Salud Actual Febrero 2019

10 AÑOS

Compartiendo Salud

¦ Año 10 ¦ Nº 71 ¦ Febrero ¦ 2019 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

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CONTENIDO

Cochabamba:

Febrero 2019 · Año 10 · Número 71

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

06 Hematología: Anemia Conózcala a Fondo y Prevéngala!

12 Anestesiología y Reanimación: La Importancia del Ejercicio en la Osteoporosis 26 Pediatría: Una Conexión de por Vida, La Lactancia 22 Nutrición: El Plátano, un Super Alimento 28 Cirugía Plástica: ¿Qué sabe usted sobre el Botox?

30 Cirugía Plástica: Botulismo

06

Anemia Conózcala a Fondo y Prevéngala!

32 Nutrición: Adict@ al Dulce, Descubra Porque

EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Editora

Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr. Abel Rojas Z. Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez

Ejecutivos Comerciales Luis Segurola Reyes

Asesoramiento Legal

28

¿QUÉ SABE USTED SOBRE EL BOTOX?

22

EL PLÁTANO, UN SUPER ALIMENTO

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Diseño Gráfico y Diagramación

Lic. Rodrigo Espinoza Rojas

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Revista Salud Actual Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2019

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ANEMIA Hematología

CONÓZCALA A FONDO Y

PREVÉNGALA!

Es una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos.

Los glóbulos rojos le suministran el oxígeno a los tejidos corporales.

Salud Actual

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Hematología

S

i padece anemia, es debido a que su sangre no está transportando el suficiente oxígeno al resto de su cuerpo.

La causa más común de anemia es no tener suficiente hierro. El cuerpo necesita del hierro para producir hemoglobina. La hemoglobina es una proteína rica en hierro que da a la sangre su color rojo. Transporta oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.

Los niveles de hierro pueden estar bajos debido a: •

Períodos menstruales abundantes.

muy

•

Embarazo.

•

Ulceras.

•

Pólipos en el colon o cáncer del colon.

•

Trastornos hereditarios.

•

Una dieta que no le proporciona la cantidad necesaria de hierro, ácido fólico o vitamina B 12.

•

•

Algunos trastornos, tales como anemia falciforme, talasemia o cáncer.

Anemia aplásica, una condición que puede ser hereditaria o adquirida el cuerpo.

La anemia puede hacerlo sentirse débil, tener frío, estar mareado e irritable. Se confirma con un análisis de sangre.

El tratamiento depende del tipo de anemia que padezca.

Causas Aunque muchas partes del cuerpo ayudan a producir glóbulos rojos, la mayor parte del trabajo se hace en la médula ósea, el tejido blando en el centro de los huesos que ayuda a la formación de las células sanguíneas.

Los glóbulos rojos sanos duran entre 90 y 120 días. Partes del cuerpo eliminan luego las células sanguíneas viejas.

Una hormona llamada eritropoyetina producida en los riñones le da la señal a la médula ósea para producir más glóbulos rojos.

La hemoglobina es la proteína que transporta el oxígeno dentro de los glóbulos rojos y les da su color rojo.

Las personas con anemia no tienen suficiente hemoglobina.

El cuerpo necesita ciertas vitaminas, minerales y nutrientes para producir suficientes glóbulos rojos. El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son tres de los más importantes. Es posible que el cuerpo no tenga suficiente de estos nutrientes debido a: •

Cambios en el revestimiento del estómago o los intestinos que afectan la forma como se absorben los nutrientes (por ejemplo, la celiaquía).

•

Alimentación deficiente.

•

Pérdida lenta de sangre (por ejemplo, por períodos menstruales copiosos o úlceras gástricas).

•

Cirugía en la que se extirpa parte del estómago o los intestinos.

•

Sentirse malhumorado

•

Sentirse débil o cansado más a menudo que de costumbre, o con el ejercicio.

•

Dolores de cabeza.

•

Problemas para concentrarse o pensar.

Si la anemia empeora, los síntomas pueden abarcar: •

Color azul en la esclerótica de los ojos.

Las posibles causas de anemia abarcan: •

Ciertos medicamentos.

•

Uñas quebradizas.

