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35º

EDICIÓN

Treinta y Cinco

DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA DIRECCIÓN PACHUCA REGINA COSTE DIRECCIÓN EDITORIAL

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DISEÑO CLAUDIA BRIBIESCA PAOLA SOTO

Querida lectora: Nos complace presentarte esta nueva edición digital de Rosella, ya que representa un mes muy especial e importante para toda la comunidad de mujeres. Como sabemos, el 19 de octubre es el Día Internacional de la lucha contra el cáncer de mama, por lo que en esta 35a Edición, quisimos que nuestra portada fuera conmemorativa a esta fecha. Por esta razón, tenemos como Mujeres emprendedoras del mes a Gloria y Marú, fundadoras de Quiérete Más, la primera ﬁnanciera de procedimientos y tratamientos estéticos en Querétaro. Su labor principal, hacer que la mujer recupere su seguridad y amor propio, poniendo a su alcance este tipo de servicios, como lo puede llegar a ser una mamoplastia de aumento para mujeres que pasaron por un cáncer de mama. Te invitamos a conocer más acerca de Quiérete Más en esta edición, así como a concientizar a todas nuestras lectoras acerca de la importancia de autoexplorarse, ya que la detección temprana siempre será la mejor de las medidas para combatir el cáncer de mama.

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Autiguía La vida se trata de las decisiones que eliges… deja de culpar a “la falta de oportunidades” COACH ELBA DIAZ

Son tus decisiones, no tus condiciones, las que determinan tu destino. ¿Sabías que en promedio tomamos 50,000 decisiones al día? WOW! ¡Qué cañón! Muchas de esas decisiones son en automático, inconscientes, por lo que después nos preguntamos: ¿En qué momento? O ¿por qué tengo este resultado? Nunca tiene que ver con las condiciones, si tienes o no tienes (cosas materiales), si es "suerte", si "ya te tocaba", etc. y siempre tiene que ver con mentalidad y las decisiones que eliges. Día a día, momento a momento, vas creando tu vida.

decidiendo ser en cada momento. Si eliges bien, puedes vivir hasta lo "malo" desde un buen lugar. Y qué delicia usar tu creatividad y mentalidad para vivir como quieres. Sí, el camino a conseguir tus sueños es trabajar en tus inseguridades y tus bloqueos. Los bloqueos existen para DESbloquearse, no para frenarte. (Grábate esto la siguiente vez que te topes con algo que "diﬁculte" tu camino o te haga pensar que es imposible.)

Si vas a renunciar a algo, renuncia a estar creando excusas. ¿No estás cansada de tus propias excusas? No eres demasiado vieja. No es muy difícil. Puedes averiguar por dónde empezar. Deja de decir "mañana". Deja de decir "lo alcanzaré cuando...". Deja de elegir lo que momentáneamente te de una disfrazada “estabilidad” o “paz mental”; simplemente PARA con las excusas. No más retraso en construir la vida que mereces. No más retrasar el trabajo solo porque crees que es difícil o requiere más energía y tiempo, o porque se siente en ese momento incómodo. La parte complicada de conseguir lo que quieres no es conseguirlo, es trabajar en todas las cosas que te bloquean de abrirte a tenerlo (expandirte). Mientras más trabajas lo que se siente horrible por dentro, más puedes vivir lo que es increíble por fuera. Por eso, a veces nos cuesta tanto tomar una decisión; no tanto porque no tengamos claro lo que queremos, sino por lo que supone tener que renunciar a la otra opción. Y a veces no nos damos cuenta de que renunciar en un momento dado no es cerrar algo para siempre, es solo el boleto que necesitas para poder subirte al avión.

No puedes cambiar una decisión que ya tomaste, solo puedes tomar una nueva decisión.

En las sesiones de Coaching me preguntan mucho: "¿Cómo sé que la decisión que voy a tomar es la mejor?" Pues eso no lo sabemos con certeza, nadie lo sabe... Lo que sí sabemos es que si no tomas una decisión, de todas formas estás tomando una decisión. Nuestra mente nos juega una trampita, porque uno de sus trabajos importantes es mantenernos a salvo y entonces creemos que las A veces no nos damos cuenta de que hoy puedo decidir algo y en decisiones son únicas y ﬁnales. No es así, si tomas una decisión y no otro momento decidir otra cosa. Y otras veces, el dudar o la te gusta el resultado, entonces es momento de tomar otra decisión. diﬁcultad para decidir, tiene que ver con el miedo a equivocarnos. ¡Relax!. (Spoiler Alert: Entre más te equivoques, más rápido vas a llegar a donde quieres) Contar con que eso forma parte del pack de elegir, nos ayuda a relajar la presión. Pensar que si me equivoco, sabré resolverlo, suele ayudar más Quítate de tu camino… Una vez que tu mente está fuera de tu que tratar de controlar que no ocurra esa posibilidad. Darnos camino, TÚ, tu SER, estás libre para crear. cuenta de lo que hay debajo de esa indecisión, nos suele ayudar a resolver. En cualquier caso, se sale de la duda decidiendo y pasando a la ACCIÓN. Si tienes alguna duda o pregunta, escríbeme. Me dará mucho gusto saludarte y me compartas cómo te has Más que vivir lo que pasa, estás viviendo quién eres mientras sentido con las últimas decisiones que has elegido. pasa. Y aunque no tienes todo el control sobre lo que te pase, Abrazos, Elba. tienes creatividad absoluta sobre cómo actúas y quién estás OCTUBRE - NOVIEMBRE ‘21

