviteit en craftsmanship. Bovendien zien veel van onze klanten hun luxewagen als het verlengde van hun woning, in die zin dat ze die volledig zelf en naar eigen smaak willen inrichten. Dat maakt ook deel uit van de hele zogenaamde ‘bespoke’-ervaring van een luxewagen: het gaat niet alleen om de aankoop, maar om het volledige traject ernaartoe, waarbij we samen met de klant de Bentley op maat aankleden. Buitenkleur, ledertype en -kleur, het type ‘veneer’ houtbekleding, de verschillende Mulliner-uitrustingen… Daar gaan we heel zorgvuldig samen door en we zijn er vaak enkele uren zoet mee. Maar dat stoort de klant niet, want op die manier is het bijna uitgesloten dat er twee Bentley ’s helemaal dezelfde zijn.”
et is allerminst vreemd dat er vandaag meer dan ooit mensen naar de kust afzakken om te kunnen genieten en ontspannen. Dat merken ze ook in Knokke, waar Alex Verstraete sinds kort General Manager is van de officiële Bentley-concessie. “Ik spreek nu specifiek over onze regio, waar ik vaststel dat de mensen blijven komen én blijven investeren in vastgoed”, begint hij. “De prijzen zijn hier in een mum van tijd met maar liefst 20 procent gestegen – ook in het luxesegment.” Tel daarbij op dat in de Ardennen een gelijkaardige rush op vastgoed plaatsvindt – het ‘Ardennenoffensief ’, zoals dat met een knipoog wordt genoemd – en dat de zwembadbouwers en outdoor livingarchitecten geen blijf weten met hun talloze orders, en je ziet een duidelijke tendens: de coronacrisis heeft veel mensen dat ene duwtje gegeven om hun droom in te vullen en daardoor een beetje meer van het leven leren genieten. Een luxewagen als Bentley past perfect in dat plaatje. “Je merkt dat er drempels weggevallen zijn naar luxewagens toe”, licht de zaakvoerder toe. “Dat is ook de reden waarom wij met Bentley Knokke goede resultaten kunnen voorleggen. Ook al zitten we in een nichesegment en zijn we ‘exclusief ’, we zijn daarom zeker niet onbereikbaar. Mensen willen vandaag meer dan ooit investeren in iets moois, vanuit het besef dat er nog een leven is naast en na de coronacrisis. Ze willen blijven buitenkomen en genieten, met een vertrouwen in de toekomst en
Mensen willen vandaag meer dan ooit investeren in iets moois, vanuit het besef dat er nog een leven is naast en na de coronacrisis. zonder angst voor de mening van de buren: ze doen het helemaal voor zichzelf. Niet alleen oudere mensen die hun hele leven hard hebben gewerkt trouwens, ook ondernemers zijn gehecht aan mooie wagens of een comfortabele levensstijl. Onze jongste klant is bijvoorbeeld maar begin 30. Je kunt dus zeker niet spreken van maar één type klant als het op het kopen van luxewagens aankomt.”
Het draait echter niet alleen maar om de uitstraling en het prestige van een luxewagen als Bentley, die een geschiedenis van 102 jaar en tal van mooie referenties kan voorleggen, het gaat ook om de associatie met ambacht, traditie en vakmanschap. “Een stuur bekleed met op maat gesneden en met de hand genaaid leder, vervaardigd door één enkele specialist die daar zo’n zes uur mee bezig is?
Ook de zogenaamde Factory Tour, waarbij klanten de hoofdvestiging van Bentley in het Britse Crewe bezoeken, past in het plaatje van een totaalervaring dat bij een luxeproduct hoort. “Daar zien onze klanten met eigen ogen met welk in-house vakmanschap de wagens worden samengesteld – onder meer in de leder- en houtafdeling – waardoor ze zelf kunnen ervaren hoe het budget van een Bentley is samengesteld.”
Alex Verstraete General Manager Bentley Knokke
Bentley Knokke is al sinds 1989 een rechtstreekse concessie van dit prestigieuze Britse merk en mag zich zelfs een van de oudste van Europa noemen. Bentley werd in 1919 door Walter Owen Bentley opgericht, om twaalf jaar later al te worden overgenomen door Rolls-Royce. In 1998 kwam het merk in handen van de Volkswagengroep, waarna er volop werd geïnvesteerd in de ontwikkeling van de nieuwe Continental GT en de fabriek te Crewe. Bentley Knokke is een van de drie officiële concessies in ons land, met klanten die niet enkel uit België komen, maar ook uit Luxemburg, Noord-Frankrijk en Zuid-Nederland.
10 INTERVIEW
FOKUS-ONLINE.BE
Sandra Bekkari
‘Ik kan niet genoeg benadrukken wat voeding met je doet’
Met haar eigen kookprogramma en populaire kookboekenreeksen is Sandra Bekkari ondertussen zowat de bekendste voedingsdeskundige van het land. Ze bewijst dat een gezond eetpatroon perfect kan samengaan met genieten van het leven. Ook in deze moeilijke tijden. Door Evelien Jansen Beeld Karl Bruninx
#FOKUSLIFESTYLE
S
andra Bekkari ontwikkelde jaren geleden de Sana-methode, een eenvoudige manier om mensen stap voor stap te begeleiden naar een gezonder eetpatroon terwijl je toch volop kunt blijven genieten van lekker eten. Dat klinkt aanlokkelijk, maar wij wilden vooral weten welke gewoontes ze nog zoal ontwikkelde voor een bewuste en gezonde levensstijl. Het leven staat al langer dan een jaar on hold. Wat doe jij om de moed erin te houden?
“Bewegen helpt me om de dingen steeds opnieuw in perspectief te plaatsen. We krijgen de laatste tijd heel wat voor de kiezen, dan helpt het mij enorm om even naar buiten te gaan. Van binnen blijven zitten en kniezen over de onzekerheden en de beperkte mogelijkheden word ik niet gelukkig. Sporten helpt mij al veel langer dan vandaag. Ik ga geregeld een rondje joggen voor ik aan mijn werkdag begin. Ik pluk dan een hele dag lang de vruchten van het gevoel dat die sportinspanning me oplevert. Ik raad het iedereen aan. Ben je niet zo’n ochtendmens, klap dan af en toe je laptop dicht en ruil het in voor een half uurtje bewegen in de buitenlucht. Die momenten dat je niet werkt verdienen zich later dubbel en dik terug.” Wat moeten we vooral niet doen?
