Tribune du droguiste 10–11/18

Octobre / novembre 2018

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Dossier «Refroidissements»

Ah… ah… atchoum!

Huiles capillaires

De vrais soins de beauté Hémorroïdes

Reconnaître, prévenir, traiter

osan AR : Les nouveaux laits Bimb

cas Le petit plus novateur en ux. fl de régurgitation et de re

Les nouveaux laits Bimbosan AR (anti-reflux) ont été spécialement conçus pour réduire les problèmes spécifiques de reflux chez les nourrissons et les enfants en bas âge. Ils contiennent tous les éléments nutritifs essentiels et atténuent sensiblement la régurgitation excessive et le reflux grâce à l’ajout de farine de graines de carouble, un épaississant naturel. Jugez de la différence par vous-même.

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Août / septembre 2018

 Abonnement de 1 an

TRIBUNE DU DROGUISTE

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La publication de votre droguerie

Base de prix 2018 (TVA incl.)

 Set de Goloy 33 Dossier «Alimentation»

L’alimentation supplante tout

Nom, prénom

Fourmis, mouches et autres mites Dossier «La douleur»

Quand ça fait mal

Rue, n°

Comment se débarrasser de ces intrus Mal des transports

Partir en vacances sans souci

Les poux

En finir avec ces bestioles qui grouillent sur les têtes

NPA, localité

L’argile

Une boue bienfaisante

Téléphone

Date de naissance Paiement contre facture à l’adresse ci-dessus.

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J’accepte que l’Association suisse des droguistes me contacte par mail, courrier ou téléphone pour m’informer des offres promotionnelles intéressantes (accord résiliable en tout temps).

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Renvoyer le bulletin d’inscription à: NZZ Media Services AG Im Feld 6 CH-9015 Saint-Gall Téléphone +41 71 272 71 33 Fax +41 71 272 73 84 Mail abo@drogistenstern.ch La commande est effective dès le prochain numéro de la Tribune du droguiste. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Susanne Keller

iStock.com/MartinPrescott

DOSSIER

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

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Susanne Keller

Je ne supporte pas les refroidissements.

C’est pourquoi je me lave souvent les mains.

Surtout après un trajet en bus. Je fais beaucoup de marche au grand air, mange quantité de légumes de saison et dors beaucoup.

Mais ma meilleure mesure de prévention contre les refroidissements, c’est d’aller à pied au travail. Depuis que je ne dois plus emprunter les transports publics pour aller travailler, je n’ai pratiquement plus de refroidissements. «Et que faites-vous pour éviter les refroidissements?» Nous avons posé cette question sur vitagate.ch, la plate-forme de santé des drogueries suisses. Plus de 1600 personnes ont participé à ce sondage non représentatif. Résultat: 47 % des sondés ne font rien. 15 % prennent une préparation pour renforcer leur système immunitaire, 5 % vont régulièrement au sauna, 20 % veillent à avoir une alimentation riche en vitamines et 14 % font régulièrement du sport. Mais peut-on vraiment prévenir les refroidissements? C’est une des nombreuses questions passionnantes à laquelle nous ­apportons une réponse dans notre dossier «Refroidissements», dès la page 6.

Si je suis si rarement enrhumée, c’est peut-être parce que je vais si souvent en forêt. Les arbres disposent en effet de forces curatrices, comme vous pourrez le lire dès la page 30.

Et vous trouverez comme toujours d’autres thèmes de santé intéressants et surprenants avec les meilleurs conseils de la droguerie, par exemple contre la mauvaise haleine (page 26) ou l’onychophagie (page 29).

6–17

18

Refroidissements

10 12 16

Sur la piste des virus Des aides contre le rhume Faits et idées reçues sur le système immunitaire

04

Les brèves

18

Le secret d’une belle chevelure

21

Toutes les propriétés des huiles capillaires Participer et gagner

22

Un sujet tabou: les hémorroïdes

24

Se baigner sans risque pour la santé

26

Retrouver une haleine fraîche

Parlez-en avec votre droguiste A quoi il faut faire attention à la piscine couverte

28

Des conseils contre la mauvaise haleine Les produits de la droguerie

29

Se ronger les ongles – en finir avec cette manie

30

Plongez dans l’océan des arbres

Les aides «intelligentes» de la droguerie Pourquoi les bains de forêt font tant de bien fotolia

Surtout ne pas prendre froid!

30 3

Les brèves

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Vous trouverez dès à présent des conseils sur l’alimentation des nourrissons et des petits enfants sur le site bonappetitlespetits.ch.

Ce site complète la brochure et le flyer «Alimentation des nourrissons et des enfants en bas âge», comme l’indique son éditeur, l’Office fédéral de la sécurité ­alimentaire et des ­affaires vétérinaires (OSAV). Les contenus du site ont été créés en collaboration avec la Société suisse de ­nutrition (SSN), la Société suisse de pédiatrie (SSP) et aha! Centre d’Allergie Suisse. www.bonappetitlespetits.ch

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Nouveau site sur l’alimentation des enfants

Regard différencié sur la marginalisation Les gens considèrent l’exclusion sociale d’autrui de manière ­différenciée – plus ou moins selon qu’ils estiment que la ­personne est elle-même responsable de sa marginalisation. Et ceci dépend des similitudes qui existent entre les membres du groupe, comme l’écrit une équipe de chercheurs de l’Université de Bâle dans la revue spécialisée «Journal of Personality and Social Psychology». Ainsi, les gens trouveront plutôt injuste la marginalisation d’une personne qui se différencie visiblement des autres. Ils supposeront en effet qu’elle est exclue uniquement parce qu’elle est différente. A l’inverse, si la personne ne se différencie pas extérieurement du groupe, les gens supposeront plutôt qu’elle s’est marginalisée elle-même en ayant un comportement inadapté..

Université de Bâle

Plus de cocaïne dans les eaux usées Une récente étude européenne a révélé une hausse des traces de cocaïne dans les eaux usées de la majorité des villes étudiées.

Une partie de cette hausse est liée au fait que la cocaïne est ­aujourd’hui plus pure qu’elle ne l’a été durant la dernière décennie, comme l’indique le Rapport européen sur les drogues 2018. La production en Amérique du Sud est elle aussi en hausse tout comme les saisies faites en Europe. Les demandes de traite-

avec complexe actif au XYLITOL !

ment connaissent aussi une augmentation et la cocaïne est la seconde drogue la plus souvent citée lors de présentation aux urgences hospitalières. La Suisse n’échappe pas à ces évo­ lutions. Les villes helvétiques qui ont participé à l’étude sur les eaux usées figurent parmi celles avec les taux les plus élevés de cocaïne.

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Mesure du risque de burn-out

Pommes frites, chips et barres chocolatées font grossir et nuisent à la santé. Et pourtant, nombreux sont ceux qui ne peuvent s’en passer. Des scientifiques de l’Institut Max Planck pour la recherche sur le métabolisme de Cologne viennent de trouver une explication à ce fait: les aliments qui sont à la fois riches en graisses et en glucides ont un effet particulièrement puissant sur le système de récompense, dans le cerveau. Dans la nature, il n’existe pas d’aliments qui associent des taux élevés de lipides et de glucides. Ils sont soit riches en lipides, comme les oléagineux, soit en glucides, comme les pommes de terre. Il y a toutefois une exception: le lait maternel. Les chercheurs supposent donc que c’est influencé par le lait maternel, que l’être humain réagit plus intensément aux aliments à la fois riches en graisses et en sucres.

Société Max-Planck

Des chercheurs de l’Université de médecine et du Centre de santé et de prévention de Vienne ont découvert que l’analyse de la salive permet de mesurer les risques de burn-out. Ceci grâce à l’hormone du stress, le cortisol. Chez les personnes en santé, le cortisol est principalement sécrété le matin et son taux diminue progressivement au cours de la journée jusqu’à n’être pratiquement plus décelable le soir. Les choses sont différentes chez les personnes souffrant d’un stress constant.

Dans leur corps, le cortisol reste beaucoup plus longtemps présent en quantités mesurables afin de faire face au stress.

Donc si le taux de cortisol reste élevé à midi et/ou le soir, cela peut indiquer un risque de burn-out. www.meduniwien.ac.at

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Pourquoi nous aimons les chips

DOSSIER

REFROIDISSEMENTS «Un rhume est assis sur une terrasse Où sa victime se prélasse – Il se précipite avec courroux Sur l’individu au long cou Qui sitôt réplique en éternuant Au moins jusqu’au matin suivant.»

Christian Otto Josef Wolfgang Morgenstern, poète, écrivain et traducteur allemand (1871–1914) (adaptation libre) Les virus des refroidissements ont été disséqués par Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig, Marie-Noëlle Hofmann)

Il existe plus de

150 différents virus des refroidissements.

6 REFROIDISSEMENTS

Les plus petits virus mesurent environ

20 nm.

L’assemblage de 50 000 virus ferait donc un millimètre de long.