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21 de septiembre 2021

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OCTUBRE - NOVIEMBRE ‘21

Autoguía ¿VUELAS O NADAS? LORETTO RODAS Hace unos meses, mi hija de 11 años me sentó y me dijo que quería hablar seriamente conmigo (algo que me sorprendió) ya que tanta solemnidad y seriedad no eran parte de su personalidad. Fue así como me tomé más en serio la plática y queriendo ponerme en el lugar de la mamá madura y que tiene todas las respuestas, fue que me animé a decirle “te escucho”, y algo por dentro de mi temblaba... Fue así como comenzamos a platicar y con una carita de duda y de preocupación, me dijo: “Oye mamá quiero preguntarte, tú siempre me dices que sueñe, que no importa cuán difícil pueda ser mi sueño, pero, ¿cómo puedo soñar algo y no perder de vista mi esencia?” Me quedé con los ojos cuadrados y dije por dentro, ¿qué le digo? Y fue ahí donde el universo, Dios, me ayudó y se me ocurrió una gran forma de explicarle esto:

Mi hija, con sorpresa y los ojos cristalinos, me dijo: “Entonces, ¿yo puedo pensar que soy un pez pero en realidad soy un ave?

Imagina que un águila por alguna razón, pensó que era un pez y se esforzó toda su vida por aprender a volar. Sin embargo, a veces en su frustración de no poder hacerlo bien, volteaba al cielo y veía aves volar, y sentía que algo dentro de su corazón se movía; la alegraba y le hacía admirar a esas aves que por el sol no alcanzaba a ver bien y que soñaba que algún día ella podría volar de la misma manera. Al paso del tiempo, el águila por más que se esforzaba por ser pez, por nadar, sentía que sea ahogaba. Sus plumas se dañaban y se sentía pesada y muy infeliz. Por alguna razón decide irse a la orilla del mar y secarse un poco, sentirse sola y pensar en qué estaba haciendo mal, por qué no podía sumergirse en el fondo del mar, por qué fallaba, y así un sinfín de preguntas que sólo la atormentaban. En ese proceso donde el sol comenzaba a secar sus alas, sin respuesta aparente a todas sus preguntas, comienza a ver otra vez a las aves volar; pero en esta ocasión tuvo la oportunidad de ver a un ave igual a ella, libre, haciendo algunas maromas y disfrutando del aire en sus alas, en su REAL SER. Fue así como se inquietó, se sintió confundida y no sabía cómo usar sus alas, donde comenzaba a sacudirse sus preguntas y de forma instintiva, comenzó a moverse y sentirse libre. Fue así como con MUCHO MIEDO y con un sinfín de pensamientos, se va a la cima de una montaña. Ya seca, empieza a reconocer sus alas, sus plumas, su pico, sus garras y comienza a jugar con el aire. No sabe de qué manera comenzar y cómo lanzarse, sin tener la seguridad de que lo que estaba pensando y sintiendo era lo correcto. Y por alguna razón, su corazón empieza a latir mucho más y con un ﬂuir del aire, cerrando los ojos y permitiéndose hacerle caso a su sabiduría interior; pide al universo que le ayude y empieza a correr medio torpe, llegando al abismo de esa montaña, da el paso y empieza a caer de una manera tremenda. Empieza con mil dudas, sintiéndose muy mal por el desafío de haber dado el paso y por alguna razón, en su interior comienza a mover sus alas y por primera vez, empieza a volar. Su sueño de tener otra vida no era más que seguir su corazón y lo que verdaderamente era ella, libre y una hermosa águila, no sabía nadar pero sí volar.

