Page 1

IZ MOJEGA FOTELJA

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0


Cameron Day, Saša Einsidler, Sabina Šilc

Trening komunikacije in javnega nastopanja Avtorica idejne zasnove in strokovni vodja: Sabina Šilc/Šilc in partnerji, d. o. o. Avtorici priročnika: Saša Einsiedler/Heliopolis d. o. o., Sabina Šilc/Šilc in partnerji, d. o. o. Avtorici DVD-ja in zgoščenke vodena meditacija: Saša Einsiedler/Heliopolis d. o. o., Sabina Šilc/Šilc in partnerji, d. o. o. Avtor zgoščenk BWE: Cameron Day/Genius Brain Power Lektorica: Katja Paladin, s. p. Urednica: Tjaša Škrinjar Fotografije: Tatjana Splichal, s. p. Dodatna posnetka na DVD-ju: Craig Barker/©iStockphoto.com

Vse knjige in dodatna gradiva Založbe Rokus Klett dobite tudi na naslovu www.knjigarna.com.

© Založba Rokus Klett, d. o. o. (2012). Vse pravice pridržane. Brez pisnega dovoljenja založnika so prepovedani reproduciranje, distribuiranje, javna priobčitev, predelava ali druga uporaba avtorskega dela ali njegovih delov v kakršnem koli obsegu in postopku kot tudi fotokopiranje, tiskanje ali shranitev v elek­tronski obliki. Tako ravnanje pomeni, razen v primerih od 46. do 57. člena Zakona o avtorski in sorodnih pravicah, kršitev avtorske pravice.

knjigarna.com swis721 CIP - Kataložni zapis o publikaciji Narodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana 808.5(035)

Založba Rokus Klett, d. o. o. Stegne 9 b, 1000 Ljubljana telefon: 01 513 46 00 telefaks: 01 513 46 99 e-naslov: rokus@rokus-klett.si www.rokus-klett.si

CMYK 10/100/90/0

EINSIEDLER, Saša Trening komunikacije in javnega nastopanja s Sašo Einsiedler [Več medijev] / avtorici priročnika, avtorici DVD-ja in zgoščenke vodena meditacija Saša Einsiedler, Sabina Šilc ; avtor zgoščenke BWE Cameron Day ; fotografije Tatjana Splichal. - 1. izd. - Ljubljana : Rokus Klett, 2012 ISBN 978-961-271-265-5 1. Šilc, Sabina 2. Day, Cameron 262490112


Trening komunikacije in javnega nastopanja s Sašo Einsiedler Znebite se strahu pred nastopanjem in začnite uživati!

knjigarna.com swis721

Življenje je oder, drugi nas ves čas opazujejo in ocenjujejo. Želite biti na odru svojega življenja samozavestni? Če ste mislili, da je to nemogoče, se motite. Tečaj nastopanja Iz mojega fotelja je več kot samozavesten nastop, je globoka sprememba vašega razumevanja, pogled prek meja, je predstava, ki bo očarala vas in vso vašo publiko! V TEM tečaju BOSTE DOBILI SMERNIKE, KI VAS BODO NARAVNOST IN HITREJE VODILI DO CILJA. Z veseljem boste opazovali, kako vaša samozavest dnevno raste in nastopate lahkotneje.

CMYK 10/100/90/0

Tečaj je zastavljen tako, da vam bo učenje v veselje in da bodo učinki vadbe sijali tudi na vaša druga življenjska področja.


