55+ Det ljuva livet

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

55+ DET LJUVA LIVET DECEMBER 2013

Guld och omtanke

– bästa julklappstipsen

Hälsosam vinter

– rätt kost och enkel träning

Utlandsflytt – bästa tipsen

Jessica Zandén – Om närvaro på scenen och livet

Välfärdsteknologi

– skapar trygga hem

ISTANBUL

Troja Efes Antalya fr.

2990:-

Resor

– sol i vinter

Syn & hörsel

– vårda sina sinnen

Ny spännande resa med nonstop flygning från Stockholm. Lyxhotell inkl frukost. 8 dagar.

Upplev mer – till lägre priser!

Boka med rabattkod SEWT201

www.azuro-resor.se Kundtjänst 08-791 70 70

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

2

LE D A RE LÄS MER OM...

Det blir stadigt bättre efter 50

Foto: Regeringskansliet

Tidskriften The Economist skrev för något år sedan en mycket intressant artikel som är värd att påminna sig om ibland. Rubriken på tidningens framsida var ”The joy of growing old”. Artikeln visar att den genomsnittliga ålder där människors självupplevda välbefinnande vänder uppåt är 46 år.

Maria Larsson, äldreminister

Människor är enligt flera internationella undersökningar minst lyckliga i fyrtioårsåldern men sedan blir det stadigt bättre. framstå som mycket märkligt i en tid då ungdom framstår som ett ideal inom alla möjliga sammanhang. Den självupplevda lyckan är också något högre i tjugoårsåldern och sedan minskar den i trettio- och fyrtioårsåldern för att sedan öka år för år efter 50 år och ganska snart passerar man även de i tjugoårsåldern.

DETTA KAN FÖRSTÅS

VARJE DEL i livet har förstås sin tjusning och det finns positiva och negativa upplevelser oavsett ålder.

I trettio- och fyrtioårsåldern får många uppleva glädjen i att bilda familj och se sina barn växa upp.

En tid som förstås också kan innebära stora påfrestningar med det så kallade livspusslet. Efter 50 år minskar troligtvis livspusselproblematiken och möjligheten att fokusera mer på sina intressen och egna hobbys ökar. Med barnen utflugna blir det också mer pengar över i hushållskassan vilket kan ge förutsättningar för fler resor och andra nöjen. Med tiden kanske man får glädjen att bli mor- eller farförälder. Denna glädje har jag själv fått ta del av de senaste

åren, vilket förstås är helt fantastiskt.

Det ökar sannerligen det självupplevda välbefinnandet.

» Även om man tar

bort faktorer som inkomst, status på arbetsmarknaden och barn så upplever människor sig lyckligare och lyckligare för varje år.

att undersökningar visar att åldrandet i sig verkar få oss att bli lyckligare. Även om man tar bort faktorer som inkomst, status på arbetsmarknaden och barn så upplever människor sig lyckligare och lyckligare för varje år som går.

Det kan kanske bero på att vi som är en bit över femtio och äldre har lärt oss vad vi uppskattar och ser till att använda vår tid och våra resurser till det. Vi behöver inte längre försöka upptäcka en massa nya saker eller hävda oss på nya områden. Därmed inte sagt att vi är nöjda och bara lutar MEN FAKTUM ÄR

08

oss tillbaka, men vi väljer att satsa på de områden som vi vet ger oss glädje. att internationella undersökningar visar att vi upplever större lycka ju äldre vi blir, i Sverige bor vi dessutom i det bästa landet att bli gammal i. Detta enligt en undersökning från organisationen Help Age International. I den undersökningen jämförs äldre människors ekonomi, hälsa och utbildning samt äldrevänlig miljö och sammantaget får Sverige högst betyg.

04

14

INTE NOG MED

blir jag förstås väldigt glad när jag ser att äldre i Sverige enligt dessa undersökningar borde vara bland de människor i världen som har det högsta välbefinnandet. Sedan innebär åldrandet med tiden också sjukdom, krämpor och ett ökat behov av hjälp och stöd.

För mig är det då av stor vikt att människor ska fortsätta att kunna känna välbefinnande och i så stor utsträckning som möjligt få sina sociala behov tillgodosedda. Och även på detta område har vi goda och förbättrade resultat. I Socialstyrelsens brukarundersökning 2012 svarade 88 procent av dem som har hemtjänst att de är nöjda med sin omsorg. Motsvarande siffra inom särskilda boenden är 80 procent.

SOM ÄLDREMINISTER

04 Julens mat och drycker 06 Koppla av på spa 08 Res till solen 10 Företag i generationer 12 Profilintervju Jessica Zandén 14 Julklappstips 16 Ta hand om dig!

18 Expertpanelen 20 Tekniken som underlättar 22 Krönika

55+ DET LJUVA LIVET

DETTA ÄR SMART MEDIA

Projektledare: Lina Bomgren, lina.bomgren@smartmediapublishing.com Produktionsledare: Daniel Sivertsson, daniel.sivertsson@smartmediapublishing.com Affärsutvecklare: Marcus Carloni, marcus.carloni@smartmediapublishing.com Text: Sara Leijonhufvud, Sara Wikström Omslagsbild: Tommy Holl Grafisk formgivning: Smart Media Publishing AB Layout och repro: Martin Isaksson Distribution: Svenska Dagbladet, december 2013 Tryck: V-TAB Södertälje Smart Media Publishing Sverige AB, Riddargatan 17, 114 57 Stockholm Tel 08-660 84 39 · Email redaktion@smartmediapublishing.com · www.smartmediapublishing.com

Smart Media utvecklar, producerar och finansierar temabilagor som distribueras via välrenommerade dagstidningar. Varje temabilaga skapas av väl sammansatta redaktionsteam. Och den grafiska produktionen görs av kreativa formgivare med känsla för modern tidskriftsproduktion. Starkt ämnesfokus är vår grundläggande idé. Genom exponering i våra temabilagor når våra kunder den bärande tidningens hela spridningsområde och selekterar automatiskt ut den målgrupp som är i marknad för företagets produkter och tjänster.

Följ oss:

• TV Ears patenterade teknologi Voice Clarifying Circuitry® - Röstförstärkande teknologi som lyfter fram talets ljud och dämpar bakgrundsljudet i TVprogrammen • Trådlösa hörlurar med laddningsbara batterier • Med TV Ears reglerar du ditt eget TV ljud utan att det påverkar den vanliga TV-volymen • Lätta & Bekväma att använda och med ett kristallklart TV ljud • Rekommenderad av hörselvården

Några av våra återförsäljare

Måste du anstränga dig för att kunna höra TVn? Klagar familjen över den höga tv-volymen?

Eller vill du titta på TVn utan att störa andra?

Då behöver du TV Ears®!

Hitta återförsäljare och webbutik: www.tvears.se

•Båstad/Lyssna&Njut,Stockholmsvägen125•Hjälpsam,Sjövägen3•Ekerö/Radiobutiken,Ångbåtsvägen6•Enskede/HagesTVRadio,Nynäsvägen365•Huddinge/ AudioVido,Sjödalstorget3•Hässelby/RehabModul,Enspännargatan10•Lidingö/ AudioVideo,LidingöCentrum•MörbyCentrum/Ljud&BildFokus•Norsborg/AudioVido,HallundaTorg•Norrtälje/LindgrensRadio&TV,Tullportsgatan18•Stockholm/ LarsBengtssonLjud/Bild,STEriksplan6B•AudioVideoÖstermalm,Storgatan.4•ÖstermalmsRadio,Linnég.13•BestSound,Odengatan62•Uriform•Varsam,Kungsgatan59•Sundbyberg/Radio&TVSpecialisten,Sturegatan26•Solna/AudioVideo,Storgatan70•Södertälje/AudioVideo,Mariekällg.32•Strängnäs/EuronicsLjud&Bild•Täby/ Ljud&BildFokus,Storgatan107•Trosa/KjellbergsRadio&TV,Euronics,Verktygsgatan 3,•Uppsala//SandahlsRadioTV,Skolvägen13•Åkersberga/Rallarvägen8•Östhammar/Imes Foto Radio TV

Hitta återförsäljare i hela Sverige: www.tvears.se Ring GRATIS för mer information:

020-12 12 32

PROGRESSIVA GLASÖGON BEHÖVER INTE VARA DYRA. Hos oss betalar du alltid 1495 kr, oavsett synfel.

Just nu får du som ny kund även 50% rabatt på bågen.

-Ban Ray essiva kr r o pr g kr 2845 4194

B.Lang progressiva 2794 kr 2145 kr

Många tror att glasögon måste vara dyra. För så har det alltid varit.

Men handlar du hos oss kan du faktiskt spara tusentals kronor på ett par glasögon. Besök www.lensway.se eller någon av våra butiker.

Hjärtligt välkommen!

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

4

I NS P IRATION

MAT & VIN

Piffa upp julbordet med elegans och Foto: Per-Erik Berglund/Årets Kock

Snart är det åter dags att njuta vårt älskade julbord med anor från vikingarnas midvinterblot. Traditioner består, även om de moderniseras med olika rätter och nya serveringsätt – och visst kan ett gott rosévin passa utmärkt till julens smaker.

TEXT: SARA LEIJONHUFVUD

Julkorven och dopp i grytan har följt med oss sedan medeltiden. Det var då det kristna julbordet kom till Sverige. På den tiden var det fasta som gällde vid advent och det rådde strikt förbud att äta kött. I stället serverades lutfisk och gröt till middag.

Det var här dopp i grytan föddes.

Maten som gav energi mellan dagens alla sysslor. På juldagen bröts fastan och då var det åter tillåtet att frossa i kött. Vid sekelskiftet 1900 blev rätterna som dukades fram allt fler.

Inspirationen hämtades till stor del från borgerliga matsalar. Julskinkan har funnit länge på våra julbord, för att sedan få sällskap av prinskorven, den gravade laxen, rödkålssalladen och olika sorters sillar. Och visste du att den omtyckta köttbullen faktiskt inte dök upp förrän i början av 1970-talet?

DANIEL RÄMS VANN titeln Årets Kock 2013 och blev svensk mästare i professionell matlagning med rätterna ”Hällristad fjällröding med kallrökta slag med helstekt blomkål, vintergrönsaker, dillsås samt Himmelsraften med ansjovis” samt ”Pepparstekt dovhjortssadel med rostad jordärtskocka, jordärtskockskräm, svamp samt löksky och riven svecia”. De svenska smakerna är något som han verkligen uppskattar och julbordet är ju egentligen en enda stor fest av svenska smaker i bufféform.

– Ett måste är sillen, annars är det inget julbord. Faktum är att jag ofta inte kommer längre än till sillen. Det behöver inte vara jättemånga sillsorter, men i alla fall tre till fyra stycken

som variation. Och den inlagda sillen måste finnas, den är absolut viktigast, säger Daniel Räms.

NACKDELEN MED julbord är att vi ofta öser på alldeles för mycket på samma tallrik, enligt Daniel. Han föreslår en elegantare servering med en portion till var och en.

– En roligare variant är att servera i portionsformar. Små portioner, men med flera komponenter. Det är ett väldigt trevligt och nytt sätt att servera julbordet på. Man blir mätt bara av att titta på ett överdåd av mat.

Satsa på få rätter, men gör dem jäkligt bra. Less is more, säger Daniel Räms.

barndomens jular, som de flesta av oss gör. Det är stämningen, smakerna och dofterna som vi vill åt, och att tillbringa tid med alla de människor som står oss nära. Julen är den högtid få vill rucka på, menar Daniel. Men små moderniseringar av julbordet ska vi inte vara rädda för; som att piffa till tillbehören lite. Bjud till exempel på nyrostad brysselkål. Det kan bli en spännande effekt på ditt julbord!

DANIEL MINNS

hur man ska göra för att imponera på släkten under

PÅ FRÅGAN OM

» Ta in mer elegans,

gör det lilla extra, vräk inte bara på med julens härligheter.

julens middagar svarar Daniel Räms snabbt: serveringen. Ta in mer elegans, gör det lilla extra, vräk inte bara på med julens härligheter. Det är just elegansen som saknas på ett julbord, anser Daniel Räms.

– Sill, Janssons frestelse, en god ost och ett hårt gräddat tunt knäcke är ett måste på mitt julbord. Svecia, den som är lagrad i 36 månader är jättegod, säger Daniel Räms.

HAN VILL ÄVEN slå ett slag för revbensspjällen som många glömmer bort på julbordet.

– Servera dem tunna, direkt från ugnen och tillsammans med rödkål.

Och dryck – ja, en god öl, helst en inte allt för besk lageröl, det slår det mesta, slår Daniel Räms fast.

KAN MAN över huvud taget servera vin till julbordet?

– Det är helt klart möjligt att kombinera julmat med vin. Jag upplever det som att det blir allt vanligare även om intresset för öl och snaps har fått ett rejält uppsving de senaste åren, säger Janos Pataky, sommelier.

Klassiska vita viner från Alsace på druvorna Gewurztraminer och Pinot Gris kan passa riktigt bra.

– Något som känns väldigt avlägset att kombinera med vin är sill.

