Inspira - Ações para uma vida saudável

CAPA

sescsp.org.br/inspira

6 A 22 DE ABRIL DE 2018 EM TODAS AS UNIDADES

V

asto e com um grau de complexidade que o afasta da simples oposição a uma situação disfuncional dos sujeitos, o conceito de saúde passa pelo entrecruzamento de diversos fatores – biológicos, culturais, socioeconômicos, políticos e ambientais.

O reconhecimento de sua amplitude coloca em evidência o indivíduo e a coletividade em permanente estado relacional com aspectos ligados ao estilo de vida, às fontes de educação, às condições de trabalho, transporte, acessibilidade e à uma série de determinantes inerentes ao desenvolvimento das capacidades humanas.

A proximidade com o universo das artes e das expressões artísticas, o lazer e a utilização do território, em suas possibilidades de apropriação e pertencimento, também é algo que se adensa aos sentidos mais amplos da promoção em saúde. Na dimensão das vivências corporais e das manifestações plásticas adquire-se, muito além do senso estético e da criatividade, autoconhecimento e uma rede de saberes integrados, tão essenciais àquilo que comumente se propaga como qualidade de vida.

Atuando na esfera da educação em saúde, na perspectiva de que esse campo possa estimular a adoção de micropolíticas cotidianas e novos sentidos voltados ao bem-estar das pessoas, o Sesc desenvolve rotineiramente atividades educativas não formais, ancoradas em um modelo integral, crítico e participativo acerca da saúde. Com o intuito de fortalecê-las, ampliá-las e criar oportunidades de reflexão em torno dos desafios presentes, o projeto Inspira – Ações para uma Vida Saudável traz, em todas as unidades do regional, uma série de práticas integrativas de saúde, vinculadas a vários domínios do conhecimento e linguagens artísticas. Dessa forma, ao criar paragens e respiros para o aflorar da dimensão criativa do bem viver – mediante vivências, performances, encontros e uma gama de experimentações – o evento reforça as diretrizes institucionais do programa Saúde, colocando centralidade nos sujeitos e endossando o compromisso com a melhoria de alguns determinantes presentes nesse campo.

Danilo Santos de Miranda Diretor do Sesc São Paulo

mens sana in corpore sano

É um provérbio, em latim, que significa mente sã em corpo são e aparece originalmente na Sátira X, do poeta romano Juvenal

sumário

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O que é saúde para você

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De bem com a sua certidão

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Entrevista José Ricardo Ayres

Coloque na balança

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Em todos os sentidos

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Mudar, criar, manter hábitos saudáveis

PROGRAMAÇÃO Capital e Grande São Paulo

Felicidade: uma busca ou um sentimento

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PROGRAMAÇÃO Interior e litoral

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PROGRAMAÇÃO por dia

O QUE É SAÚDE PARA VOCÊ?

O

conceito de saúde é amplo. Envolve sensações físicas, mentais e o bemestar social. Por isso, a resposta à essa pergunta não é a mesma para todas as pessoas.

Já no dicionário, não há só uma opção. Saúde, substantivo feminino, é, de acordo com o Aurélio, o estado do indivíduo cujas funções orgânicas, físicas e mentais se acham em situação normal; é o estado do que é sadio ou não. Mas é também força, robustez, vigor. É disposição moral ou mental.

E é um voto ou saudação que se faz bebendo, é um brinde. Além de ser o que se diz quando alguém espirra.

Na maioria das vezes ela cai em como nos percebemos: ter saúde é se sentir bem, com disposição para fazer o que queremos. E o que leva cada um de nós a esse sentimento tem muitos vieses e caminhos possíveis.

Para ajudar na busca pelo equilíbrio de cada um, o Sesc São Paulo promove o Inspira – Ações para uma Vida Saudável.

Quando essa pergunta é colocada para as pessoas, a conversa vai muito além de não ter uma doença, seja ela física ou mental.

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PROGRAMAÇÃO DE ABERTURA Encontro

SAÚDE E OS DESAFIOS ATUAIS

O evento é também um modo de marcar o Dia Mundial da Saúde, instituído pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 1948 e comemorado no dia 7 de abril.

Sesc Pompeia 5 de abril, quinta, 14h30 Teatro. Credenciamento no local a partir das 14h (vagas limitadas)

O tratamento ou a prevenção de doenças, embora sejam necessários, são só duas entre as muitas vertentes da busca por uma vida saudável.

Para o Sesc, a promoção da saúde acontece facilitando o acesso das pessoas a novas possibilidades de autocuidado, de autoconhecimento, de balanço entre corpo e mente, de arte, de interações sociais. A proposta do Inspira é fazer uma pausa para respirar, para refletir e trazer ideias para que cada um possa encontrar o seu próprio caminho de vida saudável.

Para marcar o início da programação do Inspira – Ações para uma Vida Saudável, o Sesc São Paulo promove o encontro Saúde e os desafios atuais.

A partir de uma abordagem transversal, a proposta é discutir a saúde para além da biologia ou das atitudes individuais, relacionando-a com a sociedade, a cultura e o meio ambiente.

Participam do debate Paulo Saldiva, médico patologista, estudioso dos efeitos da poluição no corpo humano e diretor do Instituto de Estudos Avançados da USP; Carlos Leite, urbanista, professor da Universidade Makenzie e autor do livro Cidades Sustentáveis, Cidades Inteligentes; e Nelson Filice, cientista social, professor do departamento de saúde coletiva da Faculdade de Medicina da Unicamp e representante do Laboratório de Práticas Alternativas, Complementares e Integrativas em Saúde (Lapacis/Unicamp).

Nas próximas páginas, você vai encontrar textos e reportagens inspiradoras e também a programação especial. De 6 a 22 de abril, atividades diversas ocorrem nas unidades do Sesc em todo o estado.

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LONGA INFÂNCIA Uma das hipóteses para os humanos demorarem mais para crescer e se tornar adultos em relação a outros animais é o alto consumo de energia pelo cérebro *Estudo do Depto. de Antropologia da Universidade Northwestern, EUA

DE BEM COM A 8

SUA CERTIDÃO Cada fase da vida tem desafios, encantos e necessidades diferentes. Ser saudável é estar em harmonia com o ponto do calendário pessoal em que você está

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O corpo e a mente do ser humano passam por inúmeras transformações ao longo da vida.

Nem a ciência conseguiu estudar e compreender todas ainda.

Desde a vida na barriga da mãe até a morte, cada organismo se forma, se desenvolve e se modifica seguindo alguns padrões, ao mesmo tempo em que é afetado de maneira única por tudo o que vive: da temperatura atmosférica às experiências amorosas.

Mas é comum que as pessoas nunca se sintam satisfeitas com a idade que têm. Quando crianças, querem logo ser grandes para fazer aquilo que não é permitido aos mais jovens. Quando adolescentes, ora querem uma coisa, ora outra, o que é absolutamente esperado.

Os adultos sentem saudade de quando podiam brincar ou pensam em quando poderão parar de trabalhar. E os mais velhos cultivam a nostalgia ou o receio da morte. Tudo isso é normal e, na dose certa, faz bem até, basta também aproveitar o que cada fase tem de melhor.

PRIMEIROS ANOS Na infância a brincadeira é regra, pois é ela que satisfaz o nosso órgão mais importante, o cérebro.

Ele faz muito mais sinapses nessa fase que o de um adulto: com 12 meses, embora o número de neurônios já seja o mesmo, as conexões são o dobro. Esse é um dos motivos pelos quais é mais fácil aprender na primeira fase da vida. Ao mesmo tempo, o corpo está crescendo e há muita energia para ser gasta. O melhor mundo para uma criança é aquele que mistura movimento, informação e é cheio de opções para que ela faça descobertas que a ajude, quando mais velha, nas escolhas de vida para seu bem-estar.

30 ANOS É a idade em que a produção do colágeno, substância responsável pela elasticidade da pele e por estruturas do corpo como as cartilagens, começa a cair.

Aos 55 só produzimos 1/3 da capacidade máxima 10

GRAVIDEZ

O sangue aumenta em torno de 50% no corpo da mulher durante a gravidez.

As mudanças hormonais (principalmente do HCG, estrogênio e progesterona) podem trazer mais sono, sensibilidade e menos disposição física

FASE DE SE ENTENDER Identidade é a palavra que comanda a adolescência. O adolescente precisa, ao mesmo tempo, afirmar sua individualidade e se sentir aceito pelo grupo que escolheu. É uma fase de altos e baixos, de instabilidade, em que na necessidade de autoafirmação, é comum perder o controle de alguns pontos de sua saúde mental e física. De acordo com a última edição da pesquisa TIC Kids Online Brasil, realizada pelo Comitê Gestor da Internet, oito em cada dez crianças e adolescentes com idades entre 9 e 17 anos são usuários de internet, o que corresponde a 24,3 milhões de indivíduos em todo o país. A conectividade, que é boa por um lado, é apontada como causa da queda na prática de atividades físicas, do menor contato pessoal, além de estar criando transtornos como ansiedade e fomo (do inglês Fear of Missing Out, o medo de estar perdendo algo importante caso não esteja conectado).

PONTO MÁXIMO Os jovens adultos, de 20 a 35 anos, experimentam o momento de maior estabilidade física, depois do completo crescimento e desenvolvimento do corpo, e de grande independência de pensamentos e de planejamento de vida. O maior desafio é a administração satisfatória do tempo: como conciliar as ambições de carreira, os cuidados da família (quando a escolha é constituir uma) e o tempo para o ócio. Os adultos também sofrem com a ansiedade gerada pela tecnologia.

MENORES RECOMPENSAS

Estudos apontam que cérebro passa por uma grande mudança na adolescência, ele perde receptores de dopamina. É uma boa hipótese para que os adolescentes passem por períodos longos de tédio e se aventurem em atividades mais radicais (que liberam mais dopamina) *livro How Pleasure Works, do neurocientista Paul Bloom 12

CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO oficina

ÁGUA O "ingrediente" em maior quantidade no corpo do ser humano. A água compõe 60% do corpo dos adultos e 80% do organismo das crianças

BANHO DE BALDE E BANHOS TERAPÊUTICOS PARA BEBÊS 7 e 14 de abril Sesc Pinheiros pág. 48

aula aberta

IOGA PARA A TERCEIRA IDADE

LIMITES DO CORPO A partir dos 60 anos, o corpo, que desde os 30 começa a diminuir algumas de suas atividades, pode apresentar limitações ao bem-estar de um indivíduo. Mas ser saudável envolve em grande parte o estado de espírito de uma pessoa: ter contato social, ter amigos, ser ativo e respeitar as possibilidades de cada um. Um estudo brasileiro publicado em 2015 na Revista Latino-Americana de Enfermagem comparou grupos de idosos em três cidades da região Nordeste e identificou que, para 30% deles, dentre todas as mudanças pelas quais passaram no período de um ano, as que mais os afetaram foram as que diziam respeito à saúde.

Um dado curioso e animador é que pelo menos metade dos entrevistados considera que as mudanças nas suas vidas foram positivas.

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7 e 21 de abril Sesc Ipiranga pág. 43

contação de histórias

ARROZ, FEIJÃO, HISTÓRIA E MACARRÃO 8 de abril Sesc Jundiaí pág. 66

passeio PARQUE ECOLÓGICO VISÃO DO FUTURO 15 de abril Sesc Campinas pág. 64

oficina MATERNIDADE EM MOVIMENTO – DANÇA PARA GESTANTES E COMPANHEIROS(AS) 20 e 22 de abril Sesc Vila Mariana pág. 55

ENTREVISTA

JOSÉ RICARDO AYRES José Ricardo Ayres é médico e diretor do departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

Ele destaca a importância do sentir-se e do cuidado para saúde, a necessidade real de sintonia com nossos desejos e nosso corpo e como os conceitos de saúde e doença estão relacionados

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“Saúde parte da experiência de vida de cada um”

Q

uando fala sobre cuidado, José Ricardo Ayres sempre conta o caso de uma paciente que teve no serviço público. Dona Violeta era do tipo que chegava de cara amarrada e com a pressão descontrolada. Era sempre a mesma consulta: ela reclamando, ele prescrevendo o que ela deveria fazer. Um dia, ele, muito atrasado e não no melhor dos humores, resolveu fazer diferente. Pediu que ela contasse sua vida no consultório. Ela lembrou sua história de imigrante, os sonhos e os revezes que viveu. Ali, José Ricardo percebeu que eles realmente se colocaram em contato como indivíduos. Uma consulta nunca mais foi igual a outra – eram bem mais agradáveis –, mesmo que ainda houvesse problemas. Ali ele começou a repensar o que era, de fato, cuidar do outro.

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Todos nós estamos em busca de ter uma boa saúde. Porém, isso não significa apenas não estar doente, não é mesmo? Por que é tão difícil fazer uma definição objetiva do que é saúde? É que a saúde é muito mais uma experiência do que um objeto, como é a doença. Para as doenças temos parâmetros científicos, sabemos o que elas nos impedem de fazer. Já a saúde, estamos o tempo todo vivendo e reconstruindo. E, de acordo com o filósofo alemão Hans-Georg Gadamer, experiência é aquilo que não se repete. Então muda conforme nós mudamos, conforme mudam nossos parâmetros. Uma pessoa com diabetes – que é uma

“Um projeto de felicidade é aquilo que nos move, é o nosso bem-estar”

doença – pode se sentir saudável tomando os medicamentos, fazendo a dieta. Saúde é perceber as nossas potências e vulnerabilidades a cada momento para que se construa um projeto de felicidade, que é aquilo que nos move, é o nosso bem-estar.

Um outro conceito que gosto muito é o do francês Georges Canguilhem, que fez medicina depois de estudar filosofia. Ele coloca que a doença, ou a falta de saúde, é qualquer obstáculo ao modo de andar a vida, quando percebemos que há ali algo importante que não queremos que nos seja negado. A vida nos impõe certas regras e estamos saudáveis quando conseguimos transitar pelas normas – da natureza ou pelas que nós próprios criamos – sem problemas.

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Quando se fala em promoção da saúde automaticamente se pensa na prevenção de doenças. O que é a medicina preventiva, afinal?

Por muito tempo, o foco da medicina era combater doenças.

Em 1950, surge o conceito de medicina preventiva para agir antes de as pessoas adoecerem. Os dois principais meios para isso eram o foco específico, com vacinas, por exemplo, e o cuidado geral: com boa alimentação, qualidade de sono, água tratada e sistema de esgoto se promove a saúde básica da população. Nos anos 1970, isso começa a mudar e inicia-se a visão de que saúde é mais do que a ausência de doenças, é preciso favorecer o que cada um acha

importante, estimular as pessoas a olhar para as suas vidas e aumentar a sua criatividade, sua felicidade e sua capacidade de fazer coisas para sua realização. Começa-se a entender que a pessoa precisa atuar socialmente, então saúde também é empoderar as pessoas para reivindicarem o acesso aos seus direitos, para se mobilizarem politicamente para ter bons serviços. Inclusive há, hoje, um outro termo que começa a ser mais usado, que é Saúde Coletiva.

Por falar em coletivo, o conceito de saúde mistura bastante o individual e o coletivo. Essa visão de sociedade, de pertencimento, é importante?

Claro que temos o nosso bem-estar individual, mas o conceito de saúde, mesmo o individual, muda conforme o contexto onde estamos inseridos.

O QUE LHE IMPORTA? Quatro perguntas para inspirar a busca da sua saúde 1. Pensando nos último anos, quais foram as coisas que você fez que lhe trouxeram mais prazer e bem-estar?

2. O que é, para você, estar bem-disposto?

3. Do que você não abre mão para se sentir bem?

4. Quando você sente que seu corpo e sua mente estão em equilíbrio?

É diferente hoje no ocidente do que era anos atrás no oriente, por exemplo. Um dos pontos de promoção da saúde é a experiência de pertencimento. Nossa saúde depende da saúde do outro. Nós vivemos em comunidade. Quanto mais as pessoas percebem que elas têm interdependência, mais saúde elas têm. Alguém que pensa, por exemplo, "sou rico, posso pagar plano de saúde, médicos particulares" e não se preocupa com a situação do SUS (Sistema Único de Saúde) precisa repensar isso. Ao seu redor, há muitas pessoas que não podem pagar, se o SUS não funciona e elas adoecem, quem tem recursos também fica exposto a doenças.

O Brasil é um dos poucos, senão o único país que tem um sistema de saúde universal, somos referência em vacinação gratuita. É de se considerar que vale a pena investir nisso, mesmo que a intenção não seja usá-lo pessoalmente.

É possível observar uma certa tendência das pessoas na busca por hábitos e atividades que não sejam necessariamente ligadas ao corpo físico, uma busca pela saúde de um modo mais holístico. Você enxerga isso como?

A atenção que nós dedicamos às questões de saúde física e psíquica, quando só focada em tratamentos e medicamentos, acaba sendo problemática. Vivemos em uma época muito competitiva, individualista e em que tudo é muito acelerado. As tecnologias de comunicação, principalmente, aceleraram muito o ritmo das coisas. Somos bombardeados o tempo todo com muitas imagens e informações e perdemos a percepção de quem somos, do que queremos, como funcionamos, tentamos sempre responder e atender a um padrão que vem de fora, não o inverso.

As técnicas tradicionais da medicina oriental, que já foram comprovadas cientificamente, inclusive, têm um pouco o papel de mostrar que há uma necessidade de se colocar em 18 18

CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO

"Nossa saúde depende da saúde do outro.

Vivemos em comunidade"

espetáculo

RINDO À TOA 7 e 8 de abril Sesc Santana pág. 50

aula

REEDUCAÇÃO POSTURAL PARA O BEM-ESTAR 10 a 19 de abril Sesc Registro pág. 67

aula

TEORIA E PRÁTICA DE SAÚDE E BEM-ESTAR 11 e 18 de abril Sesc Catanduva pág. 65

sintonia com a gente mesmo, com o aqui e o agora, com o mundo em que a gente está, não só correr atrás de cumprir o que esperam de nós e do que nós mesmos nos cobramos em uma correria sem fim. Por isso você vê vários movimentos hoje como slow food, slow isso ou aquilo, que pretendem desacelerar as pessoas.

A meditação e outras práticas tentam resgatar esse equilíbrio, pois admitem que nos deparamos com aqueles obstáculos para o modo de andar a vida. As pessoas têm percebido que os adoecimentos tem a ver com a gente estar deixando de lado aquilo que é importante para nós, o contato consigo, com a natureza e com o outro, com calma.

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bate-papo

A ANSIEDADE E O USO DO CELULAR

12 de abril Sesc Santo Amaro pág. 51

bate-papo

CINE PSIQUÊ TONI ERDMANN

19 de abril Cinesesc pág. 42

COLOQUE NA BALANÇA “É SEMPRE AGORA”

A fala do neurocientista, filósofo e escritor norte-americano Sam Harris sobre viver o momento e a pensata de que só existe o presente foi transformada em vídeo e tem mais de 1,1 milhão de visualizações no YouTube

Sentir-se bem envolve um equilíbrio único e constantemente em mutação entre o corpo e a mente. O segredo está em descobrir a sua receita para isso.

COLOQUE NA BALANÇA Sentir-se bem envolve um equilíbrio único e constantemente em mutação entre o corpo e a mente.

O segredo está em descobrir a sua receita para isso Faça um teste com seus amigos e pergunte o que eles consideram estar com saúde. É capaz que muitos falem a palavra equilíbrio ou harmonia. Ou mesmo descrevam isso: corpo bem disposto, mente em paz, bom humor.

O conceito de equilíbrio entre o físico, o mental e o espiritual é tratado de maneira muito diferente nas culturas ocidental e oriental.

Na verdade, o ocidente passou muito tempo sem dar o devido valor a essa questão, fato que vem mudando nas últimas décadas.

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Um dos pontos fortes do oriente é que muitas práticas não procuram respostas em outros lugares, mas, sim, na própria pessoa. Um médico que resolve atuar na medicina tradicional chinesa, por exemplo, passa cinco anos estudando sinais dos pacientes que podem lhe indicar algo que não está bem. Esses sinais vão desde o aspecto da pele ou da língua, do jeito de andar ou o olhar, além da maneira como está o pulso.

