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DIRECCIÓN PACHUCA REGINA COSTE DIRECCIÓN EDITORIAL ALEX FACTOR
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DISEÑO CLAUDIA BRIBIESCA PAOLA SOTO
Querida lectora: Septiembre es un mes lleno de celebraciones y orgullo mexicano, debido a las fiestas patrias. Por esta razón, creemos que es importante recordar que lo que puede hacer de México un país admirable, somos nosotros, los mexicanos. Consideramos que la comunidad que hemos construido en Rosella es un gran ejemplo de lo anterior: mujeres emprendedoras, con ganas de crecer, que en vez de competir unas con otras, buscamos ayudarnos entre nosotras para que todas crezcamos juntas. Las mujeres somos una enorme fuerza impulsora en México, por lo que el esfuerzo y apoyo que aportamos cada una de nosotras, es imprescindible para que nuestro país siga avanzando. Seguramente muchas de nosotras pensamos que le queda mucho camino por avanzar a nuestro país, sin embargo, recordemos que está en las manos de todos el seguir creando valor para llevar a México a ese destino que anhelamos. Sigamos entregando lo mejor de nosotras, continuemos trabajando con honestidad, formemos comunidades de apoyo; sólo así lograremos que nuestra mejor versión se vea reflejada en la imagen de nuestro querido país. Espero disfruten de nuestra edición digital, cuéntanos que te pareció a través de nuestras redes sociales, nos encantaría leerte. #JUNTASHACEMOSMÁS
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Autoguía PERMISO DE SER HUMANO MARTHA DE LA ROSA
Hoy te quiero platicar sobre las emociones y la importancia de sentir cada una de ellas. Yo soy fiel creyente y apasionada de vivir una vida positiva, de alegría y de gozo. Sin embargo, conforme empecé a estudiar más sobre los pensamientos, la sanación interna y el vivir una vida plena, me di cuenta de nuestras emociones conscientemente (aquellas que nos gustan, y aquellas que quizá nos parezcan incomodas). Para entonces sí poder vivir una vida rica y completa.
Por ejemplo, siento tristeza, me permito sentirla en mi cuerpo y si siento ganas de llorar, lloro. Si siento enojo, lo siento y voy y lo expreso y libero haciendo ejercicio, corriendo, escribiendo, para soltar esa ira que está dentro de mí, sin lastimar a nadie más. Siento miedo, me permito sentirme vulnerable. Igual como lo hacemos con las emociones de alegría y amor.
Esto me lleva al tema que quiero platicarles el día de hoy. Permiso de ser Humano. Es un tema que la primera vez que lo escuché de mi maestro Tal Ben Shahar, me encantó y me ayudó a entender muchas cosas, a aceptarme más a mí misma y a vivir con mayor paz. Solemos ir por la vida juzgándonos de lo que pensamos o de cómo nos sentimos. Si venimos de una familia en donde el enojo es visto como algo malo, nos sentimos culpables cuando lo sentimos, si venimos de una sociedad en donde el llorar se ve mal, por ende, sentimos tristeza, la reprimimos, y creemos que esto no tiene una consecuencia. Déjame decirte que no sólo dejas de disfrutar más la vida, sino que incluso tiene repercusiones en tu salud. No se trata de estar siempre feliz. Sólo hay dos personas que no experimentan emociones negativas y estos son las personas con algún trastorno mental (psicópatas) y los muertos. Las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son emociones, estas emociones son creadas por diferentes razones y tienen una razón de ser. Nuestros pensamientos juegan un rol muy grande al momento de hablar sobre las emociones. Lo que percibimos acerca de un evento o situación, nos lleva a su interpretación y por ende, a una emoción. Es la naturaleza del humano tener diferentes emociones y eso es lo que hace a la vida tan rica. No son ni buenas ni malas, sólo son emociones. Se trata de tener una aceptación incondicional hacia ellas. Lo que se podría nombrar “moral” o “inmoral” sería nuestra forma de reaccionar a estas emociones. Hay que aprender a sentir las emociones y expresarlas de la manera correcta. SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
reprimir nuestras emociones que pensamos que cuando sentimos tristeza y la dejamos salir vamos a llorar sin parar, pero no es así, si llevamos mucho tiempo contendiéndola probablemente la primera vez que llore, soltaré todo aquello que llevo cargando por meses, pero si me permito sentirá cada vez que viene a mi vida, te darás cuenta de que es algo que pasa y muy rápido. Creemos que pasa es que al ignorarlas se intensifican y se acumulan en explotamos o hasta que nuestro cuerpo ya no puede más y se enferma.
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Autoguía No estoy sola, estoy conmigo PSIC. PAOLA PARKER
Desde que somos pequeños nos inculcan a través de películas y canciones de amor la creencia de que “tenemos que encontrar a nuestra otra mitad”. Esa persona que llegará mágicamente a sanar todo nuestro dolor y a llenar todos nuestros vacíos. ¿Qué pasa entonces si no encuentro a esa persona? La idea de estar solos nos aterra a más de uno, y claro que es común que esto pase. No falta la comida familiar en la que la tía o el primo nos preguntan por “el novio” (que no existe) y nos recuerda nuestra situación sentimental. Creo que es momento de empezar a cuestionarnos si realmente queremos vivir bajo la creencia de que necesitamos “del otro” para completarnos. Muchas veces hemos escuchado hablar sobre amor propio y enamorase de uno mismo primero, y parece una frase muy trillada, ¿no? ¡Pero qué cierto es! Cuando aprendes a amarte otro la disfrutas, la eliges, pero no la necesitas. Y sólo desde este lugar es que podemos amar libremente sin generar codependencias. ¿Cómo puedo empezar a disfrutar de la solitud? La palabra solitud, se refiere a la sensación de sentirse completo por la presencia de uno mismo. Disfrutar la propia compañía. ¿Has Dista mucho la solitud de la soledad. Si en este momento de tu vida no tienes pareja, ¡no te preocupes! Te doy algunos tips para que puedas empezar a vivir en solitud. Conócete. Aprende a vivir con curiosidad sobre de ti misma. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué pensamientos estás generando? Mírate con curiosidad y toma cada día como una oportunidad nueva de conocerte.
