Fokus 50 Plus

FOKUS

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50 PLUS

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Eine Themenzeitung von Smart Media

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E D IT O R I A L B R U N O K U R TH

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50plus: Zwischenhalt 50

Jahre und mehr. Zeit für einen Zwischenhalt und einen Vergleich. Wo waren wir vor, und wo sind wir in 30 Jahren? Wir haben heute eine ganz andere Ausgangsposition als wir sie mit 20 hatten. Das Leben ist heute viel rasanter, hektischer und vielfältiger. Und trotzdem gibt es Menschen die denken, dass wenn sie mal 50 Jahre hinter sich haben, sie schon langsam alt werden. Das ist bei weitem nicht so, im Gegenteil: So kann zum Beispiel eine plötzliche berufliche Veränderung anstehen. An diesem Zwischenhalt ist also auch eine selbstkritische Beurteilung der eigenen beruflichen Marktfähigkeit angezeigt. Welche Chancen hat man mit 50 Lenzen und mehr im Arbeitsmarkt? Gibt es Unternehmungen, welche den Wert einer langjährige Berufsund Führungserfahrungen erkennen und auf reifere Personen setzen? Müsste diese Personen dazu noch eine ergänzende Weiterbildung ins Auge fassen?

Lässt die finanzielle Situation zu, sich mit Alternativen auseinander zu setzen, von einer Teilzeitstelle bis hin zur Verwirklichung des Traums von einer beruflichen Selbständigkeit? Es ist normal, wenn Menschen sich jenseits von 50 Jahren selbstständig machen, ihre einzigartige Konstellation von Talenten, Erfahrungen, Potenzialen und Weitsicht mobilisieren und beginnen Dinge zu tun, die man als 20-jähriger noch gar nicht tun kann.

DAS LEBEN NACH DER ARBEIT

Der Zwischenhalt sollte auch eine Betrachtung der eigenen Vorsorge zum Inhalt haben und – damit verbunden – erste Überlegungen zu einer Pensionsplanung zulassen. Neben einer nüchternen Betrachtung von Zahlen sollten unbedingt Zukunftsträume und Visionen ihren Platz haben. Quer durch Australien trampen, mit der Harley die Route 66 entlang fahren oder die reizvolle

Attikawohnung mit Blick auf Eiger, Mönch und Jungfrau erstehen? Grenzenlos ist dabei die Vielfalt an Vorstellungen und Wünschen. Ein Wunsch bleibt der allerwichtigste: gesund sein und gesund bleiben. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die regelmässige Bewegung und Sport – auch wenn man über 50

Sandra Bruno Flores-Ruch Kurth, Allmendingen b. Bern, Präsident Verein 50plus, Schweiz

andrey.babich@smartmediaagency.ch

Country Manager Jeroen Minnee Produktionsleitung Matthias Mehl

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04 Finanziell vorsorgen 05 Einfach und sicher investieren 06 Afrika entdecken 08 Erfolg mit 50: Nena und

Günther Jauch

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Reiseland Schweiz

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Das Gehör trainieren

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Die Atmung verbessern

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Schmerzlos dank Orthopädie

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Heim-Dialyse fördern

Viel Spass beim Lesen!

Andrey Babich Projektleiter

ÜBER SMART MEDIA Text SMP Titelbild Thinkstock Design Smart Media Publishing Schweiz GmbH Grafik und Layout Anja Cavelti

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Ein Wunsch bleibt der alSie soll chlieschlerwichtigste: ten nd nicht gesund sein und das Make-up. gesund bleiben.

FOKUS 50 PLUS Projektleiter Andrey Babich

ist! Eine bleibende Neugier und das positives Denken tun der Gesundheit ebenso gut.

Sie sehen, verehrte Leser, ein Zwischenhalt mit 50plus kann durchaus spannend und motivierend sein! Er kann auch Anstoss dazu sein, dass die Faszination der zweiten Lebenshälfte wirklich gelebt werden kann! ■

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HO R I Z O NT VO R SO R G E

Für das Alter zu sparen ist eine komplexe Angelegenheit. Trotzdem lohnt es sich, um später die Früchte seiner Arbeit geniessen zu können.

Säule 3a: Wo sich Sparen doppelt lohnt Man kann nicht zu viel vorsorgen – oder etwa doch? Nein, sagen Versicherungsexperten. Ganz so einfach ist es aber doch nicht.

Wer mittels «Säule 3a» sparen möchte, muss einiges beachten, bevor sich das Sparen fürs Alter auszahlt.

TEXT OLGA SHOSTAK

Wer träumt nicht davon? Von einem Tag auf den anderen sind berufliche Verpflichtungen kein Thema mehr. Plötzlich hat man Zeit und im besten Falle auch das Geld, um diese neu gewonnene Freizeit zu finanzieren. Und bereits hier kann es für manch eine Person in der Rente knifflig werden.

Denn Bedürfnisse wie etwa ein Auto oder Reisen, die während der Erwerbstätigkeit selbstverständlich waren, können nicht in

jedem Fall weiter finanziert werden. Ausser, man hat gespart.

Anbau, die Reduktion einer Hypothek oder den Erwerb von Anteilscheinen an Wohngenossenschaften.

MACHT SPAREN SCHMACKHAFT

Die Rede ist nicht etwa von der ersten oder zweiten Säule. Diese beiden sollen lediglich den Grundbedarf garantieren und den gewohnten Lebensstil gewährleisten.

