Tribune du droguiste 12/18-1/19

Décembre 2018 / janvier 2019

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Dossier «Soins du corps»

Un pur plaisir Refroidissements

Des aides contre la toux, le rhume et autres maux de gorge Digestion

Les substances amères font du bien

Plaies et bobos

Savoir ce qui aide vraiment les enfants

Avec plaiesbobos.ch, vous pouvez très simplement reconnaître, interpréter et soigner les maladies et les petites blessures de vos enfants.

Et cela, où que vous soyez.

Abonnez-vous à la Tribune du droguiste et choisissez votre prime!

Parfum d’ambiance naturel

Set de bien-être

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Set de soins pour le corps

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Oui, je m’abonne à la Tribune du droguiste

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Octobre / novembre 2018

 Abonnement de 1 an

TRIBUNE DU DROGUISTE

 Abonnement de 2 ans

à Fr. 26.– (6 numéros) à Fr. 48.– (12 numéros) Pour l’abonnement de 1 an ou 2 ans, je choisis la prime suivante (cocher 1 case)  Parfum d’ambiance  Set de bien-être  Set de soins pour le corps

La publication de votre droguerie

Base de prix 2018 (TVA incl.)

 Set de Goloy 33 Dossier «La douleur»

Quand ça fait mal

Nom, prénom

Les poux Dossier «Refroidissements»

Ah… ah… atchoum!

Rue, n°

En finir avec ces bestioles qui grouillent sur les têtes L’argile

Une boue bienfaisante

Huiles capillaires

De vrais soins de beauté

NPA, localité

Hémorroïdes

Reconnaître, prévenir, traiter

Téléphone

Date de naissance Paiement contre facture à l’adresse ci-dessus.

E-mail 

J’accepte que l’Association suisse des droguistes me contacte par mail, courrier ou téléphone pour m’informer des offres promotionnelles intéressantes (accord résiliable en tout temps).

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DS12/18–1/19

Abonnement-cadeau, veuillez envoyer le magazine à l’adresse suivante: Nom, prénom Rue, n° NPA, localité

Renvoyer le bulletin d’inscription à: NZZ Media Services AG Im Feld 6 CH-9015 Saint-Gall Téléphone +41 71 272 71 33 Fax +41 71 272 73 84 Mail abo@drogistenstern.ch La commande est effective dès le prochain numéro de la Tribune du droguiste. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Susanne Keller

Susanne Keller

DOSSIER

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

Susanne Keller

L’eau est là pour se laver. Une évidence?

Pas vraiment. En effet, les choses étaient bien différentes autrefois. Alors que les gens se baignaient encore ensemble dans des étuves au Moyen-Age, les classes supérieures n’ont plus utilisé l’eau pour se laver dès le 17e siècle. Car elle était supposée transmettre des maladies. A la place, la noblesse se ­nettoyait avec des serviettes sèches, s’enduisait de parfum et se poudrait le corps, habits et perruques inclus. Ce n’est que ­durant le 18e siècle que l’eau a ­progressivement été réhabilitée. Au 19e siècle, des ­scientifiques ont démontré que cet élément lave et ne rend pas malade.

Aujourd’hui, sous nos latitudes, la plupart des gens considèrent comme une évidence le fait de se doucher régulièrement. Dans notre dossier «Soins du corps», dès la page 6, vous dé­couvrirez une foule de choses ­passionnantes sur les soins corporels, du ­lavage au ­maquillage.

A propos: un produit de soin ou un parfum joliment emballé, voilà un cadeau parfait pour Noël. Votre droguiste vous conseillera volontiers. Et si les jours de fête à venir vous pèsent déjà sur l’estomac, n’hésitez pas à recourir aux substances amères (page 22). Enfin, si vos enfants ne font plus que jouer sur leur nouvel ordinateur, lisez notre article page 30 – et invitez-les à participer à notre concours de dessin (page 24). En jeu, des prix formidables!

6–17

18 TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Soins du corps

10 12 16

Un bain fait tant de bien!

Programme bien-être à la maison Des parfums envoûtants

04

Les brèves

18

Toux, rhume et compagnie

20

Restez en santé!

22

En avant la digestion!

24

Concours de dessins

Soulager rapidement les symptômes des refroidissements Salutogenèse – ou savoir ce qui nous maintient en santé Les substances amères dynamisent le système digestif

25

A vos crayons, les enfants!

Les produits de la droguerie

26

Articulations douloureuses

28 29

Connais-tu déjà une poésie pour Saint-Nicolas?

30

Dépendance aux jeux

Les meilleurs conseils contre les maux de la goutte Participer et gagner Quand les enfants restent scotchés devant l’ordinateur iStock.com/Vertigo3d

L’eau, c’est pour se laver

30 3

Les brèves

fotolia

Plate-forme pour Chaque cerveau personnes souffrant de est unique rhumatismes

La Société suisse de spondylarthrite ankylosante a développé le projet «Rheumafit», en collaboration avec la Haute école ­zurichoise des sciences appliquées (ZHAW). La plate-forme www.rheumafit.ch propose des programmes d’exercices adaptés aux personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante et d’autres maladies rhumatismales. Elle donne aussi de nombreux conseils et renseignements pour s’entraîner chez soi. www.rheumafit.ch

Développement de ­l’estime de soi Contrairement à ce que l’on pensait, l’estime de soi ne diminue pas mais stagne durant la puberté. Des chercheurs de l’Institut de psychologie de l’Université de Berne le démontrent dans une vaste étude. Ensuite, l’estime de soi augmente rapidement chez les jeunes adultes jusqu’à atteindre son paroxysme vers l’âge de 60 à 70 ans. Ce n’est qu’à un âge plus avancé que l’estime de soi diminue. Pour leur étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 160 000 personnes de 4 à 94 ans, ­réunies dans 331 études.

Université de Berne

iStock.com/Ismailciydem

Société suisse de la spondylarthrite ankylosante

A l’instar des empreintes digitales, l’anatomie de chaque cerveau humain est hautement individuelle, voire unique. Des chercheurs de l’Université de Zurich l’ont démontré dans une étude.

Des caractéristiques génétiques combinées à l’expérience de vie individuelle expliquent ce fait mis en lumière par les chercheurs.

Université de Zurich/ats

Ce que coûtent les maladies

4 LES BRÈVES

• 5e place: maladies urogénitales, sanguines et hormonales, 4,4 milliards de francs, (6,8 %) • 6e place: maladies de la cavité buccale, 4 milliards de francs (6,1 %) • 7e place: cancer, 3,9 milliards de francs (6 %) L’étude montre les coûts directs du traitement d’une maladie, mais elle ne distingue pas les coûts liés à la prise en charge des affections consécutives à cette maladie. * Ensemble des coûts annuels: 65 milliards de francs, dont 80 % sont occasionnés par des maladies non transmissibles. fotolia

Une étude examine pour la première fois les coûts annuels des maladies non transmissibles en Suisse. Publiée en août 2018 dans le «European Journal of Health Economics», cette étude ­repose sur un rapport demandé par l’Office fédéral de la santé ­publique sur les coûts des maladies non transmissibles et établi en 2014 par la Haute école zurichoise des sciences appliquées, l’Université de Zurich, l’Institut de recherche Poly­nomics et l’assurance-maladie Helsana.

• 1re place: maladies cardiovasculaires, plus de 10 milliards de francs ou 15,6 % de l’ensemble des coûts* • 2e place: troubles musculo-squelettiques (par ex. arthrose, rhumatismes, douleurs de dos), 8,7 milliards de francs (13,4 %) • 3e place: maladies psychiques (par ex. dépression), 6,9 milliards de francs (10,6 %) • 4e place: blessures, 5,2 milliards de francs (8,1 %)

Bulletin des médecins suisses

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Enzyme: effet Consommation d’alcool durant sur ­les allergies les loisirs Un sondage récent du Bureau de pré­ vention des accidents (bpa) montre dans quels types de sport et lors de quelles ­activités de loisirs il y a souvent consommation d’alcool.

9 % Football 9 % Bricolage 11 % Jardinage

Source: sondage 2017 du bpa. Les chiffres correspondent aux pourcentages des personnes inter­ rogées qui indiquent être «souvent» ou «occasionnellement» sous l’influence de l’alcool lors de la pratique des activités considérées.

11 % Randonnée 15 % Ski 19 % Snowboard

Bureau de prévention des accidents

La Tribune du ­droguiste gagne des lecteurs

Les derniers-nés sont plus instables

La Tribune du droguiste a encore plus de lectrices TRIBUNE DU DROGUISTE et lecteurs, soit 1,1 million! C’est une augmentation de 1,6 % par rapport à l’année dernière, comme le montrent les derniers chiffres TRIBUNE DU DROGUISTE de l’étude MACH Basic. Cette étude, TRIBUNE DU DROG UISTE ­réalisée deux fois par année par l’entreprise REMP, Recherches et études des médias publicitaires, analyse l’évolution du lectorat et du taux de pénétration des médias de presse en Suisse.

Décembre 2018 / janvier 2019

La publication de votre droguerie

Octobre / novembre 2018

La publication de votre

droguerie

Dossier «Soins du corps»

Un pur plaisir Refroidissement

Des aides contre la toux, le rhume et autres maux de gorge La publica tion de votre droguerie Les substances amères font du bien

Août / septembr e 2018

Digestion

Dossier «Refroidissements»

Ah… ah… atchoum!

Huiles capillaires

De vrais soins de beauté

Hémorroïdes

Reconnaître, prévenir, traiter

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1

Dossier «La

douleur»

Quand ça fait mal 12.09.18 16:58

Les poux

En finir avec ces bestioles grouillent qui sur les têtes

L’argile

Une boue

DS_8-9_2018_f.indd

bienfaisante

1

11.07.18

Super Premium 3 :

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L’allié idéal des petits super-héros.

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La recherche sur les causes des allergies et de l’asthme a abouti à une découverte fortuite: dans les cellules, c’est l’enzyme guanylate cyclase qui indique quel type de réaction allergique sera ­déclenché.

Suivant le type indiqué, les symptômes allergiques seront plus ou moins forts, selon une étude réalisée par l’Université de la Ruhr à Bochum (D).

