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62º
EDICIÓN Sesenta y dos
DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA DIRECCIÓN EDITORIAL SOFIA ONTIVEROS
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DISEÑO CLAUDIA BRIBIESCA PAOLA SOTO WEB GRUPO INBEST COMUNICACIÓN
Querida lectora: ¡Bienvenida al nuevo año! En nuestra edición de enero, Estefanía Ramírez y Artehestia nos inspiran con su historia de empoderamiento en "Concreto 5RVD 'HVFXEUH OD IXHU]D \ FUHDWLYLGDG TXH GHĆQHQ D HVWDV PXMHUHV O¯GHUHV Además, encontrarás artículos como "Alcanzando Metas Saludables en el $³R 1XHYR &RQVHMRV SU£FWLFRV GH QXWULFLµQ /D WHUDSLD 8QD KHUUDPLHQWD para el bienestar personal" y "Año Nuevo, Negocio Nuevo". Sé testigo de FµPR P£V HPSUHQGHGRUDV FRQYLHUWHQ VXH³RV HQ QHJRFLRV ([SORUD HO 9LDMH SRU 6DERUHV \ 0RGHORV *DVWUR 5HVWDXUDQWHURV 6XHOWD ODV FRVDV FRQ 'HMDU LU OR TXH WH OLPLWD SDUD UHFLELU OR TXH WH H[SDQGH PLHQWUDV UHćH[LRQDPRV MXQWDV VREUH QXHYDV RSRUWXQLGDGHV \ XQ VLQI¯Q GH SDODEUDV TXH HVWDPRV seguras te ayudarán a iniciar este año cumpliendo todas las metas que te propusiste en tus deseos. Agradecemos tu lealtad. Que el 2024 nos encuentre más fuertes y unidas que nunca. Con amor y gratitud,
COMMUNITY MANAGER CARLA HERNÁNDEZ VENTAS CLAUDIA BRIBIESCA MARIA JOSÉ BRISEÑO KARINA IGLESIAS PORTADA ARQ. ESTEFANIA RAMÍREZ
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ROSELLAMAGAZINE ENERO - FEBRERO ‘24
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Autoguía TiPS PARA INiCiAR TU RUTiNA DE EJERCiCiO EN EL AÑO NUEVO LIC FT REGINA PEREZ RIVERA
Si optas por el gimnasio, acércate al entrenador para que diseñe una rutina y establezca un peso adecuado. No te fíes únicamente de rutinas en internet. La resistencia debe permitirte completar 10-15 repeticiones sin complicaciones. Ajusta el SHVR VL VLHQWHV GLĆFXOWDGHV R FRPSURPHWHV OD postura. No subestimes la importancia del calentamiento. Dedica 5-10 minutos a ejercicio cardiovascular ligero, estiramientos dinámicos, movilidad articular y ejercicios de fuerza antes de comenzar. Al ĆQDOL]DU UHVHUYD RWURV PLQXWRV SDUD HQIULDU UHODMDU \ HVWLUDU /D ćH[LELOLGDG HV WDQ HVHQFLDO FRPR la fuerza para mantener la agilidad y prevenir lesiones.
El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de propósitos, y si entre los tuyos está comenzar a hacer ejercicio, aquí te comparto algunos consejos para facilitar ese proceso. En primer lugar, encuentra una actividad que disfrutes. La clave es mantenerse activo, y hacerlo con placer asegura que este hábito perdure. Establecer metas alcanzables te ayudará a mantener la motivación; comienza con moderación y aumenta gradualmente la intensidad para evitar lesiones. Es crucial escuchar a tu cuerpo. Detente ante cualquier sensación de dolor y ajusta la intensidad si es necesario: menos peso, ritmo más lento o reducción en repeticiones. En clases guiadas, informa al instructor si eres principiante o tienes alguna lesión; te proporcionará alternativas y adaptaciones SDUD PD[LPL]DU ORV EHQHĆFLRV GHO HMHUFLFLR
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Con estos consejos, iniciar tu rutina de ejercicio se vuelve más accesible y seguro. ¡Aprovecha el Año <'=3 6!8! $<-&!8 ;< #-'2'9;!8 ࠞ9-$3 @ 1'2;!¡Q
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#EN PORTADA DRA. ELENA ÁLVAREZ SOFT CLINIC I
9 DE ENERO ‘24 BLVD. LA CAMPANA NO. 999, JURIQUILLA
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8 Legal Año Nuevo, Negocio Nuevo MTRA. ANA LUISA PÉREZ
pagar los impuestos correspondientes al predial y tenencia durante el primer trimestre del año para aprovechar los descuentos ofrecidos tanto por los municipios como por el estado. Si tu negocio opera en un local rentado, la responsabilidad del pago del predial recae en el propietario del local. Sin embargo, debes asegurarte de que dicho pago se realice a la brevedad para poder tramitar tu licencia de IXQFLRQDPLHQWR $VLPLVPR YHULĆFD TXH WX FRQWUDWR GH DUUHQGDPLHQWR LQGLTXH FODUDPHQWH OD VXSHUĆFLH del local donde opera tu negocio. En cuanto a los consejos legales para proteger tu negocio en 2024, en AV COACHING LEGAL promovemos la cultura de la prevención. Al igual que contratas un seguro de gastos médicos, de coche o de vida, es esencial contar con un seguro legal que te proteja ante cualquier eventualidad. Este seguro legal debe contemplar los siguientes puntos: 1-. Registrar tu marca, sin importar el tamaño de tu negocio.