Muchas veces la sensación de “necesitar una pareja” viene de la creencia de que “nos va a resolver” eso que estoy necesitando. ¡Identifica tu necesidad y dátelo tú! ¿Te sientes solo? Llénate de ti, acompáñate tú. ¿Tienes hambre? Cocínate. ¿Tienes sueño? Descansa. Arréglate para ti. Date baños largos y relajantes. Aprende a mimarte solo porque sí, sin necesidad de una ocasión especial o que alguien más te vea. Por lo menos una vez a la semana arréglate para ti y llévate por un café, al cine, a caminar o lo que más te guste y, sobre todo, ¡disfruta de tu compañía! Reconócete como un ser completo. Recuerda que esta idea de la “media naranja” o del “príncipe que viene a rescatarte” no es más que un truco de mercadotecnia. Velo así: tú eres una flor completa llena de pétalos y el tener o no pareja compone un área, un pétalo, pero nada más. Si está ese pétalo o no presente, sigues siendo una flor completa. Enamórate de ti. Disfruta de tu compañía. Sé tu mejor amiga. Vete al espejo y llénate de cumplidos. Dale los mejores pensamientos y sentimientos a tu cuerpo. Sé tu mayor fan. Reconoce tus fortalezas y también tus debilidades. Admírate con humildad. Mantente abierta y fluyendo para salir y conocer, pero no te conformes con menos de lo que te mereces. Ten muy claro tu valor. Si llega el amor a tu vida, excelente, y sino, también, pues el amor de tu vida lo puedes encontrar todos los días frente al espejo. Psic. Paola Parker
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Autoguía EL 3 PILARES FUNDAMENTALES PARA CONSEGUIR TODO LO QUE QUIEres ELBA DÍAZ Uno de los pilares fundamentales de una persona que llega a cosas enormes, es que sabe ser su palabra, y no solo sabe ser su palabra de honor, sino que entiende que cada cosa que sale de su boca… se convierte en ACCIONES. Aunque este tema es muy extenso, hoy te quiero dar los puntos importantes de ser tu palabra de honor y vamos a empezar directo y sin anestesia: gran parte de la razón por la que llegas a los resultados que llegas, es justo por no ser tu palabra de honor, ni Con esto no estoy diciendo que mientes, sino que conscientemente tú dices que vas hacia un lugar, dices que quieres conseguir esa meta que tanto deseas, pero inconscientemente viven todas tus creencias que en muchas ocasiones, son creencias limitantes. Son esas creencias que te dicen cosas como: “no valgo, no puedo, no merezco…” y no importa que conscientemente te digas que vas por la meta, tu inconsciente entra en acción y te sabotea, y es ahí donde debes estar alerta y donde crece la importancia de entrenar tu mente. La vida no es fácil, y eso, seguro, no es nada nuevo para ti. Como Coach de Mentalidad, no entreno gente que quiere la vida fácil, sino gente que quiere la vida grande y mientras más grande es el sueño, más grandes los obstáculos. Ahora bien, cambia el chip y piensa: ¿quién requiero ser para pasar ese obstáculo? Y llegamos a este punto, es vital hablarte de una vieja amiga… La La falta de autoestima tiene que ver con la palabra de honor. Cada que tú te dices que vas a hacer algo y no lo haces, (Te recomiendo leas el artículo de la revista anterior “3 Pasos para recuperar tu poder”). Aunque el “compromiso” sea pequeño. Si tú declaras que te vas a meditar 15 minutos por la mañana, y no lo haces… estás rompiendo con tu palabra y dándole la razón a las creencias limitantes que viven en tu inconsciente. Si faltar a tu palabra de honor, en pequeñas situaciones, se convierte en un hábito… el día en que declares metas grandes, tu inconsciente, si pudiera, soltaría una gran carcajada; pues si no has sido capaz de lograr meditar 15 minutos durante una semana seguida, ¿cómo se va a creer el cuento de qué quieres crear, por ejemplo, tu empresa o proyecto? La razón por la que declaras cosas grandes y no te las crees, es porque tú en cada cosa que declaras, rompes tu palabra. Y cuando ya quieres ser tu palabra en algo importante para ti, tu inconsciente ya no cree en ti. Esta es la primera clave para la autoestima, SÉ TU PALABRA DE HONOR hasta cuando nadie te está viendo y lo que hagas, hazlo por ti, no por los demás y no buscando el aplauso. La parte positiva de todo esto, es que cambiar es tu elección, y cuando empiezas a cumplir lo que declaras, empiezas a creer en ti y aquí entra en juego la segunda clave para la autoestima, que es una hermosa palabra… ARRIESGAR. Si no estás dispuesta a
arriesgar, a lanzarte al vacío, vas a vivir una vida ordinaria y (ahí te va la lógica aplastante) a
lograr cosas extraordinarias, haciendo lo ordinario. Por más que SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
“la riegues” con el riesgo, por más miedo e inseguridad que te genere, siempre se va a sentir mejor haberte atrevido que quedarte en las puertas y ni siquiera intentarlo. Pues un patrón de no riesgo, crea parálisis. Sé que es muy probable que todo lo que he escrito aquí, te haya tocado todos los botones, y tu vocecita que vive en tu cabeza ahora esté acelerada diciendo “que exageración”, “ay, no inventes, eso que!”, es normal… Es lo que te ha mantenido “a salvo”, en un lugar que ya ese lugar nada crece, nada se transforma y no es lo que mereces. Es tu elección, escuchar una vez más a esa voz y hacerle caso o escucharla, decirle “si ya te escuche…” y de todas formas hacerlo. Y el tercer pilar fundamental, cuando de entrenar tu mentalidad se trata, es donde en realidad ocurre la magia: CONSTANCIA. El ser constante, es mucho más importante que tener los mejores talentos, Constancia mata todo. Tomar acción, siempre es hacia adelante, no hacia todos lados. Es importante que tengas claridad y enfoque en lo que quieres lograr, para evitar todas las distracciones que se te van a presentar en el
Y para cerrar, solo quiero reforzar los tres puntos importantes que he querido compartir contigo: - SÉ TU PALABRA DE HONOR: porque tu palabra de honor eleva tu confianza y eleva la confianza de los demás en ti. Entonces… si dices que lo vas a hacer, ¡hazlo! - ARRIÉSGATE: Nunca se va a sentir bien arriesgar, nunca va a ser cómodo, pero arriesgar siempre va a ser una opción que te pague con verdadero crecimiento. - SÉ CONSTANTE: Crear pequeño de manera constante, construye grande y sólido. Un paso a la vez, lo más importante es siempre tener un pie delante del otro. Te prometo que cada paso que des, vas a poder ver más claramente… pero debes seguir andando. “Nunca desees que tu vida sea más fácil, mejor desea ser mejor en tu vida”. Compárteme tus comentarios, preguntas o dudas, me dará mucho gusto leerte! Hoy tienes todo a tu favor… sé tu palabra de honor, arriesga y se constante.
