Splendor & rostros martes 14 de enero 2014

SPLENDOR & ROSTROS www.rumbonuevo.com.mx Villahermosa, Tabasco, México Martes 14 de enero de 2014

MARIELOS PEDRERO GÓMEZ

RUMBO NUEVO

Radiante en su despedida de soltera

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Buen día

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e es grato mandarles muchos saludos a toda la gente bonita que nos lee día a día, en la edición del día de hoy, les traemos varios acontecimientos sociales los cuales espero y sean de su agrado. Solo nos resta desearle que todo lo que realicen les salga de maravilla.

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DIRECTORIO Jorge Alberto Javier Quero

DIRECTOR GENERAL

Efraín Fuentes y Carlos Martínez

Lic. Paulina Javier Martínez

Eduardo Rives y Fina Padilla

Invítanos a tus

SUBDIRECTORA GENERAL

s o t n e v e Llámanos: Lila Suárez y Sagrario Pérez

RUMBO

NUEVO

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EL DIARIO DE LA VIDA TABASQUEÑA

La opinión de los articulistas y columnistas no representa de manera alguna el criterio de la dirección general, toda la correspondencia y valores deben dirigirse a la Dirección General. Oficinas Noverola número 107, Colonia Reforma. C.P. 86090.

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sociales

rumbonuevo.mx Gaby Díaz y Valeria Sibilla

RUMBO NUEVO

Dolores Cruz y Diana Azamar

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DISFRUTANDO DE LAS FIESTAS DE LA SOCIEDAD

Maria Fernanda Ortiz

Pamela de la Torre y Jaime Lastra

Sonia Llorente y Lorena Carvallo

Bárbara Fernández y Natalia Beltrán

Nony Herrera y Jessica García

RUMBO NUEVO

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AMIGOS DE SPLENDOR & ROSTROS,

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MARIELOS PEDRERO GÓMEZ

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De lo más guapa

Rumbo Nuevo

Por Alejandro Figueroa

mena tarde es la que disfrutó Marielos Pedrero Gómez, ya que el próximo 22 de febrero del presente año contraerá nupcias con Julio César Gutiérrez Lastra. Dicha despedida fue organizada por Dora Lastra, Victoria Casanova, Paulina Gutiérrez y María Eugenia Lastra, sin duda alguna a la recepción se dieron cita familiares y amistades de la festejada, dicha celebración se llevó a cabo en el salón de eventos del hotel Hyatt, lugar al que las invitadas se dieron cita en punto de las seis de la tarde, los juegos y deseos para la futura esposa no se hicieron esperar. Desde la mesa de redacción de esta casa editorial le deseamos lo mejor.

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La guapa novia con sus organizadoras

Ana Paula, Tania y Daniela Pedrero

RUMBO NUEVO

Doris Gómez y Paula Mariana Pedrero

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Bety Falcón

María Fernanda Arguelles

Paty León y Alondra Nogueiras

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Elena Peñuelos y Marisa Cabrera

Alda Mier y Concha

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Lilian y Ana Leticia Gómez

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Miguel Vivas, Miguel Jesús Carrillo Magaña y Maria Cristina Magaña

MIGUEL JESÚS CARRILLO MAGAÑA Celebró siete años de vida junto con Iron Man RUMBO NUEVO

Rumbo Nuevo

Por Alejandro Figueroa

uenos deseos y divertida fiesta por sus siete años de vida es como le celebraron a nuestro amiguito Miguel Jesús Carrillo Magaña, la fiesta se realizó en el salón de eventos Rehilete, la temática del festejo fue de su personaje favorito Iro Man; como detalle divertidos juegos se realizaron y claro la mesa de postre no podría faltar en donde todos los presentes degustaron, Miguel Vivas y María Cristina Magaña estuvieron al pendiente de que todo saliera de maravilla. Solo nos resta desearle muchas felicidades al cumpleañero y que siga anexando muchos años más.

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Emiliano Hernández y Diego Feria

Sonia Juárez y Valentina Gallegos

Carlos Azuara y Lety Hernández

Erandi Rodríguez e Iván Mayo

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Alejandro Feria

Amanda y Yadira Díaz

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Rigoberto Aranda

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• También puedes optar por otras técnicas de cocina como la plancha o el vapor.