Gemeint ist die dritte Säule – auch «Säule 3a» genannt. Sie ist freiwillig und liegt in der Verantwortung jedes Einzelnen. Vorteil dieser Art der Vorsorge: Sie wird durch Steuervergünstigungen gefördert. Weil das gesparte Kapital gebunden ist, kann es nicht vor der Pensionierung bezogen werden – abgesehen von einigen Ausnahmen, wie dem Kauf oder dem Bau eines selbst bewohnten Hauses oder einer Eigentumswohnung. Ebenfalls kann das Geld genutzt werden für wertvermehrende Investitionen (bspw. Fassadenisolation), einen Um- oder

SO INDIVIDUELL WIE MAN SELBST

So attraktiv diese Vorsorgeform auch sein mag: Um sich für die richtige Sparvariante zu entscheiden, soll zunächst die eigene Lebenssituation genau betrachtet werden.

Adrian Gröbli, Leiter Ressort Personenversicherung des Schweizerischen Versicherungsverbandes, erklärt: «Wann immer es die finanzielle Situation zulässt, sollte man damit beginnen, in die Säule 3a einzuzahlen.» Dabei sind das verfügbare Einkommen und anfallende Verpflichtungen ausschlaggebend.

Bei den Sparformen wird es etwas komplexer. Ob man sich für ein 3a-Bankkonto, einen Anlagefonds oder etwa eine gemischte Lebensversicherung entscheiden soll, dafür

gibt es keine allgemeine Empfehlung. Diese Angelegenheit ist sehr individuell. «Angesichts der Langfristigkeit und Komplexität der Vorsorge empfiehlt es sich, in jedem Fall kompetente Beratung in Anspruch zu nehmen», rät Gröbli. Im Allgemeinen falle aber immer wieder auf, dass dem Thema «Vorsorge» zu spät die notwendige Beachtung geschenkt werde, stellt er fest. «Besonders problematisch ist die Vernachlässigung der Vorsorge dann, wenn der Wunsch nach einem vorzeitigen Altersrücktritt entsteht.»

Das Informationsportal vorsorge-3a.ch bietet unter der Rubrik «Meine Situation» spezifische Informationen zur dritten Säule, die auf individuellen Lebenssituationen basieren.

Die Broschüre «Mensch, Beruf, Vorsorge» auf svv.ch unter der Rubrik «Publikationen» führt auf verständliche Art an das 3-Säulen Prinzip mittels Fallbeispielen heran.

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F I N ANZEN FOKUS

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Sparen mit Rendite Vom Sparbüchlein profitiert man schon lange nicht mehr: Wegen mageren Zinsen lohnt es sich kaum, alles Geld für längere Zeit auf dem Konto ruhen zu lassen. Dank immer einfacherer Verwaltung durch Onlineplattformen setzen heutzutage Sparer vermehrt auf neue Anlagemöglichkeiten.

TEXT SMP

Um mit dem Ersparten etwas Gewinn machen zu können, investieren viele Anleger in den Aktienhandel. Doch dieser ist aufwändig und komplex.

Nicht nur das Unternehmen, von welchem man Anteile besitzt, sondern auch die Konkurrenz, Prognosen und die effektive Marktentwicklung fordern Aufmerksamkeit. Dieses Vorgehen ist kaum geeignet für Anleger, die den dafür nötigen Aufwand scheuen.

Für diese Personen sind sogenannte ETF (Exchange Traded Funds) eine Alternative.

DOCH WIE FUNKTIONIERT DAS GANZE?

Grundsätzlich sind ETF Anlagefonds, die eine passive Anlagestrategie verfolgen: Sie bilden durch Anteile an verschiedenen Unternehmungen einen bestimmten Marktindex möglichst genau nach. Durch diese Nähe zum Index sind diese Fonds äusserst liquide und flexible Produkte, die schnell gekauft und verkauft werden können. Wächst ein bestimmter Markt, nimmt auch der Wert des ETF zu. Dazu ein Beispiel mit einem ETF, der die Entwicklung der Energiebranche nachbildet. Er besteht aus

Anteilen von dutzenden Unternehmen, die sich auf dem Energiemarkt bewegen. Dabei ist nicht der Anleger Besitzer dieser Unternehmensanteile, sondern der Herausgeber des ETF, wie beispielsweise eine Bank.

Dadurch trägt diese auch den Verwaltungsaufwand der zugrundeliegenden Anteile. Der Handel mit den ETF erfolgt dabei ähnlich wie der direkte Aktienhandel, nur eben gebündelt.

EINFACH UND VON ZUHAUSE AUS

Dank moderner Onlineplattformen funktioniert das Anlegen von ETF auch über den

heimischen Computer, Laptop, Tablet – und sogar im Ausland.

Kundinnen und Kunden können dabei auf vorselektionierte Fonds zurückgreifen, die auf bestimmte Themenschwerpunkte wie Rohstoffe, Edelmetalle oder Energie setzen.

Zudem kann je nach Wunsch das Verhältnis zwischen Rendite und Risiko definiert werden Die Entwicklung von ETF und Markt lässt sich dabei genau beobachten und sogar mit Hilfe von Simulationen gewisse Prognosen erstellen. Damit lässt sich sicherstellen, dass der Verlauf der Anlagen den eigenen Bedürfnissen entspricht.

Die Finanzwelt im Wandel Neue Technologien beeinflussen jeden Aspekt unseres Lebens. Das gilt zunehmend auch für Finanzdienstleistungen. So genannte Fintech-Unternehmen bieten sich als Alternativen zu klassischen Finanzinstituten an.

Auch bei der Kreditvergabe entstehen so neue Modelle.

Eines davon ist das Peerto-Peer-Verfahren (P2P).

Unter P2P versteht man Kreditformen, die von zwei Parteien vergeben werden, zum Beispiel von Privatperson zu Privatperson, heisst es beim Spezialisten CreditGate24. Bei der klassischen Kreditvergabe durch Finanzinstitute würden oft soziale Aspekte ausklammert. P2P schaffe da interessante neue Anreize und ermöglicht auch Investitionen in sehr innovative Unternehmen.

Das bedeutet aber nicht, dass man sich auf besonders riskante Investitionen einlässt; Experten übernehmen die Risikoprüfung.