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Autoguía 3 RECURSOS PARA NO ENFRENTARME A MI MISMA ¿VÍCTIMA, EGO O CULPABLE? LORETTO DACHBREY
– con la ansiedad de poder saber qué iba a vivir – o vez por lo que no pasó, por lo que no viví, por lo que no tuve. En muchas ocasiones no pude disfrutar el momento, el hoy, el ahora, porque todo el tiempo estuve tratando de justificar mi infelicidad, mi falta de amor propio con la única intensión de que no quería reconocer que yo me encontraba mal conmigo misma y que no había NADA que pudiera llenar los vacíos que había en mi corazón, y la cobardía que sentía para poder enfrentarme a mí misma. 1. ¡SÍ SOY VÍCTIMA! pero de mi misma, por no hacerme responsable de lo que tengo en mi vida. 2. ¡INOCENTE O CULPABLE! No se trata de sentenciarme, ni de señalarme… lo único que necesité fue revisar a consciencia mis resultados buenos y no tan buenos, ya que de todos ellos YO SOY 100% RESPONSABLE. 3. ¡RECONOZCO MI EGO! Teniendo la capacidad de saber que soy IMPERFECTA y eso es PERFECTO.
En un sentido literal, todo el tiempo pensaba que todo lo que me pasaba era por mala suerte, por no haber tenido unos papás presentes y por no tener los recursos que yo hubiera querido para que mi vida fuera mucho más fácil y cómoda. Hoy, estoy en un proceso de transformar mi vida en algo mucho más real y para ello tuve que enfrentarme a 3 cosas: SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
Tener la capacidad de reconocer mi HOY, mi presente; me permite y me da la posibilidad de ser una persona más valiente, más consciente de mí misma y mucho más plena; porque es ahí donde está el secreto del SER, de lo que sí ERES y de poder responder en forma libre ¿Quién es quién yo pensé y creí que era? y ¿Quién es quién HOY sé que sí soy? Loretto Dachbrey soylorettodachbrey Loretto Dachbrey
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Autoguía ¿Cómo estás? la respuesta necesita ser real ZORAIDA ROBLES
La pregunta obligada cuando nos encontramos con otra persona es: ¿cómo estás? y generalmente lo que sigue es un “bien gracias ¿y tú?”
Recuerdo una vez estando en la universidad, alguien me preguntó cómo estaba y me aventuré a compartir que me sentía muy triste, estaba pasando por una situación familiar complicada, no sabía cómo resolverlo y me sentía abrumada. La mirada de la otra persona me lo dijo todo: no estaba preparada formalidad y muy probablemente no estaba tan interesado en mi respuesta. Fue cuando aprendí que las demás personas no están obligadas a interesarse por cómo me siento. Es muy hermoso encontrar en tu camino a personas quienes se interesen por ti, y procuren tu bienestar. Sin embargo, la única persona quien sí está obligada a realmente interesarse por cómo estás eres tú misma. Seguramente lo lees y es algo muy obvio. Me gustaría preguntarte si lo haces hoy, si eres congruente con esto. Llevamos más de seis meses en pandemia y estoy segura de que no ha sido fácil para nadie. En muchísimos aspectos las vidas de todos cambiaron. juzgarlas. Hay quienes simplemente las han bloqueado. El mundo de las emociones es algo que me apasiona y que durante mis primeros treinta años de vida fue muy complicado habitar, porque no entendía cómo funcionaba y me juzgaba muchísimo por mis emociones. Lo que aprendí hace algunos años es que mis emociones son mías y son la evidencia de lo que está sucediendo en mi mente y mi corazón con una mezcla del exterior. Lo importante de las emociones es que podamos darnos cuenta qué sentimos. De hecho, es una de las cuatro habilidades de la inteligencia emocional: percepción emocional. Al momento de percibirlas podemos “darles su lugar”. ¿Alguna vez te sucedió que estabas muy molesta o triste o enojada por algo y fuiste la última persona en darse cuenta? Es decir, alguien más te dijo algo como “sé que estás enojada, porque…” Hoy quisiera pedirte que hagas un ejercicio donde reflexiones acerca de cómo te has sentido los últimos meses. Cuida no juzgarte, no censurarte. Solamente regálate la oportunidad de identificarlo. Después trata de facilitar emocionalmente tu
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pensamiento, por qué te sentiste así, cuáles fueron los factores internos y externos que te hicieron sentir de esa manera. Algo curioso que nos sucede con las emociones, es que a veces minimizamos el valor que le damos a las cosas. Es decir, cada persona tiene valores muy bien definidos: la mayoría vienen inculcados desde la familia, la cultura, las amistades. Para algunas personas es el respeto, para otros el amor, la justicia, etc. Cuando alguien o algo lastima ese valor que es importante para mí: surge una reacción emocional importante. Cuando yo misma no tengo claro cuáles son los valores a los que le he asignado importancia en mi vida: resulta muy fácil caer en crisis. Pero muy probablemente no estaré cuidando esos valores ¿Cómo puedo cuidar esos valores? A través de establecer límites, de ser congruente y alinear mis actos con mis valores.
