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Por favor, llame a la Cruz Roja Americana al

1-800-275-7575 (en español).

cruzrojaamericana.org

contenido

en

portada

16-17

Salud al día • Octubre - Noviembre 2005 • No.2

06

Avances y Tecnología

Internet también para dejar de Fumar

¿Congelar agua en botellas de plástico

BUENO O MALO

08

Nutrición. Impotencia Sexual

10

Famili/Niños. Trucos, Dulces, Difraces pero sobre todo saludable Noche de Brujas

12

Comunidad al día. ¿Quién debe y quién no debe ponerse la vacuna contra la gripe?

14

En Forma

¡Desencadene el poder de sus Chakras con Colorgized!

18

Famila al día Un virus llamado SIDA

20

Belleza. La Fuente de la Juventud

22

Famila/Adolescente. Un Pediatra amigo, confidente y psicólogo.

24

Ejercicio al día. Zumba con Erick, revolucionando el Sur de la Florida

El contenido de Salud al día magazine esta destinada al conocimiento en general.

El lector no deber usar la informaci n para diagnosticar y los art culos no se deben sustituir por el asesoramiento o las recomendaciones de un m dico.

Las ofertas y servicios en los avisos publicados son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. La revista Salud al día magazine no se hace responsable por ning n da o causado por el uso de los art culos ni por la publicidad anunciada.

26 Médico Especialista

Que hacer para cuidar rus rodillas y hacer ejercicos sin problemas 28

Entérate

30

Directorio Salud al día | 03

t

res elementos que, al combinarse por cierta mágica alquimia que las funde en una sola, producen lo que llamamos “raza”.

No la raza que deslinda a los humanos por el color de la piel y demás nimios detalles, sino la que nos marca y nos une por idioma, herencia y cultura; es decir, la estirpe que nos da la característica de nuestra manera de ser, la raza hispana.

De ahí que, el 12 de octubre, se celebre lo que se ha dado en llamar el Día de la Raza. Porque, cualquiera que sea nuestro color de piel, si hemos nacido o nos hemos criado en un entorno en que se habla el español, en que se percibe la herencia de nuestra manera de ser, en que se nutre nuestra cultura, nuestra raza es una sola: la hispana.

El Mes de la Herencia Hispana celebra y reconoce la rica influencia política, económica, social y cultural de los hispanos en todo el territorio de los Estados Unidos. Salud al día magazine se honra en adherirse a las festividades celebrando las culturas, logros y Herencia Hispanas, y reconociendo la importancia de los hispanos en la salud e investigación científica en este país.

Durante el mes de la Herencia Hispana celebramos los logros y los aportes que han hecho, o más bien que hemos hecho los hispanos a esta gran nación. Pero en realidad solo toma un día para darse cuenta que los hispanos o latinos, si prefieren ese término somos y hemos sido durante varios siglos, una parte integral de la vida de cada ciudadano de este país.

Ya sea en las artes o el mundo del espectáculo, en la moda o las música, en la investigación científica o el programa espacial, en la política o en la vida cotidiana, los latinos hemos dejado una huella imborrable y seguimos causando gran impacto en el desarrollo de este país.

Katty Sánchez G.

04 | Salud al día

Directora/Editora Katty Sánchez-Guanipa editor@saludaldiamagazine.com Dirección General Administration@saludaldiamagazine.com Dirección de Ventas ventas@saludaldiamagazine.com Columnistas Dra. Maritza Fuentes, M.D. Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Colaboradores Carlos Sánchez Mónica Mejías Hispanic Unity of Florida Ricardo Guanipa D’Erizans Universidad de California, San Francisco.

Johns Hopkins Medicina Internacional.

Oficina de Administración de alimentos y Drogas (FDA).

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Impreso por Printops www.printops.com Publicado por KG Creation Salud al Día Magazine 318 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326.

TEL: 954-274-9348 Fax: 954-385-0315

avances & tecnología

que le ayude a dejar de fumar y herramientas que registren su progreso en esta tarea. A los participantes se les hace seguimiento al mes, 3 meses, 6 meses, y 12 meses después de entrar al estudio para averiguar si siguen sin fumar o no. Así los participantes están contribuyendo a verificar cuales métodos dan mejor resultado.

B

ienvenidos al sitio Web para “Dejar de Fumar” (www.dejardefumar.ucsf.edu), de la Universidad de California de San Francisco, que ofrece un estudio gratuito por esta vía, que es dirigido por el doctor Ricardo F. Muñoz, profesor del Departamento de Psicología de la faculta de Medicina de la universidad.

El Dr. Muñoz, habla con Salud al día y nos comenta que miles de personas en el mundo han ingresado al sitio Web donde fumadores participan en estudios científicos en que se comparan varios métodos para dejar de fumar, incluyendo uno en el cual fumadores interactúan de manera virtual y se ayudan mutuamente.

Mientras que los primeros obtienen el aliento necesario para seguir con el tratamiento, los segundos refuerzan su voluntad de no volver a ceder a la tentación. Es un nuevo enfoque en la lucha contra el tabaquismo.

