Salud Actual Junio 2019

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Compartiendo Salud

¦ Año 10 ¦ Nº 75 ¦ Junio ¦ 2019 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

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Revista Salud Actual

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Fumar durante el embarazo incrementa el riesgo de pérdida auditiva en los hijos

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CONTENIDO

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Mayo 74 Junio 2019 · Año 10 · Número 75

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DEPRESIÓN VITAMINA E POST PARTO

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com 06 Ginecología - Obstetricia: LA Fumar MENOPAUSIA Sin hormonas, durante el embarazo incrementa 06 Ginecología - Obstetricia: LA con calores,otra etapa en la vida el riesgo de pérdida auditiva en MENOPAUSIA Sin hormonas, de mujer! los la hijos con calores,otra etapa en la vida de la mujer!

12 Psicología: Depresión post parto Nutrición: Vitamina E previene el alzheimer yDepresión enfermedades del 12 Psicología: post parto 16 Nutrición: corazón Las múltiples ventajas del aceite deLávese coco las manos 18 Infectología: meningitis evite las más 20 Infectología: Nutrición: papel delas la manos comunes El la Lávese prevención es la meningitis evite alimentación enlas losmás resfríos clave comunes la prevención es la clave 26 Gastroenterología: Nutrición: No congele estos 24 alimentos ¿Reflujo?¿Dolor de 26 Gastroenterología: estómago?¿Acidez?¿Conoce ¿Reflujo?¿Dolor de 30 Nutrición: El sedentarismo, un usted la Dispepsia? estómago?¿Acidez?¿Conoce mal integral usted la Dispepsia?

28 Nutrición: Las propiedades del 32 Nutrición: Aloe vera Oro liquido aceite de 30 Inmunología: Alergia?

Argan hacer ante un picadura de 32 que Inmunología: Alergia? abeja o avispa que hacer ante un picadura de abeja o avispa 32 Nutrición: Las propiedades del Aloe vera

EDITORIAL Director Director General General Jorge Crespo Zürad Jorge Crespo Zürad

Editora

Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez

Colaboración

Colaboración Dr. Alberto Darras Abujder Alberto Mendez Darras Abujder Dr. Wilmer Merino Dr. Merino Dr.Wilmer Miguel Mendez Saenz Amuruz Dr. Miguel Amuruz Dra. KarinaSaenz Quiroga Loza Dra. Karina Loza Dra. Gloria A. Quiroga Sabath Alvarez Dra. María GloriaTeresa A. Sabath AlvarezF. Dra. Espinoza María Teresa Espinoza F. Dr.Dra. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr.Dr. Fedony Caballero Abel Rojas Z. Dr.Lizbeth Abel Rojas Z. Rocha Dra. Nelva Guillen Dra.Mgr. Nelva Guillen Rocha Lic.Lizbeth Romy San Miguel Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez Asesoramiento Legal

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La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial. debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados. responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

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La larga lista de motivos para no fumar durante el embarazo acaba de alargarse aún más: los niños expuestos al humo del tabaco en el útero quizás estén en un mayor riesgo de pérdida auditiva

Ginecología - Obstetricia El estudio no pudo probar causalidad entre fumar en el embarazo y los resultados auditivos de los hijos, solo una asociación. Sin embargo, dos expertos del oído dijeron que los hallazgos no les sorprendían.

Es un efecto que ha sido descrito anteriormente en la población adulta, así que es lógico que también aplique a los hijos de fumadores”, comentó el Dr. Ian Storper, director de otología del Centro de Trastornos del Oído y del Equilibro del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.

Storper aseguró que el estudio “provee más motivos para eliminar el uso del tabaco en toda la población y para continuar la investigación en el área para comprender el mecanismo del daño al sistema auditivo”.

El Dr. Martín Chávez, director de Medicina Materna y Fetal del Hospital de la Universidad de Winthrop, en Mineola, Nueva York, se mostró de acuerdo, y anotó que la exposición fetal a las toxinas “puede tener consecuencias para toda la vida”.

Los investigadores examinaron datos sobre casi mil niños de doce a quince años de edad que participaron en la Encuesta nacional de examen de salud de EE. UU. de 2005 a 2006. Hallaron que alrededor del 16 por ciento se habían expuesto al humo del tabaco en el útero.

Esos adolescentes presentaban evidencia de cierta pérdida auditiva general, y tenían casi tres veces más probabilidades de sufrir una pérdida auditiva de baja frecuencia de un solo lado, en comparación con los niños sin esas exposiciones, según el estudio, que aparece en la edición en línea del 20 de junio de la revista JAMA Otolaryngology -- Head & Neck Surgery.

El nuevo estudio “prueba que no fumar o evitar estar cerca de otras personas que fuman puede [no solo] amentar las probabilidades de tener un recién nacido sano, sino también reducir las probabilidades de otras enfermedades más adelante”, enfatizó Chávez.

El nivel de pérdida auditiva asociado con la exposición fetal al humo del tabaco fue “relativamente modesto”, de menos de tres decibeles, escribió un equipo liderado por el Dr. Michael Weitzman, de la Facultad de Medicina de la NYU, en la ciudad de Nueva York. “[Sin embargo], un aumento de casi tres veces en las probabilidades de pérdida auditiva unilateral en los adolescentes con exposición prenatal al humo del tabaco resulta preocupante”, escribieron.

