SALUD al dia magazine

tm Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010

brotes contra el cáncer: el brócoli ¡fractura de muñeca!

¿Cuál es tu tipo de

sangre?

frescos como una rosa en la tercera edad razones para dormir y despertar temprano

Miami-Dade | Broward | Palm Beach Revista oficial en español patrocinadora de Go Red forWomen y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

d

carta de la editora Mis felicitaciones a todas las mujeres que leen esta página y mi reconocimiento por su labor de abuelas, madres, esposas, amigas, hijas, nietas, sobrinas..., ¡el día 8 de Marzo es nuestro día!

U

n día para recordar el papel y la dignidad de las mujeres en el proceso de conciencia de su valor humano dentro de la sociedad. Un día para contestar, para registrar, y despertar el mundo para la importancia de la actuación de la mujer en todos los ámbitos. Un día es poco para celebrar una lucha constante, diaria, y sin descanso. Un día es poco para reconocer la participación de las mujeres en la construcción de una familia, en la conquista del mercado de trabajo, en la lucha por su libertad de pensamiento, de elección, y de ocupar un espacio a que tenemos derecho. SER MUJER hoy en día es sinónimo de trabajo, dedicación, esfuerzo, responsabilidad, mucha perseverancia, ser mujer hoy en día es sinónimo de esperanza, amor, fé, lealtad y fidelidad. SER MUJER hoy en día es solo ser TÚ.

K atty Gunipa

Katty Guanipa, Editora

Nunca te detengas!!

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, Los días se convierten en años...

Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.

Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.

Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Director/CEO

Carlos Sánchez

Columnistas Maritza Fuentes, M.D. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D.

Editor in Chief

Diseño Gráfico: www.magazinepassion.com

csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608

Katty Guanipa

editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración Administration@saludaldiamagazine.com Ventas Tel: 954-214-0608 Tel: 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com

4 | Salud al día

Mientras estés viva, siéntete viva.

Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.

No vivas de fotos amarillas...

Sigue aunque todos esperen que abandones.

No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón. ¡¡¡ Pero nunca te detengas!!!

Por: Madre Teresa De Calcuta.

Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Broward County Health Department

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contenido Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010

Medicina alternativa.......................... 6 Los brotes de brócoli y el cáncer Pregúntale a la Doctora..................... 8 La depresión y el reemplazo hormonal Tendencias...................................... 10 Razones para respetar el sueño Médico especialista.......................... 12 La fractura de muñeca Comunidad...................................... 14 ¿Qué es el ADHD? Comunidad...................................... 15 Salud al Día: Charla ofrecida en conmemoración del Mes Nacional del Corazón Enfoque........................................... 16 ¿Cuál es tu tipo de sangre?

Hombre al día.................................. 18 Siete claves para ser un hombre saludable Tercera edad.................................... 20 Mantenerse saludable Orgánica......................................... 22 Natural, orgánica y latina Hogar verde.................................... 24 El verdadero hogar del futuro Paréntesis....................................... 25 Los saludables Meditación..................................... 26 El año 2012 Paréntesis....................................... 27 Palmetto Hospital Directorio....................................... 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Salud al día | 5

medicina alternativa

brócoli

los brotes de reducen el riesgo de cáncer de estómago Comer dos gramos diarios de brotes de brócoli protege contra las bacterias que causan las gastritis, las úlceras e incluso podrían reducir el riesgo de cáncer de estómago.

A

sí lo sugiere un estudio de la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Estados Unidos realizado con una pequeña muestra de pacientes en Japón.

El estudio, que se publica en la revista ‘Cancer Prevention Research’ apunta que los brotes de brócoli de tres días, un alimento muy extendido, redujo las infecciones de la bacteria ‘Helicobacter pylori’ (H.pylori) en un estudio realizado en humanos. En dicho estudio participaron 48 hombres y mujeres japoneses infectados de la bacteria.

El efecto protector del brócoli

Las infecciones por esta bacteria son una de las infecciones bacterianas más comunes en todo el mundo y una causa importante del cáncer de estómago. Los investigadores pidieron a los participantes en el estudio, que comieran 70 gramos de brócoli frescos diariamente durante ocho semanas o un equivalente de la misma cantidad de brotes de alfalfa.

Los efectos protectores frente al cáncer del sulforafano, un fotoquímico del brócoli, se conocen dese hace casi 6 | Salud al día

dos décadas, pero éste es el primer estudio que muestra un efecto del brócoli en los humanos, en lo que se refiere a la infección bacteriana que conduce al cáncer de estómago.

“El brócoli ha entrado recientemente en la conciencia pública como un agente dietético protector. Este estudio apoya la evidencia creciente de que los brotes de brócoli podrían prevenir el cáncer en humanos y no sólo en los animales de laboratorio”, explica Jed Fahey, director del estudio de la Escuela de Medicina Johns Hopkins.

Los investigadores evaluaron la gravedad de la infección por ‘H.pylori’ al inicio del estudio y de nuevo entre cuatro y ocho semanas

después, utilizando pruebas estándar de respiración, suero y heces. Los niveles de la bacteria eran hasta un 40 por ciento menores a las ocho semanas entre los pacientes que habían comido brotes de brócoli.

Sin embargo, en los pacientes que habían comido brotes de alfalfa los niveles de ‘H.pylori’ se mantenían igual. Además, los científicos observaron que ocho semanas después de que los sujetos del estudio dejaran de comer los brotes de brócoli, los valores de la bacteria volvían a los niveles anteriores, lo que sugiere que el alimento reduce el ‘H.pylori’, no lo erradica.

