gsund & munter Winter 2026 by Seedamm-Verlag

DAS LIFESTYLE-MAGAZIN AM ZÜRICHSEE

Werde fit mit uns!

Eintauchen. Treiben lassen. Entspannen.

Thermalbäder | Saunalandschaft

Römisch-Irisches Bad | Wellness-Oase

FASTENWANDERN UNTER PALMEN

BENVENUTI AM AZURBLAUEN

LAGO MAGGIORE

Gönnen Sie sich eine rundum erholsame Auszeit im bezaubernden Palmenstädtchen

Ascona, einem der schönsten Ferienziele Europas mit mediterranem Klima. Bereits Anfang März blühen hier in prachtvoller Vielfalt die Kamelien. Der ideale Ort, um zu entspannen, Ihre Energie frisch aufzuladen, neue Inspiration zu gewinnen und magische Orte zu entdecken!

Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa, Klinik für Naturheilverfahren Bad Brückenau, sowie zertifizierte Gesundheits- und Ernährungsberaterin, begleite ich Sie kompetent und herzlich durch Ihre Fastenzeit und leite Sie in der richtigen Methodik an. Ihr Wohlbefinden ist mir ein persönliches Anliegen.

DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN –FASTEN KANN SO LEICHT SEIN

Damit Sie in den vollen Genuss der gesundheitsfördernden Effekte des Fastens kommen (wissenschaftlicher Nachweis Nobelpreis für Medizin 2016) , biete ich ein ausgewogenes Programm mit

abwechslungsreichen Wanderausflügen in atemberaubend schöner Natur, sowie mit stärkenden und revitalisierenden Tai Chi-, Yoga-, und Entspannungsübungen (keine Vorkenntnisse erforderlich). Bei abendlichen Vorträgen erfahren Sie Interessantes zu den Themen Fasten, Longevity und die ideale Ernährung nach Ihrer Fastenwoche. Zum Seele-baumeln-lassen habe ich besonderst schön gelegene Komforthotels mit Wellnessbereich und therapeutischem Massageangebot für Sie ausgewählt.

DIES SAGEN MEINE GÄSTE

«Durch Frau Munck durfte ich ganz neue Seiten an mir entdecken und wertschätzen. Ich habe sehr von dieser wundervollen Gesundheitswoche im geliebten Tessin profitiert!» Alice, Solothurn

«Leichter, herzlicher und professioneller kann Fasten nicht sein! Vielseitiges Programm mit tollen Wanderungen, abgerundet mit den Wellness-Angeboten des wunderschönen Hotels!» Eva-Marie, Zürich

«In meiner 17- jährigen Erfahrung das beste Fastenseminar! Gut organisiert, herzlich auf je-

FASTENWANDERN UNTER PALMEN

ASCONA AM LAGO MAGGIORE

Frühlingsfasten im bezaubernden Ticino – der Sonnenstube der Schweiz

• Betreuung durch ärztlich geprüfte Fastenleiterin und zertifizierte Ernährungsberaterin

• Inspirierende Vorträge zu Fasten, Darmgesundheit und Ernährung

• Geführte Wanderausflüge, Ticino Ticket inklusive

• Sanftes Tai Chi & Yoga, keine Vorkenntnisse erforderlich

HOTEL ALBERGO ASCONA****

• Komforthotel mit Palmengarten und Panoramablick über Lago Maggiore

• Grosser, beheizter Aussenpool (ab April), finnische Sauna, Whirlpool. Massagen & Colon Hydro zubuchbar

So 01.03.2026 – Sa 07.03.2026

So 15.03.2026 – Sa 21.03.2026

So 22.03.2026 – Sa 28.03.2026

So 26.04.2026 – Sa 02.05.2026

& weitere Termine

1 Woche schon ab Fr. 1135.–im EZ SÜD

den einzelnen Teilnehmer eingehend und sehr gute Fastenverpflegung.» Doris, München «Hohe Fachkompetenz gepaart mit einer grossen Portion Empathie! Vielen Dank für die wunderbare Motivation und ein neues Lebensgefühl! Christian, Bern «Frau Munck führt ihre tollen Kurse mit viel Engagement und beeindruckendem Wissen. Ich kann Frau Munck wärmstens empfehlen und besonderst auch Menschen, die das erste Mal fasten möchten begeben sich bei ihr in allerbeste Hände.» Yasemin, Berlin

DRÜCKEN SIE DEN RESET-KNOPF UND FÜHLEN SIE SICH WIE NEUGEBOREN

Alle Termine sind als Heilfasten nach Dr. Buchinger oder Intervall Feinschmecker

Basenfasten buchbar und Pfunde purzeln ganz nebenbei! Beide Methoden unterstützen Sie dabei, zu entschleunigen, zutiefst zu regenerieren, Ihre Abwehrkräfte zu stärken, Ihre Ressourcen neu aufzuladen und sich leicht und voll neuer Energie zu fühlen. Mehr Gutes können Sie in einer Woche nicht für sich tun! Informieren Sie sich noch heute über meine aktuellen Angebote zum Fastenwandern an Traumzielen auf meiner Homepage. Rufen Sie mich bei Fragen gerne an, ich freue mich auf Sie! Ihre Christiane Munck

INFO & BUCHUNG

HOME: www.eat-mind-move.com

EMAIL: fasten@eat-mind-move.com

MOBIL: 0041 79 819 68 00

FASTENWANDERN UNTER PALMEN

ASCONA AM LAGO MAGGIORE

Heilfasten nach Dr. Buchinger oder Intervall Feinschmecker Basenfasten

• Betreuung durch ärztlich geprüfte Fastenleiterin und zertifizierte Ernährungsberaterin

• Inspirierende Vorträge zu Fasten, Darmgesundheit und Ernährung

• Geführte Wanderausflüge, Ticino Ticket inklusive

• Sanftes Tai Chi & Yoga, keine Vorkenntnisse erforderlich

HOTEL ALBERGO ASCONA****

• Komforthotel mit Palmengarten und Panoramablick über Lago Maggiore

• Grosser, beheizter Aussenpool (ab April), finnische Sauna, Whirlpool. Massagen & Colon Hydro zubuchbar

So 14.06.2026 – Sa 20.06.2026

So 21.06.2026 – Sa 27.06.2026

Jazzfestival Ascona ab Do 25.06.

– Konzerte kostenfrei!

So 06.09.2026 – Sa 12.09.2026

So 13.09.2026 – Sa 19.09.2026

1 Woche schon ab Fr. 1335.–im EZ SÜD

16-17

Sehen Sie gut

7-11

Zeit für Geniesser

18-20

Aktiv ins Alter

« Ihr Aus- und Weiterbildungsinstitut IKP: wissenschaftlich –praxisbezogen – anerkannt.»

Info-Abend: 23. März Zürich

Info-Abend: 1. April Zürich

Info-Abend: 18. Nov. Zürich

Info-Abend:

Dipl. Körperzentrierte/r Psychologische/r Berater/in IKP Psychosoziale Beratungskompetenz kombiniert mit Körperarbeit (Erleben und Erfahren über den Körper), Entspannungsübungen, Sinnfindung, Ressourcenstärkung (3 Jahre, SGfB anerkannt).

Dipl. Ernährungs-Psychologische/r Berater/in IKP Angewandte Psychologie: Sie erwerben praxisnahe Kompetenzen in Ernährung und Psychologie, mit welchen Sie Menschen mit Ernährungsproblemen ganzheitlich beraten. (3½ Jahre, ASCA und SGfB anerkannt).

Dipl. Paar- und Familienberater/in IKP

Ganzheitliche systemische Psychologie: Lösungs- und ressourcenorientierte psychosoziale Beratung in Beziehungen. (3 Jahre, SGfB anerkannt).

Dipl. Ganzheitlich-Integrative/r

Atemtherapeut/in IKP Ressourcenorientierte Prozessbegleitung; Atem- und Körpertherapie. (3 Jahre, ASCA und EMR anerkannt).