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El hábito de fumar no es fácil de dejar, tanto si está embarazada como si no. Pero cuanto antes lo abandone, o al menos lo reduzca, mejor para la salud de su bebé Para Considerar Esta es una pequeña lista sobre los problemas que puede experimentar su bebe si es que usted fuma durante la gestación, además de la perdida auditiva: Fumar durante el embarazo tiene también consecuencias a largo plazo para el bebé, como trastornos del aprendizaje, problemas de atención e hiperactividad. Los bebés de madres fumadoras también son más vulnerables a problemas respiratorios como el asma.

Los bebés cuyas madres fumaron durante el primer trimestre del embarazo tienen más probabilidades de sufrir defectos

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cardiacos congénitos. Así lo afirman los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC), El estudio concluyó que los bebés de madres fumadoras tienen entre un 20% y un 70% más de posibilidades de nacer con defectos congénitos consistentes en la apertura de las cámaras superiores del corazón y la obstrucción del flujo sanguíneo que va del ventrículo derecho a los pulmones.

El humo del tabaco también está relacionado con una mayor tasa de complicaciones durante la gestación, como embarazo extrauterino o ectópico, abortos

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espontáneos, placenta previa, desprendimiento de la placenta, sangrados vaginales y parto prematuro. Fumar durante la gestación también aumenta el peligro de que el bebé sufra el síndrome de muerte súbita.

Fumar durante el embarazo expone al bebé a sustancias como la nicotina, el monóxido de carbono y otras toxinas que pueden afectar su desarrollo físico y cerebral. El bebé de una embarazada que fume un paquete de tabaco al día pesará al nacer media libra (226 gramos) como promedio. Esto es asociado con muchas enfermedades, posibles discapacidades e incluso la muerte del recién nacido.

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VITAMINA E PREVIENE EL ALZHEIMER Y ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en las grasas. Se encuentra presente en muchos alimentos incluyendo los aceites vegetales, los cereales, la carne, las aves de corral, los huevos, la fruta, las verduras, y el aceite de germen de trigo. También está disponible como suplemento.

La vitamina E se usa para el tratamiento de la deficiencia de vitamina E, que es poco común, pero puede ocurrir en personas con ciertos trastornos genéticos y en infantes prematuros de muy bajo peso.

Algunas personas usan la vitamina E para el tratamiento y prevención de las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos que incluyen endurecimiento de las arterias, ataque

Salud Actual

al corazón, dolor en el pecho, dolor de piernas debido al bloqueo de las arterias y presión arterial alta.

La vitamina E también se usa para el tratamiento de la diabetes y sus complicaciones. Se usa para prevenir el cáncer, en particular el cáncer del pulmón, y el cáncer oral en fumadores; para el cáncer y pólipos del colon y recto; para el cáncer gástrico, el cáncer de próstata y el cáncer pancreático.

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Nutrición Algunas personas usan la vitamina E para las enfermedades del cerebro y del sistema nervioso como la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, para la enfermedad de Parkinson, para los calambres nocturnos, para el síndrome de las piernas inquietas, y para la epilepsia si se toma junto con otros medicamentos. La vitamina E también se utiliza para la enfermedad de corea de Huntington y otros trastornos que involucran nervios y músculos.

Las mujeres usan la vitamina E para prevenir las complicaciones al término del embarazo debido a la presión arterial alta (preeclampsia), para el síndrome premenstrual (SPM), los períodos dolorosos, el síndrome de la menopausia, los rubores asociados con el cáncer de mamas, y para los quistes de mama.

Algunas veces la vitamina E es utilizada para disminuir los efectos dañinos de algunos tratamientos médicos tales como la diálisis y la radiación. Se usa también para reducir los efectos secundarios no deseados de los medicamentos tales como la pérdida de cabello en las personas tomando doxorubicin y el daño pulmonar en las personas tomando amiodarona.

La vitamina E se usa para tratamientos del cerebro y del sistema nervioso, como la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson

¿Qué tan efectivo es?

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente: Eficaz para...

La deficiencia de vitamina E. Posiblemente eficaz para...

La vitamina E se usa algunas veces para mejorar la resistencia física, aumentando la energía, disminuyendo el daño muscular después del ejercicio y mejorando la fuerza muscular.

El cáncer de la vejiga. El tomar 200 IU de vitamina E por vía oral por más de 10 años parece ayudar a prevenir la muerte por cáncer de la vejiga.

La vitamina E se usa también para las cataratas, el asma, las infecciones respiratorias, los trastornos de la piel, el envejecimiento, las quemaduras de sol, la fibrosis cística, la infertilidad, la impotencia, el síndrome de fatiga crónica (SFC), las úlceras pépticas, para algunas enfermedades hereditarias, y para prevenir las alergias.

La enfermedad de Alzheimer.

La vitamina E podría retardar el empeoramiento de la pérdida de memoria en aquellas personas con un caso de Alzheimer moderadamente grave. Pero la vitamina E no parece prevenir la progresión de la enfermedad de Alzheimer desde la pérdida leve de memoria hasta un caso completamente declarado de Alzheimer.

Algunas personas se aplican vitamina E a la piel para impedir el envejecimiento y para la protección contra los efectos de las sustancias químicas que se usan en la terapia para el cáncer (quimioterapia).

La Asociación Americana del Corazón recomienda obtener los antioxidantes, incluyendo la vitamina E, comiendo una dieta bien balanceada, rica en frutas, verduras, y granos enteros y no a través de suplementos mientras no se tenga más información acerca de los riesgos y beneficios de los suplementos.

