Salud Actual Octubre 2018

¦ Año 9 ¦ Nº 67 ¦ Octubre ¦ 2018 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

El dolor que sufren muchas mujeres

Una vez al mes Una nutritiva hortaliza

CUIDESE DE LA

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CONTENIDO

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Octubre 2018 · Año 9 · Número 67

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

06 Endocrinología: Cuidese de la Diabetes 12 Psicología: ¿Qué causa la Depresión?

18 Nutrición: Una nutritiva hortaliza Calabaza o Zapallo 24 Ginecología: El dolor que sufren Muchas Mujeres Una Vez al Mes 30 Nutrición: Un Gran Compuesto, Cloruro de Magnesio

06 Cuidese de la Diabetes

EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Editora

Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dra. Noelia Mercado Dr. Abel Rojas Z. Dr. Mario Paz Serrate Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel

Ejecutivos Comerciales

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¿Qué causa la Depresión?

Una nutritiva hortaliza Calabaza o Zapallo

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

Luis Segurola Reyes

Asesoramiento Legal

Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Diseño Gráfico y Diagramación Lic. Rodrigo Espinoza Rojas

Impresión

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Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2018

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Endocrinología

Este mal es una de las principales consecuencias de la obesidad y en condiciones normales cuando comemos la glucosa entra en las células del organismo ayudada por la hormona llamada insulina y el cuerpo obtiene la energía que necesita para funcionar adecuadamente.

Insuficiente cantidad de insulina

CUIDESE DE LA

DIABETES Salud Actual

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Endocrinología

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a diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se presenta cuando el páncreas no tiene suficiente cantidad de insulina por lo que no puede ser utilizada por el cuerpo, de manera que cuando la persona come,

que significa que aproximadamente seis millones de personas no lo tienen y tienen que buscar atención sanitaria en el sector privado.

Tipos de diabetes • Diabetes tipo I (o insulinodependiente).

Suele afectar a personas jóvenes y se debe a que las células del páncreas productoras de insulina han sido destruidas, no habiendo así insulina y por tanto, forma de que la glucosa de la sangre sea absorbida por las células.

Este problema, se soluciona inyectando insulina subcutánea que, una vez en la sangre, se adherirá a la glucosa y pasará al interior de las células para su metabolización. Los síntomas más frecuentes con los que se manifiesta la Diabetes tipo I son la pérdida de peso, la fatiga, la diuresis frecuente y una sed excesiva.

la insulina no puede llevar a las células la energía de los alimentos y la glucosa se queda en la sangre sin entrar a las células provocando que estas no tengan la energía necesaria para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), cerca de 660.000 bolivianos tiene

diabetes.

Según cifras del Sistema Nacional de Información en Salud (SNIS). El 95% padece diabetes Tipo II y el 5 % Tipo I. Y Según datos del Instituto Nacional de Seguro de Salud (INASES), sólo el 38,8% del total de la población boliviana tiene acceso a cualquier seguro de salud; lo

• Diabetes tipo II (o no insulinodependiente).

Afecta por lo general a personas mayores de 40 años. Se caracteriza porque aunque existe producción de insulina, ésta se segrega en cantidad insuficiente, o bien porque las células musculares y adiposas manifiestan resistencia a la hormona, impidiendo con ello su acción. Se llama no insulinodependiente porque en las fases iniciales de la enfermedad puede no requerir la administración de insulina.

La diabetes tipo II se encuentra altamente relacionada con la obesidad y los síntomas son menos evidentes que en la diabetes tipo I, sin embargo, por esta misma ausencia de sintomatología requiere especial atención su detección, ya que un diagnóstico tardío de la enfermedad puede poner en riesgo la salud.

• Diabetes gestacional.

Puede aparecer entre la semana 24 y 28 del embarazo como consecuencia de la producción de una hormona de

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acción antagónica a la insulina, que provoca el aumento de los índices de glucosa en sangre.

La importancia de la dieta Los niveles de glucosa en sangre para personas no diabéticas, se encuentran entre los 90 mg/dl y los 126 mg/dl (tras una comida). Niveles de glucosa por encima de los 180 mg/dl muestran un desequilibrio en la acción de la insulina y por tanto, la presencia de diabetes.

Es muy importante que los diabéticos tipo I aprendan a controlar sus niveles de glucosa en sangre desde el momento en que la enfermedad les es diagnosticada. Por ello, deberán prestar especial atención a su dieta. Se aconseja tomar alimentos con hidratos de carbono de absorción lenta (patatas, vegetales, arroz...), puesto que llegan a la sangre más lentamente, permitiendo al organismo que los vaya asimilando de manera progresiva. En general, los hidratos de carbono de absorción rápida es preferible reservarlos para momentos de muy baja glucemia, para corregir rápidamente una descompensación y evitar complicaciones.