•

Destrucción de los glóbulos rojos antes de lo normal (lo cual puede ser causado por problemas con el sistema inmunitario).

•

Mareo al ponerse de pie.

•

Color de piel pálido.

•

Dificultad para respirar.

Enfermedades prolongadas (crónicas), como cáncer, colitis ulcerativa o artritis reumatoidea.

•

Lengua adolorida.

•

•

Algunas formas de anemia, como la talasemia, que pueden ser hereditarias.

•

Embarazo.

•

Problemas con la médula ósea, como el linfoma, la leucemia, el mieloma múltiple o la anemia aplásica.

Algunos tipos de anemia pueden tener otros síntomas.

•

Soplo cardíaco.

•

Hipotensión arterial, especialmente al pararse.

•

Piel pálida.

•

Frecuencia cardíaca rápida.

Pruebas y exámenes

Síntomas Si la anemia es leve, es posible que usted no tenga ningún síntoma. Si el problema se desarrolla lentamente, los síntomas que pueden producirse primero abarcan:

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El médico realizará un examen físico y puede encontrar: Algunos tipos de anemia pueden causar otros resultados en un examen físico.

Los exámenes de sangre utilizados para

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Hematología diagnosticar algunos tipos comunes de anemia pueden abarcar: •

• •

Niveles sanguíneos de hierro, vitamina B12, ácido fólico y otras vitaminas y minerales Conteo de glóbulos rojos y nivel de hemoglobina

Tratamiento El tratamiento guiado y recetado por el especialista se debe orientar hacia la causa de la anemia y puede incluir las siguientes opciones: •

Transfusiones de sangre.

•

Corticoesteroides u otros medicamentos para inhibir el sistema inmunitario.

•

Suplementos de hierro, vitamina B12, ácido fólico u otras vitaminas y minerales.

Conteo de reticulocitos

Se pueden hacer otros exámenes para identificar problemas de salud que pueden causar anemia.

Posibles complicaciones La anemia severa puede causar niveles bajos de oxígeno en órganos vitales, como el corazón, y puede llevar a que se presente un ataque cardíaco.

Cuándo contactar a un médico Consulte con el médico si presenta cualquier síntoma de anemia o algún sangrado inusual.

CÓMO PREVENIR Y COMBATIR LA ANEMIA

La Anemia es un transtorno de la salud en el que la concentración de Hemoglobina en la sangre disminuye.

Causas más frecuentes

¿Qué es la Anemia?

OXIGENO

HIERRO

HEMOGLOBINA próteina que está en los glóbulos rojos y que contiene HIERRO. Es la encargada de transportar el OXÍGENO hasta las células.

Deficiencia de Vitamina B12.

GLOBULOS ROJOS

Falta de Hierro.

Pérdida de Sangre.

La ANEMIA es una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos.

Abuso de Drogas.

Mala Alimentación.

El aporte de Oxígeno es menor, la eliminacion del CO2 se ve afectada y la carga del corazon es mucho mayor. El deportista se fatiga con más facilidad y su recuperación es lenta.

Deficiencias Genéticas.

¿Qué hacer para remediarla?

Síntomas más comunes Suplementos de Hierro.

Pérdida de apetito.

Alimentos de origen animal que contengan Hierro Hemo.

Aunmento de frecuencia cardíacas.

Cereales inegrales, Legumbres, verdueras y hortalizas que contengan Hierro no Hemo.

Piel Pálida.

Alimentos con Vitamina C. Alimentos para mejorar el aporte proteico y de minerales: Garbanzos con bacalao, lentejas con arroz.

Fatiga y debilidad.

Incluir Germinados en las ensaladas.

Confusión y bajo rendimiento intelectual.

Cocinar con pocas grasas, siempre primando el uso de aceite de oliva virgen.

Dolores de cabeza.

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Anestesiología y Reanimación

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA

OSTEOPOROSIS

"La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que el paciente se ejercite la mayoría de los días de la semana, por lo menos 30 minutos."

Salud Actual

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Anestesiología y Reanimación

Dra. Graciela Córdova Pozo

Médico-Anestesióloga.

Intervencionista en Manejo del Dolor.