Lungenärzte im Netz

16:48

Les enfants qui ont des frères et sœurs plus âgés ont souvent une relation moins étroite avec leurs parents. Ils sont aussi plus ­instables émotionnellement et plus peureux, s’énervent plus vite, gèrent moins bien le stress et se font plus de soucis que les enfants uniques ou ayant des frères et sœurs plus jeunes. Telle est la conclusion d’une analyse réalisée par le centre de recherche «Demogra­fi­scher Wandel» de l’Université des sciences appliquées de Francfort (D.) Frankfurt University of Applied Sciences

Le tout nouveau lait de croissance de Bimbosan est également produit à base de lait suisse de haute qualité et sans huile de palme. Super Premium 3 contient tout ce dont les petits super-héros ont besoin à partir de 12 mois : encore plus d’oméga 3 et d’oméga 6, une multitude de vitamines ainsi que des nucléotides pour une bonne croissance.

Important : le lait maternel est le meilleur pour le bébé. L’OMS recommande l’allaitement exclusif jusqu’à 6 mois. tre Com mandez vo uit su r at écha nt illon gr .ch ww w.bi mbosan 44 et 14 ou au 032 639 ta rder. essayez-le sa ns

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SONNENSCHUTZ 5

DOSSIER

SOINS DU CORPS Il était une fois, il y a près de 50 000 ans. Les hommes de Néandertal peignaient déjà leur corps avec des poudres de métal colorées. Le savon, en revanche, est beaucoup plus récent que le maquillage. La recette la plus ancienne qui nous soit parvenue date de 4500 ans et nous vient des Sumériens. Mais ce ­mélange de cendres de plantes et d’huiles servait alors de baume ­cicatrisant et non de produit d’hygiène. Aujourd’hui, il existe une infinité de pommades, crèmes, huiles, savons, syndets, shampoings… et heureusement aussi des drogueries, pour des conseils professionnels compétents.

Les soins du corps ont été détaillés pour vous de la tête aux pieds par Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig, Marie-Noëlle Hofmann)

En 2015, les ménages suisses ont dépensé en moyenne

61

francs par mois pour des produits de soins corporels.

6 SOINS DU CORPS

En moyenne, chaque personne utilise

43

litres d’eau potable par jour en Suisse. Dont 25,3 % pour la douche ou le bain.

Par la transpiration, un adulte ­élimine ­environ

0,5

litre d’eau par jour, même quand il ne fait rien.

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Susanne Keller; Nous remercions l’entreprise Santag SA à Gwatt (Thun), dont les locaux d’exposition ont servi de cadre à notre photo de couverture ainsi qu’aux photographies de ce dossier.

MIROIR, MIROIR, MON BEAU MIROIR …

Une belle peau a besoin de soins.

Les bons produits de toilette et cosmétiques aident à la soigner – avec les conseils avisés de la droguerie, ­naturellement.

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SOINS DU CORPS 7

DOSSIER

Les crèmes anti-âge Il suffit d’appliquer de la crème et les rides disparaissent? Petra Huber*: «Lisser les rides d’un coup, ça ne fonctionne pas. Car les rides d’expression et de rire se creusent avec le temps. En revanche, on peut bien ‹traiter› les ridules de déshydratation.» Ces petites rides se forment quand la teneur en eau et en lipides est insuffisante.

«Lorsque les rides sont encore fines et superficielles, les crèmes peuvent aider les cellules à rester actives, ce qui permet à la peau de se régénérer.» Pour les rides plus profondes et en prévention, on optera plutôt pour des substances antioxydantes et des peptides.

«Mais le meilleur remède contre les rides, ça reste la prévention», ­affirme Petra Huber. «Autrement dit, éviter les rayons UV, car une exposition excessive au soleil n’est pas bonne pour la peau. Sinon, les anti­oxydants aident la peau à rester saine et jeune.» Les anti­ oxydants sont des composés chimiques capables de capturer les ­radicaux libres qui agressent l’organisme et préviennent ainsi le stress oxydatif, lequel endommage les cellules et la peau. Les ­antioxydants peuvent être des vitamines (A, C et E), ou des substances végétales que l’on retrouve notamment dans le thé vert, les grains de raisin ou les fèves de cacao.

Source: Horst Fey, Xenia Petsitis: «Wörterbuch der Kosmetik», Wissen­schaft­ liche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2004

Pourquoi y a-t-il une telle variété de ­produits de soin?

Crèmes pour le visage, pour les pieds, pour les mains, lotion corporelle … On trouve un produit de soins spécifique pour chaque partie du corps. Car les besoins de la peau sont bien différents suivant les zones. Petra Huber*: «Là où la couche cornée est plus épaisse, comme aux pieds, elle a besoin de produits de soin riches, par exemple avec une forte teneur en urée, qui rend la peau plus douce. Mais une telle crème aussi richement concentrée irriterait à coup sûr la peau du visage.»

Les produits doivent en outre satisfaire à certaines exigences.

«Une crème pour le corps doit pouvoir s’étaler facilement alors qu’une pommade pour le visage ne devrait pas être trop fluide, faute de quoi, elle risque de pénétrer dans les yeux.»

8 SOINS DU CORPS

fotolia

Il y a 4000 ans, les Egyptiens se maquillaient les yeux avec du khôl, un mélange de galène, de fer, d’oxyde de cuivre et de malachite. Aujourd’hui, la diversité des cosmétiques, autrement dit des ­produits qui n’ont pas d’effets thérapeutiques mais uniquement esthétiques, est infinie. «Il existe ­cependant depuis peu des cosmétiques soignants», explique Petra Huber*. «Il s’agit notamment de rouges à lèvres bien couvrants qui nourrissent les lèvres ou de fonds de teint qui hydratent la peau mais tiennent quand même toute la journée.»

Sources: Andrea Peng, Marianne Tresch: «Soins de beauté/ hygiène/produits médicinaux 1/2», support didactique Droguiste CFC, éditions Careum, 2012

Les cosmétiques ne sont pas éternels Selon la législation suisse, les produits cosmétiques qui se conservent moins de 30 mois doivent ­afficher une date de durabilité minimale indiquant le mois et l’année. S’ils peuvent se conserver au-delà de 30 mois, alors l’emballage doit préciser combien de temps le produit peut être utilisé après ouverture sans danger pour le consommateur. Le symbole PAO (péremption après ouverture) représente une boîte de crème ouverte avec son couvercle. Le chiffre indiqué dessus correspond au nombre de mois durant lequel le produit est encore utilisable après ouverture. «Le mieux est d’écrire sur l’emballage la date à laquelle on a ouvert le produit», conseille Petra Huber*.

Plusieurs raisons font qu’il est important de respecter les dates de péremption. Notamment pour les produits de protection solaire. «Surtout s’ils ont été soumis à de fortes variations de températures.» Cela peut altérer la stabilité des produits.

Autrement dit, ils peuvent tourner (réaction ­physique), rancir ou changer de couleur (réaction chimique) et il n’est plus garanti que leur indice de protection solaire soit vraiment encore aussi élevé qu’indiqué.

Source: Ordonnance sur les denrées alimentaires et les objets usuels (ODAIOUs)

24M

www.bvl.bund.de

iStock.com/Ridofranz

Maquillage

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iStock.com/wundervisuals

La peau des hommes est effectivement différente de celle des femmes. Son épiderme est plus épais et donc généralement moins sensible.

Et le derme des hommes contient plus de collagène, ce qui rend la peau masculine plus ferme. Enfin, le tissu conjonctif des hommes est ainsi fait que les capitons de cellulite n’y sont pratiquement pas visibles. «J’ajouterais que la peau des hommes, quand elle est saine, est plus grasse que celle des femmes», précise Petra Huber*. «Car les hormones masculines rendent les glandes sébacées plus actives. Et grâce au collagène qui fait que les premières rides apparaissent plus tard, la peau des hommes est ­généralement plus belle que celle des femmes au même âge.» Par ailleurs, les hommes ont d’autres attentes que les femmes en matière de produits, comme le constate Petra Huber: «Ils doivent pouvoir être appliqués facilement sur la peau, avoir un emballage simple, qui

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Cosmétiques pour hommes et pour femmes *Petra Huber Petra Huber est pharmacienne et chargée de cours en cosmétique et toxicologie à la Haute école en sciences appliquées de Zurich (ZHAW). www.zhaw.ch

s’ouvre aisément et permet de prélever de grandes quantités de produit. Les petits pots dans lesquels on ne peut glisser que le bout des doigts ne sont pas leur tasse de thé. En revanche, ils apprécient les tubes: il suffit de presser et le produit sort.»

Source: Sabine Bender: «Körperpflegekunde», Wissen­ schaft­liche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2009

Sels minéraux biochimiques selon le Dr. Schüssler

Pour ma

beauté.

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Ce sont des médicaments autorisés.

Lisez les informations figurant sur les emballages.

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DOSSIER

Plongez dans la baignoire!

Se baigner – c’est sain et ça fait du bien.

Durée du bain

Illustrations: iStock.com/budazhok, vecteezy.com; photo: lld, Susanne Keller

Prendre un bon bain, voilà de quoi se ré­ chauffer durant les froides journées d’hi­ ver. Mais les bienfaits du bain ne s’arrêtent pas là. Nadine Russi, droguiste ES et natu­ ropathe: «Un bain avec des huiles essen­ tielles soulage en cas de refroidissement et fait du bien aux muscles et aux articu­ lations. Pour la peau, je recommande les bains basiques ou au sel de la mer Morte et des bains relaxants, le soir, pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil.»

Sel de la mer Morte

• Bain de détente: 10 à 20 minutes • Bain basique: 30 à 60 minutes • Bain contre les refroidissements: 15 minutes, rajouter de l’eau chaude toutes les 5 minutes pour que les huiles essentielles puissent bien agir • Bain au sel de la mer Morte: 15 à 20 minutes

Un bain avec du sel de la mer Morte est un vrai baume pour les personnes qui souffrent de problèmes cutanés.

Outre du chlorure de sodium (sel de cuisine), il contient aussi des sels minéraux, comme du ­magnésium, du potassium, du calcium, du brome ou de l’iode. «Un tel bain calme les démangeaisons, a des effets anti-inflammatoires et favorise la desquamation.» Il aide aussi en cas de nervosité.

Bain «Dans ce cas, prendre deux bains d’au maxib ­ asique mum 20 minutes deux fois par semaine.

Les bains basiques aident Pour un effet optimal, se coucher Bain contre les le corps à éliminer les acides, ­ensuite au chaud sous la couette ­refroidissements les toxines et autres déchets en pendant 30 minutes.»

