SALUD al dia magazine

contenido Salud al día • Marzo / Abril 2006 • No.5

en

portada

16-17 06

Avance y Tecnología.

La Tomografía Axial Computarizada.

08

Nutrición. Para que la llama del deseo no se apague nunca.

10 Medicina Alternativa

El Perejil

Mi Pirámide Pasos hacia una mejor salud

12

Familia/Niños. Estas cambiando la Voz

13

Comunidad al día.

Locatel un sitio dedicado a la salud y cuidado para toda la familia.

14

En Forma.

Mantener el cuerpo firme.

18 Belleza

La Luna y la Belleza 20

Hombre al día. ¿Tengo que usar todas esas cremas que mi esposa usa?

22 Adolescente El contenido de Salud al día magazine esta destinado al conocimiento en general.

El lector no deberá usar la información para diagnosticar y los artículos no se deben sustituir por el asesoramiento o las recomendaciones de un médico.

Las ofertas y servicios en los avisos publicados son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. La revista Salud al día magazine no se hace responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos ni por la publicidad anunciada.

Los Tatuajes 24

Mujer al día. Mujeres embarazadas que consumen chocolate, tienen hijos felices.

25

Paréntesis. South Florida Institute of Sprts Medicine

26

Meditación. Te ganastes la vida

27

Tips al día

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Entérate

30

Directorio Salud al día | 3

C

omienza el mes de Marzo y con él la Primavera, una de las estaciones más bellas, donde la naturaleza nos regala sus más bellos y majestuosos paisajes coloridos. Y con esa misma gama de colores celebremos el 8 de Marzo, el Día Internacional de la Mujer, “La Mujer en la adopción de decisiones enfrentando los desafíos, generando el cambio”, Este es tema para conmemorar la celebración oficial en las Naciones Unidas del Día Internacional de la Mujer. Es una ocasión para reconocer y celebrar los logros y las contribuciones que las mujeres han aportado a la sociedad y que no han quedado registrados en los anales de la historia oficial.

Cuando las mujeres de todos los continentes, a menudo separadas por fronteras nacionales y diferencias étnicas, lingüísticas, culturales, económicas y políticas, se unen para celebrar su Día, pueden contemplar una tradición de no menos de 90 años de lucha en pro de la igualdad, la justicia, la paz y la salud.

Otra fecha que a mi parecer es de gran importancia hacer mención, es el Día Mundial de la Salud, el 7 de Abril, que se celebra cada año desde 1950. El objetivo es que en todo el mundo se tome conciencia de un tema de salud específico, a fin de destacar un área prioritaria de interés para la Organización Mundial de la Salud (OMS). El Día Mundial de la Salud 2006, aborda el tema de la creciente crisis mundial de recursos humanos que está entorpeciendo la prestación de atención de salud en muchas partes del mundo. El Informe sobre la salud en el mundo 2006, se centrará así mismo, en la crisis mundial que afecta al personal de la salud.

Para rendir tributo a estas fechas, Salud al día magazine te invita a participar en actividades que organizarán en tu comunidad, tal como Charlas de Salud, Feria de Salud, pruebas de VIH, Maratón de Spinning, Rumba, Zumba y mucho más. En la Sección Entérate encontrarás información completa de algunos de estos eventos. Contamos con tu participación y recuerda siempre que ¡Salud es Vida!

Katty Guanipa 4 | Salud al día

Director/CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Editor in Chief Katty Guanipa S. editor@saludaldiamagazine.com Sales Manager Hernán Salcedo hsalcedo@saludaldiamagazine.com Administración Administration@saludaldiamagazine.com Dirección de Ventas sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com Columnista Martha Alba.

Mónica Mejías B. Dra. Maritza Fuentes, M.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. Agradecimiento a: Audrey Corina Sánchez Miami Children’s Hospital Johns Hopkins Medicina Internacional Oficina de Administración de Alimentos y Drogas (FDA).

Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) Center for Nutrition Policy and Promotion -CNPP Impreso por Printops www.printops.com Publicado por: KG Creation, LLC. Salud al día magazine 318 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326.

Tel: 954-274-9348 Fax: 954-385-0315 info@saludaldiamagazine.com

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avances & tecnología

La tomografía Axial

Computarizada Se realiza, por una parte, una serie de radiografías (rayos X) desde diferentes ángulos y, en segundo lugar, un computador procesa todas las imágenes obtenidas para reconstruir un corte tridimensional, que puede ser visualizado en un monitor las veces que se quiera o impreso en una radiografía convencional.

Durante la emisión de rayos X, el sistema realiza un movimiento circular. La radiación es absorbida de diferente forma según la densidad de los tejidos por los que pasa, pudiendo luego recoger las señales mediante un sistema de detectores y obtener así las imágenes que luego son procesadas para obtener el corte final en tres dimensiones.

El aparato está constituido principalmente por: 1- Gantry o garganta: Cámara cilíndrica donde se encuentra el aparato de emisión de rayos X, el sistema de detección y de movimiento, y donde se coloca al paciente para su exámen.

2- Computador: Módulo formado por tres unidades, control del sistema, reconstrucción y almacenamiento de datos e imágenes.

3- Consola: Teclado y monitor donde se pueden ver las imágenes.

La duración del proceso depende de la parte del organismo a estudiar y de las condiciones de preparación del paciente, así como de la calidad

y rapidez del aparato utilizado. Los equipos más actuales son más rápidos, siendo capaces de realizar muchos cortes en pocos minutos. En general, el proceso suele durar entre 20 y 30 minutos.

Mediante esta técnica, se pueden estudiar prácticamente todas las zonas del organismo, cabeza, tórax, abdomen, columna, y todos los sistemas: nervioso, digestivo, respiratorio, ginecológico, urológico, vascular, etc.

Produce imágenes muy precisas de hemorragias, tumores, siendo de gran utilidad en el diagnóstico de algunas enfermedades en sus fases iniciales.