Kazalo

Povabilo   6

1

Smerokaz   8

2

BWE – brainwave entrainment – urejanje možganskih valov z zvokom   10

3

O stresu   14

3.1

Kaj se dogaja v telesu, ko smo izpostavljeni stresu?   14

3.2

Zakaj je v našem nezavednem toliko negativnih programov?   15

3.3

Kaj se dogaja?   15

3.4

Kaj je vizualizacija?   17

3.5

Kaj pa telo?   18

3.6

Samopodoba   19

4

Veščine dobrega nastopanja   22

4.1

Zgodba o dobri odločitvi   22

4.2

Nadaljevanje zgodbe o dobri odločitvi   23

4.3

Dober začetek, skoraj vse dobro   25

4.4

Govorica telesa in razgiban govor   31

4.5

Kaj želimo povedati   32

4.6

Samo da se ne bi zgodilo tudi meni ... tudi moja oblačila govorijo   36

4.7

Nastop pred občinstvom   38

4.8

Kamera   40

4.9

Neprijetna vprašanja   40

4.10

Ko je v zraku napetost   41

4.11 Če gre kaj narobe ...   48

5

Vaje   49

5.1

Vaje za pomirjanje   49

5.1.1

Vaje za dihanje   50

5.1.2

Energijske vaje   52

5.1.3

Masaža boleče točke   55

5.1.4

Dotik in dih   56

knjigarna.com swis721

5.1.5

Gamut 9   57

5.1.6

Hitro progresivno sproščanje mišic   58

5.1.7 Uravnotežanje čustev   59

CMYK 10/100/90/0


5.2

Vaje za ozaveščanje   60

5.2.1

Namen   60

5.2.2

Elastika   60

5.2.3

Nevromuskularni ali mišični test   61

5.2.4

Sidranje   63

5.2.5

Izpolnimo samega sebe   64

5.2.6

Naša notranja delavnica   65

5.2.7.

Vaja za izboljšanje samopodobe   67

Vaja vizualizacije   68

5.3

5.3.1

Vaje za poživljanje energije   69

5.4

Kako z vizualizacijo do novih veščin   68

5.4.1

”Križkraž“   70

5.4.2

Prostor v možganih   70

5.4.3

Shranjevanje energije   71

6

Meditacija   72

6.1

Kaj se zgodi med meditacijo, gledano skozi zahodni mikroskop?   73

6.2

Kako meditiramo?   74

7

Preizkusite se   78

8

Vsak dan smo bliže cilju   80

1. nivo Omejevalna mišljenja   80

knjigarna.com swis721 Naloge za 3. nivo   91

4. nivo Vodena meditacija   94

9

Naloge za 2. nivo   87

3. nivo Umeščanje novih prepričanj   89

Naloge za 1. nivo    84

2. nivo Opredelitev cilja in namena   86

Naloge za 4. nivo   94

Če mi še ne gre ...   96

10 O avtorjih   102

CMYK 10/100/90/0


Povabilo Lepo pozdravljeni in dobrodošli v svetu uspešne in prepričljive komunikacije ter samozavestnega nastopanja! Čestitamo vam za vašo dobro odločitev. Pomeni nam­reč, da si želite sprememb. Zato si, preden se lotite branja, natočite kozarec čaja ali vode, se udobno namestite in se prepustite naši skupni poti. Učenje, ki je pred vami, ni zastrašujoče, kot si ga mnogi predstavljajo. Je prijetno, vznemirljivo in osrečujoče. Nekaj, kar vas bo napolnilo z veseljem in življenjskim optimizmom. In vas morda za vedno odpeljalo proč od vaših strahov ter negativnih in omejujočih vzorcev. Uživajte z nami, zato – GREMO! Ko govorimo o nastopanju, ne mislimo le na nastopanje na televiziji ali na odru, ampak tudi na vsakodnevno komunikacijo v službi ali doma, kjer želimo jasno izraziti svoje mnenje tako, da smo slišani in spoštljivo upoštevani, pri tem pa se sami počutimo odlično. Pred vami je izdelek, popolna novost, ki združuje najnovejša znanstvena dognanja ter preizkušena znanja in veščine nastopanja. Sestavljajo ga priročnik, ki ga pravkar berete, trije CD-ji, ki jih boste poslušali in DVD, ki si ga boste ogledali na koncu. Nikamor vam ni treba hoditi, svoje delo si boste lahko odmerjali sami, takrat, ko boste nanj pripravljeni. Udobno, v varnem okolju svojega fotelja boste spremenili način svojega delovanja, tako kot ste si od nekdaj želeli! Ste v dvomih? Menite, da se dobrega nastopa ne da naučiti? Nastopanje je veščina, kako dobro pa jo obvladamo, je odvisno od vaje in naše notranje pripravljenosti.

