Fokus Det Ljuva Livet

FOKUS A N N O N S

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

DET LJUVA LIVET

FÖR EN NJUTNINGSFULL TILLVARO

REAL PEOPLE. REAL STORIES. REAL IMPACT.

FEBRUARI 2018

UPPTÄCK ITALIEN Regionen som har allt, sidan 9

INGMAR SKOOG

ANNONS

HETASTE TRÄNINGEN

Från förskolehämtningar till ålderdomshemsbesök, sidan 18

Flowbox är en plattform för företag som vill öka varumärkeskännedomen, engagemanget och resultatet. Med Flowbox konverteras UGC från användarnas sociala medier till en modern och kraftfull marknadsföring.

Sydamerikanska sporten padel, sidan 17

GETFLOWBOX.COM

Kontakta oss för en demo på hello@getflowbox.com

Hälsosam matlagning Så lyckas du i köket

Hitta drömboendet Din guide till det bekväma hemmet

Profilen

MIA & JESPER PARNEVIK

"Våga säga ja till saker"

F ÖR DEL SI LV ER K UST EN

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

2 Ledare Åsa Regnér Läs mer om...

Äldres trygghet – en viktig fråga för samhället

Åsa Regnér, barn-, äldre- och jämställdhetsminister

I

snart fyra år har jag nu varit statsråd med ansvar för barn, äldre och jämställdhet. Jag har prioriterat att stärka äldreomsorgen genom mer personal och genom att skapa förutsättningar för fler äldreboenden. Det är ett viktigt jobb som berör många. Målsättningen har varit självklar, att ge förutsättningar att skapa en bättre vardag för människor som gjort enorma insatser för att skapa det välfärdsland som Sverige är idag.

Politiker talar för ofta om ”äldre” som en homogen grupp, i samma åldersspann och med likartade

Det måste bli enklare att få äldreomsorg, därför investerar regeringen i att det ska byggas fler äldreboenden och att det går att ge hemtjänst snabbt utan utredning.

intressen. Ingenting kunde vara mer missvisande. Åldersspannet är väldigt stort. Vi har seniorboenden som riktar sig till 55+. Samtidigt som det i äldreomsorgen oftast handlar om människor som är äldre än 75.

För någon vecka sedan satt jag på ett äldreboende i Täby och pratade med en kvinna som är 107 år. Det är mer än 40 år sedan hon blev pensionär. Det säger sig ju självt att livet, ens intressen och förutsättningar, under den perioden hinner förändras både en och två gånger.

Det är viktig utgångspunkt som

inte får tappas bort av varken politiken eller samhället i stort. Äldre är kvinnor och män, med olika intressen och olika erfarenheter.

Det är märklig idé att vi skulle bli mer lika varandra ju äldre vi blir.

Som om vi vid en viss ålder skulle sluta vara individer med olika förutsättningar. Därför måste vi ha en äldrepolitik som slutar att tala om ”de äldre” och börjar tala till äldre som olika kvinnor och män. En äldrepolitik som ger rätt stöd efter individuella behov.

Samhällsstrukturer som finns innan 65 år finns även efter. Kvinnor

Text Birgitta Stolt, Sandra Sahlén Omslagsbild Linus Hallsenius Grafisk formgivning Smart Media Publishing AB

Layout och repro Frida Andersson Distribution Svenska Dagbladet, februari 2018 Tryck V-TAB Södertälje

FOKUS DET LJUVA LIVET Projektledare Linnea Lundmark linnea.lundmark@smartmediaagency.se Vd Fredrik Lagergren Redaktionschef Anna Calleberg

har sämre ekonomi än män.

De som haft låga löner i arbetslivet får lägre pensioner som pensionärer. Här har politiken en viktig roll att spela.

Men det handlar också om hur vi arbetar med att bekämpa mäns våld mot kvinnor även bland äldre medborgare och hur vi skapar en äldreomsorg där vi kan fortsätta utveckla våra intressen, träffa nya vänner och även ha sexuella relationer.

Att vi som människor vill umgås, bli kära och ha roligt tillsammans är lika sant när vi är 70 som när vi är 20. En tydlig insikt jag har fått under dessa år är att existentiella frågor måste få en större plats i framtida stöd till äldre.

Till sist handlar det också om materiella förutsättningar. Det måste bli enklare att få äldreomsorg, därför investerar regeringen i att det ska byggas fler äldreboenden och att det går att ge hemtjänst snabbt utan utredning. Den ekonomiska klyftan mellan dem som arbetar och dem som har arbetat ska slutas. Det är en rättvisefråga.

Alla äldre i Sverige förtjänar ett tryggt och bra boende utifrån sina förutsättningar. Oavsett om du är boende på ett seniorboende 55+ eller inom äldreomsorgen som den 107-åriga kvinnan i Täby. n

06

14

06 Bekväma & moderna boenden 08 Aktiva resor 10 Profilen Mia & Jesper Parnevik 12 Favoriter för en härligare vår 14 Hälsomat 16 Satsa på träning 18 Krönika Ingmar Skoog

Trevlig läsning!

Linnea Lundmark Projektledare

DETTA ÄR SMART MEDIA Smart Media är en ledande aktör inom content marketing och native advertising. Våra kampanjer distribueras både i ledande dagspress och digitalt.

Starkt ämnesfokus är vår grundidé. Genom kreativa medialösningar hjälper vi dig att stärka ditt varumärke och skapa mervärde för din målgrupp – genom ett högkvalitativt och engagerande innehåll som manar läsarna, dina kunder, att agera.

Smart Media Publishing Sverige AB Riddargatan 17, 114 57 Stockholm Tel 08-408 08 613 Email redaktion@smartmediaagency.se Webb www.smartmediapublishing.com

Skräpet finns överallt – i staden, i naturen och i havet.

Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent.

Skräpet finns överallt i staden, i naturen och i havet.

Plocka #ettskräpomdagen / Swisha–till 90 02 817 / PlusGiro: 90 02 81-7 Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent.

ANNONS

TIO LAKAN ATT HANDLA KUDDAR FÖR. Just nu får du upp till 10 000:- att fritt välja Hästens-accessoarer för när du köper en ny Hästens Superia eller Hästens Excel.

BE AWAKE FOR THE FIRST TIME IN YOUR LIFE. Den starkaste upplevelsen av att sova i en Hästens får du när du är vaken.

Grunden till den perfekta sömnen är vår unika kombination av utvalda naturmaterial – tillsammans med kompromisslöst hantverk. Outtröttligt utvecklat under 165 år. Du kommer att känna det. 24 timmar om dygnet. hastens.com

H Ä S T E N S S TO R E S TO C K H O L M | B I R G E R JA R L S G ATA N 2 5 , 0 8 - 2 2 5 0 2 0 Erbjudandet gäller t.o.m 30 april 2018.

ANNONS

köpa bostad i solen? vi kan hela spanien! www.skandiamaklarna.se/spanien

malaga — nyrenoverad lägenhet med stor terrass

torrevieja/alicante — lägenhet med fantastiskt läge

boarea: ca 100 kvm, 4 rum och kök, varav 3 sovrum, terrass: ca 100 kvm kontakt: +34 952 639 998 malaga@skandiamaklarna.com

boarea: ca 92 kvm, 3 rum och kök, varav 2 sovrum samt 6 st balkonger kontakt: +34 518 900 644 alicante@skandiamaklarna.se

mallorca — hus med underbar utsikt i galilea

altea — hus i gamla stan altea med affärslokal

boarea: 265 kvm, 3 sovrum, 3 badrum samt gästhus, byggår: 1800-talet kontakt: 0709-301308 mallorca@skandiamaklarna.com

2 sovrum, kök/matsal och ett badrum, charmigt byhus mitt i hjärtat av gamla stan med affärslokal, detta är huset för dig som vill bo och jobba i en härlig kuststad som altea! kontakt: altea@skandiamaklarna.com

marbella/estepona/nueva andalucia — modern designvilla

teneriffa - modern nyproduktion med havsutsikt

nybyggd villa vid las brisas golf - högkvalitativa materialval och stor tomt boarea: 772 kvm, 8 rok, varav 5 sovrum 5 badrum, garage, tomt 1 300kvm kontakt: 073-977 58 02 +34 665 657 406 norma.magnusson@skandiamaklarna.com

unika och moderna bostäder med 2 till 3 sovrum och etagevåningar med egen privat infinitypool. ett exklusivt komplex som erbjuder komfort och lyx med havsutsikt! kanske din drömbostad? kontakt: +34 608 172 153 teneriffa@skandiamaklarna.com

välkommen hem.

S K A N D I A M A K L A R N A . S E /S PA N I E N

ANNONS

VI ÄLSKAR LYXIGA SAMMETSMÖBLER ATT SAMLA HELA FAMILJEN I. VÄLJ MELLAN MÄNGDER AV NYANSER AV VÅR TÅLIGA, “HÄNGA-I-SOFFAN-HELA-HELGEN”-VÄNLIGA SAMMET.

