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Querida lectora: Hemos llegado a la mitad de este año 2022, y con este, también te traemos la 44a edición digital de Rosella Magazine. Para nosotras, este ha sido un periodo de mucha introspección y reestructura, todo con el fin de seguir persiguiendo nuestra mejor versión (tanto de la revista, como de todas las personas que conformamos el equipo). Durante el recorrido de este camino, es importante cuidar de nosotras (interior y exterior incluido). Para recordarnos de lo fundamental que es cuidar el rostro que le presentamos al mundo y que también es reflejo de nuestro bienestar interno, tenemos a una mujer emprendedora en portada muy especial para esta edición. Ella es Mariana Valdez, mejor conocida como mariana_faciales, Cosmiatra experta en Dr. AGB y especialista en el cuidado de la piel.
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Esperamos que disfrutes de todo lo que podrás encontrar en esta edición, así como queremos anunciarte que estamos muy emocionadas por presentarte en las próximas fechas, nuevos cambios y sorpresas que nos ayudarán a seguir mejorando para ti. #JuntasHacemosMás
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Finanzas Tal vez no necesitas tantas cosas materiales MELISSA MARTÍNEZ Julio, mes de las famosas rebajas, cambio de temporada, séptimo mes del año y según la numerología está ligado a la energía del número 7. Un buen mes para intencionar y para reflexionar: ¿Qué necesita mi vida en estos momentos? En esta mismo, no bajo la exigencia y prisa que estamos acostumbrados a vivir, ¿te animas? Como es conocido, en cada cambio de temporada la mayoría vista parecieran una gran oportunidad para cambiar el guardarropa, comprar algo que te había gustado, con el ¿Cuántas veces has aliviado frustraciones, malos días, tristezas, comprándote algo que no necesitabas? Comprar lo que se necesita e incluso darte un capricho no es malo, al contrario, el reconocimiento es una parte importante que problema surge cuando de forma compulsiva realizamos compras para suplir vacíos, procesar emociones y para olvidarnos un poco de la realidad.
lugar de enfrentarlos, intentamos taparlos con compras innecesarias que cubren durante un rato ese malestar, mecanismo que la sociedad a favor del consumo refuerza a través de sus anuncios asociando el placer y la felicidad a la idea de tener cada vez más. Luchar contra estos vacíos emocionales no es nada sencillo, pero si nos dejamos llevar por esta corriente, acabaremos en podría llegar a paralizarnos. La felicidad o el bienestar no son resultados de comprar, son resultado de trabajos personales que realizamos, de autoconocimiento, de navegar y sobre todo, profundizar en nuestras oscuridades para descubrir TE COMPARTO 5 TiPS QUE PUEDEN AYUDARTE A NO CAER EN EL CONSUMO NOCiVO EN ESTA ÉPOCA TAN TENTADORA: 1. ¡Revisa tu presupuesto del corazón! Es el que te ayuda a ver qué compra realmente te hace feliz o cuál viene desde
2. la tarea a realizar lleva menos de dos minutos, entonces hay que realizarla en el momento; relacionándola con el gasto y el 10 prendas en el carrito y realiza otra tarea que tengas pendiente, que no sea comprar. 3. Elimina temporalmente las APP en donde regularmente compras para que no tengas la tentación de estar entrando y que necesitas en ese momento, ya que ese deseo podría ser solo un rato de ansiedad.