Je to sploh možno?

knjigarna.com swis721

Je. Zakaj? Najprej zato, ker ste kupili ta komplet, kar govori o tem, da čutite potrebo, da bi svoje veščine komuniciranja nadgradili, in da ste za to pripravljeni. Pred seboj imate popolno podporo za svoj namen. Z rednim izvajanjem vaj boste stopili v svoj svet nezavednega in spoznali ter zamenjali svoja prepričanja, ki so vas doslej omejevala. S pazljivim prebiranjem boste spoznali zakonitosti in veščine dobre komunikacije, ki so za dober nastop ključne. S posebnimi tehnikami boste ozaveščali svoje misli, spoznavali svoje telo in se z radostjo soočili z novimi izzivi.

CMYK 10/100/90/0

Najpomembnejši je vaš NAMEN, da se boste naučili vrhunsko nastopati. Namen oz. odločitev namreč USMERI možganske programe in jih podpre z dopaminom, da lažje tečejo. 6


Svoj namen boste utrjevali tako, da boste VSAK dan izvajali naš program. Za utrditev novih veščin je treba najprej odstraniti omejevalna mišljenja in programe neuspešnosti na tem področju ter jih zamenjati z uspešnimi. Ta proces ne poteka hitro, saj se morajo v možganih vzpostaviti nove sinaptične povezave, to pa je mogoče le ob ponavljanju in natančnem sledenju navodilom v programu.

Zakaj je pomembno obvladati veščine nastopanja? Danes se ves svet vrti okrog tega, kako znamo predstaviti sebe, svoj izdelek, svojo storitev. Ni več dovolj, da smo sami prepričani o svojem dobrem, kvalitetnem delu, pomembno je, kako znamo to predstaviti drugim. Ljudje pa nismo samo vizualna bitja, komuniciramo in oddajamo nevidne znake tudi s svojim telesom in z vso svojo energijo. Če nam je nelagodno, ko pred drugimi govorimo o svojih projektih, bodo naši poslušalci morda mislili, da sami ne verjamemo vase, v svoje projekte. To pa je resnična škoda ... Najbolj prepričljivi smo lahko takrat, ko smo v popolnem skladju sami s seboj. Ko z besedami, držo telesa, mimiko in gestikulacijo ter seveda s svojo energijo govorimo isto stvar. Če gledate televizijo, oddaje za mlade, lahko velikokrat začutite ali celo opazite to neskladje – mladi voditelji govorijo sproščeno, uporabljajo slengovske izraze, hkrati pa tako stiskajo prste, da imajo popolnoma bele členke ... To izdaja njihovo neskladje, kajti telo ne laže in razberemo lahko, da jih je strah kamere, da imajo notranje boje, da se nikakor ne počutijo tako sproščeno, kot to želijo pokazati z besedami ...

Najbolj znan primer, ki ga velikokrat uporabljajo v strokovni literaturi, je t. i. Nixonov primer iz časa vietnamske vojne. Študentje, protestniki, so z močnimi pritiski izsilili srečanje z njim, in čeprav jim je govoril, da si prizadeva za dialog z mladimi, je z rokami delal očitne odklonilne kretnje, kot da študente odganja od sebe. ”Prebral“ ga je lahko vsakdo, pa če je bil še tako swis721 neizurjen v razumevanju govorice telesa.

knjigarna.com

CMYK 10/100/90/0

Veščina ni nekaj, kar nam je položeno v zibelko. Veščina je nekaj, česar se lahko naučimo. Številni ljudje so prepričani, da javno nastopanje ni zanje, da je nekaj groznega, nemogočega. Kot pravi komik Seinfeld, mnogi bi na pogrebu svojega prijatelja raje ležali v krsti kot imeli govor v slovo ... A to so le omejevalna mišljenja, in ko se jih znebimo, se osvobodimo tega silnega strahu! 7


1 Smerokaz Priročnik vsebuje navodila, vaje in konkretne naloge, potrebne za izboljšanje samozavesti ter za uspešno in prepričljivo komunikacijo.