Men prova en Gewurztraminer med senapssill, inlagd sill eller matjessill så kommer du få en helt underbar upplevelse där vinets naturliga kryddighet och generösa frukt gifter sig med samma karaktärer som du hittar i sill. Till lax, rimmad, rökt och gravad skulle jag hellre välja en Pinot

»En roligare variant är att servera i portionsformar.

Daniel Räms

Daniel Räms vill slå ett slag för en personligare dukning; ta in mer elegans på julbordet och vräk inte bara på med julens härligheter. Det är just elegansen som saknas på ett julbord anser Årets Kock 2013.

Viktigt vid val av seniorbostad Närservice, trygghet och rimlig hyra är viktigt vid val av trygghets- och seniorbostad. Det visar en undersökning som Micasa Fastigheter har gjort tillsammans med Bostadsförmedlingen bland personer över 65 år i Bostadsförmedlingens kö.

Andra viktiga faktorer är gemensamhetslokaler, bra kommunikationer och hiss.

– Vår undersökning visar att många oroar sig för kostnaden i ett framtida seniorboende och därför väljer att bo kvar i ett boende som ofta inte är tillgänglighetsanpassat och där ensamhet och isolering kan bli stor. Vi vill försöka hitta en balans mellan seniorers förväntningar och vad som är möjligt att

JUL Patrik Emanuelsson, VD, Micasa Fastigheter.

genomföra, säger Patrik Emanuelsson, VD, Micasa Fastigheter.

Svaren i undersökningen visar också att dagens seniorer vill klara sig själva så länge det bara går.

– Det är en utmaning att utforma framtidens äldreboenden så att de blir trygga, tillgängliga och ger möjlighet till social samvaro till en rimlig kostnad, säger Patrik Emanuelsson.

För oss är det viktigt med en närhet till osten, vi vet att den inte bara är en produkt bland andra - osten lever sitt eget liv!

Osten slutar aldrig att utvecklas och ibland kan lagringstiden skilja sig lite på samma ost, vilket ger olika karaktär!

Micasa Fastigheter i Stockholm AB är ett dotterbolag till Stockholm Stadshus AB som äger och förvaltar Stockholms stads omsorgsfastigheter samt senior-, trygghets- och studentbostäder.

Vi har ystat ost i Boxholm sedan 1890 av mjölk från gårdar som ligger inom fem mils radie. Tradition och hantverk är viktiga ledord hos oss, men även nyskapande. Ett gott exempel på det är vår utsökta: Årslagrade Gräddost!

Säsongsvara!

FRÅN OSTMÄSTARNA I BOXHOLM

BoxholmOst_julann_149x120mm_ot.indd 1

2013-11-01 11:34

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS 5

MAT & VIN

oförväntade drycker Gris, men med hovmästarsås till blir nog en Gewurztraminer en bättre följeslagare för att möta sötman i den senapsbaserade såsen, säger Janos Pataky. har han en klar favorit i en Beaujolais, som kanske har hamnat lite i skymundan på grund av Beaujolais Nouveau. Njut den till lutfisken!

– Leta efter ett Cru-vin från Beaujolais fullt av liv med generös frukt, bra syra, spänstiga mineraler och viss kryddighet. I Systembolagets beställningssortiment kan man exempelvis hitta viner från Cru-området Côte-de-Brouilly. Dessa viner har en otrolig bredd. Den går till nästan allt det kallskurna, köttbullar och revbenspjäll, säger Janos Pataky.

Och, det har blivit allt vanligare att vända på steken, det vill säga servera vitt till kött och tvärtom. Till skinka, pressylta och kalvsylta kan ett rieslingvin från Alsace passa perfekt.

Om det serveras griljerade grisfötter på ditt julbord kan en ekfatslagrad Chardonnay vara helt rätt val.

Till patéer och pastej rekommenderas även en Pinot Gris. Värt att prova kan vara viner på druvan Dolcetto från Italien som ett alternativ till Beaujolais. Och har du testat ett portvin till grönmögelosten? Förföriskt! Välj då gärna Stilton. Portvin passar för övrigt alldeles förträffligt bra till julens choklad.

Varför inte överraska med att servera ett rosévin? Det kan passa ypperligt till både fisk- och kötträtter, dock inte till sillen. Till vintern kan ett rosévin som har mer struktur – och således är lite mer krävande – vara lämpligt. Ett bra exempel är roséviner från Tavel i Rhônedalen.

PÅ DEN RÖDA SIDAN

»Det är helt klart möjligt att kombinera julmat med vin.

Janos Pataky

mat och tilltugg bäst till rosé?

– Det skiljer sig inte från kombinationer med andra viner och mat. Är vinet fruktigt är det inte fel med

HUR KOMBINERAR MAN DÅ

Det är helt klart möjligt att kombinera julmat med vin. Jag upplever det som att det blir allt vanligare, även om intresset för öl och snaps har fått ett rejält uppsving de senaste åren, säger Janos Pataky.

lite sötma i maten. Har vinet hög syra så är syra i maten en bra balanserare. Även salt och fett drar ner den upplevda syran i vinet. Vinet kan du inte ändra på, men maten eller tilltugget kan du däremot hela tiden anpassa till vinet, säger Janos Pataky.

Nyårsbordet är inte komplett utan ett härligt mousserande vin. Till skaldjursbuffén eller kanapéerna rekommenderas en Crémant de Bourgogne, med namnet Ja må du leva.

Vinet passar utmärkt som aperitif till små kanapéer och salta nötter. Det passar också bra till skaldjur som har lite sötma i sig, till exempel hummer, krabba och räkor. Vinet är fruktigt och har toner av rostat bröd, nötter och gröna äpplen.

Julen är en stressig tid för de allra flesta och Daniel Räms råd är att du inte ska slita ut dig. Ta hjälp från delikatessbutiker och satsa på det som du vill tillaga själv. Den som står för matlagningen ska också ha trevligt och i dagens samhälle är det få som har tid att stå och laga mat veckor innan den stora dagen. Och glöm inte bort vad julen egentligen är till för – att njuta av tid tillsammans med nära och kära. Just det ser Daniel Räms fram emot allra mest.

Smart fakta Janos Pataky om några av dagens vintrender!

Efterfrågan på viner med lägra alkoholhalter ökar. Användandet av ekfat minskar. Antingen låter man inte allt vin ligga i ekfat utan en del ligger i tank av rostfritt stål eller cement, eller så använder man nya ekfat i mindre utsträckning. En regel är – mer ek desto mindre av druvans egenskaper kommer fram samt ursprungsavtrycket tunnas ut.

INSPIRA T IO N

M-magasin uppmärksammar valåret och storsatsar på resor under 2014 M-magasin är en tidning som ständigt förändras i takt med sin målgrupp. Under 2014 kan M-magasins läsare förvänta sig flera spännande nysatsningar.

– 2014 är ett valår, vilket kommer att göra tydliga avtryck i tidningen. Samtliga partiledare har själv fått uttrycka varför de anser att just deras parti är mest relevant för vår målgrupp, satsningen inleds redan i nummer ett 2014, säger M-magasins chefredaktör Amelia Adamo.

M-magasin har under hösten designat underkläder genom satsningen ”Adamo

by Swegmark”, som lanseras i butik i februari 2014. Under 2014 följs satsningen upp med egendesignade träningskläder för mappies. De resor som tidningen arrangerar har varit en succé, det kommande året kan M-magasins läsare bland annat åka till Italien och Japan, på slottsweekend och på barnbarnsresor.

– Våra läsare värdesätter och värnar om den tryckta tidningen och känslan av att bläddra i en papperstidning.

De har gott om tid att läsa och många uppskattar särskilt våra fördjupande artiklar om ekonomi och hälsa, två områden som vi uppmärksammar lite extra, även under 2014, säger Amelia Adamo.

Armelia Adamo är ambassadör för Hjärt & Lungfonden, som 2014 firar 100-årsjubileum. Det avspeglas i tidningen i form av reportage som tar upp dessa folksjukdomar ur ett kvinnoperspektiv.

– Vi planerar bland annat att uppmärksamma hjärtsjukdomar utifrån ett perspektiv som våra läsare kan relatera till, säger Amelia Adamo.

- LIVETS GODA - LIVETS GODA - LIVETS GODA

- LIVETS GODA

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

6

F OKUS

HÄLSA

»Våra kroppar

Spela bridge på bortaplan

Foto: cederman.se

är byggda för rörelse och det är lite och ofta som är receptet för hälsans skull, inte mycket och sällan.

Katarina Woxnerud

Natursköna omgivningar gör dagarna på Ronneby Brunn till en ren njutning.

Spa – startskott för det nya livet I en tid där många av oss stressar, är det lätt att glömma bort att ta hand om kropp och själ. Förebyggande vård och en hälsosam livsstil är det bästa sättet att mota sjukdomarna i grind.

TEXT SARA LEIJONHUFVUD

Personlig hälsa och välbefinnande tenderar lätt att hamna längst ner på våra prioriteringslistor i dagens hektiska samhälle. Kanske kommer det att bli så att behovet av vård för exempelvis stressrelaterade och arbetsrelaterade sjukdomar kommer att öka markant i framtiden. Dags att göra något åt saken nu!

Motion är viktigt, det vet vi alla.

När du rör dig, skapas balans i kroppen.

– Våra kroppar är byggda för rörelse och det är lite och ofta som är receptet för hälsans skull, inte mycket och sällan. Rörelse flera gånger om dagen är grunden till en hälsosam

kropp. Lägg sedan till några planerade pass som är lite tuffare för att få bättre kondition, starkare muskler eller andra effekter som du vill uppnå.

Tänk på att även aktiviteter som dans och skogspromenad räknas som motion och rörelse, säger Katarina Woxnerud, tränare, föreläsare och coach.

För att du ska få ett resultat på hälsan krävs 30 minuters rörelse i raskt tempo om dagen. En stegräknare är ett bra hjälpmedel för att se till att du får dina 10 000 steg om dagen. populärt, i alla åldrar. Pia Wallberg är yogalärare och berättar att yoga är ett psykofysiskt system som eftersträvar balans på alla plan. Balanserad kropp, själ och sinne ökar kroppens möjlighet till självläkning och det är vad yoga handlar om.

Många av oss är till exempel starka på framsidan av axlar och bröst, men svaga på baksidan, vilket skapar en dålig hållning med smärta i nacke och rygg som konsekvens.

– Vi arbetar även på det mentala planet och med vårt nervsystem där vi med olika övningar som andning,

YOGA BLIR ALLT MER

fysiska positioner och meditation balanserar nervsystemet och reducerar, till exempel, stress, säger Pia Wallberg, ägare av Sattva Yoga. att bryta mönstret och börja ta hand om kropp och själ. Varför inte börja det nya livet med ett spa-besök?

I slutet av 1800-talet var Ronneby Brunn Sveriges ledande kurort, dit både den svenska och internationella societeten kom för att koppla av och njuta av vackra omgivningar. Men dess historia sträcker sig bra mycket längre än så – ända sedan 1705 har människor vallfärdat till Ronneby Brunn för att dricka av det hälsosamma vattnet.

– Vi kommer att utveckla Ronneby Brunn Spa med renodlade medicinska behandlingsformer. En vision om ett medicinskt spa håller på att växa fram och vi kommer att tillsätta en extern projektledare för detta som ska sy ihop helheten med kommersiellt spa, medicinskt spa och wellness, baserad på historikens vingslag till dagens moderna kurort, säger Maria Ulvling, spa-chef på Ronneby Brunn Spa.

NU ÄR DET HÖG TID

MEDICINSKA SPAANLÄGGNINGAR

med fokus på rehabilitering och förebyggande hälsovård är ovanliga i Sverige, men en växande trend i övriga världen. Man kan säga att ett medicinskt spa är en hybrid mellan en medicinsk klinik och ett wellnessspa och verkar under tillsyn av licensierade läkare och medicinska specialister. En rehabiliterings- och behandlingsplan utifrån varje enskild patients behov läggs upp.

– Arbetssättet utgår från en helhetssyn på patienten. Det innebär att behandlingsplanen utgår från hela individen som människa, säger Maria Ulvling.

Vad sägs om att byta ut julstressen mot en bridgeresa till främmande land i trevligt sällskap? Det har blivit allt mer populärt att åka på den här typen av resa där intresset förenar och skapar nya kontakter. Många är de nya vänskapsband som knutits för att sedan hålla resten av livet.

– Vi har alla samma intresse, att spela bridge, vilket skapar en väldig stark gemenskap.

Vi äter tillsammans, åker på utflykter, upplever resmålets städer, sevärdheter och omgivningar. Men det mesta kretsar förstås kring bridgen, berättar Gunnar Alexandersson, bridgevärd på Grand Tours.

Här är det inte pengar det spelas om, utan för det stora nöjet, gemenskapen, glädjen och äran att vinna. Många resenärer återkommer år efter år.

– Det blir som en enda stor familj och de nya som kommer smälter in i gemenskapen direkt. Här behöver ingen känna sig blyg. Bridgen bygger broar, säger Gunnar Alexandersson som reser till Turkiet över jul och nyår för att spela bridge.

Resornas längd brukar variera mellan åtta till femton dagar, beroende på resmål.

