Issuu on Google+


contenido Salud al día • Enero / Febrero 2006 • No.4

en

portada

16-17 06

Avance y Tecnología. Mejorar la técnica de Colonoscopia Virtual.

08

Nutrición. La Fibra, de donde proviene y por qué es importante consumirla.

10 Familia/Niños

Sonambulismo

.. Fotografía por: Webel Photography

12

Comunidad al día. Un Regalo de Amor

14

En Forma Combata la Vejez con Ejercicio

El Bostezo Un misterio para la ciencia

18 Belleza

Labios de Cine

20

Hombre al día. Un Afeitado Perfecto.

22 Adolescente El contenido de Salud al día magazine esta destinado al conocimiento en general. El lector no deberá usar la información para diagnosticar y los artículos no se deben sustituir por el asesoramiento o las recomendaciones de un médico. Las ofertas y servicios en los avisos publicados son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. La revista Salud al día magazine no se hace responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos ni por la publicidad anunciada.

Los Tatuajes

24

Mujer al día. La Soya, una buena alternativa.

26

Meditación. Desprograma lo negativo y programate a lo positivo.

28

Tips al día

30

Directorio Salud al día | 3


E

l Año Nuevo es una época para analizar el logro de nuestras metas. Tomamos las decisiones para que el año nuevo produzca un cambio positivo. Al avanzar en los meses que siguen al Día de Año Nuevo encontramos que el mayor obstáculo para progresar es recaer en nuestros viejos patrones de comportamiento. Para este año propongo una nueva determinación que nos ayude a tener más éxito en la realización de nuestros sueños. La determinación que todos debemos tomar es la de olvidarnos del pasado. Así como no debemos olvidar los buenos recuerdos que impulsan nuestro crecimiento futuro, si debemos olvidar los malos recuerdos. La tendencia de muchos es la de repetir los mismos patrones negativos de comportamiento. Al hacerlo, se repiten las mismas fuerzas que quizás nos hicieron fallar el año anterior. Comienza el año nuevo con buenas intenciones y proyectos, tu cuerpo y mente son lo prioritario. La salud no es sólo no tener enfermedades, sino también mantener un estilo de vida en buen estado, que tu organismo funcione bien y que tengas un bienestar psicológico y emocional sin recordar lo pasado. Empecemos el año con una pizarra limpia en la que podemos escribir cualquier cosa buena que queramos. Todos los días en la clase los profesores hacen que los estudiantes borren la pizarra con el trabajo del día anterior para poder fijar en una pizarra limpia la nueva lección. Borremos también de nuestra pizarra toda negatividad, ira y heridas del año pasado para empezar el Año Nuevo con una pizarra limpia. En esa pizarra debemos escribir los nuevos comienzos, nuevos sueños y nuevas metas. Que tengan un Feliz Año Nuevo y los llene a todos de felicidad, éxitos, bienaventuranza y regocijo.

Katty Sánchez-Guanipa.

04 | Salud al día

Director/CEO Carlos Sánchez Matute csanchez@saludaldiamagazine.com Editor in Chief Katty Sánchez-Guanipa editor@saludaldiamagazine.com Sales Manager Hernán Salcedo hsalcedo@saludaldiamagazine.com Administración Administration@saludaldiamagazine.com Dirección de Ventas sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com Columnista Martha Alba. Mónica Mejías B. Dra. Maritza Fuentes, M.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. Colaboradores Ricardo Guanipa D’Erizans. Miami Children’s Hospital Johns Hopkins Medicina Internacional. Impreso por Printops www.printops.com Publicado por: KG Creation, LLC. Salud al día magazine 318 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326. TEL: 954-274-9348 Fax: 954-385-0315


m


avances & tecnología

Mejorar la Técnica de colonoscopia virtual La colonografía por tomografía computarizada con detección por computador, ha dado unos resultados de gran eficacia para la detección de pólipos de colon, según han afirmado unos científicos de Chicago (EEUU).

m fo

Es in m la ce d

Lo co d m la ca an

L

os resultados de un estudio multicéntrico a gran escala, realizado por los National Institutes of Health (la sanidad pública norteamericana), se presentaron durante el congreso anual de la Radiological Society of North America. La colonografía por TC, generalmente llamada colonoscopia virtual, es una exploración mínimamente invasiva en la que los médicos han depositado su confianza para alentar a más personas a someterse a pruebas de detección de cáncer de colon. La colonoscopia virtual es una prueba amena dado el nulo riesgo de hemorragia o de perforación de colon, y además no requiere sedación intravenosa. El procedimiento es menos costoso y más cómodo que una colonoscopia convencional, y sólo dura 15 minutos. “La técnica de la colonoscopia virtual sigue mejorando, y esta prueba se convertirá en un método de detección de cáncer colorectal aceptable para más médicos y

06 | Salud al día

E

sobretodo para más pacientes”, declaró el investigador principal el Dr. Ronald Summers, jefe del servicio de proceso de imágenes clínicas y del laboratorio de diagnóstico por computador en el centro clínico público de Bethesda, Maryland (EEUU). Summers predijo que, próximamente, todos los médicos que interpretan la colonoscopia virtual querrán tener un dispositivo de diagnóstico asistido por computador siempre a mano. “Creo que muy pronto el diagnóstico computarizado estará a la orden del día,” confesó Summers. SAD

La p d


l

el ld de de ro nd

e, la un or

co el

medicina alternativa

E

xpertos en epidemiología, nutrición y cardiología coincidieron en destacar que el silicio contenido en la cerveza ayuda a mejorar la salud de los huesos, al promover la formación de minerales y colágeno. Esta es una de las conclusiones del primer simposio internacional sobre la cerveza recogidas en una monografía presentada en Valencia (España), en la que se destaca que el consumo moderado de cerveza aporta entre un 60 y un 70 por ciento de la ingesta diaria recomendable de este mineral. Los expertos han valorado la influencia del consumo de cerveza sobre diversas cuestiones de salud, y han determinado que su ingestión moderada puede contribuir a la prevención de la osteoporosis y a la reducción del riesgo cardiovascular, además de que posee capacidad antioxidante y mejora la calidad nutricional. La monografía recoge los estudios realizados por el doctor Jonathan J. Powell, del Departamento de Nutrición y Gastro enterología del King´s College de Londres, quien asegura que el silicio contenido en la cerveza “favorece la salud de los huesos al promover la formación de minerales y colágeno”. El experto señala que el consumo moderado de cerveza podría contribuir en la prevención de la osteoporosis, ya que el silicio que contiene esta bebida está presente en su forma bioactiva, de forma que se absorbe fácilmente por el organismo.