4. Asesórate con un profesional para que te ayude a día” te va a quedar y encuentres nuevas maneras de combinar 5. alguna plataforma de reuso, intercámbialo por algún servicio o algo en especie para que no quede ninguna deuda kármica y se manifieste la abundancia. Con ese capital que obtuviste, define en base a tu presupuesto del corazón si pudieras darte Y lo más importante: Pregúntate, ¿qué necesita tu vida hoy? procesos. Gracias por estar aquí
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Autoguia SÍNDROME DEL IMPOSTOR SOFÍA ONTIVEROS
fuerte tendencia a ver todo en términos de blanco o negro; si algo es bueno, no debe mostrar ni el más mínimo error, debe ser impecable. De lo contrario, es malo. Son tan exigentes sus requisitos que por eso nada se ajusta a ellos. La forma en cómo este “Síndrome del Impostor” repercute en la vida es incierta. A veces, las personas se convierten en trabajadores exagerados. Le invierten muchísimo son fruto del trabajo arduo y no del azar. Otras veces, debe hacer por miedo a obtener un logro, y con ese Si te sentiste identificada con todo esto, aquí te damos unos consejos prácticos para evitarlo: Las personas perfeccionistas se preocupan mucho por el errores. En lugar de dejar que esto te domine, enfócate en esforzarte lo mejor posible sin necesidad de la
Acéptate tal y como eres.
Es importante entender e internalizar que no lo sabes todo y que eso está bien. Es humanamente imposible conocer y ser expertos en todo. Haz las preguntas que sean necesarias, busca ayuda y ten la paciencia de aprender siendo tú misma. ¿Alguna vez has sentido que no perteneces a un grupo, como si las otras ot personas fueran a descubrir que eres un fraude? ¿Has sentido que no mereces tu trabajo o tus logros? puede ser que estés experimentando el Síndrome del Impostor, pero tranquila, alrededor del 70% de algún momento de su vida.
Valora tus logros.
Siéntete orgullosa de tu recorrido, mira hacia atrás y presta atención a todo lo que has avanzado en los
No dejes que tu mente gane. superación. Recuerda que tu mente es poderosa y guía
Hoy queremos contarte un poco acerca de este ganarle. El Síndrome del Impostor se refiere a una tendencia a criticar lo que hacemos con excesiva severidad. Es un trastorno psicológico en el cual las personas exitosas son incapaces de asimilar los logros. Se presenta en dos niveles: en algunos casos es algo
Deja la comparación.
No compares tu inicio con la mitad del cuento de otro. Honra tu momento y ten la certeza de hacer todo lo que energía en lo que te hace feliz y verás cómo el éxito es consecuencia de tu constancia. Sabemos que el síndrome del impostor es una batalla constante, pero estamos seguras que estos consejos
En cambio, en otros casos, se trata de una condición llegan incluso a paralizarse emocional y socialmente,
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Emprende Ciencia administrativa para evolucionar y crecer FIDELIA OCHOA Los procesos empresariales son la médula de la gerencia, vitales para mantener el orden. La verdadera ciencia de la gerencia es la conversión de la de hoy se convierten en los procesos de mañana. Los empresa. intermedia y del proceso, pero sin mandos intermedios que materialicen la visión de un líder, muchos negocios (como los de la era anterior al ferrocarril) siempre serían pequeños, permite evolucionar y crecer. “Si no puedes describir como un proceso lo que estás haciendo, es que no sabes lo que estás haciendo”. W. Edwards Deming.
La gente es importante en la vida organizativa. Ya sea por iniciativa de un emprendedor o por la energía combinada de los empleados, son las personas las que hacen las cosas. Sin embargo, esa energía iniciativa valdría un poco sin los gestores que los alientan.
coherente, y, según evoluciona una empresa, la experiencia gestora es esencial para redefinir dichos procesos. Debemos cuidar que dicha experiencia no de paso a la comodidad del hábito y más bien, nos ayude a liberar un negocio. hasta que son demasiado pesadas para romperlas” .Warren buffet. Michael Hammet resumió la ciencia de la administración en dos factores: Las capacidades empresariales. Nacen de los altos y visión estratégica. Los facilitadores. Mandos intermedios e incluyen diseño, infraestructura, proceso, protocolo, facilitadores convierten una visión en una realidad. Herramientas y metodologías para alcanzar tus
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Autoguia SOY SUFICIENTE MARIANA VERNER
cómo te sientes hacia la práctica de esta declaración; te regresa al estado natural de saber que somos dignos, inteligentes, suficientes, interesantes, hermosas, etc. Al ser algo que te pertenece, algo que ya eres, nada en el exterior puede quitártelo. Es con base a nuestras experiencias y a aquello que de niños nos fue reconocidos o no, como aprendimos a sabernos suficiente; si fuimos vistos, escuchados, sostenidos, impulsados, es como algo que si de niños no tuvimos HOY tenemos la oportunidad de ser nuestras propias proveedoras de este reconocimiento, y esto inicia con la práctica diaria de saber que somos suficientes. declaración: Yo Soy suficiente, Respira profundamente y exhala, después, di en voz alta y de ser posible escribe en tu agenda cada mañana: Yo soy suficiente. Respira profundamente y exhala, ahora repite nuevamente: Yo soy suficiente. Yo estoy completa, merezco el amor, el éxito y todo lo que deseo. Yo soy valiosa, yo soy amada, yo SOY SUFICIENTE, YO SOY PODEROSA.