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Im Gegensatz zu traditionellen Investmentfonds wird bei ETF nicht in ein Unternehmen, sondern direkt in einen Markt investiert.

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R E IS E N A FRI K A

Atemberaubende Safari in Afrika – für alle, die in den Ferien die Wildnis hautnah erleben möchten.

Mehr als grasende Elefanten in der Savanne beobachten Eine Safari in den Traumlandschaften von Tansania, Namibia oder Südafrika ist unvergesslich. Den Gästen wird aber mehr geboten, als nur das Erlebnis in der Natur.

TEXT ERIK HEFTI

«Free Massage», meint der Ranger lachend zu seinen Gästen, als die Sitze des Geländewagens stark zu rütteln beginnen.

Er fährt sie am späten Nachmittag entlang einer sehr holprigen Schotterpiste auf einen Hügel hoch. Dort oben, auf einem flachen Plateau, sind bequeme Klappstühle aufgestellt. Gefüllte Champagnergläser stehen bereit, etwas zu knabbern gibt es auch. Vor den Gästen bietet sich eine un-

vergessliche Sicht auf den majestätischen Kilimandscharo. Davor liegt eine weite Ebene, auf der Herden von Elefanten, Giraffen und Büffel zu sehen sind. Abends wird den Besuchern unter freiem Himmel ein Apéro gereicht.

Die ganze Szene ist ein perfekter Abschluss vom langen Tag auf der erlebnisreichen Safari. «Niemand will mehr in den Zoo gehen, sobald er diese wunderbaren Tiere in ihrer natürlichen Umgebung gesehen hat», meint der Ranger augenzwinkernd. Alle Gäste geben ihm Recht.

AUF DER SAFARI FEHLT ES AN NICHTS

Wer möglichst viele Tiere sehen will, muss früh aufstehen und teilweise weite Strecken auf sich nehmen. Das kann sehr

anstrengend sein, doch für den Anblick von Löwen, die im Schatten eines riesigen Baobab-Baums faulenzen, lohnt sich jede Anstrengung. Am Ende des Tages kehren die Gäste in die Lodge zurück und bekommen zur Begrüssung ein kühles Tuch, um sich zu erfrischen. Ein eisgekühlter Drink steht auch schon bereit.

Spezialisierte Reiseveranstalter für Afrikareisen bieten für Abenteuerlustige individuelle Reisen an. Sie wissen auch, dass ihre Gäste ein vorzügliches Essen mit auserlesenem Wein sehr schätzen. Danach begeben sie sich in ihre Zelthäuser. Während der Nacht können brüllende Löwen das Zirpen der Grillen stören. In manchen Lodges gibt es dafür einen elektronischen Zaun, um diese zu schützen. In anderen Lodges schützt ein

Spezialisierte Reiseveranstalter für Afrikareisen bieten für Abenteuerlustige individuelle Reisen an.

Massai mit seinem Speer das Gelände.

Damit verscheucht er die ungebetenen Besucher aber nur.

Am nächsten Morgen ist auf einer Tafel zu lesen, wer alles die Lodge betreten hat. Der Massai weiss dann immer eine spannende Geschichte zu erzählen.

Grächen Goldcard – Matterhorn inclusive Die Vorteilskarte mit noch mehr Leistungen für einen goldigen Familiensommer.

Der Tourismus steht in diesem Sommer vor besonders grossen Herausforderungen. Neue innovative Produkte sind im schwierigen Markt gefragter denn je. Die Feriendestination Grächen hat sich in den vergangenen Jahren erfolgreich mit spannenden Angeboten und attraktiven Aktionen sehr gut behauptet.

Für den Sommer bietet Grächen seinen Feriengästen eine äusserst attraktive, regionale „all inclusive-Card“ an.

Grächen sorgt mit seiner Goldcard für einen doppelt goldigen Sommerurlaub. Neben fast 300 Sonnentagen jährlich kann der Gast goldige Erlebnisse in der Region für CHF 5.- pro Übernachtung geniessen.

Die erstmals im Jahre 2014 eingeführte Goldcard wird im kommenden Sommer mit attraktiven Leistungen erweitert. Neu ist auch die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln von Grächen nach Zermatt bis auf den Gornergrat und eine Greenfee auf dem Golfplatz Matterhorn in Täsch/Randa integriert. Gültig ist die Grächen Goldcard vom 20. Juni bis zum 18. Oktober 2015.

Weitere Informationen: www.graechen.ch/goldcard

Grächen Goldcard • Neu: 1 Fahrt Grächen - Gornergrat (hin und zurück) • Neu: 1 Greenfee 18Loch auf dem Golfplatz Matterhorn in Randa • Unbegrenzte Anzahl freie Fahrten mit der einzigartigen Märchen-Gondelbahn

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GESUNDHE

Eine Themenzeitung von Smart Media MAI 2008

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P O R T R A IT 5 EIN 0 P LRATGEBER US

RUND UM IHREN MUND

Die junggebliebene Powerfrau und der liebe Onkel Nena, die Musikerin, deren Lieder jeder kennt. Günther Jauch, der Topmoderator, den alle mögen. Beide über 50, beide erfolgreich. Kleine Geschichten über Unterschiede und Gemeinsamkeiten.

