ROSELLA MAGAZINE 13 EDICIÓN

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Dra. Nadia Sรกnchez

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Dra. Mayra Pimienta

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Dra. Claudia Alvarado

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Treceava

EDICIĂ“N 442 202 1987

DIRECCIĂ“N GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA DIRECCIĂ“N EDITORIAL ALEX FACTOR

www.rosellamagazine.com

DISEĂ‘O CLAUDIA BRIBIESCA

Querida Lectora: Hoy celebro con ustedes el segundo aniversario de este gran proyecto, el cual no sería lo mismo sin su apoyo. Hagamos de este, un aùo diferente en donde nos propongamos metas alcanzables, motivarnos, ser constantes para poder llegar al Êxito, recuerden TXH QR HV OD LQWHQVLGDG HV OD SHUVHYHUDQFLD OR TXH GHĆQLU£ ORV PHWDV D DOFDQ]DU Me da satisfacción los resultados obtenidos durante estos 2 aùos, ver que los comentarios y recomendaciones han rendido frutos en ustedes. SeguirÊ escuchando sus sugerencias para mejorar constantemente.

Gracias por ser parte de Rosella.

ÂĄFeliz aĂąo 2019! #TodasSomosRosella

CORRECIĂ“N DE ESTILO ALEJANDRO FACTOR WEB GRUPO INBEST COMUNICACIĂ“N PORTADA DENTAL FAMILY COMMUNITY MANAGER CARLA HERNĂ NDEZ

Claudia BribiescaPĂŠrez Sandi PORTADA

PORTADA

MAQUILLAJE & PEINADO

ROSELLAMAGAZINE ENERO / FEBRERO ‘19

OUTFIT

FOTOGRAFĂ?A

#JUNTASHACEMOSMĂ S

I

Regálate un día en pareja

MASAJES Y FACIALES

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AutoguĂ­a

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RELACIONES TOXICAS ZORAIDA ROBLES

Tóxico VLJQLĆFD TXH HV GD³LQR SDUD QXHVWUD VDOXG \ OD VDOXG SXHGH VHU física, emocional o psicológica. ¿Cuåntas veces has visto a otras parejas y has pensando que mantienen una relación tóxica?

La pregunta mĂĄs importante serĂ­a: ÂżCĂłmo saber si tu relaciĂłn lo es?

Generalmente todas las relaciones inician con un objetivo en comĂşn, compartiendo algo que las personas involucradas consideran importante. No eres la misma persona de hace un aĂąo, de dos o tres; seguramente tienes sueĂąos, metas y miedos distintos a los que tenĂ­as antes. Cuando en una relaciĂłn no se van â&#x20AC;&#x153;haciendo ajustesâ&#x20AC;? de pronto te das cuenta que estĂĄs al lado de alguien quien va hacia otro camino totalmente distinto al tuyo. Y eso pudiera estar bien, si ambos apoyan los caminos, sueĂąos y deseos del otro. Pero ÂżquĂŠ pasa cuando los caminos se separan, &'/! &' '?-9ধ8 'ÂŁ !63@3T ÂŁ! '13$-Ă&#x2022;2 638 $316!8ধ8 con el otro? b Lo primero que te recomiendo que hagas es que seas muy crĂ­tica y enlistes todo lo positivo que obtienes de una relaciĂłn en particular. Y â&#x20AC;&#x153;obtenerâ&#x20AC;? no estĂĄ enfocado exclusivamente a lo material, alguien puede brindarte: cariĂąo, seguridad, fortaleza, consejos, ĂĄnimos, etc. Ahora realiza una lista de las cosas que pierdes en esa relaciĂłn. En ocasiones ,!@ 8'ÂŁ!$-32'9 7<' 239 7<-;!2 'ÂŁ ধ'163T 'ÂŁ &-2'83T ÂŁ! -ÂŁ<9-Ă&#x2022;2T ÂŁ! !ÂŁ'+8Ă?! @ ÂŁ! $32)!2A! '2 2393;8!9 1-91!9W b 3DUD FDGD FRVD TXH SLHUGDV HQ OD UHODFLÂľQ LGHQWLÄ&#x2020;FD porquĂŠ lo has permitido, cĂłmo llegaron a ese punto. Y sobre todo: ÂżquĂŠ es lo que necesitas hacer para dejar de tener una pĂŠrdida y convertirla en ganancia? Hay ocasiones en que enfocamos nuestra atenciĂłn a cosas que no son tan relevantes y a lo verdaderamente importante lo dejamos pasar. En cuanto a las relaciones: puede ser que lleguemos a acostumbramos a cosas que no son positivas, dejemos de establecer lĂ­mites sanos, no solucionemos problemas y se vayan generando rencores.

Coaching, Confianza & Ă&#x2030;xito

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ÂżQuĂŠ puedes hacer al respecto? ,GHQWLÄ&#x2020;FD OR TXH quieres para ti. Muchas frustraciones, enojos, tristezas son generados por tratar de satisfacer necesidades de otros pasando por encima de nuestros propios deseos. PregĂşntate quĂŠ es lo que deseas y compĂĄrtelo con esa persona, escucha quĂŠ es lo que la otra persona quiere para sĂ­ mismo, hablen, lleguen a acuerdos y cuando no sea posible llegar a acuerdos: tomen decisiones. La vida la tenemos para vivirla plenamente: amar, reĂ­r, ayudar, gozar con plenitud. b Puede suceder tambiĂŠn que nos convertimos en personas tĂłxicas sin damos cuenta. b Ahora que tienes ambas listas, puede ser mĂĄs fĂĄcil LGHQWLÄ&#x2020;FDU VL WX UHODFLÂľQ HV WÂľ[LFD R QR (O WHPD HV TXH no lo estamos evaluando, no invertimos el tiempo en analizar quĂŠ tan bien me hace â&#x20AC;&#x153;xâ&#x20AC;? o â&#x20AC;&#x153;yâ&#x20AC;? relaciĂłn.

