NOTICIAS Y CONSEJOS SOBRE SALUD DE LA CLÍNICA COMUNITARIA SABAN | VOLUME 1, NÚMERO 3
SALUD & BIENESTAR
Cinco formas de crear (y mantener) hábitos saludables Al inicio de un año nuevo (o cuando sea que usted esté listo para un cambio), es común establecer nuevas metas de salud, tales como comer más saludable, ser más activo y manejar mejor el estrés. Lamentablemente, muchas personas se encuentran con que su motivación se desvanece tras unas pocas semanas. La investigación nos muestra que la clave para un cambio duradero no es la fuerza de voluntad o la perfección, sino construir hábitos que funcionen en su vida real. Aquí le damos algunos consejos para ayudarle a construir nuevos hábitos saludables este año (y apegarse a ellos).
Empiece poco a poco Uno de los errores más grandes que cometen las personas es el tratar de cambiar todo de una sola vez. En su lugar, elija un hábito pequeño que se sienta fácil y realista. Por ejemplo, tomar un vaso más de agua al día, salir a caminar 10 minutos o agregar un vegetal a la comida. Acciones pequeñas, hechas de manera consistente, llevan a un progreso significativo con el tiempo.
Conecte los hábitos nuevos con rutinas existentes Agregar un hábito nuevo a algo que usted ya hace (comúnmente llamado “apilamiento de hábitos”) puede hacer más fácil el llevar a cabo nuevos hábitos de manera consistente. Ejemplos de apilamiento de hábitos pueden ser: después de lavarse los dientes, diga algunas afirmaciones positivas frente al espejo. O después de cenar, camine un poco alrededor de su cuadra. Cuando los hábitos encajan fácilmente en su día, es más probable que los lleve a cabo todos los días.
Enfóquese en la consistencia, no en la perfección Perderse un día no significa que usted ha fracasado. Lo que importa es regresar al hábito al día siguiente. El progreso ocurre a través del esfuerzo constante, no de hacer todo perfectamente. Sea amable con usted mismo y deje espacio para la flexibilidad. La historia continúa en la siguiente página
Cinco formas de crear (y mantener) hábitos saludables (Continuación de la página anterior)
Haga que los hábitos sean disfrutables Es más probable que usted se apegue a los hábitos que se sienten bien. Recuerde elegir actividades físicas que usted disfrute, preparar alimentos que en verdad le gusten y encontrar formas relajantes de manejar el estrés. Un estilo de vida saludable debe apoyar su vida, no sentirse como un castigo.
Celebre las pequeñas victorias Reconocer su progreso ayuda a generar motivación. Ya sea marcar los días en un calendario, compartir una meta con un familiar o simplemente notar cómo se siente, celebrar los pequeños éxitos es una gran forma de reforzar el cambio positivo. Recuerde: los hábitos saludables crecen con el tiempo. Con paciencia, apoyo y metas realistas, pasos pequeños hoy pueden llevar a un mañana más saludable
SALUD & BIENESTAR
Cómo disminuir el estrés en el Año Nuevo El estrés es una parte natural de la vida, pero cuando se acumula durante un periodo de tiempo, puede afectar su salud, tanto física como emocional. De hecho, la investigación muestra que el estrés continuo puede afectar su sueño, digestión, estado de ánimo y niveles de energía. Conforme se adentra en el año nuevo, enfocarse en algunos hábitos diarios simples puede ayudarle a sentirse más tranquilo, más equilibrado y mejor equipado para afrontar los desafíos diarios. Aquí tiene algunos consejos fáciles y prácticos para disminuir el estrés y apoyar su bienestar a lo largo del año.
Practique la respiración profunda
Manténgase hidratado
La respiración profunda es una de las maneras más rápidas de calmar su cuerpo y su mente. Intente inhalar por su nariz durante cuatro segundos, sostener el aire brevemente y luego exhalar lentamente por su boca durante cuatro segundos. Practicar esto por solo unos minutos puede ayudar a disminuir la tensión y reducir la sensación de ansiedad.
No beber suficiente agua puede contribuir a dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad, lo cual puede impactar negativamente en su estado de ánimo. Mantener una botella de agua cerca y sorber a lo largo del día puede ayudar a su cuerpo a manejar el estrés y a mantenerse con energía.
Mueva su cuerpo suavemente La actividad física ayuda a liberar el estrés acumulado y mejorar el estado de ánimo. La buena noticia es que usted no necesita ejercicio intenso. Caminar, estirarse o moverse ligeramente en casa pueden ayudar a relajar sus músculos y mejorar la circulación. Incluso unos cuantos minutos de movimiento pueden hacer la diferencia.
Cree pequeños momentos de calma Reserve tiempo todos los días para hacer algo que le ayude a relajarse, tal como escuchar música, escribir en su diario o pasar tiempo fuera de casa. Los pequeños momentos de calma, practicados de forma consistente, pueden mejorar el equilibrio emocional con el tiempo. Recuerde, disminuir el estrés se trata de progreso, no perfección. Pasos pequeños tomados todos los días pueden llevar a un año más sano y tranquilo.
NOTICIAS CLÍNICAS
La Saban Community Clinic es reconocida como Socio de Atención Comunitaria del Año Estamos orgullosos de compartirle que la Saban Community Clinic ha sido nombrada el Socio de Atención Comunitaria del Año 2025 por parte del Miembro de la Asamblea Estatal de California, Rick Chavez Zbur. Este reconocimiento refleja el esfuerzo colectivo de nuestro personal, proveedores, voluntarios y socios comunitarios, quienes se presentan cada día con compasión y compromiso con la atención. El premio al Socio de Atención Comunitaria del Año reconoce a organizaciones que van más allá para apoyar la salud, dignidad y bienestar de sus comunidades. Ser seleccionados para este reconocimiento reafirma el trabajo que realizamos para brindar servicios de atención médica de alta calidad a personas y familias, especialmente a quienes enfrentan barreras para acceder a la atención.