13. April Zürich Alle vier Weiterbildungen können mit einem eidg. Diplom abgeschlossen werden.

IKP Institut für Körperzentrierte Psychotherapie

22-23

Fit und schlank ins neue Jahr

Schnelle Hilfe gegen Blähungen

Wie pflanzliche Kraft die Schleimhäute von Magen und Darm beruhigt und im Alltag für mehr Lebensfreude sorgt.

Bitterstoffe spielen eine zentrale Rolle für unsere Verdauung. Sobald sie über die Geschmacksknospen auf der Zunge wahrgenommen werden, regen sie die Ausschüttung von Verdauungssäfte an – das erleichtert die Nahrungsverarbeitung. Zudem fördern sie die Darmtätigkeit, was dabei hilft, Beschwerden wie Völlegefühl, Verstopfung oder Bauchschmerzen zu lindern.

Diese Kräuter sind eine wahre Wohltat

Die Folge: Jeder vierte Schweizer leidet mittlerweile unter ständigen Magen-Darm-Beschwerden wie Verstop-

fung oder Blähungen. Viele Betroffene greifen zu Abführmitteln, die jedoch Nebenwirkungen verursachen und auf Dauer die Beschwerden sogar verstärken können.

Deutlich schonender, jedoch ebenso effektiv, sind pflanzlicher Arzneien. Als

wirkungsvoll hat sich dabei krampflösendes Gänsefingerkraut in Kombination mit Wermut und Benediktenkraut erwiesen. Im Idealfall enthalten Präparate zusätzlich Kamillenblüten zur Stresslinderung und Angelikawurzel, die die Bauchmuskeln entspannen

(z.B. «Gasteo Magentropfen» rezeptfrei in der Apotheke erhältlich). Was für einen entspannten Bauch ebenfalls wichtig ist: 20- bis 30-mal jeden Bissen! Die Nahrung sollte vor dem Schlucken ein zähflüssiger Brei sein.

Eia Escher & Alina Petter

Physio, Energetik & Coaching by IMMENSIONAL

zB Schulterbehandlungen

• Werferschulter

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• Eingeschränkte Schulter

• Schulterblattdyskinesie

• Medizinische Trainingstherapie

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Leutschenstrasse 3 ● 8807 Freienbach / SZ

T: 079 291 32 88 ● mail: eia.escher@hin.ch www.immensional.ch

Lassen Sie sich inspirieren durch die Magie der Edelsteine

Besuchen Sie uns im Edelstein-Paradies oder stöbern Sie entspannt in unserem Online-Shop.

Wir freuen uns auf Sie.

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Sexualberatung

VERBESSERN SIE IHRE GESUNDHEIT UND KÖRPERLICHE

LiebeSexundZärtlichkeit

Affoltern am Albis

Wenn Lust fehlt, Sex schmerzt, Erektionen ausbleiben oder Orgasmen unerreichbar scheinen, wird Sexualität schnell zur Belastung. Auch vorzeitiger Samenerguss, Vaginismus, Pornokonsum oder eine dauerhaft unerfüllte Sexualität können Verunsicherung, Scham und Beziehungskonflikte auslösen. In der Praxis LiebeSexundZärtlichkeit biete ich einen geschützten Raum, um genau diese Themen offen, professionell und ohne Tabus zu besprechen. Sexualität ist kein Zufall – sie ist lernbar. Die Beratung basiert auf dem körperorientierten Modell Sexocorporel, das Sexualität als Zusammenspiel von Körper, Wahrnehmung und Erleben versteht. Gemeinsam werden hinderliche Muster erkannt und konkrete körperliche Strategien erarbeitet, die spürbare Veränderungen ermöglichen. Ein positives, selbstbestimmtes Körpererleben steht dabei im Zentrum. Als Ärztin FMH Allgemeine Innere Medizin mit Masterabschluss in Sexologie und Sexualberatung verbinde ich medizinische Präzision mit sexualtherapeutischer

Erfahrung. Mehrjährige Tätigkeit als Sexualmedizinerin im Spital Zollikerberg sowie bei Gyneviva/Uroviva AG gewährleisten eine fundierte, diskrete und achtsame Begleitung.

LiebeSex&Zärtlichkeit

Dr. med. univ. (A) Sandra Tretter Obstgartenstrasse 5 8910 Affoltern am Albis talk@liebesexundzaertlichkeit.ch www.liebesexundzaertlichkeit.ch

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Freitag 27. Februar 13.30 – 16.00 Uhr

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Mittwoch 25. März 13.30 – 16.00 Uhr

Freitag 27. März 13.30 – 16.00 Uhr

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Freitag 24. April 13.30 – 16.00 Uhr

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FIT INS NEUE JAHR: SO STARTEN SIE GESUND DURCH

Achtsamkeitstraining und Wellness am Bodensee 2 Übernachtungen mit Frühstücksbuffet | 2 Gourmetmenüs | Achtsamkeitsspaziergang am Dienstag 10 % Rabatt auf Massage- und Kosmetikanwendungen | Entspannung im InselSpa auf 1000 m² mit Infinity Pool Termin: 02.03.2026 - 04.03.2026 | ab € 342,- pro Person im DZ

Vorteilsangebot für Alleinreisende: Genießen Sie den Komfort eines Doppelzimmers oder einer Suite - ganz ohne Einzelzimmerzuschlag. Jetzt ist die Zeit alleine oder mit Freunden ein paar Tage Urlaub am Bodensee zu verbringen - vielleicht sogar in einer unserer exklusiven Suiten! Buchbar: ab 3 Übernachtungen | Sonntag - Donnerstag | Buchbar: 08.02.2026 - 26.03.2026 | 01.11.2026 – 23.12.2026

Eingetragen im Handelsregister des Amtsgerichts Freiburg i. Br. unter HRA 709142 | Vertretungsberechtigte Gesellschafterin: Hirschen Horn Verwaltungs-GmbH, Gaienhofen, diese vertreten durch die Geschäftsführer Karl Amann, Sebastian Amann, Martin Amann | Eingetragen im Handelsregister des Amtsgerichts Freiburg i. Br. unter HRB 733167

Hirschen Zweierlei – Ferienwohnung plus Genuss 2 Übernachtungen in einem Apartment | Anreisetag € 30,- p. P. Gutschein für das Gasthaus

Zweiter Tag: Frühstück im Hotel, danach 1 Day Spa (Eintritt in das InselSpa, Massage, Gourmetmenü) | Abreisetag: Frühstück 05.02.2026 - 22.05.2026 | 13.09.2026 - 23.12.2026 | ab € 327,- p.P. bei Doppelbelegung

Vorteilsangebot: 5 Übernachtungen zum Preis von 4 | buchbar bis zum 08.05.2026 & vom 20.09.2026 bis zum 10.01.2027

Auf Natur- und Kulturspuren: Wandertage am Bodensee 5 Übernachtungen zum Preis von 4 in einem Apartment | 5 x reichhaltiges Frühstück im Hotel Hirschen Horn Begrüßung mit Sekt am Sonntag (Anreisetag) | Hirschen-Rucksack für zu Hause | 4 begleitete Wanderungen und Stadtführungen

Termine: 15.03.2026 - 20.03.2026 | 19.04.2026 - 24.04.2026 | Wandertouren: www.boardinghouse-bodensee.de | ab € 398,- p.P. bei Doppelbelegung

Wellness-Auszeit im Bad Schinznach

Erleben Sie Entspannung pur im Bad Schinznach, der Heimat der stärksten Schwefelquelle der Schweiz. Ob für die ganze Familie oder als ruhesuchende Erwachsene, hier finden Sie das perfekte Angebot für jede Gelegenheit.

Im Aquarena fun erleben Familien unvergessliche Momente im warmen Thermalwasser. Mit Massagedüsen, Sprudelzonen und einer Rutschbahn

sorgt das Aquarena für Spass und Entspannung für Gross und Klein. Für alle, die Ruhe und Erholung suchen, bietet das Thermi Spa ab 16 Jahren einen stilvollen Rückzugsort.