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9ª copa ale - LA RESERVA 2018 TORNEO DE GOLF A BENEFICIO DE LA I

ASOCIACión ALE I

CLUB DE GOLF CAMPANARIO, 27 DE NOVIEMBRE 2018

Foto: Contraste Visual

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Marketing

5 Ideas para hacer crecer tu negocio en el 2019 LORENA TORRES

6L ELHQ SDUD PXFKRV HO IXH XQ D³R OOHQR GH «[LWRV \ QXHYDV RSRUWXQLGDGHV HO YLHQH FRQ P£V UHWRV \ H[SHFWDWLYDV D VXSHUDU 6L WLHQHV XQ QHJRFLR \ TXLHUHV FUHFHUOR WH FRPSDUWR algunas ideas para empezar el año con el pie derecho:

1. Ponte metas claras.

'HÄ&#x2020;QLWLYDPHQWH WHQHU una meta clara es la mejor idea para hacer crecer tu negocio. (VWH QR TXLHUDV FRPHUWH DO PXQGR SHUR V¯ SLHQVD HQ JUDQGH HQWRUQR D WX QHJRFLR /R P£V I£FLO HV HVWDEOHFHU PHWDV VHPDQDOHV TXH VH UHVXOWDQ HQ TXLQFHQDOHV \ PHQVXDOHV \ DO Ä&#x2020;QDO GHO D³R VL FXPSOHV FRQ HVWDV KDEU£V WHQLGR XQ H[FHOHQWH FLHUUH GH D³R

2. Conoce a tus clientes. '¯D D G¯D QRV HQIUDVFDPRV HQ OD UXWLQD GH OR TXH YHQGHPRV SHUR FRQRFHU XQ SRFR P£V D WXV FOLHQWHV WH SXHGH LQFUHPHQWDU HVDV YHQWDV PHQVXDOHV Descubre qué le duele y cómo lo puedes ayudar (VWR OR SXHGHV KDFHU GHVGH XQD HQFXHVWD GH VDWLVIDFFLµQ

3. Invierte en Publicidad.

0XFKDV HPSUHVDV FUHHQ TXH VL YHQGHQ QR QHFHVLWDQ SXEOLFLGDG SHUR HVWR HV WRWDOPHQWH HUUµQHR \D TXH XQD SXEOLFLGDG VHJ¼Q HO PHQVDMH SXHGH WHQHU YDULRV REMHWLYRV HQWUH HOORV 1. Generar más ventas; 2. Construir tu marca. Piensa estratégicamente cómo y dónde quieres que tus prospectos te vean y plantea tu próxima campaña de publicidad.

/RUHQD 7RUUHV &WUO 0DUNHWLQJ

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4. Capacítate o capacita a tu equipo.

8Q HTXLSR FDSDFLWDGR YDOH SRU GRV FRQYL«UWHWH HQ H[SHUWR GH WX SURGXFWR R VHUYLFLR DVLVWH D VHPLQDULRV FXUVRV HQIRFDGRV R LQFOXVR DOJXQD RWUD UDPD GH WX QHJRFLR Crece tu negocio por medio del conocimiento.

5. Crea un plan de fidelización.

6L \D WLHQHV XQD FDUWHUD GH FOLHQWHV cUHFRPS«QVDORV Un cliente que contento te podrá ayudar a incrementar tus ventas por medio de la 8'$31'2&!$-Ã&#x2022;2W 9 £! 6<#£-$-&!& 1Ã&#x2020;9 '('$ধ=!W Estas son algunas de las opciones para crecer tu negocio, recuerda siempre apoyarte de los expertos.

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Marketing instagram para negocios 2 ALEJANDRA GUILLÉN

En la edición pasada te presentamos los tres pasos iniciales para comenzar a usar 29;!+8!1 como plataforma de publicidad para tu negocio: CREAR UN PERFIL LLAMATIVO, INICIAR LA CONVERSACIÓN, Y DEFINIR LOS TEMAS Y FRECUENCIAS PARA TUS PUBLICACIONES. $KRUD HV PRPHQWR GH SUHVHQWDUWH FLQFR WLSV TXH WH D\XGDU£Q D OOHYDU WX SHUĆO DO VLJXLHQWH QLYHO

1.Utiliza Ubicaciones Y Menciones:

4.INCORPORA Un CALL-TO-ACTION: Procura que cada una

2.RECOMPENSA A TUS CLIENTES:

5. MIDE Y AJUSTA: Las estadísticas de Instagram te ayudarán a conocer quién te sigue, en qué horarios, y qué tanto alcance e interacciones han tenido tus publicaciones. Es importante que te ĆMHV HQ HVWRV Q¼PHURV SDUD SRGHU DMXVWDU WX HVWUDWHJLD SDUD REWHQHU PHMRUHV UHVXOWDGRV

Una manera de llegar a una audiencia aún mayor, es <ࣅ¡-A!8 ¡!9 ,'88!1-'2;!9 &' <#-$!$-Õ2 @ 'ࣅ7<';!9 6!8! &!8;' ! $323$'8U Procura que tus publicaciones siempre cuenten con al menos uno de estos dos HOHPHQWRV b b Ofrecer cupones y descuentos exclusivamente por este medio es una manera no sólo de -2$'2ࣅ=!8 !

7<' ;' 9-+!2 1Æ9 6'8932!9S sino que también te ayudará a monitorear la relevancia y alcance de tu cuenta.

3.HAZ BEHIND THE SCENES:

Esta plataforma se presta mucho para dar a conocer más acerca de la 6836<'9;! &' =!¡38 &' ;< 1!8$!U Los Instagram Stories son una buena manera de dar a conocer a tus clientes tus procesos de elaboración, ciclo de venta, entre otras cosas.

de tus publicaciones tenga una llamada a la acción.

Esto es esencial al momento de crear compromiso.

Usa palabras o frases para invitarlos a escribirte, seguirte, registrarte, o lo que sea que te gustaría que hicieran.

¡Esperamos que estos $-2$3 ࣅ69 te ayuden a sacar un mayor provecho de tu cuenta de Instagram!

96'8! 2<'9;8! 68Õ?-1! '&-$-Õ2 6!8! $323$'8 1Æ9 &' '9;' ;'1!U

99 ALEJANDRA GUILLÉN // ALEGUILLENCO@GMAIL.COM // 442 127 00 47

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BARRA DE UÑAS FRIDA

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PREGUNTA POR NUESTRAS PROMOCIONES Paseo de la reforma #117 colonia altos del marqués a dos minutos del campanario

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inauguración manny & peddy y serendipia salón martes 11 de diciembre 2018

1ª privada del asunción #8 col. loma dorada a un lado del colegio Asunción

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Iris Carrillo

PR & Talent Strategy

Una mujer genuina, apasionada y entregada en todo lo que hace. Una mujer que lucha por lo que se propone para alcanzar sus metas.

