Um passo de cada vez, não caia em armadilhas!

23 a 30 de junho de 2017

UM PASSO DE CADA VEZ não caia em armadilhas!

SEMANA DE PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS

UM PASSO DE CADA VEZ não caia em armadilhas!

SEMANA DE PREVENÇÃO DE QUEDAS EM IDOSOS

De 23 a 30 de junho de 2017, o Sesc São Paulo promove a Semana de Prevenção de Quedas por meio do Trabalho Social com Idosos, programa desenvolvido em suas unidades para o público com 60 anos ou mais e interessados na temática.

Neste ano, as ações se baseiam no lema ‘Um passo de cada vez – não caia em armadilhas’, dando ênfase ao cuidado com a atenção na execução de qualquer tarefa, principalmente ao caminhar.

Em tempos de vida tão atribulada, repleta de afazeres, uma das angústias mais comuns que nos aflige é a aparente falta de controle sobre a velocidade dos acontecimentos.

A realização de duas ou mais tarefas, simultaneamente, é comum no cotidiano e representa uma capacidade vantajosa, porém, é desejável que os idosos tenham mais cautela e prudência em situações desafiadoras, como andar em lugares mais movimentados usando o telefone celular, ou em pisos escorregadios ou desnivelados, ou ainda com bruscas mudanças de direção ao caminhar e carregar objetos.

Convidamos você a participar das atividades especialmente elaboradas pelas Unidades em todo o Estado para conhecer as armadilhas do dia-a-dia e repensar seus hábitos e comportamentos. Lembre-se sempre: um passo de cada vez!

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ORIENTAÇÕES pg. 6

DICAS PARA PREVENÇÃO DE QUEDAS

PROGRAMAÇÃO pg. 27

CAPITAL E GRANDE SÃO PAULO

pg. 37

INTERIOR E LITORAL

ENDEREÇOS / CONTATO pg. 46

CAPITAL E GRANDE SÃO PAULO

pg. 47

INTERIOR E LITORAL

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O telefone celular e a caminhada: atenção dividida Evite falar ou mexer no celular durante uma caminhada na rua. As ruas apresentam perigos como buracos, guias irregulares, subidas e descidas, que podem levar a queda. Enquanto mexemos no celular, deixamos de prestar atenção nestes obstáculos.

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Atenção no trânsito Ao atravessar uma rua movimentada, atravesse na faixa de pedestre e quando o sinal estiver verde para você. Muitas quedas e acidentes acontecem por falta de atenção de pedestres e motoristas.

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Não carregue tudo ao mesmo tempo Procure não carregar muitas sacolas e outros objetos enquanto você caminha.

Os braços precisam estar “livres” para auxiliarem na manutenção da marcha e do equilíbrio.

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Controle Postural Ao caminhar observe a sua postura, pois se ela estiver inadequada pode interferir no equilĂ­brio e aumentar o risco de quedas. NĂŁo caminhe olhando para baixo, mas sim com o corpo ereto.

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Foco nas atividades domĂŠsticas No ambiente domĂŠstico evite realizar vĂĄrias atividades ao mesmo tempo.

Aproveite, de maneira prazerosa, e com tranquilidade, a hora de cozinhar e as outras atividades rotineiras.

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Como está a sua caminhada (marcha)?

Observe a velocidade da sua marcha, o comprimento e ritmo da passada. O equilíbrio corporal pode ser afetado caso essas variáveis estejam irregulares, prejudicando a sua caminhada e consequentemente qualquer outra atividade que você faça ao mesmo tempo.

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Reconheça as limitações No envelhecimento a força muscular, a agilidade e o tempo de reação apresentam perdas. Assim, é importante reconhecer esse processo e prolongar o tempo de realização das atividades do dia a dia.

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O sono e a atenção - grandes aliados Durma bem! O sono ajuda o corpo a se recompor e nos previne de diversas doenças, alÊm disso, ficamos mais atentos durante o dia.

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Leia A leitura ajuda a estimular o cĂŠrebro e ameniza declĂ­nios cognitivos.

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Pratique exercícios físicos Exercícios físicos ajudam na tomada de decisão, nos tornando mais atentos.

Exercícios aeróbicos como caminhada, natação, e os que trabalham força muscular e coordenação motora são os mais indicados.