Lassen Sie sich in der exklusiven Wellnesslandschaft mit Sauna, Thermalbecken und Ruhezonen verwöhnen. Wie wäre es mit einem WellnessWochenende im 4* Kurhotel Im Park?

Perfekt, um das Jahr entspannt zu beginnen! Mit Zugang zu den Thermalbädern, wohltuenden Massagen und ei-

ner Umgebung voller Natur können Sie Ihre Batterien wieder aufladen.

Bad Schinznach ist das ideale Ziel für alle, die Gesundheit und Wellness suchen. Und das Beste: Ein Aufenthalt hier eignet sich hervorragend als Geschenk für Ihre Liebsten oder auch für Sie selbst.

Ganz deine Welt – entdecken Sie Bad Schinznach und starten Sie frisch und erholt in das neue Jahr.

www.bad-schinznach.ch

MEHR ALS EINE THERME –EIN ERLEBNIS

Tauchen Sie in die wohltuende Wärme der Thermalbäder Aquarena fun und Thermi spa ein. Geniessen Sie Entspannung, Wellness und besondere Momente. Spass und Entspannung für Familien und Ruhesuchende.

Erleben Sie spielerische Abwechslung beim Pitch & Putt und erholsame Tage im Kurhotel im Park, umgeben von Natur, Komfort und herzlicher Gastfreundschaft.

Bad Schinznach AG Postfach 67 · 5116 Schinznach-Bad Tel. +41 (0)56 463 75 05 · info@bs-ag.ch www.bad-schinznach.ch

Winterwellness in Bad Krozingen –Wärme, Gesundheit und Erholung pur

Wenn draußen Schnee und Frost die Landschaft verzaubern, wird Bad Krozingen zum Ort des Wohlbefindens. Der charmante Kurort liegt im südlichen Schwarzwald, nur rund eine Autostunde von Basel entfernt – ideal für eine kurze Auszeit über die Grenze hinweg. Die Vita Classica Therme bietet gerade in der kalten Jahreszeit wohlig warme Entspannung: heilendes Mineral-Thermalwasser und verschiedene Saunen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Zwischen Lichtern, Düften und sanfter Musik entsteht ein Ort, an dem Stress und Kälte einfach verschwinden.

Übernachten mit Wohlfühlgarantie

Rund um die Vita Classica laden zahlreiche Hotels, Pensionen und Ferienwohnungen zum Bleiben ein – ein paar davon

nur wenige Schritte von der Therme entfernt. Gäste genießen moderne Zimmer und einen herzlichen Service. Ob das stilvolle und neue Nouri-Hotel, das familiäre Eden-Hotel oder das allzeit beliebte Parkhotel – überall wartet ein Ort zum Aufatmen. Nach einem Thermenabend locken Spaziergänge durch den Kurpark oder ein Glas badischer Wein in gemütlicher Atmosphäre.

Gesund und fit

7 Tage Schwarzwald. 7 Tage Entspannung.

» 7 Übernachtungen mit Frühstücksbuffet

» Täglich Eintritt in die Vita Classica-Therme & Saunaparadies

» Täglich Mineral-Thermal-Bewegungsbad mit Gymnastik (außer Sonn- und Feiertag)

» 3 x Massage mit heißer Rolle

» 2 x Mineral-Thermal-Wannenbad

» Freie Fahrt mit Bus und Bahn in der Schwarzwald-Region ab 763€ pro Person

Starten Sie Ihre gesund und fit Woche –jetzt anfragen!

Buchung & weitere Infos:

Kur und Bäder GmbH Bad Krozingen Tel.: +49 (0)76 33 - 40 08 154 tourist.info@bad-krozingen.info www.bad-krozingen.info

Packi Klinik – Schmerzfreiheit durch Bewegung

Ein besonderer Ort der Gesundheit ist die Packi Klinik für Biokinematik im Kurgebiet. Der Arzt Walter Packi (1951–2021) gilt als Pionier der modernen Schmerzmedizin. Seine Methode verzichtet auf Operationen und Medikamente – im Mittelpunkt steht die Wiederherstellung natürlicher Muskel- und Bewegungs-

funktionen. Unter der Leitung seines Sohnes Wolfgang Packi wird dieser Ansatz erfolgreich fortgeführt. Viele Patienten erleben innerhalb einer Woche deutliche Linderung chronischer Rücken-, Knieoder Bandscheibenschmerzen.

Winterzauber und Gesundheit im Einklang

Bad Krozingen im Winter bedeutet: klare Luft, glitzernde Lichter, wohltuende Wärme und ganzheitliche Regeneration. Ob für ein Wochenende oder einen längeren Aufenthalt – Bad Krozingen ist Ihr Ziel für Entspannung, Genuss und Wohlbefinden.

Wann entdecken Sie Bad Krozingen und erleben selbst, wie gut Winterwohlfühlen sein kann?

Vom Winterblues zur inneren Stärke!

Die kalte Jahreszeit bringt nicht nur frostige Temperaturen, sondern oft auch graue Gedanken und Antriebslosigkeit mit sich.

Haben sie Verlust oder belastende Situationen erlebt, oder macht ihnen eine spezielle Situation Angst? Stehen sie vor einer schwierigen Entscheidung?

Gerade im Winter kommen wir durch solch herausfordernde Lebenssituationen schneller ins ‘Schleudern’. Wir fühlen uns überfordert, traurig, gestresst…

Solche Emotionen sind normal. Aber wenn sie die Grundstimmung im Alltag bilden, dann liegt das oft daran, dass unsere ‘Bewältigungsstrategien’

uns nicht mehr wirklich dienen. Diese Strategien bilden sich meist in der Kindheit heraus und wirken weiterhin als Reaktionsmuster in herausfordernden Situationen – ganz unbewusst, ohne unser bewusstes Zutun.

Mittels Kinesiologie arbeiten wir solche unbewussten Glaubenssätze

heraus und suchen dann nach einer Neu-Ausrichtung, die uns den Umgang mit allerlei Situationen erleichtern kann.

Wenn sie mehr wissen möchten über die Methode – rufen sie mich jederzeit an oder schauen sie in meine Homepage:

Salome Egli Staub 079 641 89 40 www.abasan-massagepraxis.ch

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4=3 SPECIAL

Genießen Sie eine zusätzlich Nacht auf unsere Kosten!

Gültig für Aufenthalte von Sonntag bis Donnerstag oder Montag bis Freitag für Buchungen bis 10.04.2026

4 ÜN ab € 534,- pro Person

HIER GEHT‘S ZU UNSEREN TOP WINTER ANGEBOTEN!

Berggasthaus Hörnli

Wandern, Aussicht geniessen und sich verwöhnen lassen:

Auf dem Hörnli erwartet Sie ein traumhaftes Alpenpanorama –meist nebelfrei und sonnig. Wir begrüssen Sie in der gemütlichen Stube mit herzlicher Atmosphäre, regionaler Küche und saisonalen Spezialitäten. Ob währschafte Gerichte, feine Kuchen oder in der kalten Jahreszeit

Fondue- und Raclette-Ziit – bei uns wird Genuss grossgeschrieben. Das Berggasthaus Hörnli ist der ideale Ort für Familienfeiern, Firmenausflüge, Schulungen oder gemütliche Wanderpausen. Übernachtungsmöglichkeiten im Massenlager mit Frühstück (bis zu 20 Personen) stehen bereit. Das ganze Jahr geöffnet – wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Berggasthaus Hörnli

Hörnli 1, 8496 Steg im Tösstal Telefon 055 245 12 02 www.berggasthaus-hoernli.ch

Traumgesang, Traumtorten & Traumfrisuren

Mein Name ist Simone Schmutz-Hauser. Ich bin eine kreative Person mit Leidenschaft für künstlerische Tätigkeiten. Dies lasse ich in alle meine Angebote einfliessen. Ob Sie eine Hochsteckfrisur, mehrstöckige Torte oder eine Sängerin benötigen: Gerne helfe ich Ihnen dabei, Ihr Traumprojekt nach Ihren Wünschen umzusetzen.