Aunque en principio suele utilizarse para realizar diagnósticos mediante las imágenes obtenidas, también puede ser utilizada esta técnica como apoyo en algunas intervenciones, como por ejemplo, en casos de punciones o drenajes. SAD

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nutrición

E

n los últimos días he recibido varias correspondencias de personas de ambos sexos, preocupadas al notar que la actividad sexual con su pareja, ya no es como al principio y temen que pudiera terminar con la relación del todo. En la mayoría de los casos quienes nos hacen saber sus preocupaciones, desean salvar la relación y siguen viendo en su compañero o compañera, a la persona con quien desean seguir compartiendo su vida. No obstante, la frialdad que se ha ido apoderando de sus

entornos sexuales, ponen en peligro la estabilidad de la pareja. La situación no es nada fácil, pero tampoco insoluble. Es cuestión de valorar cada aspecto del fenómeno y no dejar que la superficialidad domine sobre la cordura y la madurez que tan delicado análisis requiere. Por supuesto que pasados los años, ya la forma en que se revela el deseo no es la misma. Al principio todo “evoluciona” más rápido, una simple mirada desata una tormenta emocional de dimensiones insospechadas, y es lógico.

Con los años surgen los valores de la pareja, el respeto, la admiración, ese algo especial

8 | Salud al día

que nos permite saber que está pensando nuestro ser amado con tan solo mirarle fijamente a los ojos. Es la etapa más difícil, pero también la más bonita, porque es cuando nos percatamos de que la decisión fue la correcta y que jamás estuvimos equivocados. Es el momento de disfrutar la vida y sus placeres, con esa persona que fue concebida exclusivamente para nosotros. El deseo no nos abandona nunca, son los mismos humanos quienes en ocasiones lo dejan tirado en un rincón, mientras luchan por mantenerse a flote dentro del torrente de preocupaciones que constituye la vida de hoy. Pero el deseo está ahí, siempre, escondido debajo de algún sentimiento. Usted y su pareja siguen siendo los mismos, simplemente se han dejado cambiar temporalmente por alguien, que se empeña en convencerlos de que algo anda mal cuando en realidad no es así. Mire a su pareja, tómele de la mano, deje que la ternura domine sus sentimientos, y recuerde que esa persona es la misma que, a lo mejor hace no tanto tiempo, le hizo tocar una estrella. Si todo lo anterior le resulta imposible, o a lo mejor hasta desconocido. Entonces no tiene por qué preocuparse.

La que está a su lado no es la persona ideal. Pero no se desespere, en cualquier momento de su vida la encontrará, porque lo que sí es seguro, es que existe. SAD

medicina alternativa

El perejil es una umbelífera de la que se utiliza la raíz, las hojas y las semillas.

Como propiedades medicinales, esta planta tiene como componentes varios aceites esenciales como el apiol y la miristicina, vitamina C, el glucósido apiina y almidón.

Tales nutrientes permiten que el perejil sea utilizado como diurético, carminativo, expectorante, emenagogo e incluso se cree que tiene propiedades afrodisíacas. La hierba del perejil que normalmente se utiliza para cocinar, es una fuente realmente impresionante de vitamina C por lo que cualquier dolencia referida a falta de vitamina C puede ser prevenida o disminuida con consumirla. Además, es muy útil para eliminar el exceso de agua en el cuerpo.

De igual manera, el perejil estimula el ciclo menstrual (emenagogo), tranquiliza la flatulencia, el dolor de estómago y cólicos. Sin embargo, el perejil está contraindicado para mujeres embarazadas pues puede sobre-estimular el útero y provocar algún daño.

Aquí les presento una receta de gran utilidad, especialmente importante para tonificar el rostro, pues el calor y la deshidratación dañan nuestra piel. ¡Haga la prueba, no es una receta más, funciona de verdad! SAD

Tónico facial de perejil para tonificar el rostro Ingredientes: - 3 o 4 ramas de perejil fresco - 1 vaso de agua Preparación: Llevar el agua a ebullición, retirarla del fuego, añadir el perejil y dejarlo reposar hasta que se enfríe.

Uso: Mojar un paño en la preparación y aplicarlo en la cara durante 5 minutos.

Este tónico puede utilizarse cuantas veces se quiera.

El perejil es una fuente realmente impresionante de vitamina C.

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Tecnología de Vanguardia

Reconocido Programa de Chequeo Médico

Excelencia Médica

• Sistema hospitalario más grande y prestigioso del sur de la Florida.

• 50 representantes bilingües para brindarle servicio personalizado a los pacientes del extranjero.

• Servicio de emergencia y ambulancia aérea las 24 horas.

• Cuerpo clínico de 2000 médicos destacados en todas las especialidades.

• Centros de excelencia médica en servicios cardiovasculares, cirugía general y cosmética, neurología y neurocirugía, ginecología/obstetricia, medicina deportiva, oncología, pediatría, urología y mucho más.

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Coordinación gratuita de servicios médicos y de viaje para pacientes internacionales

familia/niños

¡

Gallos! ¡Pitos! Pero, ¿Qué diablos es eso? Si estás en plena pubertad, podría tratarse de tu voz. Tanto los chicos como las chicas experimentan cambios en la voz a medida que crecen, pero en las chicas el cambio es más sutil, ya que la voz se les vuelve sólo un poco más grave. Sin embargo, la voz de un chico puede cambiar bastante - ¡pasando de sonar como la de un “crío” a sonar como la de un padre!

Una laringe muy bromista ¿Cómo ocurre? La laringe, también denominada cavidad laríngea porque actúa como una caja de resonancia de la voz, crece durante la pubertad.

Ubicada en la garganta, es un cartílago -el mismo tipo de tejido de que están hechas las orejas y la nariz- que tiene forma de tubo. Una de sus funciones es ayudarte a hablar, cantar, murmurar, chillar, reír y hacer todo tipo de ruidos con la boca.

Cuando un niño inicia la etapa de la pubertad, su cuerpo empieza a fabricar grandes cantidades de testosterona. La testosterona hace que le crezca la laringe y que las cuerdas vocales se alarguen y se hagan más gruesas. Las cuerdas vocales son unos músculos muy finos que unen entre sí las paredes de la laringe como si se tratara de gomas elásticas.

Pero, mientras el cuerpo del niño se está adaptando a todos esos cambios, es posible que se le quiebre la voz y le salgan “gallos” o “pitos” al hablar. De todos modos, este proceso sólo dura unos pocos meses. ¿Y qué pasa con la nuez?