TEXT ERIK HEFTI FOTOS IMAGO

Sendung ist ja von Haus aus keiWer Nena für eine Show enne Wohltätigkeitssendung, in der es eine Garantie auf leistungslose gagieren will, muss einen über Gewinne gibt. Wenn ich jedem 40 Seiten umfassenden Vertrag automatisch bei jeder Antwort erfüllen. Die Stühle im Backstaüber die Hürde helfe, ist der Reiz gebereich müssen weiss lackiert der Sendung dahin.» sein und sollten keine Polster haben, das Wasser muss bei Vollmond abgefüllt, die Früchte BEIDE SAHNEN PREISE AB müssen biologisch sein: Das sind Nena und Günther Jauch sind nur einige der vielen Anfordebeide sehr erfolgreich in ihrem Geschäft. Mit über 25 Millionen rungen, die Nena laut der «Gala» Tonträgern ist Nena eine der erstellt. Nena kann auch sehr zickig werden. Gerüchten zufolge folgreichsten deutschen Musikesoll sie auch schon Fotografen Bei der Spiele-Show «Wer rinnen. Dementsprechend hat sie geschlagen haben: «Ich möchte wird Millionär?» schenkt Gün- unzählige Preise abgesahnt. Dem niemandem wehtun. Ich habe ther Jauch hingegen jedem seiner Hamburger Abendblatt verriet sie WEITERVERWENDUNG FAHRZEUGWERBUNG FAHRZEUGFLOTTEN auch schon Menschen verletzt. Gäste seine volle Aufmerksam- einmal: «Es gab mal eine Phase in Kamera. 2002 erhielt Jauch die Sendung «Günther Jauch» abIhnen Leasing Ende«Besondere Vorteile bringt.

Ihr Fahrzeug Botschaft spazieren f Ich habe aber übrigens noch nie keit.zuFür meinemWie Leben, da war jedenauch Frei- ameine Ehrung» des Wie Gesprächsstoff sorgtesind. gesetzt.

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Seite 7 Seite 4 mit ins Boot zu nehmen. Nur vier medialen Aufschrei sorgte sie 50-Euro-Frage rausfiel. Manch- zu. Wie auf dem Fischmarkt.»

WEITERVERWENDUNG FAHRZEUGWERBUNG FLOTTENMANAGEMENT Tage dauerte es hingegen, Anne kürzlich, als an ihrem Konzert mal gibt er seinen Kandidaten Im Laufe seiner Karriere hat AUF DER BÜHNE WieGelände Ihnen Leasing auch am Ende Wie Fahrzeug Ihre Botschaft spazieren WieSICH guteDEM Beratung auchWill für als KMU Vorteile bringt.Sendung Jauch wichtige deut- fährt.

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5 0 P L US PORTRAIT noch nicht genug. Der Deutschen Presse-Agentur sagte sie: «Ich lebe immer im Moment. Dieses Lebensgefühl, die Lust an der Musik, am Tanzen, auch mitten in der Nacht, das ist immer noch vorhanden. Ich werde auch noch singen, wenn ich schon lange in Rente bin!»

TITELMODEL ODER POTENZIELLER KANZLER

habe ich mich sehr gefreut. Sowohl aus beruflichen als auch aus privaten Gründen habe ich es nicht angenommen», lässt sich Günther Jauch vom NRW zitieren. Der 58-Jährige hat also genug vom Medienrummel. Wahrscheinlich wird er sich nun seinem 15 Hektar grossen Weingut in

Rheinland-Pfalz widmen.

Das aktuelle Album von Nena heisst «Oldschool». Alles andere als «alte Schule» ist die 55-Jährige.

Anschliessend an die Produktion ihres 18. Albums, das sie zusammen mit dem Hamburger Rapper Sammy Deluxe kreierte, ging sie auf Clubtour. Das beweist: Sie hat

Heute sieht Nena immer noch gleich gut aus wie vor fünf Jahren. Damals stellte sie auf der Frontseite des Otto-Katalogs ihr Model-Talent unter Beweis. Mit dem Älterwerden beschäftige sie sich jedoch oft, sagte die Sängerin gegenüber der «Donna»: «Zum Beispiel wenn ich morgens vor dem Spiegel zum tausendsten Mal meine Haut abchecke und Falten zähle. Aber man wird nicht alt, weil man eine gewisse Anzahl Jahre gelebt hat, man wird alt, wenn man seine Ideale aufgibt.»

Günther Jauch trumpft mit seinem Charme und seiner Ausstrahlung auf. Laut einer Umfrage des Emnid-Institut wünscht sich jeder zweite Deutsche Günther Jauch als Kanzler. Das verwundert nicht, denn die Glaubwürdigkeit von Günther Jauch ist sehr hoch.

Das hat eine Marketingagentur errechnet: Von Bier bis hin zu Versicherungen, für alles kann er Werbung machen. Der Talkmaster meint dazu zum «Spiegel»: «Ach, diese Umfragen. Ich bin nun mal der Onkel, der mehrmals in der Woche in den Wohnzimmern der Menschen auftaucht und Beträge von 500 Euro bis zu

WÜNSCHE ERFÜLLEN ODER

Wenn ich jedem bei jeder Antwort über die Hürde helfe, ist der Reiz der Sendung dahin. einer Million verschenkt. So einer ist nun mal beliebter als der Bundesfinanzminister.»

RESERVIERT ODER OFFENHERZIG

Sein Privatleben und seine Familie schirmt Herr Jauch hermetisch von der Öffentlichkeit ab. Er geht notfalls auch gerichtlich gegen Boulevard-Journalisten vor, wenn diese versuchen, private Geschichten aufzudecken.

Ganz anders macht das Nena.

Im Frühjahr führte sie mit der ganzen Familie ein Fotoshooting durch. Denn Nena ist bereits seit ein paar Jahren dreifache Oma. Ihre Zwillinge Larissa und Sakias (beide 25) haben nämlich auch schon Kinder bekommen. Am Fotoshooting gab Nena zu: «Wir gehen alle regelmässig zum Familien-Coach und besprechen unsere Themen, einzeln oder auch in Gruppen», sagte die vierfache Mutter im Interview mit «Gala».

In schwierigen Situationen sei es hilfreich, einen Mediator zu haben. «Ein gutes Gespräch schafft Klarheit und Nähe.»

