SALUD al dia magazine

tm Edición Nº 41, Año VIII, Marzo/Abril 2012

teen-age: Los riesgos de dormir poco

años dorados: la importancia de digerir bien

tai-chi:

sus beneficios

facebook

y los peligros para la autoestima

, a d i n e v n e i B ¡

! a r e v a prim velas decorativas:

Trucos para que duren y simbología del color Miami-Dade | Broward | Palm Beach Revista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

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Carta de la editora Estimados lectores:

L K atty Guanipa

a palabra Primavera es sinónimo de vida, juventud, sol, aire y con todo lo que tiene colorido; esto se debe sobre todo por la abundancia de flores multicolores que hay durante los meses que abarca ésta estación del año. Asimismo, se identifica con el tiempo en que algunas cosas están en su mayor vigor, hermosura y frescura.

La primavera es la época del año en que se manifiestan más evidentemente los procesos del nacimiento y el crecimiento en cualquier forma de vida. Es simplemente, el despertar de la naturaleza.

En relación al ser humano, es la época en que iniciamos nuestro ciclo vital; con el Nacimiento y las primeras etapas de Crecimiento, o bien pudiera ser la energía necesaria para el comienzo de una nueva etapa.

Los chinos llaman a la Primavera, “primer movimiento”, palabra que en chino coincide con el elemento Madera; como el tronco de la planta o del árbol que va creciendo.

Es climatológicamente la época en que el invierno declina y ya se sienten las primeras manifestaciones de la Primavera: las semillas rompen su envoltorio para crecer hacia la luz, las hojas y las flores estallan en las ramas para regalarnos ese color verde, característico de este periodo, las primeras flores en los árboles del campo.

En este proceso de Inicio del ciclo vital, podríamos empezar a mover nuestra energía global, con ejercicios de TAI-CHI, al aire libre.

Director/CEO:

Carlos Sánchez

csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608 Editor in Chief:

Katty Guanipa

editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración: Administration@saludaldiamagazine.com Ventas: Tel: 954-214-0608 Tel: 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad: advertising@saludaldiamagazine.com

Esta cualidad del movimiento en la Primavera define también la influencia del Elemento Madera en la personalidad humana y se refleja en la capacidad de las personas para planificar su vida y tomar sus propias decisiones; para controlar así su propio destino.

En otras palabras, tener clara la dirección hacia donde se quiere caminar.

La primavera es una época de crecimiento y renovación. El momento de dejar atrás las ropas abrigadas y las comidas pesadas y optar por alimentos frescos y livianos.

El principal color asociado con la primavera es el verde. Por lo tanto, concéntrate en los alimentos de este color, que representan el nuevo comienzo de esta temporada.

La primavera es la estación del año más bonita y esperada por mí..

Katty Guanipa

Columnistas: Dra. Maritza Fuentes Laura Termini Colaboradores: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Humana de Miami.

Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, Four Points Media Group Azteca América – Carlos Mahecha

Diseño Gráfico: www.magazinepassion.com Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Broward County Health Department

Publicado por: KG Creation, LLC. Asesoría legal: Odalys M. Ibrahim

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contenido

Edición Nº 41, Año VIII, Marzo/Abril 2012

Medicina herbaria . . . . . . . . . . 6 ¿Qué debería saber sobre la Equinácea?

Años dorados . . . . . . . . . . . . . 8 Buenas digestiones en la tercera edad Toma nota . . . . . . . . . . . . . . . 10 Las enfermedades de transmisión sexual y los riñones, filtros de la sangre En forma . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Beneficios del Tai-Chi

Adolescentes . . . . . . . . . . . . 18 Los adolescentes que duermen poco tienen más conductas de riesgo En casa . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Limpieza de primavera Mujer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 10 de Marzo, Día Nacional de Concientización sobre el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas

Lo que debes saber . . . . . . . 14 Los exámenes de detección salvan vidas

Comunidad . . . . . . . . . . . . . . 24 Lo que necesita saber sobre el cáncer de pulmón

Enfoque . . . . . . . . . . . . . 16

Novedades y tendencias . . . 26 Facebook podría resultar difícil para los usuarios con una autoestima baja

Dale la bienvenida a la primavera

Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Tips . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Para velas decorativas

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Medicina herbaria

Equinácea:

¿Qué debería saber sobre ella? ¿Qué es la equinácea?

La equinácea es un remedio herbal que puede ayudar al cuerpo a defenderse de los virus que causan los resfriados, dolores de garganta y la gripe. También se utiliza para tratar infecciones urinarias, heridas de la piel que no cicatrizan bien y problemas de la piel como la psoriasis y el excema.

Los productos de equinácea pueden encontrarse en la mayoría de farmacias o supermercados o en las tiendas donde venden alimentos y productos para la salud. ¿Cómo debo usar la equinácea?

Siga las instrucciones impresas en el rótulo del empaque

o hable con su médico antes de comprar un producto herbal. No tome equinácea con el estómago vacío. Esta debe tomarse con comida o con un vaso grande de agua. No tome equinácea durante más de dos semanas sin hablar con su médico.

de tener una reacción alérgica a la equinácea. Hable con su médico enseguida acerca de cualquier efecto secundario que esté teniendo. ¿Quiénes no deben tomar equinacea?