En cas de refroidissement, un bain excès. «Il est important de frotter avec des huiles essentielles d’eucalyptus, de doucement la peau pendant thym et d’aiguilles de pin fait beaucoup de bien. le bain», précise la droguiste Nadine Russi: «L’idéal est de prendre un tel bain Nadine Russi. «Après, trois soirs d’affilée, ce sera encore plus efficace.» elle sera très douce et Important: n’ajouter les huiles essentielles qu’une fois souple.»

Huiles installé dans la baignoire. «Les principes actifs essentielles ­pénètrent aussi par la peau. Si l’on met déjà les huiles Les huiles essentielles dans le bain pendant que l’eau coule, elles vont aident en cas de refroidisse­s’évaporer.» Pendant le bain, inhaler profondément ments ou de troubles du sommeil, puis, au sortir de la baignoire, juste tamponner la elles détendent et soulagent notampeau sans frotter pour que les huiles ment les problèmes articulaires ou ­essentielles puissent continuer d’agir. musculaires.

Votre droguiste vous Enfin, le mieux serait d’aller indiquera volontiers quelles ­dormir juste après le bain. huiles vous conviennent le mieux et comment Un les doser.

bain et bien plus

«Quand on se baigne, il faudrait prendre le temps de se détendre», rap­ pelle Nadine Russi. «Et pourquoi ne pas en profiter pour se faire un masque facial?»

La droguiste conseille également de faire un gommage du corps entier ou du moins du visage deux à trois fois par semaine. «Cela élimine les peaux mortes, raffermit la peau, améliore la circulation ­sanguine et la pénétration des produits de soin ­suivants.»

10 SOINS DU CORPS

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Température du bain • Bain de détente: 36 °C • Bain basique: 36 à 37 °C • Bain contre les refroidissements: 37 °C La droguiste Nadine Russi conseille de contrôler la température avec un thermomètre. «Bien des gens prennent des bains trop chauds, ce n’est pas bon pour le tissu conjonctif.»

Nadine Russi

Soins après le bain

Nadine Russi, 39 ans, a fondé la droguerie Swidro Russi à Würenlos (AG) en 2014. Elle accorde beaucoup d’importance aux traitements holistiques et naturels des troubles et maladies, afin d’apporter une aide aussi durable et conséquente que possible avec des méthodes et concepts ­thérapeutiques de médecine naturelle. www.drogerie-russi.ch

Après avoir passé un certain temps dans l’eau, la peau se ratatine.

Raison pour laquelle elle se dessèche plus facilement au sortir du bain. Il est donc judicieux de la soigner avec une ­lotion, une pommade ou une huile pour le corps. «Les personnes qui n’aiment pas se crémer peuvent simplement ajouter une huile végétale qui nourrit la peau Pas dans l’eau du bain. Après, ne pas En de bain! frotter la peau pour se s ­ avoir plus En cas de fièvre, il faudrait re­sécher.»

Vous trouverez des noncer aux bains présentés ici. «Cela informa­ t ions supplémentaires surcharge le système cardiovasculaire», sur le bain sur vitagate.ch, la plate­explique la droguiste Nadine Russi. Il ne fauforme de santé des ­drogueries drait pas non plus se baigner quand la peau est suisses. blessée. «Les femmes enceintes peuvent se baigner, mais elles doivent faire attention avec les huiles ­essentielles. Certaines stimulent trop la circulation Attention! ou peuvent irriter. Le mieux est de demander Est-il vraiment dangeconseil à un professionnel.» Les personnes qui reux d’utiliser un sèche-cheveux souffrent de maux de dos, de lumbago ou quand on est dans la baignoire? Réponse de problèmes articulaires devraient du Bureau de prévention des accidents (bpa): ­s’assurer qu’elles peuvent bien res«Tout ce qui est relié au réseau électrique de sortir de la baignoire avant de 230 volts ne devrait être utilisé qu’à une distance prendre un bain. respectable de la baignoire. C’est donc juste de dire Produits qu’un sèche-cheveux dans la baignoire peut être pour le bain fatal.» Idem pour tous les autres appareils électriques, Vous n’avez pas encore donc aussi les smartphones et les tablettes. «Ils sont trouvé le cadeau idéal pour très dangereux s’ils sont reliés à une prise par Noël? Votre droguerie saura un câble de recharge.» Et si les appareils vous inspirer avec son vaste fonctionnent avec une batterie, c’est eux ­assortiment de sels de bain, de qui risquent d’être endommagés au boules effervescentes, d’huiles contact de l’eau. et d’éponges et autres www.bpa.ch ­accessoires de bain.

Le savon Le savon est sans doute le plus ancien produit de nettoyage de la peau.

Sans savon, les mains ne deviennent pas vrai­ment propres, l’eau coule sur la peau sans éliminer les lipides ni les particules de saleté riches en graisses. C’est justement pour nettoyer tout cela que le savon, et plus pré­ cisément les tensioactifs, entrent en jeu, comme l’explique Petra Huber*.

Les tensioactifs sont des surfactants

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

détergents qui abaissent la tension superficielle de l’eau. Autrement dit, améliorent les propriétés de mouillage des surfaces. Le mélange eau-tensioactif peut alors attirer le gras et le dissoudre.

«Les tensioactifs enveloppent pour ainsi dire les particules de saleté et les dissolvent. L’eau peut ensuite les rincer.» Aujourd’hui, les produits de soin pour le corps ne contiennent pratiquement plus de savon au sens classique du

terme. «Car le savon a un pH basique alors que celui de la peau est légèrement acide. C’est pourquoi on privilégie ­aujourd’hui les savons de synthèse, ­appelés syndets. Utilisés correctement, ils sont mieux supportés par la peau et plus doux.»

Sources: Sabine Bender: «Körperpflegekunde», Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stutt­gart, 2009 / Wolfgang Raab, Ursula Kindl: «Pflege­kosmetik. Ein Leitfaden», Wissen­ schaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2004

SOINS DU CORPS 11

DOSSIER

Journée bien-être chez soi Accordez-vous une petite pause. Ça fait vraiment du bien!

Vous n’avez pas le temps de vous dé­ tendre? Alors il est grand temps de le faire! Accordez-vous une journée rien que pour vous. Vous trouverez tout ce qu’il faut pour cette parenthèse bien-être dans votre droguerie.

Ambiance En tant que droguiste, Sarah Meer sait très bien ce qui fait du bien au corps et à l’esprit. «Pour une journée bien-être à la maison, il faut une bonne ambiance. Les huiles essentielles ou les sprays d’am­ biance permettent de bien se détendre.

Ajoutez-y de la musique de méditation et une tasse de thé.» Pour se détendre, la droguiste conseille la tisane aux fleurs d’oranger ou de rose, à la mélisse ou en­ core à la lavande. Si l’on souhaite en plus détoxiner son organisme, on optera pour des tisanes aux substances amères, comme la dent-de-lion ou la racine d’angélique, ou avec des plantes qui stimulent le méta­ bolisme, comme le chardon-Marie, le fu­ meterre ou le géranium.

Boisson «En principe, il faudrait boire beaucoup, pour que le corps puisse éliminer les toxines.» Principalement de l’eau et des tisanes non sucrées. «Les personnes qui aiment le thé sucré peuvent recourir à la stévia ou au bois de réglisse. Ce dernier présente l’avantage d’avoir un effet cal­ mant sur les muqueuses de l’estomac.»

Un smoothie fait maison peut aussi être très bon et faire du bien. «Prenez beau­ coup de fruits de différentes couleurs qui contiennent aussi différentes vitamines.

Ou mixez un smoothie vert aux épinards.

Ceux qui le veulent peuvent y ajouter un fortifiant de la droguerie ou un superali­ ment, comme de la poudre de souchet, de l’herbe de blé ou des graines de lin.

Laissez libre cours à votre fantaisie!»

Parfum

DÉTOXINER ET SE DÉTENDRE Une bonne tasse de thé bien chaud fait évidemment partie du programme.

12 SOINS DU CORPS

On n’imagine pas un programme de bienêtre sans huiles essentielles. Pour parfu­ mer les lieux, certes, mais aussi le bain, les gommages ou les masques pour le vi­ TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Nettoyer Un gommage est idéal pour bien com­ mencer une journée de bien-être. Il sti­ mule la circulation sanguine et élimine les peaux mortes. La peau du corps et du visage devient alors douce et souple. La droguerie propose de nombreux produits prêts à l’emploi. Mais on peut aussi y trouver les ingrédients nécessaires pour fabriquer son propre peeling. «C’est très simple. Mélanger du sel fin ou du sucre brut avec de l’huile d’olive, jusqu’à ce que la pâte ait la consistance souhaitée. Ajou­ ter quelques gouttes d’huile essentielle, et c’est prêt. Joliment emballé, c’est aussi une bonne idée de cadeau pour Noël», pré­ cise Sarah Meer.

Soigner Après le peeling, la peau absorbe bien les produits de soin. La droguiste conseille donc de faire un masque pour le visage à l’argile. «Mé­lan­ger la poudre d’argile avec un hydrolat jusqu’à obtenir la consistance voulue et appliquer sur le visage.» Les hydrolats sont issus de la distillation des huiles essentielles à la vapeur d’eau. Alors que l’huile contient les parties liposo­ lubles et volatiles des plantes, l’hydrolat est formé des molécules hydrosolubles.

«L’avantage des hydrolats, c’est qu’ils peuvent s’utiliser sans crainte par les femmes enceintes ou les enfants. Prudence en revanche avec les huiles essentielles, il faut absolument demander conseil.

Elles sont très concentrées et toutes ne conviennent donc pas aux enfants, aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de problèmes de santé.» Pour nettoyer une peau impure, rien de tel que le manuka ou l’huile essentielle d’arbre à thé, tandis que le géranium rosat soigne bien la peau. Appliquer le masque et lais­ ser agir pendant environ 10 minutes. Puis, le masque toujours sur le visage, plonger dans un bon bain chaud.

Détente Que serait une journée bien-être sans un bon bain? Rien! Il n’existe pas d’endroit où l’on peut aussi bien se détendre pen­ dant 10 à 15 minutes. «Je conseille les bains au sel de mer, additionné d’un peu d’huile essentielle. Pour l’ambiance, on peut éparpiller des fleurs de rose, de la­ vande ou de souci dans l’eau du bain.»

Pendant le bain, vous pouvez aussi faire du bien à vos yeux avec une com­ presse d’hydrolat. «L’eau de rose et le myrte sont particulièrement bons pour le

Conservation Les gommages et les masques pour le visage faits maison ne se conservent pas aussi longtemps que les produits prêts à l’emploi du commerce car ils ne contiennent pas de conservateurs. Le mieux est donc de ne préparer que la quantité nécessaire.

