ROSELLA MAGAZINE 19 EDICIÓN

FERNANDA y s a Cuevpaulina alez

Gonz

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19ª

Decimonovena EDICIÓN DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA DIRECCIÓN EDITORIAL ALEX FACTOR DISEÑO CLAUDIA BRIBIESCA PAOLA SOTO

442 202 1987

www.rosellamagazine.com

WEB GRUPO INBEST COMUNICACIÓN

“Crea tu propia realidad”

Queridas Lectoras,

Hoy, queremos festejar nuestra primera edición 2020, y nuestro 3º ANIVERSARIO, les agradecemos el dejarnos compartir un año más con todos ustedes. Estamos muy contentas de estos increibles 3 años de aprendizajes, de compartir, de inspirar, de motivar e impulsar a más mujeres.

Gracias de todo corazón a todos nuestros colaboradores, escritores, clientes, amigos y sobre todo a toda esta comunidad Rosella que se ha formado durante estos años.

Como todas ustedes, este año tenemos nuevas intenciones y metas para seguir potencializando nuestro contenido, herramientas y esta comunidad para motivarlas a seguir acompañándonos en este camino.

Las invito a conectar con más claridad los propósitos y sueños que nos planteamos para este nuevo ciclo para llegar a nuestros objetivos. Deseándoles de este 2020 un año lleno de éxitos, salud, amor, paz y todo aquello que desean.

COMMUNITY MANAGER CARLA HERNÁNDEZ VENTAS PAULINA DÍAZ FOTOGRAFÍA ABDIAS CURIEL PORTADA PAULINA GONZÁLEZ COOL KIDS FERNANDA CUEVAS WEDDING PLANNER

Comencemos este 2020 recargadas, agradecidas y comprometidas por transformar nuestra realidad. #JuntasHacemosMás ¡Feliz 2020!

Claudia Bribiesca Pérez Sandi

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AutoguĂ­a APRENDE A LOGRAR TUS METAS ZORAIDA ROBLES

Estamos estrenando año y década: ¡qué impresión! Representa una gran oportunidad para marcar nuestras vidas positivamente. '2'8!£1'2;' '9 '2 '2'83 $<!2&3 9'2ধ139 '9;! gran fuerza para lograr todo lo que nos proponemos.

Y no sĂŠ si te ha sucedido, pero conforme van transcurriendo las semanas o los meses, ese impulso se va diluyendo y en ocasiones, olvidamos esas metas que eran tan importantes para nosotras.

9 638 '93 7<' 7<-'83 $316!8ধ8;' <2 6!8 &' recomendaciones para que este diciembre 2020 cuando hagas el recuento de tus metas y logros, te sorprendas de haber hecho todo lo que te planteaste. Â&#x2C6;W Âş ;< '9;8!;'+-!W -2 6ÂŁ!2'9T ধ'1639T !ÂŁ-!&39T '9 1<@ &-ŕ¤&#x201E;$-ÂŁ ÂŁ3+8!8 ÂŁ!9 $39!9W 9'+Ă&#x161;8!;' &' ;'2'8 <2 6ÂŁ!2 6!8! $<16ÂŁ-8 $!&! <23 &' ;<9 3#/'ধ=39W <'&'9 !@<&!8;' &' ÂŁ! +<Ă?!

7<' ;' $316!8঩ '2 ÂŁ! '&-$-Ă&#x2022;2 !2;'8-38 &' 39'ÂŁÂŁ!W Â&#x2030;W !A ;<9 W - @! ধ'2'9 ;<9 1';!9 ' -2$ÂŁ<93 'ÂŁ 6ÂŁ!2T 6'83 ÂŁ3 ধ'2'9 !23;!&3 '2 <2 6!6'ÂŁT '2 ;< !+'2&! 3 '2 cualquier lugar que nunca revises: puedes estar segura de que no lo vas a cumplir. Te recomiendo que las imprimas y las ;'2+!9 '2 &-9ধ2;39 ÂŁ<+!8'9 7<' ='!9 ! &-9ধ2;!9 ,38!9 &'ÂŁ &Ă?!V /<2;3 ! ;< '96'/3T 9Ă?T /<9;3 !,Ă?T &32&' ;3&39 ÂŁ39 &Ă?!9 ;' ='9 mientras te maquillas, en tu agenda: puedes hacer un separador muy lindo para tu agenda, eso lo harĂĄ visible, a quienes nos encanta comer: pĂłnlo en tu refrigerador, de 9$8''2 9!='8 '2 ;< ÂŁ!6T '2 )2T '2$<'2;8! ÂŁ! (381! &' 7<' =!8-!9 ='$'9 !ÂŁ &Ă?! ÂŁ3 '9;Ă&#x152;9 =-'2&3W 3. GRĂ?TALO a los cuatro vientos. Cuando nadie sabe de tus metas, es muy probable que no encuentres â&#x20AC;&#x153;aliadosâ&#x20AC;? te sorprenderĂĄ que habrĂĄ muchas personas animĂĄndote en tus 1';!9T $316!8ধĂ&#x152;2&3;' 8'$31'2&!$-32'9T ';$W 2$ÂŁ<93 'ÂŁ 7<' otras personas conozcan tus metas, te ayudarĂĄ a que â&#x20AC;&#x153;sientas esa presiĂłnâ&#x20AC;? 7<' ;' 13ধ=! ! $<16ÂŁ-8 $32 ;< 6!ÂŁ!#8!W