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Y le dije: “No sé amor, sólo sé que estás creciendo, aprendiendo, siendo más consciente de ti y generando una conexión con tu corazón; en donde no habrá posibilidad de saber aún si eres un pez o un ave, pero cualquiera que seas, será hermoso verte crecer. Vive el proceso al máximo y la vida te irá guiando sobre tu esencia, pero no te preocupes, confía y descubre lo hermoso que es el proceso, aunque por momentos pareciera que no es lindo, pero eso es un juicio que irá despareciendo.” Después de esta plática me fui a mi cuarto, cerré la cortina de mi ventana y me solté en la cama con muchas lágrimas en mis ojos, recordando cuántas veces pensé que era un pez cuando yo volaba; en donde por miedo y mis inseguridades, me aferré a que las cosas fueran de la manera en la que me habían contado, perdiéndome de todo un proceso maravilloso. Abrir mis alas y descubrirme en lo que soy realmente, me hizo refrescar mi vida y saber que no hay felicidad eterna, que el camino tiene procesos lindos y otros no tanto, pero de mí o de ti depende la forma en cómo quisieras vivir este proceso dónde no habrá manera de negar lo que realmente soy o eres. Por eso, cada vez que pronuncies YO SOY… ten cuidado con lo que digas, porque tú sólo te condenas. Con sólo decir YO SOY LO QUE SOY, tu ser interior podrá poco a poco descubrir su verdadera esencia y por lo tanto, será un reencuentro que puedo asegurarte, jamás olvidarás.

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Finanzas cuídate, quiérete, date crédito MELISSA MARTÍNEZ

¿Qué tienen que ver las ﬁnanzas con el amor propio y el cuidado personal? TODO.

Del concepto que tenemos de nosotros mismos, del valor que nos damos como personas, del crédito que nos otorgamos por los logros que alcanzamos, dependen totalmente el nivel de nuestros ingresos, así como el nivel de nuestras metas. Objetivos limitados nos llevan a vidas limitadas (Anótalo y recuérdalo siempre) Amarnos, respetarnos, desear una mejor vida, nos permite trazar un plan para tener la vida que deseamos… Y, ¿qué implican esos planes la mayor parte del tiempo? Dinero. En esta edición me quiero enfocar más allá de cómo generar dinero o negocios, en cómo puedes trabajar el amor propio hablando de ﬁnanzas; por lo que te comparto 8 prácticas que pueden sumar mucho a tu vida. 1.- Reconoce tus necesidades reales ¿Qué necesita tu persona?, ¿Quién eres? ¿Es una necesidad o solo un deseo pasajero? Date lo que necesitas y escúchate.

Las aﬁrmaciones tienen 3 características, deben ser: en tiempo presente, positivas y personales. Al despertar, ponte de pie con los brazos extendidos y repite: “Estoy abierto y soy receptivo a todo lo bueno”. ¿Cómo te sientes? Ahora mírate en el espejo y vuelve a decirlo con más convicción. ¿Qué clase de sentimientos se despiertan en ti? Al decir eso, ¿te sientes liberado y jubiloso, o te dan ganas de esconderte? (Parece un poco loco, pero no lo es. Busca el libro “Sana tu vida” y entenderás de lo que hablo). Infórmate, estudia, cultívate. Información + conocimiento es igual a educación. Ve lo que quizá no tantos se atreven; sé fuerte para moverte de cualquier lugar que ya te queda pequeño, y simplemente reconoce que eres digna de todo lo que deseas.

2.- Establece límites Aprende a decir NO. ¿No quieres comprar algo que te ofrecen? ¡No lo hagas! ¿No quieres seguir apoyando económicamente a alguien porque sabes que ya no lo necesita? ¡Háblalo! Practica tu derecho a pedir. 3- Pregúntate a diario: ¿Qué haría una persona que se ama? Conﬁar en su trabajo, generar abundancia, vender bien su producto, no regalarlo. 4.- Enseña a los demás como quieres ser tratad@. Trabaja tu propio concepto de persona y no aceptes algo distinto. ¿No te sientes valorada en tu trabajo? ¿No te sientes bien con tus clientes? Pregúntate desde dónde te estás relacionando con los demás y qué le has enseñado tú a los demás acerca de ti. 5.- Ve a terapia si es necesario. En octubre se celebra el día mundial de la salud mental y te comparto un dato: Tan solo en México, el 32.5% de la población se ha sentido deprimida algún día. Si es tu caso, acude con un especialista. ¿No cuentas con recursos? Acércate a los servicios gratuitos. Coach Melissa Martínez

SEPTIEMBRE - OCTUBRE ‘21

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8.- Tu relación de pareja… ¿Le aporta algo a tu vida? Suena duro, pero es la realidad. En México, el 76% de las fracturas familiares se generan por problemas con el dinero. ¿Cómo está tu relación actual? ¿Tienen metas en común? ¿Sabes cuánto gana y él sabe lo mismo de ti? ¿Tienen secretos financieros? Practica estos ejercicios de amor propio y date crédito por todos los logros que tengas hasta el día de hoy. ¡Celébrate! Quédate al pendiente de mis redes, ya que antes de finalizar el año, estaré compartiendo un entrenamiento acerca de amor propio y finanzas.