Eles percebem 28 tipos de pulsação diferentes que podem apontar alguma patologia.

9,3%

dos brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade e 5,8% de depressão

ESPECIALISTA EM VOCÊ Com tantos estímulos e coisas a fazer, não é difícil que muitas pessoas esqueçam de si mesmas e do agora. Quando se fala em autocuidado, o que se espera é que uma pessoa tenha a capacidade de se observar e entender quando está ou não está bem, além de conseguir ferramentas para recuperar seu equilíbrio. Uma das técnicas originárias do oriente que mais auxilia nisso é a meditação, que tem diversas maneiras para ser praticada.

*Dados da Organização Mundial de Saúde, 2017

Angústia, raiva, alegria, satisfação e incômodo são sentimentos que podem passar despercebidos e que por vezes só notamos quando refletem no nosso corpo físico de maneira negativa. Perceber-se, sentir-se, faz com que os desequilíbrios sejam mais fáceis de serem identificados e trabalhados.

Para os orientais, existe uma energia vital em nós e no universo chamada qi (pronuncia-se "tchi") e ela tem dois polos opostos, o yin e o yang, que precisam estar em equilíbrio. Muito yin pode levar a um estado depressivo, muito yang, a uma agitação extrema

CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO

30 MINUTOS POR DIA de meditação são suficientes para diversos benefícios, entre eles diminuir a ansiedade, a depressão e as dores crônicas *revisão feita pela Universidade John Hopkins (EUA) de 47 estudos clínicos com mais de 3,5 mil pessoas, publicada no Journal of the American Medical Association (Jama)

SEU GUIA Saber o que o seu corpo pede é aprender a entendê-lo: quando ele sente fome, ou quando é só vontade de comer; quando a cama chama pelo cansaço e pelo sono, quando é só preguiça de fazer outra tarefa que está esperando.

Equilíbrio é encontrar prazer no que é obrigação e tornar uma obrigação o que te dá prazer. Conhecer-se o suficiente para se respeitar. Viver cada momento, com a cabeça não na nostalgia do passado nem na ansiedade do que está por vir, é parte do que se chama hoje de atenção plena (ou no inglês mindfullness). Que tal uma pausa para se compreender melhor?

aula aberta GINÁSTICA MULTIFUNCIONAL – CÉREBRO SEMPRE ATIVO! 6 a 13 de abril Sesc Bom Retiro pág. 38

vivência ATENÇÃO PLENA PARA O BEM-ESTAR 6 e 20 de abril Sesc Ipiranga pág. 43

vivência MEDITAÇÃO COLETIVA 7 de abril Sesc São Caetano pág. 52

aula aberta ALIMENTAR-SE COM CONSCIÊNCIA (MINDFUL EATING) 8 e 22 de abril Sesc Taubaté pág. 72

bate-papo FERRAMENTAS DA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA 14 de abril Sesc 24 de maio pág. 37

aula aberta AS EMOÇÕES NA ANATOMIA DO CORPO 21 de abril Sesc Ribeirão Preto pág. 69

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EM TODOS OS SENTIDOS Olhos, nariz, ouvido, boca e pele.

Como cada um desses órgãos nos coloca em contato com o mundo externo e com o nosso universo Barulho demais, sabores de menos, imagens embaralhadas, espirros por conta de um cheiro diferente, arrepios. Todos são pontos de alerta para o bem-estar e são enviados ao nosso cérebro graças aos cinco sentidos da percepção. Visão, audição, olfato, tato e paladar são ferramentas que usamos de modo automático. Parar para dar atenção a cada um deles gera descobertas incríveis e prazerosas.

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VISÃO

PALADAR Por meio das papilas gustativas é possível distinguir entre os cinco sabores: salgado, doce, amargo, azedo e umami. Reconhecido cientificamente no ano 2000, umami – uma palavra em japonês que significa “gostoso” – é um sabor contido em alimentos como algas, carnes, queijos e cogumelos.

Teria, segundo alguns estudos, a função de nos ajudar na sensação de saciedade.

Todo o paladar é, biologicamente falando, pura defesa e sobrevivência.

Se algo é muito amargo, pode ser venenoso. O azedo indica alimentos estragados. O doce é atrativo por dar energia para a sobrevivência e o salgado repõe o equilíbrio de sais perdidos no suor. A explicação para as crianças preferirem os doces também está aí: elas têm mais papilas gustativas que os adultos, sentem mais o amargor que eles e isso garantiria que elas não comessem alimentos impróprios. No mundo moderno, a dica de confiar no que informa a sua língua (e não só na data de validade) é ótima para a sua saúde. Como também é ótimo e fundamental usar toda a possibilidade de sabores para ter prazer.

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Como o bebê não usa muito a visão dentro do útero, logo que ele nasce tudo que enxerga são borrões. Isso vai evoluindo até que, por volta de 7 anos, a visão fica completamente desenvolvida.

O declínio começa na casa dos 40 anos, quando a presbiopia torna difícil enxergar objetos muito próximos. Nesse meio tempo, as mais de 100 milhões de células nervosas da retina compõem imagens que formam, literalmente, nossa visão de mundo. Tanto que um neurocientista australiano levantou a hipótese de que vários pintores do impressionismo, como Claude Monet e August Renoir seriam míopes, o que explicaria as imagens sem foco e com cores mais fortes, exatamente como quem tem miopia enxerga.

AUDIÇÃO

TATO A pele é o maior órgão do corpo humano e, por meio de suas terminações nervosas, sentimos estímulos térmicos, mecânicos ou dolorosos. Como os outros sentidos, o tato também não se desliga nem quando dormimos, mas é mais fácil que ele influencie nossos sonhos: um borrifo de água enquanto estamos dormindo pode nos conduzir a um sonho molhado: no mar, em uma piscina ou na chuva. Uma posição que incomode ou cause dor pode gerar pesadelos.

E o tato também ajuda o paladar: é por meio dele que sentimos, por exemplo, a picância das pimentas.

Por volta do terceiro mês de gestação, o bebê já consegue ouvir e as perdas auditivas atingem cerca de 70% da população com mais de 65 anos no mundo.

Barulhos muito altos ou constantes são tão perturbadores que são usados inclusive como forma de tortura, já que o cérebro não consegue desligar voluntariamente a capacidade de ouvir (para não sentir cheiros podemos respirar pela boca, fechar os olhos para não ver, não comer para bloquear o paladar, mas sem auxílio de equipamentos como tampões continuamos a ouvir). Já o sons organizados em melodias e músicas podem relaxar, excitar o corpo para dançar e são usados por diversas culturas como indicativo de pertencimento. O psicólogo Steven Pinker diz no seu livro Como a Mente Funciona que a música é como uma guloseima auditiva e uma maneira de se comunicar emocionalmente com quem a ouve.

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CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO bate-papo EXPLORANDO NOSSOS CINCO SENTIDOS

11, 13, 18 e 20 de abril Sesc Parque Dom Pedro II pág. 47

OLFATO vivência AROMATERAPIA 7 e 20 de abril Sesc Itaquera pág. 44

VISÃO exposição DESCE PRA VER – COMPLETUDES

OLFATO São 30 mil cheiros diferentes que o olfato pode perceber e é esse o primeiro sentido que o bebê desenvolve para reconhecer a mãe simplesmente por respirar perto dela. Está intimamente ligado ao paladar. As moléculas de aromas liberadas pelos alimentos nos fazem salivar e ajudam na composição de seu sabor. O nariz é outra ótima ferramenta para saber se um alimento está bom para o consumo ou não, pode confiar nele. E existe até quem explique a intolerância ao coentro como uma questão genética e olfativa: quem não gosta do tempero sente um aroma desagradável. Já que quem gosta, não consegue senti-lo. De nariz tampado, muitos “intolerantes” comeram coentro sem reclamar.

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7 a 21 de abril Sesc São Caetano pág. 52

TATO vivência AUTOMASSAGEM 13 e 20 de abril Sesc Bertioga pág. 60

AUDIÇÃO intervenção BLOCO DE CARNAVAL FRANCISKRYSHNA 14 de abril Sesc Osasco pág. 46

PALADAR oficina SABOR DAS EMOÇÕES – COMFORT FOOD

14 de abril Sesc Araraquara pág. 58

MUDAR, CRIAR, MANTER

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HÁBITOS SAUDÁVEIS O bem-estar depende muitas vezes de alterar rotinas do nosso cotidiano. Buscar novos hábitos e evitar criar mais estresse é o desafio da vida bem equilibrada Pense em quais são as coisas que você faz automaticamente no dia a dia. Todas as ações que se repetem sem que um grande esforço esteja envolvido são o que chamamos de hábitos. Eles podem ser benéficos ou não. Lavar o rosto todas as manhãs é bom. Pegar o celular para checar as redes sociais ainda na cama, logo depois de abrir os olhos, nem tanto.

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Um dos segredos do equilíbrio e da vida saudável é manter os hábitos bons e mudar os ruins. A dúvida é como fazer isso. A resposta é voltar ao começo desse texto. Que tal fazer uma lista dos hábitos que você gostaria de mudar e de outros que você gostaria de criar? Não se preocupe com os que você quer manter. Esses já estão garantidos.

De acordo com o Charles Duhigg, jornalista e autor do best-seller O Poder do Hábito, um dos meios de se obter sucesso nessa transformação é não querer mudar tudo ao mesmo tempo e entender as três etapas de um hábito: o gatilho, a rotina e a recompensa. Ou seja, devagar e sempre. Depois da lista, basta escolher um item e dissecá-lo.

TRÊS IDEIAS PARA TRANSFORMAR EM HÁBITOS ALIMENTAÇÃO Comer bem auxilia todo o corpo a funcionar melhor, além de combinar uma necessidade básica com uma fonte de prazer 1. Preste atenção aos sinais de fome. Procure dedicar alguns segundos da sua refeição para verificar se você já está satisfeito.

2. Coma com calma, sentado à mesa, sem celular ou TV. 3. Mastigue bem os alimentos, sinta os sabores.

4. Procure fazer alguma refeição com outras pessoas.

Comer é um ato social, por isso à mesa somos chamados de comensais.

RESPIRAÇÃO Prestar atenção na própria respiração, e apenas nela, ajuda a acalmar a ansiedade, a recuperar a concentração e a colocar as pessoas no tempo presente 1. Sente-se em uma posição confortável.

Feche a narina direita com a mão esquerda.

2. Inspire pela outra narina e segure o ar por alguns segundos.

3. Troque a mão de lugar, fechando a narina esquerda e expire pela direita. Inspire por uma narina e expire pela outra.

4. Repita a respiração algumas vezes, sempre devagar, até sentir mais calma e concentração.

RELAXAMENTO E AUTOPERCEPÇÃO O toque é uma importante ferramenta para relaxar corpo e mente e focar na vivência do tempo presente 1. Sentado, com as pernas dobradas, comece a passar o mais levemente que conseguir a mão por um lado do seu corpo.

2. Comece pelo ombro, toda a extensão dos braços, desça para o quadril, para as pernas. Toque parte interna e externa.

Ao subir, toque a barriga, o peito o pescoço, o rosto e a cabeça.

3. Concentre-se e preste atenção no toque e no que sentem sua mão e seu corpo.

4. Faça o mesmo do outro lado.

5. Para testar o resultado do exercício, entre finalizar o toque de um lado e começar o outro, deite-se e feche os olhos para perceber as diferentes sensações do seu corpo.

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CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO vivência

TAISSÔ 12 e 19 de abril Sesc Belenzinho pág. 37

No livro, o escritor dá inúmeros exemplos de mudanças e conta inclusive um dele mesmo. Todas as tardes, ele fazia uma pausa no trabalho e ia a uma cafeteria comer um biscoito. Até que ele descobriu que o que o seu gatilho era a necessidade de socialização.

Então ele mudou a rotina: todas as tardes parava por dez minutos e conversava com alguém, o que se mostrou muito mais efetivo.

oficina

SAIA DO SEDENTARISMO! 16 a 20 de abril Sesc Carmo pág. 41

aula aberta

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E POSTURA

Também é importante pensar que o hábito só vai realmente acontecer se ele fizer sentido para você. Se prometer ir correr todos os dias de manhã se você detesta a sensação de suar, pode não ser uma boa escolha para sair do sedentarismo.

Nadar, talvez, seja bem mais proveitoso. Se todas as suas tarefas do dia são solitárias, participar da associação de bairro ou formar um grupo para fazer ioga na praça fazem mais sentido que dedicar horas a uma série de TV.

14 e 15 de abril Sesc Pinheiros pág. 48

vivência

SESSÕES DE QUICK MASSAGE 11 e 13 de abril Sesc Birigui pág. 60

espetáculo SE FOSSE FÁCIL, NÃO TERIA GRAÇA 18 de abril Sesc Campinas pág. 65

E vale citar mais uma teoria de Duhigg para incentivar a transformação: depois que o primeiro hábito for estabelecido ou mudado, os outros serão mais fáceis.

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FELICI UMA BUSCA OU UM SENTIMENTO? “A felicidade consiste em dar passos na direcção de si próprio e ver o que se é” José Saramago, escritor

“Se não foste feliz quando jovem, certamente que tens agora tempo para o ser” Simone de Beauvoir, escritora

“Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade” Carlos Drummond de Andrade, escritor

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DADE Dos maiores desejos das pessoas, a felicidade pode estar em grandes acontecimentos, pequenos segundos ou na trajetória que leva a tudo isso. E isso está intrinsecamente ligado à saúde e ao bem-estar

CONFIRA NA PROGRAMAÇÃO oficina OFICINA DO RISO 7 a 21 de abril Sesc Pompeia pág. 49

exposição

ALIMENTE SEU BOM-HUMOR 6 a 8 de abril Sesc Belenzinho pág. 37

palestra A CIÊNCIA DA FELICIDADE E A SAÚDE INTEGRAL 10 de abril Sesc Consolação pág. 42

“Não tenho tempo pra mais nada, ser feliz me consome muito” Clarice Lispector, escritora

“Muitas pessoas perdem as pequenas alegrias enquanto aguardam a grande felicidade” Pearl Buck, escritora

"Felicidade é só questão de ser" Marcelo Jeneci, cantor e compositor

vivência

FELICIDADE NÃO TEM RECEITA, MAS TEM INGREDIENTES 11 a 18 de abril Sesc Florêncio de Abreu pág. 42

encontro

FELICIDADE, COMO ENCONTRAR? 11 de abril Sesc Piracicaba pág. 66

vivência

DANÇA, LEVEZA E FELICIDADE! 22 de abril Sesc Araraquara pág. 58 33

Programação sujeita a alterações.

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INSPIRA

bate-papo

24 DE MAIO

MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

intervenção

DESPERTANDO SORRISOS

O encontro apresenta diversas práticas corporais terapêuticas, além de abordar artes corporais milenares, que têm em comum a busca do equilíbrio entre a saúde emocional, mental e física.

Artistas convidam o público a escolher um item que carregam, como trava-línguas, adivinhas, histórias e poesias, todos voltados para o bem-estar e a saúde através da prática do sorriso e da busca pela felicidade.

Para tanto, basta olhar para nós mesmos com muito amor e cuidado.

Com Henrique Cirillo, René Lenard e mediação de Jaime Kuk.

6 e 7/4, sexta e sábado, 12h às 14h Corredor da Comedoria. Livre. Grátis

René Lenard exerce a acupuntura, leciona no Senac e em outros cursos de especialização e é instrutor de tai chi pai lin.

aula aberta

Henrique Cirillo é especialista em medicina chinesa pela Universidade de Shandong e em fitoterapia pela Universidade de Ribeirão Preto.

TAI CHI CHUAN Também conhecido como meditação em movimento, a prática do tai chi proporciona um melhor equilíbrio, reduz problemas relacionados às articulações, aumenta a flexibilidade e traz diversos benefícios à saúde.

Jaime Kuk é professor de práticas corporais terapêuticas da medicina tradicional chinesa e instrutor de tai ji quan, estilo yang e estilo chen, voltado para fins terapêuticos.

14/4, sábado, 10h às 11h30 Sala 3 Ginástica. A partir de 12 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

10/4, terça, 19h às 20h 11/4, quarta, 9h30 às 10h30 Sala 3 Ginástica. A partir de 12 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

aula aberta

LIAN GONG

aula aberta

É um dos primeiros sistemas que integra a tradição milenar das artes corporais chinesas aos modernos conhecimentos da medicina ocidental. Previne e trata dores e outros males como ansiedade, estresse e má respiração.

CHI KUNG (QI GONG) DA GARÇA O nome significa cultivo de energia. Esta técnica tem como objetivo expulsar as “energias perversas”. Para tanto, busca-se mobilizar o fluxo energético, equilibrando corpo e mente.

14/4, sábado, 12h às 13h 15/4, domingo, 10h30 às 11h30 Ginástica. A partir de 12 anos. Grátis. Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

12/4, quinta, 19h às 20h 13/4, sexta, 9h30 às 10h30 Sala 3 Ginástica. A partir de 12 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

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ABRIL 2018

bate-papo

BELENZINHO

FERRAMENTAS DA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

exposição

ALIMENTE SEU BOM-HUMOR

Uma conversa sobre as principais ferramentas da medicina tradicional chinesa, tais como acupuntura, moxabustão, ventosas, aurículo, fitoterapia e dietoterapia.

Durante uma semana, o cardápio da comedoria contará com preparações e ingredientes que ajudam a melhorar o humor. Também serão distribuídos postais com dicas sobre estes alimentos

Com Emílio Telesi Junior, médico e doutor em saúde pública. É especialista em acupuntura e coordenador de práticas integrativas da Secretaria Municipal de Saúde de São Paulo.

Com equipe de nutricionistas do Sesc.

De 6 a 8/4, sexta a domingo, 11h30 às 16h30 Comedoria/Refeição. Livre. Grátis

14/4, sábado, 15h às 16h30 Sala 3 Ginástica. A partir de 12 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

vivência

O PEQUENO PRÍNCIPE SENSORIAL O público é vendado e convidado a percorrer um trajeto conduzido pelos atores que, além de guiá-lo, interpretam textos da clássica obra de Antoine de Saint-Exupèry, e o estimulam sensorialmente por meio do tato, olfato e audição.

Com Thereza Piffer (direção) e Arnaldo Ramalho, Carolinah Ribeiro, Daniel Scucuglia, Ed Zarpelão, Eliani Hypólito, Gabriela Fortanell, Joyce Tavarese Juliano Hollivier (elenco).

6 e 7/4, sexta e sábado, 12h30 às 16h30 Oficina II. Livre. Grátis. Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

vivência

TAISSÔ Meditação ativa de origem japonesa, inspirada na natureza (montanhas, vento, árvores) e nos animais. Traz elementos do tai chi, chi kung e ioga. São trabalhados força, alongamento, respiração e imaginação.

Com Marcio Valério, terapeuta e músico que estuda e pratica o shakuhachi e a meditação.

12 e 19/4, quintas, 14h às 15h Expressão Corporal I. A partir de 16 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência 37

INSPIRA

BOM RETIRO

bate-papo

ALIMENTAÇÃO FUNCIONAL – MANTENHA SEU CÉREBRO SAUDÁVEL!

bate-papo

SAÚDE BUCAL E ESTRESSE São tratadas as relações entre a saúde bucal e a origem de doenças, pois o estresse pode influenciar diretamente no sistema imunológico, tornando o indivíduo mais suscetível a doenças da boca.

Nesta atividade, uma nutricionista oferece orientações e faz uma degustação de alimentos que fazem bem ao cérebro.

Com Bonnutri.

8/4, domingo, 11h às 17h 20/4, sexta, 11h às 15h e 17h às 19h Praça de Convivência. 7 a 60 anos. Grátis

Com a equipe de odontologia do Sesc.