El Dr. Muñoz y sus colegas estudian desde hace cinco años la efectividad de la red comparando intervenciones gratis online que duran ocho semanas en la que los participantes reciben ayuda para dejar de fumar vía e-mail e Internet.

Este estudio está diseñado para otorgarle información

06 | Salud al día

Dr. Muñoz, ¿Que cantidad de personas han participado en el curso y cual ha sido el resultado?

Hasta ahora a sido visitado nuestro sitio Web por más de 110,000 personas de más de 80 países, de las cuáles 34,000 personas completaron datos preliminares, y más de 12,000 personas llenaron el documento para participar en el estudio. En un artículo que se publicará pronto en la revista Nicotine and Tobacco Research, reportamos que nuestro mejor método hasta ahora ayudó al 26% a dejar de fumar. Estos resultados son comparables a los de los parches de nicotina. La diferencia es que nuestra intervención por Internet la ofrecemos gratuitamente. La mayoría de las personas que visitan y usan

el sitio en español es de España, México, Argentina, Venezuela y Perú.

“Hay personas que nunca irían al médico para dejar de fumar, pero sí se sientan frente a una computadora”. Si usted es una de estas personas y está decidido a dejar de fumar, nosotros podemos ayudarte, entra ya a nuestra páginawww.dejardefumar.ucsf.edu y serás bienvenido. ¡Te esperamos!

Estos son algunos comentarios de personas que han utilizado los métodos de este sitio para tratar de dejar de fumar. SAD

Testimonio “Encontré el sitio sumamente útil. El haber participado me ha ayudado mucho a tratar de dejar de fumar; fallé una vez pero ya no estoy fumando.

Gracias”.

“Muchas gracias por la información y los útiles consejos. Hasta la fecha, solamente he fumado dos cigarrillos desde que empecé el curso. Yo sé que el haberme fumado esos cigarrillos no es razón para darme por vencido, lo veo sólo como un tropiezo en mi lucha por dejar de fuma”.

“El beneficio de este sitio es que no me siento solo en mi batalla por dejar esta adicción”.

“Puedo decirles que las sugerencias que encontré en el sitio fueron la clave en mi éxito para dejar de fumar”.

La red abre una puerta a la lucha contra el tabaquismo y está iniciando su propio camino contra esta adicción.

Está estudiado que los grupos dan fuerza para mantener en el tiempo la decisión tomada.

Expertos en cesación del tabaquismo coinciden en que la red es un espacio útil para encontrar apoyo.

Salud al día | 07

nutrición

T

ener una vida sexual plena es un complemento absolutamente necesario en la vida de cualquier ser humano. La incapacidad para tener sexo puede tener consecuencias devastadoras, si la persona afectada no entiende las causas y posibles soluciones del problema.

Un estilo de vida no saludable, exceso de trabajo, problemas financieros, altos niveles de colesterol en sangre, obesidad, estrés, y la lista podría ser incluso mayor, pueden ocasionar impotencia sexual. Como ven, cualquier hombre puede sufrir de esa condición.

De manera que si el día menos pensado nota que no puede lograr lo que hasta entonces se le hacía tan fácil, no crea que ha llegado el fin del mundo.

Puede ser sólo un problema transitorio,

08 | Salud al día

y su duración podría incluso estar sujeta a la forma en que usted asimile la situación. A lo mejor sea sólo agotamiento físico o emocional, y todo no llegue a ser más que una advertencia de su cuerpo para que se tome un descansito. Si por el contrario la situación persiste, entonces hay que buscar ayuda. Por supuesto que lo primero que debe hacer es acudir a un especialista, esa es la persona másindicada para orientarlo.

Después, seguir las instrucciones, y sobre todo pensar que no es el fin del mundo, es sólo un problema que, afortunadamente, puede tener solución. SAD

familia/niños

Con brujas, duendes, y súper héroes llegando a nuestras casas, Salud al día ofrece a padres algunos consejos para ayudarles en preparar a los niños para una Noche de Brujas o Fiesta de Halloween agradable. La noche de brujas debe de ser una noche llena de sorpresas y alegría. Al seguir algunas prácticas de sentido común puede asegurar que los eventos sean más seguros, más divertidos y más saludables.

Evite los disfraces que digan que no son resistente al fuego.

•Asegúrese que los niños puedan ver y respirar con la máscara.

•Todos los niños deben estar acompañados por un adulto.

•Evite usar disfraces y artículos pesados de llevar ya que pueden limitar la movilidad del niño.

•Los disfraces deben ser ajustados ya que los fantasmitas y duendes; por ejemplo, pueden tropezarse y caerse si sus disfraces arrastran el suelo.

•Los niños estarán menos tentados a hurgar en su botín de azúcar si han cenado o tenido alguna merienda antes de salir.

•Inspeccione cuidadosamente las golosinas de sus hijos antes de que empiecen a disfrutarlas.

•Las pinturas para el maquillaje de la cara debe ser aprobada por la Oficina de Administración de alimentos y Drogas (FDA). “No la utilice cerca del contorno de los ojos, aún si ha sido aprobada por la FDA”.

•Se recomienda una prueba epicutánea días antes de Halloween, debido a que algunos niños con piel sensible pueden sufrir reacciones en la piel como dermatitis (enrojecimiento de la piel, ardor e hinchazón).