Se espera que una reducción en la ‘H.pylori’ conduzca a una reducción en el cáncer de estómago debido a su vínculo con esta enfermedad. El cáncer de estómago es el segundo tipo de cáncer más común, con un mal pronóstico y siendo el segundo tipo de cáncer más mortífero en el mundo.

“Sabemos que una dosis de un par de gramos de brotes de brócoli es suficiente para elevar las enzimas protectoras”, asegura Fahey, que añade que con el consumo diario de este alimento se reducen también las posibilidades de sufrir gastritis y úlceras estomacales. n

Salud al dĂ­a | 7

pregúntale a la doctora la

Dra. Maritza Fuentes

depresión

con el nuevo status

Recién casados o recién deprimidos. Los divorcios de parejas que no llevan un año casadas, son los que más aumentan y es que quizás sentir miedo por el paso dado es una reacción habitual.

Esto suele suceder porque aunque estés seguro del amor que sientes por tu pareja, el sentirte apático, triste, angustiado desde que se dieron el ‘sí quiero’ en el altar, podría ser una reacción normal. Este estado de pesadumbre tras la boda, es más o menos común y suele darse en personas “un poco inmaduras”. No es una enfermedad

sino una reacción emocional, algunos recién casados sienten miedo por el paso que acaban de dar y no asumen esta vinculación con su pareja. Esto está dado porque hay personas que no tienen capacidad para llegar a un verdadero grado de compromiso. El por qué les pasa es un misterio aún. Curiosamente, esta depresión postboda se dá con mayor frecuencia en aquellas parejas que ya llevaban años conviviendo y el único cambio al que se enfrentan es a la firma de un papel que avala su nuevo estado civil.

reemplazo

NUNCA ME gustó LA TERAPIA DE

La terapia de reemplazo hormonal alguna vez pareció un medio maravilloso, para ayudar a las mujeres a envejecer con elegancia. Los médicos creían que podían ayudar a mantener la enfermedad cardiaca, la osteoporosis y el cáncer a distancia.

Y la solución parecía ser administrando dosis de estrógeno y progesterona, a las mujeres posmenopáusicas cuando comienzan a producir cantidades reducidas de esas hormonas. Sin embargo, esas creencias se desmoronaron en el 2002, cuando los investigadores hallaron que la terapia incrementaba el riesgo de cáncer de mama, ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y coágulos. La “trh” ha sido bastante tabú desde entonces...Y la realidad es que si usted puede sobre8 | Salud al día

hormonal

llevar los síntomas de la menopausia, le irá mejor haciendo eso que asumiendo los riesgos relacionados con la terapia de reemplazo hormonal. Como hasta el momento son más las desventajas que los beneficios, no parece haber consenso en la indicación de la “trh” para un futuro cercano.

Todavía existen opiniones divididas, varios estudios publicados el año pasado, han revelado maneras en las que la “trh” podría seguir siendo beneficiosa. En ciertas condiciones y con la programación adecuada.

tendencias

Razones para dormir y despertar

temprano E

s el horario en el De las 9 - 11 pm: que el cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación), mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debiera utilizarse en un estado de relajación, como escuchando música por ejemplo.

Generalmente a esta hora, las madres realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc., actividades que generan un estado de falta de relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.

De las 11 pm a la 1 am:

E

l cuerpo realiza la desintoxicación del hígado, e idealmente durante un estado de sueño profundo.

Durante las roceso de desintoxiprimeras horas cación de la vesícula de la mañana biliar, que debe suceder 1 - 3 am: también en un estado de

P

sueño profundo.

D

esintoxicación de los Temprano pulmones. Es por esto en la mañana 3 - 5 am: que en ocasiones en este horario se producen accesos

10 | Salud al día

severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio, es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 - 7 am:

D

esintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

A

bsorción de nutrientes Durante la en el intestino delgaMañana do.

Es el horario perfecto para de 7 - 9 am:

tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

E

l desayuno antes de las 7:30am es benéfico para quienes desean mantenerse en forma.

Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. n

¿Sabías que...? De 12:00 a las 4:00 am es el horario en que la médula ósea produce la sangre; así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

En Cleveland Clinic Florida

Contamos con cientos de expertos trabajando en equipo para una mejor experiencia del paciente.

Para más información acerca de nuestro centro médico académico o para una cita con uno de nuestros especialistas, visite nuestro portal en clevelandclinicflorida.org o llame al 1.800.639.DOCTOR.

2950 Cleveland Clinic Boulevard Weston, FL 33331 clevelandclinicflorida.org

Usted encontrará excelentes médicos en todo el país, pero en Cleveland Clinic Florida usted encontrará cientos de especialistas y enfermeras de primera calidad trabajando en equipo bajo un mismo techo. Por más de 90 años hemos mantenido este modelo, simplemente porque proporciona un mejor cuidado al paciente.

Esto es lo que nos separa del resto, y por lo tanto pacientes de todo el mundo buscan nuestra atención médica.

Salud al día | 11

médico especialista

Fractura de la

muñeca

n Las fracturas de muñeca son unas de las fracturas más comunes. La anatomía de la muñeca está compuesta, por los dos huesos del antebrazo (radio y cúbito) y ocho huesos más pequeños, carpianos. n El radio es el hueso más grande y aquí es donde las mayorías de las fracturas ocurren. n Las fracturas pueden ser simples y sin afectar el alineamiento normal, o más graves con el hueso fracturado en varias partes e incluir daño a la coyuntura y cartílago.