442 425 28 64 ENERO - MARZO â&#x20AC;&#x2DC;20

Â&#x2039;W Ă&#x152; *'?-#ÂŁ'T 6'83 W 2! $ÂŁ!=' 6!8! ÂŁ3+8!8 ;<9 1';!9 '9 7<' 9'! (!$ধ#ÂŁ' 7<' ÂŁ!9 ÂŁ3+8'9T 9- !ÂŁ 131'2;3 &' plantearlas es casi imposible cumplir: seguro no cumplirĂĄs. Si ;< 1';! '9 -8 !ÂŁ +-1!29-3 Â&#x152; &Ă?!9 ! ÂŁ! 9'1!2! @ <2 &Ă?! â&#x20AC;&#x153;fallasteâ&#x20AC;?: aprende a compensar: 6<'&'9 !$<&-8 '2 )2 &' 9'1!2!T 6<'&'9 9!ÂŁ-8 ! $!1-2!8 !ÂŁ &Ă?! 9-+<-'2;'T '2 )2T ÂŁ3 -1638;!2;' '9 que aportes a tu meta. Â&#x152;W ;< 1';! '2 1-2-f1';!9W 2 3$!9-32'9 6<'&' 9'8 1<@ !#8<1!&38 6!9!8 &' <2 6<2;3 ! 3;83T 6387<' 9- <2 &Ă?! â&#x20AC;&#x153;fallasâ&#x20AC;? puede que el impacto emocional te pegue tanto que quieras abandonar la meta. Ejemplo: si quieres dejar de fumar @ ,3@ (<1!9 <2! $!/'ধ££! ! ÂŁ! 9'1!2!V 6<'&'9 -8 #!/!2&3 ÂŁ! $!2ধ&!& &' $-+!8839 &-!8-39 &' 1!2'8! 6!<ÂŁ!ধ2!W ¤W Âł W &'2ধ)$! $Ă&#x2022;13 =!9 ! $'ÂŁ'#8!8 <2! ='A 7<' ,!@!9 $<16ÂŁ-&3 ;< 1';!W 9 <2! '9;8!;'+-! 7<' <ধ£-A!139 '2 'ÂŁ $3!$,-2+T 6!8! 13ধ=!8;'W 9'+Ă&#x161;8!;' &' 7<' ;< recompensa estĂŠ alineada a tu meta, es decir: si tu meta es #!/!8 [?\ 0-ÂŁ39T 7<' ;< 8'$316'29! 23 9'! <2! $'2! &' ;8'9 1-ÂŁ $!ÂŁ38Ă?!9W Â?W !A 1';!9 W 9;3 1' ÂŁ3 $316!8ধ'832 '2 3!$,-2+W [ - ;< 1';! '9 ?T $<!ÂŁ7<-'8! 6<'&' ÂŁ3+8!8ÂŁ!T 23 ;' 13ধ=!V &!8Ă&#x2020; lo mismo si la cumples o no. Haz metas que realmente te emocionen, que te cambien la vida. Te aseguro que no podrĂĄs ni dormir por la emociĂłn de cumplirla.

Espero que te sirvan mucho estas recomendaciones. Deseo que Â&#x2021;Â&#x2026;Â&#x2021;Â&#x2026; 9'! <2 !Ă&#x201C;3 '?;8!38&-2!8-3 6!8! ŕŁ&#x2026;S 7<' ;< =-&! 9'! ;<@! @ tomes cada experiencia como un regalo de aprendizaje.

Zoraida Robles Coach

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!¡' <2 ;37<' &' 9!#38 ! ;< )'9;! ¡LLÉVANOS A TUS EVENTOS! CeroGradosQueretaro

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AutoguĂ­a LIKE A BOSS ELBA DĂ?AZ FALCĂ&#x201C;N

Empieza el famoso conteo 5, 4, 3, 2, 1... ÂĄFeliz AĂąo Nuevo! Por un instante recorres tu lista mental de proyectos, intenciones, ideas, nuevos hĂĄbitos, metas y te repites â&#x20AC;&#x153;este es mi aĂąoâ&#x20AC;?, â&#x20AC;&#x153;ahora sĂ­ lo voy a lograrâ&#x20AC;?, â&#x20AC;&#x153;este aĂąo sĂ­ empiezoâ&#x20AC;?. ÂżTe suena familiar? ÂżQuĂŠ posibilidad habrĂ­a en tu vida si de verdad fueras LIKE A BOSS en este aĂąo? Es posible, si lo eliges.

Antes que nada, te recomiendo revises cada uno de esos â&#x20AC;&#x153;propĂłsitosâ&#x20AC;? o metas y te preguntes: ÂżDe dĂłnde viene esta meta? ÂżEs real para mĂ­?, o sĂłlo es algo que aprendĂ­ de alguien 1Ă&#x2020;9T 6'83 '2 8'!ÂŁ-&!& 23 1' -&'2ধ)$3 1<$,3W 2 ÂŁ!9 9'9-32'9 6'8932!ÂŁ-A!&!9 7<' &3@T -2)2-&!& &' ='$'9 ,' =-9;3 8''16ÂŁ!A!8 muchas metas que en realidad no son suyas y mejor agregan otras que SĂ? son valiosas para cada quien. Esto es bĂĄsico, ya que si no te adueĂąas, es muy fĂĄcil abandonar y olvidarlo en menos de 90 dĂ­as. 3 6'89-+!9 -&'!ÂŁ'9 '9;'8'3ধ6!&39 7<' 23 son tuyos. ,Ă? 23 ,!@ '2'8+Ă?! &' $8'!$-Ă&#x2022;2 6!8! ধW ! '2'8+Ă?! &' ÂŁ3+83 =-'2' &' &'2;83 &' ধW Estamos concentrados en â&#x20AC;&#x153;tenerâ&#x20AC;?, enfocados en lo que vamos ! ÂŁ3+8!8 !ÂŁ )2!ÂŁ &'ÂŁ 6ÂŁ!A3T 6'83 23 239 &';'2'139 ! ,!$'8 <2 plan; las metas, sueĂąos, propĂłsitos o como le quieras llamar, 23 9<$'&'2 638 <2! 9-16ÂŁ' 8!AĂ&#x2022;2V 23 ধ'2'9 <2 6ÂŁ!2W Uno no atrae a su vida lo que quiere, uno atrae a su vida lo que es. Ă&#x161; @! '8'9T 6-'29!9 @ 9-'2;'9 &' <2! (381! '96'$Ă?)$! @ Ă&#x161;2-$!U @ $32 9Ă&#x2022;ÂŁ3 6'29!8ÂŁ3 3 &'9'!8ÂŁ3 23 '9 9<)$-'2;' 6!8! transformar por completo tu vida, no funciona asĂ­, de ahĂ­ la importancia de entrenar tu mentalidad.

SIN MENTALIDAD NO HAY NADA. ! 1'2;' '9 $313 9- (<'8! <2 1Ă&#x161;9$<ÂŁ3T $<!2&3 =!9 !ÂŁ +-12!9-3T el entrenador te dice: â&#x20AC;&#x153;Haz equis ejercicio para fortalecer un 1Ă&#x161;9$<ÂŁ3 '2 '96'$Ă?)$3\W !9! ÂŁ3 1-913 $32 ÂŁ! 1'2;'T ;3&39 ÂŁ39 dĂ­as es necesario entrenarla para lograr el resultado que queremos.

Así como cuidas lo que comes para que estÊ bien nutrido tu cuerpo, de la misma manera debemos cuidar lo que le damos a nuestra mente. ¿Por quÊ? Dependiendo de quÊ alimentes tu mentalidad, de esa manera funcionarå. Ahora, si vas al gym, un &�!T '9' &�! ¨@! '8'9 );2'99S 3 ¨='8&!&S '9 <2 ;8!#!/3 constante. Igual en coaching, es un trabajo de todos los días.