Se recomienda hacer entre 4-6 comidas al día, intentando en lo posible no saltarse ninguna, así como evitar el consumo de grasas, azúcares refinados y alcohol, ya que este último favorece el desequilibrio en los niveles de glucosa. El aporte de Sodio en la dieta ha de moderarse, pues el riñón puede verse afectado en personas con diabetes debido al sobreesfuerzo que hace en el filtrado de los cuerpos cetónicos que se generan cuando falla la insulina.

En intima relación con la dieta, es muy aconsejable mantener un peso adecuado, ya que el exceso de grasa corporal dificulta a los diabéticos tipo II usar la insulina que su cuerpo genera.

Se estima que alrededor del 40% de las personas obesas desconocen que sufren diabetes.

Los signos de la diabetes son varios y los más importantes son la eliminación aumentada de orina en cantidad, aumento del consumo de agua por tener mucha sed, aumento desmedido del apetito, debilidad y fatiga, así como la pérdida de peso.

Salud Actual

Endocrinología La prevención es la clave en este tipo de enfermedades ya que adoptando hábitos saludables desde edades tempranas podemos reducir de manera importante la aparición de esta enfermedad, por lo que la Organización Mundial de la Salud hace un llamado para seguir los hábitos benéficos que son:

Ejercicio físico La realización de ejercicio regularmente es muy beneficiosa para los enfermos de diabetes, puesto que ayuda a controlar el peso y a eliminar sodio y toxinas. Practicar deporte con frecuencia aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina, colaborando así en la disminución de los niveles de glucosa en sangre.

Para evitar que tras la actividad física los niveles de glucosa bajen demasiado, se recomienda ingerir hidratos de carbono cada 45’ de ejercicio.

• Realizar ejercicio moderado al menos 3 veces por semana e ir aumentando hasta realizarlo todos los días: bailar, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, cualquier ejercicio es bueno siempre y cuando se cuente con un chequeo médico previo y se realice con ropa y zapatos adecuados, sin olvidar tomar agua antes, durante y después de las sesiones para mantener bien hidratado el cuerpo. Si se padece diabetes es importante checar los niveles de azúcar antes de iniciar el ejercicio para evitar que el azúcar en la sangre baje demasiado.

• Tomar agua potable: dependiendo de tus actividades y el clima aumentan o disminuyen las necesidades diarias de agua potable, en promedio se recomiendan 8 vasos o 2 litros diarios para mantener en buen funcionamiento tu organismo.

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• Llevar una alimentación adecuada: incluye de todos los grupos de alimentos en tu dieta diaria, comiéndolos con moderación, tales como verduras y frutas; cereales y tubérculos; productos de orígenes animales y leguminosos.

Es importante saber que la diabetes puede causar invalidez y acortar la vida, lo que se puede evitar si se adoptan estilos de vida saludables, a d e m á s de acudir a una revisión médica regular.

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Psicología

¿Qué causa la Depresión?

Investigaciones indican que las enfermedades depresivas son trastornos del cerebro.

Salud Actual

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Psicología

I

nvestigaciones indican que las enfermedades depresivas son trastornos del cerebro.

Las tecnologías para obtener imágenes del cerebro, tales como las imágenes por resonancia magnética, han demostrado que el cerebro de las personas con depresión luce diferente del de quienes no la padecen.

Las áreas del cerebro responsables de la regulación del ánimo, pensamiento, apetito, y comportamiento parecen no funcionar con normalidad.

Además, hay importantes neurotransmisores, sustancias químicas que las células del cerebro utilizan para comunicarse, que parecen no estar en equilibrio. Pero estas imágenes no revelan las causas de la depresión.

Algunos tipos de depresión tienden a transmitirse de generación en generación, lo que sugiere una relación genética.

Sin embargo, la depresión también puede presentarse en personas sin antecedentes familiares de depresión.

La investigación genética indica que el riesgo de desarrollar depresión es consecuencia de la influencia de múltiples genes que actúan junto con factores ambientales u otros.

Además, los traumas, la pérdida de un ser querido, una relación dificultosa, o cualquier situación estresante puede provocar un episodio de depresión.

Episodios de depresión subsiguientes pueden ocurrir con o sin una provocación evidente.

¿Cómo experimentan las mujeres la depresión?

La depresión es más común en mujeres que en hombres. Hay factores biológicos, de ciclo de vida, hormonales, y psicosociales que son únicos de la

"No existe una causa única conocida de la depresión. Más bien, esta parece ser el resultado de una combinación de factores genéticos, bioquímicos, y psicológicos." mujer, que pueden ser relacionados con que las tasas de depresión sean más elevadas entre las mujeres.