Una vez que has hecho eso, puedes comprender emocionalmente lo que está sucediendo en ti. Entender de Carrillo esrelaciona una mujer a dónde viene lo queIris sientes, cómo se contigo,apasionada, con tu historia personal. Aquí es cuandopero sin juzgarte te todo, das cuenta de soñadora, sobre entregada en las cosas.
cosas que realiza y una constante lucha propo
regulación emocional en que dondese La última herramienta es lade misión alcanzar todo lo nosotras elegimos qué hacemos con esa emoción: la vivimos, la transformamos, la agradecemos. Aquí es donde tenemos el poder de cambiar nuestras reacciones, dependiendo de lo que queremos para nosotras.
Ella inició su trayectoria profesional trab
Lo importante es que puedas lo que necesitas para el hoy área dehacer divulgación y medios del estar mejor, puede resultar muy útil para ti crear una red de Mexicano de Cinematografía, apoyo: esas amigas, familiares cercanos que sabes que están fue ed ahí para ti cuando agenda las necesites. del Incluso preguntarte hoy periódicosi túMÁS X estás siendo la red de apoyo de alguien.
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Te dejo un ejercicio que espero que hagas: frente al espejo relaciones públicas más reconocidas pregúntate cómo estás. Espero que seas totalmente honesta, internacional: HILL & todo, KNOWLTON STR te permitas conectar con tus emociones y sobre elegir lo que consideres mejor para marcas ti. Me encantará que me Kolesto llevando como Pantene, compartas cómo te fue con el ejercicio, si te gustó, si pudiste Essenses y Head Shoulders. De hacerlo a profundidad y qué descubriste sobre & ti misma. Nos leemos pronto.dedicarse a liderar el área de PR del blog
PÚRPURA, Iris decide mudarse a Quer 442 425 28 64 contacto@zoraidarobles.com donde se desempeña como Directora ed Zoraida Robles Coach una revista de turismo, gastronomía y c estado.
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Actualmente, Iris es Coach de influencia, CEO y fundadora de Local Agencia, una agencia de relaciones públicas e influencers marketing en Querétaro. El influencers marketing es un método más de publicidad, con el principal objetivo de posicionar a la empresa y que en consecuencia, ésta genere posibles ventas (no siempre a corto plazo), mediante el uso de influencers. Local surge de la necesidad de informar sobre lo que realmente son las relaciones públicas, el uso correcto del influencers marketing y la buena práctica de la comunicación. Dentro de su misión está el servir, crear valor y propagar los sueños de los clientes; haciendo una difusión positiva, utilizando la creatividad y conectando aliados que compartan los mismos valores y hablen bien de la marca. Dentro de los servicios que ofrece Local Agencia se encuentra el desarrollo de personal branding, consultoría de influencia para influencers y para marcas, campañas con influencers, estrategias de comunicación, organización de eventos, manejo de redes sociales y relaciones públicas.
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Iris Carrillo es una mujer apasionada, ambiciosa, soñadora, pero sobre todo, entregada en todas las cosas que realiza y una constante luchadora en la misión de alcanzar todo lo que se propone. (OOD LQLFLµ VX WUD\HFWRULD SURIHVLRQDO WUDEDMDQGR HQ HO £UHD GH GLYXOJDFLµQ \ PHGLRV GHO ,QVWLWXWR 0H[LFDQR GH &LQHPDWRJUDI¯D IXH HGLWRUD GH DJHQGD GHO SHULµGLFR 0ƒ6 ; 0ƒ6 \ SRVWHULRUPHQWH WUDEDMµ HQ XQD GH ODV DJHQFLDV GH UHODFLRQHV S¼EOLFDV P£V UHFRQRFLGDV D QLYHO LQWHUQDFLRQDO +,// .12:/721 675$7(*,(6 OOHYDQGR PDUFDV FRPR 3DQWHQH .ROHVWRQ +HUEDO (VVHQVHV \ +HDG 6KRXOGHUV 'HVSX«V GH GHGLFDUVH D OLGHUDU HO £UHD GH 35 GHO EORJ (672 (6 3œ5385$ ,ULV GHFLGH PXGDUVH D 4XHU«WDUR HQ GRQGH VH GHVHPSH³D FRPR 'LUHFWRUD HGLWRULDO GH XQD UHYLVWD GH WXULVPR JDVWURQRP¯D \ FXOWXUD GHO HVWDGR
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INFLUENCER Sumado a esto, Iris Carrillo lanzó recientemente su marca personal como Coach de influencia, asesorando y enseñando a líderes a desarrollar su influencia en el mundo de las redes sociales. Esta necesidad surge de la revolución digital que estamos viviendo con el nacimiento de los “influyentes”, a raíz del confinamiento por el COVID-19, en el cual las personas utilizaron cinco veces más las redes sociales, pero se hartaron de los influencers convencionales. Motivada por esa falta de confianza que a veces tenemos las mujeres en lo que somos y hacemos, Iris decide tomar acción y comenzar a ayudar a más mujeres a dar el siguiente paso en su profesión y encaminar su liderazgo con influencia. Ella define su misión como el enseñarte a influenciar con tu conocimiento y no sólo con tu ‘lifestyle’; brindándote asesoramiento, herramientas e ideas que necesitas para desarrollar esa líder que ya eres y hacer de tu persona una marca. Iris nos explica un poco acerca de lo que conlleva esta transición de líderes de opinión a “influyentes” que influencien con su conocimiento. Nos menciona que es importante contar con contenido de calidad y con un gran sentido común, pero también se necesitan de herramientas importantes para lograr moverse en el mundo de los influencers. Es ahí donde Iris como Coach de influencia hace uso de su expertise acerca del qué, cómo y cuándo comunicar, para crear contenidos más efectivos y lograr un posicionamiento orgánico de tu marca personal.