En este inicio de 2024, además de desearte lo mejor para ti y tu familia, queremos informarte sobre las obligaciones que debes cumplir en el primer trimestre del año para evitar multas y sanciones. También te proporcionaremos algunos consejos legales para proteger tu negocio en este nuevo año. Comencemos con las obligaciones que debes cumplir en el primer trimestre del año. Si tu negocio brinda atención al público en general, es crucial que, a más tardar el 31 de marzo de 2024, cuentes con una licencia de funcionamiento, ya sea nueva o renovada. De lo contrario, el municipio donde se ubique tu negocio podría imponer una multa o incluso clausurarlo. Otra obligación importante en este periodo es presentar la declaración anual de impuestos de tu empresa, junto con los informes ĆQDQFLHURV \ EDODQFHV GH UHVXOWDGRV DQWH OD asamblea de socios o accionistas correspondientes. La omisión de esta obligación puede derivar en multas por parte del Sistema de Administración Tributaria, así como en sanciones establecidas en los estatutos de la sociedad. También queremos recordarte la importancia de
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2-. Contar con contratos para el personal, clientes y proveedores para establecer claramente las obligaciones y derechos de ambas partes y defenderte en caso de demandas. 3-. Cumplir con las obligaciones fiscales de tu negocio mediante las declaraciones correspondientes y el pago de impuestos necesarios. 4-. Implementar un esquema de protección de datos personales para tus clientes, proveedores y empleados para resguardarse contra robos de identidad. Esperamos que esta información te sea útil. En AV COACHING LEGAL entendemos que tener un negocio propio no es fácil; requiere de planeación, dedicación, perseverancia y resiliencia. Por eso, es crucial protegerlo para evitar pérdidas. No esperes a tener un problema. Contáctanos para una asesoría +8!;<-;! 9- 1'2$-32!9 '9;' !8$<£3W MTRA. ANA LUISA PÉREZ VILLASEÑOR Socia Fundadora AV COACHING LEGAL avcoachinglegal@gmail.com IG @avcoachinglegal Whatsapp: 4423434256
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Autoguía La terapia: Una Poderosa Herramienta de Ayuda Personal para Alcanzar el Bienestar ALEJANDRA GONZÁLEZ En nuestra vida cotidiana, a menudo enfrentamos desafíos emocionales y psicológicos que pueden afectar nuestra salud mental. Es normal buscar apoyo y soluciones para superar estos obstáculos, y en este sentido, la terapia se ha convertido en una herramienta invaluable para muchas personas. La terapia no solo proporciona un espacio seguro para expresar y explorar nuestras emociones, sino que también nos brinda las herramientas necesarias para enfrentar nuestros problemas y desarrollar una mayor comprensión de nosotros mismos. En este blog, exploraremos cómo la terapia puede ser una poderosa herramienta de ayuda personal para alcanzar el bienestar. 1. UN ESPACiO SEGURO Y DE CONFiANZA:
/D WHUDSLD RIUHFH XQ DPELHQWH FRQĆGHQFLDO \ VHJXUR donde puedes compartir tus pensamientos, sentimientos y preocupaciones sin temor a ser juzgado. Un terapeuta capacitado está ahí para escucharte de manera compasiva y sin prejuicios, brindándote el apoyo HPRFLRQDO TXH QHFHVLWDV (VWH HVSDFLR GH FRQĆDQ]D WH permite explorar tus emociones más profundas y GHVDĆDU WXV FUHHQFLDV OLPLWDQWHV
4. APOYO DURANTE LAS TRANSiCiONES DE ViDA:
Las transiciones importantes en la vida, como el cambio de carrera, la pérdida de un ser querido, el divorcio o la jubilación, pueden generar un gran estrés emocional. La terapia puede ser especialmente útil durante estos momentos, ya que te brinda un espacio para explorar tus sentimientos, encontrar sentido y aceptar los cambios que estás experimentando. Un terapeuta te acompañará en el proceso de adaptación y te proporcionará apoyo emocional para que puedas atravesar estas transiciones de manera más saludable. 5. MEJORÍA DE LAS RELACiONES iNTERPERSONALES:
La terapia no solo se enfoca en la relación que tienes contigo mismo, sino también en tus relaciones con los GHP£V 8Q WHUDSHXWD WH D\XGDU£ D LGHQWLĆFDU SDWURQHV GH FRPXQLFDFLµQ LQHĆFDFHV R Wµ[LFRV \ WH SURSRUFLRQDU£ herramientas para establecer límites saludables, mejorar la comunicación y fomentar relaciones más satisfactorias. Al aprender a relacionarte de manera más saludable, verás cómo tus vínculos personales y profesionales se fortalecen.
2. AUTOCONOCiMiENTO Y CRECiMiENTO PERSONAL:
La terapia proporciona una oportunidad única para el autoexamen y el crecimiento personal. A través de la FRQYHUVDFLµQ \ OD UHćH[LµQ SXHGHV GHVFXEULU SDWURQHV de pensamiento y comportamientos que pueden estar obstaculizando tu bienestar. Un terapeuta te ayudará a LGHQWLĆFDU \ FRPSUHQGHU WXV IRUWDOH]DV GHELOLGDGHV \ valores, lo que te permitirá tomar decisiones más conscientes y alineadas con tu auténtico ser. 3. HERRAMiENTAS Y ESTRATEGiAS PARA AFRONTAR DESAFÍOS:
La terapia no solo trata de hablar de tus problemas, sino también de desarrollar habilidades prácticas para enfrentarlos de manera efectiva. Un terapeuta te proporcionará técnicas y estrategias basadas en la evidencia para manejar el estrés, la ansiedad, la depresión u otros problemas que puedas estar experimentando. Estas herramientas te empoderan para tomar el control de tu vida y superar obstáculos con FRQĆDQ]D ENERO - FEBRERO ’24
La terapia es una herramienta de ayuda personal sumamente valiosa que puede tener un impacto VLJQLĆFDWLYR HQ QXHVWUR ELHQHVWDU HPRFLRQDO \ PHQWDO 6L HVW£V SDVDQGR SRU GLĆFXOWDGHV HQ WX G¯D D G¯D \ QHFHVLWDV ayuda, considera la terapia como una opción para crecimiento personal. ¡Tu bienestar lo merece!
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Autoguia Consejos Mensuales para Alcanzar Tus Metas LO FLORES 4. ViSUALiZA EL AMOR PROPiO: Si buscas atraer nuevas relaciones o fortalecer las existentes, crea una lista detallada de lo que deseas. Ambienta tu espacio con elementos que representen la dualidad y el amor, recordándote constantemente ;<9 1';!9 !('$ধ=!9W 5. DiViÉRTETE DURANTE EL MES: El inicio de cada mes establece la energía para las 9'1!2!9 ='2-&'8!9W £-+' 6!9!8 ধ'163 $32 6'8932!9 @ en lugares que te brinden alegría, asegurándote de comenzar el mes con la energía adecuada. 6. ATRAE PROSPERiDAD MENSUAL: Coloca un recordatorio visual en tu mesa principal, como un plato con arroz y monedas, para atraer prosperidad. Además, puedes realizar el acto simbólico de soplar canela en polvo al inicio de cada mes.
A medida que iniciamos cada mes, se presenta la oportunidad de establecer nuevas metas y trabajar ,!$-! 9< $329'$<$-Õ2W Aquí te comparto consejos mensuales atemporales para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera efectiva: 1. RENUEVA TU ENTORNO: '&-$! ধ'163 !£ -2-$-3 &' $!&! 1'9 6!8! &'9,!$'8;' &' £3 =-'/3 @ ,!$'8 '96!$-3 6!8! £3 2<'=3W 8&'2! ;< '2;3823T &'9&' ;< '96!$-3 &' ;8!#!/3 ,!9;! ;< ,3+!8W Este acto no solo crea un entorno más organizado, sino que también simboliza la apertura de caminos para nuevas oportunidades. 2. ENDULZA TUS METAS: £!2-)$! ;<9 1';!9 1'29<!£'9 @ !$316ÆÓ!£!9 &' pequeños placeres. Al comer algo dulce mientras visualizas tus propósitos, estás agregando un toque 639-ধ=3 @ 6£!$'2;'83 ! ;<9 1';!9W 3. ROMPE CON LiMiTACiONES PASADAS: Cada mes es una nueva oportunidad para liberarte de limitaciones pasadas. Escribe aquello que deseas dejar atrás y realiza un acto simbólico, como romper o 7<'1!8 £! £-9;!T 6!8! £-#'8!8 '2'8+Ð!9 2'+!ধ=!9W
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Recuerda: La clave para alcanzar tus metas mensuales es la consistencia. Establece metas realistas y alcanzables que puedas abordar en el transcurso del mes. Lleva un registro de tus logros mensuales, celebrando cada avance, por pequeño que sea. Esto refuerza la 13ধ=!$-Õ2 @ ;' -16<£9! ,!$-! !&'£!2;'W Ajusta tus metas mensuales según las lecciones !68'2&-&!9 '2 1'9'9 !2;'8-38'9W ! *'?-#-£-&!& '9 $£!=' 6!8! '£ $8'$-1-'2;3 $32ধ2<3W Con estos consejos, cada mes se convierte en una oportunidad para renovarte, visualizar tus metas y ;8!#!/!8 ,!$-! <2 (<;<83 1Æ9 #8-££!2;'W ¡Éxito en tus metas mensuales!