I N F O @SWEEF.SE

SW EEF. SE VÄRM DÖ VÄG EN 195, NA C K A

SVERIGES SKÖNASTE MÖBLER

08-410 441 05

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

6 Guide Bekväma & moderna boenden

Bo bättre – din guide till den bekväma drömbostaden Vi blir allt friskare och vi lever allt längre. Kraven på boenden förändras ständigt och utbudet blir bredare hela tiden.

TEXT SANDRA SAHLÉN

Livskvaliteten är i hög utsträckning kopplad till boendesituationen. Att ha en hemmamiljö som är individuellt anpassad och som speglar intressen, skapar ett rikt socialt liv och som erbjuder engagerande aktiviteter är självklara krav. Den moderna människan är till stor del individualist som har sina egna intressen och förmågor, något som bostadsplanerare allt mer tar i beaktning när framtidens boenden byggs.

Nyckelord som nytänkande, hållbart och stimulerande ligger till grund för de boenden för åldersgruppen gruppen 50+ som utvecklas idag.

Att förmedla en boendemiljö som skapar förutsättningar för att leva ett gott och självständigt liv fullt ut, samtidigt som man visar på de möjligheter till hjälp i olika former som erbjuds när behov finns, är något som är viktigt. ”Livsstil är vad som i allt större utsträckning definierar oss och det krävs en lyhördhet från framtidens bostadsutvecklare att möta behoven.”

Trender i bostäder Idag byggs det med hållbarhet i fokus, både när det kommer till materialval, sociala möjligheter och klimatpåverkan. Man skapar boendemiljöer inomhus och utomhus som stimulerar ett socialt liv, att kunna ägna sig åt sina intressen och att få den hjälp man behöver. Många boenden byggs på platser med vacker utsikt och närhet till vatten och natur. För att ta vara på alla fördelar med att ha tillgång till naturen, skapar man många gånger prunkande trädgårdsoaser på husens tak, parker och vinterträdgårdar. Trenden är att skapa en förlängning till boendet där man i en utomhusmiljö kan ägna sig åt sina intressen och fortfarande känna sig hemma. Det är även precis lika viktigt i framtiden som idag att bostäderna planeras med goda kommunikationsmöjligheter.

erbjuder ett livsstilsboende möjligheter till trädgårdsskötsel, golf, boule och spa. Victoria Parks livsstilsboende vid Limhamns kalkbrott i Malmö är ett gott exempel på vad denna typ av boende har att erbjuda.

Kooperativhus Boende med stor gemenskap – På flera platser i Sverige ser man att det blir mer vanligt att vänner och bekanta går ihop och startar ett kollektiv. Ofta sätts en åldersgräns kring 50 år och man har som boende alltid ett ansvarsområde tillsammans med andra i kollektivet, som matlagning, trädgårdsarbete eller administration.

Fördelen med denna typ av boende är att känslan av trygghet är stor i gemenskapen med de andra boenden.

Tror du att alla optiker är lika skickliga?

Livsstilsboende När man har ett specifikt intresse är det härligt att kunna ägna sig åt det så mycket som möjligt. Idén med livsstilsboenden är att kunna Utomlands erbjuda ett boende inbjuder till att Wedin, spontant Kajsa Söderberg Det blir meroch och mer vanligt med boende Leg. som Optiker Anders Håkan Öhrner kunna ägna sig åt intressen och umgänge.

Ofta utomlands i områden som anpassats för seniorer. har alla läst en Medicine Magisterexamen, en 1-årig

påbyggnadsutbildning på St Eriks ögonsjukhus.

Låt oss göra din ögonhälsoundersökning. Vår kompetens kombinerat med vår moderna utrustning ger oss optimala förutsättningar för att hitta såväl ditt synfel som att upptäcka om det finns några medicinska avvikelser på dina ögon.

Tror du att alla optiker är lika skickliga?

Leg. Optiker Anders Wedin, Kajsa Söderberg och Håkan Öhrner har alla läst en Medicine Magisterexamen, en 1-årig påbyggnadsutbildning på St Eriks ögonsjukhus.

Låt oss göra din ögonhälsoundersökning. Vår kompetens kombinerat med vår moderna utrustning ger oss optimala förutsättningar för att hitta såväl ditt synfel som att upptäcka om det finns några medicinska avvikelser på dina ögon.

Hammarby Allé 32 | 08-12 20 33 33 www.wedin-soderberg.se

Det finns svenska aktörer på marknaden som förmedlar denna typ av boenden där man satsar på att skapa en trygg miljö med den service som krävs.

• Försök att lämna Sverige och dess standard därhemma och ha realistiska förväntningar på området och boendestandarden i landet som är aktuellt.

Vi har pratat med Carolina Klaive som är ansvarig SkandiaMäklarna Alicante/ Torrevieja om vad man ska tänka på inför bostadsköp utomlands:

• Se till att ha pratat med din bank hemma hur det ser ut med finansieringen om den möjligheten finns – det är fortsatt mer ekonomiskt att låna på hemmaplan och en förutsättning att veta hur mycket du har att röra dig med när du bokar visning här nere.

• Inför ett köp utomlands tycker jag det är viktigt att du som potentiell köpare har tänkt igenom dina önskemål ordentligt och prioriterat dem för att kunna kommunicera dem på rätt sätt.

• Reka ordentligt på nätet och skaffa dig en bra uppfattning om de olika områdena och tänk igenom vad du vill ha ut av ditt utlandsboende.

Vad är syftet med köpet och vad är viktigast för just dig?

• Hitta några få mäklare som du fattar förtroende för och låt dem göra sitt jobb. Så länge du har klart för dig vad du vill ha, är det deras jobb att finna rätt bostad och område enligt dina önskemål.

• Gå på känsla och våga lyssna på dig själv när du har hittat rätt. När hjärna, hjärta och mage är överens – då är det bara att slå till!

ANNONS

Norrtälje kommun - Global livsstil, lokalt liv I Norrtälje kommun pågår flera spännande projekt, där bland annat den helt nya stadsdelen Norrtälje Hamn just nu växer fram i centrala Norrtälje. Läget alldeles intill havet och med den gamla stadskärnan som närmaste granne är unikt och ger utmärkta förutsättningar att förverkliga kommunens idéer om att erbjuda invånarna bästa möjliga service, livskvalitet och attraktiva mötesplatser i en vacker miljö.

– Norrtälje kommuns vision om ett globalt liv och en lokal livsstil genomsyrar projektet. Vår ambition är att det ska bli en attraktiv stadsdel för hela staden där man kan umgås, njuta av miljön och ha det trevligt, säger Norrtälje kommuns samhällsbyggnadsdirektör Tobias Arvidsson.

Kommunen är sedan länge känd för sin böljande landsbygd och den storslagna skärgården, som erbjuder en mängd möjligheter för ett rikt friluftsliv. Här sträcker sig Roslagsleden över hela kommunen, där du kan vandra i fantastisk natur hela vägen från de södra delarna till Grisslehamn, som är Roslagens skärgård tar vid.

Roslagen sträcker sig sedan ner till bland annat Blidö och skänker mängder av möjligheter till härliga aktiviteter i skärgårdsmiljö.

– Vi är över 60 000 invånare i Norrtälje kommun och växer med över 1 300 personer om året. Under sommaren har vi ungefär 120 000 extra sommargäster,

Läs mer på: www.norrtalje.se Besök oss på facebook: www.facebook.com/norrtalje Följ oss på Linkedin: www.linkedin.com/company/norrtalje-kommun

så det är verkligen liv och rörelse och efterfrågan på bostäder i attraktiva lägen är stor, säger Tobias Arvidsson.

En kommun som utvecklas och expanderar så pass snabbt som Norrtälje gör kräver förstås noggrannhet och väl genomtänkta strategier. Hållbarhet är ett genomgående ledord i utvecklingen, som med inriktning på en global livsstil och lokalt liv kännetecknas av omtanke och respekt för människor, natur och för framtiden. Även trygghet för invånarna är i fokus och som ett led i arbetet för det byggs nu en modern och multifunktionell brandstation på en centralt belägen plats i Norrtälje, vilket kortar av utryckningstiden med 3-4 minuter, samtidigt som lokalerna erbjuder utbildningsmöjligheter inom livräddning och kommer att kunna stå som modell för andra brandstationer under mycket lång tid framåt.

I Norrtälje kommun etablerar sig ett tiotal nya företag om året, samtidigt som flera större bostadsprojekt i Norrtälje, Rimbo och Hallstavik är i full gång för att erbjuda boenden som ger möjlighet att kliva rakt ut i naturen från ett modernt och hållbart hus. I Rimbo byggs också en ny kulturscen och i Hallstavik planeras ett nytt badhus och en folkhälsopark med scen för dans och musik.

