Edici贸n No 62, A帽o XII, Septiembre/Octubre 2015
ENFOQUE:
Comer granos integrales aumenta la esperanza de vida
ENTERATE:
Entre Mujeres
H
MEDICINA NATURAL: La semilla del aguacate y sus beneficios
NUTRICION: El Omega 3
Miami-Dade
-
Broward
-
Palm Beach
erencia ispana ORgullo Latino
CREA EN UNA ATENCIÓN MÉDICA QUE PIENSA EN USTED
Baptist Health South Florida es más que una organización de atención médica. Somos una familia de profesionales de la salud de categoría mundial unida por la pasión hacia la atención médica compasiva. Como organización sin fines de lucro, nuestro único objetivo es proporcionar un servicio excepcional a nuestros pacientes. Contamos con un historial comprobado con la mayor satisfacción de pacientes en la región, así como calificaciones de desempeño y seguridad consistentemente estelares. Estamos comprometidos con el cuidado de nuestros vecinos y a mejorar la salud y el bienestar de las comunidades que atendemos. BaptistSalud.net
Una organización sin fines de lucro, apoyada por la filantropía y comprometida con nuestra misión caritativa de excelencia médica basada en la fe
EL CORAZÓN DE LA CARDIOLOGÍA
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Broward Health Medical Center se ha ganado la distinción de ser el UNICO hospital de alto rendimiento en cardiología y cirugía cardiaca en Broward.
De acuerdo con el U.S. News & World Report somos el primer y único hospital en obtener la acreditación “Mejores Hospitales Regionales 2014 a 2015”. Hemos sido señalados como de alto rendimiento, debido a nuestro superior nivel de experiencia en el tratamiento de las más complejas y desafiantes condiciones. • Experiencia también reconocida por la American Heart Association, The Joint Commission, Health Grades y el Center for Medicare and Medical Services, para nombrar unos pocos.
Confíe en los especialistas cardíacos del BHMC con su único corazón. Pida una cita al 954.767.5541.
Carta de la Editora
Queridos Lectores:
T
ú eres mi Orgullo, mujer valiente, guerrera, fuerte y luchadora que siempre fuiste. No encuentro en ninguna biblioteca, diccionario, vocabulario o libro alguno, las palabras exactas para describir el dolor y la tristeza que me invade con tu partida hermanita Oly. Muchas veces por diferentes razones, enfrentamos situaciones dolorosas, lloramos, nos desesperamos y al final, de una u otra manera encontramos solución al problema que nos agobia. Pero con tu partida me encontré frente a frente ante la impotencia, la desolación, el dolor, la cólera, la tristeza….este proceso de asimilar y aceptar tu partida hermanita Oly, es muy difícil… y amanezco con mi corazón arrugadito…. pero con tu partida pienso a cada instante que somos todos inmortales en espíritu y energía, que aunque no pueda contar con tu presencia física se que cuento con tu presencia energética y alma. Para mí, tu partida hermanita es un cambio de forma, una transformación…. y debo aceptar esa realidad. Hoy comienzo a drenar esto que tengo acumulado…. acepto que venimos con una misión al mundo y tú hermanita cumpliste tu misión en esta vida terrenal … el Universo decidió que era la hora de tu partida…. hoy se detiene tu historia y empieza una nueva, tu transformación hermanita Oly en un Angel de Luz …. Con tu partida me enseñaste sobre la verdad de que todos somos uno, que debemos ser más independientes y enfrentar un gran cambio en nuestro esquema familiar… y reconocer que poseemos dentro de nosotros una fuente inagotable de amor y unión…. Si…hermana mía… cultivaste en mí muchos valores, la belleza, la verdad, la dignidad, la tolerancia, la comprensión, la sabiduría, el servicio, la paciencia, la amabilidad, la amistad, el perdón, el amor, la auto aceptación, el respeto, la intimidad, la comunicación, la sinceridad, la disponibilidad, la gratitud, la transparencia, la fortaleza, la esperanza, la confianza en uno mismo, la humildad y sobre todo el convencimiento de que la creación es perfecta. Gracias hermana por cada unas de tus enseñanzas y por tu amor incondicional que siempre me brindaste…y por cada unos de los momentos hermosos, secretos, confidencias, risas y acontecimiento importante que compartimos y vivimos juntas…. Hermanita eres irremplazable y así quedarás en mi corazón, los bellos recuerdos y el amor dado y recibido ….. seguiré adelante enfrentando el camino que desde este momento debo recorrer sin tu presencia física, hasta el feliz acontecimiento de encontrarnos de nuevo… hermana bella…. Hermana mía... espérame, nos volveremos a encontrar… cuida de nosotros desde la inmensidad del universo….gracias hermanita por dejar brillar tu luz en mí…. y sé que hoy, mañana y siempre estarás a mi lado, cuidándonos y pendiente de nosotros como siempre….. Oly, hermana hasta pronto ….. TE AMO!!!!
Katty Guanipa
Tu Katirita
Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración Administracion@saludaldiamagazine.com Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com
4 Salud al día
Colaboradores: Dra. Paula Thaqi Bob LaMendola Michel Vulfovich, M.D. Luis E. Raez MD FACP FCCP Orah Gabay Victor Amram American Heart Association Cruz Roja Americana Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades-CDC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Departamento de Salud de Florida
Publicado por: KG Creatión, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com ©2015 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.
CONTENIDO
Edición No 62, Año XII, Septiembre/Octubre 2015
Nutrición
. . . . .
Entérate
. . . . . . . . . 8
El Omega 3 Entre Mujeres
Orgullo Latino 2015
Dra. Sandra Porta-Merida
.
.
. 6
8
. . . . . . 10
Orgullo Latino 2015 . . . . . . 12 Dr. Luis E. Raez
16
Comunidad al día . . . . . . . 14 Mosquitos Aedes
Enfoque. . . . . . . . . . 16 Comer granos integrales aumentan la esperanza de vida
En Forma
. . . . .
