Revista D+ Run Iquique Nº6

REVISTA

TILIVICHE

CIRCUITO INICIAL PRIMERA SALIDA LARGA

CORRER CON MASCARILLA

LOS PRO Y LOS CONTRA

CORDร N ESCONDIDO,

EXPLORANDO CAMPO DE HIELO SUR REVISTA DEPORTIVA DESNIVEL POSITIVO Nยบ 6 / 2020

EMMANUEL SALINAS

ENTRENADOR Y COMPETIDOR

REVISTA

INDICE

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Correr con Mascarilla

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Como entrenar correctamente las cuestas

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Cordón Escondido, Campo de Hielo Sur

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Pedro Rodriguez, entrenando en cuarentena

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Circuito Tiliviche Pisagua

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Emmanuel Salinas, entrenador y competidor Ultra

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David Escobar, Atleta y entrenador local

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Salomon, Sense Pro 4

DESNIVEL POSITIVO

Revista D+, es un producto de Club Deportivo Run Iquique y trabajado en conjunto con gráfica ant Colaboración: Carol Guajardo Contreras Dario Arancibia Labarca Alejandro Naves Tamborino Contacto: runiquique@gmail.com

Revista D+ de Run Iquique, es una publicación dedicada a informar y rescatar las noticias deportivas de la región y el país.

Todo el material expuesto es de entrevistas realizadas como también información recopilada de sitios especializados.

Desnivel Positivo

CORRER CON MASCARILLA ¿ES REALMENTE MALO?

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Desnivel Positivo

Ya llevamos varias semanas de confinamiento y ahora le sumamos cuarentena, leemos que en otros países aconsejan hacer ejercicios, para mantenerte fuerte (sistema inmunológico) y otra cosa para generar endorfinas y no caer en depresión.

La verdad que los corredores, estamos como enjaulados, varios han invertido en trotadoras, para “no perder tanto” y ahora, nos invaden con la “nueva normalidad”, cuál normalidad? me pregunto, NO, no es normal lo que estamos viviendo; tampoco tendríamos que normalizarla y SI, tratar de llevarlo como mejor podamos. Y tener la certeza que es un estado transitorio.

peligroso que es correr con mascarillas y cómo éstas generan hipoxia, una situación en la que la disminución de oxígeno podría generar diversos problemas médicos e incluso la muerte.

Lo cierto es que esta información puede ser considerada como altamente alarmista y falsa, pues si bien, el uso de mascarillas sí dificulta la respiración al hacer ejercicio, no existe ningún estudio que demuestre que esta sea potencialmente mortal.

Sabiendo esto, estamos claros, apenas digan que se puede salir a ejercitar, saldremos en masa, sin importar todo el temor que hemos soportado estos meses (ya no son días).

Pero debemos saber y respetar las medidas de seguridad que nos impongan y lo más probable es que tendremos que sumar la mascarilla.

Entonces, nos vienen las dudas, es recomendable correr con mascarilla?. En las redes sociales estuvo circulando la noticia de lo 5

¿QUÉ ES LA HIPOXIA? La hipoxia es el término con el que se describe al estado de deficiencia de oxígeno en la sangre, células y tejidos del organismo, con compromiso de la función de los mismos.

Esta deficiencia de oxígeno se debe a muchos factores, como el consumo de cigarrillos, la inhalación de gases o la exposición a grandes alturas.

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Pero también se puede atribuir a enfermedades que impiden el movimiento (parálisis) de los músculos de la respiración, como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) o simplemente la asfixia.

RECOMENDACIONES Resulta peligroso la gran capacidad de contagio que genera una persona que realiza actividad física. Por lo que se recomienda, aparte de la mascarilla, el distanciamiento al momento de hacer ejercicios, como salir a correr, debe ser mayor al que se ha estado pidiendo actualmente. Las distancia entre un corredor y otro debe de ser de 5 a 6 metros, para minimizar el contagio.

no correrás como antes y con mascarilla, te cansarás más, porque disminuye la cantidad de oxígeno que respiras.

Así es que ya sabes, para cuando nos autoricen a salir a correr o ejercitarnos al aire libre, trata de tener tu mascarilla deportiva a mano, para evitar contagios y toma en cuenta los consejos, de no preocuparte si bajas tu rendimiento y a 5 o 6 metros de distancia de otro corredor.

Actualmente existen pocos estudios al respecto, pero los expertos médicos señalan que hacer ejercicios con mascarillas no suponen un peligro mortal para los deportistas y aficionados a los deportes, pues estas solo dificultan la posibilidad de respirar, pero no Y no te extrañes si tu rendimiento al grado de generar un problema no es el mismo que antes, clara- Ya muchas marcas deportivas y médico. mente si no haz podido entrenar, en internet, puedes encontrar la que más te acomode y cumpla tus necesidades.

Y por último, ya se ha visto lo que ha pasado en otros países, cuando esto ocurra, se consciente, no te aglomeres y por último sal en otro horario, para evitar nuevos brotes y nos terminen quitando el beneficio.

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Siguenos, Run Iquique

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CÓMO ENTRENAR CORRECTAMENTE LAS CUESTAS

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Si queremos mejorar como corredores, existe un entrenamiento que proporciona unos espectaculares beneficios, y no necesitamos de largos recorridos ni de una pista de atletismo, sino tan sólo de una pendiente sobre la que hacer entrenamiento de repeticiones.

Dependiendo del tipo de trabajo que queramos realizar, la cuesta tendrá una pendiente y distancia determinadas. Eso sí, debe ser una pendiente que permita correr. Si es tan pronunciada que nos obliga a ir caminando, no será muy útil para un corredor de fondo en ruta.

Pendientes más pronunciadas con una distancia más corta permiten trabajar la potencia, es decir, la manifestación de fuerza en un

tiempo determinado. Cuanto más rápido se sube, evidentemente, más potencia estamos empleando. Este tipo de trabajo se puede realizar al principio de nuestro plan de entrenamiento, junto con el entrenamiento de fuerza específico. Podríamos hablar de cuestas de entre 50-80m en las que la pendiente puede estar en torno al 7-10%. Cuestas muy cortas permiten trabajar nuestra potencia anaeróbica. No es el factor más importante para un corredor de fondo que haga habitualmente carreras de 10km en adelante, puesto que éste necesitará entrenar sobre todo su metabolismo aeróbico en todas sus intensidades, pero todo cuenta y suma. De hecho este trabajo conjunto nos permitirá obtener la fuerza y potencia necesarias para afrontar los entre-

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namientos de series en llano que deberían venir más adelante.

Otro trabajo que se puede realizar es aquel en el que se hacen repeticiones sobre una cuesta más larga pero menos pronunciada.

Podemos hablar de cuestas de entre 100m y hasta... más de 1km.