Por su parte, el doctor Luís Serra Majem, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas y presidente de la Fundación para la Promoción de la Dieta Mediterránea, destaca el valor de la cerveza como parte de la cultura y la dieta mediterránea. “La cerveza, además de formar parte de la alimentación mediterránea, puede mejorar la calidad nutricional de la dieta”, asegura Serra, cuyas investigaciones han determinado que las personas que consumen cerveza de forma moderada aportan a su dieta una mayor cantidad de folatos (ácido fólico) y vitaminas del grupo B, como la riboflavina, que facilita la digestión. Según estas conclusiones, el consumo moderado de cerveza sólo aporta un cuatro por ciento de las calorías totales de la dieta de los hombres y un tres por ciento de las mujeres, e indican que ¡no se puede culpar a esta bebida de los kilos de más!, sino a una alimentación poco equilibrada, al sedentarismo o a causas genéticas. “Tanto los hombres como las mujeres consumidores de cerveza de forma moderada y regular tienen menos riesgo de sufrir infarto de miocardio que los no bebedores, debido a la reducción de coagulación sanguínea y aumento del colesterol de alta densidad, conocido como “colesterol bueno” o “HDL”, afirma el doctor Martín Bobak, del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College de Londres. El doctor Bobak también resalta que la ingesta moderada de cerveza no está asociada con el aumento de la obesidad, al no encontrarse relación con un posible cambio en el índice de masa corporal. SAD

Salud al día | 7


nutrición

La fibra ¿De donde proviene la fibra y por qué es importante consumirla? La fibra de la dieta se encuentra en los productos vegetales, no puede ser digerida por los humanos ya que el cuerpo no la puede absorber, por ésta razón se elimina en las heces. La fibra de la dieta proporciona una sensación de saciedad y le agrega volumen a los alimentos, lo cual ayuda a la digestión y a la evacuación. La inclusión de fibra en la dieta diaria ayuda a prevenir muchos problemas y trae muchos beneficios, ya que puede ayudar a controlar el peso, haciendo que la persona se sienta llena más rápido. Asimismo, ayuda a prevenir el estreñimiento y a prevenir o tratar la diverticulosis, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La primera atrapa el agua durante la digestión y la vuelve de consistencia gelatinosa. Se

08 | Salud al día

puede encontrar en la avena, cebada, nueces, semillas, fríjoles, lentejas, arvejas y algunas frutas y verduras. La segunda se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, verduras y granos integrales, que parecen acelerar el paso de los alimentos a través del estómago y de los intestinos, agregándole volumen a las heces. La recomendación para los niños mayores, adolescentes y adultos es de 20 a 35 gramos/día. Demasiada fibra puede interferir con la absorción de los oligoelementos como el hierro, magnesio y calcio, efecto que es mínimo debido a que los alimentos ricos en fibra generalmente son ricos en minerales. SAD


da, y se de ue sa os,

es, 35 rir os to os en


familia/niños

El Sonambulismo

P

odemos definir el sonambulismo como un trastorno del sueño en el cual se camina dormido. Este fenómeno generalmente ocurre durante la etapa profunda del sueño y se puede manifestar de diferentes formas: puedes estar sentado en la cama calmado, deambular dentro de tu habitación, orinar en un closet, tratar de apagar o prender la luz, tratar de abrir o cerrar las puertas o vestirte y desvestirte. También puedes estar susurrando, y en ese momento tu lenguaje es ininteligible. El sonambulismo puede asociarse a los terrores nocturnos y refleja miedo, deseo de huir y agresividad. Al caminar dormido, puedes tener una cara inexpresiva y la vista fija, no responder a otras personas y es muy difícil lograr despertar. Hay dos rasgos característicos de este problema: que no te acuerdes lo que pasó y el horario, pues que casi siempre la situación se presenta entre la primera y la segunda hora después de acostarse. Es más frecuente en los niños que en las niñas de edad escolar y se puede asociar a la posibilidad de que mojes tu cama. Un estudio realizado en el que se investigaron 25 familias de somnámbulos, demostró que los factores hereditarios predisponían a presentar sonambulismo, pero el que lo manifieste o no podría estar influenciado también por factores ambientales.

Los niños sonámbulos pueden hacerse daño, por lo que los padres deben proteger su habitación para evitar que se lastimen. Se pueden caer por los balcones o rodar escaleras. Muchas veces, el sonámbulo puede salirse a la calle, por lo que puede estar en riesgo de ser atropellado, mordido por un perro o simplemente extraviarse. Para tratar las formas leves y moderadas se han empleado técnicas de relajación; también existen reportes de que puede servir la hipnoterapia; también la técnica de los despertares programados ha resultado ser efectiva. El tratamiento con medicamentos se emplea únicamente en los casos considerados severos por su intensidad y frecuencia.

Precauciones: 10 | Salud al día


rse en ue os has a en por .

das ón; ue én dos nto nte por

• Se recomienda que la habitación esté ubicada en un piso inferior y que las puertas tengan cerraduras especiales que no sean fáciles de abrir. • Si eres sonámbulo nunca debes dormir en la cama superior de una litera. • Nunca debes tratar de despertar ni gritarle ni sacudirlo, sino que lo deben guiar de regreso a su cama. • Hay que procurar que el niño sonámbulo duerma bien y descanse. • La fatiga y la falta de sueño pueden producir episodios más frecuentes de sonambulismo. SAD


comunidad al día

Tecno

Un Regalo de amor

E

n las pasadas celebraciones decembrinas el trabajo en conjunto entre medios de comunicación, empresarios, la oficina del Sheriff’s de Weston del Condado de Broward y la comunidad en general, se llevó a cabo una hermosa labor de recolección de juguetes que devolvió la sonrisa a decenas de niños y familias de pocos recursos.