Simone Schmutz-Hauser Bergstrasse 7, 8630 Rüti 078 725 16 77, simonehauser.ch

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Ob reiner Yoga-Retreat oder verbunden mit unvergesslichen Erlebnissen wie Langlaufen durch schneebedeckte Wälder, Segeln auf kristallklarem Wasser, Reiten durch weite Landschaften oder Wandern zu versteckten Kraftorten. Jeder Retreat ist eine Reise, die Kör-

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Finde auf www.yogaferien.ch den Retreat, der zu dir passt. Denn manchmal braucht die Seele genau das: eine Auszeit, die sie wieder zum Strahlen bringt.

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Neben den regulären Klassen bietet Yoga2day auch Workshops, Retreats sowie anerkannte Yogalehrer-Ausbildungen (200h & 300h) an. Ob du Yoga

neu entdecken, vertiefen oder selbst unterrichten möchtest – bei Yoga2day bist du willkommen.

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Schaffhauserstrasse 304 8050 Zürich Mobile 076 466 76 84

ZWEI STARKE PARTNER, EIN GEMEINSAMES ZIEL

Die ZOTZ AG übernimmt im Januar 2026 die Praxis von Dr. med. Patrick Holzmann und bündelt Kräfte für eine hochwertige und vernetzte Versorgung

Nachfolge mit Weitblick

Nach über 20 Jahren engagierter Tätigkeit hat sich Dr. med. Patrick Holzmann im Rahmen einer vorausschauenden Nachfolgeregelung entschieden, seine Praxis der Orthopädie Zürisee AG in die ZOTZ AG zu integrieren. So bleibt das bewährte Team erhalten, die Infrastruktur wird gestärkt und das Leistungsspektrum erweitert. Die Patientinnen und Patienten profitieren von einem vernetzten medizinischen Angebot an zwei Standorten – mit kurzen Wegen, gebündelter Expertise und einer Betreuung aus einer Hand. „Wir übernehmen Verantwortung für die orthopädische Versorgung unserer Region. Das gelingt nur, wenn wir gemeinsam denken, Ressourcen sinnvoll einsetzen und das Wohl unserer Patientinnen und Patienten ins Zentrum stellen“, betont Dr. med. Philipp Sabandal.

Orthopädie mit Zukunft –aus zwei Teams wird eine starke Einheit

„Gerade in einem sich rasch wandelnden Gesundheitswesen ist es entscheidend, fachliche Ressourcen sinnvoll zu bündeln und medizinische Entscheidungen interdisziplinär abzustimmen. Genau das ermöglicht unsere neue Zusammenarbeit und bringt den Patientinnen und Patienten einen spürbaren Mehrwert“, erklärt Dr. med. Jens Forberger. Es entsteht eine starke, zukunftsorientierte Partnerschaft, die medizinische Qualität, Erfahrung und patientenorientierte Medizin auf beiden Seiten des Zürichsees vereint. So können Indikationen zu einer Operation kritisch überprüft und hinterfragt werden. Der Zugang zu zeitnahen Terminen kann optimiert werden.

Qualität durch Teamarbeit

Als zentrales Ziel bleibt eine flächendeckende individuelle und patientennahe Medizin auf höchstem Behandlungsstandard in enger Kooperation mit den Zuweisern und lokalen Spitälern. Das Zentrum wird neben spezialisierten Sprechstunden und einheitlichen perioperativen Standards neu ein gemeinsames Indikationsboard und Publikumsveranstaltungen für Zuweiser und Patienten anbieten. „Unser Ziel ist es, die bestmögliche Entscheidung für jede einzelne Patientin und jeden einzelnen Patienten zu treffen – auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse und individueller

Bedürfnisse“, erklärt Dr. med. Reiner Härtel. Dieses Konzept stärkt die Patientensicherheit, erhöht die Transparenz und fördert das Vertrauen – zentrale Werte der neuen, gemeinsamen Ausrichtung.

Ganzheitliche Versorgung für die Region Zürichsee Von der konservativen Therapie über operative Eingriffe bis hin zur Nachsorge – das neue Team deckt das gesamte Spektrum der orthopädischen Medizin ab. Dazu gehören Expertisen in Schulter-, Hüft-, Knie-, Hand- und Fusschirurgie ebenso wie in der Sportorthopädie, Endoprothetik und Revisionschirurgie. Das ärztliche Team besteht aus Dr. med. Patrick Holzmann, Dr. med. Reiner Härtel, Dr. med. Mathias Völlink, Dr. med. Philipp Sabandal, Dr. med. Jens Forberger sowie weiteren erfahrenen Kolleginnen und Kollegen aus den bestehenden Strukturen. „Für uns zählt, was medizinisch sinnvoll, menschlich richtig und langfristig tragfähig ist“, so Dr. med. Mathias Völlink. „Unser Zusammenschluss ist ein klares Bekenntnis zur qualitätsgesicherten, unabhängigen und patientenorientierten Medizin.“

Ein starkes Team – eine klare Vision

Mit dem Zusammenschluss der Orthopädie Zürisee AG und der ZOTZ AG entsteht am Zürichsee eine starke, unabhängige Fachgruppe, die Erfahrung und Innovation vereint. Ein Team, das Verantwortung übernimmt – für seine Patientinnen und Patienten, die Region und die Zukunft der Orthopädie.

WENN DER SEH SINN NACHLÄSST...

Haben Sie Mühe mit Lesen, Schreiben, PC-Arbeiten oder im Haushalt? Erkennen Sie die Gesichter Ihrer Bekannten nicht mehr, fühlen Sie sich beim Einkaufen und draussen unsicher oder haben Sie eine erhöhte Blendempfindlichkeit? dann wäre eine Erstberatung anzeigt.

Zunehmend ältere Menschen bekommen im Alter eine Sehbeeinträchtigung wie die altersbedingte Makuladegeneration, wo das scharfe Sehen stark beeinträchtigt ist. Auch jüngere Menschen in Beruf und Ausbildung können von einer Sehbeeinträchtigung betroffen sein. Dies führt in unserem visuell dominierten Alltag zu einschneidenden Auswirkungen für die Betroffenen. So ist es ratsam nach einer erfolgten

augenärztlichen Diagnose und entsprechender Behandlung, die Dienste der Zürcher Sehhilfe in Anspruch zu nehmen und sich für eine Erstberatung anzumelden.

Nach Ihrer Anmeldung werden Sie zu einem Erstberatungstermin eingeladen. Da geht unsere Fachperson Low Vision mit Ihnen auf die Diagnose ein und erläutert Ihnen mögliche Auswirkungen. Danach klärt sie mit Ihnen das vorhandene Sehvermögen, den Vergrösserungsbedarf, die Kontrastwahrnehmung, den Lichtbedarf ab und sucht mit Ihnen zusammen das passende Hilfsmittel aus, welches Ihr vorhandenes Sehvermögen nutzt und spezifischen Aufgaben in Ihrem Alltag möglichst erleichtern soll. Dies kann z.B. eine Handlupe, eine Lupenbrille, eine Tischlupe mit Beleuchtung, ein