Cuanto más larga es la cuesta, menos pronunciada debe ser la pendiente. Hasta un 7% máximo sería lo ideal. Aquí, dependiendo de la longitud e intensidad, podemos hacer trabajos de potencia aeróbica máxima, de metabolismo mixto aeróbico-anaeróbico y de umbral láctico. Se pueden introducir sesiones de este tipo incluso cuando estamos relativamente cerca de nuestra competición objetivo, sobre todo si ésta tiene un perfil con subidas.

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Hay quien defiende el entrenamiento de cuestas sólo si el perfil de nuestra competición objetivo no es llano, pero yo defiendo que las cuestas, aunque nuestro objetivo tenga un perfil llano, nos darán unos grandes beneficios. Al fin y al cabo, si soy capaz de ir a buen ritmo en repeticiones sobre una subida de 1km, por ejemplo, mejor ritmo seré capaz de llevar cuando tenga que hacer miles en la pista de atletismo.

Habitualmente el trabajo en cuestas se realiza corriendo la subida fuerte y aprovechando la bajada para recuperar, pero también, y es conveniente sobre todo para distancias largas como el medio maratón o el maratón, se puede hacer la subida fuerte y la bajada también, recuperando al final de ésta, para trabajar los cuádriceps de forma excéntrica, que es el trabajo principal que realizan en la carrera a pie. Todos conocemos los “efectos secundarios” de haber corrido un maratón cuando 24-48h después no podemos bajar escaleras por lo sobrecargados que tenemos los cuádriceps. Pues bien, un buen trabajo excéntrico, no sólo bajando cuestas, sino también en el gimnasio con sobrecargas, hará que los tengamos fuertes para que afronten el reto del maratón con las mayores garantías posibles. Y, para un trabajo más completo, se

puede subir fuerte, bajar fuerte y a continuación una recta en llano a ritmo fuerte también, recuperando al final de ésta. Son los conocidos “triángulos”. Realizamos trabajo de potencia en la subida, de fortalecimiento excéntrico de cuádriceps y de velocidad de zancada en la bajada, y transferimos a la parte llana trabajando la velocidad de carrera. Para los triángulos, una cuesta de unos 100m con un llano de distancia similar sería lo ideal.

El entrenamiento en cuestas funciona. Lo he probado en mí mismo y muchos atletas de élite han conseguido ganar carreras sin llegar aún a su estado máximo de forma, como las de campo a través en invierno, haciendo entrenamiento de repeticiones sólo en cuestas y sin tocar la pista.

Fuente: carreraspopulares.com

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Glaciar Jorge Montt, El Inicio Del Campo De Hielo Sur, Chile . Foto Dario Arancibia 12

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CORDÓN ESCONDIDO EXPLORANDO EN EL CAMPO DE HIELO SUR

Dario Arancibia Labarca Presidente en Asociación Chilena de Guías de Montaña y Escalada A.C.G.M. Instructor Rope Level 3 en International Technical Rescue Association Voluntario Honorario del Cuerpo de Socorro Andino de Chile 13

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El Campo de Hielo Sur, con 400 kilómetros glaciares y mesetas que discurren desde norte a sur, es una de las zonas más remota, inhóspita y maravillosa del territorio Chileno. Las innumerables montañas sin ascender, como también las montañas emblemáticas como el Cerro Torre, Murallón o el Volcán Lautaro hacen de la zona un lugar increíble, maravilloso e inigualable para la escalada y el montañismo. Desde las primeras exploraciones realizadas por el Padre Alberto De Agostini el Campo de Hielo Sur ha sido escenario y testigo del desarrollo del montañismo mundial.

Junto a mi compañero de muchos años de escalada y montañismo Felipe González Donoso, y sumado a nosotros Claudio Vargas, cartógrafo del Instituto, conformamos la cordada de Hielo, la cual tenía como objetivo explorar, en la primera parte de la exploración, el acceso al hielo por el Glaciar Lucia y así acceder al tercio norte del Campo de Hielo Sur. Al enterarme sobre el lugar que teníamos que ir a explorar, se me viene rápidamente el pensamiento, “¿qué montañas están inescaladas por la zona?”. Rápidamente reviso la información disponible y logro llegar a unas fotos de la expedición Transpatagónica de Pablo Besser mostrando las montañas Primera Exploración del Cordón Escondido. Con bellas y asombrosas montañas de roca En el año 2011, durante los meses y hielo que invitaban a escalarlas de enero y febrero me tocó parti- y que además estaban sin ascencipar en una primera exploración sión! del Instituto Chileno de Campos de Hielo a la zona del Glaciar Jorge Con esto en mente y durante la Montt y la meseta Caupolicán; ex- duración de la primera parte de pedición, la cual estaba enfocada la expedición, tratamos por vaen realizar investigación geomor- rios días llegar al plato glaciar y fológica y botánica, además de acceder a las montañas. Pero la realizar mediciones de geomensu- realidad patagónica nos mostró ra y realizar cartografía de la zona. su peor cara. Mal tiempo, viento, Sumado a esto, buscaba explorar nieve y lluvia, es lo que tuvimos nuevos accesos al tercio norte del que soportar para apenas poder campo de hielo, ya que el acceso alcanzar el acceso al Campo de que usaron innumerables expedi- Hielo Sur. Avanzamos día a día ciones anteriores ya es impractica- con pesadas cargas y toda la ropa ble debido al retroceso del glaciar mojada, para solo esperar a llegar 14

al campamento, cambiarnos por nuestra ropa seca y disfrutar de una comida caliente.

Logramos ascender, en medio de las nubes, un pequeño cerro aledaño al acceso de la meseta. Lo llamamos Mirador Rodrigo Vargas.

Segunda Exploración A finales de octubre del 2015, tuve la oportunidad nuevamente de ir a una exploración a la zona del glaciar Jorge Montt y el Cordón Escondido. La expedición organizada el ICCH contó nuevamente con equipo interdisciplinario.

La cordada de hielo lo formábamos tres Guías/Instructores miembros de la Asociación Chilena de Guías de Montaña (ACGM); nuevamente mi amigo y compañero de escalada y aventuras Felipe González, junto al nuevo integrante Matías Prieto y Yo completábamos el equipo.

Esta ves vamos con más experiencia y con equipo mejor adaptado para la zona, incluyendo esquíes de randonee y trineos para cada integrante. Se agregó también un panel solar y mapas específicos de la zona realizados especialmente por el Instituto para la expedición.

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Foto Dario Arancibia 15

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Descendiendo la pared de hielo que da acceso a la arista final del cerro Horacio Toro.

Foto: Matías Prieto

Partiendo desde Caleta Tortel en bote y después de la aproximación desde el fiordo hasta el primer campamento, llegamos a montar el campamento base. Desde aquí luego de un par de días y unos porteos previos, partimos con todo el equipo por la arista montañosa con rumbo hacia el paso de las tinieblas y el acceso al Glaciar Lucia y la meseta del Campo de Hielo Sur.

el desplazamiento por la ruta. A veces el viento blanco nos obligaba a avanzar navegando solo con el gps y la carta y otras, con visibilidad y algo de sol.

