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Querida Lectora: Agradecida y afortunada de seguir creciendo en conjunto.

Estamos felices de compartirles que el mes pasado inauguramos los ODQ]DPLHQWRV RĆFLDOHV GH SRUWDGD FRQ XQ HYHQWR DO FX£O OODPDPRV (13257$'$ GRQGH DGHP£V GH FUHDU FRPXQLGDG HV XQ HVSDFLR P£V LQWLPR con nuestras emprendedoras del mes, quienes nos muestra lo mejor de su trabajo. Gracias a todas las personas que se suman a este proyecto y que FRQĆDQ HQ 5RVHOOD SRU TXH HVWR VLJXH VLHQGR HO LQLFLR GH DOJR P£V JUDQGH Y en este mes tenemos en portada a Fer y Majo Vega,con quienes fuimos a HPSDSDUQRV XQ SRFR VREUH HO JUDQ WUDEDMR TXH KD\ GHWU£V GHO P£UPRO HQ Vizarrón, Sin duda un proceso fascinante. Gracias por compartir la gran KLVWRULD GH $/7$&$/,=$ XQD PDUFD GH JUDQ YDORU #JuntasHacemosMás

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Autoguía paciencia es un lenguaje de amor ...en Este caso de amor propio ELBA DÍAZ

Paciencia es una palabra que me gusta mucho.

Como una persona naturalmente curiosa, observadora y preguntona...el que alguien me tuviera paciencia siempre fue algo que interpreté como sinónimo de amor.

Vivimos en un mundo cada vez más rápido, donde todo es para ayer y lo de ayer hoy ya no importa; donde todo (o casi todo) lo tenemos a un click de distancia y si no es así, creemos que no valdrá la pena invertirle nuestro tiempo. Para hacer muchas de las cosas que he querido hacer, he tenido que cambiar quién estoy siendo. ¿Y a qué me refiero con esto?

Los libros, cursos, talleres, Ted Talks, podcast, etc. son un arma de doble filo. Alguien te dice cómo tener paciencia, lo intentas y el subidón te dura un suspiro, hasta que llega el momento de querer tener cualquier resultado en tus manos.

Y ahí está el trancazo de realidad... Buscamos respuestas en todas partes menos en el lugar donde vamos a encontrar las correctas. Muchos libros, información en la palma de tu mano, conversaciones, y la realidad es que ninguna fuente te va a dar lo que el silencio contigo mismo te va a revelar.

No busques grandes respuestas y te desesperes cuando fallas en aplicarlas todas al mismo tiempo; aplica las que te resuenan, las que regresan a tu mente. Dales oportunidad de materializarse en tu vida para que puedas ver por qué siguen buscándote. Y tente paciencia cuando hagas lo contrario a lo que ‘’sabes’’ que es lo correcto en papel. La experiencia es mejor maestra que cualquier libro, y hay cosas que tendrás que experimentar en carne propia. Esto no quiere decir que hayas fallado por no aplicar lo que sabías que era lo correcto. Tal vez lo correcto para ti, era equivocarte, para reajustar y aprenderlo de verdad.

Y aquí está la cuestión, saber la teoría no es aplicarla. Aunque la información sea simple y valiosa, no siempre estamos listos para aplicarla y cambiar nuestra programación.

Entendemos en general a la paciencia, como la cualidad de aprender a esperar a alguien o algo, sin molestarse durante la espera. Y en realidad, la paciencia es un término que es sinónimo de fortaleza y de perseverancia, de seguir adelante y esperar, (aunque el escenario actual no me guste) pero siempre actuando o accionando para conseguir un objetivo; en donde la grandeza, no reside en ser fuerte, sino en usar Tu vida se está comunicando contigo todo el tiempo y por correctamente esa fortaleza. más que sepas con la cabeza, hay que aplicar la inteligencia interior. Las cosas que son para ti se sienten bien, te dan paz Aquí está la verdad simple: aunque sean difíciles, te hacen sentir más tú, te dejan Siempre eliges tu mentalidad. descansar por las noches.