Det är bra att kunna grunderna i bridge innan man ger sig ut på sin första bridgeresa.

De flesta spelar på medelgod klubbnivå.

Smart fakta Tre spa-tips: svenskaspahotell.se reseguiden.se/erbjudanden/spa Vad sägs om en Ayurvedisk yogamassage? Det finns här: elementsspastockholm.com

FÖR NJUTNING & NÖJE Sjökapten Carl Peter Blom lät 1809 bygga skärgårdspärlan Smådalarö Gård med ett syfte lika klart som saltsjöns vatten. Herrgården skulle nyttjas för nöjen, njutning och rekreation. De äventyrsfyllda åren på de sju haven hade inte bara givit honom möjligheten att köpa den vackra landbiten längst in i Hemviken utan också skapat en längtan efter livets goda. Den vackra huvudbyggnaden kom också snabbt att bli en mötesplats för huvudstadens innekrets som red ut för avkoppling, middagar och andra festligheter. Dessa värden styr Smådalarö Gård än idag, kom ut och insup skärgårdens vackra och rofyllda miljö, njut av god mat och dryck och koppla av i Kapten Bloms mysiga salonger.

JUST NU tar du del av Kapten Bloms underbara skaldjursjulbord För 995 kr /person eller en julbordsweekend för 1 795 kr/person. Våra härliga paket ”Fredagsmys” och ”Två vid havet” finns alltid tillgängliga på Smådalarö Gård.

Välkommen att kontakta vår bokning på tel 08-522 061 00.

För mer information smadalarogard.se / facebook.com/sabismoten.

Besök även våra systerhotell Krusenbergherrgard.se och Fagelbrohus.se.

ANNONS

SÄNK DITT KOLESTEROL I flera år åt Margareta Palmqvist, 69, ett statinläkemedel som gav henne magbesvär. På läkarens rekommendation gjorde hon ett uppehåll, men efter en senare undersökning hade hennes kolesterolvärde återigen stigit.

Skynda att boka!

Antalet platser är begränsade.

TEXT: Hanna Larsson

– Jag ville helst inte äta statiner mer!

Men av en arbetskollega fick jag höra talas om Lycq. Jag började läsa mer om produkten och såg att de sökte testpersoner, så jag anmälde mig och tänkte att det var värt att prova, säger Margareta Palmqvist.

Efter en månad användning av Lycq gjorde Margareta en ny undersökning som gav henne ett positivt resultat på att kolesterolvärdet hade förbättrats.

Nu kastar vi loss igen!

Följ med SPF Sveriges Penionärsförbund, på en medlemskryssning med Viking Cinderella den 28-29 april 2014.

Vi upprepar årets succé och bjuder på god mat & dryck, vinprovning, dans och underhållning av välkända artister - nu med en italiensk twist på kryssningen.

Medlemspris: från 735 kronor/person Boka hos Viking Line på telefon 08-452 40 00 och uppge bokningskod ”SPF2014” för att erhålla din medlemsrabatt.

Mer information om kryssningen hittar du på: www.spf.se/kastaloss

– Jag blev väldigt nöjd! Mitt onda kolesterolvärde hade minskat samtidigt som jag slapp biverkningen som min

tidigare medicin gav.

Studier visar att nära hälften av Sveriges befolkning lider av ett för högt kolesterolvärde. Tillsammans med rökning och högt blodtryck är det en av de tre främsta faktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar.

– Kosttillskottet Lycq är en svensktillverkad produkt som innehåller växtsteroler från tall vilket gör att kolesterolupptaget i blodet blockeras med 30-50 procent. Undersökningar visar att de kan sänka det onda LDL-kolesterolet som i sin tur minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, berättar Teknologie doktor Ingmar Qvist.

Lycq säljs i hälsokostbutiker runt om i Sverige men för den som behöver sänka sitt onda kolesterol är det viktigt att komma ihåg att det inte bara räcker med ett kosttillskott för att få ordning på värdet.

– Kolesterolvärdet påverkas av flera faktorer. Därför är det nödvändigt att sluta röka, motionera regelbundet och ha en sund kost, säger Ingmar Qvist.

Ingmar Qvist, VD, 070 791 76 06 | kundtjanst@ediohealthcare.com AnnonsKastaLoss124x183.indd 1

2013-11-08 15:19:00

Upptäck M-magasin!

M-magasin är Amelia Adamos livsstilsmagasin för den moderna kvinnan i en ny livsfas. Vi har dina livsfrågor i fokus, bryr oss om din hälsa, dina pengar och dina relationer. Som M-läsare ska du bli starkare, gladare och gärna lite klokare. Välkommen till oss!

6 nr av M-magasin + cape + lackväska för endast

149 kr +porto 34:50 kr

Totalt värde 1 078 kr ● 6 nummer av M-magasin!

● En användbar och elegant cape! Värde 350 kr.

Värde 330 kr.

... eller välj att få 3 nr av M-magasin för endast 98 kr.

● En snygg och praktisk lackväska!

BLI PRENUMERANT: Enklast svarar du på internet: m-magasin.se/svd

Värde 398 kr.

Svarskort – Riv av, fyll i och posta: Jag vill gärna prenumerera på M-magasin och får 6 nr + cape + väska för endast 149 kr (+ porto 34:50).

Jag vill gärna prenumerera på M-magasin och får 3 nr för endast 98 kr utan premier och slipper då betala porto.

13126316 13126317

Därefter får du tidningen, portofritt direkt hem i brevlådan, i bekväm tillsvidareprenumeration. Priset är 55:-/nr (med reservation för momsoch prisändringar) och du betalar med inbetalningskort som medföljer varannan tidning (2x55 kr). Om du en dag vill avsluta din prenumeration kontaktar du oss senast fem dagar efter det att du fått ditt senaste nummer. Kontaktar du oss senare gäller uppsägningen först från nästkommande nummer. M-magasin utkommer f n med 15 utgåvor per år. Erbjudandet gäller tom 31/1 2014 och endast nya prenumeranter i Sverige.

Premierna skickas hem till dig inom 3–5 veckor efter det att din betalning är registrerad. Inbetalningskort medföljer din första tidning.

Namn: Postadress: Postnummer:

Ort:

*E-postadress:

*Mobilnummer:

Frankeras ej M-magasin betalar portot

SVARSPOST 204 17 620 110 77 Stockholm * Vid beställning samtycker jag till att de personuppgifter jag lämnar får lagras och användas för Bonniers marknadsföring, även elektronisk, och för digitala tjänster. Detta gäller även sambearbetning med uppgifter du lämnar direkt eller indirekt (via bl a cookies) genom att använda Bonniers digitala tjänster.

Samtycket är giltigt till dess jag själv återkallar det och upphör inte om tjänsten inte nyttjas och är inte beroende av köp av produkter. Jag har rätt att tacka nej - via kundtjänst eller med svarsfunktionen i meddelanden. Ytterligare information med kompletta uppgifter om behandling av personuppgifter finns i Allmänna villkor och på www.kunddata.bonnier.se

Läs mer om våra fina premier och bli prenumerant på m-magasin.se/svd

A N N O N S

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

8

I NS P IRATION

RESOR

Viktigt med balanserat vaccinationsskydd

Upplev länder i sol och värme När snöstormarna viner, kylan biter och det är som allra mörkast här i Norden kan det vara skönt att komma bort ett tag. Asien är resmålet som många väljer under vinterhalvåret, men även södra Europa har sol och värme att erbjuda.

»Upplev Malaysias

vackra natur och små fiskebyar ena dagen och besök några av världens mest moderna byggnadsverk andra dagen.

TEXT SARA LEIJONHUFVUD

Thailand är fortfarande ett vanligt mål för vinterresan. Vackra stränder, god mat, härligt klimat och trevliga människor lockar när det fortfarande dröjer innan våren kommer hit till nordligare breddgrader.

– Vinterhalvåret, oktober till april, är den bästa tiden att resa till Thailand. Men det börjar även bli allt mer populärt att besöka landet på sommaren, även om det då är regnperiod och inte lika solsäkert.

Oftast innebär regnperioden dock spridda skurar, inte hällregn. Då är det är färre folk och lite billigare med hotell, säger Magdalena Öhrn, informationschef på Ving.

Thailand erbjuder många äventyr.

Vad sägs om att varva standlivet och shoppingen med en tur på elefantryggen? Siam Safari är en mycket bra utflyktsarrangör som finns på, till exempel, Phuket och Khao Sok, norr om Khao Lak.

– Tveka inte att äta i matstånd och på matmarknader. Både gott, väldigt billigt och stor variation. Se var thailändarna själva äter. Missa inte Morning Glory med chili och vitlök i ostronsås som inte kostar mer än 20-30 kronor, tipsar Magdalena Öhrn.

Bangkok bjuder även den bästa shoppingen. Du hittar allt från hantverk till internationella märkesvaror.

Om resan går till Phuket är det Phuket stad som gäller när du ska shoppa.

– Ett annat tips är Railay Beach – en vacker ö med fina stränder. Här finns även möjlighet till klättring för den som känner för det, säger Magdalena Öhrn. besöka flera platser i Thailand när du ändå rest så långt.

Singapore må vara Sydostasiens minsta land, men har trots det oändligt mycket att erbjuda sina besökare.

Här får du en smak av både Kina och Indien på en och samma gång och du skådar så väl moskéer som PASSA PÅ ATT

upplevelse att besöka – en fantastisk stad med ett härligt myller. Många anser att Bangkok är en av världens bästa matstäder. I matstånd och på matmarknader äter du utomordentligt gott och till en extremt billig peng.

BANGKOK ÄR EN

kinesiska och hinduistiska tempel. Lyxigaste shoppingen finns på Orchard Road. Om små pittoreska restauranger lockar finner du trevliga sådana i Chinatown och i Little India.

I Singapore är det varmt och soligt året om. Landet bjuder på många olika festivaler väl värda att uppleva.

På ön Sentosa finns ett fantastiskt zoo, Underwater World och gudomliga stränder.

Du tar dig smidigt mellan Singapores fastland och öar med färjor och till Malaysia kan du åka med så väl buss som båt. I Malaysia blandas kulturer, religioner och traditioner, vilket givetvis speglar av sig i deras kök. Maten har brittiska, thailändska, indiska och kinesiska inslag.

Upplev Malaysias vackra natur och små fiskebyar enda dagen och besök några av världens mest moderna byggnadsverk andra dagen.

Tvillingtornen och Menara Kuala Lumpur Tower blir en fin kontrast till naturupplevelserna. Några av de vackraste stränderna hittar du

Låt en liten, liten del testamente gå till de

på den malaysiska delen av Borneo.

Den moderna huvudstaden Kuala Lumpur kan skryta med mycket bra shopping.

MEN DU BEHÖVER INTE åka så långt för nya äventyr och upplevelse.

Varför inte besöka solsäkra Algarvekusten i Portugal? Här finner du allt från milslånga stränder till gemytliga fiskebyar. Alvar är en perfekt resort för familjen. Ta en kanottur eller besök vattenparken Slide and Splash bara en kort resa bort på dagen.

Spendera kvällen på en liten fiskerestaurang och se hur fiskebåtarna återvänder hem.

Ett annat alternativ är de tropiska kusterna i Andalusien, Spanien. Med sina 320 soldagar per år är det ett behagligt alternativ till den bitande vinterkylan i Norden. Förutom de bergskyddade stränderna finns det fina utflyktsmål så som det moriska slottet Alhambra i Granada eller Picassomuseet i Andalusiens huvudstad Málaga.

Foto: Evelina Hultqvist

Lämna vintern hemma och njut av Thailands vackra stränder och härliga klimat.

Ska du ut och resa? Då är det dags att du ser över dina vaccinationer. Var ute i god tid, gärna fyra veckor innan avresan, men helst ännu tidigare.

Ett gott råd är att kontakta en vaccinationsmottagning med spetskompetens inom resemedicin. De är uppdaterade på vad som händer i världen och erbjuder dig ett vaccinationsskydd som passar just dig och resan som väntar.

– Vi tittar alltid på vart du ska åka och hur resan ser ut.

Det krävs olika vaccinationer om du ska resa som volontär till Kenya, än om du ska åka till en fin hydda i samma land.

Vi tittar även på tidigare vaccinationer och vilken säsong du reser. Allt för att du ska få ett balanserat och individanpassat vaccinationsskydd, säger Lola Kinnman, legitimerad sjuksköterska och operativ chef på Svea Vaccin, Stockholm och Malmö.

På vaccinationsmottagningen görs en bedömning av hur stor risken är att smittas av eventuella sjukdomar på ditt resmål. Det handlar alltid om en riskbedömning: smittorisk, biverkningar och kostnad.

– Vi gör en avvägning av alla faktorer för att det ska bli så bra som möjligt för kunden.

Det finns de gånger som vi avråder från att ta vissa vaccinationer, eftersom det tidigare skyddet räcker. Det är inte bra med varken för lite eller för mycket vaccin. Det handlar hela tiden om en individanpassad avvägning, säger Lola Kinnman.