•Los disfraces, las máscaras, las barbas y las pelucas deben estar hechas de materiales resistentes al fuego. Revise que todos los elementos de los disfraces tengan una etiqueta que diga “Flame Resistant (Resistente al Fuego)”, pero eso no significa que sean a prueba de fuego.

10 | Salud al día

•Recuerde que el consumir demasiados caramelos es peligroso, pueden aparecer náuseas y vómitos a parte del riesgo de caries, y la cafeína en el chocolate hace que los niños se vuelvan más hiperactivos o provocarles dolores de estómago.

Así que los caramelos se deben racionar y con ello se minimizará el dolor de barriguita de nuestros niños. ¡Que tengan una feliz, divertida y saludable Noche de Brujas! SAD

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comunidad al día

T

El mes de octubre o noviembre es el mejor momento para vacunarse, pero también puede hacerlo en diciembre o más tarde. La temporada de la gripe puede comenzar en octubre y durar hasta finales de mayo.

• Niños de 6 meses a 18 años de edad que estén siguiendo una terapia crónica con aspirina.

• Empleados en el área de salud que trabajen directamente en el cuidado de pacientes.

• Encargados del cuidado a domicilio y personas que vivan con niños menores de 6 meses de edad.

Los que no deben vacunarse • Las que sufren de fuerte alergia a los huevos de gallina.

• Las que en el pasado han tenido una fuerte reacción a la vacuna contra la gripe.

• Los niños menores de 6 meses de edad.

Los que debe vacunarse

• Las personas que están enfermas y tienen fiebre.

(Estas personas pueden recibir la vacuna una vez que se hayan disipado los síntomas).

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), recomiendan que las personas que están en los siguientes grupos deban vacunarse esta temporada:

• Niños de 2 años de edad o más y está en buen estado de salud.

• Todos los niños de 6 a 23 meses de edad.

Para más información, hable con un profesion al de la salud o llame a la línea directa de inmunización de los CDC:

• Adultos de 65 años en adelante.

• Personas de 2 a 64 años de edad con algún tipo de afección médica crónica subyacente.

• Todas las mujeres que estarán embarazadas durante la temporada de la gripe.

• Residentes de asilos para ancianos y de otras instalaciones de cuidado a largo plazo.

12 | Salud al día

• Adultos de 64 años de edad o menos y está en buen estado de salud.

Español 1-800-232-0233 / 800-232-4636.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention – CDC. SAD

e

S

Tecnología de Vanguardia

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• Sistema hospitalario más grande y prestigioso del sur de la Florida.

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en forma

¡Desencadene el poder de sus Chakras

con Colorgized!

Christina León es la presidenta de Spectral Journeys y creadora del sistema Colorgized, una compañía desarrollada con la visión de integrar la salud holística y el ejercicio físico en el pópulo predominante de la gimnasia. Christina ha formado parte de la industria desde 1986 y esta certificada para enseñar ejercicio en grupo (Step, Aeróbicos, Kickboxing, Spinning, Yoga). Adicionalmente es una entrenadora certificada por tres autoridades (NASM, NCSF, and AFAA) desde 1987, y es terapeuta de colores y Reiki. Su misión y su meta es promover la conciencia de los remedios a través de colores y balanceo de los chakras.

Spectral Journeys es el primer sistema multisensorio que incorpora remedios a través de colores, balanceo de los chakras, y afirmaciones positivas con bicicleta de puertas adentro, yoga, y meditación. Los tres formatos son exclusivos y se usan apartes. Este sistema revolucionario se ha estado desarrollando

por dos años y estamos muy contentos por la forma en que se han recibido las primeras clases.

El sistema Colorgized incorpora los cinco elementos principales de la salud: mental, físico, espiritual, emocional y social.

El sistema Colorgized se adapta para personas de todas edades y habilidades. El ciclismo Colorgized y el yoga Colorgized tienen formatos de clases suaves, moderados, e intensos. Adicionalmente, existe la meditación Colorgized para aquellos que buscan un ejercicio estrictamente mental. Esto permite que todos los grupos en un gimnasio puedan disfrutar de los beneficios de nuestro programa, sin hacer caso de sus edades o habilidades.

El sistema Colorgized ayuda a aliviar los síntomas asociados con Desorden o Trastorno Estacional (Seasonal Affective Disorder). Estas incluyen depresión, aumento de peso, e inactividad. El SAD ocurre durante periodos largos sin la luz del sol, por ejemplo, durante el invierno o tiempos de mucha lluvia.

Si deseas Asistir a una clase totalmente gratis y obtener más información comunícate al: 1-877-CLRGIZE (257-4493)

14 | Salud al día

SAD

enfoque

¿Congelar agua en botellas de plástico BUENO o MALO? I

Investigador de Hopkins habla sobre las dioxinas y las botellas plásticas de agua.

