Outros Olhares, Comece hoje…

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OUTROS OLHARES COMECE HOJE…

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FICHA TÉCNICA edição: edições Ex-Libris (Chancela Sítio do Livro) título: Outros Olhares – Comece hoje… autora: Andreia Loureiro revisão: Sílvia Lobo paginação: Alda Teixeira capa: Patrícia Andrade

1.ª Edição Lisboa, dezembro 2015 isbn: 978-989-8714-59-6 depósito legal: 401528/15 © Andreia Loureiro

publicação e comercialização:

www.sitiodolivro.pt

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“Só quando aprendemos a amar verdadeiramente o que somos, seremos capazes de transformar o que somos em algo maravilhoso.”

BONET

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NOTAS INTRODUTÓRIAS

Harmonia interior, pensamento positivo são algumas sugestões apresentadas para saber viver com outros olhares.

Aproveitar cada oportunidade, cada minuto, começando hoje é a principal mensagem deste livro.

Sobre os temas abordados têm sido realizadas muitas investigações em Psicologia procurando compreender o ser humano e ajudá-lo a caminhar para ser mais feliz.

Ao longo de toda a minha vida pessoal e da minha carreira profissional de Psicóloga, de Terapeuta de Reiki, sempre compreendi que devemos olhar todos os dias para o nosso eu-interior no sentido de fazermos mudanças sempre que necessário.

A vida é um caminho para sermos nós mesmos, com autenticidade; transparência; afirmação rumo a uma meta.

O amadurecimento interior conquista-se através da aceitação dos nossos limites; cada dia é uma oportunidade para começar de novo.

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Comece hoje. Ninguém é insubstituível; o que deixarmos de fazer ninguém poderá fazer por nós; por isso devemos saber muito bem o que queremos da vida, gostando de nós próprios valorizando-nos cada vez mais.

O sucesso está ao alcance de todo o ser humano. Pense positivo; já Buda dizia: “Tudo o que somos é resultado daquilo que pensamos.”

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PREFÁCIO

São muitas as pessoas que, de vez em quando, apresentam sinais de ansiedade, de insatisfação, de mal-estar, que tentam esconder esses comportamentos com o envolvimento em atividades, por vezes pouco apelativas, ou então assumindo atitudes de superioridade.

Tudo isto se relaciona com o sentimento que temos por nós próprios, que influencia todas as nossas ações.

Nós próprios gostamos de nós se somos bonitos, se temos comportamentos bons perante a sociedade, se não cometemos erros… O contrário já faz com que nós passemos a ter uma imagem de nós perturbadora, que cria bastante ansiedade e que limita a nossa maneira de estar na vida.

Devemos aprender a gostar de nós de qualquer maneira.

A isto chamamos autoestima, a estima de si próprio segundo as qualidades positivas que todos temos e a que muitas vezes não damos importância. Para isso devemos fazer sempre que necessário mudanças que irão determinar o nosso modo de estar na vida.

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Toda a mudança, qualquer que seja, implica um estado de espírito próprio que se constrói com uma atitude positiva.

Mudar algo na nossa vida implica mudar a nossa forma de sentir essa mesma coisa. Não existe melhor presente do que a vida! Eu quero fazê-lo sentir-se entusiasmado com a sua.

Quero ajudá-lo a ter outros olhares na sua existência.

Harmonia interior, pensamento positivo, autoaceitação são algumas das sugestões apresentadas para saber viver com outro olhar. Aproveitar cada oportunidade, ser feliz, vivendo em equilíbrio, é a principal mensagem deste livro.

Não fique indiferente; faça a diferença.

Pense e acredite!

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Primeiro capítulo

HA RMON IA IN T E R IOR

A harmonia interior vem do mais profundo do nosso ser e reflete-se na tranquilidade exterior.

Melhorar a nossa autoestima faz-nos sentir melhor com a vida que nos leva a percorrer um longo caminho em direção à mudança, quer na família, no local de trabalho, na saída com os amigos ou em qualquer lugar em que nos encontremos. É importante que nos apercebamos das nossas fraquezas e comecemos a trabalhar. É possível o aperfeiçoamento das qualidades desejadas, colocando as capacidades/competências em evidência. Daí colocarmos esta questão.

Até que ponto é que cada um de nós se conhece?

O processo de descoberta do nosso eu precisa de um olhar para dentro de nós com o objetivo de se conseguir uma compreensão pessoal, fruto do nosso autoconhecimento.

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É necessário ter tempo para nós próprios, a fim de avaliarmos os nossos desejos, pensamentos, sentimentos. Se na nossa mente se encontram pensamentos negativos, não há espaço para os pensamentos positivos, otimistas. Procuremos cultivar o que é maravilhoso na vida. Quanto melhor conhecermos os nossos limites, mais preparados estamos para os poder enfrentar e superar. É urgente a mudança nos nossos comportamentos! Seremos pessoas melhores, alcançaremos a tranquilidade exterior de que tanto precisamos para vivermos em harmonia, em alegria interior, o que nos vai levar a alcançar uma meta que é a felicidade. Qualquer um de nós pode empreender essa mudança para se sentir bem consigo próprio, para gostar de si. Torne-se responsável pela sua própria vida.

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PESSOA EM CRESCIMENTO

Toda a pessoa deve viver um processo de mudança, processo esse que deve ser continuado de modo a obtermos desenvolvimento pessoal. Este processo passa por sabermos quem somos, para onde queremos ir, é uma grande tarefa a realizar. Vai ser difícil, mas muito gratificante. Comece hoje, agora mesmo.

