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Olvídate del frizz y keralíssate

¡EN DOBLE ALTURA, D I S F R U T A A L D O B L E ! B E B I D A S 2 X 1

LUNES A VIERNES V E N

D E S C U B R E

TRAGOS DOBLES. MARCAS PARTICIPANTES

MUSICA DJ EN VIVO FINES DE SEMANA

N U E S T R A N U E V A Z O N A D O B L E A L T U R A P R O M O C I O N E S E S P E C I A L E S

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EDICIÓN Veintisiete DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA

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DIRECCIÓN PACHUCA REGINA COSTE DIRECCIÓN EDITORIAL

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Querida lectora: Haciendo alusión a este mes del amor, nos encanta seguir compartiendo contigo todas estas historias de éxito de Mujeres apasionadas por lo que hacen y que son una gran fuente de inspiración para las demás, invitándonos a buscar aquello que amamos y hacerlo con compromiso y entrega. Por esta razón, en esta edición tenemos en portada a Laura Rico, fundadora de Keralissa, un gran ejemplo de una mujer que hizo realidad su sueño de crear un centro de alisado y reestructuración capilar, buscando fomentar y cultivar el amor propio de la mujer. Te invitamos a que conozcas un poco acerca de su trayectoria y de las motivaciones detrás de este gran proyecto. Así mismo, esperamos que puedas disfrutar de los nuevos artículos de esta 27a edición y que sigamos creando valor juntas. Cuéntanos que te pareció a través de nuestras redes sociales, nos encantaría leerte. #JUNTASHACEMOSMÁS

Claudia Bribiesca

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Autoguía ESPEJITO, ESPEJITO... COACH ELBA DÍAZ

La vida nos provee de una herramienta muy potente para nuestro autoconocimiento,la cual es el espejo de las relaciones humanas. Todas las personas con las que nos relacionamos y que aparecen en nuestras vidas, son una parte de nosotros y nos están haciendo de espejo de quienes somos. Ningún encuentro es casual, la vida siempre me está enseñando lo que tengo dentro de mí, aunque a veces no sea agradable o aunque a veces no queramos verlo. Siempre estoy frente a mí misma y no soy consciente de ello. A esto le conocemos como la Ley del Espejo, seguramente ya has escuchado de ella o de la famosa frase “lo que te choca te checa”. %LHQ SHUR TX« HV OR TXH VLJQLĆFD HQ UHDOLGDG" 1R WRGR lo que te “choca” o no te gusta, tiene que ver con “algo” de ti, de tu LQWHULRU GH TXLHQ HUHV UHDOPHQWHð 2 V¯" La esencia de esta ley es: LOS DEMÁS SON UN ESPEJO DE LO QUE TENEMOS QUE VISIBILIZAR EN NOSOTROS MISMOS. Es decir, el mundo exterior es una fuente sumamente valiosa de información para el crecimiento personal, para nuestro mundo interno, y se divide en cuatro escenarios: Todo lo que me molesta, irrita, enoja o quiero cambiar del otro, me pertenece. Todo lo que el otro me critica, juzga (y me afecta) es algo que aún no tengo resuelto. Es un tema pendiente que me toca trabajar. Todo lo que el otro me critica, juzga o quiere cambiar de mi (sin que eso me afecte) es su carencia, Proyectada en mí. Todo lo que amo y me gusta del otro, también está dentro de mí y lo aprecio en los demás. Reconozco mis cualidades en el otro. Spoiler Alert!!!: Todo lo que ocurre fuera es una manifestación de mi inconsciente y todo está relacionado conmigo. La vida siempre está mostrándome mis creencias inconscientes acerca de mí misma, así que si inconscientemente no me valoro, se manifestarán fuera en el escenario de mi vida múltiples personajes que no me valoren. Se manifestará afuera en el escenario de mi vida, mi belleza interior, pero también mis miedos más profundos y mis traumas y heridas emocionales.

¿Y de qué sirve tener presente esta Ley? Para tener muy en claro lo que es necesario trabajar en ti, en tu mentalidad. La causa de lo que experimentamos está en nosotros, lo externo nos puede ayudar a ser más conscientes de TX« HV OR TXH QHFHVLWDPRV WUDEDMDU /RV GHP£V QRV UHćHMDQ aquello que tenemos que sanar, permitirnos o liberarnos para vivir mejor. Cuando logramos detectar esto, hacerlo consciente y trabajarlo, entonces el exterior comienza a verse distinto. Ya lo que antes molestaba no molesta tanto y así poco a poco. Siempre lo que ves en el otro te pertenece, bueno o no tan bueno (aquí es donde realmente empieza el trabajo duro), es un espejo de lo que está dentro de ti. Si tú no te amas, el mundo te devuelve el rechazo y da igual la 6'8932! 3 '£ '9$'2!8-3W ! =-&! '2 <2 -2)2-;3 !$;3 &' !138T ;' está poniendo delante de tu miedo al rechazo para que puedas !#8!A!8 '9! 6!8;' &' ধT !#8!A!8£! $32 ;'82<8! @ ;8!9$'2&'8£!W Te lo explico mejor con este ejemplo: En una ocasión, fui a dar una conferencia y en la misma, apenas había gente. En paralelo, en otra sala estaba la conferencia de alguien más, (alguien a TXLHQ \R FRQVLGHUDED PX\ EDQDO \ VXSHUĆFLDO KDEODQGR GHO mismo tema); su sala estaba llena. Yo moría del coraje, miedo, pena, no podía entender como alguien con un mensaje tan VXSHUĆFLDO SRG¯D WHQHU S¼EOLFR \ \R TXH QDYHJDED HQ ODV profundidades del ser y ofrecía respuestas reales, apenas tener unas cuantas personas como asistentes. En aquel momento no fui capaz de verlo, ahora entiendo que era la vida mostrándome mi miedo al rechazo y mi necesidad de reconocimiento. Tenía tanto miedo a que no se me valorara, que estaba creando esa situación. Evidentemente, si alguien me pregunta a nivel consciente, estaba segura de que los contenidos de mi conferencia eran potentes y yo sentía que tenían valor. Pero la situación poco o nada tenía que ver con mi profesionalismo o contenidos, sino con mi miedo inconsciente a no ser reconocida, \ OD VLWXDFLµQ HUD SHUIHFWD SDUD SRGHU YHUOR /R QRWDV"

“Hasta que el inconsciente, no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamarás destino.”