El investigador Rolf Halden, Ph.D., profesor asistente en la Facultad de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins recibió sus diplomas de maestría y doctorado investigando la contaminación de dioxinas en el medio ambiente. Desde 2004, la Internet se ha visto inundada de advertencias por correo electrónico acerca de evitar congelar agua en botellas de plástico a fin de no exponerse a dioxinas carcinogénicas. Dr. Halden aclara las cosas respecto a las dioxinas en los alimentos y los riesgos asociados con beber agua de botellas de plástico y cocinar con plásticos.

16 | Salud al día

Dr. Rolf Halden, Ph.D

¿Qué son las dioxinas?

RH: Las dioxinas son contaminantes ambientales orgánicos. La exposición a las dioxinas puede causar cloracné, una forma grave de enfermedad cutánea, así como tener efectos reproductivos y en el desarrollo y, lo que es más importante, daños en el hígado y cáncer.

¿Qué opina de las advertencias por correo electrónico que arguyen que se pueden liberar dioxinas al congelar agua en botellas de plástico?

RH: Es sólo una leyenda urbana. No hay dioxinas en los plásticos. Además, el congelamiento en realidad trabaja

h.D

s n , d s o l

s

o , a

contra la liberación de químicos. Los químicos no se diseminan tan fácilmente en temperaturas frías, lo que limitaría la liberación de químicos si hubiese dioxinas en el plástico, y no creemos que las haya.

¿Y qué dice respecto a cocinar con plásticos?

de cómo y qué comamos. Si busca con esfuerzo, encontrará rastros de dioxinas prácticamente en cualquier lugar de la tierra.

Paracelso, el famoso alquimista medieval, solía expresarlo simple y claro: es la dosis lo que hace el veneno. SAD Fuente: Johns Hopkins Medicine Internacional

RH: En general, cada vez que se calienta algo aumenta la posibilidad de hacer salir químicos.

Las etiquetas de algunos sorbetes para beber dicen “no aptos para bebidas calientes”.

La mayoría de las personas cree que la advertencia se debe a que alguien podría quemarse. Pero, si coloca ese sorbete en una taza de café caliente, básicamente lo que tiene es una extracción de agua caliente en proceso, en la cual los productos químicos del sorbete están siendo extraídos dentro de su deliciosa taza de café.

Si está cocinando con plásticos o usando utensilios de plástico, lo mejor que puede hacer es seguir las instrucciones y utilizar solamente plásticos específicamente diseñados para cocinar. Los recipientes inertes son los mejores, por ejemplo, el vidrio resistente al calor, la cerámica y el conocido acero inoxidable de siempre.

¿Desea agregar algo más?

RH: Debemos estar más preocupados por la calidad del agua que bebemos que por el recipiente que la contiene. A menos que esté bebiendo agua realmente mala, es más probable que sufra efectos adversos por deshidratación que por las minúsculas cantidades de contaminantes químicos presentes en el suministro de agua. En términos generales, el riesgo de exposición a contaminantes microbianos es mucho mayor que el de los químicos.

Cada uno de nosotros ya porta una cierta carga corporal de dioxinas independientemente Salud al día | 17

familia al día

Un Virus Llamado

L

La comunidad Hispana viene oyendo acerca del VIH/SIDA, desde hace más de una década. Información y educación hacen parte de las estrategias para la prevención del virus de inmunodeficiencia humana -VIH. Pero, hablar del VIH/SIDA crea resistencias y rechazos entre la comunidad. Muchas investigaciones cualitativas, hoy en día, siguen reportando que entre la población hispana se siguen sosteniendo conceptos lejanos a las verdaderas tesis acerca del virus, y así se pretende definir lo que significa la existencia del virus.

Comentarios tales como “A mí nunca me va a pasar” o “yo soy una persona religiosa”, son ideas arraigadas en la cultura hispana. Y que son entre otras, conceptos populares. El VIH es el virus de inmunodeficiencia humana que se transmite a través de fluidos corporales tales como la sangre, el semen, las secreciones vaginales o a través de la leche materna en el caso de las madres positivas. Su modo de transmisión es a través de relaciones sexuales indiscriminadas, por intercambio de jeringas para uso de drogas, tatuajes o esteroides y por transfusiones sanguíneas.

No existen otras formas de transmisión más que las expuestas anteriormente.

Los besos, el sudor o dar la mano, no son formas de transmisión. Por supuesto, existen peligros o riesgos de contagio.

Justamente por esta razón se hace imprescindible leer o estar informado acerca de cómo evitar que este virus toque a cualquier persona. Aunque es una enfermedad completamente prevenible, las estadísticas recientes no muestran mayores cambios con relación al número de personas infectadas por el virus o personas en estado de SIDA. El incremento

18 | Salud al día

de los comportamientos sexuales peligrosos, hace notar la necesidad de revitalizar los programas para llegar a millones de personas entre ellos jóvenes y mujeres.

Es importante recordar que la epidemia del VIH cobró más de tres millones de vidas en el 2002 y que los casos de contagio en la población heterosexual siguen creciendo.

Los programas de prevención parecen ser no tan evidentes entre las poblaciones que están en riesgo más alto. Algunas investigaciones vienen demostrando un problema de actitud, lo que contribuye a la proliferación de la infección del VIH/SIDA. Los estigmas, asociados a la discriminación continúan siendo dos de los aliados del VIH/SIDA. Entre otras barreras está la falta de conocimiento y la ausencia de claridad ante comportamientos que exponen a las personas a la infección. Es necesario tener en cuenta que el VIH/SIDA es una enfermedad seria y en nuestros días, no tiene cura.