Investigadores han demostrado que las hormonas afectan directamente las sustancias químicas del cerebro que regulan las emociones y los estados de ánimo. Por ejemplo, las mujeres son particularmente vulnerables a la depresión luego de dar a luz, cuando los cambios hormonales y físicos junto con la nueva responsabilidad por el recién nacido, pueden resultar muy pesados.

Muchas mujeres que acaban de dar a luz padecen un episodio breve de tristeza transitoria, pero algunas sufren de depresión posparto, una enfermedad mucho más grave que requiere un tratamiento activo y apoyo emocional para la nueva madre. Algunos estudios sugieren que las mujeres que padecen depresión posparto, a menudo han padecido previos episodios de depresión.

Algunas mujeres también pueden ser susceptibles a sufrir una forma grave del síndrome premenstrual, a veces llamado trastorno disfórico premenstrual. Esta es una enfermedad producida por cambios hormonales que ocurren cerca del periodo de la ovulación y antes de que comience la menstruación.

Durante la transición a la menopausia, algunas mujeres experimentan mayor riesgo de sufrir depresión. Científicos están explorando la forma en la que la elevación y la disminución cíclicas del estrógeno y de otras hormonas pueden afectar la química del cerebro que está relacionada con la enfermedad depresiva.

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Finalmente, muchas mujeres enfrentan el estrés adicional del trabajo y de los que haceres del hogar, cuidado de los hijos y padres ancianos, maltrato, pobreza, y tensiones de las relaciones. Aún no está claro por qué algunas mujeres que enfrentan desafíos inmensos padecen de depresión, mientras que otras con desafíos similares no la padecen.

¿Cómo experimentan los hombres la depresión?

Los hombres experimentan la depresión de manera distinta a las mujeres y pueden enfrentar los síntomas de diferentes modos. tienden más a reconocer que sienten fatiga, irritabilidad, pérdida de interés en las actividades que antes resultaban placenteras, y que tienen el sueño alterado, mientras que las mujeres

Salud Actual

Psicología Antes de la pubertad, los niños y las niñas tienen las mismas probabilidades de sufrir trastornos de depresión. Sin embargo, a los 15 años, las mujeres tienen el doble de probabilidad que los hombres de haber padecido un episodio de depresión grave.

tienden más a admitir sentimientos de tristeza, inutilidad, o culpa excesiva. Los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de acudir al alcohol o a las drogas cuando están deprimidos, frustrados, desalentados, irritados o enojados.

Algunos hombres se envician al trabajo para evitar hablar acerca de su depresión con la familia y amigos o muestran un comportamiento imprudente o riesgoso. Y aunque son más las mujeres que intentan suicidarse, son más los hombres que mueren por suicidio.

¿Cómo experimentan los niños y los adolescentes la depresión?

Científicos y médicos han comenzado a considerar seriamente el riesgo de la depresión en niños. Investigaciones han mostrado que la depresión en la niñez a menudo persiste, recurre, y se prolonga en la adultez especialmente si no se recibe tratamiento. La presencia de la depresión en la niñez también tiende a predecir enfermedades más graves en la edad adulta. Un niño con depresión puede fingir estar enfermo, negarse a ir a la escuela, aferrarse a un padre, o preocuparse de que uno de sus padres pueda morir. Los niños mayores pueden estar de mal humor, meterse en problemas en la escuela, ser negativos e irritables, y sentirse incomprendidos.

Como estas señales pueden percibirse como cambios de ánimo normales típicos de los niños mientras avanzan por las etapas del desarrollo, puede ser difícil diagnosticar con exactitud que una persona joven padece depresión.

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La depresión en los adolescentes se presenta en un momento de grandes cambios personales, cuando hombres y mujeres están definiendo una identidad distinta a la de sus padres, lidiando con asuntos de género y su sexualidad emergente, y tomando decisiones por primera vez en sus vidas. La depresión en la adolescencia a menudo coexiste con otros trastornos como ansiedad, comportamiento perturbador, abuso de sustancias, o trastornos alimenticios.

También puede conducir a un aumento en el riesgo de suicidio.

¿Cómo se detecta y trata la depresión?

La depresión, aun en los casos más graves, es un trastorno altamente tratable. Al igual que con muchas enfermedades, mientras más pronto pueda comenzar el tratamiento, más efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetición son mayores.

El primer paso para obtener el tratamiento adecuado es visitar a un médico. Ciertos medicamentos y condiciones médicas, tales como virus o trastornos de tiroides, pueden provocar los mismos síntomas que la depresión. Un médico puede descartar estas posibilidades por medio de un examen físico, una entrevista, y pruebas de laboratorio. Si el médico puede descartar a una condición médica como la causa, él o ella debe llevar a cabo una evaluación psicológica o referir al paciente a un profesional de la salud mental.