WEIHRAUCH SCHWENKEN

Obwohl Nena sich von Rohkost ernährt, meditiert und spirituelle Texte von einem indischen Guru namens Ohso liest, sei sie kein Mitglied von diesem Club. Gegenüber der «Bunte» erklärte sie: «Es geht für mich darum, meiner Intuition zu folgen und meinen Lebensplan zu erfüllen, was auch immer das ist. Das kann sich täglich immer ändern, aber ich bin da auf dem richtigen Weg.» Nena interessiert sich für Alternativen in allen Lebensbereichen. 2007 erfüllte sie sich einen Wunsch, der lange auf ihrer List stand: Sie gründete zusammen mit anderen Personen die «Neue Schule Hamburg». Diese richtet sich nach dem Summerschool-Prinzip aus. Das bedeutet, dass die Schule mit den Schülern zusammen geleitet wird.

Es gibt keine Hierarchien, nur eine demokratische Versammlung, die alles bestimmt. Die Kinder werden dabei vollständig miteinbezogen.

Günther Jauch ist auch kein Fan von Leistungsdruck. Er hält von solchen extremen Schulsystemen jedoch nicht viel. Jauch ist Humanist und durch und durch katholisch. Schliesslich war er auch sieben Jahre lang Messdiener.

Seine Aufgabe war es, den Weihrauch zu schwenken. Er geht heute noch gerne in den Gottesdienst.

Grosse Namen im TV-Business, wie Thomas Gottschalk, Stefan Raab, Harpe Kerkeling waren übrigens alle auch einmal Messdiener. Vielleicht war das eine Vorschule, um sich auf die Fernsehwelt vorzubereiten.

Frank Stella Malerei & Zeichnung 09.05. – 30.08.2015

Die Ausstellung wird unterstützt durch:

IWB Isaac Dreyfus-Bernheim Stiftung Freier Eintritt ermöglicht durch den «Fonds für künstlerische Aktivitäten im Museum für Gegenwartskunst der Emanuel Hoffmann-Stiftung und der Christoph Merian Stiftung»

Frank Stella, West Broadway, 1958, Kunstmuseum Basel © 2015 ProLitteris, 8033 Zurich

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R E I S E N S C HW E I Z

Ferien in der Heimat: Die Schweiz hat so einiges zu bieten, wie zu Beispiel die Bergwelt des Wallis (links) oder des Bündnerlandes.

Sonnige Plätze der Schweiz Für schöne Ferien muss es nicht immer ins Ausland gehen. Auch der heimische Balkon, Garten oder der nahe Wald können echte Ferienstimmung bringen. Wer aber doch mal ein bisschen reisen möchte, dem stellen wir drei Reisetipps in der Schweiz vor.

TEXT SMP

nigen auf ihre Kosten, welche es doch etwas actionlastiger haben wollen.

Am Abend kann man sich schliesslich in Thermalbädern entspannen und anschliessend die ausgezeichneten Tropfen geniessen, welche die örtlichen Winzer liebevoll produzieren. Auch die Qualität des Weins profitiert von den vielen sonnigen Tagen.

ITALIENISCHER CHARME UND

RUSTIKALER CHARME IM WESTEN

KULTUR IM SÜDEN

Dreihundert Sonnentage, guter Käse und edle Weine: Kein Wunder also, dass die Bevölkerung des Kantons Wallis stetig mit einem Lächeln auf den Lippen durch den Tag geht. Über 8000 Kilometer Wanderwege durchziehen den Kanton und führen an alpinen Seen, rustikalen Bergpanoramen und Wäldern vorbei. Dank diversen Mountainbike-Trails kommen auch dieje-

Das schöne Leben lässt sich im hiesigen Süden finden: Der Kanton Tessin bietet nur wenige Stunden Zugfahrt entfernt richtige italienische Gelassenheit und Kultur. Beispielsweise lädt die Piazza Grande in Locarno dazu ein, das bunte Treiben der Kleinstadt bei Espresso oder Prosecco zu geniessen. Das Auge schweift dabei über die traditionelle Architektur und

Die Alpenwelt in Graubünden verschlägt auch mehrmaligen Besuchern immer wieder den Atem. der Körper geniesst den Sonnenschein, mit dem der Kanton im Süden gesegnet zu sein scheint. Wenn abends Musikanten durch die Gassen ziehen, dann spürt man so richtig «la dolce vita». Und auch für Freunde der bewegten Bilder bietet die schöne Stadt im Süden etwas: Das alljährliche «Festival del Film Locarno» zeigt auf einer der grössten Leinwände der Schweiz

bedeutende aktuelle Werke von Schweizer und internationalen Filmemachern.

BEEINDRUCKENDE BERGWELT IM OSTEN

Die Alpenwelt in Graubünden verschlägt auch mehrmaligen Besuchern immer wieder den Atem. Wanderwege führen entlang kristallklarer Bergbäche durch verträumte Wälder zu eindrucksvollen Alpenpässen und Berggipfeln. Für das leibliche Wohl sorgen zahlreiche Bünderstübli, die ihre Gäste mit geräuchten Spezialitäten aus der Region verwöhnen. Auch eine Wanderung über den Oberalppass zur Quelle des Rheins, dem Tomasee, ist ein unvergessliches Erlebnis. Und wer keine Lust hat auf Anstrengungen, kann die Landschaft und den Sonnenschein auch durch das Fenster eines Panoramazuges geniessen. Auf Schienen lässt sich der Zauber Graubündens ganz komfortabel erleben.

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Eine Themenzeitung von Smart Media

GEH ÖR C HALLENGE

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«Wie Bitte?» – Gehirntraining für das Gehör Viele Menschen mit Gehörproblemen haben trotz technischen Hilfsmitteln Schwierigkeiten, gesprochene Sprache klar und deutlich zu verstehen.

Abhilfe kann da ein neuer Ansatz schaffen.