Välkommen till Norrtälje kommun!

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

8 Inspiration Aktiva resor

Var aktiv på resan – kom hem berikad Att vara aktiv på resan har blivit mer av en regel än ett undantag.

Ofta handlar det om att träna, vandra eller prova viner – men det finns så mycket mer att göra.

TEXT BIRGITTA STOLT

Aktiva resor är en trend som varit aktuell i ett antal år nu. Och researrangörerna är uppfinningsrika och kommer ständigt på nya resmål med nytt innehåll och upplevelser.

Jeanette Larsson är Marknadschef på Scandorama som erbjuder buss- och flygresor. Scandorama är en av Sveriges största bussresearrangörer och har ordnat guidade rundresor i snart 40 år.

Man kan välja på allt från myllrande storstäder och weekendresor till härliga rundresor, vinresor och avkopplande flodkryssningar.

– Vi har aktiva rundresor med fokus på upplevelser. Tillsammans med våra guider kan man exempelvis flyga ner till Rom. Sedan åker man runt i de antika delarna, vidare till konststa-

BISK I R A K NY D START MENY ME RIL I AP

den Florens och kanalernas Venedig på en och samma resa. Det enda man behöver göra är att boka resan hos oss, sedan fixar vi allt det andra.

Man kan åka ensam om man vill, för man träffar alltid massor av härliga människor och får nya goda vänner, säger Jeanette.

Aktiva rundresor har få begränsningar och allt från Svalbard till Sicilien är möjligt att upptäcka. Man skulle ju dock kunna tänka sig att det känns aningen långt och segt att sitta i en buss ända ner till kontinenten.

– Nej inte alls. Det är avkopplande. På vägen ned så hinner man mentalt ställa om och reflektera, läsa en god bok och lära känna medpassagerare och guiden. Och på samma sätt på vägen hem, då man hinner vila och smälta alla sina intryck. Eller så väljer att flyga ner till rundresan.

Poppis med Italien Jeanette tipsar om resmål som Holland och deras fantastiska tulpanfält. Italien är också oerhört populärt som exempelvis Lago Maggiore som ligger vid foten av Alperna i de båda italienska regionerna Piemonte och Lombardiet. Runt sjön är omgivningarna och naturen orörd och

Du får inte bara en ciceron utan även en tusenkonstnär som brinner för att ge dig bästa möjliga service.

bedårande vacker, berättar Jeanette.

– Ett land i ropet är Portugal. Här har du ett fantastiskt land. Med korta avstånd kan du ta dig runt från kusten till inlandet och njuta av det fantastiska bergslandskapet. Det finns många Unescodiplomerade städer i Portugal.

Scandoramas guider är i en klass för sig, enligt Jeanette. De utbildas inom företaget och är enormt engagerade, kunniga och pålästa.

– Du får inte bara en ciceron utan även en tusenkonstnär som brinner för att ge dig bästa möjliga service. Guiderna har kunskap, hjärta och själ. Dessutom kan de också allt det där

”PERFEKT KVÄLL MED ALLT!”

andra som gör resan både spännande och trygg.

De visar dig guldkornen så att du kan äta den godaste maten, och se de vackraste vyerna. De känner lokalbefolkningen och ser till så att din reseupplevelse blir något utöver det vanliga. Din guide står för allt det praktiska så du kan bara luta dig tillbaka och njuta av din semester.

Om man vill se något annorlunda Jeanette nämner att många researrangörer fokuserar på en aktivitet eller ett tema på sina resor, som exempelvis; yoga och hälsa, äventyrsresor, vandring, mat och dryck, skidor, golf eller kulturresor. Men att de på Scandorama försöker ge en hel upplevelse, med både fantastisk kultur, mat och vin och där de engagerade guiderna berikar och tillför massor av mervärde.

Jeanette tipsar om två pärlor för de som redan sett en hel del och vill uppleva något nytt och annorlunda. Georgien och Armenien. Där Europa möter Asien ligger Georgien och Armenien.

Trots deras geografiska närhet är skillnaderna länderna emellan markanta. Varierade landskap, spännande historia och annorlunda mat- och dryckestradition, menar hon. n

”MAGNIFIKA RÖSTER OCH GRYM UTSRÅLNING”

”MITT LIVS KVÄLL”

FRESTA ALLA SINNEN Läs mer på wallmans.se

ANNONS

Regionen som har allt – Piemonte Toscana ligger som nummer två på svenskarnas ”Bucket list”.

Resmålet Piemonte i Italien är snarlikt Toscana. Älskar du Italien och italiensk mat, viner och vandring så har du nu en ypperlig chans att besöka det norditalienska böljande landskapet.

TEXT BIRGITTA STOLT

En njutningsresa Hon berättar också att alla gästerna bor på samma hotell och att allt är bokat och klart, man behöver bara njuta. Resia riktar sina gruppresor mot målgruppen 55+, och vill man resa utanför Europa under längre tid så finns många spännande resmål.

– I vår resebarometer ser vi att Maldiverna står högt upp på svenskarnas ”bucket list”, samt att Sydafrika klättrar mest och är nykomling 2018. Många längtar även att få komma till vingårdarna i Toscana. Vill man åka lite längre kan vi verkligen rekommendera Japan. Vi börjar i Osaka och reser sedan genom Hiroshima, Miyajima. Kyoto, Kanazawa, Shirakawago, Takayama, Matsumoto, Hakone, Kamakura Yokohama för att avsluta resan tillsammans i metropolen Tokyo där vi tillbringar fyra nätter.

Tillsammans med Kantar SIFO och svenska folket har resebyrån Resia tagit reda på hur och vart man vill resa 2018. Vad är viktigast på resan? Vad lägger svenskarna helst sina pengar på, och hur lång är egentligen den ultimata utlandsresan?

Minibreaks – hetaste trenden En av trenderna visar på att svenskarna prioriterar inspirerande boenden och kulinariska äventyr. Som trend nummer två kommer känslan av att vara avkopplad och bortkopplad. Tillgång till wi-fi är numera mindre viktigt än det var förr.

Intresset att upptäcka andra kulturer och länder, så kallad ”kulturspotting”, är även en trend som blir viktigare.

Den hetaste trenden 2018 är dock ”Minibreaks.” Svenskarna vill se fler resmål, och åker därför iväg under kortare tid. Vi har plockat upp den trenden i våra gruppresor, säger Ann Åfeldt, reseproducent på Resia. Hon lyfter italienska Piemonte i norra Italien som ett av försommarens härligaste resmål. I Piemonte är vingårdarna små och familjära. Regionen är känd för sitt goda kök och bra viner.

Vindistriktet Langhe finns med på UNESCO:s lista över världsnaturarv för sin antika vintradition och underbara skönhet. Det är här några av Italiens bästa och mest prestigefyllda viner görs: Barolo och Barbera.

– På vingården Marrone kommer vi få en matlagningskurs av Mama Giovanna. Hon kommer att lära oss några av hemligheterna bakom den goda, traditionella maten i Piemonte. Vi lär oss laga fyra rätter. Tre vinprovningar ingår under resan och två vandringar med picknickkorg fylld av närproducerad mat.

Vi kommer även att cykla i det böljande landskapet, berättar Ann Åfeldt.

Samurajborgar och futuristiska skyskrapor På Resias Japanresor kan man uppleva magiskt vackra shintohelgedomar, buddhisttempel och samurajborgar. I städerna kan man se neonupplysta nöjesområden, futuristiska skyskrapor och myllrande shoppinggallerior, allt det här och mer under 14 dagar.

I övrigt är Italien ett resmål som fler borde upptäcka. Maten och vinet kan inget annat land överträffa. Och att resa med Resia är tryggt menar hon, man

kan resa själv, i par eller med flera vänner, nämner hon. De har alltid sina egna färdledare och de reser bara i säkra områden.

– Utöver Italien, Japan och Sydafrika har vi i april även en innehållsrik resa till Rom över en långhelg. Man får uppleva väldigt mycket av Rom och har en hel dag tillsammans med en svensk kunnig guide. Sen har vi en femdagars resa vi kallar Garden party där vi besöker tre underbara trädgårdar i Kent och som final blir det Chelsea Flower Show.

Vårens favorit Hon berättar att en favorit under våren är resan till Cinque Terre där det förutom fantastisk fin vandring också ingår matlagning med en italiensk kock och vinprovning. Ann är själv med på den resan som färdledare, och man besöker de fem fina små byarna, men det blir även vandring utanför Cinque Terre tillsammans med en lokalguide.