Carl Jung

Empieza a poner atención a las quejas, molestias, tristeza, grandeza, reproches, que estás viendo en las personas que están a tu alrededor. Pregúntate ¿De qué me tengo que hacer cargo de lo que estoy viendo? Compárteme tus comentarios, preguntas o dudas, ¡me dará mucho gusto leerte!, Abrazos.

@coach_elba

FEBRERO - MARZO ‘21

Coach_Elba

Autoguía ¡potencializa tu imagen: tu esencia! DIANA LIZÁRRAGA

Forma, 9' 8')'8' ! ;3&! £! 6!8;' 7<' 63&'139 ='8 ! 9-16£' =-9;!T £! 6!8;' ऄ9-$! 7<' @! '9;Æ 683@'$;!2&3 !£+3 &' ধT 9-2 &'$-8 <2! 6!£!#8!W <!2&3 '9;39 &39 '£'1'2;39 ধ'2'2 $3,'8'2$-!T 63&'139 &'$-8 7<' ;'2'139 <2! #<'2! -1!+'2T 6387<' '9;!139 $31<2-$!2&3 £3 1-913W Recordemos que cuando trabajamos en la imagen de una persona, no estamos trabajando precisamente en su belleza, sino en que comunique lo deseado y que sea coherente. Imagínate a una persona que deslumbra de belleza, pero al hablar no tiene nada bueno que decir; automáticamente es una imagen LQFRKHUHQWH \ SRU OR WDQWR QR JHQHUD FRQĆDQ]D Siguiendo con el tema del fondo y la forma… en UHGHV VRFLDOHV SRGHPRV HQFRQWUDU LQĆQLGDG GH SHUĆOHV GH SHUVRQDV FRQ H[FHOHQWH SUHVHQWDFLµQ física, pero que lamentablemente no tienen fondo; es decir, no tienen algo bueno que decir, enseñar y sobre todo, no tienen algo real.

(O XVR H[FHVLYR GH ĆOWURV IRWRJU£ĆFRV OD REVHVLµQ FRQ OD SHUIHFFLµQ \ FRQ OR “bello”, ha ocasionado TXH VH JHQHUH XQD SHUFHSFLµQ HUUµQHD GH OD LPDJHQ I¯VLFD \ TXH H[LVWDQ SHUVRQDV TXH VH sientan acomplejadas por su imagen, buscando que sea tan “perfecta” como el los -2*<'2$'89; WUD\HQGR D VX YLGD GHFHSFLµQ \ GHV£QLPR pensando que no son merecedores de ciertas FRVDV SRUTXH QR WLHQHQ HVH FXHUSR QL HVD YLGD FDXVDQGR GLVPRUĆD \ RFDVLRQDQGR TXH TXLHUDQ FDPELDU FRQVWDQWHPHQWH DOJR GH VX LPDJHQ \ HVWLOR GH YLGD FEBRERO - MARZO ‘21

La realidad es muy distinta, TODOS tenemos problemas en menor o mayor medida, algo que nos gusta y que nos disgusta de nuestro cuerpo. Todos somos seres humanos en un proceso de DSUHQGL]DMH GH FD¯GDV \ OHYDQWDGDV FRQWLQXDV todos merecemos amor y principalmente el propio. Es importante aclarar que ;< =!£38 23 £3 &')2' '£ 2Ú1'83 &' 9'+<-&38'9T £39 £-0'9 7<' ;'2+!9 3 '£ $<'863 @ 839;83 6'8('$;3T 638 £3 7<' 639''8£39 23 9-+2-)$! 7<' ;'2+!9 <2! #<'2! -1!+'2W 2! #<'2! -1!+'2 =-'2' &'£ !<;3$323$-1-'2;3T &' 9!#'8 7<-Ì2 '8'9T !1!8;' @ !$'6;!8;' ;!£ $<!£ '8'9 @ &' 9'8 $3,'8'2;' $32 £3 7<' 683@'$;!9 @ $32 £3 7<' 7<-'8'9 &'$-8£' !£ 1<2&3W -'168' ,!#8Æ 1!2'8!9 &' 63;'2$-!8 ;< #'££'A! '?;'82!, siempre podremos encontrar tu color P£V IDYRUHFHGRU HO FRUWH DGHFXDGR D WX URVWUR \ tu estilo, pero lo más importante es siempre trabajar en tu imagen interna, en el amor propio y en tu felicidad. Podrás admirar a muchas personas, seguirlas y tomar sus buenos ejemplos, pero no obsesionarte con ser o tener lo mismo que ellas; porque aunque esa persona sea la más famosa del mundo, tú eres la única protagonista de tu vida y el responsable de tu bienestar. -Diana Lizárraga ARTEMISA IMAGEN

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Autoguía ¡APRENDE A SOLTAR! ESTRELLA PRIETO

Para aquel libre de apego, no hay dolor ni mucho menos miedo. c4X« GLI¯FLO HV GHFLU DGLµV D OR TXH XQ G¯D QRV KL]R IHOL] Tenemos miedo de soltar aún sabiendo que después de esa frontera viene el ingrediente que hoy en día es el más escaso: la paz interior. Nos dicen que nos aferremos, cuando la gran batalla en muchos casos consiste en VLPSOHPHQWH VROWDU &RQIXQGLPRV HO ćXLU FRQ el forzar, no todo lo que es para nosotros nos tiene que quebrar para quedarse. Para evolucionar hay que DSUHQGHU D UHQXQFLDU D WRGR DTXHOOR TXH QR HQFDMD \ TXH QR VH DGKLHUH D QXHVWUR PROGH Hay personas y proyectos que en un determinado momento embonaron de manera perfecta, SHUR HVH KHFKR QR VLJQLĆFD TXH GHEDQ hacerlo por siempre. Lo más cómodo es quedarse o seguir abriendo las puertas, pero requiere de gran valor el cerrar y soltar. Soltar el equipaje de sobra, los complejos, las ganas de ser alguien más, las inseguridades, etc.

