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Edición No 53, Año XI, Marzo/Abril 2014

ENFOQUE:

La Importancia de las Pruebas Colorrectales

FRIJOLES NEGROS:

EL SUDOKU:

SALUD SEXUAL:

Ejercicio para la memoria

WIC:

Ayuda a llevar una alimentación sana

Miami-Dade - Broward - Palm Beach

Beneficios para la salud

Rompiendo con el estereotipo de los abuelos y abuelas de hoy

ADIÓS A LAS MIGRAÑAS: Con masajes y aceites esenciales


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Doctor of Nursing Practice (DNP)

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El Centro is committed to eliminating health disparities in HIV, substance abuse and intimate partner violence. This is done through research on interventions that are specifically tailored for Hispanics, African Americans, Caribbean Americans and sexual minorities. Funded by the National Institute on Minority Health and Health Disparities of the National Institutes of Health under award number P60MD002266.

(305) 284-3666 | www.miami.edu/sonhs/elcentro


REHABILITACIÓN PEDIÁTRICA, DIAGNÓSTICOS, SERVICIOS DE SUB-ESPECIALIDADES Y CENTROS DE ATENCIÓN (CUIDADO) URGENTE

Le quedamos de camino… con la experiencia y sabiduría en las cuales usted confía, Miami Children’s Hospital. El único sistema de cuidado de salud en la Florida exclusivamente para niños. Y ahora le brindamos el mejor cuidado en pediatría a través de nuestra cadena de centros urgentes para pacientes externos, continuamente en expansión, para ofrecerle las ubicaciones más convenientes. Un líder mundial en cuidado pediátrico, ahora aquí en su vecindario. www.mch.com/outpatientcenters

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2013-14

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Miami Children’s Hospital es el único hospital en toda la Florida que tiene programas listados en todas las 10 categorías de sub-especialidades, clasificadas por U.S.News & World Report en su edicíon “Mejores Hospitales de Niños” del 2013-14.

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Carta de la Editora

Queridos Lectores:

C

omienza el mes de Marzo y con él la Primavera, una de las estaciones más bellas, donde la naturaleza nos regala sus más bellos y majestuosos paisajes coloridos. Y con esa misma gama de colores celebremos el 8 de Marzo, el Día Internacional de la Mujer, “Igualdad de género: Del dicho al hecho”. Este es tema para conmemorar la celebración oficial en las Naciones Unidas del Día Internacional de la Mujer. Es una ocasión para reconocer y celebrar los logros y las contribuciones que las mujeres han aportado a la sociedad. Otras fechas que a mi parecer son de gran importancia hacer mención, el 30 de Marzo, el Día Nacional del Doctores, Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer Colorrectal, Mes Nacional de la Nutrición, Concientización sobre Donantes de Organos y Tejidos, Día Mundial de la Salud, Inmunización Infantil, Concientización sobre el Autismo y Semana Nacional de Vacunación de los Bebés. Sabemos que la salud de tu familia es primordial. Deseas que tus hijos crezcan sanos y fuertes. La clave para lograr que tengan una vida sana es la combinación de una dieta balanceada y el ejercicio. Lamentablemente, a veces consumimos alimentos altos en grasas y calorías, que no ayudan a mantener una alimentación balanceada. Además, hay que tomar en cuenta que existen ciertos factores hereditarios y otras condiciones médicas que también ponen en riesgo a nuestra salud. En esta edición de Salud al dia magazine, queremos darte una visión más amplia sobre salud y bienestar. Encontrarás artículos sobre las enfermedades que más afectan a los latinos y te daremos consejo sobre cómo prevenirlas o como ayudar a disminuir sus efectos. También podrás encontrar sugerencias para hacer cambios en tu estilo de vida y notar beneficios de una vida sana. Salud al dia magazine es tu fuente de información para cuidar la salud, la alimentación y cuerpo. Salud al día magazine es tu guía personal cuando se trata del bienestar de tu familia. ¡Tenla siempre a mano!

Katty Guanipa Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración Administracion@saludaldiamagazine.com Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com

4 Salud al día

Colaboradores: Janet Perales Kattia A. Castellanos

Publicado por: KG Creatión, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim

Diseño Gráfico: KG Creation, LLC

Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com

Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Departamento de Salud de Florida

©2013 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.


CONTENIDO

Edición No 53, Año XI, Marzo/Abril 2014

Nutrición

. . . . . . . .

6

Los beneficios de comer frijoles negros

6

En Forma. . . . . . . . . . 8 El remo una excelente alternativa

Años de Platino .

. . . . . . 10

Ejercicios para la memoria

Remedios Caseros .

. . . . . 12

Remedios caseros para aliviar el dolor de oído

Comunidad al día

Los beneficiarios de WIC

14

. . . . . . . 14

Enfoque. . . . . . . . . . 16 Prueba de detección de cáncer colorrectal

Entérate

.

.

.

. . . . . 18

Ciclo de sueño vigilia natural según la edad

Medicina Alternativa. . . . . . . 20 El colágeno

16

Salud Sexual . . . . . . . . 22 Rompiendo con el estereotipo de los abuelos y abuelas de hoy

Mascota

. . . .

. . . . .

Cuando su mascota envejece

Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español

Toma Nota .

26 28

. . . . . . . . 30

Adiós a las migrañas

30 Salud al día

5


NUTRICION

Frijoles negros: beneficios para la salud

L

os frijoles negros son alimentos nutritivos capaces de prevenir el envejecimiento prematuro, mejorar el aspecto de la piel y favorecer la desintoxicación del cuerpo. Los frijoles negros, al igual que todos los granos comunes, están cargados de proteínas, fibra, molibdeno, zinc, hierro, cobre, calcio, potasio, fósforo y sustancias como antocianinas. Sin embargo, los beneficios para la salud de los frijoles negros son mayores por su alta concentración de antocianinas. Las antocianinas son pigmentos flavonoides que dan color a muchos frutos negros, bayas y legumbres, y brindan extraordinarios beneficios para la salud.