– Vi har också en nästan fullbokad resa till Prag halvmaraton i april. Den gör vi tillsammans med Petra Månström och Malin Ewerlöf, de följer med och ger sina bästa löpartips och håller i ”kom i form-passen” inför loppet. Det och många fler resor är på gång, avslutar Ann Åfeldt. Är du intresserad av att åka med på en gruppresa tillsammans med Resia? Besök www.resia.se eller ring oss på 0771-92 92 92.

www.resia.se

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

10 Profilen Mia och Jesper Parnevik – Hej, jag sitter i en bilkö. Det har varit en bilolycka där fem bilar är involverade. Kan jag ringa dig när jag är hemma om femton minuter? säger Mia Parnevik på väg hem till sitt och familjens fantastiska hus ”Casa Mia” i Florida. En stund senare sitter hon i lyxvillan med Jesper, eller ”Jeppe” som hon kallar honom, äkta maken sedan 24 år tillbaka. Det är inte plättlätt att få till en intervjutid med paret Parnevik, då de ständigt verkar ha en full agenda. Jesper kom just hem från en golfmässa i Orlando. Innan dess spenderade familjen två veckor på Hawaii, en resa de svenska medierna inte var sena att rapportera om.

– Vi var där med familjen och Pegs pojkvän och Phoenix flickvän.

Vi satt och åt frukost en morgon då vi fick höra att en missil var på väg mot ön. Personalen sa att det här är inget test… det är på allvar, så vi fick gå in i restaurangens kylrum, säger Jesper.

– Personalen grät, folk sprang omkring, och en del började skicka avskeds-sms. Det kändes väldigt obehagligt. Fyrtiofem minuter satt vi där. Men det var ett misstag. Hela händelsen var väldigt omskakande, och helt plötsligt såg vi livet från ett annat perspektiv, berättar Mia.

”Våga säga ja till saker” Att tala med Mia och Jesper Parnevik är som att ta ett lyckopiller en grå januaridag.

Tillvaron fylls helt plötsligt av energi, livsglädje och kärlek. De är sociala som få, och måna om att alla i deras närhet ska känna sig inkluderade.

TEXT BIRGITTA STOLT FOTO LINUS HALLSENIUS

Fick nytt perspektiv på livet Tiden på Hawaii fortsatte sedan i normal lunk, men med en familj som nu såg livet ur ett lite annat ljus.Att intervjua Mia och Jesper Parnevik om ”La dolce vita”, känns lite underligt.

För hur svårt kan det vara att leva det ljuva livet när man är miljonär, bor på en solig plats på jorden, har fyra vackra, friska barn, och lever i ett ”palats?” Hur ska svenskarna kunna relatera till dem en mörk februaridag, kan man fråga sig? Men å andra sidan har realityserien ”Parneviks” på TV3 blivit omåttligt populärt. De sex parnevikarna har blivit en av Sveriges mest älskade tv-familjer.

– I många svenska familjer tittar vuxna och ungdomar tillsammans på programmet. Det har enat familjer.

Vi är ärliga och öppna om oss själva, vi fejkar inget. Vi har suttit och pratat med barnen vid middagsbordet om exempelvis självmord. Har det här hjälpt någon ung tjej så är vi enormt glada, berättar Mia.

RUNDRESOR MED FLYG & BUSS . Apulien & Amalfikusten . Spanien Runt . Rhen- & Moselkryssning . England & Skottland . Sicilien med Kalabrien . Grekland Runt . Devon & Cornwall . Sydafrika . Rom med Florens & Venedig . Hollandskryssning . Kina . Portugals vinvägar . Bretagne . Baskien & Galicien . Från Nice till Barcelona - och mycket mer!

Alltid med guide!

Anslut från Stockholm och 99 andra orter till våra bussresor! eller boka på Flyg från Stockholm, Köpenhamn, Göteborg & Oslo din resebyrå!

scandorama.se • 040-600 00 00

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

Ny säsong i vår Familjen får mycket respons och kommentarer på sociala medier efter programmen. Och i vår är det dags igen för en ny säsong. Men den här gången blir det fokus på familjen själva, inga inbjudna gäster finns med i rutan.

– Serien börjar i mars. Varje gång vi tackat ja har vi tänkt: ”Vad har vi gett oss in på?” Vi är fortfarande nervösa för hur programmet ska tas emot. Vi lämnar ut oss och visar oss som vi är. Men vi har en jättebra relation till produktionsbolaget. Vi har blivit som en stor familj då vi har tio personer i huset jämt. Barnen har blivit jättebra på att koppla bort kamerorna. Och det är nyttigt för oss i familjen att se vår egen skit… det är vår terapi, säger Mia och skrattar.

Mia och Jesper är lite som Piff och Puff, de fyller konsekvent i varandras meningar. Man funderar över hur de, med fyra barn och allt vad det innebär, kunnat bevara kärleken så stark och passionerad genom åren?

– Jag har en tålmodig man. – Oftast handlar ju bråk bara om småsaker. Det börjar med en petitess, som växer sig

ANNONS

Profilen Mia och Jesper Parnevik 11

Vi har alltid mycket folk runt omkring oss, så barnen har fått lära sig att umgås med alla slags människor. större. Men vi försöker göra något roligt av den andres fel. Skratta åt händelsen. Ofta så förstår man den andre. Och Mia är väldigt bra på att säga ”förlåt, nu börjar vi om”, säger Jesper.

– Det gäller att inte skuldbelägga varandra, det är det värsta man kan göra. Jag mådde jättedåligt under en period när jag var rädd att jag skulle få cancer, så jag opererade bort livmodern och äggstockarna.

Efter det hamnade jag i klimakteriet, jag förändrades över två dagar. Jag kunde explodera på två sekunder och Jesper fick ta allt.

Men då sa Elin Nordegren (tidigare gift med Tiger Woods) som

är som min lillasyster, att jag måste skaffa en ”lifecoach”, berättar Mia. Så fick det bli. Mia skaffade en livscoach som hjälpte henne att se vilka ”tokigheter” hon ägnade sig åt. Hon växte som människa och fick ett bredare perspektiv på livet.

Öppen kultur i hemmet – Vi har alltid mycket folk runt omkring oss, så barnen har fått lära sig att umgås med alla slags människor. När vi kommer till Sverige och vårt hus i Åkersberga på somrarna ser vi till att samla hela familjen och släkten.

Alla är med på allt. En gång var vi 42 personer som gick på bio tillsammans. Det är viktigt att ingen känner sig utanför, alla ska känna sig inkluderade. Och nu när barnen blivit större börjar en ny epok i Mias liv. Hon har börjat producera vin som nu finns i Systembolagets beställningssortiment.

– Tillsammans med Jesper och vinmakarna på Fetzer Vineyards har jag tagit fram två viner för både fest och vardag. Vi kallar vinerna för ”Red by Parnevik”och ”White

by Parnevik”. Det är så roligt. Det är

verkligen min grej, men det har inte varit utan motgångar. Det har varit mycket jobb och en hel del stress kring det.

– Nu förstår hon äntligen mig.

Hon kan förstå vilken prestationsångest och stress jag känt genom åren med golfen, då Mia bara sagt: ”Älskling, det är bara att gå och sätta putten”, säger Jesper.

Guldkant på tillvaron I egenskap av livsnjutare, har de några tips för att sätta guldkant på tillvaron: – Överraska din vän eller partner med små saker och upplevelser. Var turist i din egen stad.

– Våga säga ja till saker. Ofta kan man falla till föga för lättjan och man orkar inte gå på den där festen sent på kvällen. Men oftast blir det kul när man väl går, och man lär känna de där nya människorna. Min filosofi är att hjärnan är som en hårddisk, den minns ovanliga saker som man gör. Så det är viktigt att skapa fina minnen tillsammans. Det kan handla om småsaker som att gå ut och cykla tillsammans. Gå utanför din bekvämlighetszon. Lämna vardagen ibland. Sedan är det viktigt att hålla

kroppen igång efter att man fyllt 50, menar Jesper.

– Ja, det är klokt det min man säger.

– En annan grej är att många människor är väldigt ensamma. Det betyder mycket om man sms:ar dem och bjuder in dem. Ibland kan man tänka att ”De är nog upptagna, eller har fullt upp” men de kanske sitter ensamma och blir jätteglada om man ringer. Det är viktigt att inkludera människor, ingen ska behöva vara ensam och exkluderad, säger Jesper. n

Smart Fakta Mia och Jesper Parnevik Mia 50 år i februari och Jesper 53 i mars, gifta sedan 1994 Bor: I Florida, i bostadsområdet Jupiter, norr om Miami Familj: Alla barnen på P: Peg 22 i år, Penny 20 i år, Philippa 18 i år och Phoenix 17 i år

r eso orr k c Ve

Wee kend

Spec ialre sor co

Par

Tränin

gsres Ladies O n a Ma llorc ly a – P ula G olf

de’

M

i, edic

lien

Ita

4 tim m

Lon g St ay

Störst på golfresor!