6/4, sexta, 19h às 20h30 Foyer do Teatro. A partir de 12 anos. Grátis

aula aberta

aula aberta

MEDITAÇÃO COM TAMBORES FLOW

GINÁSTICA MULTIFUNCIONAL – CÉREBRO SEMPRE ATIVO!

Semear os benefícios da prática de meditação de forma simples e motivar a meditação na vida cotidiana são alguns dos benefícios desta prática. O pulso dos tambores é associado aos batimentos cardíacos através de técnicas meditativas e visualizações criativas, que propiciam intensa sensação de relaxamento.

Aula aberta que busca fortalecer a plasticidade neuronal, ou seja, a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar a novas experiências, visando a melhora e o reconhecimento da importância da atividade física para um cérebro ativo.

Com equipe de instrutores do Sesc.

Com Monica Jurado.

6, 10, 11, 12 e 13/4, sextas, terça, quarta e quinta, 9h30 às 10h30 6, 11, 12 e 13/4, sextas, quarta e quinta, 19h às 20h Praça de Convivência. 16 a 60 anos. Grátis

10/4, terça, 19h às 20h30 Praça de Convivência. 12 a 60 anos. Grátis

aula aberta

MEDITAÇÃO E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE COGNITIVA

aula aberta

MEDITAÇÃO, RESPIRAÇÃO E SAÚDE DO CÉREBRO

A prática regular de ioga e de meditação pode ajudar a preservar regiões cerebrais associadas a atenção e a memória, que são afetadas ao longo do processo natural de envelhecimento. Será realizada uma vivência de meditação para ativar essas regiões do cérebro.

Um dos maiores desafios da atualidade é conseguir ter uma mente calma e focada dentro de um mundo repleto de distrações. Uma das formas mais eficazes de acalmar a mente e ter mais foco é a prática da meditação, aliada a técnicas de relaxamento e de respiração.

Com Rui Afonso, pesquisador do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein.

Com Adriana Ambrósio, da ONG Arte de Viver.

12/4, quinta, 19h às 20h30 Praça de Convivência. 12 a 60 anos. Grátis

7/4, sábado, 10h30 às 12h Ginásio Poliesportivo. A partir de 12 anos. Grátis 38

ABRIL 2018

CAMPO LIMPO

vivência VOZ, VIDA E IOGA

vivência

Cada vez mais, as pessoas jovens são afetadas por dores na coluna. Em oito encontros, o participante recebe informações sobre o tema e aprende posturas e exercícios que tratam e previnem essas dores.

A proposta é possibilitar a percepção e a expressão da voz falada e cantada a partir de práticas de ioga, como respiração ampla e consciente, conexão com o momento presente, realização de posturas que liberem tensões e mobilizem energeticamente a integridade do ser, além de jogos teatrais e canções interativas.

Com Cintia Ciola Fonseca, professora e especialista.

13/4, sexta, 18h30 às 21h30 Contêiner Vermelho. A partir de 12 anos. Grátis

10 a 19/4, terças e quintas, 19h30 às 20h30 11 a 20/4, quartas e sextas, 18h30 às 19h30 Contêiner Vermelho. A partir de 12 anos. Grátis

oficina

SAÚDE DA COLUNA

COZINHA AFETIVA Um resgate de memórias, provocando uma reflexão de quais são as receitas que comemos que nos trazem mais conforto e felicidade, que nos fazem lembrar da nossa família ou de momentos que passamos com a alimentação que foram especiais.

oficina

CHÁ NA HORTA Oficina que apresenta a diversidade de chás que podem ser consumidos para melhorar o humor, prevenir e tratar doenças.

Os participantes têm a possibilidade de cheirar e tocar ervas in natura e desidratadas, tirando dúvidas e ampliando seus conhecimentos sobre as plantas.

Com Pé de Feijão, grupo que utiliza hortas urbanas como palco para oficinas que incentivam a educação alimentar.

19 e 21/4, quinta e sábado, 15h às 18h Espaço da Horta. A partir de 10 anos. Grátis Inscrições na Central de Atendimento

Com Pé de Feijão, grupo que utiliza hortas urbanas como palco para oficinas que incentivam a educação alimentar.

12 e 14/4, quinta e sábado, 15h às 18h Espaço da Horta. A partir de 10 anos. Grátis Inscrições na Central de Atendimento

vivência

BANDOKÊ – MÚSICA, FELICIDADE E IDENTIDADE “Quem canta, seus males espanta!”

Estudos comprovam que ato de ouvir e, sobretudo, de cantar uma música, faz com que o indivíduo experimente um estado de relaxamento e uma sensação de felicidade quase instantâneos. Que tal subir ao palco e cantar uma música acompanhado de uma banda ao vivo?

vivência

ATENÇÃO PLENA PARA SAÚDE – INSPIRANDO E CULTIVANDO A FELICIDADE É demonstrada a importância do autocuidado para reduzir o estresse e promover a saúde, com o objetivo de alcançar uma vida mais longa e feliz.

20/4, sexta, 20h às 21h30 Tenda. A partir de 12 anos. Grátis

Com João Henrique Motarelli, nutricionista e educador físico.

12/4, quinta, 19h30 às 21h30 Contêiner Vermelho. A partir de 12 anos. Grátis 39

INSPIRA

vivência

vivência

São apresentados os preceitos da meditação e da atenção plena e enfatizada a importância do autoconhecimento em prol de uma vida mais feliz e plena. É realizada uma caminhada guiada por áudio, que sensibiliza os participantes a perceber suas experiências geradas pela atividade (batimentos do coração, atos respiratórios, sudorese).

É realizada em uma cadeira ergonomicamente apropriada, proporcionando o alívio das tensões, o relaxamento muscular e o combate ao estresse. Parceria com Senac Aclimação.

MASSAGEM RÁPIDA

MEDITAÇÃO E CAMINHADA

Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

10/4, terça, 9h às 11h30 Área de Convivência. A partir de 12 anos. Grátis

Com Marcelo Anselmo, professor de educação física, fisioterapeuta e mestre em educação.

vivência

LIMPEZA E MASSAGEM FACIAL

21/4, sábado, 18h às 19h30 Contêiner Corpo – GMF A partir de 12 anos. Grátis

CARMO

A limpeza superficial e a massagem facial ajudam a retirar as impurezas da pele, suavizar o aspecto de cansaço e as marcas de expressão.

Parceria com Senac Aclimação.

11/4, quarta, 14h30 às 17h30 Área de Convivência. A partir de 14 anos. Grátis

vivência

MEDITAÇÃO COM TAMBORES Semear os benefícios da prática de meditação de forma simples e motivar a meditação na vida cotidiana são alguns dos benefícios desta prática. O pulso dos tambores é associado aos batimentos cardíacos através de técnicas meditativas e visualizações criativas, que propiciam intensa sensação de relaxamento.

bate-papo

CUIDADOS COM A PELE Orientações relacionadas à limpeza e ao cuidado com a pele para que o participante evite espinhas, manchas, rugas e outros problemas frequentes Parceria com Senac Aclimação.

Com Mônica Jurado.

6/4, sexta, 17h30 às 19h Salão II. A partir de 16 anos. Grátis

11/4, quarta, 18h às 19h30 Sala Múltiplo Uso – sobreloja A partir de 14 anos. Grátis

aula aberta

aula aberta

Entre os inúmeros benefícios que esta prática traz estão a correção da postura, o estímulo motor, o fortalecimento muscular e a flexibilidade.

A reflexologia podal consiste na aplicação de pressão em pontos dos pés para equilibrar a energia do corpo, promovendo bem-estar físico e mental.

Com instrutores de atividade física do Sesc.

Parceria com Senac Aclimação.

De 10 a 19/4, terças e quintas, 16h30 às 17h30 Sala de Espelho. A partir de 16 anos. Grátis

12/4, quinta, 9h às 11h30 e das 14h30 às 17h30 Área de Convivência. A partir de 12 anos. Grátis

PILATES SOLO

REFLEXOLOGIA PODAL

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ABRIL 2018

bate-papo

aula aberta

Uma conversa sobre como manter uma alimentação adequada para a prática esportiva, em especial a corrida. Saiba o que ingerir antes e depois do treino.

Caminhada ao Parque da Aclimação com aula aberta de ioga e apresentação de música indiana.

IOGA NO PARQUE COM MÚSICA INDIANA

NUTRIÇÃO PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

Com profissionais do Senac Aclimação.

Com Cristiane Chapinotti, instrutora, e Marcus Santurys, músico.

13/4, sexta, 18h30 às 20h Sala de Múltiplo Uso. A partir de 16 anos. Grátis

21/4, sábado, 8h às 11h30 Hall de Entrada. A partir de 18 anos. Grátis

oficina

CENTRO DE PESQUISA E FORMAÇÃO

SAIA DO SEDENTARISMO! Orientações sobre hábitos saudáveis e uma breve avaliação física com a Relação Cintura Quadril, índice que está intimamente relacionado ao risco de desenvolver doenças coronarianas.

palestra

CONSTRUINDO SAÚDE COM BEM-ESTAR NO COTIDIANO A ciência contemporânea reconhece que a causa das doenças crônicas e a falta de bem-estar se deve, quase sempre, ao estilo de vida, isto é, às escolhas e atitudes cotidianas. Para construir bem-estar, é necessário reconhecer nossas necessidades fundamentais e realizar nosso propósito de vida. São abordados alguns aspectos fundamentais na compreensão e busca de novos parâmetros de saúde e bem-estar no cotidiano.

Com instrutores de atividade física do Sesc.

16 a 20/4, segunda a sexta, 12h às 14h30h Hall de Entrada. A partir de 18 anos. Grátis

oficina

MARMITAS – COMO SE ALIMENTAR MELHOR NO TRABALHO Dicas sobre seleção e conservação dos alimentos, com opções fáceis e muito nutritivas para a montagem de marmitas.

16 e 17/4, segunda e terça, 18h30 às 20h Salão II. A partir de 18 anos. Grátis

Com Fernando Antonio Cardoso Bignardi, homeopata gerontólogo, naturalista e psicoterapeuta. Foi coordenador do Centro de Estudos do envelhecimento da Unifesp.

aula aberta

19/4, quinta, 19h30 às 21h30 Sala 2. A partir de 16 anos R$15,00 / R$7,50 / R$4,50

Com Amanda Machado.

ENTRE CORES Encontro entre mulheres que visa, a partir da palavra movimento, integrar a arte e o ser com o corpo e as mandalas.

Uma vivência sensorial e lúdica entre estes dois universos.

Com Adriana Baruel, Joice Teixeira e Angela Oskar.

18/4, quarta, 9h às 10h30 e 18h30 às 20h Sala de Espelho. A partir de 18 anos. Grátis 41

INSPIRA

CINESESC

FLORÊNCIO DE ABREU

bate-papo

vivência

CINE PSIQUÊ TONI ERDMANN

FELICIDADE NÃO TEM RECEITA, MAS TEM INGREDIENTES

(Dir: Maren Ade, Alemanha, Áustria, 2017, 162 min)

Reflexão e exercícios práticos baseados no FIB, conceito internacional de desenvolvimento social. Trabalha-se com o princípio de uma sociedade mais humana, buscando o desenvolvimento psicológico, emocional, espiritual, social e material simultaneamente.

Winfried (Peter Simonischek) é um senhor que gosta de levar a vida com bom humor.

Seu jeito extrovertido o afasta de sua filha, Ines (Sandra Hüller), sempre sisuda e dedicada ao trabalho. Percebendo o afastamento, Winfried decide visitar a filha, em Budapeste.

Com Gisela Sartori Franco, psicóloga.

Após o filme, um bate-papo com profissionais de saúde e cinema trata sobre qualidade de vida e bem-estar como forma de prevenção de doenças.

11 e 18/4, quartas, 14h às 17h Térreo. Livre. Grátis

intervenção

Com Daniel Martins de Barros.

TRAVESSIA

19/4, quinta, 19h30 às 20h30 Sala de exibição. 16 anos. Grátis

CONSOLAÇÃO

Na delicadeza de melodias executadas ao vivo, uma boneca, que tem como cenário o vestido de quem a manipula, pretende dar a cada espectador a sua respectiva flor.

palestra

Com Cia. Caixa de Imagens.

A CIÊNCIA DA FELICIDADE E A SAÚDE INTEGRAL

13/4, sexta, 10h às 16h. Térreo. Livre. Grátis

A felicidade pode ser entendida como a combinação entre o grau e a frequência de emoções positivas. São propostos exercícios de respiração, técnicas de consciência corporal, automassagem, relaxamento profundo e meditação e uma vivência de escuta empática.

instalação

POESIA COM FINAL FELIZ Num cenário composto de uma máquina de escrever, mesa e duas cadeiras, um poeta ouve histórias felizes do público e as transforma em poesia. O resultado é datilografado em papéis coloridos e presenteado aos participantes.

Com Susan Andrews, monja iogue, psicóloga e antropóloga pela Universidade Harvard e doutorada em psicologia transpessoal pela Universidade de Greenwich.

Com Daniel Viana, poeta.

13/4, sexta, 10h às 16h. Térreo. Livre. Grátis

10/4, terça, 19h30 às 21h30 Ginásio Vermelho. Livre. Grátis. Retirada de convites com 1h de antecedência

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ABRIL 2018

INTERLAGOS

IPIRANGA

bate-papo

vivência

Busca-se contribuir para uma orientação alimentar saudável para praticantes de atividades físicas e esportivas.

Caracteriza-se pela simplicidade de prestar atenção à experiência natural do presente a partir de um conjunto de práticas meditativas. São abordadas técnicas de meditação e outros exercícios, permitindo uma maior tomada de consciência dos processos mentais e ações.

NUTRIÇÃO NA PRÁTICA ESPORTIVA – DIETAS DA MODA

ATENÇÃO PLENA PARA O BEM-ESTAR

Com Desire Coelho, nutricionista e doutora em ciências pelo Instituto de Ciências Biomédicas da USP. 7/4, sábado, 10h às 11h30 Café Campestre. A partir de 12 anos. Grátis

Com Stephen Little, físico e budista ordenado, introdutor da técnica no Brasil.

6 e 20/4, sextas, 19h30 às 21h Quintal. A partir de 18 anos. Grátis

bate-papo

POR DENTRO DO PESO Um bate-papo sobre como o exercício físico pode ajudar de forma efetiva no processo de emagrecimento e na promoção de saúde.

aula aberta

IOGA PARA A TERCEIRA IDADE Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

Com equipe Sesc.

18 e 19/4, quarta e quinta, 11h às 12h Sala Multiuso. A partir de 12 anos. Grátis

Com Camila Ortega, instrutora.

7 e 21/4, sábados, 10h às 11h e 15h às 16h Quintal. A partir de 60 anos. Grátis

vivência

IOGA

Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

Com Maira Lopes.

12 e 19/4, quintas, 19h30 às 20h30 Quintal. Livre. Grátis

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INSPIRA

aula aberta

ITAQUERA

TAI CHI CHUAN

vivência

Também conhecida como meditação em movimento, a prática do tai chi proporciona um melhor equilíbrio, reduz problemas relacionados às articulações, aumenta a flexibilidade e traz diversos benefícios à saúde.

ESCALDA PÉS Preparada sem água, essa técnica proporciona um relaxamento total através de sensações de calor e aromas, levando a uma melhor circulação sanguínea. Também é eficaz no tratamento de resfriados e dores nas pernas.

Com Rosangela Lourenço, instrutora.

14 e 21/4, sábados, 10h às 11h e 15h às 16h Quintal. Livre. Grátis

Com Espaço Ki. 6 e 22/4, sexta e domingo, 11h às 13h Mirante do Lago. A partir de 12 anos. Grátis Inscrição com 30 minutos de antecedência

aula aberta

IOGA PARA MÃES, PAIS E FILHOS Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

vivência

AROMATERAPIA Conheça a arte e a ciência de usar as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais para promover saúde e bem-estar físico, mental e emocional.

Com Maria Gabriela dos Santos, instrutora.

Com Espaço Ki.

14 e 21/4, sábados, 11h às 12h e 14h às 15h Quintal. Livre. Grátis

7/4, sábado, 11h30 às 12h30 20/4, sexta, 10h30 às 11h30 Quiosque dos Bichos da Mata.

A partir de 12 anos. Grátis

vivência

MASSAGENS E AROMAS Nesta vivência, o público conhecerá as propriedades medicinais de algumas ervas aromáticas utilizadas em óleos essenciais, além de aprender técnicas simples de massagem e automassagem relaxante, que serão feitas entre família e amigos.

Com Juliana Nogueira, terapeuta ayurveda, professora de ioga e coordenadora do Projeto Ioga ao Ar Livre.

7/4, sábado, 14h às 16h Quiosque dos Bichos da Mata. Livre. Grátis Retirada de ingressos com 15 minutos de antecedência

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ABRIL 2018

vivência

vivência IOGA COM BAMBU

Os florais são extratos líquidos 100% naturais, obtidos de flores, plantas e arbustos. Eles auxiliam no equilíbrio das emoções e na solução de conflitos internos. Serão apresentados alguns destes florais e suas propriedades.

Aula que promove o alinhamento da coluna e de grupos musculares específicos e promove a consciência corporal.

O bambu pode também ajuda a desenvolver a consciência respiratória durante a prática de pranayamas (respiração) e fortalece diversas regiões do corpo, proporcionando bem-estar físico e mental.

FLORAIS DE BACH

Com Espaço Ki. 12/4, quinta, 10h30 às 11h30 e 14/4, sábado, 11h30 às 12h30 Palco da Orquestra. A partir de 12 anos. Grátis

Com Willian Lauriano, instrutor de ioga e movimento integral.

15/4, domingo, 10h às 11h30 Figueira. A partir de 12 anos. Grátis

aula aberta

GYROKINESIS

vivência

Movimente o corpo físico, mental e energético simultaneamente. Com exercícios simples, praticados no solo, alonga e fortalece simultaneamente articulações e músculos, criando um fluxo energético que atinge também os órgãos internos.

MEDITAÇÃO É uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a focalização da atenção. Sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente a ioga e o budismo.

Com Tati Malhado.

Com Willian Lauriano, instrutor de ioga e movimento integral.

13/4, sexta, 9h30 às 10h30 Palco da Orquestra. A partir de 12 anos. Grátis

15/4, domingo, 11h30 às 12h Figueira. A partir de 12 anos. Grátis

vivência

MUSICOTERAPIA Desperte sua música interna por meio de técnicas em que são utilizados som, ritmo, melodia e harmonia. O processo, seja individual ou em grupo, possibilita a organização física, emocional, cognitiva e social.

Com Viviane Barbosa Magalhães, Rodrigo Magno Diogo, Regina Lucia Prez Vaz de Arruda e Renato Gama.

14/4, sábado, 14h às 16h Quiosque dos Bichos da Mata A partir de 16 anos. Grátis

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INSPIRA

vivência

OSASCO

CROMOTERAPIA

espetáculo

Técnica que consiste na utilização das cores para curar doenças e restaurar o equilíbrio físico e emocional do indivíduo.

A palavra tem origem no grego khrôma, que significa cor.

GANDHI, A ÉTICA INSPIRADORA Gandhi anuncia o início de mais um jejum para despertar a consciência dos líderes do Ocidente e do Oriente para a paz mundial. É um convite para que a plateia faça uma reflexão sobre a liderança, a não violência, além de introduzir princípios éticofilosóficos nas relações humanas, falando sobre integração, cooperativismo e amor.

Com Espaço Ki. 21/4, sábado, 11h30 às 12h30. Quiosque dos Bichos da Mata. A partir de 12 anos. Grátis

Com João Signorell; texto de Miguel Filiage e Bene Catanante; e direção de Miguel Filiage.

oficina

FARMÁCIA VIVA Esta oficina tem por objetivo discutir e refletir sobre o cultivo, os cuidados e as formas de uso de ervas tradicionais, abordando suas propriedades terapêuticas e o vínculo da sua utilização ligado à cultura do cuidado.

