Right to Know - Ħarifa 2018

RIGHT TO KNOW AĠĠORNAMENT ELETTRONIKU TA’ KULL TLIET XHUR

IL-ĦAMES EDIZZJONI

Tkompli tikber l-udjenza ta’ RTK 103FM u Newsbook.com.mt

F’DIN L-EDIZZJONI

Skeda Ġdida fuq l-istazzjon RTK - Paġna 2 & 6 X’għandek tagħmel biex tkun aktar kuntent? Paġna 7 Cranberry Cereal Bars Recipe - Paġna 8

AUTUMN LEAVES One of my mother’s favourite songs, that she passed on to me was Nat King Cole’s Autumn Leaves. The melody and haunting lyrics are, to me, at par with Keats’ evocation of the maturity of the season in Ode to Autumn.

The crisp, dying leaves leave in me a sense of harmony and renewal.

Autumn leaves drift by the window into a pool of colour.

Autumn leaves behind the summer heat.

Autumn leaves in us a sense of family and well-being.

Autumn leaves space for duty and celebration: school and Christmas.

Autumn leaves die to give way to new life and the cycle renews.

And as the cycle renews, so does the autumn schedule on RTK. This year we have introduced an afternoon of talk and music, a section which, in the coming months we hope to develop more.

Our new Channel Manager, Arthur Caruana, will be coming up with many innovations, as autumn gives way to winter and spring. We know you are appreciating these efforts as not only the numbers show this, but also your avid attendance to the recent Sicily trip with our stalwart George Galea.

More exciting things yet to come.

PUBBLIKATUR Beacon Media Group Ltd EDITUR Coryse Borg RITRATT TAL-FAĊĊATA Miguela Xuereb Photojournalist ma’ Newsbook.com.mt

2 / RI GHT TO KNO W

TIBDA L-ISKEDA L-ĠDIDA TAL-ĦARIFA FUQ RTK 103FM

L-iskeda l-ġdida ta’ RTK 103FM għall-ħarifa 2018 bdiet, b’numru ta’ programmi varjati – kemm ġodda, kif ukoll programmi li se jkomplu mill-iskeda li għaddiet.

Il-programmi ta’ kuljum li jżommu kumpanija lis-semmiegħa tal-RTK ikomplu – fosthom Breakfast at RTK ma’ George Galea, Ta’ Kulħadd ma’ Christine Delicata u In the mood ma’ Albert Galdes.

Grazzi għall-kollaborazzjoni ma’ Jazz FM se jkomplu wkoll is-sessjonijiet ta’ jazz mill-aqwa nhar ta’ Sibt u Ħadd wara l-aħbarijiet tas-6pm.

Il-programm Follow Up jitwassal lilkom mit-Tnejn sal-Ġimgħa wara l-aħbarijiet tal-5pm b’iktar diskussjoni fuq temi attwali. Għandu bħala preżentaturi, Fr Joseph Borg, Sylvana Debono, Sergio Mallia, George Vital Zammit, Desmond Zammit Marmarà u David Vassallo.

Il-programm Newsline ma’ Sylvana Debono jkompli kull nhar ta’ Sibt fid-9.15 am, segwit minn PsyDiscuss ma’ Drs Anna u Joe Cassar mill-10am sal-11am.

Mit-Tnejn sal-Ġimgħa fit-3.30 pm, RTK joffri numru ta’ programmi li jolqtu l-gosti ta’ kulħadd, fosthom Smooth ma’ Arthur Garett, Kun Afhom Aħjar ma’ Coryse Borg u Kemm Inħobb ma’ Marvic Cordina.

Minn nhar ta’ Tnejn sal-Ħamis fin-12.30 pm, Manuel Cassar jaqra siltiet minn kotba bil-Malti.

Manuel Cassar jagħlaq il-ġimgħa bil-programm Tmiem il-Ġimgħa nhar ta’ Ħadd mis-6.00pm sad-9.00 pm.

L-iskeda sħiħa tinsab f’paġna 6.

