gsund & munter Sommer 2026

Mentale und körperliche Vitalität

Für Schweizer Qualitätsprodukte & Dienstleistungen

Swiss Label verbindet Unternehmen mit Schweizer Werten: Qualität, Tradition und Vertrauen. Die Armbrust, das Gütesiegel für Schweizer Spitzenleistungen.

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Wasser, Flora, Fauna und viele Alpgeschichten

Schweizer Alpkäse ist aufgrund seiner Ursprünglichkeit und Nachhaltigkeit sehr beliebt. Die Bezeichnung darf Alpkäse nur tragen, wenn er aus der Milch von Kühen, Ziegen oder Schafen hergestellt wird, die auf der Alp weiden – im Gegensatz zum Bergkäse wird er nur im Sommer und nur auf der Alp hergestellt. Besuchen Sie bei Ihrer nächsten Wandertour eine der 1250 Alpkäsereien unter https://www.schweizeralpkaese.ch/alp-erleben/alpen/ und machen sich vor Ort ein Bild der traditionellen Käseherstellung. Auf der interaktiven Karte finden Sie einen Überblick über die Alpkäsereien, die einen authentischen Einblick in die spannende Welt des Alpkäses gewähren.

Jessica und Raphael Rinnerthaler von Moosbühlen BE unterstreicht im Blogbeitrag vom 30. März 2026 https://www.schweizeralpkaese.ch/ alpgeschichten/alpgeschichten/wasser-und-strom/ dass auf der Alp das Wasser nicht selbstverständlich vorhanden ist; «…wenn zu wenig rinnt, stellt das den ganzen Alpbetrieb vor grosse Herausforderungen. Ein grosser Teil vom Wasser, welches wir auf der Alp brauchen, ist Trinkwasser für die Tiere. Damit wir das vorhandene Wasser nicht verschwenden, fliesst es auf dem Weg ins Tal immer durch mehrere Brunnen. Es ist auch von Vorteil, wenn es auf jeder Weide mehrere Brunnen für die Tiere gibt. Wo Wasser besonders rar ist, stellen wir Brunnen mit Schwimmern auf. Bei diesen Brunnen fliesst das Wasser nicht am offenen Hahn hindurch, sondern wird bei zu tiefem Wasserstand automatisch wieder aufgefüllt.

Die Flora der Alpen ist geprägt durch eine hohe Biodiversität. Auf Alpweiden wachsen zahlreiche Pflanzen mit heilender Wirkung. Katharina Rhyner beschreibt fünf Heilpflanzen in ihrem Blogbeitrag vom 17. Juli 2024 (https:// www.schweizeralpkaese.ch/alpgeschichten/alp-stories/heilpflanzender-alpen/)

Johanniskraut (Hypericum)

Das goldgelb blühende Johanniskraut kommt auf Trockenwiesen, Waldlichtungen und Waldrändern vor. Erkennbar ist es am blutroten Saft, der austritt, wenn man die Blüte zwischen den Fingern zerreibt. In den Alpen finden wir das zierliche Berg-Johanniskraut auf Trocken- und Halbtrockenrasen und das gefleckte Johanniskraut auf sauren Böden an.

Augentrost (Euphrasia officinalis)

Euphrasia wird 5 – 25 cm hoch. Die Blüten sind weissrosa mit einem gelben Fleck. Augentrost wächst auf Weiderasen und frischen Magerwiesen. Bereits seit dem Mittelalter wird Augentrost zur Behandlung von Augenleiden verwendet. Angewendet wird sie als Heilpflanze.

Thymian (Thymus)

Thymian ist ein Lippenblütengewächs mit weiss-rosa Blüten. Er mag flachgründige, steinige, trockene und kalkreiche, warme Standorte. In den Alpen wächst der langhaarige Thymian. Er wächst bis 2800m über Meer. Beim Zerreiben der Blätter entfaltet sich der typische aromatische Thymiangeruch.

Livia von der Oberstockenalp BE beschreibt am 4. Juni 2026 unter, https://www.schweizeralpkaese.ch/ alpgeschichten/alpgeschichten/was-

rund-um-die-oberstockenalp-alleslebt-und-blueht/ welche Tiere sie rund um die Alp beobachtet: «Direkt am Wanderweg gibt es noch Spuren von

Wildschweinen, die letztes Jahr zünftig ihre Zeichen hinterlassen haben. Bei der Alphütte angekommen, sahen wir mehrere Gämsen und den Milan aus nächster Nähe. Dazu hört man immer wieder das «Guggugg» der KuckuckMännchen. Murmeli sind mir ebenfalls schon fast vor die Füsse gelaufen. Bei etwas nasserem Wetter freue ich mich jedes Mal, wenn ich einem «Rägemoli» (Alpensalamander) begegne.»

Die Alpmilch und somit auch der Alpkäse ist aufgrund der Alpkräuter und -gräser besonders gehalt- und geschmackvoll. Die handwerkliche Alpkäseherstellung kennt keine Pasteurisierung oder Homogenisierung. Dadurch bleiben nicht nur der besondere Geschmack, sondern auch die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten. Alpmilch ist zudem reich an ungesättigten Fettsäuren (unter anderem Omega-3). Diese verbessern die Blutfettwerte, weisen gerinnungs- und Arteriosklerose-hemmende Eigenschaften auf und sind somit gut für das Herz-Kreislauf-System.

Dachmarke Schweizer Alpkäse Laubeggstrasse 68

3006 Bern

Murmel auf der Oberstockenalp BE

Kühe auf der Alp Moosbühlen BE

Fotos Alp Empächli GL

15-19

Vital bleiben –Muskulatur und Wohlbefinden stärken

12-14

Sommertipps für Haut und Haare

22-23

Therapiemöglichkeiten im Überblick

19-21

Themen, die Senioren bewegen

Höhenklang.

Erleben. Entdecken.

Daniel Hope präsentiert Konzerte mit Aussicht.

Erleben Sie unvergessliche Konzerte inmitten der Gstaader Bergwelt – mit internationalen Künstlerinnen und Künstlern, aussergewöhnlichen musikalischen Begegnungen und einzigartigen Ausblicken.

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Titelseite Mentale und körperliche Vitalität

Foto: © Oleg Chumakov Dreamstime.com

HAUPTSPONSOREN

FRISCHEKICK FÜR KÖRPER UND GEIST

NEUE ENERGIE TANKEN UND SPIELEND LEICHT GEWICHT VERLIEREN

Starten Sie in ein neues Lebensgefühl voller Leichtigkeit und Wohlbefinden! Gönnen Sie sich eine rundum erholsame Auszeit im bezaubernden Palmenstädtchen Ascona am Lago Maggiore im Ticino oder direkt am türkisblauen Achensee in Tirol. Der ideale Ort, um zu entspannen, Ihre Energie frisch aufzuladen, neue Inspiration zu gewinnen und magische Orte zu entdecken! Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin dfa, Klinik für Naturheilverfahren Bad Brückenau, sowie zertifizierte Gesundheitsund Ernährungsberaterin, begleite ich Sie kompetent und herzlich und leite Sie in der richtigen Methodik an. Ihr Wohlbefinden ist mir ein persönliches Anliegen. Unser Wochenmotto: «Alles kann – Nichts muss!»

DARAUF DÜRFEN SIE SICH FREUEN –FASTEN KANN SO LEICHT SEIN

Damit Sie in den vollen Genuss der gesundheitsfördernden Effekte des Fastens kommen (wissenschaftlicher Nachweis Nobelpreis für Medizin 2016), biete ich ein ausgewogenes Programm mit abwechslungsreichen Wanderausflügen in atemberaubend schöner Natur, sowie mit

stärkenden und revitalisierenden Tai Chi-, Yoga-, und Entspannungsübungen (keine Vorkenntnisse erforderlich). Bei abendlichen Vorträgen erfahren Sie Interessantes zu den Themen Fasten, Longevity und die ideale Ernährung nach Ihrer Fastenwoche.

Zum Seele-baumeln-lassen habe ich besonderst schön gelegene Komforthotels mit Wellnessbereich, Panoramablick und therapeutischem Massageangebot für Sie ausgewählt.

DIES SAGEN MEINE GÄSTE

«Durch Frau Munck durfte ich ganz neue Seiten an mir entdecken und wertschätzen. Ich habe sehr von dieser wundervollen Gesundheitswoche im geliebten Tessin profitiert!» Alice, Solothurn

«Leichter, herzlicher und professioneller kann Fasten nicht sein! Vielseitiges Programm mit tollen Wanderungen, abgerundet mit den Wellness-Angeboten des wunderschönen Hotels!» Eva-Marie, Zürich

«In meiner 17- jährigen Erfahrung das beste Fastenseminar! Gut organisiert, herzlich auf jeden einzelnen Teilnehmer eingehend und sehr gute Fastenverpflegung.»

Doris, München

FASTENWANDERN UNTER PALMEN

ASCONA AM LAGO MAGGIORE

Heilfasten nach Dr. Buchinger oder Intervall Feinschmecker Basenfasten

• Abwechslungsreiches Programm mit ärztlich geprüfter Fastenleitung und zertifizierter Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

• Geführte Wanderausflüge in atemberaubend schöner Natur, Ticino Ticket inklusive

• Inspirierende Vorträge zu Intervall-Fasten, Darmgesundheit, Better-Aging, Ernährung

• Tai Chi, Yoga, Atmungs- und Achtsamkeitsübungen, keine Vorkenntnisse erforderlich

HOTEL ALBERGO ASCONA****

• Komforthotel mit Palmengarten und Panoramablick über Lago Maggiore

• Grosser, beheizter Aussenpool, finnische Sauna, Whirlpool.

• Massagen und Colon Hydro zubuchbar

So 06.09.2026 – Sa 12.09.2026

So 13.09.2026 – Sa 19.09.2026

1 Woche schon ab Fr. 1335.–

«Hohe Fachkompetenz gepaart mit einer grossen Portion Empathie! Vielen Dank für die wunderbare Motivation und ein neues Lebensgefühl! Christian, Bern

«Frau Munck führt ihre tollen Kurse mit viel Engagement und beeindruckendem Wissen. Ich kann Frau Munck wärmstens empfehlen und besonderst auch Menschen, die das erste Mal fasten möchten begeben sich bei ihr in allerbeste Hände.» Yasemin, Berlin

DRÜCKEN SIE DEN RESET-KNOPF UND FÜHLEN SIE SICH WIE NEUGEBOREN

Alle Termine sind als Heilfasten nach Dr. Buchinger oder Intervall Feinschmecker Basenfasten buchbar und Pfunde purzeln ganz nebenbei! Beide Methoden

unterstützen Sie dabei, zu entschleunigen, zutiefst zu regenerieren, Ihre Abwehrkräfte zu stärken, Ihre Ressourcen neu aufzuladen und sich leicht und voll neuer Energie zu fühlen. Mehr Gutes können Sie in einer Woche nicht für sich tun!