Esta actividad se ha estado llevando a cabo, año tras año, gracias a la iniciativa de los oficiales de la policía de la ciudad de Weston David Schupp y Kart Cohen, quienes demostraron que sus funciones de prevención y persecución del delito, van más allá y además han demostrado el gran corazón que late debajo de ese uniforme camisa blanca y pantalón verde. Detrás de la chapa, un corazón latía emocionado al momento de entregar los regalos en manos de Santa Claus a los niños de Weston.

Publix, Winn-Dixie,The UPS Store, Universal Market, Lady of America, Panna Café Express, Alfredo Milano, Isabel Rondon y Brasero’s y a la comunidad, como también a todo el equipo que labora en la revista Salud al día magazine, quienes orgullosamente ofrecieron convertirse en la vía de enlace entre la oficina del Sheriff de Broward y la comunidad, para hacer realidad el sueño de varios niños, jóvenes y adultos que recibieron una inolvidable y feliz navidad. La entrega de regalos se realizo el pasado 17 de Diciembre y el 22 de Diciembre del 2005. Queremos aplaudir y exhortar a dichos oficiales, para que continúen con tan bella y hermosa labor de ayuda comunitaria. SAD

También habría que reconocer la colaboración prestada por las empresas Café Canela,

www. e-mail: i Ba Do South M

Coo 12 | Salud al día


mo en es la iff er y y

do re

Tecnología de Vanguardia

Reconocido Programa de Chequeo Médico

Excelencia Médica

• Sistema hospitalario más grande y prestigioso del sur de la Florida. • 50 representantes bilingües para brindarle servicio personalizado a los pacientes del extranjero.

• Servicio de emergencia y ambulancia aérea las 24 horas. • Cuerpo clínico de 2000 médicos destacados en todas las especialidades. • Centros de excelencia médica en servicios cardiovasculares, cirugía general y cosmética, neurología y neurocirugía, ginecología/obstetricia, medicina deportiva, oncología, pediatría, urología y mucho más.

• Exclusivo chequeo médico realizado en un día con los resultados disponibles a su salida.

os y

www.baptisthealth.net/international e-mail: international@baptisthealth.net Baptist Hospital: 786 596 2373 Doctors Hospital: 305 666 6650 South Miami Hospital: 786 662 5004

Coordinación gratuita de servicios médicos y de viaje para pacientes internacionales


en forma

A

medida que pasan los años, nuestro cuerpo va perdiendo masa muscular y nos vamos debilitando y volviendo más sedentarios. La pérdida de músculos también hace que necesitemos consumir menos calorías, pero muchos comemos más de lo que necesitamos y ello conlleva a la acumulación de grasa en el cuerpo. Esta mayor cantidad de grasa, especialmente la que se acumula en el abdomen, es responsable en gran parte de la mayor propensión a manifestar diabetes (azúcar elevada en la sangre) en personas de la tercera edad. El debilitamiento de los músculos también va acompañado por el de los huesos y nos hacemos más propensos a la osteoporosis y las fracturas.

¿Cómo contrarrestar estos efectos del envejecimiento del cuerpo? Una manera muy efectiva es con ejercicio y nunca es tarde para empezar. Estudios clínicos han mostrado que las personas mayores, incluyendo las de la tercera edad, pueden adaptar sus cuerpos a mayores niveles de actividad y ejercicios aeróbicos y de resistencia, aumentando así el número de actividades que pueden hacer y disfrutar, y disminuyendo el riesgo de desarrollar diabetes, osteoporosis y otras enfermedades, incluyendo el cáncer. El entrenamiento de resistencia aumenta la masa y fortaleza muscular, aumenta la tasa metabólica lo cual ayuda a quemar grasas y consumir calorías, y hace más efectiva la acción de la insulina, la hormona que controla los niveles de 14 | Salud al día

azúcar en la sangre. El ejercicio de resistencia también fortalece los huesos y por lo tanto disminuye el riesgo de tener fracturas. Un programa de entrenamiento de resistencia de alta intensidad es beneficioso a cualquier edad. Es aconsejable que estos ejercicios se hagan con supervisión. ¡Así que todos a levantar pesas, inclusive los abuelitos que se encuentran en asilos! SAD


de os y ner

de oso que 贸n.

sive en


enfoque

En usan amb evid pers com Cua el m dem neu el e de l

Pero sign activ si n Prov

El b

Los secretos y beneficios de un bostezo. Señal de sueño o hambre

C

onstantemente bostezamos y no sabemos por qué, ni para qué. Los perros, los gatos, las ratas, los monos, los elefantes marinos, hasta los pájaros bostezan. Alguna función importante tiene el bostezo, ya que este comportamiento se ha mantenido a lo largo de la evolución. A pesar de la frecuencia del hábito de bostezar son pocos los investigadores que se han preocupado de por qué tenemos que hacerlo.