Las personas no somos estáticas, somos tan dinámicas que así como damos amor, también lastimamos, también somos tóxicos. (O SRQHUWH HQ SULPHU SODQR QR VLJQLĆFD TXH seas egoísta, a veces se requiere de una dosis alta de amor propio para elegirte a ti.

Somos seres libres y nos hemos convertido en seres coleccionistas. ¿Qué ironía no? Queremos arreglar todo, pero no somos capaces de reunir todas nuestras piezas para reconstruirnos. !8! *38'$'8 ,!@ 7<' 63&!8 2<'9;83 /!8&Ð2T ,!@ 7<' $<-&!8 2<'9;83 9<1-2-9;83 &' !+<! @ £39 8!@39 &' £<AW Es una tarea tan propia y sin embargo, lo hemos delegado a muchos, que no le han dado el valor correspondiente, que fuera de embellecerlo, tratan de opacarlo. A veces el peso de retener a alguien o algo por mucho tiempo, te debilita, te desvanece. Suéltalo y no lo retengas por el recuerdo, libérate y deja que esas cadenas te dejen liviano. Para que vengan personas y proyectos nuevos, hay que dejar de ocupar espacios innecesarios.

Estamos tan desesperados por encontrar respuestas y al no tenerlas, dejamos de $<'9ধ32!8239 @ '£-1-2!139 £! 1!+-! &' £3 -2$Õ+2-;3W FEBRERO - MARZO ‘21

Lo mágico de la vida, es entender que cuando sueltas todo aquello que no te aporta y no te hace crecer, en ese momento estás eligiendo sostenerte a ti misma.

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Autoguía Gaslighting: El fenómeno de manipulación en la pareja PAOLA PARKER Cuando pensamos en relaciones tóxicas o en algún tipo de violencia en una relación, solemos pensar en agresión física, faltas de respeto, celos extremos, control… pero, ¦9!#'9 7<Ì '9 '¡ +!9¡-+,ࣅ2+R

El gaslighting es una forma de abuso psicológico que consiste en manipular la percepción de la realidad del otro. El término se origina en la obra de teatro del mismo nombre en 1938, para después convertirse en película en 1944. En esta trama, un hombre manipula algunos objetos de su casa para hacer creer a su mujer que está loca, haciéndola dudar hasta de ella PLVPD FRQ HO ĆQ GH TXHGDUVH FRQ VX IRUWXQD Hoy en día, el término Y+!9¡-+,ࣅ2+Z se utiliza SDUD LGHQWLĆFDU HVWD conducta tóxica de manipulación en las relaciones. La persona que abusa psicológicamente, manipula de tal manera que se duda del criterio propio, generando angustia, DQVLHGDG IDOWD GH DXWRFRQĆDQ]D EDMD autoestima, etc.

La etapa de devaluación sigue de la idealización. Aquí la víctima pasa de ser adorada a ser devaluada, dejando una sensación de “no haces nada bien”, por lo que busca volver a sentirse adorada por el abusador. En la etapa de descarte, empiezan los problemas con mayor frecuencia; el abusador ya no se preocupa por arreglar las cosas, a lo mucho compensa. Hace sentir culpable a la víctima y responsable de los problemas en la relación. Algunas frases que puede usar el manipulador son: «Qué exagerada». «Yo no hice eso». «Te estás enojando por nada». «Otra vez te estás confundiendo». «No hagas dramas».

Las personas que se encuentran en una situación de +!9¡-+,ࣅ2+ no saben si en verdad están “exagerando” o si lo que perciben es real o no. Este tipo de abuso psicológico y emocional UHVXOWD PXFKR P£V GLI¯FLO GH LGHQWLĆFDU \ VDOLU del mismo. Hay tres etapas en las que se da este fenómeno. En la etapa de idealización, la persona se muestra a sí misma como encantadora, amable, perfecta, y muestra todas sus cualidades. Por lo general, se da en parejas, pero esto también puede darse en relaciones laborales, familiares o amistades.

FEBRERO - MARZO ‘21

Ahora que ya conoces las señales del +!9¡-+,ࣅ2+, puede que te sea más factible LGHQWLĆFDU SRVLEOHV IRTXLWRV URMRV Si no te sientes cómoda en tu relación, si crees que de alguna forma te manipulan y llegas a dudar de ধ 1-91!T ¡pide ayuda! Paola Parker @psicoparker

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Olvídate del frizz y keralíssate

Laura Rico es una mujer muy apasionada, entregada, alegre, a la cual le gustan los retos y encontrar los caminos para llegar a donde ella quiere. Es una persona sensible, a quien le gusta mucho ayudar a los demás, pues considera que la empatía es parte fundamental de su esencia. Laura comenzó a adentrarse en el maravilloso mundo de la belleza desde los 16 años, por lo que 2 años después ya se encontraba realizando maquillajes y peinados para novias de manera independiente. Posteriormente, estudió Cosmetología en la ciudad de Querétaro y abrió su propio salón de belleza, el cual dirigió por 10 años. Tiempo después, decide emprender con una marca propia, Keralissa, la cual comenzó con la distribución de productos alisantes de su propia autoría a diferentes estados de la república. Debido a £! #<'2! 8'96<'9;! &' '9ধ£-9;!9 @ consumidores, Laura le da un giro a la marca @ '9 $<!2&3 ;8!29(381! Keralissa en un '2;83 &' £-9!&3 96'$-!£-A!&3 @ Reestructuración Capilar; ampliando la gama de fórmulas exclusivas que no sólo alisan el cabello, sino que también lo reestructuran.