“Dat is natuurlijk erg persoonlijk, maar mij helpt het om het nieuws niet meer op de voet te volgen. De vele nieuwsberichten drukken me elke keer met de neus op de feiten over wat er allemaal niet kan en mag. Dat is geen fijn gevoel en het vreet energie. Ik zet mijn energie liever positief in.” Hoe doe je dat, je energie positief houden?
“Je hebt niet altijd controle over wat er gebeurt in de wereld, maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. Ik probeer daarom te kijken naar wat er wel nog is, wat er wel nog kan. Bijna iedereen zit noodgedwongen thuis, maar in plaats van dat vervelend of saai te vinden, kun je maar beter genieten van de kleine dingen. Niets zo mooi als de lente zien ontwaken, bijvoorbeeld. Uiteraard is dat niet evident voor mensen die ziek zijn geworden, een dierbare moesten afgeven of al een
Moved by balance Xsensible is meer dan een schoen. De unieke balanszool zorgt voor een gezonde en natuurlijke lichaamshouding. Meebewegend op jouw energie.
g ns Technolo
ie
B
ala
INTERVIEW 11 tijd zonder job zitten. Ook ik heb zaken negatief zien veranderen, maar het helpt mij dan om stil te staan bij onze talrijke familiemomenten. Hoe vaak zal het immers nog voorkomen dat ik bijna elke dag met mijn gezin samen rond de tafel zit voor ontbijt, lunch én diner? Dat is zo uniek. Neem nu de afgelopen nieuwjaarsperiode. Onze kinderen zijn 16, 21 en 24 jaar oud. Dat zijn leeftijden waarop je normaal gezien plezier met vrienden maakt. Maar op oudejaarsavond zaten zij net als iedereen gewoon thuis. Dat zal niet snel meer gebeuren, want van zodra het weer mag, gun ik het hen van harte om er weer op uit te trekken met vrienden. Maar nu zaten ze dus naast ons aan tafel en daar heb ik ontzettend hard van genoten. Ik hoop dat er nog mensen zijn die zulke kleine momenten – zaken waar we anders aan voorbijgaan of die we vanzelfsprekend vinden – weer wat meer zullen appreciëren. Ook na de coronacrisis. Geluk zit vaak in de kleine dingen. We zien het helaas niet altijd.” Welke kleine gewoontes maken nog een groot verschil?
“Minder moeten en meer mogen van jezelf. Ik gun het mezelf steeds vaker om ongestoord in een goed boek of een spannende serie te duiken. Ik krijg echt energie van die gestolen momentjes me-time. Net zoals ik energie krijg van gezond en bewust eten. Ik kan niet genoeg benadrukken wat voeding met je doet. Nog al te vaak wordt gezonde voeding zomaar in ‘het dieethoekje’ geduwd of wordt er gedacht dat gezond eten enkel nodig is wanneer je met je gewicht worstelt. Dat is jammer, want gezonde voeding zorgt voor zoveel meer. Wanneer je bewuster eet en niet van suikerpiek naar suikerpiek leeft, ervaar je geen energiedipjes meer en voel je je op lange termijn energieker. En dat heeft een positief effect op alles. Maar, nogmaals, durf ook genieten. De boog kan niet altijd gespannen staan. Een stukje chocolade of een pak frieten moeten echt wel kunnen. Gun jezelf die lekkere extraatjes en eet ze met volle smaak. Het heeft geen zin om jezelf in schuldgevoelens te wentelen. Af en toe iets ‘ongezonds’ eten wil niet zeggen dat je faalt of dat je niet goed bezig bent. Een nieuwe gewoonte creëren vraagt nu eenmaal tijd. Pak het stap voor stap en op eigen
tempo aan. Trouwens, ik geniet ook wel eens van een lekker pak friet, hoor (lacht).” Waar kijk je straks het hardst naar uit?
“Ook daar houd ik het klein en verlang ik niet meteen naar grote dingen. Ik snak niet per se naar een verre reis of een groot feest, al hoop ik toch dat ons geplande huwelijk dit jaar wel zal kunnen doorgaan. Ik kijk er ook wel enorm naar uit om mijn geliefden – mensen die nu buiten mijn bubbel vallen – weer te mogen knuffelen. Een van de moeilijkste zaken aan het voorbije jaar vind ik de afstandelijkheid waarin we moeten leven. Ik begrijp waarom dat is en ik houd mij aan de regels, maar ik zou zo graag mijn mama en schoonouders een dikke knuffel willen geven. Ik sus mij met de gedachte dat ik weet dat die kans er weer zal komen, dus ik bekijk het als iets leuks in de toekomst om naar uit te kijken, in plaats van iets dat nu niet kan.” Bij wie haal jij je inspiratie voor een gezonde levensstijl? Kijk je op naar iemand specifiek?
“Ik vind Michelle Obama een erg inspirerende vrouw. En niet omdat ze de vrouw van een voormalig president is. Haar boeken raken mij enorm. Ik heb mijn dochters bijna verplicht ze te lezen (lacht). Ik heb enorm veel respect voor het pad dat ze bewandelt als zwarte vrouw. Daarenboven zet ze zich enorm in voor het welzijn van de Amerikanen. Zo heeft ze van gezonde voeding in scholen een thema gemaakt in een land dat door fastfood gedomineerd wordt. Daar heb ik enorm veel respect voor. Mensen die oprecht in iets geloven en gericht actie ondernemen vind ik sowieso altijd inspirerend.”
Smart fact. Als je geen voedingsdeskundige was geworden, dan was je nu …? “Piloot. Het lijkt me zo ontzettend leuk om vrij en hoog boven alles en iedereen te kunnen vliegen. Het is nooit echt een concrete ambitie geweest, hoor. Maar het lijkt me zo tof. Hoewel ik soms wel bij mezelf denk: Sandra, waarom haal je niet gewoon je vliegbrevet voor een klein sportvliegtuigje? Ach, wie weet, ooit.”