Cer­taines huiles essentielles doivent aussi être jetées après un certain temps. L’huile d’arbre à thé, par exemple, ne se conserve pas plus de six mois après ouverture. Si elles ne sont plus adaptées à l’usage personnel, les huiles essentielles peuvent toutefois encore être ajoutées aux eaux de lavage.

Photos: fotolia, lld; illustrations: Brusheezy.com

sage. «Les huiles essentielles détendent, vous enveloppent comme un cocon, ren­ forcent et soignent. Il en existe pour tous les besoins», assure Sarah Meer. L’ylangylang, au parfum sensuel, calme la peau sensible. Le patchouli exhale des senteurs orientales, la lavande détend, la menthebergamote rafraîchit et éclaircit les idées, enfin la fève de tonka et la vanille ont un effet enveloppant et sécurisant.

Sarah Meer La droguiste diplômée Sarah Meer, 34 ans, est aromathérapeute et dirige depuis 2015 la droguerie Meer à Siebnen (SZ). Ses ­domaines de spécialisation sont l’aroma­ thérapie et la spagyrie. www.drogerie-meer.ch

contour des yeux. Vaporiser l’hydrolat sur une compresse ou une rondelle de coton et appliquer sur les yeux pendant le bain.»

Tout en laissant au masque à l’argile le temps d’agir.

Nourrir Après le bain, enlever les compresses des yeux et le masque à l’argile. «Humidifiez alors votre peau avec un hydrolat et mas­ sez délicatement un peu d’huile de sé­ same. Quelqu’un peut naturellement le faire pour vous, c’est encore plus décon­ tractant.» L’huile de sésame peut parfaite­ ment s’appliquer sur tout le corps. «Elle a un effet purifiant. Si on le souhaite, on peut y ajouter de la vanille, de la fève de tonka et de la mandarine. C’est très sen­ suel et convient parfaitement aux mas­ sages en couple.»

Pour les pieds, la droguiste conseille d’utiliser du beurre de karité. «Il soigne et agit contre la peau dure. On peut aussi y ajouter des huiles essentielles, selon ses besoins. Celles de palmarosa et de géra­ nium rosat sont parfaitement tolérées par la peau et la soignent bien.»

Le petit plus Et pour terminer en beauté cette journée de bien-être à la maison, accordez-vous une petite portion de plaisir à savourer: «Le chocolat noir rend heureux. Alors cro­ quez-en un morceau par gourmandise.»

Une peau belle et naturellement soignée grâce au petit-lait.

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SOINS DU CORPS 13

DOSSIER

Les cheveux brillent – pourquoi donc?

Le cuir chevelu est riche en glandes qui produisent du sébum.

Le massage ou le brossage des cheveux permet de répartir cette substance grasse sur toute la surface des cheveux, ce qui les rend souples. Quand les cheveux, recouverts d’une fine pellicule de sébum, sont exposés à la lumière, celle-ci est entièrement reflétée. Résultat: les cheveux brillent. A l’inverse, les cheveux totalement dépourvus de sébum, notamment suite à l’utilisation de produits de soins inadaptés, ne brillent pas du tout. iStock.com/Graf_lab

Une crème pour la peau est une émulsion, constituée d’un mélange avec une phase aqueuse et une phase huileuse et stabilisée par des émulsifiants. Certaines crèmes contiennent plus d’huile (ou lipides) pour avoir un effet relipidant, explique Petra Huber*. «D’autres contiennent de l’urée ou de la glycérine, pour préserver l’hydratation de la peau.» D’autres encore sont enrichies en lipides, afin d’accélérer la régénération du mince film lipidique à la surface de l’épiderme. Les crèmes pour le corps offrent aussi souvent une protection UV. Et les produits anti-âge contiennent des substances anti­ oxydantes ou des peptides (les plus petits composants des protéines) qui stimulent les cellules de l’épiderme, ce qui améliore la structure de la peau. Enfin, de nombreuses crèmes combinent différents ingrédients.

«Mais les ingrédients ne sont pas les seuls éléments ­importants au moment de choisir une crème», assure Petra Huber. «Les propriétés sensorielles jouent aussi un rôle déterminant pour les utilisatrices. Le parfum plaît-il, la crème pénètret-elle rapidement, rend-elle la peau souple et douce sans laisser un film gras et collant?

Tout cela doit jouer.»

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Les crèmes pour la peau

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Le gommage

14 SOINS DU CORPS

Grâce aux petites particules qu’il contient, un gommage élimine les peaux mortes et la peau paraît plus lisse et rayon­nante.

Petra Huber*: «Un peeling est une opération mécanique. Autrefois, on utilisait des microparticules de plastique. Grâce aux processus technologiques de fabrication, on pouvait les arrondir de manière à ce qu’elles ne blessent pas la peau. Mais c’était du plastique. On les a donc remplacées par des substances naturelles, ­issues par exemple de pépins de raisin ou de noyaux d’abricot.» Il est toutefois ­difficile de leur donner une belle forme arrondie et ­uniforme. «On utilise donc aujourd’hui des particules de graisse, de cire ou de cellulose pressée. On peut les fabriquer et les former facilement et elles sont bien biodégradables, puisque d’origine naturelle.»

Source: Andrea Peng, Marianne Tresch: «Soins de beauté/hygiène/­ produits médicinaux 1/2», support didactique Droguiste CFC, éditions Careum, 2012

Qu’est-ce que la ­cosmétique?

Le mot cosmétique vient du grec «kosmetikós», qui signifie «relatif à la parure, qui concerne le soin de la parure». L’art. 53 de l’Ordonnance sur les denrées ­alimentaires et les objets usuels (ODAIOUs), lui, définit ainsi un produit cosmétique: «… toute substance ou toute préparation destinée à être mise en contact avec certaines parties superficielles du corps humain telles que l’épiderme, les systèmes pileux et capillaire, les ongles, les lèvres ou les organes génitaux externes ou avec les dents et les muqueuses buccales en vue, ex­ clusivement ou principalement, de les nettoyer, de les parfumer, d’en modifier l’aspect, de les protéger, de les maintenir en bon état ou de corriger les odeurs corporelles.» Petra Huber* résume: «Les cosmétiques sont des produits de soin, essentiellement conçus pour la santé de la peau. En plus, ils peuvent protéger des rayons du soleil, comme les produits solaires, ou prévenir les caries, pour les produits d’hygiène dentaire. Enfin, ils peuvent également embellir le visage, comme les rouges à lèvres et les fards à paupières.»

Source: Ordonnance sur les denrées alimentaires et les objets usuels

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Qu’est-ce qui stoppe la transpiration?

Sources: Andrea Peng, Marianne Tresch: «Soins de beauté/hygiène/produits médicinaux 1/2», support ­didactique Droguiste CFC, ­éditions Careum, 2012 / Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vété­ rinaires (OSAV)

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pour fixer avec certitude des limites sûres de concentration. L’OSAV recommande donc de ne pas utiliser de déodorants contenant de l’aluminium sur une peau irritée ou blessée, comme après le rasage. En cas de transpiration excessive, Petra Huber recommande d’appliquer tous les deux ou trois jours un antitranspirant, car il agit plus longtemps, et d’utiliser un déodorant entre-deux.

*Petra Huber Petra Huber est pharmacienne et chargée de cours en cosmétique et toxicologie à la Haute école en sciences appliquées de Zurich (ZHAW). www.zhaw.ch

iStock.com/Photodjo

La sueur fraîche n’a pratiquement pas d’odeur.

Ce n’est que lorsque les particules qui composent la sueur sont décomposées par des micro-organismes de la peau que la mauvaise odeur se fait sentir. «Les déodorants masquent ou réduisent ces odeurs mais n’ont pas d’influence sur le flux de la transpiration», explique Petra Huber*.

Contrairement aux antitranspirants. «Ils réduisent la production excessive de sueur en ­diminuant l’ouverture des glandes sudoripares, ce qui régule à la baisse la production de sueur.

Ces produits contiennent en général des sels d’aluminium.» Les sels d’aluminium sont soupçonnés d’être cancérogènes. Mais cela n’est pas prouvé. L’Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV) communique sur son site que rien n’indique que «l’utilisation de produits cosmétiques et de ­produits de soin de la peau contenant de l’aluminium augmenterait le risque de cancer du sein ou d’autres maladies comme Alzheimer».

Mais les données disponibles sont insuffisantes

DOSSIER

Voyage au pays des senteurs Photos: Michael Schoch; illustrations: fotolia

Un parfum est plus qu’une odeur. Un parfum est une expérience sensorielle, un voyage dans le passé, une porte ouverte sur d’autres mondes.

Patrick Stebler Patrick Stebler, 54 ans, est propriétaire de la droguerie Stebler à Coire (GR) depuis 1990. Ses domaines de spécia­lisation sont les parfums, les médicaments naturels et la cosmétique naturelle. www.stebler-sinnesduefte.ch

C’est au cœur de la ville de Coire que se trouve l’entrée d’un monde fascinant: le royaume des parfums. C’est Patrick Stebler, droguiste, aromathérapeute et parfumeur, qui en détient les clés. Dans sa droguerie, il ne fait pas que vendre du parfum. Il laisse ses clients découvrir, expérimenter, ressentir. Et les rend par­ fois vraiment heureux.

Se laisser emporter par les souvenirs Les yeux de Patrick Stebler se mettent à briller à la seule évocation du mot «par­ fum» «Certes, le parfum n’est pas un be­

soin vital», admet-il. «Mais c’est quelque chose de merveilleux. Le parfum est la forme la plus intense du souvenir.» On revoit parfaitement son premier voyage au bord de la mer quand on respire l’odeur d’une pastèque parce qu’il y en avait toujours à la plage. Et les soirées passées avec grand-père devant la chemi­ née ressurgissent de l’inconscient quand on sent un mélange de cannelle, de cèdre et de sauge – réplique exacte de la lotion après-­rasage de pépé. En un mot: les par­ fums réveillent nos émotions. Lesquelles peuvent être violentes. «J’ai déjà eu des clients qui ont pleuré quand nous avons trouvé le parfum qui leur rappelait quelque chose de particulier», confie-t-il en prenant un flacon de l’étagère.

Naviguer sur la mer Le droguiste vaporise alors un peu de parfum sur une serviette en papier. «Cette senteur rappelle la mer, les vacances. Et, comme toutes les odeurs, elle a une his­ toire. L’origine de ce parfum remonte à une croisière en voilier vers la Sardaigne

et la Corse. On est à bord et on ferme les yeux. Une brise de mer titille le nez – c’est exactement cette odeur que le par­ fum représente.» Je renifle la serviette et ne me sens pas bien. Ça ne sentirait pas la pommade contre les refroidissements?