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>> CAPITAL E GRANDE SÃO PAULO

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BELENZINHO AULA ABERTA

CONCENTRAÇÃO E EQUILÍBRIO CORPORAL Exercícios respiratórios, meditativos e de consciência corporal, em busca da melhor posição para o corpo, sem oscilações ou desvios. Retirada de senha com 30 minutos de antecedência no local. Necessário traje adequado para a prática. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

27/6, terça, às 14h Sala de Expressão Corporal 1 / Grátis

BOM RETIRO AULA ABERTA

REEDUCAÇÃO POSTURAL E CONSCIÊNCIA CORPORAL Através de exercícios e dinâmicas a proposta da aula é desenvolver a consciência do próprio corpo e de seus movimentos. Com Gildeneide Santos, instrutora de atividades físicas do Sesc.

28/6, quarta, às 14h30 Sala de Oficinas / Grátis

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CAMPO LIMPO AULA ABERTA

SEGURA NO BALANÇO PRA NINGUÉM TE DERRUBAR! Atividade em grupo englobando dança e equilíbrio, estimulará nos participantes a atenção na realização de tarefas simultâneas no cotidiano. Inscrições com 30 min. de antecedência na Central de Atendimento. Com equipe de instrutores de atividades físicas do Sesc.

28 e 29/6, quarta e quinta, às 15h e às 16h Espaço Ginástica e Expressão Corporal / Grátis

CONSOLAÇÃO VIVÊNCIA

CONSCIÊNCIA, FORÇA E PRONTIDÃO Série de encontros que abordará o trabalho com as principais musculaturas de sustentação do corpo, bem como o aprimoramento por meio da realização de exercícios de reflexo e prontidão. Com Teca Marchetto, formada em Dança Moderna, e Heloisa Giuzio, psicóloga.

23 a 28/6, sexta, segunda e quarta, às 10h30 Sala Ômega / Grátis

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FLORÊNCIO DE ABREU VIVÊNCIA

MINDFULLNESS Exercícios respiratórios meditativos para memória, foco e atenção, auxiliam na oxigenação cerebral e melhoram a concentração nas tarefas diárias. Com Juliana Rodrigues, professora de Educação Física, especialista em Mindfullness. Vagas limitadas, inscrições antecipadas na Central de Atendimento.

23/6, sexta, às 14h Auditório / Grátis

INTERLAGOS VIVÊNCIA

MOVIMENTO: CONQUISTA DA AUTONOMIA Prática da Ginástica Geral com aparelhos acessíveis e do cotidiano, como baldes, rodos e plásticos. A modalidade física pode colaborar com o desenvolvimento de habilidades motoras básicas e de equilíbrio.

Com Grupo Ginástico UNICAMP. 24/6, sábado, às 10h Hall de Exposições / Grátis 29

IPIRANGA BATE-PAPO

NOSSOS MOVIMENTOS DE CADA DIA Reflexões sobre padrões de movimentos, novos modelos de envelhecimento, a influência dos vários estímulos e tecnologias nas tarefas diárias e, principalmente, os fatores de riscos para quedas ligadas a vida moderna. Com José Elias Proença, preparador físico e doutor em Psicologia.

28/6, quarta, às 15h Área de Convivência / Grátis

ITAQUERA VIVÊNCIA

RECAMINHANDO Atividade prática na qual serão utilizados materiais como cones, pneus, cordas e outros elementos da ginástica multifuncional, auxiliando os participantes a buscarem opções de movimentos seguros para ultrapassá-los.

Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

29/6, quinta, às 9h30 Ginásio e Alamedas / Grátis

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SESC PARQUE DOM PEDRO II VIVÊNCIA

IDOSOS, PARKOUR E A CIDADE Prática que questiona a relação do idoso com os espaços públicos mostrando novas possiblidades de interação com seus ritmos e sua arquitetura. Com Jerônimo Bittencourt e Danielli Mendes.

Dia 29/6, quinta, às 14h Sesc Pq Dom Pedro II / Grátis

OSASCO AULA ABERTA

ANÁLISE DA MARCHA DO IDOSO O que fazer para ter uma marcha melhor e ajudar no equilíbrio? Se cair, como levantar? Todas essas questões serão discutidas durante a aula para os idosos conhecerem maneiras de evitar a queda.

Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

27/6, terça, às 15h30 Tenda 1 / Grátis

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PINHEIROS VIVÊNCIA

RESPIRAÇÃO RENASCIMENTO O Rebirthing ou Respiração Renascimento é uma técnica de respiração plena e consciente que permite inspirar energia e expirar toxinas, dando vazão a sentimentos que levam a doenças, acidentes, frustrações ou paralisias diante da vida. Com Denise Agassi, terapeuta corporal.