La actividad física
.
Medicina Natural . . . . .
La semilla del aguacate y sus beneficios
Salud Holística .
.
Anatomía del alma
Reflexión
.
. . .
. . . . .
Nuestras vidas pasadas
Salud Pública
. . .
Sumisión : una salida fácil?
.
18
.
20
. . 22 .
24
. . . . 26
Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español
20
28
Salud Sexual . . . . . . . . . 30
Hábleles a los niños acerca del amor, la intimidad y el sexo
30 Salud al día
5
NUTRICION
Propiedades del Omega 3
E
l Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos (AG) poli-insaturados de cadena larga. Estas son moléculas formadas por un grupo carboxilo y una cadena de carbonos de longitud variable. Los tipos más importantes de Omega 3 son el ácido eicosapentaenoico (AEP) y el ácido docosahexanoico (ADH). Por su parte, el ácido alfa-linolénico (AAL) es un tipo de Omega 3 presente en los vegetales.
¿Dónde se Encuentra el Omega 3?
El Omega 3 se encuentra en los peces de agua fría o profunda y en los mariscos, por ejemplo: •Atún, •Caballa, •Sardinas, •Salmón, •Trucha, •Ostras, •Mejillones, •Berberechos.
También se encuentra en alimentos vegetales como:
•verdolaga (toda la planta), •Lechuga (hojas), •Soja (semillas), •Espinaca (planta), •Coles (hojas) •Fresas (fruto), •Pepino (fruto), •Piña (fruto), •Coles de Bruselas (hojas), •Almendras, •Nueces
•Disminuye la presión arterial en personas con hipertensión leve •Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc. •Incrementa las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regulariza el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares •Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon, de próstata y de mamas •Posee función anti-inflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn •Promueve la formación de membranas celulares •Promueve la producción de hormonas •Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico •Promueve la correcta formación de la retina •Mejora el funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas.
Precauciones:
El Omega 3 es probablemente seguro para la mayoría de las personas, incluyendo las mujeres embarazadas y en período de lactancia. Se recomienda consumir dosis bajas (3 gramos o menos al día).
Efectos secundarios que pueden presentarse: •Eructos •Acidez estomacal •Náuseas •Cambios en la percepción de los sabores •Dolor de espalda •Sarpullido
No tome Omega-3 antes de consultar a su médico si:
Existen también suplementos naturales que contienen Omega 3 extraído del aceite de pescado.
Beneficios del Omega 3
Algunos de los beneficios del Omega 3 son: •Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol •Previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria 6 Salud al día
•Es alérgico a los ésteres etílicos del ácido omega 3 o al pescado, incluyendo mariscos o cualquier medicamento. •Está tomando anticoagulantes como warfarina, aspirina o productos que la contengan, por ejemplo, tratamientos contra la hipertensión, diuréticos, anticonceptivos con estrógeno, etc. •Consume más de dos copas de alcohol al día o si tiene diabetes, enfermedades del hígado, de la tiroides o del páncreas.n
Keiser University felicita a la Doctora Sandra Porta-Merida por sus logros y liderazgo en la comunidad.
ENTERATE
Obesidad y cáncer de seno
L
as mujeres en los Estados Unidos tienen la posibilidad de uno en ocho casos de desarrollar cáncer a lo largo de sus vidas. Aunque existen muchos factores de riesgo que no se pueden cambiar como un historial familiar de cáncer de seno, la menopausia tardía, la edad del primer embarazo o el inicio de la menstruación a una edad temprana, se pueden cambiar otros factores de riesgo. En 2002, la Sociedad Americana de Cáncer (American Cancer Society, ACS) anunció los resultados de un estudio de prevención de cáncer, que dio seguimiento a casi 500,000 mujeres posmenopáusicas. El estudio encontró que las mujeres con sobrepeso u obesas, después de la menopausia tenían un mayor riesgo de morir de cáncer de seno que las mujeres con un peso normal. De acuerdo con los autores del estudio, la obesidad puede jugar un papel importante tanto como en el 50 por ciento de las muertes por cáncer de seno entre las mujeres posmenopáusicas. La conexión entre la menopausia y la obesidad radica en la producción de estrógeno. Antes de la menopausia, los ovarios de una mujer producen la mayoría del estrógeno que el cuerpo necesita. Una vez que los ovarios dejan de producir estrógeno, las células adiposas del cuerpo se encargan de este papel. El tejido adiposo contiene aromatasa, una proteína que cambia los andrógenos de las glándulas suprarrenales en estrógeno. El peso excesivo significa más estrógeno en el cuerpo. La buena noticia es que bajar de peso, aún después de la menopausia, puede ayudar a disminuir su riesgo de presentar cáncer de seno. Combinar la baja de peso con el ejercicio regular también puede disminuir su riesgo a padecer cáncer de seno. Debería intentar mantener un peso saludable durante toda su vida para disminuir su riesgo de padecer cáncer de seno y otros cánceres. Otros cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen limitar su consumo de alcohol, dejar de fumar y comer una dieta saludable que incluye carnes magras, granos integrales, frutas y vegetales. A pesar de su peso, las mamografías regulares pueden ayudar a los médicos a detectar el cáncer de seno en sus etapas más tempranas y más tratables. Para programar su mamografía, llámenos al 1-877-22-TENET.n
8 Salud al día
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ORGULLO LATINO
Dra. Sandra Porta-Merida Orgullo Latino 2015
Guatemala
S