El médico o profesional de la salud mental llevará acabo una evaluación diagnóstica completa.

Debe conversar con el paciente sobre cualquier antecedente familiar de depresión y obtener todos los antecedentes de los síntomas, por ejemplo, cuándo comenzaron, cuánto han durado, su gravedad y si los síntomas ocurrieron antes, cómo

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fueron tratados. También preguntará si el paciente consume alcohol o drogas y si ha tenido pensamientos suicidas.

Una vez diagnosticada, una persona con depresión puede ser tratada con varios métodos. Los tratamientos más comunes son la medicación y la psicoterapia.

Los antidepresivos son medicinas que tratan la depresión. El médico puede recetárselos. Pueden mejorar el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la concentración. Pueden ser necesarias varias semanas para sentir sus efectos.

Existen muchos tipos de antidepresivos.

Con su médico, quizá tengan que probar varios de éstos hasta encontrar el que surta un mejor efecto.

A veces, las medicinas causan efectos secundarios. Por ejemplo, cuando empiece a tomar los antidepresivos puede que se sienta cansado, tenga dificultad para dormirse o se sienta mal del estómago.

Estos efectos suelen desaparecer en poco tiempo.

Infórmele al médico si tiene cualquier efecto secundario.

También debe informarle al médico si toma o t ra s

Psicología medicinas, vitaminas o suplementos herbarios.

Es importante que continúe tomando las medicinas, aunque se sienta mejor. No deje de tomarlas sin hablar con el médico. Generalmente, los antidepresivos deben interrumpirse gradualmente.

¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar deprimido?

Si conoce a alguien que está deprimido, esto también le afecta a usted. Lo primero y más importante que puede hacer para ayudar a un amigo o familiar con depresión es ayudarlo a conseguir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Tal vez necesite pedir una cita a nombre de su amigo o familiar y acompañarlo a ver al médico. Anímelo a no abandonar el tratamiento o a que busque un tratamiento diferente si no se ven mejorías al cabo de seis a ocho semanas.

Ayude a un Amigo(a) o Familiar •

Para ayudarlo ofrézcale apoyo emocional, comprensión, paciencia, y ánimo, es muy importante para su recuperación.

•

Entable una conversación con su amigo(a) o familiar y escúchelo(a) con atención.

•

Nunca desacredite los sentimientos que su amigo(a) o familiar manifieste pero señale las realidades y ofrezca esperanza.

•

•

•

Nunca ignore los comentarios acerca del suicidio y comuníquelos a los familiares, terapeuta, o médico de su amigo(a) o familiar.

Invite a su amigo(a) o familiar a hacer caminatas, excursiones, y otras actividades. Aunque él o ella se nieguen, siga intentándolo, pero no lo(a) presione a hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Aunque las distracciones y la compañía son necesarias, demasiadas exigencias pueden aumentar los sentimientos de fracaso.

Recuérdele a su amigo(a) o familiar que con el tiempo y con tratamiento, la depresión pasará.

¿Cómo puedo ayudarme si estoy deprimido?

Si usted tiene depresión, seguramente se siente exhausto, indefenso, y desesperanzado.

Hacer algo para ayudarse puede ser extremadamente difícil.

Pero es importante que se dé cuenta de que estos sentimientos son parte de la depresión y no reflejan con exactitud las circunstancias reales.

A medida que usted comience a reconocer su depresión y comience con un tratamiento, el pensamiento negativo desaparecerá.

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Ayúdese Usted Mismo •

Comience a practicar actividades o ejercicios físicos moderados. Vaya al cine, a algún juego de pelota, o a algún otro evento o actividad que solía disfrutar. Participe en actividades religiosas, sociales, o de otro tipo.

•

Asígnese metas realistas

•

Divida las tareas grandes en tareas pequeñas, establezca algunas prioridades, y haga lo que pueda cuando pueda.

•

Trate de pasar tiempo con otras personas y elija un amigo(a) o familiar de confianza como confidente. Trate de no aislarse y deje que los demás lo ayuden.

•

Espere que su ánimo mejore poco a poco y no de inmediato.

No espere salir de su depresión con un “abrir y cerrar de ojos”.

Frecuentemente, durante el tratamiento de la depresión, el sueño y el apetito comenzarán a mejorar antes de que su estado de ánimo deprimido desaparezca.

•

Aplace las decisiones importantes, tales como contraer matrimonio, divorciarse, o cambiar de empleo, hasta que se sienta mejor. Hable sobre decisiones con otras personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.

•

Recuerde que los pensamientos positivos reemplazará los pensamientos negativos a medida que su depresión responda al tratamiento.