14/4, sábado, 18h às 19h Tenda 1. A partir de 12 anos. Grátis

intervenção

BLOCO DE CARNAVAL FRANCISKRYSHNA

Com Lucas Darlan de Souza Silva.

21/4, sábado, 14h às 16h Quiosque dos Bichos da Mata. A partir de 12 anos. Grátis. Retirada de senhas na Central de Atendimento com 30 minutos de antecedência

Fundado em 2016, o bloco reúne foliões com o intuito de exaltar a temática da paz. É um bloco pequeno que nasceu de uma grande amizade e da reunião de um coletivo devocional a Krishna e São Francisco.

14/4, sábado, 16h30 Por toda a unidade. Livre. Grátis

contação de histórias

COMO NASCEU A IOGA? Certo dia o senhor Shiva abriu o seu grande livro de anotações e resolveu ensinar ioga para a humanidade.

Adaptação de William Gama.

15/4, domingo, 16h30 às 17h30 Tenda 2. A partir de 12 anos. Grátis

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ABRIL 2018

bate-papo

PARQUE DOM PEDRO II bate-papo

EXPLORANDO NOSSOS CINCO SENTIDOS

A conversa aborda a desumanização dos idosos, tanto no contexto familiar como no de saúde. Encarar esta nova fase da vida com conceito positivo pode fazer toda diferença, apesar das limitações.

Embora a compreensão da realidade seja mediada pelo cérebro, olhos, ouvidos, boca, nariz e pele são ferramentas essenciais na construção da realidade.

Entender como elas funcionam pode ajudar a compreender melhor o mundo em que vivemos. E, claro, a nós mesmos.

A ARTE DE ENVELHECER

Com Jaques André de Assis, professor e fisioterapeuta.

Com Jaques André de Assis, professor e fisioterapeuta.

6/4, sexta, 10h às 12h A partir de 60 anos. Grátis

11, 13, 18 e 20/4, quartas e sextas, 15h às 17h A partir de 12 anos. Grátis

aula aberta

ATENÇÃO PLENA

aula aberta

Caracteriza-se pela simplicidade de prestar atenção à experiência natural do presente a partir de um conjunto de práticas meditativas. São abordadas técnicas de meditação e outros exercícios, permitindo uma maior tomada de consciência dos processos mentais e ações.

União de diferentes técnicas como ioga, meditação e pilates, visando melhora da consciência corporal e da saúde por meio de exercícios físicos e respiratórios.

RESPIRAÇÃO E EXERCÍCIO

Com instrutores de atividade física do Sesc.

15/4, domingo, 10h30 às 11h30 A partir de 12 anos. Grátis

Com Daniela Leite Kisil Miskalo, professora e praticante de meditação e ioga.

7, 14, 21/4, sábados, 10h30 às 11h30 A partir de 12 anos. Grátis

feira

FEIRA DA AGROBIODIVERSIDADE É um mergulho na origem dos alimentos, mostrando sua história e a relação entre as plantas cultivadas, a saúde e os povos do mundo. Venha descobrir uma alimentação colorida e saudável.

aula aberta

PILATES SOLO Técnica que trabalha harmonia entre corpo e mente por meio dos princípios de respiração, fluidez, concentração, controle, centro de força e precisão.

Com instrutores de atividade física do Sesc.

Com Pé de Feijão, grupo que utiliza hortas urbanas como palco para oficinas que incentivam a educação alimentar.

8/4, domingo, 10h30 às 11h30 A partir de 12 anos. Grátis

21/4, sábado, 13h30 às 16h Livre. Grátis

47

INSPIRA

PINHEIROS

bate-papo

DENTIÇÃO E DESENVOLVIMENTO COGNITIVO SAUDÁVEL NAS CRIANÇAS

aula aberta

DANÇAS CIRCULARES As danças circulares, também conhecidas como danças dos povos, são uma prática que reúne danças folclóricas ou tradicionais de diversos países. Representam momentos de celebração de rituais de passagem como nascimento, aniversário e casamento, entre outros. Sua prática promove, de forma lúdica, a integração e a cooperação entre os participantes.

São apresentados alguns conceitos da antroposofia sobre a formação dentária nas crianças e o processo de desenvolvimento saudável, seguido de atividade prática de modelagem em argila para demonstrar o processo de formação dos dentes.

Com Renata Cancián, cirurgiãdentista formada pela Unicamp, com especialização em saúde coletiva, homeopatia e odontologia antroposófica.

Com Tabata Morganti, instrutora.

6 a 20/4, sextas, às 12h Ginásio Mosaico. A partir de 12 anos. Grátis

7/4, sábado, 11h às 13h Sala de Oficinas 2º andar. Livre. Grátis

oficina

aula aberta

BANHO DE BALDE E BANHOS TERAPÊUTICOS PARA BEBÊS

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E POSTURA

Tem como objetivo apresentar o banho por imersão e seus benefícios sensoriais e afetivos, tendo por base uma visão psicológica do desenvolvimento da relação mãe/bebê ou cuidador/bebê.

Aula que tem como objetivo apresentar aos participantes exercícios de respiração que promovam maior consciência corporal e controle postural.

Com instrutores do Sesc.

Com Priscila Castanho, mãe, doula pósparto, instrutora de shantala, mestra em reiki e massoterapeuta.

14 e 15/4, sábado e domingo, 10h30 às 11h30 Praça. A partir de 12 anos. Grátis

7 e 14/4, sábados, 10h30 às 12h e 13h30 às 15h Sala de Múltiplo Uso, 3º andar. Livre. Grátis

oficina aula aberta

MASSAGEM PARA CASAIS GRÁVIDOS

Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

Oficina prática e vivencial destinada a casais que desejam aprender técnicas de massagem e alongamentos para ajudar a gestante na gestação e pós-parto.

Recomendada para mulheres com mais de 15 semanas de gestação e seus/suas acompanhantes.

IOGA

Com Márcio Buchi, instrutor de atividades físicas do Sesc.

Com Priscila Castanho, mãe, doula pós-parto, instrutora de shantala, mestra em reiki e massoterapeuta.

7 e 8/4, sábado e domingo, 10h30 às 11h30 Praça. A partir de 12 anos. Grátis

21/4, sábado, 10h30 às 12h30 Sala de Múltiplo Uso do 3º andar. Livre. Grátis 48

ABRIL 2018

aula aberta

vivência

Trabalho de realinhamento e reorganização postural, desenvolvido por meio de exercícios que estimulam a conscientização e a autonomia corporal, buscando prevenir ou amenizar as dores causadas pelas má postura cotidiana.

Apresentação do questionário aos participantes, que mostra qual é a percepção de qualidade de vida de cada um e os os campos que podem ser melhorados.

QUESTIONÁRIOS DE QUALIDADE DE VIDA

REORGANIZAÇÃO POSTURAL

Com instrutores do Sesc.

8, 15 e 22/4, domingos,14h às 16h Deck Solariun. A partir de 14 anos. Grátis

21/4, sábado, 10h30 às 11h30 22/4, domingo, 10h30 às 11h30 Praça. A partir de 12 anos. Grátis

aula aberta

FIGURAS COREOGRÁFICAS Ginástica geral com foco na formação de figuras coreográficas que representam a força do grupo e as construções coletivas. Os mediadores reforçam a importância de cada um na formação do todo e na saúde coletiva.

POMPEIA oficina

OFICINA DO RISO Ação teatral para incentivar o riso como forma de bem-estar e qualidade de vida.

Nesta atividade, um palhaço irá interagir com o público, convidando-o a vivenciar uma experiência coletiva.

Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

8, 15 e 22/4, domingos, 16h às 17h Deck Solariun. A partir de 14 anos. Grátis

7 , 14 e 21/4, sábados, 14h às 16h Deck Solariun. A partir de 6 anos. Grátis

bate-papo

CONTEXTOS DA OBESIDADE

vivência

Bate-papo sobre os contextos sociais, psicológicos e biológicos da obesidade em uma visão multidisciplinar dos aspectos de saúde.

MEDITAÇÃO COM TAMBORES Semear os benefícios da prática de meditação de forma simples e motivar a meditação na vida cotidiana são alguns dos benefícios desta prática. O pulso dos tambores é associado aos batimentos cardíacos através de técnicas meditativas e visualizações criativas, que propiciam intensa sensação de relaxamento.

Com a equipe multidisciplinar do Hospital São Camilo, composta de um psicólogo, um nutricionista e um enfermeiro.

11 e 12/4, quarta e quinta, 10h às 11h e 14h às 15h Ginásio Outono. A partir de 12 anos. Grátis

8, 15 e 22/4, domingos, 9h30 às 10h30 Deck Solariun. A partir de 14 anos. Grátis

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INSPIRA

SANTANA

vivência

SHANTALA

bate-papo

Atividade lúdica entre pais ou cuidadores e filhos através da shantala, técnica de massagem que permite um momento diário de afeto entre mãe e bebê/criança.

No encontro é apresentada a teoria e a prática dessa técnica.

SAÚDE NA PRIMEIRA INFÂNCIA Roda de conversa sobre a saúde e o desenvolvimento das crianças na primeira infância. De forma dinâmica, pais e mães poderão compartilhar relatos e tirar suas dúvidas quanto à saúde e ao bem-estar de seus filhos.

Com Denise Gurgel, especialista em shantala e consultora de sono.

Com Doutor Cacá, pediatra, neonatologista e conselheiro e capacitador para Aconselhamento em Amamentação pela Unicef/SES.

14 e 15/4, sábado e domingo, 11h às 12h Sala Múltiplo Uso I. Livre. Grátis. Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

7 e 8/4, sábado e domingo, 11h às 12h Deck do Jardim. Livre. Grátis

SANTO AMARO

feira

espetáculo

ESPAÇO SAÚDE

RINDO À TOA

Espaço que traz avaliações clínicas e físicas, massagens, bate-papos e aulas abertas com o objetivo de orientar sobre temas relacionados à prevenção e ao equilíbrio da ansiedade.

Os palhaços Cuíca e Batatinha se aventuraram no mundo científico para encontrar uma fórmula que possa multiplicar a felicidade entre as pessoas.

Apresentando pequenos esquetes, utilizam música ao vivo e partem da ideia de que o bom humor ajuda a manter uma visão otimista e positiva diante de situações difíceis, decepções e perdas.

7/4, sábado, 11h às 18h Quadra 2. A partir de 12 anos. Grátis

vivência

Com a Cia. Canta Circo.

DANÇAS CIRCULARES

7 e 8/4, sábado e domingo, 15h às 15h30; 16h às 16h30; 17h às 17h30. Diversos espaços.

Livre. Grátis

Sequência de passos realizados em roda em que um depende do outro para a melhor fluidez da dança. A atividade tem como objetivo integrar os participantes e desenvolver a concentração através de passos simples e músicas que estimulam a meditação.

vivência

DANÇATERAPIA Atividade que por meio do movimento, possibilita a integração emocional, cognitiva e social.

7/4, sábado, 17h30 às 18h30 Ginásio de Esportes. De 12 a 70 anos. Grátis

Com Renata Halada 6, 13 e 20, sexta, 20h às 21h45 Sala Múltiplo Uso 1. A partir 20 anos. Grátis Inscrições na Central de Atendimento de 25/3 a 7/4

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ABRIL 2018

vivência

bate-papo

Prática de relaxamento que visa integrar e equilibrar aspectos físicos e psicológicos para gerar saúde. Tem como objetivo dissolver as tensões para que a energia corporal possa fluir livremente.

Espaço voltado para exposição de pequenos bate-papos de 30 minutos, com esclarecimentos de dúvidas referentes à ansiedade.

IOGA TIBETANA (KUM NYE)

QUAL É A SUA ANSIEDADE?

13/4, sexta, 11h às 11h30; 13h às 13h30; 15h às 15h30; 17h às 17h30; 18h às 18h30 Convivência. A partir de 12 anos. Grátis

10/4, terça, 12h às 13h; 14h às 15h; 16h às 17h; 18h às 19h; 20h às 21h A partir de 12 anos. Grátis

vivência CHI KUNG

vivência

HATHA IOGA

Vivência com prática de posturas realizadas em harmonia com a respiração para a busca do equilíbrio da energia.

Prática que busca o equilíbrio entre corpo e mente, bem-estar físico, mental e emocional por meio da prática de ásanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de respiração), meditação e relaxamento.

13/4, sexta, 11h45 às 12h; 13h45 às 14h; 15h45 às 16h; 17h45 às 18h; 18h30 às 19h. Espaço de Práticas Corporais. A partir de 12 anos. Grátis

11/4, quarta, 12h às 13h; 14h às 15h; 16h às 17h; 18h às 19h; e 20h às 21h A partir de 12 anos. Grátis

oficina

ALIMENTAÇÃO SEM ANSIEDADE Oficina de alimentos que previnem a ansiedade, com degustação.

vivência

ATENÇÃO PLENA

14/4, sábado, 12h às 13h30 Foyer. Acima de 12 anos. Grátis

Caracteriza-se pela simplicidade de prestar atenção à experiência natural do presente a partir de um conjunto de práticas meditativas. São abordadas técnicas de meditação e outros exercícios, permitindo uma maior tomada de consciência dos processos mentais e ações.

oficina

RITUAL DO CHÁ O gaiwan, pequena tigela com tampa, é o utensílio da cerimônia de chá chinesa.

Neste método de preparo, é usada uma proporção maior de folhas por ml de água, em sucessivas infusões a intervalos mais breves. A oficina tem a intenção de aproximar o público deste ritual oriental e despertar seus sentidos para uma experiência estética de preparo, degustação e meditação.

12/4, quinta, 11h45 às 12h; 13h45 às 14h; 15h45 às 16h; 17h45 às 18h; 19h45 às 20h A partir de 12 anos. Grátis

bate-papo

A ANSIEDADE E O USO DO CELULAR Como lidar com a ansiedade, que geralmente torna-se mais intensa com o uso do celular? Nesta conversa, são apresentadas alternativas para lidar com ela por meio de atividades físicas e esportes.

20/4, sexta, 16h às 17h30 21/4, sábado, 12h às 13h30 Foyer. Acima de 12 anos. Grátis

12/4, quinta, 11h às 11h30; 13h às 13h30; 15h às 15h30; 17h às 17h30; 19h às 19h30 Convivência. De 12 a 70 anos. Grátis 51

INSPIRA

SANTO ANDRÉ

SÃO CAETANO

intervenção

oficina

Intervenção itinerante, composta de poesias, pequenas histórias e poemas musicados que, de forma lírica e divertida, falam sobre coisas boas da vida. O público é convidado a sortear uma das poesias de uma cesta; ao fazê-lo, ele “ganha” o poema, que pode ser recitado, cantado, apresentado como uma pequena encenação ou um jogo.

Os participantes aprendem os pontos básicos da técnica e criam adornos que complementarão instalações que serão realizadas em espaços urbanos do entorno. Pretende-se provocar uma reflexão sobre como as relações de coletividade interferem diretamente na saúde física e mental.

CATADICAS SAÚDE

SOBRE NÓS

Com ColetivonaLã, que realiza o yarnbombing, um tipo de arte urbana que se utiliza de técnicas do bordado e crochê para intervir no espaço público.

Com a Cia. A Hora da História.

7 e 15/4, sábado e domingo, 14h às 15h30 Área de Convivência. Livre. Grátis

7/4, sábado, 9h às 11h. Espaço de Tecnologias e Artes. A partir de 12 anos. Grátis

intervenção

MEDITAÇÃO COM TAMBORES FLOW Semear os benefícios da prática de

vivência

MEDITAÇÃO COLETIVA Atividade que propõe acalmar e aquietar a mente por meio de seu esvaziamento de pensamentos, não permitindo qualquer distração. Proporciona benefícios como a diminuição do estresse, impaciência e agressividade.

meditação de forma simples e motivar a meditação na vida cotidiana são alguns dos benefícios desta prática. O pulso dos tambores é associado aos batimentos cardíacos através de técnicas meditativas e visualizações criativas, que propiciam intensa sensação de relaxamento. Com tambores, violino e violoncelo.

Com Regina Gerizani.

7/4, sábado, 9h às 10h. Espaço Verde Chico Mendes. A partir de 12 anos. Grátis

Com Mônica Jurado.

14 e 21/4, sábados, 10h30 às 13h Área de Convivência. Livre. Grátis

exposição

DESCE PRA VER – COMPLETUDES

intervenção

O mural, cujas grandes formas se constroem com a soma de pequenos detalhes, é um convite a quem passa para entrar e descobrir os pequenos segredos escondidos. Olhando de perto, detalhes são revelados e provocam novas percepções.

O mural será formado a partir de trabalhos em crochê feitos pelos frequentadores ao longo oficinas e vivências com o grupo.

JORNADA SONORA Uma imersão musical meditativa guiada por sons da natureza e instrumentos terapêuticos ao vivo. Ela proporciona uma oportunidade de autoconhecimento através do som.

Com Pierre Stocker, artista e terapeuta do som.

Com Coletivo Trama.

18/4, quarta, 19h às 21h30 22/4, domingo, 10h30 às 13h

7 , 14 e 21/4, sábados, das 9h às 17h30 9 a 20/4, segunda a sexta, 9h às 21h30 Jardim entrada. Livre. Grátis 52

ABRIL 2018

oficina

bate-papo

PINGENTES URBANOS BORDADOS

COLETIVIDADE, SAÚDE E ARTE TÊXTIL URBANA

O fazer manual, aqui apresentado em ponto cruz, além de desenvolver a coordenação motora, a autoestima, a criatividade, a socialização e a concentração, também contribui para as relações sociais e noções de coletividade. Os pingentes criados na oficina complementarão instalações que serão realizadas em espaços urbanos do entorno.

Bate-papo entre os representantes dos coletivos que participaram das oficinas e instalações do Inspira, abordando a importância de partilhar ideias e conhecimentos por meio de atividades que além de desenvolver habilidades pessoais e criativas possam contribuir |para a saúde coletiva.

Com ColetivonaLã, Coletivo Meiofio e Coletivo Trama.

Com Coletivo Meiofio, grupo multidisciplinar de intervenção urbana que trabalha para acolher pessoas, preencher espaços e trazer novas ideias.

16/4, segunda, 19h30 às 20h30. Convivência – Fora do Palco. A partir de 10 anos. Grátis

14/4, sábado, 9h às 11h. Espaço de Tecnologias e Artes. A partir de 12 anos. Grátis

oficina

APRENDIZADOS DE PRÁTICAS MANUAIS UTILIZANDO TECNOLOGIA

vivência

DANÇAS CIRCULARES

Focando na característica colaborativa e aberta da internet, vamos explorar como ela pode ser usada para a aprendizagem de práticas manuais e terapêuticas a fim de colaborar para a saúde individual e coletiva, desenvolvendo habilidades e funcionando como uma ferramenta de criação e compartilhamento de saberes.

Sequência de passos realizados em roda em que um depende do outro para a melhor fluidez da dança. A atividade tem como objetivo integrar os participantes e desenvolver a concentração através de passos simples e músicas que estimulam a meditação.

Com Elaine Meloni.

Com Betina de Tella, educadora do Espaço de Tecnologias e Artes.

14/4, sábado, 9h às 10h. Espaço Verde Chico Mendes. A partir de 12 anos. Grátis

19/4, quinta, 14h às 17h. Espaço de Tecnologias e Artes. A partir de 10 anos. Grátis

instalação

COLETIVIDADE Intervenções visuais que propõem uma reflexão sobre a saúde da cidade e a maneira como nos conectamos a ela.

Os artefatos que compõem a instalação foram realizados em oficinas propostas ao público na unidade do Sesc São Caetano e de materiais produzidos pelos coletivos.

Com ColetivonaLã e Coletivo Meiofio.

16 a 21/4, segunda a sábado, 9h às 22h Toda a unidade (exceto Teatro). Livre. Grátis

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INSPIRA

VILA MARIANA

oficina

LIAN GONG E A CULTURA DE CUIDADO EMANCIPADOR

oficina

YOGA DANCE – PRÁTICA DA PRESENÇA NO CORPO EM MOVIMENTO

Prática corporal que associa medicina terapêutica e cultura física, caracterizando-se como uma alternativa para atuar na prevenção, tratamento e promoção da saúde. Também será discutido o princípio wellness, o qual estimula a formação de amizades e solidariedade, a autonomia, o engajamento e a participação social, assim como o desenvolvimento de consciência corporal.