Sin embargo dos psicólogos, Robert Provine de la Universidad de Maryland y Ronald Baenninger de la Universidad Temple, han decidido estudiarlo, aun cuando tampoco han llegado a obtener una respuesta convincente. Una descripción simple es que corresponde a un, “alarido silencioso por oxígeno”, que ocurre cuando generalmente estamos cansados o aburridos. Esta sería una maniobra respiratoria para que la sangre se cargue de más oxígeno y excrete CO2 en su paso por los pulmones. Para comprobar esta hipótesis, Provine planteó un experimento. A un grupo de estudiantes de psicología los hizo inhalar gases con distintas cantidades de oxígeno y CO2, y simultáneamente contabilizó la frecuencia de bostezo. Cuando disminuía la concentración de oxígeno en la mezcla gaseosa, los estudiantes respiraban más rápido, pero no incrementaban la frecuencia de bostezos. Más aún, cuando respiraban oxígeno puro, la frecuencia de bostezos no disminuía. “Esta simple observación descarta la creencia de que el bostezo corresponda a una compensación respiratoria para lograr más oxígeno”, dice Provine. Generalmente el bostezo va unido con un estiramiento, no sólo de los brazos, sino también contracción de los músculos de la cara. Ello ocurre generalmente después de algunas horas de trabajo o cuando nos retiramos a dormir. En alguna forma, el bostezar y el estirarse están unidos.

16 | Salud al día

Rich Dia Tenn obse del acci limp pue secr amn pulm ello obst escu dila bost

Tod

Llam bost rata Los exce bost bost bost

En l may está más viaj bost clas fren com que en l cam


re

e la r de aun una

un, ndo Esta ngre n su esta un alar O2, de de ntes n la ban nuía. a de ción ne.

ento, n de ente nos ar y

En animales, algunas drogas, como las que se usan para inducir el parto (ocitocina), incrementan ambos: el bostezo y el estiramiento. Pero la mayor evidencia se ha observado en los hemipléjicos, personas que tienen la mitad del cuerpo paralizado, como consecuencia de un ataque cerebral. Cuando algunos de ellos bostezan, pueden estirar el miembro que está paralizado. Un hecho que demuestra que de alguna forma existen circuitos neuronales comunes, que condicionan el bostezo, el estiramiento y la contracción de los músculos de la cara. Pero el bostezo se acompaña también de otros signos, como incremento de la presión arterial y activación de la circulación sanguínea. “Es como si nos preparáramos para la acción”, dice Provine.

El bostezo en los lactantes se justifica Richard Roberts del Genetics and Prenatal Diagnostic Center en Signal Mountain en Tennessee, mediante el escáner de ultrasonido observa que ya el feto a las 11 semanas dentro del útero comienza a bostezar. El cree que esta acción reduce la presión en los pulmones y que limpia las vías respiratorias que de otra forma pueden bloquearse. Los pulmones fetales secretan líquido que llega a constituir el “líquido amniótico”. Si éste no puede salir de los pulmones, las vías respiratorias se dilatan y con ello se dañan. De hecho, los lactantes con obstrucciones congénitas, en los que no se puede escurrir este líquido, las vías respiratorias se dilatan y se dañan. Por lo menos en el feto, el bostezo sería necesario (New Scientist, Abril 1999).

Todos bostezan Llama la atención que no sólo el ser humano bosteza. Bostezan las personas, los gatos, las ratas y en general todos los animales carnívoros. Los herbívoros parecen que bostezan menos, a excepción del rinoceronte, que da unos enormes bostezos. Según algunos afirman, hasta los peces bostezan, o al menos hacen algo parecido al bostezo. En los humanos parece que el bostezo es con mayor frecuencia cuando les faltan estímulos o están aburridos. Baenninger afirma que se bosteza más en los carros del subterráneo cuando éstos viajan desocupados. También los estudiantes bostezan más cuando están en la biblioteca, en clase (hasta 20 bostezos por hora) o cuando están frente al televisor. También se bosteza al despertar, como para comenzar a estar alerta. No es raro que para mantenerse despierto cuando se maneja en la noche se sienta la necesidad de bostezar. En cambio no se bosteza cuando se está en cama,

tal vez porque en esas circunstancias se está listo para dormir. Es posible entonces que el bostezo sea la preparación para la acción. Tal vez por allí habría que buscar la explicación del por qué el bostezo se ha mantenido a lo largo de la evolución de las especies.

El bostezo es altamente contagioso Cuando alguien bosteza se siente un impulso irresistible de bostezar. Si se pasa un video en que la gente bostece, aunque esté en un idioma extranjero, inmediatamente aumenta la frecuencia de bostezos en los espectadores. Más aún, si usted está leyendo este artículo, seguramente que ya ha sentido los deseos de bostezar. Esta contagiosidad del bostezo parece ser una peculiaridad de los humanos. Ningún otro animal responde en esta forma. El bostezo puede ser interesante de investigar, y no sería raro que en el futuro se llegue a identificar un “centro de bostezo” en el cerebro. Es curioso que las personas que padecen de algunas lesiones cerebrales, tumores específicos, encefalitis o algunos tipos de epilepsia, no bostecen. Es curioso también que los esquizofrénicos bostezan muy poco. En este sentido, el bostezo se parece mucho al síndrome de Tourette en que los enfermos presentan “tics” que son incontrolables. Las personas que padecen de este síndrome afirman que ellos sienten la necesidad de hacer el tic, y que hasta cierto punto lo pueden posponer, pero que al final tienen que realizarlo. Recientemente se ha individualizado dos regiones cromosómicas donde estarían ubicados él o los genes responsables. Pero los bostezos son comunes a todos y este síndrome es poco frecuente. Habrá que esperar más investigaciones, ya que por ahora la única ventaja del bostezo es que representa un signo inequívoco de que las visitas deben irse. Fuente: creces.cl

SAD

Salud al día | 17


belleza

LABIOS de cine Por: Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D.

En conjunto con la aplicación del Botox, los rellenos de arrugas son sumamente populares. Uno de los procedimientos adicionales que a muchas mujeres les interesa, es la mejoría de la apariencia de los labios. Las influencias del ambiente: el cigarro, el envejecimiento natural, el clima extremo, eventualmente nos va destruyendo los tejidos de soporte en los labios. Esto resulta en arrugas alrededor de los labios y la caída de las esquinas de la boca. En adición, hay mujeres que simplemente desean aumentar el volumen de sus labios para aparentar ser más “sexy.” La media cosmética e influencias de actrices como Angelina Jolie y sus famosos labios, ha aumentado la popularidad de los rellenos en los labios.