Ciertas formulaciones han permitido a los pacientes positivos mantengan un nivel de vida, pero ello no garantiza el antídoto del virus.

o

SIDA Hacerse la prueba, comenzar una vida sexual sana, prevenir la infección son elementos que juegan un papel importante cuando se trata de iniciar nuevas relaciones humanas. Estos puntos hacen parte de la meta que va en contra del contagio del virus. Muchos casos se vienen presentando día a día sin que las personas se detengan a observar si quiera si pudieron haber sido infectados en algún momento de sus vidas.

Adicionalmente, se tiene miedo al rechazo de la familia, círculo de amigos, sociedad y trabajo.

Por: Magaly Alvarado El VIH/SIDA es un asunto de todos. Alcanzar la meta de prevenirlo es una tarea que concierne a toda edad y género; crear conductas nuevas es parte de los objetivos de la prevención, estar al día con la información que se produce es un bien necesario, comunicarse entre parejas es la forma de comenzar una vida saludable, discutir en familia estos temas debe ser una de las prioridades actuales como un tema nuevo en educación. SAD

Si desea saber más acerca de la prevención del VIH/SIDA, y de los entrenamientos Alcanzar, comuníquese Hispanic Unity of Florida al (954) 342-0418 o escribir a malvarado@hispanicunity.org

belleza

La Fuente de la

juventud L

a conquista de la fuente de la juventud se nos ha facilitado en la última década.

El descubrimiento inesperado de un producto que se usaba como tratamiento de movimientos involuntarios de los ojos ha avanzado la industria cosmética a niveles imprecedentes. Estamos hablando de el Botox (toxina de Botulinum tipo A). Este famoso producto inyectado en los músculos que nos producen esas desagradables arruguitas en la cara se ha convertido en el procedimiento cosmético más común en los últimos años. El Botox es una toxina derivada de una bacteria. La dosis que se inyecta es una mínima fracción de la cantidad necesaria para causar problemas

Por: Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D.

sistémicos. Por eso es que este procedimiento tiene un gran margen de seguridad. Pequeñas dosis de Botox diluido se inyecta en las arrugas entre las cejas, en las arrugas al costado de los ojos, y en la frente. El objetivo es disminuir el movimiento de los músculos en estas áreas responsables por la creación de nuestras arrugas. Obviamente este procedimiento no es un substituto de una cirugía estética facial, pero los resultados pueden ser muy naturales sin someterse a los riesgos de procedimientos quirúrgicos. En menos de 10 minutos, con mínimo dolor y pronto recuperación sus arrugas reciben un buen arreglito. Los resultados máximos se notan entre 7-10 días. Como todos los procedimientos, se debe de consultar con un dermatólogo o cirujano estético con experiencia. Su médico debe de obtener el producto directamente de la compañía que manufactura el Botox (Allergan).

El riesgo más peligroso, en manos inexpertas, es si se inyecta muy cerca de la mitad de cada ceja porque se puede perder temporariamente (hasta 3 meses) la habilidad de levantar el párpado. Pero no se angustie, porque el Botox es un procedimiento sumamente seguro con

20 | Salud al día

bonitos resultados. También trabaja de forma prevenible porque impide futuras arrugas si el músculo facial se mantiene débil.

Consulte con su apropiado médico a ver si puede ser una candidata. SAD

El Botox es una toxina derivada de una bacteria que se inyecta en los músculos que nos producen esas desagradables arruguitas en la cara obteniendo resultados muy naturales sin someterse a los riesgos de procedimientos quirúrgicos.

familia/adolescente

Un Pediatra amigo, confidente y psicólogo L

uego de conversar con varios pacientes de la Dra. Maribel Rivera, llegamos a la conclusión que este médico pediatra, debe en gran parte su indiscutible éxito profesional a la relación humana que ella establece con su paciente por muy pequeño que sea.

Es oportuno destacar que la Dra. Maribel Rivera Ocasio actualmente tiene pacientes desde los cero años, hasta los veintiún años de edad, que tristemente ha tenido que remitir a un colega especialista en medicina general a estos últimos.

La Dra. Rivera guarda con sus pacientes una extraordinaria relación, que incluso se ha convertido en muchas ocasiones en su confidente, amiga y psicóloga, este ambiente de confianza creado por ambos, especialmente con los adolescente, favorece para que no solo se cumpla al pie de la letra el tratamiento, sino que, esta relación humana permite que el paciente le ponga ganas y así sanar en el tiempo establecido o incluso antes.

La Dra. Rivera, nos habla de la importancia del papel fundamental que juega la familia en el desarrollo del adolescente.

