SICHER Ihr Kundenmagazin 2/2021
NEWS
Neuer Auftritt
FAMILIE
Sicher wohnen
ERNÄHRUNG
Säure-BasenHaushalt
Grosse e– g a r f m u r Lese ie machen S mit !
SICHER Inhalt
RATGEBER Wer trägt die Kosten für den Untersuch beim Frauenarzt?
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NEWS Generalversammlung 4 Selbstbewusster Auftritt 4 Neues aus dem Team 5 FAMILIE Wie sicher wohnen Sie?
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HAUSMITTEL Kopfschmerzen 7 ERNÄHRUNG Säure-Basen-Haushalt 8 Rezept: Rote-Bete-Suppe 9 BEWEGUNG Kneippen zu Hause
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RÄTSEL Wettbewerb 12
Liebe Leserin Lieber Leser Sind Sie umgezogen, oder hat sich Ihre Wohnsituation verändert? Ein guter Zeitpunkt, den Haushalt auf Herz und Nieren zu prüfen. Denn zu Hause ereignen sich pro Jahr rund 260 000 Unfälle. Erfahren Sie in dieser Ausgabe, wie Sie Unfälle in den eigenen vier Wänden vermeiden. Wie gefällt Ihnen die Kundenzeitschrift «SICHER»? Lassen Sie es uns wissen und machen Sie bei der Leserumfrage mit. Wir freuen uns auf Ihre Meinung. Heilen mit der Kraft der Natur – das verspricht das Konzept von Sebastian Kneipp. Das Waten in kaltem Wasser stärkt unter anderem das Immunsystem. Wassertreten kann man sogar zu Hause. Erfahren Sie, wie Kneippen im eigenen Badezimmer funktioniert. Nun wünschen wir Ihnen viel Spass bei der Lektüre. Mit herzlichen Grüssen
Hanspeter Zweifel Geschäftsleiter
Glarner Krankenversicherung Abläsch 8 Postfach 8762 Schwanden GL 055 642 25 25 www.glkv.ch Impressum Kundenzeitschrift SICHER, Ausgabe 2/2021 Herausgeber: RVK, Redaktion SICHER, Haldenstrasse 25, 6006 Luzern Redaktionsleitung: Chantal Koller · Gestaltung: Atelier KE, Meiringen Druck: Koprint AG, Alpnach Dorf · Bildnachweis: iStockphoto, zvg Haftung: Die Inhalte dienen zur Information und beinhalten keine konkreten medizinischen Empfehlungen. Sie ersetzen weder die Konsultation, noch den Rat durch einen Arzt.
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SICHER Ratgeber
Andrea Bösch gibt Antworten … Wer trägt die Kosten für den Untersuch beim Frauenarzt? Frauen lassen sich regelmässig beim Frauenarzt kontrollieren, um Krebserkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane auszuschliessen. Doch wer kommt für diese Kosten auf ? Der gynäkologische Vorsorgeuntersuch inklusive Krebsabstrich ist gemäss Art. 12e der Krankenpflege-Leistungsverordnung (KLV) durch die Grundversicherung (obligatorische Krankenpflegeversicherung) gedeckt. Sie deckt die Kosten der ersten beiden Untersuchungen im Jahresintervall, danach übernimmt sie die Untersuchungskosten alle drei Jahre. Auf den Leistungen werden Franchise und Selbstbehalt erhoben. Die Zusatzversicherungen der Glarner Krankenversicherung übernehmen in den Zwischenjahren die Kosten bzw. einen Teil davon, wo die Grundversicherung nicht zum Tragen kommt.
Wie oft ist eine gynäkologische Untersuchung sinnvoll? Die gynäkologische Untersuchung ist eine Vorsorgeuntersuchung. Der Arzt kann frühzeitig bösartige Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane feststellen. Experten empfehlen, die ersten beiden Untersuchungen im Jahresintervall vorzunehmen. Danach sollte alle drei Jahre ein Frauenarztbesuch erfolgen – sofern dazwischen keine Probleme oder Fragen auftreten.