La menstruación dolorosa (dismenorrea).El tomar vitamina E dos días antes y por 3 días después que empieza el sangrado parece disminuir el dolor, gravedad, y duración de la menstruación, y también la pérdida de sangre.

El síndrome premenstrual (SPM).

El tomar vitamina E por vía oral parece disminuir la ansiedad, los

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antojos y la depresión en algunas mujeres con SPM. El daño a los nervios relacionado con la quimioterapia. El tomar vitamina E antes y después del tratamiento de quimioterapia con cisplatin podría disminuir la posibilidad de daño a los nervios.

Un accidente cerebrovascular isquémico.

Algunas investigaciones muestran que el tomar vitamina E podría disminuir levemente la probabilidad de sufrir un derrame cerebral causado por un coágulo de sangre (accidente cerebrovascular isquémico). Pero el tomar vitamina E podría también aumentar la probabilidad de sufrir un derrame cerebral más grave llamado accidente cerebrovascular hemorrágico. Este tipo de derrame ocurre cuando hay sangrado en el cerebro.

La enfermedad hepática llamada esteatohepatitis no alcohólica. El tomar entre 400-1200 IU diarias de vitamina E parece mejorar considerablemente los síntomas en los adultos y niños después de 4-24 meses de tratamiento.

Reducir los síntomas de la enfermedad llamada corea de Huntington. La vitamina E natural (RRR-alpha-tocopherol) puede mejorar considerablemente los síntomas en las personas con enfermedad temprana de Huntington, pero no parece ayudar a las personas con una enfermedad más avanzada.

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Nutrición

Curar un tipo de herida en la piel llamada granuloma anular cuando se aplica sobre la piel.

La uveitis.

Las quemaduras de sol.

Ayudar a curar los ojos después de una cirugía.

El tratamiento de una enfermedad ocular en recién nacidos llamada fibroplasia retrolenta.

Disminuir la pérdida de sangre en el cerebro y el corazón en bebés prematuros.

La vitamina E combinada con el Zinc podría retardar una enfermedad de la vista llamada: macular senil avanzada.

La El tomar vitamina E por vía oral en combinación con vitamina C, betacaroteno y zinc podría retardar el empeoramiento de la degeneración macular senil avanzada (DMS). No se tiene suficiente información para determinar si esta combinación ayuda a las personas con casos menos avanzados de DMS o si previene la DMS. El zinc debe estar presente en la combinación para que se observe algún efecto en la DMS. La artritis reumática (AR). Al parecer si se toma vitamina E junto con el tratamiento estándar para la AR se observa una mayor disminución del dolor en las personas con AR. Pero esta combinación no disminuye la hinchazón (inflamación).

Ayudar al buen funcionamiento de los medicamentos para el corazón llamados “nitratos”.

La infertilidad masculina.

Mejorar el rendimiento físico y la fuerza en la gente de edad avanzada.

La presión arterial alta durante el embarazo (pre-eclampsia).

La fibrosis causada por la radiación.

Trastornos de movimientos llamados diskinesia tardía y dispraxia.

La prevención de la enfermedad de Parkinson.

Los problemas renales en niños (esclerosis glomerular).

Ayudar en el tratamiento de un trastorno hereditario llamado deficiencia G6PD. La beta talasemia.

La demencia.

Posiblemente ineficaz para...

La anemia en las personas que se están haciendo diálisis de la sangre.

El dolor en el pecho (angina).

Los rubores en las personas que han tenido cáncer de mama.

El endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis).

La dificultad para respirar en los recién nacidos.

Las infecciones pulmonares personas de edad avanzada.

en

La insuficiencia cardíaca.

El tratamiento de enfermedades musculares llamadas distrofia muscular de Duchenne y distrofia miotónica.

La presión arterial alta.

Es mucho mejor y más recomendable consumir la Vitamina E de una fuente natural, es vez de suplementos de Farmacia.

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Ayudar a las personas que tienen la enfermedad llamada claudicación intermitente a caminar sin dolor.

Nutrición Un tipo de artritis llamado osteoartritis. La vitamina E no parece disminuir el dolor o la rigidez y no parece impedir el empeoramiento de la osteoartritis.

El cáncer de la cabeza y del cuello.

Las heridas en la boca en la gente que fuma.

Insuficiente evidencia para hacer una determinación para...

•

Los trastornos de la piel.

•

La visión borrosa en las personas de edad avanzada (cataratas).

•

La diabetes.

•

El cáncer del esófago.

•

Las alergias.

•

El síndrome de fatiga crónica (SFC).

•

El cáncer oral.

El cáncer.

Algunas investigaciones sugieren que una combinación de vitamina E con vitamina C, betacaroteno, selenio, y zinc disminuye el riesgo de cáncer en los hombres pero no en las mujeres. Los investigadores sospechan que los hombres obtienen una menor cantidad de estas vitaminas de los alimentos y por lo tanto podrían obtener un mayor beneficio de los suplementos.

•

El cáncer a la piel.

•

La epilepsia.

•

Los trastornos menstruales.

•

El nivel alto de grasas en la sangre.

•

Un derrame cerebral.

•

Los calambres en las piernas.

•

El resfrío común.

•

El cáncer del estómago.

El tomar vitamina E más caroteno o vitamina C más caroteno no parece prevenir el cáncer de estómago. Pero hay cierta evidencia que indica que el consumir más vitamina E en la dieta podría retardar el progreso del cáncer de estómago.

•

Otras afecciones.

•

La enfermedad de células falciformes.

El tomar vitamina E con ajo envejecido y vitamina C podría ser útil para la anemia de células falciformes.