No importa qué más esté sucediendo o cuán fuera de Todo es poner a prueba lo que aprendes para ver qué se debe quedar contigo. Ten paciencia. La manera más rápida la paciencia vive dentro de tu mentalidad y la mentalidad lo de llegar es ir poco a poco. Avanzar es avanzar sin importar el tamaño. Acuérdate que la paciencia es un lenguaje de es TODO. amor, en este caso de amor propio. No hay prisa cuando ya Es tu elección. Puedes elegir fijarte en lo negativo, estás en camino. desesperarte, frustrante, enojarte, pero eso no te ayudará a alcanzar tus objetivos. De hecho, aumentará la probabilidad La paciencia no es una virtud, ni "algo" que sólo algunos de que no los logres. En lugar de eso, reconoce tus tienen; la paciencia es una habilidad que puedes pensamientos desempoderadores e inmediatamente, sin desarrollar... Practicándola. dudar, re direcciona tus pensamientos negativos a los que Si tienes alguna duda o pregunta, escríbeme. son más positivos, a los que te apoyan en avanzar.

Hay que saber identificar cómo se siente la información Me dará mucho gusto saludarte y me compartas qué tal te dentro de nosotros y quedarnos con las partes que nos va con esta práctica.

Abrazos, Elba. emocionen. @coach_elba

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Autoguía ¿Cómo influyen las etiquetas en el desarrollo de los niños?

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Es importante mencionar que durante la infancia, los niños forjan su carácter y su personalidad. Si la desarrollo del niño también.

Las etiquetas hacen que los niños realmente crean que son molestos, pesados, inútiles, torpes, o cualquier nombre que se les imponga, y cuando crecen y son adultos, viven siendo esa etiqueta impuesta en su niñez.

Con la metodología de Visión Extra Ocular (VEOWAKEUP QRO) todas esas etiquetas y malas conductas se eliminan, generando una mayor autoestima y confianza en sí mismos, reforzando la voluntad para crear una infancia más sana y amable.

¿Te has puesto a pensar cómo una etiqueta repercute en el futuro de los niños?

Esto a grandes rasgos es realmente grave para el desarrollo de su personalidad, afectando su autoestima y generando problemas de identidad.

Las etiquetas consisten en nombrar a los niños específicamente por una conducta o aspecto físico que como adultos consideramos molesta, por ejemplo: eres torpe, molesto, pesado, feo, tu sólo pegas, etc.

Una etiqueta mal implantada en los niños es una etiqueta que resalta defectos físicos o malos comportamientos, generando en los niños un estilo de vida con un sentimiento de inferioridad.

Las etiquetas no sólo son una falta de respeto para los pequeños, sino que también inconscientemente afectan su madurez y desarrollo, y con ellas no se consigue el cambio de actitud; en lugar de corregir el mal comportamiento, vamos generando en los niños una

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En casa podemos ayudar a reforzar de forma positiva la conducta de los niños, dejando afuera todas las etiquetas negativas para evitar que los niños se sientan acomplejados o menospreciados y potencializando sus cualidades positivas para crear una buena imagen de ellos mismos. El apoyo en casa puede ser felicitando al niño por las acciones positivas y dejar de mencionar las actitudes negativas; de esta manera, el niño podrá crear lazos de confianza y se sentirá motivado y querido. Esto es algo que se requiere en la infancia para el buen desarrollo y crecimiento integral. @wakeupqro Wakeup Qro

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Autoguía LA LEY DEL ESPEJO PAOLA PARKER

Seguramente has escuchado frases como “lo que te choca, te checa”, ¡y es verdad! La Ley del Espejo nos habla de que todo lo que vemos hacia el exterior, es un reflejo de lo que pasa en nuestro interior. Conociendo los cuatro principios estos cuatro principios según el autor japonés, Noguchi.

PRiMERO: "Todo lo que me molesta, irrita o quiero cambiar dentro del otro, está dentro de mí".