De Sana-methode Het Sana-zevenstappenplan vormt de perfecte leidraad op weg naar een gezond, slank en energiek leven, volgens Sandra Bekkari: (1) Eet met aandacht, (2) drink voldoende water en andere gezonde dranken, (3) start je dag met een gezond ontbijt, (4) eet twee gezonde tussendoortjes, (5) kies voor een Sanabord, (6) varieer volop met superfoods (groenten, fruit, noten...), (7) breng meer beweging in je leven. De uitgebreide versie van dit stappenplan lees je in haar boek Nooit meer diëten.
Nieuwe gewoontes aanleren Je wilt een nieuwe en gezonde gewoonte ontwikkelen, maar je weet niet hoe? Amerikaans gedragsdeskundige James Clear beschrijft vier eenvoudige wetten: (1) Maak het zichtbaar: Leg groenten in het zicht en verberg snacks, (2) maak het leuk: doe bv. enkele push-ups voor je je sociale media checkt, (3) maak het makkelijk: kost het weinig moeite, dan houd je het langer vol, (4) maak het bevredigend: breek een groot doel op in kleine stukjes, met tussentijdse beloningen.
12 SMART LIVING
Duur(zaam) Naast de ontwikkeling van smart apparaten is ook duurzaamheid een grote trend. En die twee gaan niet altijd samen. “Al die slimme apparaten kosten enorm veel elektriciteit. Het is dus niet altijd een zuiver verhaal en ik moet eerlijk zeggen dat ik er wel een beetje mijn hart voor vasthoud. Net zoals ik hoop dat we straks niet evolueren naar technologieën die enkel voor de ‘happy few’ zijn die dit kunnen betalen”, aldus trendwatcher Van Thilborgh.
Slim gerecycleerd Maar er is ook goed nieuws. Samsung test momenteel in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Zuid-Korea een nieuw ‘recycleprogramma’ voor oude smartphones. Sommige van deze toestellen uit 2018 zouden middels een simpele software-update ingezet kunnen worden als smartsensoren. Je kunt je gsm gebruiken als geluidssensor, bijvoorbeeld als babyfoon, of verbinden met een lamp in huis. Het registreert dan hoe verlicht de ruimte is en kan de lamp inschakelen als het te donker zou worden.
FOKUS-ONLINE.BE
Hoe de lockdown ons slimmer doet leven Vroeger deden we het met een computer, gsm en misschien een tablet. Tegenwoordig genieten we van slimme koelkasten, radiatoren en energiemeters. Allemaal geconnecteerd via het internet en vaak aangestuurd door onze smartphone. Brengt het verplichte thuiszitten deze trend in een stroomversnelling?
C
onnectiviteit, Internet of Things, artificial intelligence, smart homes: het zijn niet te stoppen trends waarin we sinds vorig jaar nóg meer investeren. Althans, dat zegt Bert Van Thilborgh, trendwatcher bij Futureproved. Bij Samsung België is deze trend alvast duidelijk voelbaar. PR-manager Sven Adams laat weten dat ook zij een groeiend potentieel zien in smart living. Wat begon met domotica – apparaten die we in huis installeren voor meer comfort, veiligheid en besparing – ontwikkelde zich de afgelopen jaren naar systemen die we ook buitenshuis via onze smartphone kunnen besturen dankzij het internet. “Als ik wil, dan kan ik de temperatuur van mijn auto, die buiten geparkeerd staat, regelen vanaf de ontbijttafel”, licht Van Thilborgh toe. En smart living zal zich alleen maar sneller uitbreiden. “Binnen een vijf à tien jaar maken we wellicht gebruik van 6G-internet dat sneller connecteert en bovendien meer data kan opslaan.” Maar eerst even terug naar het heden, waar vier op de tien Belgen ondertussen het nut inzien van dergelijke slimme woningen. In 2018 viel er een op de vijf woningen te definiëren als slim. “We zien
Meer dan ooit investeren we in de eigen woning, die onze biotoop voor zowel werk als ontspanning is geworden. — Sven Adams, Samsung
dus een verdubbeling, maar bij dat eerste cijfer gaat het natuurlijk wel maar om een intentie”, verduidelijkt Van Thilborgh. Hij geeft toe dat de ontwikkeling trager gaat dan hij had verwacht. Onderzoek wijst wel uit dat 75 procent van de Belgische gezinnen drie of meer slimme toestellen in huis heeft. “Ik denk wel dat die evolutie de komende tien jaar veel sneller zal gaan dan tijdens het afgelopen jaar. De coronacrisis zorgde alvast voor een kantelpunt.” Het verplichte thuiswerken heeft ons de waarde van ons huis doen inzien en zorgde voor een enorme drive om zaken te veranderen. Meer telewerken, bijvoorbeeld, en meer digitaal contact. “Meer dan ooit investeren we in de eigen woning, die onze biotoop voor zowel werk als ontspanning is geworden”, laat Samsung weten. “We zien een enorme toename
in de vraag naar producten die perfect in je huis passen of die een bepaalde functionaliteit combineren met comfort en plezier, zoals koptelefoons en slimme speakers.” Technologie helpt mensen om onderling contact te onderhouden, dat is altijd al zo geweest. Maar waar videobellen vroeger eerder een luxe was, is dat nu opeens een noodzaak geworden. “Een alternatief dat we niet minderwaardig vinden aan persoonlijke ontmoetingen”, meent Adams. “Dit inspireert ons om te blijven inzetten op het verleggen van grenzen en het ontwikkelen van producten die mensen helpen verbinden met hun geliefden.” Met dat op de loer liggend virus, worden we ons ook steeds bewuster van onze gezondheid. Trendwatcher Van Thilborgh voorspelt dat het monitoren van
onze lichaamsactiviteit een steeds grotere rol zal spelen binnen onze technologie. “Denk aan toepassingen als slimme spiegels die opmerken dat je er moe uitziet. Vervolgens analyseren sensoren in het toilet je urine en monitort je matras je vochtverlies. Al deze data staan direct in verbinding met je medisch dossier zodat je huisarts een seintje krijgt dat hij of zij je even zou moeten zien. Zo kunnen ziekten als kanker of bepaalde virussen vroegtijdig opgespoord worden.” Je had daarnaast misschien ook al gehoord van de slimme ijskast, voorzien van een camera zodat jij vanuit de supermarkt op je smartphone kunt checken wat je nog moet kopen. “Het kan zelfs zo ver gaan dat het apparaat zelf weet wat er normaal gezien aanwezig is in je ijskast, en bij het ontbreken ervan stuurt het jou een notificatie. Of het staat in contact met je supermarkt en geeft de opdracht om een product bij je thuis te laten leveren.” Van Thilborgh zegt dat we uiteindelijk zelfs zullen gebruikmaken van keukenrobots die wel 5000 verschillende soorten gerechten voor je kunnen klaarmaken. “Maar dat is nog toekomstmuziek.” Door Sophie Lodewijks
De democratisering van de domotica Jarenlang was het slimme huis – of domotica, zoals het toen heette – enkel weggelegd voor gefortuneerde villa-eigenaren. De systemen waren zeer complex, vereisten gespecialiseerde installateurs en waren peperduur. Die tijden zijn eindelijk voorbij, zegt Jurgen Van Zaelen, Product Manager van Legrand.