¿Alguna vez has sentido que NO ERES SUFICIENTE? Que no eres suficientemente exitosa, inteligente, buena madre, buena pareja, buena hija, buena jefa, etc. O bien, ya es habitual para ti no creerte suficiente, pensar que no lo haces tan mal, pero que tampoco eres extraordinaria en lo que haces o creas.
Bueno pues no eres la única, yo también he estado ahí; he estado en esa constante de no creerme
Usa tu poder afirmando que tú eres suficiente, que siempre lo has sido y que siempre lo serás, para alcanzar cualquier éxito en cada área clave de tu vida. y lo regularizas en tu vida; puedes esperar ver increíbles mejoras en tus relaciones, tu carrera y en
YO SOY SUFICIENTE como mi declaración de verdad, le daba más fuerza a mi confianza y ejercitaba cada
Mi pasión es ser mentora de mujeres poderosas, empresarias, emprendedoras, amas de casa, estudiantes, para ayudarles a creer en ellas mismas y adueñarse de su poder. Todo esto a través de mis programas de mentoring y workshops, donde les
más hombres y mujeres en mis grupos, y me di cuenta que esta declaración de YO SOY SUFICIENTE, se
transformar su vida a través de 5 principios de MAGIA para crecer exponencialmente en lo
de consciencia y confianza para acceder a tu poder.
extraordinaria. Y tú, ¿estás lista para liberar tu magia?
SOY SUFiCiENTE La autora, Marisa Peer, una terapeuta especializada en hipnoterapia, declara que “yo soy suficiente” es una declaración de verdad, es algo que ya eres y el
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Marketing Perfil de identidad identid dad ad corporativ corporativa corporativa va FERNANDA MOTA
conocer su PIC indispensables al crear una estrategia de branding.
Para poder definirlo, necesitamos conocer cuáles son los atributos identificadores o diferenciadores de nuestro producto o servicio, los cuales serán los que asociemos al diseño de nuestra marca. Para definir estos atributos, los dividiremos en 3:
1. Rasgos de personalidad:
La personalidad nos da la oportunidad de formar una historia alrededor de nuestro producto y servicio. Esto determinará la esencia de la identidad de la marca y será la parte responsable de crear esa conexión emocional con el consumidor. Una personalidad bien definida dará pie a la toma de decisiones de nombre, colores y estilos tipográficos, ya que todos ellos deben de responder a quiénes somos.
¿CÓMO SABEMOS Si NUESTRO PIC FUNCiONA? Existe una forma sencilla de poder evaluar nuestro perfil de identidad corporativa y esa es responder a estas preguntas: ¿Podemos comunicar y transmitir cuáles son nuestros atributos de forma fácil? ¿Nuestros atributos son relevantes, ofrecen algún valor importante? ¿Es sostenible mantener esta personalidad, estos valores y estos atributos? ¿Generamos certidumbre con nuestra estrategia? ¿Es viable (económicamente) la forma que definimos para diferenciarnos?
2. Valores institucionales:
Los valores representan aquello en lo que creemos, nos ayudan a determinar la forma en la que vamos a llevar a cabo nuestro proyecto y cómo se irá desarrollando. Los valores harán que nuestro cliente nos perciba con confianza y se creen lazos sólidos al identificarse con nosotros.