andra Porta-Merida, Ph.D., Decana de la División Latina de Keiser University, ha estado en gran parte de su vida profesional dedicada a la enseñanza; pero no sin antes haberse procurado a ella misma una gran formación académica, que luego le ha permitido ayudar a cientos de estudiantes. Sus esfuerzos y dedicación la hacen merecedora de la distinción de ser un “Orgullo Latino”. En entrevista concedida a SALUD al dia magazine, pudimos constatar los grandes valores y principios morales por los cuales se rige: “Los valores familiares son usualmente pasados de generación en generación. Mis padres siempre me inculcaron respetar mucho a la gente y la importancia de la educación. Otro valor familiar que está grabado en mi sangre es el orgullo de ser Latina y motivo a toda la familia a sentir lo mismo”, nos enfatiza. Los logros obtenidos por la Dra. Porta-Mérida no fueron sin sus respectivas cuotas de sacrificio, donde ella especialmente recuerda la realización de su tesis doctoral. Continúa diciendo: “Después de vivir tantos años en los Estados Unidos, he tratado de capturar lo mejor de las dos culturas, la Latina y la Americana. Ambas culturas tienen ventajas y desventajas pero he logrado aprovechar lo positivo de ambas; sin embargo, ha sido una gran bendición el trabajar directamente con gente Latina”. Como mensaje de despedida nos comenta “Como miembros del grupo minoritario más grande en los Estados Unidos, tenemos que prepararnos académicamente para poder desempeñar cualquier trabajo para el cual postulemos.” La Dra. Porta-Merida nació en Guatemala y se mudó a los Estados Unidos cuando tenía 18 años, está felizmente casada desde hace 40 años con Cesar Mérida. Tiene dos hijas, Sandy (38) y Lisa (33) y dos nietos, Cristian y David. 10 Salud al día
Biografía : Sandra Porta-Merida, Ph.D., Decana de la División Latina de Keiser University. La Dra. Sandra Porta-Merida ha trabajado en el mundo académico por 35 años. Ella comenzó enseñando en una escuela vocacional en Hempstead, New York. Después continuó en la docencia enseñando Inglés como segundo idioma en un “community college” en Brentwood, New York. En 1989, la familia decidió mudarse a la Florida y fue en ese entonces donde la oportunidad de trabajar en el lado administrativo se presenta. De esa manera, ella puede ayudar en otra capacidad, a más estudiantes. Ella ha sido la Decana de la División Latina por los últimos diez años en Keiser University donde ha podido facilitar el proceso educativo de cientos de estudiantes.n
Keiser University felicita a la Doctora Sandra Porta-Merida por su liderazgo y por ser un gran ejemplo para los estudiantes. “Gracias a lo aprendido en Keiser University obtuve dos ascensos en mi trabajo, y hasta ahora me mantengo en él, ahora aplicando los conocimientos de finanzas y economía que aprendí en las aulas. Siempre recomiendo mi alma mater a familiares y amigos, porque sí valió la pena para mí, ese esfuerzo extra y las trasnochadas estudiando y haciendo los trabajos rindieron sus frutos, soy un profesional exitoso gracias a Keiser University”. “En los peores momentos mi vida, tuve el apoyo incondicional de mis profesores, consejeros y en especial de la rectora. En los mejores, también, porque les comunicaba mis logros gracias a lo aprendido con ellos y con mis compañeros. Buenos momentos. Un abrazo fuerte para todos los que colaboraron en mi formación académica”. -Fernando Romero Zumaeta
ORGULLO LATINO
Dr. Luis E. Raez Orgullo Latino 2015
E
Peru
l Dr. Luis E. Raez es Director Médico del Memorial Cancer Institute, Director de Investigaciones Oncológicas y Director del Programa de Oncología Torácica del Memorial Health Care System, entre otra serie de distinciones y especialidades. Solo bastaría darle una lectura a su hoja de vida laboral, para darnos cuenta de su dedicación, investigación y lucha contra el cáncer del pulmón. El tomar en cuenta su gran aporte profesional a favor de la comunidad a la cual sirve, lo hace meritorio del reconocimiento de ser un “Orgullo Latino”. Sin embargo, también existe una hoja de vida que en la vida profesional no se revisa con frecuencia y esta es la Hoja de Vida Personal, de la cual pocos conocen. En una entrevista que muy amablemente el Dr. Raez concedió a SALUD al dia magazine, pudimos conocer su lado personal y familiar. Entre algunas otras cosas nos comenta que “los valores familiares, morales y éticos son base fundamental del buen proceder personal y profesional”. El Dr. Raez se gradúa de médico en la Universidad Cayetano Heredia del Perú y fue allí donde comenzó su labor cosechando éxitos profesionales, lo que lo ha traído a residir en EEUU para continuar sus estudios y dedicación a combatir el cáncer de pulmón. Una de las situaciones mas difíciles en su carrera fué la de “mudarse a otro país y dejar atrás a todos sus familiares y amigos”, nos acotó. El Dr. Raez está felizmente casado desde hace 18 años con Aida Chaparro, quien también es médico de profesión y como frutos de su matrimonio están sus hijos Daniel (11) y David (13). Biografía : Luis E. Raez, MD, FACP, FCCP; es Director Médico del Memorial Cáncer Institute (MCI), Director de Investigaciones Oncológicas y Director del Programa de Oncología Torácica del Memorial Health Care System. También es Profesor Asociado de Medicina Clínica del 12 Salud al día
Florida International University (FIU), Profesor Médico Visitante de la Universidad Cayetano Heredia del Perú. Fué Profesor Asociado de Medicina, Epidemiología y Salud Pública, Co-Director de Oncología Torácica en el Sylvester Cancer Center de la Universidad de Miami por 10 años (2001-2011). Cuenta con amplia experiencia en medicina oncológica en el área de cáncer de pulmón, cabeza y cuello. Ha diseñado fases I - III de ensayos clínicos con nuevos agentes quimioterapéuticos y sus combinaciones. Hace investigación traslacional en las áreas de vacunas contra el cáncer. Ha sido financiado por el NCI y la industria farmacéutica. Ha hecho presentaciones orales y conferencias en reuniones nacionales e internacionales en los EE.UU., Europa, Latinoamérica y Asia. Ha sido Presidente Internacional en 2014 de la IASLC – Encuentro Latinoamericano ( LALCA ) ; Presidente de la “Miami Best of ASCO 2014”, Presidente y Fundador de la “Miami Cancer Meeting (MCM )” desde 2002, Co-Presidente en el “Puerto Rico Fall Cancer Symposia (FCS )” desde 2010. Está certificado por la Junta Americana de : Medicina Interna, Oncología Médica y Medicina Geriátrica y elegible por la Junta en Hematología. Actualmente es miembro de AACR, ESMO, ASCO, IASLC, ALLIANCE, NCCTG, ACCP, ACP, ACSG, FLASCO entre otras instituciones.n
“La Cruz Roja nos dio esperanza.” FOTO E HISTORIA DE:
LA FAMILIA PÉREZ
En una mañana fría de enero, Angelina y su familia fueron abruptamente despertados por un incendio que quemó y destruyó su hogar. Lo perdieron todo. La Cruz Roja Americana estuvo presente y ayudó a la familia con ropa, zapatos y otros artículos esenciales; les ofreció refugio y ayudó a mantener a la familia junta. Cada 9 minutos la Cruz Roja responde a un desastre. Tus donaciones pueden asegurar que la Cruz Roja siempre esté lista para responder.