Universidad de Puerto Rico.

L

a prevalencia de la osteoporosis es alta en nuestra población.

En las mujeres, se estima un riesgo del 50% de tener una fractura por osteoporosis durante la vida y, en los hombres, de cerca del 30%. Y aun cuando hay alternativas y métodos farmacológicos que pueden ayudar a prevenir y tratar la osteoporosis, su costo es alto y sus efectos secundarios no son menores.

En la terapia de rehabilitación, el ejercicio juega un rol clave en el paciente con osteoporosis. Hay una amplia y variada experiencia científica, destacada en la literatura, que describe los beneficios del ejercicio en las fases de prevención y de tratamiento.

Cuando se planifica un programa de ejercicio en esta población, es importante recalcarle al paciente que el programa debe incluir rutinas que coloquen carga sobre el hueso, ya sea al caminar, correr o practicar el deporte preferido por el paciente. Se sabe que el proceso de remodelación del hueso será dependiente de este estresor y que el hueso axial se verá particularmente beneficiado en su densidad ósea.

tanto, el rol del ejercicio es de menos impacto en los huesos largos.

Sin embargo, debemos tener presente que no todo tipo de ejercicio es necesariamente adecuado para el paciente con osteoporosis.

Sinaki y Mikkelsen, de la Clínica Mayo, publicaron en la década de 1980 un artículo que sentó las bases para las guías usadas en las recomendaciones de ejercicio en esta población. En su estudio retrospectivo, realizado en pacientes mujeres postmenopaúsicas con osteoporosis, se describe cómo el ejercicio dirigido a trabajar los músculos flexores de la espalda producía mayor número de fracturas de compresión, en comparación con aquellas pacientes que más bien entrenaban con ejercicios de extensión de la espalda.

Natación Aunque el ejercicio acuático no pone carga sobre los huesos debido al efecto de flotación, sí puede tener un rol importante en mejorar la condición física general del paciente. La natación, además de aportar una sensación de bienestar y de fortaleza física, en especial de los extensores de espalda, mejora la coordinación de las extremidades inferiores. Esto último es de particular importancia en aquellos casos en que el paciente sufre de cambios en su patrón de ambulación que pueden predisponerlo a sufrir caídas.

También se sabe, por otros estudios, que la fuerza de los músculos extensores de la espalda se correlaciona con la densidad de la masa ósea y que la fuerza de estos extensores también se correlaciona con una mejor postura de la espalda.

Los ejercicios en los que el paciente entrena sentado se pueden practicar cuando este tiene motivos de particular importancia para preferirlos (amputaciones, artritis en rodilla o cadera, debilidad general, entre otros).

Pero en estos casos, por consecuencia lógica de la postura, la carga en la extremidad inferior es menor y, por lo

Natación

Mejora la coordinación de las extremidades.

Recomendación

Extensión de la Espalda.

Ejercicio de extensión en cuadrupedia.

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La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que el paciente se ejercite la mayoría de los días de la semana, por lo menos 30 minutos, y que incluya un programa de resistencia (pesas o bandas), al menos dos veces por semana. Para los pacientes con osteoporosis o problemas físicos se puede preparar o emplear un programa o rutina de ejercicios físicos que se adapte a las necesidades personales, evitando de esa manera perjudicar o afectar sus funciones motrices.

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Pediatría

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Con la mano libre, ponga su pulgar en la parte de arriba de su seno y los otros dedos en la parte baja. No toque su areola que es la parte oscura alrededor del pezón. Aquí es donde los labios del bebé estarán.

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Pediatría

Cómo elija alimentar a su bebé es una decisión muy personal. Los médicos y los expertos coinciden en que la leche materna es lo mejor para su bebé. Sin embargo, algunas madres no pueden amamantar o eligen no hacerlo. Tenemos toda la información necesaria sobre lactancia, la utilización de un sacaleche y el almacenamiento de leche materna, así como también sobre la alimentación con biberón y leche de fórmula.

¿Cuáles son los beneficios de la lactancia?

Alimentar a su bebé con la leche de sus senos tiene muchos beneficios para su bebé. La leche de pecho es rica en alimentos nutritivos.