Le premier mouchoir jetable entièrement en cellulose a été breveté en Allemagne en

1929

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iStock.com/MartinPrescott

RAS-LE-BOL DU RHUME! Les refroidissements peuvent être très pénibles. Heureusement, ils ne durent généralement que quelques jours.

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REFROIDISSEMENTS 7

DOSSIER

Conseil

1

Différentes plantes favorisent la résistance du système immunitaire. Utilisez un spray buccal spagyrique avec de l’échinacée, de la racine d’éleuthérocoque, de l’eupatoire, du thuya et de la capucine. Selon la médecine empirique, les produits contenant exclusivement de l’échinacée renforcent aussi les défenses de l’organisme. Les peuples amérindiens utilisaient déjà cette plante médicinale en cas de refroidissement.

Conseil

2

L’argousier renforce le système immunitaire. La droguerie en propose différentes préparations. L’argousier est riche en vitamine C, qui capture les radicaux libres (des substances nocives) et les neutralise. Cela soutient les défenses de l’organisme.

Conseil

3

Les rinçages du nez aux sels d’Ems, de cuisine ou de mer nettoient, humidifient et soignent les muqueuses nasales. Intactes, elles assurent une meilleure protection contre les virus et les bactéries. Le sel de Schüssler n° 8 assure aussi l’humidité des muqueuses. Et comme l’air sec du chauffage dessèche les muqueuses, il est important de boire suffisamment et de bien aérer les chambres de temps en temps.

Conseil

4

Photos: fotolia, iStock.com/solidcolours

Les pommades nasales humidifient les muqueuses du nez et les protègent contre les virus et les bactéries. Elles empêchent donc ces agents pathogènes de s’installer.

Conseil

5

Alimentez-vous de manière équilibrée.

Des nutriments importants, comme les vitamines, les sels minéraux et les oligo-éléments, renforcent le système immunitaire. Il peut être judicieux de prendre une préparation multivitaminée en ­complément. Demandez conseil à votre droguiste.

8 REFROIDISSEMENTS

Dire «santé!» – ou pas?

Pas de refroidissement sans rhume ni éternuements.

Mais faut-il vraiment dire «santé!» quand quelqu’un éternue? Katrin Künzle, titulaire d’une ­licence en bonnes manières et directrice de ­l’organisation Künzle: «En principe, il ne faudrait pas prêter attention à ce bruit du corps et donc ne pas ­souhaiter ‹santé›. Mais ce n’est pas faux de le dire. Les personnes âgées considèrent d’ailleurs souvent qu’il est impoli de l’omettre.

La coutume de souhaiter ‹santé› à quelqu’un qui vient d’éternuer remonte à l’époque des épidémies de peste. On pensait alors que la maladie commençait par des éternuements et en souhaitant ‹santé›, on cherchait surtout à se protéger soi-même.»

Dans les pays francophones, il est également coutume de dire «A vos souhaits». L’expression remonte aussi à l’Antiquité. Certaines personnes croyaient que l’âme pouvait quitter le corps pendant l’éternuement, d’autres que le diable pouvait entrer par la bouche ou encore que de mauvais esprits s’en échappaient. Parfois l’éternuement était aussi vu comme un signe de chance.

Les Grecs pensaient ainsi qu’éternuer révélait la présence d’un esprit divin, auquel la personne pouvait adresser ses vœux. L’expression aurait donc plusieurs origines: prodiguer des souhaits de santé, protéger la personne du mauvais sort ou encore féliciter le chanceux qui éternue.

«La personne qui éternue ne doit pas s’excuser, poursuit Katrin Künzle. Naturellement, il ne faut pas éternuer bruyamment. Il est important de se détourner, pour éviter tout contact entre les fluides corporels contaminés et une autre personne. Il ne faut en aucun cas ­éternuer en direction d’autrui. Le mouchoir en papier est le meilleur ami des personnes enrhumées. Il faut ­cependant le jeter sitôt après utilisation. Si l’on n’a pas de mouchoir en papier sous la main, on peut éternuer dans la paume de santé la main gauche (jamais la droite) puis se laver soigneusement les mains le plus vite possible avec de l’eau et du savon.

Si l’on préfère éternuer dans le creux du coude, il faudrait laver le vêtement souillé le soir même. Cela peut être problématique et peu ­hygiénique pour les habits qui ne supportent pas les­­lavages fréquents.» www.kuenzle-organisation.ch

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fotolia, vecteezy.com

Prévenir les refroidissements

Une bonne dose de bonne ­humeur Vous êtes refroidi, votre nez est bouché et votre moral au fond de vos ­chaussettes?

Il est grand temps de vous ragaillardir! Un livre, un livre audio ou un morceau de musique vous aidera à retrouver la bonne humeur. Et plus le moral est bon, plus la guérison est rapide! Voici donc la sélection «bonne humeur» de la rédaction de la Tribune du droguiste.

Musique • Les airs de salsa des groupes Tromboranga, Mayimbe ou Havana D’Primera • Bruce Springsteen: «Tenth avenue freeze out» Livres • Yuval Noah Harari: «Homo Deus – Une brève histoire de l’avenir» • Charles Haquet, Bernard Lalanne: «Procès du grille-pain et autres objets qui nous tapent sur les nerfs»

vecteezy.com

Livres audio • Sempé et Goscinny: «Le Petit Nicolas», lu par Brigitte Lecordier • John Irving: «Le monde selon Garp», lu par Bertrand Suarez-Pazos

Un refroidissement, c’est désagréable et on aimerait s’en débar­ rasser au plus vite. Mais avaler des antibiotiques n’est pas une bonne idée. Car ils sont inutiles en cas de refroidissement, maladie provoquée par des virus, puisque les antibiotiques n’agissent que contre les bactéries.

Il est très important de ne recourir aux antibiotiques que lorsque des bactéries sont à l’œuvre et que le médecin a prescrit ces médicaments. Sinon, les bactéries deviennent résistantes et les anti­ biotiques perdent ensuite toute efficacité.

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Pas touche aux anti­ biotiques

Inhaler correctement On peut ajouter à l’eau chaude des substances naturelles. «La camomille convient aux personnes sensibles, celles qui le sont moins peuvent prendre de l’huile d’eucalyptus», conseille la droguiste. «On trouve aussi des pré­parations prêtes à l’emploi en droguerie. Par exemple avec du menthol, du romarin ou du thym. Certaines, au camphre, sont particulièrement puissantes.» Demandez conseil à votre droguiste. Procéder aux inhalations le soir, avant le coucher, pour éviter de devoir sortir après avoir inhalé les vapeurs chaudes.

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Que ce soit en cas de rhume, de toux, d’enrouement ou de ­refroidissements, les inhalations font du bien. Explication de la droguiste ES, Barbara Reichenbach: «Inhaler permet de ­détacher les mucosités et hydrate les muqueuses.» Il existe des appareils spéciaux, avec un masque pour le visage.

L’avantage de ces inhalateurs est que la vapeur va directement au bon endroit, à savoir dans les voies respiratoires. Mais on peut aussi faire des inhalations tout simplement avec une cuvette et une serviette par-dessus la tête.

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DOSSIER

Les virus n’ont pas d’ennemis?

Actuellement, il n’existe ni médicament ni vaccin contre les virus des refroidissements.

Le professeur Dr Urs Greber*, de l’institut de biologie moléculaire de l’Université de Zurich, nous explique pourquoi.

Monsieur Greber, depuis quand les virus des refroidissements existent-ils?

Prof. Dr Urs Greber: Il existe plus de 150 types de virus des refroidissements, qu’on appelle rhinovirus et qui infectent surtout le nez. On les classe dans trois groupes, A, B et C. On ne sait pas exactement quand A et B sont apparus pour la première fois chez l’être humain. En revanche, les rhinovirus C, qui ont été découverts il y a quelques années, se sont détachés il y a environ 8000 ans des groupes A et B. Une étude l’a récemment démontré.

Comment découvre-t-on une telle chose?

Pour que les virus puissent s’arrimer aux cellules humaines, il faut que des molécules réceptrices spéciales soient présentes à la surface des cellules. Pour les rhinovirus, on connaît trois récepteurs différents. Et pour agir en tant que récepteur, il faut la présence d’une molécule de protéine à la surface de la cellule. Le fait qu’une telle molécule se trouve plutôt à la surface ou à l’intérieur de la cellule dépend de sa séquence d’acides aminés.

Or la séquence d’acides aminés peut changer en fonction des mutations dans le patrimoine génétique. En Europe, la plupart des gens présentent une mutation particulière dans le récepteur pour les rhinovirus C. Cette mutation fait qu’il y a moins de récepteurs C à la surface de certaines cellules que sur les cellules normales. Or les cellules qui ont moins de récepteurs à leur surface sont moins sensibles aux rhinovirus C que celles qui en ont beaucoup. Par des examens génétiques, des chercheurs ont découvert que cette mutation des récepteurs C s’est produite pour la première fois il y a près de 7000 ans chez l’homme. Les chercheurs supposent donc que ce virus représentait un danger mortel pour l’homme il y a 7000 à 8000 ans et que les porteurs de la mutation avaient plus de chances de survie que ceux qui ne présentaient pas cette mutation.