Actualmente, Keralissa se caracteriza por ser una marca liderada por expertos con más de 14 años de experiencia, los cuales se '96'$-!£-A!2 '2 -&'2ধ)$!8 £!9 2'$'9-&!&'9 &' £39 &-('8'2;'9 ধ639 &' $!#'££39 @ '2 proporcionar tratamientos personalizados que las cubran de la mejor manera. Los principales retos a los que se enfrentó Laura al emprender este proyecto, fueron principalmente: a romper poco a poco sus propios miedos y a tolerar la frustración de introducir al mercado una marca que nadie conocía en un inicio. Keralissa nace hace 15 años, cuando Laura observa que toda mujer buscaba estar siempre presentable con su cabello, sin tener que invertir mucho tiempo de su día a día para embellecerlo, debido a las múltiples ocupaciones que tiene a su cargo. Por esta razón, la misión de Keralissa es realzar la belleza de la mujer vanguardista, proporcionando el alisado ideal para cada ধ63 &' $!#'££3W Todo esto mediante ;8!;!1-'2;39 -223=!&38'9 @ &' $!£-&!&T creando tendencias, asesorando a las mujeres con un &-!+2Õ9ধ$3 &' $!#'££3 profesional y brindándoles fórmulas '96'$-!£1'2;' '£'+-&!9 6!8! 9< ধ63 &' $!#'££3W 8QR GH ORV PD\RUHV EHQHĆFLRV TXH ofrece la sucursal de Keralissa es, que al 1-913 ধ'163 7<' ;' 8'!£-A!9 ;< tratamiento, puedes seguir trabajando; esto es posible gracias a que cuenta con un espacio adaptado para hacer coworking, 9'8=-$-3 &' $!(';'8Ð! @ diversas amenidades 2'$'9!8-!9 6!8! £! 1</'8 ;8!#!/!&38!W

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Algunos de los servicios que puedes encontrar en Keralissa son, diferentes tratamientos (exclusivos) de keratina de alta gama para alisar tu cabello, como: Kerasan oriental (ideal para cabellos chinos), Kerasao chocolate (para cabellos tratados químicamente), Kerashine alto brillo (para cabellos frizzeados y con poco brillo), entre otros tipos de keratina. De igual manera, si lo que buscas no es un alisado, podrás encontrar diversos tratamientos para reforzar la hidratación, brillo, apariencia y reestructura de tu cabello. Sumado a esto, Keralissa también tiene una línea de productos de cuidado en casa FRQ HO ĆQ GH DSURYHFKDU DO P£[LPR ORV resultados de tu tratamiento y brindarles mayor tiempo de duración.

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Autoguía ¡TIRA YA LOS PLÁTANOS VIEJOS! MELISSA MARTÍNEZ

Crea un nuevo batido: ahorrar, monetizar e incorporar un nuevo hábito, podría ser una buena mezcla. Es probable que hayas pasado algún día por tu cocina, hayas encontrado plátanos casi podridos y hayas pensado: Mañana los utilizo, mañana haré un panqué con eso. Al día siguiente, vuelves a ver los plátanos y ahora pensarás en hacer un batido; llega el tercer día y los plátanos ya están recolectando moscas y no está ni el panqué ni el batido. ¿Te suena familiar? Hacemos exactamente lo mismo en QXHVWUD YLGD ĆQDQFLHUD \ HQ QXHVWURV HPSUHQGLPLHQWRV PX\ a menudo, sin darnos cuenta. Si no descartamos las ideas, planes, metas y propósitos )2!2$-'839 7<' 2<2$! 9' ££'+!832 ! $32$8';!8 @ 23 £3+8!139 poner en acción en el pasado, comenzaremos a atraer 139$!9T 3#93£';!8239 @ 93#8' ;3&3T ! 3$<6!8 '96!$-3 1'2;!£ @ ऄ9-$3 '2 2<'9;8!9 =-&!9W ¿Qué pasaría si comienzas con nuevos bucles de aprendizaje? (O SULPHU SDVR HV LGHQWLĆFDU WXV YLHMRV SO£WDQRV 1. &X£QWRV SURSµVLWRV R SODQHV ĆQDQFLHURV WLHQHV DFWXDOPHQWH DELHUWRV" 'H HVWRV FµPR FDOLĆFDU¯DV WX avance? 2. 'H HVWRV SODQHV ĆQDQFLHURV FX£OHV WH GDQ HQHUJ¯D \ cuales te agobian? Si no estás seguro, imagina que no tuviste que hacerlos y observa cómo te sientes. ¿Qué encontraste?

esencial para ayudar a acelerar tu progreso, incluso si requieres disminuir la velocidad por el momento. < SDUD ĆQDOL]DU FRPR OR PHQFLRQ« D OR ODUJR GHO DUW¯FXOR HV importante incorporar un nuevo hábito o un nuevo bucle de aprendizaje. Tomaré como ejemplo el tan sonado AHORRO… Ahorro es aquella reserva de dinero que, por defecto, no está en inversión y que te proporciona exclusivamente WUDQTXLOLGDG OLTXLGH] LQPHGLDWD \ VHJXULGDG HPRFLRQDO; es GHFLU QR SHUVLJXH QLQJ¼Q WLSR GH UHQGLPLHQWR ĆQDQFLHUR 7X ahorro es aquel dinero al que tienes acceso inmediato en tiempos de êYDFDV ćDFDVë o en situaciones eventuales. La premisa debe ser: ¡siempre tener ahorros disponibles! Las reglas básicas para comenzar con un ahorro son las siguientes: 'HVWLQD XQD FDQWLGDG ĆMD GLDULD VHPDQDO PHQVXDO 7¼ decide la periodicidad, ¡pero comienza ya! Piensa a largo plazo, imagina cuánto juntarías en un año. Ponle nombre y cara a ese objetivo para el cual quieres tu ahorro: una experiencia, un negocio, estudios, una casa. Incrementa el ahorro siempre y disminuye tus gastos. Atrévete a invertir en un instrumento de bajo riesgo, como un CETE. Nunca es tarde para empezar, ni existe un mes adecuado para comenzar alguna práctica, eso lo decides tú. Recuerda que haciendo comunidad es más fácil lograr objetivos de este tipo.