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Gastronomía Un Viaje a Través de los Sabores y Modelos de Negocio Tipología Gastro/Restaurantera CHEF CECY BARRERA
3. Buffet: Más comunes en la industria hotelera, los buffets ofrecen una amplia diversidad gastronómica, mezclando diferentes estilos de comida. La clave para emprender con éxito en este modelo es reducir mermas y ofrecer atractivas ofertas. 4. Gourmet: Este tipo de establecimiento se destaca por ofrecer platillos de alta calidad con elaboraciones más complejas. Utiliza insumos no comunes y se FDUDFWHUL]D SRU XQ VHUYLFLR UHĆQDGR ,GHDO SDUD ocasiones especiales y con costos más elevados. 5. Fusión: La mezcla perfecta entre dos corrientes JDVWURQµPLFDV FRPR LQćXHQFLDV PH[LFDQR DVL£WLFDV Destaca por su creatividad y originalidad en ingredientes y técnicas.
La gastronomía, más que una mera forma de alimentarse, se erige como una expresión artística que despierta la creatividad y abre las puertas a un mundo lleno de oportunidades. Al explorar la gastronomía desde la perspectiva de un negocio o preferencia personal, nos sumergimos en un universo repleto de posibilidades. En este viaje, es crucial comprender las distintas tipologías gastro/restauranteras que dan forma a este apasionante campo. Los modelos de negocio en gastronomía trascienden la simple venta de alimentos. Existen diversos tipos de restaurantes, cada uno con su encanto único y características particulares. La palabra "restaurante" o "restorán" proviene de "restaurar", simbolizando la idea de restaurar el cuerpo con alimentos. Aquí, H[SORUDUHPRV RFKR PRGHORV E£VLFRV TXH GHĆQHQ OD riqueza de la oferta gastronómica.
6. Familiar: Una opción cálida y acogedora, ideal para emprendimientos iniciales. Ofrece un menú que evoca la familiaridad y la abundancia de las comidas caseras, con precios accesibles. 7. Autor: En este modelo, el chef es el protagonista, creando platillos únicos basados en su experiencia y estilo propio. Un lugar donde la creatividad encuentra su máxima expresión. 8. Take Away: Este modelo de negocio gastronómico ofrece platos diseñados para llevar. Perfecto para emprendimientos iniciales, destacando las dark kitchens como un ejemplo relevante.
1. Temático: Especializado en la comida típica de un país, libro o película, este tipo de establecimiento sumerge al comensal en una experiencia gastronómica única. Desde la comida hasta la ambientación, todo VLJXH XQ WHPD HVSHF¯ĆFR 2. Fast Food: Comunes y productivos, estos establecimientos se centran en la estandarización para YHQGHU HQ PDVD ,GHDO SDUD HPSUHQGLPLHQWRV GH EDMR costo y comensales con poco tiempo para comer.
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En el vasto mundo de la gastronomía, no existe una opción mejor o peor, sino aquella más adaptable al momento, la persona o el contexto. Cada tipo de restaurante es una joya única, merecedora de reconocimiento. Conozcámoslas, valoremos su singularidad y disfrutemos sin prejuicios cada bocado que nos ofrecen.
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16 CANTA ViCTORiAS PASADAS CON GRATiTUD: Antes de lanzarte a nuevas alturas, detente un momento. Respira profundo y contempla los picos que ya has conquistado. Celebra tus victorias pasadas con gratitud, sabiendo que cada desafío superado ha forjado la mujer que eres hoy. SUEÑA CON REALiSMO Y PASiÓN: En el acto de soñar, permítete imaginar un horizonte que se despliega ante ti. Mientras sueñas, entrelaza UHDOLVPR \ SDVLµQ HQ FDGD ĆEUD GH WXV REMHWLYRV 7XV metas, como las estrellas, pueden ser alcanzadas con determinación y una pizca de magia. DiSEÑA TU PROPiO MAPA DE SUEÑOS: Un mapa detallado puede hacer que cualquier viaje sea más fácil de navegar. Crea un plan de acción que LQFOX\D SDVRV HVSHF¯ĆFRV TXH GHEHV WRPDU SDUD DOFDQ]DU WXV PHWDV 'HĆQH SOD]RV \ FRPSURP«WHWH D seguir tu plan. Esto te ayudará a mantenerte enfocada y motivada.
Autoguia ¡Año Nuevo, Metas Nuevas!
CULTiVA LA RESiLiENCiA: En el camino hacia el logro de metas, es probable que encuentres obstáculos. Cultivar la resiliencia es clave. Aprende de los desafíos, ajusta tu enfoque si es necesario y sigue adelante con determinación. Recuerda que cada desvío es una oportunidad para crecer y aprender.
SOFÍA ONTIVEROS En el suave susurro de las hojas que caen, nos encontramos en el umbral de un nuevo año, como mariposas a punto de abrir sus alas. Este momento, es más que un cambio en el calendario; es una invitación cósmica a teñir el lienzo de nuestras vidas con los colores vibrantes de nuestros sueños más profundos. Permíteme guiarte en este viaje donde la emoción late en cada paso que damos. CONÉCTATE CON LA ESENCiA DE TU SER: En el silencio de tu ser, descubre las melodías que FRPSRQHQ OD VLQIRQ¯D GH WXV DQKHORV 4X« GHVHRV ODWHQ HQ WX FRUD]µQ" &RQ«FWDWH FRQ OD HVHQFLD ¼QLFD TXH HUHV \ GHMD TXH WXV PHWDV UHćHMHQ OD YHUGDG TXH reside en tu alma.