Informieren Sie sich noch heute über meine aktuellen Angebote zum Fastenwandern an Traumzielen auf meiner Homepage. Rufen Sie mich bei Fragen gerne an, ich freue mich auf Sie! Ihre Christiane Munck

INFO & BUCHUNG

HOME: www.eat-mind-move.com

EMAIL: fasten@eat-mind-move.com

MOBIL: 0041 79 819 68 00

FASTENWANDERN IN TIROL

PERTISAU AM ACHENSEE

Heilfasten nach Dr. Buchinger oder Intervall Feinschmecker Basenfasten

• Abwechslungsreiches Programm mit ärztlich geprüfter Fastenleitung und zertifizierter Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

• Geführte Wanderausflüge in atemberaubend schöner Natur

• Inspirierende Vorträge zu Intervall-Fasten, Darmgesundheit, Better-Aging, Ernährung

• Tai Chi, Yoga, Atmungs- und Achtsamkeitsübungen, keine Vorkenntnisse erforderlich

AJA RESORT FÜRSTENHAUS****

• Komforthotel direkt am Achensee mit Panoramablick ins Karwendelgebirge

• 3000 m² Sauna- und Wasserwelt

• Alpenkräuter Sauna, Tiroler Schwitzstube, Salzgrotte, Pool mit Wasserfall, Jacuzzi

• Massagen und Kosmetik zubuchbar

So 08.11. – Sa 14.11.2026

So 15.11. – Sa 21.11.2026

1 Woche schon ab Fr. 1155.–

Buck’s Brothers –Kompetenz

Wir sind Buck’s Brothers, ein Schweizer Familienunternehmen, gegründet von den Brüdern Nils und Jan Buck. Unsere Leidenschaft ist es, Menschen dort mit gutem Kaffee zu versorgen, wo täglich Grosses geleistet wird: auf Baustellen, in Lagerbetrieben, in Aufenthaltsräumen oder Wartezonen.

Für uns ist Kaffee weit mehr als nur ein Getränk. Er schafft kurze Auszeiten, bringt Menschen zusammen und sorgt für neue Energie im Arbeitsalltag. Genau deshalb setzen wir auf zuverlässige, leistungsstarke Kaffeeautomaten, die auch unter anspruchsvollen Bedingungen überzeugen und jederzeit einsatzbereit sind.

Besonders wichtig ist uns der persönliche Kontakt. Bei uns bekommst du nicht nur einen Kaffeeautomaten, sondern eine individuelle Lösung, die zu deinen Bedürfnissen passt. Von der Beratung über die Installation bis zur laufenden Betreuung begleiten wir dich unkompliziert, flexibel und auf Augenhöhe. Qualität, Nachhaltigkeit und Kundennähe stehen bei allem, was wir tun, im Mittelpunkt. Unser Ziel ist es, deinen Arbeitsalltag mit hervorragendem Kaffee ein Stück angenehmer zu machen und jeden Tag kleine Genussmomente zu schaffen, die in Erinnerung bleiben.

Buck's Brothers GmbH Waldisbergweg 76 8807 Freienbach info@bucks-brothers.ch https://www.bucks-brothers.ch

RütiEyes –Neue Augenarztpraxis in Rüti

Moderne Augenmedizin mit persönlicher Betreuung. Geleitet von Dr. med. Rebekka Steinbach, erfahrene Augenärztin – vielen bereits aus Stäfa bekannt. Geschätzt für präzise Diagnostik, ihre ruhige Art und verständliche Erklärungen.

Unser Angebot: Augenärztliche Untersuchungen, Vorsorge (Glaukom, Makuladegeneration), Sehtests, Brillenbestimmungen, Notfall- und Kindersprechstunde – mit modernster Diagnostik, kurzen Wartezeiten und Zeit für Sie.

Start Praxisbetrieb: 3. August 2026

Eröffnungsfeier: 29. August 2026, ab 14.00 Uhr

Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin: www.rueti-eyes.ch

Pflege und Beratung

Individuelle, professionelle Pflege und Beratung bei Ihnen zu Hause. Ich begleite Sie mit viel Geduld, respektvoll und zuverlässig durch den Alltag. Würde, Sicherheit und Vertrauen stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit.

• Pflege und Betreuung im Alltag

• Beratung und Entlastung von Angehörigen

• Koordination mit Ärztinnen, Ärzten und Therapien

• Klare Absprachen und transparente Kommunikation

Fachgebiete

Spezialisierte Pflege mit Erfahrung, Fachwissen und mit Blick für individuelle Bedürfnisse.

Pflege

Unterstützung bei Tagesstruktur, Sicherheit im Alltag, Begleitung und Beratung von Angehörigen.

Individuelle Pflegeplanung

Gemeinsame Zieldefinition, Massnahmenplanung und laufende Anpassung an die aktuelle Situation.

Demenz

Strukturierende Begleitung, Orientierungshilfen, Validation und ein ruhiger Umgang zur Entlastung von Angehörigen.

Para- und Tetraplegie

Pflege, Mobilisation, Lagerung, Transfer, Unterstützung im Alltag sowie präventive Massnahmen zur Erhaltung von Selbständigkeit und Sicherheit.

Aromatherapie

Gezielter Einsatz von ätherischen Ölen zur Förderung von Wohlbefinden, Entspannung und innerer Stabilität.

Massagen

Sanfte, angepasste Massagen zur Unterstützung von Entspannung, Durchblutung und allgemeinem Wohlbefinden. Massagen sind nicht durch die Krankenkassen gedeckt.

Kontakt

Für ein unverbindliches Erstgespräch erreichen Sie mich am besten telefonisch.

Arscura – Kunst der Pflege

Sarah Wernli Rebwiesstrasse 7 8702 Zollikon 076 730 04 80 kontakt@arscura.ch www.arscura.ch

Kraftvoll. Schön. Gesund. Lebensfroh.

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Samstag, 27. Juni 2026

Samstag, 27. Juni 2026

11.00 – 17.00 Uhr Seestrasse 9, 8640 Rapperswil

11.00 – 17.00 Uhr

Samstag, 27. Juni 2026 11.00 – 17.00 Uhr

Seestrasse 9, 8640 Rapperswil

Unsere Dienstleistungen

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Seestrasse 9, 8640 Rapperswil

NEUERÖFFNUNG

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Es erwarten Sie: Probetrainings Informationen zu unseren Produkten mit dem Natural SUPERINGREDIENT OM24

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AURUM Fitness

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Klassische Kosmetik

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Unsere Dienstleistungen

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Effizientes 20-Minuten-Training dank einzigartiger dualer Muskelbelastung

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Einblick in die Matrix-Rhythmus-Therapie

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Natürliche Schönheitspflege für strahlende Haut.

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Gewinnspiel: Vitality Package im Wert von CHF 450.–

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Skin&Soul Beauty and Longevity vereint Ästhetik, Prävention, Fitness und ganzheitliches Wohlbefinden unter einem Dach.

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Effizientes 20-Minuten-Training dank einzigartiger dualer Muskelbelastung

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Detaillierte Untersuchung Ihrer Fettsäurenbalance für optimale Gesundheit.

Moderne Techniken zur Verjüngung und Regeneration.

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Innovative Schmerzmanagement-Methode zur Förderung der Körperheilung und Entspannung.

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Praktische Seminare für ein gesünderes und erfüllteres Leben nach 50.

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FITNESS · BEAUTY · LONGEVITY

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Seestrasse 9, 8640 Rapperswil

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Longevity Workshops

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den Symptomen klare

tems stehen? Und was, wenn wir lernen könnten, ihnen zuzuhören? Tachyonarbeit setzt genau hier an – präzise, sanft und erstaunlich wirkungsvoll.

senden. Tachyonarbeit bietet eine nachhaltige

emotionale Stabilität und körperliche Energie zu

Ressource für ein gesundes, fokussiertes und leistungsfähiges

Tachyonarbeit – Die stille Kraft für innere Balance und äusseren Erfolg

Teaser

Stress, Erschöpfung, emotionale Schwere – viele Menschen kennen diese unsichtbaren Bremsen im Alltag. Doch was, wenn hinter den Symptomen klare Signale unseres Systems stehen? Und was, wenn wir lernen könnten, ihnen zuzuhören? Tachyonarbeit setzt genau hier an – präzise, sanft und erstaunlich wirkungsvoll.

Energiemedizin neu gedacht

Kommunikationssystem hochentwickeltes Feedback-System. Schmerzen, MüdigReaktionen – all das sind Signale, keine Zufälle. Sie weisen auf Prozesse, die Aufmerksamkeit verlangen. TachySprache und nutzt sie als Schlüssel für tiefgreifende gedacht

Der Körper als Kommunikationssystem

Unser Körper ist ein hochentwickeltes Feedback-System. Schmerzen, Müdigkeit, emotionale Reaktionen – all das sind Signale, keine Zufälle. Sie weisen auf innere Blockaden hin, auf Prozesse, die Aufmerksamkeit verlangen. Tachyonarbeit erkennt diese Sprache und nutzt sie als Schlüssel für tiefgreifende Veränderung.

Tachyonenergie ist eine Form der feinstofflichen Energie, die mit dem natürlichen Energiesystem des Menschen arbeitet. Sie wirkt nicht symptomatisch, sondern an der Wurzel – dort, wo emotionale Belastungen, alte Muster oder unausgeglichene Energien den Fluss stören. Die Methode hilft, Blockaden sanft zu lösen, die Selbstheilung zu aktivieren und den Körper wieder in Balance zu bringen – ohne invasive Eingriffe oder esoterischen Überbau.

Form der feinstofflichen Energie, die mit dem natürMenschen arbeitet. Sie wirkt nicht symptomatisch, dort, wo emotionale Belastungen, alte Muster oder Energien den Fluss stören. Die Methode hilft, Blockaden Selbstheilung zu aktivieren und den Körper wieder in Balaninvasive Eingriffe oder esoterischen Überbau.