Sestavljen je iz štirih delov, ki so med seboj povezani in jih je treba poslušati oz. izvajati po vrsti: 1. prepoznavanje omejevalnih mišljenj 2. utrditev namena 3. nova podporna mišljenja 4. motivacija

Pred vsakim poslušanjem oz. začetkom dela se umaknite v miren prostor, se umirite in se posvetite dihanju. Vsa navodila je treba dosledno upoštevati, saj so zastavljena tako, da pomagajo pri iskanju in ozaveščanju omejevalnih mišljenj, pri vstavljanju novih, pozitivnih, pri utrjevanju z vizualizacijo in pri delu s telesom, ki ima tudi svoj spomin. Četudi boste tu in tam v skušnjavi, da bi kakšen del kar preskočili, tega ne počnite, saj nedosledno izvajanje ne bo prineslo užitka ob koncu! Namesto tega raje ponovite katerega od korakov, čeprav menite, da ste ga že usvojili. VSI elementi tega programa sestavljajo mozaik uspeha.

Nikar ne hitite! Dela se lotite počasi in temeljito. Ste resnično prepričani, da si želite spremeniti svoje življenje? Ko berete uvodne besede, preden se lotite poslušanja CD-jev in ostalih vaj, najprej utrdite svoj namen.

knjigarna.com swis721

Vsak nivo se začne s testom; tako lahko preverjate svoj napredek in s ponavljanjem testa tudi krepite svoja nova mišljenja, ko opazite, da se stara poslavljajo. Teste rešujte šele po treh ali štirih tednih, vedno šele takrat, ko se lotite novega nivoja.

CMYK 10/100/90/0

8


Smerokaz

Ta program od vas zahteva VSAKODNEVNO delo. 45 minut vašega časa. Najbolj idealno je, če je lahko ta čas odmerjen vsak dan ob isti uri, v istem prostoru. Pred tem je dobro, če popijete kozarec ali dva filtrirane vode. Voda ima v procesu čiščenja in preobražanja zelo pomembno vlogo, saj organizmu pomaga, da se v njem hitreje odvijajo spremembe na vseh nivojih. Ko delate vaje in naloge, se pred poslušanjem BWE in po njem vsakih deset minut pretegnite. Pomembno je, da NAJPREJ preberete priročnik, šele potem pa si ogledate DVD. Ko boste končali z enim nivojem, si znova preberite uvodni del. Morda ste kaj spregledali? Morda na kaj niste bili pozorni ali pa vas je vaše nezavedno zavedlo, ker nečesa NI ŽELELO videti ... Ponovite tiste vaje, pri katerih še čutite negotovost. Da bi resnično dosegli kar najboljši rezultat, se morate pri vsakem nivoju zadržati NAJMANJ 21 dni, torej tri tedne. Vendar predlagamo, da si vzamete še kakšen dan več. Zato, da prevetrite svoje dosedanje dosežke in napredujete na naslednji nivo zares šele takrat, ko v sebi čutite trdnost. Vse vaje, ki so opisane v posameznem poglavju, morate delati tako dolgo, da vam ne povzročajo nikakršnih težav več. Tudi če bi želeli, katero od njih preskočiti ali pa morda mislite, da jo že tako ali tako obvladate. Nikar. Vse vaje so napisane v točno določenem vrstnem redu z namenom. Pravzaprav pa – če ste čakali toliko let, da se osvobodite svojih omejevalnih mišljenj in prepričanj, boste vendar zdržali še kakšen dan, kajne?!

NAGRADE

Ljudje imamo radi, če smo za svoje dobro opravljeno delo nagrajeni. Lahko je to lepa beseda zahvale ali pa nov par čevljev, večerja v krogu prijateljev ... Nagrade in prazniki imajo svoj starodavni namen in pomen. Pomenijo spodbudo za naprej, nekaj, česar se veselimo in kar nam je lahko tudi notranja motivacija. Zato je zelo pomembno, da se ob uspehih, četudi so majhni, znamo nagraditi. In ne samo to – v tem programu je nagrajevanje OBVEZEN DEL VAJ! Vsakič, ko boste uspešno opravili katero od nalog ali vaj, se nagradite s čim manjšim, ob koncu vsake zaključene stopnje pa naj bo to kar pravo malo praznovanje! Razmislite, kaj je tisto, kar čutite kot nagrado sebi. Ne za druge (da npr. vse popoldne pripravljate pojedino za prijatelje in med večerjo od utrujenosti zaspite ...), temveč nekaj, kar je SAMO ZA VAS, kar vas napolni z novo energijo in veseljem!