CUiDA DE Ti MiSMA: Mientras persigues tus metas, no te olvides de cuidar de ti misma. El equilibrio es la clave del bienestar. Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y relajación. Una mujer empoderada es aquella que se cuida a sí misma mientras avanza hacia sus sueños. CONFÍA EN TU VOZ iNTERiOR: A lo largo de este viaje, confía en tu voz interior. Esa chispa de intuición que te guía. Escucha tus instintos y cree en tu capacidad para tomar decisiones que te acerquen a tus metas. Eres más fuerte y más sabia de lo que a menudo reconoces. Este nuevo año es un lienzo esperando tus pinceladas. Conecta con la mujer poderosa que eres y da vida a tus metas con pasión y determinación. ¡Que este año te encuentre más fuerte, más brillante y más cerca de la mujer que aspiras a ser! c$WU«YHWH D VR³DU \ D DOFDQ]DU QXHYDV DOWXUDV Con todo mi amor y admiración, Sofía Ontiveros @lunadesalem
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Autoguía PODEROSA GUÍA DE LA NUMEROLOGÍA PARA TRANSFORMAR TU ViDA AÑO TRAS AÑO MARIANA CARREÑO
Recordando que uno de los usos de la numerología es proporcionar información sobre las tendencias de la energía anual y que funciona como una especie de brújula que nos va guiando y dando pistas o claves de estas tendencias, podemos no solo obtener la energía anual personal y universal sino también llevar estas inclinaciones a nuestra vida diaria. Los números están en todas partes, y la numerología es el lenguaje que traduce la energía de los números. Cada número WLHQH VXV FDUDFWHU¯VWLFDV VXV £UHDV GH DSUHQGL]DMH UHWRV YLUWXGHV FRQćLFWRV \ £UHDV GH WUDEDMR La numerología aplicada al ciclo de vida nos ayuda a entender el contexto, los escenarios, las emociones y las situaciones que atravesamos y, por tanto, nos ayuda a tomar mejores decisiones, aprovechar oportunidades y planear de una PDQHUD P£V HIHFWLYD DSURYHFKDQGR LQWHOLJHQWHPHQWH ODV YLEUDFLRQHV TXH QRV DIHFWDQ \ R EHQHĆFLDQ SDUD DFWXDU HQ consecuencia. Los ciclos de vida van del 1 al 9, y es fascinante pensar que tenemos un periodo de 9 años para sembrar, visualizar, proyectar, trabajar, cosechar y evolucionar para nuevamente volver a empezar. Y ojo, no empezar de cero, sino desde una plataforma que hemos trabajado, desde un aprendizaje, experiencia, madurez y crecimiento. (V LPSRUWDQWH FRQRFHU H LGHQWLĆFDU HVWD HQHUJ¯D DQXDO SDUD WHQHU PD\RU FODULGDG \ DSURYHFKDU OD HQHUJ¯D GH FDGD número. Aquí te dejo una probadita de cada uno de los ciclos. Año 1. COMIENZOS, CICLO NUEVO. 3ODQLĆFDU \ VHPEUDU DOLQHDQGR PHQWH \ FRUD]µQ (QHUJ¯D GH ambición, decisión y actividad. Año de oportunidades para iniciar nuevos proyectos en todas las áreas. Año 2. COOPERACIÓN Y PACIENCIA. 7LHPSR GH UHćH[LµQ TX« HV LPSRUWDQWH FRQWLQXDU \ TX« HV necesario descartar. Atención a la salud personal. Aceptar la cooperación del otro, ayudar al otro, empatía, tolerancia y trabajo en equipo. Año 3. GOZO Y ALEGRÍA. AUTOEXPRESIÓN, EXPANSIÓN Y PROGRESO. Consolidar relaciones, conocer gente, socializar, viajar. Control de emociones. Trabajo con la intuición y la inspiración. Año 4. PRACTICIDAD Y ORDEN. TRABAJO Y ESFUERZO PARA LA PROSPERIDAD FUTURA. Uso de la mente lógica, racional y responsable. No tomar decisiones apresuradas, analizar y generar proyectos e inversiones de largo alcance. Orden y buen manejo del dinero. Año 5. COMUNICACIÓN, CAMBIO Y MOVIMIENTOS. Mucha actividad y oportunidades, no disgregar energía. Estar atento a las oportunidades, aceptar los cambios que lleguen en todos los aspectos, saber DGDSWDUPH \ ćXLU FRQ HO PRYLPLHQWR TXH OOHJXH D PL YLGD Año 6. AMOR, FAMILIA Y RESPONSABILIDAD. Equilibrio y búsqueda de la armonía en el hogar y la familia. Necesidad y ganas de hacer cambios o mejoras en nuestros espacios y apariencia física. Adquisición de responsabilidad familiar. Año 7. FE Y ESPIRITUALIDAD. Fuertes inclinaciones a profundizar en el interior, cuestionamientos y búsqueda de respuestas. Oportunidad de perfeccionamiento y crecimiento personal. Ganas de estudiar y H[SORUDU QXHYDV ĆORVRI¯DV Año 8. LOGROS, MANIFESTACIÓN Y MATERIALIZACIÓN. Justicia, cada uno cosecha lo que sembró. 2SRUWXQLGDGHV PDWHULDOHV HFRQµPLFDV ĆQDQFLHUDV SURJUHVR \ SRGHU 2SRUWXQLGDG GH HTXLOLEULR HQWUH la materia y el espíritu. Año 9. TERMINACIÓN Y FIN DE CICLO. Desapego, soltar y cerrar. Tolerancia, perdón y adquisición de FRQRFLPLHQWR 7RPDU FRQFLHQFLD \ UHVSRQVDELOLGDG GH QXHVWURV DFLHUWRV \ HUURUHV 3ODQLĆFDFLµQ DQWH OD visualización del nuevo ciclo. En mi experiencia personal, saber y reconocer esta información es paz para mi corazón, es certeza y seguridad de saberme guiada, protegida y acompañada por Dios. El ciclo de vida puede aplicarse de manera anual, mensual e incluso diaria porque es posible calcular e interpretar la energía fusionando nuestra fecha de nacimiento con la energía XQLYHUVDO 6L GHVHDV VDEHU WX HQHUJ¯D GH FLFOR SHUVRQDO G«MDPH XQ PHQVDMH HQ PL ,* #PLVLRQ %HQGLFLRQHV LQĆQLWDV \ gracias por leerme. ENERO - FEBRERO ‘24
ArteHestia no solo construye estructuras físicas; crea un espacio donde la creatividad y la innovación arquitectónica se fusionan sin restricciones, destacando así su participación en más de 600 proyectos a nivel nacional. La marca no solo ofrece servicios arquitectónicos, sino también de diseño de interiores, identidad de marcas, residencias, viviendas, comercio y todo lo relacionado con diseño y construcción, siendo una promesa de creatividad y vanguardia.
EMPODERAMIENTO EN CONCRETO ROSA En el competitivo mundo de la arquitectura y el diseño, Estefanía Ramírez ha surgido como una líder intrépida que desafía convenciones y redefine los límites. Desde los modestos inicios de ArteHestia Arte y Arquitectura hasta su prominencia actual, la historia de Estefanía es un testimonio de valentía y creatividad. Estefanía, arquitecta de formación y emprendedora de corazón, inició su travesía hace ocho años en Querétaro. Con una visión clara de fusionar arte y arquitectura, nace el concepto de su marca "ArteHestia", combinando la palabra "Arte" y el nombre de la diosa griega "Hestia", que significa "hogar, organización, amor y casa". Esto da como resultado un despacho arquitectónico que ahora tiene presencia en Querétaro, Ciudad de México y Guadalajara. El concepto detrás de Artehestia se describe con las palabras "Concreto Rosa" que encapsula el enfoque distintivo de Estefanía y su talentoso equipo de arquitectos y diseñadores en ArteHestia, yendo más allá de la elección estética; es una filosofía que representa la fuerza y belleza en cada proyecto, desafiando las expectativas tradicionales.*
La historia de ArteHestia es un recordatorio inspirador de que las mujeres no solo pueden prosperar en campos tradicionalmente dominados por hombres, sino liderar y ser reconocidas por su excelencia.
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Salud Desmitificando la Salud Ginecológica: ¡A Romper Barreras y Muros! DR. CARLOS EDUARDO ALCIVIA
DESMITIFICANDO TRES DUDAS COMUNES: 1. ¿Los tampones pueden perderse dentro del cuerpo? c)DOVR /D YDJLQD HV XQ FDPLQR FRQ XQ LQLFLR \ XQ ĆQDO ¡Si se perdió, lo encontramos! Buscar tampones es nuestro deporte olímpico VHFUHWR 2. ¿Los anticonceptivos orales afectan la fertilidad a largo plazo? ¿La lactancia materna es un método anticonceptivo seguro? 'HVPRQWDQGR PLWRV 39 !2ধ$32$'6ধ=39 38!£'9 23 !88<-2!2 ! ;< (<;<83 #'#Ì @ £! £!$;!2$-! $313 1Ì;3&3 !2ধ$32$'6ধ=3 '?$£<9-=3 ধ'2' 9<9 £-1-;!$-32'9 ¡Biología 101!