«C’est possible», convient Patrick Stebler.

«Ce parfum contient du myrte, dont un des composants est une huile essentielle, le menthol. Ce parfum n’est donc pas fait pour vous, mais il rappelle les vacances à d’autres personnes.»

Les parfums sont en effet très indivi­ duels. Ce qui plaît à une personne peut totalement en rebuter une autre. «C’est aussi une question de culture et de reli­ gion. En Europe du Nord, on se parfume plutôt discrètement. Il en va tout autre­ ment en Orient, où les gens s’enveloppent volontiers de fragrances odorantes.»

Humer l’odeur d’un livre Le mot parfum vient du latin «per fumum», qui signifie par la fumée. Les gens se par­ fumaient déjà 7000 ans av. J.-C. Pour ce faire, ils brûlaient des matériaux comme

LE PARFUMEUR Quand le droguiste Patrick Stebler veut passer un bon moment, il hume un peu de parfum.

Les groupes de parfums Les parfums sont divisés en huit groupes principaux: les fleurs, par ex. jasmin, lavande, roses les fruits, par ex. bergamote, agrumes les épices, par ex. gingembre, vanille les écorces et les résines, par ex. bois de santal, encens les feuilles, les herbes, les baies … par ex. citronnelle, patchouli les sécrétions animales, par ex. musc, ambre les notes gourmandes, par ex. chocolat, amande les parfums de synthèse, par ex. aldéhydes, phénols

Fabrication des parfums Il y a quatre méthodes de fabrication des parfums.

Distillation: convient pour les substances peu délicates, comme les herbes et les bois. Les plantes sont broyées et les morceaux soumis à l’action de la vapeur d’eau, laquelle se charge des molécules aromatiques. La vapeur se condense ­ensuite lors du refroidissement et l’on récolte l’huile essentielle.

Extraction: le végétal, frais ou séché, est mis à macérer dans un solvant, puis distillé.

Expression: les huiles essentielles sont obtenues par expression (pressage) mécanique à froid. Cette méthode convient aux agrumes, comme les oranges.

Enfleurage: convient pour les fleurs. Elles sont déposées sur des plaques en verre et recouvertes d’une couche de graisse qui absorbe les molécules aromatiques. Une fois la graisse saturée de parfum, elle est traitée à l’alcool pour en extraire les molécules odorantes.

Sources: Patrick Stebler, droguiste ES / Andrea Peng, Marianne Tresch: «Soins de beauté/hygiène/ produits médicinaux 1/2», support didactique Droguiste CFC, éditions Careum, 2012

du bois ou de l’encens. Ce n’est qu’à la découverte de la distillation (voir encadré ci-dessus) que les premiers parfums, sous leur forme actuelle, ont vu le jour.

Aujourd’hui, un parfumeur peut pio­ cher parmi 500 parfums naturels et près de 2500 de synthèse, issus de huit groupes principaux (voir encadré ci-dessus). «En principe, il n’y a rien qui n’existe pas», poursuit Patrick Stebler en prenant un livre qui contient un petit flacon. Il va­ porise le mélange. «Ce parfum rappelle l’odeur d’un livre fraîchement acheté.»

Effectivement, la serviette en papier fleure bon l’odeur d’un nouveau livre. Merveil­ leux!

Cap sur le Brésil Un parfum pour Monsieur et un parfum pour Madame? Rien de tel chez Patrick Stebler. «Chacun devrait prendre le par­ fum qui lui plaît. Les parfums pour dames et les parfums pour hommes, c’est une invention de l’industrie.»

Par ailleurs, un parfum ne sent pas toujours la même chose. Il évolue au fil TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

du temps. Tout d’abord, on perçoit ce qu’on appelle la note de tête, puis la note de cœur et enfin la note de fond. La note de tête domine pendant 5 à 10 minutes.

Il s’agit essentiellement de senteurs vola­ tiles, comme l’orange ou le citron. La note de cœur, principalement constituée de fleurs comme la lavande ou la rose, sub­ siste jusqu’à deux heures. En­fin, c’est la note de fond qui peut durer jusqu’à quatre heures. Il s’agit là essentiellement de bois et de résines.

Et voilà déjà le prochain flacon. «Ce mélange rappelle le Brésil. La note de tête réunit citron, bergamote et mandarine; autant d’odeurs fraîches. Après quelques instants, on sent le gingembre, le poivre et la cardamome, des senteurs ardentes.

Enfin des touches de caipirinha et de rhum forment la note de fond. C’est un mélange fascinant et sauvage.» Même si je ne suis encore jamais allée au Brésil, je me sens effectivement comme ailleurs quand je respire ce parfum. Mais en fait, je préfère voyager dans la fraîcheur des montagnes suisses.

Dans une forêt d’aroles Patrick Stebler a naturellement aussi de quoi me satisfaire. C’est un des deux par­ fums qu’il a imaginé avec un ami d’en­ fance à l’occasion de leur 50e anniversaire.

«Ce parfum devrait évoquer une prome­ nade dans une forêt d’aroles dans les Grisons en automne.» C’est bien ça. Et ça me convient parfaitement.

Et voilà l’essentiel. «Il faut se sentir à l’aise avec un parfum. C’est quelque chose de très personnel et intime.» C’est pour­ quoi il est aussi important de prendre du temps pour bien le choisir. «N’achetez sur­ tout pas un parfum parce qu’il est juste­ ment à la mode ou qu’une chanteuse lui a donné son nom. Essayez-le, aussi sur votre propre peau. Et une fois que vous avez trouvé le bon parfum, restez-lui fidèle.»

Il faudrait avoir quatre à six parfums chez soi. Un pour le travail, un pour les sorties … Un plutôt pour l’été, un autre pour la saison froide … «En fonction de la situation, on aura ainsi toujours le bon parfum à disposition.»

Faire impression Et où appliquer le parfum? «Un jour, quelqu’un a dit: ‹Partout où l’on aimerait être embrassé›.» Patrick Stebler rit. «Le mieux est de le vaporiser là où le sang circule bien et donc où il fait chaud. A savoir sur les poignets, derrière les oreilles, entre les seins. On peut aussi le faire sur les cheveux ou les habits, par exemple sur un châle en hiver. Mais attention à ne pas faire de taches.» Bon à savoir: avec un parfum de qualité, une application par jour suffit.

Pour terminer, Patrick Stebler va cher­ cher son produit phare. «C’est la preuve qu’un parfum peut faire de l’effet. Un parfum normal contient jusqu’à 60 ingré­ dients différents, ici, vous n’avez qu’une seule molécule, l’Iso E Super Gamma, une phéromone. Et cela agit, j’y crois dur comme fer. Si j’étais à la recherche d’un job ou d’une partenaire, je l’utiliserais. Et j’aurais sûrement du succès.»

Il y aurait aussi l’odeur du linge frais qui convient aux personnes qui sont pro­ fessionnellement en contact avec d’autres personnes, comme les médecins, les coiffeurs ou les masseurs. Ou l’odeur du talc de bébé, que les vieilles dames adorent, ou celle des pinèdes méditerra­ néennes ou celle des troupeaux de che­ vaux sauvages …

SOINS DU CORPS 17

Soulager les symptômes des refroidissements Il n’existe pas de médicament contre les refroidissements. En revanche, les moyens de traiter les symptômes sont légion.

Barbara Reichenbach Barbara Reichenbach, 47 ans, est droguiste diplômée et dirige depuis 15 ans la droguerie Aebi à Morat (FR). Ses domaines de spéciali­ sa­tion sont les traitements et médicaments naturels, comme la spagyrie, l’homéopathie, les sels de Schüssler et les teintures-mères. Elle est aussi qualifiée dans les domaines des substances vitales et de la cosmétique naturelle. www.drogerieaebi.ch

Les symptômes d’un refroidissement montrent que le corps lutte contre la maladie. C’est très bien. Malheureuse­ ment, le rhume, les maux de gorge et autres éternuements sont désagréables.

Les remèdes de la droguerie permettent de les soulager. Explication de Barbara Reichenbach, droguiste ES: «Pour préve­ nir et soigner les premiers symptômes, je recommande la vitamine C, le zinc et l’échinacée, en dosage maximal.»

Rhume Dès les premiers grattements dans la gorge et pour soigner le rhume, la dro­ guiste conseille également des remèdes homéopathiques avec Alium cepa (oignon) ou des mélanges spagyriques associant oignon, propolis, thym et échinacée.

Maux de gorge «La spagyrie aide aussi en cas de maux de gorge. Prendre ensuite une cuillère de miel (de manuka) qui forme une couche protectrice sur les muqueuses et a des effets antibactériens.» Les tisanes aux fleurs de sureau ou de tilleul ainsi qu’au thym ou au ciste font également du bien.

«Si l’on n’aime pas le thé, on peut boire du jus de sureau chaud.» Il faudrait beau­ coup boire quand on a mal à la gorge. En­ fin, le soir, se gargariser avec de la sauge ou un médi­cament conventionnel.

18 REFROIDISSEMENTS

Enrouement Le chaud aide quand on est enroué. «Par exemple avec des cataplasmes d’oignons ou de pommes de terre, de même que des pâtes prêtes à l’emploi de la droguerie au salicylate de méthyle, un principe actif analgésique et anti-inflammatoire issu de l’huile essentielle de gaulthérie.» On trouve également des remèdes à sucer, sous forme de granules homéopathiques ou de pastilles aux principes actifs hydra­ tants et régénérants. «Pour que les mu­ queuses restent bien humides. Enfin, il faut ménager sa voix et se gargariser, comme en cas de maux de gorge.»

Maux de tête En cas de légers maux de tête, Barbara Reichenbach conseille de faire des com­ presses. L’huile de menthe poivrée, appli­ quée sur les tempes, apporte aussi un soulagement. «En homéopathie, Bella­ donna, Bryonia, Iris versicolor, Gelse­ mium, Lycopodium et Nux vomica sont très utiles. Les mélanges de sels de Schüssler avec Magnesium phosphoricum soulagent les maux de tête spasmodiques dès les premiers symptômes. Enfin, si la douleur est très forte, on peut aussi, d’en­ tente avec son droguiste, prendre une fois un analgésique classique.»