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Hace poco leí una frase dentro de uno de los artículos de tendencias en el branding para este año, que me hizo cuestionarme hacia dónde están yendo los diferentes negocios y todas las marcas que han emergido durante este último año a raíz de la pandemia. Esta frase dice así: “o aportas o no importas”. Sin duda 2020 y 2021 han sido un par de años retadores y reveladores, ya que nos han puesto a reﬂexionar sobre el sentido de la vida, cómo la llevamos y qué estamos haciendo para vivir en un mundo que se enfrenta a una crisis sanitaria sin precedentes. Hoy en día, como consumidores estamos mucho más informados, somos más conscientes de nuestra responsabilidad como ciudadanos y buscamos marcas con las que nos identiﬁcamos.

Cuando respondas a estas preguntas, sabrás cuál es tu objetivo y entonces buscarás concentrarte en hacer más para cumplir esta promesa que tienes con tu consumidor. En lo personal y a lo que yo me dedico, que es a crear marcas, me doy cuenta cómo mi trabajo impacta a cada uno de mis clientes; cómo me sumo a sus sueños y juntos buscamos que este sea un éxito. Me parece increíble cuando veo alguna de las marcas que hacemos en alﬁler salir a la luz, llenarse de éxito y ese sentimiento de saber que aquí se hizo es inigualable. Cada que algún cliente me dice que el branding ha sido a diferencia de un antes y después, que se ve reﬂejado en sus ventas y por lo consiguiente, en su vida y la de las personas que trabajan directa o indirectamente para la marca, te das cuenta cómo tu trabajo llega mucho más allá de solo al cliente que se sienta contigo y te busca para que diseñes su marca. Es entonces cuando todo adquiere más sentido y cuando nos mantenemos motivados para seguir y para crecer.

Es por eso que si estás pensando en crear una marca, o bien, ya tienes una es indispensable que tu marca aporte algo a tu cliente, a la sociedad y al mundo, te recomiendo que te preguntes: ¿De qué forma estoy impactando en la vida de las personas? ¿Cómo ayuda mi producto o servicio a quien lo consume?

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Cuestiónate, habla con sus consumidores, rodéate de retroalimentación y encuentra tu misión; esa misión que no necesariamente tiene que estar escrita y enmarcada para que te la aprendas, sino esa misión que reconoces cada día, en cada comentario, en cada review o en cada agradecimiento.

En Artemisa preparamos líderes para que proyecten la imagen que va alineada a sus objetivos a nivel personal, profesional y corporativo.

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EL IMPACTO DE MI IMAGEN EN EL ÁMBITO PROFESIONAL ¿Qué es Imagen? ¿Qué es belleza? Imagen Personal Esencia y estilo Impacto de mi imagen en el ámbito profesional Protocolo empresarial / imagen online Actitud como parte de la imagen Antropometría Maquillaje ejecutivo / grooming de caballero Colores Códigos de vestimenta empresarial Aseo y pulcritud ¿Qué proyecto actualmente? ¿Qué quiero lograr? ¿Cómo puedo llevar a la práctica mi proyección de imagen?

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Interiorismo DISEÑADORES DE INTERIORES, LO QUE NO SABÍAS EXCELL ERRE

Trabajar con un diseñador significa conseguir un compañero de equipo, uno que te ayuda a superar los límites, evitar errores costosos y obtener el sorprendente resultado que deseas. Muchas personas se sienten intimidadas por la idea de contratar a un diseñador de interiores profesional. Debemos disipar el mito de que un diseñador de interiores está reservado sólo para quienes tienen una muy buena situación financiera. Hoy en día, hay opciones y son sumamente asequibles para cualquier tipo de bolsillo. Además, trabajar con un diseñador puede hacer que tomar las decisiones de alto impacto, sean menos abrumadoras. AHORRA DINERO Los diseñadores estamos capacitados sobre cómo abordar un proyecto de manera eficiente, económica y cómo comprender lo que se necesita en cada tipo de espacio. Sabemos cómo obtener piezas de alta calidad que se combinarán con el estilo y no necesitarán ser reemplazadas dentro de uno o dos años. Esto es lo que acaba ahorrando dinero a largo plazo.

Además, no te arriesgas a comprar algo de lo que te puedes arrepentir, tanto por el alto precio pagado como porque el objeto no dialoga con el resto de la decoración. AHORRA TIEMPO El interiorista también ahorra tiempo al cliente, evitando movimientos innecesarios que pueden