Entre días de avance y descanso logramos realizar en una jornada larga el ingreso al Campo de Hielo Sur a través del paso de las tinieblas. La vista de la meseta es imponente, sublime, y nos permite por fin ver a lo lejos nuestro objeEl tiempo estuvo un poco mejor tivo, el enigmático Cordón Esconque hace 4 años, y logramos dis- dido. Descendemos del col de acfrutar de vez en cuando la vista y ceso a la meseta y atravesamos 16

la planicie en un ventoso atardecer hacia la zona que decidimos acampar.

Al día siguiente el tiempo se mantenía bueno, y aprovechamos de avanzar más de lo planificado. El viento es nuestro tercer integrante y esta vez nos tocó en contra. La vista del Cordón Escondido nos cautiva cada vez más y nos esforzamos muy motivados en avanzar varios kilómetros. Después de superar una larga pendiente, llegamos a una larga meseta en donde logramos divisar a lo lejos un sitio

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protegido para nuestro próximo campamento. Llegamos con las luces de la tarde y preparamos la plataforma y muros, los cuales sumado a la pared de hielo natural, nos protege del viento. Al día siguiente es de descanso y exploración, para poder ver qué montañas subir y cuál sería la ruta. Felipe y Matías llegan muy motivados de la exploración. Decididos los objetivos nos acostamos luego de arreglar el equipo. Expectante por lo que se viene, me quedo dormido luego de la cena.

La ruta elegida para la montaña transcurre por una arista que termina en una cumbre subsidiaria, que está cortada por una pared, después un filo y luego la pendiente final hacia la cumbre principal, una incógnita que resolveremos al llegar. Nos dirigimos con los randonee hasta la base de la arista donde los dejamos. Mientras comemos algo, nos calzamos los crampones y sacamos los piolets.

Avanzamos por la arista hasta la pared. Felipe, que ya había llegado primero está cavando una trinchera, para encontrar nieve más consistente, para colocar un anDía de cumbres claje. La cuerda fija que dejamos nos permite rapelear hasta el filo.

El despertador suena de madru- Solo queda avanzar y ascender la gada. Es de noche mientras sa- pendiente final. boreamos el desayuno. Salimos temprano y descendemos en esquíes para tomar la huella que habían fijado el día anterior mis compañeros. El día está despejado y tranquilo, un regalo de la Patagonia. Avanzamos por la pendiente hacia la meseta superior que une las dos cumbres que queremos ascender. Aprovechamos la sombra de la mañana para no pasar mucho calor.

En uno de los descansos Decidimos que cumbre ir primero: La más alta y técnica!

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Ascendiendo la pendiente Final del Cerro Horacio Toro, atrás la Cumbre Sur. Foto: Matías Prieto

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Matias Prieto escalando hacia la cumbre del Cerro ACGM. Foto: Dario Arancibia

El primero en llegar a la cumbre es Felipe. Luego nos juntamos todos para celebrar esta primera ascensión en el Cordón Escondido.

Tan esquivo hace 4 años y ahora estamos disfrutando una vista de todo el Campo de Hielo. A lo lejos se divisa el Cerro Torre y el volcán Lautaro, además de un sinnúmero de montañas desconocidas y maravillosas.

nunca había estado un ser humano. Oportunidad tan difícil en estos días, me doy cuenta de cuál es el espíritu profundo de la aventura, la exploración y el montañismo.

Comenzamos el descenso desde la cumbre, del bautizado cerro Horacio Toro, para alcanzar la cuerda fija que dejamos para ascender la pared que nos da acceso a la cumbre sur y la arista. Escalamos aseEn mi interior tengo ese extraño y gurados la pared de hielo y descenespecial sentimiento de estar por demos nuevamente hasta donde primera vez en un lugar donde dejamos los esquíes. Sin hablar, 18

Felipe se dirige a una pequeña cumbre cercana y sumándonos a sus pasos logramos la primera ascensión de otra pequeña cumbre.

Ya devuelta a los esquíes, nos los colocamos y avanzamos hacia la otra cumbre que nos esperaba. Se veía cerca, pero nos tomó tiempo llegar a la base de la arista de acceso. La cumbre esta coronada por un bello hongo de hielo que invitaba escalarlo. Una nueva cumbre en primera ascensión, el cerro ACGM.

Aproximaciรณn hacia el Cerro ACGM. Foto: Dario Arancibia

Foto: Dario Arancibia

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Llegó la hora de descender y volver al campamento. Realizamos un rapel y rápidamente llegamos a los esquíes. La visibilidad bajó mucho y debemos usar el GPS para navegar, Felipe había marcado los puntos clave de la ruta, como grietas, pendientes y rumbos . Esto nos permitió bajar bastante seguros por el plato hacia la meseta del Campo de Hielo, salvo por las innumerables caídas esquinado, debido a la nieve cartón y los zapatos de montaña que no permitían manejar mejor los skis.

Ya pasado lo más difícil y de mala cumbre del Cerro nera sarcástica, la visibilidad me- En Horacio Toro, celebrando jora, regalándonos un maravillo- su primera ascensión. so y sublime atardecer como una Foto: Matías Prieto suerte de inicio de la despedida del hielo. Como si quisiera dejar- Cerros ascendidos en primera ascensión: nos su mejor recuerdo, ¡su tre- • Cerro Horacio Toro Cumbre principal 2.656 m.s.n.m.

• Cerro Horacio Toro Cumbre sur 2.622 m.s.n.m. menda y vasta inmensidad!.

• Cima 2 2.593 m.s.n.m.

• Cerro ACGM 2.611 m.s.n.m.

Dedicado a Martín Correa, quien fue parte de la primera exploración del 2011 y que nos dejó en un accidente de escalada en la pared sur de San Gabriel.

Foto: Dario Arancibia 20

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PEDRO RODRIGUEZ

Entrenando en cuarentena

Dragon Running Iquique

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Esta estapa ha sido muy dificil, antes de la cuarentena, se podía salir pero con restricciones del borde costero por lo que cambié mi lugar de entrenamiento, hacía mis entrenos semanales con los kilómetros o ejercicio que me correspondían, también complementaba trabajo en casa de fortalecimiento, en esos meses no contaba con una cinta o trotadora, salía una vez al día a correr, hacía caminos solitarios cuidando que sólo voy yo... sin duda ha sido un cambio tremendo para mi ya que ¿Cuánto tiempo tienes en esto? estaba acostumbrado a estar con Llevo 12 años corriendo. mi grupo de entrenamiento (Dragón Running). ¿Cómo calificarías hoy en día el interés de los jóvenes en el deHoy las clases con el Club las ha- porte y por qué? cemos por zoom, 6 veces a la se- Uf... hoy en día los jóvenes esmana clases am 7:15 y clases pm tán más dedicados a los aparatos 19:00 estamos en plena prepara- electrónicos, lo califico como poco ción física; intento hacer trabajos interés. distintos ya que si estamos mucho rato saltando en casa o hacemos ¿Cómo te preparas, sigues algo muy brusco mis alumnos se algún régimen alimenticio? pueden lesionar.