Beneficios de comer frijoles negros: Poder antioxidante

Los frijoles negros demostraron tienen la mayor actividad antioxidante y su contenido de flavonoides es mayor cuanto más oscura es la cubierta del grano. El contenido de antocianinas general de frijol negro se estima en alrededor de 214 miligramos por cada 100 gramos. Los antioxidantes protegen a las células contra los radicales libres, sustancias nocivas que pueden causar daño a las células del cuerpo. El daño celular causado por los radicales libres puede dar lugar a una serie de enfermedades degenerativas y crónicas como la enfermedad de Alzheimer, muchos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, problemas del sistema inmune, arteriosclerosis, demencia, diabetes, trombosis y trastornos oculares.

Efecto antienvejecimiento

Las antocianinas y otros flavonoides presentes en los frijoles negros también pueden prevenir los signos del envejecimiento prematuro. Cuando la piel está expuesta a la luz ultravioleta, que produce unas enzimas llamadas metaloproteinasas, que suelen romper el colágeno y la elastina, lo que eventualmente puede causar arrugas. Además de proporcionar antioxidantes que pue6 Salud al día

den prevenir las arrugas, los frijoles negros proporcionan gran cantidad de proteínas que también permiten combatir las arrugas.

Propiedades desintoxicantes

Los frijoles negros proporcionan una gran cantidad de molibdeno. El molibdeno es un oligoelemento que desempeña un papel esencial en la salud humana. Este es necesario para formar y activar varias enzimas importantes en la desintoxicación del cuerpo humano, incluyendo aldehído oxidasa y sulfito oxidasa. El aldehído oxidasa neutraliza el acetaldehído, el cual tiene propiedades cancerígenas. El sulfito oxidasa convierte los sulfitos (potencialmente dañinos) en sulfatos (inofensivos). Los sulfitos potencialmente dañinos entran en el cuerpo a través de alimentos que utilizan conservantes y bebidas alcohólicas.

Bajo índice glucémico

Con un índice glucémico de 30, los frijoles negros son considerados un alimento de bajo índice glicémico. El índice glucémico clasifica a los alimentos y las bebidas en base a su potencial de elevar la glucosa en sangre. Los frijoles negros y otros alimentos con bajo IG, se absorben lentamente en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Esto ayuda a prevenir los antojos de alimentos dulces y los cambios en el estado de ánimo.n


El 30 de Marzo se celebra el

Día Nacional del Doctor, es por ello que Salud al día magazine queremos hacer llegar nuestros saludos y agradecer su aporte diario en nuestra comunidad, favoreciendo la calidad de vida de todos.

“Muchas Felicidades en este día” Carlos Sánchez M. Director / CEO


EN FORMA

Remo, el gran desconocido del gimnasio

C

uando hablamos de cardio en el gimnasio, a todos nos vienen tres aparatos a la mente, la cinta, la bici o la elíptica, sin embargo, si te fijas bien, en las salas suele haber un cuarto en discordia, el remo. El remo es una excelente alternativa al cardio tradicional, pues los movimientos son más amplios tanto en el tren superior como en el inferior, lo que nos lleva a trabajar diferentes ángulos articulares que el resto. El remo, al ser un movimiento claramente diferente, va a trabajar unas zonas diferentes que el resto de los ejercicios clásicos. Por ejemplo, trabaja mejor otras zonas como los glúteos o la espalda, que siempre viene bien tener tonificadas, tanto por salud como por estética, pues son decisivas para tu postura. Así que dale una oportunidad al 8 Salud al día

remo. Eso sí, es verdad que solo consiste en sentarte y remar, pero hay que hacerlo bien, aquí van unos consejos: • Mantén la vista alta en todo momento. • Mantén el cuello y los hombros relajados en todo momento. • Trata de usar los principales grupos musculares de la espalda y las piernas. • No debes agarrar la manija con demasiada fuerza, puesto que si lo haces aumentarás la tensión en los antebrazos y desperdiciarás una energía y un oxígeno preciosos. • Asegúrate de mantener una buena postura. Si mantienes la espalda recta y firme, te asegurarás de que la manilla y el asiento se mueven simultáneamente, con lo que la transferencia de energía será más efectiva. • Mantén el peso bien distribuido sobre el asiento a lo largo de

todo el recorrido del jalón (fase de alejamiento), de modo que al extender las piernas la parte superior del cuerpo compense en la dirección contraria. Sin equilibrio no hay control. • El peso de tu cuerpo debe quedar casi suspendido entre la manija y las plataformas de los pies. Desplaza el cuerpo del asiento pero mantente en contacto para evitar el desequilibrio • No te eches demasiado atrás, ya que para recuperarte de esa postura gastarás tus reservas de energía y ejercerás una tensión suplementaria sobre la zona lumbar • Mantén los codos junto al cuerpo de modo que la manija te llegue a rozar la caja toráxica. El recorrido del jalón tiene que ser lo más amplio posible, pero asegúrate de que la barra sigue una trayectoria horizontal para evitar desperdiciar la energía.n


Detenga el cáncer de colon antes de que comience.

IT’S Good TO KNOW IF YOU ARE AT RISK. (ES BUENO SABER SI USTED ESTÁ EN RIESGO.) De acuerdo a la Sociedad Americana del Cáncer, si toda persona mayor de 50 años se hiciera regularmente la prueba del cáncer de colon; más de 30,000 personas pudieran salvarse cada año. El exámen de cáncer de colon puede ayudar a los doctores a encontrar y remover tumores antes de que se conviertan en cáncer. Aún si el cáncer ya se ha iniciado, los cirujanos en el Good Samaritan Medical Center pudieran removerlo con suficiente antelación.

La detección temprana puede salvar vidas. Llame al 561.650.6023 para su Kit GRATUITO de Detección de Cáncer (Colorrectal) de Colon para ser usado en la privacidad de su hogar.