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derivar en pérdidas, si la elección de los materiales no es asertiva. Esto se debe a que buscaremos los artículos más asequibles, ayudaremos a los showrooms a traer las tendencias del mercado y, gracias a nuestra experiencia, podremos señalar a los mejores proveedores. Con esto, no tienes que preocuparte por hacer largas búsquedas. ALGUIEN MÁS SE PREOCUPA POR LAS PEQUEÑAS COSAS. Una cosa es revisar muestras de pisos y comprar muebles nuevos, y otra muy distinta es realizar pedidos, tiempos de entrega y supervisar la instalación. Saber cómo organizar y secuenciar adecuadamente las fases de un proyecto es clave. OBTENDRÁS EL RESULTADO ADECUADO PARA TU ESPACIO No todo lo que funciona para una casa funcionará para otra. Como diseñadores, podemos ayudar a determinar exactamente qué tono de pintura funcionará mejor con la cantidad de luz que recibe una habitación, o qué sofá, alfombra o tratamiento de ventana personalizado necesitarás pedir para un espacio de proporciones únicas. VALE LA PENA SER UN “INSIDER”. Muchos de los productos y materiales únicos que incluimos en nuestros proyectos sólo están disponibles para el sector. Ser un conocedor y estar inmerso en este mundo, te da acceso a una red de contratistas y subcontratistas conﬁables; todos desde instaladores de tratamiento de ventanas, electricistas especialistas, fabricantes de alfombras y más. ¡Y estas sólo son algunas de las razones por las que deberías contratar a un experto en diseño de interiores! ÓPERA RHAGÀNTIA

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Quiérete Más surge como una financiera líder en operaciones estéticas, con el principal objetivo de ayudar a cumplir el sueño de las personas de verse y sentirse como siempre lo han soñado. Una empresa enfocada en atender las necesidades pre y post operatorias de todos los clientes, poniendo a su alcance médicos certificados y personal altamente calificado para realizar todos los procedimientos. Las emprendedoras detrás de este gran proyecto son Maru y Gloria. Gloria es una mujer muy noble, con personalidad fuerte, excelente madre y amiga. Su prioridad más importante es la familia, ser feliz y hacer felices a los demás. Para ella no hay nada imposible; no importa las veces que se caiga, siempre se levanta con la mejor actitud y las mismas ganas de seguir logrando sus sueños. Por otra parte, Maru es una mujer trabajadora, comprometida y entregada a todas sus metas. Su mayor cualidad es la resiliencia y la honestidad, y lo más importante para ella son su familia y sus amigos. Es una persona sumamente dedicada a dar lo mejor y está en una búsqueda constante de la excelencia.

La principal motivación de Gloria y Maru, fueron todas aquellas mujeres que querían hacerse cirugías estéticas y no podían, debido a la falta de dinero. Es de este lugar de donde surge la idea de desarrollar una ﬁnanciera exclusiva para cirugías y procedimientos estéticos, ya que estos tienen un gran impacto no sólo en el físico de una persona, sino también en el aspecto psicológico. Este se traduce como un gran cambio positivo, ya que muchas personas que llegan a sentirse mal con alguna parte de su cuerpo, al hacerse la cirugía o procedimiento estético, su autoestima se eleva y esta les brinda mayor seguridad en sí mismas. Lo más importante es que QM les ayuda a poder realizar este sueño, impactando positivamente en sus vidas.