Toux «Contre la toux sèche, en début de refroi­ dissement, je conseille de prendre du sirop sucré, au thym, à la guimauve, au souci ou au plantain lancéolé. Ce breu­ vage atténue les irritations. De même que la mousse d’Islande, en sirop ou en infusion, avec un peu de miel.» Contre la toux productive vers la fin du refroidisse­ ment, la droguiste conseille plutôt du lierre ou du thym. «Cela dissout les mucosités. Par ailleurs, frictionner la poitrine avec une pommade contenant de l’huile essentielle de thym ou d’euca­ lyptus avant de dormir est aussi efficace.

Les inhalations sont également recom­ mandées pour dissoudre les mucosités.»

Tout comme le pélargonium. «Cette plante est forte pour lutter contre les virus et les bactéries. L’idéal est de la prendre sous forme de teinture-mère dès les premiers symptômes de refroi­ dissement. Prendre 30 gouttes trois fois par jour jusqu’à épuisement du flacon.»

Fatigue «Contre la fatigue, je recommande les vitamines C et E. Veillez aussi à consommer suffisamment de flavo­ noïdes, des substances végétales secondaires, par exemple avec des oranges. Les préparations au gin­ seng sont aussi stimulantes et renforcent le système immuni­ taire.» Il existe également des fortifiants, à base de levures et de différentes substances vi­ tales, qui soutiennent aussi le système immunitaire et ren­ forcent les personnes en cas d’épuisement ou en période de convalescence. «Les gé­ lules d’huile de foie de mo­ rue classique sont juste­ ment d’actualité en ce début d’hiver car elles contiennent no­tam­­ment des vitamines A et D et renforcent donc le sys­ tème immunitaire.»

Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig)

Appliquer un peu d’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes atténue les maux de tête liés aux refroidissements.

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Photos: Susanne Keller

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Garder plutôt que retrouver la santé La salutogenèse ne s’intéresse pas prioritairement à la maladie mais à la santé.

Et cherche à savoir ce qui pourrait nous aider à rester longtemps en bonne santé.

Qu’est-ce qui aide les gens à rester en bonne santé? C’est cette simple question qui est à l’origine du concept qui porte le nom compliqué de salutogenèse. Ce nom dérive du latin «salus» (santé, salut, conservation) et du grec «genesis» (genèse,

origine, création) et signifie donc «origine de la santé». La salutogenèse (voir encadré page 21) met ainsi l’accent sur la santé, et sa préservation, et constitue justement l’opposé de la pathogenèse, laquelle s’inté­ resse surtout à la maladie.

La saluto ... quoi?

Illustrations: iStock.com/Qvasimodo; photo: Miriam Kolmann

Tu sais ce que c’est la salutogenès?

Approche holistique Georg Bauer, médecin spécialiste de la santé au travail et des sciences du travail à l’EPFZ, s’est très vite intéressé au concept de salutogenèse, en fait dès la fin de ses études. «En travaillant à l’hôpital, j’ai constaté que les personnes peu formées tombaient plus vite et plus souvent ma­ lades que celles ayant une meilleure for­ mation. J’ai donc voulu savoir pourquoi.»

Des habitudes alimentaires moins bonnes, des risques plus élevés au travail pouvaient être des explications possibles.

Mais Georg Bauer voulait mettre l’accent sur les facteurs positifs. Autrement dit, sur ce qui maintient ou pourrait mainte­ nir les gens en santé. «J’ai trouvé cette approche holistique et magistrale vrai­ ment fascinante, notamment parce qu’on ne s’en tient pas à une certaine maladie, mais qu’on la place dans un contexte de vie supérieur.» En cas de maladies car­ diaques ou de dépressions fréquentes, par exemple, il faudrait aussi prendre en considération des causes générées par l’environnement, autrement dit la vie professionnelle et privée.

Voir le positif Georg Bauer a rapidement été convaincu par l’idée de base de la salutogenèse, mais il a senti que le concept devait être déve­ loppé plus avant et adapté à notre forme

Huiles essentielles et quintessences 3000 thérapeutes et naturopathes s’y connaissent. <wm>10CAsNsjY0MDS20DU0NTcxMAAA5VjXkg8AAAA=</wm>

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20 SALUTOGENESE

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Prof. Dr méd. Georg Bauer

Le stress rend malade. Alors: faites une pause!

de vie et de société. «Les exigences envers les personnes ont fortement évolué ces quatre dernières décennies. Nous devons en faire plus en moins de temps. Je me suis donc d’abord intéressé à la place de travail et aux ressources correspondantes.»

Le scientifique est persuadé qu’un bon environnement au travail, des tâches sti­ mulantes et une bonne ambiance dans l’équipe associés à du respect et de l’estime est bon pour la santé. Par des études scien­ tifiques, Georg Bauer montre aujourd’hui aux entreprises à quel point il vaut la peine

de s’intéresser de plus près à un bon équi­ libre entre les ressources et les charges.

«Naturellement, il y a toujours des tâches et des situations qui sont pénibles, épui­ santes ou démotivantes dans le monde du travail. Mais il y en a aussi qui sont forti­ fiantes, motivantes et inspirantes. Prendre conscience de cela, ainsi que des nom­ breux aspects positifs est une approche avec laquelle nous travaillons.» Autre ap­ proche: trouver, avec l’équipe, les moyens d’éviter les surcharges à l’avenir et de ren­ forcer les ressources et le soutien mutuel.

L’inventeur de la salutogenèse On considère le sociologue médical israélo-américain Aaron Antonovsky (1923-1994), spécialisé dans la recherche sur le stress, comme le père de la salutogenèse.

C’est une étude qu’Antonovsky a réalisée en 1970 auprès de femmes en période de ­ménopause qui est à l’origine du développement de ce modèle. Il avait en effet ­constaté que parmi toutes ces femmes, beaucoup avaient survécu en bonne santé à l’Holocauste, soit le génocide national-socialiste durant les années 30 à 40. Il avait donc voulu savoir ce qui les avait aidées à surmonter cet énorme stress.

Avec les réponses des femmes, il a pu définir ce qu’il a appelé le sens de la cohérence.

Ce sens ou sentiment de cohérence correspond à une orientation générale de vie ­composée de trois éléments: 1 compréhension des événements (comprehensibility) 2 contrôle de la gestion des événements (manageability) 3 capacité de donner un sens aux événements (meaningfulness) En résumé: l’homme peut mieux surmonter les surcharges et ressentir plus de bien-être quand il comprend sa vie, qu’il la considère gérable et qu’il lui trouve un sens.

Les découvertes d’Antonovsky sont aujourd’hui utilisées dans le monde entier, notamment pour mieux faire face aux maladies chroniques ou pour promouvoir la santé.

Le Prof. Dr méd.

Georg Bauer est médecin avec un doctorat en santé publique de ­l’Université de Berkeley et une habilitation à la chaire de psycho­ logie du travail et de l’organisation à l’EPFZ. Il dirige depuis 2001 le département «Public & Organiza­tional Health» et depuis 2017 le nouveau département «Center of Salutoge­ne­ sis» de l’Université de Zurich.

La maladie: un signal En pratique, Georg Bauer forme d’abord les cadres, afin qu’ils puissent ensuite communiquer leurs expériences à leurs collaborateurs. Il observe souvent un effet de surprise (waouh) quand les équipes débouchent sur des solutions qui étaient depuis longtemps dans l’air: «Souvent, il manque simplement du temps, respective­ ment une réflexion à long terme, pour repenser et optimiser les processus de tra­ vail.» Le scientifique a donc développé avec son équipe un outil numérique pour sou­ tenir les dirigeants d’entreprise et leurs équipes dans ces démarches.

Dans quelle mesure Georg Bauer uti­ lise-t-il l’approche salutogénique pour luimême? «Quand j’ai des douleurs dorsales ou des tensions pendant des périodes de stress, je considère cela comme un signal.

Au lieu d’avaler une pilule, j’organise de nouveau des pauses avec des collègues, pauses qui me remotivent, me font du bien, et je revois mes priorités. Les ten­ sions disparaissent alors d’elles-mêmes.»

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

Impressum 38e année Tirage 182 907 ex. (tirage certifié REMP 9/2018), 1 092 000 lecteurs (1 022 000 allemands selon Mach Basic 2018-2 et environ 70 000 français) Editeur Association suisse des droguistes, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, drogisten­verband.swiss Directeur Frank Storrer Rédaction Heinrich Gasser, rédacteur en chef et responsable des médias grand public, h.gasser@drogistenverband.ch; Bettina Epper, rédactrice en chef adjointe, b.epper@drogisten­verband.ch; Denise Muchenberger, d.muchenberger@drogistenverband.ch Traduction Claudia Spätig, c.spaetig@drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann, m.hofmann@drogistenverband.ch Conseil spécialisé Dr phil. nat.

Anita Finger Weber (service scientifique ASD); Marisa Diggelmann (droguiste ES); Helene Elmer (droguiste ES); Anton Löffel (droguiste ES); Hanspeter Michel (droguiste ES) Mise en page Hiroe Mori Photographe Susanne Keller Photo couverture Susanne Keller Impression Stämpfli AG, 3001 Berne Ventes et sponsoring ­Monika Marti, ­responsable ventes, ­distribution et sponsoring, m.marti@drogistenverband.ch; Tamara Freiburghaus, t.freiburghaus@ drogistenverband.ch; Daniela Mondaca, assistante ­d’édition et de vente, tél. 032 328 50 51, inserate@drogisten­verband.ch Abonnements abonnement annuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 071 272 71 33, fax 071 272 73 84, abo@drogistenstern.ch. Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via e­mail à info@drogisten­verband.ch ou par ­téléphone au 032 328 50 30.

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SALUTOGENÈSE 21

Une petite dose d’amertume Les substances amères améliorent la digestion et donnent un nouvel élan au système gastro-intestinal devenu lent et ­paresseux.

Elles soutiennent donc plusieurs fonc­ tions de l’organisme, dont les processus de régénération et de détoxination», ex­ plique la droguiste.

En avant la digestion!

Les plantes qui contiennent des subs­ tances amères font donc surtout du bien à l’estomac et à l’intestin. Aussi bien en prévention qu’après un repas gras et ­copieux. Les substances amères peuvent être prises sous forme de teintures, de tisanes ou de capsules. «Je recommande généralement les teintures car les subs­ tances amères, plus hautement concen­ trées, agissent déjà sur la langue.» Ces substances stimulent le système nerveux végétatif qui commence alors à produire des sucs salivaires et digestifs. Dans l’esto­ mac, les substances amères augmentent les sécrétions de suc gastrique et amé­ liorent la circulation sanguine dans les muqueuses. Cela aide à assimiler plus ra­ pidement et plus complètement les ali­ ments ingérés durant les repas.