Si usted toma otros medicamentos con regularidad, veri¿La equinácea causa fique con su médico antes de tomar equinácea. Usted tamefectos secundarios?

Los efectos secundarios me- bién debe decirle a su médico nores pueden incluir males- si toma bebidas que contienen tar estomacal, náuseas y mareo. cafeína o alcohol, si fuma o si Los efectos secundarios graves usa drogas ilegales. Estas subspueden incluir empeoramien- tancias pueden afectar la mato de los síntomas de asma y nera en que la equinácea funreacciones alérgicas tales como ciona. un “rash”, hinchazón y dificul- La equinácea puede no ser tad respiratoria. Si usted tiene útil si usted tiene una de las siantecedentes de alergia a las guientes condiciones: una enmargaritas, ambrosias, caléndu- fermedad autoinmune tal las, crisantemos o plantas afi- como lupus, infección por el nes, puede tener mayor riesgo virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) o síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). Si usted está embarazada o lactando hable con su médico antes de comenzar a tomar equinácea. n

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Años dorados

Buenas digestiones en la tercera edad

Una de las causas principales de las dolencias estomacales, es el estilo de vida trepidante actual que siguen muchas personas.

E

l sistema digestivo, que comienza en la boca, es la frontera entre el mundo exterior y nuestro interior.

Es ahí donde el organismo decide que asimila (digestión) y que rechaza (vómitos, diarrea...), y también donde se detectan incompatibilidades y problemas a través de síntomas como flatulencias, pinchazos, gastritis y úlceras. Todas estas molestias tienen una explicación física, pero su causa está en un estilo de vida apresurado, hábitos de vida poco saludables y situaciones vitales que no se han acabado de resolver. Para

evitar situaciones digestivas indeseables nos conviene: n Comer despacio y de manera relajada, dedicando como mínimo 20 - 30 minutos a esta parte tan importante del día. En caso de estar preocupado, ansioso o enfadado, es mejor tumbarse en un lugar tranquilo, cerrar los ojos, respirar profundamente y relajarse; y después, cuando uno ya está repuesto, dedicarse a comer. n Masticar bien los alimentos, ya que la digestión de muchos de ellos (cereales, patatas y legumbres) comienza en la boca. De

esta manera se aprovecha más su valor nutritivo y se predispone al cuerpo hacia una mejor digestión. n Evitar condimentos que irriten la mucosa gástrica y aumenten la acidez estomacal (exceso de sal, especias fuertes, mostaza...). Las comidas pueden condimentarse hierbas aromáticas digestivas o carminativas como granos de anís, alcaravea, hinojo, tomillo, salvia, comino, cardamomo o tomar infusiones digestivas o relajantes de manzanilla, melisa, espino blanco, tila, regaliz... n No beber mucho durante las comidas o justo después de las mismas, ya que se diluyen los jugos gástricos y se retrasa la digestión. n Evitar los excesos: comer demasiado, tomar comidas y bebidas muy frías o muy calientes, alimentos fritos, azúcar, tabaco, alcohol, café y té y ciertos fármacos. n No acostarse inmediatamente tras las comidas; cuanto más vacío esté el estómago antes de dormir mejor. n

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toma nota

Dudley Brown, JR. MD., M.B.A., F.A.C.O.G, Good Samaritan Medical Center

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien infectado.

L

as causas de las ETS son las bacterias, parásitos y virus. Existen más de 20 tipos de ETS, que incluyen: n Clamidia n Gonorrea n Herpes genital n VIH/SIDA n VPH n Sífilis n Tricomoniasis La mayoría de las ETS afectan tanto a hombres como a mujeres, pero en muchos casos los problemas de salud que provocan pueden ser más graves en las mujeres. Si una mujer embarazada padece de ETS, puede causarle graves problemas

de salud al bebé.

Si padece de ETS causada por bacterias o parásitos, el médico puede tratarla con antibióticos u otros medicamentos. Si padece de ETS causada por un virus, no hay curación. Algunas veces los medicamentos

pueden mantener la enfermedad bajo control. El uso correcto de preservativos de látex reduce enormemente, aunque no elimina, el riesgo de adquirir y contagiarse con ETS. n Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Los riñones son filtros que limpian la sangre Los riñones son dos órganos con forma de frijoles, aproximadamente del tamaño del puño de una mano.

E

stán ubicados cerca de la línea media de la espalda, justo debajo de la caja que conforman las costillas. Dentro de cada riñón hay aproximadamente un millón de estructuras diminutas, llamadas nefrones, que filtran la sangre. Eliminan los productos de desecho y el exceso de agua, que se transforma en orina. La orina fluye a través de unos tubos llamados uréteres hacia la vejiga, donde se almacena la orina hasta que usted vaya al baño.

Las lesiones en los nefrones

dan como resultado una enfermedad renal. Esta lesión puede hacer que los riñones no puedan eliminar desechos. Por lo general, la lesión ocurre lentamente, con el paso de los años. No hay síntomas obvios, de manera que no se sabe que está

ocurriendo.