Algunos de los procedimientos que se pueden llevar a cabo con el apoyo financiero de Quiérete Más son, cirugías plásticas Algunos de los procedimientos que se pueden llevar a cabo con como: mamoplastía, liposucción, abdominoplastía, implantes el apoyo financiero de Quiérete Más son, cirugías plásticas + liposucción, implantes + abdominoplastía, liposucción + como: mamoplastía, liposucción, abdominoplastía, implantes abdominoplastía, implantes + abdominoplastía + liposucción. + liposucción, implantes + abdominoplastía, liposucción + Y por la parte de procedimientos estéticos, podemos abdominoplastía, implantes + abdominoplastía + liposucción. Y encontrar opciones como rinomodelación, botox, foxy eyes, por la parte de procedimientos estéticos, podemos encontrar hilos tensores, hidratación dérmica profunda, plasma rico en opciones como rinomodelación, botox, foxy eyes, hilos plaquetas, protocolo capilar, entre muchas otras. tensores, hidratación dérmica profunda, plasma rico en plaquetas, protocolo capilar, entre muchas otras. Una de las preguntas más comunes que surge en torno a Quiérete Más, es: ¿Cómo funciona el sistema de Una de las preguntas más comunes que surge en torno a financiamiento? La respuesta es muy sencilla: por cada cirugía Quiérete Más, es: ¿Cómo funciona el sistema de o procedimiento estético, se da un enganche del 30%, y se financiamiento? La respuesta es muy sencilla: por cada cirugía debe cumplir con todos los requisitos administrativos. Los o procedimiento estético, se da un enganche del 30%, y se pagos son quincenales y se tienen plazos de 6, 9, 12 y 18 meses. debe cumplir con todos los requisitos administrativos. Los La programación de la cirugía se realiza en el momento que el pagos son quincenales y se tienen plazos de 6, 9, 12 y 18 meses. crédito se aprueba. La programación de la cirugía se realiza en el momento que el crédito se aprueba. Ya que el bienestar y salud de los clientes es PRIORIDAD para Quiérete Más, todos los profesionales que conforman esta Ya que el bienestar y salud de los clientes es PRIORIDAD para elijan adecuadamente al Médico que llevará a cabo el red son médicos certificados y credencializados para realizar Quiérete Más, todos los profesionales que conforman esta procedimiento. Es muy importante investigar en el cirugías plásticas, así como médicos titulados con diferentes orienten respecto las cirugía dudas que tienen; pero, sobre red son médicos certificados y credencializados para realizar caso de auna plástica, que el Dr. tenga dicha especialidades para los procedimientos estéticos. De igual todo, que elijan adecuadamente alcertificado Médico que llevará cirugías plásticas, así como médicos titulados con diferentes especialidad y que esté por la CMCPER. Lo manera, la empresa cuenta con un asesor médico, cuya labor es a cabo el procedimiento. Es es muy investigarpor lo que especialidades para los procedimientos estéticos. De igual más importante tuimportante salud y bienestar, verificar que todo se cumpla al pie de la letra y que todas las en el caso de unano cirugía plástica, que elriesgo Dr. tenga manera, la empresa cuenta con un asesor médico, cuya labor es estos deben ponerse en por dicha ahorrarte unos cirugías se lleven a cabo en los mejores hospitales de la región. especialidad y que esté certificado por la CMCPER. Lo verificar que todo se cumpla al pie de la letra y que todas las pesos. más importante es tu salud y bienestar, por lo que cirugías se lleven a cabo en los mejores hospitales de la región. Para todas aquellas mujeres que están interesadas en estos no deben ponerse en riesgo por ahorrarte unos “Las invitamos a VERSE COMO SIEMPRE realizarse un tratamiento o cirugía estética, las pesos. Para todas aquellas mujeres que están interesadas en LO HAN SOÑADO y Quiérete Más emprendedoras de QM las invitan a que pidan informes y se realizarse un tratamiento o cirugía estética, las quiere ser parte de ese cambio.” orienten respecto a las dudas que tienen; pero, sobre todo, que “Las invitamos a VERSE COMO SIEMPRE LO HAN emprendedoras de QM las invitan a que pidan informes y se SOÑADO y Quiérete Más quiere ser parte de ese cambio.”

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Interiorismo

¿cocinas de melamina? MIRIAM PROAL

Tu cocina de Melamina, una excelente opción en cuanto calidad - precio pero, ¿te has preguntado qué es?

La melamina está dentro de la categoría de los “Laminados”, materiales resistentes y económicos, en su interior compuestos por MDF o MDP. Hay diferencias importantes entre el uso de MDF o MDP, el MDP está compuesto por partículas de madera aglutinadas entre sí, en dos capas ﬁnas y una gruesa, mientras que el MDF es un panel de madera reconstituida, formado por placas de ﬁbra unidas homogéneamente. Ambas opciones poseen al exterior el mismo recubrimiento de una lámina decorativa que puede venir con diferentes acabados, como laca brillante, mate, apariencia a piel, metal, etc. Sea cual sea el acabado, suelen ser materiales de fácil mantenimiento, resistentes a la humedad, fricción y rayado.

Así que si te preguntas por qué unos tableros se consideran comerciales y otros de línea LUXE, aquí va la diferencia. El MDP es mucho más económico y ligero que el MDF, sin embargo, si se llega a mojar de inmediato se hinchará, mientras que el MDF muestra una mayor resistencia al agua. Por otro lado, el recubrimiento laminado también tiene distintas calidades; hay algunos que cuentan con capas muy ligeras de materiales como cobre, para generar una protección antimicrobiana, así como hay otras nanotecnologías en recubrimientos que hacen que los tableros se ensucien prácticamente nada y sean resistentes a las marcas de grasa. En esta última característica entran los famosos tableros “antihuella”. Por esas y otras razones, es que el precio entre tableros se puede disparar bastante. No quiere decir que una opción sea mala y la otra buena. Todas son buenas, pero hay ciertas mejoras para prolongar la vida de los materiales y por ello suelen ser más caras, aunque siempre concluyo en lo mismo: La mejor opción es aquella que se ajuste a tu bolsillo. Y es que los grandes resultados no siempre tienen que ir ligados a meter todo de súper lujo, sino desde el diseño, realizar un equilibrio entre paleta de colores y maquilarlo e instalarlo correctamente; eso sí que hace una diferencia en un mal o un excelente resultado. No olvides que estamos para servirte y nos daría mucho gusto colaborar contigo. Nuestro equipo está perfectamente capacitado en todas las áreas, desde diseño hasta entrega de producto ﬁnal. Siempre te responderemos, porque es nuestro compromiso contigo y amamos lo que hacemos.