10 REFROIDISSEMENTS

Les virus des refroidissements peuventils aussi mourir?

Et pourquoi donc? Les virus n’ont pas d’ennemis. Bon, certains ne supportent pas bien la lumière UV et certains produits chimiques et parfois le système immunitaire les agresse. Sinon, pas grandchose ne les dérange. Et ils se présentent en quantités inimaginables. On en trouve par exemple autant dans un litre d’eau qu’il y a d’êtres humains sur toute la terre, soit près de 7 milliards.

Mais les virus n’ont-ils pas besoin d’un hôte pour survivre?

C’est exact. Les virus ont besoin des cellules d’un hôte pour se reproduire. Mais certains virus survivent longtemps sans hôte, en particulier ceux qui sont dépourvus d’une enveloppe lipidique, comme les poliovirus qui sont très résistants. Les rhinovirus appartiennent d’ailleurs à la même famille que les poliovirus.

Sait-on seulement pourquoi les ­refroidissements existent?

C’est une question très difficile. La science ne peut souvent pas répondre à ces «pourquoi» car nous en savons tout simplement trop peu sur notre passé.

Les virus des refroidissements font-ils l’objet d’importantes recherches?

La recherche sur les rhinovirus est intensive. Il serait très important de trouver un médicament contre les rhinovirus, en particulier pour les personnes qui souffrent de maladies pulmonaires ou d’asthme.

Mais les recherches sur les virus ne sont pas simples. Car il y a des liens complexes entre l’hôte et l’agent pathogène, une grande diversité de messagers chimiques et tout le système immunitaire. Nous ne pouvons souvent pas observer tous ces facteurs dans une éprouvette, nous avons donc besoin de modèles animaux. Mais les souris ne sont pas adaptées à la recherche sur les rhinovirus car elles ne

sont pas infectées par les rhinovirus humains et n’attrapent donc pas de refroidissements classiques. Les singes seraient de meilleurs modèles, mais les essais avec les primates, qui présentent les mêmes symptômes de maladie que les hommes, sont très longs et exigeants.

Peut-on espérer voir bientôt un médicament contre les refroidissements?

Je reviens justement d’un meeting (ndlr: l’entretien a eu lieu mi-juin 2018). Je n’y ai rien vu qui puisse bientôt permettre de guérir les refroidissements. Mais des chercheurs du monde entier travaillent d’arrache-pied pour développer un tel médicament. Il y a trois stratégies en la matière. La première est de découvrir une substance chimique contre le virus, soit un médicament antiviral. Le problème, c’est que les virus vont rapidement développer des résistances à ce genre de médicaments.

Il faudrait donc tout un cocktail de substances, comme c’est le cas aujourd’hui dans le traitement du VIH. La deuxième stratégie est d’agir contre les cellules hôtes, comme on essaie aussi de le faire dans la recherche contre le cancer. Enfin, la troisième approche consiste à développer un vaccin contre les rhinovirus.

Pourquoi n’y a-t-il pas de vaccin contre les refroidissements?

C’est justement l’objet d’intenses recherches. Ainsi, on peut se vacciner contre les poliovirus mais pas contre les rhinovirus alors que ces deux types de virus sont très proches. La raison principale de cette différence n’est pas l’incapacité des chercheurs mais le fait que les rhinovirus utilisent une astuce génétique pour modifier constamment leur surface, ce qui leur permet d’échapper au système immunitaire.

Certaines personnes sont-elles naturellement immunisées contre les refroidissements?

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Certaines personnes présentent une mutation qui les protège des virus VIH. Théo­ riquement, ce pourrait aussi être imaginable pour les rhinovirus. Mais les chances sont minces qu’une personne soit simultanément protégée de tous les rhinovirus.

Un adulte a en moyenne deux ou trois refroidissements par année. Pourquoi ne devient-on pas finalement immunisé contre tous les virus des refroidissements?

Il existe plus de 150 virus des refroidissements et ces virus ne cessent d’évoluer.

Cela signifie que de nouveaux rhinovirus se forment constamment.

Peut-on se réinfecter avec le même virus, par exemple en réutilisant le même mouchoir en papier?

C’est improbable. Pendant le refroidissement, il se forme une immunité contre ce virus et cela se produit rapidement.

Les enfants ont-ils plus souvent des ­re­froidissements parce que leur système immunitaire n’est pas aussi bien ­«entraîné»?

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Les enfants ont effectivement une immunité croisée due aux infections précédentes plus faible que les adultes. Les cellules à mémoire, qui produisent les anticorps, ne sont pas encore présentes.

Mais je pense que la fréquence des refroidissements est aussi due au comportement des enfants. Ils font moins attention et prennent moins soin de leur hygiène.

En plus, leurs symptômes peuvent être plus forts. Surtout chez les bébés. En effet, ils doivent respirer par le nez quand ils boivent. Alors, si leur nez est bouché, cela les dérange beaucoup plus que les adultes qui peuvent simplement respirer par la bouche.

Pourquoi a-t-on plus souvent des ­refroidissements en hiver qu’en été?

Les rhinovirus se sentent le plus à l’aise quand la température est d’environ 33 °C. Mais avec une moyenne de 37 °C, il fait généralement plus chaud dans le corps humain. Ce n’est que dans le nez que la température est assez précisément de 33 °C. Quand l’air extérieur est plus froid, ce n’est plus seulement le nez qui est

plus frais que le reste du corps mais aussi les voies respiratoires plus profondes. Les virus peuvent alors pénétrer plus profondément. De plus, les cellules humaines produisent moins d’interférons quand les températures sont basses. Or les interférons sont des protéines qui nous protègent des infections. S’il y en a moins, le risque de contagion est donc plus grand.

Et que faites-vous en cas de refroidissement?

Des inhalations, pour hydrater et réchauffer mon corps. * Urs Greber est professeur de biologie moléculaire à l’Université de Zurich. Il a étudié la bio­­logie expérimentale à l’EPFZ où il a obtenu un ­doctorat en biotechnologie. Il a ensuite exercé pendant 7 ans comme scientifique aux Etats-Unis, d’abord à l’Institut de recherche Scripps à La Jolla, en Californie, puis à l’Université de Yale, à New Haven, dans le Connecticut. Aujourd’hui, il dirige une équipe de 15 scientifiques et ­étudiants et il étudie la manière dont les virus humains occasionnent des maladies des cellules des voies respiratoires.

REFROIDISSEMENTS 11

Photo: Susanne Keller; illustrations: fotolia

LES VIRUS DANS LE VISEUR Le professeur Dr Urs Greber étudie comment les virus provoquent des maladies des voies respiratoires.

DOSSIER CE QUI FAIT DU BIEN AU NEZ Contre le rhume, les meilleures aides sont les tisanes, les sprays à l’eau de mer et surtout beaucoup de ­sommeil et de repos.

Bien soigner un rhume Photos: Susanne Keller, lld

Les meilleurs conseils en cas de picotements, d’écoulements ou de congestion du nez.

C’est énervant d’être enrhumé. On en a vite marre d’éternuer, d’avoir le nez qui coule ou congestionné. Il vaut la peine d’agir dès les premiers symptômes, assure Hanspeter Michel, droguiste ES. Si vous sentez que vous êtes en train d’attraper un rhume, habillez-vous bien chaud et prenez un bain de pieds chaud. «Cela stimule la circulation sanguine et donne un coup de fouet au système immunitaire.

Les tisanes médicinales au gingembre ou à la cannelle réchauffent de l’intérieur.»

Traiter le rhume – mode d’emploi Une fois le rhume attrapé, il s’agit de lutter contre les symptômes. Voici donc les meilleurs conseils du droguiste ES Hans­ peter Michel: • En cas de sécheresse des muqueuses, utiliser un spray à l’eau de mer.

• En cas de nez congestionné, inhaler des huiles essentielles comme de ­l’eucalyptus, de la menthe poivrée, de la sauge ou du thym.

• Si le rhume est fort, les sprays dé­ conges­tionnants peuvent libérer le nez.

Comme ils réduisent la circulation 12 REFROIDISSEMENTS

s­ anguine dans les muqueuses, ils les dessèchent et ne devraient donc pas être utilisés pendant plus d’une s­ emaine.

• Les tisanes médicinales avec des fleurs de sureau, de la sauge et de la cannelle ou du gingembre réchauffent de ­l’intérieur. La tisane aux fleurs de tilleul ­atténue aussi les symptômes.

• Si l’on n’aime pas le thé, on peut aussi boire du sirop aux fleurs ou baies de sureau ou du jus de citron bien chaud avec du miel ou encore une décoction chaude d’eau, de jus de citron, de miel et de gingembre.

• Les sprays spagyriques aux essences de plantes médicinales sont très pratiques quand on n’est pas chez soi. Les mélanges à base d’échinacée et de racine de taïga ont fait leurs preuves. Ils renforcent bien le système immunitaire.