Por favor dona hoy. Visítanos en cruzrojaamericana.org
COMUNIDAD AL DIA
Por Dra. Paula Thaqi y Bob LaMendola Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward
Mosquitos Aedesw
E
llos zumban pasado tu oído mientras duerme. Ellos interfieren mientras miras el televisor por la noche. Rodean tus tobillos cuando estás al aire libre. Son los mosquitos Aedes, una variedad de pequeños insectos, negros con manchas blancas. Son molestias en verano, pero también pueden transmitir enfermedades graves. En el sur de la Florida, ellos viven cerca de los seres humanos, incluso en sus casas. Mosquitos Aedes pueden propagar virus tropicales llamados chikungunya, fiebre del dengue, virus del Nilo Occidental y otras enfermedades observadas en la Florida. El número de casos es pequeño, pero las enfermedades pueden ser grave si no se tratan. Las lluvias de verano han causado Aedes y otros mosquitos para reproducirse en grandes cantidades. No puede eliminarlos, pero se puede minimizar su presencia. “Todo el mundo debe ser consciente de los mosquitos y tomar medidas para protegerse a sí mismos”, dice Anthony Vomero, Director de Salud Ambiental en el Florida Department of Health in Broward County”. La mejor protección es evitar ser picado por mosquitos. Recomendamos una práctica llamada Drena y Cubre”. Escurrir el agua estancada en y alrededor de la casa. Elimina pequeños charcos porque Aedes puede criar en recipientes tan pequeños como una tapa de botella. Escurre el agua recogida en los botes de basura, llantas, cubetas, canalones, cubiertas de piscina, refrigeradores, juguetes, macetas y plantas como las bromelias. Deseche objetos donde se acumula el agua de lluvia o de rociadores. Mantener limpios los baños de aves y cuencos de agua para mascotas. Dentro de la casa, Aedes puede engendrar donde se acumule el agua, tales como los fabricantes de hielo del refrigerador, soportes para cepillos de dientes eléctricos y charcos debajo de los fregaderos. Protéjase y cierre las aberturas de su casa. Si usted sale al aire libre cuando los mosquitos están activos, use zapatos, calcetines, pantalones largos y camisas manga larga. Usted puede rociar la
14 Salud al día
piel desnuda y la ropa con repelente que contenga DEET, Picaridin, aceite de eucalipto de limón o IR3535. Cierre las ventanas y puertas y repare los daños en las telas metálicas de las ventanas. Hasta Agosto, sólo un residente de Florida había sido infectado este año con una enfermedad transmitida por mosquitos (virus del Nilo Occidental), sin incluir los que fueron picados mientras estaban en otro país. El año pasado sin embargo, 11 residentes de la Florida estaban infectados con chikungunya, seis contrajeron dengue en Miami-Dade y 16 contratados virus del Nilo Occidental (ninguno en el sur de la Florida). Chikungunya no apareció en el hemisferio occidental hasta el 2013, pero se extendió rápidamente en el Caribe y la Florida. Se propaga cuando un mosquito pica a una persona infectada, recibe el virus y luego pica a otra persona. Más información: www.floridahealth.gov/diseases-and-conditions/mosquito-borne-diseases. Para informar de infestación de mosquitos: En el condado de Broward, 954-765-4062 o www. broward.org/Streets/Mosquito/Pages/MosquitoSprayRequest.aspx . En el condado de Palm Beach, 561-967-6480 o www.pbcgov.com/erm/ mosquito/servicerequest.htm . En Miami-Dade, 311 o http://miamidade.gov/wps/portal/Main/ reportproblems .
w
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos
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ENFOQUE
Comer más granos integrales podría aumentar la esperanza de vida Pero el estudio halló que se necesitaría comer mucho para obtener el mayor beneficio.