Muitas das vezes damos conta que usamos máscaras, representamos papéis, somos fingidos. Para quê? Para escondermos, disfarçarmos o nosso verdadeiro eu, anulando o nosso autoconhecimento.

Temos medo de dizer às outras pessoas quem somos, tentamos fingir até para nós próprios, o que nos leva a não saber diferenciar o que somos daquilo que aparentamos ser. Não deve ser assim, devemos dar valor à dimensão pessoal que tem como características a confiança, transparência, capacidade de abertura, diálogo, iniciativa…

Ser pessoa em crescimento implica a capacidade de sair de si mesmo, de compreender o outro, de ser ela própria.

A interioridade implica autoaceitação, autoconfiança.

Ao estarmos a compreender o outro estamos a construir uma boa relação humana que passa pela capacidade de relacionamento consigo próprio, com os outros e com o universo que o rodeia. Cada ser humano deve aprender a descobrir13

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-se a ele próprio, o seu “self”pessoal, e desenvolvê-lo, o que implica autoconhecimento e autodesenvolvimento.

Descubra a sua riqueza interior! Você tem valor… Você também é capaz.

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AUTOESTIMA

A autoestima é uma atitude. Atitude que cada um de nós tem perante si mesmo; não pode ser confundida com uma atitude de superioridade.

Autoestima é a capacidade de sentirmos a vida, estando de bem com ela, é a confiança no nosso modo de pensar e enfrentar os problemas.

Tanto a pessoa que se subestima como a que tem uma atitude arrogante apresentam baixa autoestima.

A pessoa que sente um amor saudável por si mesma admite com serenidade tanto as suas qualidades como os seus limites, apresenta autoestima. É possível mudar e adquirir maior autoestima para bem da sua auto-realização. Para tal, é importante fazermos uma reflexão sobre as causas de uma baixa autoestima e das atitudes a ter em consideração para melhorar a autoestima.

As causas de uma baixa autoestima são: • • • • • • •

Medos e fobias.

Dificuldades na relação interpessoal.

Ansiedade e insegurança.

Depressão.

Falta de realização das próprias potencialidades.

Não sorrir facilmente.

Evitar olhar nos olhos dos outros.

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A pessoa que tem autoestima não tem medo de errar, estabelece boas relações com os outros, sabe enfrentar melhor as dificuldades e os insucessos da vida, sabe dar-se ao respeito e sabe desenvolver as suas potencialidades.

Sinais positivos. A pessoa com boa autoestima: • • • • • •

• •

Acredita firmemente em alguns valores e princípios. É capaz de agir conforme considera ser mais justo.

Vive radicada no presente, deixando de lado o passado e não se preocupando excessivamente com o futuro.

Tem confiança nas suas capacidades.

Consulta a opinião dos outros de modo sereno.

Faz questão de ter algum significado importante para as pessoas com as quais tem relações de amizade e de amor.

Não se deixa manipular pelos outros.

Reconhece e aceita em si mesma a presença de emoções e sentimentos tanto positivos como negativos.

Sinais negativos. A pessoa com baixa autoestima: Tem tendência contínua para se criticar cada vez que erra.

• É hipersensível às críticas e ofende-se com facilidade.

• É indecisa e nunca sabe o que fazer.

• Tem sempre necessidade de ser aceite pelos outros.

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É perfecionista e por isso está constantemente insatisfeita consigo mesma.

Sente-se muitas vezes culpada e exagera a importância dos seus erros.

Torna-se hostil, irritadiça e explode facilmente e à mínima coisa.

Tem necessidade constante de criticar.

Tem tendências depressivas, vê tudo escuro.

A autoestima é fundamental, pois é a nossa maneira de percebermos e valorizarmos as nossas vidas. O nosso nível de autoestima é o responsável pelos muitos êxitos e fracassos pessoais e/ou profissionais.

Quanto mais positiva for a nossa autoestima, mais assertivos seremos, porque seremos cada vez mais nós mesmos, mais transparentes e verdadeiros.

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TÉCNICAS PARA ADQUIRIR AUTOESTIMA

Para aumentar a autoestima, devemos adquirir as seguintes características: – Apreciar-se

a si mesmo.

– A aceitação dos limites, erros…

– O afeto sincero para consigo próprio.

– Prestar atenção às próprias necessidades.

Apreciar-se a si mesmo Devemos aprender a apreciar os nossos talentos, as nossas qualidades físicas, mentais, devemos alegrar-nos com os nossos sucessos, devemos aprender a apreciar os outros.

A autoaceitação Não se pode sentir amor por si próprio se não se aprende a aceitar as suas próprias fragilidades. O primeiro passo em direção à autoestima consiste em aceitar as emoções, os próprios erros, limites e insucessos.

A autoaceitação é indispensável para adquirir autoestima.

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Afeto sincero para consigo Para se adquirir autoestima, deve-se aprender a ter uma disposição positiva, compreensiva, de modo a sentir-se em paz e não em conflito com os próprios pensamentos e sentimentos.

Prestar atenção às próprias necessidades A maior parte das vezes, quando estamos acompanhados por outras pessoas, pomos de lado as nossas necessidades para satisfazer as dos amigos. A pessoa que se estima concede sempre um momento para si.

Por fim, deixo sugestões, para cuidares de ti próprio: • Um dia inteiro só para ti

Dedica um dia por mês, ou pelo menos meio-dia, exclusivamente para ti para fazeres aquilo que mais gostas: caminhar, ler, fazer compras…

• Um prémio quotidiano

Faz todos os dias, exclusivamente para ti, algo que te satisfaça verdadeiramente, sobretudo naqueles dias em que as coisas não correm lá muito bem.

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