Klarheit, Fokus, Regeneration

Gerade Menschen in anspruchsvollen beruflichen Rollen kennen das Gefühl, «funktionieren zu müssen», auch wenn Körper oder Seele längst Signale senden.

Tachyonarbeit bietet eine nachhaltige

Die Praxis erbringt zahnmedizinische Dienstleistungen aller Art (gesichts- und kieferchirurgische Behandlungen und Eingriffe, Kieferorthopädie, zahnlabortechnische Arbeiten) sowie kosmetische Eingriffe im Bereich der Schönheitschirurgie.

Dental24 Näfels AG

Zahnarztpraxis Dr. med. dent. E. Herak

Bahnhofstrasse 18

8752 Näfels

Telefon 055 612 11 78 *

Mobile 079 370 69 90 *

«HEILUNG BEGINNT DORT, WO WIR BEGINNEN, HINZUHÖREN.

Möglichkeit, mentale Klarheit, emotionale Stabilitat und körperliche Energie zu stärken – als wirkungsvolle Ressource für ein gesundes, fokussiertes und leistungsfähiges Leben.

TACHYONARBEIT ENTSCHLÜSSELT DIE SPRACHE UND MACHT DEN WEG FREI FÜR ECHTE VERÄNDERUNG.

Ganzheitlich. Effektiv. Zukunftsweisend. Was Tachyonarbeit so besonders macht, ist ihre Vielschichtigkeit: Erkenntnisse aus Energiemedizin, Bewusstseinsforschung zu einer Methode, die weder anstrengend noch aufwendig Für Menschen, die nach echter Regeneration und Potenzialentfaltung bietet sie einen zeitgemässen Weg in eine gesunde Zukunft.

Ganzheitlich. Effektiv. Zukunftsweisend. Was Tachyonarbeit so besonders macht, ist ihre Vielschichtigkeit: Sie vereint Erkenntnisse aus Energiemedizin, Bewusstseinsforschung und Körperarbeit zu einer Methode, die weder anstrengend noch aufwendig ist – aber tief wirkt. Für Menschen, die nach echter Regeneration und Potenzialentfaltung suchen, bietet sie einen zeitgemässen Weg in eine gesunde Zukunft.

Sandra Häberlin | Tachyonarbeit/Energiemedizin frei von Allergien | Alte Spinnerei 21 sandrahaeberlin@me.com | Tel.: +41

Helvilab – bewusst entwickelt für Ihr tägliches Wohlbefinden

timent bietet vielfältige Lösungen für den Alltag. Qualität, Sorgfalt und Kundennähe stehen dabei im Mittelpunkt. Deshalb vertrauen bereits über 55'000 Kundinnen und Kunden auf Helvilab. Wir sind überzeugt: Gesundheit beginnt mit den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag für uns selbst treffen. Entdecken Sie unser Sortiment und erfahren Sie mehr unter: www.helvilab.com

Entwickelt mit Expertise – Hergestellt mit Sorgfalt – Für Ihre Gesundheit. Bei Ihrer ersten Bestellung erhalten Sie 15 % Rabatt. Nutzen Sie dazu den Rabattcode: G&M2026.

Mentale Vitalität beginnt bei dir

Wir reden viel über Gesundheit. Meistens denken wir dabei an Ernährung, Bewegung, Schlaf. Was wir dabei oft vergessen: Der grösste Einfluss auf unsere Gesundheit sitzt zwischen unseren Ohren – und tiefer, im Herzen, dem Zentrum, wo das Leben hervorkommt. Die Wissenschaft ist eindeutig: Unser Denken und unsere innere Haltung beeinflussen direkt unser emotionales Wohlbefinden – und über das Nervensystem auch unseren Körper. Wer dauerhaft gegen sich selbst arbeitet oder den inneren Ruf ignoriert, spürt das irgendwann körperlich.

Herz und Gehirn –zwei Partner, die wir unterschätzen

Das Gehirn besitzt rund 100 Milliarden Neuronen. Das Herz gerade mal 40 000. Trotzdem ist das Herz kein stiller Zuschauer oder nur eine Blutpumpe: Es ist das erste arbeitende Organ und erzeugt ein Magnetfeld, das rund 5000-mal stärker ist als jenes des Gehirns. Und es kann keinen Tumor oder Krebs erhalten und sendet über den Vagusnerv mehr Informationen ans Gehirn, als es empfängt.

Das Gehirn kann laut sein. Es analysiert, zweifelt, redet sich raus. Das Herz hingegen sendet feine Impulse – kaum hörbar, aber beständig. Wer diese Signale dauerhaft ignoriert, läuft Gefahr auszubrennen oder mit körperlichen Warnsignalen konfrontiert zu werden. Als Autor des Buches HERZcode weiss ich, wovon ich spreche.

Herz und Verstand –gemeinsam, nicht gegeneinander

Es geht nicht darum, den Verstand auszuschalten. Es geht darum, die feinen Impulse des Herzens wahrzunehmen und das Gehirn für die Umsetzung zu nutzen. Diese Verbindung ist der Kern mentaler Vitalität und Stärke.

Viele Menschen spüren sehr genau, dass sie anders sind – sie sind empathisch, feinfühlig, aufmerksam und andere Menschen laden ihre Probleme bei ihnen ab. Sie funktionieren gut nach aussen und haben eine stärkere Verbindung zu anderen Menschen als zu sich. Dadurch haben sie oft ihren eigenen Weg aufgegeben.

Klarheit über sich selbst als Fundament

Genau hier setzt unsere Arbeit an. Persönlichkeitsfindung, Standortbestimmung, Werteklärung – und das

Entdecken oder Benennen der eigenen Talente und Potenziale. Wir lösen gemeinsam Blockaden, räumen Stolpersteine aus dem Weg und schaffen Perspektiven für alle Lebensbereiche. Diese Persönlichkeitsarbeit schafft Klarheit und eine neue Leichtigkeit im Leben. Wer noch tiefer gehen und hinter die Kulissen der Persönlichkeitsentwicklung sehen möchte, findet in unserer Ausbildung zum zert. ganzheitlichen Persönlichkeits-Coach (HPC) die Möglichkeit, nicht nur sich selbst tiefgründig kennen zu lernen – sondern auch andere Menschen auf diesem Weg professionell zu begleiten.

Mentale Vitalität ist kein Zufall. Sie beginnt damit, sich selbst wirklich zu begegnen.

Das freundliche

Tagungs-

Pauschalen 2026:

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Das freundliche Tagungs- und Ferienhotel St. Elisabeth Himmlische Ferien am Bodensee

Das freundliche Tagungs- und Ferienhotel St. Elisabeth

Ferienhotel St. Elisabeth

Das freundliche Tagungs- und Ferienhotel St. Elisabeth

Pauschalen 2026:

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Pauschalen 2026: Rad Aktiv und See Buchbar vom 31 März bis 31. Okt. 2026

Das freundliche Tagungs- und Ferienhotel St. Elisabeth Himmlische Ferien am Bodensee

Rad Aktiv und See Buchbar vom 31. März bis 31. Okt. 2026

Rad Aktiv und See Buchbar vom 31 März bis 31. Okt. 2026

Himmlische Ferien am Bodensee

Bodensee

Himmlische Ferien am Bodensee

Aktiv die Natur erleben, Neues entdecken oder einfach mal zur Ruhe kommen: am westlichen Bodensee fällt all das besonders leicht. Mitten im Grünen und direkt neben dem Kloster Hegne bietet das Hotel St. Elisabeth dabei einen himmlischen Blick auf den See. Ideale Bedingungen – auch für Tagungen und Teamseminare – um in der Idylle den Horizont zu erweitern.

Aktiv die Natur erleben, Neues entdecken oder einfach mal zur Ruhe kommen: am westlichen Bodensee fällt all das besonders leicht. Mitten im Grünen und direkt neben dem Kloster Hegne bietet das Hotel St. Elisabeth dabei einen himmlischen Blick auf den See. Ideale Bedingungen – auch für Tagungen und Teamseminare – um in der Idylle den Horizont zu erweitern.

Die Region am westlichen Teil des Bodensees zählt zu den schönsten in Deutschland. Ganz nah am See liegt das 3-Sterne-Superior-Hotel St. Elisabeth mit eigenem Strand und Badehaus. Gleich nebenan: ein Campingplatz mit Kanuverleih. Segeln, klettern, radfahren oder wandern – all das ist im reizvollen Umland von Allensbach-Hegne möglich. Die Weltkulturerbe-Insel Reichenau, die Städte Konstanz und Radolfzell aber auch die Blumeninsel Mainau sind nur einen Steinwurf entfernt und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln – für Hotelgäste kostenfrei – gut zu erreichen. Selbst bei Tagungsgästen werden im Hotel St. Elisabeth Urlaubsgefühle geweckt. Ob für kleine Seminargruppen oder für grosse Kon-

Die Region am westlichen Teil des Bodensees zählt zu den schönsten in Deutschland. Ganz nah am See liegt das 3-Sterne-Superior-Hotel St. Elisabeth mit eigenem Strand und Badehaus. Gleich nebenan: ein Campingplatz mit Kanuverleih. Segeln, klettern, radfahren oder wandern – all das ist im reizvollen Umland von Allensbach-Hegne möglich. Die Weltkulturerbe-Insel Reichenau, die Städte Konstanz und Radolfzell aber auch die Blumeninsel Mainau sind nur einen Steinwurf entfernt und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln – für Hotelgäste kostenfrei – gut zu erreichen. Selbst bei Tagungsgästen werden im Hotel St. Elisabeth Urlaubsgefühle geweckt. Ob für kleine Seminargruppen oder für grosse Kon-

ferenzen mit bis zu 150 Teilnehmern: Alle Räume können wunschgemäss ausgerüstet werden. Orte zum Abschalten finden alle Gäste in der Natur, im Meditationsraum oder in der hauseigenen, modernen Kapelle. Viele nutzen zudem die spirituellen Angebote der Schwestern des Klosters Hegne, darunter auch Kreativkurse oder Wanderexerzitien.

ferenzen mit bis zu 150 Teilnehmern: Alle Räume können wunschgemäss ausgerüstet werden. Orte zum Abschalten finden alle Gäste in der Natur, im Meditationsraum oder in der hauseigenen, modernen Kapelle. Viele nutzen zudem die spirituellen Angebote der Schwestern des Klosters Hegne, darunter auch Kreativkurse oder Wanderexerzitien.