Si te molesta que tu pareja sea muy desordenada, está hablando de que tú eres una persona muy ordenada. Es importante que te reconozcas como una persona desordenada también (tomando este ejemplo) pues no pareja y será más fácil llegar a acuerdos sobre cómo mantener el orden en el hogar.

enganches y, si te enganchas, ¡trabájalo!

TERCERO: "Todo lo que me gusta del otro, lo que amo en él, también está dentro de mí". ¿Estás enamorada? ¿Qué piensas de tu pareja? potencial tuyo que tal vez no alcanzas a ver o no pareja. Y sí, yo sé que puedes estar pensando: "Oye Paola, pero mi esposo es súper administrado, admiro eso de él, y yo soy un desastre en mis finanzas". Claro, por eso los opuestos se atraen y se complementan. Pero piensa, ¿qué tal administras la casa? ¿Qué tal eres administrando el Posiblemente tengas muchas cualidades que amas del

También, toma en cuenta que eso que eres tú y ves en el otro no te hace mejor o peor persona, no es malo ni bueno, acéptalo tal cual es.

CUARTO: o quiere cambiar en mí sin que me afecte, le pertenece a él".

Navidades? ¿Cuántas veces te ha dicho algo que se te resbala por completo? Posiblemente sólo se te queden guardados sus comentarios del novio o del peso porque tus zapatos, te da lo mismo.

SEGUNDO:

por lo que su comentario sobre tus zapatos se te resbala.

Esto sobre todo sucede cuando las personas se toman las cosas personal o hacen suposiciones.

o juzga, si me molesta o hiere, está reprimido en mí y es necesario trabajarlo". molestas? Piensas que no eres lo suficientemente molestan sus comentarios sobre tu peso o sobre el novio que no existe aún. Reflexiona: ¿Te molesta la idea de ser soltera? ¿Crees que deberías casarte o tener pareja? ¿Crees que deberías bajar de peso o ser más delgada?

hacer, y cuando le preguntas por qué no te "pela" se disculpa y te comenta que su mamá está en el hospital y necesidad de complacer a los demás te hace creer que es

un reflejo de los propios conflictos del otro, hablan de profundidad.

¿Qué te parecen estos principios sobre la Ley del Espejo?

Checha tus creencias. Suelta todas las creencias que hoy mantengas que ya no te sirven y sólo te pesan. ¿Cuáles son todos esos "debería" que estás cargando?

profunda. Te recomiendo leer el libro de "Los Cuatro Acuerdos" del autor Miguel Ruiz, si quieres seguir conociéndote y relacionándote de una manera más Paola Parker

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Finanzas Intimidad financiera en el noviazgo MONTSE MUREDDU

La intimidad de la pareja también se construye hablando de dinero, y mientras antes se conozcan en ese aspecto mejor, sin embargo, como todo, es cuestión de observar, de sentir, de preguntar y de escuchar. ¿Qué le enseñó su familia sobre el dinero? ¿Qué hábitos financieros tienen en su familia? ¿Qué opina de las deudas? ¿Cómo maneja el crédito? ¿Va de vacaciones con un plan y las paga antes o paga con tarjeta y “Dios proveerá?, ¿Tiene seguro de gastos médicos mayores?, ¿Con qué deudas llega a la relación?, ¿Cuál es el proyecto financiero más importante que ha logrado hasta ahora?, ¿Ahorra parte de lo que ingresa?, ¿Tiene algún vicio costoso?, ¿Qué metas financieras tienen en conjunto?, ¿Tienen un presupuesto común? el tener intimidad financiera les permitirá alcanzar más rápido y con fortaleza proyectos en conjunto.

Hoy revisaremos una ruta de 3 pasos para mejorar la intimidad financiera de la pareja: El primer paso para estrechar la intimidad financiera es desnudar las cuentas, mostrar tal cual lo que se tiene, lo que se debe y lo que se planea. Si no tienes confianza en este aspecto en tu pareja ¿Por qué estas con esta persona? El dinero solo es el medio por el cual se alcanzan sueños, metas y proyectos, desnudar tus cuentas y las suyas les permitirá organizarse mejor y clarificar sus metas.