That’s Good Medicine. 1309 N. FLAGLER DRIVE @ PALM BEACH LAKES BLVD. IN WEST PALM BEACH GOODSAMARITANMC.COM


AÑOS DE PLATINO SUDOKU

EJERCITA TU

E

MEMORIA

n esta época con toda la tecnología, tal parece que cada vez dependemos menos de la memoria para las cosas cotidianas y se nos olvida de lo importante que es ejercitarla. No sólo es importante para tener la información básica en nuestro propio “disco duro”, sino para retrasar la pérdida de la memoria. Te apuesto a que cuando eras niño podías marcar de memoria los números de teléfono de casi todos tus amigos, los números de teléfono de las oficinas de tus padres e incluso los número de las tías y las abuelas. Hoy en día ¿cuántos números puedes recordar de memoria sin revisar tu banco de datos? Toma lápiz y papel y haz una lista de los números telefónicos, de las direcciones y de los nombres de las personas que conoces. Olvídate de tu computadora, de tu celular, de tu iPod y de tu iPhone. Concéntrate en tu memoria. Tal vez después de este ejercicio podrás escribir 10 datos, quizás 5 o en el peor de los casos, ninguno. Seguramente no querrás tener dificultad para recordar los años maravillosos que has vivido, u olvidarte de las cosas que han marcado tu vida, o simplemente no recordar qué comiste por la mañana y qué hiciste ayer en la tarde. La falta de memoria es un problema que puede causar alarma. Lo bueno es que con ejercicios para la memoria, puedes evitar que tu memoria te traicione y se borre por completo. ¿Qué puedes hacer para ejercitar tu memoria? Si siempre haces lo mismo de la misma manera, tu mente se acostumbra a una rutina y no se crean nuevas conexiones entre las células del cerebro. Por eso, es importante retarlo, sacarlo de sus esquemas y plantearle nuevas tareas. 1. Juegos para la memoria como el sudoku, el ajedrez, los anagramas, leer con velocidad y el hacer crucigramas. Existen lugares en el Internet en 10 Salud al día

donde puedes encontrar estos juegos, o en revistas y en diarios también los encuentras. 2. Ejercicios de entrenamiento que involucren memorizar (intenta recordar cualquier lista o esquema), visualizar (por ejemplo si quieres acordarte del nombre de una persona visualiza cómo es, qué hace, qué ropa tenía cuando la viste, etc.), razonar (entender algo mediante asociación de ideas) y resolver problemas de lógica. 3. Aprende otro idioma: El hablar más de un idioma reta a tu cerebro constantemente, sobre todo cuando tienes que traducir o explicar lo que significa una palabra en otro idioma. 4. Evita pasar horas frente al televisor. Mientras más tiempo gastes en actividades que no retan a tu cerebro, más posibilidades tendrás de perder la memoria. Como puedes ver hay muchas opciones divertidas para ejercitar tu cerebro y así tener buena memoria. El retar a tu cerebro es divertido. El perder la memoria, no lo es.n


El niño Angel González, de seis años de edad, con su madre María González.

“Cuando mi madre estaba visitándome de Colombia, ella fue diagnosticada con cáncer y le dijeron que sólo tenía pocas semanas para vivir. Nosotros no teníamos seguro, ni los recursos para poder pagar por su cuidado, pero Hospice of Palm Beach County nos dijo que no nos preocupáramos – que mi madre tendría todo lo que necesitaba…. Ellos cuidaron de ella con tal gentileza, compasión y respeto. Fue un regalo de Dios.” María González

Referidos y Admisiones 561.227.5140 • hpbc.com

Referidos y Admisiones 954.267.3840 • hobc.org

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REMEDIOS CASEROS

Remedios caseros y naturales para el dolor de oído

E

l dolor de oído generalmente es un problema de la niñez pero también se puede presentar en los adultos. Después de un resfriado, fluido se puede acumular en el tubo de Eustaquio, un pequeño túnel que corre del oído medio a la garganta. Esta acumulación de fluido es lo que causa dolor. A continuación presentamos algunos remedios caseros para aliviar el dolor de oído. Soluciones caseras para aliviar el dolor de oído Aceite de bebé o aceite mineral Ponga el aceite a calentar bajo agua caliente. Póngase unas cuantas gotas. Peróxido de hidrógeno (agua oxigenada) El agua oxigenada es un antiséptico popular. Mucha gente la usa para aliviar el dolor de oído y eliminar la cera. Para hacer esta receta se echan unas 3 o 5 gotitas de peróxido de hidrógeno en el oído afectado cada 3 o 4 horas. Alimentos picantes Una sopa de pollo picante o un plato de chili puede ser muy útil para provocar el fluir de las mucosidades y aliviar la presión. Ejercicio de Qigong para aliviar el dolor de oído El Qigong es una técnica de la medicina China y puede ayudar a aliviar un dolor de oído. Para poner en práctica este remedio, se forma una V con los dedos índice y corazón y se colocan justo debajo de la oreja. Se mueven los dedos hacia arriba ejerciendo presión. Relaje los dedos y muévalos hacia abajo. Repita 36 veces.

12 Salud al día

Aplique calor sobre el oído adolorido Póngase una toalla mojada con agua caliente sobre el oído afectado. Otro remedio es llenar una bolsa de tela de algodón con sal de mar (la sal de mar la venden en cualquier tienda). Se mete al microondas a calentar (que esté caliente pero que no queme). Se pone la bolsa junto al oído hasta que se enfríe. Este remedio también ayuda a secar el líquido en el oído que muchas veces causa infección. Aceite de ajonjolí Ponga un poquito de aceite de ajonjolí a calentar en el fuego (no muy caliente para que no le vaya a quemar). Usando un gotero ponga una gota del aceite en cada oído. Cebolla Este es un remedio casero para el dolor de oído bastante antiguo. De 1/2 cebolla se extrae la zona central de manera que quede hueca. Se calienta al horno y se aplica sobre la oreja afectada. Ajo Las propiedades antibacterianas del ajo ayudan a eliminar infecciones en el oído que muchas veces son la causa del dolor. Pele un diente de ajo y mójelo en aceite de oliva. Póngaselo en la entrada del oído pero no se lo meta hasta dentro. Déjeselo durante toda la noche si no le irrita.n


BUENOS DÍAS,

ARTRITIS.

HOY, NO NOS VENCERÁS.