6XHQD ULVLEOH TXH KR\ HQ SOHQD HUD GH OD LQIRUPDFLµQ LQVWDQW£QHD aún persisten mitos y exageraciones en torno a la salud ginecológica. ¿Hemos perdido la capacidad de explicar de manera amigable y poco técnica lo que implica tener un adecuado estado de salud? ¿O es que la desinformación se ha convertido en una epidemia en el gremio médico? La ginecología, siendo la especialidad que abarca toda la vida de la mujer, debería ser más accesible y comprensible. Pero, lamentablemente, se ha convertido en la productora de mitos y fantasías que ponen barreras en el camino hacia la salud. ¡Y esto es una gran problemática! (Q OD FRQVXOWD JLQHFROµJLFD QRV HQFRQWUDPRV FRQ diversas situaciones, desde las adolescentes que inician su menstruación hasta las mujeres que HQIUHQWDQ OD PHQRSDXVLD /D FDOLGDG GH OD DWHQFLµQ TXH EULQGDPRV FRPR P«GLFRV \ OD H[LJHQFLD GH ODV SDFLHQWHV VRQ IXQGDPHQWDOHV SDUD GHUULEDU PLWRV \ SURSRUFLRQDU XQD DWHQFLµQ GH FDOLGDG La comunicación es clave en este proceso. La Comunicación es Clave: ¡Exige lo Mejor! 6L YDV D YHU DO PLVPR P«GLFR R P«GLFD DO PHQRV XQD YH] DO D³R TXH VHD DOJXLHQ EXHQR < SRU IDYRU TXH OD FRPXQLFDFLµQ VHD GH GRV Y¯DV ¡Tienes derecho a entender lo que pasa en tu cuerpo sin que te hablen en código médico!
3. ¿Es necesario realizar una ducha vaginal para mantener la higiene? ¡No te dejes engañar! La vagina no necesita oler a ćRUHV /RV MDERQHV ¯QWLPRV SXHGHQ VHU P£V GD³LQRV TXH ¼WLOHV c'HMD D OD ćRUD YDJLQDO HQ SD] Rompiendo el Tabú de la Vagina Perfumada: /D YDJLQD KXHOH D YDJLQD c< HVR HVW£ ELHQ 1R FDLJDV HQ OD WUDPSD GH ORV SURGXFWRV SHUIXPDGRV /D ćRUD YDJLQDO HV FRPR WX HVFXDGUµQ SHUVRQDO GH GHIHQVD c1R OD PDWHV FRQ SURGXFWRV LQQHFHVDULRV Si te Gustó, Únete a la Revolución de la Salud Ginecológica: 4XHUHPRV P£V FODULGDG \ PHQRV PLWRV" c(VWDPRV FRQWLJR (V KRUD GH GHMDU GH ODGR ORV PLWRV \ WDE¼HV \ entender la salud ginecológica como lo que es: ¡algo completamente normal y natural! ¿Te unes a QRVRWURV SDUD GHUULEDU PXURV \ DYDQ]DU KDFLD XQ FRQRFLPLHQWR P£V FODUR" c$EUDPRV ORV RMRV \ GHPRVWUHPRV TXH HQWHQGHU QXHVWUD VDOXG HV I£FLO \ necesario! ¡Gracias por leer!
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Menor dolor postoperatorio Menor sangrado Menos cicatrices Menor tiempo de hospitalización Incorporación a la vida cotidiana más rápida
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Autoguía Planifica tu Éxito Financiero: Metas Realistas para el 2024 JENNIFER ROMÁN
Sé realista: Diseña metas basadas en una evaluación UHDOLVWD GH WX VLWXDFLµQ ĆQDQFLHUD &RPSUHQGHU WX KLVWRULDO ĆQDQFLHUR WH D\XGDU£ D HVWDEOHFHU PHWDV DOFDQ]DEOHV \ SURJUHVLYDV (YLWD GHFHSFLRQHV DO UHFRQRFHU TXH ORV FDPELRV OOHYDQ WLHPSR Prioriza pago de deudas, creación de fondo de emergencias e inversión: (VWRV WUHV HOHPHQWRV SXHGHQ VHU OD EDVH GH WX «[LWR ĆQDQFLHUR 3DJD GHXGDV SULRUL]DQGR WDVDV DOWDV FUHD XQ IRQGR GH HPHUJHQFLD \ OXHJR LQYLHUWH SDUD KDFHU FUHFHU WX SDWULPRQLR 'LVH³D PHWDV TXH LPSDFWHQ HQ HVWRV WUHV DVSHFWRV FODYH Tip Extra: 0«WRGR GH %ROD GH 1LHYH SDUD 3DJDU 'HXGDV 3DJD SULPHUR OD GHXGD P£V SHTXH³D OLEHUDQGR IRQGRV SDUD OD VLJXLHQWH (VWH P«WRGR UHGXFH OD GHXGD JUDGXDOPHQWH \ EULQGD XQ LPSXOVR SVLFROµJLFR DO YHU UHVXOWDGRV U£SLGRV
Enero despierta en todos nosotros la inspiración para establecer nuevas metas, pero ¿cómo lograr que estas no queden olvidadas en marzo? +DEODQGR GH )LQDQ]DV 3HUVRQDOHV HO VHFUHWR UDGLFD HQ PHWDV UHDOLVWDV TXH VH YXHOYDQ XQD UHDOLGDG (V XQ SURFHVR TXH GHPDQGD GHGLFDFLµQ FRQVWDQFLD \ GLVFLSOLQD SHUR VXV UHVXOWDGRV LPSDFWDQ GLUHFWDPHQWH HQ WX ELHQHVWDU \ FDOLGDG GH YLGD ESTRATEGiAS PARA METAS FiNANCiERAS EFECTiVAS: Divide tus metas en corto, mediano y largo plazo: (O «[LWR ĆQDQFLHUR UHTXLHUH SODQLĆFDFLµQ D ODUJR SOD]R SHUR WDPEL«Q PHWDV D FRUWR \ PHGLDQR SOD]R SDUD PDQWHQHU OD PRWLYDFLµQ 5HGXFLU JDVWRV DKRUUDU SDUD XQ YLDMH R SODQLĆFDU OD MXELODFLµQ HVWDV PHWDV HTXLOLEUDGDV JDUDQWL]DQ XQ HQIRTXH VRVWHQLEOH GXUDQWH HO D³R Lleva un control de tu avance: 5HJLVWUD WXV ĆQDQ]DV GHWDOODGDPHQWH SDUD WHQHU XQD YLVLµQ FODUD GH WX SURJUHVR 8WLOL]D KHUUDPLHQWDV ĆQDQFLHUDV \ UHYLVD SHULµGLFDPHQWH WX DYDQFH SDUD DMXVWDU VL HV QHFHVDULR &HOHEUDU ORV ORJURV WH PDQWHQGU£ PRWLYDGR \ FRUUHJLU£ HO UXPER VL HV QHFHVDULR
ENERO - FEBRERO ’24
6L WH VLHQWHV SHUGLGD EXVFD HO UHVSDOGR GH XQ DVHVRU ĆQDQFLHUR &RQ DSR\R H[SHUWR WH VHQWLU£V VHJXUD SDUD HQIUHQWDU GHVDI¯RV HQ WX FDPLQR KDFLD HO «[LWR ĆQDQFLHUR HQ &DGD SDVR KDFLD WXV REMHWLYRV HV XQ ORJUR LPSRUWDQWH &RQ SDFLHQFLD \ GHGLFDFLµQ DOFDQ]DU£V HO ELHQHVWDU ĆQDQFLHUR TXH WH SURSRQHV ¡Éxito en tus metas para el 2024!