Entonces, es un proceso, se trata de ir creando hĂĄbitos, con acciones constantes y sostenidas; pequeĂąos pasos cada dĂ­a, para llegar a grandes metas. coach_elba 442 747 49 11 elbadiazfalcon@gmail.com ENERO - MARZO â&#x20AC;&#x2DC;20

Desde la MENTE CONSCIENTE, es donde creamos los propĂłsitos de aĂąo nuevo, los deseos de cumpleaĂąos; es de donde colgamos los Post It en el refri o en el baĂąo de â&#x20AC;&#x153;Me merezco todoâ&#x20AC;?, â&#x20AC;&#x153;Yo soy amorâ&#x20AC;?; donde nace nuestro tablero de 9<'Ă&#x201C;39T ';$X @ ÂŁ<'+3 6!9! 'ÂŁ ধ'163 @ ='139 7<' 23 ,!

9<$'&-&3 2!&!W ¨ 3 ,!9 =-=-&3S 3 9Ă?V 'ÂŁ $3$,'T 'ÂŁ =-!/'T 'ÂŁ proyecto, y decimos: â&#x20AC;&#x153;Pero ÂĄsĂ­ lo quiero!â&#x20AC;?, â&#x20AC;&#x153;pero, Âżpor quĂŠ?â&#x20AC;?, [§7<' (!ÂŁ;! &' =3ÂŁ<2;!& ÂŁ! 1Ă?!R\W ! =3ÂŁ<2;!& 9' '2$<'2;8! '2 'ÂŁ $329$-'2;'W 'ÂŁ $329$-'2;' '9 'ÂŁ Â&#x2C6;ÂŚ &' 2<'9;839 8'9<ÂŁ;!&39 reales.

El resto como vemos, es subconsciente. El SUBCONSCIENTE es un procesador de informaciĂłn un millĂłn de veces mĂĄs rĂĄpido que la mente consciente. Por tanto, si algo de las cosas conscientes que quiero no se encuentra registrada en la parte subconsciente, de ninguna manera lo voy a conseguir.

Dicho de manera mĂĄs sencilla, si quieres experimentar una 8'!ÂŁ-&!& &-('8'2;'T ধ'2'9 7<' !68'2&'8 ! &'/!8 &' 9'8 7<-'2 9-'168' ,!9 9-&3W ;' !9'+<83 7<' ;< [@3\ &' 9-'168'T 9' 8'9-9ধ8Ă&#x2020; ! &'/!8 &' 'ÂŁ 7<' 638 !Ă&#x201C;39 ,!9 9-&3W 38 '9' '9 necesario irlo entrenando.

Todo mundo tiene ganasâ&#x20AC;Ś pero pocos toman acciĂłn.

8''139 7<' ÂŁ!9 1';!9 6'7<'Ă&#x201C;!9 23 932 9<)$-'2;'9 6!8! llegar a ser â&#x20AC;&#x153;exitosasâ&#x20AC;?, empezamos a trazarnos un camino, con pasos enormes, pero no estamos dispuestas a dar el primer paso. La clave es: Empezar.

Es necesario crear y planear pequeĂąas acciones dĂ­a a dĂ­a, que son fĂĄciles de hacer, pero fĂĄciles de no hacer. A la larga, el 8'9<ÂŁ;!&3 '9 !#-91!ÂŁ '2;8' <23 @ 3;83W 39 6'7<'Ă&#x201C;39 !$;39T 932 ÂŁ! '2'8+Ă?!T ÂŁ! '=-&'2$-! ,!$-! ;< $32)!2A! @ 13ধ=!$-Ă&#x2022;2T 6!8! seguir caminando hacia tu meta. AhĂ­ es donde se empiezan a gestar los cambios, en lo pequeĂąo pero constante. Que cada paso que des sea fuerte, sĂłlido y dejando huella.

- &'9'3 6!8! ŕŁ&#x2026; '9 =!ÂĄ'2ŕŁ&#x2021;! @ $329;!2$-!U !ÂĄ'2ŕŁ&#x2021;! 6!8! '16'A!8 @ $329;!2$-! 6!8! 9-'168' ;'2'8 <2 6-' &'ÂĄ!2;' &' 3;83S !=!2A!8 ! ;< 8-;13S 6'83 !=!2A!8U Checa mis redes, ahĂ­ comparto mucha informaciĂłn de cĂłmo crear un 6ÂŁ!2 '('$ধ=3 @ &' 1- 68Ă&#x2022;?-13 3809,36V Â&#x2030;Â&#x2021;Â&#x2030;Â&#x2021;W Elba DĂ­az-Coach en Mentalidad

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Autoguía El Amor en tiempos de…

ANGIE PADILLA

¨ <-Ì2 23 7<-'8' '9;!8 '2!138!&3 @ 9'8 $388'9632&-&3S '2ধ8 7<' 9-2 '9! 6'8932! 1<'8'9T 7<' ;' (!£;! '£ !-8'T 7<' ! ='$'9 ££38!9W 96'8!8 !29-393 6387<' ££'+<' 3 632'8;' ;8-9;' $<!2&3 9' =!W Es una mezcla entre hormonas, química, películas de princesas e historias de amor.

El amor es sin duda el motor de todo y de todos.

Para vivirlo no hay edad, ni clases, ni reglas establecidas. Puede ser espontáneo o cauteloso y 6<'&' 9'8 '?6£39-=3 3 ££'23 &' 6!AW Termina una década más y el amor sigue intacto, el apego y el ego siguen presentes usurpándolo. ¿En qué momento veremos al amor propio como el más importante? ¿Podremos algún día amarnos bonito? El amor es para disfrutarse, no para sufrirse.

Cada día que pasa observamos más violencia física y psicológica “en nombre” del amor.

Si entendiéramos la diferencia entre enamoramiento y amor, se vería todo tan claro. El enamoramiento es el

estado donde sientes “TODO” por esa persona, mueres y vives por ese sentimiento. En cambio...

Cuando hablamos de amor se vienen a la mente imágenes que nos remontan al romanticismo y al dramático Shakespeare. En esta ocasión, quiero hablar del amor hacia nosotros, ese que tenemos tan olvidado. Encontrar a tu media naranja, a tu alma gemela, ¿perdón? no supe en qué momento la extravié.

Yo soy y seré siempre mi persona favorita y mi más grande amor.

Amar la peor versión de ti es maravilloso, esto te ayuda a valorar la mejor versión. Tómate el tiempo de conocerte para amarte en cualquiera de tus formas. La persona más importante siempre serás tú. Sentirte orgulloso de ti por los errores y aciertos que has tenido a lo largo de tu vida. Ser feliz contigo mismo es un largo camino, pero será tan fácil o difícil como tú lo quieras.

El amor a nosotros mismos es lo que nos hace compartirlo a través de la libertad y el respeto. A la felicidad la unimos como imán al amor de pareja, que error más grande. La felicidad no se encuentra, no llega, se construye a través de muchas cosas, de momentos, hechos, sueños y una de estas cosas es el amor.

...el amor es puro, claro, conecta el corazón con la mente, es pensamiento y sentimiento, es remanso y conexión en todos los sentidos.