Los chicos mayores y los hombres adultos no sólo tienen la voz más grave que los niños, también tienen algo diferente en el cuello.

Cuando la laringe aumenta de tamaño, adopta una inclinación diferente y sobresale en la parte 12 | Salud al día

anterior del cuello. Es ese bultito que tienen los chicos mayores en la garganta, conocido como nuez. A las chicas también les crece la laringe durante la pubertad, pero no tanto como a los chicos, por lo que no les sobresale en la parte anterior del cuello. Por eso las mujeres no tienen nuez.

No te avergüences de tu voz A algunos niños la voz les cambia gradualmente, mientras que en otros el proceso es mucho más rápido. Si todavía no te ha cambiado la voz, no te preocupes. Y si te está cambiando ahora, intenta no estresarte demasiado por los extraños sonidos que te salen a veces al hablar. Si te preocupa el tema, puede ayudarte el hecho de hablar con tu padre, un hermano mayor o un amigo que ya haya pasado por la experiencia. Antes de que te des cuenta, ¡tu voz será clara, fuerte y de mayor! SAD

comunidad al día

Locatel

Un sitio dedicado a la salud y cuidados para toda la familia

Por Carlos Sánchez

Locatel es un sitio dedicado a la salud y cuidados para toda la familia, con servicios para todas las edades. Allí se puede encontrar todo lo que usted necesite incluyendo caminadores, bastones, sillas de ruedas, vendas, abrazaderas ortopédicas, suplementos para la diábetes, artículos para la incontinencia, cuidados de heridas, monitores de presión sanguínea y muchas cosas más. También encontrará productos orgánicos para la belleza, una larga selección de vitaminas, comestibles, además de productos para la maternidad y para bebes de marcas reconocidas como Avent, Medela, Aclaren, Infantino y Evenflo.

Los productos Locatel para la belleza, cuidado de la piel y cosméticos se encuentran entre los más finos que se puedan conseguir desde marcas tradicionales tales como Revlon, Almay, Maybelline y L’Oreal, hasta líneas de belleza natural como Natural Vital y Corpore Sano. Igualmente se encuentran líneas europeas exclusivas, entre ellas Zia, Dead Sea Magik, Hemp Organics, Eminence Skin Care y Jane Iredale, mencionando algunas pocas.

La farmacia ofrece productos para el asma, remedios antialérgicos, productos homeopáticos de Boiron, Heels and Hylands al igual que productos de medicina natural. En las vitaminas y suplementos naturales, verá marcas tales como Solgar, Now, Country Life, Soria Natural, Twinlab, Century 21, Nature’s Plus, Hallelujah Acres y muchas más.

La óptica ofrece exámenes de la vista además de una amplia variedad de monturas de diseñadores a precios de descuento.

El laboratorio fotográfico de Locatel ofrece el revelado de sus fotos mientras disfruta de una gran selección de jugos naturales y smoothies en el Gourmet Deli y el Juice Bar. Allí ofrecemos almuerzos con variedad de emparedados hechos de pan recién horneado, ensaladas y sopas caseras. También se disponen de delicias sin azúcar ni grasas al igual que café orgánico e infusiones de hierbas.

Ambas localidades de Locatel estan dedicadas a proveer productos saludables a precios competitivos. Se acepta Medicare y Medicaid además de la gran mayoría de seguros. Locatel provee de envío gratis para sus productos farmacéuticos y equipos médicos, para aquellos clientes que vivan a 15 millas de distancia.

Locatel Health and Wellness continúa creciendo y mejorando sus servicios, mientras mantenemos los precios lo más bajo posible.

Para mayor información visítenos en nuestras tiendas del 1713 E. Hallandale Beach Boulevard, en el Diplomat Mall de Hallandale, Tel (954) 416 1200 y en el 18260 Collins Avenue, frente a las Trump Towers en el RK Village Plaza de Sunny Isles, Tel (786) 279 2500. SAD

Salud al día | 13

en forma

Mantener el cuerpo firme

El envejecimiento natural de nuestra piel comienza alrededor de los 30 años, perdiendo paulatinamente elasticidad y firmeza, a no ser que tomemos cartas en el asunto.

P

orque resulta inevitable que con el paso de los años nuestros músculos vayan perdiendo firmeza, mientras la flaccidez gana la batalla, en gran medida gracias a la vida excesivamente sedentaria a la que estamos acostumbradas, debemos desde ya poner manos a la obra si queremos mantener y/o recuperar la firmeza perdida.

Para mantener nuestro cuerpo firme resulta fundamental realizar un poco de ejercicio diario, si no te gusta ningún deporte o no quieres ir al gimnasio, siempre puedes optar por caminar una hora diaria, eso sí, siempre que fuerces un poquito el paso. Y si estas hecha una marchosa... ¡a bailar! es una manera estupenda de mantener tu figura.

Si quieres ganar la batalla, deberás contar o con una buena predisposición genética o (más importante aún) con una buena dosis de fuerza de voluntad, esto tienes que tenerlo bien presente desde el principio. Recuerda también que flaccidez y sobrepeso no van estrechamente ligadas, aunque esta última nunca ayude, una persona delgada puede sufrir igualmente flaccidez en su cuerpo. La clave reside en el ejercicio y la buena alimentación.

También puedes modificar un poquito tus hábitos cotidianos, son pequeñas cosas que te ayudaran a luchar contra la flaccidez día a día, como usar un poco menos el auto e ir caminando a los sitios, subir y bajar las escaleras en lugar de coger el ascensor, mantener una buena postura tanto sentada como de pie, al igual que sentarse y levantarse correctamente..., y al finalizar el día darse una buena ducha de agua fresca, que tonifica y da firmeza a la piel. Después de la ducha aplícate una crema hidratante corporal, éstas te ayudaran a afinar tu piel. En el mercado encontrarás una amplia variedad de cremas reafirmantes que actúan suavizando y mejorando el estado de nuestra piel a nivel externo y ayudan a sostener las fibras de colágeno de la dermis, las indicadas para tratamientos antienvejecimiento ayudan a recuperar la firmeza y tonicidad de la piel. Estos productos hay que aplicarlos todos los días, de ahí la importancia de que seas constante, y siempre realizando un suave masaje en forma circular y ascendente.