Originaria de CDMX, Lic. en Ciencias de la ComunicaciĂłn, cuenta con una trayectoria de mĂĄs de 10 aĂąos en el ĂĄmbito de la comunicaciĂłn, las relaciones 6Ă&#x161;#ÂŁ-$!9T 1!2'/3 &' 1'&-39 ' -2*<'2$'89; dentro de los clientes destacados con los que ha trabajado, se encuentran las marcas de belleza de P&G (Pantene, Koleston, Head & Shoulders y Herbal Essences) y Unilever (Tresemme y Sedal), el ĂĄrea de difusiĂłn y medios del 29ŕŁ&#x2026;;<;3 '?-$!23 &' -2'1!;3+8!ŕ &#x17E;! S Qro. Actualmente dirige una agencia de posicionamiento estratĂŠgico en QuerĂŠtaro

ÂżEn quĂŠ consiste ser PR & Talent Strategy?

Principalmente es cuidar lo que proyecta nuestro FOLHQWH \D VHD XQD PDUFD R WDOHQWR FRQ HO Ä&#x2020;Q GH TXH OD imagen de la misma sea coherente entre lo que comunica, lo que vende y lo que muestra.

ÂżCĂłmo es que surge Agencia LOCAL? Surge de la evoluciĂłn en la manera de comunicar para SRVLFLRQDUQRV HVWUDWÂŤJLFDPHQWH HQ XQ VHFWRU HVSHFÂŻÄ&#x2020;FR pero tambiĂŠn de la carencia de conocimiento acerca de lo que es la buena prĂĄctica de las relaciones pĂşblicas y el LQÄ&#x2021;XHQFHUV PDUNHWLQJ. Debemos saber QUĂ&#x2030;, CĂ&#x201C;MO Y CUĂ NDO comunicar y no sĂłlo CON QUIĂ&#x2030;N.

ÂżCuĂĄl es el propĂłsito de Agencia LOCAL? Compartir nuestro conocimiento, como te comentaba anteriormente, LOCAL surge por la carencia de conocimiento en el tema de las relaciones pĂşblicas e LQÄ&#x2021;XHQFHUV PDUNHWLQJ de ahĂ­ nuestra misiĂłn de enseĂąar a las personas que las relaciones pĂşblicas van mas allĂĄ de hacer eventos o convocar gente y que el LQÄ&#x2021;XHQFHUV PDUNHWLQJ no es regalarle producto al LQÄ&#x2021;XHQFHU y mal gastarlo, es segmentar, diseĂąar una estrategia de difusiĂłn y medir los resultados y que bien aplicado puede ser una potente herramienta de ventas.

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ÂżQuĂŠ es lo que mĂĄs te apasiona de lo que haces?

Crear estrategias de difusiĂłn y posicionamiento sobre un lugar o persona, los cuales en la mayorĂ­a de los casos son mensajes increĂ­bles dignos de dar a conocer.

ÂżCuĂĄles son los mayores retos que se te han presentado en el camino?

Ha sido un camino largo en el que me he encontrado con varios retos, unos de estos es la falta de informaciĂłn y el mal uso de las relaciones pĂşblicas e LQÄ&#x2021;XHQFHUV PDUNHWLQJ, al ser un tema prĂĄcticamente nuevo aĂşn falta experienFLD \ FRQRFLPLHQWR HQ HVWH 3RU RWUR ODGR GHÄ&#x2020;QLWLYDPHQte un reto muy grande a vencer es el miedo a emprender o mĂĄs bien, el miedo al fracaso, ya que me desarrollĂŠ profesionalmente en el mundo ejecutivo, es decir, VLHPSUH KDEÂŻD HVWDGR HQ RÄ&#x2020;FLQD FRQ XQ VXSHULRU \ es &-ŕ¤&#x201E;$-ÂŁ 9'8 ÂŁĂ?&'8T '168'2&'8T 9'8 ;< 6836-3 /'(' @ 9'8 7<-'2 da la cara.

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â&#x20AC;&#x153;El miedo es una poderosa fuente de progreso, aprende a <ŕŁ&#x2026;ÂĄ-A!8ÂĄ3 ! ;< (!=38S &'#'9 (8!$!9!8 6!8! !68'2&'8S 23 6!9! 2!&!S !68'2&' ' -2;Ă&#x152;2;!ÂĄ3 &' 2<'=3UZ

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Â&#x20AC;4XÂŞ FRQVHMR OHV SRGUÂŽDV D GDU D ODV PXMHUHV emprendedoras como tĂş?

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Â&#x20AC;&X¢O HV OD Ë´ORVRIÂŽD GH WUDEDMR TXH WH KD D\XGDGR D alcanzar tus metas? â&#x20AC;&#x153;Siempre accionar, con miedo, lento o rĂĄpido pero siempre poner manos a la obra.â&#x20AC;?

Â&#x20AC;4XLÂŞQ R TXLÂŞQHV KDQ VLGR WX PD\RU LQËľXHQFLD SDUD SRGHU ORJUDU WXV REMHWLYRV" Creo que cada persona que conocemos ayuda en nuestro crecimiento, uno es quien decide si lo hace de manera SRVLWLYD R QHJDWLYD SHUR GHÄ&#x2020;QLWLYDPHQWH PH KH encontrado personas que me han enseĂąado demasiado y D TXLHQHV DGPLUR LQÄ&#x2020;QLWDPHQWH

ÂżCuĂĄl consideras que es la mayor aportaciĂłn como PR/Talent Management?

Dejar una huella positiva respecto a la buena prĂĄctica de la comunicaciĂłn, educar, enseĂąar y hacer las cosas con calidad. Hay una gran diferencia entre hacer las cosas y hacer las cosas bien.