Al amarnos, podemos exteriorizar relaciones plenas, armoniosas, que nos aportan espiritualidad y crecimiento personal y si no, crearemos relaciones destructivas, esas que ahora están mucho de moda.

Gracias por leerme y a ser felices, que para eso estamos aquí.

Angie Padilla. Socia y Directora General • INGENIOS. • Cel 442 194 67 23 •ingenios.alter@gmail.com • facebook.com/ingeniosalterrrhh

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AutoguĂ­a EL AGRADECIMIENTO LORETTO DACHBREY

Existen muchas maneras en las que podemos darle amor a las personas que son importantes en nuestras vidas, sin embargo, muchas veces nos confundimos y pensamos que sĂłlo los regalos pueden hacer felices a los 9'8'9 !1!&39 @ '9 !7<Ă? &Ă&#x2022;2&' ;' -2=-;3 ! 8'*'?-32!8 <2 63$3 !$'8$! &' 'ÂŁÂŁ3W '96<Ă&#x152;9 &' ;!2;!9 )'9;!9 ,'8139!9T ÂŁÂŁ'2!9 &' 239;!ÂŁ+-!T !138T #<'239 &'9'39 @ 6836Ă&#x2022;9-;39 '9 <2 131'2;3 '2 'ÂŁ 7<' 8'*'?-32!8'139 93#8' 'ÂŁ â&#x20AC;&#x153;Agradecimientoâ&#x20AC;?. !8ধ'2&3 &' 9< 9-+2-)$!&3 'ধ13ÂŁĂ&#x2022;+-$3V 38-+'2 Y+8!ŕŁ&#x2026;!Z en ÂŁ!঩2 9-+2-)$! ÂŁ! ,328! 3 !ÂŁ!#!2A! 7<' 9-2 1Ă&#x2020;9 9' ;8-#<;! ! 3;83W <!2&3 ,!#ÂŁ3 &' +8!ধ;<&T 23 1' 8')'83 ! !+8!&'$'8 638 <2! $-8$<29;!2$-! 7<' 239 #'2')$-Ă&#x2022;T 9-23 ! '9;!8 $316ÂŁ';39 $32 2<'9;8!9 =-&!9T $32='8ধ8 ÂŁ3 7<' @! ;'2'139 '2 1Ă&#x2020;9 7<' 9<)$-'2;'T ÂŁ! 2'+!$-Ă&#x2022;2 '2 !$'6;!$-Ă&#x2022;2T '2;'2&'8 'ÂŁ $!39 $313 un orden diferente; transformar, desde nuestra percepciĂłn, una salida cualquier a una aventura, a un desconocido en un !1-+3T <2! $!9! '2 <2 ,3+!8 3 ! ÂŁ!9 6'8932!9 7<' 1Ă&#x2020;9 !1!139W ;8! 8'*'?-Ă&#x2022;2 93#8' 'ÂŁ !+8!&'$-1-'2;3T '9 6!9!8 638 131'2;39 &-ŕ¤&#x201E;$-ÂŁ'9 @ 9!#'8 !68'$-!8ÂŁ39W <-AĂ&#x2020; 23 239 '2$!2;' 'ÂŁ proceso por el que tenemos que pasar, ya que muchas veces -2=3ÂŁ<$8! 9<(8-1-'2;3T @ '9 #<'23 9'2ধ8 @ 8'!$$-32!8T 9-2 '1#!8+3T &'#'139 1!2;'2'8 9-'168' <2! 6'896'$ধ=! &' 7<' eso nos va a generar un nuevo proceso de abundancia y poder !+8!&'$'8ÂŁ3 638 ÂŁ3 7<' 239 =! ! ;8!'8 '2 'ÂŁ (<;<83W 9;3 239 =! ! ayudar muchĂ­simo a saber reaccionar a los retos y enfrentarlos, @ &' '9;! 1!2'8! 9'2ধ8 !ÂŁ 1-'&3 $313 '9T =!139 ! 9!#'8 &!8ÂŁ' ÂŁ! $!8! $313 <2 8'+!ÂŁ3 &'ÂŁ 2-='893W '9;3 '9 (Ă&#x2020;$-ÂŁ &' &'$-8T 6'83 ! ÂŁ! ,38! &' ÂŁÂŁ'=!8ÂŁ3 ! $!#3 6<'&' 9'8 1Ă&#x2020;9 &-ŕ¤&#x201E;$-ÂŁ &' ÂŁ3 7<' parece, Âżno crees?

Es asĂ­ que yo te sugiero 3 formas hermosas en las que puedes agradecerle a la vida, a los que aman, o a ustedes mismos: 1. Hacer un cuaderno de agradecimiento te puede ayudar mucho, en el que diario escribes unas cuantas lĂ­neas en la que 6ÂŁ!91!9 ÂŁ3 7<' !+8!&'$'9W /'16ÂŁ3V â&#x20AC;˘ +8!&'A$3 ! 1- $!1!T 1- 9Ă&#x2020;#Ă&#x2020;2!9T 1- $!9!T 638 $<#8-81' &'ÂŁ frĂ­o, por hacerme tan placentera mi noche â&#x20AC;˘ +8!&'A$3 ! 1- +3 638 '?-9ধ8T 638 ,!$'81' ='8 ÂŁ3 1!ÂŁ 7<' me veo cuando no le hago caso a mi humildad, gracias a mi Ego que me ha hecho cometer tantos errores y que hoy puedo ser 1Ă&#x2020;9 $329$-'2;' &' Ă&#x152;ÂŁW â&#x20AC;˘ +8!&'A$3 ! 1- '96393T ! 1-9 ,-/!9 @ 9< '?-9;'2$-! 638 9'8 parte de mi vida y por siempre darme lecciones de amor tan ,'8139!9 $313 ,3@ '2 ÂŁ! 6!8ধ&! &' 1- ,-/! 1!@38 ! <2 6!Ă?9 '?;8!2/'83W 2. Escribir una carta de agradecimiento a una persona que !1!9T -2=-;!8ÂŁ3 ! $31'8 @ &'96<Ă&#x152;9 ÂŁ''8ÂŁ' '9! $!8;!W 3. +8!&'$'8 '2 ধ'1639 &-ŕ¤&#x201E;$-ÂŁ'9, a pesar de que la vida te 632+! '2 $-8$<29;!2$-!9 7<' 23 '2ধ'2&!9 @ 7<' 9-'2;!9 sufrimiento, agradece, agradece, agradeceâ&#x20AC;Ś aunque no lo 9-'2;!9 &' $38!AĂ&#x2022;2T 9Ă&#x2022;ÂŁ3 ,!AÂŁ3W 9Ă? '9 7<' &'96<Ă&#x152;9 &' ,!$'8 '9;! 6'7<'Ă&#x201C;! 8'*'?-Ă&#x2022;2 8'$<'8&!T que el poder del agradecimiento es tan poderoso que si lo $32=-'8;'9 '2 <2 ,Ă&#x2020;#-;3T ÂŁ! =-&! ;' 8'+!ÂŁ!8Ă&#x2020; ÂŁ! 36$-Ă&#x2022;2 &' ;'2'8 <2! 1!2'8! 1<$,3 1Ă&#x2020;9 !13839! &' 63&'8 !68'$-!8 !7<'ÂŁÂŁ3 7<' =!ÂŁ' ÂŁ! 6'2! @ 23 '2 $39!9 =!2!ÂŁ'9W

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Autoguía Que no te cueste la cuesta de enero MELISSA MARTÍNEZ

La cuesta de enero sólo está en nuestra cabeza.