Existen zonas de nuestro cuerpo en las que la flaccidez se manifiesta con mayor facilidad, como senos, abdomen, glúteos, muslos y cara interna de los brazos.

Una vida desordenada, la ansiedad, el estrés y ciertas enfermedades también afectarán a nuestros tejidos.

La alimentación también es importante, una dieta pobre en proteínas por ejemplo favorece la falta de tono muscular. Los cambios bruscos de peso, así como las dietas rápidas o extremas también están contraindicados. Si te gustan las infusiones, prueba con la de cola de caballo, es adelgazante y reafirmante.

Comienza a cuidarte ya, recuerda que a partir de los 30 nuestra piel comienza a perder elasticidad, iniciándose de forma paulatina su envejecimiento natural que irá mermando poco a poco la calidad de nuestra piel si no intervenimos. SAD 14 | Salud al día

enfoque

E

n Diciembre del 2005, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), lanzó la versión en español de MyPyramid.gov, una guía en el Internet diseñada para ayudar a los estadounidenses a tener vidas más saludables.

MiPirámide: Pasos Hacia Una Mejor Salud, fue develada en el colegio de Miami Dade en Miami por el Administrador del Servicio de Alimentos y Nutrición del Departamento de Agricultura Federal y varias organizaciones asociadas a este, en el compromiso de promover las guías alimentarías y un mayor nivel de actividad física en la comunidad latina.

“Reconocemos la importancia de trabajar con todas las comunidades para proveer herramientas informativas que los ayuden a tomar decisiones saludables,” dijo el secretario de Agricultura Mike Johanns. “El comer una dieta nutritiva, mantenerse físicamente activo cada día y practicarse exámenes de salud preventivos puede ayudar a muchos estadounidenses, incluyendo a los latinos, a mejorar su salud.”

“Dados los niveles de obesidad crecientes entre los niños, algunos científicos están preocupados porque podría ser que estamos criando la primera generación de niños que no van a vivir tantos años como sus padres,” dijo Salazar.

Salazar también alabó el nuevo sitio del web señalando las implicaciones en el aumento de costos de servicios de salud de las tasas de obesidad crecientes entre los latinos jóvenes, así también como otros estadounidenses jóvenes.

El nuevo portal del web será una nueva herramienta valiosa para la comunidad latina que presenta una tasa de sobre peso y obesidad más alta que el promedio nacional. De acuerdo con los científicos, casi tres de cada cuatro adultos latinos y uno de cada cuatro niños latinos tienen sobrepeso o son obesos. La tasa de diabetes tipo 2 que está vinculada al sobrepeso, es aproximadamente el doble entre los latinos, comparada con la de la población general.

16 | Salud al día

“MíPirámide facilitará a los estadounidenses hispanoparlantes el encontrar información sobre nutrición vital para mantener la buena salud,” dijo Salazar, “y les permitirá personalizar esa información para adaptarla a sus propios estilos de vida.” Desde que fue lanzada en abril la versión en inglés, MyPyramid.gov se ha convertido en uno de los portales del gobierno más visitados con más de 1.1 mil millones de visitas. Ambos portales, MyPyramid y MiPirámide, enfatizan: • Hacer elecciones inteligentes de cada grupo de alimentos.

• Encontrar el balance personal entre el consumo de alimentos y la actividad física.

• Obtener el mayor nivel de nutrición de las calorías consumidas.

• MíPirámide incorpora las recomendaciones de la edición del 2005 de las Guías Dietéticas Publicadas cada cinco años conjuntamente por el Departamento de Salud y Servicios Humanos y el Departamento de Agricultura Federal. Las guías proveen consejos basados en los últimos conocimientos de la ciencia para promover la salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades crónicas a través de la dieta y actividad física.

Se puede tener acceso a MíPirámide a través del portal www.MyPyramid.gov. Las Guías Dietéticas de 2005 y el folleto para consumidores, están disponibles en el portal: http://www.mypyramid.gov/sp-index.html.Para mayor información comunicarse al teléfono: 1-888-7972643, línea en español.

CONSUMA LA MITAD EN GRANOS INTEGRALES - Consuma al menos 3 onzas de cereales, panes, galletas, arroz o pasta provenientes de granos integrales todos los días.

- Una onza es, aproximadamente, 1 rebanada de pan, 1 taza de cereales para el desayuno ó 1/2 taza de arroz, cereal o pasta cocidos.

- Coma 6 onzas cada día.

ESCOJA PROTEINAS BAJAS EN GRASAS

VARIE LAS VERDURAS

- Consuma mayor cantidad de verduras de color verde oscuro como el brócoli, la espinaca y otras verduras de color verde oscuro.

- Consuma mayor cantidad de verduras de color naranja como zanahorias y batatas.

- Consuma mayor cantidad de frijoles y guisantes secos como frijoles pintos, colorados y lentejas.

- Coma 21/2 tazas cada día.

- Elija carnes y aves de bajo contenido grasos o magras.

- Cocínelas al horno, a la parrilla o a la plancha.

- Varíe la rutina de proteínas que consume.

- Consume mayor cantidad de pescado, frijoles, guisantes, nueces y semillas.

- Coma 51/2 onzas cada día.

ENCUENTRE EL EQUILIBRIO ENTRE LO QUE COME Y SU ACTIVIDAD FISICA - Asegúrese de mantenerse dentro de sus necesidades calóricas diarias.

- Manténgase físicamente activo por lo menos durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

ENFOQUE EN LAS FRUTAS - Consuma una variedad de frutas.

- Elija frutas frescas, congeladas enlatadas o secas.

- No tome mucha cantidad de jugo de frutas.

- Coma 2 tazas cada día

COMA ALIMENTOS RICOS EN CALCIO

- Es posible que necesite alrededor de 60 minutos diarios de actividad física para evitar subir de peso.

- Para mantener la pérdida de peso, se necesitan al menos entre 60 y 90 minutos diarios de actividad física.

- Los niños y adolescentes deberían estar físicamente activos durante 60 minutos todos los días o la mayoría de los días.

CONOZCA LOS LIMITES DE GRASAS, LOS AZUCARES Y LA SAL (SODIO) - Trate de que la mayor parte de su fuente de grasas provenga del pescado, las nueces y los aceites vegetales.