Â&#x20AC;&X¢OHV VRQ WXV PHWDV D FXPSOLU D IXWXUR"

Quiero crear un equipo de marcas y lĂ­deres de opiniĂłn, que es como a mi me gusta llamarles en vez de LQÄ&#x2021;XHQFHUV TXH GHVWDTXHQ SRU KDFHU ODV FRVDV FRQ calidad y pasiĂłn. Personas con causa, que trasciendan mĂĄs allĂĄ de las redes sociales, posicionarlos desde el FRQRFLPLHQWR \ QR VRODPHQWH GHVGH OR VRFLDO ,QÄ&#x2021;XHQFHU no es aquel que estĂĄ en todos los eventos sociales, es DTXHO TXH LQÄ&#x2021;XHQFLD FRQ OR TXH FRPXQLFD GÂŻD D GÂŻD

LocalAgencia

Iris_carillo iris.carrillo@localagencia.com.mx

Tel: 55 5966 3519

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DENTAL FAMILY Somos una clínica integral donde contamos con todas las especialidades para el cuidado de tu boca. <'9;8! )£393ऄ! &' ;8!#!/3 =! 1<@ '2(3$!&! ! 9'8 9-'168' 1<@ Ð2;'+839 @ ,32'9;39 $32 2<'9;839 6!$-'2;'9T $32 2393;839 1-9139 @ $32 2<'9;83 £<+!8 &' ;8!#!/3W TRANSFORMAMOS LA EXPERIENCIA DE IR AL DENTISTA

“Las mujeres más fuertes son las que ves ayudándose unas con otras "

Contamos con las más estrictas normas de bioseguridad, tratamos a los niños como si fueran nuestros . Todo lo que toca la boca de tu hijo está perfectamente esterilizado.

Tenemos anestesia digital, lo cual en caso de ser necesario en colocarla, genera menor molestia al momento de su aplicación (agüita dormilona).

Contamos con x3&32;3¡3+Ð! ,3¡Ð9ࣅ$!xS trabajamos desde la emociones y ansiedades que pueda tener un niño y sus padres.

Siempre explicamos a detalle en la pantalla que es lo que el niño "tiene" para que nuestros papás puedan entenderlo y hacer equipo para el tratamiento.

Todo nuestro equipo está altamente capacitado, estamos en constante actualización y siempre te ofreceremos las mejores y más sencillas opciones para tus hijos .

Somos una equipo odontológico especializado en la atención de los más pequeños del hogar.

Los padres deben saber que la caries, es 100% prevenible.

Es por eso que acompañamos y orientamos a las mamás desde el embarazo, ¿sabías que "las caries en los dientes de las mamás está relacionado con bajo peso al nacer del bebé?

Lo ideal es llevar a tu bebé al odontopediatra al poco tiempo de nacido ya que es muy importante la revisión y prevención de enfermedades bucales.

El odontopediatra "no es cosa de niños", es muy serio. Es darle la oportunidad a tu pequeño de que nunca tenga una experiencia desagradable en el dentista.

Te invitamos a conocernos, somos el mejor equipo de odontopediatria en la zona.

www.dentalfamilygroup.mx dentalfamilyqro Tel: 442.673.5828 / 442.275.91.07 Clemencia Borja Taboada 512 Despacho 212, Juriquilla

Trabajamos mucho con la prevención, si tu hijo(a) tuvo caries, es nuestro compromiso ayudarlo a que no existan nuevas lesiones futuras. Tenemos un club cero caries al cual pueden ingresar después de que estén libres de bacterias .

Los papás que quieran, estarán siempre en la consulta de su hijo, porque entendemos la importancia de la ansiedad que se pude generar.

Tenemos más de 10 años de experiencia, lo cual nos brinda la seguridad de que lo que hacemos está ya comprobado y probado a lo largo del tiempo.

Petenecemos a las principales asociaciones de odontología nacionales e internacionales.

Sobretodo tratamos a los peques con mucho amor y paciencia.

Trabajar con niños es lo mejor, no hay personitas más puras, auténticas y amorosas que ellos .

INTEGRANTES y ESPECIALIDADES DRA. CLAUDIA ALVARADO CHĂ VEZ - ODONTOLOGĂ?A INFANTIL Y ! 1!@38 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-Ă&#x2022;2 7<' 1' &! 1- ;8!#!/3S '9 63&'8 68'='2-8 @ $31#!ŕŁ&#x2026;8 ÂĄ!9 '2('81'&!&'9 #<$!ÂĄ'9S para poder llevar de la mano a un niĂąo a que sea un adulto sano, sin caries.â&#x20AC;?

96'$-!ÂŁ-&!&V &32;3ÂŁ3+Ă?! #'#Ă&#x152;c-2(!2ধ£c38;32&32$-!

CĂŠdula / Universidad: 4702478 Universidad TecnolĂłgica de MĂŠxico

'!& 6'&-!;8-$ &'2ধ9;8@ '2 '2;!£ !1-£@.

DRA. NADIA SĂ NCHEZ GUDIĂ&#x2018;O - ODONTOLOGĂ?A INFANTIL â&#x20AC;&#x153;Lo que mĂĄs amo de mi trabajo, es el ver a los pequeĂąos salir con una gran sonrisa y seguir siendo lo mĂĄximo para ellos despuĂŠs de todo el procedimientoâ&#x20AC;?.

Especialidad: OdontologĂ­a Integral CĂŠdula / Universidad: Universidad AutĂłnoma de QuerĂŠtaro Encargada de el ĂĄrea de prevenciĂłn y club cero caries.

DRA. MAYRA PIMIENTA - ODONTOLOGĂ?A INFANTIL Y - 1!@38 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-Ă&#x2022;2 '9 ÂĄ3+8!8 &!8ÂĄ'9 9'+<8-&!& ! ÂĄ39 2-Ă&#x201C;39S 6!8! 7<' ÂĄ'9 8'9<ÂĄ;' !+8!&!#ÂĄ' atenderse con nosotros. AsĂ­ como tambiĂŠn, el poder devolverles la salud bucal.â&#x20AC;?

Egresada de la Universidad CuauhtĂŠmoc Encargada del ĂĄrea de atenciĂłn a bebĂŠs y lactancia.

DR. EDDY MENA GĂ&#x201C;MEZ - CIRUJANO MAXILOFACIAL La cirugĂ­a maxilofacial se enfoca a la extracciĂłn de terceros molares, dientes supernumerarios, dientes apretados o que se desacomodan, extracciĂłn de tumores, bichectomia, entre otras cosas.

â&#x20AC;&#x153;Lograr que el paciente estĂŠ lo mĂĄs tranquilo posible durante el procedimiento y no ;'2+! &3ÂĄ38S '9 <2! &' 1-9 1!@38'9 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-32'9UZ Especialidad: Cirujano Maxilofacial CĂŠdula / Universidad: 7817001 Hospital Centro MĂŠdico Siglo XXI

DRA. LAURA LAGUNAS ROQUE - ODONTOLOGĂ?A INTEGRAL OdontologĂ­a enfocada en la atenciĂłn a pacientes adultos.