C
omo una buena noticia más para los que comen cereal de salvado y quínoa, un nuevo estudio sugiere que las personas mayores que comen muchos granos integrales podrían vivir más tiempo que los que apenas los comen. Incluso las personas obesas y sedentarias parecen obtener beneficios, añadieron los investigadores. Las personas deberían “comer más granos integrales y reducir la ingesta de carbohidratos refinados”, dijo el coautor del estudio, el Dr. Lu Qi, profesor asociado de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston. Qi añadió que comer más granos integrales quizá podría ayudar a perder peso a las personas. “No
16 Salud al día
hay evidencias de que [una dieta rica en] granos integrales aumente la ingesta de calorías, y quizá incluso la reduzca”, dijo. El hallazgo tiene limitaciones (casi todos los participantes eran blancos, por ejemplo) y no demuestra directamente que comer una gran cantidad de granos integrales provocara que las personas vivieran más tiempo. En el estudio, los investigadores examinaron la fibra integral, la semilla entera del grano que se usa en los productos de granos como el pan y los cereales. Los investigadores dieron seguimiento a casi 370,000 personas en Estados Unidos desde la mitad de los años 90, cuando realizaron unas encuestas, hasta el año 2009. Todos eran miembros de la AARP y tenían entre 50 y 71 años de edad. El estudio excluyó a decenas de miles de personas con afecciones como el cáncer, enfermedades cardiacas o accidentes cerebro-vasculares, lo que significa que los resultados no aplican a todas las personas mayores en general. Tras ajustar sus estadísticas de tal manera que no quedaran desvirtuadas por las cifras altas o bajas de cierto tipo de personas, los investigadores hallaron que las que comieron más fibra tenían un 17 por ciento menos de probabilidades de fallecer durante el periodo de estudio que las que menos comieron. Pero el riesgo de mortalidad durante el estudio fue bajo en general: aproximadamente el 12 por ciento (un poco más de 46,000) de las
personas fallecieron durante el periodo de estudio. Los que comieron más fibra tenían más probabilidades de tener un nivel educativo alto, menos probabilidades de ser obesos y menos probabilidades de fumar que los que menos comían, según el estudio. También comían mucha menos carne roja, en promedio. Pero el beneficio de la esperanza de vida se mantuvo igual cuando los investigadores ajustaron las estadísticas para eliminar el impacto de factores como la obesidad y la salud deteriorada. Los investigadores también hallaron señales de que los granos integrales redujeron el riesgo de una muerte prematura por enfermedad cardiaca y la diabetes. Por otra parte, un mayor consumo de la fibra del cereal dentro de los granos integrales se tradujo en una menor cantidad de muertes y de casos de cáncer y diabetes. ¿Qué cantidad de granos integrales necesitaría una persona para conseguir este beneficio? Una gran cantidad. Los investigadores definieron a los que comían muchos granos integrales (los que tuvieron la esperanza de vida más larga) como los que comían 34 gramos de granos integrales por cada 1,000 calorías que consumían al día. Para una persona con una dieta de 2,500 calorías, eso son 85 gramos: el equivalente a cinco rebanadas de pan integral o 5 tazas de cereales de desayuno de granos integrales. Los que se definieron como los que menos granos integrales comían consumían unos 4 gramos por cada 1,000 calorías al día, o 10 gramos por persona en una dieta de 2,500 calorías. Eso es una cantidad menor de gramos de los que caben en media taza de avena (16 gramos). Un experto indicó que pasar a comer granos integrales podría cambiar mucho las cosas. “Los datos de la encuesta nacional indican que la ingesta actual de fibra dietética es de solamente 16 gramos, de modo que aumentar la ingesta de fibra dietética hasta la recomendación de más de 30 gramos al día podría tener un impacto significativo en la salud pública”, dijo el Dr. Yunsheng Ma, profesor asociado de la división de medicina preventiva y conductual de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, en Worcester, Massachusetts. “Los alimentos ricos en fibra son predominantemente alimentos protectores con una gran densidad de micronutrientes, como la fruta, la verdura, los granos integrales, los frutos secos, las semillas y las legumbres”, añadió Ma. “No se ha estableciendo un límite máximo para la ingesta de fibra dietética al día”. Ma, que conoce la investigación, escribió un estudio publicado con anterioridad este año que asoció el consumo de fibra y tener un peso, una presión sanguínea y un nivel azúcar en sangre más bajos. ¿Por qué los granos integrales podrían ser tan buenos para la salud de una persona? Qi, el coautor del estudio, dijo que quizá reduzcan tres cosas: la ingesta general de comida, los niveles del colesterol “malo” y la inflamación. El estudio aparece en la edición del 24 de marzo de la revista BMC Medicine. Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
Salud al día
17
EN FORMA
Beneficios para la salud de la actividad física
L
os beneficios saludables del ejercicio son extraordinarios. La actividad física regular mejora el estado de ánimo y te ayuda a disfrutar de una vida más larga, feliz y saludable, además de protegerte de enfermedades ya que activa tu sistema inmunológico. No importa lo bien que te alimentes, sin ejercicio, no podrás tener una vida realmente saludable. La nutrición de los alimentos no finaliza hasta que son asimilados en las células. Y el ejercicio es una parte importante de ese proceso. Además, los beneficios del ejercicio, se pueden obtener fácilmente, por ejemplo caminando, lo cual es barato y fácil. El ejercicio reduce la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol total. El ejercicio también aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”), mientras que disminuye el colesterol LDL (colesterol malo) y mejora la circulación de la sangre, reduciendo la acumulación de placa en tus arterias. Realizar ejercicio físico regularmente, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. El ejercicio no sólo te ayuda a quemar calorías durante el ejercicio, sino que también puede acelerar tu metabolismo durante 12 horas o más. El ejercicio regular, te ayuda a perder peso más fácilmente y mantenerte en tu línea. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El ejercicio reduce el riesgo de padecer diabetes, la severidad de la enfermedad y el riesgo a largo plazo de las complicaciones, mejorando el metabolismo del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el peso corporal. Disminuir el estrés y aumentar la felicidad. La
18 Salud al día
actividad física aumenta la liberación de endorfinas - las “hormonas felices” que le ayudan a sentirse bien. En el proceso, disminuye la depresión, ansiedad, problemas de sueño y la sensación de estrés. Practicar ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a proteger el organismo contra el desarrollo de cáncer de colon y de otros cánceres, como el de mama, próstata, el útero y el cáncer de pulmón. Otro de los efectos beneficiosos de realizar alguna actividad física es que ayuda a construir y mantener huesos, músculos y articulaciones. El entrenamiento con pesas y otras formas de ejercicio mejoran la densidad ósea y la resistencia. Esto ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento y reduce tus probabilidades de desarrollar osteoporosis. El ejercicio físico mejora la nutrición. Mientras que el estrés interfiere con la digestión, la actividad física mejora la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos. También promueve la eliminación de toxinas a través de las glándulas sudoríparas y la previene el estreñimiento. Fortalece los órganos, especialmente los pulmones y el corazón. El que el corazón y los pulmones trabajen más eficientemente, ayuda a respirar mejor y tener más energía. Puedes beneficiarte del ejercicio físico, realizándolo durante tan sólo 30 minutos al día. Y recuerda, es más fácil mantener una buena salud que recuperarla cuando no se tiene.n
MEDICINA NATURAL
¿Para que sirve
la semilla
del aguacate?