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

9

1


2 BWE –   brainwave entrainment – urejanje možganskih valov z zvokom BWE je ključno orodje za hitre, a temeljne spremembe.

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0


BWE – brainwave entrainment – urejanje možganskih valov z zvokom

2

Vse, kar smo in kar počnemo, upravljajo možganski programi. To pomeni, da za posamezno aktivnost delujejo različne navezave možganskih centrov pod določeno napetostjo. Ko npr. spimo, delujejo le centri za življenjske funkcije, drugi deli pa počivajo. Če je vse tako, kot mora biti, so frekvence umirjene (alfa, teta, delta). Kadar pa nas skrbi, imamo vključene še centre za razmišljanje in centre za stres ter frekvence, ki so značilne za budnost (beta, gama), čeprav se trudimo spati.

Poznamo pet vrst možganskih valov, vendar v možganih nikoli ne obstaja le eden. Vedno gre za kombinacijo vseh, pri določenih aktivnostih so eni bolj prisotni kot drugi. DELTA - 0,2 Hz do 3 Hz (globok spanec brez sanj, regeneracija, reset) TETA – 3 Hz do 8 Hz (lahen spanec, hipnoza, reprogramiranje s pomočjo posnetih sugestij, če jih je preveč – motnje pozornosti) ALFA – 8 Hz do 12 Hz (budno sproščeno stanje, npr. tik pred spanjem, v meditaciji, za reprogramiranje možganov, če jih je preveč – letargičnost) BETA – 12 Hz do 38 Hz (budnost; pomanjkanje teh valov lahko povzroči depresijo, nespečnost, motnje pozornosti, stimuliranje beta valov omogoči čustveno stabilnost, višje nivoje energije, pozornost in koncentracijo; če jih je preveč – anksioznost)

knjigarna.com swis721

GAMA - več od 40 Hz (vpliva na višje mentalne aktivnosti, reševanje problemov, na zavestnost, strah …)

CMYK 10/100/90/0

11

VRSTE MOŽGANSKIH VALOV

Kaj vse bi dali, da bi lahko preprosto pritisnili na gumb in zaspali. Pa vendar lahko naredimo natanko to. Pritisnemo na gumb in učinek se kmalu pokaže. Če namreč poslušamo zvoke, umerjene natančno na tiste frekvence, ki jih potrebujemo, ti zvoki inducirajo enake frekvence v možganih in naši možgani začnejo pravilno delovati. Kadar smo v stiski, bolni, preveč čustvujemo, so naši možgani neuravnoteženi in nas upravljajo. S poslušanjem BWE-ja se uravnotežijo in mi začnemo upravljati njih. Ta učinek bo opazen na vseh področjih vašega življenja.


2

BWE – brainwave entrainment – urejanje možganskih valov z zvokom

Ko nastopamo, moramo biti umirjeni (alfa valovi) in zbrani (beta valovi). Ni vam treba poznati kognitivno-nevrološke znanosti, da bi razumeli vse globine delovanja svojih možganov, niti ni potrebno, da bi sami izbirali prave frekvence. To smo za vas naredili mi. Ob vadbi javnega nastopanja vam bomo svetovali, kateri CD poslušajte. Kmalu boste sami čutili, kateri bo pravi za vas. Z BWE-jem je podobno kot s treniranjem telesa. Začnemo počasi, vedno bolj čutimo telo in vemo, kaj potrebuje. S poslušanjem BWE-ja bomo uravnoteževali delovanje možganov in vedno bolj ozaveščali, kaj potrebujejo.

NEKAJ NAVODIL, NAJPREJ PA OPOZORILO

BWE je naravna in učinkovita metoda urejanja možganskih valov, vendar ni primerna za majhne otroke, ljudi z epilepsijo ali srčnim spodbujevalnikom oz. srčnimi boleznimi, pri poškodbah glave, nevroloških in psihiatričnih boleznih. V primerih hude ali kronične bolezni se o uporabi posvetujte s svojim zdravnikom. Namesto BWE-ja poslušajte drugo glasbo, ki vam je všeč in vas umirja/spodbuja, in vadite po programu.