Por el tema cuarentena, me estoy

Cuarentena

Al principio era muy difícil, ya que estoy acostumbrado a correr dos veces al día, ahora sigo un plan más pequeño en kilómetros pero sin perder el enfoque que son mejorar mi maratón y media maratón .

preparando en una trotadora pero solo trotes para mantener el estado físico.

Mi alimentación es siempre en el mismo horario, estoy comiendo menos carbohidratos y poca carne.

En estos momentos difíciles solo deseo seguir entrenando y lu- ¿Cuál es tu mayor logro? chando para ver si podemos llegar Creo que mi mayor logo es inspia las Olimpiadas de Paris 2024 con 33 años.

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rar a gente a qué comienze a correr . ¿Tienes algún desafío pendiente o futuros proyectos?

Si, cómo desafío 2021 prepararé un triatlón, y a futuro correr un maratón en 2:17:00 ¿Cómo te ha afectado el tema COVID-19?

La verdad me afecta mucho ya que venía entrenando muy bien, luego de que corriera el maratón en 2:28:00 había agarrado mucha confianza y estábamos preparando un 21kms con mi entrenador para correrlo en 1:07:55 pero como todo, se postergó, hoy, en esta cuarentena estoy entrenando en casa, corriendo en casa 40 a 50 minutos en trotadora más trabajos específicos.

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Circuito

TILIVICHE PISAGUA

LA PRIMERA SALIDA LARGA

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Año 2016, ese fue el año que junto a mi compañero de rutas aprendí a salir a los cerros, recorrimos casi todos los cerros que rodean Iquique, él fue quien me ayudó y enseñó a orientarme en el cerro, buscar nuevas rutas y a saber como preparame para ir a entrenar y correr en el cerro, con Norberto, salíamos casi todos los días, a la hora de almuerzo, 1 hora de cerro con 800 metros de altura ganados eran más menos unos 7 a 8k, los fines de semana, eran los largos, de más de 20k con unos 1500 D+ (desnivel positivo o metros de altura), en ese tiempo mi distancia máxima en trail eran 25k y tenía

las ganas de pegarme el salto a una buena carrera con una distancia de 50k, por eso Norberto me ayudaba a entrenar y para poder cumplir ese objetivo.

Un día, Norberto me dice, si me parecía la idea de hacer un largo de casi 50k como preparación, en otro lugar fuera de Iquique, él tenía la idea de ir a correr a la Quebrada de Tiliviche, (a 130 kilómetros al norte, camino a Arica), la idea era cruzar desde la carretera hasta Pisagua, 50 kilómetros, el doble de lo que yo había corrido en mi corta experiencia en Trail, lo favorable en esta travesía era que el 26

trayecto sería de bajada, de este a oeste.

Decidimos planificar, por lo que nos juntamos a ver la ruta en google earth (siempre, antes de una salida a una ruta diferente o nueva, trazo el circuito en google para estar seguro de distancia, altura y cual es la mejor alternativa de recorrido), estudiamos la zona, definimos las posibles pasadas o recorridos, medimos distancia, acordamos el alimento para llevar, cantidad de agua que necesitaríamos para esos 50k, coordinamos el traslado con un amigo, Alex, él se encargaría de ir a dejarnos y a

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buscarnos a una hora acordada, finalmente, le pusimos fecha a la travesía, sería el sábado 30 de abril de ese año.

La noche previa, dejé todo preparado cosa de salir temprano, frutos secos, fruta, gel y sobre todo agua.

5:30 am, del día 30, Alex me pasó a buscar, luego pasamos a buscar a Norberto y partimos a Tiliviche, en el trayecto poco a poco comenzó a amanecer, llegamos a la Quebrada pasado las 7:30 am y decidimos partir de la ladera norte de ésta para poder apreciar y fotografiar el mural gigante que está en la ladera sur, a mi gusto uno de los geoglifos más lindos de la región.

Nos despedimos y agradecimos a Alex por la ayuda, a las 7:50, partimos rumbo a la desembocadura de la Quebrada de Tiliviche, desde arriba veíamos la casona, la hacienda que está en ese lugar que pertenece a la familia Keith, también logramos ver el cementerio inglés, donde está enterrado Santiago Humberstone, seguimos unos senderos por la parte alta, veíamos que la Quebrada se angostaba y lográbamos escuchar caídas de agua pero no sabíamos su tamaño, el sol ya comenzaba a iluminar los cerros y de a poco 27

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comenzamos a bajar a la Quebrada, pudimos ver unas pequeñas bajadas de agua entre las rocas, vegetación, realmente es un lugar increíble, difícil de olvidar.

La mañana avanzaba y nosotros seguíamos con nuestro circuito para llegar a destino, la Quebrada de a poco se comenzaba abrir, el terreno se ponía más difícil para

correr, entre arena y mucha piedra de río (lisas, redondas y sueltas), el caudal de agua ya casi no se veía, en este sector kilómetro 11 o 12 la Quebrada era muy ancha, vimos unos caseríos donde los lugareños nos alentaron para seguir, fue gratificante ese momento y extraño para mi, ver gente que vivía ahí, llegando al kilómetro 19 más menos la Quebrada de Tilivi-

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che se juntaba con la Quebrada de Tana, los caudales se juntaban y fue muy agradable escuchar el sonido del agua como bajaba por las rocas, a esa altura ya eran como las 11:30 am, el recorrido era lento, por el terreno y varias veces fue necesario cruzar y salir del lecho del río para buscar la mejor ruta.

Quebrada Tiliviche

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En casi toda la mitad de este primer tramo, había mucho mosquito que como bien se sabe, son molestos, pasamos por una especie de cantera de unas piedras blancas, no sabemos realmente lo que era pero habían unas máquinas o moledoras en el lugar y todo abandonado obviamente.

Al llegar al kilómetro 22, con un sol que ya quemaba, nos llevamos una grata sorpresa, siguiendo el curso del agua dimos con una piscina natural de unos 4 metros de diámetro que aunque no se crea, tenía camarones en su interior, era inevitable no refrescarse con unos piqueros, el agua, espectacular, eso me ayudó a poder seguir ya que faltaba la mitad del trayecto.

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Ya en el kilómetro 27 más menos decidimos parar para comer algo, yo ya estaba muerto, muy agotado y con poca agua, repusimos energías y seguimos, la Quebrada era muy ancha, en un punto encontramos una construcción que parecía trinchera y en ese mismo lugar Norberto encontró unos casquillos de bala laminados de bronce, se veían antiguos.

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A esta altura, ya estábamos atrasados a la hora acordada para juntarnos con Alex que nos pasaría a buscar a Pisagua, señal de celular no había, tendríamos que apurarnos para no llegar tan atrasados.