PrevenciĂłn y tratamientos estĂŠticos como blanqueamientos, resinas ,etc .

"Poder ver el cambio en los pacientes cuando se devuelve ÂĄ! (<2$-Ă&#x2022;2 @ '9;Ă&#x152;ŕŁ&#x2026;$! 7<' 'ÂĄÂĄ39 '96'8!2S '9 1- 1!@38 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-Ă&#x2022;2Z Especialidad: OdontologĂ­a Integral CĂŠdula / Universidad: Universidad Justo Sierra

DR. ISRAEL LĂ&#x201C;PEZ Ă NGELES - PRĂ&#x201C;TESIS E IMPLANTOLOGĂ?A /D HVSHFLDOLGDG GH SUÂľWHVLV VH HQIRFD HQ OD UHKDELOLWDFLÂľQ WDQWR Ä&#x2020;MD FRPR UHPRYLEOH GHO SDFLHQWH SDUD que pueda masticar correctamente. Por otro lado, la implantologĂ­a es la colocaciĂłn de dientes de GLVWLQWRV PDWHULDOHV \ VX UHKDELOLWDFLÂľQ SDUD LJXDODU OD Ä&#x2020;VLRORJÂŻD \ IXQFLRQDOLGDG HQ OD PDVWLFDFLÂľQ

Y ! 1!@38 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-Ă&#x2022;2 7<' 1' &! 1- ;8!#!/3S '9 ='8 7<' 'ÂĄ 6!$-'2;' 9!ÂĄ+! $32;'2;3S 7<' 6<'&! 1!9ŕŁ&#x2026;$!8 @ agradezca el trabajo que uno realiza en el consultorioâ&#x20AC;?.

Especialidad: RehabilitaciĂłn protĂŠsica e implantes CĂŠdula / Universidad: 5054448 Universidad TecnolĂłgica de MĂŠxico

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ENSAMBLES

DANIELLE BERMEJO

Tal vez veas las imĂĄgenes y lo primero que pienses sea en invierno, chocolate caliente y un frĂ­o que te carcome los huesos. A todos nos pasa, pero ha llegado el momento de sacudir la cabeza y olvidarnos de esos mitos de la moda que encasillan a los ensambles a la temporada NavideĂąa. b Aunque los ensambles â&#x20AC;&#x201C; o abrigos- sean una tendencia muy PDUFDGD GXUDQWH ORV ÂźOWLPRV PHVHV GHO DÂłR QR VLJQLÄ&#x2020;FD TXH todos sean de telas gruesas y exclusivos para el invierno. La primavera estĂĄ por llegar, por lo que seguramente ni siquiera habĂ­as pensado en ensambles que pudieras usar Ăşltimamente.

Bueno, chicas, es tiempo de ponerlos en nuestras wish-list porque los ensambles son un must en cualquier guardarropa.

Confeccionados en lino, gabardina e incluso algodĂłn, los '29!1#ÂŁ'9 9' =! ! $32='8ধ8 '2 ;< 68'2&! -2&-96'29!#ÂŁ'W b Un ensamble es perfecto para agregarle un toque VRÄ&#x2020;VWLFDGR D tus looks casuales y un comfy-chic atractivo a tus atuendos de noche. Y no es sĂłlo cuestiĂłn de moda, sino que tambiĂŠn es un DOLDGR DO PRPHQWR GH HVWLOL]DU WX Ä&#x2020;JXUD \ KDFHUWH UHVDOWDU HQWUH la multitud. Si buscas imponer tu presencia y llamar la atenciĂłn, ya sea en una conferencia o en el cierre de un contrato importante, no hay mejor aliado que un ensamble rojo. b Ahora, si lo que buscas es salir un poco de lo monĂłtono, un ensamble en Animal Print te va a dar ese toque excĂŠntrico y edgy que no sĂłlo va a dar una poderosa declaraciĂłn con UHVSHFWR D WX FRQÄ&#x2020;DQ]D VLQR TXH DWUDHUÂŁ PLUDGDV cVÂŻ R VÂŻ Y un consejo de Ăşltima hora, no te preocupes por que las camisas con transparencias o encaje sean demasiado arriesgadas para el trabajo, siempre y cuando permanezca debajo de un ensamble largo y abotonado por en medio, ÂĄno hay problema!

ÂżQuieres saber mĂĄs sobre DiseĂąo de Imagen Personal? c&RQWÂŁFWDQRV newblack.mx@gmail.com (52) 477 142 08 00 b

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Interiorismo I

Tendencia vs Estilo DI. LEONARDO MENDOZA

Estimadas lectoras, estoy seguro de que todos compartimos la preocupación de hacer una inversión inteligente cuando decoramos o intervenimos nuestro hogar. Parte de esta preocupación se genera por el alto valor que tienen los bienes y acabados que incluiremos en nuestro espacio ya que deseamos estar a gusto en nuestra casa una vez que esté actualizada.

Por esta razón, me gustaría cuestionar qué es más -1638;!2;' '¡ '9ࣅ¡3 3 ¡! ;'2&'2$-!S esto porque existe la mala concepción de que la tendencia brinda estilo a nuestro hogar. En realidad, nuestro estilo puede nutrirse de las tendencias, pero sólo si seguimos a las segundas, podemos caer en una trampa de consumismo innecesario, pues las tendencias fueron creadas para caducar y generar un consumo constante de bienes y servicios. Y no estoy diciendo que no consumamos, sino que lo hagamos de manera inteligente, y desde el punto de vista de la decoración y el interiorismo, no hay mejor manera que siguiendo 2<'9;83 '9ধ£3 &' =-&!W Hacer una buena inversión debería de ser nuestro principal objetivo, sí, mobiliario y acabados en general son costosos, pero debemos tener una estrategia clara SDUD LGHQWLĆFDU ODV QHFHVLGDGHV TXH WHQHPRV \ SRU supuesto nuestros gustos.

Entonces ¦ <Æ¡'9 932 1-9 $329'/39 9- &'9'!9 ;'2'8 <2!

-2='89-Õ2 -2;'¡-+'2;' 6!8! ¡39 -2;'8-38'9 &' ;< ,3+!8R

1. Revisa Instagram, Pinterest, Tumblr:

busca interiorismo o decoración y ve que estilo te gusta más, intenta averiguar qué estilo es o busca ayuda de algún profesional. Visitar estas plataformas te ayudará a entender qué es lo que buscas, en cuanto a colores, formas y utilidades del espacio.