Recuerda que a la mayoría nos duele el mes de enero por lo que hicimos en diciembre.

Durante muchos años nos hemos pasado escuchando que enero es un mal mes, que después &' £!9 )'9;!9 2!&-' ধ'2' &-2'83T 7<' £39 2'+3$-39 =!2 ! '9;!8 =!$Ð39WWW '2'139 ;!2 (!1-£-!8-A!&3 '9;' &-9$<893 7<' nos parece normal y ni siquiera nos damos espacio para 6'29!8 7<' £!9 $39!9 6<'&'2 9'8 &-9ধ2;!9W ¦ !1#-!8Ð! !¡+3 '2 ;< =-&! 9- ,3@ <2 +<8Ú )2!2$-'83 9' !$'8$!8! @ ;' &-/'8! 7<' '9 '¡ 1'/38 1'9 )2!2$-'8!1'2;' hablando? ¡Seguramente pondrías todo de tu parte para 7<' !9Ð (<'8! @ $!1#-!8Ð!9 !$ࣅ;<&'9S =-9-Õ2 @ ,Æ#-;39Q <'9 '9;' '9 '£ 6<2;3 &' 6!8ধ&!T $31'2$'139 638 &'88-#!8 £!9 (!£9!9 $8''2$-!9 @ 6'29'139 '2 ;3&!9 aquellas personas o empresas que han tomado las Ì63$!9 $316£-$!&!9 $313 <2! 3638;<2-&!& 6!8! ;8-<2(!8W

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3.

31-'2A! $32 '£ ,Æ#-;3 &' ££'=!8 <2 PRESUPUESTO PERSONAL 6!8! 7<' -&'2ধ)7<'9 '2 &Õ2&' 9' '9;Æ (<+!2&3 ;< &-2'83T &' '9;! 1!2'8! $31'2A!8Æ9 '£ !Ó3 $!1#-!2&3 ,Æ#-;39 7<' ;' !@<&!8Æ2 ! $32;!8 $32 1Æ9 '('$ধ=3 '2 ;< $<'2;!W

4.

AGRADECE Y ENFÓCATE '2 £3 7<' 9Ð ধ'2'9T 8'96329!#-£ÐA!;' &' ;< 9-;<!$-Õ2 !$;<!£ @ &'9&' '9!

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5.

VUÉLVETE CENTAVERO!! 2!£-A! 9- £3 7<' '9;Æ9 $329<1-'2&3 '9 <2! 2'$'9-&!& 3 '9 <2 &'9'3 @ 9- '9 <2 &'9'3T &Ì/!£3 6!9!8 @ !<1'2;! ;< $<'2;! &' !,38839W

' 8'+!£3 $-2$3 $329'/39 6!8! $31'2A!8 '£ !Ó3 $!1#-!2&3 EL OBSERVADOR: l £ 3#9'8=!&38 &' ;< =-&! '8'9 ;Ú 1-913m

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aría Fernanda Cuevas es Wedding Planner FHUWLĆFDGD SRU Y ,' '&&-2+ ¡!22'8 29ࣅ;<;'Z HQ 1XHYD <RUN HVSHFLDOLVWD HQ ERGDV GHVWLQR 'XUDQWH VXV HVWXGLR HQ *OLRQ $GPLQLVWUDFLµQ GH HPSUHVDV HQ WXULVPR KRWHOHULD \ JDVWURQRP¯D RSWµ SRU UHDOL]DU VXV SU£FWLFDV HQ HO £UHD GH ERGDV HQ XQ KRWHO HQ 3XHUWR 9DOODUWD \ IXH DK¯ GRQGH HQFRQWUµ OR TXH OH DSDVLRQDED 3RVWHULRUPHQWH WUDEDMµ FRQ XQD :HGGLQJ 3ODQQHU \ HQ XQ KRWHO FRPR &RRUGLQDGRUD GH *UXSRV \ &RQYHQFLRQHV KDVWD TXH VH OH SUHVHQWµ OD RSRUWXQLGDG GH KDFHU OD $'8ধ)$!$-Õ2 &' '&&-2+ Planner en Nueva York con Preston Bailey, diplomado $32 -$,!'£ !ø2'@ &' '&&-2+ '9-+2'8 @ &' ='2; '9-+2'8 '2 3<9;32W 'HVGH HQWRQFHV VLHPSUH LPDJLQµ HO WHQHU VX SURSLD HPSUHVD GH Wedding Planning \ HO FRQYHUWLU HVH VXH³R HQ UHDOLGDG HV OR TXH OD OOHQD \ OD PRWLYD D VHU PHMRU FDGD G¯D

“Never stop dreaming”

Lo que más le apasiona como Wedding Planner es el conocer a la pareja y su historia, así como acompañarlos @ !9'938!8£39 '2 '£ 683$'93 6!8! '£ +8!2 &Ð!W Una de sus PD\RUHV VDWLVIDFFLRQHV HV 9<6'8!8 £!9 '?6'$;!ধ=!9 &' £39 clientes y la felicidad que provoca el verlos disfrutar el &Ð! ;!2 '96'8!&3W < 6836Õ9-;3 '9 !@<&!8 ! ¡!9 6!8'/!9 ! $8'!8 ¡! #3&! &' 9<9 9<'Ó39S ,!$'8¡39 9'2ࣅ8 9'+<839 @ $32;'2;39 &<8!2;' ;3&3 '¡ 683$'93U < 1!@38 &-('8'2$-!&38S '9 ¡! 6!9-Õ2 $32 ¡! 7<' ;31! $!&! 683@'$;3 @ ¡!9 6!8'/!9 9' 6'8$!;!2 &' '93U 7RGRV VXV SUR\HFWRV VRQ 100% personalizados HQ EDVH D OD SHUVRQDOLGDG \ QHFHVLGDGHV GH OD SDUHMD 8Q FRQVHMR TXH 0DU¯D )HUQDQGD OH GD D ODV IXWXUDV QRYLDV es que $32ࠞ'2 '2 9< '&&-2+ ¡!22'8 \ TXH DO HOHJLUOR VHOHFFLRQHQ FRQ HO TXH FRQHFWHQ P£V GHELGR D TXH VHU£ XQD SHUVRQD FRQ OD TXH HVWDU£Q WUDWDQGR GXUDQWH FDVL XQ D³R SDUHFLGD D XQD UHODFLµQ

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09/01/20

18:21

aulina es una mujer $316831'ŕŁ&#x2026;&!S '168'2&'&38! @ 93Ă&#x201C;!&38!U A quiĂŠn le encanta la industria de los eventos, es apasionada de la gastronomĂ­a, la vitivinicultura y disfruta conocer el mundo, asĂ­ como diferentes culturas.