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Imagen Distinción entre imagen y belleza ¿Cuál es el impacto de ambas en el ámbito profesional? DIANA LIZÁRRAGA Ambas son importantes, ambas merecen nuestra atención, pues impactan en nuestro éxito personal y profesional. Pero vale la pena distinguir en qué consiste cada una para que tomemos acciones puntuales, sobre estos aspectos que muchas veces dejamos de lado. La belleza es subjetiva, es decir lo que para mí puede ser bello para ti no y viceversa, podría parecer un tema superficial y en realidad en parte lo es, para abogar a su favor, me puedo meter a temas de cómo nos ayuda en la autoestima y productividad el sentirnos bellos y demás, pero en esta ocasión mejor te voy a compartir este párrafo de Forbes: “Vivimos en un mundo obsesionado por la belleza, donde conseguir un trabajo o un aumento salarial. Según un estudio de la Universidad de Harvard, liderado por los economistas Markus Mobius y Tanya Rosenblat, el
¿Cómo me perciben los demás? ¿Como alguien cercano y Por expresando desde antes de decir una sola palabra. ¿Qué comunico a los otros con mi ropa, mis líneas, curvas, formas y colores? ¿Con mi postura corporal? Sin pensar en si algo es bello o no ¿qué mensaje estoy enviando? Al hablar con otra persona cara a cara, entran en juego: mi el mensaje mismo. La clave de tener éxito con tu imagen es que sea COHERENTE.
“Beauty Premium” o, lo que es lo mismo, un plus de salario que puede oscilar entre un 10 y un 15%. No es de extrañar, por tanto, que la industria de la belleza esté al alza y que cada día descubra nuevos nichos de mercado hasta ahora poco explotados.” Mi opinión es, que no debemos nunca obsesionarnos con la belleza, pero sí buscar tener una presentación agradable para que esta sea un punto favorable en los negocios, además de que es verdad que el sentirnos con buena apariencia, nos impacta en autoestima, productividad y seguridad. Todo lo relacionado a la belleza es un mundo, en Artemisa lo abordamos desde el aseo y pulcritud, el estudio de los colores que más favorecen a las personas según su color de ojos, piel y cabello y también desde el estudio del tipo de cuerpo y rostro, para recomendar qué es lo que más favorece usar según sus características. También vemos temas de automaquillaje, que una persona sea capaz de hacerse un automaquillaje profesional para un evento, pero también uno ejecutivo para el día a día y distinga perfectamente las diferencias y la importancia de estar acorde al momento. Por otro lado, está la imagen. La imagen que es otro mundo y si queremos ser breves con su definición, imagen es: percepción. SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
Cuando una persona es coherente, genera credibilidad y confianza. Y LA CONFIANZA nos abre puertas, es por ello la importancia de conocer tus objetivos para que tu imagen abra las puertas que quieres y que necesitas para lograrlos. Eso sí, sin querer aparentar algo que no somos ni perder nuestra esencia, valores y amor propio. Que siempre van a ser la base y el sustento de cualquier imagen y el motor de la verdadera belleza.
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Autoguía Entendí que entrenando mi mente comencé a vivir mi cuerpo en plenitud. MARIANA VERNER Primero quiero contarte cómo surge FOK: Estas letras significan: Frustración, Obsesión y Kilos de más. Y surgen debido a mi experiencia en una lucha constante con el peso y la forma en la que apreciaba mi cuerpo, de verdad hubo momentos en los que pensaba que nunca me iba a ver o a sentir cómoda en mi cuerpo, hiciera lo que hiciera. Quiero contarte que no es que fuera una persona con un sobrepeso importante, al contrario tuve momentos en que estaba súper baja de peso, pero nunca completa, sabes a ¿qué me refiero? A cada mañana estar preocupada por cómo se veía mi cuerpo, por no enseñar de más o porque una talla marcaba el tamaño de mi sonrisa.
categoría en Mexico, regresando de Colombia como internacional en Barcelona y Ucrania en menos de un año y medio. Y lo hice así “un día” decidi transformar mi mente y en consecuencia mi cuerpo y por fin estar en paz con mi alma. Comencé con mis mañanas mágicas y adecue 50 minutos de mi día para complementar mi entrenamiento. Con todos estos eventos me apasione con el estudio de la alimentación consciente, la programación neuro-nutricional y el entrenamiento físico, tanto que estoy certificada en estas tres áreas del bienestar. En ese momento surge FOK SYSTEM, porque me di cuenta que el verdadero valor de haber vivido lo que viví era compartirlo.
Decidi diseñar FOK System como una EMOTIONLIFE FITNESS EXPERIENCE
Pasaron más de 25 años para que yo pudiera verdaderamente dejar de hacer dietas y por fin puediera ver claramente que cuando deje de trabajar mi cuerpo porque lo odiaba y comencé a amarlo y a permitirle transformarse pase de la frustración y la obsesión y comencé a inspirarme y apasionarme por cuidar de mí, pero ahora de una forma en la que nunca lo había echo antes. Primero me di a la tarea de cuidar mis pensamientos, puse como prioridad alimentarme con orden y con placer, así como un día dije voy a dejar de atrabancarme con una desesperación loca, me decidí con esa misma locura, quietarle la culpa a cada bocado que daba y entraba a mi cuerpo y, si en ese momento viví por primera vez lo que significa nutrir mi vida. Te juro la primera en sorprenderse con lo que sucedió después fui yo, pero también me permití disfrutarlo, pues pase de ser una mujer frustrada y obsesionada con su cuerpo a formar parte del Top 5 internacional en Fisicoculturismo, compitiendo y ocupando un primer lugar absoluto en mi
Mañanas Mágicas SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
Mariana Verner
Un sistema que te permitiera ejercitar tu cuerpo y tu mente dese el amor propio, la celebración de tus victorias y chorro de pasión por sentirte bien en tu propia piel. Las rutinas son diseñadas 100% por mi, con el objetivo de generar una reacción neuro-muscular y emocional de manera prácticamente inmediata. El diseño de las rutinas esta confirmado por un mix de HIIT’s (high intensity interval training) con ejercicios de fuerza, resistencia y potencia en diferentes niveles. Y lo que logra FOK SYSTEM es que de manera inmediata ves en tu cuerpo la transformación en en tu condición física, así como tu tono y forma física también reaccionan de manera radical, logrando que te enamores de este estilo de vida, donde el amor y el cuidado de tu cuerpo, la determinación de dar todo en tu WOD y entrenar a tu mente para permitirte vivir en plenitud hacen que hoy seamos una fit-tribe que conecta desde Querétaro, Cdmx, Monterrey, Puebla, Guadalajara, Veracruz, Cancuín, Miami, Canada, E.U.A. y España. Entendimos que estamos digitalmente conectados pero humana y emocionalmente unidos por eso es un EMOTIONLIFE FITNESS EXPERIENCE. Nos conectamos vía zoom y forman parte de un grupo en whatsapp donde compartirmos nuestra experiencia. También las clases se quedan en el IG TV de nuestra cuenta privada, así que en caso que no puedas conectar en vivo, tendrás la rutina disponible.