3. ¿Cuántos otros bucles de aprendizaje sin cerrar tienes ćRWDQGR" &XUVRV FHUWLĆFDFLRQHV DFWXDOL]DFLRQHV QXHYRV SURGXFWRV" &DOLĆFD FDGD XQR HQ RUGHQ GH importancia y cuánto tiempo has estado sentado en la idea. Cuando hayas terminado, date algo de crédito. Sacar algunos de estos artículos a la basura es crear un espacio mental serio para que nuevas oportunidades (que no sean mosca), se dirijan hacia ti. $KRUD SDUD QXHVWUR SDVR ĆQDO KDJDPRV XQ YRWR HQ XQ futuro o de comer los plátanos cuando estén maduros o regalarlos en el futuro. ¿Qué planes nuevos quieres hacer? Cuando estés determinando tus nuevas metas, piensa en quién necesitarás convertirte para hacerlas avanzar. Es probable que automáticamente te vuelvas más responsable, más impulsado por el liderazgo y seas más paciente, a medida que eliminas la necesidad de cientos de micro objetivos. La resistencia es natural en este punto, pero este proceso es Coach Melissa Martínez

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Marketing La respuesta al 99% de tus preguntas de redes sociales LORENZA ORVAÑANOS

0XFK¯VLPDV SHUVRQDV VH HQDPRUDQ GH DOJ¼Q SURGXFWR GH VDOXG EHOOH]D R ELHQHVWDU \ luego se dan cuenta de que existe una oportunidad increíble para construir el estilo de vida y los ingresos de sus sueños… Pero, ¿qué sucede cuando comienzas y te das cuenta que poco a poco te quedas sin amigos y familiares con quien hablar? Y que lo que estás haciendo en las redes sociales no te lleva a donde quieres estar. La verdad es que probablemente no sea tu culpa, sólo se necesita un poco de conocimiento de marketing que puede que no obtengas en ningún RWUR OXJDU En esta sección quiero compartir contigo los VHFUHWRV TXH KH LGR DSUHQGLHQGR GH PLV DPLJRV \ PHQWRUHV TXH WLHQHQ PXFKR «[LWR DV¯ FRPR GH PL SURSLD H[SHULHQFLD Te cuento exactamente lo que se necesita para entusiasmar a las personas con tus productos o servicios, para ayudarles a mejorar sus vidas y para llevarte a ti al rango en el que deseas HVWDU 0L QRPEUH HV /RUHQ]D 2UYD³DQRV \ HVWRV VRQ mis secretos para comercializar tu negocio en redes VRFLDOHV

Si te das cuenta, casi todas las preguntas vienen desde el miedo, y si este es tu caso, es bien LPSRUWDQWH TXH OR LGHQWLĆTXHV 6L QR HVW£V accionando en tus redes sociales por miedo, el primer SDVR HV TXH WH GHV FXHQWD 3XHGH VHU PLHGR D VHU juzgado, miedo a ser vulnerable, miedo a parecer egocéntrico, miedo al cambio, miedo al éxito, DXQTXH QR OR FUHDV HV PX\ FRP¼Q ¿Y esto qué tiene que ver con las redes sociales y con WX «[LWR HQ HOODV" 3XHV TXH PXFKDV YHFHV SDVDPRV semanas, meses y años buscando el siguiente curso, o alguien que nos lleve las redes, y la mayoría de las veces no necesitas nada de eso; sólo necesitas darte FXHQWD TXH HO PLHGR WH HVW£ SDUDOL]DQGR 8QD YH] KHFKR HVR WRPD FRQWURO GH HVH PLHGR \ DYL«QWDWH D KDFHU FRVDV GLIHUHQWHV PX«VWUDWH FRPR HUHV \ FRQHFWD FRQ RWURV VHUHV KXPDQRV < UHFXHUGD TXH VLHPSUH TXH GHFLGDV KDFHU DOJR GLIHUHQWH SRGHURVR R LQXVXDO VHJXUDPHQWH VHU£V MX]JDGR En lugar de preguntarte ¿Cómo no ser juzgado?, prueba preguntándote ¿Cómo puedo aceptar que £39 /<-$-39 &' £!9 6'8932!9 23 ধ'2'2 2!&! 7<' ='8 conmigo? Sé valiente 4XH QR WH DIHFWHQ ODV RSLQLRQHV GH ORV GHP£V 0X«VWUDWH FRPR HUHV \ YHU£V TXH ODV SUHJXQWDV TXH SHQVDEDV TXH WH GHWHQ¯DQ LU£Q GHVDSDUHFLHQGR

+R\ TXLHUR KDEODUWH GH DOJR TXH KD HVWDGR HQ PL PHQWH ORV ¼OWLPRV G¯DV PXFKD JHQWH PH FRQWDFWD SDUD SHGLUPH FRQVHMRV \ KDFHUPH SUHJXQWDV VREUH VXV UHGHV VRFLDOHV \ FRQIRUPH VH YDQ MXQWDQGR ODV SUHJXQWDV PH GR\ FXHQWD TXH PXFKRV WLHQHQ ORV PLVPR FRQćLFWRV \ SXHGR LGHQWLĆFDU TX« HV OR TXH OHV HVW£ FRVWDQGR WUDEDMR *HQHUDOPHQWH VLHQWR HQ PXFKDV GH ODV SUHJXQWDV XQD HVSHFLH GH PLHGR DQVLHGDG \ GH VREUH DQ£OLVLV TXH ORV HVW£ manteniendo paralizados y sin atreverse a tomar DFFLµQ ¨ <Æ2;!9 ='$'9 !£ &Ð! ;'2+3 7<' 639;'!8S ¨ ' 6!8'$' bien esto que quiero publicar? ¿Estoy haciendo lo 7<' &'#'8Ð! ,!$'8S ¨ Õ13 '16-'A3 <2! $32='89!$-Õ2 $32 <2 639-#£' $£-'2;'S ¨ <Ì ধ63 &' $39!9 &'#'8Ð! &' '9;!8 6<#£-$!2&3S ¨ <Æ2;39 hashtags tengo que usar? ¿Cómo funciona el algoritmo?… etc. FEBRERO - MARZO ‘21