Muchas cosas pueden causar la enfermedad renal. Usted está en riesgo si tiene: Diabetes Presión arterial alta Un familiar cercano con enfermedad renal El médico puede hacerle pruebas que detecten si padece una enfermedad renal.

Si los riñones fallan completamente, un trasplante renal o el tratamiento con diálisis puede reemplazar la función que normalmente desempeñan los riñones.. n Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

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En forma

Beneficios del

Tai-Chi A

unque a simple vista pareciera que solo se tratara de movimientos lentos y posturas, también se trabaja sobre la concentración en cada movimiento y en la meditación de las posturas para así lograr un estado mental íntimamente unido al estado corporal.

Los beneficios del Tai Chi son muchos y no es difícil imaginarse las ventajas que nos puede traer para lograr llevar una vida saludable en todos los sentidos. Es especialmente recomendable para personas de edad avanzada para aliviar dolores y rigidez provocados por la artritis, para mejorar el sueño y la condición física en general.

Principalmente ayuda a mejorar la fuerza muscular, la coordinación y la flexibilidad de todo el cuerpo, siendo de gran ayuda para personas mayores que sufren de pérdida del equilibrio con el riesgo de caídas y golpes que esto implica.

Gracias al estado de relajación al que se puede llegar

El Tai Chi es una disciplina que se desprende de la filosofía oriental. Se describe como un arte marcial que ejercita tanto el cuerpo como la mente. Por esto se le llama “el movimiento de la meditación”.

después de un programa de ejercicios Tai Chi, muchas personas han experimentado un cambio en sus vidas dejando atrás el estrés, la ansiedad o la depresión.

Por eso es frecuente ver a oficinistas de los grandes centros urbanos practicando Tai Chi en las plazas antes de empezar la jornada laboral para así lograr bajar los altos niveles de estrés a los que se ven sometidos.

El Tai Chi ayuda a la salud n Estimula el sistema ner-

vioso, agudiza los sentidos.

Estimula el corazón, el sistema circulatorio y el sistema linfático. n Fortalece los pulmones, mejora la respiración. n Estimula las funciones digestivas y mejora el metabolismo. n

n Fortalece los músculos, los huesos y articulaciones.

El Tai Chi ayuda a tratar las enfermedades n Trastornos nerviosos,

agotamiento, dolores, afecciones cardiacas, hipertensión, arritmias… n Enfermedades del sistema digestivo, pulmonares y hepáticas. Disfunciones renales. n Enfermedades de huesos, ligamentos, músculos, articulaciones… n Disfunciones de las glándulas de secreción internas La unión entre el cuerpo y la mente debe ser total logrando una conciencia única, esto se puede lograr si seguimos un programa de ejercicios Tai Chi bajo la supervisión de un instructor. n

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Lo que debes saber

Los exámenes de detección salvan vidas

El cáncer colorrectal casi siempre se desarrolla a partir de pólipos precancerosos (crecimiento de tejido anómalo) en el colon o el recto. Las pruebas de detección permiten encontrar los pólipos precancerosos y extirparse antes de que se conviertan en cáncer. Dichas pruebas también pueden descubrir cáncer colorrectal en un estadío temprano, cuando el tratamiento es más eficaz. ¿Cuándo debo comenzar a hacerme las pruebas de detección?

Usted debería comenzar a hacerse pruebas de detección del cáncer colorrectal a los 50 años de edad y a partir de entonces, continuar haciéndoselas en forma periódica. Sin embargo, probablemente necesite examinarse antes o con más frecuencia que otras personas si: n Usted o un familiar han tenido pólipos colorrectales o cáncer colorrectal. n Tiene una enfermedad inflamatoria intestinal. n Usted tiene síndromes de origen genético como poliposis adenomatosa familiar (FAP) o cáncer colorrectal hereditario no poliposo.

Pregúntele a su médico cuándo debe empezar a someterse a exámenes de detección y con qué frecuencia se los debe hacer.

¿Qué es la detección del cáncer colorrectal?

Una prueba de detección se utiliza para identificar la enfermedad en una persona aun cuando no tenga síntomas. Las pruebas de detección del cáncer, como las del cáncer colorrectal, son eficaces en la medida en que identifican la enfermedad en forma temprana. La detección temprana de una enfermedad puede llevar a un tratamiento más eficaz.

En algunos casos, las pruebas de detección pueden encontrar algo que no debe estar ahí, como un pólipo en el colon o el recto, antes de que se transforme en cáncer. La extirpación de pólipos en el colon o recto previene la aparición del cáncer colorrectal. (A diferencia de las pruebas de detección, las pruebas diagnósticas se administran cuando la persona ya tiene síntomas. Las pruebas

diagnósticas sirven para buscar la causa de los síntomas.)

Pruebas de detección a bajo costo o gratuitas

El Programa para el Control del Cáncer Colorrectal de los CDC aportan fondos a 25 estados y 4 tribus en los Estados Unidos. Este programa apoya los esfuerzos de detección en la población y brinda servicios de detección del cáncer colorrectal para hombres y mujeres de bajos recursos de 50 a 64 años de edad, que no tienen seguro médico o su seguro médico es limitado, cuando no hay otros seguros médicos disponibles.