Ne poslušajte CD-jev med vožnjo; najbolje je, da se jim popolnoma posvetite in jih poslušate s slušalkami. Med ponavljanjem pa lahko delate kaj drugega, npr. pomivate posodo; večkrat boste poslušali, večji bodo učinki.

Urejanje možganskih valov se začne po nekaj minutah, poslušati pa je treba vsaj pol ure na dan, da po nekaj tednih opazimo stabilne učinke. Kratkotrajni učinki se pojavijo takoj, za dolgotrajne pa možgani potrebujejo ponavljanje, da lahko tvorijo nove nevronske povezave. Poslušate lahko največ 2–3 ure. Če ta čas zaradi takšnega ali drugačnega razloga presežete, BWE-ja nekaj dni ne poslušajte in dajte možganom možnost, da integrirajo nove programe.

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

12


BWE – brainwave entrainment – urejanje možganskih valov z zvokom

Na BWE se je treba navaditi, vendar velika večina ljudi nima nobenih težav. CD-ji so narejeni tako, da vplivajo na vaše možgane in um. BWE (vpliv na možgane), se sliši kot podložen pulzirajoč, na začetku za koga moteč, zvok. Ta učinek kmalu popolnoma izgine in zvoka po nekaj poslušanjih sploh ne slišimo več, kljub temu da spreminja frekvenco vaših možganov. Drug zvok je namenjen umu. Po navadi je to glasba ali zvoki narave. Ta del pripomore k učinkovitosti, tako da zaposli um. Na to smo dodali še vodeno meditacijo, ki bo USMERJALA vaš um stran od omejevalnih, neustreznih in travmatičnih k novim, ustreznim, podpirajočim programom. Začnite poslušanje s prvim CD-jem za popolno sproščanje. Uporabljajte ga ob učenju nastopanja, pa tudi vsakič, ko ste nemirni, utrujeni, razčustvovani, ne morete spati ... Če se pojavi nelagodje, vedite, da gre za to, da se ob poslušanju BWE-ja povečata krvni obtok in energizacija možganov, zato se lahko začnejo procesirati vsebine, ki so bile doslej potlačene. Ta proces razumemo kot čustveno detoksikacijo. Vztrajajte ob nekoliko zmanjšani količini poslušanja BWE-ja in težava bo minila. Ob zelo hudih reakcijah – ki so sicer izjemno redke – pa bi bilo morda dobro, da obiščete zdravnika ali psihoterapevta. Ob poslušanju pijte filtrirano vodo, da telesu olajšate čiščenje.

knjigarna.com swis721

Če ste z BWE-jem pretiravali, boste to doživeli kot prenasičenost, kar je prav tako prehoden pojav. V poslušanju napravite odmor in nadaljujte s programom.

CMYK 10/100/90/0

13

2


3 O stresu 3.1 Kaj se dogaja v telesu, ko smo izpostavljeni stresu? Naše telo je čudovit mehanizem. Vedno znova se v njem dogajajo najrazličnejši procesi; tudi ko spimo, se ne ustavijo. Ne samo v možganih, v vsaki celici našega telesa so določeni zapisi, ki smo jih dobili iz okolja. Vendar pa imajo možgani ključno vlogo pri naših reakcijah na različne impulze iz okolja. Kadar se javno izpostavljamo, nastopamo, se v nas odvijajo številni zelo različni procesi. Ker je nastopanje za večino ljudi stresno dejanje, s plitkim dihanjem sporočamo možganom, da smo v nevarnosti. Možgani med eno ali drugo nevarnostjo ne razlikujejo – zaznajo samo nevarnost in takrat aktivirajo preživitveni nagon, ki se skriva v t. i. starih oz. reptilnih možganih, v amigdali. Najpogostejše reakcije na nevarnost so zamrznitev, boj ali beg. In ker ob hudem stresu ti reptilni možgani za hip izgubijo povezavo z novim delom možganov, kjer potekajo procesi mišljenja, se lahko takrat počutimo popolnoma paralizirane. Lahko ste že opazili – če se ni zgodilo tudi vam – kako je govornik na odru za hip popolnoma izgubil nit, skorajda je otrpnil in kar nekaj trenutkov je trajalo, da je znova lahko začel govoriti. Možgani pošljejo po telesu hormon, imenovan adrenalin. To je sicer izjemno koristen hormon, ki nam pomaga, da v ključnih situacijah začutimo naval nove moči, ki jo lahko uporabimo za hude telesne napore, za hitrejši beg pred sovražnikom, hitre reakcije pri športu ... Toda v tem primeru se adrenalin razprši po telesu in nam je v pomoč. Ko pa smo povabljeni na oder, pred kamero ali pa na sestanek k morebitnemu delodajalcu, nismo fizično aktivni in ima adrenalin nasproten učinek. Kadar doživimo tako močno negativno izkušnjo, se nam ta seveda zapiše tudi v nezavedno in ne glede na naša razumska prepričevanja je ob naslednjem izzivu javnega ali drugačnega izpostavljanja veliko možnosti, da se scenarij ponovi.