L

as fracturas de la muñeca ocurren con más frecuencia en personas mayores, debido a la prevalencia de osteoporosis; aunque esta fractura también se ve en los niños y adolecentes.

La causa puede ser debida una caída sobre un brazo extendido, un golpe directo, el torcer la muñeca bruscamente o un accidente automovilístico.

Los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón y sensibilidad, moretones, limitación progresiva de movimiento, o deformidad visible. Uno debe consultar un médico o sala de emergencia, si se tienen algunos de estos síntomas después de algún trauma a la muñeca.

12 || Salud 12 Salud al al día día

den ser tratadas con yeso, manteniendo así las partes de la fractura unidas e inmovilizadas hasta que sane el hueso. Estos tratamientos son más comunes para las fracturas en los niños y adolecentes.

Con fracturas más complicadas incluyendo daños a la coyuntura y cartílago, se tiende a recomendar una cirugía. La fractura puede ser estabilizada por varios métodos quirúrgicos como una placa de metal con tornillos, clavos de metal o con una tablilla La evaluación metálica con clavos médica inclupor fuera que manye preguntas tiene el hueso fracacerca de los turado en su lugar. síntomas, la Radiografías se Por: Alexander forma en que repiten por varias J. Bertot, MD sucedió la lesemanas mientras sión y un exael hueso se cura, men físico. Una serie de para asegurarse de que no radiografías son obtenidas se haya desplazado. Una para determinar cual hue- fractura de radio en la so está fracturado y esta- muñeca demora de 6 a 10 blecer la gravedad. Raras semanas en curarse y luego, veces exámenes como una cuando el médico decida, resonancia magnética o se comienza a hacer ejercitomografía computarizada, cios para recuperar el moson necesarias para detectar vimiento y fortalecer los fracturas ocultas, lesiones de músculos. Tratamiento con ligamentos, o dislocaciones. un fisioterapeuta es aconEl tratamiento depende de sejable. No se recomienda la gravedad de la lesión. volver a practicar deportes Fracturas simples o con hasta que la muñeca esté deformidad mínima pue- totalmente sanada. n

comunidad

La historia es común… un niño o niña que se mantiene distraído, inquieto o que actúa sin pensar en las consecuencias, como un motor sin fin y travieso.

Estos son algunas de las preocupaciones o quejas de los padres cuando llegan a mi consulta.

adhd

¿Qué es

o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)?

D

urante los años de adolescencia estos síntomas continúan manifestándose y pueden ocasionarles problemas en la escuela, el hogar o con los amigos.

Muchos de los adultos con TDAH tienen problemas John P. Duque, M.D. laborales o en sus relaciones de pareja. Como profesional de la salud en el área de Pediatría, veo que el impacto más importante sucede cuando el TDAH no se trata, afectando la vida académica de estos jóvenes. Es importante que los padres entiendan que es necesario que los niños presten atención y se enfoquen en el colegio para poder retener información y aprender. Lo mejor del caso, es que muchos de estos niños pueden tener una vida cotidiana y académica exitosa, gracias a que existen tratamientos médicos eficaces.

Un niño con TDAH puede presentar estos síntomas: n Tener mucha dificultad para

prestar atención n Soñar despierto muy a menudo n No parecer que escucha a los demás n Distraerse fácilmente al hacer las tareas o

al jugar n Ser olvidadizo n Estar caminando constantemente

de un lado a otro o ser incapaz de quedarse sentado n Estarse moviendo todo el tiempo y no estarse quieto n Hablar demasiado n No poder jugar tranquilamente n Actuar y hablar sin pensar n Tener dificultad para esperar su turno n Interrumpir a otros 14 || Salud 14 Salud al al día día

Causas del TDAH

Los científicos están estudiando las causas y los factores de riesgo, con el fin de determinar mejores maneras de controlar y reducir las probabilidades de que una persona padezca de TDAH. Las causas y los factores de riesgo para el TDAH se desconocen, pero las investigaciones actuales muestran una influencia genética importante.

Además de los genes, los científicos estudian otras causas y factores de riesgo posibles entre las que se incluyen: n Lesión cerebral n Exposiciones ambientales (p. ej., plomo) n Consumo de alcohol o tabaco durante el

embarazo n Parto prematuro n Bajo peso al nacer

Es falso creer que el azúcar, aditivos en los alimentos o la cafeína pueden causar TDAH, pero sí los pueden agravar. Se debe tener en cuenta también que el TDAH se puede parecer al estrés, la depresión, la ansiedad e incluso el trastorno obseso-compulsivo. Es importante que el diagnostico de TDAH sea claro y definido, ya que este es de por vida. Si usted cree que su hijo(a) pudiera padecer de TDAH, por favor consulte a su médico de cabecera o se pueden comunicar con el Dr. Duque, Pediatra en Coconut Creek al teléfono 954-971-3210. n Para mayor información contacte al Dr.: johnduquemd@hotmail.com Esta página es patrocinada por:

comunidad Por Carlos Sánchez

Salud al día

charla ofrecida en conmemoración del Mes Nacional del Corazón Salud al día magazine en su compromiso con la comunidad, organizó un almuerzo para conmemorar el Mes Nacional del Corazón, celebrado todos los años en el mes de Febrero. La finalidad de dicho evento, fué la de ofrecer charlas gratuitas a los asistentes sobre enfermedades del corazón y cómo prevenirlas.