Pode-se definir a Yoga dance como uma prática que nos permite (re)conectar com nossa essência alegre, calma, centrada e amorosa através de técnicas da ioga e da dança. Ela proporciona o despertar do verdadeiro potencial de cada um, atingindo o equilíbrio do ser em vários aspectos.

Com Careimi Ludwig Assmann, bióloga, professora de ioga e Yoga dance.

Com Maria Madalena Rinaldi, Janaína Alves da Silveira Hallais, Jaime Oliveira e Nelson Filice de Barros, representantes do Laboratório de Práticas Alternativas, Complementares e Integrativas em Saúde (Lapacis/ UNICAMP), criado em 2006.

11/4, quarta, 19h às 20h30. Praça de Eventos 18/04, quarta, 19h30 às 21h. Corpo & Artes A partir de 16 anos. Grátis

13/4, sexta, 19h15 às 21h

oficina

MOVIMENTO VITAL EXPRESSIVO – PODER CRIADOR E CUIDADO EMANCIPADOR

14/4, sábado, 13h30 às 15h30 Corpo & Artes. Livre. Grátis

A proposta é oferecer uma vivência do Movimento Vital Expressivo (prática psicocorporal do Sistema Rio Abierto/ Argentina). Serão trabalhados o desenvolvimento do ser, a consciência do(s) corpo(s) e os centros de energia, levando os participantes a desenvolverem relações com o acolhimento, autonomia, cuidado coletivo e emancipador, singularidades de formas de ser e estar no mundo.

Com Janaína Alves da Silveira Hallais, Jaime Oliveira e Nelson Filice de Barros, representantes do Laboratório de Práticas Alternativas, Complementares e Integrativas em Saúde (Lapacis/ UNICAMP), criado em 2006.

13/4, sexta, 17h às 18h45 14/4, sábado, 11h às 13h Corpo & Artes. Livre. Grátis

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ABRIL 2018

oficina

oficina

A rotina de cuidados com o bebê pode ser muito cansativa e desgastante.

Tendo como fundamento a técnica Klauss Vianna, a oficina traz um pouco de dança para recuperar as forças, aliviar as tensões, resgatar o autocuidado e a autoestima. Ao mesmo tempo, embalar um bebê é um movimento natural, uma dança que flui e tranquiliza. Ao dançar juntos, mães, pais e bebês estreitam os vínculos entre si e com outras famílias.

O principal objetivo desta oficina é desenvolver a sensibilidade para a observação e a escuta do corpo grávido, para quem está vivendo em seu próprio corpo e para quem está acompanhando de perto. Partindo de alguns tópicos da técnica Klauss Vianna, as gestantes e companheiros(as) podem vivenciar o movimento e a dança, experimentando suas possibilidades e limites.

MATERNIDADE EM MOVIMENTO – DANÇA PARA GESTANTES E COMPANHEIROS(AS)

MATERNIDADE EM MOVIMENTO – DANÇA PARA MÃES E PAIS COM BEBÊS

Com Larissa Carpintéro e Nelson Filice de Barros. Larissa é representante da Maternidade em Movimento, criada em 2010. Nelson é representante do Laboratório de Práticas Alternativas, Complementares e Integrativas em Saúde (Lapacis/Unicamp), criado em 2006.

Material necessário: sling ou outro carregador de bebês.

Com Larissa Carpintéro e Nelson Filice de Barros. Larissa é representante da Maternidade em Movimento, criada em 2010. Nelson é representante do Laboratório de Práticas Alternativas, Complementares e Integrativas em Saúde (Lapacis/Unicamp), criado em 2006.

20/4, sexta, 18h às 20h 22/4, domingo, 13h às 15h Corpo & Artes. Livre. Grátis

20/4, sexta, 16h às 18h 22/4, domingo, 11h às 13h Corpo & Artes. Livre. Grátis

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PROGRAMAÇÃO INTERIOR E LITORAL

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INSPIRA

ARARAQUARA oficina

CACAU – O FRUTO DO BEM-ESTAR O cacau apresenta elevado potencial nutricional e está diretamente relacionado à sensação de bem-estar.

Conheça um pouco mais da história e as propriedades nutricionais deste alimento em receitas inusitadas.

Com Jane Glebia, nutricionista.

vivência

DANÇA, LEVEZA E FELICIDADE! A partir dos conceitos de dançaterapia e eutonia, a atividade convida os participantes a promoverem presença ativa, saúde, equilíbrio e bem-estar por meio de movimentos corporais e danças de estilos musicais diversos.

Com Mariana Lara, psicóloga.

22/4, domingo, 14h às 18h Sala de Expressão Corporal. Livre. Grátis

7/4, sábado, 10h30 às 12h30 Convivência Externa (Espaço Oficinas) Grátis. Inscrições na Central de Atendimento

BAURU

oficina

DIALOGANDO COM CORPO E MENTE. O QUE NOS MOVE?

SABOR DAS EMOÇÕES – COMFORT FOOD Resgate boas memórias, sensações de conforto e felicidade ao experimentar, conhecer e sentir os diferentes aromas e sabores presentes nos preparos culinários.

Com Larissa Lázari, gastrônoma.

14/4, sábado, 10h30 às 12h30 Convivência Externa (Espaço Oficinas) Livre. Grátis. Inscrições na Central de Atendimento

vivência

MAIS MÚSICA E ALEGRIA – RODA DE TAMBORES Experiência musical descontraída que visa promover bem-estar e alegria.

A roda de tambores convida os participantes, com ou sem experiência, a se conectarem, individual e coletivamente, por meio de diferentes instrumentos de percussão.

Com Mariana Lara, psicóloga.

21/4, sábado, 14h às 16h Sala de Expressão Corporal. Livre. Grátis

bate-papo

Bate-papo que colabora para que corpo, mente e espírito estejam integrados. A sensibilidade humana precisa ser retomada, pois dá sentido à nossa prática, já que elas interagem constantemente. Assim, estar com pessoas e buscar o equilíbrio na vida é facilitado.

Após a conversa haverá vivência meditativa.

Com Heishin Gandra, pedagoga e monja zen budista da tradição soto zen Japão, discípula de monja Cohen Roshi.

13/4, sexta, 20h às 21h30 Auditório. A partir de 12 anos. Grátis.

Retirada de convites com 1h de antecedência

vivência

ARTETERAPIA Atividade para pais, cuidadores e filhos em que são explorados todos os sentidos por meio de atividades de relaxamento e utilização de materiais para desenho, pintura e colagem.

Com Carla Vizconde e Cássia Rando, instrutoras de atenção plena e arteterapia.

14 e 15/4, sábado e domingo, 10h às 12h Sala de Práticas Corporais. A partir de 12 anos Grátis. Inscrições na Central de Atendimento

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ABRIL 2018

vivência

vivência IOGA NA PRAIA

ATENÇÃO PLENA – ENTRANDO EM CONTATO COMIGO

A praia de Itaguaré guarda muitos tesouros: a foz do rio que dá nome ao lugar; a diversidade de fauna e flora em um raro ecossistema; e a paleopraia, que guarda segredos de um passado remoto.

Os participantes são convidados a praticar ioga interagindo com a natureza.

Espaço de sensibilização que proporciona a interiorização e a conexão com seu próprio corpo – sua sabedoria, emoções, sensações e possibilidades. Ao final, apresenta-se uma obra artística, repleta de significado e sentido.

O uso de calçados fechados é fundamental e recomenda-se levar protetor solar, repelente e água.

Com Carla Vizconde e Cássia Rando, instrutoras de atenção plena e arteterapia.

14 e 15/4, sábado e domingo, 14h às 16h Sala de Práticas Corporais. A partir de 12 anos Grátis. Inscrições na Central de Atendimento

Com instrutoras de atividades esportivas e agentes de educação ambiental do Sesc.

10 e 17/4, terças, 8h30 às 11h30 Grátis. Atividade com vagas limitadas As inscrições devem ser feitas presencialmente na Estação Vivência, a partir do dia 3/4, das 9h às 11h, com as professoras Cláudia e Helena

BERTIOGA vivência

DANÇA MEDITATIVA A roda de dança tem como principais objetivos o despertar da criatividade e do sentimento de unidade e comunhão, a busca da autoconsciência e a rápida integração com o grupo.

aula aberta

ALONGAMENTO Ao praticar uma série de exercícios, os participantes procuram trabalhar todos os grupos musculares do corpo para melhorar a flexibilidade, conquistando bem-estar físico e mental.

Com Cinthia Canale, facilitadora de Dança Sagrada Feminina em Santos.

9 a 21/4, segunda e sábado, 15h30 às 17h Lanchonete. A partir de 16 anos. Grátis Exclusivo para hóspedes do Sesc Bertioga

11 a 18/4, quartas, 9h15 às 10h Estação Vivência. A partir de 12 anos. Grátis

vivência

aula aberta

TAI CHI CHUAN

IOGA

Também conhecida como meditação em movimento, a prática do tai chi proporciona um melhor equilíbrio, reduz problemas relacionados às articulações, aumenta a flexibilidade e traz diversos benefícios à saúde.

Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

10 e 17/4, terças, 8h às 9h Estação Vivência. A partir de 16 anos. Grátis

Com instrutoras de atividades esportivas do Sesc.

11 a 20/4, quartas e sextas, 8h às 9h 12/4, quinta, das 9h15 às 10h15 e 19/4 quinta, das 9h15 às 10h Estação Vivência. A partir de 16 anos. Grátis

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INSPIRA

vivência

vivência

Introdução aos conteúdos da ioga com contação de histórias, práticas de posturas (ásanas), exercícios respiratórios (pranaymas) e muita diversão.

Chamada de ayurvédica, a massagem utiliza óleos especiais, buscando prevenir doenças e aumentar o bem-estar. Busca-se a sintonia do indivíduo com a natureza e com os ritmos do universo. É realizada em duplas.

Com Espaço Ki.

IOGA PARA CRIANÇAS

MASSAGEM INDIANA

Com instrutoras de atividades esportivas do Sesc.

16/4, segunda, 9h15 às 10h15 Quiosque Yin Yang. A partir de 14 anos. Grátis Exclusivo para hóspedes do Sesc Bertioga

11 e 18/4, quartas, 10h15 às 11h15 Estação Vivência. A partir de 3 anos. Grátis

vivência

MEDITAÇÃO E FELICIDADE

BIRIGUI

Busca-se apresentar uma visão científica e filosófica dos benefícios da meditação e do cultivo de pensamentos de gratidão e alegria. A meditação propõe usar a respiração consciente como ferramenta terapêutica e instrumento de relaxamento.

bate-papo

IOGA E SUA DIVERSIDADE Bate-papo sobre os fundamentos da ioga, sua variedade e os inúmeros benefícios que essa arte milenar traz às pessoas.

Com Ruberlei Néris.

Com Juliana Araújo.

12 e 19/4, quintas, 8h às 9h Praia. A partir de 14 anos. Grátis

6/4, sexta, 14h às 16h. Sala Múltiplo Uso 2. A partir de 14 anos. Grátis. Inscrições pelo Portal Sesc

vivência

vivência

São apresentadas técnicas de automassagem indicadas para o relaxamento.

A cerimônia do chá é uma prática que tem por objetivo ensinar disciplina, leveza, pureza, harmonia e quietude. Ela proporciona um momento de paz diante das obrigações do cotidiano.

Com Sérgio Fukuda.

CERIMÔNIA DO CHÁ

AUTOMASSAGEM

13 e 20/4, sextas, 9h15 às 10h Estação Vivência. A partir de 16 anos. Grátis.

As inscrições devem ser feitas presencialmente no Balcão de Atendimento do Espaço Leitura a partir das 15h do dia anterior à atividade.

Exclusivo para hóspedes do Sesc Bertioga

6/4, sexta, 17h às 18h30 Sala Múltiplo Uso 4. A partir de 16 anos. Grátis Inscrições pelo Portal Sesc

aula aberta

vivência

CAMINHADA MEDITATIVA

SESSÕES DE QUICK MASSAGE

Atividade orientada que propõe a autoobservação, a respiração consciente e a vivência mais plena do momento através de uma caminhada à beira mar e da contemplação da natureza.

Massagem realizada com manobras adaptadas das técnicas orientais anmá e shiatsu para proporcionar o relaxamento muscular em poucos minutos.

Com Luciano Couras.

14 e 21/4, sábados, 9h15 às 10h Praia. A partir de 12 anos. Grátis

11 a 13/4, quarta a sexta, 16h às 18h Sala Múltiplo Uso 4. A partir de 16 anos. Grátis 60

ABRIL 2018

vivência

curso

Também conhecida como meditação em movimento, a prática do tai chi proporciona um melhor equilíbrio, reduz problemas relacionados às articulações, aumenta a flexibilidade e traz diversos benefícios à saúde.

Ayurveda significa “conhecimento da vida”.

Surgida na índia, é a ciência da saúde mais antiga da humanidade, e busca integração entre mente, corpo e espírito através de diversos recursos.

Com Sérgio Fukuda.

10 e 12/4, terça e quinta, 17h às 18h Gramado da Tenda. A partir de 14 anos. Grátis

11 e 12/4, quarta e quinta, 18h às 21h Sala Múltiplo Uso 1. A partir de 16 anos. Grátis Inscrições pelo Portal Sesc

bate-papo

vivência

TAI CHI CHUAN

INTRODUÇÃO AO AYURVEDA

Com Alexandra Pizzo, da Beleza Zen.

TAISSÔ

MEIO AMBIENTE E PRAGAS URBANAS

É uma ginástica japonesa, inspirada na natureza (montanhas, vento, árvores) e nos animais. Traz elementos do tai chi chuan, chi kung e ioga.

Qual a relação entre um meio ambiente equilibrado e o controle de pragas urbanas? Neste bate-papo são apresentados meios de prevenção das pragas urbanas sustentáveis.

Com Márcio Rogério, do Monasterion.

13/4, sexta, 15h às 17h. Sala Múltiplo Uso 3. A partir de 14 anos. Grátis. Inscrições pelo Portal Sesc

Com Secretaria de Meio Ambiente e Centro de Controle de Vetores e Zoonoses.

10/4, terça, 18h30 às 20h30 Sala Múltiplo Uso 1. A partir de 16 anos Grátis. Entrega de senhas no local com 1 hora de antecedência

vivência

IOGA AO AR LIVRE Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

curso

CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E BIOENERGÉTICA

Com Ruberlei Néris.

Por meio de movimentos e da respiração, o participante toma consciência das tensões musculares e dos bloqueios existentes no corpo, buscando equilibrá-los.

14 e 15/4, sábado e domingo, 10h às 11h Gramado da Tenda. A partir de 14 anos. Grátis

Com Maria José Barroso, do Instituto de Psicologia.

oficina

JARDIM ZEN

11 e 12/4, quarta e quinta, 14h às 17h Sala Múltiplo Uso 3. A partir de 16 anos. Grátis Inscrições pelo Portal Sesc

Os famosos e encantadores jardins de pedra japoneses, situados principalmente dentro de templos de linhagem zen, têm o poder de transmitir e de nos conduzir para um clima de serenidade, paz, quietude e equilíbrio.

Com Márcio Rogério, do Monasterion.

14/4, sábado, 16h às 18h. Sala Múltiplo Uso 1.

A partir de 14 anos. Grátis. Inscrições pelo Portal Sesc 61

INSPIRA

oficina

CAMPINAS

CACAU – O FRUTO DO BEM-ESTAR

empréstimo de livros

INSTANTE SAÚDE

A história, o cultivo, o beneficiamento, a versatilidade e os benefícios nutricionais do fruto relacionado ao bem-estar.

Informações também podem ser um bom caminho para aguçar os cuidados com saúde e o bem-estar. Serão realizados empréstimo de livros relacionados à saúde e à felicidade.

Com Bonnutri.

18/4, quarta, 18h às 20h Sala Múltiplo Uso 1. A partir de 14 anos. Grátis Inscrições pelo Portal Sesc

6/4, sexta, 8h às 21h30 10 a 20/4, terças a sextas, 8h às 21h30 Durante o funcionamento da biblioteca Livre. Grátis

oficina

INTOLERÂNCIA E ALERGIA AO LEITE DA VACA – MITOS E VERDADES

aula aberta

ATENÇÃO PLENA NO DIA A DIA

A oficina aborda os mitos e as verdades sobre a exclusão do leite de vaca da alimentação. São apresentadas as patologias que ligadas à ingestão desse laticínio.

Exercícios e experimentações que visam integrar mente e corpo, permitindo que as pessoas mudem a maneira de atuar em seu dia a dia e ativem a atenção e a consciência, vivendo o momento presente.

A prática exige disciplina e perseverança.

Com Bonnutri.

19/4, quinta, 18h às 20h Sala Múltiplo Uso 1. A partir de 16 anos. Grátis Inscrições pelo Portal Sesc

Com Fernanda Bongiolo, instrutora de atividades físicas.

7 e 8/4, sábado e domingo, 9h às 10h Galpão GMF. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições no balcão da GMF com 30 minutos de antecedência

vivência

RINDO KONFORMIS É com a boca que podemos falar um poema ou cantar uma música e é atraves de um sorriso que abrimos a primeira porta para estar feliz e trazer felicidade para outras pessoas.

vivência

QUIOSQUE DA PAUSA Cheiro de lavanda, barulho de água, suaves sinos de vento, balanço na rede.

Agradável espaço de pausa, que permite o encontro consigo mesmo e estimula uma pausa para a inspiração.

Com a Cia nos Konformis.

14 e 15/4, sábado e domingo, das 10h às 18h Convivência. Grátis

7 a 15/4, sábados e domingos, 10h às 18h30 10 a 18/4, terças a sextas, 10h às 22h Quiosque do Galpão. Livre. Grátis

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ABRIL 2018

aula aberta

curso

DANÇAS CIRCULARES MEDITATIVAS

AROMATERAPIA Construção de perfume pessoal terapêutico com óleos essenciais e extratos fitoterápicos que podem auxiliar nos cuidados com a saúde.

Uma oportunidade de trabalhar em roda o contato de forma individual e coletiva, com agradáveis e suaves mantras e outras músicas meditativas, tocadas ao vivo pelas focalizadoras.

8/4, domingo, 11h30 às 13h Jardim do Galpão. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

Com Luciane Santa Rosa e Camila Franco Domingues.

7/4, sábado, 10h às 11h Jardim do Galpão. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

aula aberta

MASSAGEM RELAXANTE E AUTOMASSAGEM O toque pode ajudar na saúde do corpo de forma global. A massagem melhora a flexibilidade, aumenta a circulação e traz uma sensação de bem-estar. A automassagem estimula pontos corporais importantes, facilitando o relaxamento.

vivência

CAMINHANDO PELO BONFIM Conhecer seu bairro, reconhecer plantas, perceber aromas e sentir-se bem em uma caminhada meditativa pode ser uma boa forma de começar o dia.

Com Jaques Assis, fisioterapeuta.

10 e 12/4, terça e quinta, 20h30 às 21h30 11 e 13/4, quarta e sexta, 10h30 às 11h30 Galpão GMF. A partir de 18 anos. Grátis Inscrições no balcão da GMF com 2 horas de antecedência

Com Mônica Rehder Bonon, instrutora de atividades físicas.

8/4, domingo, 7h30 às 9h A partir de 18. Grátis. Inscrições na Central de Atendimento a partir de 1º/4 para Credencial Plena e 2/4 para demais interessados

aula aberta

MEDITAÇÃO E MÚSICA

encontro

JARDIM SENSORIAL

Experiência de meditação guiada com massagem sonora, técnica vibracional que consiste na projeção do som dos instrumentos sobre o corpo do participante. Estudos científicos mostram que o som pode produzir mudanças nos sistemas autônomo, imunológico e endócrino.