2. Observa tu casa: quizá te gusta un estilo muy moderno, pero tu casa tiene un estilo arquitectónico muy diferente, esto muchas veces se puede corregir cambiando los acabados, pero es importante que DQDOLFHV VL GHVHDV UHPRGHODU WX FDVD R SUHĆHUHV DGDSWDUWH DO HVWLOR GHO HGLĆFLR

3. Ten en cuenta tus necesidades y las de los que viven contigo: Muchas veces

terminamos comprando cosas porque creemos que son la mejor opción, pero toma en cuenta por ejemplo si tienes hijos, mascotas o personas mayores, tus muebles deben tener ciertas características si es que tienes alguna de estas variantes.

4. Planifica si deseas remodelar o cambiar tu hogar: Aunque tengas una sala vieja de hace 10 o

20 años, y quieras darle un nuevo aire a tu espacio, WUDWD GH LGHQWLĆFDU TX« FRVDV WH JXVWDURQ GH OR TXH tienes, y piensa en cómo podrías reintegrar aquello que te gusta al estilo de tu nuevo hogar.

5. No descartes las tendencias: Ellas pueden ayudarte a enriquecer el estilo de tu casa, después de todo nada habla más de una persona que la elección de objetos que la acompañan.

Espero que estos consejos sean de utilidad para ustedes, y que este año que comienza encuentren la inspiración para mejorar y embellecer su hogar.

Leonardo Mendoza

leomenrey

ENERO / FEBRERO ‘19

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AutoguĂ­a

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ÂĄ5 LUGARES IDEALES PARA FESTEJAR UN SAN VALENTĂ?N INVOLVIDABLE! ELISA MARTIN DEL CAMPO

Mujer Rosella, espero estĂŠs iniciando excelente este aĂąo 2019, con mucha salud, prosperidad y muchos ĂŠxitos.

Estoy muy contenta de poder escribirles estas lĂ­neas y deseĂĄndoles siempre lo mejor.

Y como nunca estĂĄ de mĂĄs iniciar el aĂąo viajando, aprovecho para recomendarles algunos destinos para festejar una fecha que estĂĄ en puerta, sĂ­, ÂĽ ÂĄ Ă?! &' !2 !ÂĄ'2ŕŁ&#x2021;2Q Para aquellas que quieran sorprender a su pareja, o bien, busquen pasar unos dĂ­as desconectadas de la ciudad, ÂĄ'9 8'$31-'2&3 Â&#x160; &'9ŕŁ&#x2026;239 -&'!ÂĄ'9 &32&' 63&8Ă&#x2020;2 6!9!8 <239 &Ă?!9 -23ÂĄ=-&!#ÂĄ'9U SĂŠ que cada una, puede tener gustos muy diversos con su pareja, por ello, les recomiendo opciones de lugares ubicados en vibrantes pueblos mĂĄgicos rodeados de cascadas, lagunas o playas, pero cada uno sin duda con un encanto especial.

1. Aldea Rodavento, Tlajomulco, Veracruz Si tienen corazĂłn y espĂ­ritu aventurero, este serĂĄ su destino ideal.

Esta aldea se ubica a sĂłlo 5 minutos de Jalcomulco, Veracruz. Les sorprenderĂĄ con la diversidad de actividades que puedes realizar; si son de aquellas parejas que aman la naturaleza y la aventura, no podrĂĄn evitar terminar encantados en las cabaĂąas de esta aldea con sus maravillosos amaneceres y puestas de sol.

4. Tequila, Jalisco Si lo que buscan es aventurarse en una regiĂłn gastronĂłmica muy rica en tradiciones, Tequila serĂĄ el lugar ideal.

Siendo uno de los 121 Pueblos MĂĄgicos de MĂŠxico. Tequila es reconocido por sus grandes cultivos de agave azul y por producir una de las bebidas mĂĄs emblemĂĄticas de MĂŠxico, pero mĂĄs allĂĄ de la elaboraciĂłn del tequila, se sorprenderĂĄn con la joya de destino que es.

ACTIVIDADES: Pueden iniciar disfrutando de la gastronomĂ­a

recorridos en bicicleta, escalada y rappel, entre otros.

;!6!ŕŁ&#x2021;! '2 9< 1'8$!&3 &' $31-&!9 ÂĄ'3(Ă&#x2020;9 3;!U <'+3 $32ŕŁ&#x2026;2<!8 =-9-;!2&3 9<9 (!139!9 (Ă&#x2020;#8-$!9 &' ;'7<-ÂĄ! Âł S ,!$'8 'ÂĄ 8'$388-&3 &' Â&#x2020;Â&#x2020; ,38!9 '2 ;8'2 Âł (visitando AmatitlĂĄn, Tequila, y pueblos de la regiĂłn), y por Ăşltimo no pueden perderse las fabulosas cascadas â&#x20AC;&#x153;los azulesâ&#x20AC;? con 165 m de altura.

2. Palafitos, Quintana Roo

5. Akalki, Bacalar, Quintana Roo

Si lo que aman es la tranquilidad y descanso este destino es el ideal. ÂĄSeguro tu pareja y tĂş se sentirĂĄn como en las Islas Maldivas! !ÂŁ!);39, es un complejo maravilloso ubicado en las fabulosas playas color turquesa de Tulum. AquĂ­ encontrarĂĄn tranquilidad, paz y descanso paradisiacos. Se trata de bĂşngalos ubicados sobre el mar y suites con piso de cristal, donde sin duda pasarĂĄn un San ValentĂ­n inolvidable con espectaculares vistas al caribe mexicano.

Y por Ăşltimo si lo que buscan es un espacio de paz y descanso con belleza natural, este es su lugar ideal.

Akalki es un santuario de relajaciĂłn y sanaciĂłn, donde podrĂĄn disfrutar con su pareja de unos dĂ­as de exquisita belleza y confort.

Akalki se localiza a las orillas de la laguna de los siete colores en Bacalar, Quintana Roo. Se encuentra inmerso en la selva y rodeado de hermosas vistas, aguas dulces, jungla y manglar, VLHPSUH URGHDGD GH Ä&#x2021;RUD \ IDXQD PDUDYLOORVD \ H[ÂľWLFD

3. Shavanna, Puerto Escondido, Oaxaca.

ACTIVIDADES: Pueden realizar desde tours en kayak, bote de vela o de motor a diversos lugares de la zona donde podrĂĄn admirar hermosos atardeceres desde la delicada laguna.