E

l panel de especialistas fue conformado por el Dr. Alexandre Ferreira, Jefe de Cardiología del Jackson Memorial; el Dr. Arnaux Blanchard, Cardiólogo del Broward Health y el Dr. Simon Kaswan, dentista especializado en periodoncia y cosmetología dental. Las charlas ofrecidas por el panel de expertos fueron de gran contenido informativo y de mucha utilidad para todos los presentes. La moderadora del panel fue Maria Soldani, vocera oficial de la American Heart Association, quien al final de cada una de las exposiciones de los médicos, le abrió los micrófonos para preguntas del público, quienes quedaron completamente satisfechos con la sencillez, claridad y exactitud de las respuestas recibidas.

Este año, dicho almuerzo se realizó en las instalaciones de la American InterContinental University. Como patrocinador oficial se contó con Florida BLUE al igual que con Catholic Hospice, Dr. Barreto – Dentista, Puerto Rican / Hispanic Chamber of Commerce of Broward County y Mujeres Latinas Impulsando Mujeres Latinas, quienes todos contribuyeron al éxito de este evento. Igualmente se hicieron presentes los medios impresos locales para cobertura del evento y entrevistas a los panelistas.

Entre los asistentes se contó con represen-

tantes de la American Heart Association y su movimiento Go Red for Women, entre un grupo de doctores y otros profesionales de diferentes especialidades. n

Salud al día | 15

Enfoque Te has puesto a pensar en algún momento cuán importante es saber el tipo de sangre que tenemos y el de nuestros hijos. En un momento de emergencia esta información puede resultar clave para salvar nuestras vidas o las de otros.

sangre?

¿Cuál es tu tipo de

L

a sangre a menudo se clasifica de acuerdo con el sistema de tipificación ABO. Este método separa los tipos de sangre en cuatro categorías:

s

La determinación del grupo sanguíneo es especialmente importante durante el embarazo. Si la madre posee sangre Rh negativa, entonces el padre también debe ser evaluado.

Si el padre tiene sangre Rh positiva, entonces la madre necesita recibir un tratamiento para ayudar a prevenir el desarrollo de sustancias que le pueden hacer daño al feto. n Si usted es Rh+, puede recibir sangre Rh+ o Rh-, pero si es Rh-, únicamente puede recibir sangre Rh-.

Determinación del Factor Rh El gen Rh positivo es dominante (más fuerte) e incluso cuando se junta con un gen Rh negativo, el positivo prevalece. Un bebé recibe un gen del padre y uno de la madre.

El factor Rh será positivo si una persona tiene los genes (+ +) o (+ -), y será Rh negativo si tiene los genes (- -).

No todos los tipos de sangre son compatibles entre sí. Por ejemplo: n Si usted tiene sangre tipo A, únicamente puede recibir sangre tipo A y tipo O.

n Si usted tiene sangre tipo B, únicamente puede recibir sangre tipo B y tipo O.

n Si usted tiene sangre tipo AB, únicamente puede recibir sangre tipo A, B, AB y O.

n Si usted tiene sangre tipo O, únicamente puede recibir sangre tipo O.

La sangre tipo O se le puede dar a alguien con cualquier tipo de sangre, razón por la cual este tipo de personas son llamadas donantes universales.

16 | Salud al día

n Madre (+ +) Padre (+ +) ——> Hijo un gen + del padre, un gen + de la madre será Rh positivo (+ +). n Madre (- -) Padre (+ +) ——> Hijo un gen + del padre, un gen – de la madre será Rh positivo (+ -). n Madre (+ -) Padre (+ -) ——> Hijo un gen + o – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser Rh positivo (+ +) o (+ -) o Rh negativo (- -) n Madre (+ -) Padre (- -) ——> Hijo un gen + o – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser Rh positivo (+ -) o Rh negativo (- -) n Madre (- -) Padre (- -) ——> Hijo un gen – del padre, un gen – de la madre será Rh negativo (- -).

Los problemas con el factor Rh sólo se producen cuando el factor Rh de la madre es negativo y el del bebé es positivo y a veces, puede presentarse incompatibilidad cuando la madre tiene el grupo sanguíneo O y el bebé A o B.

de la madre en la primera columna y el tipo de sangre del padre en la primera fila.

Luego halle la celda de la tabla donde estos dos tipos se encuentran. Los tipos de sangre en esa celda son los posibles tipos de sangre del niño.

Su tipo de sangre (o grupo sanguíneo) depende de Así que ya sabes, si no lo sabías hasta ahora, los tipos que haya heredado de sus padres. o no te había preocupado saber y tener a Para determinar los posibles tipos de san- mano tu tipo de sangre y la de tu familia, gre de un niño, ubique el tipo de sangre es muy bueno que lo averigües pronto y lo tengas a mano a partir de ahora ¿No crees?. n n ció ina erm et

D

del grupo sanguíneo

Tipo de sangre de la madre

Tipo de sangre del padre A

B

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0

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A, B, AB, ú0

A, B o AB

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Tipo de sangre del niño

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Utilizacion de las transfusiones de san

Puede recibir sangre de

Tipo de sangre AB AB– A+ A– B+ B– 0+ 0–

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✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Salud al día | 17

hombres al día

claves

para ser un hombre saludable

Entre las enfermedades que representan los principales riesgos de salud en hombres se encuentran: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de próstata, el cáncer testicular y el de colon. Sin embargo, todas éstas tienen la ventaja de que pueden detectarse de forma temprana para evitar complicaciones y, mejor aún, prevenirse a través de un estilo de vida saludable.