L’amer, c’est la santé

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Offrez-vous donc une petite pause!

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Quand la droguiste Stéphanie Brunn­ schweiler ne se sent pas en pleine forme, elle fait une cure de quatre semaines de substances amères. Car une petite dose d’amertume peut faire des miracles. «Les substances amères ne stimulent pas seu­ lement le foie et la vésicule biliaire, mais vraiment l’ensemble du système digestif.

22 SUBSTANCES AMÈRES

Parmi les substances amères naturelles, que l’on peut simplement intégrer dans les menus quotidiens, les cœurs d’arti­ chaut, les endives et la chicorée rouge en salade ainsi que la roquette et les feuilles de dents-de-lion ont déjà fait leurs preuves.

Les plantes médicinales, comme la gentiane, la petite centaurée et l’artichaut peuvent, comme mentionné précédem­ ment, être prises sous forme de teinture ou de capsules. «La dent-de-lion a une te­ neur moins élevée en substances amères, TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

mais elle stimule tout l’organisme. Elle est aussi diurétique, raison pour laquelle on l’utilise dans les cures pour le métabo­ lisme. Quant à l’artichaut, il a pour effet d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang.» Les enfants peuvent mâcher des fleurs de bigaradier, ou les boire en tisane, quand ils souffrent de maux de ventre psychosomatiques, car ces fleurs ont aussi des effets calmants et anxiolytiques. «Im­ portant pour tous ceux qui font un ré­ gime: ne prenez pas les substances amères avant, mais pendant ou après les repas, car elles ouvrent l’appétit.»

De la tisane au lieu du digestif Etant droguiste, Stéphanie Brunn­ schweiler peut puiser dans toute la gamme des substances amères et sait parfaitement comment les utiliser sous toutes leurs formes. Mais elle renonce volontiers au digestif aux herbes, comme il est coutume d’en boire sur les al­ pages ou avec la fondue au fro­ mage. «L’eau-de-vie aux herbes peut effectivement améliorer la digestion d’un plat de fromage très gras. Les substances amères qu’elle contient stimulent les sucs biliaires, ce qui amé­ liore la digestion de la graisse.»

Mais la teneur en alcool éle­ vée de l’eau-de-vie perturbe la détoxination du foie, ce qui ralentit la digestion. Pour TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Stéphanie Brunnschweiler Brunnschweiler, 33 ans, est membre de la direction de la ­droguerie Brunn­ schweiler à Steckborn (TG) ­depuis 2015. Ses ­domaines de spécia­ lisation sont les teintures, la spagyrie et les produits faits maison, comme les crèmes et les pommades. drogeriebrunnschweiler.mykom.ch

Photos: Susanne Keller, fotolia, lld

Les artichauts, la chicorée rouge, les ­endives et la ruccola contiennent des substances amères naturelles.

éviter que la fondue ne pèse trop sur l’es­ tomac, mieux vaut donc opter pour une bonne tisane digestive.

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

malaises troubles de l’estomac maux de tête douleurs articulaires Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.

Contient 64 vol. % d’alcool. Iromedica SA, St-Gall

SUBSTANCES AMÈRES 23

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Concours de dessins

De chouettes prix à gagner pour les enfants!

A vous de jouer, les enfants

24 CONCOURS DE DESSINS

Photos: iStock.com/AkilinaWinner, fotolia; illustrations: vecteezy.com

Participe à notre grand concours de dessins! C’est très simple: fais un dessin de toi et de ta famille et envoie-le jusqu’au 31 janvier 2019 à: Association suisse des droguistes, Concours de dessins, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne.

Important: veuillez indiquer les nom, prénom, âge et adresse de l’enfant au verso du dessin.

Tous les enfants jusqu’à 12 ans peuvent participer. Le concours est divisé en quatre catégories d’âges (3–5 ans, 6–8 ans, 9–10 ans et 11–12 ans).

Un prix principal, des prix pour les 2e et 3e places et des prix de consolation sont offerts par Faber Castell pour chaque catégorie. Tous les gagnants ­recevront en outre une entrée au musée en plein air de Ballenberg pour toute la famille!

Les gagnants seront désignés par un jury et les dessins récompensés ­paraîtront dans la Tribune du droguiste (édition avril/mai). Tous les dessins seront en outre publiés sur vitagate.ch.

La rédaction de la Tribune du droguiste se réjouit déjà de pouvoir admirer vos œuvres.

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Le phytomédicament pour le traitement des infections urinaires: • légèrement anti-inflammatoire • désinfectant dans les voies urinaires • diurétique Informations supplémentaires: www.cystite-haenseler.ch Demandez conseil à un spécialiste et lisez la notice d’emballage. Disponible en pharmacie et en droguerie. www.cystite-haenseler.ch

Nouveau: Crème Riche Nuit

Peau sèche? Démangeaisons? Inflammations?

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La solution contre l’herpès

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* Demandez conseil à votre droguiste et lisez la notice ­d’emballage. www.swissmedicinfo.ch Les produits de cette page sont présentés par des annonceurs. La responsabilité des textes n’incombe pas à la rédaction.

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PRODUITS 25

Le mouvement fait du bien aux articula­ tions – mais privilé­ giez les sports qui les ménagent.

La goutte est un signal d’alarme Si vous souffrez de goutte, c’est qu’il y a une formation excessive d’acide urique ou que sa dégradation ne fonctionne pas normalement. Agissez pour prévenir la maladie.

Le droguiste Peter Jaggi travaille à Lenk (BE), dans le Simmental. Donc dans un endroit où beaucoup de gens passent leurs vacances. Entourés de montagnes, ils s’adonnent volontiers à des activités sportives et profitent des offres bien-être.

Et certains remarquent subitement qu’ils sont malades.

Photos: fotolia, lld

Excès d’acide urique Ainsi, Peter Jaggi est régulièrement ­con­fronté au problème de la goutte dans sa droguerie nichée au cœur du village.

«Nous avons des clients qui, lors de la pratique du sport en montagne, re­ marquent tout à coup que leur orteil leur fait mal parce qu’il est enflammé et enflé à cause d’une grande pression.»

Ceci pourrait être un signe de goutte: l’acide urique dans le sang n’est plus suf­ fisamment bien dégradé et éliminé par les reins. Ou de la purine est transformée en acide urique. A partir d’un certain taux d’acide urique dans le sang, celui-ci commence à se cristalliser et à se stocker 26 GOUTTE

dans les articulations ce qui provoque de douloureuses inflammations.

L’alimentation est centrale Peter Jaggi commence par chercher les causes, questionne la cliente ou le client sur ses habitudes alimentaires: «La con­ sommation fréquente de viande mais aussi d’alcool, notamment de vin et de bière, favorise l’apparition de la goutte. Ce sont des aliments acidifiants et ils contiennent de la purine.»

L’adaptation de l’alimentation est effi­ cace pour endiguer la formation d’acide urique. «Nous conseillons, en accompagne­

ment, de faire une cure acido-­ basique pour désacidifier le corps. En plus d’éviter les aliments acidifiants, on peut prendre une poudre basique qui rétablit l’équi­ libre acido-basique.» En cas de crise aiguë, on peut aussi utiliser la poudre basique en externe: 1 à 2 cuillères à café pour un bain de pieds tiède (attention, pas chaud!).

Il est également important d’avoir un métabolisme qui fonctionne bien et le sport et une alimentation équilibrée aident pour que la digestion fonctionne bien et ainsi pour donner un coup de fouet au métabolisme. «Nous recommandons aussi la prise des sels de Schüssler 8, 9 et 10 qui

Conseils au quotidien doptez une alimentation pauvre en purine: le métabolisme transforme A celle-ci en acide urique et elle est éliminée par les reins. Donc garder la mesure pour la viande et le poisson! Les produits laitiers ne posent pas de problème.

Evitez la bière, même sans alcool. Elle contient de la purine. Buvez du vin et des spiritueux de manière mesurée. L’alcool diminue l’élimination de l’acide urique dont les cristaux provoquent les crises de goutte.

Diminuez votre surpoids et bougez régulièrement!

Source: Ligue suisse contre le rhumatisme

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régulent le métabolisme ou un spray spa­ gyrique qui peut être préparé de manière individualisée», explique Peter Jaggi.

En outre, il s’agit d’éviter les sports qui surchargent les articulations comme le tennis ou le football. «A la place, mieux vaut opter pour la natation ou la gymnas­ tique.» Il est important de ne pas encore surcharger les articulations davantage avec des activités sportives intensives pen­ dant une poussée de goutte. Sinon, les in­ flammations ont du mal à diminuer et les gonflements à se décongestionner.

Une aide de la nature La droguerie de Peter Jaggi propose aussi des gouttes spéciales anti-goutte qui

peuvent être prises trois fois par jour pen­ dant les crises aiguës. «Mettre entre 20 et 30 gouttes dans un peu d’eau. Les gouttes contiennent des essences anti-inflamma­ toires comme de l’arnica, de la dent-de lion, de l’ortie, de la myrrhe ou du roma­ rin. Ce mélange régule l’activité rénale et favorise l’élimination», explique le dro­ guiste. Il faut également boire beaucoup: de l’eau ou une tisane diurétique.

«Pour soutenir le processus de guéri­ son, on peut aussi appliquer en externe un gel qui contient de l’arnica ou de la griffe du diable.» Peter Jaggi conseille de consulter son médecin en cas de signes extrêmement forts ou de douleurs très violentes.

Toujours plus de cas de goutte La goutte est aujourd’hui très répandue. Pourquoi?

Le rhumatologue Andreas Krebs de la Ligue suisse contre le rhumatisme: «Toutes les enquêtes montrent que l’incidence et la prévalence de la goutte augmentent partout dans le monde. Je ne connais pas de chiffres récents pour la Suisse mais seulement d’autres pays occidentaux comme la Grande-Bretagne. Et on peut partir du principe que c’est le cas chez nous aussi. Les causes en sont variées: les habitudes alimentaires mais aussi le fait que nous devenions toujours plus vieux. La goutte augmente avec l’âge, entre autres en raison de la détérioration de la fonction rénale et de différents médicaments que les personnes âgées doivent fréquemment prendre.»

Peter Jaggi Peter Jaggi, 59 ans, est propriétaire de la ­droguerie Jaggi à Lenk (BE) depuis 1987.