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para alcanzar una transformación física, mental y emocional. Inicia el 21 de septiembre y termina el 21 de diciembre.
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Emprende Startupismo & Emprendimiento MELISSA MARTÍNEZ
¿Cómo lograr emprendimientos efectivos? ¿Cuántas veces pasan estos pensamientos por nuestra cabeza y decidimos no emprender por miedo a que nada salga como lo tenemos planeado? Una realidad es que probablemente nada salga como planeamos, pero existen muchas herramientas financieras y personales que podemos utilizar para lograr darle la vuelta a los cambios, tropiezos, que se presenten en el camino y lograr establecer un negocio exitoso. Existen actitudes CLAVES y herramientas que podemos incorporar a nuestra vida para que sean parte de nuestras fortalezas y por consiguiente hagan más robusto nuestro modelo de negocio:
Necesidad: ¡Encuentra una necesitad que quieras solucionar! Escribe una lista de las necesidades que detectas y selecciona una. Obsesiónate: Comprométete con tu proyecto, si quieres que suceda algo con tu start debes trabajar muy duro todos los días, algo que podría ayudar es escribir las acciones que tomarás para ponerle toda tu energía a tu proyecto. Mentoría: ¿No sabes algo? PREGUNTA, busca mentores que sepan del tema de tu proyecto, pídeles consejos, indaga, investiga, pregunta, cuestiónalo todo. Espiritualidad: No dejes de avanzar, aunque las cosas se pongan difíciles, contacta con tu ser espiritual, escribe las cosas que van mal y sus soluciones, escribe lo que te da miedo y como responderás a ello. En esta edición te compartiré dos herramientas para emprendimientos efectivos, una personal y una financiera:
Teoría de la necesidad: Según un estudio de la universidad de Harvard la motivación de un individuo obedece a la búsqueda para satisfacer 3 necesidades básicas: logro, de poder y de afiliación. Las motivaciones de logro corresponden al esfuerzo por sobresalir de la media, algo que conduce al establecimiento de altas metas, la persona necesita hacer cosas y demostrarse a sí mismo y a los demás que es capaz de conseguir lo que se propone. Las motivaciones de poder hacen referencia a la necesidad de influir sobre los demás, de captar simpatizantes para sus proyectos y que se dejen capitanear por él, persiguen también tener impacto social, aunque ellos prefieren la libertad de independencia. Son personas dinámicas y enérgicas que ponen en marcha múltiples actividades. SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
Las motivaciones de afiliación están directamente relacionadas a la sociabilidad, interactuar con la gente y el entorno, obteniendo el respaldo y el respeto de los demás. A los empresarios les gusta este tipo de vida y las relaciones que puede proporcionarles. Reflexiona un par de segundos y piensa ¿Cuál es la más importante para ti?
Plan financiero robusto Definir objetivos financieros es vital para el éxito de un emprendimiento. Un plan financiero es la forma de plasmar la estrategia para alcanzar objetivos a corto y largo plazo. Esta planificación permite analizar TODAS las directrices para que una idea sea rentable, sin embargo, a pesar de ser tan importante es una de las tareas que más nos asusta como emprendedores es por eso que es importante tener claros los pasos a seguir para que sea sostenible:
1. Estudiar la situación actual. 2. Definir objetivos. 3. Crear un plan de acción. 4. Predecir escenarios alternativos 5. Planear inversiones Y por último recuerda algo: ¡No hay emprendimiento pequeño o grande, si te lo vas a tomar en serio, te lo tomas y punto! Coach Melissa Martínez coachmelissamartinez
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Marketing El verdadero significado de crear “engagement” FERNANDA MOTA
Si traducimos el término que normalmente usamos en branding de engagement para el posicionamiento de una marca, lo que queremos decir con esto es tal cual, compromiso. Y el compromiso en una marca no es hacia afuera, sino hacia adentro. Lo más importante para que un negocio funcione son las personas, y no puedes tratar de conectar con una audiencia afuera si no conectas con los que están adentro. ¿Cómo logramos generar conexión con las personas que forman parte de nuestra marca? Lo primero que debemos de hacer es dejar de llamar a quienes trabajan con nosotros “empleados” y comencemos a llamarlos “colaboradores” ya que la cooperación y el trabajo en equipo serán los dos factores más importantes para un desempeño favorable y el cumplimiento exitoso de los objetivos.
hacia los logros y habilidades de los demás, esto traerá como resultado mayor compromiso y ganas de dar y avanzar más.
“Las marcas son culturas, las marcas son personas”. Necesitamos crear una relación con nuestros colaboradores y para crear relaciones lo más importante es la empatía, preocuparte por lo que preocupa, interesarte por lo que interesa, saber cómo están, cómo se sienten, tener una comunicación abierta con ellos y generar confianza para saber de qué forma puedes apoyarlos. El compromiso se da cuando existe un propósito compartido entre ambas partes y éste se fomenta a través de un ambiente laboral que te permita sentirte cómodo, pleno y valioso. internas es importante el reconocimiento
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Crear una gran marca es consecuencia de crear un gran equipo, que sienta pertenencia hacia su lugar de trabajo y que comulgue con los valores de la marca. Cuando creamos los valores dentro del ADN de la marca y su cultura los creamos no para comunicarlos hacia nuestro mercado o audiencia, más bien nacen y su razón de ser es para ser comunicados e implementados con nuestros equipos internos y proveedores, ya que el hecho de que todos vibren en la misma frecuencia que la marca es lo que hará de ésta una marca exitosa. Fernanda Mota brand.it.on www.branditon.com.mx
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Marketing ¿Necesito tener una tienda en línea para vender por Internet? LORENA TORRES
Tras la pandemia muchos negocios se vieron obligados a digitalizarse y buscar nuevas formas de ofertar y vender sus servicios. La digitalización fue uno de los retos que México ha enfrentado en este 2020 y el comercio electrónico vino a revolucionar la industria, quien ha dado grandes pasos hacia la transformación digital, haciendo que cada vez más negocios se adapten al entorno digital y aprovechen la tecnología a su favor. Muchos comercios se vieron ante la difícil tarea de empezar a cambiar su modelo de negocio, viendo la manera de seguir teniendo ventas, pero en canales digitales. No obstante, otros de ellos desistieron al ver el gran mundo del eCommerce y la complejidad que pudiera representar para un pequeño negocio.