Passeio por uma trilha cheia de aromas diferentes, que estimulam os sentidos dos participantes.

Com educadora do Espaço de Brincar.

8/4, domingo, 10h30 às 11h30 Jardim do Galpão. Livre. Grátis. Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

Com Marcos Lopes.

11 e 13/4, quarta e sexta, 20h às 21h30 Espaço Arena. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

63

INSPIRA

aula aberta

passeio

Uma oportunidade de conhecer pessoas, trabalhar o autoconhecimento em roda, de mãos dadas, entendendo que saúde integral também envolve os desafios de se relacionar e aprender com o outro.

Pensar e agir a fim de atuar visando um futuro melhor e mais sustentável pode ser uma trilha interessante. Visita ao Instituto Visão Futuro, em Porongaba, São Paulo, que realiza um desenvolvimento integral rural, em que a sustentabilidade norteia suas ações.

DANÇAS CIRCULARES EM DUPLAS

PARQUE ECOLÓGICO VISÃO FUTURO

Com Cristine Christofoli, instrutora de atividades físicas.

Esta é uma versão simplificada do tai chi tradicional estilo yang. Tem o objetivo de apresentar alguns movimentos tradicionais encadeados de maneira rítmica e harmônica desenvolvendo a atenção e concentração, permitindo um estado de relaxamento e bem-estar.

15/4, domingo, 7h30 às 17h. Livre Credencial Plena: R$110,00 / Não credenciado: R$165,00. Em razão do avanço da epidemia de febre amarela no país, todos os passageiros de excursões e passeios do Turismo Social do Sesc em São Paulo deverão apresentar carteira de vacinação comprovando a imunização contra a febre amarela no momento do embarque. A não apresentação do comprovante, independentemente do motivo, impossibilitará a participação no roteiro e o cancelamento do contrato respeitará as regras presentes no documento. Lembramos que a imunização ocorre apenas 10 dias após a vacinação e apenas após esse período a comprovação de imunização é válida. Tal decisão visa minimizar as chances de proliferação do vírus em áreas urbanas

Com instrutores de atividades físicas e Jeanne Kuk.

Inscrições no dia 15/3 na Loja do Galpão, apenas para Credencial Plena. Sorteio em 15/3, 20h

14 e 15/4, sábado e domingo, 11h30 às 13h Jardim do Galpão. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

curso

14/4, sábado, 10h às 11h Jardim do Galpão. A partir de 12 anos. Grátis Inscrições na Loja Sesc do Galpão com 2 horas de antecedência

aula aberta

TAI CHI CHUAN DO AUTOCUIDADO

ALIMENTAÇÃO RÁPIDA E SAUDÁVEL – DICAS E POSSIBILIDADES

vivência

Cuidar da saúde também envolve o cuidado com a alimentação, ajuda na prevenção de doenças, dá suporte ao tratamento das já existentes e melhora sua energia através dos “alimentos de verdade”. Dicas práticas de snacks, mitos e verdades sobre alguns alimentos são abordados.

ZEN SHIATSU Arte terapêutica japonesa que promove e mantém a saúde e o bem-estar ativando nossa vitalidade. Princípios básicos são compartilhados na prática.

Com Marcio Valério, terapeuta.

15/4, domingo, 9h30 às 11h Sala Corpo e Arte. A partir de 18 anos. Grátis

Com Priscila Di Ciero, nutricionista.

15/4, domingo, 14h às 15h Jardim do Galpão. A partir de 12 anos. Grátis

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ABRIL 2018

espetáculo

CATANDUVA

SE FOSSE FÁCIL, NÃO TERIA GRAÇA

aula aberta

MEDITAÇÃO PARA A SAÚDE

O espetáculo narra, com bom humor, a trajetória do autor/intérprete, que conta como aprendeu a conviver com as limitações impostas por uma doença degenerativa, progressiva, incurável e com potencial incapacitante.

Aulas práticas, com exercícios de meditação, voltadas para a promoção da saúde geral.

Com Daniele Macri, terapeuta.

8 e 22/4, domingos, 10h30 às 12h Sala de Ginástica. Livre. Grátis. Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

18/4, quarta, 20h às 21h Teatro. A partir de 12 anos. Grátis

aula aberta

passeio

TEORIA E PRÁTICA DE SAÚDE E BEM-ESTAR

SAÚDE INTEGRAL Nazaré Uniluz, localizada em Nazaré Paulista, é uma escola de desenvolvimento integral do ser humano e de sua inter-relação com a vida. Os princípios que norteiam seu trabalho são a meditação, o silêncio, a plena atenção, o cuidado amoroso, a partilha, o serviço altruísta. Oferece um rico campo para processos de autoconhecimento e expansão da consciência.

Vivência teórica e prática de atividades que podem ajudar na manutenção da saúde física e mental.

Com Emerson Ribeiro e Danilo Machado, instrutores do Sesc.

11 e 18/4, quartas, 19h15 às 20h15 Sala de Ginástica. Livre. Grátis

aula aberta

IOGA PARA A SAÚDE

22/4, domingo, 8h30 às 17h30h. Livre Credencial Plena: R$116,00 / Não credenciado: R$174,00. Em razão do avanço da epidemia de febre amarela no país, todos os passageiros de excursões e passeios do Turismo Social do Sesc em São Paulo deverão apresentar carteira de vacinação comprovando a imunização contra a febre amarela no momento do embarque. A não apresentação do comprovante, independentemente do motivo, impossibilitará a participação no roteiro e o cancelamento do contrato respeitará as regras presentes no documento. Lembramos que a imunização ocorre apenas 10 dias após a vacinação e apenas após esse período a comprovação de imunização é válida. Tal decisão visa minimizar as chances de proliferação do vírus em áreas urbanas

Entre os principais objetivos da prática complementar de origem indiana estão o autoconhecimento, o relaxamento e o bem-estar por meio de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas) e meditação.

Com Priscila Silva, instrutora do Sesc.

12 e 19/4, quintas, 19h15 às 20h15 Sala de Ginástica. Livre. Grátis

aula aberta

BANHO DE GONGO Os instrumentos são tocados de forma contínua, gerando profundo relaxamento.

Pode-se entrar em transes terapêuticos, que ajudam a promover a cura de doenças.

Com Luciana Leuzzi (Lila), professora de ioga e terapeuta holística.

Inscrições no dia 15/3 na Loja do Galpão, apenas para credencial plena. Sorteio em 15/3, 20h

15/4, domingo, 10h30 às 15h30 Sala de Ginástica. Livre. Grátis. Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência 65

INSPIRA

JUNDIAÍ

PIRACICABA

intervenção

aula aberta

CATADICAS SAÚDE

BATEROTERAPIA – EXPERIMENTAÇÕES

Intervenção itinerante, composta de poesias, pequenas histórias e poemas musicados que, de forma lírica e divertida, falam sobre coisas boas da vida.

O público é convidado a sortear uma das poesias de uma cesta; ao fazê-lo, ele “ganha” o poema, que pode ser recitado, cantado, apresentado como uma pequena encenação ou um jogo.

Atividade sensorial com dinâmicas rítmicas, exercícios de expressão física e alongamentos funcionais para aumentar a consciência corporal, a memória e a concentração.

Com Gus Conde.

10/4, terça, às 14h Comedoria. A partir de 12 anos. Grátis

Com Cia. A Hora da História.

8/4, domingo, 10h às 11h. Comedoria. Livre. Grátis

encontro

FELICIDADE, COMO ENCONTRAR?

contação de histórias

ARROZ, FEIJÃO, HISTÓRIA E MACARRÃO!

Aprenda como a meditação pode se tornar uma ferramenta para a obtenção de um estado de felicidade duradoura.

Imagine uma cesta cheia de coisas gostosas: pães, frutas, verduras, bolos, sucos, tortas, cereais... E se cada alimento ainda trouxesse sua história?

Uma apresentação que une história, poesia e comida.

Com Gen Kelsang Togden, monge e professor.

11/4, quarta, às 14h Teatro. Grátis. Livre.

Retirada de ingressos com 1h de antecedência

Com Cia. A Hora da História.

8/4, domingo, 16h às 16h45 Biblioteca. Livre. Grátis

bate-papo

aula aberta

Escolher o que colocamos à mesa pode ser muito mais simples que se imagina. São compartilhadas estratégias nutricionais eficientes e essenciais ao estilo de vida saudável.

ESCOLHAS ALIMENTARES EFICIENTES – O QUE COMER ?

GINÁSTICA HOLÍSTICA Através de um trabalho muscular dinâmico, a ginástica holística visa dissipar as tensões típicas do mundo contemporâneo, buscando o equilíbrio.

Com Luciano Bruno, médico.

11/4, quarta, às 19h30. Ginásio. Livre. Grátis Retirada de ingressos com 1h de antecedência

Os participantes devem usar roupas confortáveis para a prática e trazer uma toalha de banho.

Com Ivana Rangel, fisioterapeuta e professora.

19/4, quinta, 18h30 às 20h30 Terraço Panorâmico. A partir de 14 anos. Grátis Inscrições na Central de Atendimento

66

ABRIL 2018

REGISTRO

vivência MEDITAÇÃO COM FLAUTA JAPONESA

aula aberta

REEDUCAÇÃO POSTURAL PARA O BEM-ESTAR

Tem como objetivo proporcionar um espaço de reequilíbrio, harmonia e serenidade, por meio da prática guiada da medição ao som da shakuhachi, nome dado à flauta tradicional japonesa, possibilitando que os participantes experimentem os benefícios da meditação como forma de bem-estar e promoção da saúde.

Por meio de exercícios de respiração, fortalecimento e alongamento dos músculos e articulações, estimula-se o autoconhecimento, a concentração, a consciência postural e a autonomia corporal dos participantes.

Com instrutora de atividades físicas do Sesc.

Com Marcio Valério.

10 a 19/4, terças e quintas, 19h às 20h Área de Convivência. A partir de 12 anos. Grátis

6/4, sexta-feira, 19h às 20h 8/4, domingo, 11h30 às 12h30 e 15h às 16h Gramado. A partir de 6 anos, acompanhadas dos pais ou responsáveis. Grátis

oficina

VOCÊ SABE O QUE ESTÁ COMENDO?

vivência

Mesa interativa com três painéis, mostrando ao público a quantidade de açúcar e sódio oculta nos alimentos ultraprocessados e apresentando estratégias para reduzir a adição desses ingredientes culinários na alimentação.

MEDITAÇÃO E IMAGINAÇÃO ATIVA Os participantes poderão vivenciar a meditação voltada para praticantes de atividades físicas e esportes e conhecer seus benefícios. Os participantes também terão contato com exemplos e exercícios de imaginação ativa para praticantes de corrida e como essa técnica pode auxiliar em corridas de longa distância.

15/4, domingo, 11h às 13h e 14h às 17h Área de Convivência. A partir de 7 anos. Grátis

vivência

Com Marcio Valério.

MEDITAÇÃO PARA A FAMÍLIA

7 e 21/4, sábados, 11h às 12h e 15h às 16h 22/4, domingo, 11h às 12h e 15h às 16h Gramado. A partir de 14 anos. Grátis

Com base em conhecimentos tradicionais e de uma maneira dinâmica, a vivência apresenta a meditação como um instrumento para a harmonia familiar e nos relacionamentos, proporcionando aproximação, segurança e estimulando o toque, a audição e a concentração em benefício da saúde dos adultos e crianças.

Com Marcio Valério.

6/4, sexta, 19h às 20h 8/4, domingo, 11h30 às 12h30 e 15h às 16h Gramado. A partir de 6 anos, acompanhado dos pais ou responsáveis. Grátis

67

INSPIRA

oficina

RIBEIRÃO PRETO

MÉTODOS ALTERNATIVOS DE CONTROLE DE PRAGAS EM PLANTAS

Encontros voltados à reflexão e às práticas corporais sobre a saúde, com ênfase para as emoções e para o bom funcionamento do organismo.

A partir da observação e análise da vegetação local, são expostos métodos alternativos ao controle químico (aquele que emprega pesticidas). Após uma introdução teórica das técnicas, os participantes observam os jardins do Sesc.

oficina

CULTIVO DE PLANTAS MEDICINAIS E AROMÁTICAS São apresentadas técnicas para o cultivo de ervas medicinais e aromáticas (temperos) em pequenos espaços. Ao final da vivência teórica e prática, todos levam para casa seu vaso produzido.

Com Fabrício Sicardi, engenheiro agrônomo e doutor em controle biológico de pragas.

8/4, domingo, 10h30 às 13h30 Oficina 3. Grátis. Inscrições pelo e-mail matricula@ribeirao.sescsp.org.br (na mensagem deverá constar nome completo, RG, telefone e título da atividade) ou na Central de Atendimento

Com Fabrício Sicardi, engenheiro agrônomo e doutor em controle biológico de pragas.

7/4, sábado, 10h30 às 13h30 Oficina 3. Grátis. Inscrições pelo e-mail matricula@ribeirao.sescsp.org.br (na mensagem deverá constar nome completo, RG, telefone e título da atividade) ou na Central de Atendimento

aula aberta

DANÇAS CIRCULARES Sequência de passos realizados em roda em que um depende do outro para a melhor fluidez da dança. A atividade tem como objetivo integrar os participantes e desenvolver a concentração através de passos simples e músicas que estimulam a meditação.

aula aberta

A MÚSICA DO CORPO – O SOM DAS EMOÇÕES Com Claudia Maria Carrera Lelis, musicoterapeuta e psicoterapeuta corporal, mestra em psicologia pela USP e certificada em biossíntese pelo Instituto Brasileiro de Biossíntese.

8 a 22/4, domingos, 15h às 16h30 Quintal. A partir de 13 anos. Grátis Retirada de ingressos com 1h de antecedência

7/4, sábado, 15h às 18h Sala de Atividades Corporais. Livre. Grátis Os ingressos podem ser retirados com 1h de antecedência

oficina

UM CAMINHO PARA O BEM-ESTAR Os participantes vão aprender a preparar corretamente chás e xaropes caseiros para usufruir de suas propriedades curativas.

Eles podem ser digestivos, termogênicos, antivirais e diuréticos.

aula aberta

TAI CHI CHUAN Também conhecida como meditação em movimento, a prática do tai chi proporciona um melhor equilíbrio, reduz problemas relacionados às articulações, aumenta a flexibilidade e traz diversos benefícios à saúde.

Com Jane Glebia, nutricionista.

11/4, quarta, às 15h. 12/4, quinta, às 14h Oficina 1. A partir de 16 anos. Grátis. Inscrições pelo e-mail matricula@ribeirao.sescsp.org.br (na mensagem deverá constar nome completo, RG, telefone e título da atividade) ou na Central de Atendimento

7 a 21/4, sábados, 17h às 18h Convivência. A partir de 13 anos. Grátis 68

ABRIL 2018

bate-papo

aula aberta

O objetivo deste encontro é mostrar a importância de mantermos uma boa saúde bucal através de técnicas simples de escovação, higiene pessoal e conscientização de como ocorrem as doenças bucais.

Com Sidnei Avelino dos Santos, fisioterapeuta com formação em psicossomática e análise bioenergética pelo Instituto Lumen.

MANUTENÇÃO DA SAÚDE BUCAL

POSTURA CORPORAL E EMOÇÕES

22/4, domingo, 15h às 18h Galpão. Livre. Grátis. Retirada de ingressos com 1h de antecedência

Com Alberto Almeida, médico.

12/4, quinta, às 15h Auditório. Livre. Grátis

aula aberta

oficina

HATHA IOGA

ALMOFADINHAS TERAPÊUTICAS

Prática que busca o equilíbrio entre corpo e mente, bem-estar físico, mental e emocional por meio da prática de ásanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de respiração), meditação e relaxamento.

Serão confeccionadas almofadinhas com ervas calmantes e energéticas.

Com Jane Glebia.

13/4, sexta, às 14h. Oficina 3. Grátis. A partir de 16 anos. Inscrições pelo e-mail matricula@ribeirao.sescsp.org.br (na mensagem deverá constar nome completo, RG, telefone e título da atividade) ou na Central de Atendimento

22/4, domingo, 10h às 11h30 Ginásio Q1. A partir de 13 anos. Grátis

RIO PRETO exibição de filme

aula aberta

ON YOGA – ARQUITETURA DA PAZ

AS EMOÇÕES E A SAÚDE DO CORPO Com Daniela Parra, psicóloga e psicoterapeuta corporal, certificada em biossíntese pelo Instituto Brasileiro de Biossíntese.

Heitor Dhalia registra a jornada do fotógrafo Michael O’Neill, que buscou, durante uma década, os principais gurus e mestres de ioga em atividade. Após a exibição do filme haverá bate-papo com a participação de profissionais da área da saúde.

14/4, sábado, 15h às 18h. Sala de Atividades Corporais. Livre. Grátis. Retirada de ingressos com 1h de antecedência

19/4, quinta, 14h às 16h30 Teatro. A partir de 14 anos. Grátis

aula aberta

AS EMOÇÕES NA ANATOMIA DO CORPO

aula aberta

MEDITAÇÃO E ESPIRITUALIDADE

Com Ana Maria Albanez, psicóloga e psicoterapeuta corporal, certificada pelo Instituto Lumen e certificada em psicoterapia, terapia corporal e biossíntese pelo Instituto Brasileiro de Biossíntese.

Prática corporal que promove uma interiorização do indivíduo e busca a focalização da atenção. O conjunto de técnicas possibilita uma sensação de bem-estar ao praticante.

21/4, sábado, 15h às 18h Sala de Atividades Corporais. Livre. Grátis Retirada de ingressos com 1h de antecedência

15 e 22/4, domingos, 14h Sala de Múltiplo Uso. A partir de 12 anos. Grátis 69

INSPIRA

SANTOS

SÃO CARLOS

vivência

contação de histórias

Um momento para olhar para si mesmo e desfrutar de um momento único, reservado ao relaxamento, visando buscar um estilo de vida menos estressante.

De forma sensível, abre-se espaço para a reflexão e a discussão sobre questões de gênero, feminismo, machismo e liberdade de escolhas, entre outros, a partir da vivência do bordado, da narração de histórias e músicas.

TERAPIAS PARA O BEM-ESTAR – PINDAS

PARA ALÉM DOS FIOS

7/4, sábado, 16h às 18h Sala 41. A partir de 12 anos. Grátis

Com Cia. Circo de Trapo.

7/4, sábado, 10h30 às 12h Sala de Atividades Corporais. A partir de 12 anos Grátis. Inscrições pelo portal sescsp.org.br/saocarlos ou na Central de Atendimento

oficina

MÁSCARAS DE ERVAS Confeccionadas com ervas aromáticas desidratadas, as máscaras de ervas medicinais agem sobre o estresse, combatendo a insônia e relaxando a região facial. Também auxiliam na respiração e em dores de cabeça.

intervenção

VIDAS E HISTÓRIAS BORDADAS Duas artistas circulam com um imenso tecido convidando o público a bordar seus sonhos. Esse tecido pode ser bordado por várias pessoas ao mesmo tempo. Para inspirá-las, são recitadas poesias e contadas histórias.

Com Vera Campaner.

14/4, sábado, 16h às 18h Sala 1. A partir de 12 anos. Grátis

Com Cia. Circo de Trapo.

vivência

7/4, sábado,14h30 às 15h30. Área de Convivência Interna. A partir de 12 anos. Grátis

O CORPO E SUA FALA A vivência trabalha com a relação do corpo e o espaço que ocupa, estimulando a atividade física e o prazer de exercê-la, utilizando jogos e exercícios individuais e em grupo.

aula aberta

MEDITAÇÃO COM FLAUTA JAPONESA

21/4, sábado, 16h às 18h Sala 41. A partir de 12 anos. Grátis.

Vivência e prática meditativa ao som da flauta japonesa. Os participantes são convidados a mergulhar em um universo simbólico de imagens da natureza, proporcionando relaxamento e maior compreensão de si e do mundo.

Com Marcio Valério, terapeuta e músico.