Rad Aktiv und See Buchbar vom 31. März bis 31. Okt. 2026

Rad Aktiv und See Buchbar vom 31 März bis 31. Okt. 2026

3 Nächte ab Euro 444.– p.P im DZ oder

3 Nächte ab Euro 444.– p.P im DZ oder

3 Nächte ab Euro 444.– p.P im DZ oder 4 Nächte ab Euro 552.– p.P im DZ mit HP, 1 Lunchpaket pro Tag und Gutschein für Kaffee und Kuchen.

3 Nächte ab Euro 444.– p.P im DZ oder

3 Nächte ab Euro 444.– p.P im DZ oder 4 Nächte ab Euro 552.– p.P im DZ mit HP, 1 Lunchpaket pro Tag und Gutschein für Kaffee und Kuchen.

4 Nächte ab Euro 552.– p.P im DZ mit HP, 1 Lunchpaket pro Tag und Gutschein für Kuchen.

4 Nächte ab Euro 552.– p.P im DZ mit HP, Tag und Gutschein für Kuchen.

4 Nächte ab Euro 552.– p.P im DZ mit HP, 1 Lunchpaket Tag und Gutschein für Kuchen.

Blütezeit auf der Insel Mainau Buchbar vom 31 März bis 31. Okt. 2026

Blütezeit auf der Insel Mainau

Blütezeit auf der Insel Mainau März bis 31. Okt. 2026 44.– p. P im DZ mit Halbtritt zur Insel Mainau und Gutschein für Kaffee und Kuchen.

Blütezeit auf der Insel Mainau Buchbar vom 31. März bis 31. Okt. 2026 4 Nächte ab Euro 544.– p. P im DZ mit Halbpension, Tageseintritt zur Insel Mainau und Gutschein für Kaffee und Kuchen.

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März bis 31. Okt. 2026 44.– p. P im DZ mit Halbtritt zur Insel Mainau und Gutschein für Kaffee und Kuchen.

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Hotel. St. Elisabeth

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D-78476 Allensbach-Hegne Tel. +49 7533 9366-2000

Hotel. St. Elisabeth Konradistrasse 1 D-78476 Allensbach-Hegne Tel. +49 7533 9366-2000

Hotel. St. Elisabeth Konradistrasse 1 D-78476 Allensbach-Hegne Tel. +49 7533 9366-2000 info@st-elisabeth-hegne.de www.st-elisabeth-hegne.de

D-78476 Allensbach-Hegne Tel. +49 7533 9366-2000 info@st-elisabeth-hegne.de www.st-elisabeth-hegne.de

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info@st-elisabeth-hegne.de www.st-elisabeth-hegne.de

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Zucker runter, Energie rauf

Bewegung ist kein Wundermittel – aber ziemlich nah dran. Wer sich regelmässig bewegt, bringt den Stoffwechsel in Schwung, stärkt Herz und Muskeln und kann sein Risiko für Typ-2-Diabetes senken.

Warum Bewegung wirkt

Wenn wir essen, gelangt Zucker aus der Nahrung ins Blut. Damit er dort nicht bleibt, muss er in die Körperzellen gelangen – vor allem in die Muskeln, wo er als Energie genutzt oder gespeichert wird. Dabei hilft Insulin: Es wirkt wie ein Türöffner.

Bei Prädiabetes und Typ-2-Diabetes reagieren die Zellen oft schlechter auf Insulin. Der Zucker bleibt länger im Blut. Bewegung ist deshalb so wertvoll: Aktive Muskeln brauchen Energie – und können Zucker auch dann aufnehmen, wenn Insulin nicht mehr so gut wirkt.

Bewegung öffnet gewissermassen eine zweite Tür in die Muskelzelle. Kurzfristig kann sie den Blutzucker senken. Langfristig macht sie die Zellen wieder empfindlicher für Insulin.

Muskeln sind Medizin

Je mehr Muskelmasse wir haben und nutzen, desto mehr «Zuckerspeicher» steht dem Körper zur Verfügung. Krafttraining ist deshalb nicht nur etwas für Fitnessfans. Es hilft, Muskeln aufzubauen oder zu erhalten – besonders mit zunehmendem Alter. Ausdauerbewegung wie zügiges Gehen,

Velofahren oder Tanzen stärkt Herz und Kreislauf.

Am besten wirkt die Kombination: Ausdauer plus Kraft. Das muss nicht nach Sportclub aussehen: Auch Gartenarbeit, Treppensteigen oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zählen.

Auch kleine Portionen gelten

Viele denken bei Bewegung sofort an Trainingspläne und Schweiss. Dabei beginnt der Nutzen viel früher: nach dem Essen zehn Minuten spazieren, eine Station früher aussteigen, Telefo-

nate im Gehen führen oder jede Stunde kurz aufstehen – auch das kann den Blutzucker senken.

Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Regelmässigkeit. Wer lange wenig aktiv war, darf klein anfangen. Fünf Minuten sind besser als null.

Mehr Leben, weniger Risiko

Bewegung hilft nicht nur dem Blutzucker. Sie verbessert die Ausdauer, kräftigt Muskeln, stabilisiert das Gewicht, hebt die Stimmung und kann Herz und Gefässe schützen. Bei Diabetes, Prädiabetes oder erhöhtem Risiko ist sie eine wirksame Möglichkeit, etwas für die Gesundheit zu tun.

Der beste Zeitpunkt? Heute. Nicht übertrieben, nicht verbissen – einfach anfangen. Der nächste Spaziergang ist vielleicht kein Marathon, aber für den Stoffwechsel ein Gewinn.

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Strahlende Beauty ohne Limit in der Sommerzeit

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Für viele ist der Sommer die schönste Jahreszeit: lange Tage draussen, erfrischende Bäder im See, Meer oder Pool und wohltuende Sonnenstrahlen.

Doch so sehr der Gedanke uns nur schon aufhellt – Haut und Haare werden in dieser Zeit stark beansprucht.

UV-Strahlen, Salz- und Chlorwasser entziehen Feuchtigkeit, lassen Unreinheiten auf der Haut entstehen und das Haar austrocknen. Viele Menschen kämpfen mit trockener Haut, fahlem Teint und sprödem Haar.

Unsere Sommertipps für schönes Hautbild und genährtes Haar

1. Nach einem Tag in der Sonne sollte die Haut von Schweiss und Sonnenschutzmitteln befreit werden. Eine sanfte Reinigung entfernt Rückstände, ohne die Haut zusätzlich zu belasten.

2. Sonne, Klimaanlagen und Poolwasser können die Haut austrocknen. Spannt die Haut, hilft eine Feuchtigkeitscreme mit den Vermerken «nicht-komedogen» und «parfümfrei». Die Feuchtigkeitscreme sollte nicht zu fetthaltig ist.

3. Von April bis Oktober sollte ein Sonnenschutz aufgetragen werden. Die UV-Strahlen der Sonne sind im Sommer der Hauptgrund für unreine Haut und tragen auch zur Faltenbildung bei.

4. Mehr Schwitzen heisst auch mehr trinken. So schenken Sie Ihrer Haut zusätzlich mehr Feuchtigkeit von Innen.

5. Ob Salz- oder Chlorwasser: Die Haare sollten danach gründlich mit klarem Wasser gewaschen werden. Ein mildes Shampoo und ein feuchtigkeitsspendender Conditioner sorgen für Geschmeidigkeit.

«Jeder, der sich die Fähigkeit erhält, Schönes zu erkennen, wird nie alt werden.»

Franz Kafka

6. Nasses Haar ist empfindlich. Es sollte sanft mit einem Handtuch ohne zu rubbeln ausgedrückt werden und ideal wäre es, an der Luft trocknen zu lassen.

7. Ein- bis zweimal pro Woche verwöhnt eine Haarmaske oder ein Haaröl die Längen und Spitzen. Auch die Kopfhaut profitiert von einer Extraportion Pflege, besonders, wenn sie während der Sommerzeit zu Trockenheit neigt.

Wenn die Haut beginnt, sich zu verändern

Medizinische Kosmetikerin bei sweet skin

Hautzentrum Stäfa

Man fühlt sich voller Energie – und blickt dennoch in einen Spiegel, der etwas anderes zeigt. Die Haut wirkt müde, der Teint fahl, feine Linien treten stärker hervor. Viele kennen diesen Moment: Das Spiegelbild passt nicht mehr zum eigenen Lebensgefühl.

Genau hier setzt die medizinische Kosmetik an. Sie verbindet Hautwissen mit innovativen Technologien und wissenschaftlich fundierten Behandlungskonzepten. Ziel ist es, die Haut langfristig zu stärken und ihre Regeneration zu unterstützen. Behandlungen wie Microneedling, Glycolsäurepeelings oder Radiofrequenz können die Kollagenbildung anregen und dazu beitragen, dass die Haut frischer, ebenmässiger und strahlender wirkt.

«Oft höre ich beim ersten Termin: Ich sehe müder aus, als ich mich fühle. Genau dort setzen wir an – mit Behandlungen, die die Haut stärken und ihre natürliche Ausstrahlung zurückbringen», sagt Franziska Bodmer.

Als medizinische Kosmetikerin beim sweet skin Hautzentrum in Stäfa weiss sie, dass viele Menschen sich frischer fühlen, als ihr Erscheinungsbild vermu-

ten lässt. Seit über zwanzig Jahren begleitet sie Menschen in der Region. Viele vertrauen ihr seit Jahren ihre Hautgesundheit an. Diese Beziehungen helfen ihr, Veränderungen früh zu erkennen und Behandlungen individuell abzustimmen. Für Franziska Bodmer ist das entscheidend: «Jede Haut erzählt ihre eigene Geschichte. Deshalb nehmen wir uns Zeit, hinzuschauen und individuelle Lösungen zu finden.»