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

14


O stresu

3.2 Zakaj je v našem nezavednem toliko negativnih programov? V naše nezavedno se od otroštva zapisujejo negativne izkušnje – včasih je dovolj že posmehovanje sošolcev, ko imamo šolski referat. Ali nerodnost, ko smo kdaj pred prijatelji izgovorili kakšno besedo narobe, pa so se norčevali iz nas. Četudi smo zdaj odrasle osebnosti in verjamemo, da takšni dogodki iz otroštva na nas ne morejo vplivati, se motimo. Ravno ti dogodki imajo izjemen vpliv na naše razmišljanje danes, pa ne samo na razmišljanje, temveč dejansko na potek našega življenja in na našo umeščenost v svetu.

3.3  Kaj se dogaja? Možgani ne razlikujejo med preteklostjo, sedanjostjo in prihodnostjo. Vse je sedanjost. Celo barve in vonji, ki smo jih doživeli oz. opazili ob nekem dogodku, se globoko zapišejo v nas. Pomislite, kako se zdrznemo, ko zadiši po pečenih dobrotah, kakršne je pekla naša mama, ko smo bili majhni. V trenutku lahko podoživimo takratni čas ter z njim tudi vse ljube in neljube dogodke. Ali pa če smo imeli prometno nesrečo, kjer je smrdelo po gorivu – ne le da nas je strah ponovno sesti v avtomobil, mnogi imajo hude težave, ko je treba na bencinsko črpalko. Vonj po gorivu v nas namreč sproži spomin na nesrečo in vsa negativna občutja ob tem. Dobra novica je, da se lahko ti negativni zapisi iz našega nezavednega prepoznajo in nadomestijo z novimi, pozitivnimi. To je sicer precej dolgotrajen postopek, vendar je sodobna znanost oz. psihologija odkrila precej načinov, kako si ob tem lahko pomagamo, da nam gre hitreje. Eden takšnih izjemno učinkovitih pripomočkov je BWE ali brain wave entrainment, ki nas pomiri ali spodbudi, odstrani stare programe in omogoča novim, da se lažje integrirajo in postanejo avtomatični. Skoraj 90 odstotkov ljudi je strah javnega nastopanja, številni imajo težave že, če morajo spregovoriti pred nekaj ljudmi, na sestankih, predavanjih ali na izpitu. Ti strahovi, ki nas ovirajo, imajo zelo različne korenine. Skriti so v našem nezavednem in delujejo v najbolj neprimernih trenutkih.

knjigarna.com swis721

Vemo, da so naši možgani usmerjeni na negativne vsebine (da bi nam pomagali preživeti), pozitivne komaj zaznajo. Tudi če ne gre za dejansko ogrožajoče situacije, ampak jih kot take zaznajo le naši možgani, bodo celotno telo in um usmerili k obrambi ali umiku. Pravijo, da je treba vsako negativno misel najprej v kali zatreti, potem pa jo nadomestiti s petimi pozitivnimi, če želimo biti res učinkoviti.

CMYK 10/100/90/0

15

3

9789612712655  

http://www.knjigarna.com/UserFiles/File/9789612712655.pdf

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you