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Nutrición

Una nutritiva hortaliza

Entre los nutrientes se pueden mencionar muchas vitaminas del grupo B, así como también vitamina C y E, además de minerales esenciales como el magnesio y hasta 1 gramo de proteína vegetal

Salud Actual

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Nutrición

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a calabaza o zapallo pertenece a la familia de hortalizas que agrupa a varios alimentos súper nutritivos, polivalentes y deliciosos como el pepino, la sandía o el melón, por eso es que provee nutrientes similares. Entre esos nutrientes se pueden mencionar muchas vitaminas del grupo B, así como también vitamina C y E, además de minerales esenciales como el magnesio y hasta 1 gramo de proteína vegetal en solo una porción de calabaza.

Propiedades y beneficios del Zapallo Sirve para la hipertensión: El zapallo es recomendable para todas esas personas que

sufren de la tensión ya que no posee sodio, así que colabora a que los síntomas relacionados a esa enfermedad se fortalezcan. Pero no solo le funciona a los hipertensos, sino que también a aquellos que quieran prevenir esa enfermedad debido al alto contenido en potasio que presenta, el cual ayuda a mantener regulada la presión arterial.

Sirve para el estómago: Consumir de forma regular calabazas podría ser muy beneficioso para las personas que sufren de problemas estomacales como gastritis, digestiones pesadas o lentas, ardor de estómago o agruras, acidez o úlcera gastroduodenal. Eso se debe a que posee una sustancia conocida como mucílago la cual también se halla en las algas o las semillas de chía y ayudan a incentivar la producción de la mucosa que protege las paredes del estómago.

Sirve para adelgazar: Las calabazas son el aliado ideal para esas personas que quieren bajar de peso ya que es un alimento versátil que puede ser ingerido en muchas recetas sin afectar todas sus propiedades y nutrientes. Gracias a su alto contenido en fibra y a su agradable sabor, suele ser incluido en dietas como superalimento para lograr satisfacer las ansias de las personas mientras no ganan peso.

Sirve para la vista: Al ser una hortaliza tan completa, posee muchas vitaminas como por ejemplo la vitamina A. La presencia de esta es esencial para prevenir las enfermedades degenerativas de la vista, y además de proveerle a los ojos una buena salud.

Sirve como antioxidante: Si está buscando integrar a su dieta un alimento natural que provea muchos antioxidantes, la calabaza más naranja que encuentre será perfecta para usted. Mientras más intenso sea el color es porque la hortaliza posee más fitoquímicos como el licopeno, el cual al entrar en contacto con el sistema digestivo se transforma en antioxidante.

Estos te pueden servir para mucho, desde evitar el envejecimiento de las células, hasta fortalecer todavía más su sistema inmunológico.

Sirve para la diabetes: Las personas que sufren de esta enfermedad deben llevar una dieta estricta que no contenga muchos carbohidratos que luego puedan ser quemados y transformado en glucosa, es por eso que una hortaliza como la calabaza es ideal para ellos. No solo posee pocos carbohidratos, sino que también mucha fibra y demás nutrientes que ayudan mucho al organismo.

Lo más destacado en la composición del zapallo •

Alto contenido en agua.

•

Bajo contenido calórico, tan solo unas 40 Kcal. por 100 gr.

•

Mínimo contenido en grasas.

•

Fuente de Betacaroteno.

•

Rica en Vitamina C y en menor cantidad Vitamina B1 y E.

•

Fuente de calcio, potasio y fósforo.

Las semillas, ricas en cinc Crudas y secas, las semillas constituyen un sano aperitivo. Entre sus minerales sobresale el magnesio, importante para

Sirve contra la retención de líquidos: Gracias al alto contenido de minerales como el potasio que poseen las calabazas, estas hortalizas se han convertido en un aliado poderoso en la lucha contra la retención de líquido o los edemas. El potasio ayuda a que se estimulen los procesos involucrados en la producción y expulsión de orina, por donde no solo se va el líquido retenido, sino también muchas toxinas almacenadas en el cuerpo.

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Salud Actual

Nutrición los sistemas cardiovascular y nervioso: 50 gramos cubren la mitad de las necesidades diarias.

Además, su riqueza en cinc, relativamente poco habitual en los alimentos vegetales, mantiene en buen estado el sistema inmunitario y previene los resfriados frecuentes, la fatiga crónica o la depresión.

En los niños, mejora el aprendizaje y el seguimiento escolar. También debido a la riqueza en cinc, es conocida la favorable incidencia de las semillas para prevenir y tratar la hiperplasia benigna de próstata. La presencia de triptófano en las semillas ayuda a su vez a relajar el sistema nervioso y a favorecer el sueño.