EstudiĂł Licenciatura en gastronomĂ­a y una maestrĂ­a en administraciĂłn de negocios, trabajĂł en Walt Disney World en Orlando Florida durante 1 aĂąo en el ĂĄrea de culinary arts, en Coronado Springs resort y en Epcot.

Posteriormente en la ciudad de QuerĂŠtaro, estuvo trabajando por 4 aĂąos en coordinaciĂłn de bodas y eventos.

Cool kids surge de la idea de poder hacer eventos infantiles con el mismo desempeĂąo y organizaciĂłn con que se realizan diversos eventos, brindĂĄndoles a las PDPÂŁV XQ VHUYLFLR LQWHJUDO FRQÄ&#x2020;DEOH \ GH FDOLGDG Algunos de los servicios que ofrecen son: catering, audio e iluminaciĂłn, mesas de postres, dulces, monchies, mesas de quesos, animaciĂłn, servicios de niĂąeras, decoraciĂłn, mobiliario, diseĂąo de invitaciones/menus y FRRUGLQDFLÂľQ GXUDQWH HO SURFHVR \ HQ HO GÂŻD GHO HYHQWR

El propĂłsito de Cool kids es ser la mejor empresa de eventos infantiles en la ciudad y que la gente conozca su trabajo, asĂ­ como la pasiĂłn y entrega con la que lo hacen. ! '?6'8-'2$-! 7<' #<9$! '2;8'+!8ÂĄ'9 ! 9<9 $ÂĄ-'2;'9 '9 ÂĄ!

3638;<2-&!& &' ,!$'8 $39!9 1Ă&#x2020;+-$!9 '2 9<9 '='2;39S -223=!2&3S 93Ă&#x201C;!2&3 @ $8'!2&3 '2 $32/<2;3 $32 'ÂĄÂĄ39U La mayor pasiĂłn de Paulina es el proceso al iniciar 'ÂĄ &'9!883ÂĄÂĄ3 &' <2 '='2;3S -1!+-2!8S $8'!8 @ &'96<Ă&#x152;9 ,!$'8ÂĄ3 8'!ÂĄ-&!&U < 1!@38 9!ŕŁ&#x2026;9(!$$-Ă&#x2022;2 '9 9<6'8!8 ÂĄ!9 '?6'$;!ŕŁ&#x2026;=!9 &' ÂĄ39 $ÂĄ-'2;'9 @ $8'!8 <2! 8'ÂĄ!$-Ă&#x2022;2 $32 'ÂĄÂĄ39S ! ;8!=Ă&#x152;9 &' <2 #<'2 9'8=-$-3U

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Autoguía EL ENFOQUE: UNA CUALIDAD DE ORO PARA ALCANZAR TUS METAS ELIZABETH GARCÍA

Desde que era niña, me costaba entender por qué los demás no podían conseguir lo que querían, en mi mente pasaba: “Si sabes exactamente lo que quieres y te enfocas en ello, pasa lo que quieres por inercia”.

Actualmente soy entrenadora mental, sin embargo, en mi adolescencia yo también viví el desenfoque en su máxima expresión. Fue en mi adultez cuando descubro que el tener tantos '9঩1<£39 638 &37<-'8T ,!$' 7<' 2<'9;8! 1'2;' divague entre diferentes situaciones que nos distraigan de lo que queremos lograr, debido a nuestra constante falta de enfoque y &';'81-2!$-Õ2 6!8! '£'+-8 <2 '9ধ£3 &' =-&!W

!8! £3+8!8 £3 7<' 7<-'8'9T 2'$'9-;!9 ,!$'8 $329$-'2$-! @ &')2-8 '?!$;!1'2;' 7<Ì '9 £3 7<' quiere experimentar en tu vida, tener claro a 7<Ì 2'+3$-3 7<-'8'9 &'&-$!8;'T 7<Ì ধ63 &' amistades quieres tener y tratar de mantenerte )81' '2 '9!9 '£'$$-32'9W Al principio te va a costar y vas a querer pasar de una cosa a otra, porque nuestra mente no puede estar quieta, pero entrenándola, ella sabrá enfocarse en una sola cosa y resolverla al 100%. *Está comprobando que las personas más especializadas en algo son las mejor pagadas.*

Una de las mejores formas para lograr el '2(37<'T '9 '£ '2;8'2!1-'2;3 1'2;!£ 7<' ধ'2' 1Ú£ধ6£'9 #'2')$-39T ;!£'9 $313V

Una vez estando en sesión con un Empresario de 1Æ9 &' !Ó39 &' ;8!@'$;38-! 1' ,-A3 £! 9-+<-'2;' pregunta: ¿Cómo es que no he alcanzado mis metas en su totalidad Eli, si tengo todas las ganas y el 639-ࣅ=-913 2'$'9!8-3 6!8! $<16¡-8¡!9R <$,39 &' 2393;839 =-=-139 $8'@'2&3 7<'T $32 <2! &39-9 &' '2'8+Ð! @ 639-ধ=-913T 9!£-139 !£ mundo y nuestros sueños se cumplirán, cuando esto no es así.

ENERO - MARZO ‘20

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En el mundo del marketing vemos un cambios y crecimiento en las nuevas WHQGHQFLDV \ SUÂŁFWLFDV TXH UHDÄ&#x2020;UPDQ HO FUHFLPLHQWR \ UHQGLPLHQGR GH FDGD negocio para buscar posicionarse. ?-9;'2 3638;<2-&!&'9 7<' 9' )/!2 '2 'ÂŁ 3#/'ধ=3 &' 1'/38!8 'ÂŁ (<2$-32!1-'2;3 @ 'ÂŁ 8<1#3 &' ÂŁ!9 '168'9!9 6!8! 93#8'9!ÂŁ-8 @ '9;!8 ! ÂŁ! =!2+<!8&-!W 9 !9Ă? $313 6!8! '9;' Â&#x2030;Â&#x2021;Â&#x2030;Â&#x2021; 9' '96'8!2 ÂŁ!9 9-+<-'2;'9 ;'2&'2$-!9 &'2;83 &' <2 '$39-9;'1! ;3;!ÂŁ1'2;' &-+-;!ÂŁ 7<' &'#'8'139 9!$!8ÂŁ'9 'ÂŁ 1!@38 683='$,3V

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26 LAS 200+ BRUNCH PRESENTACIÓN I

10 DE DICIEMBRE 2019 RESTAURANTE LA REPÚBLICA

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Viajes ¡3 DESTINOS PARA PASAR UN FIN DE SAN VALENTÍN INVOLVIDABLE! ELISA MARTÍN DEL CAMPO Mujer Rosella… espero estén iniciando con muchas ganas y ánimo este gran inicio de década. ¡Les deseo un año 2020, con mucha salud, prosperidad y siempre llena de éxitos! Me alegra poder llegar a ustedes a través estas líneas y deseándoles siempre lo mejor.