NYA UPPLEVELSER KAN man finna både när och fjärran – det här var bara ett litet, litet axplock. I vinter kanske det är i Asien eller södra Europa som du skapar nya upplevelser?

För visst är det ju som så att resor berikar och blir till vackra minnen livet ut.

Smart fakta Bästa stränderna i Thailand?

Det råder det nog delade meningar om, men många anser att stränderna i sydvästra Thailand, området kring Khao Lak, Phuket, Krabi och så vidare är de mest paradisiska.

av ditt äldre!

Skänk en procent av det som blir kvar efter dig till de äldre, och du skapar hundra procent glädje och trygghet för många medmänniskor. www.blomsterfonden.se

BF.testamente 251x40.indd 1

2013-11-28 16.12

Besök en vaccinationsmottagning i god tid innan du åker!

Det går inte att skydda sig till 100 % mot sjukdomar som sprids med mat, vatten eller andras dåliga handhygien. Men du kan minimera riskerna! Fråga på en vaccinationsmottagning hur du bäst tar hand om dig själv och dina barn på resan.

Semester mage.se

Kampanjen är förhandsgranskad och godkänd av IGM • Crucell Sweden AB • 08-735 10 00

Resor med innehåll

DIARRÉ MA M O K N A K .

T G I L S T PLÖ

BALTIKUM

Magisk arkitektur, kultur och natur.

NäsTA

Bridgespel utomlands i vår!

Vårbridge i Lissabon Vi bor på hotell Mundial**** centralt i Lissabon.

I priset ingår flyg, transfer, frukostpension, halvdags bussrundtur i Lissabon med svensktalande guide och middag med fadosång och likörprovning. Dessutom avskedsmiddag på hotellets restaurang ”Varanda de Lisboa” med panoramautsikt över staden! Fyra heldagar och två halvdagars bridgespel med Grand Tours bridgevärd.

Vårbridge i Almuñécar Boende på lägenhetshotellet Chinasol*** direkt vid stranden. I priset ingår flyg, transfer, halvpension (frukostbuffé och middag), daglig städning, guidad stadsvandring i Almuñécar och dagligt bridgespel med Grand Tours bridgevärd.

Avresa från Stockholm och Köpenhamn 27/4.

8 dagar. Pris/person från 10.995:-

Spelavgifter tillkommer med 100:-/person och vecka och betalas på plats.

JULKLAPPsTIPs! Ge bort ett presentkort i julklapp. Läs mer om våra hotellpaket eller bilsemestrar på dfds.se.

Boka på 0454-336 80.

Avresa från Stockholm (Köpenhamn på förfrågan) 5/4. Pris/person från 7.995:- (8 dagar), 11.495:- (15 dagar).

KARLSHAMN-KLAIPEDA KAPELLSKÄR-PALDISKI

dfds.se

Boka på grandtours.se eller ring oss på 08-24 15 25.

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

10

MÖ JLIG HETER

GENERATIONSVÄXLING

»Det lönar sig att

fokusera på verksamheten och låta mäklarna sköta försäljningsprocessen – det är bra mycket lättare att sälja ett framgångsrikt och välskött företag!

Börja i tid när du ska sälja ditt livsverk Nu är det dags. Företaget som du har byggt upp och levt tillsammans med så länge ska gå vidare i livet – och så även du. Här ger vi dig tipsen att tänka på när du ska sälja ditt företag.

TEXT SARA LEIJONHUFVUD

Det viktigaste rådet när du ska sälja ditt livsverk är att börja i tid. Tänk igenom ordentligt syftet med försäljningen och ha en plan över vad du ska göra efteråt. Helt ovanligt är det inte att ångern kommer som ett brev på posten när företaget väl är sålt och alla papper påskrivna.

Om du startar processen med god tidsmarginal, är förutsättningarna goda att du hittar rätt köpare med de rätta ambitionerna, samt får ut ett bra pris för företaget. Räkna med att det tar mellan ett till tre år från tanke till fullbordad företagsförsäljning.

att fundera över vilken slags ägarförändring som ska ske. Ska företaget gå vidare till barnen? Här gäller det att arvsfrågor diskuteras: det kanske, till exempel, är så att ett barn vill ta över och de andra inte vill. Alla sådana tvister bör lösas innan.

NU ÄR DET DAGS

är dock att företaget säljs externt. Då är det en god idé att anlita en mäklare som är van att hantera dessa försäljningar.

Konsultera en företagsmäklare med erfarenhet av ägarförändringsfrågor.

En mäklare har en bra kunskap om eventuella köpare och deras lämplighet och gör en uppskattning på vad företaget kan tänkas vara värt.

Väl värt att notera här är att du inte vet slutpriset förrän du har pengarna på bordet: varje nytt objekt är en ny historia, varje objekt är unikt.

VANLIGAST I DAG

bland kunder och leverantörer, anställda, konkurrenter, investmentbolag, delägare samt affärsbekanta eller bland privatpersoner. Ta dig en KÖPARNA KAN FINNAS

tankeställare över vilka kriterier som är viktiga för dig vad beträffar en god köpare. Det är inte alltid högst pris som är det viktigaste – det är även av oerhörd stor betydelse för de flesta att hitta en köpare som faktiskt förstår verksamheten och kan föra den vidare på ett önskvärt sätt.

ning. Dokumentera kärnverksamhet, kundstock, kontaktnät, produktion, processer och rutiner. Se över om det finns tillgångar i företaget som inte ska ingå vid en försäljning. Informera dig gärna om köparen kan ta över rabatter samt specialavtal till redan etablerade kontakter.

»Det är inte alltid

TÄNK OCKSÅ PÅ

högst pris som är det viktigaste.

företagets affärsplan innan försäljning.

Diskutera verksamhetens styrkor och svagheter, fundera över om något behöver förändras och ta fram en prognos för företagets framtida utveckling. Städa också bort gamla envisa surdegar; så som tvister, reklamationer och så vidare.

Kontrollera att redovisning, avtal och administrativa handlingar är i ord-

att prata med en skatterådgivare i god tid. Vad blir bästa utfall skattemässigt? Vilka är dina planer inför framtiden? Behöver du pengarna direkt privat eller vill du investera dem på lämpligt sätt? Allt detta hjälper din företagsmäklare dig med att koordinera för att din affär ska bli så bra som möjligt.

SE ÖVER OCH UPPDATERA

som görs vid en företagsförsäljning är att en genomarbetad framtidsplan saknas.

Pengarna lockar, men funderingarna över konsekvenserna har uteblivit.

DET VANLIGASTE MISSTAGET

med god erfarenhet när du står inför en försäljning. Det är en tidsödande process som du har framför dig och

SÅ, ANVÄND EN MÄKLARE

Private Client Services För privatpersoner och entreprenörer Vi erbjuder global skatterådgivning för privatpersoner, familjeföretag, entreprenörer, företagsägare, riskkapitalföretag och stiftelser.

I dagens globaliserade värld blir det allt mer vanligt att bo och arbeta utomlands, många äger också en bostad eller har andra tillgångar utomlands. Vårt globala nätverk inom Deloitte Private Client Services säkerställer att de frågor som våra klienter ställs inför hanteras och koordineras av oss oavsett om frågorna uppkommer i Sverige eller i något av de 150 länder där vi erbjuder tjänster inom Private Client Services.

Våra klienter får skräddarsydda helhetslösningar anpassade för varje specifikt behov vare sig det rör företaget eller familjen.

Några exempel på de tjänster vi specialiserat oss på: • Internationella skattestrukturer för företag och individer

• Generationsskiften • Utlandsflytt

• Återflytt till Sverige • Kapitalbeskattning

• Pension och försäkring • Avtal och legala frågor

Deloitte Private Client Services Stockholm

Malmö

Göteborg

Johan Sander 075-246 32 34 jsander@deloitte.se

Mato Saric 075-246 41 66 msaric@deloitte.se

Alexander Strandberg 075-246 43 41 astrandberg@deloitte.se

www.deloitte.com/se/pcs

tänk på att du tjänar mer på att mäklaren sköter processen. En företagsmäklare hjälper dig att marknadsföra ditt företag till relevanta köpare på ett effektivt och diskret sätt.

Du sparar både tid, kraft och pengar – för det är ju som så att under hela den här processen ska företaget skötas om och gå så bra som möjligt. att fokusera på verksamheten och låta mäklarna sköta försäljningsprocessen – det är bra mycket lättare att sälja ett framgångsrikt och välskött företag!

DET LÖNAR SIG

Smart fakta Att tänka på vid en företagsförsäljning: • Var ute i god tid • Ha en plan för livet efter försäljningen • Fokusera på verksamheten hela vägen och låt kunniga sköta processen

Deloitte har utnämnts till Tax Firm of the Year i Sverige 2012 & 2013 av International Tax Review.

ANNONS

Dags att sälja livsverket? Är det dags att sälja företaget? Är du redo att låta ditt livsverk utvecklas vidare? Har du tänkt igenom beslutet noga? Då är det hög tid att du kontaktar en expert som kan leda dig genom hela processen – allt för att du ska få en sådan trygg och lönsam försäljning som möjligt.

Frågorna du bör svara på i ett tidigt skede är: hur vill jag att min framtid ska se ut? Hur vill jag att mitt företags framtid ska se ut? Vem vill jag ska köpa mitt livsverk? Hur ser min plan efter försäljningen ut? Utifrån detta är det sedan dags att bygga en strategi.

Tillsammans med en mäklare förbereds din försäljning på flera olika plan: finansiellt, strukturellt och juridiskt. Här rätas frågetecknen ut och du får prova marknadens villkor, vilket ger en bild av vad ditt företag är värt.

– Det är en tidsödande process att sälja ett företag och under tiden är det viktigt att du inte tappar fokus på verksamheten, vilket är det sämsta som kan hända i en försäljningsprocess, säger Tom Skarin, företagsmäklare på Swedbank Företagsförmedling.

Medan du som ägare koncentrerar dig på att ta hand om verksamheten på bästa sätt tar mäklaren hand om hela försäljningsprocessen – från tanke till fullbordad försäljning.

ROT & RUT Tjänster

Nu ännu enklare Vi ordnar finansiering Tom Skarin, företa gsmäklare – Swedbank Föret agsförmedling

– Företaget är ofta beroende av en aktiv ägare och det är viktigt att det finns en förståelse över fördelarna med att ägarberoendet fasas ut, säger Tom Skarin.

I samband med överlåtelseavtalet är det därför bra att skapa ett konsultförhållande – ägaren jobbar kvar på konsultbasis. Skriv ett tydligt avtal om innehåll och premisser. Det här underskattas ofta, vilket kan leda till en misslyckad affär. Avtalet trappas sedan successivt ned och den förra ägaren fasas ut från företaget på ett naturligt sätt. På så vis får verksamheten, medarbetarna och de nya ägarna de allra bästa förutsättningarna för en fortsatt lyckad framtid.

På swedbankff.se kan du läsa mer om vad en företagsmäklare kan hjälpa dig med.

www.seniorbolaget.se

www.pwc.se/tax

Välj rätt alternativ vid ägarskifte i familjeföretaget Kontakta oss redan idag!

Anita Lehtonen, Uppsala 010-212 60 48 Klas Moberg, Storstockholm 010-213 39 46 Peter Hellqvist, Stockholm 010-212 52 91

Ett ägarskifte kan ske på många olika sätt, från att en nyckelperson erbjuds delägarskap, nästa generation i familjen ska ta över till att familjeföretaget säljs på marknaden. Oavsett alternativ finns det alltid behov av att diskutera skattefrågor och närliggande juridiska frågor. Hos oss kan du få stöd och rådgivning kring de olika handlingsalternativen.

Missa inte våra seminarier om ägarskifte i vår. Besök www.pwc.se/kalendarium för mer information.

A N N O N S

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

12

PR O FILINTERV J U

Teater och terapi – inga skilda världar Hon är en välkänd skådespelerska, aktuell i musikalen om familjen Addams. Men Jessica Zandén arbetar också med kognitiv terapi.

TEXT SARA WIKSTRÖM FOTO TOMMY HOLL

Jessica Zandén växte upp i Sundbyberg tillsammans med sina två bröder, deras pappa som jobbade på Sveriges Radio samt mamma som var hemmafru och textilkonstnär.

Sedermera flyttade familjen in till centrala Stockholm och därefter, när Jessica var tio år, till Göteborg.

Skådespelaryrket var aldrig ett givet val. Det var storebror Philip Zandén som kom att intressera Jessica för teatern.

– Jag hängde med brorsan och hans kompisar när han gick på scenskolan. Det verkade spännande, det de höll på med.

Jessica Zandén började studera drama, teater och film vid Lunds universitet.

– Men snart kände jag att det här är inte ämnen man ska läsa om, man ska göra!

Jessica gick en förberedande teaterskola, Teaterverkstaden, innan hon kom in på scenskolan i Stockholm.

– På Teaterverkstaden lärde jag mig nästan mest. Jag hade fantastiska lärare från Polen, utbildade i Stanislavskijs anda. De gav mig en stadig grund som skådespelare.

På scenskolan under sent 1970-tal handlade det mycket om politisk teater, kulturrevolution och vänster.