Mientras avanzábamos adelante se apreciaban las curvas de la Quebrada, en todas pensábamos era la última para llegar a la costa pero no era así, recién en la curva del kilómetro 36 la Quebrada se abrió extensamente y a lo lejos se podía ver la costa, nos faltaban 10k que para mi fueron eternos, era mi primera salida larga y no me quedaban fuerzas y el trayecto solo era ir saltando piedras, que lo hacían más difícil, teníamos pensado subir el último cerro para ver un cañón de la guerra del pacífico pero decidimos irnos por abajo por un sendero que vi por google y que bordeaba el cerro, junto a este sendero vimos las ruinas de lo que fue Pisagua viejo (cochinas y sin ningún cuidado por los restos históricos, fue una pena ver el estado que estaban).

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Seguimos bordeando ese sendero que a nuestra derecha daba con el mar, ya teníamos la brisa marina pero las piernas no daban más, finalmente logro ver punta Pichalo lo que significaba que ya estábamos en Pisagua, ya al tenerlo visible los celulares comenzaron a sonar y llegar todos los mensajes, fue un momento de felicidad para mi poder completar el recorrido, finalmente nos marcó 47k ya que

llegamos hasta el cementerio de Pisagua que era donde nos estaba esperando Alex y Mary, nos demoramos 9 horas 40 de 7 que habíamos pensado, en parte, fuera de las paradas que hicimos yo hice el trayecto más lento pero sin duda, fue una experiencia increíble, un circuito sin desnivel positivo pero muy difícil de correr, se disfrutaron los paisajes, agua, vegetación, recuerdo que al inicio

seguimos las huellas de un perro o zorro, no sabemos pero nos guió por las mejores pasadas dentro de la Quebrada.

Una gran aventura, fue el día que murieron mis primeras zapatillas de Trail, obviamente terminamos con unas empanadas de marisco en el pueblo y yo con las ganas de contar esta travesía, agradezco a Norberto por lo aprendido y a Alex y Mary por ayudarnos en esta locura.

Circuito realizado

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Pisagua, vista desde lado norte

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ANNAPURNA

LECTURA RECOMENDADA

PRIMER OCHOMIL LA GRAN AVENTURA Resumen del libro El tres de junio de 1950, Maurice Herzog y Louis Lachenal llegaban a la cima del Annapurna, convirtiéndose en los primeros seres humanos que coronaban una montaña de más de ochomil metros, escapando milagrosamente de la muerte.

En los meses siguientes, mientras se recuperaba en el hospital de sus terribles amputaciones (que le dejarían sin los dedos de las manos y los pies), Herzog dictó Annapurna primer ochomil, una de las obras cumbre de la literatura expedicionaria de montaña.

Gocemos de la fuente de inspiración más rica que podamos imaginar: las huellas de estos aventureros que nos dejaron una historia real de valor y camaradería. De exploración y pasión por la aventura.

Editorial: Ediciones Desnivel Fecha de la edición:2013 Lugar de la edición: Madrid.

Número de la edición: 2ª

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EMMANUEL SALINAS

ENTRENADOR Y COMPETIDOR ULTRA

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Mi nombre es Emmanuel Salinas, tengo 32 años cumplidos el recién pasado 6 de mayo; actualmente, vivo en Santiago Centro, bastante cerca del Cerro San Cristóbal.

Soy técnico en deportes de profesión y también me desempeño como deportista, fui parte de la primera selección nacional de Ultra Trail Running en el 2018, y permanentemente compitiendo en todo tipo de distancias en carreras de trail running.

Actualmente me desempeño como entrenador personal y en clubes como Krunners Trail y Frontt, además soy guía de trekking en la Municipalidad de Lo Barnechea.

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¿Cuéntanos, cuándo te inicias- Mi vuelta al deporte no fue hasta te en el running y cómo llegaste el 2013, a través del runinng, moal trail running? tivado por algunas personas con quienes compartía en esos años y Comencé a hacer deporte desde sin tener más cercanía con la actimuy niño, jugaba tenis, patín de vidad física, más que los partidos línea, futbol por 3 años en el club de baby futbol de algunos fines de de la población Clara Estrella en semana. Partí así, sin saber casi la comuna de Lo Espejo; hice at- nada y muy motivado por hacer letismo hasta 8vo básico en 100 deporte otra vez. y 200mts. planos. A los 14 años dejé de hacer deporte y comencé Comencé manteniéndome consa dedicarme a la música de forma tante en entrenamientos de 2 a 3 autodidacta, aprendiendo a tocar veces por semana, algunas veces guitarra y bajo, después, me dedi- 4 y así fui sumando experiencia, qué muchos años a tocar batería logrando cumplir objetivos cerca(aún lo hago, ahora acompañan- nos como una carrera de 3k, 5k, do una banda de reggae de unos luego 10k y me di cuenta que me amigos). entusiasmaba mucho mantener-

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me así de activo; luego quise hacer 21k y sentí que podía dar más, un año después hacía mi primer intento a un maratón (42k), logrando cumplir la meta, aún con poca experiencia y bajo nivel de entrenamiento (hasta el 2016 hice 3 maratones).

Ese mismo año (2013), conocí una carrera de 5k en Curauma, región de Valparaíso, quedé maravillado con el entorno, ya que se desarrollaba por caminos y senderos alrededor de la laguna de la luz, ese fue mi primer acercamiento al trail; luego en 2014, corrí 21k en Patagonian International Marathon.

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Siento que ahí partió mi gusto por correr en medio de la naturaleza.

Luego en 2015, busqué la mayoría de carreras para poder hacer en cerro y dejé el asfalto de lado, priorizando esta otra modalidad de carreras. ¿Cuál fué tu primera competencia y cómo te sentiste (distancia, D+ y posición de llegada)?

Mi primera carrera real de trail fue en 2015, donde hice mis primeros 14k de cerro en Putaendo, en mi opinión de ese momento fueron senderos técnicos, aunque recordando bien no fue para tanto jajaja; pero si fue duro, con un desnivel positivo cercano a los 1000mts, en una primera experiencia ni siquiera recuerdo en cuanto tiempo demoré. Lo que más recuerdo es haber pasado directamente a masajes porque mis piernas estaban totalmente contracturadas.