22 | Salud al día

Sin duda alguna, la adolescencia es una época difícil para muchos jóvenes. Durante esta etapa de crecimiento acelerado, donde el joven experimenta una serie de cambios fisiológicos, emocionales y de estilos de vida muy propios de su edad. Las exigencias alimenticias también sufren cambios en la adolescencia; en el joven aumentan sustancialmente las necesidades de energía, proteínas, vitaminas, grasas, fibra y minerales, para poder mitigar los requerimientos de su máximo crecimiento corporal y las actividades físicas e intelectuales que realiza. En las jóvenes, la demanda de nutrientes crece, tanto por el aumento del metabolismo como por perdidas (menstruación).

Los muchachos necesitan diariamente una alimentación balanceada que integre toda la variedad y cantidad apropiadas de grupos alimenticios de acuerdo a la edad, sexo y actividad física. Una alimentación balanceada es aquella que incluye cereales, tubérculos, legumbres, carnes, lácteos, frutas y verduras.

Una selección adecuada de estos alimentos en la dieta diaria permitirá aportar al organismo del adolescente una serie de sustancias nutritivas que lo protegerá de enfermedades, le dará

vitalidad y lo ayudará a conformar un peso y talla adecuados. También las pérdidas mensuales en las chicas debido a la menstruación son un motivo para mejorar el aporte en hierro.

Pero el sedentarismo y las malas costumbres alimenticias aprendidas por muchos adolescentes, que comprenden comidas rápidas, bebidas gaseosas, golosinas, e incluso alcohol y tabaco, no contribuyen al óptimo crecimiento y composición corporal saludable. Lo cual puede aparecer el Acné que aparece comúnmente durante la adolescencia. Cuando el físico se impone como recurso de socialización, aceptación e integración. Durante esa época, la presión social sobre la imagen es tan fuerte hoy en día, que puede agravar la condición del Acné.

Es cuando la familia juega un papel fundamental.

Recibir una gran dosis de amor y tener una buena comunicación familiar, ayuda a entender

el proceso del Acné como un cambio propio del crecimiento por el cual esta pasando. El fortalecer el auto estima y la integridad como individuos valiosos, es clave. SAD

ejercicio al día

Zumba con Erick revolucionando el

Sur de la Florida Q uienes van a un gimnasio diariamente saben que ver los resultados de tanto sudor y esfuerzo físico, amerita tiempo y paciencia.

Entonces, imagínese usted en un gimnasio entre música latina moviendo cada uno de los músculos de su cuerpo, perdiendo peso y sobre todo divirtiéndose. Así que, sea usted parte de la disciplina que esta revolucionando el sur de la Florida, la cual se llama Zumba. El creador, Beto Pérez, colombiano, promovió en el mundo la Zumba, como una técnica de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que combina danza sincronizada y el ejercicio aeróbico.

Erick Santana, instructor de Zumba, bailarín profesional, actualmente es uno de los más importantes maestros de Zumba en el sur de la Florida.

Zumba con Erick, es la forma más divertida de hacer deporte, ya que además permite quemar entre 600 y 800 calorías por clase, dependiendo del peso, condición física, edad e intensidad con que se realicen los movimientos. Además se puede liberar estrés, bajar de peso, tonificar los músculos y sobre todo proporciona estabilidad emocional y felicidad, contribuyendo a aliviar en alto grado, los males del alma y del cuerpo.

Entre los alumnos que esperan pacientemente la sesión de Zumba con Erick, se encuentran hombres y mujeres de diversas edades y culturas. El tiempo de espera es irrelevante 24 | Salud al día

para aquellos que buscan, aunque sea por una hora, olvidar sus preocupaciones y dejarse llevar por el movimiento, la danza sincronizada y la pasiĂłn que transmite Erick con su mezcla de ritmos afro-americanos, latinos y del medio oriente, tanto asĂ­ que quienes desde lejos observan podrĂ­an sentir la urgencia de mover brazos y piernas al ritmo de Zumba con Erick. SAD

médico especialista

Por: Dr. Fernando A. Moya M.D., Ph.D.

el atleta se encuentre, menor es el riesgo de lesiones durante el juego.

L

a rodilla esta localizada en el centro de las extremidades inferiores. Conecta el muslo con la pierna. Su función es la de amortiguar el golpe que el hueso del muslo (FEMUR) le da al hueso de la pierna (TIBIA).

Funciona como una bisagra y como un amortiguador cuando caminamos, corremos, o saltamos. Dentro de la rodilla tenemos los ligamentos, tendones, cartílagos y músculos que le dan estabilidad a la rodilla y la mantienen unida.

Antes de empezar a hacer ejercicios tienes que estar seguro de que no tengas algún problema médico. Por ejemplo personas que padecen de anemia, problemas del corazón, diabetes no controlada, presión alta, historial de ataque al corazón deben consultar con su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. Personas mayores de 35 años de edad deben tener un examen médico detallado.

Su médico le puede evaluar su condición y hacerle recomendaciones.

Para mantener una rodilla saludable y preparada para hacer todo tipo de deporte, uno debe hacer algunos ejercicios básicos. Los ejercicios están diseñados para aumentar, desarrollar y fortalecer la masa de los músculos que rodean la rodilla. Así que el entrenamiento no solo ayuda a la rodilla y a los músculos sino también ayuda al corazón y los pulmones, ya que cuando uno entrena mientras más saludable 26 | Salud al día

Los ejercicios los podemos dividir en ejercicios de estiramiento, aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse por lo menos 10 minutos antes y después del ejercicio.