believen verplaatsen of bijplaatsen.”
De Franse groep Legrand is een wereldwijd bedrijf dat vooral bekend staat voor zijn materiaal voor elektrische installaties, maar ook ‘smart homes’ worden steeds belangrijker in hun gamma, zegt Jurgen. “Het zijn vooral bedrijven als Apple en Google die de markt compleet op hun kop hebben gezet”, zegt hij. “Zij zijn gekomen met eigen ecosystemen waarop andere fabrikanten gemakkelijk konden inhaken. Denk bijvoorbeeld aan Apple Homekit, Google Home, Amazon Alexa… Dat heeft de installaties véél eenvoudiger gemaakt en de prijzen doen zakken.” Bij Legrand vallen de aangeboden oplossingen in twee grote categorieën: ‘veiligheid’ en ‘comfort & energie’. Jurgen: “Veiligheid gaat bijvoorbeeld over videodeurbellen, bewakingscamera’s, rookdetectoren en raamsensoren. Het is niet helemaal hetzelfde als een compleet alarmsysteem met meldkamer, maar dat hoeft voor veel mensen ook niet. Het grote voordeel is dat alle apparatuur onderling kan samenwerken: als je niet thuis bent en bijvoorbeeld je rookmelder slaat alarm, dan krijg je een berichtje op je smartphone en kun je meteen ook je binnen- en buitencamera’s bekijken om te zien wat er aan de hand is. Die camera’s zijn ook met kunstmatige intelligentie uitgerust: ze kunnen het onderscheid maken tussen bijvoorbeeld een persoon die op je oprit staat of een hond die voorbijloopt. En ze slaan dus enkel alarm als het echt nodig is.” De tweede grote productpijler, comfort & energie, zit meer in de richting van wat we vroeger ‘domotica’ noemden.
“Dat heeft te maken met het beheren van bijvoorbeeld elektrische rolluiken, je verwarming, de koeling, thermostatische kranen, verlichting, slimme stopcontacten… noem maar op”, legt Jurgen uit. “Het grote voordeel is ook hier weer dat je verschillende apparaten via die ecosystemen van Google of Apple aan mekaar kunt koppelen, zodat leuke dingen mogelijk worden. Je kunt bijvoorbeeld een knop ‘Ik ga slapen’ maken. Druk je daarop, dan gaan alle lichten in huis uit, schiet de verwarming in nachtstand en gaan de rolluiken naar beneden. Het interessante is dat zelfs het kleinste kind dat allemaal zelf kan instellen. Als je vroeger je rolluiken om 8u30 in plaats van om 8 uur automatisch wou laten omhooggaan, moest er een technieker langskomen om dat te programmeren. En die deed dat natuurlijk niet gratis.” Ook de installatie van de apparatuur zelf is eenvoudig. Meestal komt er niet meer
bij kijken dan de verpakking openen, het apparaat in het stopcontact steken en dan verbinden met je wifinetwerk. “Wie dat absoluut wil, kan natuurlijk nog altijd een installateur laten komen”, zegt Jurgen. “Dat is in sommige gevallen geen slechte optie, bijvoorbeeld als je een slimme thermostaat wilt installeren en je hebt een hele oude of exotische verwarmingsketel. Een specialist zal je dan kunnen vertellen of die twee wel compatibel zijn.” Het feit dat alle communicatie tussen de apparaten via wifi werkt, betekent ook dat er geen kap- en breekwerk meer nodig is, onderstreept Jurgen. Nog een belangrijk voordeel tegenover de oude systemen. “Woningen evolueren tegenwoordig veel meer mee met hun bewoners dan vroeger. Kinderen gaan uit huis en kamers worden heringericht, maar dat is geen probleem. Lichtschakelaars kunnen tegenwoordig ook draadloos zijn. Die kun je dus naar
En wat dan met de bediening? Moet je een halve elektronica-ingenieur zijn om dit soort systemen onder controle te krijgen? “Helemaal niet, want een smart home kun je ook gewoon bedienen met slimme schakelaars. Eenvoudiger kan het niet. De gsm geeft je de mogelijkheid om dit vanop afstand te doen. Of je bedient alles met je stem, bijvoorbeeld via Siri. Ik moet wel zeggen: de Belg is daar nog redelijk conservatief in, maar we zien een duidelijke toename in het gebruik van stemassistenten. Vaak krijgen we ook de vraag van gebruikers of de smart home-oplossing en hun data wel voldoende beveiligd zijn tegen hacking. Een veilige verbinding aanbieden is een absolute prioriteit bij Legrand. Onze infrastructuur wordt jaarlijks onderworpen aan veiligheidsaudits om de hoogst mogelijke bescherming van data en privacy te verzekeren.” Tot slot: prijzen. Op welk budget moet je rekenen voor een slim huis? “Dat is een lastige”, zegt Jurgen, “omdat je daarin zo ver kunt gaan als je zelf wilt, en veel hangt ook af van de grootte van je huis. Je hoeft ook niet alles in een keer te kopen, je kunt een systeem rustig opbouwen op je eigen tempo. Maar om een idee te geven: om rolluiken en verlichting aan te sturen, geraak je tegenwoordig al heel ver met 700 à 800 euro. Vijf jaar geleden mocht je die prijs gerust maal vijf doen. Een deurbel met binnenpost kostte toen al snel 700 euro. Een geconnecteerde bel met meer mogelijkheden kost nu minder dan de helft daarvan.”