¿Entrenas solo o con entrena- carnes rojas, siento que ha sido dor, tienes algún club? un gran cambio, sobre todo al ver que el cuerpo responde mejor a la Durante estos 7 años que llevo recuperación muscular post entrecorriendo, cuándo me inicié par- namientos. ticipé de un club dónde tuve entrenadores. Posteriormente, me ¿Cuál encuentras tú que es la recibí cómo técnico deportivo y mejor carrera en Chile en cuanpasé 4 años entrenando por cuen- to a circuito, desnivel y organita propia, siguiendo mis propias zación? planificaciones. Este año, decidí delegar mi auto planificación a un En diciembre del 2019 tuve el prientrenador experimentado, con el vilegio de conocer la gran y alucifin de buscar alcanzar un nivel de nante ruta de Navarino Trail, orgapreparación más exigente. nizada por Latitud Sur Expedition, en Puerto Williams. Son 50k total¿Qué prefieres al entrenar, lar- mente impresionantes, tanto por gos o desnivel? la belleza escénica, el desnivel y una ruta bastante técnica; creo Al entrenar outdoor prefiero las que si es por circuito esta carrera, rutas largas, sobre 3h y ojalá so- por ahora en mi opinión, pasó a bre 1500 D+ creo que esos días convertirse en una de las mejores. siguen siendo mis favoritos, aunque he aprendido a tomarle cariño ¿Cuál ha sido tu mejor carrera a las series de 800 o 1000mts en en cuanto a rendimiento en Chila pista. le, tu mejor tiempo?

¿Cómo son tus entrenamien- ¿Te cuidas en tu alimentación?, Diría que la carrera en la que he tos? ¿y cuántas veces a la se- ¿algo especial?, ¿mejora tu ren- sentido un rendimiento mayor, mana? dimiento? aún habiendo llegado 2do lugar con 22hrs 53min y a solo 3min del Mis entrenamientos en estos úl- En cuanto a la alimentación, trato primero, fueron los 160k de Entimos meses se han basado en de ser lo más ordenado posible, durance Challenge en 2019. Me indoor totalmente, fortalecimiento pero sin restringirme tanto, busco sentí mucho más fuerte y experide los distintos grupos musculares un balance entre lo que gasto con mentado que los años e intentos con promedio de 2 h diarias, más 1 lo que consumo. Mantengo alto anteriores. hora promedio sobre el rodillo; esto consumo de legumbres, vegetaes de lunes a sábado, dejando do- les y durante el último medio año mingo para un descanso total. he reducido mucho la ingesta de 40

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¿El 2018 ganaste el TNF en la distancia de 160k, cuéntanos de eso?

Cuando gané esa versión en los 160k, fue un tremendo trayecto hasta poder lograrlo, estuve un año completo dedicado y enfocado totalmente en ese objetivo. Venía de un 4to lugar en mi primer intento de 160k el 2017 y sentía que podía lograrlo si le daba énfasis a mi planificación con ese objetivo en específico; fue así como a través de los meses de continuidad en mis pautas, cuidándome mucho de no caer en ninguna lesión, levantándome cuando no quería, venciendo muchas veces el cansancio y mentalizándome en lo que quería alcanzar, fue como finalmente pude alcanzar esa tan anhelada meta.

En resumen: 1er lugar Gral. 160k Endurance Challenge 2018 2do lugar Gral 160k Endurance Challenge 2019 4to lugar Gral 160k Endurance Challenge 2017 2do lugar Gral 80k el Cañi trail 2018 3er lugar Gral 50k Putaendo trail 2018 2do lugar Gral 50k travesía Pucón 2019 2do lugar Gral 50k Navarino Trail 2019 Putaendo 70k 2017: 3ro Cat Torrencial Valdivia 45k 2017: 3ro Cat Futangue 70k 2018: 4to Gral y seleccionado nacional Papudo 32k 2018: 1ro cat, 4to Gral Putaendo 50k 2018: 3ro Gral y 2do Cat Andes Mountain Marathon 42k 2019: 2do Cat KV LSE 2020: 1ro Cat. 1er chileno en meta, Penyagolosa Trails, Mundial ultra trail 2018, España.

¿Cuántos pódiums tienes?

Según los registros oficiales en ITRA (International Trail Running Association), tengo: 14 carreras en top 10, 6 en Top 3, 1 podio general absoluto; además, ser el 1er chileno en cruzar la meta del Mundial Ultra Trail en que participé en España.

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¿Qué te acomoda más, correr con lluvia o sol, por qué?

Me acomoda y me gusta mucho más el frío que el calor, me gusta la lluvia y el viento. Siento que mi cuerpo responde mucho más eficiente a las bajas temperaturas.

Aunque, dependiendo de la carrera como objetivo, trato de entrenar en horario o temperatura similar a tal carrera. ¿En Chile tenemos distintos tipos de terreno, superficies y paisajes, ¿cuál te acomoda más, roca, compactos, sueltos, blandos?

Me gustan mucho los terrenos técnicos, pasos de roca, filos, rutas con harto desnivel positivo, son mis salidas favoritas. ¿Qué distancia y desnivel es la que más te acomoda para una carrera?

Hasta ahora, siento me acomodan mucho más las carreras de ultra distancia, más que nada porque me siento capaz de moverme durante largas horas.

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¿Cómo te ha afectado el tema COVID-19, cambiaron tus sesiones de entrenamiento?

Mis entrenamientos con el confinamiento por la pandemia actual han tenido un cambio absoluto; de horas corriendo por el cerro o en pista, a horas de pedaleo en rodillo y trabajo físico de fortalecimiento. De acuerdo con mis registros en strava, estos últimos dos meses mantengo un promedio de 16hrs de actividad por semana. ¿Conoces el norte, en temas deportivos, competencias o trail?

Aún no he tenido la oportunidad de poder correr o conocer el norte del país, pero estoy esperando el momento de poder recorrer otro tipo de senderos y rutas por el norte del país; este año había recibido la invitación para participar en Central Run, una carrera en la ciudad de Arica, lamentablemente, quedará pendiente para otra ocasión. ¿Cómo ves el nivel y futuro del trail nacional?

Veo con mucho optimismo el Trail nacional actual, la forma en que se ha ido masificando, logrando atraer a muchas más personas a la actividad y disciplina. Tengo mucha fé en el presente y futuro 44

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nacional, tenemos muy buenos exponentes en diferentes categorías. Además, tenemos una geografía privilegiada a lo largo de todo el país para poder aprovechar, hay muchas personas buscando entrenadores con experiencia en el área del Trail running y eso es algo muy bueno, porque va formando una mejor base de conocimientos para poder realizar el deporte. ¿Algún referente que tengas?

Mis referentes actuales de todas maneras son Pau Capel, Courtney Dauwalter, Jim Walmsley, Ragna Debats y desde el principio Kilian Jornet entre muchos otros. ¿Cuál es tu próximo objetivo?

Por ahora lejos de cualquier objetivo, lo que más quiero es mantenerme activo a diario y a la espera de cuando exista la posibilidad de volver a los cerros. Si llegase a haber alguna competencia para este año, ya se verá en su momento, por ahora solo mantenerme en buena forma y preparado.

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¿Cuál es tu sueño como trail runner?

Uno de mis mayores sueños como trail runner hoy es tener una buena participación en una competencia de 100 millas fuera del país, ya sea en el continente o en algún otro. ¿Algún proyecto?

Tengo muchas ideas de rutas y desafíos personales que van fuera de lo que una competencia o carrera en sí. Por ejemplo, un proyecto aún en trabajo junto a unos amigos, una ruta de ultra distancia a través de Chile, uniendo varias regiones por las montañas.