El producto que normalmente se usa, son rellenos de ácido hyalurónico. La ventaja de este relleno sobre el colágeno, que se usaba anteriormente, es que no requiere pruebas de alergia antes de usarlo. Adicionalmente, se mantiene en los labios más del doble del tiempo que el colágeno, aproximadamente 7-8 meses. En algunos casos se usan rellenos de silicona “off label”, (quiere decir sin la aprobación de la FDA). Estos productos generalmente se usan después de anestesiar los labios con una crema aplicada. También se puede inyectar anestesia semejante a la anestesia usada en el dentista para dormir el área de aplicación. Los labios superiores se inyectan primero especialmente aumentando el borde del labio con la piel infranasal. Si se desea, el labio inferior se inyecta solamente pare aumentar el volumen. Esto resulta en unos labios súper definidos con más sex appeal. Este procedimiento dura menos de media hora en completar y los resultados mejora bastante el aspecto del rostro en una manera segura. SAD Dirija sus preguntas al Dr. Francisco Flores: frank6flores@aol.com

18 | Salud al día


nos eno nte, de los no, sos ere tos de da. nte r el se o el sea, are nos Este en el


hombre al día Por Martha Alba - Esteticista

• Empieza con un baño caliente para abrir los poros y suavizar la piel.

1

• Masajea con aceite de afeitar la cara y el cuello, donde la navaja de afeitar tendrá contacto con la piel. Este es el paso más importante del afeitado. El aceite de afeitar crea una capa protectora entre la navaja y la piel, proporcionando un deslizado perfecto para que la navaja afeite la barba y ayudando al desprendimiento del pelo; además de suavizar y aflojar los pelos encarnados que se encuentran en la piel. El aceite de afeitar que es realmente compuesto de ingredientes naturales y una combinación de aceites esenciales, contrarrestará la irritación causada por la navaja, sanando la piel y ayudando a recobrar la armonía en una piel maltratada.

2

• Aplica espuma de afeitar usando una brocha de pelos de tejón. Para ayudar a que la espuma sea espesa, agrégale agua caliente antes de aplicarla en la piel. Esta espuma debe de componerse de ingredientes naturales que proporcionen hidratación a la piel. Los caballeros deben ser instruidos de no comprar espuma de afeitar que tengan ingredientes que adormezcan la piel como la benzocaína y la menta. Muchas espumas de calidad incluyen 20 | Salud al día

glicerina y aceite de coco. La glicerina ayuda a proveer una suave superficie para el afeitado, mientras que el aceite de coco suaviza la piel. Estas espumas de calidad elevan el nivel del pH de la piel y ayudan a una hidratación notoria. Para obtener los mejores resultados con esta espuma de afeitar, es necesario sugerirles a los caballeros el uso de la brocha de afeitar. Esta brocha exfoliará la piel abriendo los poros para un afeitado mas profundo. También, creará una espuma caliente cuando se usa con una espuma de calidad, lo cual ayudará a obtener un afeitado más húmedo. Cuando busque por una brocha de afeitar, escoja la de pelo de tejón el cual es usado en las brochas de calidad debido a sus propiedades de retener el agua y crear una espuma gruesa.

3 4

• Deje la espuma reposar de 20 a 30 segundos. Dando tiempo suficiente para que los ingredientes penetren y propiamente hidraten la piel. • Afeitar correctamente algunas veces es ignorado, porque la mayoría se enfocan en las espumas que usan o la navaja. Afeitarse en la dirección que el pelo crece es muy importante, esto dramáticamente reducirá la


irritación ocasionada por la navaja. También reduce la iniciación del pelo encarnado.

5

• Una vez afeitado en dirección del crecimiento del pelo, se debe reaplicar la espuma y afeitar de lado a lado y de dirección opuesta al crecimiento del pelo. Si eres sensible o con casos de pelos encarnados, afeitar de lado a lado es tu mejor opción.

6

da a ado, Estas piel r los r, es e la piel ndo. usa rá a sque ejón do a una

3 4

dos. ntes

ado, as

• Para finalizar, aplique una crema para después de afeitar, para así recobrar tu pH balanceado e hidratación. Cremas de afeitar con fragancias, alcohol y químicos no son recomendables después de la afeitada. SAD

7


adolescente

En va tét m in ex pu de

Si co cu in pr es alg ten ex co

Pareciera que en la actualidad todos tienen un tatuaje. Lo que antes se consideraba propiedad de marineros, ciclistas y fugitivos es actualmente una decoración del cuerpo muy aceptada entre mucha gente. Y ya no se trata de tatuarse anclas, calaveras y buques de guerra. Con emblemas de escuelas, diseños celtas y hasta símbolos personalizados, la gente ha encontrado nuevas maneras de expresarse con sus tatuajes. Tal vez, hayas pensado en hacerte uno. Pero antes de que te dirijas al taller de tatuajes más cercano y arremangues tu camisa, debes saber algunas cosas.

Es es qu (e etc

Lo de lis

¿Qué es exactamente un tatuaje? Un tatuaje es una herida punzante en las capas profundas de tu piel, que se llena con tinta. Se realiza penetrando la piel con una aguja e inyectando tinta en la zona, generalmente creando algún tipo de diseño. La razón por la que los tatuajes duran tanto es que son profundos: la tinta no se inyecta en la epidermis (la capa superior de la piel que continuamos produciendo y cambiando a lo largo de toda la vida). Por el contrario, se inyecta en la dermis, que es la segunda capa de piel más profunda. Las células de la dermis son muy estables; por lo tanto, el tatuaje es prácticamente permanente. La mayoría de los talleres de tatuajes utilizan una máquina para tatuajes. Es un instrumento eléctrico de mano, semejante al torno de un dentista. En un extremo, tiene una aguja esterilizada, conectada a tubos que contienen tinta. Se utiliza un pedal para encender la máquina, que mueve la aguja hacia adentro y afuera mientras deposita la tinta aproximadamente 1/8 de pulgada (casi 3 milímetros) debajo de la piel. La mayoría de los artistas que realizan tatuajes saben hasta qué profundidad llevar la aguja, pero si no se llega a la profundidad necesaria, el tatuaje parecerá borroso, mientras que si la profundidad es excesiva, puede haber sangrado y mucho dolor. Realizar un tatuaje puede llevar varias horas, dependiendo del tamaño y del diseño seleccionado. 22 | Salud al día