27 e 29/6, terça e quinta, às 10h30 Sala de Múltiplo Uso - 3º andar / Grátis

POMPEIA AULAS ABERTAS

ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO Atividades teórico práticas voltadas para a atenção e concentração e sua relação com a prevenção de quedas em pessoas idosas. Com equipe de instrutores de atividades físicas do Sesc.

27/6, terça, às 9h 28/6, quarta, às 15h Sala do 10º andar do Conjunto Esportivo / Grátis

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SANTANA PALESTRA TEÓRICO-PRÁTICA

ELIMINANDO QUEDAS NO DIA A DIA: UMA ROTINA SEGURA E ESTIMULANTE Alerta a ações que envolvam dupla tarefa e estratégias de reorganização da rotina reduzindo o risco no dia a dia.

Com Ana Paula Loureiro, Terapeuta Ocupacional, Mestre em Gerontologia.

27/06, terça, às 14h Deck do Jardim / Grátis

SANTO AMARO PALESTRA

DUPLA TAREFA E EQUILÍBRIO No nosso dia a dia temos o costume de executar várias tarefas ao mesmo tempo, isto pode afetar nosso equilíbrio e até causar acidentes. Vamos conversar sobre isso? Com Fit in Company.

27/6, terça, às 13h e às 17h Convivência / Grátis

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SANTO ANDRÉ VIVÊNCIA

DRIBLANDO AS QUEDAS Circuito fixo com exercícios que trabalham equilíbrio, coordenação, força, agilidade, potência e habilidades que vão diminuindo ao longo do tempo. Inscrições com 30 min. de antecedência. Com Instrutores de atividades físicas do Sesc 27/6, terça, às 19h 28/6, quarta, às 20h 29/6, quinta, às 10h, às 14h30 e às 19h 30/6, sexta, às 14h30 Área de Convivência / Grátis

SÃO CAETANO AULA ABERTA

EQUILÍBRIO “VIRTUAL” Atividade desenvolvida com games com a finalidade de estimular a coordenação, propriocepção e equilíbrio. Com instrutores do Sesc São Caetano.

28/6, quarta, às 11h30 e às 13h30 29/6, quinta, às 10h e às 15h30 Convivência / Grátis 34

VILA MARIANA AULA ABERTA

ATIVIDADE FÍSICA E COGNITIVA Nesta aula serão abordados exercícios que ajudam na prevenção de quedas em idosos como atividades de equilíbrio, força, coordenação e agilidade, associados a exercícios cognitivos, finalizando a prática com exercícios de concentração e meditação. Com Marcia Ferrarezi e Vanessa Gonçalves, instrutoras de atividades físicas do Sesc.

28/6, quarta, às 15h Sala Corpo & Artes / Grátis

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>> LITORAL E INTERIOR

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ARARAQUARA BATE-PAPO

PASSOS SEGUROS Encontro que pretende estimular a a reflexão para novas posturas relacionadas à prevenção e cuidados para evitar quedas. Com Débora Vianna, gerontóloga.

28/6, quarta, às 14h Teatro / Grátis

BAURU AULA ABERTA

PRÁTICA DE EQUILÍBRIO NO SLACKLINE Modalidade que tem como objetivo a manutenção do equilíbrio sobre fita suspensa. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

23/6, sexta, às 10h Sala Mercúrio / Grátis

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BIRIGUI AULA ABERTA

PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIO A iniciativa visa estimular a reflexão preventiva, e a observância das causas e consequências das quedas, para reduzir o impacto representado por alterações de ordem psicossocial e física na vida diária dos idosos. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

27/6, terça, às 14h Centro de Referência do Idoso de Uru-SP 28/6, quarta, às 8h Centro de Referência do Idoso de Zacarias-SP

CAMPINAS BATE-PAPO

ATENÇÃO PLENA A importância da atenção e a concentração como instrumentos valiosos na eficiência das ações, prevenindo acidentes e quedas.

Após o bate-papo, serão realizados exercícios simples de atenção plena. Com o professor de meditação Marcio Valério.

28/6, quarta, às 13h 29/6, quinta, às 10h 30/6, sexta, às 15h Sala de Atividades 1 / Grátis 38

CATANDUVA VIVÊNCIA

CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL ANTIQUEDA Reflexão sobre a manutenção das capacidades e habilidades físicas e o controle motor dos idosos, como forma de prevenção de quedas. Com Emerson Luis Ribeiro e Thaisa Carolina Gomes, instrutores de atividades físicas do Sesc.