- Al elegir leche, opte por leche, yogur y otros productos lacteos descremados o bajos en contenido graso.

- Limite las grasas sólidas como la mantequilla, la margarina, la manteca vegetal y la manteca de cerdo, así como los alimentos que los contengan.

- En caso de que no consuma o no pueda consumir leche, elija productos sin lactosa u otra fuente de calcio como alimentos y bebidas fortalecidos.

- Verifique las etiquetas de Datos Nutricionales para mantener bajo el nivel de grasas saturadas, grasas trans y sodio.

- Coma 3 tazas cada día; para niños edades 2-8, 2 tazas.

- Elija alimentos y bebidas con un nivel bajo de azucares agregados. Los azucares agregados aportan calorías con pocos o ningún nutriente.

Salud al día | 17

belleza

L

a Luna se ha relacionado desde tiempos inmemoriables con la mujer. De ahí que existe la creencia de que hay una relación estrecha entre los ciclos lunares y los femeninos.

Los tratamientos de belleza no se excluyen de esta relación, y aparentemente hay una fase lunar para cada procedimiento estético.

De esta manera, si vas a hidratar tu piel debes hacerlo durante la Luna Llena, debido a que es en este momento que los poros estén más dilatados y los productos aplicados penetran mejor en la piel.

Por su parte, las mascarillas faciales o peelings es mejor realizarlos en Cuarto Menguante, pues la renovación celular de la piel es muy alta en esta época. La mejor época para la limpieza facial es el Cuarto Creciente.

Para tratarte la insoportable celulitis te sugerimos tomarte un buen diurético natural bajo la influencia del Cuarto Menguante (recuerda siempre consultar con tu médico). Se recomienda que sea una generosa cantidad, como un litro diariamente y a lo largo de varios meses. Los efectos empiezan a aparecer en el tercer mes de seguir el tratamiento.

Cualquier tratamiento relacionado con las uñas debe hacerse en Cuarto Menguante. El proceso es sencillo: sólo límpialas y déjalas sin esmalte.

Además debes protegerlas con cremas especiales para uñas. Los resultados aparecerán después de tres meses de seguir estos consejos.

Con respecto al cabello la época adecuada varía según lo que desees hacer. Si te lo vas a cortar,

18 | Salud al día

hazlo en el Cuarto Creciente. Si quieres acelerar el crecimiento, y a la vez, darle más cuerpo y brillo, masajea el cuero cabelludo el primer día de Cuarto Creciente. Sin embargo, si el tratamiento es más fuerte como tinte o una permanente o incluso si sólo lo vas a decolorar es ideal hacerlo durante la Luna Nueva, sin cortar las puntas.

Ya tienes las claves de la relación entre las fases de la luna y tu belleza, ahora el éxito de los tratamientos sólo depende de tí.

Inténtalo, que para ser bella vale la pena el esfuerzo. SAD

Salud al día magazine quiere saber tu opinión sobre los temas de salud que más te interesan, y de esta manera nos ayudarás a dar consejos para que vivas de forma más saludable, tanto física como espiritualmente. Dirige tus cartas a editor@saludaldiamagazine.com Gracias por tu opinión.

hombre al día Por Martha Alba - Esteticista

E

l sexo masculino puede sentirse dichoso de no ser esclavo de un régimen de belleza tan intenso como el que una mujer lleva a cabo.

Grandes ventajas acompañan al estilo de vida que el hombre lleva en beneficio del cuidado de su piel.

El no usar maquillaje seria el número uno.

No tienes que preocuparte por cremas limpiadoras de la piel que tengan que remover la acumulación de cosméticos, por lo tanto simplifica tu búsqueda por una crema limpiadora para el tipo de piel que tú tengas. No te preocupes por exfoliantes (producto para remover células muertas y excesos de impurezas en la piel), ya que el afeitarse sustituye este paso, que es la clave para mantener una apariencia sedosa.

Ojo, tanto hombres como mujeres quieren mantener una apariencia juvenil por el mayor tiempo posible, así que estos 2 pasos son clave para la preservación de tu piel.

Nutrición y Protección ¿Qué es Nutrición? Es proveer a nuestra piel con ingredientes que carecemos para mantener una piel balanceada y sana.

Antioxidantes como vitamina C y E, son nutrientes que nos ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento. No olvides este paso ya que hará una gran diferencia en tu piel. ¿Qué es Protección? Es lo que tenemos que considerar cuando estemos expuestos al sol. De una manera u otra nos exponemos con el simple hecho de cuando manejamos.

Parte de nuestro rostro y brazo tienen una exposición directa con el sol, por lo tanto un bloqueador solar es la solución para protegernos de la exposición al sol, ya que puede ayudarnos a prevenir el envejecimiento prematuro y cáncer en la piel.

20 | Salud al día

Bueno, es tan sencillo los tres pasos básicos para preservar una piel bella. No olvides que después de todo ustedes los hombres tienen menos factores que combatir cuando se trata de mejorar la apariencia, puesto que ustedes no tienen que lidiar con manchas causadas por embarazo, acne por pastillas anticonceptivas y piel seca debido a la menopausia, por lo tanto alégrate amigo que es muy poco lo que tienes que hacer para mirarte espectacular. SAD

adolescente

Cuidado del tatuaje El último paso en la realización de un tatuaje es muy importante: cuidar del tatuaje hasta que se cure totalmente. Sigue todas las instrucciones que te den en el estudio para cuidar tu tatuaje a fin de asegurarte de que se cure correctamente.

Además, recuerda que es muy importante llamar inmediatamente al médico si ves o experimentas síntomas de infección, como dolor, enrojecimiento excesivo, hinchazón o supuración de pus.

Asegúrate de que tu tatuaje se cure correctamente haciendo esto: • Mantén una venda sobre la zona durante al menos 24 horas.

• Evita tocar la zona del tatuaje y no te arranques las costras que tal vez se formen.

• Lava el tatuaje con un jabón bactericida (no utilices alcohol ni peróxido porque secarán el tatuaje). Utiliza una toalla suave para secar el tatuaje; simplemente apoya la toalla para secarlo, no lo frotes.

• Coloca un ungüento antibiótico en el tatuaje. ¡No utilices vaselina!