ACTIVIDADES: Pueden realizar desde rafting, caminatas,

Si son amantes de las playas mexicanas, sin duda no podrĂĄn resistirte a este fabuloso paraĂ­so.

Shavanna es un hotel boutique que es el punto de partida para GHVFXEULU \ UHGHVFXEULU HO 3DFÂŻÄ&#x2020;FR PH[LFDQR 3RGUÂŁQ SDVDU XQD maravillosa estancia, disfrutando de sus fabulosas playas y gastronomĂ­a inigualable.

ACTIVIDADES: Pueden realizar recorridos gastronĂłmicos de la

cocina oaxaqueĂąa, tours para surfear, hacer paddle o pescar en lugares poco conocidos de la regiĂłn. AdemĂĄs de realizar un tour nocturno a la laguna de Manialtepec, donde podrĂĄn disfrutar de un maravilloso espectĂĄculo de bioluminiscencia.

ENERO / FEBRERO â&#x20AC;&#x2DC;19

Mujer Rosella, disfruta de estas maravillosas fechas dando amor y amistad a los que mĂĄs quieres. Disfruta cada momento, y comparte lo mejor de ti siempre con tu pareja, familia y amigos. ÂĄVive tu presente al mĂĄximo, nunca dejes de creer en ti!

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presentaciĂłn de joyeria I lia marant I

micaela cocina & cafĂŠ 15 diciembre 2018

Foto: Contraste Visual

Foto: Contraste Visual

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Foto: Contraste Visual

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NutriciĂłn I

ÂĄInvierno! â&#x20AC;&#x201C; FrĂ­o comestible LN. ANA MARĂ?A PADILLA

ÂĄFeliz aĂąo nuevo!

ÂĄEspero que su aĂąo estĂŠ lleno de cosas mĂĄgicas y que todas sus metas se cumplan!

Hoy te quiero platicar acerca del invierno y nuestros procesos metabĂłlicos, ÂżquĂŠ pasa? Âżpor quĂŠ nos da mĂĄs hambre? ÂżEs recomendable hacer ejercicio cuando ŕŁ&#x2026;'2'9 (8Ă?3R Nuestro cuerpo funciona muy diferente dependiendo la temperatura ambiental. Cuando esta disminuye, el cuerpo tiene una serie de medidas que lo hacen reaccionar de manera determinada. Una de ellas es la quema de calorĂ­as para mantener la temperatura corporal en un nivel Ăłptimo.

En momentos de frĂ­o, el organismo consume mucha energĂ­a para mantener el cuerpo en una temperatura constante. Es decir, el organismo se activa para obtener mĂĄs calor a pesar de cubrirlo con ropa. Sin HPEDUJR QR VLJQLÄ&#x2020;FD TXH TXHPHPRV PÂŁV FDORUÂŻDV \ disminuya nuestra grasa, ya que a su vez entra el estado de hibernaciĂłn, lo que nos ocasiona menos actividad corporal.

Al aumentar la quema de calorĂ­as para mantener una buena temperatura, no se quema mĂĄs sino que se optimiza lo que tenemos en reserva. Por eso es 2381!ÂŁ 9'2ধ8;' 1'239 !$ধ=!T $!29!&! @ $32 63$!9 +!2!9 &' ,!$'8 !$ধ=-&!& ŕ¤&#x201E;9-$!W Sin embargo si no nos activamos el aumento de peso serĂĄ mayor ya que con HO IUÂŻR ODV JDQDV GH FRPHU WDPELÂŤQ DXPHQWDQ SRU ODV FDORUÂŻDV FRQVXPLGDV SRU HO FXHUSR

ENERO / FEBRERO â&#x20AC;&#x2DC;19

PARA EVITAR EL AUMENTO DE PESO EN ESTA TEMPORADA ES NECESARIO:

1. Controlar la ingesta de alimentos.

(O RUJDQLVPR WH YD D SHGLU PÂŁV FDORUÂŻDV \ OR TXH PÂŁV VH ingiere son azĂşcares y grasas saturadas, sin embargo SXHGHV RSWDU WDPELÂŤQ SRU DOLPHQWRV PÂŁV FRPSOHWRV \ EHQÂŤÄ&#x2020;FRV SDUD WX VDOXG FRPR )UXWD FRQ JUDQROD \ yogurt, galletas de avena caseras, smoothie casero, etc.

2. Actividad deportiva. *ÂŁQDOH D WX FXHUSR \ DFWÂŻYDWH DSURYHFKD TXH WX FXHUSR HVWÂŁ XVDQGR PÂŁV FDORUÂŻDV SDUD PDQWHQHUWH calientita y ayĂşdale con un poco de ejercicio, ademĂĄs tu metabolismo reaccionarĂĄ mejor que en verano. ÂĄAsĂ­ que quĂ­tate la flojera, haz ejercicio y sigue comiendo excelente hasta en invierno!

ÂĄNo te estreses, vive sano y se feliz!

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Cerveza mitos cerveceros MIRITHA PORTER

Con este artículo quiero compartirles los mitos súper arraigados que existen y que, dicho sea de paso, no permiten que las mujeres nos animemos con toda FRQĆDQ]D D EHEHUODV FRQ WUDQTXLOLGDG

1. La cerveza “te hace sentirte lleno” Más de una vez he escuchado a la gente decir que la cerveza le hace sentirse con panza o con una sensación de “estar lleno”, parecida a la del refresco, sin embargo eso no es verdad, al menos no en la cerveza artesanal. Esa sensación está 8'£!$-32!&! $32 £! +!9-)$!$-Õ2 &'£ 683&<$;3W Una cerveza industrial dará esa sensación, pero la artesanal no.

2. Las cerveza artesanal “tiene sabor a tepache” ¡Falso! Si cuando pruebes una cerveza, los sabores son desagradables, entonces la cerveza 23 '9;Æ '2 #<'2!9 $32&-$-32'9W Hay una diferencia entre probar algo que no te gusta y probar algo que “sabe feo”, si tu cerveza sabe a clamato, tepache, mantequilla o quemado, devuélvela.

Esos no son los sabores de la cerveza artesanal.