El segundo paso para estrechar la intimidad financiera es crear un encuentro financiero. Definir en un solo archivo sus ingresos, gastos y definir que van a compartir y que no. Siempre es válido administrarse en cuentas separadas pero con claridad, apertura y confianza de que el otro no está boicoteando el proyecto en común por una mala administración.

El tercer paso de la intimidad financiera es conocer sus talentos, preferencias y aptitudes financieras y ¡tomen acción! definan roles ejemplo: el arriesgado, el ahorrador, establezcan un presupuesto conjunto para invertir, contraten un plan de ahorro en conjunto en el que ambos aporten, tengan una cuenta de gastos compartida, todas estas son opciones para que desde el noviazgo vayan fortaleciendo su plan financiero de pareja.

Hace poco, preguntamos a un grupo 1000 parejas si tenían claros los ingresas de su pareja, solo el 70% lo sabe. El tener claridad sobre la situación económica de tu pareja te permitirá poder construir un proyecto de pareja más sólido y te evitará muchos dolores de cabeza, discusiones o diferencias.

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Como ves la intimidad de la pareja implica tener confianza plena en el otro, abrir su cartera, organizarse, clarificar metas comunes y tomar acción juntos para poder avanzar con buen ritmo hacia los proyectos que tengan. Por favor, tengan planes, muchos planes financieros antes de la boda, anteriormente las parejas no hablaban de dinero sino hasta tener que hablar de las cuentas de la boda y las decepciones y los pleitos estaban a la orden del día, tomar control de tu dinero también implica conocer las finanzas de tu pareja. No te cases o te vayas a vivir nunca con alguien sin haber tenido suficiente intimidad financiera y que conste, no solo es saber cuánto gana sino cómo lo administra, ahí está la clave de la prosperidad.

Tu Consultora de Psicofinanzas de confianza, Montse Mureddu. @monddu

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Autoguía TU TIEMPO ES LIMITADO MELISSA MARTÍNEZ

El principal reto del 90% de los empresarios no es la falta de conocimiento, no es necesariamente la falta de flujo,

de ser posible, hagas un listado (sí, mis famosos listados) de todas aquellas cosas que te gustaría hacer este año en tu negocio para crecerlo. pendientes que no has hecho?

La mayoría tenemos una lista interminable de estrategias pendientes por implementar, y muchos de nosotros tenemos más de un año con estos pendientes. ¡MÁS DE UN AÑO!

Me gustaría dejarte dos datos que te serán de gran ayuda

lo detallo: ¿Cuántas horas le dedicas a tu empresa en una semana incluyendo los sábados). te tomas 2 semanas de vacaciones).

En nuestro ejemplo 60 x 50 = 3,000 horas al año. ¿Cuánto dinero generaste en tu negocio en ese mismo año?

Toma el sueldo, prestaciones y dividendos que hayas generado en el año y súmalos.

Digamos que te da 1,200,000 pesos (100,000 pesos al mes).

¡Lo que hacemos con ellos marca la diferencia entre cada uno, EL TIEMPO ES HOY!

Ahora divide lo que ganaste entre las horas que le dedicaste para generarlo: 1,200,000 / 3,000 = 400 pesos por hora. ¿Cómo te sientes con tu resultado? ¿Está más bajo de lo que creías? ¿Tienes ganas de hacer el cálculo de nuevo?

como las siguientes: Diles a tus amarillos que los amas (Sí, tus amarillos, te lo dejo de tarea).

Pon tu talento al servicio (Deepak chopra habla de esto en las 7 leyes espirituales del éxito).

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Marketing La creación de una marca: Altacaliza - Casa de Mármol FERNANDA MOTA

creación de marca de “Altacaliza”. Majo y Fer Vega, las fundadoras de la marca, contactaron a Alfiler Studio para desarrollar su marca. En esta Para ellas, había dos aspectos importantes dentro del por qué y de la esencia de la marca; el primero era el orgullo que sentían por su tierra, Vizarrón de Montes en Querétaro. Ellas buscaban dar a conocerlo, así como generar empleo para sus habitantes. Por otro lado, su familia ha trabajado el mármol de forma artesanal desde hace muchos años, po lo que decidieron que era el momento para darle mayor forma e impulso al proyecto.