• Colócate un hielo en la zona tatuada si ves que se enrojece o se hincha.

•Intenta no mojar el tatuaje hasta que se cure completamente. Evita las piscinas, jacuzzis o los baños calientes y prolongados.

•Mantén tu tatuaje alejado del sol hasta que esté totalmente curado.

Aún cuando esté totalmente curado, un tatuaje es más sensible a los rayos del sol; por lo tanto, es una buena idea mantenerlo siempre protegido de la luz solar directa.

Te recomendamos que siempre utilices una protección solar mínimo de 30 en el tatuaje.

Esto no sólo protegerá tu piel, sino que también evitará que el tatuaje se decolore. ¿Cuáles son los riesgos?

Si decides hacerte un tatuaje, es muy probable que todo salga como lo planeaste. Pero si no se respetan los pasos de desinfección y esterilización, debes saber que hay cosas que pueden salir mal. Además, algunas personas presentan reacciones alérgicas a la tinta de los tatuajes.

Puede haber complicaciones graves si intentas realizarte el tatuaje tú mismo, si te lo hace un amigo o si lo realizas en un ambiente que no está limpio. Como para hacer tatuajes debes colocarte inyecciones debajo de la piel, puedes contraer virus como el VIH, y la hepatitis B y C si no se toman las precauciones adecuadas. Por este motivo, la Cruz Roja de los Estados Unidos y otros bancos de sangre solicitan que la gente que se realiza tatuajes espere 12 meses antes de donar sangre.

Eliminación de tatuajes Mucha gente ama sus tatuajes y los conserva para siempre. Pero otros deciden, después de unos años, que realmente ya no desean tener

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una rosa en el tobillo o una víbora en el bíceps. O tal vez rompen con un novio o novia y ya no desean tener sus iniciales en el estómago. ¿Qué pasa entonces?

En el pasado, para eliminar un tatuaje era necesario realizar una cirugía. Pero, en la actualidad, se pueden eliminar por medio de un procedimiento médico con un láser.

Pues bien, se llama “eliminación” del tatuaje.

Pero los dermatólogos siempre señalan que eliminar completamente un tatuaje puede ser complicado dependiendo de factores como cuán viejo es el tatuaje, qué tan grande es, y los tipos y colores de tinta utilizados.

Nunca se puede garantizar la eliminación completa del tatuaje. Conviene consultar a un dermatólogo especializado en eliminar tatuajes para que responda a todas tus preguntas.

La eliminación de tatuajes con láser suele ser efectiva, pero pueden presentarse algunos inconvenientes. Los efectos secundarios pueden incluir hiperpigmentación, que hace que la zona donde tenías el tatuaje se vuelva más oscura que el resto de tu piel, o hipo pigmentación, que hace que la zona donde

tenías el tatuaje se vuelva más clara que el resto de tu piel. La zona también se puede infectar o tener cicatrices.

Pero lo más importante es que la eliminación de un tatuaje puede ser bastante cara.

Dependiendo de factores como el tamaño y el diseño del tatuaje, la eliminación puede costarte bastante más que el tatuaje.

Entonces, ¿vale la pena? ¿Valen la pena tanto dinero y tantas molestias por tener un tatuaje? Debes decidirlo tú mismo. A algunas personas les encantan sus tatuajes y los conservan de por vida, mientras que otras pueden arrepentirse porque lo hicieron siguiendo un impulso y no pensaron lo suficiente antes de hacerse el tatuaje.

Si lo has pensado bien y decidiste que deseas un tatuaje, asegúrate de hacer un trabajo detectivesco para encontrar un taller profesional, seguro y limpio en tu zona. SAD La Cruz Roja de los Estados Unidos y otros bancos de sangre solicitan que la gente que se realiza tatuajes espere 12 meses antes de donar sangre.

mujer al día

L

as mujeres que comen chocolate durante el embarazo dan a luz a bebés más activos, felices y sonrientes, según un estudio publicado en la revista científica británica “New Scientist”.

La investigación, elaborada por la Universidad de Helsinki, en Finlandia, halló también que el consumo de chocolate disminuye los efectos negativos de tensiones y fatiga en el periodo de gestación.

Los científicos analizaron los niveles de estrés y el consumo de chocolate de trescientas mujeres embarazadas. Seis meses después de nacer los bebés, estudiaron su comportamiento, y lo clasificaron en varias categorías como miedoso, tranquilo o contento, entre otras.

Descubrieron que los hijos de aquellas mujeres que consumieron chocolate durante el embarazo eran mucho más activos y sonrientes que los otros.

Además, en el caso de embarazadas que habían consumido chocolate para combatir el estrés de su estado, los bebés eran menos miedosos que los hijos de mujeres en el mismo caso pero que se abstuvieron de comerlo.

“Los científicos consideran que esta relación podría deberse a que los bebés en el útero reciben la sensación de placer que provocan ciertos productos químicos que contiene el chocolate”, comenta “New Scientist”.

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Sin embargo, hay quienes se muestran escépticos ante la incidencia del chocolate en el estado de ánimo.

Un portavoz de la fábrica de chocolates británica Cadbury’s dijo que “creemos que los efectos del chocolate en el humor tienen que ver más con la psicología que con los químicos. Cuando el chocolate se derrite en la boca, tiene un efecto relajante y placentero que hace a la gente feliz”.

Por su parte, Nigel Denby, de la Asociación Dietética Británica, desaconsejó el consumo de chocolate durante el embarazo: “El chocolate es muy alto en calorías y el consumo en exceso podría llevar a un aumento de peso poco satisfactorio. No aconsejaría complementar la dieta durante el embarazo con chocolate”, afirmó Denby. SAD Fuente: LONDRES (EFE).

paréntesis

Por Carlos Sánchez

l pasado Jueves 16 de Febrero, Salud al día magazine tuvo el privilegio de ser invitada a la inauguración de las nuevas oficinas e instalaciones de South Florida Institute of Sports Medicine, localizadas en el 17842 NW 2nd. Street, Pembroke Pines, FL 33029.

E

Las nuevas instalaciones cuentan con áreas más amplias, más y mejores dotados consultorios, áreas para rehabilitación y ejercicios, todos de una inmejorable calidad y gusto.