3. Atributos competitivos:
Los atributos responden al qué haces y cómo lo haces. Esto es todo lo que va a hacer que nuestro negocio se diferencie de la competencia. Estos atributos tangibles o intangibles son los que debemos de comunicar para que nuestro cliente considere el elegirnos sobre los demás. Una vez conocida toda esta información, es que debemos de representarla con una estrategia de branding en donde cada elemento de nuestra identidad, nuestra comunicación y nuestra estrategia de marketing, sea un reflejo de nuestra personalidad, nuestros valores y nuestros atributos.
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Si las respuestas a estas preguntas son positivas, entonces tienes una línea bien marcada a seguir, y trasladarla a una identidad gráfica que realmente responda a tu negocio será mucho más sencillo. Recuerda que crear un nombre o un logotipo para tu marca sin hacer un análisis previo puede no ser sostenible a largo plazo. Fernanda Mota @alfilerstudio
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Crecer el amor propio de las personas, hacer que se sientan más seguras y que acepten su piel. Esta es una de las misiones de vida que se ha propuesto Mariana Valdez a lo largo del tiempo. Antes de estudiar y dedicarse al 100% a la Cosmiatría, Mariana se desempeñaba como Arquitecta, pero sabía muy en el fondo de su corazón que esa profesión no era lo que realmente le apasionaba. Por esta razón y por ciertas casualidades de la vida, desde hace 6 años encontró su verdadera pasión estudiando un Diplomado en Cosmiatría, a lo que ha seguido realizando cursos, estudios técnicos, cursando la licenciatura en Cosmiatría; sumado a esto, Mariana cuenta con 5 años ejerciendo esta profesión y 1 año con una dermofarmacia. Además de ser una profesional altamente preparada, Mariana se caracteriza por ser una mujer leal, honesta, persistente y que sabe escuchar a los demás.
Una de las principales motivaciones que llevaron a Mariana a convertirse en Cosmiatra, fue el hacer conciencia de que el cuidado de la piel va más allá de una moda y se tiene que convertir en un estilo de vida. Sin embargo, en el camino ha tenido que enfrentarse a distintos retos derivados del cambio repentino de profesión, pero llegó a tener una rápida aceptación entre los pacientes porque veían grandes resultados. Todo esto fue posible también gracias al constante apoyo de su esposo, por lo que ambos han podido alcanzar muchas metas en conjunto.
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Actualmente, Mariana ofrece sus servicios en Dr. AGB, una clínica de medicina estética y regenerativa dedicada a crecer el amor propio de los pacientes con procesos estéticos de vanguardia y alta calidad. Entre los servicios que ofrecen podemos encontrar faciales, tratamientos corporales, medicina estética, medicina regenerativa, equipos láseres premium y dermofarmacia. Dr. AGB cuenta con un gran grupo enfermeras y cosmiatras, los cuales trabajan en conjunto para mejorar la calidad de vida de las personas e incrementar su autoestima y amor propio.
Algunos de los tratamientos estrella más solicitados en la clínica, son los tratamientos anti edad; estos tienen la característica de ser trabajados a un nivel sistémico, ayudando a mejorar la calidad de la piel, faciales y, además, son acompañados de rutinas personalizadas de cuidado en casa creadas para cada paciente. Además de lucir una piel bonita, la importancia de acudir con un cosmiatra experto radica en embellecer, cuidar y mantener la piel sana con diversas técnicas cosméticas; todo esto acompañado de un médico para obtener los mejores resultados. Aunado a esto, Mariana nos brinda un consejo puedan mantener una piel joven, sana y libre de manchas. “El secreto está en usar protector solar cada 4 horas, sin importar que estés en el interior, aplicado para cualquier edad y género.”
