¡Obtenga las mejores
Prepare a sus hijos para comenzar bien el nuevo año escolar con estos consejos:
1. Asegúrese de que estén al día con sus vacunas. Esto no solo protegerá a sus hijos de la gripe y otras enfermedades, sino que también los ayudará a mantenerse saludables durante todo el año, por lo que pasarán más días aprendiendo y divirtiéndose en clase.
2. Garantice que sus mochilas sean seguras. La mochila de un niño no debe pesar más del 10 % de su peso corporal estando llena. Las mochilas pesadas causan dolor en el cuello, en los hombros y en la espalda, lo que provoca problemas a largo plazo. Consígales a sus hijos mochilas con dos correas y relleno acolchado.
3. Reduzca el tiempo que pasan frente a las pantallas. Limite el tiempo que pasan frente a las pantallas de todos los dispositivos, que no sea para hacer la tarea, a dos horas diarias o menos. Las redes sociales pueden crear estrés/ ansiedad y dificultar la conciliación del sueño. En cambio, pueden interactuar en familia. Distráiganse con un juego, salgan a caminar o hablen sobre sus días. Su equipo de atención de Saban está disponible todo el año. Si a sus hijos se les debe realizar un examen físico, si están enfermos o si usted desea hacerle alguna pregunta a su pediatra, envíe un mensaje mediante myChart o inicie un chat con nosotros en sabancommunityclinic.org.
¡SABAN KIDS HACE QUE LA SALUD SEA DIVERTIDA!
Los niños de 0 a 12 años están invitados a unirse a nuestro club. Este logra que la información sobre la salud sea divertida. Toda la familia se beneficia cuando los hijos se unen a nuestro club infantil gratuito.
Reciba invitaciones a eventos exclusivos y gane premios por mantenerse saludable. Complete el formulario y reciba su regalo en sabancommunityclinic.org/kids
calificaciones en salud este año escolar!
Es posible que muchas personas piensen que el trabajo de un dietista es enseñarles a las personas cómo seguir una dieta, pero en realidad lo que hace es ayudar a los pacientes a dejar atrás las dietas y las reglas alimentarias que les resultan perjudiciales. Melissa ayuda a los pacientes a prevenir y controlar sus afecciones crónicas enseñándoles a adoptar cambios sostenibles en sus estilos de vida. Estos cambios requieren de constancia y paciencia; no obstante, traen consigo beneficios duraderos. La salud no debe ser temporal y, con la orientación de Melissa, los pacientes pueden cumplir sus metas de salud y aprender hábitos que beneficiarán a toda su familia.
Consejo de salud 1: disfrute los refrigerios de forma consciente, no abuse de estos. Si desea un refrigerio, no lo coma directamente de la bolsa o del recipiente mientras mira videos en Tik Tok. En su lugar, vierta una porción del refrigerio en un tazón pequeño y disfrute comerlo sin mirar ninguna pantalla. Se sentirá más satisfecho y estará más consciente de lo que come.
Consejo de salud 2: coma de forma balanceada. Los carbohidratos son esenciales para una dieta saludable. Elija carbohidratos con alto contenido de fibra, como vegetales, frijoles, lentejas y granos integrales, y combínelos con alimentos con alto contenido de proteínas, como
Conozca a nuestra dietista registrada: Melissa Artica
yogur griego bajo en grasas, frutos secos, huevos y requesón. Si desea un aperitivo rápido, puede probar el yogur griego bajo en grasas con zanahorias y manzanas.
Consejo de salud 3: cuídese de los azúcares ocultos. Lea las etiquetas nutricionales y verifique si los alimentos o bebidas que consume habitualmente contienen azúcares agregados. Limite los azúcares agregados a menos de 25 gramos por día. Aunque no lo crea, la mayoría de los azúcares agregados que consumimos provienen de las bebidas. Incluso una bebida de tamaño grande de especialidad en su cafetería favorita puede tener hasta 32 gramos de azúcar agregada.
ENSALADA DE PEPINO Y MANGO
Ingredientes
Jugo de 2 limas y ralladura de 1 lima
1 cucharada de miel
¼ taza de aceite de oliva
2 mangos pelados y picados
1 jícama mediana pelada y picada
1 pepino sin semillas y picado
1 morrón rojo picado
¼ taza de cilantro picado
Chile en polvo al gusto
Sal al gusto
Instrucciones
Coloque todos los ingredientes en un tazón grande para mezclar o en una bolsa grande con cremallera. Revuelva o agite los ingredientes para mezclarlos. Agregue sal o chile en polvo al gusto. ¡Disfrute!
SORPRESA DE UVA
Ingredientes
Bolsa de uvas (rojas o verdes)
2 tazas de yogur griego natural bajo en grasas Ingredientes adicionales preferidos, como coco triturado, frutos secos picados, semillas de calabaza, semillas de chía
Instrucciones
Congele las uvas durante 1 o 2 horas. Saque las uvas congeladas y, con un tenedor o una brocheta, sumérjalas en el yogur griego natural bajo en grasa. Luego, sumérjalas en los ingredientes adicionales de su preferencia. Coloque las uvas cubiertas en yogur en un plato con papel encerado y vuelva a ponerlas en el congelador durante 30 minutos más. ¡Sáquelas del congelador y disfrútelas!
Recetas refrescantes para combatir el calor