A cocinar Se emplea en numerosas preparaciones culinarias: en crema, sopas, caldos, purés, al horno, hervida, salteada, rehogada, gratinada, para dar color a un estofado o como guarnición de carne, en un pastel o en flan, sobre la pizza, como relleno de raviolis o canelones, o como guarnición de un arroz, una legumbre o una pasta.

•

O se puede trocear y dejarla limpia de piel, semillas y fibra antes de cocinarla al vapor o hervirla.

No conviene cocer la calabaza en exceso, máximo unos 20 minutos; así se preservan su sabor y sus nutrientes.

Contraindicaciones y efectos secundarios En términos generales es muy beneficiosa y pocas personas deben evitar su consumo. Sólo las que tienen algún tipo de alergia alimentaria. Sin embargo, las pepitas, las semillas o las pipas que están dentro de las calabazas sí que sientan mal a algunas personas.

Así que tenga presente la siguiente lista con los efectos secundarios y contraindicaciones de la calabaza: ø

Molestias estomacales.

ø Diarrea. ø Gases. ø Indigestión. ø Hinchazón.

Pero la pulpa cocida de la calabaza es también un ingrediente principal de tartas, pasteles y budines.

Cómo cocerla Antes de usar la calabaza conviene limpiarla con un paño húmedo. Para cocinarla hay varias opciones: •

Todos estos efectos pueden tener lugar debido a los principios activos y componentes que agrupan la composición de esta hortaliza. Pero sobre todo, a la alta cantidad de fibra que aporta. Si padece diarrea o tiene predisposición a tener las heces sueltas es mejor que la coma con moderación ya que aumentará los síntomas diarreicos.

Para poder evitar padecer algunas de estas condiciones lo mejor es que nunca excederse a la hora de consumir esta fruta. Además, siempre se recomienda que se ingiera y se acompañe de líquido para facilitar su digestión, ante cualquier duda consulte con su médico.

Se puede asar al horno cortada por la mitad y sin semillas, y luego vaciar la pulpa, triturarla y emplearla en cremas, sopas o purés.

Cortada a rodajas y asada al horno, con miel y especias ofrece una receta dulce, deliciosa y fácil de preparar.

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El dolor que sufren muchas mujeres

Una vez al mes El dolor se localiza en el interior de la pelvis, aunque a veces se irradia hacia la región lumbar y la parte alta de la pelvis. En los cuadros más agudos puede ir acompañado de vómitos, dolor de cabeza y cansancio.

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Ginecología -Ginecología Obstetricia Ovario

Óvulo

niveles muy elevados de

prostaglandinas.

Trompas Dismenorrea, palabra Útero de Falopio procedente del griego Estos niveles elevados antiguo y que significa Prostaglandina Cuello Uterino provocan contracciones uterinas menstruación dolorosa, intensas, que son dolorosas; a su se puede definir como el vez, esas contracciones obstaculizan Vagina el flujo de sangre oxigenada al útero, dolor abdominal y/o pélvico de l a proceso doloroso semejante a lo intenso que aparece antes de la menstruación y desaparece que ocurre en un ataque al corazón. menstruación o coincidiendo gradualmente al final del primer día. Asimismo, las prostaglandinas pueden con ésta. Se estima que entre Suele producirse en mujeres de provocar también una sensibilidad entre 17 y 25 años y es poco habitual mayor de las terminaciones nerviosas.

25 y 60% de las mujeres en edades posteriores o tras haber La combinación de las contracciones la padecen y que entre 1 y tenido hijos. uterinas con la falta de oxígeno y la 15% de los casos presentan mayor sensibilidad nerviosa producen más intensidad. Hay que La dismenorrea secundaria se asocia los dolores menstruales. a la enfermedad pélvica orgánica. considerarla un trastorno de relevancia, ya que es una causa El dolor es más continuo y pesado, suele aparecer una semana antes de Otras importante de ausentismo la menstruación, pudiendo aliviarse o laboral, automedicación y de empeorar durante la misma, o incluso manifestaciones consulta. persistir durante todo el ciclo.

asociadas

A

lgunas mujeres los padecen con regularidad; otras, a veces, y otras, nunca. A este respecto, cuando se trata de comprender la experiencia de otra persona, surgen graves problemas. Para un hombre, o para una mujer que no padezca una dismenorrea grave, es muy difícil comprender bien a quien la padece.

La dismenorrea se clasifica en primaria y secundaria.

Es primaria cuando ocurre sin que exista enfermedad pélvica que pueda explicarla.