Herausgeber

Speerblick Verlag GmbH

Schufelistrasse 8

8863 Buttikon

Telefon 055 464 30 90

Fax 055 464 30 99

E-Mail info@speerblick-verlag.ch Web www.seedamm-verlag.ch

Auflagedauer

Drei Monate

mobiles oder stationäres Bildschirmlesegerät oder Filtergläser sein. Abgerundet wird das Beratungsgespräch mit einer Information durch unsere Fachperson Sozialberatung, welche Ihnen weitere unterstützende Möglichkeiten in den Bereichen Orientierung und Mobilität, Informatik- und Kommunikationstechnologien (PC, Smartphone und Tablets), lebenspraktische Fähigkeiten, praktische Alltagshilfsmittel und nützliche Angebote für Menschen mit einer Sehbeeinträchtigung aufzeigt oder Fragen zu Sozialversicherungen aufnimmt. Wenn geriatrische und neurologische Krankheiten mit einer Sehbeeinträchtigung verbunden sind, klärt eine Ergotherapeutin der Zürcher Sehhilfe bei der betroffenen Person ab, wie sie bestmöglich in ihrer Selbstständigkeit

im Alltag unterstützt werden kann und bietet eine Behandlung zu Hause an. Diese Ergotherapie wird ärztlich verordnet und von der Grundversicherung der Krankenkasse übernommen. Damit Sie möglichst lange Ihre Selbständigkeit und Lebensqualität bewahren können, bieten Ihnen unsere fachlich qualifizierten Mitarbeitenden individuelle Unterstützung aus einem vielfältigen Dienstleistungsangebot an. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung für eine Erstberatung und Kontaktaufnahme unter 043 322 11 70 oder info@zsh.ch. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website: www.zuercher-sehhilfe.ch

In unserer augenärztlichen Praxis werden auch ausgewählte ambulante Eingriffe durchgeführt.

Abklärung, Operation und Nachbetreuung erfolgen durch dasselbe ärztliche Team – vor Ort, nach medizinischer Indikation und gemäss den geltenden Standards.

ZAK Zentrum für Augen Küsnacht Obere Heslibachstrasse 6, 8700 Küsnacht +41 (0) 44 500 90 70 zakuesnacht.ch, praxis@zakuesnacht.ch

Erscheinungsgebiet

Linke und rechte Zürisee-Seite, oberer Zürichsee und bis Wetzikon

Persönlicher Postversand Apotheken, Drogerien, Ärzte, Zahnärzte, Kliniken, Seniorenresidenzen, Fitness-Center, Golf- und Tennisclubs, Touristik-Informationen, Reha-Center, Hotel-Restaurants, Coiffeur- und Beauty-Salons, Banken, Versicherungen, Gemeindeverwaltungen, Autohäuser, Kommunen, Treuhänder

gedruckt in der SCHWEIZ

Inserateannahme

Marco Burlet

Corinne Kuriger

Mary Dekanovic

Jörg Miglietti

Administration

Monika Oertli

Layout

marchgrafik.ch, Tuggen

Druck

Cavelti AG, 9200 Gossau

So verändern sich unsere Augen ab 40

Etwa ab dem 40. Altersjahr verändert sich parallel zu ungefähr jedem Lebensjahrzehnt die Sehkraft. Sehverschlechterung und Augenvorsorge

Mit dem Älterwerden verändert sich vieles – auch unser Sehen. Was in den 50ern mit einer schleichenden Leseschwäche beginnt, kann in späteren Jahren zu trübem Sehen oder sogar zu einem erhöhten Risiko für ernsthafte Augenerkrankungen führen.

Ab 40: Alterssichtig-

keit – zu kurze Arme

Rund um das 40. Lebensjahr (oftmals schon früher) bemerken viele Menschen, dass das Lesen kleiner Schrift plötzlich mühsam wird – etwa auf dem Handy. Irgendwann sind die Arme zu kurz, um den Leseabstand für ein scharfes Sehen zu adaptieren. Die Ursache: Die Linse verliert an Elastizität, die sogenannte Alterssichtigkeit (Presbyopie) setzt ein.

Unterschiedliche Lösungen ermöglichen in vielen Fällen ein Leben ohne Brille, sowohl in Form von Laserbehandlungen an der Hornhaut als auch durch den Einsatz von Linsenimplantaten.

Ab 60: Grauer und Grüner Star –wichtige Vorsorgeuntersuchungen

Ab dem 60. Lebensjahr sehen wir häufiger erste Anzeichen von Erkrankungen wie Grauem Star, Grünem Star oder Makuladegeneration. Die Linsentrübung beim Grauen Star zeigt sich durch Nebelsehen, Blendungen und zunehmend unscharfe Sicht. Gleichzeitig steigt das Risiko für eine altersbedingte Makuladegeneration (AMD) oder ein Glaukom, das den Sehnerv schädigt. Bei Personen mit Diabetes nimmt die Häufigkeit diabetischer Netzhautveränderungen in dieser Altersgruppe deutlich zu

Wichtig: Diese Erkrankungen verlaufen oft schleichend und schmerzfrei. Regelmässige Vorsorgeuntersuchungen sind daher unerlässlich. «Mit einer Kataraktoperation können wir die Sehkraft beim Grauen Star in der Regel vollständig wiederherstellen. AMD und Glaukom lassen sich zumindest verlangsamen und eine hohe Lebensqualität bei rechtzeitiger Behandlung aufrechterhalten.

Ab 70: Augenerkrankungen im Alter –altersbedingte Makuladegeneration

In dieser Altersgruppe sind Veränderungen im zentralen Bereich der Netzhaut, der sogenannten Makula, die für das schärfste Sehen verantwortlich ist, üblich. Hierzu zählt vor allem die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). «Wer Gesichter nicht mehr erkennt oder Linien plötzlich verzerrt sieht, sollte umgehend den Augenarzt aufsuchen», mahnen die renommierten Fachärzte für Augenheilkunde. Bei der feuchten Makuladegeneration helfen Augeninjektionen. So kann in vielen Fällen das Sehvermögen lange erhalten bleiben.

Mittelpunkt unseres Handelns. unabwendbar auch einmal schwere Zeiten, in denen Sie aufgrund fortschreikrankheitsbedingt auf die Hilfe anderer Menschen angewiesen sind. Die verdas Gefühl, „dahei“ zu sein, spielen bei der Genesung eine sehr wichtige uns – die Spitex MediKo. Kompetent, menschlich und vor allem mit Herz schweren Zeiten zu überwinden. Pflege keine Schablonen: Jede Person umsorgen wir individuell und unter persönlichen Bedürfnisse. Für uns besitzt die Menschenwürde höchste individuell, menschlich und hochprofessionell.

Der Mensch steht im Mittelpunkt unseres Handelns.

Im Leben kommen unabwendbar auch einmal schwere Zeiten, in denen Sie aufgrund fortschreitenden Alters oder krankheitsbedingt auf die Hilfe anderer Menschen angewiesen sind. Die vertraute Umgebung und das Gefühl, «dahei» zu sein, spielen bei der Gene-

sung eine sehr wichtige Rolle. Deshalb gibt es uns – die Spitex MediKo. Kompetent, menschlich und vor allem mit Herz helfen wir Ihnen, diese schweren Zeiten zu überwinden.

Für uns gibt es in der Pflege keine Schablonen: Jede Person umsorgen

wir individuell und unter Berücksichtigung der persönlichen Bedürfnisse.

Für uns besitzt die Menschenwürde

höchste Priorität. All das tun wir individuell, menschlich und hochprofessionell.

Ihre Spitex mit Herz und Seele.

Rund um den Obersee.

Krankenkassen anerkannte Spitex Wer ein Familienmitglied pflegt, verdient es, für diese Arbeit entlohnt zu werden.

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• mit oder ohne Führerschein möglich

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Unser Angebot umfasst Beratung, Unterstützung, Begleitung und Schulung von Menschen mit Demenz, deren Angehörige und deren Umfeld.

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Wir pflegen dort, wo das Leben stattfindet –zu

Hause

Noch eine Spitex? Das habe ich mir selbst zuerst auch gedacht. Als diplomierte Pflegefachfrau HF habe ich die Spitex Huber AG gegründet, bewusst klein, persönlich und mit klarer Verantwortung. Keine grosse Zentrale, kein Apparat, kein Wechsel der Bezugspersonen. Sondern eine Spitex, bei der man weiss, wer kommt und warum.