Teniendo esto en cuenta, es que creamos un ADN de marca que nos permitió definir 3 pilares para encontrar el nombre ideal.

Nuestros 3 ejes o pilares se determinaron de la siguiente forma: 1. La historia de la familia Vega y el pueblo de Vizarrón 2. El mármol como material natural 3. El mármol como un producto de lujo

Teniendo en cuenta estos pilares, es que hicimos una lluvia de ideas. De ella obtuvimos 4 propuestas de nombre, quedando como ganadora Altacaliza, la cual es un combinación entre el mármol como material natural y el mármol como un producto de lujo. El nombre se compone por un lado, de las rocas calizas, lugar de donde se extrae el mármol y por otro lado, agregamos la palabra “Alta” para dar una connotación de lujo. Para el desarrollo del tagline, que es aquello que acompaña al nombre, lo definimos buscando que transmitiera la familia y la cercanía, lográndolo de esta forma: casa de mármol.

Como hemos visto anteriormente, una identidad de marca se compone de la identidad verbal y la identidad visual. Con esta propuesta de nombre, abarcamos dentro de la identidad verbal dos de los atributos importantes a comunicar. Sin embargo, nos sigue faltando hasta este momento transmitir la historia del pueblo de Vizarrón y el proceso artesanal del mármol. ¿Cómo lo resolvimos? Con la identidad gráfica.

La identidad gráfica comunica a través del logotipo lo puro e irregular del mármol como un material natural. La A se convierte en el símbolo de la marca, representando el cerro de Vizarrón y aportando un toque artesanal a la estética de lujo que logramos con los colores y formas. También diseñamos una serie de sellos inspirados en la región, que arraigan la marca al lugar que significa tanto dentro de la historia de la familia y su pasión por el mármol. ¿Quieres ver el resultado completo de la marca?

Encuéntralo en nuestro sitio web www.alfilerstudio.com

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El concepto de la marca deriva de la misión de ser una marca ¨Héroe¨, la cual represente el esfuerzo, el orgullo, la superación de uno mismo y la lucha por el bien común. Sobre todo, el reconocer que todo

Detrás de la elaboración de estos productos artesanales, hay un valioso proceso.

La transformación del mármol empieza desde la explotación del cerro, que es donde surgen los bloques para poder laminarlo y cuadrarlo para pisos, tamaño adecuado para lo anterior, se usan para diario para el hogar.

o j a M y Fer a

Veg

Altacaliza

es una empresa 100% Queretana, dedicada a la elaboración de productos de mármol y con la característica especial de reconocer y valorar el proceso que conlleva la transformación de este recurso natural; desde su extracción hasta la creación de piezas únicas e irrepetibles.

Este proyecto surge de la idea de querer darle un giro diferente a lo que ya era un negocio familiar desde hace muchos años, otorgándole el verdadero valor mano, y reconocer el esfuerzo que hay detrás de todos los productos finales. Uno de los principales objetivos de Altacaliza, es enaltecer el trabajo que hacen los artesanos de Vizarrón de Montes (Cadereyta), así como la naturaleza de los materiales que nos brinda la región y darlos a conocer ante las personas.

Además de ser una marca que trabaja mármol propio y de la región, Altacaliza es productor y fabricante. Una de los principales diferenciadores de esta marca es que, a pesar de tener precios competitivos, todos los productos pueden ser personalizados al gusto y elección del cliente, haciendo de esto piezas únicas e irrepetibles. Siempre brindando el mejor servicio al cliente y creando una experiencia única de compra, desde la elección de su producto hasta la entrega.

FER VEGA

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Las emprendedoras detrás de Altacaliza son Majo Vega y Fer Vega, hermanas orgullosas y agradecidas con sus raíces, por lo cual buscan enaltecerlas y honrarlas a través de su trabajo.