• Les bains contre les refroidissements ont un triple effet positif: les vapeurs libèrent les voies respiratoires tandis que la chaleur soulage les douleurs des membres et détend. Attention: pas de bain si la fièvre dépasse les 38 °C, le système circulatoire est déjà ­suffisamment surchargé.

Hanspeter Michel Hanspeter Michel, 39 ans, est depuis 9 ans le propriétaire de la droguerie Michel à Teufen (AR). Sa passion est la médecine naturelle, et plus précisément la phytothérapie. Avec son équipe, il fabrique différents remèdes naturels et des mélanges individuels pour ses clients. www.drogerie-michel.ch

• Beaucoup de repos et de sommeil.

Des mélanges homéopathiques et des sels de Schüssler ont aussi fait leurs preuves contre le rhume. En cas de rhume productif, quand des sécrétions liquides s’écoulent du nez, privilégier les préparations homéopathiques Allium cepa et Luffa ou les sels de Schüssler nos 3, 8 et 2; opter en revanche pour Kalium chloratum, si les sécrétions sont blanchâtres. Si le nez est bouché et les sécrétions épaisses et jaunâtres, le dro­ guiste conseille les sels de Schüssler nos 4, 6 et 12 ainsi que Kalium bichromicum, Kalium jodatum, Cinnabris, Luffa et Sam­ bucus nigra en homéopathie. Vanessa Naef TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

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fotolia, vecteezy.com

DOSSIER

­ Prévenir les refroidissements

Conseil

La fièvre

6

Sortez! La lumière du soleil renforce le ­système immunitaire. Elle booste aussi la production de vitamine D3, qui joue un rôle important dans le système immunitaire. Mais exposez-vous au soleil avec modération, car tout abus peut provoquer un coup de soleil. Et n’oubliez pas la crème solaire.

Conseil

Lors d’un refroidissement, on peut avoir un peu de fièvre.

Barbara Reichenbach, droguiste ES: «Il ne faut pas réprimer la fièvre, car elle aide l’organisme à lutter contre les agents pathogènes.» Pour apporter un soulagement, la droguiste recommande la tisane de tilleul ou de sureau. «Elle élimine les toxines. Et il faudrait rester à la maison et se ménager.»

La température du corps dépend de différents facteurs et varie constamment. Le matin, elle s’élève généralement à 36,2 °C (dans la bouche) et elle peut augmenter d’un degré au cours de la journée. Les activités physiques peuvent en outre l’élever d’environ 2 °C. Mais elle ne devrait pas dépasser les 37,8 °C. • 36,5–37,4 °C: température normale • 37,5–38,0 °C: température légèrement élevée • 38,1–38,5 °C: fièvre légère • 38,6–39,0 °C: fièvre moyenne • 39,1–39,9 °C: fièvre élevée • 40,0–42,0 °C: fièvre très élevée

7

Pour éviter toute contamination, tenez-vous à distance des personnes ­enrhumées.

Conseil

8

Sources: Barbara Reichenbach, droguiste ES / Gertrud Teusen: «Erkältet.

Schluss mit Husten, Schnupfen und Co.», Bassermann Verlag, 2015

De très nombreux germes vivent sur nos mains. Alors lavez-vous ­régulièrement les mains avec du savon. Et évitez de toucher votre visage avec vos mains.

Conseil

Rinçage nasal

9

Transpirer, bouger et sortir à l’air frais, voilà qui rend plus fort. Alors, allez au sauna, faites du sport et une cure Kneipp.

Cela stimule la circulation sanguine et booste le système immunitaire.

Photos: fotolia

Conseil

1 0

Le stress chronique est mauvais pour le système immunitaire. Reposez-vous bien et dormez suffisamment. Les personnes qui ont besoin d’un fortifiant en trouveront en droguerie, sous forme de préparations naturelles avec du ­ginseng ou de la racine d’éleuthérocoque.

Source: Hanspeter Michel, droguiste ES

Vanessa Naef

En cas de rhume, un rinçage nasal peut apporter un soulagement. Barbara Reichenbach, droguiste ES: «Un rinçage du nez fait vraiment du bien. Les mucosités se détachent bien et les inflammations durent moins longtemps.» Le rinçage nasal nettoie, humidifie et soigne les muqueuses nasales.

«Cela n’est pas seulement bénéfique en cas de rhume, mais aussi d’allergie aux pollens.»

Le plus simple est de rincer le nez avec une solution saline prête à l’emploi de la droguerie. «Pour détacher les mucosités encore plus facilement, on peut utiliser un mélange spécial catarrhe», explique Barbara Reichenbach.

• Verser la solution saline dans une douche nasale (récipient disponible en droguerie).

• Pencher légèrement la tête de côté au-dessus du lavabo.

• Introduire l’embout de la douche dans la narine supérieure et laisser le liquide couler dans le nez.

• Garder la tête légèrement penchée jusqu’à ce que tout le ­liquide se soit écoulé par l’autre narine.

• Pencher la tête de l’autre côté et faire de même avec l’autre narine.

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Favorisez vos défenses immunitaires.

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Les refroidissements sont provoqués par des virus. Il existe environ 150 ­différents virus des refroidissements.

Les rhinovirus sont les plus fréquents, 25 à 30 % des cas. Ils sont suivis par le virus respiratoire syncytial (VRS), 10 à 15 % des cas, et les coronavirus, qui provoquent près de 10 % des infections grippales. Des adénovirus, myxovirus, échovirus ou encore des virus para­ influenza sont aussi souvent impliqués.

En cas d’infection grippale, les symptômes, comme le rhume, les maux de gorge ou la toux, apparaissent peu à peu. Et la maladie disparaît spontanément après quelques jours. A l’inverse, une vraie grippe est provoquée par le virus influenza et les symptômes apparaissent de manière soudaine.

La fièvre grimpe en l’espace de quelques heures et peut atteindre les 40 Grippe Refroidissement degrés. La maladie s’accompagne de douleurs dans les membres et de frissons et son évolution est plus sévère que celle d’un simple refroidissement. La grippe dure une à deux semaines. Elle peut avoir de sérieuses complications et même être fatale. On peut se vacciner contre la grippe mais pas contre les ­refroidissements.

vecteezy.com

Grippe ou refroidissement?

Sources: Office fédéral de la santé publique OFSP / www.impfengegengrippe.ch / www.internisten-im-netz.de

Quand on a le nez bouché, on utilise volontiers un spray nasal. La droguiste Barbara Reichenbach conseille de recourir aux sprays naturels, avec de l’eau de mer, du dexpanthénol et de l’acide hyaluronique. «Ces sprays décongestionnent bien le nez et peuvent s’utiliser dès les premiers symptômes. Leur effet décongestionnant est toutefois beaucoup plus doux que celui des sprays pour le nez conventionnels.» Par contre, la variante à l’eau de mer ne provoque pas d’effet d’accoutumance: «Il ne faudrait pas utiliser les sprays classiques pendant plus d’une semaine. Et si possible seulement deux fois par jour, le matin et le soir, au lieu de trois.» Les personnes qui utilisent un spray décongestionnant pendant plus d’une semaine ou trop souvent risquent de développer un rhume chronique, car les muqueuses s’habituent à l’effet du principe actif. Dès que l’effet du spray se dissipe, les muqueuses gonflent de nouveau. Le nez n’arrive plus à se libérer sans le spray.

Conséquence: les personnes touchées n’arrêtent pas de recourir au spray et finissent par devenir dépendantes.

iStock.com/max-kegfire

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

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DOSSIER

Dix vérités sur le système ­immunitaire Pour la Tribune du droguiste, le Dr méd. Lukas Jörg*, médecin spécialiste en allergologie et ­immunologie clinique, s’est penché sur dix affirmations concernant nos défenses immunitaires.

Photo: iStock.com/Steve Debenport

Quand on est malade, il ne faut pas faire de sport – c’est trop d’effort pour le ­système immunitaire.

En cas d’infection grippale mineure, sans fièvre et limitée aux voies respiratoires ­supérieures, on peut bien pratiquer une légère activité sportive. Cela peut même faciliter passagèrement la respiration par le nez. Mais en cas de fièvre, de douleurs dans les muscles et les membres, de toux et de dégradation de l’état général, il faudrait effectivement y renoncer.

Les séances de sauna renforcent le système immunitaire.

La vaccination surcharge le système immunitaire.

Faux, la vaccination ne surcharge pas le système immunitaire. Les enfants, qui se font souvent vacciner, n’ont pas plus souvent des infections des voies respiratoires et gastro-intestinales. En revanche, ils sont protégés contre d’autres maladies infectieuses qui peuvent avoir de graves conséquences. Le système immunitaire doit tous les jours faire face à des quantités bien plus importantes d’antigènes que lors d’une vaccination.

Le système immunitaire des enfants nés par césarienne est plus faible.

Impossible de répondre catégoriquement à cette question. Il semble toutefois que les enfants nés par césarienne présentent un plus grand risque de développer des maladies telles que l’asthme, des allergies, le diabète ou encore des maladies intestinales inflammatoires.

Les bébés qui n’ont pas été ­allaités ont un système ­immunitaire plus faible.