¿Hacerse un tatuaje es doloroso? Es posible, pero el nivel de dolor puede variar. Como hacerse un tatuaje implica ser pinchado muchísimas veces con una aguja, puede sentirse como recibir una serie de vacunas o ser picado varias veces por un avispón. Algunas personas describen la sensación de los tatuajes como un “hormigueo”. Depende de tu umbral de dolor, de la habilidad de la persona que maneja la máquina para tatuajes y de la parte del cuerpo en la que te realices el tatuaje. Además, recuerda que probablemente te salga un poco de sangre.

Si estás pensando en un tatuaje... Si estás pensando en hacerte un tatuaje, tienes que recordar algo muy importante: debes hacértelo de manera segura. Si bien puede lucirse mucho mejor que una gran costra, un nuevo tatuaje también es una herida. Al igual que cualquier tajo, raspón, pinchazo, corte o perforación en tu piel, un tatuaje tiene riesgos de infectarse o provocar una enfermedad.


iar. ado ede s o ón. de nde la jes s el nte

nes bes ede un ual eo gos

En primer lugar, asegúrate de estar al día con las vacunas (en especial, con las de hepatitis y tétanos) y planifica dónde recibirás atención médica si tu tatuaje se infecta (las señales de infección incluyen enrojecimiento o sensibilidad excesivos alrededor del tatuaje, sangrado prolongado, pus, o cambios en el color de la piel alrededor del tatuaje). Si tienes un problema de salud, como una afección coronaria, alergias, diabetes, enfermedades cutáneas, una dolencia que afecte tu sistema inmune, o infecciones (o si estás embarazada), pregúntale a tu médico si debes preocuparte especialmente por algo o si tienes que tomar algún tipo de precaución. Además, si tienes tendencia a formar queloides (un crecimiento excesivo de tejido cicatrizal), probablemente es conveniente que no te realices el tatuaje. Es muy importante que te asegures de que el estudio de tatuajes esté limpio y sea seguro, y que todo el equipo que utilicen sea desechable (en el caso de agujas, guantes, máscaras, etcétera) y esterilizado (todo lo demás). Los estudios profesionales suelen estar orgullosos de su limpieza. A continuación, encontrarás una lista de lo que debes verificar: • Asegúrate de que el estudio para tatuajes cuente con un autoclave (un dispositivo que utiliza

vapor, presión y calor para la esterilización). Deberían dejarte ver cómo esterilizan el equipo en el autoclave. • Verifica que el artista que realiza el tatuaje sea un profesional autorizado. En ese caso, el artista debería poder darte referencias. • Asegúrate de que el estudio para tatuajes cumpla con las Precauciones universales de la Adminis-tración de la Seguridad y Salud Ocupacionales. Se trata de reglamentaciones que describen los procedimientos que se deben seguir cuando se trabaja con fluidos corporales (en este caso, sangre). • Si el estudio parece sucio, si hay algo fuera de lo normal o si te sientes incómodo por alguna razón, busca un mejor lugar para hacerte e l tatuaje. Continuara en la próxima edición.

SAD


mujer al día

200 pres ade mam hac con occ con

La Soya: una buena alternativa La soya representa una genial alternativa en el tratamiento de los síntomas propios del climaterio (menopausia). La acción que ejerce la soya para tratar los diferentes problemas asociados a la menopausia, se debe a las isoflavonas que contiene. Estos compuestos son un tipo de fitoestrógenos, que son capaces de actuar como un estrógeno débil y de proveer precursores de sustancias que afectan a la actividad estrogénica. De esta forma las isoflavonas tienen una estructura química que les permite actuar en los mismos lugares que algunas hormonas femeninas. Así pueden sustituir el papel de estas hormonas (estrógenos) que se van perdiendo durante el periodo de la menopausia. Por esta propiedad la soya es empleada como planta medicinal para tratar los síntomas típicos del climaterio, entre los cuales encontramos: sofocos, insomnio, irritabilidad, cambios de humor... Además diferentes estudios han demostrado que el consumo habitual de soya provoca una menor incidencia de alteraciones del ciclo menstrual, de osteoporosis, de enfermedad cardiovascular y de algunos tumores hormonodependientes, como son el de próstata, colon, mama y endometrio.

La menopausia en las mujeres asiáticas La soya es una planta herbácea que pertenece a la familia de las Fabaceae y al género Glycine. Las semillas de la planta son las utilizadas con fines medicinales. Actualmente se cultiva en todas partes del mundo pero es en Oriente donde se emplea como un alimento básico. Cabe destacar que las mujeres orientales que consumen diariamente una cantidad de 40-50 mg/día de isoflavonas e incluso en Japón de hasta 24 | Salud al día

Las dete alter que mg

Dist ello de s seda soya Se c entr

Ac

Aun hoy isof


el

se n de la as es as el n a. o os s: de o na al, y o

a e. n n de be n de ta

200mg/día, pasan a través de la menopausia sin presentar los síntomas típicos de este período y además los índices registrados de cáncer de mama y de osteoporosis son muy bajos. Para hacernos una idea de la diferencia entre el consumo de soya entre las mujeres orientales y occidentales, se estima que en occidente el consumo de isoflavonas se reduce a 5mg al día. Las evidencias demuestran que la dieta puede determinar o no la aparición de diversas alteraciones durante la menopausia. Se considera que la dosis óptima se encuentra entre 30 y 60 mg de isoflavonas al día. Distintos alimentos contienen isoflavonas, entre ellos: habichuelas soya, harina de soya, proteína de soya aislada, sopa de miso, tempeh, tofú de seda, yogurt de tofú, hot dog de soya, leche de soya, salsa de soya... etc. Se considera que la dosis óptima se encuentra entre 30 y 60 mg de isoflavonas al día.