El camino ha estado lleno de retos y obstáculos, como el empezar con este sueño en medio de una pandemia y pensar cómo iba a ser la aceptación en el mercado; sin embargo, han logrado crecer en poco tiempo.

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Marketing CÓMO SACARLE JUGO A TU PERFiL PROFESiONAL EN LiNKEDIN PAOLA CASTANEDO

LinkedIn es una red social que llegó para quedarse y que podemos usar a nuestro beneficio como una nueva carta de presentación profesional. para reclutadores y empresas que buscan ampliar su cartera.

Te comparto 3 secretos para vender mejor tu perfil y destacar entre tu red de contactos:

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interactuar con tu gente de tu sector, o incluso fuera de él, establecer nuevas conexiones, y retomar algunas conversaciones pasadas de negocios o crecimiento profesional.

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3

Vuélvete creador de contenido de valor: es una

información de valor en la que eres experto. Podrás demostrar tu toque profesional y llamar la atención de los reclutadores o empresas fácilmente, si demuestras todo lo que puedes hacer.

Ahora que ya conoces algunos de los secretos de esta red social, ¡sácale el mayor provecho! Y perfil profesional.

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Interiorismo ESPEJITO, ESPEJITO EXCELL ERRE

poder en el pasado, también es un elemento en su aparente sencillez funcional, es un verdadero y poderoso aliado en el diseño interior.

Los entusiastas del diseño y los profesionales, son muy conscientes de la importancia de los espejos, ya que puede ser determinante en la percepción y habitabilidad de un espacio.

- Especialmente en el caso de pasillos estrechos, evita colocar un espejo al final de estos: el espacio parecerá pequeño y angosto. Mejor cuélgalo a los lados, para que parezcan más largos y brillantes.

- El detalle que hace que el uso de espejos grandes sea un poco novedoso, es que en su mayoría aparecen descansando en el suelo, como si esperaran ser fijados a la pared.

- Con los espejos, según el Feng Shui, puedes

colocar en cualquier habitación, forma y

de los entornos.

- Perfecto para captar la atención o completar la decoración.

Las opciones son infinitas

mesa. Espejos de forma cuadrada, redonda o los gustos más heterogéneos, pero que en el momento de la compra, también puede generar algunas dudas: - Lo primero, evalúa siempre el tamaño del espejo en función del tamaño de la habitación.

Por ejemplo, detrás del sofá en la sala de estar, o sobre una chimenea en un gran espacio abierto.

- Cuanto más grandes sean, más atraerán la atención.

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El desarrollo profesional continuo es importante para seguir perfeccionando todas aquellas habilidades que pueden potenciar sustancialmente nuestra calidad de vida.

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EL IMPACTO DE MI IMAGEN EN EL ÁMBITO PROFESIONAL ¿Qué es Imagen? ¿Qué es belleza?

Imagen Personal Esencia y estilo Impacto de mi imagen en el ámbito profesional Protocolo empresarial / imagen online Actitud como parte de la imagen Antropometría Maquillaje ejecutivo / grooming de caballero Colores Códigos de vestimenta empresarial Aseo y pulcritud ¿Qué proyecto actualmente? ¿Qué quiero lograr? ¿Cómo puedo llevar a la práctica mi proyección de imagen?

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Interiorismo IDEAS PARA TENER UN MINI BAR EN CASA ARQ. ALEJANDRA HERRERA

Dentro de la casa tener una zona con minibar puede ser una idea divertida, pero a la vez funcional, para decorar ese rincón “vacío” que no sabemos con qué rellenar. focal de un área con muy poco trabajo, además de que hay opciones para todos los gustos y presupuestos; así que hoy te voy a enseñar algunas ideas para que elijas y acondiciones tu favorito.

Minibar con espacio definido la sala, credenza o mueble auxiliar y delimitándolo con cuadros, adornos, accesorios y añadir unos bancos en caso de que el espacio te lo permita.