L’allaitement a un effet positif sur les défenses contre les infections. Par le lait maternel, l’enfant reçoit des anticorps. En conséquence, les bébés allaités souffrent 16 REFROIDISSEMENTS

moins souvent d’infections gastro-intestinales et des voies respiratoires que les autres.

Les enfants qui attrapent des maladies infantiles ont un ­meilleur système immunitaire.

Non, les enfants qui ne sont pas vaccinés ne se développent pas mieux, ni physique­ ment ni mentalement, que les autres.

Des études scientifiques l’ont démontré.

Par contre, la rougeole peut rallonger la période de sensibilité aux infections, qui peut durer des mois, voire des années. La vaccination permet d’éviter cette situation ainsi que des complications telles que l’encéphalite (inflammation aiguë du cerveau) ou la pneumonie.

La question de savoir si cette affirmation est correcte reste ouverte. Le sauna peut certes provoquer une augmentation du nombre des globules blancs dans le sang.

Mais on ne sait pas encore dans quelle mesure ceci peut avoir un effet positif sur le système immunitaire. Il n’existe pas d’études avec des données recueillies sur le long terme à ce propos.

Ce n’est qu’en s’alimentant correctement que l’on peut avoir un bon système ­immunitaire.

Avoir une alimentation saine est important, car cela permet d’éviter les carences en vitamines et oligo-éléments. Or les carences peuvent provoquer une baisse des fonctions du système immunitaire, avec une sensibilité accrue aux infections.

Le zinc et la vitamine C ­renforcent le système ­immunitaire.

Aussi bien le zinc que la vitamine C sont importants pour le système immunitaire.

Toute carence peut considérablement augmenter la sensibilité aux infections.

Des études ont toutefois démontré que la prise à long terme de hautes doses de zinc et de vitamines en l’absence de carence TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Le stress nuit au système ­immunitaire.

Suivant le stress, surtout celui qui perdure, il y a augmentation de la libération de cortisol dans le corps, ce qui atténue le fonctionnement du système immunitaire.

Cela peut donc provoquer plus d’infections, comme des refroidissements.

Chaque maladie infectieuse rend le système immunitaire plus fort.

C’est correct: le système immunitaire ­apprend à reconnaître et à combattre de nouveaux modèles viraux, bactériens et autres à chaque maladie infectieuse, mais aussi à chaque vaccination. Chaque infection active le système immunitaire. * Le Dr méd. Lukas Jörg est le directeur adjoint de la polyclinique d’allergologie et d’immuno­ logie à la Clinique universitaire de rhumatologie, d’immunologie et d’allergologie de l’Hôpital de l’Ile, à Berne.

Le rhume chez les bébés Le rhume est particulièrement désagréable pour les nourrissons.

Voilà comment aider votre enfant.

Surélever légèrement le haut du corps rend la respiration plus aisée.

Vous pouvez rehausser la tête du lit en glissant un coussin sous le matelas.

Si bébé peine à respirer, poser des tranches d’oignon à côté du lit.

L’odeur est certes puissante, mais cela aide à libérer le nez.

Eliminer délicatement les sécrétions nasales épaisses avec un tampon d’ouate ou une pompe nasale.

Une solution physiologique de sel, différents remèdes homéopathiques et des pommades contre les refroidissements spécialement conçues pour les jeunes enfants peuvent aider quand le nez est très congestionné.

Si cela ne suffit pas, les droguistes recommandent de recourir à des gouttes nasales décongestionnantes.

Source: Hanspeter Michel, droguiste ES

fotolia

n’a pas d’effet positif sur les infections. Il n’en va pas de même en cas de refroidisse­ ment: dans ce cas, la durée de la maladie peut être un peu raccourcie.

Fièvre, toux ou un refroidissement peuvent nuire au bien-être de votre enfant. Les produits thérapeutiques homéopathiques pour enfants d’OMIDA® ont été spécialement conçus pour répondre aux besoins des enfants.

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Photo: Susanne Keller; illustations: vecteezy.com

Evelina Gammeter, coiffeuse bio, ne jure que par l’huile ­capillaire.

Le secret d’une belle chevelure Ne vous faites plus de cheveux blancs si vos cheveux sont fatigués. Essayez l’huile!

Enduire ses cheveux d’huile, vraiment?

Parfaitement, explique Evelina Gammeter.

«Des huiles naturelles comme celles de coco, d’amande ou d’olive soignent le cuir chevelu et les cheveux.» Elles les hydratent et leur fournissent des nutriments comme des acides gras et des vitamines, cela renforce les cheveux et les rend brillants.

«Les cures d’huile aident souvent en cas d’eczéma atopique ou de pellicules.»

Evelina Gammeter est coiffeuse bio.

Elle tutoie tout de suite. Quand on pénètre dans son salon Natura pura à Spiez (BE), on découvre un autre monde. Un monde éloigné de la coupe de cheveux travaillée, de la chaleur du sèche-cheveux et des 18 HUILES CAPILLAIRES

magazines présentant des modèles aux coiffures élaborées. A la place de coupes tendance, elle propose des massages de la tête et des coupes de cheveux naturelles, cela en musique et avec des effluves d’herbes. Cette coiffeuse de 51 ans ne travaille qu’avec des produits naturels de culture biologique. «C’est ma contribution en faveur de l’environnement.»

Des huiles adaptées au type de cheveux Dans sa ligne de soins, Evelina Gammeter propose des huiles naturelles pour les cheveux. Elle recommande aux personnes avec des cheveux droits courts ou longs

ou dont le cuir chevelu est irrité de l’huile de coco, d’argan ou du beurre de karité. «Ils nourrissent la peau et les cheveux, rendent ceux-ci souples et pénètrent rapidement», explique la coiffeuse. L’huile de noyau d’abricot ou celle d’amande ont des effets similaires. Si les cheveux sont frisés ou extrêmement secs, droits ou qu’il y a des pellicules, l’huile d’olive est à privilégier. «Elle est très hydratante mais pénètre plutôt lentement.» (Appli­ ca­tion voir encadré à droite).

Risque d’allergie Il faut être prudent quand on achète des huiles capillaires. Nombre d’entre elles TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

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Utiliser des huiles pour les cheveux 1 Brossez vos cheveux avec une brosse à poils de sanglier, elle répartira le sébum partout.

• Brosser pendant 1 minute à rebrousse-poil de la nuque jusqu’à la pointe des cheveux.

• Brosser ensuite 30 secondes d’un côté de la tête à l’autre et 30 secondes dans l’autre sens.

• Brosser 1 minute du front en direction de la nuque.

2 Masser le cuir chevelu pendant 5 minutes avec une noix d’huile.

3 Répartir l’huile avec un peigne en bois jusqu’aux pointes.

4 Laisser agir l’huile pendant 3 à 5 heures. Si vous la laissez toute la nuit, protégez la taie d’oreiller avec un linge ou portez un linge sur la tête.

5 Laver les cheveux avec un shampoing naturel bio.

Faites cette cure une fois par semaine. Si vos cheveux sont très secs, vous pouvez aussi masser régulièrement les pointes avec 1 à 3 gouttes d’huile.

En cas de troubles de la croissance des cheveux et des ongles dus à une carence en biotine.

Rinçage brillance Pour que les cheveux brillent davantage, on peut aussi faire un rinçage au vinaigre de pomme. «Cela aide aussi en cas de ­démangeaisons», précise Evelina Gammeter.

1 Mélanger 7 cuillères à soupe d’eau et 1 cuillère à soupe de ­vinaigre de pomme.

2 Légèrement essorer les cheveux avec un linge après le lavage.

3 Répartir l’eau vinaigrée sur les cheveux et laisser sécher.

Faire attention qu’elle ne pénètre pas dans les yeux.

Cela pourrait brûler. Le vinaigre ne sent plus rien dès que les ­cheveux sont secs.

Davantage d’hydratation • Sprayer plusieurs fois par jour de l’eau de rose, de lavande ou de fleurs d’oranger sur les cheveux, cela les hydratera ­encore davantage.

• Et une cuillère à soupe d’huile de lin ou des gélules d’huile de lin disponibles en droguerie aideront de l’intérieur en cas de cheveux très secs.

contiennent des silicones de synthèse. «Ils procurent certes de la brillance mais ferment les écailles des cheveux. Cela empêche la pénétration des nutriments et l’hydratation», met en garde la coiffeuse.

Les huiles naturelles sont généralement bien tolérées. Mais si le cuir chevelu démange ou tend après l’application, il est possible qu’il s’agisse d’une réaction allergique. Dans ce cas, rincer immédiatement l’huile avec de l’eau froide et un shampoing doux.

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

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Le secret d’une belle chevelure

L’idéal est de répartir l’huile capillaire avec un peigne en bois sur toute la chevelure.