Se presenta como un dolor agudo o espasmódico en la zona baja del abdomen, empieza entre 24 y 48 horas antes del inicio

Se presenta con mayor frecuencia en mujeres mayores de 30 años y, especialmente, en las que han tenido hijos. La causa más frecuente es la endometriosis, trastorno en el cual un tejido similar al tejido menstrual se implanta en la pelvis y abdomen, lo que provoca sangrado interno y dolor pélvico cíclico, concomitante con la menstruación.

También destacan la enfermedad pélvica inflamatoria, los miomas, quistes ováricos, adherencias, pólipos uterinos, malformaciones uterinas, estenosis cervical y enfermedades no ginecológicas tipo gastrointestinales y urinarias.

Se cree que las responsables de estos dolores son las prostaglandinas.

Las prostaglandinas son sustancias parecidas a las hormonas que producen muchos tejidos corporales, incluido el revestimiento del útero.

Las prostaglandinas provocan la contracción de los músculos lisos y pueden influir en el diámetro de los vasos sanguíneos. Las mujeres que padecen dolores menstruales graves presentan unos

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La dismenorrea puede presentarse no sólo como dolor aislado, sino como un conjunto de síntomas que engloban otros problemas, como náuseas y vómitos (89%), fatiga (85%), diarrea (60%), dolor de cabeza (45%), mareo, dolor de piernas, ansiedad, irritabilidad, depresión e hinchazón.

Estas manifestaciones pueden llegar a representar un deterioro del estado físico y psíquico en las mujeres que las sufren de forma periódica.

¿Son síntoma de patologías más serias?

En los casos en que los dolores se manifiesten desde la primera menstruación o no responden a antiinflamatorios o tratamientos médicos, se debe descartar que sean secundarios a alguna enfermedad del tracto reproductivo, como la endometriosis y las otras patologías antes mencionadas.

¿Cuándo consultar?

Ante cualquier molestia es recomendable consultar a un especialista. Sólo se puede estar seguro del diagnóstico cuando se descartan otros trastornos menstruales o cuadros clínicos que podrían estar causando o agravando la patología.

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Ginecología - Obstetricia A consecuencia de este análisis, el nuevo tratamiento consiste en medicamentos antiprostaglandinas. El fármaco en cuestión consiste en ácido mefenámico y se vende con marcas comerciales.

Otros productos similares contienen el principio activo del ibuprofeno.

¿Existen tratamientos para aminorarlos?

un baño t i b i o o una almohadilla térmica en el abdomen, y técnicas de acupuntura y acupresión, que son eficaces como alternativa a la terapia farmacológica o combinada con ésta.

Las soluciones médicas tradicionales para tratar el problema no han resultado del todo satisfactorias.

Algunos medicamentos ayudan a algunas personas durante algún tiempo, pero no sirven para todo el mundo. En realidad, hasta hace pocos años, el mejor tratamiento consistía en la antigua y simple aspirina. No obstante, en los últimos años, se ha avanzado en la comprensión de la biología de los dolores menstruales y en su tratamiento.

El tratamiento puede incluir medicamentos y técnicas para aliviar el dolor y disminuir restricciones en la vida diaria. Si se identifica su causa, el tratamiento se concentrará en eliminarla o reducirla; en algunos casos es posible que se requiera cirugía.

También son efectivos los anticonceptivos orales combinados. Al inhibir la ovulación, reducen también el dolor asociado, adelgazan el endometrio, disminuyen la producción de prostaglandinas y el sangramiento menstrual.

¿Hay hábitos que ayuden a disminuirlos?

Se recomienda el ejercicio físico, ya que produce liberación de endorfinas naturales que suprimen la liberación de prostaglandinas; dejar de fumar, porque se ha asociado a un incremento en la cantidad y duración del sangramiento menstrual; terapias dietéticas a base de vegetales y bajas en grasa; suplemento de vitamina B1 y vitamina E en distintas medidas y períodos; calor tópico, como

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Es interesante señalar que su aplicación al tratamiento de los dolores menstruales se debe a la doctora Penny Wise BUDOFF (1981). En su investigación, el 85% de las mujeres sometidas a prueba manifestaron una mejoría significativa del dolor menstrual y de los síntomas de náuseas, vómitos, mareos y debilidad. No es coincidencia que la aspirina, uno de los remedios tradicionales, sea un antiprostaglandínico débil.

El trabajo sobre los fármacos antiprostaglandínicos parece lo bastante prometedor como para recomendar a todas las mujeres que hayan padecido graves problemas de dolores menstruales, y cuyo tratamiento no les haya producido una mejoría satisfactoria, que consulten a un médico la posibilidad de utilizar algún fármaco antiprostaglandínico (estos medicamentos sólo se venden con receta).