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26 3. PLANiFiCACiÓN DE COMiDAS: /D SODQLĆFDFLµQ GH FRPLGDV HV HVHQFLDO SDUD PDQWHQHU HO FRQWURO GH OD GLHWD 'HGLFD WLHPSR D SODQLĆFDU WXV FRPLGDV \ ERFDGLOORV FRQ DQWLFLSDFLµQ $VHJ¼UDWH GH LQFOXLU XQD YDULHGDG GH DOLPHQWRV VDOXGDEOHV FRPR YHUGXUDV SURWH¯QDV PDJUDV \ JUDQRV LQWHJUDOHV (VWR QR VROR IDFLOLWDU£ HO VHJXLPLHQWR GH WX LQJHVWD VLQR TXH WDPEL«Q WH D\XGDU£ D PDQWHQHU QLYHOHV GH JOXFRVD HVWDEOHV 4. NO TE PRiVES, MODERA: (V FUXFLDO HQWHQGHU TXH ODV GLHWDV H[WUHPDV UDUD YH] VRQ VRVWHQLEOHV (Q OXJDU GH SULYDUWH GH FLHUWRV DOLPHQWRV SUDFWLFD OD PRGHUDFLµQ 'LVIUXWD GH WXV DOLPHQWRV IDYRULWRV RFDVLRQDOPHQWH SHUR DSUHQGH D FRQWURODU ODV SRUFLRQHV (VWR KDU£ TXH OD GLHWD VHD P£V VRVWHQLEOH D ODUJR SOD]R 5. MANTÉN UN ESTiLO DE ViDA ACTiVO: /D DFWLYLGDG I¯VLFD HV XQ FRPSRQHQWH IXQGDPHQWDO SDUD HO PDQHMR GH OD GLDEHWHV \ OD VDOXG HQ JHQHUDO VLHPSUH \ FXDQGR HVW« DSUREDGR SRU WX SURIHVLRQDO GH OD VDOXG UHFXHUGD TXH OD PHGLFLµQ GH JOXFRVD HV LPSRUWDQWH DQWHV GXUDQWH \ GHVSX«V GH WX HQWUHQDPLHQWR (QFXHQWUD XQD UXWLQD GH HMHUFLFLR TXH GLVIUXWHV \D VHD FDPLQDU QDGDU \RJD R FXDOTXLHU DFWLYLGDG TXH WH PRWLYH D PRYHUWH 0DQWHQHU XQ HVWLOR GH YLGD DFWLYR EHQHĆFLD WDQWR HO FRQWURO GH JOXFRVD HQ OD VDQJUH FRPR OD VDOXG FDUGLRYDVFXODU
Salud Alcanzando Metas Saludables en el Año Nuevo L.N. MARLA POLO
Con la llegada del nuevo año, muchas personas buscan mejorar su salud a través de cambios en su dieta y estilo de vida. 3DUD DTXHOORV TXH HQIUHQWDQ GHVDI¯RV HVSHF¯ĆFRV FRPR OD GLDEHWHV HO HQIRTXH HQ OD DOLPHQWDFLµQ WRPD XQ SDSHO FUXFLDO &RPR QXWULµORJD HVSHFLDOL]DGD HQ GLDEHWHV GHVHR FRPSDUWLU DOJXQDV UHFRPHQGDFLRQHV UHDOLVWDV \ DOFDQ]DEOHV SDUD D\XGDUWH D FXPSOLU WXV PHWDV GH GLHWD HVWH D³R 1. CONOCE TUS NECESiDADES NUTRiCiONALES: $QWHV GH HPEDUFDUWH HQ FXDOTXLHU GLHWD HV HVHQFLDO HQWHQGHU WXV QHFHVLGDGHV QXWULFLRQDOHV LQGLYLGXDOHV 6L WLHQHV GLDEHWHV OD JHVWLµQ GH ORV FDUERKLGUDWRV HV FODYH &RQVXOWD FRQ XQ SURIHVLRQDO GH OD VDOXG SDUD GHWHUPLQDU OD FDQWLGDG DGHFXDGD GH FDUERKLGUDWRV SURWH¯QDV \ JUDVDV TXH QHFHVLWDV SDUD PDQWHQHU QLYHOHV HVWDEOHV GH JOXFRVD HQ VDQJUH 2. ESTABLECE METAS REALiSTAS: (YLWD FDHU HQ HO FLFOR GH HVWDEOHFHU PHWDV SRFR UHDOLVWDV TXH SXHGHQ UHVXOWDU HQ GHV£QLPR (Q OXJDU GH GHFLU HOLPLQDU« WRGRV ORV D]¼FDUHV FRQVLGHUD PHWDV HVSHF¯ĆFDV \ DOFDQ]DEOHV FRPR OLPLWDU« ODV JRORVLQDV D XQD YH] SRU VHPDQD (VWDEOHFHU SHTXH³RV KLWRV WH D\XGDU£ D PDQWHQHU OD PRWLYDFLµQ \ D FUHDU K£ELWRV GXUDGHURV
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6. BUSCA APOYO PROFESiONAL Y PERSONAL: &RQWDU FRQ HO DSR\R GH SURIHVLRQDOHV GH OD VDOXG FRPR XQD QXWULµORJD R XQ P«GLFR SXHGH PDUFDU OD GLIHUHQFLD HQ WX YLDMH KDFLD XQ HVWLOR GH YLGD P£V VDOXGDEOH $GHP£V FRPSDUWH WXV REMHWLYRV FRQ DPLJRV \ IDPLOLDUHV SDUD REWHQHU DSR\R HPRFLRQDO /D FRQH[LµQ VRFLDO SXHGH VHU XQ IDFWRU FODYH SDUD HO «[LWR D ODUJR SOD]R $O DERUGDU WXV PHWDV FRQ XQD PHQWDOLGDG UHDOLVWD \ XQ HQIRTXH SU£FWLFR SXHGHV ORJUDU FDPELRV VLJQLĆFDWLYRV HQ WX GLHWD \ SRU FRQVHFXHQFLD PHMRUDU WX VDOXG 5HFXHUGD HO FDPLQR KDFLD XQD GLHWD P£V VDOXGDEOH HV XQ YLDMH FRQWLQXR \ FDGD SHTXH³R SDVR FXHQWD c$TX¯ WH GHVHR XQ D³R OOHQR GH ORJURV \ ELHQHVWDU
En la consulta: Toma con báscula InBody 120
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Llenado de historia clínica Conoceré tus objetivos y tomaré medidas para diseñar tu menú personalizado o plan de equivalencias
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Compartiré lista de productos recomendados y equivalencias Recomendaciones específicas según patología y objetivo
Egresada de la Universidad Anáhuac Qro, educadora en diabetes por la Asociación Mexicana de Diabetes y Anáhuac Norte
Enfocada en nutrición clínica Manejo de obesaidad, sobrepeso, SOP, dislipidemias Cambio de hábitos.
@marlapolo Hospital Moscati piso 27, consultorio 2702 y Gimnasio City Fit, en Plaza Ubika en Fracc El refugio.
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Autoguía CONVERTIR EL “NO” EN UN GRAN “SÍ”, PARA TI COACH FIDELIA
Si hacemos un recuento de las veces que hemos permitido, la sensación que deja, el sentimiento que se siembra y con el cual convivimos día a día como consecuencia de no saber decir no, todas estas decisiones diarias todas estas veces que KHPRV SHUPLWLGR \ QR KHPRV VLGR ĆHO D QRVRWURV ¿Qué sentimiento nos deja? Si el otro supiera realmente cómo me siento y no lo valorara, aún así seguiria Haciendo las cosas de la misma manera? Independientemente de lo que hayas contestado, permíteme decirte que nunca se trata del otro, todo es sobre ti.