Brossage quotidien Il faut brosser ses cheveux avec une brosse en poils de sanglier tous les jours et avant chaque cure d’huile. «Ça permet d’ouvrir les pores du cuir chevelu et d’éliminer les cheveux morts», explique Evelina Gammeter. «100 coups de brosse par jour apportent aussi de la brillance aux cheveux, comme ­disaient nos grands-mères.» Le brossage permet de répartir le sébum jusqu’aux pointes. Le sébum est la sécrétion des glandes sébacées. Il se compose principalement de graisses et de protéines et protège la peau et les cheveux du dessèchement et de la cassure.

Pour éviter les cheveux gras, brossez-les le soir. «Ça permettra au sébum de pénétrer pendant la nuit», explique la coiffeuse qui fait ainsi. Et ses longs cheveux brillent comme de la soie.

Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

Vous trouverez des informations complémentaires sur huiles pour les cheveux sur ­vitagate.ch, la plate-forme santé des drogueries sur internet.

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Date limite de participation le 30 novembre 2018 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi).

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Ne laissez pas votre estomac gâcher votre humeur!

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Grâce aux graines de psyllium, les selles restent bien molles.

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Prévenir les ­hémorroïdes Boire beaucoup, consommer des aliments riches en fibres et bouger suffisamment peut aider à prévenir la formation des hémorroïdes.

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La droguiste ES Nadia Minder de la Bahn­ hof-Drogerie à Worb (BE) remarque aussi que les questions sur les hémorroïdes en droguerie sont souvent associées à une certaine honte. «Mais ça vaut la peine de demander conseil lors des premiers symptômes déjà car il y a quatre degrés différents de gravité. Pour les premier et deuxième degrés, nous sommes le bon lieu de conseil mais pour ceux qui ont atteint les degrés trois et quatre et ont des corps étrangers visibles dans l’anus, la consultation médicale s’impose.»

travail d’explication: «Beaucoup de gens s’informent d’abord sur internet et concluent d’eux-mêmes qu’ils pourraient souffrir d’hémorroïdes en cas de symptômes typiques comme des brûlures ou des démangeaisons dans l’anus.» Du sang rouge clair sur le papier de toilettes est aussi un indicateur. Le sang est clair parce qu’il s’agit de sang artériel. S’il a une couleur foncée, la droguiste Nadia Minder recommande de consulter son médecin car le saignement se produit vraisemblablement bien plus en amont.

Reconnaître les premiers symptômes

La prévention par ­l’alimentation

Au premier stade, les drogueries peuvent donner de précieux conseils et fournir un

Les personnes concernées sont soulagées de savoir que les hémorroïdes ne sont pas

22 HÉMORROÏDES

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

dues à un manque d’hygiène mais à une pression élevée dans l’intestin, par exemple en cas de diarrhée. Un tissu conjonctif faible et une alimentation déséquilibrée peuvent aussi favoriser des hémorroïdes.

La faiblesse du tissu conjonctif est généralement due à des facteurs génétiques. Si l’on a une telle prédisposition, il faudrait veiller à maintenir ses intestins en mouvement. A savoir: boire beaucoup, manger beaucoup de fibres et enrichir l’alimentation le cas échéant avec des graines de psyllium. Ainsi, les selles restent molles, on est moins constipé et on souffre moins de douleurs de pression lorsqu’on va à selle. Et cette pression forte, combinée à un manque de mouvement, peut précisément provoquer des hémorroïdes.

L’aide de la droguerie Les sels de Schüssler 1, 2 et 11 renforcent les tissus conjonctifs, le 4 améliore la fluidité du sang. Des préparations à base de marron d’Inde, de mélilot et de pin maritime aident à renforcer le tissu des

Nadia Minder Nadia Minder, 37 ans, est gérante de la Bahnhof-Drogerie à Worb (BE) depuis 2008. Ses domaines de spécialisation sont les sels de Schüssler et la phytothérapie. www.drogerieworb.ch

veines dilatées que sont les hémorroïdes.

«Le pin maritime a par ailleurs des effets anti-inflammatoires ce qui peut être bénéfique en cas de douleurs dans l’anus.»

Pour les troubles aigus, il existe des suppositoires et des pommades analgésiques, ainsi que des lingettes humides anales. «Elles désinfectent et ont un effet rafraîchissant agréable.» Il est important d’adopter les bons soins pour éviter des champignons ou des infections bactériennes. Si demander conseil rapidement exige de surmonter sa honte, ça évite beaucoup de tracas et de complications ultérieures.

Denise Muchenberger (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

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En santé à la piscine couverte Les yeux rouges, la peau sèche, une mycose des pieds ou vaginale... Après un passage en piscine couverte, ça peut picoter à différents endroits du corps. Mais il est possible d’y remédier.

Se mettre en position. Plonger tête la première et nager. En automne, les piscines couvertes prennent le relais des bassins ouverts. Mais les microbes se sentent à l’aise là où les gens s’ébattent en eau tiède. C’est pour cela que l’eau des bassins contient généralement du chlore. «Le chlore est un désinfectant dans les piscines», explique Roland Schläpfer, droguiste et spécialiste de piscines. «Il détruit les virus, les bactéries et les champignons.»

Il peut malgré tout arriver que l’on ramène un hôte indésirable à la maison après la baignade. Le droguiste Roland Schläpfer nous livre ses meilleurs conseils:

Mycose du pied On trouve des spores de champignons partout où il fait humide et chaud, par exemple dans les douches, les saunas et les salles de fitness. Elles peuvent même y survivre pendant plusieurs mois.

Symptômes • Démangeaisons • Peau rougie et qui se desquame • Eventuellement de petites cloques • La peau paraît ramollie Attention: il est possible d’être infecté par une mycose sans le remarquer.

Prévention • Porter des sandales de bain pour éviter que les pieds n’entrent en contact avec des squames infectés par des mycoses.

• Bien sécher les pieds après la douche, aussi entre les orteils.

• Désinfecter les pieds secs avec un spray spécial disponible en droguerie.

Traitement Une mycose des pieds ne disparaît pas d’elle-même. Il existe pour le traitement des crèmes, sprays ou poudres qui dé­ truisent le champignon. Demandez conseil dans votre ­droguerie. Les spores de champignons sont très robustes et peuvent survivre longtemps. Les mesures suivantes sont importantes pour en venir à bout: • Laver les chaussettes avec un produit désinfectant.

• Désinfecter les chaussures.

• A la maison, bien sécher les pieds après la douche et les désinfecter pour ne pas contaminer les personnes qui vivent sous le même toit.

Peau sèche L’eau et le savon éliminent la couche de graisse propre à la peau qui la garde humide et la protège des agents pathogènes et des substances toxiques. Roland Schläp­ fer: «La peau s’assèche et se desquame.

Parfois, de petites crevasses se forment.

Le chlore peut ensuite pénétrer dans la peau et l’irriter davantage.»

Prévention et traitement • Appliquer sur la peau après la baignade une lotion hydratante et relipidante.

Le droguiste Roland Schläpfer re­ commande une crème avec les sels de Schüssler 1 et 11.

• Boire suffisamment et consommer des acides gras oméga 3 (par ex. huile de colza, noix, saumon ou capsules d’huile de poisson disponibles en droguerie).

Ils hydratent la peau de l’intérieur.

• Eviter de se laver avec des produits contenant des parfums de synthèse. Ils endommagent la protection naturelle de la peau et peuvent l’irriter.

Cheveux secs L’eau et le chlore abîment aussi les cheveux. Ils les assèchent et les ternissent.

Prévention et traitement • Le droguiste Roland Schläpfer recommande des shampoings, des produits de rinçage et des cures avec des extraits de germes de blé ou d’amarante. Ces types de céréales contiennent beaucoup d’acides gras, de vitamines et de sels minéraux qui renforcent les cheveux, les protègent et les régénèrent.

Mycose vaginale Si l’équilibre naturel de la flore vaginale est détruit, par ex. par des variations hormonales ou des soins excessifs, les femmes peuvent être contaminées par une mycose vaginale dans les piscines couvertes. «Mais le chlore aussi attaque l’écosystème vagi-

Porter des lunettes de natation pour éviter d’avoir les yeux rouges et secs après la ­baignade.

24 PISCINE COUVERTE

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

nombre de remèdes naturels: homéopathie, spagyrie et sels de Schüssler mais aussi produits antifongiques.

Consulter le médecin si les troubles apparaissent pour la première fois ou si les symptômes ne s’améliorent pas malgré le traitement. De même s’il y a plus de quatre mycoses par année.

Et les femmes enceintes et celles de moins de 18 ans devraient toujours se faire ­examiner par un médecin.

Yeux rouges ou secs La plupart des gens ont déjà eu les yeux rouges après une séance de natation. Par­ fois, ils brûlent ou coulent. La faute à des substances (trichloramines) qui apparaissent suite à la liaison du chlore avec l’urine, la transpiration et des particules de poussière. Ces substances irritent les yeux.

Cela devrait disparaître rapidement. Si les yeux restent rouges après la baignade, il convient de consulter son médecin.

Prévention • Porter des lunettes de natation.

Traitement • Utiliser des gouttes oculaires hydratantes.

Photos: fotolia, Susanne Keller

nal très sensible», précise le droguiste.

«L’eau fait en outre gonfler les muqueuses.