23/6, sexta, às 14h30 Sala de Ginástica / Grátis

JUNDIAÍ VIVÊNCIA

ATENÇÃO, FOCO E MEMÓRIA Dividir a atenção em muitas atividades simultâneas pode ser um grande risco de quedas em idosos. Nesta vivência serão abordadas questões das multitarefas e a sua relação com as quedas. Inscrições na Central de Atendimento a partir de 20/6. 45 vagas. Com a Doutoranda Raquel de Melo Martins, instrutora de atividades físicas do Sesc.

Dia 28/6, quarta, às 15h Dia 29/6, quinta, às 9h Múltiplo Uso 02 e 03 / Grátis 39

PIRACICABA VIVÊNCIA

CORPO E MENTE - FORTALEÇA O CORPO, EXERCITE A MENTE! Exercícios para melhoria da capacidade muscular, cognitiva e da memória. Com Daniela Garbellini, doutora em fisioterapia e docente da UNIMEP. 30/6, sexta, às 14h Comedoria / Grátis

REGISTRO AULA ABERTA

REEDUCAÇÃO DE MARCHA REAPRENDENDO A CAMINHAR Baseado no método Reeducação do Movimento, de Ivaldo Bertazzo, a atividade propõe ampliar a consciência, a autonomia e a estrutura do movimento. Com Fabiano Gonçalves, instrutor de atividades físicas do Sesc.

28 e 29/6, quarta e quinta, às 14h Centro de Convivência do Idoso de Registro – CCI Endereço: Rua Eldorado, s/nº - Vila Tupy / Grátis

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RIBEIRÃO PRETO BATE-PAPO

MANUTENÇÃO DA FUNCIONALIDADE De maneira mais prática podemos afirmar que o idoso funcional é aquele que possui a capacidade de realizar independentemente atividades identificadas por ele mesmo como essenciais para a manutenção do seu bemestar físico e psicológico. Com o Fisioterapeuta Pedro Andrade Carvalho.

Dia 28/6, quarta, às 16h Auditório / Grátis

RIO PRETO BATE-PAPO

UM NOVO RITMO DE VIDA Aborda as implicações da divisão da atenção no dia a dia e ensina técnicas para a adoção de um novo ritmo de vida, que contribua para o equilíbrio físico e emocional.

Com Rita de Cássia Helu Mendonça Ribeiro, docente do departamento de enfermagem geral da Faculdade de Medicina de Rio Preto.

27/6, terça, às 14h Sala de Uso Múltiplo / Grátis 41

SANTOS PALESTRA

VENCENDO OBSTÁCULOS Será discutido de que modo o exercício físico e as práticas corporais podem ajudar os idosos na prevenção de quedas e na superação dos obstáculos que são oferecidos pelas cidades. Com Marcelo Martinez, educador físico.

27/6, terça, às 14h Sala 1 / Grátis

SÃO CARLOS BATE-PAPO

MEMÓRIA E ATENÇÃO: CHAVES PARA O SEU EQUILÍBRIO O encontro aborda a importância da preservação das habilidades mentais, como memória e atenção, na prevenção de quedas, ao longo das mudanças naturais do organismo no processo de envelhecimento. Com Eva Bettine, gerontóloga.

28/6, quarta, às 14h Sala de atividades corporais / Grátis

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SÃO JOSÉ DOS CAMPOS BATE-PAPO

CONSCIÊNCIA E EQUILÍBRIO CORPORAL Os diversos fatores do cotidiano dividem a atenção em múltiplas tarefas. Dicas de como melhorar os movimentos corporais, treinar as capacidades funcionais e ter atitudes preventivas na rua, em casa e em diversos espaços, serão discutidas neste encontro. Com equipe do espaço Vida Priori.

30/6, sexta, às 15h Auditório / Grátis

SOROCABA VIVÊNCIA

GINÁSTICA PARA TODOS Em formato de rodízio, os participantes realizarão movimentos da Ginástica Artística que estimulam equilíbrio, força e agilidade. Inscrições com 30 minutos de antecedência. Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

29/6, quinta, às 14h Ginásio / Grátis

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TAUBATÉ PALESTRA

PALESTRA VIVENCIAL Serão realizadas atividades de atenção e concentração para estimular as habilidades cognitivas e reduzir o risco de cair. Wanda Patrocinio – Pedagoga e Mestre em Gerontologia – UNICAMP. 27/6, terça, às 9h Sala dos Figureiros / Grátis 27/6, terça, às 14h – Centro de Convivência de idosos – Vila Marli – Taubaté / Grátis

THERMAS DE PRESIDENTE PRUDENTE AULA ABERTA

COMPLEXIDADE MOTORA PARA IDOSOS Nestas aulas serão abordados exercícios que auxiliam nos aspectos motores e cognitivos relacionados ao controle postural do idoso. Com os instrutores de atividades físicas do Sesc.