Die Pflege ist für mich kein Ablauf, der abgearbeitet wird, sondern sie findet dort statt, wo das Leben stattfindet –zu Hause. Am Küchentisch, zwischen Alltag, Sorgen und dem Wunsch, dass es irgendwie gut weitergeht. Ich starte mit der Spitex Huber allein, nicht weil ich muss, sondern weil ich es will. Menschen verdienen jemanden, der Verantwortung nicht weiterreicht, sondern sie übernimmt. Denn Pflege braucht Zeit. Zuhören und da sein gehören genauso dazu wie die pflegerischen Tätigkeiten selbst. Bei der Spitex Huber haben Sie eine direkte Bezugsperson. Eine die zuhört, mitdenkt und ehrlich sagt, was möglich ist und was nicht. Pflege bedeutet

Vertrauen. Kompetenz. Fürsorge.

hier auch, Angehörige zu entlasten, Unsicherheiten auszusprechen und gemeinsam Lösungen zu finden, die im Alltag wirklich helfen.

Ich unterstütze Sie zu Hause bei Ihrer Grundpflege und bei der ärztlich verordneten Pflege gemäss KVG. Ebenso unterstütze ich Sie im Alltag mit liebevoller Privatbetreuung und sorge für Entlastung pflegender Angehöriger. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Hausarzt erfolgt direkt, transparent und Hand in Hand.

Vielleicht suchen Sie gerade jemanden, der für Sie da ist.

Der Verantwortung übernimmt und mit Ihnen gemeinsam eine für Sie passende Lösung sucht.

Wenn Sie jetzt denken: «Doch. Das hat etwas.» Dann freue ich mich, Sie kennenzulernen.

Herzliche Grüsse

Alexandra Huber

Spitex Huber AG · Pfäffikon SZ www.spitex-huber.ch

Eröffnung im Januar 2026

Familiäre Pflegewohngruppen im Herzen von Gossau Ein neues Wohnkonzept für ein selbstbestimmtes Leben im Alter

Pflegewohngruppen, Grütstrasse 43b, 8625 Gossau ZH www.grueneck-dorf.ch

Die Geheimnisse unseres Körpers

Von verblüffenden Fakten und verborgenen Zusammenhängen, die unser Leben prägen.

Warum haben wir Schluckauf?

Die Körperreaktionen entsteht, wenn sich das Zwerchfell, ein Atemmuskel zwischen Brust- und Bauchhöhle, ruckartig zusammenziehen. Ursachen sind hastiges Essen, Schlucken oder kohlensäurehaltige Getränke. Auch wenn es meist nur wenige Minuten dauert, bis er verschwindet, können Tricks helfen. Zum Beispiel kaltes Wasser in kleinen Schlucken trinken oder sich erschrecken lassen – das stimuliert das Nervensystem und kann den Schluckauf beenden.

Wie entsteht Gänsehaut?

Gänsehaut ist eine natürliche körperliche Reaktion auf Kälte, Angst oder Ekel. Dabei zieht der Körper winzige Muskeln an den Haarwurzeln zusammen. Dadurch stellen sich die Haare auf, und es bilden sich kleine Hügel auf der Haut, die sogenannte Gänsehaut. Diese tritt am ganzen Körper auf, wird aber am deutlichsten an den Extremitäten wie Arme und Beinen wahrgenommen.

Weshalb müssen wir gähnen?

Etwa fünfmal am Tag erwischt es uns, und wir müssen gähnen. Welche genauen Ursachen dahinterstecken, ist noch nicht ganz wissenschaftlich geklärt. Eine verbreitete Theorie besagt allerdings, dass Gähnen der Tempertaturregulation dient. Durch die tiefe Atmung soll kühle Luft aufgenommen werden, die das Blut im Kopf leicht abkühlt. Besonders am Abend, wenn unsere Körpertemperatur am höchsten ist, tritt dieses Phänomen verstärkt und häufiger auf.

Warum schlafen Körperteile ein?

Jeder kennt das Gefühl: Nach langem Sitzen schlafen oft die Beine oder Füsse ein. Dies passiert, weit Druck auf Nerven oder Blutgefässe den Blutfluss behindert und Nerven dadurch gereizt werden. Das verursacht dann das Typische kribbelnde oder taube Gefühl. Dabei kann eine kleine Bewegung oder kurze Massage helfen, damit das unangenehme Gefühl schnell wieder verschwindet.

Wodurch jucken Mückenstiche?

In der Schweiz leben in etwa 50 Mückenarten, doch nur die weiblichen von ihnen stechen. Bei einem Stich injiziert die Mücke Speichel in die Haut, der dort die Freisetzung des Immunbotenstoffs Histamin im Gewebe auslöst. Diese Stoff verursacht die typischen Symptome wie Schwellungen, Rötung und Juckreiz.

Dann kann Aloe vera helfen, den Juckreiz natürliche Weise zu lindern

Wieso niesen wir eigentlich?

Niesen ist ein unwillkürlicher Schutzmechanismus unseres Körpers und dient der Reinigung der Atemwege. Gelangen Reizstoffe wie Staub, Pollen, Rauch oder andere kleine Partikel in die Nase und reizen die dort empfindlichen Schleimhäute, reagiert der Körper mit einem kräftigen Luftstoss – dem Niesen. Dadurch werden die Fremdkörper schnell aus der Nase entfernt, und Krankheitserreger werden darin gehindert, weiter in den Körper einzudringen.

Ihr persönlicher Weg zum Wunschgewicht

Erleben Sie mit ParaMediForm die effektivste Art, Gewicht zu verlieren und Ihr Wunschgewicht dauerhaft zu halten!

Claudia Schneider, Dipl. ganzheitliche Ernährungsberaterin und Leiterin des ParaMediForm-Instituts Rapperswil, bietet die individuelle Lösung für Ihren Weg zum Wohlfühlgewicht – ohne Jo-Jo-Effekt! Sie lernen einen Lebensstil kennen, der Sie unterstützt, inspiriert und Ihnen ermöglicht, Ihr Idealgewicht auf angenehme und nachhaltige Weise zu erreichen und zu halten.

Wie funktioniert die ParaMediForm-Methode?

Die Ernährung mit ParaMediForm ist auf Ihren persönlichen Stoffwechsel abgestimmt. Ihr Körper bekommt alles, was er benötigt, einschliesslich Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate. Es gibt keine Shakes oder ähnliches, sondern Lebensmittel, die Sie satt und zufrieden machen.

Das ParaPan ®-Brot: der ideale Begleiter auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht! Als Grundnahrungsmittel ist Brot ein wesentlicher Baustein einer ausgewogenen Ernährung. Aufgrund jahrelanger Erfahrung in der Gesundheitsberatung wurde ParaPan® 1998 entwickelt und speziell auf die ParaMediForm-Methode abgestimmt. Dank mineralstoffreichen Meersalz, bestem Schweizer Qualitätsmehl sowie einem

langen Gärungsprozess kann von ParaPan® 4 x mehr als von herkömmlichen Brot genossen werden. Die besondere Zusammensetzung von ParaPan® fördert die Verdauung, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Die Vorteile von ParaMediForm

Kein Kalorienzählen: Freuen Sie sich auf genussreiche Mahlzeiten, ohne Lebensmittel abzuwiegen. Mit ParaMediForm steht der Spass am Essen im Vordergrund!

Kein Hungern: Vergessen Sie das quälende Hungergefühl. Die ParaMediForm-Ernährungsweise sorgt dafür, dass Sie sich stets satt und zufrieden fühlen.

Keine Pauschaltipps:

Dank Einzelberatung und persönlicher Stoffwechselanalyse erhalten Sie ein passgenaues Konzept, das Ihre Einzigartigkeit berücksichtigt. Sie sind einmalig, und das sollte auch Ihre Ernährung sein!

Kein Jo-Jo-Effekt: Die Begleitung durch ParaMediForm endet erst, wenn Ihr Körper sich an das neue Gewicht gewöhnt hat.