Il est spécialisé en ­particulier dans la phyto­thérapie et la spagyrie. www.drogerie-jaggi.ch

Se prendre du temps Peter Jaggi lui-même veille à profiter du monde de la montagne et à pratiquer ré­ gulièrement du sport. Il mise en outre sur la prise d’antioxydants et de vita­ mines pour stimuler son métabolisme. A ne pas sous-estimer non plus: la consom­ mation d’aliments naturels et aussi peu transformés que possible: «Aujourd’hui, tout doit toujours aller vite. Si l’on prend le temps de cuisiner soi-même avec des produits frais, ce sera bénéfique, particu­ lièrement en cas de troubles de type goutte.» Se mettre derrière les fourneaux demande certes du temps mais cela amé­ liore aussi le bien-être.

Denise Muchenberger (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

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Prêt pour la Saint-Nicolas?

Valentin, 6 ans Oui, car je récite la même chaque année: «Santi Niggi Näggi, je suis derrière le fourneau, donne-moi des noix et des poires et je sortirai de ma cachette*.» Je crois que cela plaît beaucoup à Saint-Nicolas.

*Petit nom de Saint-Nicolas dans une chanson traditionnelle suisse alémanique, traduite ­librement.

Amélie, 5 ans «Santi Niggi Näggi, je suis derrière le fourneau, donne-moi des noix et des poires et je sortirai de ma cachette.»

En général, je suis un peu nerveuse quand je dois réciter cette poésie. Je vais bien m’exercer avant. En tout cas, il ne me gronde jamais, même si je ne suis pas toujours très obéissante. Des fois, je suis tout simplement trop fatiguée pour ranger ma chambre et je crois que SaintNicolas comprend ça.

Sina, 4 ans Je ne connais pas encore de poésie.

Je lui demanderai simplement s’il m’a apporté un pain d’épices. Et des mandarines. Ou des bonbons en forme de serpents, je les aime beaucoup. Comme Saint-Nicolas vient de la Forêt Noire, je vais remplir un bol d’eau et le poser dehors, pour son renne.

Juri, 5 ans Je connais déjà la mienne par cœur: «Saint-Nicolas, mon bon bonhomme, donne-moi donc un ‹Grittibänz›.»

En général, il sourit avant de me donner un bonhomme en pâte.

Il vient généralement tout seul, sans le Père Fouettard. Je n’ai pas peur de lui; je me réjouis toujours de le revoir.

Emma, 5 ans Je ne connais qu’une seule poésie: «Saint-Nicolas, mon bon bonhomme, donne-moi donc un ‹Grittibänz›.»

Mais en général, il m’apporte autre chose, comme des mandarines et du chocolat. Ça me va très bien car j’adore le chocolat!

Emil, 4 ans «J’apprends toujours ma poésie juste avant la venue de SaintNicolas et je ne la connais donc pas encore par cœur. Par contre, je sais où il habite, car j’ai vu sa cabane dans la forêt. Mais je n’en parle à personne, c’est mon secret.»

Emilie, 4 ans Chez nous, Saint-Nicolas vient dans le jardin et nous restons dehors avec lui. Je ne sais pas encore ce que je devrai lui dire. Je vais en tout cas écouter ce qu’il me dira. En ­général, il apporte aussi des friandises, je me réjouis déjà!

28 SONDAGE

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Photos: Florian Bärtschiger, iStock.com/inhauscreative, fotolia; illustrations: Brusheezy.com

Nous avons rencontré des élèves d’école enfantine pour voir s’ils connaissaient Sondage: Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig) déjà une poésie par cœur pour Saint-Nicolas.

Participer et gagner

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Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne wettbewerb@drogistenverband.ch Participation par SMS: envoyez DS, votre solution et votre nom et adresse au numéro 3113 (1.–/SMS)

TRIBUNE DU DROGUISTE 12/18–1/19

Date limite de participation le 31 janvier 2019 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi).

La solution sera ­publiée dans la Tribune du droguiste 2–3/19.

Mots fléchés 10–11/18 La solution était «MELANCOLIE».

Les gagnants seront avisés par écrit.

Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Tout recours est exclu.

PARTICIPER ET GAGNER 29

L’addiction au jeu commence tôt Les parents devraient redoubler d’attention quand un enfant s’isole de plus en plus et ne quitte plus son ordinateur ou sa console de jeux.

L’addiction au jeu est un problème chez les enfants. Ce que confirme Renanto Poespodihardjo, responsable du départe­ ment des addictions comportementales à la Clinique psychiatrique universitaire de Bâle. Ce n’est qu’en été 2018 que l’éta­ blissement a ouvert un centre station­ naire pour les personnes qui ne peuvent plus contrôler leur comportement addic­ tif, que ce soit avec le jeu ou d’autres ­activités (par ex. les achats compulsifs ou la dépendance au sport).

«Dès le début des traitements, neuf des douze places disponibles étaient oc­ cupées», souligne le psychologue. La demande concernant le traitement de ­ l’addiction au jeu vidéo ou internet a augmenté ces dernières années. «Mais des chiffres fiables sur l’ampleur de l’aug­ mentation en Suisse ne seront disponibles qu’en 2019.»

dépendance? «Quand le lien au jeu est si fort que toutes les autres choses, comme l’école, les loisirs, les relations humaines et le monde réel, ne sont plus impor­ tantes.» Dans ce cas, l’enfant peut même ne plus avoir envie d’aller en vacances, simplement parce qu’il n’a pas d’accès à l’ordinateur. Les parents devraient re­ doubler d’attention quand les notes baissent ou que l’enfant risque même de redoubler. Il ne joue plus de son instru­ ment, ne s’intéresse plus à ses amis et ne suit plus l’entraînement de football ou les leçons de danse.

«Nous observons souvent que les en­ fants qui vivent une situation difficile développent une addiction au jeu. Que ce soit du mobbing à l’école ou des pro­

blèmes à la maison, avec des parents qui se disputent souvent ou travaillent sans arrêt. L’enfant s’isole alors de plus en plus dans son propre monde virtuel, parce qu’il peut s’y épanouir et trouver de la sécurité.» Beaucoup de parents ne le remarquent pas, ou alors très tard: ils sont tout simplement contents que leur enfant soit à la maison et ne traîne pas n’importe où dans la rue.

Jouer sans fin L’expert constate que l’accès constant à l’internet, associé à des problèmes fami­ liaux et à la pression de performances qui peut peser sur les enfants et les ados, ne fait qu’accroître la probabilité de se perdre dans le monde virtuel. «Les jeux sont aujourd’hui conçus de manière à ce que l’internaute puisse, par exemple, se glisser dans la peau d’un avatar et agir avec d’autres joueurs. Cette forte inter­ activité augmente encore leur potentiel addictif», explique Renanto Poespo­ di­ hardjo. Autre facteur favorisant l’addic­ tion: ces jeux virtuels sont généralement sans fin, contrairement aux jeux de société traditionnels, comme le jeu des petits che­ vaux. Les jeux virtuels continuent tou­ jours, de nouveaux défis apparaissent, il faut faire face à de nouveaux adversaires, repenser sa stratégie, relever un nouveau challenge. Un enfant peut donc facile­ ment se laisser entraîner et établir un lien fort et beaucoup trop étroit avec ce type de jeux.

Mais jusqu’à quand considère-t-on qu’il ne s’agit que d’un loisir apprécié et à partir de quand parle-t-on vraiment de 30 ADDICTION AU JEU

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Première aide: SafeZone.ch

Il est important de chercher rapidement de l’aide, assure l’expert: «Le mieux est de se renseigner auprès du médecin de famille ou de la direction de l’école pour savoir où se trouvent le centre d’entraide et les offices compétents les plus proches.»

Car si on laisse l’enfant seul avec ses pro­ blèmes, il risque de plonger plus encore dans la dépendance. Une fois adulte, au

moment de poursuivre sa formation ou de chercher un emploi, il pourrait donc déve­ lopper des comportements addictifs simi­ laires et continuer de consacrer l’essentiel de son temps aux jeux vidéo ou d’argent.

Interdire n’est pas très utile Faire appel à une aide professionnelle est donc une mesure importante. Mais il

Passer des heures devant l’ordinateur ou la console de jeux – quand le divertissement devient une addiction, les parents devraient réagir au plus vite.

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faut aussi faire preuve de compréhension ­envers l’enfant et son «monde». «Je donne volontiers cet exemple: un enfant qui adore faire du vélo va se replier sur luimême et bouder si je lui interdis d’en faire. Mais si je lui explique en quoi le vélo peut être dangereux, il me com­ prendra certainement mieux», explique Renanto Poespodihardjo. Les parents de­ vraient donc s’initier à ces jeux et même y jouer eux-mêmes pour comprendre pourquoi ils exercent une telle fascina­ tion sur leur enfant. «Il faudrait connaître le thème du jeu, savoir s’il s’agit de construire un vaisseau spatial ou de déve­ lopper des stratégies, s’il intègre des épéistes ou d’autres joueurs. Il faudrait donc savoir de quoi il s’agit avant de vou­ loir discuter avec l’enfant.»

On peut alors être à l’écoute de l’en­ fant, avec compréhension et empathie, lui dire que l’on trouve super qu’il puisse construire un tel vaisseau virtuel. Mais qu’il doit aussi remplir d’autres obliga­ tions, comme aller à l’école, aux cours de musique et de sport et entretenir des contacts personnels avec les autres. «A mon avis, les interdictions pures et simples ne servent pas à grand-chose. Mieux vaut montrer à l’enfant ce que le monde réel peut lui apporter et ce qu’il manque en étant toujours assis devant l’écran.» Il faut certainement de la patience et du temps pour remettre l’enfant sur la voie de la réalité. Et établir des accords clairs défi­ nissant quand l’enfant peut jouer et quand il doit consacrer du temps à d’autres choses, comme les amis, la culture, les devoirs scolaires ou la vie familiale.

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

ADDICTION AU JEU 31

Photo: iStock.com/Vertigo3d

Soutenir l’enfant

Le site internet SafeZone.ch propose notamment des consultations en ligne ­gratuites et anonymes pour les parents. Ils ont ainsi à disposition une équipe de plus de 40 professionnels, bénéficiant d’une longue expérience dans l’accom­pagnement des personnes dépendantes et de leurs proches et disposant de qualifications propres à la consultation en ligne. SafeZone.ch est une offre de l’Office fédéral de la santé publique, en collaboration avec les cantons, des ­institutions spécialisées dans l’addiction et d’autres partenaires. www.safezone.ch

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