¿Para quién está dirigido este servicio? 1. Si vendes por redes sociales, puedes compartir el link de cobro sin la necesidad de que tu cliente tenga que salir de la plataforma. 2. Si quieres garantizar más ventas en tu tienda en línea, ofreciendo más métodos de pago. 3. Si no cuentas con un sitio web o app, sólo necesitas generar una solicitud de pago desde la plataforma y enviarla. Conoce un poco más de cada solución:
Uno de los obstáculos más frecuente para muchas empresas fue no tener un sitio web donde se pudiera ofertar y cobrar sus productos/servicios en línea, sin la necesidad del contacto o de acudir físicamente, o tener una tienda online. Sin embargo, marcas se dieron a la tarea en los primeros cuartos del año en desarrollar o robustecer soluciones, tanto de infraestructuras para abrir tiendas en línea, como de cobro para que pequeñas y medianas empresas, permitiendo que pudieran entrar a la gran carrera del eCommerce, sin la necesidad de invertir en grandes cantidades y poder ofrecer a sus clientes pagar de manera fácil y segura. Cuando hablo de empresas de cobro me refiero a Openpay, PayPal o Mercado Pago, por mencionar algunas, que robustecieron su oferta para ayudar a las empresas a que con un sólo link de cobro pudiesen los comercios cobrar a los clientes por medio de redes sociales, mensajería digital o correo electrónico. SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
https://solicitudesdepago.openpay.mx/
https://www.paypal.com/mx/webapps/m pp/paypal-me
https://www.mercadopago.com.mx/com o-cobrar/redes-sociales Ya no hay pretexto para seguir vendiendo, sólo necesitas tener a los aliados correctos para seguir creciendo tu negocio y digitalizarlos en esta nueva era. Lorena torres, Marketing Specialist • Ctrl Marketing •Cel. 442 156 9694
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Nutrición EL COMER EMOCIONAL LN. EUGENIA ESCOBAR
Escuchamos mucho acerca de este tema, “ el hambre no física” y creo que últimamente ha sido etiquetado como algo malo, que causa culpa y una mala relación con la comida, cuando en realidad no lo es. Desde pequeños nos han enseñado a relacionar nuestras emociones con los alimentos, momentos agradables como un cumpleaños con un pastel, momentos importantes como una graduación con una gran cena, el que alguien te regale galletas como signo de afecto, si estas enfermo, entre otros. El comer emocionalmente nos trae recuerdos, liberamos ciertas sustancias que nos hacen sentir placer y por un momento puede parecer que “llena vacíos”, es verdad que temporalmente puede llenarlos al brindarnos sensación de bienestar. Creo que el problema está en el pensar que puede llenar ese vacío o reemplazar tal emoción permanentemente.
De reconocer las emociones que te provocan, sin confundir que su razón de ser no es llenar vacíos o cargas emocionales.
Busca terapias alternativas que puedan darte paz, claridad y sentimientos similares al comer como por ejemplo: meditar al aire libre, ponerte una mascarilla, leer un buen libro, organizar espacios, escuchar música, disfrutar un buen podcast.
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Menú GUISOS
ADEREZOS
Deshebrada 500g - $120 Cochinita 500g - $90 Rajas 500g - $55 Mole con pollo 500g - $110 Picadillo 500g - $80 Frijoles 500g - $40
Vinagreta 250ml - $70 Cilantro 250ml - $70 Zarzamora 250ml - $80
*pregunta por el guiso especial.
Quiché - $280
Rajas - Champiñones - Jamón para 6-8 personas
Pay de atún - $250 para 6-8 personas
Gorditas de Harina
10 pzas.
- $60
BAJO PEDIDO 2 días de anticipación
Lasaña
Carne - para 10-12 personas - $900 Chicharrón - para 8-10 personas - $450
Rollo de pollo - $420 Envuelto en tocino, relleno de pimiento morrón con salsa de poblano. Para 6 personas
CANAPÉS
Pedido con 5 días de anticipación y 50% de anticipo
Dulces - $12 C/U 1. Tarta de manzana 2. Pay de limón 3. Merengue relleno de fresa y crema batida 4. Tartaleta de nuez 5. Pay de coco con chocolate 6. Cheesecake 7. Tarta de chocolate con nuez
Salados - $12 C/U 1. Costalitos de pasta filo relleno de espinaca y queso fetta. 2. Quiché de jamón con tocino; o rajas; o poro con tocino. 3. Champiñon relleno de queso de cabra y pimientos. 4.Tostaditas de atún. 5.Volován relleno de marlín. 6. Empanadas de jamón con queso; o rajas; o champiñones. 7. Tapas de queso Philadelphia y aceitunas. 8. Tapas de jamón serrano con jitomate y especias.