Se hela vårt breda utbud och boka din resa på golfplaisir.se eller ring 08-519 303 00.

4 ve Tro ckor i ia, P sol ortu en gal

ar b ort – Vil laita

na, S panie n

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

12 Trender Vårfavoriter

SMOOTHIE Brämhults smoothie i två nya smaker: Balans (exotiska smaker som kokos blandat med nordisk fläder) och Fokus (avocado blandat med grön kiwi, äpple, spenat & den protein- och vitamin B12-rika chlorella-algen). Båda fräscha och mättande!

REGNROCK Regnrocken Stockholm från Stutterheim är en unisex-modell med tidlös design. Finns i flera färger. Mer info på stutterheim.com/se

SLOWCOOKER Nya Slowcooker kan användas direkt på spisen. Med funktioner som innergryta i metall, timer och automatisk värmehållning förenklar den hälsosam matlagning och minskar mängden disk!

Hetaste prylarna för en njutbar vår Låt dig inspireras av dessa utvalda favoriter i vår - för en härligare tillvaro.

TRÄNINGSSTAVAR MED 6 KG MOTSTÅND BungyPump fjädrande stavar med inbyggt motstånd ger effektiv multifunktionell träning och snabb kaloriförbränning.Mer info på www.bungypump.se

DAG- OCH NATTKRÄM

FOTKRÄM

Ge din vintertrötta hy extra näring, spänst och lyster med återfuktande dag- och nattkräm från ACO. Tillför vitaminer och mineraler samt motverkar ålderstecken. Finns på apotek.

Pedicare Fotelixir: Mjukgörande spray som vårdar torra och nariga fötter samt avlägsnar döda hudceller - för vårfina fötter! Pedicare: En återfuktande fotkräm som stärker, reparerar och tillför näring under 24 timmar.

TRÄNINGSKLÄDER Träningströja med fukttransporterande TCS Airflowfunktion och med partier i mesh på rygg och ärmar för extra ventilation. Mönstrade träningstights med något högre midja och med fukttransporterande TCS Airflow-funktion.

Passar för exempelvis yoga. Från SOC, finns på Stadium.

ANNONS

Drömmer du om en bostad på Rivieran?

Vi ser till att du känner dig trygg i köpprocessen.

Välkommen att kontakta oss! +33 (0)4 92 98 92 54 contact@wretmanestate.com www.wretmanestate.com

Inflytande. Valfrihet. Livskvalitet.

Förbättrar din hållning

IR L B S N A M TILLSAM E! R VI STARK A F SENIORERNA. P S I D E M Å G att els genom d r, re io n e s förbättra ttre för alla enom att ra livet bä g ö g ls e tt a d r h ä mer oc Vårt mål vi är, desto emenskap r g e fl g li v ju e h tr c n mans t. O erbjuda e a – tillsam i samhälle r rn re re io io n n e e s S r n till SPF villkoren fö Välkomme . a rk e v å kan vi p are! blir vi stark

spfseniorerna.se

Motverkar problem i rygg och nacke Stretchar ut bröstmuskulaturen

076-77 60 777 www.starkevasten.se

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

14 Fokus Hälsomat

Håll dig stark och frisk med rätt basvaror i köket På den Japanska ön Okinawa lever flest människor i världen i över 100 år. Vad är hemligheten bakom öbornas långa och friska liv?

TEXT SANDRA SAHLÉN

Ta hjälp av ett proffs när du köper bostad på rivieran Många svenskar drömmer om ett eget boende på franska rivieran. Det soliga och varma klimatet erbjuder många fler sommarmånader än vi är vana vid. För att uppfylla drömmen är det dock smart att ta hjälp av en svensk mäklare som är på plats.

Bostadsmarknaden på rivieran är annorlunda mot hur det ser ut i Sverige. För det första finns inte en gemensam plattform för alla objekt till salu vilket gör det svårt att veta var man ska leta.

Dessutom sätts bostäderna ut till ett pris som säljarna förväntar sig att köparna bjuder under.

Hur mycket under som förväntas varierar vilket gör det svårt att veta hur prisbilden egentligen ser ut. Därför är det bra att ta hjälp av en mäklare som kan alla områden och vet vilka objekt som man bör bjuda rejält under på och vilka som ligger ute för ett rimligt pris.

•Den franska byråkratin kan upplevas som krånglig med långa frågeformulär. Vid ett bostadsköp behöver man också anlita en notarie, det gäller att välja en som kan engelska. Allt sådant kan man behöva hjälp med, säger Johan Wretman, fastighetsmäklare och VD på Wretman Estate.

Med rätt hjälp kan alla lyckas med sin bostadsaffär på rivieran och njuta av allt det bästa från Frankrike i solen.

Hemligheten kan vara öbornas stora intresse för matlagning och deras aktiva livsstil i form av trädgårdsarbete och traditionell dans (tai chi). Deras fysiska aktivitet i kombination med en kost på fisk, skaldjur, färsk frukt och sjögräs kan vara det vinnande konceptet.

Det har även visat sig att öborna har ett ovanligt lågt BMI. Anledningen kan vara den så kallade Hara hachi bu-dieten, som kan översättas till ”ät tills du är 80 % mätt”. När vi ständigt äter för mycket har hjärnan svårt att uppfatta mättnadskänslan. Det gäller därför att lära sig lyssna på kroppen och inte överäta, eftersom det leder till att vi töjer ut magsäcken. Rör vi på oss mycket behöver vi mer energi och rör vi oss mindre behöver vi mindre energi. Så enkelt är det. Den största delen av Okinawa-befolkningens kost består av grönsaker, soja, bönor och omega 3-rik mat. Vill du äta som en äkta Okinawa-bo ska du äta mängder av olika grönsaker, bönor, baljväxter samt råvaror som linfrön, alger, fullkornsprodukter och fet fisk. Undvik att äta för mycket kött (främst rött kött), mejeriprodukter och socker.

Skapa en bra grund i köket Att se till att ditt kök innehåller bra basvaror för skafferi, kyl och frys är en god grund för att kunna börja laga mer hälsosam mat. Skapa plats för matglädje genom att fylla på med basvaror av hög kvalitet som du gillar, då blir det både roligare

och lättare att få ihop en god och hälsosam måltid. Ett första steg kan vara att byta ut vissa matvaror på inköpslistan mot nyttigare alternativ – kanske inspireras du till att prova en helt ny råvara!

Kroppens behov för en hälsosammare livsstil För att må bra på både kort och lång sikt är det viktigt med en hälsosam kost, och att fokusera på nyttiga basvaror är en bra utgångspunkt. På kort sikt kommer du att känna dig piggare och på längre sikt kommer ditt immunförsvar att stärkas. Tillsammans med daglig motion kommer den nya livsstilen att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Som bonus förbättras ofta även konditionen, samtidigt som sinnet känns starkare.

Några grundläggande näringsämnen som bör vara inkluderade i en näringsriktig kost är: • Vitamin D (Fet fisk som lax & ägg) • Vitamin C (Apelsin, paprika & broccoli) • Kostfiber (Frukt, ärtväxter & havre) • Kalcium (Mejeriprodukter, nötter & grönkål) • Mycket vatten Ramensoppa är en klassisk japansk rätt som de senaste åren har blivit en riktig favorit runt om i världen och även i Sverige. Maträtten finns i en oändlig massa versioner – vi bjuder på en fräsch vegetarisk variant. n

Vegetarisk ramensoppa med tofu och shiitake (4 personer) Innehåll:

Gör så här:

1 liter grönsaksbuljong

• Koka nudlarna enligt anvisning på förpackningen. Häll av vattnet och skölj i kallt vatten.

2 vitlöksklyftor

• Koka upp grönsaksbuljongen.

1 lime

• Finhacka ingefära, vitlök och lägg i buljongen.

200 g ramennudlar

2 msk färsk ingefära 150 g shiitakesvamp

• Koka upp och sänk värmen.

3 msk rapsolja (till stekning)

• Fräs shiitakesvamp i olja och lägg i buljongen.

2 st pak choi

• Strimla pak choi och lägg i buljongen.

1 paket tofu (ca 250 g)

• Skär tofun i tärningar och stek lätt i olja.

100 g babyspenat

• Fördela nudlar, stekt tofu, sojabönor och spenat i fyra djupa skålar.

2 dl frysta sojabönor 2 tsk råsocker

• Koka upp buljongen på nytt och tillsätt råsocker, soja och risvinäger.

1 msk risvinäger

• Fördela den heta buljongen i skålarna.

3 msk mörk tamarisoja

• Pressa på färsk lime och toppa med exempelvis koriander, salladslök och sesamfrön.

• Servera!

Sporta giftfritt i vinter!

I dina vinterkläder, skor och skidvalla kan det finnas miljögifter. Högfluorerade ämnen, PFAS, används ofta för sina vatten- och smutsavvisande egenskaper.