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Autoguia Claves para salir de una relación de amistad tóxica ELBA DÍAZ
¿CÓMO SALiR DE UNA AMiSTAD TÓXiCA? A la hora de desprenderte de estas amistades dañinas que no te aportan nada, ten en cuenta estas pautas: 1. Analiza qué es lo que te ha mantenido en ella. a pesar de que te aporta sufrimiento, merece la pena que te preguntes: ¿para qué? De esa manera, lo recomendable es que hagas un breve listado de los elementos que te han culpa, el miedo a hacer el ridículo al expresar que quiero cortar el contacto, las dudas sobre el “qué dirá” mi familia, etc. 2. Ten en cuenta si alguien más del círculo de amistad te limita. Es posible que esa amistad tóxica te haya estado afectando no por la influencia de una sola persona, sino por el efecto conjunto de varias personas de ese círculo de amistad que hacen que te sientas vulnerable. Si es así, piensa en cuál es tu principal nexo de unión con ese grupo, la persona con la esfuerzos en terminar con ese vínculo con ella, sin pretender abordar todo el grupo a la vez.
En esta ocasión hablaremos acerca de cómo salir de una relación de amistad tóxica, teniendo en cuenta los mecanismos que pueden estar funcionando en ella para evitar vitar que demos ese paso.
3. Prepara brevemente lo que dirás. No debes escribir un discurso muy largo que memorizar,
Empezamos por lo principal, ¿cómo reconocer una amistad
comunicarás que terminas con esa relación, que puedan ser expresados con sencillez y brevedad. Menos es más.
no sabemos reconocerla como tal y detectar las dinámicas de de las amistades tóxicas, es que pueden adoptar formas muy diversas; en parte porque el concepto de amistad no está
Piensa en el momento y lugar en el que comunicarás que estás oficialmente fuera de esa relación de amistad. Cierra los ojos e imagina esa experiencia de manera vívida, esto te ayudará a perderle el miedo.
personas involucradas vayan con “la guardia baja”, sin
5. Ponte una fecha límite. Es importante que pases a la acción y hagas explícita tu
no tener tantos referentes con los que comparar. Aquí van algunas ideas clave que te pueden ayudar a frecuentemente en esta clase de vínculos disfuncionales: genera terminarla, que por la felicidad que te aporta. usando como escudo “el humor”. lograr algo o de acceder a alguien. Te amenazan constantemente con terminar con esa amistad por cosas que no son tu culpa. criterio para analizar la realidad. JULIO - AGOSTO ‘22
amistad disfuncional, para evitar malentendidos y no exponerte a situaciones en las que cedas y decidas seguir haciendo como que no pasa nada. Si notas que tu integridad o dignidad está en riesgo, valora comunicarlo de manera online, teniendo en cuenta que la otra persona puede no merecer una conversación cara a cara. RECUERDA, TU SALUD FÍSiCA Y MENTAL ES LO PRiMERO. SiEMPRE. ¿Quieres contar con apoyo profesional? Si estás buscando servicios de asistencia o entrenamiento mental y emocional, te invito a que te pongas en contacto conmigo @coach_elba Abrazos, Elba.