– Den starka kamratandan är det jag minns starkast från tiden på scenskolan.

»Teatern ger dig

omedelbar respons och kräver att du är på topp varje kväll. blev hon engagerad vid Stockholms stadsteater och slog sedan igenom för den breda publiken med rollen som Lilian i Lars Molins populära tv-serie ”Tre kärlekar”.

Sedan dess har vi sett Jessica Zandén i många filmer, tv-serier och scenuppsättningar.

Hon berättar om skillnaderna mellan olika typer av skådespeleri.

– Teatern ger dig omedelbar respons och kräver att du är på topp varje kväll. När man filmar handlar det snarare om stort fokus under just den tagningen. När jag 2010 spelade ”Min mormor Gladys”, som jag skrivit själv och framförde på en mindre scen, gav närheten till publiken en särskild kontakt som framkallade stark närvaro och känsla.

EFTER UTBILDNINGEN

Jessica Zandén i musikalen Familjen Addams på Lorensbergsteatern i Göteborg. Det är hennes tredje musikalroll i karriären.

JUST NU SPELAR

– Det är härligt att få kombinera sång och komik. Sången var jag nervös för i början men jag har erövrat ny mark. Nu ger jag mig hän mer!

Och det är lärorikt att jobba med den superproffsiga ensemblen.

Hennes roll är den som Alice Beineke, blivande svärmor till Addams dotter Wednesday.

– Pjäsen handlar om vad som är ”normalt”, och vad det innebär för olika människor.

Familjen Addams representerar den ”dysfunktionella” familjen där det mörka och smärtsamma är omvänt till lust och norm. Familjen Beineke är den vanliga familjen från landet, och det uppstår komiska krockar när de båda familjerna möts.

VID SIDAN AV skådespeleriet är Jessica Zandén basutbildad kognitiv terapeut. År 2000 drabbades hon själv av en svår depression. Hon diagnostiserades som utbränd och en remiss till kognitiv beteendeterapi (KBT) blev hennes öppning ut ur den negativa tankespiralen.

– Jag spelade inte en roll på sju år.

Teatern skrämde Jessica på grund av de höga krav hon ställde på sig själv. Under uppehållet genomgick hon terapiutbildningen, för att inte vara utlämnad till teatern. Nu har Jessica två ben att stå på i yrkeslivet.

Hon arbetar med att ta emot patienter vid sidan av skådespeleriet.

STRÄNGNÄS OCH MARIEFRED Välkommen till Strängnäs Julmarknad 14 dec • på gator och torg kl 10-15 • i domkyrkan kl 11-15 • • • •

charmiga småstäder med Mälaren mitt i stan mindre än en timme från Stockholm motorväg och järnväg nybyggnation i attraktiva lägen

www.strangnas.se, naringsliv@strangnas.se, tfn 0152-297 21

guide.strangnas.se

Växla upp din livskvalité!

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS 13

PRO FILINT ERV JU

»Jag måste möta mina rädslor

för att kunna övervinna dem.

– Lusten att hjälpa andra är stark, det är ett belönande arbete för mig och förhoppningsvis läkande för mina klienter. Att gå upp på scenen igen efter det långa uppehållet var ett svårt, men nödvändigt, beslut.

– Jag lärde mig under min utbildning att jag måste möta mina rädslor för att kunna övervinna dem. båda hennes yrken berikar varandra.

– Det finns en stor likhet, nämligen lyssnandet. Närvaro, medkänsla, lyhördhet och uppfinningsrikedom är viktiga bitar både när jag spelar en roll och när jag möter en patient.

Båda jobben kräver empati och sensibilitet för signaler som andra skickar ut. Problemlösningsförmåga och humor är också gemensamma drag.

– Jag kan få en ny infallsvinkel till en roll efter att ha mött en patient, och jag kan möta en patient med ett öppnare sinne utifrån mina skådespelarerfarenheter.

JESSICA BERÄTTAR ATT

Varför är just kognitiv terapi så bra enligt dig?

– Den ger mig hela verktygslådan, allt jag behöver för att bygga upp ett hanterbart liv. Man får konkreta redskap i det som handlar om att snickra om sina negativa tankar. bättre hand om sig själv nu och har, som hon säger, hittat en schysst nivå.

– Jag talar medkännande till mig själv, precis som jag gör till andra människor. Och jag har slutat att jämföra mig med andra. Det mår JESSICA ZANDÉN TAR

Förgyll tillvaron med en minisemester till sjöss

man inte bra av.

Sedan några år tillbaka tränar hon regelbundet yoga.

– Yoga grundar mig i nuet genom andningen. Man koncentrerar sig på en sak i taget. Och kroppen mår bra, det är som en inre massage.

Jessica mår också bra när hon tar sig tid att vara ute i naturen.

– Jag plockar svamp, eller spenderar tid vid havet där jag bor. Och jag umgås med barnen.

ATT JESSICA LEVER i nuet är tydligt när jag frågar vad som händer härnäst. Hon berättar vad hon ska göra under resten av dagen, fast hon vet att det är framtid och jobb jag syftar på.

– Jag spelar Addams nu, sen får jag se vad som händer. Jag tycker det är skönt att inte veta.

Smart fakta Namn: Jessica Zandén.

Född: I Stockholm 1957.

Bor: I Göteborg.

Familj: En son och en dotter, två bonusbarn och två bonusbarnbarn.

Yrke: Skådespelare och basutbildad kognitiv terapeut.

Aktuell: I musikalen Familjen Addams på Lorensbergsteatern, Göteborg.

Dold talang: ”Jag är en jävel på att fiska makrill!”

Att ta färjan till Litauen eller Estland är ett bekvämt och lättillgängligt sätt att lämna vardagen bakom sig, unna sig av livets goda och ta för sig av nya upplevelser. För visst har Baltikum mycket att erbjuda vid sidan av Tallinn och Vilnius.

Från Karlshamn i Blekinge kan man exempelvis åka till Klaipeida med DFDS Seaways. Det är en av Litauens mysigaste och mest gemytliga städer. Från Kapellskär går färjan till Paldiski, en estnisk pärla som alltför få svenskar upptäckt. Resan tar mellan tio och fjorton timmar och sker på nattetid. Väl ombord kan du njuta av god mat, underhållning, shopping, umgänge eller kanske bara att luta dig tillbaks och njuta av havsutsikten. När du vaknar upp är det dags för en god frukost och sen är du redo att upptäcka en ny stad.

I Klaipeida eller Paldiski låter du dagsformen och dina intressen sätta agendan. Här finns alltifrån golfbanor och SPA-anläggningar av toppklass till shopping, kultur, historia och naturupplevelser.

Välj en paketresa eller skräddarsy ditt eget reseupplägg, beroende på vad du vill ha ut av din resa. Ett alternativ är att ta med sig bilen på färjan och upptäcka de baltiska länderna med egen bil. Det rustika och omväxlande baltiska köket kan du njuta av på såväl restauranger som på mysiga caféer i de mysiga stadskärnorna.

Fira din födelsedag i Italien!

Samla familjen och vännerna i underbara Italien och fira tillsammans.

Här erbjuds sköna historiska miljöer, underbara naturupplevelser, välsmakande mat och goda viner att njuta av. En fest att minnas!

Välkommen att kontakta oss på 08-514 202 90 eller läs mer på www.lavilla.se.

Vi på LaVilla har över 25 års erfarenhet av att arrangera resor till Italien.

Låt oss hjälpa dig att upptäcka det riktiga Italien.

Boende

Aktiviteter

VI KAN ITALIEN La Villa Travel AB Telefon 08-514 202 90 info@lavilla.se www.lavilla.se

Företag & Grupper

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

14

A KT UELLT

JULKLAPPSTIPS

Hovjuvelerare Gunnar Fahlström, 69 000 kronor.

Sony HDR-AS15 Action Cam, 1 999 kronor.

Julmatkasse, Stadsmissionen, 100 kronor.

Glittra i nyår med en ring i 18 karat roséguld. Kronblad med briljanter och i mitten en 10 mm tahitipärla.

Dokumentera 2014 med en full HD-videokamera. Modell med bland annat SteadyShot och vattentätt fodral.

Ge bort det allra nödvändigaste till den som verkligen behöver det. Du får ett fint gåvobevis.

Tips till tomten!

Snart är det jul igen. Med våra bästa julklappstips kan du sprida glädje i årets mörkaste tid. Till den som har allt och till de som behöver lite extra.

iPhoneskal, smartphoto.se, 219 kronor.

Bär med dig barnbarnen överallt. Flera olika produkter går att smycka med din favoritbild.

Ullpläd Polka, Klippan Yllefabrik, 569 kronor.

TV Ears, Emporia Care, 1 395 kronor.

Eldstad, Iittala, cirka 10 100 kronor.

Ge bort värme i konkret form. Ullplädarna stöter bort smuts och finns i många färger.

Trådlösa hörlurar som förstärker tevens talljud utan att påverka volymen för ditt sällskap.

Lys upp vinternatten med en liten bordsbrasa.

Stilren eldstad i storleken 43 x 38 cm.

För oss som gillar hög volym!

Säg hej till marknadens enklaste smartphone!

Nya Doro Liberto® 810 med extra volym, tydlig skärm samt andra noga utvalda funktioner. Och såklart internet, mail och bra kamera.

Kolla in Doro Liberto® 810 på www.doro.se – smart helt enkelt.

FRUKTIGT MED TONER AV M Ö RKA B Ä R OCH F Ä RSKA Ö RTER

”Rekommenderas” DN 9 FEB 2013

Casas Patronales passar till vinterns alla middagar.

”Fynd!”

HD.SE 8 JUNI 2013

Casas Patronales

Carmenère Cabernet Sauvignon Syrah 13,5% I ART.NR: 2130 I 179 KR www.primewine.se

Varannan förare som omkommer i singelolyckor i trafiken är alkoholpåverkad.

EKO logisk Cabernet Sauvignon

79 kr

Dagens industri, 2013-03-15

Expressen, Mitt kök 2013-10-17

Fylliga Cabernet Sauvignon från Argentina, passar utmärkt till lammoch nötkött.

Art.nr. 6518 14,5% vol. • 750 ml www.vinia.se

Alkohol i samband med arbete ökar risken för olyckor.

A N N O N S

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

16

I NS P IRATION

HÄLSA HALLÅ DÄR...

» Hel frukt är

bättre för blodsockret än juice.

Vill du äta snacks, välj popcorn.

Rolf Ekman, professor i neurokemi vid Göteborgs universitet och populär föreläsare.

Maria Olin

■ Kan man påverka hur hjärnan

åldras, precis som man kan hålla kroppen igång med fysisk träning?

– Flera studier visar att det är gnistan, glädjen, lusten och nyfikenheten som påverkar ”det nya åldrandet”. Och med det menas att dö ung, men vid hög ålder!

■ Vad kan man exempelvis göra

för att hålla sin hjärna i form?

Fisk är rikt på d-vitamin, något vi behöver mer av under vintermånaderna.

Ta hand om din kropp i vinter Under det mörka halvåret kan man behöva lite extra energi. Välj rätt kost och träna enkelt men regelbundet så kan du möta det nya året i toppform.

» Det finns

mycket att göra med bara kroppen som redskap, vilket jag tror att många kanske underskattar.

TEXT SARA WIKSTRÖM

Vintern är snart här och på våra breddgrader kan vi få D-vitaminbrist när solen lyser med sin frånvaro.

– Fisk och skaldjur är rika på D-vitamin och jag rekommenderar att man äter det två, tre gånger i veckan under vinterhalvåret, säger Maria Olin, legitimerad dietist vid Aktivera kiropraktik och rehab.

Om man väljer fet fisk, till exempel lax, sill, ål och makrill, får man också i sig omega-3 fetterna DHA och EPA. De minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom.

– Makrill i tomatsås på smörgås är ett enkelt sätt att få i sig fisk varje vecka. En fiskgryta eller en bit stekt lax med rostade rotfrukter utgör goda middagar, säger Maria Olin. ÄVEN BERIKADE mejeriprodukter är rika på D-vitamin, som vi behöver för att reglera kalkbalansen i skelett och tänder samt för kroppens kalciumupptag.

Maria Olin berättar att många av oss också behöver äta mer fibrer.

Välj fullkorn och baljväxter. Hon rekommenderar 500 gram frukt och grönsaker varje dag.

– Hel frukt är bättre för blodsockret än juice. Svenska äpplen doftar ju till och med härligt. Till jul är apelsinerna som godast. Vill du äta snacks, välj popcorn, säger Maria Olin.

Olika fettkvaliteter påverkar oss

Ida Wiberg

olika. Bra fetter finns bland annat i kallpressad raps- och olivolja, fet fisk och skaldjur, nötter och avokado.

– Det finns mycket att göra med bara kroppen som redskap, vilket jag tror att många kanske underskattar.

bör året om begränsas till 500 gram per vecka.

Charkprodukter innehåller dessutom mycket salt och mättat fett som man inte ska ha för mycket av.

– Har du tendens att gå upp i vikt under vintern tänk också på kalorimängden. Det kan vara av värde att fundera över varför man eventuellt äter för mycket. Beror det på trötthet, är du uttråkad, ensam eller faktiskt hungrig?