Vissa PFAS kan vara reproduktionsstörande eller cancerframkallande – och de bryts ned extremt långsamt i naturen.

Naturskyddsföreningen jobbar för en giftfri miljö.

Bli medlem i Sveriges största miljöorganisation.

Sms:a MEDLEM till 72 900 redan idag!

Undvik PFAS i skidspåret!  Välj PFAS-fri skidvalla.  Använd impregnering utan PFAS.  När du köper friluftskläder och skor – välj PFAS-fria alternativ.  Använd din utrustning så länge som möjligt och handla gärna begagnat. Det är under produktionen som mest PFAS släpps ut.

Om du vill veta vad produkterna innehåller kan du fråga i butiken eller vända dig direkt till tillverkaren.

ANNONS

EN FRISKT BUBBLANDE TRIO!

Förgyll din vardag med ekologiska groddar!

Freixenet cava – torr, halvtorr och rosé

FREIXENET CORDON ROSADO Artnr: 77976, pris: 94 kr, 12% alc vol Finns i beställningssortimentet.

FREIXENET CORDON NEGRO Artnr: 7738, pris: 87 kr, 11,5% alc vol FREIXENET CARTA NEVADA Artnr: 7743, pris: 79 kr, 11,5% alc vol

freixenet.se

Alkoholkonsumtion under graviditeten kan skada barnet.

Baka med groddar Svenska Groddar och Skott Munkagrodden Recept och information: www.munkagrodden.se

Bekämpa bröstcancer Åderbråckskliniken Åderbråckskliniken Stockholm • Uppsala • www.åderbråckskliniken.se Stockholm • Uppsala • www.åderbråckskliniken.se

Helspecialiserad åderbråcksklinik. Undersökning Helspecialiserad ådermed hjälp av Undersökning ultraljud och bråcksklinik. kärlkirurgisk vid med hjälp avbedömning ultraljud och första besöket. kärlkirurgisk bedömning vid första besöket.

Uppsala åderbråcksklinik Samariterhemmets sjukhus Uppsala åderbråcksklinik 018-14 00 40 Samariterhemmets sjukhus info@aderbrackskliniken.se 018-14 00 40

Moderna operationsmetoder. Du gåroperationsmetodhem samma dag.

Moderna Privat er.

Du sjukvårdsförsäkring går hem samma dag. accepteras.

Privat sjukvårdsförsäkring Välkommen! accepteras.

Välkommen!

Stockholm åderbråcksklinik Kirurgkliniken Sophiahemmet Stockholm åderbråcksklinik 08-406 28 45 Kirurgkliniken Sophiahemmet info@aderbrackskliniken.se 08-406 28 45

Swisha valfritt gåvobelopp till nr 900 5919

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

16 Aktuellt Träning för 55+

Evelina Högberg

Satsa mer på din egen träning Att röra på sig i någon form är alltid bra. Olika tider och faser kräver olika typer av träning. Efter 50 är träningen viktigare än någonsin, då börjar nedbrytningen av benmassan, och då blir det extra viktigt med styrketräning för att minska benskörhet.

TEXT BIRGITTA STOLT

Runt 50 och uppåt börjar många få lite mera tid att ägna sig åt sina egna intressen och sitt eget välmående. Barnen börjar bli stora. Nu får du satsa mer på dig själv. Men du har kanske märkt att det blir allt svårare att hålla vikten. Ökad ålder innebär minskad fettförbränning.

För kvinnor sjunker östrogenhalten när man kommer i klimakteriet. Men övergångsresan kan underlättas avsevärt om man motionerar mycket och äter nyttigt.

Evelina Högberg är PT-chef på Puls & Träning i Stockholm och har jobbat som personlig tränare i nio år.

– Man ska träna för att må bra, oavsett ålder.

Jag brukar säga att man ska stärka kroppen inifrån och ut. En bra bålstabilitet kan jämföras med en botten av en pyramid. En stabil grund som går att bygga på, säger Evelina.

Var ska man börja, kan man fråga sig? Hur rör vi oss i vardagen? Vi böjer oss ned på knä, sätter- och ställer oss upp flera gånger per dag. Vi bär matkassar och leker med barn och barnbarn. Enkelt tips är att hitta övningar som gör dig starkare och smidigare i din vardag, till exempel: ”Farmers walk.” Då går man upprätt, med en god hållning, samtidigt som man bär kettlebells i en eller båda händerna, samma muskler och rörelser som när vi konkar hem kassarna från affären, menar Evelina.

Endorfiner minskar stress Utöver styrketräningen som hon betonar som otroligt viktig, rekommenderar hon att man även gör någon mer konditionsrelaterad träning ibland, som stärker hjärta och lungor och ökar flåset. Fysisk aktivitet ger ett endorfinpåslag (kroppens egna må bra hormoner) som gör att man till exempel upplever minskad stress. Att börja jogga om man inte tränat tidigare när man är 60+ är inte det första hon rekommenderar en att göra.

– Det gäller att börja i rätt ände, var är vi idag och vilka förutsättningar har vi? Att börja med styrketräning för bål, knä och leder kan vara viktigt för att sedan kunna ge sig ut i spåret. Är man inte van att träna är det svårt att avgöra belastning och skaderisken ökar.

Ta hjälp av en personlig tränare. Du får hjälp

Det gäller att börja i rätt ände, var är vi idag och vilka förutsättningar har vi?

Att börja med styrketräning för bål, knä och leder kan vara viktigt för att sedan kunna ge sig ut i spåret.

Evelina Högberg

med ett upplägg som är bra just för dig och dina behov. Evelina rekommenderar att man styrketränar två gånger i veckan och gör en konditionsrelaterad träning en gång i veckan.

Men tänk också kvalitet framför kvantitet.

Och vi måste ta död på myten om att styrketräning är läskigt och tråkigt, utan det är lätt och roligt - om man får rätt hjälp, nämner hon.

Numera har man även möjlighet att använda sitt friskvårdsbidrag som många får av sin arbetsgivare för att anlita en PT (personlig tränare).

Motion bromsar åldrande Vad gäller studier om träning visar det att mycket motion bromsar åldrandet och gör oss rörligare, starkare och friskare. Men vid 50 behöver kroppen ungefär dubbelt så lång återhämtningstid som i 20-årsåldern. Starta lugnt och öka ansträngningen stegvis. Samtidigt gäller det att utmana kroppen för att den ska bli starkare.

Ska man bara träna på och göra det som man tycker är kul, eller hur ska man tänka?

– Man måste ha ett mål, för att hålla motivationen uppe. Visst kan man träna för att man vill kunna leka med barn och barnbarn, eller leva längre. Men det är bra att ha ett konkret mål eller delmål, något som är viktigt för dig.

Exempelvis: ”Nu ska jag springa Blodomloppet 5 km om sex månader” eller ” det här året ska jag träna minst två gånger i veckan hela året.”

Vad gäller kost och vitamintillskott så är Evelina förespråkare av en varierad kost. Man ska tänka färgglad mat, lagad från grunden, inga halvfabrikat. Främst kvinnor kan i vissa fall behöva tillskott av magnesium, D-vitamin, zink och järn, nämner hon.

– Det viktigaste vad gäller träning är att inte krångla till det. Gör något som du tycker kul och se till att du kommer iväg. n

N A L

M Y L G VÄ 0 7 L E M J

F

N Å R

9 6 2

/ R K

N Å M

FRÅN MYS TILL FYS Gör som dina grannar, upptäck hur närhet till gymmet får träningen att bli av!

ANNONS

Nytt Padelcenter i Järfälla öppnar snart Padel är racketsporten som är världens snabbast växande sport. Just nu PJAADREFLACLLLUAB byggs en av Europas modernaste anläggningar i Järfälla. Här vill man bjuda padel- och squashspelarna på en helhetsupplevelse.

JARFALLA PADEL CLUB

www.jarfallapadel.se

TEXT BIRGITTA STOLT

Järfälla Tennis funderade över hur man skulle kunna bredda verksamheten till nya områden. Efter lite research kom han i kontakt med padel som då var en relativt ny idrott i Stockholmsregionen.

– Jag fastnade för sporten som kändes modern, fräsch och underhållande. Bygget är nu på banan, och vi drar igång verksamheten i februari, säger Mikael.

Vad är padel för något?

– Padel kommer från Sydamerika och har snabbt vuxit till att bli en av de största sporterna i Spanien. Just enkelheten att spela, samt att man alltid är fyra personer vid utövandet, gör det till en social och rolig sport att utöva. Att det nu byggs så många padelbanor i landet är bevis på att sporten

Mikael Gavelin, grundare till Järfälla Padel Club

Mikael Gavelin är grundare till Järfälla Padel Club och entusiast av den latinamerikanska racketsporten padel.