•

Derrame cerebral producido por un coágulo (ictus isquémico). Hay cierta evidencia que muestra que la vitamina E sintética (all-racalfa-tocoferol) podría ayuda a prevenir un derrame cerebral en los fumadores masculinos

•

El cáncer del páncreas.

El cáncer de la faringe.

Disminuir las cicatrices después de una cirugía.

El cáncer del colon y recto.

Una enfermedad ocular retinitis pigmentosa.

llamada

•

Probablemente ineficaz para...

La prevención de enfermedades del corazón. El tomar suplementos de vitamina E no previene las enfermedades del corazón. Pero el aumentar el consumo de vitamina E en la dieta podría ser beneficioso.

La enfermedad mamas.

benigna

de

las

El cáncer de mama.

El cáncer de los pulmones.

El cáncer de próstata.

Los resultados de las investigaciones que se han hecho sobre los efectos de la vitamina E y el riesgo de cáncer de próstata son contradictorios. Algunos estudios sugieren que tomar más vitamina E parece prevenir el cáncer de próstata. Pero otros estudios más amplios no encuentran ningún beneficio. Algunas investigaciones también han demostrado que el tomar vitamina E aumenta el riesgo de cáncer de próstata. En general, las mejores investigaciones indican que la vitamina E no ayuda a prevenir el cáncer de próstata y podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

que tienen diabetes y la presión arterial alta.

El asma.

Hay evidencia contradictoria acerca del papel de la vitamina E en el asma. Algunas investigaciones sugieren que consumir más vitamina E en la dieta parece prevenir el asma. Pero el tomar suplementos de vitamina E no ofrece el mismo beneficio.

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El aceite común o aceite de girasol, es una de las fuentes mas comunes de Vitamina E.

Nutrición

¿Cómo funciona?

La vitamina E es una vitamina importante para el buen funcionamiento de muchos órganos en el cuerpo. Es también un antioxidante. Eso significa que ayuda a retardar los procesos que dañan las células.

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?

La vitamina E es PROBABLEMENTE SEGURA para la mayoría de las personas sanas si se toma por vía oral o se aplica a la piel. La mayoría de la gente no sufre ningún efecto secundario si toma la dosis diaria recomendada que es de 15 mg.

La vitamina POSIBLEMENTE NO ES SEGURA si se toma en dosis altas.

Si sufre de alguna enfermedad del corazón o diabetes no tome dosis más altas de 400 IU/día. Algunas investigaciones sugieren que dosis altas podrían aumentar la posibilidad de muerte en general y posiblemente causar otros efectos secundarios graves. Mientras más alta la dosis, más grande es el riesgo de efectos secundarios graves.

Hay cierta preocupación de que la vitamina E podría aumentar la posibilidad de sufrir un derrame cerebral grave llamado accidente cerebrovascular hemorrágico, que es el sangrado en el cerebro. Algunas investigaciones muestran que el tomar vitamina E en dosis de 300-800 IU diarias podría aumentar en un 22%, la posibilidad de sufrir este tipo de derrame cerebral Sin embargo, por el contrario, la vitamina podría disminuir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral menos grave llamado accidente cerebrovascular isquémico.

Exageran en el consumo de la Vitamina E puede producir náuseas y otras dolencias.

Advertencias y precauciones especiales: Embarazo y lactancia: Cuando se usa en la cantidad diaria recomendada, la vitamina E es POSIBLEMENTE SEGURA para las mujeres que están embarazadas y amamantando. Ha habido cierta preocupación de que el tomar suplementos de vitamina E podría causar daño al feto si se toma temprano en el embarazo. Pero es demasiado pronto para determinar si esto debe ser una gran preocupación.

Antes de que no se tenga más información, no tome suplementos de vitamina E al principio del embarazo sin antes consultar a su profesional de la salud.

Angioplastia, un procedimiento cardiaco: Inmediatamente antes y después de una angioplastia evite tomar suplementos que contienen vitamina E u otras vitaminas antioxidantes (betacaroteno, vitamina C) sin la supervisión de un profesional de la salud. Estas vitaminas parecen interferir con su recuperación.

Bajos niveles de vitamina K (deficiencia de vitamina K): La vitamina E podría empeorar los problemas de coagulación en las personas cuyos niveles de vitamina K están muy bajos.

Una condición llamada retinitis pigmentosa: 400 IU de all-rac-alfatocoferol (vitamina E sintética) parece aumentar la rapidez de la pérdida de visión en las personas con retinitis pigmentosa. Sin embargo, cantidades muchos menores (3 IU) no parecen producir este efecto. Si tiene esta afección, es mejor evitar el uso de vitamina E. Trastornos hemorrágicos: La vitamina E podría empeorar los trastornos hemorrágicos. Si usted tiene un trastorno hemorrágico evite tomar suplementos de vitamina E.

Altas dosis pueden también producir náusea, diarrea, retorcijones de estómago, fatiga, debilidad, dolor de cabeza, visión borrosa, comezón, hematomas, y pérdida de sangre.

Cáncer de la cabeza o cáncer del cuello: No tome vitamina E en dosis de 400 IU/día o más. La vitamina E podría aumentar la probabilidad de que el cáncer vuelva.

El

Salud Actual

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cáncer

de

próstata:

Hay

Nutrición preocupación de que el tomar vitamina E podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El efecto de la vitamina E en los hombres que ya tienen cáncer de próstata no está claro. Pero teóricamente, el tomar suplementos de vitamina E podría empeorar el cáncer de próstata en los hombres que ya tienen cáncer de próstata.

de suplementos de hierro en anémicos.