27 a 30/6, terça a sexta, às 8h30, às 9h30, às 15h e às 17h Sala de Ginástica / Grátis

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CAPITAL E GRANDE SÃO PAULO SESC BELENZINHO Rua Padre Adelino, 1000 Tel.: (11) 2076-9700 SESC BOM RETIRO Alameda Nothmann, 185 Tel.: (11) 3332-3600 SESC CAMPO LIMPO Rua Nossa Senhora do Bom Conselho, 120 Tel.: (11) 5510-2700 SESC CONSOLAÇÃO Rua Dr. Vila Nova, 245 Tel.: (11) 3234-3000 SESC FLORÊNCIO DE ABREU Rua Florêncio de Abreu, 305 Tel.: (11) 3329-2800 SESC INTERLAGOS Av. Manuel Alves Soares, 1100 Tel.: (11) 5662-9500 SESC IPIRANGA Rua Bom Pastor, 822 Tel.: (11) 3340-2000 SESC ITAQUERA Av. Fernando do E. Santo A. de Mattos, 1000 Tel.: (11) 2523-9200

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SESC OSASCO Paulista, s/nº Tel.: (11) 3184-0900 sescsp.org.br/osasco SESC PARQUE DOM PEDRO II Praça São Vito, s/ nº SESC PINHEIROS Rua Paes Leme, 195 Tel.: (11) 3095-9400 SESC POMPEIA Rua Clélia, 93 Tel.: (11) 3871-7700 SESC SANTANA Av. Luiz Dumont Villares, 579 Tel.: (11) 2971-8700 SESC SANTO AMARO Rua Amador Bueno, 505 Tel.: (11) 5541-4000 SESC SANTO ANDRÉ Rua Tamarutaca, 302 Tel.: (11) 4469-1200 SESC SÃO CAETANO Rua Piauí, 554 Tel.: (11) 4223-8800 SESC VILA MARIANA Rua Pelotas, 141 Tel.: (11) 5080-3000

INTERIOR E LITORAL SESC ARARAQUARA Rua Castro Alves, 1315 Tel.: (16) 3301-7500

SESC RIBEIRÃO PRETO Rua Tibiriçá, 50 Tel.: (16) 3977-4477

SESC BAURU Av. Aureliano Cardia, 6-71 Tel.: (14) 3235-1750

SESC RIO PRETO Av. Francisco das Chagas Oliveira, 1333 Tel.: (17) 3216-9300

SESC BIRIGUI Rua Egídio Navarro, 700 Tel.: (18) 3642-7040 POLO AVANÇADO DO SESC EM ARAÇATUBA Rua José Bonifácio, 39 Tel.: (18) 3608-5400

SESC SANTOS Rua Conselheiro Ribas, 136 Tel.: (13) 3278-9800

SESC CAMPINAS Rua Dom José I, 270 Tel.: (19) 3737-1500

SESC SÃO JOSÉ DOS CAMPOS Av. Adhemar de Barros, 999 Tel.: (12) 3904-2000

SESC CATANDUVA Praça Felício Tonello, 228 Tel.: (17) 3524-9200

SESC SOROCABA Rua Barão de Piratininga, 555 Tel.: (15) 3332-9933

SESC JUNDIAÍ Av. Antônio Frederico Ozanan, 6600 Tel.: (11) 4583-4900

SESC TAUBATÉ Av. Eng. Milton de Alvarenga Peixoto, 1264 Tel.: (12) 3634-4000

SESC PIRACICABA Rua Ipiranga, 155 Tel.: (19) 3437-9292 SESC REGISTRO R. Miguel Abi Azar s/n Tel.: (13) 3828-4950

SESC SÃO CARLOS Av. Comendador Alfredo Maffei, 700 Tel.: (16) 3373-2333

SESC THERMAS DE PRESIDENTE PRUDENTE Rua Alberto Peters, 111 Tel.: (18) 3916-7619

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Confira a programação completa em sescsp.org.brI prevencaodequedas

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