R I G H T TO KN O W / 3

ATTIVITAJIET

GRAZZI LIL SONIA YOUNG GĦAL ĦAFNA SNIN TA’ SERVIZZ LI TAT LIL RTK Sonia bdiet il-karriera tax-xandir tagħha mal-istazzjon tar-radju RTK fl-1992. Bdiet il-karriera tagħha bħala Continuity Announcer part-time u għall-aħħar 25 sena ħadmet fid-Dipartiment tal-Programmi u bħala preżentatriċi. L-aħħar jum ta’ ħidma tagħha l-RTK kien f’Lulju.

TISLIMA LIL MARY GRACE VASSALLO

Grazzi kbira wkoll tmur lir-receptionist Mary Grace Vassallo li wkoll temmet l-impjieg tagħha f’Awwissu li għadda.

4 / RI GHT TO KNO W

IKLA MAL-ĦBIEB!

Għadd ta’ kollegi ta’ RTK u Newsbook.com.mt iltaqgħu għal attività mimlija ikel, daħq u ħbiberija!

ĠURNATA SQALLIJA MA’ GEORGE GALEA

Għadd sabiħ ta’ semmiegħa tal-RTK qattgħu ġurnata speċjali ma’ George Galea fi Sqallija fit-27 t’Ottubru 2018. Il-prezz tal-ħarġa nkludiet il-katamaran, taxxi, kowċ, pranzu kbir u servizzi ta’ tour leader.

MERĦBA LIL ARTHUR CARUANA

Arthur Caruana jingħaqad ma’ RTK 103FM bhala Channel Manager.

Nawgurawlu l-hidma t-tajba!

R I G H T TO KN O W / 5

SKEDA RTK 103FM - MEJJU SA ĠUNJU

MONDAY 0515 0530 0545 0600 0615 0630 0645 0700 0715 0730 0745 0800 0815 0830 0845 0900 0915 0930 0945 1000 1015 1030 1045 1100 1115 1130 1145 1200 1215 1230 1245 1300 1315 1330 1345 1400 1415 1430 1445 1500 1515 1530 1545

TUESDAY

THURSDAY

FRIDAY

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

Tmiem il-Ġimgħa Manwel Cassar

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

Tmiem il-Ġimgħa Manwel Cassar

B'fast at RTK George Galea

B'fast at RTK George Galea

Tmiem il-Ġimgha Manwel Cassar

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Newsline ma' Sylvana Debono

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Psych Discuss

ma Dr Joe u Dr Anna Cassar

Kulturama ma Frederick Zammit REP

Ta' Kulhadd ma Ta Christine Delicata

Tini 5 ma George Cremona

Dawra ma l-Italja ma Elisa Saliba REP

Canzoni Noel Mifsud Matrenza

Irrid Infahhrek REP

In the Mood Albert Galdes

Canzoni

Irrid Infahhrek REP

In the Mood Albert Galdes

Weekend Music Mark Portelli

Weekend Music Mark Portelli

In the Mood Albert Galdes

Saturday Music & Sports Show Noel B

Sunday Drive Svetlana/Darren

Fi Hdan il-Mulej - NEWS B'fast at RTK George Galea Angelus - RTK NEWS B'fast at RTK George Galea

BBC News Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata BBC NEWS

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Christine Delicata

Quddiesa

Paperscan

RTK News Ta' Kulhadd ma Ta Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Ta Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Ta Christine Delicata

Ta' Kulhadd ma Ta Christine Delicata

Fi Hdan il-Mulej - Nitfa Kultura + Mejtin + Angelus + NEWS Il-Vjagg it-tajjeb ma Brittania

Qari bil-Malti ma Manwel Cassar BBC NEWS In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