Actividad farmacológica Aunque las propiedades de la soya continúan hoy en estudio, se ha demostrado que las isoflavonas derivadas de la soya son útiles en:

- Mejorar los síntomas típicos del síndrome climatérico: sofocos, insomnio, irritabilidad, disminución de la líbido, cambios de humor, estado de ánimo depresivo...; especialmente los sofocos. - Mejorar los factores de riesgo cardiovascular: disminuyen los valores del colesterol “malo” (LDL) y protegen frente a la formación de la placa de ateroma (depósito de grasas en la pared de las arterias). - Evitar la pérdida mineral ósea que se produce en la mujer coincidiendo con la menopausia. - Disminuir la incidencia de ciertos tipos de cáncer. Se cree que los fitoestrógenos tienen un efecto anticancerígeno porque son capaces de inhibir determinadas enzimas implicadas en la diferenciación y crecimiento tumoral. Los diferentes trabajos, todavía hoy por completar, evidencian su potencial en la prevención de diversos cánceres como el de mama, endometrio, próstata y colon. En resumen, la soya representa una buena alternativa para la mujer en el tratamiento de los síntomas típicos asociados a la menopausia, con múltiples ventajas frente a otros posibles tratamientos: que no presenta ningún efecto secundario y es bien tolerada si se emplea en dosis terapéuticas. SAD


meditación

Por: Mónica Mejías

E

n el artículo pasado te hablé acerca del mágico poder del pensamiento. La conclusión se enfocó en que debemos pensar, decretar y actuar siempre de manera positiva, en todos los aspectos y situaciones de nuestra vida. Quizás pienses que es muy fácil decirlo, y tienes razón. A cada ser humano se le cristaliza en su subconsciente un sinnúmero de creencias que se han acumulado desde su infancia, y que han tomado formas arraigadas, específicas y muy personales (positivas o negativas), de acuerdo a la interpretación o emoción que le dimos a cada experiencia en el instante que fue captada.

La mayoría de las veces, lo que nos deja una experiencia, más que el suceso en sí, es la emoción que ésta nos hizo sentir en su momento. Por eso, muchas veces no sabemos de donde vienen algunos de nuestros miedos, ansiedades o tristezas; y es porque no recordamos el hecho que nos lo produjo. Al no conocer el origen, se nos hace más lento el proceso de desprogramación y programación. En esos casos, es importante recurrir a un especialista, que seguramente nos aplicará la terapia de la hipnosis, la cual nos ayudará a encontrar la raíz de la situación que nos perturba y obviamente solucionarla. Ahora bien, para los casos comunes, cuando se trata de crear una rutina diaria de pensamiento positivo, te voy a dar la siguiente fórmula, que es tan sencilla, como efectiva: 26 | Salud al día

Cada vez que te encuentres pensando de forma negativa, vas a hacer lo siguiente: 1- Cancela el pensamiento, “negándolo”. 2-Respira profundamente y exhala con fuerza Inmediatamente “sustitúyelo por el opuesto a positivo”. Repítelo varias veces y constantemente. (No de una manera desesperada. Por el contrario, Dilo con firmeza, afírmalo o decrétalo con tranquilidad y siente fe de que lo que dices, es así). Nota: Si al afirmar el lado positivo, sientes que no lo estás creyendo (que lo haces sin fe), busca palabras que te sean factibles, para que te ayuden a creerlo. Por ejemplo: Estas pensando que eres fea: 1) Dices: “Cancelado, NO soy fea” 2) Respira profundamente y exhala con fuerza 3) “Soy una persona bella, espectacular, soy BELLISIMA” (si no te lo crees, usa palabras como: “Cada día me pongo más… bella y espectacular” o “Estoy cambiando y me estoy poniendo cada día más… bella y espectacular” Esta es una fórmula sencilla, que a través de la repetición constante, sugestionarás a tu subconsciente, desprogramando el antiguo patrón de pensamiento negativo, y


programándote a un patrón de pensamiento positivo. Pero recuerda, debes repetirlo tantas veces hasta que se cree una rutina automática en ti. Igualmente, esa fórmula la puedes aplicar a “CUALQUIER SITUACION”. Es importante que estés dispuesto y que desde hoy, estés muy alerta de las palabras que pronuncias y de los pensamientos que generas en tu interior. Inicialmente no te preocupes tanto de las emociones que tengas, ya que si modificas a positivo tus pensamientos, palabras y acciones, la emoción positiva se irá manifestando sola. ¡Aplícalo, y verás como tu vida irá cambiando a positivo! SAD


tips

1

PARA LAS QUEMADURAS Colocar la parte afectada debajo de agua fría corriente, hasta que el calor disminuya y pare de quemar las capas de piel. Después, pasar clara de huevo levemente batida, sólo para que sea más fácil de aplicar. Esta se seca y queda una capa blanca, eso es colágeno natural. Esa parte quemada es totalmente recuperada por el colágeno existente en la clara de los huevos, que en verdad es una placenta y está llena de vitaminas. No quedan marcas, ni el color de la piel cambia.

2

PARA LAS MANCHAS EN LA PIEL Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo, forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada de 20 volúmenes y dos gotitas de glicerina. Aplícate la mezcla una vez al día y usa protector solar durante el día.

3

PARA CONSERVAR LOS COSMÉTICOS Observa tus cosméticos, especialmente los líquidos como las cremas, base y máscara. Si el olor, color y/o textura cambian, no los uses ya que su alteración puede ser debido al crecimiento de bacterias dañinas. Para que te duren más, siempre guárdalos en un lugar seco y oscuro. El baño no es un buen lugar.

4

PARA AREAS ASPERAS DE TU CUERPO Aplicar manteca de cacao. Esta es uno de los mejores ingredientes para las áreas realmente ásperas o maltratadas como los talones, codos y rodillas.