Les deux facteurs permettent aux champignons de se nicher plus facilement.»

Symptômes • Démangeaisons • Brûlures • Davantage de pertes qu’habituellement (inodores) • Rougeurs et gonflements Prévention • Enlever le maillot de bain mouillé tout de suite en sortant du bassin et bien sécher la région intime car les spores de champignons se sentent bien dans un climat chaud et humide.

• Porter des sous-vêtements, des serviettes et des protège-slips respirants.

• Les capsules, les tampons, les gels et les ovules avec des bactéries d’acide lactique contribuent à un bon équilibre de la flore vaginale.

• Ne pas laver la zone intime plus d’une fois par jour – et seulement avec des produits spécifiques pour la zone intime.

Traitement • Le traitement dépend des causes et des symptômes. On trouve en droguerie

Roland Schläpfer Roland Schläpfer, 60 ans, dirige et possède depuis 1988 la droguerie Schläpfer à Oberwil (BL), fondée en 1930 par son grandpère. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, l’homéopathie, les sels de Schüssler et les fleurs de Bach. www.drogerieschlaepfer.ch

• Les acides gras oméga 3 hydratent les muqueuses de l’intérieur.

• Les sels de Schüssler 3, 8 et 20 aident en cas de sécheresse oculaire.

Si l’on respecte ces conseils et les prescriptions d’hygiène générales, la piscine restera un plaisir. Il est important d’utiliser les toilettes et de se doucher avant d’entrer dans le bassin. «Plus l’eau est propre, moins il y aura libération de substances irritantes», ajoute Roland Schläpfer.

Avaler de l’eau contenant de l’urine n’est pas dangereux pour la santé. «L’urine est stérile», précise Roland Schläpfer.

Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

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Quand l’haleine sent mauvais

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La mauvaise haleine peut être tenace. Elle est due à des ­composés soufrés sentant mauvais dans la bouche.

La mauvaise haleine est désagréable aussi bien pour les personnes concernées que pour leur entourage et est souvent entourée de honte. Mais il faut aborder ce thème de manière ouverte, estime Tanja Prudente, droguiste ES. «Si l’on remarque soi-même qu’on pourrait avoir une mauvaise haleine, il vaut la peine d’aborder une personne de confiance et de lui poser la question entre quatre yeux», estime Tanja Prudente.

Tanja Prudente commence par chercher les causes de la mauvaise haleine avec le client. Généralement, la mauvaise haleine, appelée halitose en jargon professionnel, apparaît quand des composés soufrés sentant mauvais se forment dans la bouche. Et le café, la nicotine et l’alcool peuvent aussi favoriser la mauvaise haleine.

Chercher les causes Il est aussi possible de se rendre en droguerie pour demander conseil. «En droguerie, nous sommes sensibilisés à de tels sujets et agissons avec le doigté nécessaire.»

Le magnésium joue un rôle important non seulement pour les activités sportives, mais aussi au quotidien. L‘agitation intérieure, la perte de concentration, le stress, la fatigue ou la lassitude peuvent être des signes révélateurs d‘un apport

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26 MAUVAISE HALEINE

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Veiller à une bonne hygiène Selon la droguiste, une bonne hygiène buccale est incontournable pour prévenir la mauvaise haleine. «Toujours nettoyer les espaces interdentaires avec une brossette interdentaire et du fil dentaire afin d’éliminer les restes de repas. Et un grattelangue fait aussi partie de la panoplie de l’hygiène buccale quotidienne», ajoute Tanja Prudente. Car la langue abrite souvent de nombreuses bactéries – le grattelangue permet d’éliminer le dépôt qu’il y a sur la langue, dépôt composé de restes de repas, de cellules mortes et de bactéries.

Il est aussi important d’avoir une bonne brosse à dents (on peut opter pour une brosse électrique à ultrasons), du dentifrice et un rinçage buccal. Qui contient par exemple des fluorures d’étain et d’amine – cela aide à freiner la croissance des bactéries qui provoquent les composés soufrés et ainsi l’halitose.

Aide rapide entre-deux Pour l’extérieur ou après la consommation de plats qui sentent fort, comme l’ail,

on peut prendre des comprimés de chlorophylle qui neutralisent les odeurs. Les gommes à mâcher, par contre, recouvrent les émanations désagréables seulement pendant un certain temps mais ne résolvent pas le problème à long terme. On pourrait plutôt travailler avec un spray spagyrique que la droguiste mélange pour le client de manière individualisée.

«J’y mettrais assurément de la camomille qui est anti-inflammatoire, de la myrrhe, de la propolis, de la sauge et j’ajouterais de l’arnica.» Le sel de Schüssler 5 peut également être pris en soutien en cas de mauvaise haleine. L’huile d’arbre à thé aide en cas d’inflammations des gencives qui peuvent aussi être à l’origine de la mauvaise haleine. Votre droguerie vous conseillera volontiers.

Le manque de soins n’est pas toujours à l’origine de la mauvaise haleine. Elle peut aussi apparaître avec une hygiène buccale correcte et bonne. C’est peut-être dû à des médicaments, une maladie gastro-intestinale, une infection des gencives mais aussi au stress. Dans de tels cas, il

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Tanja Prudente Depuis septembre 2017, Tanja Prudente, 27 ans, est propriétaire de la droguerie Rottal à Ruswil (LU) qu’elle dirige depuis août 2016. Ses ­domaines de spécialisation sont les remèdes naturels, la spagyrie et la nutrition. www.rottal-drogerie.ch

faudrait consulter son dentiste ou son médecin.

Denise Muchenberger

(traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

En savoir plus Vous craignez d’avoir ­mauvaise haleine? Vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur l’hygiène buccale sur vitagate.ch, la plate-forme santé des droguistes sur internet.

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Impressum 38e année Tirage 182 907 ex. (tirage certifié REMP 9/2018), 1 074 000 lecteurs (1 004 000 allemands selon Mach Basic 2018-1 et environ 70 000 français) Editeur Association suisse des droguistes, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, drogisten­verband.swiss Directeur Frank Storrer Rédaction Heinrich Gasser, rédacteur en chef et responsable des médias grand public, h.gasser@drogistenverband.ch; Bettina Epper, rédactrice en chef adjointe, b.epper@drogisten­verband.ch; Denise Muchenberger, d.muchenberger@drogistenverband.ch Traduction Claudia Spätig, c.spaetig@drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann, m.hofmann@drogistenverband.ch Conseil spécialisé Dr phil. nat.

Anita Finger Weber (service scientifique ASD); Helene Elmer (droguiste ES); Daniel Jutzi (droguiste ES); Hanspeter Michel (droguiste ES); Isabella Mosca (droguiste ES); Adrian Würgler (droguiste ES) Mise en page Hiroe Mori Photographe Susanne Keller Photo couverture ­iStock.com/MartinPrescott Impression Stämpfli AG, 3001 Berne Ventes et sponsoring M ­ onika Marti, ­responsable ventes, ­distribution et sponsoring, m.marti@drogistenverband.ch; Tamara Freiburghaus, t.freiburghaus@drogistenverband.ch; Daniela Mondaca, assistante ­d’édition et de vente, tél. 032 328 50 51, inserate@drogisten­verband.ch Abonnements ­ abonnement annuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 071 272 71 33, fax 071 272 73 84, abo@drogistenstern.ch. Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via e­mail à info@drogisten­verband.ch ou par ­téléphone au 032 328 50 30.

28 PRODUITS

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Se ronger les ongles – comment arrêter?

Le droguiste Urs Nussbaumer ne s’est heureusement jamais surpris à se ronger les ongles. Mais sa fille, à l’adolescence, avait traversé une phase de stress et s’était mise à se ronger les ongles. «Nous avons travaillé avec des fleurs de Bach et l’expérience a été très positive. J’intègre volontiers ce vécu personnel dans le quotidien de la droguerie», déclare Urs Nussbaumer.

Compenser les émotions Le fait de se ronger les ongles, appelé onychophagie dans le jargon spécialisé, est une manie très répandue qui commence souvent déjà durant l’enfance et perdure aussi bien chez les femmes d’affaires accomplies que chez les négociants surbookés. Se ronger les ongles est souvent un signe de déséquilibre intérieur. Le stress, l’insécurité, la peur, l’irritation, le sentiment de culpabilité ou le fait d’être trop exigeant envers soi-même sont autant d’émotions que l’on peut chercher à compenser en se rongeant les ongles. «Il y a naturellement aussi des gens qui se rongent les ongles en regardant un polar à la télévision, quand le suspens devient intenable. Et cette manie peut aussi représenter un comportement compulsif», explique le droguiste de Steinhausen (ZG).

Les aides intelligentes de la droguerie

Les personnes concernées commencent ­souvent déjà durant l’enfance à se ronger les ongles.

La règle d’or: lors de l’entretien de conseil, il faut beaucoup d’empathie et travailler sur les causes. Raison pour laquelle Urs Nussbaumer cherche toujours à déterminer d’abord les origines de cette habitude.