L

as siguientes recomendaciones se basan en las que han sido publicadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), para promover la salud masculina y prevenir las enfermedades mencionadas:

1

Come saludable

Los beneficios de tener una dieta balanceada y saludable son incontables.

Una dieta que incluya granos enteros, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y cinco o más porciones diarias de frutas y verduras, te aportará los nutrientes y la energía que necesitas para mantenerte fuerte y activo.

Además, este tipo de dieta contiene fibra suficiente para mejorar tu digestión y ayudarte en la prevención de enfermedades como el cáncer de colon. Finalmente, una alimentación baja en grasa saturada y colesterol es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

¡Ponte en movimiento!

2

Según los CDC, más del 50 por ciento de estadounidenses no realizan suficiente actividad física como para 18 | Salud al día

conservar una buena salud.

La recomendación actual es realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico a intensidad moderada la mayoría de días de la semana— idealmente todos los días.

Busca el ejercicio que más te guste hacer y ¡hazlo parte de tu rutina diaria!

3

Tienes muchas opciones, como: caminar, nadar o montar bicicleta. También lo puedes combinar con una rutina de pesas. Lo importante es que elijas una actividad que te motive y que fijes los días y las horas en que la realizarás.

Evita el tabaco.

4

Ya ha sido más que probado que el tabaquismo aumenta el riesgo de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares y varios tipos de cáncer. Busca asesoría médica para dejar de fumar lo más pronto posible. Realízate exámenes de rutina periódicamente.

Junto con tu médico de cabecera, puedes establecer qué pruebas debes

realizarte y con qué frecuencia. Esto te ayudará a mantener un buen control de tu salud y detectar temprano cualquier anomalía.

Maneja el estrés.

5

¡Es mejor que aprendas a manejar el estrés antes de que éste te maneje a ti! Recuerda hacer tiempo también para las actividades de recreación y relajación. Si tienes problemas con el estrés y no estás logrando controlarlo por tí mismo, busca asesoría profesional.

Conócete y cuídate.

6

Conocer tus antecedentes familiares te puede dar una idea de las enfermedades a las que puedes ser más propenso, por lo que debes tomar las medidas necesarias para disminuir tus riesgos. Además, no olvides que “salud” no significa solamente estar libre de enfermedades, sino que implica un estado de bienestar completo. Entonces, ¡consiéntete un poco! Trata de dormir suficiente cada día para recargar tus energías, dedícale tiempo a tu “hobby” favorito y pasa más tiempo con tu familia y amigos.

7

Mantén un peso adecuado.

Alcanzar y mantener un peso saludable es una buena forma de prevenir muchas enfermedades, como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares. n

Salud al dĂ­a | 19

tercera edad cómo mantenerse

saludable

y en forma durante la tercera edad La famosa “tercera edad” es cada vez un concepto más vago. Los adelantos de la ciencia y el modo de vida que hemos adoptado, hacen posible que las personas se mantengan funcionales, alertas y en actividad hasta una edad más avanzada.

P

iénselo, sino ¿cuántas mujeres de 64 años actualmente trabajan y se desempeñan en su profesión, oficio o cuidan de su negocio?, ¿cuántas de ellas velan aún por el bienestar de su familia y cuidan su apariencia? Tener 60 o 70 años hoy en día es muy diferente a lo que era antes.

Quienes ya están en esa edad tienen muchas armas que pueden utilizar para ayudar a su cuerpo a sobrellevar los años y estar saludables. Por ejemplo, cuando nos acercamos a la tercera edad, naturalmente comenzamos a acumular más grasa, por lo cual es preciso considerar alguna actividad física como caminatas y trotes. Bailar también es muy bueno, además de divertido.

También hay que tener un poco más de cuidado con los alimentos altos en grasas como los embutidos y las carnes rojas. El pescado es un excelente aliado a esta edad, pues sus grasas también funcionan como antioxidantes.

Los antioxidantes precisamente son un nutriente clave. Básicamente ellos son los antagonistas de la vejez y de no ser por ellos, la ancianidad nos llegaría a los 20 años. Aprovéchelos lo más que pueda, se encuentran en todas las frutas y verduras y como se mencionó, en la grasa de los pescados oscuros.

Consumir fibra es indispensable, pues la digestión tiende a hacerse un poco más pesada y la fibra es una excelente forma de ayudarnos.

20 | Salud al día

Otro nutriente importantísimo que no hay que descuidar es la vitamina A. Ella es la responsable del buen funcionamiento de los ojos, órgano que se deteriora mucho con la edad.

Los alimentos que la contienen son todos aquellos de color amarillo-anaranjado, como

Es normal que con el pasar de los años la necesidad de sueño disminuya. Algunas personas les molesta esto.

Una recomendación; relájese antes de dormir y gaste energías. ¡Cuidado con estarse volviendo sedentario! las zanahorias, el zapallo, la calabaza. Consulte a su médico o nutricionista si considera que un suplemento le sería beneficioso. Generalmente, manteniendo un adecuado aporte de estas frutas y legumbres, es suficiente.

No debe olvidar tampoco el calcio. Es importantísimo en esta etapa pues hay una descalcificación natural de los huesos. Consuma diariamente algún producto lácteo (leche, yogurt). Si la leche le cae mal, puede probar con leche baja en grasa o sin lactosa.

Algo común es que las personas mayores se olviden de la hidratación, y es en ese momento cuando se necesita mucho. No se debe olvidar las recomendaciones de los 8 (mínimo 5) vasos de agua al día. n

vida natural y orgánica Por: Laura Termini.