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1. isla tzibanza querétaro Si lo que buscan es <2 &'9ࣅ23 6!8! &'9$!29!8 <2 )2 &' 9'1!2!T '9;' es '£ £<+!8 -2&-$!&3W ' ;8!;! &' <2! -9£! <#-$!&! '2 <2! 68'9!T '2 '£ Estado de Querétaro a 100 km de la capital. Allí podrán hospedarse en $!#!Ó!9 ধ63 9!(!8-T $32 ,!1!$!9T 83&'!&39 &' Æ8'!9 ='8&'9T $'8839 9'1-&'9Ì8ধ$39 @ £! ;8!27<-£-&!& 7<' !££Ð 68'=!£'$'W 9 -&'!£ 6!8! &'9$!29!8 @ !683='$,!8 &'£ ধ'163 !£ 1Æ?-13 9-2 -2;'88<6$-32'9W ¿QUÉ HACER? ! -9£! '9 6'7<'Ó!T 9Õ£3 ,!@ ¥ $!#!Ó!9 6!8! !£3/!89'T 638 £3 $<!£ ,!@ 7<' 8'9'8=!8 $32 ধ'163W <'2;! $32 <2 $31'&38 ধ63 #<ø';T @ &-9ধ2;!9 !$ধ=-&!&'9 $313V pesca, nado en alberca, jugar algún &'638;'T 2!='+!8 '2 £!2$,!T ='8 £!9 $!9$!&!9 @ 1!2!2ধ!£'9 3 ;31!8 '£ sol.

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2. avándaro y cascada de novia, valle de bravo - £3 7<' 68')'8'2 '9 <2 )2 &' 9'1!2! !$ࣅ=3 @ 8'$8'!ࣅ=3T 9-2 £<+!8 ! &<&! =Æ2&!83 9'8Æ '£ &'9ধ23 -&'!£W ' <#-$! ! 01 &' £! $-<&!& &'£ 1<2-$-6-3 &' !££' &' 8!=3T '9;' £<+!8 '9;Æ 83&'!&3 &' '2$!2;3 638 9<9 £'@'2&!9T #'££'A! 2!;<8!£ ' ,-9;38-!W ¿QUÉ HACER? =Æ2&!83 3(8'$' 1<$,!9 !$ধ=-&!&'9 6!8! 8'!£-A!8 '2;8' '££!9V caminata en el bosque, recorrido a caballo, o simplemente un paseo a la orilla del río y un baño en la cascada.

3 1'/38 &' '9;' £<+!8 '9 £! $!9$!&! ='£3 &' 23=-!T 7<' $313 £3 &-$' 9< 231#8' 9'+Ú2 £! £'@'2&!T 8'68'9'2;! '£ ;<£ 7<' <ধ£-A! <2! 23=-! '£ &Ð! de la boda.

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3. Playa del amor, Islas marietas.

638 Ú£ধ13 @ 23 1'239 -1638;!2;'T 1- &'9ধ23 (!=38-;3 @ 7<Ì 1'/38 que incluirlo en este mes del amor y amistad. Si lo que buscan es un espacio de #'¡¡'A! 2!;<8!¡S !8'2! @ 93¡ este es su lugar ideal.

-2 £<+!8 ! &<&!9 <2 £<+!8 -2$8'Ð#£' 6!8! &'9$<#8-8T '?6£38!8 @ &-='8ধ89' !£ 1Æ?-13 '2 '9;! -2$8'Ð#£' 6£!@! &' 9£!9 !8-';!9 <2 8'+!£3 &' £!

2!;<8!£'A!W ¿CÓMO LLEGAR? Para llegar a esta legendaria playa escondida se va desde Puerto !££!8;!T ,!@ &-9ধ2;!9 $316!ÓÐ!9 7<' #8-2&!2 '£ ;3<8 $316£';3 $32 !£1<'8A3 @ ;3&3 £3 2'$'9!8-3 6!8! 6!9!8 <2 &Ð! '2 £! 6£!@! &'£ !138W ACTIVIDADES. 2 £! 6£!@! &'£ !138T 9' 6<'&' 68!$ধ$!8 snorkel a través y alrededor de £!9 $<'=!9 @ !8$39 '2 '£ 1!8 &' '9;! 6£!@! '9$32&-&! '2 Ì?-$3W '8Æ 93868'2&'2;' 638 '9;' -2$8'Ð#£' 6!8!Ð93T ,3+!8 &' 1Æ9 &' '96'$-'9 de peces. También se puede recorrer alrededor de las Islas Marietas para admirar la belleza natural de este lugar y la majestuosidad y habilidad de las tantas especies de aves marinas de la región.

COSTO PROMEDIO. &<£;39V T W -2$£<@' 92!$0 £-+'83T $,!£'$3 9!£=!=-&!9T !+<!T equipo de Snorkel.

Mujer Rosella &-9(8<;! &' '9;!9 1!8!=-££39!9 ('$,!9 $32 £39 7<' más

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¡Tómate un momento para apreciar lo increíble que eres!

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NutriciĂłn ÂżContar calorĂ­as? ÂĄMejor haz que cuenten!

ANA MARĂ?A PADILLA MORENO Y PAULINA LĂ&#x201C;PEZ

â&#x20AC;&#x153;Se me antojĂł una dona, ÂżcuĂĄntas calorĂ­as tendrĂĄ?â&#x20AC;? â&#x20AC;&#x153;Yo se que si me tocan comer 500 cal a la hora de la FRPLGD \ VH PH DQWRMDQ XQDV 2UHR VROR ODV LQWHUFDPELR \ OLVWRĂŤ ĂŞ3UHÄ&#x2020;HUR HVWH TXH QR WLHQH FDORUÂŻDV no tengo idea quĂŠ ingredientes tiene, pero no engordoâ&#x20AC;?

Y como estas, millones de expresiones y miedos alrededor de las calorĂ­asâ&#x20AC;Ś ÂĄÂżEn quĂŠ mundo vivimos?Âżvivimos?!