Ayuda a proteger al bebé contra las infecciones.

También ayuda a prevenir que a su bebé le den alergias.

La lactancia también tiene beneficios para usted.

Es una práctica limpia y simple: no necesita lavar biberones o mezclar leche de fórmula para bebés. Es más barato que la fórmula para bebés.

Ayuda a contraer el tamaño del útero al tamaño normal después de haber sido estirado durante el embarazo. Retrasa el regreso de sus reglas, más no debería contar en esto para prevenir otro embarazo. Y ayuda a que usted saque tiempo para apegarse a su bebé.

¿Cómo empiezo a amamantar a mi bebé?

¿Cómo debo cargar a mi bebé para darle de lactar?

Con la mano libre, ponga su pulgar en la parte de arriba de su seno y los otros dedos en la parte baja. No toque su areola que es la parte oscura alrededor del pezón. Aquí es donde los labios del bebé estarán.

Puede cargar a su bebé de varias maneras. Su bebé no debe tener que voltear la cabeza o forzar su cuello para alimentarse.

Tóquele los labios al bebé con su pezón hasta que su bebé abra la boca bien grande. Ponga el pezón dentro de la boca del bebé por completo y atraiga al bebé contra su cuerpo. Esto permite que la quijada del bebé exprima los conductos de la leche por debajo de la areola.

En la posición de arrullo usted tiene que poner la cabeza del bebé encima de la articulación de su brazo. Dele apoyo a la espalda y cola de su bebé con el resto del brazo y la mano. Su bebé estará acostado de medio lado con su cara mirándola a usted. Su seno debe estar justo en frente de la cara del bebé. La posición de bola de fútbol americano consiste en poner al bebé debajo de su brazo como un balón de fútbol americano, con la cabeza de él o de ella descansando sobre su mano.

Apoye el cuerpo del bebé con su antebrazo. Esta puede ser una buena posición si usted está recuperándose de una cesárea o si su bebé es demasiado pequeño.

También puede acostarse de medio lado con la cara del bebé hacia usted.

Puede usar almohadas para apoyar su cabeza y hombros. Esta también es una buena posición si se está recuperando de una cesárea o una episiotomía.

Cuando su bebé está bien “conectado” ambos labios deben estar salidos (en vez de estar halados hacia adentro sobre sus encías) y cubrir casi toda la areola. En vez de escuchar sonidos como de un beso sonoro, su bebé hará sonidos bajos a medida que traga la leche. La quijada de su bebé puede que se mueva hacia adentro y hacia afuera.

Si usted siente dolor a medida que el bebé lacta, probablemente el bebé no está bien “conectado”.

Puede ser que la nariz del bebé le esté tocando su seno durante la lactancia.

La nariz de los bebés está diseñada para permitir que el aire pueda entrar y salir en este caso. Pero si está preocupada que su bebé no puede respirar fácilmente, usted puede suavemente presionar su seno cerca de la nariz del bebé para darle más espacio para respirar.

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¿Qué es “la venida de la leche”?

Entre unos pocos segundos o varios minutos después de empezar a lactar a su bebé, usted puede sentir un cosquilleo en el seno que no está siendo usado y la leche empezará a salir por sí

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Pediatría sola del mismo. Estas son señas de que la leche “ha bajado”. Esto significa que su leche está lista para comenzar a salir.

Este reflejo de la “venida de la leche” le facilita la lactancia a su bebé. El reflejo de la “venida de la leche” también puede ocurrir si ya es hora de lactar, si usted oye a otro bebé llorar o incluso si usted piensa en su bebé.

La “venida de la leche” puede ser tan fuerte que puede hacer que su bebé tosa.

Si esto es un problema, puede extraer algo de leche a mano antes de comenzar a alimentarlo para incitar la venida antes de que el bebé comience a lactar.

¿Qué puedo hacer si se me agrietan los pezones?

Es más fácil prevenir el agrietamiento de los pezones que tratarlo. La causa principal del agrietamiento de los pezones es cuando el bebé no se conecta correctamente.

Algunas mujeres sienten alivio frotándose lanolina sobre los pezones.

Si usted usa lanolina, enjuáguesela antes de comenzar a alimentar a su bebé.