Estamos ligados a personas como parte de una familia, trabajo o una sociedad que nos implusa o limita día a día y para sentirnos realmente en paz con nosotros, con nuestra vida en equilibrio, primero necesitamos que lo que realmente TXHUHPRV VHD P£V IXHUWH \ VH YHD UHćHMDGR HQ nuestros hechos así como en palabras. Pero para eso necesito primero aprender a decir “NO”.
Así que a partir de hoy empieza a decirle que no a todas esas cosas que te alejan de convertirte en lo que quieres ser, deja de culpar, deja de Postergar, y comienza a sentirte más en paz contigo misma Un día a la vez, convierte el no en un gran SÍ, a tu tranquilidad, para que este año logres lo más importante, ser la mejor versión de ti.
Necesito visualizar que él NO para los demás y para las cosas que no me hacen sentir bien conmigo, con lo que soy, se puede convertir en un JUDQ V¯ SDUD PL DXWRFRQĆDQ]D DXWRHVWLPD \ XQ JUDQ PRWRU SDUD VHQWLUPH DXWRVXĆFLHQWH Permíteme que hagamos un ejercicio, ¿Cuántas veces al día dices que sí a cosas que no quieres? ya que lo tengas, Dime de esas veces que dices TXH V¯ SRGU¯DV LGHQWLĆFDU SRU TX« OR KDFHV" 3RU comodidad, por encajar, por costumbre, por miedo a que el otro se sienta mal, porque cómo vas a decir que no y por algo que tal vez no te habías dado cuenta, pero es el hecho de sentir que es tu deber ser, él tengo que, el es que si no cómo voy a fallar. ENERO - FEBRERO ’24
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Es momento de ver RESULTADOS REALES Herramientas y metodologías para alcanzar tus objetivos personales y empresariales.
Contáctame y cambia tu nivel de vida 4421102037 @coachfidelia
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INAUGURACIÓN MOON ACCESORIOS I
13 DE ENERO ‘24 PLAZA CALIXHE LOCAL 14, JURIQUILLA
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Autoguia Dejar ir lo que te limita, para recibir lo que te expande. ELBA DÍAZ
¿Qué pasaría si nos diéramos la oportunidad de 8'9-+2-)$!8 £3 7<' '9 z&'/!8 -8zS Dejar ir NO es claudicar, es dejar que las cosas sigan su curso sin intervenir o tratar de controlar. Dejar ir es limpiar el espacio para permitir que nazcan cosas nuevas. Esto lo aprendí a la mala, pero cuando logré reunir la valentía para soltar, entendí lo siguiente: “Dejar ir” es un acto de amor (amor propio, amor a lo vivido). Soltar duele, pero duele muchísimo más sostener lo insostenible (y cansa). “Dejar ir” HV ĆQDOPHQWH OLEHUDU DO RWUR GH WXV expectativas. “Dejar ir” no es fallar. “Dejar ir” no es darse por vencido. Es aceptar lo que no puede ser. Todo lo bueno o malo que llega y después se va de nuestra vida siempre deja una huella profunda de aprendizaje. Hacer espacio para lo nuevo es honrar todo lo que ya cumplió su función.
Enero es el mes perfecto para iniciar de "cero", para ĆQDOPHQWH WRPDU OD GHFLVLµQ GH WUDQVIRUPDU R evolucionar lo que has estado pensando durante varios meses o incluso años. (QHUR WLHQH XQD PDJLD HVSHFLDO TXH LQćX\H positivamente en tu mente, haciéndote creer que es un nuevo comienzo y que esta vez irás con todo. Spoiler alert: es una ilusión. Enero es solo un mes, pero puedes aprovechar esta "ilusión", agarrarte de ella, empoderarte y tomar acción. En realidad, no necesitas un nuevo año, necesitas una nueva mentalidad. Pero, para poder tener lo nuevo, es NECESARIO soltar lo viejo. Dejar ir todo lo que ya no suma, lo que ya no inspira, lo que ya no sirve, lo que ya no te gusta, lo que ya no conecta. En una sola frase: "Soltar los cacahuates, para que puedas tomar el champán."
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Cuéntame, ¿cómo inicias este mes? ¿Qué vas a dejar ir? ¿Qué crees que no puedes dejar ir, pero sientes que ya pesa demasiado? Me encantará leerte @coach_elba. Abrazos, Elba
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34 embargo, pasaron las horas y los días, y aún no habíamos podido contactar con ellos. El ruido y el caos colectivo eran a veces ensordecedores, se decían muchas cosas, pero al mismo tiempo no se sabía mucho. ' 3#£-+<Ì ! 632'8 '2 68Æ$ধ$! ;3&3 1- '2;8'2!1-'2;3T ;3&!9 £!9 ,'88!1-'2;!9 7<' ,' !68'2&-&3 &'9&' £39 ¤ !Ó39W 3 ;' =3@ ! 1'2ধ8T (<' <2! &' £!9 $39!9 1Æ9 &-ऄ$-£'9 7<' ,' ;'2-&3 7<' '2(8'2;!8W Sentía frustración, tristeza, enojo, muchas emociones revueltas. Había mucha información y desinformación. Lo primero que hice para calmar mi mente fue pedirle a mi esposo que me corriera las Barras. Recuerdo que le dije: 'Por favor, dame Barras', y esto lo estuvimos haciendo todos los días. En ese momento, me sumergí en la cama durante 60 minutos y me obligaba a recibir. Era como si vaciara mi mente y terminará con una sensación de relajación profunda, como un abrazo al alma. Al ĆQDOL]DU OD VHVLµQ WHQ¯D PXFKD P£V FODULGDG PHQWDO y podía elegir con mayor facilidad. Podía navegar los comentarios de otras personas sobre la situación, pero sobre todo, podía tener una energía alta y elevada para enviar a mi familia.
Autoguia La herramienta que me sacó de mi peor crisis LAURA DAMBLA
Me dedico a mover la energía y, en mis sesiones, he sido testigo de muchos testimonios que respaldan OD HĆFDFLD GH HVWD WHUDSLD 6LQ HPEDUJR QR HVWDED consciente del grado de contribución que tendría para mí. Nací y crecí en la ciudad de Acapulco hasta los 18 años, donde vive toda mi familia: mis padres, hermanas, abuelos y muchos amigos de la infancia que aún residen allí. La noche del martes 24 de octubre en particular, estaba inquieta, pero realmente no tenía idea de los días que se avecinaban. El miércoles 25 de octubre desperté con la noticia en la televisión de que un fuerte huracán había golpeado la ciudad. Siendo honesta, en Acapulco estamos acostumbrados a las lluvias, temblores y huracanes, pero esto fue un nivel de destrucción sin precedentes. En ese momento, me comuniqué con muchas de mis amigas foráneas. Nuestros corazones estaban unidos a los de nuestras familias. La comunicación se perdió totalmente; todas intentábamos sin parar marcar, enviar mensajes de texto y usar WhatsApp, esperando que en algún momento nos leyeran. Sin
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Bendigo la herramienta porque me recordaba que podía elegir diferente cada 10 segundos, tomar acción inspirada cada 10 segundos. No sabes cuánto agradezco tener esta herramienta de Barras de Access que me ayudó a surfear una tempestad que llegó sin previo aviso y de un momento a otro. Si esto se creó en la peor crisis de mi vida. Imagina, ¿qué va a crear para ti? ¿Qué más es posible? -Laura Dambla Facilitadora de Barras de Access @lauradambla
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Moda LA MAGIA DE LAS COSAS ESTÁ EN EL USO QUE LES DAMOS JESSICA ZAVALA
diferente y, a menudo, más moderna. El upcycling abarca las 4 "R": Refrescar, Rejuvenecer, Renovar y Revivir, incluyendo acciones como pintar, lijar, barnizar o remodelar para hacer los objetos más atractivos visualmente.