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l cloruro de magnesio consiste en un compuesto químico el cual se encuentra constituido por cloro y magnesio. Aunque se trate de un compuesto que en realidad posee una amplia variedad de aplicaciones en la industria, se convierte en un compuesto excelente para nuestra salud, en tanto en cuanto cumple con una serie de funciones importantísimas en el organismo.

4. Ayuda a eliminar el ácido que se acumula en los riñones: Estimulando el funcionamiento de este órgano imprescindible para la depuración y mejora la salud general de nuestros riñones.

5. Estimula la función cerebral: Potencia la transmisión de impulsos nerviosos a través de nuestro córtex, lo que contribuye al equilibrio mental y al desempeño en actividades de largas duraciones como pueden ser las sesiones prolongadas de estudios.

6. Es ideal para los atletas: Ya que ayuda a prevenir y combatir el daño muscular, calambres, fatiga general y/o fatiga muscular.

Por supuesto también está ampliamente recomendado para aquellas personas que hacen mucho ejercicio.

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10. Presenta un papel muy importante en la regulación de la temperatura corporal: Previene problemas como las hemorroides, mejora la salud intestinal y ayuda en casos de colitis o estreñimientos, entre otros.

11. Fundamental para la próstata: Previene problemas de próstata ya que muchos de ellos son ocasiones por un déficit de magnesio en nuestro organismo.

12. Fortalece el sistema inmunológico: Ayudando a prevenir y luchar contra los resfriados y las infecciones.

13. Previene el envejecimiento prematuro: Ya que aporta vitalidad al cuerpo y estimula la regeneración celular.

14. Es muy importante en la prevención de la osteoporosis: Actuando como un fijador de calcio en el hueso.

1. Funciona como un suplemento dietético: Aparte de ser saciante a y tomarse pequeñas dosis del mismo, aporta una infinidad de nutrientes beneficiosos para la salud y que nos ayudan a mantener el cuerpo joven y vivo.

15. Gran aliado en la regulación hormonal: Se aumenta por tanto la salud principalmente de la mujer, ya que reduce los síntomas y mejora el desbalance que se produce por la menstruación.

2. Gran aliado para la belleza: De hecho hay varios cosméticos que lo emplean en mayor o menor medida y que presentan una eficacia real de cara al rejuvenecimiento de la piel.

3. Funciona como un excelente purificador de la sangre: Ayuda en el equilibrio del pH de nuestro cuerpo, gracias a esto podemos evitar cierto tipo de enfermedades.

7. Estimula el funcionamiento del sistema cardiovascular: Por ende es un gran aliado a la hora de prevenir distintos tipos de enfermedades del corazón 8. Gran aliado contra el colesterol: Ayuda a disolver los niveles de colesterol malo, estimulando la circulación sanguínea y evitando así la enfermedad.

9. Es un poderoso remedio contra el estrés: Regula los distintos picos de cortisol que podamos generar lo cual también repercute en una ayuda a la hora de combatir la depresión, náuseas y fatiga.

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El cloruro de magnesio ayuda a combatir la depresión, los mareos y la fatiga.

No obstante, en caso de tomar antibióticos, puede disminuir la efectividad de algunos de ellos

Contraindicaciones A pesar de lo beneficioso que es, el cloruro de magnesio puede producir efectos adversos en determinadas ocasiones

Insuficiencia renal En caso de insuficiencia renal, se recomienda prescindir de su consumo, dado que, a pesar de que ayuda a

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mejorar el funcionamiento de los riñones, el cloruro de magnesio puede promover la formación de cálculos renales.

Diarrea Por ser considerado un laxante de tipo natural, no es aconsejable consumirlo en caso de diarrea.

Colitis

Insuficiencia de magnesio en la sangre Se presentan síntomas como: depresión, irritabilidad, cansancio, calambres musculares y diarrea. Si padece alguno de ellos, puede que los niveles de magnesio en la sangre estén más bajos de lo normal y, en ese caso, deberá contactarse con su médico de inmediato.

Por las mismas razones por las que este compuesto no es recomendable para las personas que sufren diarreas, tampoco lo es en casos de colitis.

Además de las contraindicaciones, el consumo de cloruro de magnesio puede producir efectos secundarios, tales como:

Reacción alérgica Caracterizada por urticaria, mareos intensos, dificultad para respirar e inflamación en el rostro (labios, lengua o garganta). En caso de experimentar alguno de estos síntomas, acude al médico lo más pronto posible.

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Otros efectos secundarios Además de lo anterior, el consumo de cloruro de magnesio puede traer consecuencias de menor gravedad, tales como: diarrea leve, náuseas y dolor estomacal.

Ante cualquier duda consulte con su proveedor de salud.

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Mejora el sistema cardiovascular y muscular.

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Desempeña un papel muy importante en muchas funciones celulares.

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