Hört sich das gut an? Dann rufen Sie jetzt an für ein kostenloses Informationsgespräch und starten Sie Ihren persönlichen Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Selbst – mit einem Konzept, das so einzigartig ist wie Sie!

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Marktgasse 22, 8640 Rapperswil Telefon 055 210 34 50 www.paramediform.ch www.parapan.ch

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Sport im Winter: Trainingstipps

Es gibt viele gute Gründe für winterliche Workouts. Mit den folgenden Tipps kommen Sie fit und gesund durch die kalte Saison.

Intensiver aufwärmen

Bei niedrigen Temperaturen benötigt der Körper länger, um auf Betriebstemperatur zu kommen. Verzichten Sie auf einen Kaltstart, er kann im Winter schneller zu Verletzungen führen, da Muskeln, Bänder und Sehnen bei Kälte unter höherer Spannung stehen. Wärmen Sie sich daher einige Minuten länger auf als Sie es gewohnt sind.

Achtsam atmen

Kühle Luft reizt Ihre Atemwegsorgane. Sie ist trockener und kann dadurch die Schleimhäute belasten. Ausserdem verengt sie die Bronchien stärker. Spüren Sie beim intensiven Einatmen ein Brennen, Stechen oder einen leichten Hustenreiz, ist dies ein untrügliches Zeichen für eine zu hohe Belastung der Atemwege durch die Aussenluft.

Temperaturen beachten

Vermeiden Sie Trainings bei Temperaturen von weniger als minus 15 Grad. Der Körper kann eine so kalte Luft beim Einatmen nicht mehr ausreichend erwärmen, bevor sie die Lunge erreicht.

Intensität reduzieren

Gehen Sie bei Minusgraden nicht an Ihre Grenzen – zum einen, um die Atemwegsorgane zu schützen. Zum anderen ist der Untergrund häufig vereist, nass oder voll mit nassem und rutschigem Laub. Es erfordert daher mehr Aufmerksamkeit, sicher auf den Wegen zu bleiben.

Warm

halten – vor, während und nach dem

Workout

Warme Kleidung ist das A und O für ein sicheres Training im Winter. Tights mit angerauter Innenseite, Unterhemden aus Merinowolle, Longshirt, Hoodie, Mütze und Stirnband sowie Handschu-

he gehören zur Mindestausrüstung. Um keinem Zug im Winter ausgesetzt zu sein, sind Loop-Schals aus Merinowolle nützlich. Das Material wärmt zuverlässig und ist von Natur aus atmungsaktiv sowie antibakteriell. Denken Sie an eine warme Jacke für den Weg zum Training und auch daran, sie nach absolviertem Lauf oder Workout schnell wieder überzuziehen.

In Bewegung bleiben

Lassen Sie Ihren Körper beim Training nicht auskühlen. Benötigen Sie eine Pause, gehen Sie einige Schritte in moderatem Tempo. Laufen Sie nach dem Run langsam aus oder beenden Sie die Freeletic-Session mit Dehnübungen.

Outdoor-Zeiten beachten

Nach dem Training sollten Sie so schnell wie möglich ins Warme und Ihre Kleidung wechseln. Unmittelbar nach einem Workout ist das Immunsystem besonders anfällig. Kühlt Ihr Körper aus, haben Keime leichtes Spiel, eine Erkältung kann drohen. Kehren Sie nach einem Lauf oder einer Crossfit-Einheit so schnell wie möglich nach Hause zurück.

Ein perfektes Duo für unvergessliche Abende und erholsame Nächte. Damit liegen Sie richtig!

Wenn Schlaf zum Qualitätsversprechen wird –Arnold Betten aus Wädenswil

Der Schlaf begleitet uns ein Leben lang – mal als Quelle von Erholung und Kraft, mal als Herausforderung, wenn er ausbleibt. Dass er weit mehr als eine nächtliche Routine ist, betont Marco Arnold: «Schlaf ist einer der wichtigsten Pfeiler unserer Gesundheit. Er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Konzentration, unser emotionales Gleichgewicht und unsere Leistungsfähigkeit.» Mit dieser Überzeugung führt er das Familienunternehmen Arnold Betten, welches schon bald sein 40-jähriges Bestehen feiert. Das Erfolgsrezept? Eine Kombination aus Fachwissen, ehrlicher Beratung und viel

Freude an dieser Tätigkeit. «Wir nehmen uns Zeit, hören genau hin und suchen gemeinsam nach der besten Lösung» , erklärt Marco Arnold. Hochwertige Materialien, verlässliche Partner und ein Service, der weit über den Kauf hinausgeht, bilden die Basis für langjähriges Vertrauen.

Um dieses Angebot weiter auszubauen, hat Arnold Betten in Wädenswil ein zusätzliches Ladenlokal eröffnet. Hier rückt neben der klassischen Beratung rund um Matratzen, Betten und Zubehör auch die Gesundheitsförderung stark in den Fokus. Das innovative iLifeSOMM digital System, das gleich acht Anwendungsfor-

men kombiniert, soll die regulatorischen Fähigkeiten des Körpers unterstützen – ein weltweit einzigartiger Ansatz, der Prävention und Wohlbefinden verbindet. So unterschiedlich wie die Schlafbedürfnisse der Menschen sind auch die Lösungen, die Arnold Betten anbietet. Von der massgeschneiderten Matratze über stilvolles Zubehör bis hin zum modernen Wellness – System.

Für Marco Arnold steht eines fest: «Ich möchte Arnold Betten als führendes Kompetenzzentrum weiter ausbauen. Am Herzen liegen mir aber die Menschen: Ich wünsche mir, dass möglichst viele ausgeruht, gesund

und voller Energie durch das Leben gehen und jeden Tag in vollen Zügen geniessen können.»

Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich begeistern – wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Di. – Fr. 09:00 – 12:00 Uhr, 14:00 – 18:30 Uhr

Sa. 09:00 – 16:00 Uhr durchgehend iLIfeSOMM-Beratungen nach Absprache

Arnold Betten GmbH

Rosenbergstrasse 1, 8820 Wädenswil 044 680 10 40

www.arnold-betten.ch

Pilates Together

Willkommen in unserem grossartigen Pilates Together Studio, wo das Wesen des klassischen Pilates auf unserer erstklassigen Gratz-Ausrüstung zum Leben erwacht! Verwurzelt in den ursprünglichen Lehren von Joseph Pilates dreht sich unsere Praxis ganz um Präzision, Kontrolle und den Fluss der Bewegung, um dich stärker, besser auszurichten und dich bestmöglich fühlen zu lassen. Wir sind hier, um Sie auf eine un-

glaubliche Reise zu besserer Haltung, stärkerem Körperbau und besserem Gleichgewicht zu begleiten, wobei wir die zeitlosen Prinzipien des klassischen Pilates und unsere Expertise in der Rehabilitation anwenden.

Im Pilates Together Studio ehren wir die klassische Pilates-Tradition mit einer modernen, persönlichen Note. Egal, ob Sie die fokussierte Aufmerksamkeit privater Sitzungen oder die unterstützende Energie von Kleingrup-

penkursen (begrenzt auf fünf Teilnehmer) suchen, unsere erfahrenen Dozenten passen jede Sitzung individuell auf Ihre individuellen Bedürfnisse zu. Ergänzend zu unserem Bewegungsangebot bieten wir personalisierte Ernährungspakete an, die auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten sind und so das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität fördern. Erleben Sie eine harmonische Mischung aus Bewegung und Nahrung, die Sie zu einem ausgewogenen und schmerzfreien Leben führt.

Bitte schauen Sie sich unsere verschiedenen Kurse und unseren Stundenplan an. Wir können es kaum erwarten, Ihnen die unglaubliche Harmonie der Bewegung und die erstaunliche transformative Kraft von Pilates zu zeigen!

