Estrategiasde Estrategiasde afrontamientoy afrontamientoy apoyo apoyo

AFRONTARUNAENFERMEDADMENTALPUEDE SERDIFÍCIL

INFÓRMATEACERCADELA ENFERMEDADMENTAL.

Tu médico o terapeuta puede facilitarte información o recomendarte clases, libros o sitios web Involucra a tu familia también; eso puede ayudar a las personas que se preocupan por ti a comprender lo que te está pasando y aprender a ayudarte

MANTENTEENCONTACTOCON TUSAMIGOSYFAMILIARES.

Intenta participar en actividades sociales y reunirte con familiares o amigos periódicamente Pide ayuda si la necesitas y sé sincero con tus seres queridos acerca de cómo te sientes

ÚNETEAUNGRUPO DEAPOYO.

TOMAENCUENTALOSSIGUIENTES CONSEJOS: LLEVAUNDIARIO PERSONAL.

Conectarte con otras personas que estén afrontando desafíos similares puede serte de ayuda. Los grupos de apoyo para personas con enfermedades mentales están disponibles en numerosas comunidades y en Internet. Un buen lugar para comenzar es la National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales).

O bien, escribe notas breves sobre pensamientos o registra los síntomas en una aplicación para teléfonos inteligentes. Llevar un registro de tu vida personal y compartir información con el terapeuta puede ayudarte a identificar qué desencadena o mejora tus síntomas. También es una forma saludable de explorar y expresar el dolor, la ira, el miedo y otras emociones.