Uncorazónsano,una personasaludable.
Una de las tantas maneras que existen para mejorar su salud cardíaca es controlar su presión arterial. La presión arterial alta, o hipertensión, es un factor de riesgo importante para cardiopatías y derrames cerebrales. Prácticamente uno de cada cuatro adultos de entre 20 y 44 años de edad tiene presión arterial alta.
La presión arterial se mide mediante dos valores: El primero, denominado presión arterial sistólica, mide la presión de sus arterias cuando
LIVE TO THE BEAT
el corazón late. El segundo, conocido como presión arterial diastólica, mide la presión de sus arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Si la medición es de 120 para la sistólica y 80 la diastólica, su médico le dirá: “120 sobre 80” o escribirá: “120/80 mm Hg.”
¿Lo sabía?
A veces se conoce a la presión arterial alta como el “asesino silencioso” porque muchas personas no saben que la tienen. De hecho, la mayoría de las personas con presión arterial alta no tiene ningún síntoma y dice “sentirse bien.” Monitorear su presión arterial es la única manera de saber si está alta.
Los valores de presión arterial por debajo de 120/80 mm Hg se consideran normales. Sin embargo, puede variar de un individuo a otro en función de diversos factores.
En su próxima visita, pregúntele a su equipo de atención médica cuál es su presión arterial, qué significan los valores, si están muy altos, y con qué frecuencia debería controlársela. Si le diagnostican hipertensión, obedezca su plan de tratamiento, y siga las recomendaciones de su equipo de atención médica.
Pequeños cambios en el estilo de vida, entre ellos reducir el consumo de sodio, no fumar, disminuir el estrés y practicar más ejercicio pueden tener un impacto positivo en su salud cardíaca
Live to the Beat es un programa en línea gratuito que puede ayudarlo a comenzar este cambio, basándose en sus prioridades individuales. No importa dónde se encuentre en su camino actual, estas guías paso a paso pueden ayudarlo a alcanzar sus metas y a hacer los cambios necesarios para una mejor salud cardíaca.
su camino en
La salud cardíaca es importante a cualquier edad.
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NOTICIAS Y CONSEJOS DE SALUD DE SABAN COMMUNITY CLINIC VOLUMEN 1, NUMERO 1
pulsecheck.livetothebeat.org.
Conozca a nuestros dentistas pediátrico
Comprometido con ofrecer una visita cómoda que no sea traumática, el Dr. Luke utiliza avanzadas técnicas y enfoques de tratamiento para ayudar a los niños a convertirse en adultos sin caries que no tengan miedo de ir al dentista otra vez.
Una apasionada de la prevención de las enfermedades, la Dra. Bell apoya a las familias proporcionándoles las herramientas necesarias para mantener la buena salud bucal durante el embarazo, la infancia y la adultez.
CONSEJOS PARA ADQUIRIR BUENOS HÁBITOS Y UNA SONRISA SALUDABLE.
Cepille sus dientes dos veces al día con una pasta dental que contenga flúor.
• Cepille durante al menos dos minutos cada vez.
• Reemplace su cepillo dental cada seis meses.
Limpie los espacios entre los dientes todos los días.
• Puede utilizar hilos o palillos con hilo dental para limpiar entre sus dientes.
• Ayudan a eliminar restos de comida y a estimular el flujo sanguíneo hacia las encías.
Coma alimentos saludables y evite las bebidas azucaradas.
• Los jugos de fruta se consideran bebidas azucaradas: el agua siempre es la mejor elección.
• Como alternativas, puede beber agua de coco o jugo 100 % fruta (no más de 4 onzas al día).
Vea a su dentista al menos dos veces al año.
• Las limpiezas y exámenes anuales son importantes para mantener una buena salud dental
• La cobertura dental está disponible para todos los niños. Si su hijo necesita seguro dental, nuestros especialistas en inscripción pueden ayudarlo a comenzar.
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¿LOSABÍA?
Estos alimentos saludables contribuyen a mantener sus dientes fuertes:
• Yogures y quesos
• Zanahorias, apio y las verduras de hoja
• Manzanas
• Té negro y verde
• Frutos secos
Dr. Lucas “Luke” Nicholaou
Dra. Zarina Bell
Cómo mantener la salud mental de nuestros hijos
El Dr. Daniel Waldman, psiquiatra de niños y adolescentes en Virgil Family Health Center, sabe que puede ser difícil entender realmente qué le pasa a su hijo. Desde las crecientes exigencias educativas y extracurriculares hasta la preocupación por las redes sociales y el acoso, puede ser complicado dilucidar lo que piensa su hijo y cómo se siente. El Dr. Waldman sugiere que entablar una conversación significativa es una herramienta importante para ayudar a los niños a “desarrollar un lenguaje para identificar qué les sucede y qué sienten. Esto les da a los niños la oportunidad de resolver problemas.”
Estos son algunos consejos para entablar conversaciones significativas con su hijo:
1. Haga preguntas abiertas
Comience con preguntas simples que tengan una respuesta fácil, y no se respondan con “sí” o “no”. Haga el seguimiento con las preguntas abiertas para que el niño pueda comenzar a conectar los puntos entre sus pensamientos y sus emociones.
2. Concéntrese en los aspectos positivos
Haga preguntas positivas y centradas en las fortalezas. En específico, identifique y reflexione sobre las acciones que realizó el niño para mejorar su día. Esto desarrolla confianza, habilidades de resolución de problemas, y ayuda a su hijo a reconocer que sus elecciones pueden marcar una gran diferencia.
3. Utilice tarjetas de conversación para permitir la elección Escriba las cosas de las que desee hablar consistentemente y algunas preguntas divertidas. Puede preparar un conjunto de diez tarjetas de índice o usar este código QR para las plantillas. Su hijo puede elegir la tarjeta y así concentrarse en el tema del que quiera hablar cómodamente. Si uno de los padres también responde a las preguntas y a los modelos hablando de sus emociones, esto puede tener un impacto.
Logre que sus hijos se abran
PREGUNTAS DE EJEMPLO:
¿Tuviste clase de matemática hoy? En una escala de uno a cinco, ¿qué tal estuvo?
¿Estás preparado para las vacaciones de verano? ¿Qué es lo que más esperas con ansias?
Me alegra que te hayas divertido en la práctica. ¿Trabajar en tus habilidades ha hecho que disfrutes más de tu práctica?
¿Qué te hizo sonreír hoy?
PREGUNTA DE APERTURA:
¿Cuáles son tres cosas que te hacen sentir orgulloso?
PREGUNTA DIVERTIDA:
Si un genio te concediera tres deseos, ¿cuáles serían?
Si su hijo ha compartido alguna inquietud de salud mental y usted necesita más apoyo, la Clínica ofrece servicios de salud conductual para niños, adultos y familias. Comuníquese con su pediatra para obtener más información. Si necesita asistencia de inmediato, llame al 988 para recibir apoyo ante una crisis de salud mental o acuda a la sala de emergencia local.
CONSULTE A UN MÉDICO
DR.
DANIEL WALDMAN PSIQUIATRA INFANTIL
ACERCA DE LA CLÍNICA
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Para pedir una cita, inicie sesión en MyChart: Además, puede llamarnos al 3236531990 o conversar con nosotros en sabancommunityclinic.org
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Virgil Family Health Center 137 N. Virgil Ave., Los Angeles, CA 90004
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