Evite dosis altas de vitamina E en los vitamina infantes. No se sabe si esta La E puede afectar la interacción en los adultos. acción de ocurre la vitamina A en el cuerpo.

Vitamina A infantes gravemente Vitamina A

La vitamina KE Vitamina

puede afectar la acción de la vitamina A en el cuerpo.

El tomar dosis de 800 IU/día o más de vitamina E puede disminuir los efectos de la vitamina K. Esto podría Vitamina K aumentar el riesgo de sangrado en la gente que800 está tomando El tomar dosis de IU/día o más warfarina u Eotros de vitamina puedemedicamentos disminuir los que la K.coagulación efectosretardan de la vitamina Esto podría sanguínea. con aumentar el Las riesgopersonas de sangrado niveles vitamina podrían en la bajos gente deque está Ktomando sufrir un riesgo mucho mayor. warfarina u otros medicamentos que retardan la coagulación sanguínea. Las personas con niveles bajos de vitamina K podrían sufrir un riesgo mucho mayor.

Cirugía: La vitamina E podría aumentar el riesgo de sangrado durante y después de una cirugía. Deje de tomar vitamina E por lo menos 2 semanas antes de un procedimiento quirúrgico.

¿Existen interacciones con hierbas y suplementos? Ácidos grasos omega 6 Ácidos grasos omega 6 El tomar ácidos grasos omega 6, especialmente en El tomar ácidos grasos omega especialmente en E dosis altas, puede aumentar la 6, cantidad de vitamina dosis altas, puede aumentar la cantidad de vitamina que el cuerpo necesita.

E que el cuerpo necesita.

Betacaroteno Betacaroteno Ciertas investigaciones sugieren que la vitamina E Ciertas reducir investigaciones sugieren que la vitamina podría la absorción del betacaroteno.

El cuerpo E podría reducir la absorción del necesita el betacaroteno para hacer betacaroteno. la vitamina A. El El cuerpo necesita el para hacerreducir la tomar 800 unidades de betacaroteno vitamina E al día parece vitamina A. los El niveles tomar 800 unidades deen vitamina en un 20% de betacaroteno la sangre.

E al día parecede reducir en Eunpueden 20% los niveles Dosis mayores vitamina reducir aúndemás betacaroteno en la sangre.

Dosis mayores de el nivel de betacaroteno. vitamina E pueden reducir aún más el nivel de betacaroteno.

Hierbas y suplementos que retardan la coagulación sanguínea que retardan Hierbas y suplementos la coagulación sanguínea La vitamina E retarda la coagulación sanguínea. El tomar vitamina E junto con hierbas y suplementos que La vitamina E retarda la coagulación sanguínea.

El las también retardan la coagulación podría aumentar tomar vitamina E junto con hierbas y suplementos posibilidades pérdida de sangre en algunas personas. que también retardan la coagulación podría aumentarde las estas posibilidades en la Algunas hierbas pérdida incluyendela sangre angélica, algunas personas. asafétida, el clavo de olor, la salvia miltiorrhiza, el ajo, el jengibre, el ginkgo, el ginseng Panax, el castaño de Algunas de estas la cáscara angélica, la India, la reina de loshierbas prados, incluyen el álamo, la amarga, asafétida, el clavo de yolor, el trébol rojo, el sauce, otras.la salvia miltiorrhiza, el ajo, el jengibre, el ginkgo, el ginseng Panax, el castaño de India, la reina de los prados, el álamo, la Hierro cáscara amarga, el trébol rojo, el sauce, y otras.

Hay preocupación de que grandes dosis de vitamina Hierro E (>10 unidades/kg/día) podría retardar la absorción de suplementos de hierro en infantes gravemente Hay preocupación de altas que grandes dosisE de anémicos.

Evite dosis de vitamina en vitamina los infantes.

E (>10 unidades/kg/día) podría retardar la absorción No se sabe si esta interacción ocurre en los adultos.

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Nutrición

Los nutricionistas recomiendan ante todo llevar una dieta saludable y equilibrada que, sin duda, ayudará al organismo a estar más preparado para prevenir y combatir los síntomas en el caso de que tener un resfriado, o la gripe, por ejemplo. Pero, entre la gran variedad de alimentos que se encuentran en los establecimientos, puestos a escoger, ¿qué tipo de productos sencillos se pueden añadir al carro de la compra para tal objetivo?

Salud Actual

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Alimentos que incrementan las defensas del organismo Es una función básica del organismo estar preparado para prevenir o afrontar una posible gripe.

Los alimentos básicos que se aconseja consumir van desde la cebolla y el ajo (la preparación de una sencilla sopa de ajo es ideal), que contienen propiedades antivirales y bactericidas, hasta alimentos con contenido en folato (Vitamina B9), por ejemplo, la remolacha, el brócoli o la Col de Bruselas. Pasando, además de los alimentos ricos en vitamina B, como los cereales integrales o las legumbres.

Una vez que se contrajo el resfriado Bien, en el caso de que estemos padeciendo los molestos síntomas de estas infecciones, podemos incluir en la cesta de la compra alimentos que contengan, sobre todo, propiedades antioxidantes, ya que permiten reducir las toxinas provocadas por la infección, fortalecer el sistema inmune y además, ayudar a reducir los síntomas y el tiempo del resfriado o la gripe.