Ett matigt mellanmål på eftermiddagen kan stoppa sug som får dig att äta vad som helst. Då kan du också äta mindre till middag och slippa sug på kvällen, tipsar Maria Olin.

GENOM ATT ANVÄNDA sin egen kroppsvikt kan man effektivt träna hela kroppen utan att behöva gymkort eller komplicerade redskap.

– Plankan, en statisk position där man stödjer sig på underarmar och tår med rak kropp och ryggen i neutral position, tränar bålen.

Bäckenlyft, knäböj, utfallssteg och armhävningar är också bra övningar där man kan anpassa sig efter sin nivå, berättar Ida Wiberg.

INTAGET AV RÖTT KÖTT

bidrar till en piggare vinter. Ida Wiberg är legitimerad sjukgymnast och har bra tips för den som vill träna hemma med enkla medel.

ÄVEN FYSISK TRÄNING

SMÅ ÄNDRINGAR KAN öka eller minska svårighetsgraden på övningarna. Om armhävningar på golvet är för tungt kan man till exempel börja ståendes mot en vägg istället. Om bäckenlyft är för lätt, gör det med ett ben i taget.

– Vill man använda extra vikt kan man vara kreativ och använda saker man har i hemmet, säger Ida Wiberg.

Kan man stärka sin fysik genom att avsätta bara 20 min per dag?

– Jag brukar säga att all träning är bra träning sett ur ett hälsoperspektiv. Det är kanske många som struntar i att träna om de ”bara” har 20 minuter över, men ingen träning är bortkastad. Utnyttjar man den tiden på rätt sätt så är det absolut tillräckligt. bort att slappna av. Vi lever i ett stressat samhälle och både kropp och själ mår bra av återhämtning.

– Många befinner sig i ett spänningstillstånd utan att var medvetna om det och ibland behöver man hjälpa musklerna att hitta tillbaka till sin grundspänning.

Avslappningsövningar kan även användas i förebyggande syfte eller för att lära känna vår kropp bättre, säger Ida Wiberg.

■ Är hjärnan lika mottaglig

för nya kunskaper när man är äldre?

– Många äldre har välbevarade synapser. Nya synapser i en gammal hjärna uppvisar samma plasticitet som nya synapser i en ung hjärna. Så ja, den äldre hjärnan är också läraktig.

■ Vad är det sämsta man kan

"göra mot sin hjärna"?

– Att inte ta väl hand om den. Use it or lose it!

HALLÅ DÄR...

Foto: Johan Frick-Meijer

Yoga och qigong är bra metoder för att uppnå avslappning.

– Det gäller att lära sig att samarbeta med sin fantastiska hjärna. Det förefaller aldrig att bli för sent. Ha roligt, var social och utmana dig såväl fysiskt som mentalt. Ät lite, men rätt. Sov 6-8 timmar per dygn och ha struktur i tillvaron. Det är viktigt att ha klart för sig att det bara är jag själv som bestämmer och kan ta ansvar för hur min hjärna mår.

GLÖM HELLER INTE

metoder för att uppnå avslappning. Det gäller att hitta en metod som man själv trivs med, exempelvis yoga, autogen träning eller qigong.

– En enkel övning som man kan göra i princip var som helst är bukandning. Lägg en hand på magen och andas djupt. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet och minskar vår stressnivå, berättar Ida Wiberg.

DET FINNS OLIKA

Smart fakta Det parasympatiska nervsystemet är den del av kroppens autonoma nervsystem som är aktiverat när kroppen vilar, motsatsen är det sympatiska nervsystemet som aktiveras vid stress.

Hans Rosenberg, presstalesman på Svenska Kennelklubben.

■ Är det en bra idé att skaffa

hund när man har gått i pension?

– Självklart! Det är ett sällskap, man aktiveras och kommer ut. På promenad träffar man också andra hundägare. Det finns forskning som visar på positiva effekter.

Att ta hand om en hund kan motivera människor till att ta hand om sig själva. Det skapar rutiner och är socialt betydande.

■ Vad rekommenderar du för

hundras till en äldre ägare?

– Främst små hundar. De ska vara lätta att hantera. Jag kan också rekommendera omplaceringshundar. En lite äldre hund med en stabil bakgrund.

■ Är det något speciellt man

ska tänka på?

– Man ska inte begränsa sig och tycka att man är för gammal. Så länge man är rörlig så finns det många positiva effekter av ett hundsällskap.

Florida, Västindien och Medelhavet 25 mars - 13 april • 19 dagar från otroliga 12.990:-

en fantastisk resa till ett oslagbart pris. Upplev Florida och Västindien under en vecka, koppla av ombord på ett stort förstklassigt fartyg över Atlanten nästa vecka och avsluta med att möta våren i Medelhavet.

Flyg den 25 mars från Stockholm direkt till Fort Lauderdale med vårt systerföretag Vings flygbolag. Där bor ni 2 nätter på ett mycket bra förstaklass hotell. Kryssa sedan med Costa Cruises ”Costa Luminosa” i 17 dagar via tre öar i Västindien, över Atlanten och in i Medelhavet till Marseille.

Under de sköna och avkopplande dagarna till havs njuter du av allt fartyget kan erbjuda och i hamnarna kan ni följa med på intressanta utflykter eller se er om på egen hand.

Allt dettA ingår: • Direktflyg från Stockholm till Fort lauderdale och hem från Marseille inkl mat ombord • 2 nätter på det mycket bra förstaklass lägenhetshotellet, ”Gallery One” i Fort Lauderdale • 17 nätters kryssning med helpension och all underhållning på Costa luminosa • Samtliga transfers • Skandinaviska guider i Fort lauderdale samt vår populära svenska resvärd, Carina Holmgren ombord på fartyget Priset gäller per person i insides dubbelhytt, utsideshytt kostar 14.990:-, hytt med balkong 16.990:och suite med balkong från 17.990:-, enkelhytt/enkelrum kostar 21.490:-. Önskar ni ”All Inclusive” , dvs förutom alla måltider även obegränsat med öl, vin, drinkar m.m. är tillägget 3.000:- per person.

Globetrotter är landets ledande kryssningsarrangör med det i särklass största utbudet.

Våra erfarna rådgivare hjälper dig att hitta rätt kryssning och boka till bästa möjliga pris.

Biblioteksg. 29 (2 tr), Stockholm • 08-506 115 00 • www.globetrotter.se • info@globetrotter.se

RECEPTET PÅ ETT LYCKAT JULBORD

SÅSER & DRESSINGAR av Erik Lallerstedt Eriks Hofmästarsås har den perfekta balansen mellan syra och sötma. Vi lagar den på Skånsk senap, Dijon, rikligt med dill och mycket kärlek. Allt för att göra laxen till en smakupplevelse.

Med önskningar om en smaklig Jul och ett Gott Nytt År!

E T T H A N T V E R K M E D R ÅVA R O R AV H Ö G S TA K VA L I T E T • W W W. E R I K S S A S E R . S E

A N N O N S

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

18

EXP E RTPANEL

SYN & HÖRSEL

Se och hör – viktigt för livskvaliteten Behåll förmågan att kommunicera optimalt. Experterna vet hur du bäst tar hand om dina ögon och öron.

TEXT SARA WIKSTRÖM

Anita Robertson

Elisabeth Sjöberg

Mahsa Pourheidari

Anders Wedin

Optiker, Specsavers

Audionom/klinikchef, Bra Hörsel

audionom/verksamhetschef, Avesina

Optiker, Wedin & Söderberg

Hur förändras synen/hörseln normalt när man blir äldre?

– Den kristalliska linsen inuti ögat växer under hela vårt liv. Fibrerna som växer inuti linsen gör den tätare och därmed blir den också stelare. Det innebär att vi i 40-årsåldern får svårare att "zooma" för att se tydligt på olika avstånd och får svårare att ställa in skarp syn på nära håll. Det är då vi behöver läsglasögon.

– Vi får också sämre kontrastseende och behöver därför mer ljus, bättre belysning.

Finns någon syn-/hörselförändring man bör ge akt på?

– Du bör ge akt på plötsliga blixtar i synfältet eller om synen plötsligt försvinner. Även om den kommer tillbaka bör du uppsöka optiker eller ögonläkare. Om du ser sämre när det är mörkt eller om du blir mer bländad än tidigare kan du också fråga din optiker om det finns någon uppenbar orsak.

Hur tar man hand om sina ögon/öron så att de fungerar optimalt så länge som möjligt?

– Använd solglasögon! De skyddar dina ögon mot skadlig UV-strålning som kan orsaka förändringar i ögonvitan. UV-strålning kan leda till att grå starr utvecklas snabbare, samt orsaka förändringar i gula fläcken. Även rökning kan ge upphov till dessa förändringar, så fimpa! Ät bra och näringsrik mat och drick vatten. Rengör ögon och ögonlock noga med ljummet vatten varje dag. Det finns körtlar i ögonlocken som mynnar i ögonlockens kanter och är viktiga för att tårvätskan ska få så bra sammansättning som möjligt.

Vad är det senaste inom ”syn- och hörselvård”?

– Allt fler optiker erbjuder ögonhälsoundersökningar och fotografering av ögonbotten.

Det är ett bra sätt att kontrollera ögonhälsan. I ögonbotten kan man också se förändringar orsakade av systemiska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.

Hur förändras synen/hörseln normalt när man blir äldre?

– Sämre hörsel kommer ofta smygande med åren. Vanligast är hörselnedsättning i diskanten där det finns många viktiga talljud.

Det leder till att man ofta hör fel och får svårt att urskilja tal då flera pratar samtidigt. Många upplever även mer tinnitus.

Hur förändras synen/hörseln normalt när man blir äldre?

– Redan från 20-årsåldern sker förändringar som ger gradvis funktionsnedsättning i hörselorganet. Trumhinnan och hörselbenen blir mindre elastiska vilket försvårar ljudets väg genom mellanörat. Man får svårare att höra tal i större sällskap och att höra ljusa röster.

Finns någon syn-/hörselförändring man bör ge akt på?

– Man ska alltid uppsöka läkare om hörselnedsättningen, på ena eller båda öronen, kommer plötsligt. Om hörselprovet visar påtaglig skillnad på hörseln mellan öronen ska läkare alltid göra en bedömning. Likaså om hörselprovet påvisar att nedsättningen härrör från mellanörat, eftersom den då i många fall kan åtgärdas.

Finns någon syn-/hörselförändring man bör ge akt på?

– Oavsett vilka symptom man har är det viktigt att ta kontakt med sin hörselläkare för kontroll och undersökning av öronen. Gör regelbundna hörselprov hos en audionom.

Symptom som man ska vara extra uppmärksam på är yrsel, tinnitus, lockkänsla eller plötsligt försämrad hörselnedsättning.

Hur tar man hand om sina ögon/öron så att de fungerar optimalt så länge som möjligt?

–Redan i skolan måste vi få lära oss att det är viktigt att skydda vår hörsel. En bullerskada är i de flesta fall permanent. Många utsätter sina öron för starka ljud och dessutom under lång tid, även på fritiden. Vistas du i miljöer med höga ljudnivåer borde det vara självklart att använda hörselskydd, och att behålla dem på hela tiden. Tar du bort hörselskydden en kort stund kan det vara just då som dina öron skadas.

Hur tar man hand om sina ögon/öron så att de fungerar optimalt så länge som möjligt?

– Hörseln är ett av kroppens känsligaste sinnesorgan och ligger till grund för all kommunikation. Det är extremt viktigt att man är ljudmedveten och rädd om sin hörsel. I dag tillbringar vi alldeles för mycket tid i miljöer med onödigt höga ljudnivåer. Skydda alltid dina öron. Jag rekommenderar individuella hörselskydd som formas efter dina öron både när det gäller passform och ljuddämpning.

Vad är det senaste inom ”syn- och hörselvård”?

–Liksom man själv väljer glasögon vill många med hörselnedsättning i dag välja utformning och teknikinnehåll i sin hörapparat. Utvecklingen gör hörapparaterna allt mindre och de ställer automatiskt in sig i olika ljudmiljöer så att användaren bäst hör tal.

I-örat apparater passar numera även personer med grava hörselnedsättningar. Hörapparater kan till och med vara helt osynliga, gömda i hörselgången. I dag är man mer medveten om kopplingen mellan hörselnedsättning, sämre livskvalitet och demens.

Vad är det senaste inom ”syn- och hörselvård”?

– Dagens hörapparater följer den tekniska utveckling man ser inom datorer och telefoni.

De är små och avancerade med inbyggda processorer. Detta ger användaren stora möjligheter att uppleva en naturlig ljudkvalitet.

Allmänheten är idag mer ljudmedveten och insatt i hörselområdet jämfört med för tio år sedan. Man nöjer sig inte med vilken hörapparat som helst utan efterfrågar den teknik som passar ens vardag och individuella behov.

Livskvaliteten kan förbättras och livet fortsätta normalt oavsett hörselnedsättningens grad.

”Lämna inte ett tungt

arv av obesvarade frågor.

Fyll i Livsarkivet.”