Los estudios indican que sólo 30 minutos de ejercicio por día, al menos 5 veces por semana, ayudan a reducir el dolor de la artritis y a aumentar la movilidad. Ya sea que haga ejercicio durante 10 minutos por vez veces al día, o durante 30 minutos consecutivos, en sólo 4 a 6 semanas el ejercicio puede marcar una gran diferencia en la forma en que se siente. Camine, ande en bicicleta, nade o elija un ejercicio que aumente su frecuencia cardíaca. ¡No deje que la artritis le gane! Para obtener más información, llámenos al 1-800-232-4636.

www.cdc.gov/arthritis/espanol/index.htm


COMUNIDAD AL DIA

Por Bob LaMendola

Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward

WIC ayuda a llevar

E

l popular programa de Mujeres, Infantes y Niños (WIC) ayuda a llevar una alimentación sana a cerca de 115.000 mujeres embarazadas y familias jóvenes en el sur de Florida y se ha hecho aún más fácil para sus usuarios en los condados Miami-Dade y Broward, ya que ha eliminado la emisión de cheques y los reemplazó con la nueva tarjeta Electrónica de Transferencias de Beneficios (EBT por sus siglas en inglés). “La gente parece que les gusta mucho. La transición ha ido muy bien”, dice Rebecca Hacker, quien supervisa WIC como Director del Programa de Nutrición y Salud Pública en el Departamento de Salud de Florida en el condado de Broward. Todos los beneficiarios de WIC fueron educados con antelación sobre el cambio, que es parte de un proyecto a nivel estatal. Las familias son elegibles para WIC si una mujer está embarazada, amamantando o tiene niños menores de 5 años y además la familia tiene un ingreso inferior a $ 43,568 al año para una familia de cuatro. Cualquier persona que califica para cupones de alimentos o Medicaid serán elegibles. WIC es altamente eficiente ya que cubre más del 95 por ciento de las personas elegibles en el Condado de Broward y los clientes no tienen que ser ciudadanos estadounidenses, dice Hacker. Las tarjetas EBT ofrecen una serie de ventajas sobre el papel. • Ahorra dinero, ya que los beneficios de los clientes se cargan electrónicamente en las tarjetas en lugar de la impresión de cheques. • Ahorra tiempo a los clientes, ya que no tienen que recoger los cheques en persona o por efectivo en el banco. • Las tarjetas registran la cantidad que los clientes gastan y qué cantidad de su beneficio mensual les queda para gastar. • Las tarjetas sólo pagan por los alimentos regulados por WIC, reduciendo la posibilidad de errores por parte de clientes y cajeros.

14 Salud al día

una alimentación sana a mujeres embarazadas y familias jóvenes en el sur de Florida

Así es como funcionan las nuevas tarjetas EBT:

¿Cómo lo utilizo?

Usela como una tarjeta de crédito o débito, e introduzca su número PIN de cuatro dígitos. El recibo incluirá el saldo de WIC, para facilitar el seguimiento.

¿Qué pasa si mi tarjeta se pierde o es robada?

Póngase en contacto con WIC al 866-629-1095 para reemplazarla. Elija un PIN que pueda recordar, pero que sea difícil para otro adivinar. No escriba su PIN en la tarjeta ni se lo diga a nadie. Mantenga su tarjeta lejos del sol directo, los imanes, teléfonos celulares, televisores y hornos de microondas.

¿Tengo que comprar la marca de la tienda?

Los clientes de WIC tienen que comprar la marca menos cara de la leche, los huevos y el jugo congelado disponible en la tienda en ese momento. Esto puede o no puede ser la marca de la tienda.

¿Se pueden utilizar cupones de fabricantes o de la tienda con el programa WIC?

Sí, la tienda debe honrarlos.n WIC cuenta con siete oficinas en Broward y 15 en Miami-Dade, donde la gente puede inscribirse y recibir servicios. Para obtener más información acerca del programa WIC y tarjetas EBT, visite www.floridahealth.gov/healthy-people-and-families/wic/wic-program-info.html o llame al 954767-5111 o 786-336-3100.


La Fundación Entre Nosotras se une a la celebración del

“ Día Internacional de la Mujer”

saludando a todas las mujeres para recordarles que son importantes, bellas, únicas y especiales. Las mujeres somos el equilibrio emocional de la sociedad. La Fundación Entre Nosotras te recuerda que el abuso no fue, no es y no será nunca la voluntad de Dios para la mujer. Si fuiste abusada en el pasado o lo estas siendo ahora, debes saber que no estás sola y existe ayuda para ti. Dra. María Mercedes Becerra, DCC, CPS. Presidente La Fundación Entre Nosotras desea que cambiemos la idea del abuso como medio aceptable de expresión y que reestructuremos la calidad de vida de hombres, mujeres y niños, mejorando la forma en que estos se relacionan. Pueden contactarnos al (786) 553-6165 www.fundacionentrenosotras.org Tenemos a tu disposición: Consejería individual Grupos de apoyo Programa de prevención para niñas y adolescentes Referidos No permitas que tu silencio te haga cómplice del abuso.


ENFOQUE

La Importancia de las Pruebas

Colorrectales

Si nació en 1964, este año cumplirá los maravillosos 50 años. Aún si no está listo para inscribirse para una tarjeta de membresía de AARP, debería someterse a una prueba de detección de cáncer colorrectal. Esto se debe a que sus probabilidades de desarrollar la enfermedad incrementan considerablemente después de llegar al medio siglo de vida. De hecho, de acuerdo con la Sociedad Americana de Cáncer (American Cancer Society, ACS), aproximadamente 9 de 10 personas diagnosticadas con cáncer colorrectal tienen por lo menos 50 años de edad. Good Samaritan Medical Center desea que esté consciente de los factores de riesgo potencial que pueden incrementar las posibilidades de que una persona desarrolle cáncer colorrectal. Estos incluyen: • Antecedentes personales de cáncer colorrectal o pólipos adenomatosos. • Antecedentes personales de enfermedad inflamatoria intestinal • Antecedentes familiares significativos de cáncer colorrectal o pólipos 16 Salud al día

• Ser afroamericano o judío askenazí • Tener una dieta alta en grasas • Estar físicamente inactivo • Obesidad • Fumar y tomar alcohol excesivamente, y • Diabetes tipo 2 Las personas con un riesgo incrementado de cáncer colorrectal deberían hablar con su médico acerca de realizarse una prueba de detección para la enfermedad antes de los 50 años de edad. El cáncer colorrectal se puede diagnosticar después de que aparecen los síntomas, pero la mayoría de las personas con la enfermedad en etapa temprana no experimentarán ningún síntoma. Pruebas de detección colorrectales Como uno de los centros líderes contra el cáncer en el área, el Cancer Institute en Good Samaritan Medical Center tiene cinco diferentes pruebas de detección disponibles para ayudarle a detectar pólipos y cáncer. uebas de detección disponibles para ayudarle a detectar pólipos y cáncer.