14 CULTUUR & VRIJE TIJD
FOKUS-ONLINE.BE
De coronalifestyle-stijlswitch We reisden plots niet meer naar de Côte d’Azur of Kuala Lumpur, maar naar Bouillon of Hechtel-Eksel. We ruilden popcorn en warme nacho’s in voor een zak chips van de nachtwinkel bij een avondje Netflix-bingen, en we borgen onze lipstick op en haalden onze jogging boven. Coronapositivisme ten top: past de ene lifestyle je niet meer, dan trek je er gewoon een andere aan. Deze influencers keken om zich heen, inspireerden en werden geïnspireerd.
1.
Reizen.
2.
Film.
“Op reis gaan werd vroeger altijd gelinkt aan zonnige verre oorden. Door corona hebben we het park in de buurt ontdekt of dat ene leuke steegje in de stad. Die slowdowntrend van het ‘kleine geluk’ vinden is er een om te blijven. Het is dan ook magnifiek hoeveel indrukken je kunt opdoen in België: van het Heuvelland tot historische steden, de oude Limburgse mijnsites of de Ardennen met de kronkelende Semois. Ook onze buurlanden waren voordien vaak onbekend en onbemind, zoals het prachtige Noord-Frankrijk, de Nederlandse Waddeneilanden of het Duitse Zwarte Woud. Ik denk dat we in de toekomst bewuster het vliegtuig gaan nemen om te reizen. We zullen niet meer van zomer tot zomer leven en we hebben misschien geleerd om die zalige microreismomentjes – een dag- of weekendtrip in de buurt – in te lassen in onze agenda.”
3.
Literatuur.
“Het voorbije jaar was allesbehalve makkelijk voor de filmsector. Ik was in elk geval aangenaam verrast door alle innovatieve (online) initiatieven die er zijn geweest. Mensen hebben via de populaire streamingplatformen ook in hun eigen huiskamer genres ontdekt die misschien voordien minder een kans kregen. Kijk bijvoorbeeld naar alle buzz rond het Netflix-drama Malcolm & Marie, of naar het gigantische succes van de true crimedocumentaires. Ik geef regisseur Martin Scorsese wel volmondig gelijk als hij zegt dat niet alle content op het kleine scherm past. Sommige films móét je in de bioscoop zien. Voor mij zijn dat de arthouse- en Oscarfilms, voor anderen de grote superheldenof spektakelfilms. Als eind 2021 de nieuwe James Bond-film uitkomt, denk ik dat iedereen weer naar de cinema trekt.”
“Toen in maart van vorig jaar de lockdown werd aangekondigd, ben ik meteen naar de bibliotheek gespurt. Blijkbaar hadden veel mensen hetzelfde idee, want er stond een gigantische file. Dat vond ik wel mooi om te zien. We leken ons plots te herinneren wat de waarde is van literatuur en een goede bibliotheek. Veel mensen nemen nu de tijd om eindelijk eens die klassieke kleppers te lezen. Ze durven voor het eerst Tolstoj of Jane Austen aan en zijn verbaasd hoe fantastisch ze het vinden. Ikzelf heb voor de eerste keer Schuld en boete van Dostojevski gelezen. Dat boek heeft me omvergeblazen. Ook magisch realisme kan veel lezers bekoren. Ik denk aan De geheugenpolitie van Yoko Ogawa, een prachtig boek. De ideale manier om even niet aan corona te denken.”
Annelies Vercruysse
Britt Valkenborghs
Anke Wauters
Blogster happylittlemoments.be
Freelance journaliste, host @brittvalkenborghs
Blogster, schrijfster, journaliste
4.
Mode.
5.
Culinair.
“Ik dacht aan het begin van de lockdown dat er minder projecten op de agenda zouden staan, maar de focus is gewoon verschoven. COVID-19 heeft over bedrijven en generaties heen voor een immense digitale shift gezorgd. Zo werden er vorig jaar meer dan 20.000 nieuwe webwinkels opgericht in België. Ik merk het ook aan de groeiende interesse in influencer marketing van jonge of lokale labels. Ik schrijf al jaren over ethisch verantwoorde en milieubewuste merken en zie het (container)begrip ‘duurzaamheid’ steeds vaker in onlinecampagnes opduiken. Dat is positief, op voorwaarde dat het correct en gegrond gebruikt wordt, natuurlijk. Ook de aandacht voor lokaal shoppen steeg. Denk maar aan de ‘Ik koop Belgisch’-campagne of de ontelbare lokale initiatieven om handelaars uit de buurt een hart onder de riem te steken.”
6.
Make-up.
“Aan het begin van de crisis heerste er overal paniek. Campagnes werden on hold gezet en ook ‘real life’-events zoals fotoshoots, stylingsessies, workshops, kookdemo’s… gingen plots niet meer door. Toch merkte ik aan het aantal bezoekers op mijn website en Instagram dat veel mensen zin hadden om te koken en online op zoek gingen naar inspiratie. De opkomst van Reels op Instagram bleek een superpopulaire feature te zijn. Het was even zoeken, maar ik vind er stilaan mijn weg in. En eerlijk: I love it. Ik doe niets liever dan creatief bezig zijn met alles wat met eten te maken heeft. Ik hoop dat mensen zich bewust blijven van die kleine gelukjes in het leven. Dat eerste glaasje wijn op vrijdagavond, samen spaghetti eten met de kindjes, tafelen met de zon op je gezicht… Heerlijk.”