Ensuite, il recommande non seulement un traitement d’ordre psychosomatique mais aussi des produits «intelligents»: «Nous proposons un vernis transparent qui contient des substances très amères.

Appliqué sur les ongles, il peut empêcher la personne de se ronger les ongles en

Urs Nussbaumer Urs Nussbaumer, 57 ans, est depuis 1992 directeur et propriétaire de la pharmaciedroguerie Urs, avec magasin bio, à Stein­ hausen (ZG). Ses ­domaines de spécialisation sont les médicaments naturels, en particulier les teintures de plantes fraîches, la spagyrie, en association avec des essences minérales, les fleurs de Bach et les fleurs du bush australien. www.ursdrogerie.ch

raison de son intense amertume.» Urs Nuss­ baumer conseille aussi de prendre une préparation d’orpin rose (ou rhodiola) pour ses effets déstressants et fortifiants.

Dans une approche phytothérapeutique, il existe également un mélange de plantes fraîches avec de la mélisse, de l’agripaume, du millepertuis et de l’éleuthérocoque. Ce mélange peut aider à reprendre conscience de ses propres forces et à rééquilibrer les tensions intérieures.

Soigner les ongles Il est aussi important de porter attention à ses mains. «Les ongles rongés sont souvent liés à un sentiment de honte. Prendre un bain de mains avec un extrait anti-inflammatoire de camomille peut être un premier pas. Le but étant de retrouver l’estime de soi en apportant plus de soin à ses ongles.» Avoir de belles mains et des ongles soignés contribue à l’épanouissement de la personne. «Le spray gemmo au séquoia aide aussi à rétablir l’estime de soi quand il est défaillant.» Enfin, Urs Nussbaumer conseille aux femmes de mettre régulièrement du vernis à ongles.

«Même si les ongles sont un peu courts, c’est toujours un début et l’effet peut être très beau.»

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

SE RONGER LES ONGLES 29

Photos: iStock.com/RapidEye, Jakob Ineichen; illustration: vecteezy.com

Avoir des ongles rongés, non seulement ce n’est pas beau, mais ça peut aussi être douloureux. Les meilleurs conseils pour en finir avec cette mauvaise habitude.

La forêt est un baume pour l’âme.

S’immerger dans un océan d’arbres Les Japonais s’adonnent depuis longtemps au bain de forêt. Chez nous, bien des gens sont ­aujourd’hui aussi persuadés que passer régulièrement du temps en forêt fait du bien au corps et à l’âme.

La forêt n’abrite pas seulement des renards et des lièvres, mais aussi des sorcières, des voleurs et de mauvais esprits!

Mystique et forestier, Sam Hess ne peut que rire quand on lui raconte de telles horreurs. Il organise régulièrement des séminaires sur la forêt et entraîne les participants dans sa fascination des bois.

«Je constate régulièrement que des gens ont peur en forêt car ils ont grandi bercés par de telles fables. Pourtant, rien n’est plus paisible que la forêt», affirme le forestier de formation.

Forêt bienfaisante Et Sam Hess d’ajouter que la forêt peut encore transmettre bien plus qu’une humeur paisible. «Personnellement, j’ai eu 30 BAIN DE FORÊT

une véritable révélation lorsque, après le diagnostic d’une sévère maladie, j’ai commencé à passer de plus en plus de temps avec les arbres. J’ai ainsi pu récupérer lentement mais sûrement jusqu’à guérir complètement.» Les effets salutaires de la forêt ont depuis été étayés par des études scientifiques. Son air est plus pur et meilleur, car il contient comparativement moins de polluants et de poussières que l’air des villes.

Par ailleurs, la forêt permet aussi de se retrouver soi-même ainsi que sa voix intérieure. Comme en témoigne Sam Hess: «Je vois comme les participants des séminaires en forêt retrouvent le calme, parviennent à laisser derrière eux le stress du quotidien.» Ils ont alors plus de facilité

à réfléchir à leurs désirs, leurs rêves et leurs espérances dans ce cadre paisible et relié à la terre. Ainsi, la forêt est aussi un bienfait pour l’âme.

Tous les sens sont sollicités Sam Hess va encore plus loin: il est convaincu que la forêt abrite des forces curatrices uniques qu’il s’agit d’activer.

«Les arbres sont les êtres vivants les plus anciens et les plus grands du monde et ils dégagent une énorme énergie. Nous, les humains, devons simplement être ouverts pour entrer en contact avec eux.» Souvent, ce sont justement les participants qui souriaient à l’idée du «mystère» de la forêt qui tout à coup ne veulent plus en sortir.

«C’est ça qui est beau. Une fois qu’on a TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/18

Photo: iStock.com/Matauw

pénétré dans la forêt, on oublie le temps.

Il y a tant de choses à découvrir, à sentir, à écouter. On peut s’abandonner avec tous les sens à la forêt.» Sam Hess se rend d’ailleurs régulièrement en forêt pour méditer. Cela peut durer entre une demi-heure et six heures. Comme il allait déjà souvent en forêt avec son père, garde-chasse et forestier, il a appris dès l’enfance à observer précisément son environnement, à en profiter et à entrer en harmonie avec lui. «La forêt est un lieu de vie pour la faune et la flore et donc un espace vivant et fascinant qu’il convient de découvrir.»

A l’exemple du Japon Les bains de forêt ne se sont pas seulement développés en Suisse mais dans le monde entier. Et en particulier au Japon, où l’on ne jure que par l’effet curatif du «shinrin-yoku», littéralement «immersion dans la forêt». Comme de nombreuses études d’universités japonaises ont démontré que le bain de forêt peut diminuer la glycémie et la pression sanguine ainsi que le taux de cortisol, hormone du stress, dans la salive, le Japon a instauré depuis plusieurs années des «sentiers de forêt curatifs». Les Japonais peuvent s’y adonner consciemment à l’aventure de la

forêt, marcher à travers bois, écouter les bruits de la nature, observer les arbres et les plantes et faire régulièrement de petites pauses pour se reconnecter à euxmêmes.

La force réside dans le calme Comme des comparaisons entre promenades en forêt et promenades urbaines ont régulièrement été faites dans le cadre de vastes études, les scientifiques sont aujourd’hui unanimes à reconnaître que la forêt a des effets curatifs et positifs sur le stress. Les taux des hormones du stress que sont l’adrénaline et la noradrénaline diminuent significativement durant les promenades en forêt alors que cet effet n’apparaît pas chez les personnes qui se promènent en ville. Beaucoup d’adeptes des bains de forêt sont en outre persuadés que cet environnement renforce le système immunitaire et la production des cellules tueuses naturelles. Ces cellules reconnaissent les cellules infectées par des agents pathogènes et les combattent.

Mais au-delà de toute euphorie, ce qui est important lors des bains de forêt, c’est de se prendre le temps et le calme nécessaire pour plonger et s’immerger dans les bois.

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

Pour plus de

sérénité

Conseils pour les bains de forêt Allez dans votre forêt préférée ou profitez d’un voyage pour découvrir une autre forêt.

Promenez-vous tranquillement dans la forêt. Traînez, flânez – tout est permis.

Il est toutefois important de ne pas trop se dépenser physiquement.

Faites des pauses et imprégnez-vous des impressions avec tous vos sens.

Prêtez attention aux multiples bruits que vous entendez, aux couleurs différentes que vous observez, aux odeurs que vous sentez. Inspirez et expirez profondément.

L’air en forêt est censé être particulièrement sain.

Observez ce qui se passe autour de vous. Mémorisez ces instants avant de poursuivre votre chemin et de découvrir un nouvel environnement, de nouvelles odeurs, de ­nouvelles couleurs.

Si vous vous sentez fatigué, asseyez-vous et buvez un peu. Restez dans la forêt aussi longtemps que vous vous y sentez bien.

Laissez les éléments dérangeants, comme le baladeur ou le portable, à la maison – ou alors bien profondément enfouis dans une poche ou un sac à dos.

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Les bienfaits des bois Les drogueries proposent aussi un assortiment chamarré de produits issus de la forêt.

De nombreuses plantes médicinales, disponibles sous forme de tisane, de teinture ou de capsules, proviennent de forêts suisses ou étrangères. On trouve aussi bien de l’huile ou de la résine de fougère que d’autres produits naturels spéciaux, notamment à base de bois d’arole suisse, pour la maison, le corps et l’esprit. Demandez conseil en droguerie car le choix est vaste et c’est toujours un plaisir de ramener un petit morceau de forêt, sous quelque forme que ce soit, chez soi.

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SOINS BUCCO­ DENTAIRES? En grinçant des dents, vous devez admettre que… … votre enfant n’aime pas trop se brosser les dents? Vous trouverez les meilleurs conseils pour bien soigner les dents de lait sur vitagate.ch, la plate-forme de santé des drogueries suisses. Autres sujets:  Comment se brosser les dents correctement?  Appareil orthodontique: à quoi faut-il faire attention?  Enfant victime d’un accident dentaire: que faire?  Et bien d’autres informations sur les dents, la bouche et la langue.

Naturellement toujours avec les meilleurs conseils de votre droguerie.

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