Pilates Together Bächlerstrasse 36

8802 Kilchberg

Tel. 078 695 90 09

www.pilatestogether.ch

Schwindel, Übelkeit, Erbrechen

Reisekrankheit kann jeden treffen

Von Jana Zeh

Auf dem Weg zur Oma oder während des Traumurlaub auf einem Schiff: Die Reisekrankheit ist weit verbreitet. Vor allem Kinder bis 12 Jahre sind oftmals betroffen. Dabei können einfache Vorkehrungen helfen, zumindest bei moderaten Symptomen.

«Mir ist schlecht» ist ein Satz, den viele Eltern hören, wenn ihr Kind in einem Fahr- oder Flugzeug sitzt. Die sogenannte Reisekrankheit ist stark altersabhängig und trifft vor allem Kinder zwischen 2 und 12 Jahren. Dennoch ist kein Mensch in keinem Alter davor gefeit. Die typischen Symptome wie Übelkeit, Druck in der Magengegend und allgemeines Unwohlsein bei einer Fahrt mit Auto, Bus, Bahn, Schiff oder während eines Fluges können sich jederzeit einstellen. Sogar ein langjähriger Seefahrer oder eine erfahrene Flugbegleiterin kann von einem Augenblick zum anderen see- beziehungsweise reisekrank werden. Die Gründe dafür können bisher nicht genau benannt werden.

Eine vorherrschende Meinung unter Wissenschaftlern ist, dass die Sinnesorgane widersprüchliche Aussagen zur räumlichen Lage und der Bewegung des Körpers liefern. Diese führen schließlich zu einem Fehlersignal im Hirnstamm und es kommt zu den beschriebenen körperlichen Reaktionen. Vor allem das Innenohr mit seinem Gleichgewichtsorgan, mit dem Schwerkraft und Beschleunigung wahrgenommen werden, scheint eine wesentliche Rolle beim Auftreten der Reisekrankheit zu spielen.

Steine aus dem Gleichgewicht

Die kleinen Steinchen im Innenohr, die auch als Otolithen bezeichnet werden, sind normalerweise paarweise, auf beiden Seiten gleich schwer und gleich groß, angeordnet. Bei jeder Veränderung der Lage des Kopfes oder des Körpers,

verändern auch die Otolithen ihre Lage. Das führt dazu, dass die Information «Schräglage» an das Gehirn weitergeleitet wird. Stimmt diese Information nicht mit dem Überein, was wir sehen, kommt es zu einem Informationskonflikt, in der Fachsprache als visuell-vestibularer Konflikt bezeichnet. In solchen Fällen kommt es, so die Vermutung, zu einer Art «Error»-Information im Gehirn, die dann mit einer Vergiftung gleichgesetzt wird. Zum Schutz des Körpers werden Übelkeit und Brechreiz aktiviert. So eine der Erklärungsansätze.

Fest steht aber, dass die Reise- oder Seekrankheit, selbst wenn man sein schwankendes Gefährt nicht verlassen kann, in den meisten Fällen nach spätestens zwei bis drei Tagen von selbst wieder verschwindet. Wer nicht so lange warten, vorbeugen oder seine Kinder unterstützen möchte, der kann mit einigen einfachen Mitteln Abhilfe schaffen: Grundsätzlich gilt, egal in welchem Verkehrsmittel man sich befindet, man sollte sich immer in Fahrtrichtung und so weit wie möglich nach vorn setzen. Der Blick sollte, wenn möglich, nach vorn auf die Straße oder auf einen festen Punkt am Horizont gerichtet werden. Ist das nicht möglich, dann setzt man sich so weit wie möglich weg vom Fenster, zum Beispiel in den Mittelgang im Flugzeug. Ratsam ist auch, sich hin und wieder zu bewegen, zum Beispiel im Gang auf und ab zu gehen.

Ingwer gegen Übelkeit und Erbrechen

Eines steht fest: Es liegt nicht an Ihrer Seetauglichkeit, denn selbst hart gesottene Seebären und Hochseekapitäne haben bei starkem Seegang und hohen Windstärken mit der Seekrankheit zu kämpfen. Christopher Columbus (1451–1506) und Lord Nelson (1758–1805) beispielsweise berichteten in ihren Tagebüchern von ihren schweren Leiden während der Atlantiküberquerung.

Reiseübelkeit ist ein Symptom der Reisekrankheit (Kinetose-Bewegungskrankheit) und sie kann tatsächlich jeden treffen. Fünf bis zehn Prozent der Menschen reagieren allerdings besonders stark auf die schwankenden Bewegungen bei der Fahrt. Frauen und Kinder sind deutlich häufiger betroffen als Männer. Säuglinge haben das Problem der Übelkeit während der Fahrt hingegen nicht, weil ihr Gleichgewichtsorgan noch nicht vollständig ausgeprägt ist.

Unser Körper ist auf See und im Auto zahlreichen Kipp- und Drehbewegungen ausgesetzt. Diese werden an verschiedenen Stellen verarbeitet: Die kleinen Haarzellen und Wahrnehmungs-rezeptoren im Innenohr senden Signale an das Gehirn. Genauso wie die Druck- und Bewegungsrezeptoren in den Muskeln. Diese Signale werden vom Gehirn mit den visuellen Eindrücken zusammengefügt und dadurch können die bekannten Symptome einer Reisekrankheit entstehen wie

• Müdigkeit und Konzentrationsschwäche

• Schwindel

• Kopfschmerzen

• Zittern und Schwitzen, Hitzewallungen

• Blässe

• Appetitverlust und vor allem

• Übelkeit und Erbrechen

In der Regel stellt sich nach zwei bis drei Tagen auf See auch ohne Behandlung eine Besserung der Beschwerden ein. Aber Sie können bereits vor der Abreise etwas gegen die Beschwerden tun. Das von der Swissmedic zugelassene Phytoarzneimittel ZINTONA® der Firma Chrisana kann Ihnen helfen.

Gespräche mit anderen können zudem von einer leichten Übelkeit ablenken. Frischluft wirkt manchmal Wunder. Der Kopf sollte aufrecht und so ruhig wie möglich gehalten werden. Manchen hilft es, die Augen zu schließen. Lesen oder mit abgeknicktem Nacken auf dem Smartphone rumtippen, fördern dagegen die Symptome. Bei schwerer Übelkeit, ist es ratsam, sich auf den Boden zu legen, kühlende Wickel auf Stirn oder in den Nacken zu legen und die Augen zu schließen. Im Schlaf wird übrigens der Gleichgewichtssinn ausgeschaltet. Wer nur leichte Symptome verspürt, der kann auf Ingwer zurückgreifen. Die

Wurzel kann Übelkeit und Brechreiz wirkungsvoll unterdrücken. Ingwer wirkt zudem vorbeugend. Man kann schon am Vortag der Reise eine dünne Scheibe der Wurzel langsam im Mund zerkauen und schlucken. Wem das zu scharf ist, der kann auch auf Ingwer-Pulver oder –Tabletten aus der Apotheke setzen. Der Vorteil gegenüber anderen apothekenpflichtigen Medikamenten gegen Reisekrankheit ist, dass Ingwer-Präparate nur sehr wenige Nebenwirkungen haben. Patienten mit Magengeschwüren und Gallensteinen sollten aber Abstand davon nehmen.

Quelle: n-tv.de

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RSV RSV RSV kann Sie von Ihrem Alltag trennen.

Winterzeit ist RSV-Zeit. Das ansteckende Atemwegsvirus, das oft nur milde Symptome verursacht, kann bei Säuglingen, älteren Erwachsenen und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen zu Komplikationen führen. Deshalb empfiehlt das BAG unter anderem Personen ab 60 Jahren mit bestimmten chronischen Erkrankungen sowie allen Personen ab 75 Jahren, sich gegen RSV impfen zu lassen. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson über Ihre Schutzmöglichkeiten und beachten Sie die allgemeinen Hygienemassnahmen wie z. B. regelmässiges Händewaschen, Abstand halten sowie das Niesen oder Husten in die Armbeuge.

Buchen Sie online oder telefonisch Ihren Termin: www.pallas-kliniken.ch +41 058 335 00 00