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Interiorismo CÓMO DISTRIBUIR CON ÉXITO LA HABITACIÓN DE TUS HIJOS ARQ. ALEJANDRA HERRERA

¿Planiﬁcas la distribución de la habitación de tus hijos o juegas al para organizar su cuarto sin morir en el intento… DOS CAMAS EN LÍNEA Si no quieres apostar por una litera, la distribución en línea es la que más y mejor saca partido a los metros, cuando la habitación es compartida y de forma rectangular. Al pegar las camas a la pared, se deja una parte central libre perfecta para poder jugar sin estar apretados; las camas se pueden completar con cajones para guardar desde ropa de otra temporada, hasta juguetes. UN GRAN ESCRITORIO COMPARTIDO El espacio debajo la ventana se puede aprovechar para colocar la zona de estudio con una gran mesa compartida. Aprovecharás el espacio y cumplirás con más de una actividad para tus hijos. CAMAS Y CLOSET EN UN SOLO MUEBLE Esta habitación está pensada al milímetro y es completamente un diseño personalizado, porque sin ser muy grande, tiene de todo: camas, un closet-vestidor, cajones y una completa zona de estudio; en parte, gracias a la litera tipo tren, que reúne en una estructura las camas y el almacenaje. Sin embargo, para instalar una estructura como esta, debes contar con una pared de al menos cuatro metros de largo. Hay diseños en los que las camas se superponen y que ocupan un poco menos de espacio, pero aquí depende completamente del espacio con el que cuentas y las habilidades del diseñador y fabricante encargados de realizarlo. DOS CAMAS EN PARALELO Es la distribución clásica y la más cómoda, sobre todo a la hora de hacer la cama en habitaciones amplias. Pero también es la que "desaprovecha" más el espacio, ya que entre cama y cama debes dejar un espacio de al menos 60 cm para poder moverte cómodamente. Elijas la distribución que elijas, es importante respetar la distancia entre las camas y el closet para poder abrir y cerrar las puertas sin problemas. En closet de puertas batientes, se recomienda dejar un espacio de al menos 100 cm entre la cama y closet. En el caso de ser corredizas, con unos 60 cm es suﬁciente.

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UNA MIRADA MUY AL ESTILO BELLA HADID DRA. DIANA PC

Los foxy eyes se han convertido en una tendencia de belleza absoluta en donde Bella Hadid, Kendall Jenner y Hailey Bieber, son las protagonistas. El objetivo consiste en crear un efecto de lifting natural, inspirado en la mirada que caracteriza a los zorros: más abierta, rasgada y aﬁnada. Lo que vamos a lograr es que se vean unos ojos más almendrados y unas cejas ascendentes.

Respecto a los resultados, los tratamientos con hilos tensores presentan varias fases. El primer efecto tensor y de lifting, es inmediato. En los próximos meses, las suturas harán bioestimulación de colágeno en las zonas tratadas. A medida que el material se vaya reabsorbiendo, el colágeno generado irá tomando relevo, proporcionando resultados naturales y duraderos. La duración media de los hilos es de 6 a 9 meses aproximadamente. Los cuidados posteriores al procedimiento son muy básicos: no exposición solar, evitar masajes y faciales, no hacer deporte de contacto, no alberca, sauna o vapor, hasta que el médico te lo autorice.

Este efecto podemos conseguirlo con toxina botulínica (Botox) en zonas estratégicas e hilos tensores espiculados, los cuales realizan la tracción de la piel. La gran ventaja es que el procedimiento es ambulatorio, se realiza con anestesia local y con materiales reabsorbibles; esto signiﬁca que una vez colocados los hilos, no es necesario retirarlos, pues solitos se van a deshacer dentro de la piel. OCTUBRE - NOVIEMBRE ‘21

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Autoguía COLORÍN COLORADO... EL CUENTO SE HA TERMiNADO PSIC. MARIANA ROBLEDO VALDESPINO

Todos en este mundo hemos sufrido en algún momento una ruptura amorosa, terminamos con esa persona que de alguna u otra manera nos dejó con el corazón y el alma rota. tendemos a fantasear con el felices por siempre... pero, ¿qué pasa cuando ese ﬁnal feliz simplemente se convierte en un ﬁnal, muchas veces doloroso y triste?

aprender cosas nuevas (curso, diplomado o algo que te guste), sal una clase de meditación y/o yoga, busca

Aquí es donde entro yo el día de hoy, con algunos manera más sana; eso sí, no prometo que el dolor

es un momento muy duro, con mucho dolor porque la fantasía termina y también nuestras

soy bruja, chamán ni mago.

negación,

ira,

negociación,

mundo, que ya no vas a salir adelante y que todo

depresión

Aunque puedo prometerte algo, esto también va a pasar, porque cuando el cuento termina empieza la verdadera historia.