Es algo muy grande que abarca distancias y desniveles enormes, que involucraría varias semanas incluso; pero todo sigue en proceso, aunque lento, sigue latente la idea.

Para terminar…

Muy agradecido por la entrevista y la intención, espero que en todo nuestro país siga creciendo el trail running y más personas aprendan a realizar este deporte de la mejor forma posible, disfrutando la actividad física a través de la naturaleza y cuidándola, sobre todo.

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EL CAMINO LO HACES TU

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DAVID ESCOBAR

Atleta y entrenador local 800mts. / 400mts.

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Mi categoría actual es todo competidor, Nº1 de la región en la prueba de 800mts planos, Nº2 en los 400mts, 1er lugar en los 800mts del zonal norte 2019 en Antofagasta, dentro de los top 10 de la región en los 5K, 2do lugar en la posta atlética Héroes de mayo 2017, 1er lugar en el triatlón distancia sprint y 4to en la distancia larga.

sional a futuro y prefieren jugar en la consola o celular, pasar tiempo de fiesta o en adicciones propias de la etapa juvenil.

lores, enseñar a disfrutar del proceso y no solo la victoria, algunos entrenadores interponen sus propios intereses antes que los intereses de sus atletas y ensucian el En otros casos ellos necesitan co- deporte con malas prácticas. mer bien, tener un par de zapatillas adecuadas, clasificar a instan- ¿Cómo se estimula la práctica cias más grandes y las políticas deportiva entre los alumnos? públicas son deficientes, prefieren trabajar para llevar comida a la Con un buen uso de las palabras, casa. un lenguaje que motive a los de¿Cuánto tiempo tienes en esto? más, establecer objetivos claros La calidad docente debe mejorar y alcanzables para llegar a una Desde los 9 años que practico con entrenadores que formen va- meta mayor, formar valores e indeportes, a los 11 años me concentré en el atletismo y desde entonces que me esfuerzo en mejorar cada año, con los diferentes inconvenientes que conlleva, ya son 20 años y seguiré sumando más años, existen personas que por uno u otro motivo no pueden correr, mientras mi cuerpo lo permita y mi alma lo desee continuaré corriendo. ¿Cómo calificarías hoy en día el interés de los jóvenes en el deporte y por qué?

El interés es alto a edades tempranas, en la juventud es bajo por diferentes factores que terminan mermando su motivación, no ven beneficio en seguir un plan de entrenamiento para solo recibir un diploma o medalla después, no lo ven como una posibilidad profe50

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teligencia emocional, preguntarles ¿quiénes son?, ¿a dónde quieren llegar?, ¿quiénes quieren ser?, son preguntas que todos los días se deben plantear frente al espejo para no perder motivación.

Entender que la salud y la actividad física están estrechamente relacionados, conectados con un sentido común más grande de salud, donde la salud no termina conmigo mismo sino que empieza con nosotros, a mayor talento mayor es la responsabilidad, la disciplina siempre va a prevalecer por sobre la genética. ¿Cómo te preparas, sigues algún régimen alimenticio?

Antes de la pandemia mi preparación consistía entre 5 y 6 días de entrenamientos en doble jornada, según la periodización debía realizar intervalos de 1000, 600, 400,200 y 150mts, otros días eran ejercicios de fuerza-potencia con la barra e intervalos de alta intensidad con ejercicios funcionales, las solturas eran trotes que no superan los 5k, como también natación o Bodysurf, aquello me fortalece la condición acuática para ser salvavidas.

Hoy con la pandemia debo correr distancias más cortas dentro de la casa y dar vueltas como un loco 51

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en el patio, los ejercicios funciona- los % de músculo y hasta ahorré les y de fuerza-potencia se man- dinero. tienen casi igual.

No es fácil este cambio, es pauDesde el 2019 que mi alimenta- latino, pero tienes que saber de ción es vegetariana, en un ini- nutrición y llevar control constante cio tenía miedo de perder masa de los parámetros corporales para muscular, volverme más lento y ajustar la dieta si corresponde, comenos ágil, miedo a que no fue- nocer bien la respuesta fisiológica ra económico, pero con fé y una de tu cuerpo a lo que estas consunutrición sistematizada y basada miendo es la clave. en estudios científicos validados, derribé todos esos mitos que ro- ¿Tienes un club? ¿Cuánto tiemdean al vegano, como respuesta po tiene? mejoré mis resultados en las competencias, mantuve mi peso ideal Si, Como profesor de educación bajando los % de grasa, subieron física, atleta y salvavidas con va-

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rios años de experiencia, sentía la responsabilidad social y emocional de aportar aún más a la comunidad y en el año 2017 formé el club “ATP360”.

Me ayuda para costear los recursos de competir, como viajar, hospedarse y comer bien, sin embargo otros atletas de la región y de otros deportes, no tenían entrenador y sufrían los mismos inconvenientes que yo, prontamente decidí abrir una beca deportiva para los atletas con proyección o consolidados, indiferente de su edad.

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¿Preparas para competencias o system360@gmail.com , en las solo para estar en forma? redes sociales nos pueden encontrar como “ATPsystem360” y conNos enfocamos en ambas partes, tactarse vía red telefónica al +569entrenamos estudiantes de liceo 46633447, mi instagram personal que apuntan al alto rendimiento es “@hiperactivo7” y en Facebook y atletas de otros deportes como me pueden encontrar como David Catherine Reyes, que es campeo- Escobar Henríquez. na internacional de patinaje extremo o Ana Paula que práctica ca- ¿Logros del Club? poeira recreativa.

Nuestros logros son los de nuestros atletas, cumplir sus objetivos Por otra parte algunos atletas es nuestra principal meta, sin emapuntan al bienestar y la salud bargo consideramos logros el orgeneral, mujeres y hombres que ganizar en una de las versiones de quieren sentirse mejor, compartir la corrida de la minería, también momentos didácticos y lúdicos en dictamos una charla motivacional comunidad. en la Universidad Arturo Prat y capacitamos a la población de ca¿Qué tipo de gente entrena ahí? leta Chanavayita con técnicas de R.C.P, salvamento en condiciones De todo tipo, no discriminamos, de extracción marítima y control aquí no existen requisitos especia- respiratorio. les, grandes y pequeños, hombres y mujeres, son todos bienvenidos, ¿Tu compites? Dónde?, Este club es inclusivo y tenemos ¿tu mayor logro? un enfoque en la diversificación Me gusta competir y llevar mis cadel ejercicio, de esta forma ga- pacidades al límite, en este caso namos todos, no importa tu nivel, las competencias de atletismo lo que importa son las ganas de siempre son en pista atlética, el mejorar, ser disciplinado y cumplir estadio Tierra de Campeones es con las mensualidades. mi segunda casa, sin embargo el triatlón se desarrolla al aire libre.