TEXT SMP

Knapp 800'000 Personen in der Schweiz sind schwerhörig. Sätze wie «Können Sie das bitte noch mal wiederholen?» oder «Können Sie etwas lauter sprechen?» brauchen sie aber nur ungern: Denn etwas nicht zu verstehen, wird oftmals als Mangel von Intelligenz betrachtet. Dadurch leidet man im Beruf und im privaten Leben. Die Betroffenen setzen daher auf Hilfsmittel wie Hörgeräte. Diese sind aufgrund neuer Technologien und verbesserter Batterieleistung immer kleiner und diskreter.

Beim Einschalten des Hörgeräts erkennt man dann, wie schlecht es bislang um das eigene Gehör stand: Plötzlich hört man nämlich wieder die Vögel zwitschern, die Hunde in der Nachbarschaft bellen oder das Telefon aus dem offenen Fenster des Nachbarn klingeln.

Einem Gespräch zu folgen kann aber trotzdem schwer

fallen. Während der langen Zeit mit Hörschwierigkeiten gelangten nämlich weniger akustische Signale in das Gehirn. Dadurch wurden diejenigen Nervenbahnen verkümmert, welche beispielsweise bei einem Gespräch störende Nebengeräusche wie Verkehrslärm oder die Musik aus dem Lautsprecher im Café herausfiltern. Dadurch kommt alles ungefiltert im Gehirn an, was nicht nur zu Unverständnis, sondern auch zu Stress und Müdigkeit führen kann. Mit speziellem Training kann diese

Filterfunktion des Gehirns jedoch wiederhergestellt werden.

GEHIRNTRAINING FÜR VERBESSERTES VERSTEHEN

Bei diesem Training greift man auf ein natürliches Potenzial des Gehirns zurück: Durch bestimmte Konditionierung können Synapsen, Nervenzellen oder auch ganze Hirnareale angepasst oder verbessert werden. Darauf setzt man bereits beim Lerntraining, und jetzt auch beim Gehörtraining. Durch gezieltes Aktivieren der geschwächten

Filterfunktion des Gehirns kann das Sprachverständnis Betroffener trainiert und dadurch massiv verbessert werden. Dabei wird mit einem Fachexperten zuerst eine umfassende Gehöranalyse durchgeführt. Auf Basis dieser Resultate wird anschliessend ein Trainingskonzept erstellt, welches individuell auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Das Training selbst kann mit Lerncomputern und speziell dafür entwickelter Software leicht und ohne grossen Zeitaufwand zuhause durchgeführt werden.

Stadterlebnis verbunden mit Kulturund Aktivurlaub, das macht den Reiz der Region aus.

Besuchen Sie das Ulmer Münster und steigen die 768 Stufen auf den höchsten Kirchturm der Welt hinauf.

Die Mühe lohnt sich, denn von hier bietet sich ein einmaliger Blick über die Region Ulm. Tradition trifft Moderne in der Doppelstadt Ulm/NeuUlm (hier finden Sie auch den «Löwenmenschen», die weltälteste Mensch-TierPlastik), von wo es nur ein kurzer Weg nach Blaubeuren zum«Blautopf» und zur «Venus vom Hohle Fels», der ältesten von Menschenhand geschaffenen Frauenfigur, ist.

Sehenswert sind auch die prächtige Klosteranlage Roggenburg mit der Kirche Mariä Himmelfahrt und das Vöhlinschloss in Illertissen.

Ein weiteres Glanzlicht ist die frühklassizistische Klosterkirche St. Peter und Paul in Oberelchingen.

Mehr Infos: www.tourismus-region-ulm.de

GUTSCHEIN VERSTEHEN IST MEHR ALS HÖREN Trotzdem verlässt man sich bei Schwerhörigkeit bisher nur aufs Hörgerät. Das Resultat: Mehr hören, aber kaum besser verstehen.

Besser versteht, wer gleichzeitig sein Gehör trainiert. Diese neue Kombination aus Training für das Gehirn und Technik für die Ohren bietet Ihnen nur das KOJ | Institut für Gehörtherapie.

STUDIENGUTSCHEIN Im Rahmen der Studie „Fortschrittliche Methoden der Gehörtherapie“ bietet das KOJ Institut 200 Therapieplätze für die Gehörtherapie im Wert von 749 CHF gratis an.

Kontaktieren Sie uns bis zum 15.8.2015 mit dem Betreff: „WW157“ und vereinbaren Sie einen ersten persönlichen und unverbindlichen Termin zur Analyse Ihres Gehörs. Das KOJ Institut freut sich auf Ihre Kontaktaufnahme.

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«Ich verstehe wieder - dank Training fürs Gehirn und Technik für die Ohren.»

Thomas Hauser, Ingenieur (66)

Weitere Erfahrungsberichte online: www.koj-training.ch

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FO K U S A T M U N G

Mit regelmässigem Training bemerkt man die Leistungssteigerung rasch.

Monika Steuri, Dipl. Naturwissenschaftlerin ETH

Einfach wieder durchatmen können Wenige Dinge sind so beunruhigend, wie wenn einem die Luft wegbleibt. Doch mit Kurzatmigkeit muss man sich keineswegs abfinden. «50 Plus» fragte bei einer Expertin nach, wie sich die Atmung trainieren lässt.

TEXT MATTHIAS MEHL

Kommt Ihnen die folgende Situation bekannt vor? Sie schleppen zwei schwere Einkaufstüten zwei Stockwerke hinauf – und kaum haben Sie die Wohnung betreten, müssen Sie einen Moment lang innehalten; um im wahrsten Sinne des Wortes wieder zu Atem zu kommen. «Vielen Menschen um die 50 ergeht es so», erklärt Monika Steuri, Geschäftsführerin von VivaBene! Diese Atemnot ist laut der Expertin nicht nur lästig bis beängstigend,

sondern ein Anzeichen dafür, dass der Körper unzureichend Sauerstoff erhält.