“Wat ik het hardst zag veranderen is dat iedereen na een eerste periode van ‘adapt or drown’ er gewoon weer keihard voor is gegaan. Voor zover de regels het toelaten wordt er weer samengewerkt, gedroomd en (her)opgestart. Ik zag meer solidariteit en collegialiteit. Influencers die hun platform gebruiken om mental health bespreekbaar te maken, dj’s die elkaar de knepen van het streamen leren op Twitch, creatives die door deze verplichte pauze hun passieprojecten eindelijk uitwerken... Ik hoop van harte dat deze trend zich voortzet. Want de wereld is nu eenmaal mooier als er in oplossingen wordt gedacht in plaats van in problemen. Maar de honger en goesting is er, en die gun-factor claimen we ook meer en meer. Dus ik denk echt van zodra ‘we weer mogen’, dat we echt prachtige dingen zullen zien. Zowel online als offline.”
Eline Rey
Laurence Bemelmans
Gladys Ferro
Blogster duurzame kleding en bewust shoppen @elinerey • www.elinerey.be
Foodblogger @ascookedbyginger
Make-up artist, content creator @gladysferro
Door Evelien Jansen en Heleen Driesen
FOKUSBIJLAGE_ETAM_255x380.pdf 1 28/04/2021 11:16:09
C
M
J
CM
MJ
CJ
CMJ
N
16 EXPERTPANEL • GOED IN JE VEL
FOKUS-ONLINE.BE
Van het oude normaal naar het nieuwe vitaal? Door corona zaten we het voorbije jaar vaker met onszelf opgescheept dan ons lief was. We bedachten manieren om aan onze muizenissen en (luie) gewoontes te ontsnappen. Treden we straks allemaal het rijk der vrijheid binnen als yogaënde healthy foodie?
Griet Vanderspikken
Dokter Tom Teulingkx
Voedingsdeskundige NICE Nutrition Information Center
Dokter Veerle Soyez
Sportarts SKA Vereniging voor sport- en keuringsartsen
Stafmedewerker mentaal welbevinden Vlaams Instituut Gezond Leven
Wat heeft men het meest gemist het afgelopen jaar door de beperkingen? “Dat moet toch vooral het sociale aspect van samen eten zijn. Opeens kon het allemaal niet meer: een avondje op restaurant met je partner, een etentje thuis met vrienden of familie, of de ‘verplichte’ lunchpauzes met onze collega’s. Dat was een gemis. Misschien beseffen we soms te weinig dat eten veel meer is dan enkel de brandstof die nodig is om de dag door te komen. Eten verbindt mensen. Niet meer samen aan tafel kunnen beïnvloedt ook onze relaties. We hebben dat wel een stukje proberen op te vangen met online aperitieven of dineren, maar ik geloof dat we allemaal wel hebben gemerkt dat zoiets maar een surrogaat is van het fysieke samenzijn. Samen eten is samen leven.”
“Ik denk dat de fitheid van de bevolking in ons land alle kansen heeft gekregen, zelfs in totale lockdown. Mensen konden nog altijd bewegen en sporten, ook in gezelschap. Wel moeten we een onderscheid maken voor onze min 18-jarigen, voor wie georganiseerd sporten in bepaalde fases moeilijk of onmogelijk was. Sommige clubs zijn heel creatief geweest in het inrichten of omvormen van hun activiteiten. Andere hebben hun werking jammer genoeg geschrapt, omdat bijvoorbeeld de kantine niet meer open kon. In beweging blijven is ook een individuele verantwoordelijkheid. Voor wie niet meer naar de fitnesscentra kon, waren er tal van (buiten)alternatieven mogelijk. Je moest ze wel willen ontdekken.”
“Mentale veerkracht wordt deels individueel bepaald, deels door de context. Wie in een kleine studio woont had het de voorbije tijd wellicht extra lastig. Algemeen heeft corona bij zowat iedereen de drie bouwblokken van de ‘geluksdriehoek’ onder druk gezet. Het eerste bouwblok heeft te maken met goed omringd zijn. De lockdown heeft heel wat spontaniteit weggenomen uit onze sociale relaties, in de kleine dingen die we doen voor elkaar. Blok twee gaat over jezelf kunnen zijn. Wie wil ik zijn? Waar wil ik naartoe in het leven? Zeker jongeren worstelen met het onzekere toekomstperspectief. En drie: je goed voelen in je vel. De continue opeenstapeling van kleine tegenslagen maakt ons stilaan moedeloos.”
Wat is er duidelijk veranderd sinds de crisis op dit vlak? “Onze eigen keuken is onze voornaamste consumptieplek geworden. We begonnen veel meer thuis te koken, hebben onze kookvaardigheden aangescherpt en verwerken ook vaker de restjes uit de koelkast. Daarnaast zijn mensen nieuwsgieriger geworden naar de herkomst van hun voedsel. Ze hebben de weg gevonden naar de korte keten en lokale producten. Eetmomenten in eigen bubbel worden geherwaardeerd als een kans om samen te zijn. Dat kan zeker voor jonge gezinnen een positieve tendens zijn, want we weten dat samen eten heel belangrijk is in de ontwikkeling van gezond eetgedrag – op voorwaarde natuurlijk dat de maaltijden gezond en gevarieerd zijn en de sfeer aan tafel gezellig is.”
“Wandelen heeft, als het ‘nieuwe joggen’, een enorme boom gekend. Dat zagen we ook in onze artsenpraktijk. We hebben wel wat mensen over de vloer gehad met letsels vanwege overbelasting of onaangepast schoeisel. Lopen en fietsen waren nog meer in trek dan voorheen. Mensen zijn ook massaal gaan investeren in thuisinfrastructuur: in virtuele apps, loopbanden of gewoon een matje en bal voor core-stability-oefeningen. Je hebt dan ook weinig nodig om aan sport te doen – je eigen lichaamsgewicht is je beste trainingsgewicht. Een interessante, recent ontdekte bezigheid is yoga: een medisch goed onderbouwde beweegvorm die bovendien perfect is om stress weg te werken, ook bij kinderen.”