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Salud ENFERMEDAD DAD PERIODONTAL D PERIODONT DRA. LUZ ALEJANDRA JIMÉNEZ
La enfermedad periodontal es una respuesta patológicos en los tejidos de soporte del diente. Esta se produce por la acumulación de bacterias que ocasionan alteraciones que pueden ser reversibles o irreversibles, por lo tanto, existen dos tipos de enfermedades periodontales: la gingivitis y la periodontitis. La gingivitis se trata de la fase inicial de la enfermedad periodontal, que se produce por la acumulación de placa bacteriana. La placa está compuesta por bacterias y residuos que se adhieren a los dientes. De no ser eliminada correctamente, se transforma en sarro, que irrita e son el enrojecimiento de la zona y el sangrado de las encías. La gingivitis es una afección reversible, pero si no es tratada adecuadamente, podría avanzar y convertirse en periodontitis. La periodontitis es una enfermedad periodontal grave e irreversible, que afecta entre un 15% y 20%
de los adultos entre 35 y 44 años, según la OMS. Esta patología, a diferencia de la gingivitis, se caracteriza por la pérdida estructural del aparato de inserción. La periodontitis es el motivo principal de la pérdida de dientes en adultos, este trastorno no es común en niños, pero su presencia incrementa durante la adolescencia. Existen distintos factores de riesgo que favorecen la aparición de las enfermedades periodontales. El estilo de vida puede convertirse en un factor de riesgo para la salud periodontal, debido al consumo de alimentos inadecuados, el consumo de alcohol y otras sustancias. El tabaquismo es el factor principal que afecta a la prevalencia y progresión de la los tejidos. La disposición genética también entra como un factor de riesgo, así como las enfermedades sistémicas como enfermedades cardiovasculares, respiratorias y diabetes mellitus. Hospital Tec 100, torre 3, piso 13. Consultorio 1304, Querétaro, Qro. 4427163392 draluzalejandra
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¿POR QUÉ EXFOLIAR LA PIEL? STEFFY ORTEGA
Diariamente, tu piel desprende miles de millones de células cutáneas. Una forma de ayudar a desprender estas células y mejorar su calidad y textura, es la exfoliación. Exfoliar tu cara y cuerpo, permitirá que las células se regeneren mejor, que tu piel se hidrate, se vea y sienta tersa y suave, además de evitar puntos negros, vellos enterrados y zonas resecas y agretadas. Existen exfoliantes mecánicos y químicos, algunos mecánicos, son por ejemplo: avena, azúcar, café, extractos naturales de semillas como nuez, almendra, entre otros más. Dentro de los químicos, están los llamados AHA's y BHA's, y otros más Después de que exfolies tu cuerpo y/o cara, es muy importante que aportes hidratación a tu
Debes saber que, los exfoliantes de cuerpo no pueden ser los mismos para tu rostro, debido a que son texturas, necesidades y que te recomendamos acudir con tu cosmiatra experta para que te oriente sobre puedes exfoliarte.
nueva y evitarás que se irrite o se enrojezca. Existen tratamientos de cabina muy completos y especializados que pueden renovar tu piel, como los ENVOLVENTES CORPORALES, que son tratamientos donde se exfolia todo el cuerpo y se aplica una mascarilla hidratante y regeneradora, para posteriormente terminar con una hidratación corporal. @COSMOSSPAMX
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Autoguia LOS CiCLOS DE LA MUJER Y LA LUNA LORETTO RODAS
suelen ser más claros. Las emociones se estabilizan y la energía vital mejora considerablemente. En esta etapa bien. LUNA LLENA. LA OVULACiÓN. VERANO: En esta fase la
están en un nivel donde pocas veces es afectado. LUNA MENGUANTE. PRE MENSTRUACiÓN. OTOÑO:
empieza la necesidad por limpiar y soltar aquello que genera toxicidad. Disminuye la memoria y capacidad para concentrarse, ya que los deseos, miedos y necesidades se Existen muchas leyendas donde la luna es representada por la feminidad en sus ciclos. A mí me parecían un poco ridículos estos temas, ya que mis
porque en todo momento nos hablan. po La Luna cumple con un ciclo alrededor de 28 días en dar una vuelta completa a la Tierra, el ciclo menstrual de la mujer también es aproximadamente de 28 días. Los ciclos de la luna se conectan a los nuestros en las cuatro fases lunares: luna nueva, cuarto creciente, luna llena y cuarto menguante. EN LA LUNA NUEVA. INViERNO. MENSTRUACiÓN: Es una fase de reflexión, oscura por excelencia, para poder hacer
posibilidad de conectar mejor con ella. En esta fase la intuición no falla, por eso se recomienda el silencio, quietud y meditación. Aquí la mujer recicla su energía para reponerse para comenzar con mucha más vitalidad LUNA
CRECiENTE.