Tips

para una vida saludable

natural, orgánica y latina

1

2

Aumenta el uso de fibras naturales y reduce la utilización de plástico.

Cuando salgas de compras, lleva tu propia bolsa hecha en tela. De esta manera, ahorrarás el uso de bolsas de plástico. Cuando compres ropa, elige fibras naturales, como el algodón, el lino, la lana y la seda.

Además de ser naturales, permiten que tu cuerpo respire y absorba la humedad y te mantienen cómodo y seco.

s un problema común. Cada tres días frota un limón cortado por la mitad sobre el codo. Su ácido cítrico es un exfoliante natural y contribuye a blanquear y aclarar la coloración oscura de esta zona. Después aplica crema hidratante. Tendrás resultados a partir de la primera semana, y en un mes notarás cómo la piel de los codos está mucho más suave y tersa.

Compra Ecológica:

Codos Secos:

E

3

No más gripes:

P

reparar un jugo con dos rábanos, un limón, dos naranjas y 1/4 taza de agua.

Cortar en cuatro los rábanos, licuar con el agua y luego obtener el jugo del limón y las naranjas por separado. Luego mezclar los ingredientes y beber al momento.

5

¡Fuera Gérmenes!

Limpia tu cepillo de dientes sumergiéndolo en un vaso con Agua Oxigenada, esto elimina gérmenes, sobre todo cuando uno vuelve de viaje; siempre se termina comprando uno nuevo y es un gasto. Así quedará como nuevo.

22 || Salud 22 Salud al al día día

4

¿Dolor de vientre?

Un remedio para cuando tengo dolor de vientre o en la espalda o donde sea.

1. Toma una media de tu marido tipo Fútbol, bien larga y gruesa.

2. Mide una taza o dos de Arroz blanco.

3. Mete el arroz en la media y amarra la media con un nudo.

Ahí tendrás una almohadita de arroz perfecta para colocarla en la zona de dolor, pues la pones en el microondas por un minuto o dos y se calienta con un calor húmedo perfecto!

Manda tus tips a: laura@naturalorganicaylatina.com www.facebook.com/ NaturalOrganicaLatina www.naturalorganicaylatina.com

hogar verde

hogar sano

Un El verdadero hogar del futuro Si usted es como la mayoría de las personas, usted seguramente: quiere cuidar bien a su familia, intenta consumir alimentos saludables, toma todas las medidas necesarias para proteger a su familia de accidentes y enfermedades y quiere vivir en un vecindario seguro y en una casa sana.

S

in embargo, nos cada 2 años; ¿Es su hogar para así remover un lugar reallas partículas de mente seguro y polvo que se allí sano? se encuentren.

Actualmente hay Al mismo tiemmuchas tendenpo sería de gran cias y productos beneficio instalar para un hogar algún sistema de natural (Green Por: Javier Romero filtración de agua Home). En mupara el hogar. Michos casos un Green Home les de partículas de cloro y nos ayuda a ahorrar dinero, minerales se encuentran deayuda a la naturaleza con positados en nuestros sumirespecto al desgaste que ya nistros de agua y un sistema creamos en ella, y al mismo de filtración pudiera ayudar tiempo ofrece un ambiente a disminuirlos y suminismás favorable para los que trarnos un flujo de agua más habitamos en estas. saludable dentro de nuestras Para poder lograr un hogar casas. realmente saludable, debe- Los productos químicos de mos revisar la calidad del limpieza nos protegen de aire y agua, debido a que las bacterias, algunos virus, y estos pueden fácilmente es- agentes contaminantes, pero tar contaminados y generar estos químicos permanecen poco a poco efectos negatidentro de nuestro hogar vos en todos nosotros. convirtiéndose en Actualmente existen muchos productos sumamente económicos para el hogar que ayudan a mejorar la calidad del agua y aire. También debemos recordar cambiar el filtro de aire de la unidad del aire acondicionado periódicamente y limpiar los ductos al me-

24 | Salud al día

agentes dañinos para nuestra salud. Nuevos productos de limpieza naturales ofrecen el mismo poder de limpieza, pero eliminando el riesgo de efectos secundarios debido a sus componentes activos.

Recuerde que todos nosotros pasamos el 90% de nuestras vidas dentro de un edificio. Es importante mantener un ambiente limpio y sano para todos.

Al tomar estas precauciones, posiblemente no sentirás los cambios en tu salud inmediatamente, pero a medida que pase el tiempo sentirás la diferencia.

En la siguiente edición de “Salud al Día Magazine”, compartiré un poco con usted nuevos productos tecnológicos para lograr una Casa Inteligente y sus beneficios.

(Y Nó! No es tan costoso como pareciera.). n Si desea más información, tiene alguna pregunta o inquietud no dude en contactarme al Tel: 954-245-8160, e-mail: jromero@sobtec. net o visitarnos www. sobtec.com

paréntesis

los saludables Por Carlos Sánchez

D

esde su fundación en enero del 2006, el capítulo h2u del Kendall Regional Medical Center, apodado “Los Saludables”, ha dado a los residentes locales acceso a las vacunas contra la influenza, una gama de programas educativos enfocados a la salud preventiva y un programa de caminata.

A la fecha, este Club Los Saludables ha continuado acertadamente su dedicación a velar por la salud de la comunidad contando con una membresía creciente.