Stina Danielsson och Mia Danielsson (med dotter Nadja) – begravningsrådgivare på en av Sveriges 400 auktoriserade begravningsbyråer.

Har något testamente skrivits? Finns försäkringar? Önskemål inför begravningen?

Tänk om alla använde sig av Livsarkivet – så mycket ovisshet som skulle kunna undvikas. Gå in på livsarkivet.se och fyll i det digitalt nu direkt. Du kan även ladda ner Livsarkivet som pdf och lämna det hos en auktoriserad begravningsbyrå. Den dagen du inte längre finns ser vi till att Livsarkivet ger svaren på alla obesvarade frågor.

Hur förändras synen/hörseln normalt när man blir äldre?

– Linsen i ögat börjar stelna till redan i ungdomen och när man har blivit 40-50 år gammal börjar detta att påverka synen. Den stelnande linsen tappar sin förmåga att fokusera på olika avstånd. En annan förändring är att man behöver mycket mer ljus för att kunna se bra. Detta beror på två saker. Linsen och glaskroppen blir lite grumligare med åren, så att mindre mängd ljus når in till näthinnan.

Näthinnan tappar även synreceptorer så att den behöver träffas av en större mängd ljus för att reagera.

Finns någon syn-/hörselförändring man bör ge akt på?

– Det viktigaste testet man själv kan göra är att regelbundet kontrollera om det finns någon skillnad mellan ögonen. Detta gör man genom att helt enkelt hålla för ett öga i taget och notera om det är någon skillnad i skärpa eller synfältets utbredning. En del ögonsjukdomar drabbar båda ögonen men mycket sällan helt i takt så detta är ett enkelt sätt att själv testa om det finns avvikelser som borde kollas upp.

Hur tar man hand om sina ögon/öron så att de fungerar optimalt så länge som möjligt?

– Att använda solglasögon är ett enkelt sätt att skydda sina ögon. Också en varierad näringsrik kost är nyttigt för ögonen såväl som resten av kroppen. För ögonen är lutein, zeaxantin och omega-3 extra viktiga.

Vad är det senaste inom ”syn- och hörselvård”?

Inom synvården går det framåt hela tiden.

Det mest spännande just nu är forskningen gällande AMD (age related macular degeneration), åldersförändringar i gula fläcken. Man har upptäckt att ett läkemedel som ursprungligen är framtaget i annat syfte även har viss effekt på torr AMD, som det tidigare inte funnits något läkemedel för.

H AY S TA C K

VarfĂśr lyssnar du inte, mormor?

­  € ‚ƒ„ Â… Â

 � � � �

Â? Â

Vänta inte fÜr länge med att undersÜka din hÜrsel.

Om dina barn eller barnbarn tycker att du inte är lika uppmärksam som tidigare är det nog dags.

KLIPP UT VĂ„RDECHECKEN OCH TA MED TILL KLINIKEN

VÄRDECHECK FÖRUNDERSÖKNING UtfÜres av legitimerad optiker. Inget kÜptvüng. Gäller ej linser, intyg, recept etc. Gäller t.o.m. 2014-01-31

Ring 0771-82 00 45 och boka gratis hĂśrseltest.

Läs mer pü www.dinhorsel.se Vi finns i Borüs, EnkÜping, GÜteborg, Helsingborg, Hässleholm, Kungsbacka, MalmÜ, Nacka, SÜdermalm, Sundsvall, Täby och Uppsala.

450 KRONOR Ă–gonkliniken i Kista KistagĂĽngen 26 2tr 164 40 Kista Telefon 08-20 38 10 info@ogonklinikenikista.se www.ogonklinikenikista.se

Bonum, ett bekvämt liv i Täby City.

Giltig t.o.m 2014-01-31

BesÜk oss i Täby Centrum den 12 december kl 16–18.

Nu planerar vi ett Bonumhus i Täby City – snett emot torget med torghandel och fontän. Direkt utanfÜr dÜrren finns cafÊer, restauranger, biograf samt nya Täby Centrum med 230 butiker.

Bonum erbjuder ett gott liv.

Bonum är namnet pü Riksbyggens organisation fÜr seniorboende. Oavsett vilket skede i livet du befinner dig i, finns här mÜjlighet till büde lugn och ro och ett rikt socialt liv. Vüra Bonumhus erbjuder bostadsrättslägenheter som är speciellt genomtänkta fÜr att gÜra vardagen enklare. Du für tillgüng till en egen Bonumvärd som hjälper till med allt frün att sätta upp bokhyllor till att vattna blommor och gü ärenden. Bekvämt, eller hur? Bonum betyder Det goda pü latin. Och ett gott liv är precis vad vi erbjuder – büde i och mellan husen.

Äntligen flyttar Bonum in i Täby City!

Mitt emot Täby Centrum växer det fram en levande stadsdel med ca 870 nya bostäder. Det är nya Täby City. Längs kvarteret lÜper en esplanad med butiker, kontor och restauranger. Och i hjärtat av omrüdet ligger det nya torget med levande torghandel och fontän. Som samhällsutvecklare sedan 1940 är vi pü Riksbyggen stolta Üver att vara med och skapa framtidens Täby.

Stolta är vi ocksü Üver att bygga vürt Bonumhus pü ett av omrüdets absolut bästa lägen.

Läs mer pü bonumseniorboende.se/taby eller ring oss när du vill pü 0771 – 860 860

BesÜk oss i Täby Centrum.

Torsdag den 12 december klockan 16–18 är du välkommen att besÜka oss i vürt Showroom vid EspressoHouse och Pressbyrün i Täby centrum. Dü kan vi berätta mer om Bonum seniorboende och hur vi menar att vardagen blir enklare i ett Bonumhus.

Varmt välkomna.

Bonum utvecklar och fÜrvaltar seniorboende samt erbjuder hjälp i vardagen. Vi är en del av Riksbyggen.

A N N O N S

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

20

A KT UELLT

TEKNIK & TRYGGHET

Flytta utomlands?

En del tar chansen att bosätta sig utomlands efter pensionen.

Här listar vi några punkter att tänka på inför flytten.

»Välfärdsteknologi skapar

• Skaffa dig ett giltigt pass och kolla med landets ambassad om du behöver ett visum.

Utanför EU behöver du ha uppehållstillstånd innan du lämnar Sverige, inom EU vänder du dig till myndigheterna på plats.

ökad delaktighet, aktivitet och självständighet.

Raymond Dahlberg

• Kontakta Skatteverket för att ordna med folkbokföring, samt Försäkringskassan om du lämnar landet mer än ett år.

Teknik i hemmet ger trygga seniorer När vi blir äldre vill vi kunna bo kvar i våra hem så länge som möjligt. Med en växande äldre befolkning kommer det också att bli en nödvändighet.

Ny teknik tas fram för att möjliggöra detta.

TEXT SARA WIKSTRÖM

Antalet svenskar över 75 år beräknas öka med 60 procent fram till år 2030.

Att utveckla teknik som möjliggör trygghet i hemmet är därför en viktig uppgift.

– Nyproduktionen av bostäder är förhållandevis liten. De förbättringar som görs måste till stor del gå att utföra i befintliga bostäder.

Det säger Raymond Dahlberg, FoU-samordnare och medicine doktor vid Hjälpmedelsinstitutet.

Under åren 2007–2012 samordnade Hjälpinstitutet utvecklingsprogrammet ”Teknik för äldre”.

Med finansiering från regeringen

skulle man härigenom stödja utvecklingen av produkter och tjänster som underlättar vardag och boende för äldre och anhörigvårdare. Försöksverksamhet i syfte att testa och utveckla teknik i boendet har genomförts i Göteborgs, Norrköpings och Västerås kommun.

larma genom en enkel knapptryckning och prata direkt med anhöriga eller vårdpersonal. Dessa kan på en karta se användarens aktuella position. Det går också att ringa direkt till larmenheten, berättar Raymond Dahlberg.

– Användare och anhöriga har varit positiva. Sömnkvaliteten blev bättre när de inte stördes av personliga besök. Även om mänsklig kontakt är ett viktigt komplement, berättar Raymond Dahlberg.

FÖR EN DEL

bostadsbolag har man även förbättrat tillgängligheten i fastigheter med äldre boende.

– Välfärdsteknologi skapar ökad delaktighet, aktivitet och självständighet bland seniorer. Detta kan förlänga tiden för kvarboendet och är i förlängningen lönsamt för samhällsekonomin, säger Raymond Dahlberg.

Ett konkret exempel på ett resultat av utvecklingsprogrammet är att Västerås stad nu erbjuder e-hemtjänst som ett komplement till ordinarie hemtjänst.

Ett annat exempel på trygghetsskapande teknik i boendet är det mobila trygghetslarmet Posifon.

Det är framtaget för människor med demenssjukdom.

– En användare som gått vilse kan

»En användare

som gått vilse kan larma genom en enkel knapptryckning.

I SAMARBETE MED

hos användarna och de anhöriga är larmet ett exempel på samhällsekonomisk lönsamhet. Exempelvis genom minskade insatser från hemtjänst och polis.

– Därför bör dylik teknik inte bli för kostsam för användarna utan subventioneras av offentliga medel, menar Raymond Dahlberg.

Han nämner också försöken med Nattfrid, nattlig tillsyn via webbkamera.

FÖRUTOM ÖKAD LIVSKVALITET

kan det dock kännas påträngande med en kamera i sovrummet.

– Det är viktigt med tydlig information om hur tillsynen går till och hur tekniken fungerar.

En annan satsning har varit att utbilda äldre inom IT- och vardagsteknik, bland annat genom internetcaféer för seniorer.

Vad skulle du själv önska av en lägenhet som senior?

– Både fysisk och kognitiv anpassning. Fin utsikt, att den ligger i ett område som känns tryggt. Närhet till kommunikationer och service och möjlighet att umgås i en gemensamhetslokal av något slag. Aktiviteter i närområdet samt restaurang och café på gångavstånd, säger Raymond Dahlberg.

• Dina försäkringar kanske inte gäller i ditt nya hemland och du behöver kanske säga upp eller förändra dem. Ta kontakt med dina försäkringsbolag och undersök vilket skydd du har.

• Kontakta din bank, de kanske kan hjälpa till med rådgivning inför din flytt. Se till att fasta utgifter som du har kvar i Sverige betalas genom autogiro eller e-faktura.

• Ska du hyra ut din lägenhet i andra hand finns en del att tänka på. Du ska kontakta din bostadsrättsförening eller din hyresvärd.

• Upprätta en förteckning över det bohag som du tar med dig. Det kan krävas av tullmyndigheterna i inflyttningslandet, men kan också behövas på utförselorten.

• Det finns också viktiga dokument du bör ha med dig när du flyttar. Personbevis, körkort, försäkringsintyg, vaccinationsintyg, sjuk- och tandläkarjournaler med mera.

Källa: utlandssvenskar.com

franska rivieran – cannes Lägenhet på ca 190 m² på översta våningen i ett vackert hus i centrala Cannes.

Takterrass på 185 m². Utsikten är otrolig, ut mot Medelhavet och bort mot Esterelbergen. Endast vågornas brus hörs från havet. Vardagsrum på 42 m², fyra sovrum, ett annat rum som kan vara sovrum eller kontorsrum, fullt utrustat kök, en gästtoalett, två badrum med toalett, en tvättstuga.

Till lägenheten hör en mindre tjänstebostad, ett garage och två källarutrymmen. Fem minuters promenad till centrala Cannes. Stranden är tvärs över gatan.

vill du veta mer? gå in på www.bjurfors.se/rivieran begärt pris: 2.450.000 euros storlek: 6 rok, 190 kvm byggår: ca 1950 rivieran: Harald Starke Telefon 0033 676081384 harald.starke@bjurfors.se

Söker du en bekväm och marknära seniorbostad?

Söker du social gemenskap?

Söker du eget ekonomiskt seniorboende?

Söker du en bostad planerad för seniorer?

Dina önskemål tillgodoses av oss.

Försäljning och information : Olof Hartung 070-85 81 508 och Jan Hemberg 070- 55 88 600.

Boka och se mer på vår hemsida, www.seniorvillor.se

Välkommen till Franska Rivieran!

Investera i dina drömmar om Provence

1

A ÄK DL AN ER T 40 NT AV T I E A R A PA V , D A J LLD NÖ TÄ 00 NS 00 0 A 1 00

RE

,

HAR DU OCKSÅ TAPPAT EN TAND OCH BEHÖVER ETT IMPLANTAT?

Vi har 35 års erfarenhet som fastighetsmäklare i Frankrike – Vi har mäklarlicens i Sverige och Frankrike – talar givetvis båda språken och förstår den franska mentaliteten. Vi lever och arbetar på Rivieran och förutom de egna uppdragen har vi genom våra nätverk tillgång till en stor del av marknaden från Menton till St Tropez.

Anlita oss – vi garanterar att hitta ert drömboende enligt era kriterier.

Det kostar inte mer – uppdragsgivaren betalar mäklararvodet.