La directora ejecutiva de Saban Community Clinic, Muriel Nouwezem, junto con el miembro de la Asamblea del Estado de California, Rick Chavez Zbur, recibieron el premio de Socio Comunitario del Año en Cuidado Comunitario.
ALREDEDOR DE LA CLÍNICA
¿Está haciendo la transición a Medicare y quiere permanecer en Saban? Podemos ayudarle. Si usted está haciendo la transición a Medicare y le gustaría seguir recibiendo atención en Saban, estamos aquí para ayudarle a hacer el proceso menos estresante. Usted no tiene que enfrentar Medicare solo. Nuestros especialistas en elegibilidad de pacientes están aquí para informarle sobre la inscripción en Medicare, responder sus preguntas y guiarlo a través de sus opciones para que usted pueda sentirse con confianza en su cobertura. Además, trabajamos con un agente de Medicare de confianza, quien puede ayudarle a elegir un plan y asegurarse de que usted sea asignado a Saban para su atención médica. Si Medicare está próximo para usted o se ha inscrito recientemente, acérquese a nuestro equipo. Estamos aquí para apoyarle a cada paso y ayudarle a permanecer conectado con la atención en la que usted confía.
¿Tiene preguntas sobre elegibilidad e inscripción en Medicare? Llámenos: (323) 648-4181 ¿Quiere hacer una cita para inscripción? (323) 653-1990
El Diamond Club (Club del Diamante) – Ahora es elegible Si usted tiene 50 o más años de edad, considere registrarse a nuestro Diamond Club, un programa de apoyo diseñado para ayudar a los pacientes a orientarse en el seguro médico, incluyendo Medi-Cal y Medicare, al tiempo que promueve el bienestar y la detección temprana de afecciones como la diabetes, la hipertensión y el cáncer. Los talleres del Diamond Club siempre cuentan con un agente de Medicare en el sitio que puede apoyarle con el papeleo y brindarle respuestas personalizadas en un ambiente amigable y acogedor. ¿Está listo para unirse al Diamond Club? Escanee el código QR, visite: https://bit.ly/sabandiamond o llame al 323-653-1990 para inscribirse.
NOTICIAS CLÍNICAS
¡Nuestra Clínica Móvil está de regreso con una nueva imagen y un equipo dental! Nos emociona compartir que nuestra Clínica Móvil reanudó sus servicios en octubre tras una remodelación de dos meses. La Clínica Móvil renovada nos permite brindar un mejor servicio a nuestra comunidad, ofreciendo servicios de salud y dentales esenciales en todo Los Ángeles. Además de la Clínica Móvil renovada, nos enorgullece presentar a dos nuevos miembros de nuestro equipo dental de la Clínica Móvil, quienes ya están teniendo un impacto positivo en los pacientes a quienes atienden. La Dra. Devireddy se unió a nuestro equipo tras graduarse de la Facultad de Odontología de la Universidad de Indiana en 2024 y completar una residencia en Educación Avanzada en Odontología General en East Palo Alto. Habiendo crecido en Texas y Hyderabad, India, aporta a la atención un enfoque reflexivo y centrado en el paciente, moldeado por diversas experiencias. Atraída a la odontología por su combinación de
¡Estamos contratando! ¿Buscando un nuevo trabajo? ¡Conozca nuestras vacantes hoy! https://bit.ly/sabanjobs
Para solicitar una cita, ingrese a MyChart:
creatividad, cuidado de la salud y conexión humana, la Dra. Devireddy está entusiasmada por desarrollar su carrera mientras atiende a la comunidad a través de una atención dental compasiva y de alta calidad. Nick Velasco es un profesional de la salud dental de Los Ángeles que ha trabajado en el campo de la odontología desde 2019. Tras adquirir experiencia en la práctica privada, Nick deseaba tener un impacto más amplio ayudando a pacientes de todos los contextos sociales. Le atrajo la misión de nuestra clínica y su compromiso con la atención comunitaria, y está entusiasmado de formar parte de un equipo que prioriza el acceso, la dignidad y la confianza de los pacientes. Estamos emocionados de tener nuestra Clínica Móvil nuevamente en funcionamiento y agradecidos con nuestro equipo dental por ayudarnos a expandir el acceso a la atención, un vecindario a la vez.
¡Surta sus recetas de manera fácil! Surta sus recetas en nuestras sucursales de Beverly o Hollywood. O bien, elija el servicio a domicilio gratuito y reciba sus medicamentos directamente en su puerta. ¿Tiene preguntas? Contacte al equipo de Farmacia en el (323) 653-1990 (seleccione la opción 1 para la farmacia).
Nuestras ubicaciones: Beverly Health Center 8405 Beverly Blvd., Los Angeles, CA 90048 S. Mark Taper Foundation Health Center 6043 Hollywood Blvd., Los Angeles, CA 90028
Además, usted puede llamarnos al 323.653.1990 o chatear con nosotros en sabancommunityclinic.org
The Wallis Annenberg Children & Family Health Center 5205 Melrose Ave., Los Angeles, CA 90038 Virgil Family Health Center 137 N. Virgil Ave., Los Angeles, CA 90004 Satellite Clinic at The Center (solo servicios para personas sin hogar) 6636 Selma Ave., Los Angeles, CA 90028
@sabanclinic
Westmont Counseling Center 1704 W Manchester Ave, Los Angeles, CA 90047