“Het gros van de veranderingen heeft te maken met het feit dat we op onszelf zijn teruggeplooid. Enerzijds hoeven we niet meer overal aan mee te doen. We zijn een stukje uit de ratrace gestapt. Voor een groep mensen voelt dat nog altijd comfortabel aan, maar voor de meerderheid begint het toch te wegen. Velen hebben hun hobby’s moeten stopzetten en hun groepscontacten onderbroken. Bijgevolg kunnen we nu ook veel minder positieve ervaringen opdoen. In je eentje een buurtwandeling maken was tof voor even, maar na een jaar heb je het wel een beetje gezien. Het gemis van sociaal contact en het ontbreken van perspectief valt steeds zwaarder, zeker naarmate de crisis aansleept.”
Welke nieuwe trends en tendensen verwacht je na corona? “De gemakstrend die al eerder was ingezet lijkt zich voort te zetten. Daarnaast hebben we steeds meer aandacht voor een gezonde en evenwichtige levensstijl. Zo krijg je een combinatie waarbij mensen vooral op zoek zijn naar hoe ze op een gemakkelijke manier toch gezond kunnen koken. ‘Gemaksvoeding’ hoeft in elk geval niet gelinkt te zijn aan ongezonde kant-en-klaarmaaltijden. Kijk hoe populair snoeptomaatjes nu zijn. Velen hebben ook ontdekt dat het eigenlijk niet zoveel moeite kost om zelf groenten te snijden en in een pot te doen. Of om een aardappel te poffen in de microgolfoven. Als het een trendindicatie kan zijn: 2021 is alvast door de FAO uitgeroepen tot Internationaal Jaar van Groenten en Fruit.”
“Van alle huidige trends zal wel iets blijven hangen: buiten sporten, bewegen in de eigen huiskamer, virtueel sporten. Mensen zijn sociale wezens, dus ze zullen ook terugkeren naar hun clubs. Mijn vrees is wel dat de drop-out van kinderen en jongeren aanzienlijk kan zijn. Zij hebben nu misschien gemerkt dat ze de sport niet zo heel erg missen. Federaties en overheid zullen veel energie moeten steken in een sportief relanceplan. We moeten ook absoluut werk maken van een gezonde sportinfrastructuur met deftige ventilatie. Toch nog een goede raad voor mensen die positief testten op covid: doe het voorzichtig aan als je weer begint te trainen. Sommige (ernstige) klachten kunnen lang aanslepen.”
“Veranderingen worden alleen duurzaam als je ze op ruimer maatschappelijk vlak installeert. Misschien ligt nu de behoefte om gezien te worden wat lager, er zijn ook verschillende solidaire acties geweest. Maar wat onthouden we als dit allemaal achter de rug is? In welke mate zal de samenleving die zaken blijven erkennen en waarderen? Mogelijk hebben mensen gemerkt dat sommige nieuwe gewoontes ze deugd doen, dat ze bijvoorbeeld wel enkele dagen per week willen blijven thuiswerken of ‘s middags telkens even naar hun ouders bellen. Hier geldt: focus op waar je zelf controle over hebt. Het verdient alleszins aanmoediging om na te denken over wat er, ondanks alles, betekenisvol is geweest.” Door Heleen Driesen
U bespaart meer dan € 40,00
t e k k a p s g n i k a m s i n Ken
Maak voordelig kennis met de bestverkochte wijnen van Colaris. Al bijna een eeuw een expert in wijn, maar Actieprijs bovenal liefhebber.
€99
Normaal € 140,30 per pakket
Gratis thuisbezorgd
Voor meer informatie & bestellen:
leoncolaris.be/fokus of bel onze wijnadviseurs op 078 - 489 983
2 x Touraine Sauvignon Blanc 2020 - La Renaudie Goud op Concours Mondial du Sauvignon Blanc 2021
2 x Ronan by Clinet 2015 - Grand Vin de Bordeaux Decanter 90/100 punten. Gemaakt en opgevoed op Château Clinet in Pomerol
2 x Bourgogne Chitry Chardonnay 2019 - Giraudon Chitry is buur van Chablis. Ontdekking die heel ‘Chablis’ smaakt
2 x Aldeya Garnacha 2019 - Bodegas Pago de Aylés Populaire Garnacha van oude stokken met 90/100 James Suckling punten
2 x Graves d’Ardonneau 2019 Bordeaux Blanc sec 100% Sauvignon Blanc uit Bordeaux met een ongekende prijs-kwaliteit-plezier verhouding!
2 x Côtes du Rhône Réserve 2019 - Grand Veneur Succesvolle Rhône van ‘one of the highest quality estates of the Southern Rhone’ (The Wine Advocate)
Wijnliefhebbers onder elkaar
Geen 18, geen alcohol
Advertentie Kennismakingspakket - focus - 255x185 BE_01 .indd 1
21/04/2021 18:04:56
Ontdek meer op
Fokus-online.be #fokuslifestyle
18 NAWOORD
FOKUS-ONLINE.BE
Annelies Smolders
Het geluk zit in de slaap Slaap is tegelijk de beste dagcrème, nachtcrème, vermageringspil, anti-verouderingspil en antidepressivum. Tijdens de slaap heeft ons lichaam de kans om te herstellen, onze weerstand werkt dan op volle toeren en onze mentale veerkracht wordt aangespannen. Iemand die slecht slaapt, scoort hoger op pijnbeleving, heeft concentratieverlies en is prikkelbaar.
W
e kunnen langer overleven zonder eten en drinken dan zonder slaap. Een goede gezondheid en algemeen welzijn staat en valt dan ook met slaap. En toch bestaan er maar liefst 88 verschillende soorten slaapstoornissen. Een op drie ploetert zich door de nacht en bij 10 procent leidt de acute slaapstoornis tot chronisch slecht slapen. Dat cijfer is hoog en heeft veel meer effect dan mensen beseffen. Want wie langdurig slecht slaapt, heeft ook nog eens een verhoogde kans op een angstprobleem, depressie en/ of een burn-out. Los van lichamelijke klachten zoals slaapapneu, overgewicht en hormonale ontregelingen, ligt de oorzaak vaak bij stress, onrust en pijn. Chronisch slechte slapers zitten gegijzeld in een vicieuze cirkel. Ze pakken het slaapprobleem onbewust verkeerd aan en raken helemaal ontregeld. Zo zie ik vaak dat mijn patiënten te vroeg naar bed gaan. Begrijpelijk, ze zijn immers moe, maar in functie van hun behandeling raad ik hen aan om later te gaan slapen. Hoe meer slaapdruk je voelt, hoe makkelijker je in slaap zal vallen en zal doorslapen. Wees daarnaast ook aandachtig voor slaapverstoorders: overprikkeling van telefoonmeldingen en de mentale druk van de constante bereikbaarheid. Overdag de tsunami aan prikkels trotseren vraagt in de avond een noodzakelijke dagafbouw: stop met actie en bouw een soort dagelijks slaapritueel in. Want een goede slaap wordt jou niet zomaar gegeven, jij bent zelf de maker van je slaap.