Llame a su médico si tiene un área de su seno roja, sensible al tocarla o adolorida, si tiene ingurgitación mamaria (senos excesivamente llenos), si tiene fiebre o si está adolorida.

Estas pueden ser señas de una infección.

Previniendo o curando los pezones agrietados Asegúrese de que su bebé esté succionando de la manera apropiada. Si la succión le ocasiona dolor es posible que la boca de su bebé no esté colocada correctamente.

Evite sostenes con forro de plástico por dentro.

Exprima la leche de sus senos hasta que la leche le baje. Esto puede ayudar a que su leche esté disponible más rápido de modo tal que el bebé succione con menos fuerza.

Dele de lactar a su bebé frecuentemente para evitar que los senos se le llenen excesivamente.

La ingurgitación mamaria puede hacer difícil que su bebé se “conecte” apropiadamente.

Deje que sus pezones se sequen al aire libre entre lactancias. Deje que la leche se seque sobre sus pezones.

Ofrézcale a su bebé el pezón menos adolorido primero.

La succión de su bebé puede ser menos vigorosa después de unos pocos minutos.

Cambie la p o s i c i ó n que usa al amamantar.

Si su bebé no está bien conectado usted tiene que volver a comenzar.

Para retirar al bebé de su seno, primero necesita parar la succión poniendo uno de sus dedos por el lado de la boca del bebé entre las encías.

No le acorte el tiempo de lactancia a su bebé. Disminuir el tiempo de lactancia de su bebé no va a prevenir que a usted se le agrieten los pezones, pero si puede impedir que sus conductos de la leche se vacíen por completo. Esto puede conducir a hinchazón y dolor. Ponerse compresas de hielo picado antes de lactar puede aliviar el malestar.

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Si es posible, coloque en la esquina de la boca de su bebé cualquier parte agrietada o adolorida, de modo tal que ésta se someta a menos presión durante la lactancia.

Lávese los pezones diariamente con agua tibia. No use jabón ni cremas que puedan contener alcohol que puede resecar la piel.

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¿Cuán a menudo le debo dar de lactar a mi bebé?

Alimente a su bebé cuantas veces él o ella lo desee. Esto puede ser de ocho a 12 veces al día o más. La frecuencia

Pediatría con que su bebé quiera comer al día puede cambiar con el tiempo a medida que el bebé pasa por fases aceleradas de crecimiento. Las fases aceleradas de crecimiento ocurren aproximadamente a las dos y seis semanas de edad, y nuevamente a los tres y seis meses de edad.

Deje que el bebé lacte hasta que él esté satisfecho. Esto puede tomar entre 15 y 20 minutos en cada seno. Trate de amamantar al bebé con ambos senos cada vez que lo lacte. En el cuadro que se muestra abajo hay una lista con señas que usted puede examinar con el objeto de saber si su bebé está recibiendo suficiente leche.

Si está lactando menos de ocho veces al día, debe observar cuidadosamente a su bebé, examinando estas señas.

¿Cómo puedo producir más leche?

Si usted piensa que su bebé necesita más leche, aumente el número de lactancias al día. También es importante que descanse suficientemente y que coma bien. Dele tiempo a su cuerpo para adaptarse a las necesidades de su bebé.

No le comience a dar leche de fórmula o cereal a su bebé. Si le da fórmula o cereal a su bebé, él o ella no va a querer tanta leche de pecho. Esto hará que la cantidad de leche en sus senos disminuya. Además, su bebé no necesita comer comidas sólidas hasta que cumpla entre cuatro y seis meses.

¿Qué debo comer?

La mejor dieta para una mujer que está lactando es una dieta bien balanceada y con calcio en abundancia. Esto quiere decir, comer frutas y vegetales, cereales y pan integrales, carnes o frijoles, y productos lácteos como leche y queso. Usted va a necesitar una cantidad suficiente de calorías; más o menos 500 más de lo normal, y va a tener que tomar más líquidos.

Señas que indican que su bebé está recibiendo suficiente leche • •

Actúa satisfecho después de cada lactancia.

