Primeri jedilnikov za razbremenilne dni

3 Do 5 Dni Pred Postom

Zajtrk: jogurt, misli, sadje

Kosilo: zelenjavna juha, ohrovtove sarmice z ajdovo kašo in zelenjavo, korenčkov pire, solata

Večerja: proseni narastek s porom, solata

Vsak razbremenilni dan spijemo dva do tri litre vode in nesladkanih čajev. V času od tri do pet dni pred postom se navajamo na netrdno hrano. Ne uživamo mesa, mesnih izdelkov in rib. Dva dni pred postom ne uživamo več jajc, stročnic in jedi iz polnovrednih žit. En dan pred postom ne uživamo več jogurta, kefirja in skute. Vse dni uživamo predvsem veliko sveže in kuhane zelenjave, sveže sadje in manjše količine oreščkov in semen.

2 Dneva Pred Postom

Zajtrk: presna zelenjava, žlica posnete skute, ena rezina črnega kruha (5 dag), čaj (lahko dve skodelici)

Kosilo: zelenjavna juha, mešana kuhana zelenjava (pripravljena na sopari, z dišavnicami), solata z oljčnim oljem, limoninim sokom in semeni

Večerja: mešana kuhana zelenjava (pripravljena na sopari, z dišavnicami), solata z oljčnim oljem, limoninim sokom in semeni

1 Dan Pred Postom

Zajtrk: sadni krožnik – presno sadje, semena, oreščki (teh dodamo zelo malo), čaj

Kosilo: čista zelenjavna juha, presni solatni krožnik z lanenimi semeni, oljčnim oljem in limoninim sokom

Večerja: čista zelenjavna juha, presni solatni krožnik z oljčnim oljem, kisom in lanenimi semeni