#/RUHQ]D2UY @lorenza_orvananos

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Conoce MUCAL: Museo del Calendario c QLFR HQ HO PXQGR \ HVW£ HQ 4XHU«WDUR Los calendarios son parte de la historia del ser humano, gracias a ellos el orden del tiempo VLJQLĆFD HO RUGHQ GH OD YLGD 'HVGH OD P£V DQWLJXD FLYLOL]DFLµQ VREUH OD WLHUUD la cuenta del tiempo VH YROYLµ LPSUHVFLQGLEOH SDUD HO KRPEUH FRQWURODGD SRU ORV VDELRV GH HVDV «SRFDV «VWD FXHQWD TXHGµ SODVPDGD HQ ORV FDOHQGDULRV \ HOOR VLJQLĆFµ OD SURVSHULGDG OD HYROXFLµQ \ OD FRQWLQXLGDG GH OD FXOWXUD \ ODV WUDGLFLRQHV 'HQWUR GH XQD FDVRQD GHO VLJOR ;9,, XELFDGD HQ HO FHQWUR KLVWµULFR GH 4XHU«WDUR VH HQFXHQWUD HO Museo del Calendario, ¼QLFR HQ VX WLSR HQ 0«[LFR \ HO PXQGR Fundado por Roberto Pérez Landin en el año 2015, podemos encontrar más de 19 9!£!9 &' '?639-$-Õ2 &'&-$!&!9 !£ ধ'163T '£ espacio y sus manifestaciones en los calendarios. 'HFODUDGR 3DWULPRQLR &XOWXUDO GH OD Humanidad, es un museo en el que podremos UHFRUUHU OD KLVWRULD \ HYROXFLµQ GH ORV FDOHQGDULRV HQ HO PXQGR GHVGH XQD UHSURGXFFLµQ HQ WDPD³R UHDO GHO &DOHQGDULR $]WHFD KDVWD ODV P£V importantes colecciones de Calendarios Landin a WUDY«V GHO WLHPSR

$GHP£V GH HVWD RIHUWD FXOWXUDO HQ HO PXVHR WDPEL«Q SRGHPRV YLVLWDU distintas H[SRVLFLRQHV FRQIRUPDGDV SRU P£V GH REUDV GH SLQWRUHV GHVWDFDGRV HQ HO WHPD como Jesús de la Helguera, Santiago Sadumí, QJHO 0DUW¯Q 0HULQR 5D¼O 9LH\UD )ORUHV HQWUH RWURV 7DPSRFR WH SXHGHV ROYLGDU GH YLVLWDU ORV KHUPRVRV MDUGLQHV TXH URGHDQ ORV SDWLRV GH OD FDVRQD HQ GRQGH SRGU£V GLVIUXWDU GH XQ GHOLFLRVR GHVD\XQR R FRPLGD HQ OD FDIHWHU¯D GHO PXVHR $V¯ PLVPR HV REOLJDGD OD YLVLWD D OD WHUUD]D HQ OD D]RWHD GH OD FDVD GHVGH OD FXDO SRGU£V GHOHLWDUWH FRQ XQD YLVWD SDQRU£PLFD GH ODV P£V LPSRUWDQWHV FRQVWUXFFLRQHV H LJOHVLDV GHO FHQWUR KLVWµULFR (Q HO 0XVHR GHO &DOHQGDULR WDPEL«Q VH OOHYDQ D FDER HYHQWRV GH ¯QGROH FXOWXUDO FRPR FRQIHUHQFLDV REUDV GH WHDWUR SUHVHQWDFLRQHV GH OLEURV IHVWLYDOHV H[SRVLFLRQHV LWLQHUDQWHV FRQFLHUWRV HWF Así que mantente atenta a la DJHQGD GH SUµ[LPRV HYHQWRV GHO OXJDU

7H LQYLWDPRV D FRQRFHUOR HQ &DOOH )UDQFLVFR , 0DGHUR &RO &HQWUR 4UR 'H PDUWHV D GRPLQJR GH DP D SP ¡Te va a encantar! MUCAL Museo del Calendario

Autoguía El “No Pain no Gain” con el que no ganamos nada ISABEL QUINTERO Vivimos en una cultura donde nos han enseñado que para obtener lo que queremos, debemos sacrificar cosas que nos importan: nuestra forma de vestir, nuestra forma de actuar, lo que comemos y hasta la forma en que debemos vernos. Todo esto porque nos han dicho que una mujer vale por su belleza, siendo nuestro cuerpo el foco de atención, y por buscar esta “belleza” pasamos horas entrenando, hasta que nuestras piernas ceden y nuestro cuerpo ya no puede más. Porque sin dolor no ,!@ +!2!2$-!T £! 1'2ধ8! 7<' 239 ,'139 $8'Ð&3 @ $32 £! 7<' ,'139 6<'9;3 2<'9;83 $<'863 !£ £Ð1-;' 9-2 8!AÕ2W Hoy te voy a contar por qué debes de dejar de entrenar con esas palabras en la mente. Voy a empezar diciéndote que nadie tiene el título para GHĆQLU VL W¼ HUHV XQD PXMHU EHOOD VHJ¼Q WX DSDULHQFLD física, ese poder se lo otorgas tú a la gente, y ya es momento de obtenerlo de vuelta. Otra cosa que te quiero contar es, que si has VDFULĆFDGR FRVDV FRPR WX WLHPSR OD FRPLGD TXH WH gusta, tu energía, por mejorar cómo te ves, con esos entrenamientos que te matan de cansancio no vas a cumplir tus objetivos. Nos han repetido mil veces que nos debe doler todo el cuerpo al entrenar. Pero yo te pregunto, ¿qué te dice tu cuerpo? Cada vez que entrenas hasta ya no poder más, ¿en realidad te sientes más fuerte? ¿O simplemente te sientes agotada? En especial, al día siguiente que te duele todo y no te puedes mover. Claro, es verdad que el dolor muscular ligero es común cuando estamos empezando una nueva rutina o probando un ejercicio nuevo. Pero lo que no es normal, es que te sientas agotada todo el día, que te duela constantemente el cuerpo y te sientas sin ganas de entrenar y aún así, lo hagas. Es muy curioso cómo nuestro cuerpo tiene la capacidad de mandarnos mensajes y es momento de que los escuchemos. !9 1</'8'9 683&<$-139 &-('8'2;'9 ধ639 &' hormonas &<8!2;' 2<'9;83 $-$£3 1'29;8<!£W En la fase folicular producimos el estrógeno, que es maravilloso SDUD KDFHU HQWUHQDPLHQWR GH IXHU]D FRPR &URVVĆW pesas, HIIT y sentirnos 9Ú6'8 !$ধ=!9; seguro has LGHQWLĆFDGR VHPDQDV GRQGH WH VLHQWHV PX\ SRGHURVD En cambio en la fase lútea, la progesterona, la hormona que nos produce un poco más de cansancio, a veces nos hace sentir 9'29-#£'9. Pero hay que tener en cuenta que es buenísima para hacer entrenamiento de FEBRERO - MARZO ‘21