Haben Sie weitere Fragen? Andrea Bösch, Leiterin Leistungen beantwortet diese gerne. Nehmen Sie Kontakt mit ihr auf unter andrea.boesch@glkv.ch oder 055 642 60 24. 3
SICHER News
Generalversammlung Die Generalversammlung fand am 30. Juni 2021 im Restaurant Adler in Schwanden unter Beisein von Rechtsanwalt Dr. Matthias Auer und Revisor Antonio Marin auf schriftlichem Weg statt. Die zwei verdienten Vorstandsmitglieder Trudy Barbon-Hefti und Markus Reichenbach haben per 2022 ihren Rücktritt bekannt gegeben. Sie werden anlässlich der Generalversammlung 2022 gebührend verabschiedet. Die freiwerdenden Sitze wurden neu besetzt mit Vera Hartmann (Swissbroke AG, Ziegelbrücke) und Stefan Maduz (Unirevisa Beratungs- und Verwaltungs AG).
Selbstbewusster Auftritt der Glarner Krankenversicherung Per Anfang Juni 2021 zog die GLKV in ihren neuen Hauptsitz an der Abläsch 8 in Schwanden. Gleichzeitig wurde ein neues Logo gestaltet, welches «die Glarner» in den Vordergrund stellt. Der Tag der offenen Tür wurde auf 2022 verschoben. Gerne informieren wir Sie wieder.
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SICHER News
Neues aus dem Team Herzlich willkommen
Prüfungserfolge
Mario Knobel hat im August 2021 seine Lehre als Kaufmann bei der Glarner Krankenversicherung begonnen. Er wird in der 3-jährigen Lehrzeit eine spannende und abwechslungsreiche Ausbildung absolvieren, die ihm für seine Zukunft alle Türen der Berufswelt öffnet.
Monika Gwerder hat Ihre Weiterbildung zur Krankenversicherungsfachfrau mit eidgenössischem Fachausweis erfolgreich absolviert.
Fränzi Unold verstärkt für Sie die Filiale in Näfels als Kundenberaterin Vertrieb und Abwicklung seit dem 1. Juli 2021. Silvia Pereira wird per 1. November 2021 die Abteilung wechseln und ihre Tätigkeit als Kundenberaterin Vertrieb und Abwicklung aufnehmen. Die Glarner Krankenversicherung freut sich sehr, das Team mit den neuen Mitarbeitenden kompetent zu erweitern.
Stephanie Lopes hat das Qualifikationsverfahren zur Kauffrau santésuisse mit Profil M erfolgreich bestanden. Wir freuen uns, dass uns Stephanie Lopes im Team Leistungen erhalten bleibt.
Jubiläum Anita Marti-Grob feierte im August 2020 ihr 10-jähriges Dienstjubiläum bei der Glarner Krankenversicherung.
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SICHER Familie
Wie sicher wohnen Sie? Wussten Sie, dass sich jährlich über eine halbe Million Unfälle in der Freizeit ereignen, die Hälfte davon in den eigenen vier Wänden? Das muss nicht sein! Richten Sie Ihr Zuhause sicher ein und vermeiden Sie so unnötige Unfälle.
Kleine Änderungen – grosse Wirkung: § Helle, blendfreie Beleuchtung macht Hindernisse erkennbar. § Sturz- und Stolperfallen entfernen – insbesondere auf Treppen. § Treppen durch Geländer, Gleitschutzstreifen und ausreichende Beleuchtung sichern. § Griffe bei Badewanne und Dusche schaffen sicheren Halt. § Gleitfestigkeit am Boden und in der Dusche/Wanne mit speziellen Belägen und Gleitschutzmitteln erhöhen. § Nasse Böden immer sofort trocknen. § Regale an den Wänden fixieren. § Gifte, Medikamente und elektronische Geräte für Kinder unerreichbar wegschliessen. § Planschbecken, Pools und Kleingewässer für Kinder sichern. § Für das Hochsteigen ausschliesslich standfeste Haushaltsleitern mit Haltebügeln verwenden. § Im Haushalt trittsichere Schuhe oder genoppte Socken tragen. Ziehen Sie bei Bedarf eine Fachperson (z. B. Elektriker, Schreiner) hinzu. Wenden Sie sich bei grösseren baulichen Veränderungen an ein Architekturbüro oder die Hausverwaltung. Quelle: bfu.ch
Im Notfall
Allgemeiner Notruf 112 Sanität 144 Polizei 117 Feuerwehr 118 Rega 1414 Tox Info Suisse 145 Die ausführliche Checkliste für ein sicheres Zuhause finden Sie hier
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SICHER Hausmittel
Hausmittel gegen Kopfschmerzen Kopfschmerzen, wer kennt sie nicht? Hier erfahren Sie, welche Hausmittel gegen Kopfschmerzen helfen und wie Sie Kopfweh leicht und effektiv selbst behandeln können – ohne zur Schmerztablette zu greifen.