Deben cubrir todos los músculos principales del cuerpo. El músculo estirado debe sentirse un poco incómodo y se debe mantener estirado por lo menos unos 15 a 20 segundos. Esto se debe repetir por lo menos unas 4 a 6 veces.

Los ejercicios aeróbicos son los que conocemos comúnmente como los de “CARDIO”. Estos están diseñados para fortalecer el corazón y ayudar el nivel de salud de todo el cuerpo. Este tipo de ejercicio entrena a los músculos a consumir oxígeno. Estos tipos de ejercicios incluyen la natación, caminar rápido, correr despacio o rápido, correr la bicicleta y otros.

“

Para mantener una rodilla saludable debemos desarrollar y fortalecer la masa de los músculos que la rodean.

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El último tipo de ejercicio es el de anaeróbico. Estos son ejercicios de resistencia. Hay que estar seguro que la forma y mecánica del ejercicio es la correcta pues si no lo es esto podría causar un sin números de lesiones en el cuerpo. Este tipo de ejercicio consiste en levantar pesas o usar maquinas con resistencia.

Por último la nutrición es algo elemental en el desarrollo y mantenimiento de los músculos del cuerpo. Comer buenas porciones de frutas, vegetales, carbohidratos y proteínas en forma balanceada aseguran que tu cuerpo este protegido para hacer cualquier tipo de ejercicio.

No olviden tomar vitaminas también.

Recuerda, hacer ejercicios es bueno para tu salud. Si tienes problemas o quieres empezar a ejercitarte consulta a tu medico. SAD

entérate CONVIÉRTASE EN VOLUNTARIO DE LA CRUZ ROJA AMERICANA BROWARD Tel: 954-797-3800/ 954-763-9900. http://www.arcbcc.org Miami.

Tel: 305-644-1200 http://www.miamiredcross.org HISPANIC UNITY OF FLORIDA. Totalmente Gratis y Confidencial.

Hágase la Prueba Oraquick, es una prueba de detección del VIH. Resultado de la prueba tan pronto como en 20 minutos.

Llame para hacer una cita: 954-342-0419/ 0420 / 954-324-0422.

CTL Program / Florida Health Department.

2do y 4to viernes del mes de 2:00 PM a 7:00 PM. 1717 N. Andrews Av., Fort Lauderdale, FL 33311 Charlas de Salud Gratuitas.

Primer Martes de cada mes.

5840 Johson Street, Hollywood, FL 33021.

Llame a 954-985-2360 Ext. 3505 para más información.

Feria de Salud Comunitaria Cleveland Clinic Florida Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, Florida 33331.

Fecha: 10/23/2004 - 10/22/2005 Hora: 9:00 am - 1:00 p.m.

Exámenes de presión arterial, niveles de colesterol, glucosa y glaucoma.

El departamento de Bomberos y YMCA ofrecen información sobre prevención y precaución de ahogamientos. Habrá exhibiciones de consejos de salud, refrescos, elaboración de retratos a pedido y sorteos.

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MIAMI CHILDREN’S HOSPITAL VOLUTARIADO Llame a 305-666-65-11 Ext. 4431 para más información.

BAPTIST HEALTH SOUTH FLORIDA 1.- Ejercicio estilo Tai chi Lunes y miércoles, 6:30-7:30 p.m. Cuota $5.

Gratuito para miembros de Senior Advantage.

Para inscribirse llame al 786-596-3812.

2.- Familiares y amigos. CPR para adultos.

Fecha: 05 de Octubre 2005.

Hora: 7 p.m. - 9 p.m.

Donde: Baptist Medical Plaza en West Kendall; Centro de recursos de salud (Health Resource Center); 1 3001 North Kendall Drive, Suite 300 Llame al: 786-596-3814 3.- Silencio en la noche: soluciones para quien ronca Cuando: 03 de noviembre 2005, 7 p.m.-8 p.m.

Donde: Centro de recursos de salud para la mujer (Women’s Health Resource Center); Baptist Medical Arts Building; 8950 North Kendall Drive, Suite 105 Moderador(a): Otorrinolaringólogo Dr. Alberto Fernández.

Llame al: 786-596-3814.

GRUPOS DE APOYO DEL BAPTIST: Las Madres recién estrenadas El propósito del grupo, que es gratuito, es ayudar a las madres participantes a manejar mejor las nuevas presiones en sus vidas. También se hablará acerca de distintas estrategias que ayudan a que las madres se acomoden a los cambios que surgen después del nacimientode un bebé.

Para más información, llame al 786-662-8106

PROGRAMAS DE CAMINATAS El Pembroke Lakes Mall y el TY Park son las instalaciones para estos programas de caminatas supervisadas.

Se incluyen exámenes de la presión arterial, registros del millaje, premios de incentivo y presentaciones de salud. Llame al (954) 987-2020, extensión 3435.

VISITAS DIRIGIDAS POR EL HOSPITAL Los estudiantes de secundaria interesados en una carrera en la rama de la salud recorren parte del hospital y hablan con los miembros del personal acerca de sus ocupaciones en la salud.