Jede Haut ist anders – und manchmal braucht es unterschiedliche Perspektiven, um die beste Lösung zu finden. Bei sweet skin arbeitet Franziska Bodmer eng mit den dermatologischen und ästhetischen Fachspezialisten im eigenen Haus zusammen. So entstehen individuelle Behandlungskonzepte, die medizinische Kompetenz mit persönlicher Begleitung verbinden. Denn oft sind es nicht grosse Veränderungen, die den Unterschied machen, sondern

kleine Impulse, die das Spiegelbild wieder mit dem eigenen Lebensgefühl in Einklang bringen.

sweet skin Hautzentrum Stäfa Häldelistrasse 13b 8712 Stäfa 044 442 44 40 www.sweet.skin

Wirkung auf die Zellneubildung des Haares

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Wer leichter werden möchte, achtet oft besonders auf Kalorien, Heisshunger und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Genau hier ergänzen sich Vita Body

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Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei und trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Vita Body Shape Protein liefert Protein, Nahrungsfasern und Konjak Glucomannan. Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zur Gewichtsabnahme bei. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse, zur Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung normaler Knochen bei. So entsteht eine durchdachte Kombi-

nation für alle, die Wert auf ein gesundes Gewichtsmanagement mit einer bewussten Ernährung und einem klaren Fokus auf Sättigung und Blutzuckerkontrolle legen.

Hergestellt in der Schweiz. Erhältlich in Apotheken und Drogerien.

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Was hält den Blutzucker im Gleichgewicht? Vitalstoffe helfen, den Blutzucker in Balance zu halten und unterstützen Energie sowie Konzentration. Starke Schwankungen fördern Heisshunger und Müdigkeit. Mit weisser Maulbeere.

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CHI-CAFE: KAFFEE-ERFRISCHUNG GESUND 1 UND FEIN

Kaffee-Genuss muss nicht mit schlechtem Gewissen einhergehen. Chi-Cafe von Dr. Jacob‘s ist nicht nur gesund 1 , sondern schmeckt auch noch richtig fein! Chi-Cafe lässt sich auch kalt zubereiten und ist ein herrlicher Sommergenuss!

Chi-Cafe balance: Gut für die Verdauung1

Das Geheimnis von Chi-Cafe balance liegt in der leckeren, cremig-milden Komposition von schonend geröstetem Kaffee, löslichen Akazienfaser-Ballaststoffen, Mineralstoffen sowie wertvollen Pflanzenextrakten. 1 Chi-Cafe balance enthält natürliches Calcium aus Akazienfaser, das die normale Funktion von Verdauungsenzymen im Darm unterstützt. Damit ist er gut für Darm und Verdauung.

ReiChi Zen: Gut für die Nerven2

Nerven

ReiChi Cafe bietet ein exotisches Geschmackserlebnis aus dem fein-herben

Aroma des Reishi-Pilzes, Ginseng, Guarana und Espresso-Kaffee, kombiniert mit der mild-cremigen Note von Kokosmilch. Das Pilzgetränk ReiChi Zen hat mit 70 % einen besonders hohen Pilzanteil aus Hauptzutat Reishi, „Lions mane“, Cordy-

ceps und Chaga. Dazu liefert es Koffein aus Guarana und ist mit Kakao und Zimt harmonisch abgerundet. 2 ReiChi Cafe und ReiChi Zen unterstützen mit Magnesium die normale Funktion von Nerven und Psyche sowie einen normalen Energiestoffwechsel.

Regt an, nicht auf

Chi-Cafe enthält Koffein, das die Konzentration verbessert und die Aufmerksamkeit erhöht. Das Koffein stammt zum Teil aus der tropischen Guarana-Frucht. Es wird im Körper langsamer freigesetzt und sorgt so für eine mildere und länger anhaltende Koffein-Wirkung.*

Chi-Cafe balance, ReiChi Cafe und ReiChi Zen sind vegan, ohne Zusatzstoffe, Zucker, Gluten und Laktose.

* D’Angelo, Ascione (2020): JHSE, 15(3proc), S539-S551.

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Was bringt ein gesunder Lebensstil?

Immer mehr Menschen wollen wissen, wie sie nicht nur länger, sondern auch gesünder und selbstbestimmter leben können.

Ein entscheidender Schlüssel dafür sind unsere täglichen Gewohnheiten. Diese helfen nachweislich bei der Vorbeugung von Krankheiten wie HerzKreislauf-Problemen, Diabetes, Krebs und mindert das Risiko für Muskelund Gelenkerkrankungen. Auch das Immunsystem profitiert davon. Selbst mentale Aspekte wie die Stimmung und Lebensfreude lassen sich durch einen gesunden Lebensstil positiv beeinflussen.

Was gehört dazu?

Zu einem gesunden Lebensstil gehören einige Bereiche des Alltags: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, der Verzicht aufs Rauchen und ein verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol. Auch ein gesunder Schlaf und ein gut funktionierendes Stressmanagement sind wichtig.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Flüssigkeit, ohne zu viele Kalorien zu liefern. Sie basiert auf Vielfalt, reichlich pflanzlichen Lebensmitteln (Obst, Gemüse), Vollkornprodukten und wenig Zucker sowie Salz. Dies fördert Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Im Alltag:

• 5-mal täglich: Gemüse, Salat und Obst (3-mal Gemüse/Salat, 2-mal Obst).

• Vollkorn bevorzugen: Brot, Nudeln und Reis in Vollkornvariante wählen.

• Wenig Zucker & Fette: Zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel meiden.

• Protein-Mix: Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und ab und zu Fleisch.

• Trinken: 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee täglich.

Wie viel Bewegung ist ideal?

Beim Muskeltraining werden Myokine freigesetzt, heilsame, hormonähnliche Botenstoffe, von dem der ganze Körper profitiert – unsere hauseigene Apotheke sozusagen.

An mindestens zwei Tagen pro Woche sollte Krafttraining eingebaut werden, um alle grossen Muskelgruppen zu fordern. Plank stärkt den ganzen Körper, Liegestützen trainieren den Oberkörper, Kniebeugen sind perfekt für Beine und Po und Bauchmuskelübungen kennen wir alle... Wer es nicht alleine schafft, hat bestimmt ein Fitnesscenter um die Ecke.

Gönnen Sie sich tägliche, kurze Spaziergänge – Bewegung an frischer Luft tut gut und die kleine Auszeit vom Alltagsstress entspannt. Auch die lange Phase des Sitzens kann man durch körperliche Aktivität unterbrechen sowie Treppen laufen anstatt den Lift zu nehmen.

Wie wichtig ist erholsamer Schlaf?

Gesunder Schlaf ist essenziell für die körperliche und psychische Regeneration, da er das Immunsystem stärkt, das Gehirn Informationen verarbeiten lässt und den Stoffwechsel optimiert.

Wichtige Tipps für gesunden Schlaf:

• Dauer: Für die meisten Erwachsenen sind 7 bis 8.5 Stunden pro Nacht ideal.

• Rhythmus: Regelmässige Schlafenszeiten (ins Bett gehen zwischen

«Gesundheit ist der Sonnenschein der Seele.»

Edward Young

22.00 und 23.00 Uhr) unterstützen den natürlichen Rhythmus.

• Phasen: Ein gesunder Schlaf besteht aus mehreren Zyklen, die Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und Traumphasen (REM) durchlaufen.

• Schlafumgebung: Das Schlafzimmer sollte kühl, dunkel und ruhig sein.

• Abendroutine: Verzichten Sie kurz vor dem Schlafen auf Alkohol, schwere Mahlzeiten und aufregende Bildschirminhalte.

• Bei Wachphasen: Wenn Sie nach 15 Minuten nicht schlafen, stehen Sie kurz auf, statt sich zu wälzen.

Optimales

Stressmanagement

Biologisch gesehen ist Stress eine natürliche Reaktion des Körpers auf erhöhte Anforderungen. Der Organismus bereitet sich darauf vor, mehr zu leisten. Den Muskeln wird mehr Energie bereitgestellt, Herz und Kreislauf werden aktiver, Hirn und Nerven gehen in den Alarmmodus. Kurzzeitig ist das durchaus gesund.

Hält Stress zu lange an, belastet das

nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper. Bei anhaltendem Stress können sogar chronische oder immer wiederkehrende Erkrankungen entstehen. Typisch sind Probleme mit dem Verdauungssystem oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch Depressionen, Burn-out und ein erhöhtes Risiko, eine Sucht zu entwickeln, gehören zu den Gefahren.

Einfache Tipps:

• Beginnen Sie den Tag ruhig, am besten mit einem entspannten Frühstück. Auch für die anderen Mahlzeiten sollten Sie sich Zeit nehmen.

• Atemübungen: Tiefes, langsames Ein- und Ausatmen (4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus) beruhigt das Nervensystem in 30 Sekunden.

• Strukturierung & Zeitmanagement: Aufgaben priorisieren z.B. mittels To Do-Listen, Grenzen setzen und Aufgaben delegieren.

• Entspannungstechniken: Autogenes Training, Yoga, Pilates, Qigong/Tai Chi, Meditation und Achtsamkeit – finden Sie Ihren passenden Weg.

update Fitness bald in Thalwil

Mit dem neuen Standort an der Florastrasse 1 wird update Fitness sein Angebot erstmals auf das linke Zürichseeufer ausweiten und eine moderne Anlaufstelle für Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden in der Region schaffen. Das neue Center wird mit einer modernen Trainingsfläche, hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten sowie einer angenehmen Trainingsatmosphäre für Einsteiger und erfahrene Sportler gleichermassen überzeugen. Mit über 90 Standorten gehört update Fitness zu den führenden Fitnessanbie-

tern der Schweiz. Das bewährte Konzept verbindet moderne Infrastruktur, persönliche Betreuung und attraktive Konditionen. Mitglieder profitieren von einer individuellen Einführung, professioneller Unterstützung durch qualifizierte Coaches sowie der Möglichkeit, an allen update Fitness Standorten schweizweit zu trainieren.

Ein besonderes Plus wird die maximale Flexibilität sein: Das Center in Thalwil wird rund um die Uhr geöffnet sein und Training genau dann ermöglichen, wenn es am besten in den persönlichen

Alltag passt – 24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr.

Ob gezielter Muskelaufbau, Ausdauertraining, Gewichtsreduktion oder einfach mehr Bewegung im Alltag – update Fitness wird ideale Voraussetzungen bieten, um persönliche Gesundheits- und Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Die moderne Ausstattung und das motivierende Umfeld

werden optimale Bedingungen für ein abwechslungsreiches und effektives Training schaffen.

Mit der Eröffnung in Thalwil entsteht ein weiterer attraktiver Treffpunkt für alle, die Wert auf Fitness, Gesundheit und Flexibilität legen.