Um Betroffenen zu helfen, bietet Steuri seit einiger Zeit Atemmuskeltrainings an.

Bisher konzentrierte sich ihr Angebot auf Ernährungscoachings und Beratungen zur Gelassenheitsförderung. «Doch die Atmung hat einen solch grossen Einfluss auf unsere Lebensqualität, dass ich das Atemtraining unbedingt in mein Angebot integrieren wollte», erklärt Steuri, die an der ETH das Grundstudium Pharmazie und das Fachstudium Bewegungs- und Sportwissenschaften abgeschlossen hat.

TRAININGSINTENSITÄT INDIVIDUELL ANPASSBAR– REGELMÄSSIGKEIT UNABDINGBAR

Wie kann man sich ein solches Atemtraining konkret vorstellen? Monika Steuri setzt für die Therapie ein Gerät der Reihe

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«SpiroTiger®» ein. Dabei handelt es sich um eine handliche Apparatur, die einen Atembeutel und ein Ventilsystem enthält.

Durch das Mundstück wird Luft in den Beutel geblasen und dann kontrolliert intensiv ein- und ausgeatmet. Der Effekt: «Die Atemmuskulatur wird trainiert, was innert Kürze eine deutliche Steigerung der Ausdauer mit sich bringt – und das subjektive Wohlbefinden massiv verbessert.»

Wer mit dem Atemtraining beginnt, erhält bei VivaBene! eine Einführung in die korrekte Handhabung des «SpiroTiger®»-Geräts durch Monika Steuri und bei Bedarf ein individuelles Coaching.

Das eigentliche Training kann, wenn gewünscht, auch in Eigenregie vorangetrieben werden (Gerätemiete oder –kauf). «Die Trainingsintensität kann individuell angepasst werden. Mit reVivaBene! gelmässigem Training bemerkt man die

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Leistungssteigerung rasch», betont die Beraterin. Ohne die nötige Selbstdisziplin bleibe die Verbesserung allerdings aus. Logisch.

Gewisse Atemprobleme sind auf Übergewicht zurückzuführen. Zu diesen Symptomen gehört beispielsweise die Schlafapnoe. Dabei kommt es während des Schlafs zu Atemstillstand. Für solche Kunden, und ganz allgemein für Menschen die sich bewusster ernähren wollen, eignet sich auch das Ernährungscoaching von Monika Steuri. «Ich helfe den Leuten dabei, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen und einen gesünderen Lebensstil zu pflegen», führt die Expertin aus. Wichtig dabei ist: «Der Genuss darf nicht zu kurz kommen!»

Weitere Informationen: www.vivabene.ch

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GESUN DHEIT C HANC EN

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Wenn man die falschen Schuhe trägt Viele Menschen haben Mühe damit, richtig mit beiden Beinen im Leben zu stehen –und das wortwörtlich. Mit den richtigen Schuhen findet man wieder den korrekten Stand.

TEXT ERIK HEFTI

«Du hast nur ein Paar Füsse, man muss auf sie aufpassen.

Drücken dich die Schuhe, wechsle sie. Füsse kann man nicht wechseln», rät ein älterer Herr, namens Monsieur Ibrahim, dem kleinen Momo in der französischen Erzählung «Monsieur Ibrahim und die Blumen des Koran».

wie eben zum Beispiel Füsse.

Die schmerzfreie und uneingeschränkte Bewegung des menschlichen Körpers ist das grundsätzliche Ziel der Orthopäden. Orthopädische Schuhe, damit assoziiert man klobige Sandalen, die kaum jemand freiwillig - schon gar nicht mit Socken- anziehen will. Auch der Begriff «orthopädische Stützstrümpfe» lässt das Kopf Kino losrattern. Doch sie können die

körperliche Haltung und einen gesunden Gang fördern.

MONSIEUR IBRAHIM BEHÄLT RECHT

Ein Schweizer Rekrut klagt seit seinem ersten Tag im Militär über starke Knieschmerzen.

Rennen oder nur schon kurze Märsche waren unmöglich.

«Vielleicht sind es die Schuhe», versuchte er sein Leiden vor dem Feld-Arzt zu erklären. Tags

darauf war er krankgeschrieben.

Der Rekrut ging zu diversen Experten. Während rund zwei Jahren konnte niemand feststellen, woher diese starken Schmerzen stammen.

Die Lösung fand schliesslich ein Orthopäde. Der meinte zu seinem Patienten:« Stehen Sie einmal gerade hin». Nach einer kurzen Betrachtung der Haltung war klar, der junge Mann hat einen Plattfuss. Das Bedenken des

Rekruten war bestätigt: Er trug die falschen Schuhe. Die anderen Ärzte hatte sich die ganze Zeit nur das schmerzende Knie konzentriert.

Der Schweizer Rekrut muss die anfangs erwähnte französische Erzählung gelesen haben.

Monsieur Ibrahim hat Recht: Mit richtigen Schuhen können Langzeitschäden vorgebeugt werden und damit viel Zeit und Geld gespart werden.

UNGESUNDE SCHUHE

Viele Leute tragen häufig die falschen Schuhe, was längerfristig zu ernsthaften Problemen führen kann. Diese treten vor allem bei Knie und Hüfte auf.

Dann hilft oftmals nur noch der Gang zum Orthopäden. In der Orthopädie beschäftigen sich Spezialisten mit allen Fehlbildungen, Erkrankungen und Verletzungen am Bewegungsapparat.

Orthopäden kennen sich mit allem aus, was mit Knochen, Knorpel und Gelenken zu tun hat. Sie haben sich auf ein bestimmtes Gebiet spezialisiert,

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CHA NCE N D IA L Y SE

Nur wenige Menschen führen die Dialyse in den eigenen vier Wänden durch. Innovative Systeme sollen das ändern.