Para organizar una visita dirigida, llame al hospital en cuestión: - Memorial Regional Hospital (954) 987-2000, - Joe DiMaggio Children’s Hospital (954) 987-2000, - Memorial Hospital West (954) 436-5000, - Memorial Hospital Pembroke (954) 962-9650.

ELEMENTOS BÁSICOS DEL CUIDADO DE LOS NIÑOS Los participantes en estas clases de seis horas aprenden acerca de técnicas de cuidado seguro de los niños, reanimación cardiopulmonar (CPR) y la maniobra de Heimlich.

Llame al (954) 985-5930.

UNIDAD MÓVIL PARA MAMOGRAFÍA Se proporcionan mamogramas en varios lugares a través de la comunidad.

Llame al (954) 987-2020, extensión 5916.

CONVIÉRTASE EN VOLUNTARIO DEL JOE DIMAGGIO CHILDREN’S HOSPITAL. Para más información acerca de cómo convertirse en voluntario del Joe DiMaggio Children’s Hospital, o de otras instalaciones del Memorial Healthcare System Llame al Departamento de Servicios de Voluntarios, al (954) 987-2020, extensión 5940.

Para información acerca de las ferias de salud y otros eventos relacionados, llame al Departamento de Relaciones Comunitarias, al (954) 985-3435.

directorio

ESPECIALIDADES MÉDICAS PEDIATRÍA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA Plastic and Reconstructive Sugery Dr. Ofer Rodríguez, D.O. 7400 North Kendall Dr., Ste 303, Miami, FL 33176.

Tel: 305-670-4343.

CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports MedicineDeSimone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17786 SW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

DERMATOLOGÍA Dr. Francisco Flores, M.D., F.A.A.D. 3000 S.W. 148th Ave. Suite # 250 Miramar, FL 33027.

Tel: 954-885-5551.

3850 Hollywood Blvd.

Suite # 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

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Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd.

Suite # 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

3000 S.W. 148th Ave. Suite # 250 Miramar, FL 33027.

Tel: 954-885-5551.

Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100.

NUTRICIONISTA

Miami Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 305-662-8366.

Dra. Maritza Fuentes.

Control de Peso Tel: 305-599-0014.

1-800-813-9215.

Aventura Hospital

HOSPITALES And Medical Center.

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151.

Baptist Health 8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176.

Tel: 305-596-2373.

Cedars Medical Center 1321 N.W. 14th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Coral Gables Hospital 3100 Douglas Road.

Coral Gables, FL 33134.

Tel: 305-445-8461.

Cleveland Clinic Florida 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331.

Tel: 954-659-5060.

Kendall Regional Medical Center 11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200.

Miami Children’s Hospital Dan Marino Center.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6238.

Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000.

Memorial Healthcare System Tel: 1-800-944-3627.

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.

Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000.

Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133.

Tel: 305-854-4400.

Palmetto General 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016.

Tel: 305-823-5000.

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

Cruz Roja Americana.

Condado Broward Tel: 954-797-3800.

Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-866-228-4327. www.cancer.org Personas con Discapacidad Tel: 1-800-350-4566.

Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265.

Foundation Arthritis Tel: 1-800-741-4008.

SEGUROS DE SALUD Olga Ramirez Tel: 754-244-6598.

FARMACIAS Budge Drugs 3001 NW 7 st Miami, FL 33125.

Ph: 305-649-3300.

Locatel Health & Wellness 1995 E Hallandale Beach Blvd Hallandale, FL 33009.

Tel: 954-461-1200.

Town Drug of Hollywood 2730 Hollywood Blvd.

Hollywood, FL 33020 954-921-8696.

My Pharmacy 15043 S. Dixie Highway Miami, FL 33176.

Ph: 305-238-2474.

ÓPTICAS New York Vision 9773 West Sample Road Coral Spring, FL 33065.

Tel: 954-753-0137.

ESTÉTICA SPA The Spa At Doral 4400 Nw 87th Ave Miami, FL 33178.

Tel: 305-717-6303.

Claumar Sistema Personalizado Integral de Belleza.

1400 Salzedo Street Coral Gables, FL 33134.

Tel: 305-668-9992.

Cedarwoods Day Spa. 9125 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024.

Ph: 954-450-3417.

GIMNASIOS Lady of America 140 Weston Road.

Weston, FL 33326.

Ph: 954-217-8660.

ENTRENADORES PERSONALES Michelle Valladares 15451 S.W. 13th Lane Sunrise, FL 33326.

Tel: 954-907-4456.

SALONES DE BELLEZA Esteticista Alejandros Trends Yliana Herize.

2600 Glades Circle Suite 900 Weston, FL 33327.

Tel: 954-736-8557.

Tel: 954-217-7399.

Alberto Ferreira Hair Studio Franci Jakob 1875 North Corporate Lakes Blvd.

Suite # 100 Weston, FL 33326.

Tel: 954-385-3737.

INSTITUTO DE ESTÉTICA Broward Career Institute 9145 Taft Street Pembroke Pines, FL 33024.

Ph: 954-431-3636.

Fajas Terapéuticas Janet DeNicolo.

Tel: 754-368-7655.

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