Idén att starta en Padel Club i Järfälla föddes för drygt två år sedan då Mikael Gavelin i egenskap av ordförande för

Padel kommer från Sydamerika och har snabbt vuxit till att bli en av de största sporterna i Spanien. fått fäste, och har möjlighet att växa snabbt.

Fotbollsstjärnan Zlatan Ibrahimovic är också en av dem som fastnat för sporten och har nyligen öppnat ett center i Årsta. Enligt Mikael är visionen för Järfälla Padel Club att bli

den anläggning som bjuder in till bäst helhetsupplevelse. Hit ska man välkomnas för att spela padel- och squash på banor i toppklass.

– Vi har en cafeteria där vi serverar frukostar och luncher och vi har en stor lounge på övervåningen där man kan njuta av en fantastisk utsikt över padelbanorna. Vi har även moderna och fräscha omklädningsrum med dusch och bastu samt utrymmen för konferens, naprapat och annat.

Kvalitet rakt igenom Mikael berättar att Järfälla Padel Club erbjuder en ljus och luftig miljö på 2700 kvm. De har vattenburen golvvärme i hela anläggningen och har satsat på kvalitet rakt igenom. Banor, belysning och allt material i övrigt är utvalt tillsammans med arkitekter för att försöka skapa en harmonisk upplevelse. Anläggningen har en takhöjd på tio meter, konstgräs i blått med blå sand i ton med banan, panoramabanor och ledbelysning av yttersta kvalitet. Mikael och hans medarbetare ser också över vilken annan typ av idrottsverksamhet som skulle kunna utövas i lokalerna. Och det är då främst yoga, gym, motionspass och bordtennis som de funderar på att inhysa.

– Järfälla Padel Club är en medlemsklubb där man ska trivas att utöva idrott, men också där man kan umgås. Vi satsar på att ha en totalupplevelse som inte finns någon annanstans. När man kommer hit ska man känna: ”Wow!”

1 000 000 nöjda kunder sedan 1997 Från 1997 fram till nu har vi arrangerat dagsresor för över 1 miljon kunder som tagit del av Cloudberrys fantastiska sängkläder i Merinoull. Nu ger vi er möjligt att köpa dessa produkter på ett enkelt, praktiskt och bekvämt sätt utan att resa.

God sömn är en överlägsen medicin för ditt välmående. Sover du gott på natten orkar du mer under dagen. Människan ägnar närmare en tredjedel av dygnet åt att sova. Sömnen är livsviktig. Cloudberrys mjuka täcken, kuddar och madrasser av äkta Merinoull är det mest naturliga du kan sova i. Bädda med ull för en godare nattsömn och en aktivare dag.

Ull håller huden torr och varm hela natten. Till skillnad från bomull som istället suger upp fukt när vi svettas, förlorar sin isolerande förmåga och gör oss kalla. Ett bra exempel är när vi torkar oss på en handduk efter duschen. Bomullsfibern suger snabbt upp vattnet från vår kropp och stannar kvar i handduken som blir våt och kall.

JUST NU

50% RABATT

Minst tio år av värk har inte försvunnit men jag mår mycket bättre sedan jag började sova på Cloudberrys ullbädd. Jag kan gå upp, musklerna är mjuka och jag har inte ont varje steg jag tar.

Underbart!” Sonja Johansson, Magnarp Nu sover vi gott. Mina fötter har blivit varmare och jag har inte sendrag längre.

Karin Rånlund, Luleå

När ullfibern tar upp fukt alstras värme. Ullfibern ger alltså tillbaka värme till huden när den tar upp fukt. Att jämföra med bomull som kyler ner kroppen. När fuktigheten blir högre innanför ullsängkläderna än utanför transporterar fibern fukten genom ullen till utsidan av materialet. När detta sker försvinner värme från fibern, vilket stabiliserar temperaturen och ger en behaglig sovmiljö.

Blodcirkulationen ökar och musklerna slappnar av vilket lindrar värk och smärta. Luften mellan fibrerna minskar värmeöverföringen i sängkläderna. Det hjälper kroppen att hålla en jämn temperatur. Allt detta ger också en behaglig känsla och bidrar till att du sover lugnt och vaknar utvilad.

Beställ tryggt och lungt hemifrån via vår webbsida eller på telefon Leverans direkt till dig från vår fabrik i Italien 14 dagars ångerrätt Dela upp din betalning på 6, 12 eller 24 månader Räntefritt 6 eller 12 månader

Beställ enklast på www.svenskadagsresor.se eller ring 060 66 60 70 Våra mjuka täcken, kuddar och bäddmadrasser är av absolut högsta kvalitet för många års god nattsömn. Sängkläderna tillverkas av hundra procent Merinoull, den finaste och mest exklusiva ull som finns i hela världen. Ullen kommer från lammen på Nya Zeeland och exporteras därifrån till vår fabrik i Italien.

Alla sängkläder måttsys efter din beställning och levereras direkt från fabriken hem till dig, helt utan mellanhänder.

Cloudberry of Scandinavia | info@cloudberry.nu

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

18 Krönika Ingmar Skoog

Hamburgergenerationen – från förskolehämningar till ålderdomshemsbesök TEXT INGMAR SKOOG

V

i pratar ibland om hamburgergenerationen. De som oftast är någonstans mellan 50 och 70, och som slits mellan att hämta barnbarn på förskola och att stödja åldrande föräldrar. Det är de som trodde att de äntligen skulle hinna med allt som de inte hann med när barnen var små och arbetet tog all annan tid. De skulle resa, uppleva saker, lära sig nytt. Istället tyngs de av krav från barn och åldrande föräldrar, och har ständigt dåligt samvete för att inte räcka till. Är mer stressade under sina sista arbetsår och första pensionsår än någonsin när barnen var små och karriären tog sitt. Återigen detta pusslande, mellan förskolehämtningar, besök på äldreboenden, passning av barnbarn och att ordna utflykter till åldrande föräldrar. Är detta en ny åldersgrupp som kommer att drabbas av stressrelaterade sjukdomar?

Forskningen stödjer att kontakterna mellan generationer idag tycks vara större än någonsin tidigare. I den senaste H70-studien i Göteborg uppgav två tredjedelar av 70-åringar att de träffade sina barn varje vecka och hälften träffade sina barnbarn lika ofta. Kommer det att göra dem till sönderstressade nervvrak eller gör kontakterna att de lever längre och lyckligare?

Tänker på detta när jag precis avslutat en helg där jag och mitt ex passat våra tre barnbarn 1,5-6 år, från förskolehämtning på fredag middag till att föräldrarna kom tillbaka med försenat tåg söndag kväll. Inte mycket tid till annat än matlagning, blöjbyten, på med överdragskläder på slingrande barn och lirkande med skor som initialt verkar vara några nummer för små, flängande till

Är detta en ny åldersgrupp som kommer att drabbas av stressrelaterade sjukdomar?

INGMAR SKOOG, PROFESSOR I PSYKIATRI VID GÖTEBORGS UNIVERSITET OCH FÖRESTÅNDARE FÖR CENTRUM FÖR ÅLDRANDE OCH HÄLSA

Universeum, barnvagnar som skall trängas in bland överfulla spårvagnar, kaotisk hamburgermiddag på McDonalds, läggning av barn som vill vara uppe med morfar och mormor så länge de kan och minimalt med djupsömn. Och till detta att vakna upp till mardrömmar om att ha tappat bort barnbarnen i Mexiko City. Det är alltså alldeles fruktansvärt. Alldeles, alldeles fruktansvärt underbart!

En ljuvlig tornado under några dagar, där ungarna försöker lära morföräldrarna spela TV-spel, får semlor och pannkakor till lunch och obegränsat med godis på kvällen, där morfar och mormor inte alltid lyckas upprätthålla de vanliga reglerna men i alla fall får leka med dinosaurierna, och där slutligen barnbarn och morföräldrar somnar tillsammans framför TV:n. Och där man får all den oreserverade kärlek och klokskap som ett barnbarn kan ge. Där man plötsligt har ett mycket större tålamod än man någonsin hade när de egna barnen var små. En helg som nog är lika nyttig för föräldrarna som för barnbarn och morföräldrar.

Och vad gör väl lite sömnbrist när den ena lille ungen efter den andra kryper ner i sängen, väcker morfar och sedan somnar på sin medhavda kudde? Att vakna med en liten fot på ögat och en lika liten armbåge mot magen. Och den ljuvliga synen av tre små barnbarn som ligger och sussar i olika riktningar i sängen. Och vetskapen om att sedan tar föräldrarna över igen och att man då kan sova ut hur mycket man vill. Och göra alla de där sakerna som man aldrig hann med förut, alla de saker som gör 70 till det nya 20. Och däremellan kanske också hinna med ett besök hos sin gamla mamma. n

HJÄLP BARNEN SOM FLYR! Just nu har vi akuta insatser i bland annat Syrien, Grekland, Italien, Serbien och här hemma i Sverige. Men det räcker inte. Vi behöver din hjälp.