E
l aguacate es una fruta deliciosa y nutritiva muy beneficiosa para nuestra salud, pero a su semilla, el ser humano le da muy poco o nada de valor. La gran mayoría de estas semillas con grandes valores medicinales, van a parar directo al basurero. La semilla la podemos consumir, ya que contiene muchas más propiedades medicinales que el resto de la fruta. A continuación te enseñamos a usar las semillas del aguacate para sacarles el máximo provecho en el tratamiento natural de muchas enfermedades. ¿Por qué la semilla? El aguacate es un alimento excelente, muy completo y recomendamos su consumo habitual. Además de todos los beneficios que tiene su semilla, ya que el 70% de los aminoácidos que contiene esta fruta están precisamente en la semilla. Asimismo, contiene más fibra soluble que cualquier otro alimento. Propiedades medicinales de consumir la semilla del aguacate: •Es antioxidante: previene el envejecimiento celular. •Previene las enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido en aminoácidos: ideal para el tratamiento de exceso de colesterol y triglicéridos y como prevención de enfermedades coronarias. •Ayuda a subir las defensas y combatir las enfermedades causadas por microbios, hongos y parásitos. •Adelgazante y quemagrasa: •Astringente, ideal para tratar diarreas e inflamaciones del tracto gastrointestinal •Propiedades afrodisíacas para aumentar la líbido •Revitalizante para casos de cansancio y agotamiento •Calmante de dolores articulares y musculares. •Prevenir el crecimiento de tumores. •Prevenir la epilepsia •Eliminar rápidamente la aparición de granos y forúnculos, aplicado tópicamente, ya que los ayuda a madurar y a secarse •Regular los trastornos de la tiroides •Tiene un efecto rejuvenecedor en la piel, tanto consumida como aplicada, favorece la formación de colágeno. •Es un buen suplemento para tratar naturalmente el asma ¿Cómo la consumimos? La semilla del aguacate tiene un sabor amargo y astringente, debido a sus propiedades medicinales. Para consumirla le quitaremos la capa fina de piel
20 Salud al día
marrón, la rallaremos y opcionalmente, la tostaremos a fuego bajo. Veremos que adquiere un color rojizo. Con esta ralladura podemos: •Preparar una infusión, hirviéndola durante 10 minutos y dejándola reposar otros 5, para ir tomándola a lo largo del día •Usarla como guarnición en ensaladas, sopas, guisos, platos de arroz o pasta. •Si la tostamos bastante podemos después pulverizarla con la ayuda de un molinillo de café, y conservarla así en polvo. Advertencia: El abuso de la semilla de aguacate puede provocar estreñimiento debido a su contenido en taninos. ¿Cómo nos la aplicamos? •Las machacaremos y las mezclaremos con alcohol, dejando macerar el preparado durante al menos una semana. Usaremos este alcohol para realizar masajes y fricciones, por ejemplo en el caso de dolores articulares o musculares. En el caso de migrañas masajearemos suavemente las sienes y las cervicales. •Con el polvo de la semilla podemos preparar emplastos para aplicar en granos y forúnculos, haciendo así que se sequen con rapidez. Mezclaremos el polvo con un poquito de agua caliente para crear una pasta, la cual meteremos entre dos capas de gasa que aplicaremos en la piel durante 5 o 10 minutos hasta que notemos que se seca. Podemos repetirlo cada día hasta notar mejoría. •El polvo de la semilla también lo podemos usar directamente para exfoliar y tonificar la piel.n
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Por Orah Gabay
SALUD HOLISTICA
Hipnoterapista
ANATOMIA DEL ALMA PARTE II
E
n la ciencia del rostro, la frente de una persona es una ventana para su alma. Todos los rasgos de carácter como pensamientos y acciones, están delineadas en el tamaño, forma, naturaleza, tipo y número de arrugas y otras cualidades presentes en la frente. Surge una pregunta, cuál es el propósito de saber de esta ciencia?, … es estar en contacto con la “verdad”. No podemos perder ese contacto, porque estamos viviendo en un mundo ilusorio de muy bajas ondas de energías, desde donde es difícil materializar aquello que queremos, conocer la realidad que causamos realmente y por lo tanto, qué efecto estamos esperando conscientemente. El estado anímico de una persona puede ser fácilmente detectado en su rostro: la alegría brilla en la cara, lo mismo que la claridad de pensamiento. Pero también un “rostro oscurecido” es notorio. La frente y el rostro, son un espejo de los pensamientos. El principal factor determinante que influencia nuestro juicio, no es aquello que hemos hecho hasta ahora, sino como pensamos. Todo está en la cabeza. Sin una “Buena Visión” somos incapaces de percibir la presencia de Dios que nos rodea. Generalmente vemos cada acontecimiento según nuestro estado emocional presente y este primer enfoque de cualquier situación es irreal, por lo tanto debemos esperar, enfocar nuestra visión con más exactitud, ser pacientes porque detrás de esa escena siempre está escondida la luz de la sabiduría, son tan solo capas de protección que
22 Salud al día
permiten que la claridad, la verdad, y la paz no sean dañados por “la oscuridad”. Los ojos son una extensión del cerebro derecho asociados a la creatividad, esto nos permite crear por nosotros mismos, aquello que queremos ver y deseamos que se realice. Acaso estoy viendo la esencia real de las cosas?.... o las estoy juzgando por su apariencia externa ?... como puedo acceder a ese nivel de visión y concentración pura que me permita percibir la esencia de las cosas?.... Cuando nos concentramos en un objeto, la pupila del ojo se expande o se contrae para regular la entrada de luz y esta expansión o contracción permite que el ojo pueda ajustar el foco apropiado. De manera similar, cuando nos encontramos en la búsqueda de una mayor sabiduría espiritual, es importante al comienzo limitarse a un nivel inferior del intelecto e ir gradualmente avanzando para permitir que el Intelecto “expanda y contraiga” naturalmente, permitiéndole a los ojos ver muchas cosas maravillosas, purificando tus ojos podrás percibir visiones asombrosas y comprender profundas verdades. La disminución o lejanía de la comprensión en busca de su verdad, es la Fuente del sufrimiento, sufrimos porque estamos lejos de la verdad….., seguiremos hasta la próxima…… Orah Gabay 786 222 2012 doritagabay@gmail. com./ facebook: Dora Gabay Chuchani.n
REFLEXION
Por Dr. Victor Amram
Psicólogo Hipnólogo amramvictor@hotmail.com
¿Que sabemos sobre nuestras vidas pasadas?