Nutrición

Entre ellos, se aconseja consumir: •

Alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, los limones o los pomelos en cantidades siempre recomendadas, (como mínimo, cinco piezas de fruta y verdura al día).

•

Las verduras de hojas verdes oscuras como las coles o el brócoli, contienen también esta vitamina.

•

Los productos ricos en vitamina A ya que es un buen antioxidante, como la zanahoria o productos de origen animal como el hígado. No se debe dejar de lado el pescado, la cebolla que contiene también un buen aporte de esta apreciada vitamina.

•

El poderoso kiwi

•

Un solo kiwi al día aporta la totalidad requerida de vitamina C. Incluirlo en la dieta diaria contribuye a reforzar el sistema inmunológico, con lo cual aumentan las defensas contra

Salud Actual

virus y bacterias. Natural Standard refiere que se usa de manera preventiva contra las enfermedades respiratorias.

•

Fresas y frutas del bosque

•

Son ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmune.

Las fresas poseen alrededor de 60 mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo cual supera levemente a la naranja y constituye una buena alternativa para obtener ácido ascórbico en esta época del año cuando los resfriados y la gripe nos persiguen.

•

Yogur: Los yogures son un probiótico natural que cuida nuestra flora intestinal, esencial para nuestro sistema inmunitario, ya que en ella se encuentran el 70% de las células inmunitarias de nuestro organismo.

•

Manzanilla: La inhalación de los vapores de esta infusión “tiene propiedades para calmar y aliviar la tos, siendo especialmente útil para inflamaciones e irritaciones del tracto respiratorio”.

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Nutrición

No congele estos

Alimentos

Es cierto que congelar los alimentos evita que se desperdicien, pero es necesario saber que no todo lo que tenemos en el refrigerador puede congelarse sin alterar la calidad del producto. A continuación se detallan los alimentos que no pueden congelarse.

Y sobre todo, no se deben olvidar de las tres reglas de oro: etiquetar bien los alimentos congelados (fecha), no volver a congelar jamás un alimento que ya ha había sido congelado una vez y descongelar los alimentos en el frigorífico.

Los huevos Los huevos crudos con cáscara no pueden congelarse, por la simple y buena razón que, con el frío, corren el riesgo de explotar. Entonces, se puede hacer una tortilla o bien separar las claras, que sí que pueden congelarse. Luego se las puede utilizar para hacer pasteles y otros productos de repostería, como merengues.

Salud Actual

Los alimentos que contienen mucha agua Al igual que las patatas, las zanahorias, los nabos, el apio... En general, se trata de las frutas y verduras que contienen mucha agua, ya que corren el

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Nutrición riesgo de quedarse blandas: sandías, tomate, lechuga, pepino, rábano, uva, zanahoria, papa, frutilla. De todas maneras, es bueno saber que algunas de las verduras citadas como la zanahoria y la papa sí que pueden congelarse si antes se las pasa unos minutos en agua hirviendo.

También se desaconseja congelar los alimentos fritos, simplemente porque perderían su sabor y textura.

Además de la mayonesa y el kétchup ya que perderían la textura untosa La mayonesa no es una gran amiga del frío polar. Además, la mayonesa está hecha a base de huevos crudos, lo cual comporta riesgo de bacterias.

Los quesos frescos Los quesos frescos (ricotta, feta, mozzarella) no soportan demasiado bien la congelación, al igual que los de textura blanda (brie, camembert y otros de untar). Al pasar por el congelador se vuelven realmente incomibles ya que adquieren demasiada humedad. ¡Una modificación del sabor poco satisfactoria!

Las menudencias Mientras que los cortes de carne como chuleta o bifes aguantan perfectamente la congelación, no puede decirse lo mismo de las menudencias (hígado, cerebro, riñones...), simplemente porque se altera su sabor y forma. Sin embargo, algunas personas se arriesgan y limpian escrupulosamente las menudencias antes de congelarlas; concretamente, les quitan toda la sangre y las remojan dos horas en agua fría para luego escurrirlas.

También se las puede congelar después de haberlas cocinado.

Crudas, las menudencias no pueden estar congeladas más de 6 semanas.

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Nutrición

El sedentarismo, un mal integral Se considera al sedentarismo como la segunda mayor amenaza de salud pública, solo superada por el consumo de tabaco. Y es que aunque el cuerpo humano está diseñado para la actividad física continua, incluso intensa, el ejercicio no suele formar parte del estilo de vida occidental.

realiza una actividad física insuficiente. La vida sedentaria resulta mucho más peligrosa de lo que te imaginas e influye tanto en nuestro estado de salud como lo hace la mala alimentación, el tabaco o el consumo de alcohol. En otras palabras, puede ser letal.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se definen como inactivas aquellas personas que no realizan más de 90 minutos de actividad física a la semana.

Dejarla no es tan complicado. Basta con realizar más de hora y media de actividad física (no deporte) a la semana distribuida en tres días.

El propósito es fácil de cumplir y los beneficios que aporta son muchos. Estas 20 verdades sobre el sedentarismo, le ayudarán a decidirse a dar el paso para levantarse por fin del sillón y hacer ejercicio de una vez por todas.

Según un informe reciente de esa misma organización, más de la mitad de los adultos de los países desarrollados

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1. La falta de actividad física y la mala alimentación son la segunda causa de muerte en el mundo después del tabaquismo.