Además de las pruebas de detección del cáncer colorrectal, los sitios del programa ofrecen servicios de seguimientos posteriores al diagnóstico.

Si vive en uno de los estados que reciben fondos del Programa para el Control del Cáncer Colorrectal, usted podría reunir los requisitos para hacerse pruebas de detección del cáncer colorrectal gratuitas o a bajo costo. Si cumple con los requisitos para el programa o vive fuera de las zonas en que opera el Programa para el Control del Cáncer Colorrectal, llame al 1 (800) 4-CANCER ó 1 (800) ACS-2345 para saber más sobre las opciones de pruebas de detección en su comunidad.También es probable que el departamento de salud local de su zona le proporcione información sobre pruebas de detección gratuitas o a bajo costo. n

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Enfoque

La primavera ya ha llegado y está claro que es una época importante en el calendario de la vida, ya que el aumento de horas de luz solar te invita a disfrutar de unos hábitos de vida activa.

Dale la bienvenida a la

primavera L

a pr imavera comienza con el rojo de las fresas, da paso a los primeros tonos amarillos de los nísperos, a los que siguen un poco más tarde los melocotones, albaricoques y nectarinas. La vuelta a los tonos rojizos cuando está a punto de comenzar el verano se da con las cerezas, las ciruelas y las sandías. En definitiva, una inundación de colores tras los cuales se encierra una larga e interesante lista de fitoquímicos, compuestos químicos presentes en los vegetales con acción antioxidante, que el organismo humano no puede producir y que por lo tanto, solo se obtienen por medio de la ingesta de alimentos ricos en ellos.

Las antocianinas son las responsables del color rojo o morado de las ciruelas negras y de las bayas, que incluye a fresas, fresones, frambuesas y arándanos.

Estas frutas se han utilizado popularmente para mejorar y tratar problemas circulatorios. De hecho, la revisión más reciente sobre el impacto del consumo de bayas en la salud cardiovascular, realizada desde el Departamento de Ciencias Nutricionales de la Universidad Estatal de Oklahoma (EE.UU.), recoge los resultados de los estudios epidemiológicos y clínicos que confirman que se han asociado con la mejora de los perfiles de riesgo cardiovascular. Estas frutas son una

buena fuente de polifenoles, en particular las antocianinas, fibra y micronutrientes, con función específica en la salud cardiovascular, como ácido fólico, potasio y magnesio.

Alimenta la vista y la piel

El licopeno es otro de los fitoquímicos naturales que tiñe de rojo las frutas y hortalizas y es responsable del color de los tomates y las sandías, entre otros. Actúa como un potente antioxidante al neutralizar los radicales libres y atenuar el daño oxidativo en los tejidos.

Estudios evidencian que el licopeno es un agente central en la reducción de la incidencia de algunos tipos de

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cáncer, como el de pulmón, próstata y tracto digestivo.

Los carotenos dan color amarillo, naranja y rojizo a frutas como los albar icoques, los melocotones y las cerezas. El beta-caroteno de las frutas, tras absorberse en el cuerpo, se transforma en vitamina A o retinol, que resulta esencial para la visión, el buen estado de la piel, los tejidos y el funcionamiento del sistema de defensas.

evolutiva de esta capacidad visual es que el ser humano tiene esta ventaja para poder distinguir las frutas rojas del verde del forraje. Hoy en día, se utilizan los colores para promover la elección de comidas y el contraste de colores ha demostrado ser un factor clave en la elección que hacen los consumidores de los alimentos.

Los antioxidantes actúan frente a los radicales libres, que son sustancias dañiEl color, clave para la nas que produce el propio supervivencia cuerpo humano y que en Tan solo el ser humano y proporciones importantes unas pocas especies de pri- pueden ocasionar males mates tienen una visión tri- crónico-degenerativos y el cromática del color, es decir, envejecimiento prematuro y son capaces de distinguir el mermar la eficiencia y vitalirojo del verde. Una hipótesis dad. Los fitoquímicos actúan

La variedad de colores de las frutas típicas de esta estación es una garantía de salud impresa en estos alimentos.

como sistemas de defensas naturales para las plantas y las protegen de infecciones y de invasiones microbianas, además de confer irles en parte el aroma, el sabor y el color característicos. Pese a estar presentes en muy bajas concentraciones, los fitoquímicos constituyen una poderosa defensa para el organismo humano, capaz de propiciar la prevención de numerosas enfermedades como la diabetes, el cáncer, la arteriosclerosis y el infarto entre otras. n Salud al día | 17

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Adolescentes

Los adolescentes que duermen poco tienen más conductas de riesgo

Los dos tercios de adolescentes estadounidenses que duermen menos de ocho horas por día durante la semana escolar, son más propensos a fumar, beber alcohol y participar en peleas, según un nuevo estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

E

n un sondeo con más de 12.000 jóvenes, el revista Preventive Medicine, es considerado el 68,9 por ciento informó que duerme me- primer sondeo amplio y nacional en su tipo, innos de ocho horas en una noche promedio de dicaron los CDC. n la semana escolar.