3. Las cervezas no son para las chicas ¡Falso! ¿Recuerdan que les conté que las mujeres fuimos las primeras en hacer cerveza? Bueno, hay cerca de 180 estilos de cerveza y en esas variedades encontrarán, seguramente algo que les agrade. El mundo de las cervezas es súper amplio y encontrarán algo rico que beber. No es que no les guste la cerveza, sino que no han encontrado su cerveza, se los garantizo.

4. Las cervezas claras son menos fuertes que las oscuras ¡Falso! No hay nada más equivocado que esto.

Las cervezas están creadas con lúpulo, agua, malta y levadura. La fermentación y mezcla de estos ingredientes es la que nos da la oportunidad de probar un sinfín de mezclas. Nada tiene que ver el color, puedes encontrar una cerveza dorada con mucho alcohol y una negra con poco alcohol.

5. La cerveza engorda No es verdad, si bien es un alimento rico en carbohidratos, la ciencia explica que lo que realmente engorda es todo aquello con lo que acompañamos la cerveza, pero si nuestro consumo alimenticio es el adecuado, la cerveza no hará estragos en nuestra persona ni en la talla de nuestros jeans.

6. La cerveza se bebe de la botella ¡Falso! En realidad la cerveza siempre debería servirse en vaso ¿la razón? Hay muchísimos compuestos aromáticos en la cerveza y la forma de aprenciarlos es a través de nuestros sentidos, si la bebemos en botella estaremos privándonos la oportunidad de conocer esa cerveza de manera integral.

7. La cerveza se sirve helada ¡Falso! La mercadotecnia nos enseñó que la cerveza se sirve en temporada de calor, con limón y en un vaso helado. Nada que ver, en realidad 9- #'#'9 <2! $'8='A! 9Ú6'8 (8Ð! 23 =!9 ! 63&'8 !68'$-!8£!T 9' 6-'8&' '£ !831! @ £39 9!#38'9W Así que te dejo estos 7 puntos, esperando que la próxima vez que encuentres cervezas artesanales te animes a probarlas. Si son Queretanas ¡Mejor! No te dejes engañar por los mitos que la rodean, anímate a probar y conocer

¡Hay un mundo por descubrir!

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Novias La lĂłgica de vestir tu boda PABLO GALVĂ N

La planeaciĂłn y ambientaciĂłn de una boda requiere de un orden lĂłgico: tus opciones y

&'$-9-32'9 &'#'2 9'8 )ÂĄ;8!&!9 @ ;8!;!&!9 638 38&'2 &' 68-38-&!& @ 23 638 $Ă&#x2022;13 9' ;' !2;3/'2U 3 1-913 !6ÂĄ-$!

6!8! 'ÂĄ <93 &' 8'$<8939 )2!2$-'839U

Ya sea que desees una boda sencilla o una muy producida, la gestiĂłn de tu dinero debe ser igual en cualquiera de los casos. De seguir un orden lĂłgico, la selecciĂłn de tus primeros proveedores incluirĂĄ en su espectro 8<#839 #Ă&#x2020;9-$39 @ $8<$-!ÂĄ'9 como lo son la ÂĄ3$!$-Ă&#x2022;2S 'ÂĄ ;'16ÂĄ3 @ 'ÂĄ #!27<';'U De ninguna forma es UHFRPHQGDEOH FRWL]DU XQ SUR\HFWR Ä&#x2021;RUDO FXDQGR QL siquiera sabes en quĂŠ tipo de mesas sentarĂĄs a tus invitados.

! #32&!& &' 6ÂŁ!2-)$!8 ÂŁ!9 )2!2A!9 &' ;< #3&! $32 #!9' '2 ÂŁ! 6!8ধ$-6!$-Ă&#x2022;2 &' ÂŁ39 683=''&38'9 @ ÂŁ!

-1638;!2$-! &' ;<9 68-38-&!&'9 '9 '2381'W Selecciona lo mĂĄs importante y de ahĂ­ haz tu camino de selecciones secundarias partiendo de lo general a lo particular. No sĂłlo no estarĂĄs dejando nada importante fuera de tu consideraciĂłn, sino que podrĂĄs analizar con mayor claridad las cosas -gustos, caprichos o lujos- que pudieras aĂąadir a la producciĂłn de tu boda sin comprometer tu salud Ä&#x2020;QDQFLHUD

Habiendo seleccionado a los proveedores imprescindibles, considera la participaciĂłn de proveedores que ayuden a vestir tu boda de la manera como te lo has imaginado, pero siempre en relaciĂłn integral y directa uno con otro. Ej. Las mesas rectangulares de madera que uses llevarĂĄn determinado 2Ă&#x161;1'83 &' !88'+ÂĄ39 *38!ÂĄ'9S 1-9139 7<' 9'8Ă&#x2020;2 -ÂĄ<1-2!&39 638 $-'8;3 2Ă&#x161;1'83 &' 8'*'$;38'9U 9< ='AS ÂĄ!9 sillas de estas mesas llevarĂĄn tanto nĂşmero de fundas y 3;83 '9ŕŁ&#x2026;ÂĄ3 &' 9-ÂĄÂĄ! '2 9<9 $!#'$'8!9U No se necesita pensar demasiado para saber FXDQWLÄ&#x2020;FDU HVWRV GDWRV \ WHQHU XQD QRFLÂľQ PÂŁV H[DFWD coherente y tangible de lo que estarĂ­as invirtiendo tan sĂłlo en las mesas de madera y lo que conllevan. De ahĂ­ SXHV H[WUDHPRV HO PLVPR FULWHULR SDUD OD ERGD HQWHUD

PabloGalvanEyA www.pablogalvan.com ENERO / FEBRERO â&#x20AC;&#x2DC;19

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Tostadas de Ensalada de Lentaja EUGENIA ESCOBAR

ingredientes

•1 taza de lenteja cocida •1/2 pimiento naranja o amarillo •1/2 taza de zanahoria rallada •2 ramitas de apio •1 taza de pepino picado •1/2 taza de betabel picado •1/4 cebolla picada •6 jitomates cherry •1/2 taza de ejote picado •1 limón amarillo •1 cda. aceite de olivo •2 cdas. vinagre balsámico •pimienta •sal

preparación 1. Cocer la lenteja U -$!8 )2!1'2;' ¡! $'#3¡¡!

3. Picar el pepino, pimiento, apio, betabel y jitomate cherry en cuadros pequeños.

4. Picar el ejote 5.Cortar la espinaca en julianas 6. Agregar todos los ingredientes a un refractario y mezclar.

7. Acompañar con tostadas

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