In the Mood Albert Galdes

Smooth ma Arthur Garrett

Kun afhom ahjar ma Coryse Borg

Spalla ma Spalla ma Albert Buttigieg

RTK News

BBC NEWS

Smooth ma Arthur Garrett

Kun afhom ahjar ma Coryse Borg

Kemm Inhobb ma Marvic Cordina

RTK News

Spalla ma Spalla Kemm Inhobb ma ma Albert Buttigieg Marvic Cordina

Gej il-weekend - Arthur Garrett

Follow Up

Dawra ma l-Italja ma Elisa Saliba

Follow Up Sergio Mallia

Parriri Tal-Papa Ghal Familja ma Fr Charles Attard

Follow Up Fr Joe Borg

Tini 5 ma George Cremona REP

Follow Up George Vitale Zammit NEWS Il-Vjagg it-tajjeb ma Brittania REP Kont taf li ma Liz Cutajar

0915 0930 0945 1000 1015 1030 1045 1100 1115 1130 1145 1200 1215 1230 1245 1300 1315 1330 1345 1400 1415 1430 1445 1500 1530 1545 1600

Sunday Drive Svetlana/Darren

Follow Up DZM and DV

Saturday Music & Sports Show Noel B

Sunday Drive Svetlana/Darren

Kulturama ma Frederick Zammit

Jazz FM

Jazz FM

RTK News headlines

0515 0530 0545 0600 0615 0630 0645 0700 0715 0730 0745 0800 0815 0830 0845 0900

1515

Saturday Music & Sports Show Noel B

Gej il-weekend Arthur Garrett

1645

1845

SUNDAY

BBC news B'fast at RTK George Galea

1615

1700 1715 1730 1745 1800 1815 1830

SATURDAY

Ruzarju - Innu ta' Filghodu - talba - Avvizi Komunitarji - Qaddis tal-Jum - Qari mill-Bibbja - Ave Marija - Muzika Praise and worship

1600 1630

WEDNESDAY

1615 1630 1645

1900 Fi Hdan il-Mulej - Ruzarju - avvizi komunitarji - Qari mill-Bibbja 1915 1930 Playlist music - Christian light Music 1945 BBC NEWS 2000 2015 Ghada jum Gdid Pariri Tal-Papa 2030 Socjeta talGhal-Familja REP 2045 Kelma ta' Wens ma Mit-Tielet Ghajn ma Irrid Infahhrek ma Sibtrack Xejn hlief Rock ma MUSEUM Kont taf li ma Liz Cutajar Fr Philip u Sr Fr Karm Debattista 2100 Andrew Cauchi Stephen Deguara Maurice Cachia Antonia u George Cassar Psych Discuss 2115 ma Dr Joe u Dr Ghazliet REP 2130 Anna REP 2145 2200 Ruzarju - avvizi komunitarji - Qari mill-Bibbja 2215 Psych Discuss ma 2230 Mit-Tielet Ghajn Dr Joe u Dr Anna 2245 ma Fr Karm Canzoni Ma Noel Irrid Infahhrek ma Kelma ta' Wens ma REP 2300 Merzuq minnDebattista u JAZZ FM REP Mifsud Matrenza Andrew Cauchi Fr Philip u Sr 2315 Ghawdex George Cassar REP REP Antonia REP Ghada jum Gdid 2330 REP REP 2345 0000

1700 1715 1730 1745 1800 1815 1830 1845 1900 1915 1930 1945 2000 2015 2030 2045 2100 2115 2130 2145 2200 2215 2230 2245 2300 2315 2330 2345 0000

X’għandek tagħmel biex tkun aktar kuntent?

Artiklu miktub minn Nicole Borg L-Għaqda Dinjija tas-Saħħa ssostni li wieħed minn kull erba’ persuni f’xi żmien jew ieħor jikkumbattu xi problemi bis-saħħa mentali u newroloġika.

Għaldaqstant bosta oħrajn, li ma jinstabx li jkunu qed isofru minn mard mentali, ukoll jgħaddu minn fażijiet fejn iħossuhom bla enerġija jew b’qalbhom maqsuma minħabba xi relazzjoni li forsi tkun falliet jew jibdew jaqtgħu qalbhom fuq il-post tax-xogħol.

L-aħbar it-tajba hija li skont numru kbir ta’ riċerka li saru fl-aħħar 20 sena juru li għandna aktar kontroll fuq is-saħħa mentali tagħna stess minn kemm nirrealizzaw.