A
principios del siglo XX, la escuela de Psicología buscaba una forma lógica de definir a tan nóbel ciencia. Tomado del Griego, su nombre significaba algo absurdo, poco creíble y por demás anti-científico, creer que la “Psicología es la ciencia que estudia el Alma” además de inverosímil, resultaba anticuado y fuera de sentido común. Solo las religiones, credos y doctrinas místicas eran capaces de seguir hablando de la existencia del alma, una entidad que poseía al cuerpo desde su nacimiento y que lo abandonaba con la muerte física, pero siempre dejando un espacio para que los crédulos fieles mantuviesen la fé y el temor a lo desconocido, arma poderosa de todas las religiones, sectas y tradiciones chamánicas. “Pamplinas” dirían los científicos españoles de la época, la ciencia moderna exige de las nuevas disciplinas que se apeguen a la rigurosidad del método científico, que solo da validez a aquellos fenómenos que son susceptibles de ser percibidos por cualquiera de los sentidos humanos o por los equipos creados por el hombre de ciencia para tal fin. Por lo tanto, el Alma no existe, nada que hacer, la pobre no tiene cuerpo, olor, ni sabor conocido, salvo algunas especulaciones tampoco tiene peso, entonces quién invento esa patraña?, para qué?, no le basta acaso a la humanidad cargar con sus tantos problemas, para aumentárselos con creencias falsas que en poco la ayudan? Sin embargo, el ser humano sigue aferrado a la esperanza de que sea cierto, que la vida continúe, que los seres queridos parten en un “por ahora” y que después nos volveremos a encontrar; aceptar la muerte de un familiar sería casi imposible, si en el fondo no tuviésemos esa llama ardiente que nos dice que no todo se ha terminado. La cultura Judeo-Cristiana ha mantenido frente al materialismo positivista del Mundo Occidental, que el Alma existe, es eterna y en parte se corresponde a una chispa del Creador. De lo contrario seria inútil hacerle rituales reverencias a nuestros deudos una vez que mueren. Ni los “novenarios” de los Católicos, ni la “sentada de siete días” de los Judíos tendrían ningún valor. (Continua en la siguiente edición).n 24 Salud al día
SALUD PUBLICA
Por Dr. “PLC.DOC”
Sumisión: una salida fácil? El profesional autor de este artículo “PLC.DOC”, es moderador del canal de “Zello” “Venezuela..Libre”. Se mantiene su anonimato por razones de seguridad, ya que el régimen represor instaurado en Venezuela, castiga hasta con la muerte a aquellas personas que manifiestan su opinión crítica opuesta.
E
l régimen concibió esta situación desde que comenzó a gestarse este proceso. No han dado un paso que no estuviera en el libreto. Un libreto que promovió la lesión de la autoestima, la indefensión aprendida; utilizando fundamentalmente la doctrina del shock, entre otras. Hoy por hoy, el venezolano vive con una alarmante agudización de la violencia, criminalidad, desabastecimiento, miseria, aumento desmesurado de la inflación y con un barril de petróleo que todos los días va en merma. El deterioro del venezolano crece y cada día vemos con asombro y preocupación la expresa sumisión de la ciudadanía ante las maniobras opresoras de quienes nos dilapidan hasta el aíre que respiramos. Se profundiza la polarización y se afecta notablemente la convivencia; pero el venezolano sigue sometido y se deja dominar aceptando la voluntad de aquellos que tienen confiscada su libertad. La sumisión se cristaliza con la formalización de unas elecciones, situación que bajo esta perspectiva, se perfila como la salida más fácil para muchos, porque sometidos por el miedo, el falso confort, visualizan un cambio pacífico, lo cual es un escenario de baja probabilidad. Venezuela signada por el caos, no puede seguir disfrazando su realidad, con sumisión. De concretarse el 6 de diciembre unas elecciones, ya confiscadas por el régimen y apadrinadas por la oposición, que lleva a sus militantes al campo de concentración, los años de dominación y máxima expresión de sumisión están por llegar. El cansancio, sujeción, falsa viveza y comodidad,
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abonarán sin lugar a duda más terreno a la sumisión, aun bajo los encantamientos de una posibilidad de cambio tras un proceso electoral. El estado de sumisión mental y actitudinal, en el que se encuentra el venezolano, reclama la activación de cada uno de los ciudadanos, deben anularse los mecanismos de dependencia con el régimen.
Es ahora, es ya. Somos Nosotros o Son Ellos.
“Los sumisos, los mansos, los indiferentes, los sufridos, los resignados, son la masa, la muchedumbre que con su pasividad, su modorra y falta de carácter hace lento y doloroso el avance de las sociedades.” Ricardo Flores Magón
Los adolescentes
necesitan
Calcio
Los años de la preadolescencia y adolescencia son decisivos para el crecimiento de los huesos. Para formar huesos fuertes, los niños y adolescentes necesitan una dieta rica en calcio. Todo lo que tienen que hacer es tomar por lo menos 3 tazas de leche descremada o semi descremada al día, y también comer otros alimentos ricos en calcio.