¿QUÉ ES EL UPCYCLiNG? El Upcycling implica convertir materiales reciclados en productos "nuevos". Este término proviene de la combinación de las palabras "Actualizar" y "Reciclar" ("upgrade" y "recycling" en inglés), describiendo así el proceso de mezclar y agregar materiales para obtener un producto con un valor superior al original. Se trata de readaptar y reutilizar creativamente materiales o elementos para ampliar la vida útil de los objetos. ¿CUÁL ES LA DiFERENCiA ENTRE UPCYCLiNG Y RECiCLAJE? Mientras que el reciclaje implica descomponer materiales como papel, metal, plástico o vidrio para crear un nuevo producto (generalmente de calidad inferior), el upcycling no descompone, sino que FODVLĆFD \ UHXWLOL]D ORV PDWHULDOHV GH XQD PDQHUD
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¿Cuál es el impacto ecológico del upcycling? ¿Cuál es el impacto económico del upcycling? ¿Cuál es el impacto Social del upcycling? ¿Cuáles son los tipos de upcycling más populares? ¿Cómo comenzar a llevar a cabo el upcycling? ¿Cuál es el impacto ecológico, económico y social del upcycling? Para abordar estas preguntas y explorar los tipos más populares de upcycling, te invitamos a seguir leyendo en nuestra próxima edición. Además, te recomendamos preguntar a amigos y familiares si tienen objetos que consideran desechar, pero que podrían tener un nuevo propósito. Correr la voz sobre el upcycling es clave para fomentar su práctica, incluso entre aquellos que pueden no estar familiarizados con este concepto. ¡Únete a la tendencia del reciclaje! ¡Te espero con entusiasmo!
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Autoguìa Amor Incondicional MELISSA MARTÍNEZ
Hay dos formas de reaccionar: con amor o con miedo. Todo lo que es amado no puede ser temido, y lo que es temido no puede ser amado. ¿Sería bueno preguntarnos cuántas de mis decisiones están basadas en el miedo? Peter Deunov nos habla de tres tipos de amor: el amor humano, el amor espiritual y el amor divino o incondicional. ¿Amor divino o incondicional? ¿Qué es esto? Es esa clase de amor que no conoce opuestos, es el sentimiento y la acción de desear el bien de la otra persona por encima de todo, sin importar las consecuencias. Es aquel a través del cual te conviertes en todo aquello en lo que te centras y lo único que puedes sentir es ese amor. (V YLYLU XQ DPRU TXH QR WLHQH MXLFLRV DFXVDFLRQHV QL críticas. Si pudiéramos sacar el miedo de nuestros corazones, podríamos vivir un amor como lo describe Shakespeare en la siguiente frase: "Mi corona está en mi corazón y no en mi cabeza; mi corona se llama satisfacción", satisfacción por simplemente sentir esa clase de amor en el corazón. ¿Y de qué forma puedo comenzar a practicar esta clase de amor? Durante una semana, concéntrate en dar amor como tu actividad principal. Promete a ti mismo que solo emanarán de tu conciencia pensamientos amorosos. Proclama tu compromiso de vivir de esta forma y, algo muy importante, durante esta semana, evita pensamientos negativos o pesimistas; si aparecen, déjalos ir. Extiende los pensamientos de amor cada vez que te encuentres con alguien o con algo.
Al practicar este tipo de amor, tu círculo inmediato de personas comenzará a reaccionar de forma diferente, y experimentarás cambios positivos en tu vida. Atraemos lo que vibramos, ¿tú qué quieres atraer? Esta práctica es un requisito indispensable para no solo aceptar lo que la vida te presenta, sino para manifestar y lograr lo que realmente deseas. Recordemos que el espacio de lo que mereces y deseas muchas veces está ocupado por lo que te conformaste en tener. ¿Suena un poco fuera de la realidad, no? ¿Y si en lugar de ver estas situaciones desde el pesimismo y el miedo, las vemos desde el amor y el positivismo? Probablemente encontraríamos el "cómo sí" de estas situaciones en nuestra vida en lugar de enfocarnos en "cómo no". Practícalo por lo menos un día de tu semana y al ĆQDOL]DU WX MRUQDGD HVFULEH OR TXH YLVWH GLIHUHQWH HQ WL \ a tu alrededor y si esos cambios te gustan. ¿Qué pasaría si nos abriéramos a dar y recibir amor incondicional? Bendiciones.
COACH Melissa Martínez
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444 829 79 42
Coach Melissa Martínez
coachmelissamartinez
LOMO DE CERDO EN SALSA DE TAMARINDO
INGREDiENTES PARA 3 PERSONAS: 1 kg de lomo de cerdo 1 lt de jugo de naranja 250 ml de concentrado de tamarindo 1 taza de azúcar &' ;!A! &' =-2!+8' &' ;!A! &' =-23 #£!2$3 $,-63;£' !&3#!&3 !£ +<9;3 $!£&3 &' 63££3T $!2ধ&!& 2'$'9!8-!
PREPARACIÓN: 1. Marina el lomo durante una noche anterior en medio £-;83 &' /<+3 &' 2!8!2/!T !Ó!&' 9!£ ! £! $!82'W W !8! '£!#38!8 £! 9!£9!T $3£3$! '2 <2 8'$-6-'2;' 6!8! ££'=!8 ! £! '9;<(!T '£ /<+3 &' 2!8!2/! 8'9;!2;' @ '£ $32$'2;8!&3 &' ;!1!8-2&3T ,!9;! 7<' '96'9'W W 3£3$! 3;83 8'$-6-'2;'T &' 68'('8'2$-! !2ধ!&,'8'2;'T @ !Ó!&' '£ !AÚ$!8 ,!9;! (381!8 <2 $!8!1'£3W !/! £! ££!1! @ !Ó!&' '£ =-2!+8' @ '£ =-23 ধ2;3W '2 $<-&!&3 '2 '9;! 6!8;' @ 23 &'/'9 &' 13='8 ,!9;! 7<' '£ !AÚ$!8 9' -2$38638'W W 2! ='A '96'9! £! 68-1'8! 68'6!8!$-Õ2 &'£ /<+3 &' 2!8!2/! @ '£ ;!1!8-2&3T -2;Ì+8!£! ! £! 1'A$£! &' !AÚ$!8W W -$! '£ $,-£' $,-63;£' ! ;< +<9;3 @ !+8Ì+!£3W '$ধ)$! £! 9!AÕ2U £! 9!£9! &'#' '96'9!8W ¤W 2! ='A ;8!29$<88-&39 £39 1-2 &'£ £313 '2 '£ ,3823T 9!$!£3 @ 8'#!2! @ !Ó!&' £! 9!£9! &' ;!1!8-2&3 @ 8'+8'9! !£ ,3823 638 1-2 1Æ9T <2! ='A ;8!29$<88-&3 '£ ধ'163T § -9(8Ú;!£3R
Lupita García, cocinera de corazón
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