Bl-istess mod li wieħed iżomm lilu nnifsu fiżikament b’saħħtu billi jiekol tajjeb u jagħmel l-eżerċizzju, hemm bosta affarijiet li wieħed jista’ jagħmel biex kemm jista’ jkun iżomm lilu nnifsu mentalment f’saħħtu wkoll.

Ikteb fi djarju il-gratitudnijiet tiegħek – xi kultant bosta jiffukaw aktar fuq l-affarijiet li marru ħażin u l-affarijiet li jixtiequ iżda ma jistax ikollhom, minflok ikunu kuntenti b’dak li għandhom fil-preżent. Dan iwassal sabiex bosta jinsew jevalwaw dak kollu li hu pożittiv f’ħajjithom. Tista’ tikkumbatti dan billi ta kuljum, fi djarju, tikteb tliet affarijiet tajbin li ġrawlek matul il-ġurnata.

Sib mezz kif tiltaqa’ man-nies aktar ta’ spiss – meta wieħed ma jkollux konnessjonijiet soċjevoli jwassal għal nuqqas ta’ rqad, żieda fl-istress filgħodu u riskju akbar li jaqa’ f’dipressjoni. Li wieħed iħossu waħdu jitfa’ f’riskju kbir anke s-saħħa fiżika tal-bniedem.

Agħmel eżerċizzji fiżiċi żgħar – riċerka riċenti turi li meta wieħed jinkorpora xi rutina ta’ stretching ta’ kuljum, jgħin sabiex jonqos l-istress, tiżdied l-enerġija, is-sistema ta’ diġestjoni taħdem aħjar, u torqod aħjar bil-lejl ukoll.

Kul ikel tajjeb għas-saħħa – l-ikel huwa dak li jgħin sabiex jaħdem il-moħħ u l-ġisem b’mod effettiv, tista’ ssejjaħlu l-fjuwil tal-ġisem. Wieħed għandu jiekol ikel bnin li jinkorpora karbojdrati minn prodotti wholegrain u l-ħaxix, xaħam essenzjali bħal dak li jinsab fil-karawett, fiż-żerriegħa u l-ħut, u wkoll amino acids li jinsabu fil-bajd, fid-dundjan, fil-ħafur u l-banana.

Meditazzjoni – il-meditazzjoni hekk imsejħa mindfulness tgħin lil bniedem jiġi konxju ta’ dak li hu għaddej madwaru. Tgħin ukoll meta wieħed jibda jhewden fuq affarijiet li jinsabu barra mill-kontroll tiegħu billi permezz ta’ eżerċizzji jiffoka fuq il-preżent u dak li jista’ jagħmel illum.

GĦAL AKTAR PARIRI DWAR ID-DAR TIEGĦEK ŻUR WWW.NEWSBOOK.COM.MT/ARTIKLI/CATEGORY/MADWAR-IL-HAJJA/SAHHA R I G H T TO KN O W / 7

SCHOOL SNACKS CRANBERRY CEREAL BARS INGREDIENTS - 1 bag marshmallows - 3 tbsp butter - 6 cups cereal - 1 cup dried Cranberries METHOD 1. Melt the butter in a deep pot and once melted, add the marshmallows and let them melt for about 5 minutes, stirring along. Then, remove from heat and add the cereal and dried cranberries. Mix well until combined.

2. Using a cooking spray. Spray a clean deep dish, line with baking paper & spray the paper as well. Transfer the mixture immediately onto the paper and using a spatula coated with cooking spray, flatted the mixture until you get an even spread of cereal throughout the dish.

3. Let it cool for 40 minutes to an hour before cutting the cereal into bars.

So yummy & nostalgic!

Recipe brought to you by mykitchenstories.com.mt

GĦAL AKTAR RIĊETTI, ŻUR WWW.NEWSBOOK.COM.MT/ARTIKLI/CATEGORY/LIFESTYLE/RECIPES 8 / RI GHT TO KNO W