2. Acorta la vida. Las cifras no dejan lugar a dudas: si a partir de hoy todos decidiéramos pasar 3 horas menos sentados cada día y, simultáneamente, redujésemos el consumo de televisión a un máximo de 2 horas diarias, nuestra vida se prolongaría tres años y medio más, según un estudio norteamericano basado en 167.000 adultos y publicado el año pasado en la revista BMJ Open.

Por el contrario, permanecer 6 horas al día frente a la pantalla del televisor reduce la longevidad hasta en 5 años, tal y como se podía leer hace poco en British Journal of Sports Medicine.

3. Aumenta el apetito. Puede resultar paradójico, pero no lo es.

Si permanecemos mucho tiempo inactivos nuestro cuerpo deja de secretar irisina, una hormona descubierta por científicos la Escuela de Medicina de Harvard (EE UU) que, entre otras cosas, se ocupa de que las células de grasa blanca o “grasa mala”, que se acumula y causa obesidad, se conviertan en grasa parda o “grasa buena”.

Nutrición asociados a este ciclo. Otros estudios señalan que puede reducir los efectos de la menopausia ya que las mujeres activas llegan a ese momento hormonal con mejores huesos.

8. Las personas sedentarias tienen menos facilidad para abandonar el tabaquismo y seguir una dieta saludable. En otras palabras, la actividad reduce de forma aguda el deseo de fumar.

4. Reduce la calidad del semen.

La fertilidad también puede verse perjudicada cuando nos apoltronamos durante demasiado tiempo en el sillón.

Los hombres que llevan una vida sedentaria tienen menos volumen de eyaculado, espermatozoides más lentos o más escasos y menos cantidad de testosterona y otras hormonas necesarias para la formación del esperma que aquellos que practican ejercicio moderado, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Córdoba.

5. La actividad física regular reduce el riesgo de padecer depresión. “Igual que el ejercicio físico ayuda a segregar endorfinas (hormona de la felicidad) e influye de forma positiva en el estado de ánimo, se puede pensar que la falta de actividad física genera el efecto contrario, sin embargo también entra en juego la predisposición de cada persona.

6. El sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II a la vez que aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial.

7. Las mujeres sedentarias notan más los efectos de la menopausia, la actividad física regular ayuda a reducir o limitar los cambios metabólicos

durante una hora al día reduce el riesgo de sufrirla en un 25 por ciento.

14. Los sedentarios suelen presentar más problemas para dormir. Los especialistas en medicina del sueño recomiendan practicar ejercicio físico para garantizar un buen descanso nocturno. Según señalan, la actividad física facilita el sueño y lo hace más reparador siempre y cuando realice como mínimo tres horas antes de ir a dormir.

9. No hace falta tener sobrepeso u obesidad para sufrir las consecuencias nocivas del sedentarismo, los delgados también las padecen.

10. La vida sedentaria se asocia con algunos tipos de cánceres. Según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, la relación entre inactividad y cáncer es sólida. En concreto habla de la relación con el de colon porque la falta de ejercicio hace que disminuyan en nuestro cuerpo los niveles de ciertas hormonas y enzimas protectoras, hace que los alimentos estén más tiempo en el intestino (lo que incrementa el riesgo de padecer cáncer de colon) y empeora la respuesta de nuestros sistema inmunitario.

11. El sedentarismo no es el estado natural del hombre. Como bien señalan Julio Basulto y Juanjo Cánceres, autores del libro ‘Comer y correr’ (Penguin Random House), “la especie humana ha evolucionado y se ha adaptado para ser físicamente activa a lo largo de toda su vida y por tanto los modos de vida sedentarios son insanos (…) de todo ello se deduce que cuanto más físicamente activos sean los individuos, mejor”.

12. La vida sedentaria genera más inactividad o como se suele decir, sofá llama a sofá. “Porque igual que tú puedes hacer adaptaciones positivas al esfuerzo, tú también tienes adaptaciones negativas a la inmovilización”, explica García-Muro.

Es la pescadilla que se muerde la cola. Si hay alguna razón que te lleva a la inactividad y luego no abandonas este estilo de vida acabas entrando un círculo vicioso que te genera más inactividad de la que cada vez es más difícil salir.

15. El ejercicio físico facilita el parto a las mujeres embarazadas. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (CAOG), las mujeres embarazadas deben realizar una actividad física moderada durante todos los días. Esta actividad reduce el riesgo de tener bebés con más de 4 kilos de peso y por tanto reduce el riesgo de que el nacimiento se produzca por cesárea.

16. De padres activos, salen hijos activos. “El ser humano es activo por naturaleza, el problema es que la sociedad actual está alterando ese patrón y haciendo a los niños más sedentarios”, señala García-Muro quien insiste en la necesidad de no plantar a los niños delante de la tele o dejarles el móvil. Hay que educar a los niños en la actividad física para que no terminen convirtiéndose en adultos sedentarios.

13. El sedentarismo se rompe andando, una práctica que mejora la salud aeróbica y metabólica del individuo y que además ayuda en la lucha contra la obesidad. La OMS señala que hacerlo

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Salud Actual

Nutrición

Oro liquido aceite de

Argan

El aceite de Argan es obtenido del prensado en frío de las semillas del árbol Argania Espinosa más conocido como árbol de Argan, el cual crece silvestre en la región sur occidental de Marruecos, donde estos árboles cargados de frutas carnosas son el blanco favorito de las cabras nativas.

Extracción del aceite de Argan Antiguamente las cabras comían los frutos del árbol de Argan libremente, posteriormente las nueces o semillas eran recolectadas de las heces y posteriormente molidas. Actualmente y por motivos de higiene, además de que el proceso de las cabras modifica el olor y el sabor del aceite de Argan; se utilizan técnicas mecánicas para la extracción de la pulpa o su secado al sol, aunque en muchas zonas se les sigue dando la pulpa a los animales ya que esta no es apta para el consumo humano.