En 10 de 11 categorías, esos estudiantes eran más propensos a participar de conductas riesgosas Cuando se habla de violencia entre los que otros que dormían más de ocho horas duadolescentes, muchas personas piensan en rante los días de clase, reveló el estudio. los disparos dentro de las escuelas. Pero Entre esas conductas riesgosas se encuentran: la violencia en los adolescentes incluye el consumo de tabaco, de marihuana y de almuchas otras actividades diferentes. Entre cohol. Por ejemplo, el 50,3 por ciento de los ellas se encuentran las peleas, la violencia estudiantes que dormían menos de ocho horas de las pandillas, y el suicidio. Las víctimas dijo haber tomado alcohol en los 30 días previos, de la violencia de los adolescentes suelen comparado con el 36,7 por ciento de aquellos ser otros adolescentes.

Los adolescentes que cometen actos de que dormían más de ocho horas al día.

Los estudiantes que descansaban menos horas violencia suelen estar involucrados en otros tipos de peligros o conductas ilícitas. también eran más proclives a hacer ejercicio, más activos en términos sexuales y más propensos a Pueden consumir drogas, portar armas, participar de peleas y tener pensamientos suiciconducir de modo irresponsable y mantener das. Además, solían usar la computadora más de relaciones sexuales inseguras. tres horas por día.

El principal factor de riesgo para la violencia Los adolescentes que no duermen lo suficiente es el comportamiento de sus amigos. Debe no miraban más televisión que sus pares, indicó saber con quién salen sus hijos y fomentarel estudio. les una conducta y relaciones sanas.

La investigación, publicada en internet en la

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En casa

Limpieza de primavera ¡El año nuevo ha llegado y también la hora de limpieza! ¡Limpia tu patio, barre debajo de los tapetes, limpia las ventanas y voltea tus colchones! La limpieza en primavera es una tradición que nos permite refrescar nuestras casas y prepararnos para la llegada de la primavera. ¡Y como nadie quiere pasar todo el día en limpieza, Clorox quisiera compartir con los lectores unos consejos fáciles de seguir para salir de esta inmensa tarea en muy poco tiempo! n Para tener una casa limpia se comienza ¡desde el piso hacia arriba! Es por eso que con el fin de limpiar y desinfectar rápidamente, utiliza un trapeador y productos desinfectantes para el piso. n Para las superficies de madera y brillantes como espejos y vidrios, usa toallitas desinfectantes. Es una manera rápida y fácil de mantener todas las superficies de tu hogar limpias y desinfectadas. Estas toallitas protegen la madera y son hechas con una formula especial para que se seque sin manchas, por lo que funcionan bien sobre superficies brillantes. n También puedes usar toallitas desinfectantes para desinfectar los lugares donde más habitan las bacterias, como las superficies de la cocina y el

baño, controles remotos del televisor y receptores de teléfono, así como para limpiar el exterior del refrigerador, gabinetes y electrodomésticos. n El musgo en el patio y las manchas de moho pueden ser feas, resbaladizas y peligrosas.

Usando una manguera, elimina los residuos sueltos. Luego, utiliza blanqueador para eliminar el musgo y las manchas de moho lavando la zona con una solución compuesta por 1 taza de blanqueador y 1 galón de agua.Vuelve a aplicar la solución según sea necesario para mantener el área húmeda durante 5 minutos. Usa un cepillo para remover el musgo y luego enjuágalo bien. No uses blanqueador en madera pintada. n Lava los muebles del patio, las aceras y cubiertas con pro-

ductos desinfectantes. Saca las sombrillas y muebles del patio y dales una limpieza rápida usando un limpiador desinfectante y una toalla de papel. n Mantén el piso del garaje libre de manchas de aceite con esta idea económica: llena una olla grande con arena higiénica para gatos y deslízala debajo de tu coche. Cuando la arena esté saturada, cámbiala de manera adecuada. Si tienes una mancha, diluye un poco de blanqueador con agua. Colócate unos guantes de goma y comienza a restregar.

Estos consejos sencillos te ayudarán a comenzar tu limpieza de primavera con ventaja pero si quieres recibir más consejos o información adicional, por favor visita www. clorox.com. n

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THS-19653 Salud Program_Spanish_v 7/15/11 4:00 PM Page 1

Atención premiada en hospitales galardonados

Los Hospitales de Tenet en el Sur de la Florida

Aquí, en el Sur de la Florida, Tenet cuenta con una familia de diez hospitales que ofrecen un atención integral para cuidados agudos.

Cuenta con una tecnología médica avanzada y un equipo de profesionales de la salud compasivos y sumamente capacitados. Hemos recibido más de 250 premios y designaciones ya que contamos con algunos de los médicos y especialistas más respetados del área. Todos conformamos una de las redes de cuidados de la salud más grandes de la región.

Nuestros hospitales le brindan: • bisturí de rayos gamma • cuidado de pacientes con accidente cerebrovascular • cuidados traumatológicos • cirugía de corazón abierto • cirugía mínimamente invasiva • cirugía robótica • medicina cardiovascular • neurociencias • obstetricia con cuidados neonatales de nivel III • oncología • ortopedia • pediatría • servicios de emergencia • servicios para la mujer y mucho más.