resistencia, carreras largas, natación o bici, sacando lo mejor de nuestra perseverancia. Entrenar según las fases de nuestro ciclo nos puede llevar a conseguir resultados increíbles. Si realizas un deporte de resistencia como correr, habrá momentos donde te convenga bajarle a la intensidad de tu entrenamiento y así, puedas recorrer más distancia. O en un deporte de fuerza, podrás subir la carga de trabajo en tus mejores días, pero no mantenerla. Dejemos de exigirle a nuestro cuerpo realizar los mismos esfuerzos con las mismas cargas todo el ধ'163T '9;3 93£3 683=3$! 7<' 239 9-2;!139 1Æ9 $!29!&! @ 7<' 23 !=!2$'139W Cada vez que se hace un entrenamiento intenso, los músculos se cansan, se desgastan y necesitan de 24 a 48 horas para que puedan recuperarse por completo. Si no te das ese tiempo, nunca podrás dar tu 100%. Necesitamos entender a nuestro cuerpo para hacer que el mundo se adapte a nosotros, no obligar a nuestro cuerpo a cambiar por el mundo.

Mi recomendación: conoce tu ciclo menstrual y '9$<$,! ! ;< $<'863T '9 1<$,3 1Æ9 9!#-3 &' £3 7<' $8''9W No termines tus entrenamientos hasta que ya no puedas más, entre más cansada termines, más descanso necesitas. Si no lo haces y sigues empujando a tu cuerpo, puedes lesionarte. Descansa, el descanso es la parte más importante de un buen entrenamiento. Como último, no le des el poder a nadie de opinar sobre tu cuerpo. Entrena por ti, por sentirte mejor contigo misma, sentirte ágil, sentirte fuerte y sentirte libre. 9!#'£ <-2;'83 cc 8'6!8!&38! ऄ9-$! @ &'£ &'638;' '96'$-!£-9;! '2 '9$!£!&! '2;8'2!'9$!£!=-=' -9!i$£-1#-2+

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Nutrición SEDENTARISMO... UN PROBLEMA ACTIVO ANA MARÍA PADILLA

Muchas veces lo hemos escuchado, el sedentarismo es uno de los problemas más fuertes en la actualidad. Lo sabemos, pero seguimos sin hacer mucho caso, por lo que hoy te quiero platicar: ¿Qué del sedentarismo es lo que tanto nos afecta? En muchas corrientes se habla de que para tener un balance calórico, es necesario moderar las calorías que comemos contra las calorías que quemamos. Sin embargo, en plena pandemia, sin poder salir tanto de casa y trabajando sentados todo el día, tendríamos que comer súper poquito para poder llevar a cabo esto que nos han enseñado. El gran problema del sedentarismo es que nuestro cuerpo, tan perfecto como es, se creó hace muchísimos años, en donde el ser humano en realidad salía, cazaba, se movía todo el tiempo y en nosotros se desarrolló un “gen ahorrador”; dicho gen nos ayuda a acumular nutrientes, en caso de que no los estemos consumiendo en ese momento. La dinámica cambia cuando ahora no sólo no nos movemos para ir a cazar, sino que basta con una aplicación para que nos llegue la comida o el super a la puerta de la casa. Y no sólo estamos hablando de la comida, sino de todo en general. Anteriormente salíamos a jugar al parque, hoy hay demasiados videojuegos y series como para tener tiempo para salir. Así que poco a poco nos convertimos en una sociedad mucho más sedentaria.

Si bien, el gen ahorrador no se irá de nosotros, ¿qué podemos hacer para ayudarle a nuestro cuerpo? ¡Muévete! Lo más que puedas… y te lo digo yo que vivo en un departamento, hago ejercicio en casa y trabajo desde ahí también; hay veces que puedo pasar hasta 5 días sin bajar las escaleras de los departamentos y aún así, cierro mis 3 círculos de movimiento en el reloj. FEBRERO - MARZO ‘21

go?

¿Cómo lo ha

Con hábitos. Hazte el hábito de hacer ejercicio TODOS los días, no por ponerte bien buena (claro que ayuda y sirve hasta de motivación), pero también SRU VHQWLUWH PHMRU SRU LQćDPDUWH PHQRV SRU VDOXG mental, etc. No te estoy pidiendo que corras un maratón, haz lo que tú puedas y tu cuerpo te lo va a agradecer muchísimo. Con 30 minutos al día del ejercicio que más feliz te haga, verás los resultados. Otro hábito que tengo es pararme de la silla, si se puede cada media hora, sino por lo menos cada hora; marca en tu agenda 5 minutos, levántate, estírate, camina un poco y continúa con tu jornada. Pon las alarmas, si no, te prometo que no lo lograrás. Mantente bien hidratada, le ayudará a tu sangre a tener una mejor circulación; duerme bien, mínimo 6 máximo 9 horas al día; es parte vital para que tu cuerpo funcione en orden. No necesitas hacer un cambio súper radical en tu vida para ver resultados increíbles en tu cuerpo. Inténtalo y cuéntame cómo te sentiste, pero sobretodo, nunca lo olvides: ¡¡Muévete, no te estreses, vive sano y sé feliz!! anamaria.padm@gmail.com

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Lifestyle

3 Tips

para disfrutar de un momento de relajación absoluta desde tu casA HUAWEI Huawei te comparte las mejores tácticas para que elimines cualquier sensación de estrés o ansiedad a través de un viaje sensorial. En los momentos de estrés e incertidumbre, un instante de calma es lo que nuestro cuerpo y mente más necesitan, pero ¿sabes cómo lograr relajarte desde casa? ¡Sigue estos 3 consejos y disfruta de este viaje sensorial!