“El carrito de moda” servicio; protagonismo a un espacio, lo encuentras fácilmente en

Minibar con espacio reducido La solución para un minibar con espacios mínimos en casa puede ser algo tan simple como una charola. A todos nos cabe una en algún lugar de casa y además, es la opción más económica y variable; aunque sea un elemento simple lo puedes destacar y sacarle provecho a la decoración con un adorno especial como una lámpara, un espejo, unas copas cambiando con respecto a las épocas del año.

Lo importante es que en cualquiera de las opciones reflejes tu

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Nutrición

MACROS ¿MODA O REALIDAD? ANA MARÍA PADILLA macros, incluye el aporte de vitaminas y minerales, fibra, horarios, etc. Una ventaja es mismo”, pero yo te recomendaría que pudieras acudir al nutriólogo, que te diga la Otro factor en contra es la obsesión, ya que el contar los macros implica estar midiendo, pesando y registrando todo lo que comes durante el día, por lo que si ya pasaste por un TCA o estás propenso a pasar por uno, será más fácil que recaigas o que lo detones.

Recuerda que cualquier exceso es malo, obsesionarse con esto también puede traerte consecuencias graves.

ENTONCES, ¿CUÁL ES Mi CONSEJO? Siempre ve de la mano de un experto.

Recuerda que los nutriólogos no solo son capaces de ayudarte a subir o bajar de peso, sino también a orientarte en si lo que estás haciendo está bien o no.

Quizás no es la primera vez que escuchas esta palabra, inclusive no dudo que ya hayas hecho este se refiere? ¿Tienes idea de sus pros y contras?

Sé flexible. Está padre ser disciplinado y ver tus metas cumplirse, sin embargo, no debes de ser tan exigente, un pecadito de vez en cuando no mata a nadie.

Macros es la abreviatura de macronutrientes, que se refiere a carbohidratos, grasas y proteínas. Se les llama macros porque los necesitamos en todo lo que comemos está compuesto de macronutrientes y a veces, también de micronutrientes que necesitamos en menor Un

equilibrio

perfecto

de

macronutrientes

mucho más eficaz y la generación de masa muscular magra esencial para el cuerpo. Estos se calculan con el porcentaje del total de calorías que se consumen al día y se divide dependiendo las necesidades de cada persona.

Enfócate en mejorar tus combinaciones de

Una desventaja que yo le veo, es que hoy en día existen páginas de internet asegurándote “cómo contar macros”, cuando en realidad un plan de alimentación adecuado, fuera de solo contar

alimentación que tú quieras, pero vive feliz, siempre.

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los macros que te estás comiendo o no.

Pero sobretodo, como siempre, ¡no te

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Dime qué tipo de ojera tienes y te diré cuál es el tratamiento ideal para ti DRA. DIANA PC

La piel del contorno de ojos pone en manifiesto el estado del estilo de vida que llevamos (cansancio, falta de sueño, envejecimiento, mala alimentación, estrés, etc.). Prestar atención a la higiene y cuidados de la zona periocular, es importante para evitar que la estética pueda acabar arruinando una expresión.

Es fundamental saber que no todas las ojeras se manejan por igual, de esto depende el éxito del tratamiento. En ocasiones podemos encontrar dos tipos de ojera en una misma persona, entonces el tratamiento se individualiza.

Ojeras hiperpigmentadas: Es la coloración oscura de la piel debido a una producción excesiva de melanina y/o a la dilatación de los capilares próximos a la superficie de la piel. Habitualmente esto es hereditario, pero también pueden aparecer como consecuencia de enfermedades (alergias, dermatitis atópica, etc.). Cuando es hiperpigmentada, las podemos tratar con peelings despigmentantes y cremas de contorno de ojos que contengan antioxidantes (vitamina C y E), cafeína o vitamina K. En el caso de ojeras con venitas, la mejor opción de tratamiento es con láser.

Bolsas: Las bolsas palpebrales están compuestas por grasita (en algunas ocasiones la bolsas tienen su origen en una retención de líquidos, por eso se ven hinchadas). Estas las podemos tratar mediante la aplicación de enzimas lipolíticas, para eliminar la grasita y drenar los líquidos retenidos. Otra opción de tratamiento es la blefaroplastía quirúrgica para retirarlas.