Si desea obtener más información, llame al 1-888-Tenet-4U o visite tenetflorida.com.

Coral Gables Hospital | Delray Medical Center | Good Samaritan Medical Center Hialeah Hospital | North Shore Medical Center | North Shore Medical Center – FMC Palm Beach Gardens Medical Center | Palmetto General Hospital | St. Mary's Medical Center West Boca Medical Center SAD41.indb 21

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Mujer al día

10 de Marzo

Día Nacional de Concientización sobre el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas ¿Sabía usted que cada 35 minutos una mujer en los Estados Unidos es diagnosticada con VIH?

H

istóricamente, el VIH/ SIDA ha afectado a más hombres que mujeres, pero esta estadística está cambiando rápidamente. Desde que surgieron los primeros reportes del VIH a principios de la década de los ochenta, más y más mujeres han sido infectadas.

Hoy en día, aproximadamente una de cada cuatro personas en los Estados Unidos que tienen VIH es mujer. El VIH/SIDA también afecta desproporcionadamente a mujeres de minorías étnicas. Según los Centros para el Control de Enfermedades, los hispanos conformaron el 17 por ciento de

los nuevos casos de infecciones de VIH en los Estados Unidos en 2006. La tasa de nuevos casos entre las mujeres hispanas es cinco veces más alta que la de las mujeres blancas. Muchas mujeres latinas desconocen los factores de riesgo de su pareja o no saben identificarlos. ¿Qué puede hacer usted para detener la propagación de esta pandemia?

Protéjase y hágase una prueba de VIH/SIDA.

Este 10 de marzo es el Día Nacional de

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Concientización sobre el VIH y SIDA en las Mujeres y Niñas.

Aproveche la oportunidad para pensar sobre cómo usted puede tener un impacto para detener la propagación de esta enfermedad.

Ya sea al hacerse una prueba o informarse más, todas debemos hacer lo posible para terminar con esta enfermedad. Es importante que las mujeres practiquen el sexo más seguro y compartan consejos sobre cómo protegerse con sus parejas y sus seres queridos. Tome en cuenta lo siguiente: n No tenga relaciones sexuales si no se ha hecho la prueba. Hágase la prueba del VIH y asegúrese de que su(s) pareja(s) también lo hagan. Sin excepción. n Primero, y siempre, protéjase usted misma. Compre condones (la mujer puede escoger un tipo de condón que le guste; también hay condones femeninos). Aprenda a usarlos y nunca tenga relaciones sexuales sin protección. n Infórmese sobre el VIH/SIDA. Sólo se podrá detener esta enfermedad cuando todos estemos bien informados y nos protejamos. n Ámese a sí misma. Comprométase a no comportarse de manera que ponga en riesgo su salud y la de su pareja sexual. n Comuníquese. Hable con familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre cómo prevenir el VIH. No es un tabú. n Infórmese sobre el VIH/SIDA y sobre personas que viven con la enfermedad. Ha habido grandes avances, pero no hay cura para el VIH/SIDA. Muchas personas han tenido esta enfermedad por muchos años. Infórmese sobre la enfermedad y dele apoyo a personas que viven con ésta. El movimiento se demuestra andando. Practique el sexo más seguro. n Participe y actúe ya. Apoye a organizaciones y campañas de educación sobre el VIH/SIDA en su comunidad. n

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Comunidad

10 Cosas que necesitas saber acerca del Cáncer del Pulmón Los números 215.020, 161.840 y 4 tienen algo en común, Cancer del Pulmón. De acuerdo a la Sociedad Americana del Cancer, habrá más de 215.000 nuevos casos de cáncer del pulmón en Estados Unidos este año. Aproximadamente 161.000 personas morirán de esta enfermedad. Alrededor de 4 de cada 10 personas permanecen con vida un año después de haber sido diagnosticadas con cáncer del pulmón.

1

Fumar es el factor de riesgo principal para adquirir cáncer del pulmón.

87% de este padecimiento se debe al fumar. El riesgo se incrementa dependiendo del tiempo que se lleva fumando, de la edad en que se comenzó, cuan profundo el humo es aspirado y del número de productos del tabaco que se consume por día.

2 Fumar habanos o pipa también Todo tipo de tabaco puede producir cáncer del pulmón.

causa cáncer del pulmón tanto como fumar cigarrillos. Cigarrillos bajos en nicotina o los llamados “light”, no son más seguros que los cigarrillos regulares ni tampoco el fumarlos reduce el riesgo de adquirir la enfermedad.

3 El Radón es un gas radioactivo Gas Radón puede causar cáncer del pulmón.

que no puede ser visto, probado u olfateado. Es producido por la descomposición natural del uranio existente en la tierra y rocas.

4

Existen otros factores de riesgo para el cáncer del pulmón.

El humo de segunda mano es la tercera causa de cáncer del pulmón y se estiman 3.000 muertes anuales debido a esto.

Entre otros factores de riesgo se incluyen la exposición al asbesto, arsénico, cromo, níquel, alquitrán y hollín.

5 Entre el 85% y 90% de cáncer Existen dos tipos de cáncer del pulmón.

del pulmón son del tipo Microcítico. Este cáncer usualmente crece lentamente y no se propaga rápidamente a otros órganos. El otro tipo es No Microcítico, de rápido crecimiento y diseminación.