10/4, terça, 19h30 às 21h. Galpão. A partir de 14 anos. Grátis. Inscrições pelo portal sescsp.org. br/saocarlos ou na Central de Atendimento

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ABRIL 2018

SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

SOROCABA

vivência

vivência

Durante a vivência, pais e filhos irão construir de forma prática seu plano de mudança para uma vida saudável baseado em alimentação e práticas de relaxamento com ações para a vida diária.

São ensinados os fundamentos do dharma de Buda Shakyamuni com clareza e objetividade, com exemplos práticos para todos, budistas e não budistas. Transmitese a importância de uma vida significativa e altruísta, dedicando-se ao dharma kadam.

MEU DIÁRIO SAUDÁVEL

MEDITAÇÃO PARA INICIANTES

Com Alessandra Dotto.

Com Gen Kelsang Tsultrim, monge da nova tradição kadampa.

7/4, sábado, 14h30 às 16h Oficina. A partir de 5 anos. Grátis Retirada de convites com 1h de antecedência

8/4, domingo, 10h30 às 12h Anfiteatro. A partir de 16 anos. Grátis

palestra

palestra

SEU PESO COMO INDICADOR DE SAÚDE

ANSIEDADE E DEPRESSÃO – UMA ABORDAGEM ANTROPOSÓFICA

Um peso saudável é garantia de mais saúde e longevidade e seu controle depende de escolhas alimentares.

Conhecer nossas necessidades nutricionais é essencial para adotar um cardápio variado, nutritivo e saboroso, sem o risco de ganhar peso ao longo do tempo.

A medicina antroposófica consiste em um sistema terapêutico integrativo e complementar que amplia a medicina acadêmica. Tem uma concepção de saúde que valoriza a individualidade e considera que as dimensões emocional, mental e espiritual são tão relevantes quanto a corpórea nos processos de adoecimento.

Com Sheila Maria, nutricionista.

12/4, quinta, 14h às 15h30 Auditório. A partir de 16 anos. Grátis Entrega de senhas no local com 30 minutos de antecedência

Com Elaine Marasca Garcia da Costa, médica.

10/4, terça, 19h às 21h30. Oficinas. A partir de 16 anos. Grátis. Retirada de ingressos com 1h de antecedência, na Central de Atendimento

curso

palestra

FITOTERAPIA E PLANTAS MEDICINAIS

MEDITAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA A palavra “meditação” é usada em diversas tradições religiosas, filosóficas e, mais modernamente, científicas. Atualmente, a meditação é objeto de diversos estudos e seus efeitos pesquisados em aplicações, como alterações no sistema imunológico, recuperação de doenças e capacidade de concentração, entre outros benefícios.

O objetivo é discutir o uso das plantas medicinais, a forma correta de identificação e extração dos princípios ativos, conceituando fitoterapia e o uso seguro e consciente dessa medicina complementar.

Com Jane Glebia, nutricionista, pós-graduada em fitoterapia clínica e plantas medicinais.

Com Denise Barranco, facilitadora e tutora do Programa de Formação de Facilitadores para Cultura de Paz do CEBB.

14 e 21/04, sábados, 10h30 às 12h30 Solário Vagas limitadas. A partir de 16 anos. Grátis (Credencial Plena) R$15,00 e R$25,00 (outros)

13/4, sexta, 19h às 21h Convivência. A partir de 16 anos. Grátis 71

INSPIRA

aula aberta

TAUBATÉ

ALIMENTAR-SE COM CONSCIÊNCIA (MINDFUL EATING)

aula aberta

PRÁTICAS POSTURAIS E MEDITATIVAS

Comer com atenção plena é a proposta desta atividade, que pretende desenvolver as habilidades para lidar com o comer emocional, o comer demais e a compulsão alimentar.

Vivência com o objetivo de equilibrar corpo e mente por meio de práticas posturais que proporcionam flexibilidade, força e resistência muscular.

Com Marcelo Anselmo, mestre em educação, professor de pós-graduação do Hospital Albert Einstein.

Com instrutores de atividades físicas do Sesc.

7 a 22/4, sábados e domingos, 16h30 às 17h30 Sala de Corpo e Expressão. A partir de 12 anos.

Grátis

8 e 22/4, domingos, 10h às 12h Sala dos Figureiros. A partir de 16 anos. Grátis

curso

THERMAS DE PRESIDENTE PRUDENTE

ATENÇÃO PLENA Caracteriza-se pela simplicidade de prestar atenção à experiência natural do presente a partir de um conjunto de práticas meditativas. São abordadas técnicas de meditação e outros exercícios, permitindo uma maior tomada de consciência dos processos mentais e ações.

vivência

HOHO-HAHAHA – IOGA DO RISO Esta atividade foi criada pelo médico indiano Madan Kataria e está voltada aos cuidados da saúde do corpo físico, mental e emocional.

Com Marcelo Anselmo, mestre em educação e professor de pós-graduação do Hospital Albert Einstein.

Com Fernando Antonio Nogueira Wanderley.

7 a 21/4, sábados, 10h às 12h30 Sala dos Figureiros. A partir de 16 anos. Grátis

8/4, domingo, 10h às 12h; 14h às 16h Quintal. A partir de 12 anos. Grátis

bate-papo

exposição

Bate-papo sobre o uso medicinal de plantas aromática, que contribuem para o combate da depressão e ansiedade.

Sabe aquelas frases que nos são ditas para nos animar e levantar o astral?

Aqui elas são expostas como caricaturas digitalizadas de grandes pensadores, artistas modernos e contemporâneos.

50 RAZÕES PARA RIR

O USO MEDICINAL DAS PLANTAS AROMÁTICAS

Com Iraceles Fátima de Moraes, graduada em Serviço Social pela PUC/SP, com especialização em plantas medicinais pela Unitau e especialização em intervenção e prática sistêmica com família – terapia de família e de casal pela USP.

Com Toni D’Agostinho.

22/4, domingo, 9h30 às 16h Espaço de Tecnologias e Artes. Livre. Grátis

8 e 15/4, domingos, 10h às 12h Espaço Vida. A partir de 13 anos. Grátis Inscrições na Central de Atendimento 72

ABRIL 2018

intervenção

oficina

MINHA CARA, MEU SORRISO – CARICATURAS COM TONI D’AGOSTINHO

ORIGAMI Dobrando papéis quadrados e coloridos, os japoneses criam bichos e outros elementos da natureza, celebrando o mundo. O origami proporciona uma reflexão sobre a vida e seus ciclos, e também trabalha com a paciência, o respeito e a gratidão.

A arte da caricatura nasceu na Itália e vem da palavra caricare, que significa exagerar, carregar. Tem por objetivo retratar, de forma bem-humorada e rápida, os detalhes mais chamativos do rosto da pessoas. Desta forma, provoca risos e propõe um olhar de leveza para si mesmo.

Com José Manuel Clemente.

22/4, domingo, 10h às 12h Quintal. Não recomendado para menores de 16 anos. Grátis. Inscrições gratuitas na Central de Atendimento

Com Toni D’Agostinho.

22/4, domingo, 9h30 às 16h Bosque. Livre. Grátis

vivência

intervenção

RELAXAMENTO NA ÁGUA

MUSICOTERAPIA

Relaxamento dentro da água com movimentos ondulatórios, lentos e suaves, que auxiliam a diminuir pontos de dolorosos e é realizado em duplas.

Não recomendados para pessoas com labirintite ou que enjoem em barcos.

Atividade que envolve a música para liberar tensões e promover a expressão.

Trabalha a respiração e a escolha do repertório buscando o bem-estar, o gerenciamento do estresse, o alívio da dor, a expressão de sentimentos, a melhoria da memória, da comunicação e da socialização.

Com Caroline Laghetto de Moura Rosa.

10 e 11/4, terça e quarta, 8h10 às 9h 10 e 12/4, terça e quinta, 18h40 às 19h30 11 e 13/4, quarta e sexta, 9h às 9h50 11 e 13/4, quarta e sexta, 18h às 18h50 12/4, quinta, 8h40 às 9h30 Parque Aquático. Não recomendado para menores de 12 anos. Grátis

Com Kares Rocha.

7 a 21/4, sábados, 11h às 12h Quintal. Livre. Grátis. Inscrições gratuitas na Central de Atendimento.

vivência

MEDITAÇÃO Orientações sobre algumas técnicas que levam ao autoconhecimento, equilíbrio e foco através da respiração e postura.

Com Arlete de Domenico 14 e 21/4, sábados, das 10h às 11h Bosque. Não recomendado para menores de 16 anos. Grátis.

73

74

PROGRAMAÇÃO POR DIA

75

INSPIRA

06

SEXTA-FEIRA

24 DE MAIO

Despertanto Sorrisos

intervenção

PÁG. 36

BELENZINHO

Alimente seu Bom-Humor

exposição

PÁG. 37

BELENZINHO

O Pequeno Príncipe Sensorial

vivência

PÁG. 37

BIRIGUI

Ioga e sua Diversidade

bate-papo

PÁG. 60

BIRIGUI

Cerimônia do Chá

vivência

PÁG. 60

BOM RETIRO

Ginástica Multifuncional – Cérebro Sempre Ativo!

aula aberta

PÁG. 38

BOM RETIRO

Saúde Bucal e Estresse

bate-papo

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CARMO

Meditação com Tambores

vivência

PÁG. 40

IPIRANGA

Atenção Plena para o Bem-Estar

vivência

PÁG. 43

ITAQUERA

Escalda Pés

vivência

PÁG. 44

A Arte de Envelhecer

bate-papo

PÁG. 47

PINHEIROS

Danças Circulares

aula aberta

PÁG. 48

REGISTRO

Meditação para a Família

vivência

PÁG. 67

SANTANA

Dançaterapia

vivência

PÁG. 50

PARQUE DOM PEDRO II

76

ABRIL 2018

07

SÁBADO

24 DE MAIO

Despertanto Sorrisos

intervenção

PÁG. 36

ARARAQUARA

Cacau – O Fruto do Bem-Estar

oficina

PÁG. 58

BELENZINHO

Alimente seu Bom-Humor

exposição

PÁG. 37

BELENZINHO

O Pequeno Príncipe Sensorial

vivência

PÁG. 37

BOM RETIRO

Meditação, Respiração e Saúde do Cérebro

aula aberta

PÁG. 38

CAMPINAS

Atenção Plena no Dia a Dia

aula aberta

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Danças Circulares Meditativas

aula aberta

PÁG. 63

INTERLAGOS

Nutrição na Prática Esportiva – Dietas da Moda

bate-papo

PÁG. 43

IPIRANGA

Ioga para a Terceira Idade

aula aberta

PÁG. 43

ITAQUERA

Aromaterapia

vivência

PÁG. 44

ITAQUERA

Massagens e Aromas

vivência

PÁG. 44

PARQUE DOM PEDRO II

Atenção Plena

aula aberta

PÁG. 47

PINHEIROS

Banho de Balde e Banhos Terapêuticos para Bebês

oficina

PÁG. 48

PINHEIROS

Ioga

aula aberta

PÁG. 48

PINHEIROS

Dentição e Desenvolvimento Cognitivo Saudável nas Crianças

bate-papo

PÁG. 48

POMPEIA

Oficina do Riso

oficina

PÁG. 49

REGISTRO

Meditação e Imaginação Ativa

vivência

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

A Música do Corpo – O Som das Emoções

aula aberta

PÁG. 68

RIBEIRÃO PRETO

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 68

RIBEIRÃO PRETO

Cultivo de Plantas Medicinais Aromáticas

oficina

PÁG. 68

SANTANA

Saúde na Primeira Infância

bate-papo

PÁG. 50

SANTANA

Rindo à Toa

espetáculo

PÁG. 50

SANTO AMARO

Espaço Saúde

feira

PÁG. 50

SANTO AMARO

Danças Circulares

vivência

PÁG. 50

SANTO ANDRÉ

Catadicas Saúde

intervenção

PÁG. 52

77

INSPIRA

SANTOS

Terapias para o Bem-Estar – Pindas vivência

PÁG. 70

SÃO CAETANO

Sobre Nós

oficina

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Meditação Coletiva

vivência

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CARLOS

Para Além dos Fios

contação de histórias

PÁG. 70

SÃO CARLOS

Vidas e Histórias Bordadas

intervenção

PÁG. 70

SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

Meu Diário Saudável

vivência

PÁG. 71

TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

Atenção Plena

curso

PÁG. 72

THERMAS DE P. PRUDENTE

Musicoterapia

intervenção

PÁG. 73

08

DOMINGO

BELENZINHO

Alimente seu Bom-Humor

exposição

PÁG. 37

BOM RETIRO

Alimentação Funcional – Mantenha seu Cérebro Saudável!

bate-papo

PÁG. 38

CAMPINAS

Atenção Plena no Dia a Dia

aula aberta

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Caminhando pelo Bonfim

vivência

PÁG. 63

CAMPINAS

Jardim Sensorial

encontro

PÁG. 63

CAMPINAS

Aromaterapia

curso

PÁG. 63

CATANDUVA

Meditação para a Saúde

aula aberta

PÁG. 65

JUNDIAÍ

Catadicas Saúde

intervenção

PÁG. 66

JUNDIAÍ

Arroz, Feijão, História e Macarrão!

contação de histórias

PÁG. 66

PARQUE DOM PEDRO II

Pilates Solo

aula aberta

PÁG. 47

PINHEIROS

Ioga

aula aberta

PÁG. 48

78

ABRIL 2018

POMPEIA

Meditação com Tambores

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Questionários de Qualidade de Vida

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Figuras Coreográficas

aula aberta

PÁG. 49

REGISTRO

Meditação para a Família

vivência

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

Danças Circulares

aula aberta

PÁG. 68

RIBEIRÃO PRETO

Métodos Alternativos de Controle de Pragas nas Plantas

oficina

PÁG. 68

SANTANA

Saúde na Primeira Infância

bate-papo

PÁG. 50

SANTANA

Rindo à Toa

espetáculo

PÁG. 50

SOROCABA

Mediatação para Iniciantes

vivência

PÁG. 71

TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

O Uso Medicinal das Plantas Aromáticas

bate-papo

PÁG. 72

TAUBATÉ

Alimentar-se com Consciência (Mindful Eating)

aula aberta

PÁG. 72

THERMAS DE P. PRUDENTE

Hoho-Hahaha – Ioga do Riso

vivência

PÁG. 72

09

SEGUNDA-FEIRA

BERTIOGA

Dança Meditativa

vivência

PÁG. 59

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

79

INSPIRA

10

TERÇA-FEIRA

24 DE MAIO

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 36

BERTIOGA

Tai Chi Chuan

vivência

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga na Praia

vivência

PÁG. 59

BIRIGUI

Meio Ambiente e Pragas Urbanas

bate-papo

PÁG. 61

BIRIGUI

Tai Chi Chuan

vivência

PÁG. 61

BOM RETIRO

Ginástica Multifuncional – Cérebro Sempre Ativo!

aula aberta

PÁG. 38

BOM RETIRO

Meditação com Tambores Flow

aula aberta

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Massagem Relaxante e Automassagem

aula aberta

PÁG. 63

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CARMO

Pilates Solo

aula aberta

PÁG. 40

CARMO

Massagem Rápida

vivência

PÁG. 40

CONSOLAÇÃO

A Ciência da Felicidade e a Saúde Integral

palestra

PÁG. 42

PIRACICABA

Bateroterapia – Experimentações

aula aberta

PÁG. 66

REGISTRO

Reeducação Postural para o Bem-Estar

aula aberta

PÁG. 67

SANTO AMARO

Ioga Tibetana (Kum Nye)

vivência

PÁG. 51

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CARLOS

Meditação com Flauta Japonesa

aula aberta

PÁG. 70

palestra

PÁG. 71

vivência

PÁG. 73

SOROCABA THERMAS DE P. PRUDENTE

Ansiedade e Depressão – Uma Abordagem Antroposófica Relaxamento na Água

80

ABRIL 2018

11

QUARTA-FEIRA

24 DE MAIO

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 36

BERTIOGA

Alongamento

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga para Crianças

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Sessões de Quick Massage

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Conscientização Corporal e Bioenergética

curso

PÁG. 61

BIRIGUI

Introdução ao Ayurveda

curso

PÁG. 61

BOM RETIRO

Ginástica Multifuncional – Cérebro Sempre Ativo!

aula aberta

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Massagem Relaxante e Automassagem

aula aberta

PÁG. 62

CAMPINAS

Meditação e Música

aula aberta

PÁG. 63

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CARMO

Limpeza e Massagem Facial

vivência

PÁG. 40

CARMO

Cuidados com a Pele

bate-papo

PÁG. 40

CATANDUVA

Teoria e Prática de Saúde e Bem-estar

aula aberta

PÁG. 65

FLORÊNCIO DE ABREU

Felicidade Não tem Receita, mas tem Ingredientes

vivência

PÁG. 42

PARQUE DOM PEDRO II

Explorando Nossos Cinco Sentidos bate-papo

PÁG. 47

PIRACICABA

Felicidade, como Encontrar?

encontro

PÁG. 66

PIRACICABA

Escolhas Alimentares Eficientes – O que Comer ?

bate-papo

PÁG. 66

POMPEIA

Contextos da Obesidade

bate-papo

PÁG. 49

RIBEIRÃO PRETO

Um Caminho para o Bem-estar

oficina

PÁG. 68

SANTO AMARO

Hatha Ioga

vivência

PÁG. 51

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

THERMAS DE P. PRUDENTE

Relaxamento na Água

vivência

PÁG. 73

VILA MARIANA

Iogadance – Prática da Presença no Corpo em Movimento

oficina

PÁG. 54

81

INSPIRA

12

QUINTA-FEIRA

24 DE MAIO

Chi Kung (Qi Gong) da Garça

aula aberta

PÁG. 36

BELENZINHO

Taissô

vivência

PÁG. 37

BERTIOGA

Meditação e Felicidade

vivência

PÁG. 60

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BIRIGUI

Tai Chi Chuan

vivência

PÁG. 61

BIRIGUI

Conscientização Corporal e Bioenergética

curso

PÁG. 61

BIRIGUI

Introdução ao Ayurveda

curso

PÁG. 61

BOM RETIRO

Meditação e Benefícios para a Saúde Cognitiva

aula aberta

PÁG. 38

BOM RETIRO

Ginástica Multifuncional – Cérebro Sempre Ativo!

aula aberta

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Massagem Relaxante e Automassagem

aula aberta

PÁG. 63

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Chá na Horta

oficina

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Atenção Plena para Saúde – Inspivivência rando e Cultivando a Felicidade

PÁG. 39

CARMO

Pilates Solo

aula aberta

PÁG. 40

CARMO

Reflexologia Podal

aula aberta

PÁG. 40

CATANDUVA

Ioga para a Saúde

aula aberta

PÁG. 65

IPIRANGA

Ioga

vivência

PÁG. 43

ITAQUERA

Florais de Bach

vivência

PÁG. 45

POMPEIA

Contextos da Obesidade

bate-papo

PÁG. 49

REGISTRO

Reeducação Postural para o Bem-Estar

aula aberta

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

Um Caminho para o Bem-estar

oficina

PÁG. 68

RIBEIRÃO PRETO

Manutenção da Saúde Bucal

bate-papo

PÁG. 69

SANTO AMARO

A Ansiedade e o Uso do Celular

bate-papo

PÁG. 51

SANTO AMARO

Atenção Plena

vivência

PÁG. 51

82

ABRIL 2018

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

SÃO JOSÉ DOS CAMPOS

Seu Peso como Indicador de Saúde palestra

PÁG. 71

THERMAS DE P. PRUDENTE

Relaxamento na Água

vivência

PÁG. 73

13

exposição

PÁG. 52

SEXTA-FEIRA

24 DE MAIO

Chi Kung (Qi Gong) da Garça

aula aberta

PÁG. 36

BAURU

Dialogando com Corpo e Mente.