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Interiorismo REGRESANDO A LOS CLÁSICOS. MOLDURAS EXCELL ERRE
Una forma de decoración realmente especial que puede llenar incluso las habitaciones más sencillas con estilo y encanto, las hemos visto en todos lados, restaurantes, hoteles, boutiques y ahora en los hogares, pero, poco sabemos de sus atributos y como ayudan a resaltar nuestros espacios. Las molduras son elementos decorativos que se crearon en Francia, en los siglos XVII y XVIII. Podemos encontrar numerosos ejemplos de esta decoración en oficinas, consultorios y casas pertenecientes a las clases altas de París. La técnica fue enormemente apreciada por su peculiar diseño, de hecho tenía el mérito de casarse perfectamente con el estilo de mobiliario de la época. Encontrarás espléndidos ejemplos de molduras, escayolas y rosetones adornando el Palacio de Versalles en Francia y el Palacio Real de Caserta en Italia, donde es posible admirar encantadores diseños de molduras en todo tipo de superficies. Esta tendencia se exportó a toda Europa y posteriormente a América. Conocidos como revestimientos de pared con paneles de madera, modernos o tradicionales, minimalistas o contemporáneos, decorados con tallas y grabados. Originalmente tenían un doble propósito: uno de carácter ornamental y otro el uso de madera, esta era la mejor manera de proteger los interiores del frío y la humedad. Gracias al uso de diversos materiales, (poliuretano, PVC, aglomerados) no solo de madera, y la posibilidad infinita de texturas, formas y colores, ahora esta tendencia se
Las principales razones por las que usamos molduras: ASPECTO: Exhibicionista, nos ayuda a reforzar el estilo. Protección de la pared: Se utiliza en entornos comerciales o de alto tráfico. Puramente estético: Para dar carácter a un espacio en particular, o estancias con paredes muy largas o grandes.
¿Quieres saber cómo emplearlas de la mejor forma? Aquí algunos consejos: Color: Si deseas destacar y arriesgarte, puedes combinar un panel de pared con color, utilizando molduras de media altura, solo en la mitad inferior de la pared, dejando la parte superior lisa y pintándola en otro tono o incluyendo papel tapiz. Tus espacios presumirán de estilo, elegancia y originalidad. Acentúa: Usar moldura para cubrir una pared da más profundidad a todo el ambiente. Si tienes un pasillo estrecho o una habitación alargada, es garantía; este recurso decorativo te ayudará a enriquecer la habitación. Piezas decorativas: Utilizar espejos y cuadros clásicos que parezcan estar enmarcados por sus propias molduras. Conseguirás un efecto óptico lleno de profundidad y dinamismo. Iluminación: Las molduras hacen de cada lugar un homenaje a la sofisticación, pero también lleno de movimiento, gracias al juego de luces y sombras que favorecen. Integrar luces LED en la habitación de manera indirecta a través de molduras es un gran acierto. Ahora que ya sabes su nombre, su historia y como emplearlas, te aseguro que se convertirán en tus favoritas y, si aún no te decides, recuerda que siempre puedes recurrir a los expertos.
En Ópera Rhagàntia, encontrarás gran variedad de diseños y elementos decorativos como molduras, rosetones y cornisas, embellecedores auténticos de tus espacios. I.D. Excell Erre. - Opera Rhagàntia SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘20
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Novias UN NUEVO COMIENZO PABLO GALVÁN
Vivimos con inercia y despreocupación. Hicimos planes y pusimos nuestras esperanzas en ellos. Invertimos en proyectos y empezamos a construirlos. Y, de repente, todo se detuvo. La pandemia nos hizo pausar nuestras vidas en maneras que jamás imaginamos y nos hizo replantear todo aquello a lo que apostábamos.
Se tratase de tu empresa, relación o incluso tu boda, la pandemia nos arrebató el tiempo que teníamos destinado a hacer de estos nuestros planes a corto plazo. Algunos sufrimos pérdidas muy cercanas, otros tuvimos que posponer sueños a realizar y muchos tantos más, reconsiderar lo que creíamos urgente y vital. Sin embargo, amén de los muchos sacrificios que tuvimos que hacer, los pesares que soportamos y las ilusiones que pusimos en espera, el momento de reactivarnos ha llegado y es preciso tomar las riendas, una vez más, de lo que queremos para nosotros mismos a partir de este momento.
Reflexiona. Ve más allá de tu esfera personal y considera que para todos han sido tiempos realmente difíciles. Verás que con un poco de empatía y la suficiente bondad, tus planes y los de todos seguirán su curso cuando menos lo esperes. Pero sepas que no porque para ti los tuyos fuesen los más importantes, los demás no importasen. Al contrario, sé considerada. Sé humana. Nunca sabrás quién es el más agradecido por el mínimo acto de bondad o paciencia que tengas para con ellos en medio de lo que ha sido una verdadera tormenta de incertidumbre. Nunca lo sabrás hasta que, de pronto, te veas en esa misma situación.
Si pudiste aprovechar estos meses congelados para replantear el panorama de tu boda, y tuviste la suficiente paciencia para entender que, eventualmente, todo volvería a empezar, no desaproveches la valiosa oportunidad de reflexionar en todos los retos que afrontaste y las invaluables enseñanzas que de ellos salieron. Agradece que, sin importar que fuese una boda grande o pequeña, el amor por tu pareja sigue latente. Agradece que, así como algunos no pudieron seguir entre nosotros y unos tantos han hecho esfuerzos extraordinarios para permanecer, tus invitados seguirán contigo en tu día especial y tomarán las medidas necesarias para hacer de tu celebración una velada segura. Agradece que, por muy incierto que resultase el panorama financiero para muchos proveedores, existen aquellos que siguen contigo y te quieren ver feliz en el día de tu boda. PabloGalvanEyA // www.pablogalvan.com
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Trufas crudi-veganas de cacao y sal de gusano* por: EUGENIA ESCOBAR
Ingredientes: 1 taza de dátil sin hueso 1/2 taza de harina de almendra (puedes utilizar almendra)
Preparación 1. Agregar todos los ingredientes a un procesador de alimentos y procesar hasta obtener una mezcla.
1/4 taza de cacao (puedes sustituir por cocoa sin azúcar)
2. Formar bolitas con las manos
1 cda. aceite de coco
3. Cubrir con cacao (o cocoa) y
1 cdita. agua purificada 1/4 cdita. cafetera de sal de gusano * Si eres vegano, sustituye la sal de gusano por una pizca de sal de mar. Además ayudará a intensificar el sabor.
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