Ingwer enthält entzündungshemmende, entspannende und schmerzstillende Inhaltsstoffe. Die scharfe Knolle steigert die Durchblutung im Körper. So geht’s: Bei akutem Kopfweh kann einfach eine Scheibe geschälter Ingwer gekaut werden.
Pfefferminzöl kann die Wirkungen der SchmerznervenBotenstoffe Serotonin und Substanz P hemmen. Hauptbestandteile des Öls sind Menthol und Menthon. So geht’s: Das Pfefferminzöl bzw. zwei Tropfen davon auf Schläfen oder Stirn auftragen, am besten in leicht kreisenden Bewegungen.
Lavendel wirkt durch seine ätherischen Öle beruhigend und krampflösend. So geht’s: Einen Teelöffel Lavendelblüten in eine Tasse kochendes Wasser geben, zugedeckt etwa zehn Minuten ziehen lassen und danach geniessen.
Gewürznelken wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend. Kopfweh kann durch die ätherischen Öle der Gewürznelken reduziert werden. So geht’s: Entweder in Form von Nelkenöl, Tee oder Gewürz zu sich nehmen.
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SICHER Ernährung
Säure-BasenHaushalt
Die moderne Ernährungs- und Lebensweise kann leicht zu einer Übersäuerung des Organismus führen. Viele Menschen kämpfen heutzutage mit einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt.
Sauer oder basisch? Um Nahrungsmittel in sauer (pH-Wert <7) und basisch (pH-Wert >7) einzuteilen, analysierten Forscher den Urin nach der Nahrungsaufnahme. Jene Lebensmittel, die sauren Urin verursachten, wurden der Kategorie sauer zugeteilt, und jene, die basischen Urin bewirkten, jener der Basenbildner. 8
SICHER Ernährung
Es gibt säure- und basenbildende Lebensmittel. Dabei geht es nicht darum, wie sauer etwas schmeckt oder wie viel Säure ein Nahrungsmittel von Natur aus enthält. Entscheidend ist, welche Stoffe am Ende der Verdauung übrig bleiben. Gewinnt der Körper mehr saure Bestandteile aus Nahrungsmitteln, bezeichnet man sie als Säurebildner. Dazu zählen Fleisch, Wurst, Milchprodukte, Weissmehl, Vollkornprodukte, Teigwaren, Reis und Eier. Bleiben am Ende basische Bestandteile übrig, handelt es sich um Basenbildner wie Obst und Gemüse.
Zu den basenspendenden Nahrungsmitteln gehören: § Gemüse, Salat § Kräuter § Obst § Trockenfrüchte § Wasser ohne Kohlensäure, Bohnenkaffee, Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz, Kräutertee Hauptursache für eine chronische Übersäuerung ist ein hoher Verzehr von säurebildenden Nahrungsmitteln. Ausserdem begünstigen Diäten, zu wenig Bewegung, zu geringe Flüssigkeitszufuhr, Stress und Rauchen eine Übersäuerung des Körpers.