Fue así como SALUD al dia magazine estuvo presente en la inauguración del “h2u Los Saludable’s Club” en Enero 15 próximo pasado. Este nuevo centro se encuentra el mismo edificio del Kendall Regional Medical Center en el primer piso. Jesus Angulo, Coordinador de h2u en Kendall Regional estuvo a cargo del evento siendo el corte de la cinta y las palabras de inauguración oficial presidido por el Comisionado por Miami-Dade el honorable Javier Souto. En el evento se conto con la presencia del Sr. Mauricio Sirvent, CEO del hospital; Sr. Peter Jude, Director de Mercadeo y Relaciones Comunitarias al igual que otros colaboradores y miembros de la comunidad. n

meditación

Año 2012

A través de los siglos, la proximidad del nuevo milenio provoca un estallido de miedo al aparecer montones de profetas que anuncian el fin del mundo. Por supuesto y gracias a Dios, todos se equivocaron, aunque algunos acertaron en ciertas predicciones.

E

l más conocido de todos los profetas “modernos” es Nostradamus (Michel de Notre-Dame, 1503-1566), que expresó en verso en el año 1555 sus profecías que abarcan hasta el fin del mundo. En su Centuria X, 72.

“En el año mil novecientos noventa y nueve y siete meses, del cielo vendrá un gran Rey de terror: Resucitará el gran Rey de Angolmois, antes después de Marte reinar por dicha”.

Para los estudiosos del profeta, esta es la centuria que habla del fin del mundo tal como lo conocemos, que sería en 1999, en el séptimo mes. Sobre la causa, se refiere al Rey del terror que aparecerá en el cielo y la referencia a Marte es sin duda un sinónimo de guerra. Marte es en la antigüedad clásica, es el dios de la guerra. Según los investigadores, Nostradamus predice que en el apogeo de una gran guerra, un fenómeno astronómico dará fin a la humanidad. Por supuesto el mundo no se acabó.

Los mayas que poseían el calendario más exacto y que a 26 | Salud al día

Por: Milagro Arriaga

causando mucho dolor a sus habitantes. Pero este acontecimiento ha despertado la conciencia de gran parte de los seres humanos de todos los países y un gran movimiento de solidaridad nació para cambiar la vibración de esa nación tan golpeada.

No será el único movimiento que despierte conciencias antes del 2012, ya que nuestro planeta está aumentando su vibración, por lo cual nosotros los humanos que lo habitamos, todos nos debemos subir la nuestra. han sorprendido por sus conocimientos, Madre Tierra dicen que el fin del mundo Nuestra Madre Tierra es vendrá el 21 de Diciembre un ser vivo como cada indel 2012, el inicio de una dividuo que vive en ella. nueva era. Mientras para Al igual que nosotros sanaunos el fin del mundo es la mos con alguna medicina extinción de la humanidad, nuestras enfermedades, el para otros es el ascenso a un planeta trata de sanar los nivel superior o un cambio lugares donde hay más baja radical en la manera en que vibración y está más contaminada. Si logramos vibrar vivimos. más elevado dejando fuera El fin del mundo el odio, la mezquindad, la El tan anunciado fin del agresividad y llenándonos de mudo ha ocurrido muchas sentimientos y pensamienveces en nuestro planeta. tos positivos, nuestro planeta Han desaparecido grandes vibrará más elevado y decivilizaciones como la At- jaremos de ver tanto dolor. lántida y Lemuria, hemos Depende de nosotros que acabado con muchísimas el fin del mundo no ocurra especies de animales y toda- nunca y que una mejor vida vía seguimos en el planeta. se aproxime logrando así Recientemente un gran un nuevo despertar a la Luz terremoto azoto a Haití desde el 2012. n

paréntesis Por Carlos Sánchez

Palmetto

general hospital organizó la Feria Comunitaria GRATUITA sobre el corazón

P

almetto General Hospital organizó una feria comunitaria gratuita sobre el corazón el sábado, 20 de febrero. Los asistentes al evento recibieron sin costo diversos análisis médicos incluyendo mediciones de niveles de azúcar en la sangre, presión sanguínea e índice de masa corporal (BMI).

Se llevaron a cabo charlas educativas a cargo del Dr. Luis Zavala-Roman sobre el tratamiento de los derrames cerebrales y de los doctores Romualdo Segurola –Director Médico del Instituto del Corazón del Palmetto General Hospital– y Miguel Diaz, sobre cómo mantener un corazón saludable de por vida; y por último, la Dra. Sofía Vasquez-Salomón habló también sobre Diabetes y Riesgos Cardiacos. Igualmente se contó con la presencia de la Dra. Maritza Fuentes, quien estuvo a cargo de las presentaciones respectivas a dichos doctores, además de cubrir periodísticamente dicho evento.

Una variedad de expertos estuvieron disponibles para hablar sobre acondicionamiento físico, dieta, cuidados de personas mayores y otros importantes temas. La Asociación Americana del Corazón se hizo presente para invitar a los asistentes a participar en actividades relativas a una vida más saludable. Por su parte, el Departamento de Salud del Estado de la Florida distribuyó información sobre técnicas para dejar de fumar y los asistentes aprendieron sobre el cuidado de las personas mayores; específicamente, cómo enfrentar situaciones de emergencia cuando uno se encuentra solo en casa.