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planificación. Se fortalece la mente y los pensamientos JULIO - AGOSTO ‘22
Concéntrate, aprende, ábrete y ámate Es aquí dónde me gustaría que reflexiones qué tan consciente eres de tus fases, cambios y la forma en cómo te tus emociones callan, así es que te invito a que te observes, te conectes; entendamos juntas todos los beneficios que tenemos al conocernos y relacionarnos con lo más sagrado que tenemos, que es nuestra feminidad, y la mejor forma de
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Interiorismo TRABAJAR JAR EN CASA, J A, SER PRODUCTIVO Y MANTENER EL ENFOQUE EXCELL ERRE
La filosofía Feng Shui desaconseja trabajar en los mismos espacios que se utilizan para la vida cotidiana. oriental, no había ningún confinamiento provocado por el Covid-19 y el trabajo “ágil” claramente no era una necesidad. Incluso antes de estos últimos dos años de pandemia, muchas personas han estado trabajando desde casa. Pero aquellos que de la noche a la mañana se vieron catapultados al modo de trabajo inteligente, inmediatamente se dieron cuenta de la importancia de amueblar una oficina en casa; Un lugar donde puedes abrir tu laptop y trabajar con concentración, sin perder la motivación. Suena fácil, pero seguramente comprobaste que no lo es tanto. Ya sea que tengas una habitación completa o un pequeño rincón, la consigna es la organización. BUSCA LA PARTE MÁS TRANQUILA DE LA CASA e idealmente, si puedes elegir la orientación cardinal, echa un vistazo a la brújula de tu smartphone: las exposiciones al Este y al Sur son perfectas, ya que facilitan la productividad. Evita el norte y el oeste, a menos que tengas que trabajar hasta tarde en la noche.
OPTIMIZACIÓN DEL ESPACIO Si abuscas inspiración para amueblarla, siempre encontrarás bellísimas imágenes y fantásticos consejos. Sin embargo, a la hora de ponerlos en práctica, los resultados nunca son los mismos. Desafortunadamente, los espacios disponibles no siempre permiten reproducir en la realidad las sugerencias que encuentras en revistas o páginas web. Solo tú conoces tu espacio y tus necesidades, así que apunta a sacarle el máximo partido a tu productividad y empieza a hacer una lista de lo que podrías optimizar. Finalmente, no olvides poner una pequeña planta cerca de ti : purifica el ambiente y ayuda al buen humor. Suena mundano, pero crea la atmósfera adecuada y un ambiente relajado.
CONSIDERA UNA BUENA ILUMINACIÓN La luz es muy importante, para no forzar en exceso la vista, sobre todo si pasas muchas horas delante de la pantalla del PC. Por eso, es necesario aprovechar al máximo la luz natural. No olvides una lámpara para cuando se ponga el sol, preferiblemente con una bombilla de luz cálida, es menos desgastante para los ojos. Para preservar tus ojos, recuerda también mantener una distancia de la pantalla de unos 50-70 cm. CORRIGE TU POSTURA La silla de oficina debe ser ergonómica. Trabajar en una posición correcta y cómoda preserva la salud de tu espalda. Por el mismo motivo que la mesa, se deben evitar las sillas en la cocina y el salón. Es mejor opción con reposabrazos, pero si eso no es posible, puedes usar una almohada viscoelástica para tener alivio y mejorar la postura. I.D. Excell Erre. - Opera Rhagàntia
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iNGREDiENTES
PROCEDiMiENTO
Las cantidades varían según el número de tostadas
1. Esparcir las lentejas cocidas en una charola y hornear a 180 por 1 hora (aprox) moviendo cada 20 min.
- 2 tazas de lentejas cocidas - 1 aguacate mediano - 1 jitomate saladet - 1/4 cebolla blanca o amarilla - 1 chile serrano - 1/4 taza de cilantro 1 limón verde (el jugo) - 1 cita, aceite de oliva - chucrut y rábano al gusto - sal y pimienta al gusto - Tostadas horneadas
2. Picar el jitomate sin semilla en cuadritos pequeños, picar la cebolla, cilantro y chile serrano finamente 3. Mezclar las lentejas con el jitomate, cebolla, cilantro, el jugo de medio limón, aceite de oliva, sal y pimienta. 4. Hacer un guacamole con el aguacate y agregar el jugo de medio limón 5.Untar el guacamole en la tostada, agregar las lentejas, chucrut y rabano.
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