REZEPT FÜR 2
Rote-Bete-Suppe Basisch, vegan, glutenfrei Zutaten 800 g Rote Bete 200 g Kartoffeln 700 ml Gemüsebrühe 2 Zwiebeln etwas Salz, Pfeffer, Chili gemahlen etwas Olivenöl Zubereitung Die Rote Bete, die Zwiebeln und die Kartoffeln schälen und klein würfeln. Die Würfel in Olivenöl anschwitzen und mit der Brühe aufgiessen. Köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist, und anschliessend pürieren. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken. Guten Appetit! Quelle: basenfasten.de
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SICHER Bewegung
Kneippen zu Hause Die berühmteste Wasseranwendung von Sebastian Kneipp ist ganz leicht selbst umzusetzen. Tretbecken finden sich oft in Schwimmbädern oder Wellness-Oasen. Befindet sich kein Becken in Ihrer unmittelbaren Nähe, ist die Badewanne zu Hause oder der Bach um die Ecke eine gute Alternative. Hauptsache, das Wasser ist kälter als 18 Grad Celsius und reicht Ihnen nicht höher als zum Knie. Wie Wassertreten wirkt: § regt den Kreislauf an § fördert die Durchblutung § kräftigt die Venen § hilft gegen Krampfadern § fördert den Schlaf § hilft bei Migräne § regt den Stoffwechsel an § stärkt das Immunsystem
«Die Natur ist die beste Apotheke.» Sebastian Kneipp
Gut zu wissen Sebastian Kneipp wurde am 17. Mai 1821 als Sohn eines Hauswebers in Bayern geboren. Seine Tuberkulose-Erkrankung zwang ihn dazu, sich mit verschiedenen Heilmethoden auseinanderzusetzen. Als es ihm gelang, die Krankheit mit kalten Wassergüssen aus der Donau zu heilen, war sein Forschergeist entfacht. 10
Wassertreten klappt auch zu Hause: 1. Füllen Sie die Badewanne bis knapp unter die Kniekehlen mit kaltem Leitungswasser. 2. Stellen Sie sich ins Wasser und treten Sie auf der Stelle. Bei jedem Schritt wird – wie im Storchengang – ein Bein komplett aus dem Wasser gezogen und die Fussspitze nach unten gebeugt. Hören Sie auf, sobald der Kältereiz zu stark wird. 3. Nach dem Wassertreten streift man das Wasser mit den Händen von den Beinen, zieht Strümpfe an und erzeugt durch Fussgymnastik oder Gehen ein angenehmes Wärmegefühl.
Achtung: Menschen mit Harnwegsinfektionen, Blasen- und Nierenkrankheiten, Unterleibsinfektionen und schweren arteriellen Durchblutungsstörungen sollten auf das Wassertreten verzichten. Auch während der Menstruation ist Vorsicht geboten.
SICHER Bewegung
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SICHER Rätsel
Bergromantik pur Lassen Sie den Alltag hinter sich. Geniessen Sie hoch über dem Vierwaldstättersee einen romantischen Kurzurlaub zu zweit. Klarer Himmel, die Sterne zum Greifen nah und viel frische Bergluft – im historischen Berghotel Pilatus-Kulm nächtigen Sie wie im Märchen.
Gewinnen Sie ein Romantikpaket für zwei Personen auf 2132 Meter über Meer: § Berg- und Talfahrt § Willkommensapéro § 4-Gang-Candle-Light-Dinner § Übernachtung im Hotel Pilatus-Kulm*** Superior § Rosenblätter, Champagner und vieles mehr für romantische Stunden zu zweit § Reichhaltiges Frühstücksbuffet
www.pilatus.ch
Wettbewerb So nehmen Sie teil: Senden Sie uns das Lösungswort (inklusive Angaben Ihrer Adresse und Ihres Versicherers) via www.rvk.ch/kreuzwortraetsel oder auf dem Postweg an: RVK, Haldenstrasse 25, 6006 Luzern
Glarner Krankenversicherung Abläsch 8, Postfach CH-8762 Schwanden GL
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P.P.
Der Gewinner wird nach dem Zufallsprinzip ausgelost und persönlich benachrichtigt. Der Preis wird per Post versendet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Es wird keine Korrespondenz geführt.
CH-8762 Schwanden
Einsendeschluss: 30. November 2021