Paret Lars, 67 år, och Margit Carlqvist, 70 år, från Spånga har gått till City Dental i 4 respektive 5 år

Rymlig villa i ST JEANNET för umgänge, 20 min till Nice flygplats Mycket smakfullt inredd villa om 5 sovrum varav 3 en suite, flera rymliga sällskapsrum. Yta 290 m2. Tomt med pool om ca 3000 m2 med bahou klippan som dekor samt vue mot havet från Italien till Cap d’Antibes. Stora terrasser åt alla vädersträck. 2-bilsgarage.

Trevligt byhus i HAUT DE CAGNES Genuint byhus med flera hundra år på nacken med stort v-rum med öppen spis och lantkök på nedre botten med sovrum och mezzanine på övre planet mitt i denna välbevarade och charmiga by från medeltiden. Pris 285 000 €

”Jag har en enorm tandläkarskräck, så när min vanliga tandläkare gick i pension tänkte jag limma fast min lösa tand med superlim. Men så fick jag tips om en tandläkare på City Dental som är duktig. Nu har jag gått dit i 5 år och är jättenöjd” - säger Margit. ”City Dental har priser som är snällare mot privatekonomin än övriga tandläkarkliniker. Speciellt när man ska göra implantat, bryggor eller proteser” - säger Lars. ”Sköterskorna och tandläkarna är jättetrevliga och vi har fått behålla samma tandläkare under hela tiden vi har gått till City Dental, vilket är jättetryggt” - säger både Lars och Margit.

Kostnadsfri implantatkonsultation vid behandling.

Ring oss för att boka en tid!

Ann-Catrin Neis Fransk och svensk mäklarlicens

Tel: 08-200 680 www.citydental.se

Mail: neisimmo@free.fr; neis@sveamaklarna.se Web: www.neis-immobilier.com; www.sveamaklarna.se Tel: +33 613 65 57 36; +46 708 72 39 20

Tandvård till lägsta pris

Drottninggatan 27 T T-centralen Öppettider: måndag-fredag 7.30-21, lördag 9-17, söndag 10.30-16.30 Citydental_124x183_55+Svd.indd 1

2013-12-02 11:47:24

Tid att njuta

SundbybergS Strand Mälarparken

tyreSÖ tyresö Strandtorg

uLVSunda trädgårdSStad Lillsjöparken

Storlek: 2 – 3 rok, 45 – 91 kvm Pris: 1 750 000 – 4 650 000 kr Avgift: 3 071 – 4 873 kr Inflyttning: Från kvartal 3-4 2014 Kontakt: anette Högberg, 08 - 441 57 98, anette.hogberg@skandiamaklarna.se

Storlek: 3 – 4 rok, 77 – 93 kvm Pris: 1 930 000 – 2 895 000 kr Avgift: 4 433 – 5 092 kr Inflyttning: enligt överenskommelse Kontakt: terese tångring, 08-441 57 25, terese.tangring@skandiamaklarna.se

Storlek: 3 rok, 76 – 87 kvm Pris: 3 690 000 kr Avgift: 4 690 – 5 120 kr Inflyttning: Från kvartal 2, 2014 Kontakt: anette Högberg, 08 - 441 57 98, anette.hogberg@skandiamaklarna.se

SKanÖr Skanörs Vångar

gÖtebOrg/eriKSberg Sjöporten

nOrrtäLJe båtsman

uPPSaLa /KungSängen ångbåten

Storlek: 2 – 3 rok, 75 – 100 kvm Pris: 2 450 000 – 3 350 000 kr Avgift: 4 064 – 4 985 kr Inflyttning: enligt överenskommelse Kontakt: Mäklare Sara Jonasson, 0707-31 72 20, Mäklare Leif Jonasson, 0706-70 25 00

Storlek: 2 – 4 rok, 52 – 105 kvm Pris: 1 745 000 – 4 795 000 kr Avgift: 3 300 – 5 100 kr Inflyttning: Kvartal 2-3, 2015 Kontakt: Marie guregård, 0722-00 75 70, marie.guregard@newhomes.se

Storlek: 2 – 4 rok, 51 – 99 kvm Pris: 1 845 000 – 4 145 000 kr Avgift: 3 400 – 5 260 kr Inflyttning: Från kvartal 4, 2014 Kontakt: Karin berglund, 0707-40 46 55, karin.berglund@widerlov.se

Storlek: 1 – 5 rok, 47 – 114 kvm Pris: 1 750 000 – 4 400 000 kr Avgift: 3 200 – 6 000 kr Inflyttning: Från kvartal 3, 2015 Kontakt: Karin berglund, 0707-40 46 55, karin.berglund@widerlov.se

Seniorgården bygger vackra och funktionella bostäder för dig över femtiofem år. Ljusa, genomtänkta lägenheter i bra lägen.

Du får möjlighet till social gemenskap och din nya utemiljö är en mångsidig, grönskande gård. Du och dina grannar har en gemensam sällskapslokal för fest och aktivitet samt gästrum för vänner och barn på besök. för enkelhetens skull finns våra Boförmåner – valfria tjänster för en trygg och skön vardag.

Välkommen till Seniorgården - du också!

VÄLKOMMEN PÅ VÅRA VISNINGAR, MER INfO PÅ seniorgarden.se

ANNONS

HELA DENNA BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN SMART MEDIA

ANNONS

22

K R ÖNIKA

Aktiva seniorer med fokus på hälsa och livsglädje När Aktiva Seniorer bildades valde vi att kallas oss för seniorer i stället för pensionärer. Vi ville fokusera på vårt eget ansvar för god hälsa och vår livsglädje. I år firar vi 25-årsjubileum!

TEXT ING-MARIE NORÉEN, FÖRBUNDSORDFÖRANDE AKTIVA SENIORER

När vi bildades fanns det redan etablerade organisationer som förde pensionärernas talan och skötte detta utmärkt. Vi ville i stället fokusera på vårt eget ansvar att ta hand om vår hälsa och vår livsglädje. Aktiva Seniorer satsar även på fortsatt lärande och möjlighet till olika upplevelser. Som medlem är man en aktiv senior och ser till att fortfarande vara med i samhällsutveckling och ta vara på tillfällen till både kultur- och reseupplevelser.

Aktiva Seniorer tillskrivs i första hand två personer, Knut Johansson från Uppsala och Gunn Severien från Laxå.

Knut Johansson blev förbundets förste ordförande och innehade den posten fram till 2004 då han utsågs till förbundets hedersordförande.

Gunn Severien påtog sig rollen som förbundssekreterare och fungerade som sådan fram till 2008 men är fortfarande genom sitt gedigna kunnande och intresse för folkbildning en stor tillgång för Aktiva Seniorer.

BILDANDET AV FÖRBUNDET

arbetande krafter utan ekonomiska incitament har varit grundläggande liksom att helt avstå från centralstyrning. Glädjande nog har det funnits och finns

»Vi ville fokusera på vårt eget

ansvar att ta hand om vår hälsa och vår livsglädje.

alltjämt många som finner tillfredsställelse i att arbeta ideellt och är villiga att ta olika uppdrag i både förbunds- och föreningsstyrelse. Vi är en ideell organisation, har inga anställda och inte heller något kansli. Förbundets styrelse består av ledamöter från olika delar av landet och förutom regelbundna möten sker mycket kommunikation i dag via internet.

IDAG FINNS ETT 50-tal Aktiva Senior-föreningar över hela landet, den nordligaste i Luleå och den sydligaste i Ystad. Flertalet föreningar finns i Mellansverige. Föreningarnas storlek varierar från några hundra till uppemot 1 700-1 800. Deras programutbud kan se mycket olika ut, det kan vara opera- och konsertbesök, studier, resor både korta och långa, i Sverige och utomlands till exempelvis Italien, Frankrike, Tyskland och de nordiska länderna. De flesta samlar sina medlemmar till månadsmöte med föreläsningar, musik och sång.

Förmodligen är förbundet med dess föreningar en av de största arrangörerna av föreläsningar som finns i landet idag. Sedan några år anordnas riksmästerskap i golf. Nästa tävling sker i Karlskrona i samband med Förbundsstämman i maj 2014.

Bildning, kultur, kunskap och gemenskap har alltid stått i fokus och vi är av den uppfattningen, att det är roligare att göra saker tillsammans, och det är också trevligt och nyttigt att få använda sina kunskaper och dela med sig av sina erfarenheter.

SATSNING PÅ IDEELLT

PÅ FÖRBUNDETS HEMSIDA,

www.aktivaseniorer.com finns mer information och var det finns lokala föreningar.

Mallorca

Upp till

1.500:-

8 DAGAR MED FLYG FRÅN ARLANDA DA Från

8 195:I PRISET INGÅR

Rundresor • Vinresor • Weekend • Storstäder

•

Kryssningar • Vandringsresor

med guide

78

• • • • • • • •

Flygresa Arlanda – Palma t/r Busstransfer flygplatsen – hotellet t/r Bussrundresa 7 övernattningar i dubbelrum 7 frukostar 4 middagar Scandoramaguide Utflykten Stadsvandring i Alcúdia

Resor

Zagreb, Belgrad & Sarajevo

Medelhavspärlan

Sagolika

Nya katalogen för 2014 med 26 resor med flyg från Arlanda!

Mallorca

Marocko – 2014 –

www.scandorama.se • 040-600 00 00

1 200:-

Boka tidigt-rabatt t.o.m 22/1 2014

FLYG FRÅN ARLANDA

boka-tidigt-rabatt t.o.m. 22/1 2014

Från Aten till Rom 11 DAGAR

fr.

11.795:-

ALLT DET HÄR INGÅR I PRISET!

Flygresa Arlanda – Aten Flygresa Rom – Arlanda Transfer flygplats – hotell t.o.r.

Rundresa i helturistbuss 10 övernattningar i dubbelrum/hytt 4 middagar och 9 frukostar 3 bonusutflykter Reseledarservice

Fler resor med flyg från Arlanda: Kryssning i den kroatiska skärgården Apulien med Amalfikusten Från Aten till Rom Barcelona med Andorra Budapest Franska Rivieran och Provence Italiensk vinresa Kroatien med Dubrovnik London Normandie och Bretagne Paris Prag, Wien och Budapest Rom Skottland Sorrentohalvön med Capri och Rom Sydengland Toscana med Cinque Terre Venedig, Florens och Rom

Boka på

olvemarks.se 040-668 05 00 eller närmaste resebyrå

Den nya tekniken i våra hörapparater kan göra underverk för din hörsel Hörapparatens utveckling har liksom all övrig teknik gått framåt i mycket snabb takt. Kom till Bra Hörsel och ta del av framstegen. Vi har två hörselkliniker i Stockholm, en i Danderyd och en vid Globen. Hos oss finner du hörapparater med den absolut senaste tekniken. Därtill har du möjlighet att testa valfri modell kostnadsfritt i två månader.

Erbjudande: Prova ut och beställ din kommande hörapparat hos Bra Hörsel och få ett års förbrukning av batterier utan extra kostnad. Erbjudandet gäller till 2014-01-31.

Globen: 070-796 97 76 Danderyd: 073-595 57 22, www.brahorsel.se

GF-1411 SVD 124x183.indd 1

2013-11-05 16.38

Anders Wedin vann en utfrågning som avgjorde Sveriges kunnigaste optiker tidigare i vår.

Han har även stor kompetens vad gäller skelnings- och ackommodationsbesvär.

Ge dina ögon en riktig genomgång hos två av Sveriges bäst utbildade optiker.

Vi genomför ögonbottenundersökning, synfältsundersökning, inspektion av ögats lins samt ögontryckmätning och kan på detta sätt hitta bl.a. glaukom, gråstarr och ålders- eller andra förändringar på näthinnan mycket tidigare än vid en traditionell synundersökning.

Anders Wedin & Kajsa Söderberg har förutom optikerutbildning även en medicine magisterexamen. Denna utökade kunskap i kombination med den höga utrustningsnivån på mottagningen gör att vi på ett mycket tidigt stadium kan upptäcka. förändringar som t.ex. glaukom (grön starr) grå starr, och ålders- eller andraförändringar på näthinnan.

Hos oss får du kompetens, valfrihet och omtanke 08-12 20 33 33, Hammarby Allé 32, www.wedin-soderberg.se

Välkommen in till vår nyrenoverade butik, fylld med det senaste i smyckesväg och förmånliga julerbjudanden!

Wilhelm Pettersson Guldsmedsaffär AB Drottninggatan 70, 111 21 Stockholm Tel: 08/20 04 90 eller 08/21 50 74 www.wilhelmpettersson.se

»Bäst på box i höst!« Aftonbladet Härligt hemma, oktober 2013

»Högst kvalitet av alla röda boxviner.« Bengt-Göran Kronstam i DN, juni 2013

5 av 5!

»Till grill, rött kött och nattliga samtal.« Om Roodeberg Box i Ica Kuriren, juni 2013

5 av 6!

»Extra gott till grillad biff med rostade rotfukter.« Om Roodeberg Box i SvD, augusti 2013

13 370 gillar Roodeberg på Facebook. Se vad de skriver på facebook.com/Roodebergreceptochvin

BOX 3000 ML: 269 KR. FLASKA 750 ML: 89 KR. NR 7451, 14% VOL. WWW.ARVIDNORDQUIST.SE

Alkohol kan skada din hälsa