6 El cáncer del pulmón típicaEsté alerta de las señales del cáncer del pulmón.

mente no causa problemas hasta que se ha propagado. Entre los indicadores más comunes se incluyen tos persistente, dolor de pecho, dificultad al respirar, fatiga, toser con sangre, ronquera, infecciones respiratorias recurrentes, pérdida de apetito y pérdida de peso.

7

Exámenes disponibles para la detección del cáncer del

pulmón.

El cáncer del pulmón se puede detectar a través de una Broncoscopia, Tomografía Computarizada o una Toracocentesis (muestra de líquido pulmonar).

La biopsia es la única vía para confirmar un diagnóstico de cáncer del pulmón.

8 El tratamiento dependerá del El cáncer del pulmón puede ser tratado.

tipo de cáncer, la localización del tumor, lo avanzado de la enfermedad y el cuadro general de salud del paciente. Las opciones incluyen cirugía, quimioterapia, terapia de radiación o una combinación de todas.

9

Conozca el perfil de un paciente de cáncer de pulmón.

Los hombre son mas propensos a morir por esta enfermedad que las mujeres, 90.810 comparado contra 71.030 respectivamente. El promedio de edad de un paciente de cáncer del pulmón es de 69 años. El hombre afro-americano tiene el índice más alto de ocurrencia y el nivel más bajo de sobrevivir la enfermedad.

10Para conocer más acerca de los exámenes de detección No estás solo.

de cáncer del pulmón ofrecidos por el Good Samaritan Medical Center, llame al 561650-6023.. n

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2/27/12 10:17 PM

+ www.saludaldiamagazine.com

La Alianza Informativa que todos esperaban

Horario de Enfoque: n Jueves 5:30pm/11:30pm n Viernes 5:30pm n Sรกbados 11:30am

Canales: COMCAST Canales 230 y 611 Digital: 34.2 ATT&T U-VERSE Canal 16 www.wearewestpalm.com

Carlos Mahecha

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2/27/12 10:17 PM

Novedades y Tendencias

podría resultar difícil para los usuarios con una autoestima baja Inundar a los amigos con detalles negativos sobre su vida hace que el ‘publicador’ resulte menos agradable, halla un estudio.

U

sar Facebook puede ser malo para las personas con una autoestima baja, sugiere un estudio reciente.

Investigadores canadienses hallaron que las personas con una autoestima baja ahogan a sus amigos de Facebook con detalles negativos sobre sus vidas, lo que hace que resulten menos agradables.

Los hallazgos, que aparecen en la edición en línea de febrero de la revista Psychological Science, fueron inesperados, según los investigadores.

Muchas personas con una baja autoestima se sienten incómodas al compartir sus pensamientos y sentimientos cara a cara, pero Facebook les permite hacerlo remotamente.

“Teníamos la idea de que Facebook po-

dría ser un lugar realmente fantástico para fortalecer sus relaciones”, señalan los investigadores.

Sin embargo, aunque las personas con una autoestima baja podrían sentirse más seguras al hacer revelaciones personales en Facebook, hacerlo podría en realidad causarles un daño social.

“Si usted está hablando con alguien en persona y dice algo, podría recibir alguna indicación de que no les agrada, de que está harto de escuchar su negatividad”.

Pero cuando las personas tienen una reacción negativa a una publicación de Facebook, tienden a no divulgarla.

“En Facebook, uno no ve la mayoría de las reacciones”. n FUENTE: Psychological Science, news release

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Belleza Cabello

Después de lavarse con shampoo Después de lavarse con shampoo, el cabello está muy vulnerable por estar húmedo. Antes de cepillarse o peinarse, se debe primero exprimir con las manos el exceso de agua.

L

uego envolverlo en una toalla y desenredarlo suavemente con un peine ancho.

Utilizar el acondicionador sólo en las puntas no desde el cuero cabelludo. Además sólo si el cabello es seco se debería usar interdiario.

Procurar utilizar shampoos que tengan vitamina B5 para que el cabello se vea más saludable (Pantenol).

Cepillar el pelo a diario es un buen hábito, hacerlo delicadamente en todas las direcciones.

Una dieta rica en nutrientes com-

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puesta por productos integrales, yogures, verduras crudas y frutas ayuda a mantener un cabello sano, demás está decir que se deben evitar las grasas saturadas y el exceso de azúcar.

No utilizar agua caliente para lavar el cabello, la mejor opción para que el shampoo haga buen efecto es el agua tibia y la segunda el agua fría.

Si te preguntas ¿qué puedo hacer para frenar la caída del pelo? Permítenos recomendarte el siguiente enjuague de vinagre de manzana

para el cabello y té de salvia que será de gran utilidad contra la caída del pelo.

Como detener caída del cabello

Ingredientes: • 1 taza de té de salvia.

• 3 cucharadas de vinagre de manzana.

Forma de preparar:

• Mezcle perfectamente ambos ingredientes.

Forma de aplicar:

• Aplique con un masaje.

• No se lo lave.