Weitere Informationen unter: www.update-fitness.ch/thalwil

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Herausgeber

Speerblick Verlag GmbH

Schufelistrasse 8

8863 Buttikon

Telefon 055 464 30 90

E-Mail info@speerblick-verlag.ch

Web www.speerblick-verlag.ch

Auflagedauer

Drei Monate

Erscheinungsgebiet

Linke und rechte Zürisee-Seite, oberer Zürichsee und bis Wetzikon

Persönlicher Postversand Apotheken, Drogerien, Ärzte, Zahnärzte, Kliniken, Seniorenresidenzen, Fitness-Center, Golf- und Tennisclubs, Touristik-Informationen, Reha-Center, Hotel-Restaurants, Coiffeur- und Beauty-Salons, Banken, Versicherungen, Gemeindeverwaltungen, Autohäuser, Kommunen, Treuhänder

gedruckt in der SCHWEIZ

Inserateannahme

Marco Burlet

Corinne Kuriger

Mary Dekanovic

Jörg Miglietti

Layout marchgrafik.ch 8856 Tuggen

Druck

Ostschweiz Druck AG 9300 Wittenbach

Bewusster Umgang mit Medikamenten

Medikamente haben eine heilende oder vorbeugende Wirkung. Einige sind unerlässlich. Schlaf- und Beruhigungsmittel sind für eine längere Einnahme nicht geeignet.

Medikamente haben eine heilende oder vorbeugende Wirkung. Bei Schlaf- und Beruhigungsmitteln kann eine längere oder unsachgemässe Verwendung jedoch zu Abhängigkeit führen und mit Risiken für die psychische und physische Gesundheit verbunden sein (z.B. psychische Störungen, Stürze, usw.). Diese Risiken verschärfen sich, wenn gleichzeitig Alkohol konsumiert wird.

Vorsicht bei Schlaf- und Beruhigungsmitteln

In der Schweiz nehmen 1,8 % der Bevölkerung (fast) täglich Schlaf- oder Beruhigungsmittel ein. Bei den ab 70-Jährigen liegt dieser Anteil bei 5,0 %. Schlaf- und Beruhigungsmittel, sogenannte Benzodiazepine oder ZMedikamente, können bei Schlafproblemen helfen. Bei der Einnahme ist jedoch Vorsicht geboten. Sie haben ein hohes Suchtpotenzial und können bereits nach wenigen Wochen abhängig machen. Sie können ausserdem das Gedächtnis verschlechtern und das Risiko für Stürze erhöhen. Es ist zentral, dass Medikamente mit Suchtpotenzial ausschliesslich von Ärzten verschrieben werden und dass man sich strikt an die verschriebene Menge und die Einnahmedauer hält. Solche Medikamente sollten höchstens zwei bis vier

Wochen eingenommen werden. Es empfiehlt zusätzlich, nach Alternativen zu fragen.

Hinweise auf eine Medikamentenabhängigkeit

Häufiges Stürzen, gefühlsmässiges Abstumpfen, Niedergeschlagenheit oder schlechte Konzentrationsfähigkeit können Anzeichen einer Medikamentenabhängigkeit sein. Sie kann sich langsam und unbemerkt entwickeln. Wenn man das Gefühl hat, nicht mehr auf die Einnahme des Medikaments verzichten zu können, wenn beim Reduzieren oder bei konstanter Einnahme der gewohnten Dosis Entzugserscheinungen auftreten (z. B. Zittern, Unruhe oder Schwitzen), wenn man mehr Tabletten einnimmt, als verordnet oder wenn das Absetzen schwer vorstellbar ist und Angst auslöst, kann dies auf eine Abhängigkeit hinweisen.

Empfehlungen zum Handeln

Eine Abhängigkeit ist kein Zeichen von Schwäche oder Versagen. Es ist eine psychische Erkrankung, die Menschen aus allen gesellschaftlichen Schichten betrifft. Ärztinnen, Apotheker oder Suchtberaterinnen helfen vertraulich und kompetent weiter. Wenn der Verdacht im Raum steht, von einem Me-

Gut geschlafen?

Was Sie bei Schlafproblemen tun können

mit Nahestehenden oder mit Fachpersonen können helfen, sich zu entlasten. Es kann

dikament abhängig zu sein, sollte man sich unbedingt Unterstützung holen. Das ist eine Stärke. Ein Medikament selbst abzusetzen, kann wegen schwerer Entzugserscheinungen mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein. Es ist wichtig, beim Verdacht auf eine Abhängigkeit mit einem Arzt zu sprechen, um das Medikament begleitet und schrittweise abzusetzen. Den Weg aus einer Abhängigkeit zu finden, kann ein grosser Gewinn an Lebensqualität bedeuten.

Gesundheit stärken

Es gibt eine Reihe von Schutzfaktoren, mit denen man seine Gesundheit stärken kann. Dazu gehören gute soziale Kontakte, regelmässige Bewegung, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung im Idealfall in Gesellschaft mit anderen Menschen, kreative Betätigung und Phasen der Erholung und Entspannung sowie unterstützende Rituale vor dem Einschlafen. Damit kann man Stress, Belastungen und Schlafstörungen entgegenwirken und einer Medikamentenabhängigkeit vorbeugen.

Wichtig im Alter

man beschreibt, was man beobachtet hat, dass man sich Sorgen macht und unterstützen möchte, wenn dies gewünscht wird. Falls die betroffene Person bereit ist, das Problem anzugehen, sollte eine Fachperson beigezogen werden. Je früher, desto besser.

p Besteht das Risiko einer Abhängigkeit?

p Wie steht es mit dem Lenken von Fahrzeugen?

Ein Flüssigkeitsmangel erhöht die Konzentration und die Nebenwirkungen von Medikamenten, insbesondere im Alter aufgrund körperlicher Veränderungen und weil oft mehrere Medikamente eingenommen werden. Deshalb ist es wichtig, täglich ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Die Einnahme mehrerer Medikamente sollte man in der Arztpraxis oder der Apotheke besprechen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden. Medikamentenboxen helfen, den Überblick zu behalten.

Autor: Sven Anders, Zürcher Fachstelle zur Prävention des Suchtmittelmissbrauchs zfps.ch

Links

auch sein, dass sich die Frage einer Medikamenteneinnahme stellt. Für manche Beschwerden ist eine Medikamenteneinnahme notwendig und sinnvoll. Sprechen Sie in der ärztlichen Beratung über Gibt es andere Möglichkeiten für eine Behandlung? Gibt es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Alkohol? Was sind die Risiken bei der Einnahme?

k Wenn Sie unsicher sind, bietet sich ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin oder ein Medikamenten-Check in Ihrer Apotheke an. Wenn Sie anders schlafen als früher, Sie z. B. häufiger aufwachen oder längere Zeit wach liegen, kann das ein normales Zeichen des Älterwerdens sein. Nehmen Sie nur in Ausnahmefällen Medikamente dagegen ein und wenn möglich nur über kurze Zeit. Viele Schlafmittel können abhängig machen. Bei Schlafproblemen helfen oft relativ einfache Verhaltensänderungen. Z. B. schweres Essen und Alkohol am Abend meiden. Auch Entspannungstechniken oder pflanzliche Mittel, wie Schlaftees, können helfen.

p Psychopharmaka (zum Beispiel Antidepressiva) können in bestimmten Situationen helfen. p Bei manchen Medikamenten muss man aber sehr vorsichtig sein: Bestimmte Schlaf- und Beruhigungsmittel können schnell abhängig machen. Sie können auch das Gedächtnis verschlechtern und erhöhen das Risiko für Stürze.

k Bevor Sie Medikamente nehmen, erkundigen Sie sich nach Alternativen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. k Schlaf- und Beruhigungsmittel aus der Gruppe der Benzodiazepine (z. B. Dormicum®) sowie der Z-Substanzen (z. B. Stilnox®) sollten nur kurze Zeit eingenommen werden.

Wenn Sie zu Ihrem Medikamentenkonsum Fragen haben ... zögern Sie nicht, mit einem Arzt oder einer Ärztin bzw. einem Apotheker oder einer Apothekerin zu sprechen. Bei Fragen zu einer möglichen Medikamentenabhängigkeit können auch Suchtfachstellen in den Regionen kontaktiert werden (Adressen unter suchtindex.ch ). Sie können Sucht Schweiz anrufen, wenn Sie Fragen haben oder Adressen von Fachstellen in Ihrer Region suchen: Telefon 0800 104 104. Auf safezone.ch können Sie sich online beraten lassen – anonym und kostenlos.

Die Sorgen um jemanden ansprechen

p Besprechen Sie die Vor- und Nachteile einer Medikamenteneinnahme mit dem Arzt oder der Ärztin. Was spricht für die Einnahme, was dagegen? Gibt es auch andere Möglichkeiten, sich zu entlasten? k Nehmen Sie Medikamente genau nach ärztlicher Anweisung ein.

Wenn man bei einer Person vermutet, dass eine Medikamentenabhängigkeit oder Missbrauch vorliegt, sollte man dies ansprechen. Idealerweise in einem passenden Moment und mit einer Ich-Botschaft. So zum Beispiel, indem

Weitere Informationen finden Sie auf der Rückseite dieses Flyers.

Überreicht von:

Weiterführende Informationen und Schlafhygiene-Tipps finden Sie auf suchtpraevention-zh.ch

Eine lokale

Suchtberatungsstelle finden Sie auf suchtberatung-zh.ch

Die Einnahme von Medikamenten sollte immer gut besprochen und abgestimmt werden. Foto: iStock

Physiotherapie, Energetik & Coaching in Freienbach

Unter unserem Namen verbergen sich drei Fachgebiete: Klassische Physiotherapie muskuloskelettal (MSK) mit der Spezialisierung auf das Schultergelenk konservativ und postoperativ durch Eia Escher. Die Therapie des Beckenbodens wird durch die Spezialistin Alina Petter angeboten. Sie untersucht den Beckenboden, behandelt und trainiert mit ihren Patienten den Beckenboden bei Erkrankungen und Muskelschwäche. Die Elektrotherapie und Biofeedback vervollständigen ihr Angebot. Die Energetik besteht aus der Akupunktur- und Meridianbehandlung nach Penzel. Diese Methode sorgt für die energetische Versorgung und den Energiefluss im Körper bei Genesungsprozessen nach Unfällen oder bei degenerativen Erkrankungen. Auch zur Prävention ist dies eine sehr entspannende

und wohltuende Therapieform sehr geeignet. Die energetische Versorgung ist Voraussetzung für jede Art der Regeneration.