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Ojeras hundidas: En términos médicos se denomina surco infraorbitario y literalmente es un hundimiento.

En este caso, la mejor opción de tratamiento es la aplicación de I.D. Excell Erre. - Opera Rhagàntia ácido hialurónico para corregir el hundimiento, rellenar e hidratar la zona.

Arrugas: Pueden aparecer por flacidez, deshidratación, exposición al sol o gesticulación excesiva. Este tipo de ojeras pueden ser tratadas con contorno de ojos que contengan retinol, I.D. Excell ácido Erre. - Opera Rhagàntia hialurónico, vitamina C o E. En el consultorio se tratan con mesoterapia, aplicando polirevitalizantes o toxina botulínica (Botox).

cen las ojos no desapare Los contornos de poco las rellenan. El arrugas y tam e va a ser completo siempr tratamiento más to médico estético y tu un procedimien mo mantenimiento. rutina diaria co

Con gusto puedo recibirte en mi consultorio para darte más información y empezar con tu tratamiento.

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Autoguía Aromaterapia y control hormonal CIRCULO ARTEMISA

Queremos darte la bienvenida a esta nueva sección, el círculo aromático. Los aceites esenciales son el secreto de la belleza y bienestar de todas las mujeres, desde Cleopatra en el antiguo Egipto hasta Maria Antonieta en Francia, tenerlos y ocuparlos nos ayuda a vernos y sentirnos mejor.

¿Qué son los aceites esenciales?

Algunos dirán poéticamente que son el alma de las plantas, en realidad son compuestos químicos provenientes de las plantas, altamente concentrados. Los aceites se extraen de raíces, semillas, flores y corteza.

Los aceites esenciales se han utilizado desde culturas milenarias para ayudar al control emocional, físico y energético de las personas. Sus beneficios son tales que por años se les consideraban bienes preciosos ya que para obtenerlos se requiere la destilación minuciosa de las plantas de donde provienen y por ende es un proceso costoso.

Las mujeres tenemos un recurso especial en ellos para mantener el equilibrio hormonal y los beneficios se ven a nivel físico y emocional.

Hoy te quiero recomendar 3 especialmente:

El geranio: Nos ayuda a armonizar físicamente y mentalmente y aliviar la ansiedad, la tensión, los miedos y el estado de ánimo. A su vez ayuda a aliviar la retención de líquidos y ayuda al hígado. Es ideal para tratar problemas de fertilidad, menstruación y menopausia. Ideal para pieles grasas o con tendencia al acné.

El jazmín: Un afrodisiaco natural, es un aceite valioso para el parto y alivia el dolor. Es un excelente equilibrador de las hormonas, ayuda a aliviar el dolor causado por los cólicos menstruales y puede ser un excelente complemento para el síndrome del ovario poliquístico y la endometriosis.

Salvia Esclarea: Regula las hormonas y las emociones, actúa como sedante y afrodisíaco así como regulador hormonal, específicamente es mágico para la tensión premenstrual, los períodos dolorosos y las emociones descontroladas.

Físicamente reduce los cólicos, el insomnio y las migrañas.

Esperamos que poco a poco los incluyas en tu vida y te ayuden a vivir en equilibrio.

Contáctanos en @circuloartemisa para mayor información Aromaterapia Conie Bogart AGOSTO - SEPTIEMBRE ‘21

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Por: Eugenia Escobar

2 cdas. Harina de almendra 1 cda. Harina sin gluten 1 cda. Crema de almendra sin azúcar 1 cda. Miel maple (o miel de monk fruit) 1 cda. Chispas de chocolate sin azúcar o chocolate amargo 1/4 cdita. Polvo para hornear Pizca de sal

1. Mezcla todos los ingredientes en un recipiente 2. Dale forma con tus manos (saldrán dos galletas chicas o una grande) 3. Pueden ir en airfryer 10-12 min a 350º en horno

Encuentra más recetas en: @nutricionenbalance_