Vi behöver bli fler. Bli Barnrättskämpe på räddabarnen.se Vår verksamhet kontrolleras av Svensk Insamlingskontroll. Vårt 90-konto garanterar att dina pengar används så effektivt och ansvarsfullt som möjligt.

ANNONS

Det digitala utanförskapet ett växande samhällsproblem

www.sv.se/stockholmslan

I och med att allt fler tjänster digitaliseras ökar risken för att fler och fler äldre och personer med funktionsnedsättning hamnar i ett digitalt utanförskap. Om man inte kan hantera en surfplatta, smartphone eller internet, riskerar man att missa viktigt information från bland annat myndigheter.

TEXT BIRGITTA STOLT

Bo Carlqvist, strateg- och verksamhetsutvecklare, har lång erfarenhet av att arbetet med äldre- och personer med funktionsnedsättning på Vuxenskolan i Stockholms län.

Han nämner digitaliseringens effekter. Bankkontor avvecklas och numera kan man träffa en läkare via nätet eller en app på din smartphone.

– Vi vill få igång hemmasittarna, hjälpa dem att lämna hemmet och bli delaktiga i det digitala samhället och knyta nya sociala kontakter. Vi har med hjälp av ett ständigt vakande öga på samhällsutvecklingen skapat kurser för de här olika målgrupperna. Det kan handla om hur man använder Smartphones och hur sociala medier fungerar, eller hur man skriver insändare och talar med kommunpolitiker.

Vuxenskolan vill att alla ska ha möjlighet att lära sig nya färdigheter och få större makt över sina liv, oavsett ålder.

De har fokus på att få fler personer med funktionsnedsättning ska få möjlighet att rösta i valet. I och med det söker Vuxenskolan personer i alla åldrar som vill arbeta med demokratifrågor och vara med och skapa delaktighet i samhället inför valet 2018.

– För många deltagare med funktionsnedsättning betyder vuxenskolans grupper nästan allt. Många får en trygghet och en identitet i gruppen.

För många deltagare med funktionsnedsättning betyder vuxenskolans grupper nästan allt.

Bo Carlqvist

Kurser med personal och anhöriga Vuxenskolan anordnar också föreläsningar och studiedagar tillsammans med personal på bland annat gruppboenden och för anhöriga till personer med funktionsnedsättning. Exempel på en sådan verksamhet är IT-ombud, Läsombud, Teckenkommunikation, Lyfta tillsammans, Hållbar anhörig och Inför skolstarten.

– Just vad det gäller anhöriga så har vi samtalsgrupper. Det kan vara en partner eller en förälder som fått en demenssjukdom. Den gruppen bara växer.

Dessa anhöriga kan ha omkring 250 till 270 kontakter med olika myndigheter under bara ett år. Många drabbas av utmattning på grund av den påfrestningen som det är, och då är det viktigt att träffa personer i liknande situationer, där de kan finna igenkänning och få förståelse, avslutar Bo Carlqvist.

Svenska kyrkan på Gran Canaria –

Som hemma fast utomlands Svenska kyrkan i utlandet, som finns representerad på drygt 120 platser i många länder runtom i världen, fyller ofta en viktig funktion för de svenskar som bor eller besöker en plats utomlands.

Svenska kyrkan på Gran Canaria, som grundades 1968, är en aktiv församling och en viktig social mötesplats för de ca 60 000 som årligen besöker kyrkan, dess gudstjänster och övriga aktiviteter. Under högsäsong, oktober-april, landar mer än 300 000 svenskar på öns flygplats. Gran Canarias jämna varma klimat lockar fler och fler att komma för längre eller kortare tid.

– När vi för sex år sedan bestämde oss för att flytta ner till Gran Canaria under vinterhalvåret engagerade vi oss i Svenska kyrkan i San Agustin nästan direkt. Min fru gick med i kyrkokören och jag gick med i Herrarnas matlag, en grupp herrar som träffas och lagar mat tillsammans varannan lördag i Svenska kyrkans lokaler, säger Toivo Norell, som tillsammans med sin fru Ulla är bosatta på Gran Canaria under vinterhalvåret.

Numera sitter Toivo även med i kyrkorådet. Ulla är kyrkvärd, vilket innebär att hon hjälper till och välkomnar besökarna till kyrkans olika verksamheter.

De uppskattar att Svenska kyrkan på Gran Canaria arrangerar så många olika typer av aktiviteter, alltifrån musikkvällar till golftävlingar.

Möjlighet till stöd i svåra situationer

– För oss och många andra seniorer som flyttar på hel- eller deltid till Gran Canaria så betyder kyrkan mycket. Svenska kyrkan i San Agustin fungerar som en mötesplats för många olika kategorier av svenskar som befinner sig på ön. När man flyttar utomlands som senior gäller det att bygga upp en ny bekantskapskrets, vilket man kan göra via kyrkan, säger Toivo Norell.

I Svenska kyrkans utlandsförsamlingar finns mötesplatser med ’’låga trösklar’’ där man kan lära känna nya vänner och uppleva gemenskap och trygghet men också dela sorg och få stöd i svåra stunder. Svenska kyrkan i utlandet har en viktig uppgift att fylla också genom sin erfarenhet av möte med människor i sorg och kris. ’”Vi har ett gott och nära samarbete med både konsulat och researrangörer vilket hjälper oss att kunna stötta svenskar som har drabbats av sjukdom, olyckor eller andra svårigheter” säger kyrkoherde Eva.

Gemenskap och aktiviteter lockar många

Svenska kyrkan kom för första gången till Gran Canaria 1965.

– Sedan 1968 har vi kontinuerlig verksamhet på plats på ön, säger Eva Sundelin Isaksson, som är kyrkoherde för Svenska kyrkan på Gran Canaria.

Sedan 30 år finns kyrkan i San Agustin på sydkusten dit de flesta turisterna kommer.

Under många år fanns också en egen lokal i Las Palmas men sedan 2009 firar vi våra gudstjänster där i lånade kyrkolokaler minst en gång/månad.

Caféet i San Agustin, som bland annat serverar kaffe, hembakta kanelbullar och våfflor, är en mötesplats för många svenskar på Gran Canaria. Där kan man läsa svenska dagstidningar, låna böcker i det fina biblioteket eller delta i de trivselkvällar med föreläsningar eller musikunderhållning som regelbundet anordnas, Varje lördag möts ett 50-tal ”leksugna” på den närbelägna puttingbanan och i halvtid serverar kyrkans personal kaffe och bulle. Dagens vinnare föräras uppskattade presentkort till kyrkans café.

– Guldkanter varje vecka är också de många brudparen som väljer att vigas hos oss, 110 par förra året, och de fina musikkvällarna i den ekumeniska kyrkan Templo Ecumenico i Playa del Ingles som vår kyrkomusiker anordnar, säger Eva Sundelin Isaksson.

Viktig för såväl bofasta som deltidsboende och turister

– Jag gick med i kyrkokören nästan direkt när jag flyttade hit. Sedan dess har kyrkan betytt mycket för mig. Jag firar de flesta svenska högtider i kyrkan, deltar ofta i programverksamheten, har varit kyrkvärd och är även suppleant i kyrkorådet, säger Gun

Gunnarsson Bellini, som bor året runt på Gran Canaria sedan 1979.

Hon arbetar i svenskområdet Rocas Rojas, där även Svenska kyrkan ligger. Närheten gör att Gun Gunnarsson Bellini ofta tittar förbi och fikar i kyrkan.

– Svenska kyrkan betyder mycket för såväl bofasta som deltidsboende och turistande svenskar på Gran Canaria. Caféet fungerar ofta som den första kontakten med kyrkan, när man besökt det sänks tröskeln till att även delta i andra aktiviteter som kyrkan arrangerar, säger Gun Gunnarsson Bellini.

Vill du veta mera om Svenska kyrkan i utlandet, se: www.svenskakyrkan.se/iutlandet

ANNONS

Flytta in bland palmer & olivträd Försäljning pågår i: Borgholm, Eskilstuna, Kalmar, Karlstad, Landskrona, Skövde, Staffanstorp, Södertälje, Vänersborg, Växjö!

54 bostadsrätter med 2-3 RoK 55+ • Vinterträdgård • Bastu • Gårdshus • Gästlägenhet • Boulebana Fler gavellägenheter, ännu mer grönska och bastu

Så tänker vi när vi bygger Bovieran. Resultatet blir en bostadsrättsförening om 54 lägenheter med tillhörande förråd och gästlägenhet. Ute i Vinterträdgården placerar vi vårt nya gårdshus med gemensamhetslokal och bastu som alla kan njuta av. Allt för dig 55+.

Läs mer på www.bovieran.se