Mit dem Coaching sichern wir die ganzheitliche Betrachtung und Beratung unserer Patienten. Mit mentalem Training, Gesprächstherapie und Unterstützung von Entwicklungs- und Veränderungsprozessen der Positiven Psychologie wird unser Spektrum vervollständigt. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.

Gesundheitsoase

Eia Escher und Alina Petter Leutschenstrasse 3

8807 Freienbach SZ

Tel. 079 291 32 88 mail: eia.escher@hin.ch www.immensional.ch

Eia Escher & Alina Petter

Physiotherapie, Energetik & Coaching

• Allg. Physiotherapie

• Schulterspezialistin

• Schulterassessment

• APM Akupunktur- und Meridiantherapie nach Penzel

• Coaching und Beratung

• Beckenbodenrehabilitation

• Elektrostimulation

• Biofeedback

• Manuelle Lymphdrainage

Gesundheitsoase

Eia Escher und Alina Petter Leutschenstrasse 3 ● 8807 Freienbach / SZ Tel: 079 291 32 88 ● mail: eia.escher@hin.ch www.immensional.ch

Yoga eignet sich für alle, die sich aktiv für die persönliche Gesundheit, das innere Wohlbefinden und den individuellen Erfolg engagieren wollen.

Wir bieten täglich tagsüber und am Abend Yoga-Kurse an.

Therese und Rachel Riedweg dipl. Yogalehrerinnen YCH/EYU

Tel. 077 422 03 70

yoga@bluewin.ch www.yogamaennedorf.ch

Therapiemöglichkeiten im Überblick

Therapie, griechisch für Pflege, Heilung, ist die Behandlung von Krankheiten, Verletzungen oder Beschwerden, um die Gesundheit wiederherzustellen oder Symptome zu lindern. Sie umfasst medizinische, psychotherapeutische oder alternative Methoden, erfordert aktive Mitarbeit und zielt auf Heilung oder Symptomlinderung. Einige Methoden dazu sind:

Kunsttherapie

Die intermediale Methode ist eine Form der Kunsttherapie, die verschiedene künstlerische Mittel miteinander kombiniert. Sie bietet die Möglichkeit, Bild, Wort, Musik, Tanz, Installationen und rituelle Elemente als Ausdrucksund Gestaltungsmöglichkeiten zu nutzen. Der Therapieprozess wandelt sich durch die Ergänzung aus einem anderen Medium, was zu einer weiteren Entwicklung des Werks führt. Die Intermediale Therapie schafft Räume, in

denen die Imagination angeregt wird, und der Ablauf ist kreativ, spielerisch und spontan.

Körpertherapie

Diese bezeichnet Behandlungsmethoden zur Verbesserung von Körperhaltungen und Bewegungsabläufen. Je nach Methode werden spezielle manuelle Techniken, ähnlich wie bei der Massage oder der Physiotherapie oder Anleitungen zur Schulung von Haltungen und Bewegungen angewendet. Akupressur, Atemtherapie, CranioSacral-Therapie, Feldenkrais-Methode, Kinesiologie, Osteopathie, Shiatsu, TaiChi sind einige davon.

Ergotherapie

Ergotherapie ist eine Profession im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen, die darauf abzielt, Menschen in all ihrer Vielfalt zu befähigen, ihr Recht auf bedeutungsvolle Betätigung wahrzu-

nehmen, ihren Alltag selbstbestimmt zu gestalten und an der Gesellschaft teilzuhaben. Die kreative Betätigung soll Wahrnehmung, Selbstbewusstsein und Lebenskraft stärken.

Hypnosetherapie

Laut Definition werden in der Hypnosetherapie bestimmte Mentaltechniken wie z.B. Hypnose eingesetzt, mit denen der Hypnosetherapeut einen viel direkteren Zugang zu den tiefen Bewusstseinsebenen des Patienten erhält als dies in anderen Therapieformen möglich ist. Durch diesen direkten Zugang ist er meistens in der Lage, die Ursachen und Zusammenhänge, die für die Störung verantwortlich sind, relativ schnell aufzudecken und dann zu verarbeiten bzw. aufzulösen.

Alternativmedizin

Diese wird auch als Komplementärmedizin bezeichnet, umfasst verschiedene

Heilmethoden, die nicht zur klassischen Schulmedizin zählen. Darunter fallen unter anderem Traditionelle chinesische Medizin (TCM), Homöopathie, Naturheilverfahren, Kinesiologie, Osteopathie, Faszientherapie, Phytotherapie, Bioresonanz. Redaktioneller PR

IKP Aus- und Weiterbildungen:

wissenschaftlich – praxisbezogen –seit über 40 Jahren anerkannt.

Info-Abend: 17. Aug.

Info-Abend 19. Aug.

Info-Abend 31. Aug.

Info-Abend 18. Nov.

Dipl. Körperzentrierte/r

Psychologische/r Berater/in

Psychosoziale Beratungskompetenz kombiniert mit Körperarbeit (Erleben und Erfahren über den Körper), Entspannungsübungen, Sinnfindung, Ressourcenstärkung (3 Jahre, SGfB anerkannt).

Dipl. Ernährungs-Psychologische/r Berater/in IKP Angewandte Psychologie: Sie erwerben praxisnahe Kompetenzen in Ernährung und Psychologie, mit welchen Sie Menschen mit Ernährungsproblemen ganzheitlich beraten. (3½ Jahre, ASCA und SGfB anerkannt).

Dipl. Ganzheitlich-Integrative/r Atemtherapeut/in IKP Ressourcenorientierte Prozessbegleitung; Atem- und Körpertherapie. (3 Jahre, ASCA und EMR anerkannt).

Dipl. Paar- und Familienberater/in IKP Ganzheitliche systemische Psychologie: Lösungs- und ressourcenorientierte psychosoziale Beratung in Beziehungen. (3 Jahre, SGfB anerkannt).

Mit Option zum eidg. Diplom! Finanzierung Ihrer Ausbildung durch Bundesbeiträge.

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Primär biliäre Cholangitis (PBC):

Selten – aber für Betroffene allgegenwärtig

Primär biliäre Cholangitis (PBC) ist eine seltene, chronische autoimmune Lebererkrankung, die vor allem Frauen zwischen 40 und 60 Jahren betrifft. Trotz ihrer Seltenheit ist die Krankheitslast für Betroffene hoch: Symptome wie anhaltende Müdigkeit oder intensiver Juckreiz werden häufig unterschätzt und nicht

unmittelbar mit einer Lebererkrankung in Verbindung gebracht. Dies kann dazu führen, dass PBC lange unerkannt bleibt – wertvolle Zeit geht verloren.

Gerade bei seltenen Erkrankungen ist Awareness entscheidend. Ein besseres Verständnis der Erkrankung

trägt dazu bei, frühere Diagnosen zu ermöglichen und Patient:innen gezielter zu unterstützen. PBC betrifft nicht nur einzelne Aspekte der Leber, sondern erfordert einen ganzheitlichen Blick auf die Gesundheit und die Lebensqualität der Betroffenen.

Kennen Sie die Primäre biliäre Cholangitis (PBC)?

Für medizinische Fachpersonen spielt dabei die kontinuierliche Information eine zentrale Rolle. Ein geschärfter Blick für neue Entwicklungen kann helfen, Menschen mit PBC bestmöglich zu begleiten und langfristige Auswirkungen zu minimieren. Gleichzeitig ist es wichtig, den Austausch zu fördern, Wissen zu teilen und gemeinsam Strategien für eine bessere Versorgung zu entwickeln.

Caption

Auch wenn Frauen häufiger betroffen sind, verdient jede betroffene Person die gleiche Aufmerksamkeit und Unterstützung. Ein bewusster Umgang mit der Erkrankung sowie eine frühzeitige Einordnung von Symptomen können entscheidend dazu beitragen, den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen.

Primär biliäre allgegenwärtig. betrifft sie vor

 Wenn Sie Symptome bei sich oder jemanden im Bekanntenkreis vermuten, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt beziehungsweise ziehen Sie eine entsprechende Abklärung in Betracht.

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Symptome wie oft unterschätzt gebracht. Das bleibt – trotz Gerade bei seltenen entscheidend: Krankheitsverständnis Betroffenen. �� Wenn Sie Sie mit Ihrer #PBC #RareDiseaseAwareness #GileadSwitzerland

Der Schuh zum Wohlfühlen

Schmerzende Füsse?

Möchten Sie wieder schmerzfrei Ihrem Hobby nachgehen, den Urlaub geniessen oder bei der Arbeit aufs Ganze gehen können? In jedem FinnComfort Schuh finden Sie eine anatomische Bettung, die den Fuss stützt. Brauchen Sie mehr Unterstützung, kann der Fachmann Ihnen eine individuelle Einlage in Ihren FinnComfort Schuh einsetzen.

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Wir haben für jeden Fuss den passenden Schuh.

Bei FinnComfort finden Sie eine grosse Auswahl an Modellen für schmale, für breite wie auch für sensible Füsse. Sie haben gepolsterte Modelle oder welche mit Stretch-Einsatz gegen Druckstellen, Modelle mit extra leichter Laufsohle oder mit Weichfussbett.

FinnComfort wird nur über den Fachhandel vertrieben. Lassen Sie sich im Fachgeschäft beraten.

sauber –wie Dampfsauger das Leben erleichtern

Sauberkeit ohne aggressive Chemie liegt im Trend – und das aus gutem Grund. Gerade Menschen mit Allergien, empfindlicher Haut oder gereizten Atemwegen reagieren häufig sensibel auf klassische Reinigungsmittel. Moderne Dampfsauger bieten hier eine schonende Alternative: Sie reinigen mit heissem Trockendampf statt mit chemischen Zusätzen.

Besonders die Dampfsauger von beam arbeiten mit heissem, nahezu trockenem Dampf. Durch Tempera-

turen von bis zu 150°C bis 180°C und hohen Druck werden Schmutz, Fett, Bakterien und Allergene gelöst, ohne Oberflächen unnötig zu durchnässen. Gleichzeitig kommen die Geräte ohne aggressive Reinigungsmittel aus. Für Allergiker ist das ein entscheidender Vorteil. Hausstaub, Milben und Pollen lassen sich gründlich entfernen, ohne dass chemische Rückstände in der Raumluft verbleiben. Viele Anwender berichten zudem von einem angenehmeren Raumklima, da keine reizenden Duftstoffe oder Tenside freigesetzt werden.