1. Prueba de sangre oculta en las heces fecales (Fecal Occult Blood Test, FOBT) Esta prueba se puede realizar anualmente para verificar pequeñas cantidades de sangre en las heces. FOBT implica colocar una pequeña cantidad de heces de tres deposiciones consecutivas en una tarjeta de prueba que luego se lleva al consultorio de un médico o a un laboratorio para que se realice la prueba. 2. Sigmoidoscopia flexible Una sigmoidoscopia es un examen que permite que el médico observe si hay pólipos dentro del recto y colon inferior (sigmoideo) usando un tubo delgado con luz llamado sigmoidoscopio. Si encuentra algún pólipo durante el exa-

men, estos se pueden extirpar con un procedimiento llamado polipectomía. Se recomienda realizar una sigmoidoscopia cada cinco años. 3. Enema de bario de doble contraste Esta prueba, también llamada serie gastrointestinal baja (GI), implica realizar al paciente un enema con una solución de bario seguido por una inyección de aire en el recto. Luego, se realiza una serie de rayos X que muestra cualquier pólipo o anomalía existente. Esta prueba puede ser necesaria cada cinco años. 4. Colonoscopia Durante este procedimiento, se utiliza un tubo largo con luz, llamado colonoscopio, para observar si dentro del

recto y el colon hay pólipos, áreas sospechosas o cáncer. Durante la colonoscopia, se pueden extirpar los pólipos o tomar muestras de tejido, lo cual se recomienda cada 10 años. 5. Examen digital rectal Durante un examen digital rectal (digital rectal exam, DRE), un médico o enfermero inserta un dedo con guante y lubricado dentro del recto para palpar protuberancias o áreas anormales. Un DRE puede ser parte de un examen físico de rutina. Good Samaritan Medical Center ofrece kits gratuitos para pruebas de detección colorrectal a cualquier persona mayor de 50 años de edad. Llame al 561-650-6023 si está interesado en recibir un kit. Debería de recibirlo en un período de 10 a 12 días hábiles. Para obtener más información sobre las pruebas de detección de cáncer colorrectal, hable con su médico o llame a Good Samaritan Medical Center al 561-650-6023 para obtener una referencia gratuita a un especialista cerca de usted.n

Salud al día

17


ENTERATE

L

¿Cuántas Horas Debe Dormir?

as horas de sueño necesarias pueden variar de una persona a otra. Existe un ciclo de sueño vigilia natural que se recomienda según la edad, a fin de poder asegurar que se está durmiendo lo necesario. La tabla a continuación puede servir de guía sobre las horas de sueño que se recomiendan según el grupo etario:

A medida que avanzamos en estas etapas de la vida, necesitamos menos horas de sueño por la noche para sentirnos descansados, pero las personas de la tercera edad generalmente necesitan la misma cantidad de horas de sueño que los adultos jóvenes. Un estudio contradictorio del Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School, sugiere que las personas de la tercera edad podrían necesitar en promedio, 1.5 horas menos de sueño que los jóvenes. Esto se debe en parte, a los patrones de sueño cambiantes a medida que envejecemos. Es más probable que los adultos mayores tarden más tiempo en quedarse dormidos y también es más probable que se despierten durante la noche, incluso si no tienen antecedentes de problemas para dormir. Los adultos que sigan necesitando 7 a 9 horas de sueño por noche podrían notar cambios en sus hábitos de sueño, como cansarse antes en el día o ciclos de sueño más rápidos donde se requiere estar más tiempo en la cama para sentirse descansado. Estos cambios no deberían ser motivo de alarma en adultos mayores, ya que no indican un trastorno del sueño y forman parte del proceso de envejecimiento. No obstante, los médicos recomiendan tomar siestas durante el día si se siente cansado o si sus actividades diarias se ven afectadas. El mejor momento del día para dormir una siesta es después del almuerzo, temprano a la tarde, alrededor de las 2 o las 3 p.m. Las siestas deben ser breves, aproximadamente de 10 a 30 minutos, y usted debería darse el tiempo necesario para estar bien nuevamente antes de reanudar las actividades normales.n 18 Salud al día


Los adolescentes

necesitan

Calcio

Los años de la preadolescencia y adolescencia son decisivos para el crecimiento de los huesos. Para formar huesos fuertes, los niños y adolescentes necesitan una dieta rica en calcio. Todo lo que tienen que hacer es tomar por lo menos 3 tazas de leche descremada o semi descremada al día, y también comer otros alimentos ricos en calcio.

Si quiere aprender más, llame al 1-800-370-2943 o visite www.nichd.nih.gov/milk

Departamento De SaluD y ServicioS HumanoS De loS eStaDoS uniDoS inStitutoS nacionaleS De la SaluD inStituto nacional De SaluD infantil y DeSarrollo Humano


MEDICINA ALTERNATIVA

Por Lourdes Castillo Directora de Migun Health & Wellness

Que es el COLAGENO?