2) No huyas del proceso: querer evitar el proceso más vacía y sola. Tampoco es el momento para tomar decisiones extraordinarias (como cambiar de trabajo y/o mudarte a otra ciudad). siempre recomiendo ir a una terapia para poder trabajar puede ayudarte a mirar las cosas desde un ángulo 4) Limita el contacto con tu ex pareja: no importa que te llamen inmadura, loca o sensible. No Facebook e Instagram, tampoco es necesario que tus amigas te cuenten qué hace o deja de hacer.

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harán sufrir.

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Eventos VENTAJAS DE TENER UN EVENTO PETiT MARITZA CASTRO

gente y entre familia y amigos la lista nunca termina, pero hemos tenido que reinventarnos y este nuevo concepto de evento te sorprenderá. ¿La pandemia cambió tus planes? no te preocupes, los eventos están en tendencia y te diré por qué. 1) regularmente. 2) Tu evento estará lleno de detalles y es que este es mi se caracterizan por punto favorito ya que los eventos tener una decoración de impacto, algo muy notable y un toque especial ¡LÚCETE! 3) Puedes tener un mejor control en tu presupuesto, porque cuando de celebrar se trata queremos hacerlo de la mejor manera y muchas veces eso implica más gastos, un evento podrá ayudarte a administrarte mejor. 4) Podrás disfrutar y convivir con todos tus invitados, un evento momentos de calidad con cada invitado y eso es super valioso. 5) evento te dará un mejor margen de control y prevención al contagio. OJO No por ser un evento debes dejar de tomar las medidas necesarias. Date la oportunidad de probar este nuevo concepto cuida de tu salud y la de tus invitados, disfruta de tu evento y dale ese toque que te caracteriza.

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Nutrición ¿ES NECESARiO TOMAR PROTEÍNA EN POLVO? MALENI BRISEÑO

Llegar a tu requerimiento de proteína es muy fácil, con alimentos ricos en proteína puedes hacerlo sin ningún problema. En realidad, no es necesario tomar un suplemento de proteína en polvo, aunque en ciertas situaciones sí lo recomiendo. El requerimiento de proteína en promedio para un adulto (sedentario) es de 0.8 – 1 gr de proteína por kg de peso. Por ejemplo, si Pepita pesa 60 kg, entonces necesita de 48 a 60 gr de proteína al día. 1 porción de alimentos ricos en proteína Entonces, Pepita tendría que consumir entre 7 y 9 porciones al día para llegar a su requerimiento. 1 porción de proteína equivale más o menos a: 1 huevo, 30-35 gr de carnes o 40 gr de quesos. Entonces, si desayuna 2 huevos (2 porciones), come entre 120-140 gr de carne (4 porciones) y cena 1 lata de atún (100 gr = 3 porciones), ¡fácilmente cubre su requerimiento! (Ojo que solo estamos hablando de proteínas, es importante incluir otros grupos de alimentos).

3. PERSONAS CON PROBLEMAS GASTROiNTESTiNALES: Sobre todo con problemas de deglución o absorción que necesitan de una dieta líquida. 4. DEPORTiSTAS DE ALTO RENDiMiENTO: El desgaste muscular es muy alto y las proteínas y regeneración más rápidas. 5. Si TU OBJETiVO ES AUMENTAR MASA MUSCULAR: de absorción y al ser una proteína de alto valor biológico (sobre todo la de suero de leche), el crecimiento muscular puede ser más rápido. Acude con tu nutriólogo para una atención personalizada. Recuerda que cada caso es

Entonces, ¿en qué momento o por qué se recomienda a veces el consumo de proteína en polvo? 1. PARA SUSTiTUiR LA PROTEÍNA DE ALGÚN TiEMPO DE COMiDA: en polvo y otros grupos de alimentos para hacer un desayuno completo, balanceado y saciante. 2. PARA COMPLEMENTAR UNA ALiMENTACiÓN VEGANA: proteína sin pasarnos en el cálculo de otros nutrientes. Existen proteínas vegetales aisladas esenciales. OCTUBRE / NOVIEMBRE ‘21

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3 cdas. de puré de calabaza 5 claras 1 cdita. de esencia de vainilla 1 cdita. cafetera de polvo para hornerar Allspice (o mezcla de canela, clavo, jengibre, cardamomo, nuez moscada) Stevia o monk (opcional) Si es necesario, un chorrito de leche vegetal

PARA EL BETÚN O CREMA: 10g de proteína de vainilla en polvo (usé habits)

1 cda. de puré de calabaza Canela Licuar todos los ingredientes de los pancakes Engrasar un sartén Colocar la mezcla en el sartén y cocinar los pancakes

Encuentra más recetas en: @nutricionenbalance_

Un poco de leche vegetal para hacerla más líquida, ve agregándola poco a poco (aprox. 2 cdas)

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