Barrieren für Heim-Therapie abbauen Die Zahl der Nierenerkrankungen nimmt weltweit zu: Jeder zehnte Bewohner eines Industrielandes ist heute schon davon betroffen.

Die Dialyse ist ein bewährtes Mittel gegen die Krankheit. Doch die Prozedur im Spital ist zeitintensiv. Gesundheitsunternehmen gehen darum innovative Wege.

Ein webbasiertes Online-Tool zur Fernbetreuung der Heimdialyse-Patienten ist der erste Schritt.

TEXT SMP

Wenn der Volksmund sagt, dass einem etwas «an die Nieren geht», meint er damit eine grosse Belastung. Und tatsächlich: Stellen die Nieren ihre Arbeit ein, ist das für Betroffene extrem belastend. Denn die Niere filtert Blutanteile aus und ist für den Zwischenstoffwechsel des Körpers zuständig. Zudem produziert sie wichtige Hormone, die zum Beispiel für die Blutbildung

benötigt werden. Diabetes und Bluthochdruck sind die häufigsten Auslöser für ein Nierenversagen.

Das sogenannte «terminale Nierenversagen» kann entweder mit einer Dialyse oder einer Nierentransplantation behandelt werden. Normalerweise erhält jeder Patient für eine gewisse Zeit Dialysebehandlungen, ehe eine Transplantation erwogen wird.

Doch was ist eine Dialyse genau? Bei dieser Behandlungsform wird ein Teil der Aufgaben der Niere von künstlichen Hilfsmitteln übernommen. Grundsätzlich werden zwei Arten unterschieden: die Peritonealdialyse (Bauchfell-Dialyse, PD) sowie die Hämodialyse (Blutwäsche).

Bei der Hämodialyse (HD) wird das Blut aus dem Körper in ein Dialysegerät geleitet und durch einen Dialysator gepumpt. Die meisten Hämodialyse-Patienten werden in Dialysezentren oder in Dialysestationen von Krankenhäusern behandelt.

Die Patienten suchen die Einrichtung meistens zwei- bis dreimal die Woche auf.

DIALYSE IN DEN EIGENEN

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VIER WÄNDEN

Doch wie lässt sich die Heim-Dialyse fördern? Eine innovative Konnektivitätsplattform ermöglicht erstmals eine umfassende Fernbetreuung der Dialyse-Patienten im häuslichen Umfeld. Die neue Heimdialyse-Geräte können die Therapiedaten sammeln und über ein sicheres, Web-basiertes Online-Tool einsehbar machen. Das bedeutet, dass der Patient daheim die Dialyse durchführt und die Daten dann sofort an den Arzt im Dialysezentrum gelangen. Die Experten können die Daten dann auswerten und die weitere Therapie entsprechend lenken. So wird das Therapiemanagement unabhängig von Sprechzeiten und Vor-Ort-Besuchen.

Das Cloud-basierte System ermöglicht es, die Therapie zeitnah an die medizinischen Bedürfnisse der Patienten anzupassen. Dies vereinfacht die Beobachtung von Heim-Dialyse-Patienten enorm und würde diese Form der Therapie deutlich fördern.

Es besteht aber auch die Möglichkeit der Heim-Hämodialyse. Die Patienten können ziemlich frei entscheiden, wann sie ihre Dialyse zuhause durchführen wollen.

Heim-HD-Patienten können, wenn verschrieben vom Arzt, mehrmals pro Woche länger und öfter dialysieren. Man nennt dies «High Dose Hämodialyse». Dadurch wird die Ansammlung von Wasser und Giftstoffen vermieden, die durch die zweitägige Pause zwischen den Zentrum-Behandlungen entsteht.

Eine weitere, sehr flexible und unabhängige Art der Dialyse ist Peritonealdialyse.

Hier läuft der Dialyseprozess kontinuierlich im Bauchraum des Patienten ab. PD-Patienten können ein ganz normales Leben führen, da sich der Behandlungszeitplan individuell an ihren Tagesablauf in der Arbeit, der Schule oder an Reisezeiten anpassen lässt. Die PD lässt sich sogar während des Schlafs durchführen.

Individualisierte Dialyse-Therapie …weil jeder Nierenpatient anders ist!

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Ganzheitliche Rehabilitation Die Luzerner Höhenklinik Montana hat seit vielen Jahren ein breites Angebot an Rehabilitationsprogrammen. Es werden Patienten mit Krankheiten von Lunge, Herz und Gelenken behandelt. Aber auch Patienten mit psychosomatischen Leiden wie Burnout, Depression, Angstzuständen und Schmerzen.

Zusätzlich verfügt die Klinik über ein Schlaflabor wo sämtliche Schlafprobleme analysiert und therapiert werden.

während dem zwei- bis dreiwöchigen Aufenthalt angeboten wird.

Der Heilungsverlauf wird laufend zusammen mit den Patienten und dem Behandlungsteam aus Ärzten, Therapeuten und Pflege verfolgt. So ist ein optimaler Nutzen sichergestellt.

Die Klinik liegt auf dem Hochplateau von Crans-Montana auf 1500 Meter über Meer mit herrlicher Aussicht auf die Walliser und Berner Alpen. Der blaue Walliser Himmel, die gesunde Bergluft und die prachtvolle Landschaft spielen bei der Genesung eine wichtige Rolle, denn eine wohltuende Umgebung trägt zum erfolgreichen Aufenthalt wesentlich bei.

Von den vielfältigen Kompetenzgebieten der Klinik profitieren die Patienten in vieler Hinsicht. Bei einem Aufenthalt werden sämtliche Beeinträchtigungen der Patienten von unseren kompetenten Spezialisten aus allen Fachgebieten umfassend behandelt. Dieser ganzheit- Informieren Sie sich: liche Ansatz verspricht ein vielfäl- www.LHM.ch tiges Therapieprogramm, welches info@LHM.ch

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