Aumenta de peso constantemente después del tercer a séptimo día de haber nacido. Su bebé puede perder un poco de peso durante la primera semana después de haber nacido.

•

Moja entre seis y ocho pañales al día.

•

Al principio tiene cerca de dos a cinco o más deposiciones (evacuaciones) al día, y luego puede tener dos o menos al día.

Las deposiciones serán aguadas al principio.

Una dieta balanceada que incluya cinco porciones de leche o productos lácteos cada día le proporcionará suficiente calcio. Si no come carne o productos lácteos puede obtener el calcio que necesita a partir de brócoli, semillas de sésamo, queso de soya (tofu) y de col rizada. Hable con su médico acerca de tomar suplementos de calcio si piensa que su dieta no le provee suficiente calcio.

¿Qué es lo que debo evitar en mis alimentos?

Si usted piensa que algo que está comiendo le fastidia a su bebé, deje de comerlo. La cafeína y el alcohol pueden llegar a la leche materna así que limite la cantidad de estos que toma. Los medicamentos —hasta las que puede comprar sin receta médica— también pueden llegar a la leche. No tome nada sin antes consultar con su médico. Además, si fuma, la lactancia es una buena razón para dejar de hacerlo. El fumar puede hacer que usted produzca menos leche y que las substancias químicas presentes en los cigarrillos lleguen hasta su leche.

CONEXIÓN LACTANCIA Anatomía del pecho Tejido glandular que produce y transporta la leche (alvéolos, senos y conductos lactíferos).

Tejido adiposo que provee la protección al pecho contra lesiones.

Sangre que nutre el tejido del pecho y provee los nutrientes indispensables para la producción de leche.

La aureola debe ser más visble por arriba que por abajo de la boca del bebé.

El Proceso 1

Cuando el niño succiona del pezón salen impulsos que van al cerebro.

2

En respuesta al estímulo, la parte anterior de la glándula pituitaria secreta la prolactina que pasa de la sangre hasta el pecho y hace que las células secretoras produzca leche.

3

La prolactina producida permanece en la sangre cerca de 30 minutos despues de que el niño mama, esto hace que el pechop produzca leche para la siguiente toma.

La boca debe estar bien abierta.

1 Linfa que elimina los desechos.

2

3

Tejido conectivo que sostiene el pecho.

Nervios que hacen que el pecho sea mas sensible al estímulo de la succión.

La barbilla debe tocar el pecho o estar próximo a tocarlo.

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El labio inferior debe estar hacia afuera.

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Nutrición

Un Súper Alimento Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América..

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Nutrición

E

l plátano es una fruta rica en fibra, potasio, e hidratos de carbono, que solo aporta unas 20 calorías más que una manzana.

Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.

Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.

Es un alimento muy nutritivo Los plátanos son una fruta rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que les convierte en un aperitivo muy saludable y energético.

Entre los nutrientes más importantes que aporta el plátano están: •

Vitamina C: Importante para prevenir enfermedades cardíacas o aliviar los síntomas del resfriado.

•

Potasio: Ayuda a controlar la tensión y reduce el riesgo de retención de líquidos, entre otros.

•

Manganeso: El déficit de manganeso puede causar infertilidad, debilidad, malformaciones en los huesos y convulsiones.

Además, el plátano es una fruta baja en calorías, por lo que es ideal si estuviera

siguiendo una dieta hipocalórica (siempre y cuando no exceda 2 piezas diarias).

Debido al elevado contenido en hidratos de carbono, magnesio y potasio, el plátano es muy recomendado después de practicar alguna actividad física o deporte, ya que puede contribuir muy favorablemente a una mejor recuperación del esfuerzo.

Beneficios de esta fruta •

Promover la buena circulación de la sangre.

•

Evitar o aliviar las úlceras del estómago y proteger la mucosa intestinal.

•

Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso.

•

El plátano previene los calambres musculares.

•

El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta.

•

Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo.

Plátanos

Es un fruto comestible, botánicamente una baya, de varios tipos de grandes plantas herbáceas del género Musa. Rico en fibra, potasio y vitaminas beneficiosas para la salud.

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Nutrición •

Aliviar los ardores de estómago o agruras.

•

Favorece el buen funcionamiento de la memoria.