Auch für Haut und Atemwege gilt die Reinigung mit Dampf als besonders sanft. Herkömmliche Reiniger enthalten oft Inhaltsstoffe, die empfindliche Haut austrocknen oder Schleimhäute reizen können. Beim Dampfsaugen wird dagegen lediglich Wasser ver-

Weitere Informationen finden Sie unter www.finncomfort.ch

FinnComfort steht für…

• Mode und Komfort

• eine optimale Passform

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• geeignet für Einlagen

• Langlebigkeit

• aus hochwertigen Materialien gefertigt

wendet. Dadurch entfällt die Belastung durch chemische Rückstände auf Böden, Möbeln und Textilien.

Die Modelle Edition UVC und der Carbon verfügen über eine Temperatur von 150°C und einen Arbeitsdruck von 4.5Bar. Ein Plus ist das gleichzeitige Dampfen und Saugen in einem Arbeitsgang. Der Schmutz wird gelöst und eingesaugt. Es entstehen keine Striemen und Streifen.

Ein weiterer Vorteil: Der trockene Dampf hinterlässt nur minimale Restfeuchtigkeit. empfindliche Materialien wie Polster, Teppiche, Holz oder Matratzen können deshalb schonend gereinigt werden. Moderne Geräte arbeiten mit einem Wasseranteil von nur wenigen Prozent und vermeiden so übermässige Nässe.

Neben gesundheitlichen Aspekten spielt auch die Nachhaltigkeit eine wichtige Rolle. Dampfsysteme benötigen deutlich weniger Wasser als viele klassische Reinigungstechniken und reduzieren gleichzeitig den Verbrauch von Plastikflaschen und Reinigungsmitteln. Ob Küche, Bad, Polstermöbel oder Matratzen: Dampfsauger entwi-

FinnComfort Schweiz Frey Orthopädie-Bedarf AG Panoramaweg 35 5504 Othmarsingen

ckeln sich zunehmend zu vielseitigen Helfern für einen hygienischen Haushalt. Besonders Familien mit Kindern, Haustieren oder Allergikern schätzen die Kombination aus gründlicher Reinigung, Umweltfreundlichkeit und einem spürbar angenehmeren Wohngefühl.

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Weingartenstrasse 6 8707 Uetikon am See 044 920 50 05

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Ihre Gesundheit im Fokus bei kybun Joya Persönliche Sprechstunde mit medizinischen Experten

Der kybun Joya Shop bietet ein einzigartiges Konzept, das Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden vereint. Mit regelmässigen medizinischen Sprechstunden schafft der Shop eine Plattform, auf der Kunden von der Expertise ausgewählter Fachleute profitieren können.

Individuelle Beratung durch medizinische Experten

Die 30-minütigen Einzelsprechstunden werden von Fachpersonen wie Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und Ärzten im kybun Joya Shop durch-

Ihr

geführt. Ziel ist es, persönliche Anliegen zu klären und gezielte Empfehlungen für eine bessere Gesundheit zu geben. Während der persönlichen Sprechstunde erwartet Sie:

• Ausführliches Anamnesegespräch

• Professionelle Ganganalyse

• Beweglichkeitscheck

• Individuell abgestimmte Übungen für spezifische Beschwerden

Entdecken Sie das einzigartige Geherlebnis mit den gelenkschonenden kybun und Joya Schuhen. Inspiriert von den sanften Reisfeldböden Südkoreas, verwandeln die Sohlen harte, flache Böden in ein weichelastisches Gehgefühl.

Weichster Trage- und Gehkomfort Für schmerzfreies Gehen und Stehen Ideal bei Fersensporn, Knie- und Hüftarthrose, Rückenschmerzen

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• Vorschläge möglicher weiterführender Massnahmen

Mehr als nur Beratung

Für einen symbolischen Beitrag von CHF 30.– erhalten Sie nicht nur eine fundierte medizinische Beratung, sondern können auf Wunsch nach der Sprechstunde auch noch eine kostenlose Fussdruckmessung und Schuhbe-

Besuchen Sie uns in unserem Shop und erleben Sie höchsten Tragekomfort mit unseren kybun und Joya Schuhen.

Individuelle Beratung

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ratung durch das geschulte Team des kybun Joya Shops in Anspruch nehmen.

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Die nächsten Sprechstunden finden an folgenden Daten statt:

• Shop Zug: 1. Juli, 3. August, 10. September – 11 bis 18 Uhr

• Shop Zürich: 29. Juli, 19. August, 30. September – 10 bis 18 Uhr

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, weshalb eine frühzeitige Anmeldung empfohlen wird. Scannen Sie einfach den QR-Code oder wenden Sie sich direkt an den kybun Joya Shop in Ihrer Nähe.

Anmeldung für Sprechstunden

kybun Joya Shops in Ihrer Nähe

Metalli Einkaufs-Allee

Industriestrasse 15b · 6300 Zug

Tel. 058 329 40 96

Augustinergasse 40 · 8001 Zürich

Tel. 058 329 40 99

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erster Schritt zu schmerzfreiem

Wenn Zähne wieder Halt geben

Moderne Zahnmedizin denkt Ästhetik, Funktion und Lebensqualität gemeinsam

Gesunde Zähne bedeuten weit mehr als ein schönes Lächeln. Sie helfen beim Kauen, Sprechen und Lachen – und sie geben Sicherheit im Alltag. Wenn Zähne fehlen, locker werden oder die Zahnstellung nicht optimal ist, kann das deshalb viele Bereiche des Lebens beeinflussen. Moderne Zahnmedizin betrachtet solche Situationen heute ganzheitlich: Nicht nur einzelne Zähne stehen im Mittelpunkt, sondern der gesamte Biss, die Funktion, der ganze Körper und das persönliche Wohlbefinden.

Ein Beispiel dafür ist das sogenannte All-on-4-Konzept. Es wurde für Menschen entwickelt, die viele oder alle Zähne in einem Kiefer verloren haben oder deren Zähne nicht mehr langfristig erhalten werden können. Dabei wird ein festsitzender Zahnersatz auf wenigen, strategisch gesetzten Implantaten verankert. Für geeignete Patientinnen und Patienten kann dies eine Alternative zu herausnehmbaren Prothesen sein.

Ein besonderer Vorteil dieses Behandlungskonzepts liegt in der Versorgung in einem Tag. Es kann sofort eine festsitzende provisorische Versorgung eingesetzt werden. Patientinnen und Patienten müssen dadurch nicht ohne feste Zähne auskommen und gewinnen rasch wieder Sicherheit im Alltag. Wie dies möglich ist, wird individuell abgeklärt und sorgfältig geplant.

Der grosse Vorteil moderner, ganzheitlicher, implantologischer Konzepte liegt in der sorgfältigen Planung. Digitale Diagnostik, Röntgenaufnahmen und eine genaue Analyse der Bisssituation helfen, die Behandlung möglichst vorausschauend zu gestalten. Dabei werden auch Allergien, Material- und Medikamentverträglichkeit und der allgemeine Gesundheitszustand berücksichtigt. Ziel ist nicht einfach „neue Zähne“, sondern ein funktioneller, stabiler und natürlich wirkender Zahnersatz, der zum Gesicht, zur Sprache und zur Person passt.

Auch die Kieferorthopädie verfolgt heute einen ganzheitlichen Ansatz. Gerade Zähne sind nicht nur eine Frage der Optik. Eine harmonische Zahnstellung kann die Reinigung erleichtern, die Belastung der Zähne verbessern und zu einem ausgeglichenen Biss beitragen. Bei Kindern und Jugendlichen kann die Kieferorthopädie das Wachstum begleiten. Bei Erwachsenen geht es oft darum, Zahnstellungen scho-

Kieferorthopädie verbessert Zahnstellung, Reinigungsfähigkeit und Bissfunktion für mehr Lebensfreude und ihre Gesundheit.

Beim All-on-4-Konzept wird festsitzender Zahnersatz auf strategisch gesetzten Implantaten verankert. Feste Zähne oder festsitzende Prothesen umgesetzt in nur einem Tag.

Ganzheitliche Beratung, moderne Diagnostik, individuelle Planung sowie Behandlung und Nachsorge bilden die Grundlage für Zähne, die wieder Halt geben.

nend zu korrigieren, Lücken zu schliessen oder vor einer prothetischen Versorgung bessere Voraussetzungen zu schaffen.

Implantologie und Kieferorthopädie lassen sich deshalb in manchen Fällen sinnvoll verbinden. Wenn beispielsweise Zähne fehlen, Lücken gewandert sind oder der Biss nicht mehr stimmt, kann eine vorgängige kieferorthopädische Korrektur helfen, den späteren Zahnersatz präziser zu planen. Umgekehrt kann ein festsitzender Zahnersatz Stabilität und Sicherheit geben, wenn natürliche Zähne nicht mehr erhalten werden können.

Entscheidend ist immer die persönliche Beratung. Denn jede Mundsituation ist anders. Eine seriöse Behandlung beginnt deshalb mit Zuhören, Untersuchung und einer verständlichen Erklärung der Möglichkeiten. Manchmal ist eine kleine Korrektur ausreichend.

Manchmal braucht es einen grösseren Behandlungsplan. Und manchmal ist es wertvoll, mehrere Fachbereiche miteinander zu kombinieren.

Wer sich mit fehlenden Zähnen, lockeren Prothesen, Zahnfehlstellungen oder Veränderungen des Bisses beschäftigt, sollte sich Zeit für eine fundierte Abklärung nehmen. Moderne Zahnmedizin kann heute viel ermöglichen – aber sie beginnt immer mit einer individuellen Planung.

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Das Traditionsprodukt Alpkäse wird in den Sommermonaten auf 1’250 Alpbetrieben hergestellt.

Unsere Rezepte mit Alpkäse sind darauf ausgerichtet, mit wenig Zubereitungsaufwand einen umso grösseren Genuss zu erzielen. Lassen Sie sich von unseren Kreationen inspirieren unter schweizeralpkaese.ch/alpkaese-rezepte

Aus dem Alltag berichten Älplerinnen und Älpler auf unserem Blog direkt aus diversen Regionen von ihrem Leben auf der Alp.

Begleiten Sie den traditionell hergestellten Alpkäse vom Rohstoff über die Verarbeitung bis zum gesunden Genuss unter schweizeralpkaese.ch/alpgeschichten

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