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nan al cuerpo la energía necesaria para realizar correctamente su actividad, cubriendo las necesidades nutricionales de cada individuo (que varían en función de la edad, de la actividad física y del estado de salud).

• Si entendemos esto, habremos dado el primer paso hacia una alimentación equilibrada.

Como comer sanamente y equilibradamente Come varias veces al día: • Reparte los alimentos que tomas cada día entre tres y cinco comidas, moderando las cantidades.

• No suprimas nunca el desayuno, es una aportación importante de energía.

Evita las alergias: • Debes tener especial cuidado con los alimentos que te causen alergia; es mejor que no los tomes, aunque te apasionen.

• No abuses de los que no toleres bien, ya que, a la larga, provocan daños en el organismo.

• Por otro lado, aunque ningún alimento es perjudicial por si solo (ni tampoco beneficioso), conviene que limites el consumo de grasas, de azúcar (dulces) y de bebidas alcohólicas.

Atención a las carencias: • Si optas por una dieta vegetariana, sin alimentos de origen animal, puedes terminar con una importante carencia de vitamina B12, necesaria para la formación de glóbulos rojos.

• Este riesgo se puede paliar fácilmente: a través de suplementos nutricionales o tomando huevos y lácteos en cantidad suficiente.

Olvídate de las dietas monótonas: • La variedad garantiza, en cierta medida, que se coma equilibradamente, evitando carencias nutricionales y problemas de salud.

• Los especialistas aconsejan al día: 5 raciones de frutas y verduras; 2 raciones de productos lácteos (3 o 4 en el caso de gestantes, adolescentes, deportistas o ancianos); 2 raciones de carne, pescado o huevos, y 6 raciones de cereales y legumbres.

Carmen Ynes Delgado, cuidando su salud

¿Cómo comer sano y equilibrado?

Rumbo Nuevo

Por Alejandro Figueroa

ómo comer sano y equilibrado. Ningún alimento es beneficioso o perjudicial por si solo. Para que sus nutrientes te sean de gran utilidad en la salud, es preciso que lo tomes de manera habitual y dentro de una dieta sana y equilibrada.

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La importancia de

comer sano, saludable y equilibrado: • ¿Sabes por qué hay que cuidar la alimentación? El cuerpo humano desarrolla una gran actividad, tanto física como mental, todos los días.

• Para poder desempeñar sus funciones, necesita del “combustible” que le llega a través de los alimentos.

• Las proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas... proporcio-

Bebe más agua: • Una buena hidratación es fundamental para que el organismo realice todas sus funciones, ya que más de la mitad de nuestro peso corporal es agua.

• Intenta beber, al menos, dos litros diarios.

• Parte de esta cantidad puede ser aportada por zumos y refrescos, pero cuida que el aporte de azucares no sea excesivo.

• Además, ten claro que el agua es lo único que no engorda, pues no tiene calorías.

Calorías, las justas • Come las calorías que gastas.

• Equilibrando su ingesta no ganarás peso, pero tampoco lo perderás.

• Y es que las oscilaciones continuas de peso no son buenas para la salud.

Practicar algún deporte te ayudará a mantener los kilos estables.

• Además, si tu gasto energético es mayor (al realizar más actividad física), podrás tomar más alimentos sin engordar.

Para freír, aceite de oliva: • A la hora de cocinar los alimentos, intenta no hacerlo con excesiva grasa.

• No se trata de que no utilices la fritura, si no que uses solo un poco de aceite (mejor si es de oliva), en su punto y a la temperatura idónea.

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Suplementos, si, pero: • Los aportes adicionales de nutrientes pueden ser útiles cuando sea imposible recibir las necesidades diarias de vitaminas y minerales por el consumo de alimentos (por ejemplo, el ácido fólico en las embarazadas para prevenir malformaciones congénitas en los recién nacidos).

• Pero, en ningún caso, deben sustituir una dieta sana y variada.

Relájate mientras comes: • El acto de comer es un acto social y está muy relacionado con nuestro estado psíquico.

• Además, “engullir” los alimentos dificultara su digestión posterior y aumentará las molestias por gases • El rato que dediques a comer, hazlo tranquilamente, masticando bien y... ¡disfrutando!