Je bent zelf de maker van je slaap.
Stress maakt inslapen en doorslapen moeilijk en zorgt ervoor dat het vrijwel onmogelijk is om voldoende diepe slaap en remslaap te krijgen. Slapelozen vertonen vaak een verhoogd spanningsniveau, hyperarousal genoemd. Hyperarousal herken je aan je verhoogde spierspanning, de algemene nervositeit, de chaos in je hoofd. Tegen bedtijd ben je nog vaak te wakker, aan het malen of bang om te gaan slapen. In geval van slapeloosheid zie je vaak quick fixes opduiken: alcohol in de avond, een slaappil, koffie en Red Bull overdag. Maar wat je in je lichaam propt heeft invloed op je slaappatroon. Alcohol als slaapmutsje doet je wel degelijk sneller inslapen, maar je krijgt vrijwel altijd doorslaapproblemen. Dat koffie en andere cafeïnehoudende dranken een negatief effect hebben, wordt vaak weggewuifd. Ontspanningsoefeningen en meditatie overdag kunnen helpen. Deze vaardigheden verbeter je simpelweg door het veel te doen. Hoe je overdag in het leven staat, je attitude, manier van denken, je gedrag, kleurt mede hoe je slaap eruitziet. Een slaaptherapie is een spiegel voorhouden. Onrustige types beseffen de normale wakkere momenten in de nacht maar al te goed. Ze kijken vaak naar de klok, piekeren en willen slaap afdwingen. Probeer liever de slapeloosheid te accepteren in plaats van er boos op te zijn en het te willen controleren. Door Annelies Smolders Slaapexperte Start to Sleep
Alles begint met Bosch. www.boschdoetairco.be
Voorkom slapeloze nachten tijdens de volgende hittegolf. Geniet nu van een gratis JBL bluetooth speaker bij aankoop van een Bosch-airconditioner.
Maak je klaar voor een warme zomer. Houd je huis koel tijdens de volgende hittegolf en ontdek het nieuwe gamma Bosch-airconditioners. Dankzij onze stijlvolle Bosch-airconditioners ben je zeker van een aangenaam binnenklimaat, zowel tijdens de warme zomermaanden als de koude wintermaanden. Verhoog je levenskwaliteit en geniet van diverse functies voor een hoger comfort.
Koeling
A++ +→ D Verwarming
A++ +→ D
Alles begint met jou: van de keuze van je Boschairconditioner tot onze technici die steeds voor je klaar staan. Alles wat we doen, doen we voor jou. Zo eenvoudig is het! www.boschdoetairco.be
Actievoorwaarden en deelnemende toestellen: www.boschdoetairco.be
Plan nu al uw cruise voor dit najaar ! NU SLECHTS
10%
VOORSCHOT EN GEEN ANNULATIEKOSTEN*
Vijf ijzersterke troeven om op cruise te vertrekken met All Ways Cruises
1/ Gloednieuw boetiekschip op mensenmaat
De World Explorer verwelkomt slechts 180 passagiers. Dit zorgt voor een gemoedelijke, familiale sfeer aan boord. Het schip, dat ook expedities aanbiedt, werd gebouwd in 2019 en is luxueus en comfortabel ingericht.
2/ Unieke bestemmingen
Een klein schip betekent ook dat het kan aanmeren op prachtige plaatsen waar mastodonten niet geraken. Op het programma staat onder meer het Hoge Noorden, het culturele Zuiden, de legendarische trans-Atlantische oversteek en de ontdekking van Zuid-Amerika.
3/ Nederlandstalige voordrachtgevers
Onze sprekers brengen u historische, geo-politieke, ecologische of culturele inzichten over uw bestemming.
4/ Tweetalige All Ways begeleiding
De cruisedirecteur, bijgestaan door meerdere begeleiders assisteren u tijdens de dagelijkse activiteiten aan boord en op excursies. Alle communicatie gebeurt in het Nederlands en het Frans.
5/ Genieten aan tafel
Wij weten hoe belangrijk lekker tafelen is voor onze klant. Wij streven dan ook steeds naar een kwaliteitsvolle, gevarieerde keuken.
PROGRAMMA 2021 DE SCHOTSE HIGHLANDS Vertrek 31 augustus 2021 – 11 dagen / 10 nachten NORMANDISCHE EN BRETONS KUSTEN Vertrek 10 september 2021 – 10 dagen / 9 nachten Van Spaans Baskenland naar Portugal Vertrek 19 september 2021 – 7 dagen / 6 nachten VAN TANGER NAAR DAKAR Vertrek 25 september 2021 - 11 dagen / 9 nachten VAN DAKAR NAAR RIO DE JANEIRO Vertrek 5 oktober 2021 – 16 dagen / 14 nachten
PROGRAMMA 2022 ZUID-AMERIKA, TRANS-ATLANTISCHE, ZUID-EUROPA, IERLAND, SCHOTLAND, HOGE NOORDEN MET DE NOORSE FJORDEN, NOORDKAAP, SPITSBERGEN, IJSLAND EN GROENLAND
Bel gratis naar 0800 82 550 (maandag tot vrijdag van 9u tot 18u), mail naar info@all-ways.be of ga langs bij uw favoriete reisagent | www.all-ways.be De veiligheid en het welzijn van onze passagiers blijft onze prioriteit. Wij garanderen dat alles in het werk zal gesteld worden om te voldoen aan alle noodzakelijke maatregelen hiervoor. *Actie geldig tot 30/06/2021 en enkel op afvaarten in 2021. Voorwaarden op www.all-ways.be of bij uw reisagent.