E

l colágeno es la proteína más abundante que se encuentra en nuestro cuerpo. El colágeno está constituido por cadenas entre-tejidas de aminoácidos que dan resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos y a nuestra piel. Es importante mantener niveles suficientes de colágeno en el organismo, ya que intervienen directamente en mantener la juventud de la piel y es un componente principal de todos los tejidos como los huesos, músculos, tendones y ligamentos. A partir de los 25 años, la producción del colágeno por las células fibroblastos disminuye y a los 40 años producimos la mitad de colágeno que de joven. Esto genera un envejecimiento en los tejidos de la piel aumentando las arrugas y a la vez, disminuyendo el relleno facial en los labios, los párpados y los pómulos. Además, las articulaciones envejecen provocando una degeneración del cartílago causando condiciones crónicas en las articulaciones. Como Consigo el Colágeno? El Life Blend de Jusuru es una solución patentada que nos ayuda con la salud. Los ingredientes principales del mismo incluyen el patentado Liquid BioCell (Colágeno, Acido Hialurónico y el Sulfato Condroitina), Resveratrol y Trece Super-Antioxidantes. El Liquid BioCell es un ingrediente respaldado por múltiples patentes y probado científicamente, que promueve las articulaciones activas, una piel de un aspecto más juvenil y tejidos conjuntivos sanos. Aporta la sinergia del colágeno hidrolizado, el ácido hialurónico y el sulfato de condroitina, procesados para tener un PESO MOLECULAR BAJO en preparación para ser absorbido por el organismo. Esto es lo que se debe buscar. Un colágeno con un peso molecular bajo, desarollado en la nano-tecnologia (un nanómetro es igual a una millonésima parte de un milímetro). Así, el colágeno se puede absorber en el momento en que se bebe. El doctor Louis P. Brady, MD, dice “Jusuru Life Blend es el producto más destacado que me han presentado para la salud de las articulaciones y el proceso de envejecimiento.”

20 Salud al día

En la próxima edición, les hablaré sobre los rayos ultra-infrarrojos los cuales estimulan la circulación sanguínea y en conjunto con Jusuru Liquid BioCell Collagen, su salud se puede beneficiar con ambos. Hasta la próxima. Lourdes Castillo ha hecho trabajo de posgrado logrando su Maestría en Ingeniería Electrónica de la Universidad de California, Berkeley. Después de ejercer como ingeniero diseñando y lanzando sistemas móviles en el extranjero, Lourdes se ha involucrado en el campo de los salud durante los últimos 9 años. En el momento ella está prosiguiendo su certificado en Transformational Leadership in Health Care de la Universidad de California, Los Angeles. Para ella, es imperativo tener la responsabilidad de tomar acción para auto-ayudarse con la salud y el bienestar.n VA Authorized Vendor, DUNS: 031211135 Jusuru Rep ID: 213307 Para más información llamar: 305-733-2160


SALUD SEXUAL

Nuevas víctimas de males

sexuales

E

stán rompiendo con el estereotipo de los abuelos y abuelas que sólo disfrutan cuando los visitan sus nietos. Los “seniors” de hoy tienen una vida sexual activa pero, con un problema: son menos conscientes de las enfermedades que pueden contraer, no tienen cultura de protegerse y les da vergüenza hablar de su sexualidad con el doctor, lo que abre la puerta a graves contagios. Sí, los adultos mayores tienen sexo. Y lo practican con frecuencia, contra toda creencia popular. Pero los abuelos no se criaron en un mundo en donde era necesario usar condón y ahora en el otoño sexual de sus vidas... siguen sin usarlo demasiado. Según la Encuesta Nacional de Salud Sexual y Conducta de 2010, sólo el 6% de los mayores de 61 años usa preservativo. Muchos “seniors” vuelven a tener citas y a conocer potenciales parejas tras divorciarse o enviudar, pero lo hacen sin un condón en la billetera o en la cartera. Y el resultado está alterando drásticamente los números de salud pública: entre 2007 y 2011, las infecciones por clamidia aumentaron del 31% al 52% en personas de 65 años o más. Estas cifras son similares a las del grupo poblacional de entre 20 y 24 años. Y están impactando tanto en hombres como en mujeres mayores. El doctor Bradley Stoner, presidente de la American Sexually Transmitted Diseases Association y profesor asociado de Antropología y Enfermedades Infecciosas en la Universidad Washington en Saint Louis, Missouri, habló sobre esta alerta de salud pública y en lo primero que enfatizó fué en la “falta de percepción de riesgo” de los abuelos. “A diferencia de los jóvenes de hoy, esta generación creció sin usar condón y por eso no sienten que están en riesgo de contraer ninguna enfer22 Salud al día

medad”, explicó Stoner. “Además, al no existir, en muchos casos, un riesgo de embarazo, la actitud es todavía más relajada”. Las enfermedades de transmisión sexual que se están diagnosticando con más frecuencia son clamidia y gonorrea; pero también el VIH está diseminándose en esta población. Para Stoner es esencial educar a los abuelos y abuelas, pero también a los médicos. “Los adultos mayores van al doctor para hablar del colesterol, de la diabetes, no se sienten cómodos preguntando sobre sexualidad. Por eso, son los profesionales de salud los que tienen que dar el primer paso y preguntarles sobre la vida sexual”. Stoner está a favor de incluso otorgar bonos a médicos que fomenten la prevención, y que obtengan resultados, entre sus pacientes mayores. Y el experto tampoco descarta que se puedan fomentar las pruebas para enfermedades de transmisión sexual en adultos mayores, como parte de los chequeos de rutina. En definitiva, que el mensaje de prevención no se limite a los jóvenes y logre llegar a personas de todas las edades. Un área aún no estudiada, pero que Stoner asegura que puede ser un problema, es la interacción de las medicinas que naturalmente toman muchos “seniors” para condiciones propias de la edad, con medicamentos para tratar enfermedades de transmisión sexual como, por ejemplos, los antirretrovirales que se usan para la infección por VIH. Y otra pregunta del millón: ¿Podrá el Medicare, bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio , sostener la batería farmacológica necesaria para combatir las enfermedades de transmisión sexual en “seniors”?n