A tal evento asistieron personalidades relacionadas con la medicina, medios publicitarios, representantes de la ciudad de Pembroke Pines, empresarios, representantes de bancos locales, clientes, familiares y allegados. Todos fueron gratamente agasajados con una amplia variedad de antojitos mexicanos y cocktails.

La Directora Ejecutiva Sra. Stella Tokar de la Cámara de Comercio Regional de Miramar y Pembroke Pines (MPPR), comenzó con el protocolo de inauguración con palabras alegóricas al evento. Luego el Dr. Fernando Moya se dirigió al público, agradeciendo su presencia y confianza en el grupo de médicos del instituto, para seguidamente presidir el acto de corte de la cinta el cual abrió oficialmente las nuevas instalaciones.

Salud al día magazine felicita al grupo de médicos, profesionales y empleados administrativos que laboran en el South Florida Institute of Sports Medicine, y los exhorta a seguir cumpliendo con su inmejorable labor. SAD

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meditación

Por Mónica Mejías

¿Alguna vez te has puesto a pensar acerca de tu verdadero ser, de tu esencia, de quién eres? ¿Sabías que naciste siendo un ganador?

Sí, TODOS los seres humanos, nacimos con el inmortal sello de “ganadores” y aunque te empeñes en creer lo contrario, no podrás eliminar la medalla más preciada que recibiste como recompensa. Esa medalla, eres tú mismo.

Es posible que lo que vayas a leer te parezca descabellado. No importa, sígueme el juego y retrocedamos el tiempo hasta llegar a lo más elemental

de tu ser. ¿Sabes a cuantos futuros seres humanos les ganaste? Te respondo: Le ganaste a millones y millones de espermatozoides que tenían las mismas condiciones para llegar al óvulo, que tú, (quizás unos más lentos u otros más rápidos.) Pero fuiste tú y sólo tú, quien logró entrar al óvulo y finalmente, nacer. Le ganaste la batalla al ejército más grande que alguien pudiera imaginar. Y lo mejor de todo fue, que lo ganaste limpiamente, sin ofender, criticar, herir o perjudicar a otro ser.

Simplemente te lanzaste a tu meta, sin desvíos y ¡lo lograste!

Si así fue en tu nivel micro, ¿te imaginas aplicarlo ahora en nivel macro, donde cuentas con recursos más potentes como tu cuerpo, tu alma, tu mente, tus pensamientos y acciones?

El camino de la vida te ofrece, “diariamente”, un sin fin de oportunidades. De puertas en espera de que las abras. Si una puerta se te cierra, no significa que perdiste, al contrario, esa experiencia será muy útil a la hora de lanzarte a buscar otra experiencia. Aprende, absorbe y aplica lo mejor que cada vivencia te haya dejado, indiferentemente si te ha llevado a cumplir una meta o no. Y no dejes de buscar nuevas puertas. No importa que tengas que abrir mil. Alguna de ellas te llevará a cumplir tu destino o misión. Trázate metas y busca la manera de cumplirlas con enfoque, con optimismo, con fé, con perseverancia y con el mismo coraje con que alcanzaste la vida. Sea cual sea la imagen que tienes acerca de tí, ten siempre presente que estás hecho con temple de ganador. Ese es, en un buen porcentaje, parte de tu verdadero yo.

“Si recuerdas siempre tu esencia de ganador y actúas como un ganador, ganarás en cualquier objetivo que te traces.” SAD

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4

tips

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Para que el maquillaje te dure más Para que el maquillaje te dure más, puedes, antes de maquillarte, pasar un cubito de hielo envuelto en un pañuelo por tu rostro recién limpiado. Luego, aplícate los cosméticos.

Para las espinillas Si te salen muchas espinillas, una manera natural de combatirlas es colocar rodajas de pepino sobre las mismas, pues este vegetal es astringente.

4

Para el cabello Nunca debes escurrir tu cabello cuando está mojado o recién lavado, pues en estos momentos está muy sensible, por lo que se vuelve quebradizo y se caerá.

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1

Para las cutículas Si tienes las cutículas partidas o ásperas puedes ponerte unas gotas de aceite de oliva y masajear las cutículas todos los días.

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5

Para parar el hipo Corte una rueda de limón, cúbrala por una de sus caras con una cantidad generosa de azúcar, y por último, si es posible, agréguele un chorrito de amargo de angostura, haga que la persona afectada se “chupe” todo el limón y los demás ingredientes. Haga la prueba, no es una receta más, funciona de verdad.

Para obtener más zumo Las naranjas y los limones tendrán más zumo si los introduces unos minutos en agua caliente. Si vas a utilizar sólo unas gotas de limón, no lo partas, pínchale con un tenedor y exprime lo que necesites.

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7

Para quemadas del Sol El vinagre blanco es muy útil para tratar las quemaduras de sol, esas que son tan frecuentes en la playa cuando no se ha tomado la precaución de colocarse un protector solar. Funciona como un antiinflamatorio no esteroide, reduciendo el dolor, ardor y el enrojecimiento.

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Para las ojeras Puedes suavizar tus ojeras poniéndote compresas heladas de leche sobre los ojos, durante 15 minutos en cada ojo.

Para lápices delineadores Mete tus lápices delineadores al refrigerador para evitar que se ablanden y así obtener un mejor trazo.

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entérate

BAPTIST HEALTH Detecciones de la osteoporosis Prueba del talón de un minuto, usando ondas sonoras.

Se requiere reservación.

Llame al 786-596-3814 Cuota: $15 Baptist Hospital anfitrión de ‘Relevo por la vida’ de la Sociedad Americana Contra el Cáncer Cuando: 18 de marzo 2006, 2 p.m.

Donde: Baptist Hospital, 8900 North Kendall Drive.

Para participar en el ‘Relevo por la vida’, las personas de cualquier edad formarán equipos de 10 a 15 personas para caminar, estilo relevo, alrededor del lago del hospital. La inscripción del equipo es $100.

Para información y para inscribirse, llame a Misti Alders en la Sociedad Americana del Cáncer, 305-779-2854 o vaya a www.cancer.org y oprima Relay for Life.