6

5

PARA DELINEAR TUS LABIOS Con el lápiz elegido, dibuja primero el labio superior, aprieta los labios firmemente de manera que quede una huella en el labio inferior, la cual será tu guía para delinear una boca perfecta.

PARA AXILAS MANCHADAS Para contrarrestar el oscurecimiento de las axilas se recomienda usar un estropajo con un jabón, de preferencia blanqueador o normal; o sino, con una crema exfoliadora y exfoliar o limpiar con firmeza, unos segundos durante el baño y diariamente. PARA UNAS PESTAÑAS ESPECTACULARES Si por las noches das un ligero masaje a tus pestañas con aceite de oliva y lo dejas ahí hasta la mañana, en poco tiempo verás tus pestañas más fuertes y brillantes.

7

PARA PARPADOS HINCHADOS Un remedio muy eficaz contra esas desagradables bolsas bajo los ojos o párpados hinchados es: rayar una papa (patata) con todo y cáscara muy bien lavada. La colocas en unas gasitas, te las aplicas en el área de los ojos en donde están inflamaados. Las dejas por espacio de 20 minutos, enjuagas con agua tibia y ya verás los excelentes resultados. 28 | Salud al día

8


el ĂŠs, ĂĄs es da ad el

jas os


directorio ESPECIALIDADES MÉDICAS PEDIATRÍA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-349-9920. CIRUGÍA PLÁSTICA Plastic and Reconstructive Sugery Dr. Ofer Rodríguez, D.O. 7400 North Kendall Dr., Ste 303, Miami, FL 33176. Tel: 305-670-4343. CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports MedicineDeSimone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17786 SW Second Street Pembroke Pines, FL 33029. Tel: 954-430-9901. DERMATOLOGÍA Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. 3000 S.W. 148th Ave. Suite # 250 Miramar, FL 33027. Tel: 954-885-5551. 3850 Hollywood Blvd. Suite # 301 Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200. Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite #301, Hollywood, FL 33021. Tel: 954-961-1200. 3000 S.W. 148th Ave. Suite #250 Miramar, FL 33027. Tel: 954-885-5551. 30 | Salud al día

NUTRICIONISTA Dra. Maritza Fuentes. Control de Peso Tel: 305-599-0014. 1-800-813-9215.

HOSPITALES Aventura Hospital and Medical Center. 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7151. Baptist Health 8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176. Tel: 305-596-2373. Cedars Medical Center 1321 N.W. 14th Street Miami, FL 33136. Tel: 305-325-5511. Coral Gables Hospital 3100 Douglas Road. Coral Gables, FL 33134. Tel: 305-445-8461. Cleveland Clinic Florida 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331. Tel: 954-659-5060. Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100. Kendall Regional Medical Center 11750 Bird Road Miami, FL 33175. Tel: 305-222-2200. Miami Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155. Tel: 305-662-8366.

Miami Children’s Hospital Dan Marino Center. 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6238. Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021. Tel: 954-987-2000. Memorial Healthcare System Tel: 1-800-944-3627. Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133. Tel: 305-854-4400. Palmetto General 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016. Tel: 305-823-5000.

CENTROS MEDICOS American Walk-in Clínica de Emergencias Dr. Felipe L. Cubas, M.D. 6870 Dykes Road Southwest Ranches, FL 33331 Tel: 954-434-1010. Website: www.AmericanWalkin.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021. Tel: 954-964-8884. Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

Cru Con Tel:

Soc Cán Tel: ww

Pers Tel:

Alco Tel:

Fou Tel:

Olg Tel:

Bud 300 Mia Ph:

Loc 199 Hal Tel:

Tow 273 Hol 954

My 150 Mia Ph:


y

em

ar nue

tal

31

AD

ayos

Cruz Roja Americana. Condado Broward Tel: 954-797-3800. Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-866-228-4327. www.cancer.org Personas con Discapacidad Tel: 1-800-350-4566. Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265. Foundation Arthritis Tel: 1-800-741-4008.

SEGUROS DE SALUD Olga Ramirez Tel: 754-244-6598.

FARMACIAS Budge Drugs 3001 NW 7 st Miami, FL 33125. Ph: 305-649-3300. Locatel Health & Wellness 1995 E Hallandale Beach Blvd Hallandale, FL 33009. Tel: 954-461-1200. Town Drug of Hollywood 2730 Hollywood Blvd. Hollywood, FL 33020 954-921-8696. My Pharmacy 15043 S. Dixie Highway Miami, FL 33176. Ph: 305-238-2474.

ÓPTICAS New York Vision 9773 West Sample Road Coral Spring, FL 33065. Tel: 954-753-0137.

SPA Allure Day Spa 2056 S. University Drive Davie, Florida 33324 Tower Shop Plaza Tel: 954-472-9290. The Spa At Doral 4400 Nw 87th Ave Miami, FL 33178. Tel: 305-717-6303.

SALONES DE BELLEZA Esteticista Alejandros Trends Yliana Herize. 2600 Glades Circle Suite 900 Weston, FL 33327. Tel: 954-736-8557. Tel: 954-217-7399. Alberto Ferreira Hair Studio Franci Jakob 1875 North Corporate Lakes Blvd. Suite # 100 Weston, FL 33326. Tel: 954-385-3737.

INSTITUTO DE ESTÉTICA Claumar Sistema Personalizado Integral de Belleza. 1400 Salzedo Street Coral Gables, FL 33134. Tel: 305-668-9992. Cedarwoods Day Spa. 9125 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024. Ph: 954-450-3417.

GIMNASIOS Lady of America 140 Weston Road. Weston, FL 33326. Ph: 954-217-8660.

ENTRENADORES PERSONALES Michelle Valladares 15451 S.W. 13th Lane Sunrise, FL 33326. Tel: 954-907-4456.

Broward Career Institute 9145 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024. Ph: 954-431-3636. Fajas Terapéuticas Janet DeNicolo. Tel: 754-368-7655.



SALUD al dia magazine