Este es un tema que a muchĂ­sima gente nos interesa, hace algunas semanas, mi colega y amiga Paulina LĂłpez (@Nutritud) lo abordĂł en instagram, yo les recomendĂŠ que la fueran a escuchar y juntas iniciamos un chat de discusiĂłn al respecto. Para nuestra sorpresa, el grupo se llenĂł en menos de 24 horas y al empezar a leerlas nos sorprendimos de la cantidad de gente que SUFRE por las calorĂ­as, por lo que decidimos escribir este artĂ­culo para llegar a todas ustedes y poder platicar de mujer a mujer.

Para empezar, ÂżquĂŠ son las calorĂ­as?

De acuerdo con la Real Academia de la Lengua Espaùola, la caloría es la unidad de energía tÊrmica equivalente a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado centígrado, de 14.5 a 15.5°C, a la presión normal. Es decir, cuånta energía gasta tu cuerpo en usar ese alimento como lo que es, combustible.

No nos malinterpreten, claro que importan. Si le das a tu cuerpo demasiada energĂ­a, no va a saber que hacer con el sobrante y lo va a almacenar; y de modo opuesto, si no le das VXÄ&#x2020;FLHQWH QR YD D IXQFLRQDU DGHFXDGDPHQWH Puedes hacer la comparaciĂłn con un coche. Tu le pones gasolina para que funcione. Si le pones demasiada, no le sirve y la vas a desperdiciar, si le pones muy poquita la energĂ­a del motor va a durar sĂłlo unos cuantos metros.

Ahora, Âżno le pondrĂ­as aceite de cocina a tu coche en lugar de gas de calidad sabiendo que eso arruinarĂ­a su maquinaria, o sĂ­? Pues asĂ­, mĂĄs o menos con la calidad de alimentos con los que decides nutrir a tu cuerpo.

Y entonces, ÂżPor quĂŠ tenerles miedo

Literalmente estamos hablando como si le tuviĂŠramos miedo a los metros. En un anĂĄlisis de la BBC, aseguran que el asunto es que las calorĂ­as se suelen asociar directamente con el peso o el sobrepeso que afecta al cuerpo, sea porque se consumen en exceso o porque no se hace nada para usarlas. Sin embargo ese miedo no deberĂ­a de existir. Las

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calorĂ­as o kilocalorĂ­as es la energĂ­a necesaria para que nuestro cuerpo funcione, SIN ELLAS NO VIVIMOS. El problema, como en todo, es el exceso.

A lo que buscamos llegar es a que puedas comprender que las calorĂ­as no son materia que puedan o no engordarnos; no son las calorĂ­as en sĂ­, ya que ellas son sĂłlo una unidad de medida. Lo verdaderamente importante son los MACRO Y MICRONUTRIMENTOS. Los cuales son los componentes principales de los alimentos, es decir, lĂ­pidos, carbohidratos y proteĂ­nas y todas las otras pequeĂąas molĂŠculas que componen a los alimentos y que tienen funciones HVSHFÂŻÄ&#x2020;FDV H LPSRUWDQWHV HQ HO RUJDQLVPR Y estas necesidades son diferentes para cada individuo.

Si, asĂ­ de complejoâ&#x20AC;Ś No puedes resumir todos los procesos de un organismo en â&#x20AC;&#x153;si algo tiene mĂĄs de 200 kcal no te lo comasâ&#x20AC;? o â&#x20AC;&#x153;no puedo comer plĂĄtano porque tiene mĂĄs calorĂ­as que las demĂĄs frutasâ&#x20AC;?. â&#x20AC;&#x153;Mejor me como esta barrita (full azĂşcares, colorantes, saborizantes, sodio y edulcorantes) pero con sĂłlo 70kcalâ&#x20AC;?. NO SEAMOS ASĂ? POR FAVOOOOOR. 'HMHPRV GH SHQVDU WDQ VXSHUÄ&#x2020;FLDOPHQWH GHMD GH FRQWDU ODV calorĂ­as y empieza a observar quĂŠ ingredientes son los que consumes, de dĂłnde vienen, quĂŠ aditivos contienen y cĂłmo eso ayuda a nutrir a tu cuerpo. Eso es lo que realmente te va a ayudar a ganar o perder salud, mĂĄs que un nĂşmero en la bĂĄscula, aprende a escoger lo mejor para ti, pero sobre todo, ÂĄno te estreses, vive sano y se feliz!

Tus nutriĂłlogas y amigas, Ana MarĂ­a Padilla Moreno y Paulina LĂłpez Ana MarĂ­a Padilla // Lic. en NutriciĂłn anamaria.padm@gmail.com cel. (461) 150 3548 anamaria_vidasaludable Paulina LĂłpez // Lic. en NutriciĂłn

Nutritud

Desde sus inicios, la empresa Comercializadora Naturista del Bajío S. de R.L. de C.V. se ha mantenido $316831'ধ&! $32 '£ &'9!883££3 &' 683&<$;39 2!;<8!£'9T -223=!&38'9 @ !<?-£-!8'9 '2 '£ $<-&!&3 6'8932!£W Actualmente brinda las herramientas necesarias para el cuidado de tu salud, coadyuvando con la economía familiar.

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Novias Tu razĂłn de peso PABLO GALVĂ N

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(381!T '2 'ÂŁ '9ধ8! @ !*3/' &' $3293ÂŁ-&!8 <2! 8'ÂŁ!$-Ă&#x2022;2 !13839!T la ilusiĂłn puede nublar juicios. !9 1Ă?2-1!9 -29'+<8-&!&'9 6<'&'2 7<'&!8 8'ÂŁ'+!&!9 ! 2!&! $316!8!&3 $32 'ÂŁ #'2')$-3 7<' <2! <2-Ă&#x2022;2 '2 1!;8-132-3 6<'&' 6831';'8 $<!2&3 ÂŁ' #<9$!9 638 '9' ÂŁ!&3W

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POR EUGENIA ESCOBAR

INGREDIENTES 5 tortillas de maíz o harina integral 1/2 taza de col morada 1/2 taza de cebolla en julianas 1/2 taza de zanahoria rallada 1 taza de calabaza rallada 1 taza de brotes de soya 1 diente de ajo 1 cda. aceite de olivo 1 cdita. cafetera de jengibre en polvo 1 cdita. ajonjolí Sal y pimienta

PARA LA SALSA 1/2 taza de concentrado de.tamarindo.sin azúcar 1/4 taza de salsa soya 1 limón 1/2 naranja 1 cda. chipotle Hojitas de cilantro

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PREPARACIÓN 1. Rallar la zanahoria y calabaza 2. Cortar la cebolla y col morada en julianas

muy delgadas

3. Picar el diente de ajo 4. En un sartén caliente con el aceite sofreír

las verduras, agregar el jengibre, ajonjoli, sal y pimienta.

5. Calentar las tortillas para que no se rompan, agregar el relleno y formar los tacos.

6. Hornear o usar la freidora de aire.

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La esencia de la cocina japonesa en Querétaro

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