Si necesitan rehabilitación, los derivamos con un buen kinesiólogo. El año 2017 fui nominado como mejor deportista en atletismo du¿Cómo te pueden contactar? rante la gala del deporte que orgaTenemos diferentes canales de niza el Gobierno Regional, tengo contacto, nuestro e.mail es atp. mejores registros, pero ese año 53

obtuve el 3er lugar en los 800mts del zonal norte FEDACHI, esa competencia se dio lugar en la ciudad de Calama, la altura fue un desafío nuevo, no tenía como simular esas condiciones en Iquique, fue agotador, nunca me sentí tan lleno de lactato como en ese zonal, acalambrado por completo y con dolor de cabeza. Otro logro épico fue el nacional Cross country 2015 en Talca, donde los 100 mejores atletas del país competimos llenos de barro, piedras y obstáculos, con un desnivel agresivo y animales de granja libres en la ruta, esa vez quedé dentro de los 30 primeros.

Por último y no menos importante fue ganar el triatlón ballenera y el triatlón Cavancha en la distancia sprint, en Iquique es una disciplina relativamente nueva que está creciendo rápidamente, tiene rutas exigentes y buenos referentes. ¿Tienes algún desafío pendiente o futuros proyectos?

Siempre estará pendiente el desafío de clasificar a instancias internacionales, pero debo viajar generalmente al sur del país para competir y clasificar dentro de una etapa nacional, solo tengo esa rara oportunidad cuando el IND habré cupos y costea parte de los gastos.

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La prueba anual de la armada para ser salvavidas es siempre un objetivo a revalidar, junto a mantener el puesto de campeón regional en mi prueba de 800mts, en unos años quizá me atreva de lleno con el triatlón en una distancia ironman, pero para eso debería dejar los 800mts, es una debacle que según los resultados deberé afrontar eventualmente.

Como proyecto siempre estará presente el club, consolidarlo y mejorar nuestras líneas de trabajo, (gestión deportiva, soporte técnico y capacitaciones), ampliar el staff de profesionales y generar puestos de trabajo para que otros colegas del área puedan desenvolverse, también aumentar la

cantidad de deportistas becados trenamiento, nutrición, psicología deportiva y otras aristas como el que necesiten apoyo y recursos. marketing deportivo. ¿Cómo te ha afectado el tema La meditación y el yoga han sido COVID-19?

Afecta mucho, dificulta aún más clave antes y durante la cuarenlas cosas, como deportista y como tena, siempre serán aporte para club, sin embargo la adaptación es mantener la mente fuerte, las cauna de las características propias rreras no se ganan solo con las del ser humano, ahora las clases piernas. son online en diferentes plataformas digitales.

Con el confinamiento de cuarentena y la gran cantidad de tiempo, también es una buena oportunidad para fortalecer el músculo más importante, el cerebro.

Leer y estudiar, adquirir más conocimiento sobre métodos de en54

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Tenemos el mejor contraste para correr 55

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NUEVAS

SALOMON SENSE PRO 4

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¿Cómo es el diseño de las nuevas Salomon Sense Pro 4?

Estas zapatillas son las ideales para disfrutar a fondo del Trail Running. Correr por la montaña es tan hermoso y liberador como duro y exigente, así que unas zapatillas que amortigüen y afiancen la pisada como lo hacen las Sense Pro 4 hacen de la actividad algo realmente placentero.

La clave es el cuidado diseño en cada una de sus partes.

El upper de mesh favorece la transpiración y la ventilación del pie, y el tejido exterior está recubierto por un material hidrófugo que repele la humedad y el agua del camino evitando que penetre en el interior. Además, las tecnologías SensiFiten y Endotfit hacen que tanto el upper como la lengüeta envuelvan y se ajusten a tu pie con comodidad y precisión.

Los cordones Quicklace, tan resistentes como discretos, se atan de un tirón: ponértelas o quitártelas es cosa de un segundo.

La mediasuela incorpora la mayor novedad de esta serie de Salomon: la tecnología Optivibe, consistente en una doble capa de espuma. La superior reduce el impacto y la carga sobre tus articulaciones, y la inferior proporciona el

retorno de energía que necesitas las S-LAB Sense 8 SG, aunque para impulsar el siguiente paso. con el añadido del diseño tipo calcetín en la parte superior.

La suela mantiene la espectacularidad habitual de la serie Sense: La Sportiva tiene tanto las BushiContagrip para un agarre perfecto do II como las Kaptiva. Sus nueen los suelos más irregulares (y vos modelos han mejorado mucon una durabilidad destacable), cho en flexibilidad y comodidad complementado con una placa sin perder sus mejores cualidades Profeel Film que absorbe los im- (como la fantástica adherencia de pactos de piedras y bordes afila- su suela Frixion Red). dos para que nada entorpezca tu avance.

Hoka tiene las zapatillas Torrent, a un precio algo más bajo pero con La suela, y toda la zapatilla, está un diseño adecuadísimo para el concebida como un producto to- trail, con excelente agarre y muy doterreno, adaptado a la carrera buen ajuste. El tejido, además, es por asfalto. Pero es en sendero de secado rápido, aunque las Sadonde le vas a sacar más partido, lomon Sense Pro 4 proporcionan sobre todo en las peores condicio- mayor protección con la capa hines. Por ejemplo, los tacos están drófuga. más elevados y separados, de forma que puedas conservar toda la En cuanto a los dos grandes, Nike tracción en terreno mojado. lanzó las Terra Kiger para conquistar las montañas, y su combo ¿Cuál es el peso de las zapati- tracción-agarre-comodidad está a llas Salomon Sense Pro 4? la altura de las Salomon. Adidas, Se trata de unas zapatillas mini- por su parte, lleva a cabo su promalistas, con un drop de 4mm que pia conquista de la montaña con te da más precisión y estabilidad, la serie Terrex Agravic, zapatillas y unos materiales ligeros que le que proporcionan un agarre ópdan un peso total de 255g. timo en las peores condiciones gracias a su suela de goma Con¿Contra qué otras zapatillas de tinental.

Trail Running compiten?

Dentro de la misma marca Salomon, las que comparten público y características son seguramente

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Mejoras con respecto a las Salomon Sense Pro 3 La pregunta clave: ¿en qué mejoran las Sense Pro 4 el modelo anterior? Siendo sinceros, la mayoría de los elementos y tecnologías empleados ya los encontrábamos en las Sense Pro 3, así que muchos de los cambios tienen más que ver con pequeños retoques estéticos, y el ajuste más preciso del drop para acompañar la pisada.

El gran cambio, sin embargo, está en la incorporación de la tecnología Optivibe. Este material de doble espuma ha salido de los laboratorios de Salomon con la intención de reducir el riesgo de lesiones, algo que tanto sus propios estudios, como algunos otros estudios independientes, parecen confirmar. Realmente, la sensación de correr con Optivibe es diferente, y mejora la valoración general de la zapatilla.

Fuente: thetribeconcept.com

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