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Directorio DIRECTORIO especialidades médicas
ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care
n
DERMATOLOGÍA
n JFK
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5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.
Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists
PEDIATRÍA
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200.
n Sun West
ODONTOLOGÍA
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Pediatrics, P.A.
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.
CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami
Plastic Surgery
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Plastic Surgery
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n Weston
Dental Care
Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 www.westondental.com
Hospitales n Aventura Hospital and Medical Center
20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Baptist
Health
8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. n Bethesda
Healthcare System
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL
2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.
n Miami
n Boca Raton Community Hospital
Plastic Surgery
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Medical Center
n Holy
Cross Hospital
4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe
Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial
1000 Dr. Joe Dimaggio Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. n Kendall
Regional Medical Center
11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. n Memorial
n Memorial
Regional Hospital
3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy
Hospital
3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.
800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.
n Miami
n Broward
n Miami
General Medical Center
Hospital Miramar
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Children’s Hospital
3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 1-800-432-6837
Children’s Hospital Dan Marino Center
1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400.
2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.
2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354
n Cleveland
n Mount
CIRUGÍA ORTOPÉDICA
n Columbia
MEDICINA FAMILIAR n Dr. Alberto
Rengifo, M.D.
n South Florida Institute of Sports
Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901.
Clinic Florida
2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060.
Hospital
2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141. n Good Samaritan Medical Center
1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.
Sinai Medical Center
4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121. n Palm
Beach Gardens Medical Center
3360 Burns Road - Palm Beach Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. n Palmetto
General
2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.
28 |Salud saludalaldía día 28 SAD42.indb 28
07/05/12 21:06
n Plantation
General Hospital
401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010. n Palm West
Hospital
13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint
Mary’s Hospital
901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University
Hospital & Medical Center
7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200. n University
of Miami Hospital
1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.
Centros médicos n Broward
Community & Family Health Centers, Inc.
2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 Florida Department n Broward County Health
Department of Health in Broward
n Centro n Centro n Centro n Centro
de atención de urgencias para Mujeres de Transtornos del Sueño de cirujías
n Caridad
Health Clinic Caridad Center
8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe
Medical Center
4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600
2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico
Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org
Hospicios n Hospice
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Health Weston
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n Broward
Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.
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Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.
Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.
n Mujeres
Tel: 954-462-0265.
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Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. n Cruz
Roja Americana
Condado Broward – Tel: 954-797-3800. n Hispanic
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5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 n VITAS Palm
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saludal al día día | 29 29 Salud SAD42.indb 29
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SALUD SEXUAL
HAblele a sus niños acerca del sexo
U
na función importante de los padres es hablarle a los niños acerca del amor, la intimidad y el sexo. Los padres pueden ayudar mucho si crean una atmósfera positiva en la cual se pueda hablar con sus hijos acerca de estos temas. Sin embargo, muchos padres evitan o posponen esta discusión. Cada año, cerca de un millón de niñas adolescentes queda embarazada en los Estados Unidos y tres millones de adolescentes se contagia con una enfermedad transmitida sexualmente. Los niños y adolescentes necesitan información y dirección de sus padres para ayudarlos a tomar decisiones saludables y apropiadas con respecto a su comportamiento sexual, ya que pueden estar confundidos y estimulados en exceso por lo que ven y escuchan. La información sobre el sexo obtenida por los niños a través de la internet, puede a menudo ser inexacta y/o inapropiada. Hablar acerca del sexo puede ser muy incómodo tanto para los padres como para los niños. Los padres deben de responder a las necesidades y al nivel de curiosidad de cada niño en particular, ofreciendo ni más información ni menos de la que el niño pregunta y tiene la capacidad para entender. Puede ser de mucha ayuda el pedir consejo a ministros o sacerdotes, pediatras, médicos de familia o cualquier otro profesional de la salud. Los libros que usan ilustraciones o diagramas pueden ayudar en la comunicación y el entendimiento. Los niños tienen distintos niveles de curiosidad y de entendimiento, dependiendo de su edad y nivel de madurez. A medida que crecen, los niños frecuentemente preguntan más detalles acerca del sexo. Muchos niños tienen sus propias palabras para las partes del cuerpo. Es importante 30 Salud al día
hacer uso de las palabras que ellos conocen y con las que ellos se sienten más cómodos, de manera que se haga más fácil hablarles. Un niño de 5 años puede conformarse con la contestación sencilla de que los bebés vienen de una semilla que crece en un sitio especial dentro de la madre. El papá ayuda cuando su semilla se combina con la semilla de la mamá, lo que hace que el bebé comience a crecer. Un niño de 8 años puede querer saber cómo la semilla del papá llega hasta la semilla de la mamá. Los padres pueden entonces hablar acerca de cómo la semilla del papá (o espermatozoide) que viene de su pene se combina con la semilla de la mamá (o huevo) en su útero. Entonces el bebé crece en la seguridad del útero de la mamá por nueve meses hasta que está suficientemente fuerte para nacer. Un niño de 11 años puede querer saber aún más y los padres pueden ayudar hablándole acerca de cómo un hombre y una mujer se enamoran y entonces pueden decidir tener relaciones sexuales. Es importante hablar acerca de las responsabilidades y consecuencias de tener una vida sexual activa. El embarazo, las enfermedades transmitidas sexualmente y los sentimientos o emociones acerca del sexo son temas importantes que deben de ser discutidos. El hablar con sus hijos puede ayudarlos a tomar las mejores decisiones para ellos sin sentirse presionados para hacer algo antes de que estén listos. Si se ayuda a que los niños entiendan que éstas son decisiones que requieren madurez y responsabilidad, se aumenta la probabilidad de que escojan las decisiones buenas o correctas. Fuente: Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y del Adolescente.n