O que Nos Move?

bate-papo

PÁG. 58

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Automassagem

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Sessões de Quick Massage

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Taissô

vivência

PÁG. 61

BOM RETIRO

Ginástica Multifuncional – Cérebro Sempre Ativo!

aula aberta

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Massagem Relaxante e Automassagem

aula aberta

PÁG. 63

CAMPINAS

Meditação e Música

aula aberta

PÁG. 63

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Voz, Vida e Ioga

vivência

PÁG. 39

CARMO

Nutrição para a Prática de Atividade Física

bate-papo

PÁG. 41

FLORÊNCIO DE ABREU Travessia

intervenção

PÁG. 42

FLORÊNCIO DE ABREU Poesia com Final Feliz

instalação

PÁG. 42

aula aberta

PÁG. 45

ITAQUERA

Gyrokinesis

PARQUE D. PEDRO II Explorando Nossos Cinco Sentidos bate-papo PINHEIROS

Danças Circulares

aula aberta 83

PÁG. 47 PÁG. 48

INSPIRA

RIBEIRÃO PRETO

Almofadinhas terapêuticas

oficina

PÁG. 69

SANTANA

Dançaterapia

vivência

PÁG. 50

SANTANA

Dançaterapia

vivência

PÁG. 50

SANTO AMARO

Qual É a sua Ansiedade?

bate-papo

PÁG. 51

SANTO AMARO

Chi Kung

vivência

PÁG. 51

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SOROCABA

Meditação e Qualidade de Vida

palestra

PÁG. 71

THERMAS DE P. PRUDENTE

Relaxamento na Água

vivência

PÁG. 73

VILA MARIANA

Movimento Vital Expressivo – Poder Criador e Cuidado Emancipador

oficina

PÁG. 54

VILA MARIANA

Lian Gong e a Cultura de Cuidado Emancipador

oficina

PÁG. 54

14

SÁBADO

24 DE MAIO

Medicina Tradicional Chinesa

bate-papo

PÁG. 36

24 DE MAIO

Lian Gong

aula aberta

PÁG. 36

24 DE MAIO

Ferramentas da Medicina Tradicional Chinesa

bate-papo

PÁG. 37

ARARAQUARA

Sabor das Emoções – Comfort Food

oficina

PÁG. 58

BAURU

Arteterapia

vivência

PÁG. 58

BAURU

Atenção Plena – Entrando em Contato Comigo

vivência

PÁG. 59

BERTIOGA

Caminhada Meditativa

aula aberta

PÁG. 60

BIRIGUI

Ioga ao Ar Livre

vivência

PÁG. 61

BIRIGUI

Jardim Zen

oficina

PÁG. 61

BIRIGUI

Rindo Konformis

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

84

ABRIL 2018

CAMPINAS

Danças Circulares em Duplas

aula aberta

PÁG. 64

CAMPINAS

Tai Chi Chuan do Autocuidado

aula aberta

PÁG. 64

CAMPO LIMPO

Chá na Horta

oficina

PÁG. 39

IPIRANGA

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 44

IPIRANGA

Ioga para Mães, Pais e Filhos

aula aberta

PÁG. 44

ITAQUERA

Musicoterapia

vivência

PÁG. 45

ITAQUERA

Florais de Bach

vivência

PÁG. 45

OSASCO

Bloco de Carnaval Franciskryshna intervenção

PÁG. 46

OSASCO

Gandhi, a Ética Inspiradora

espetáculo

PÁG. 46

aula aberta

PÁG. 47

PARQUE D. PEDRO II Atenção Plena PINHEIROS

Banho de Balde e Banhos Terapêuticos para Bebês

oficina

PÁG. 48

PINHEIROS

Técnicas de Respiração e Postura

aula aberta

PÁG. 48

POMPEIA

Oficina do Riso

oficina

PÁG. 49

RIBEIRÃO PRETO

As Emoções e a Saúde do Corpo

aula aberta

PÁG. 69

RIBEIRÃO PRETO

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 68

SANTANA

Shantala

vivência

PÁG. 50

SANTO AMARO

Alimentação sem Ansiedade

oficina

PÁG. 51

SANTO ANDRÉ

Meditação com Tambores Flow

intervenção

PÁG. 52

SANTOS

Máscaras de Ervas

oficina

PÁG. 70

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Pingentes Urbanos Bordados

oficina

PÁG. 53

SÃO CAETANO

Danças Circulares

vivência

PÁG. 53

curso

PÁG. 71

SÃO J. DOS CAMPOS Fitoterapia e Plantas Medicinais TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

Atenção Plena

curso

PÁG. 72

Meditação

vivência

PÁG. 73

THERMAS DE P. PRUDENTE

Musicoterapia

intervenção

PÁG. 73

VILA MARIANA

Movimento Vital Expressivo – oficina Poder Criador e Cuidado Emancipador

PÁG. 54

VILA MARIANA

Lian Gong e a Cultura de Cuidado Emancipador

PÁG. 54

THERMAS DE P. PRUDENTE

85

oficina

INSPIRA

15

DOMINGO

24 DE MAIO

Lian Gong

aula aberta

PÁG. 36

BAURU

Arteterapia

vivência

PÁG. 58

BAURU

Atenção Plena – Entrando em Contato Comigo

vivência

PÁG. 59

BIRIGUI

Ioga ao Ar Livre

vivência

PÁG. 61

BIRIGUI

Rindo Konformis

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Tai Chi Chuan do Autocuidado

aula aberta

PÁG. 64

CAMPINAS

Parque Ecológico Visão do Futuro passeio

PÁG. 64

CAMPINAS

Zen Shiatsu

vivência

PÁG. 64

CAMPINAS

Alimentação Rápida e Saudável – Dicas e Possibilidades

curso

PÁG. 64

CATANDUVA

Banho de Gongo

aula aberta

PÁG. 65

ITAQUERA

Ioga com Bambu

vivência

PÁG. 45

ITAQUERA

Meditação

vivência

PÁG. 45

OSASCO

Como Nasceu a Ioga?

contação de histórias

PÁG. 46

PARQUE DOM PEDRO II

Respiração e Exercício

aula aberta

PÁG. 47

PINHEIROS

Técnicas de Respiração e Postura

aula aberta

PÁG. 48

POMPEIA

Meditação com Tambores

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Questionários de Qualidade de Vida

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Figuras Coreográficas

aula aberta

PÁG. 49

REGISTRO

Você Sabe o que Está Comendo?

oficina

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

Danças Circulares

aula aberta

PÁG. 68

RIO PRETO

Meditação e Espiritualidade

aula aberta

PÁG. 69

SANTANA

Shantala

vivência

PÁG. 50

SANTO ANDRÉ

Catadicas Saúde

intervenção

PÁG. 52

TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

O Uso Medicinal das Plantas Aromáticas

bate-papo

PÁG. 72

86

ABRIL 2018

16

SEGUNDA-FEIRA

BERTIOGA

Massagem Indiana

vivência

PÁG. 60

CARMO

Saia do Sedentarismo!

oficina

PÁG. 41

CARMO

Marmitas – Como se Alimentar Melhor no Trabalho

oficina

PÁG. 41

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade, Saúde e Arte Têxtil Urbana

bate-papo

PÁG. 53

17

TERÇA-FEIRA

BERTIOGA

Tai Chi Chuan

vivência

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga na Praia

vivência

PÁG. 59

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CARMO

Pilates Solo

aula aberta

PÁG. 40

CARMO

Saia do Sedentarismo!

oficina

PÁG. 41

CARMO

Marmitas – Como se Alimentar Melhor no Trabalho

oficina

PÁG. 41

REGISTRO

Reeducação Postural para o Bem-Estar

aula aberta

PÁG. 67

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

87

INSPIRA

18

QUARTA-FEIRA

BERTIOGA

Alongamento

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Ioga para Crianças

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Cacau – O Fruto do Bem-Estar

oficina

PÁG. 62

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPINAS

Quiosque da Pausa

vivência

PÁG. 62

CAMPINAS

Se Fosse Fácil, Não Teria Graça

espetáculo

PÁG. 65

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CARMO

Saia do Sedentarismo!

oficina

PÁG. 41

CARMO

Entre Cores

aula aberta

PÁG. 41

CATANDUVA

Teoria e Prática de Saúde e Bem-estar

aula aberta

PÁG. 65

FLORÊNCIO DE ABREU

Felicidade Não tem Receita, mas tem Ingredientes

vivência

PÁG. 42

INTERLAGOS

Por Dentro do Peso

bate-papo

PÁG. 43

PARQUE DOM PEDRO II

Explorando Nossos Cinco Sentidos bate-papo

PÁG. 47

SANTO ANDRÉ

Jornada Sonora

intervenção

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

VILA MARIANA

Iogadance – Prática da Presença no Corpo em Movimento

oficina

PÁG. 54

88

ABRIL 2018

19

QUINTA-FEIRA

BELENZINHO

Taissô

vivência

PÁG. 37

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Meditação e Felicidade

vivência

PÁG. 60

BIRIGUI

Intolerância e Alergia ao Leite da Vaca – Mitos e Verdades

oficina

PÁG. 62

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Cozinha Afetiva

oficina

PÁG. 39

CARMO

Pilates Solo

aula aberta

PÁG. 40

CARMO

Saia do Sedentarismo!

oficina

PÁG. 41

CATANDUVA

Ioga para a Saúde

aula aberta

PÁG. 65

palestra

PÁG. 41

CENTRO DE PESQUISA Construindo Saúde com Bem-Estar no Cotidiano E FORMAÇÃO CINESESC

Cine Psiquê Toni Erdmann

bate-papo

PÁG. 42

INTERLAGOS

Por Dentro do Peso

bate-papo

PÁG. 43

IPIRANGA

Ioga

vivência

PÁG. 43

JUNDIAÍ

Ginástica Holística

aula aberta

PÁG. 66

REGISTRO

Reeducação Postural para o Bem-Estar

aula aberta

PÁG. 67

RIO PRETO

On Yoga – Arquitetura da Paz

exibição de filme

PÁG. 69

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

SÃO CAETANO

Aprendizados de Práticas Manuais oficina Utilizando Tecnologia

89

PÁG. 53

INSPIRA

20

SEXTA-FEIRA

BERTIOGA

Ioga

aula aberta

PÁG. 59

BERTIOGA

Automassagem

vivência

PÁG. 60

BOM RETIRO

Alimentação Funcional – Mantenha seu Cérebro Saudável!

bate-papo

PÁG. 38

CAMPINAS

Instante Saúde

empréstimo de livros

PÁG. 62

CAMPO LIMPO

Saúde da Coluna

vivência

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Bandokê – Música, Felicidade e Identidade

vivência

PÁG. 39

CARMO

Saia do Sedentarismo!

oficina

PÁG. 41

IPIRANGA

Atenção Plena para o Bem-Estar

vivência

PÁG. 43

ITAQUERA

Aromaterapia

vivência

PÁG. 44

PARQUE DOM PEDRO II

Explorando Nossos Cinco Sentidos bate-papo

PÁG. 47

PINHEIROS

Danças Circulares

aula aberta

PÁG. 48

SANTANA

Dançaterapia

vivência

PÁG. 50

SANTO AMARO

Ritual do Chá

oficina

PÁG. 51

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

VILA MARIANA

Maternidade em Movimento – Dança para Mães e Pais com Bebês

oficina

PÁG. 55

VILA MARIANA

Maternidade em Movimento – Dança para Gestantes e Companheiros(as)

oficina

PÁG. 55

90

ABRIL 2018

21

SÁBADO

ARARAQUARA

Mais Música e Alegria – Tambores vivência

PÁG. 58

BERTIOGA

Caminhada Meditativa

aula aberta

PÁG. 60

BERTIOGA

Dança Meditativa

vivência

PÁG. 59

CAMPO LIMPO

Cozinha Afetiva

oficina

PÁG. 39

CAMPO LIMPO

Meditação e Caminhada

vivência

PÁG. 40

CARMO

Ioga no Parque com Música Indiana aula aberta

PÁG. 41

IPIRANGA

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 44

IPIRANGA

Ioga para a Terceira Idade

aula aberta

PÁG. 43

IPIRANGA

Ioga para Mães, Pais e Filhos

aula aberta

PÁG. 44

ITAQUERA

Cromoterapia

vivência

PÁG. 46

ITAQUERA

Farmácia Viva

oficina

PÁG. 46

PARQUE D. PEDRO II Feira da Agrobiodiversidade

feira

PÁG. 47

PARQUE D. PEDRO II Atenção Plena

aula aberta

PÁG. 47

PINHEIROS

Massagem para Casais Grávidos

oficina

PÁG. 48

PINHEIROS

Reorganização Postural

aula aberta

PÁG. 49

POMPEIA

Oficina do Riso

oficina

PÁG. 49

REGISTRO

Meditação e Imaginação Ativa

vivência

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

As Emoções na Anatomia do Corpo aula aberta

PÁG. 69

RIBEIRÃO PRETO

Tai Chi Chuan

aula aberta

PÁG. 68

SANTO AMARO

Ritual do Chá

oficina

PÁG. 51

SANTO ANDRÉ

Meditação com Tambores Flow

intervenção

PÁG. 52

SANTOS

O Corpo e sua Fala

vivência

PÁG. 70

SÃO CAETANO

Desce pra Ver – Completudes

exposição

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

curso

PÁG. 71

SÃO J. DOS CAMPOS Fitoterapia e Plantas Medicinais TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

Atenção Plena

curso

PÁG. 72

THERMAS DE P. PRUDENTE

Musicoterapia

intervenção

PÁG. 73

THERMAS DE P. PRUDENTE

Meditação

vivência

PÁG. 73

91

INSPIRA

22

DOMINGO

ARARAQUARA

Dança, Leveza e Felicidade!

vivência

PÁG. 58

CAMPINAS

Saúde Integral

passeio

PÁG. 65

CATANDUVA

Meditação para a Saúde

aula aberta

PÁG. 65

ITAQUERA

Escalda Pés

vivência

PÁG. 44

PINHEIROS

Reorganização Postural

aula aberta

PÁG. 49

POMPEIA

Meditação com Tambores

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Questionários de Qualidade de Vida

vivência

PÁG. 49

POMPEIA

Figuras Coreográficas

aula aberta

PÁG. 49

REGISTRO

Meditação e Imaginação Ativa

vivência

PÁG. 67

RIBEIRÃO PRETO

Danças Circulares

aula aberta

PÁG. 68

RIBEIRÃO PRETO

Hatha Ioga

aula aberta

PÁG. 69

RIBEIRÃO PRETO

Postura Corporal e Emoções

aula aberta

PÁG. 69

RIO PRETO

Meditação e Espiritualidade

aula aberta

PÁG. 69

SANTO ANDRÉ

Jornada Sonora

intervenção

PÁG. 52

SÃO CAETANO

Coletividade

instalação

PÁG. 53

TAUBATÉ

Práticas Posturais Meditativas

aula aberta

PÁG. 72

TAUBATÉ

Alimentar-se com Consciência (Mindful Eating)

aula aberta

PÁG. 72

THERMAS DE P. PRUDENTE

50 Razões para Rir

exposição

PÁG. 72

THERMAS DE P. PRUDENTE

Minha Cara, Meu Sorriso – Caricaturas com Toni d'Agostinho

intervenção

PÁG. 73

THERMAS DE P. PRUDENTE

Origami

oficina

PÁG. 73

THERMAS DE P. PRUDENTE

Minha Cara, Meu Sorriso – intervenção Caricaturas com Tony D’Agostinho

PÁG. 73

VILA MARIANA

Maternidade em Movimento – oficina Dança para Mães e Pais com Bebês

PÁG. 54

VILA MARIANA

Maternidade em Movimento – Dança para Gestantes e Companheiros(as)

PÁG. 55

92

oficina

93

CAPITAL E GRANDE SÃO PAULO Sesc 24 de Maio Rua 24 de Maio, 109 Tel.: (11) 3350-6300

Sesc Ipiranga Rua Bom Pastor, 822 Tel.: (11) 3340-2000

Sesc Belenzinho Rua Padre Adelino, 1.000 Tel.: (11) 2076-9700

Sesc Itaquera Av. Fernando do Espírito Santo Alves de Mattos, 1.000 Tel.: (11) 2523-9200

Sesc Bom Retiro Al. Nothmann, 185 Tel.: (11) 3332-3600 Sesc Campo Limpo Rua Nossa Senhora do Bom Conselho, 120 Tel.: (11) 5510-2700 Sesc Carmo Rua do Carmo, 147 Tel.: (11) 3111-7000 Centro de Pesquisa e Formação Rua Dr. Plínio Barreto, 285, 4º andar Tel.: (11) 3254-5600 CineSesc Rua Augusta, 2.075 Tel.: (11) 3087-0500 Sesc Consolação Rua Dr. Vila Nova, 245 Tel.: (11) 3234-3000 Sesc Florêncio de Abreu Rua Florêncio de Abreu, 305, 6º andar Tel.: (11) 3329-2800 Sesc Interlagos Av. Manuel Alves Soares, 1.100 Tel.: (11) 5662-9500

Sesc Osasco Av. Sport Club Corinthians Paulista, 1.300 Tel.: (11) 3184-0900 Sesc Parque Dom Pedro II Pça. São Vito, s/n, Brás Tel.: (11) 3111-7400 Sesc Pinheiros Rua Paes Leme, 195 Tel.: (11) 3095-9400 Sesc Pompeia Rua Clélia, 93 Tel.: (11) 3871-7700 Sesc Santana Av. Luiz Dumont Villares, 579 Tel.: (11) 2971-8700 Sesc Santo Amaro Rua Amador Bueno, 505 Tel.: (11) 5541-4000 Sesc Santo André Rua Tamarutaca, 302 Tel.: (11) 4469-1200 Sesc São Caetano Rua Piauí, 554 Tel.: (11) 4223-8800 Sesc Vila Mariana Rua Pelotas, 141 Tel.: (11) 5080-3000

94

INTERIOR E LITORAL Sesc Araraquara Rua Castro Alves, 1.315 Tel.: (16) 3301-7500

Sesc Ribeirão Preto Rua Tibiriçá, 50 Tel.: (16) 3977-4477

Sesc Bauru Av. Aureliano Cardia, 6-71 Tel.: (14) 3235-1750

Sesc Rio Preto Av. Francisco das Chagas Oliveira, 1.333 Tel.: (17) 3216-9300

Sesc Bertioga Rua Pastor Djalma da Silva Coimbra, 20 Tel.: (13) 3319-7700

Sesc Santos Rua Conselheiro Ribas, 136 Tel.: (13) 3278-9800

Sesc Birigui Rua Manoel Domingos Ventura, 121 Tel.: (18) 3649-5400

Sesc São Carlos Av. Comendador Alfredo Maffei, 700 Tel.: (16) 3373-2333

Polo Avançado do Sesc em Araçatuba Rua José Bonifácio, 39 Tel.: (18) 3608-5400

Sesc São José dos Campos Av. Dr. Adhemar de Barros, 999 Tel.: (12) 3904-2000

Sesc Campinas Rua Dom José I, 270/333 Tel.: (19) 3737-1515

Sesc Sorocaba Rua Barão de Piratininga, 555 Tel.: (15) 3332-9933

Sesc Catanduva Praça Felício Tonello, 228 Tel.: (17) 3524-9200

Sesc Taubaté Av. Eng. Milton de Alvarenga Peixoto, 1.264 Tel.: (12) 3634-4000

Sesc Jundiaí Av. Antônio Frederico Ozanan, 6.600 Tel.: (11) 4583-4900

Sesc Thermas de Presidente Prudente Rua Alberto Peters, 111 Tel.: (18) 3226-0400

Sesc Piracicaba Rua Ipiranga, 155 Tel.: (19) 3437-9292 Sesc Registro Complexo KKKK Rua Prefeito Jonas Banks Leite, 57 Tel.: (13) 3821-5292

95

Identidade visual e projeto gráfico Mandacaru Projeto editorial e redação Cíntia Marcucci Ilustração Bárbara Malagoli 96

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sescsp.org.br/inspira #inspirasesc

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