Durante años, las mujeres de la comunidad se han sentado en el suelo en círculos golpeando piedras para romper la capa exterior de la nuez de Argán, que se cree que es 16 veces más dura que una avellana.

Debido a la paciencia y la habilidad requeridas para evitar dañar los núcleos interiores donde se almacena el «oro líquido», la tarea siempre se ha considerado trabajo de mujeres. Una vez partidas las nueces son llevadas a un molino para su prensado en frío, las mujeres aplastan las semillas hasta lograr una pasta. Amasan esta pasta y filtran el aceite de Argan.

Los lugareños ofrecen los restos a los animales para alimentarlos. Los

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Nutrición bereberes filtran el aceite varias veces.

Dejan el aceite en un contenedor por unas semanas para decantarlo, poco a poco el sedimento se acumula en el fondo del contenedor. Quitan el aceite limpio y lo filtran muchas veces para obtener aceite transparente.

•

Desinflamatorio

•

Controla el exceso de sebo o grasa en la piel

•

Previene y debilita la aparición de acné

Propiedades del aceite de argan

•

Bloqueador solar natural

•

Nutre la piel

•

Hidrata la piel

•

Rejuvenece

•

Atenúa cicatrices y estrías

•

Aclara y desmancha la piel

•

Cura natural y efectiva contra el eccema y la Psoriasis

•

fortalece las uñas

•

previene manos

El aceite puro de Argan se absorbe fácilmente y regula el equilibrio del pH de la piel, mejora la apariencia del pelo nutriendolo. Puede ser aplicado solo o en combinación de otros aceites esenciales:

Para la piel: Aplicar una pequeña cantidad en la palma de la mano y frotarlo enérgicamente para calentar el aceite y aumentar su extensión, frotar y repetir las veces que sea necesaria, se puede agregar a la crema o loción habitual.

la

sequedad

de

Para el cabello: Aplicar una pequeña cantidad de aceite de Argan en la palma de la mano y frotarlo enérgicamente para calentar el aceite y aumentar su extensión. Aplicar directamente sobre cabello húmedo desde las puntas hacia el cuero cabelludo.

También puede combinarlo con su crema de peinar, champú o acondicionador agregando una gota de oro líquido en su lavado.

•

Cierra y evita puntas partidas

•

Hidrata el cabello

•

Repara cabello dañado

•

Otorga brillo

•

Cura la caspa

•

Previene la resequedad del cuero cabelludo

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Salud Actual

Nutrición

Diferencias entre el aceite de argan cosmético y culinario El aceite de argan culinario es un superalimento y además es uno de los aceites más caros del mundo, llegando a valer casi $300 el litro.

Durante su elaboración las nueces pasan por un proceso de tostado que realza su sabor y olor sutil a nuez.

Aunque algunos puristas prefieren el proceso sin tostar para obtener las propiedades netas de la extracción.

Cuando el aceite de Argan es para uso cosmético, en algunas cooperativas o las mismas empresas cosméticas pueden «estirar» el aceite de Argan añadiéndole otras bases oleosas e incluso pasar el mismo por un proceso de extracción de olor o adición de perfume por lo que no se recomienda su uso para alimentación.

Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud.

Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento.

Se considera el aceite de Argan culinario un superalimento por que: •

El ácido oleico en el aceite de Argan es bueno para las personas con altos niveles de colesterol.

•

Los ácidos grasos del aceite de Argan producen prostaglandinas, que ayudan en la inmunización y las funciones antiinflamatorias.

•

El aceite de Argan contiene esteroles, que ayudan a bloquear la absorción del colesterol en el intestino.

•

Ayuda a mejorar la digestión.

•

El aceite de Argan es beneficioso para la artritis y la enfermedad reumática.

Salud Actual

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Prevención y tratamiento del cáncer en la mujer.

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CIRUGÍA PLÁSTICA RECONSTRUCTIVA Y ESTÉTICA Especialidad en Buenos Aires - Argentina CIRUGÍAS

TRATAMIENTOS

APARATOS

● Rejuvenecimiento Facial ● Mentón, Pómulos, Labios ● Bitchectomia ● Párpados, Nariz , Ojeras, Papadas ● Lipoaspiración, Lipoescultura ● Gluteoplastía, Abdominoplastía ● Mamas (prótesis, reducción, levantamiento y reconstrucción) ● Ginecomatía (mama masculina) ● Reconstructiva en general ● Cirugía intima de la mujer

● Arrugas (botox, rellenos, peeling) ● Manchas ● Flacidez ● Celulitis ● Cicatrices ● Grasa localizada ● Plasma rico en plaquetas

● Radiofrecuencia ● Ultracavitación (grasa localizada, celulitis) ● Ultrasonido (post operatorios, drenaje linfático, celulitis) ● Dermoterapia (trat. celulitis, flacidez) ● Presoterapia (drenaje linfático corporal, trat. insuficiencia venosa) ● Electroestimulador (tonificación muscular, flacidez generalizada) ● Punta de diamante (secuelas de acné, cicatrices, manchas)

Av. Libertador Bolivar Edif. V y V • Plazuela Cala Cala 2° piso • of. 7 y 8 Favor pedir Turnos: Telf. 4790318 (Martes y Viernes de 14:30 a 18:00)

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