2/27/12 10:17 PM

Directorio Especialidades médicas

ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care

n

DERMATOLOGÍA

n JFK

n Hollywood

5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.

Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists

PEDIATRÍA

Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

n Sun West

ODONTOLOGÍA

Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com

Pediatrics, P.A.

Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami

Plastic Surgery

Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami

Plastic Surgery

Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

n Weston

Dental Care

Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

Hospitales n Aventura Hospital and Medical Center

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Baptist

Health

8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. n Bethesda

Healthcare System

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL

2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.

n Miami

n Boca Raton Community Hospital

Plastic Surgery

Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

Medical Center

n Holy

Cross Hospital

4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe

Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial

1000 Dr. Joe Dimaggio Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000. n Kendall

Regional Medical Center

11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200. n Memorial

n Memorial

Regional Hospital

3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy

Hospital

3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.

800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.

n Miami

n Broward

n Miami

General Medical Center

Hospital Miramar

1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.

Children’s Hospital

3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 1-800-432-6837

Children’s Hospital Dan Marino Center

1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.

2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354

n Cleveland

n Mount

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

n Columbia

MEDICINA FAMILIAR n Dr. Alberto

Rengifo, M.D.

n South Florida Institute of Sports

Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

Clinic Florida

2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060.

Hospital

2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141. n Good Samaritan Medical Center

1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.

Sinai Medical Center

4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140.

Tel: 305-674-2121. n Palm

Beach Gardens Medical Center

3360 Burns Road - Palm Beach Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. n Palmetto

General

2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.

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n Plantation

General Hospital

401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317.

Tel: 954-587-5010. n Palm West

Hospital

13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint

Mary’s Hospital

901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University

Hospital & Medical Center

7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321.

Tel: 954-721-2200. n University

of Miami Hospital

1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Centros médicos n Broward

Community & Family Health Centers, Inc.

2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 n Broward

County Health Department

n Centro n Centro n Centro n Centro

de atención de urgencias para Mujeres de Transtornos del Sueño de cirujías

n Caridad

Health Clinic Caridad Center

8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe

Medical Center

4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600

Health Weston

Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org

Hospicios n Hospice

by The Sea

1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577

5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

Seguro de salud n AvMed

Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote

Terapias Autismo n GAIN

Kids Therapy Center

351 Minorca Ave Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 www.gainkidscenter.com www.facebook.com/GAINKids

Servicios a la Comunidad

n Cruz

2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico

n Sociedad Americana del Cáncer

Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223

n Broward

n Broward

Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.

n Hospice

Center for Pain Management of South Florida

n Alcohólicos Anónimos

Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.

Latinas Impulsando Mujeres Latinas

n The

Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.

County Health Department

n Mujeres

Tel: 954-462-0265.

Roja Americana

Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. n Cruz

Roja Americana

Condado Broward – Tel: 954-797-3800. n Hispanic

Unity of Florida

5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

of Palm Beach County

n VITAS

Innovative Hospice

www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278 n VITAS Dade-Monroe

16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 n VITAS Broward

5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 n VITAS Palm

Beach

1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479

Servicios de equipos médicos n Solution

Specialities, INC

3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549

Gustavo Guanipa r e a l t o r

1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069.

Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

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Tips

Velas decorativas 2 1 Tiempo de duración de las velas

Velas que no ahúman

Para aumentar el tiempo de duración de las velas colóquela en el congelador un par de horas antes de ser utilizadas; se consumirán más lentamente de lo habitual y hacia dentro.

3 4

Para evitar que las velas ahúmen y despiden un olor desagradable al apagarla, corta el pabilo por la mita antes de utilizarlas y te sorprenderás.

Velas que no gotean

Se pueden evitar esas odiosas gotas de cera en el mantel si el día anterior se dejan las velas, durante unas horas, en remojo en agua salada.Ya verá cuando la encienda, no chorreará y se consumirá más lentamente.

Significado de los colores

Amarillo significa poder y dominio sobre los

demás. Alegría y claridad de mente. La energía de este color atrae la buena economía y está directamente relacionado con la sabiduría y la rapidez mental.

Azul en las velas transmite tranquilidad y calma.

Blanco significa pureza y paz, la verdad y la espiritualidad. Las velas de color blanco se relacionan con las fuerzas divinas y se utilizan para invocar la protección.

Celeste o azulado significa sabiduría y concentración.

Gris es la neutralidad o el equilibrio, la madurez, el buen juicio y la sabiduría.

Marrón simboliza la tierra. Significa las cosas materiales y físicas. Las velas marrones se asocian con la fertilidad y la solidez económica.

Púrpura o morado significa todo aquello que tiene un matiz religioso o místico. Se asocia con el poder de la meditación y atrae la sabiduría y la elevación mística.

Rojo significa sangre y simboliza la pasión del amor o la sexualidad. También se asocia con la energía de la vida, atrae el valor, la energía y el amor.

Rosa tiene como significado la armonía y el amor.

Se utilizan las velas rosas para alejar los malos pensamientos y para atraer el amor de una mujer.

Se asocia a menudo con el sexo débil.

Verde significa la calma, la bondad y la tranquilidad de la naturaleza. Da equilibrio entre la mente y el cuerpo y atrae la relajación y la buena economía doméstica.

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