MASCOTA

Cuando su mascota envejece

L

as razas de perros grandes tienden a tener lapsos cortos en vida. Sin embargo, “ Jazz” mi weimeraner, sigue activo y lúcido en su vejez. El todavía ama sus largos paseos. Le gusta estar con nosotros y todavía se emociona y celebra con un juguete cuando llego a casa. ¿Qué ayuda a un perro a mantenerse sano y vivir más tiempo? Al igual que en los seres humanos, la combinación de genética y buenos hábitos son parte integral del secreto para vivir una vida saludable. Sin embargo, en su vejez, tenemos que ser aún más vigilantes de la interacción con nuestras mascotas. Alimentación A medida que el cuerpo envejece y la mascota se vuelve menos activa, los requerimientos nutricionales de su dieta también cambiarán. Tal vez se vuelven más sensibles a alimentos grasos, puede haber una tendencia a desarrollar la diabetes o incluso problemas con el sistema digestivo. Quizás perdieron sus dientes y no pueden comer como antes. Asegúrese de hablar con su veterinario sobre las diferentes necesidades nutricionales de su mascota durante las diferentes fases de desarrollo inclusive durante la vejez. Ejercicio Una rutina de ejercicio o actividad es tal vez la mejor receta para la vida saludable de su mascota. Los paseos y actividades regulares mantienen el cuerpo sano y en equilibrio. Los perros son animales sociales, por lo que las caminatas diarias pueden ayudarle a usted y a su mascota a mantenerse saludables. Las visitas veterinarias Los animales enmascaran la enfermedad como una estrategia de supervivencia. No es raro que las mascotas no muestren síntomas de la enfermedad que padecen. Ceguera, cataratas, sordera, diabetes y artritis son algunas de las condiciones más prevalentes entre los animales de edad. Mantenga visitas regulares a los veterinarios en todas las etapas de vida de su mascota. Comportamiento Según las mascotas van envejeciendo, pueden exhibir nuevos comportamientos. Algunos pue26 Salud al día

den estar de mal humor con frecuencia. Algunos pueden pasar más tiempo durmiendo y no les interesan las mismas actividades que hicieron cuando eran jóvenes. Otros comienzan a tener problemas con la incontinencia, los patrones de sueño, o incluso enfermedades de la piel. Sea paciente. Estos cambios son parte normal del envejecimiento. Grooming La textura del pelo de su mascota cambia a medida que envejece. Esta es una parte normal del envejecimiento. Grooming regularmente le ayudara a mantener a su mascota limpia y cómoda. Amor Muestre su amor a sus mascotas todos los días. Cuide de él y dedícale por lo menos 15 minutos por día para mostrar a su mascota el amor que le tiene. El decir adiós Cuando vea señales claras de que la vida de su perro está llegando a su fin, asegúrese de amarlo aún más. Manténgalo cómodo, y cálido. Decir adiós nunca es fácil. Sin embargo, ellos encuentran una manera de hacernos saber que está listos para decir adiós. Envejecer es un proceso normal de la vida. Al igual que “Jazz” ha estado con nosotros a lo largo de los altibajos, tenemos la intención de estar con él en esta nueva etapa de su vida y brindándole el amor y la atención que mi “ viejito” merece.n


Recomendaciones para mantener a las personas y a las mascotas sanas y protegidas de los microbios que se encuentran en los alimentos de las mascotas. ¿Sabía que los alimentos, las golosinas y los suplementos nutricionales para mascotas se pueden contaminar con microbios dañinos que pueden hacer enfermar a las personas y a las mascotas? Las mascotas que comen alimentos contaminados pueden ser portadores de microbios aun si parecen estar sanas, y esos microbios pueden hacer que usted y su familia se enfermen. Uno de los tipos de microbios que pueden hacer enfermar tanto a las personas como a las mascotas es la Salmonella. Estos microbios pueden provocar diarrea en las personas, que puede ser desde leve hasta grave o incluso poner en peligro la vida. Las personas que tienen un riesgo particularmente alto de enfermarse a causa de estos microbios son los niños menores de 5 años, los ancianos y las personas con un sistema inmunitario debilitado.

Medidas simples que puede tomar para protegerse y para proteger a su familia y a sus mascotas 1. LÁVESE LAS MANOS con agua y jabón inmediatamente después de tocar a los animales o su comida, sus juguetes, sus heces o las áreas donde juegan y duermen. Esto es de particular importancia antes de tocar su propia comida o de preparar los biberones de los bebés. 2. MANTENGA A LOS NIÑOS PEQUEÑOS ALEJADOS DE LOS ALIMENTOS DE LAS MASCOTAS y de las áreas donde se alimentan a las mascotas a fin de reducir las posibilidades de que se enfermen o lesionen. 3. COMPRE ALIMENTOS EN BUEN ESTADO PARA LAS MASCOTAS que no tengan señales visibles de daño en el envasado o envoltorio. 4. EVITE ALIMENTAR A LAS MASCOTAS CON ALIMENTOS CRUDOS EN GENERAL ni con cualquier alimento crudo que no se haya tratado adecuadamente para eliminar los microbios que causan enfermedades. 5. MANTENGA LOS ALIMENTOS DE LAS MASCOTAS ALEJADOS DE LOS ALIMENTOS PARA “SERES HUMANOS”. Trate de no almacenar los alimentos de las mascotas ni de alimentarlas en la cocina ni en las áreas donde se preparan o almacenan los alimentos para los seres humanos. 6. REFRIGERE LOS ALIMENTOS HÚMEDOS SIN USAR. Para prevenir el crecimiento de microbios en los alimentos húmedos, cubra y ponga en el refrigerador todo alimento húmedo sin usar y deseche la comida sobrante que su mascota no haya comido en esa oportunidad. 7. LAVE LOS PLATOS Y LOS UTENSILIOS DE LAS MASCOTAS REGULARMENTE. Para prevenir la contaminación cruzada en la casa, intente no lavarlos en la cocina ni en los lavamanos o tinas de los baños 8. RECOJA LAS HECES DE SUS MASCOTAS y recuerde lavarse las manos inmediatamente después. Las heces de las mascotas pueden contener microbios. Las personas con alto riesgo de enfermarse a causa de estos microbios no deberían limpiar las heces de las mascotas. Para obtener más información llame al 1-800-CDC-INFO o visite http://www.cdc.gov/Features/SalmonellaDryPetFood

National Center for Emerging and Zoonotic Infectious Diseases Division of Foodborne, Waterborne, and Environmental Diseases CS239229B


Directorio especialidades médicas

ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care

n

DERMATOLOGÍA

n JFK

n Hollywood

5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.

Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists

PEDIATRÍA

Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200.

n Sun West

ODONTOLOGÍA

Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com

Pediatrics, P.A.

Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami

Plastic Surgery

Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami

Plastic Surgery

Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

n Weston

Dental Care

Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

Hospitales n Aventura Hospital and Medical Center

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 n Baptist

Health

8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. n Bethesda

Healthcare System

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL

2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.

n Miami

n Boca Raton Community Hospital

Plastic Surgery

Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

Medical Center

n Holy

Cross Hospital

4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe

Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial

1000 Dr. Joe Dimaggio Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. n Kendall

Regional Medical Center

11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. n Memorial

n Memorial

Regional Hospital

3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy

Hospital

3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.

800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.

n Miami

n Broward

n Miami

General Medical Center

Hospital Miramar

1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.

Children’s Hospital

3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 1-800-432-6837

Children’s Hospital Dan Marino Center

1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.

2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354

n Cleveland

n Mount

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

n Columbia

MEDICINA FAMILIAR n Dr. Alberto

Rengifo, M.D.

n South Florida Institute of Sports

Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901.

Clinic Florida

2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060.

Hospital

2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141. n Good Samaritan Medical Center

1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.

Sinai Medical Center

4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140. Tel: 305-674-2121. n Palm

Beach Gardens Medical Center

3360 Burns Road - Palm Beach Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411. n Palmetto

General

2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.

28 salud al día 28 |Salud al día SAD42.indb 28

07/05/12 21:06


n Plantation

General Hospital

401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317. Tel: 954-587-5010. n Palm West

Hospital

13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint

Mary’s Hospital

901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University

Hospital & Medical Center

7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321. Tel: 954-721-2200. n University

of Miami Hospital

1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511.

Centros médicos n Broward

Community & Family Health Centers, Inc.

2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 n Broward

County Health Department

n Centro n Centro n Centro n Centro

de atención de urgencias para Mujeres de Transtornos del Sueño de cirujías

n Caridad

Health Clinic Caridad Center

8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe

Medical Center

4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600

2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico

Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org

Hospicios n Hospice

by The Sea

1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577

Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223

5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

seguro de salud n AvMed

Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote

terapias autismo n GAIN

Kids Therapy Center

351 Minorca Ave Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 www.gainkidscenter.com www.facebook.com/GAINKids

servicios a la Comunidad

n Cruz

Health Weston

n Sociedad Americana del Cáncer

n Hospice

n Broward

n Broward

Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.

Center for Pain Management of South Florida

n Alcohólicos Anónimos

Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.

Latinas Impulsando Mujeres Latinas

n The

Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.

County Health Department

n Mujeres

Tel: 954-462-0265.

Roja Americana

Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200. n Cruz

Roja Americana

Condado Broward – Tel: 954-797-3800. n Hispanic

Unity of Florida

5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884.

of Palm Beach County

n VITAS

Innovative Hospice

www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278 n VITAS Dade-Monroe

16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 n VITAS Broward

5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 n VITAS Palm

Beach

1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479

universidad n Keiser

University

Tel: 1-888-959-1325 http://www.keiseruniversity.edu/

Gustavo Guanipa r e a l t o r

1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069. Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

salud al día | 29 Salud al día 29 SAD42.indb 29

07/05/12 21:06


TOMA NOTA

Adiós a las migrañas L as migrañas se caracterizan por un dolor de cabeza muy intenso, que viene acompañado de nauseas, mareos, trastornos visuales y sensibilidad a la luz. Una gran mayoría de las migrañas puede tener su origen en una congestión de colon o mala ingestión. La fatiga y la disminución de la visión pueden acompañar a las migrañas. Entre las principales causas que producen este mal están: • Estados de nerviosismo y estrés. • Trastornos hormonales • Problemas oculares o sobre-esfuerzos visuales • Tensión mandibular • Infecciones dentales • Hipertensión • Anemia • Problemas renales • Sinusitis Los aceites esenciales de sándalo, albahaca, romero, lavanda y mejorana ayudan a reducir los síntomas y a aliviar este problema en las personas. Asimismo las mezclas de M-Grain, Clarity están formuladas especialmente para aliviar las migrañas. Usted puede aplicarse los aceites esenciales de dos formas: •Tópica: De manera pura, aplicando de 1 a 2 gotas en las sienes, base del cuello, en la frente y fosas nasales. También masajeando los pulgares y dedos gordos de los pies. •Inhalando: De manera directa, según sea necesario. •Como suplemento dietético: Con Polyzyme, Cleansing Trio y Essentialzyme. Algunas personas que sufren migraña experimentan síntomas de alarma unos 30 minutos antes de un ataque de migraña llamados aura (36%). Un aura se describe como sensaciones

30 Salud al día

corporales extraños en diversas partes del cuerpo y / o alteraciones visuales. En 2012 en un ensayo clínico se confirmó que el aceite esencial de lavanda, es eficaz para aliviar los dolores de cabeza producidos por la migraña. La inhalación de lavanda puede ser un tratamiento seguro y eficaz para la gestión de migraña aguda, gracias a sus propiedades analgésicas, sedantes de los trastornos de estado de ánimo y ansiedad y propiedades antiespasmódicos.n


r g í a e l , a a l Co n t a g i e n e z u l a f . n i a l   no

a r s e g rav e m e n t e c o n en enfer m d e u p dad m i l i a re s , a m i g o s y o t ra s p e r s o n a s . Hasta l o s n i ñ o s s a n o s d e c u a l q u i e r e r l a e n t re s u s f a ga la infu enza (la g ripe) y pueden propa ob is meses deben tener

de se s e r o ay contra la infuenza anualmente. Todas las personas m la vacuna

Vacune a sus hijos—Llam

médico u s a e

, enfermera o clínica.

Para mas informatión, visita http://www.flu.gov CS212299-V


SALUD al dia magazine #53  

SADM #53 Año XI Mar/Abr 2014. Frijoles negros : Beneficios para la Salud, Dia Nacional del Doctor, Remo : El Gran Desconocido en el Gimnasi...

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