3. Complementa el ambiente con la playlist perfecta

1. Enfócate en tu respiración

9$<$,!8 1Ú9-$! 8'£!/!2;' ধ'2' 1<$,39 #'2')$-39T $313V &-91-2<-8 '£ 8-;13 $!8&-!$3 @ £! 8'96-8!$-Õ2T !£ igual que el mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés y la ansiedad. Una bocina portátil te permitirá llevar a cabo este relajante ritual, con la mejor calidad, vayas a donde vayas. No dudes en explorar la amplia variedad de playlists disponibles en Huawei Music. ¡Los tres primeros meses van por nuestra cuenta!

2. Realiza una serie de estiramientos

Acerca de HUAWEI CBG Los productos y servicios de Huawei están disponibles en más de 170 países y son utilizados por más de una tercera parte de la población mundial. Catorce centros de investigación y desarrollo se han establecido en Alemania, Suecia, Rusia, India y China. Huawei Consumer BG es una de las tres unidades de negocio, la cual cubre smartphones, PCs, tablets y servicios en la nube. La red global de Huawei ha sido construida con más de 30 años de experiencia en la industria de las telecomunicaciones, y se ha dedicado a brindar los últimos avances tecnológicos a consumidores alrededor del mundo. Para más información, visita: https://consumer.HUAWEI.com

La respiración siempre ha sido un elemento clave FXDQGR VH WUDWD GH UHODMDUQRV \D TXH LQćX\H directamente en nuestra actividad cerebral. Una respiración profunda hecha correctamente, debe de iniciar inhalando todo el aire posible a través de nuestra nariz y después liberarlo lentamente de manera constante. Repite varias veces y apóyate de un aceite esencial relajante. También puedes aplicar un poco detrás de tus oídos y entrecejo, antes de irte a dormir. Hacer un estiramiento consciente nos permite eliminar la tensión acumulada en nuestros músculos. Un estiramiento básico y efectivo es ponerte de rodillas con las piernas juntas y llevar tus glúteos hacia tus talones. Lleva tus brazos hacia adelante hasta que estén completamente extendidos, para así relajar tus brazos y espalda. Si después de estirar todavía requieres un poco más de alivio, aplica una crema relajante en la zona deseada y masajea en movimientos circulares ejerciendo una ligera presión.

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Interiorismo LO QUE NOS DEPARA 2021 EXCELL ERRE

'HĆQLWLYDPHQWH WRGR HO FRQWH[WR GHO D³o 2020 ha cambiado la forma en que vivimos, LQFOXVR QXHVWURV KRJDUHV SRU OR TXH QR HV GH H[WUD³DU TXH DKRUD WHQJD XQD JUDQ LQćXHQFLD HQ OD IRUPD HQ TXH GLVH³DPRV \ GHFRUDPRV El diseño de interiores es un área que involucra FDGD YH] P£V D ODV SHUVRQDV SRUTXH UHćHMD OD YLGD de la sociedad en la que nos encontramos. Siglos atrás, todo estaba centrado en el mobiliario que ostentaba clase y poder, en cambio, hoy se apunta a un interiorismo más sencillo y acorde con el estilo de vida de cada uno. En esta ocasión, te hablaré de las tendencias 2021, las cuales estarán regidas por estas palabras clave. -Compartir-Sustentabilidad-PersonalizaciónMultifuncionalidad-Domótica.

Los meses pasados nos han enseñado a todos lo difícil que es renunciar a la convivencia, la compañía, el contacto, brindándonos así la oportunidad de pensar en FµPR YLYLU PHMRU QXHVWUR KRJDU /RV HVSDFLRV abiertos son cada vez más relevantes. ¡Adiós a los muros que dividen!

PERSONALIZACIÓN: Fusionar ahora diferentes estilos de decoración no solo está permitido, sino que está de moda, porque se interpreta en mayor personalización y valor de los espacios. SUSTENTABILIDAD: Es el futuro ahora. Los materiales innovadores y sostenibles, son una de las nuevas disrupciones y retos incluidos en una perspectiva más amplia de cuidado y respeto por el medio ambiente.

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A pesar de los avances tecnológicos y las revoluciones digitales, la habilidad manual, la artesanía y la búsqueda de una pieza única, ganan terreno y se aprecian cada vez más. Al hablar de multifuncionalidad no sólo es tocar el mobiliario, sino también de espacios. Las actividades que solían estar al aire libre, ahora se apoderan de parte de tu hogar.

MULTIFUNCIÓN:

La verdadera tendencia del futuro será diseñar muebles que se adapten a más situaciones y que respondan a necesidades P£V IXQFLRQDOHV WRGR HQ QRPEUH GH XQ PHMRU aprovechamiento del espacio y del mobiliario. DOMÓTICA: Cada vez más presente en los

hogares, especialmente en los de última generación. Estamos ante una tendencia en ascenso, muy apreciada por los amantes de la tecnología, la inmediatez, el confort y la comodidad. 3RU HMHPSOR FRPSUREDU TXH KDV FHUUDGR ODV persianas o apagado todas las luces desde tu VPDUWSKRQH WDPEL«Q EHQHĆFLD OD sustentabilidad, ya que permite controlar y optimizar el consumo de energía, hacer DMXVWHV \ FRQWURODU ODV VREUHFDUJDV , ' ([FHOO (UUH 2SHUD 5KDJ¢QWLD

CHORIZO VEGANO DE CHAMPIÑONES por: Eugenia Escobar

500g champiñón 2 dientes de ajo 1 jitomate 2 chile guajillo 1 chile pasilla 1 chile ancho 1/4 pieza de cebolla blanca 1 cita. cafetera de paprika 1/2 cdita. cafetera de comino Sal, pimienta (al gusto) 150ml agua

1. Picar finamente los champiñones (puedes ayudarte con un procesador de alimentos). 2. Remojar los chiles en agua caliente, retirar las semillas y desvenar. 3. Hacer el adobo licuando: el jitomate, agua, los chiles, ajo, cebolla, especias, sal y pimienta.

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4. Agregar a una olla un poquito de aceite de olivo, la salsa y cocinar a fuego bajo 5-10 minutos. 5. Incorporar los champiñones y cocinar 5 minutos más.

(ÖMGMSWS TÍE GòÚ Ù XEUYäSW Gó JVMNðIW Gó LYÜS UYIWEHãPEW S XSċEHEW

Encuentra más recetas en: @nutricionenbalance_

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