Grupo de Apoyo del Baptist Health Las Madres recién estrenadas El propósito del grupo, que es gratuito, es ayudar a las madres participantes a manejar mejor las nuevas presiones en sus vidas. También se hablará acerca de distintas estrategias que ayudan a que las madres se acomoden a los cambios que surgen después del nacimiento de un bebé.

Para más información, llame al 786-662-8106.

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LADY OF AMERICA FITNESS CENTER Maratón de Spinning.

Cuando: Sábado 26 de Marzo del 2006.

Hora: De 8:00am a 12:00pm.

Donde: 140 Weston Rd, Weston FL 33326.

Para información y para inscribirse llame al 954-217-8660.

METAMORPHECISE SPA & HEALTH CLUB Maratón de Rumba Cuando: Sábado 18 de Marzo del 2006.

Hora: De 8:30am a 12:00pm.

Donde: Grand Palms, 111 Grand Palms Dr., Pembroke Pines, FL 33027.

Para información y para inscribirse llame al 954-450-5535.

MAROONE HISPANIC FEST. 2006 Cuando: Domingo 9 de Abril del 2006.

Donde: Broward Community Collage, Davie Campus.

3501 SW Davie Rd., Davie, FL 33331.

Hora: De 12:00p.m a 9:00p.m.

Entrada: Adulto $5.00 y Niños menores de 12 años Gratis.

PROGRAMAS DE CAMINATAS El Pembroke Lake Mall y el TY PARK son las instalaciones para estos programas de caminatas supervisadas.

Se incluyen exámenes de la presión arterial, registro del millaje, premios de incentivos.

Para más información llame al 954-987-2020. Ext. 3435

JOE DIMAGGIO CHILDREN'S HOSPITAL Programa del Centro Móvil de Servicios Médicos.

El Centro de Salud Móvil de Joe DiMaggio Children's Hospital entrega servicios de salud directamente a los vecindarios y escuelas a lo largo del Sur de Broward.

Los servicios pediátricos gratuitos o de bajo costo incluyen exámenes físicos, revisiones de la visión y el oído, inmunizaciones y referidos a médicos primarios.

Para más información, comuníquese con la oficina del Centro Móvil de Servicios Médicos Infantiles, llamando al (954) 985-1220 extensión 6465.

VOLUNTARIADO Conviértase en voluntario de la Cruz Roja Americana Broward: Tel: 954-797-3800/ 954-763-9900. http://www.arcbcc.org Miami: Tel: 305-644-1200 http://www.miamiredcross.org Miami Children's Hospital VOLUTARIADO Llame a 305-666-65-11 Ext. 4431 para más información.

directorio ESPECIALIDADES MÉDICAS PEDIATRÍA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA Plastic and Reconstructive Sugery Dr. Ofer Rodríguez, D.O. 7400 North Kendall Dr., Ste 303, Miami, FL 33176.

Tel: 305-670-4343.

CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports MedicineDeSimone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

DERMATOLOGÍA Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. 3000 S.W. 148th Ave. Suite #250 Miramar, FL 33027.

Tel: 954-885-5551.

Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite #301, Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

HOSPITALES Aventura Hospital and Medical Center.

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151.

Baptist Health 8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176.

Tel: 305-596-2373.

Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140.

Tel: 305-674-2121.

Bethesda Healthcare System 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.

North Broward Hospital 303 S.E. 17th Street Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-759-7400.

Boca Raton Community Hospital 800 Meadows Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.

Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000.

Cedars Medical Center 1321 N.W. 14th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Memorial Healthcare System Tel: 1-800-944-3627.

Cleveland Clinic Florida 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331.

Tel: 954-659-5060.

Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100.

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462.

Tel: 561-965-7300.

NUTRICIONISTA

Kendall Regional Medical Center 11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200.

Dra. Maritza Fuentes.

Control de Peso Tel: 305-599-0014.

1-800-813-9215.

Miami Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 305-662-8366.

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Miami Children’s Hospital Dan Marino Center.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6238.

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.

Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000.

Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133.

Tel: 305-854-4400.

Palmetto General 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016.

Tel: 305-823-5000.

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.

Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317.

Tel: 954-587-5010.

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321.

Tel: 954-721-2200.

Westside Regional Medical Center 8201 West Broward Blvd..

Plantation, FL 33324.

Tel: 954-473-6600.

CENTROS MEDICOS American Walk-in Clínica de Emergencias Dr. Felipe L. Cubas, M.D. 6870 Dykes Road Southwest Ranches, FL 33331 Tel: 954-434-1010.

Website: www.AmericanWalkin.com

CENTROS DE DIAGNOSTICO MD Scan Mobile Diagnostic 1820 N. Corporate Lakes, Suite 305 Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-0847 Tel: 1-877-977-4677 www.mdscan.net

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

Cruz Roja Americana.

Condado Broward Tel: 954-797-3800.

Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-866-228-4327. www.cancer.org Personas con Discapacidad Tel: 1-800-350-4566.

Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265.

Foundation Arthritis Tel: 1-800-741-4008.

FARMACIAS Locatel Health & Wellness 1995 E Hallandale Beach Blvd Hallandale, FL 33009.

Tel: 954-461-1200.

Town Drug of Hollywood 2730 Hollywood Blvd.

Hollywood, FL 33020 954-921-8696.

My Pharmacy 15043 S. Dixie Highway Miami, FL 33176.

Ph: 305-238-2474.

ÓPTICAS New York Vision 9773 West Sample Road Coral Spring, FL 33065.

Tel: 954-753-0137.

SPA Allure Day Spa 2056 S. University Drive Davie, Florida 33324 Tower Shop Plaza

Tel: 954-472-9290.

The Spa At Doral 4400 Nw 87th Ave Miami, FL 33178.

Tel: 305-717-6303.

Cedarwoods Day Spa. 9125 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024.

Ph: 954-450-3417.

GIMNASIOS Lady of America 140 Weston Road.

Weston, FL 33326.

Ph: 954-217-8660.

SALONES DE BELLEZA Alberto Ferreira Hair Studio Franci Jakob 1875 North Corporate Lakes Blvd.

Suite # 100 Weston, FL 33326.

Tel: 954-385-3737.

INSTITUTO DE ESTÉTICA Broward Career Institute 9145 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024.

Ph: 954-431-3636.

Fajas Terapéuticas Janet DeNicolo.

Tel: 754-368-7655.