Durante más de 30 años, los médicos y el personal de Palmetto General Hospital se han dedicado a ofrecer atención médica de calidad y personalizada a las comu-

nidades a las que sirven. Han sido elegidos por HCIA-Sachs Institute (actualmente Solucient), durante cuatro años consecutivos, como uno de los 100 mejores hospitales del país. Este estudio anual tiene por objeto identificar los hospitales con el mejor desempeño en cuanto a la prestación eficiente de sus servicios, la calidad de su atención y el valor de los servicios que ofrecen a sus pacientes y a las comunidades. n Salud al día | 27

directorio Especialidades médicas

ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care

n

Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com

PEDIATRÍA n Sun West

Pediatrics, P.A.

Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

DERMATOLOGÍA n Hollywood

Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists

Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

Hospitales Center

CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami

n Baptist

Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami

Plastic Surgery

Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Miami

Plastic Surgery

Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

Health

8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176.

Tel: 786-596-2373. n Bethesda

Healthcare System

2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733. n Boca Raton Community Hospital

800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100. n Broward

Cross Hospital

4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe

Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial

1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000. n Kendall

n Aventura Hospital and Medical

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692

Plastic Surgery

n Holy

Health

303 S.E. 17th Street Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-759-7400. n Cleveland

Clinic Florida

Regional Medical Center

11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200. n Memorial

Hospital Miramar

1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. n Memorial

Regional Hospital

3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy

Hospital

3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133.

Tel: 305-854-4400. n Miami

Children’s Hospital

3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 1-800-432-6837 n Miami

Children’s Hospital Dan Marino Center

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6238.

MEDICINA FAMILIAR

2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331.

Tel: 954-659-5060.

n Dr. Alberto

n Columbia

4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140.

Tel: 305-674-2121.

Rengifo, M.D.

Hospital

n Mount

Sinai Medical Center

2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354

2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

n Good Samaritan Medical Center

Beach Gardens Medical Center

1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.

3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.

n JFK

n Palmetto

n South Florida Institute of Sports

Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

28 | Salud al día

Medical Center

5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462.

Tel: 561-965-7300.

n Palm

General

2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016.

Tel: 305-823-5000.

n Plantation

de atención de urgencias para Mujeres n Centro de Transtornos del Sueño n Centro de cirujías

n Mujres

401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317.

Tel: 954-587-5010.

General Hospital

n Centro

n Palm West

n Caridad

n Sociedad Americana del Cáncer

Hospital

13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint

Mary’s Hospital

901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n West

Boca Medical Center

21644 State Road 7 Boca Raton, FL 33428 Tel: 561-488-8000. n University

Hospital & Medical Center

7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321.

Tel: 954-721-2200. n University

of Miami Hospital

1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Centros médicos n Broward

Community & Family Health Centers, Inc.

2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 n Broward

County Health Department

Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456. n Broward

County Health Department

Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649. n Broward

Health Weston

2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico

n Centro

Health Clinic Caridad Center

8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe

Medical Center

4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600 n The

Center for Pain Management of South Florida

Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 Tel: 305-279-3223 n The

Family Health Center of Broward

5920 Johnson Street, Suite 104 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-894-6022

Seguro de salud

Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.

Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org

Hospicios n Hospice

by The Sea

1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 n Hospice

of Palm Beach

County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

Servicios de equipos médicos n Solution

Specialities, INC

3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549

Servicios de enfermería

n AvMed

Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote n Florida

Blue Pembroke Lakes Square

221 N. Hiatus Rd, Suite 108 Pembroke Pines, FL 33026.

Tel: 1-877-352-5830

Servicios a la Comunidad n Alcohólicos Anónimos

Tel: 954-462-0265. n Cruz

Latinas Impulsando Mujeres Latinas

Roja Americana

Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

n All

Metro Health Care

4337 N. State Road 7 Lauderdale Lakes, FL 33319 Tel: 954-739-3300/800-300-6677

Universidades n American

Intercontinental

University 2250 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326-3233 Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120. n Ana

G. Méndez University System

Condado Broward – Tel: 954-797-3800.

3520 Enterprise Way Miramar Park of Commerce Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.

n Hispanic

n St. Thomas

n Cruz

Roja Americana Unity of Florida

5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

University

16401 NW 37 Av. Miani Gardens, FL 33054 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.

Salud al día | 29

Edi

Tres pasos para combatir la Influenza ¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!

Paso 1: Tome acciones preventivas a diario l Permanezca en el hogar cuando usted o sus

l Lávese las manos frecuentemente con jabón y

hijos estén enfermos. l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, quédese en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando se requiera atención médica. La fiebre debiera de desaparecer sin el uso de medicamentos. l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables al estornudar o toser. Botar la toallita después de su uso.

agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol pueden ser efectivos. l Evite contacto con los ojos, nariz y boca. l Evite contacto con personas enfermas.

Paso 2: Vacúnese l Ser vacunado anualmente en la temporada

de influenza, es un paso importante paso para protegerlo a usted y a su familia. l La vacunación es especialmente importante para personas con alto riesgo de complicaciones, incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones y para personas de 65 años o más. l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-

Gripe Porcina estará disponible en los próximos meses. l Las personas de alto riesgo de contraer la Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de edad) y personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones.

Paso 3: Reconozca los síntomas l Fiebre, usualmente alta. l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta l Cansancio extremo. l Tos. l Congestión nasal. l Dolores musculares.

¿ t

s

Si piensa que contrajo la influenza, favor llamar a su doctor para asegurarse si necesita una consulta médica.

l Vómitos. l Diarrea (algunas veces).

Mayor información acerca de la temporada de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina la puede conseguir en estas páginas de Internet:

Broward County Health Department www.browardchd.org Florida Department of Health www.myflusafety.com CDC www.cdc.gov/h1n1

Re H