•

Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas.

•

Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar.

•

Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente.

•

•

Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

•

Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece.

•

El plátano favorece la buena salud de la piel.

•

Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.

•

Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano.

•

Facilitar la relajación muscular y su recuperación después de practicar deporte.

•

Combatir la anemia debido a su contenido en hierro.

Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.

El plátano comida.

puede

sustituir

Aunque su balance nutricional es muy positivo, en ningún caso el plátano tiene la capacidad de sustituir ninguna comida completa, a excepción de algún bocadillo a media mañana o media tarde.

Aun cuando esta fruta ofrece múltiples beneficios es necesario tomar en cuenta que las personas diabéticas deberán consultar con su médico, la ingesta o no de esta fruta, de acuerdo a la dieta que estén llevando.

Mitos sobre el plátano El plátano engorda Esta injusta afirmación no tiene base científica, tal y como coinciden en afirmar todos los expertos. “100 gramos de plátano suponen unas 90 calorías mientras que, por ejemplo, 100 gramos de manzana, unas 40 calorías. Sin embargo, no comemos 100 gramos de plátano o de manzana, lo frecuente es consumir piezas de fruta y un plátano supondría unas 80 calorías, mientras que una manzana 70. Por tanto, el plátano no aporta muchas más calorías que cualquier otra fruta.

El plátano es indigesto El plátano es un alimento suave y bastante fácil de digerir, siempre y cuando esté maduro. Esta afirmación sólo tiene sentido si se habla del plátano verde, ya que posee gran cantidad de almidón, una sustancia que cuesta digerir y puede hacer que resulte indigesto y desencadenar flatulencias.

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una

Retrasa el envejecimiento de las células.

Nutrición

13 Beneficios Alivia las úlceras del estómago y protege la mucosa intestinal.

Promueve la buena circulación de la sangre.

Buen funcionamiento del sistema nervioso.

Previene calambres.

Contiene ácido fólico.

Buen funcionamiento de la memoria.

El zinc evita la caída del cabello y lo fortalece.

Mantiene una buena flora intestinal.

Debido a su contenido en triptófano mejora el estado de ánimo.

Facilita la relajación muscular y su recuperación.

Contiene hierro.

Combate la anemia.

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Cirugía Plástica

e b a s ¿Qué e r b o s d uste

? x o t o b el

El Botox se emplea para mejorar el aspecto de las líneas de expresión o arrugas que están entre las cejas. Sus efectos son temporarios.

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Cirugía Plástica

¿Qué es el Botox?

E

l Botox se extrae de una bacteria. Aunque las bacterias pueden causar enfermedades graves, los médicos han descubierto que una sustancia química presente en el Botox podría contribuir al tratamiento de algunos problemas de salud.

Este producto se ha utilizado de manera inocua desde hace varios años.

¿Cómo se descubrió el Botox?

La FDA aprobó el Botox hace más de 15 años para tratar ciertos problemas en el músculo ocular. Los médicos advirtieron que la apariencia de algunas arrugas alrededor de los ojos también mejoraba. La empresa que fabrica el Botox realizó las pruebas y demostró a la FDA que el producto era eficaz e inocuo para tratar ciertos tipos de arrugas.

¿Cómo actúa?

Las arrugas se producen cuando un músculo se tensa. El Botox se inyecta en el músculo a través de la piel y evita que éste se tense.

Cuando el músculo se relaja, la arruga es menos visible.

Botox

Es una droga hecha de una toxina producida por la bacteria Clostridium botulinum. Es la misma toxina que causa el botulismo (intoxicacion alimentaria mortal).

¿Tiene efectos secundarios?

Entre los posibles efectos secundarios se encuentran:

¿Qué debo hacer si deseo probar el Botox?

•

Consulte sobre los beneficios y perjuicios que podría causarle el Botox.

Síntomas similares a la gripe

•

Verifique que su médico sea experto en el uso del Botox.

• Dolor de cabeza y malestar estomacal

•

Asegúrese de que el tratamiento se realice en una clínica o consultorio médico.

• Cuando el Botox se aplica de un cosmético la manera correcta, el riesgo de sufrir botulismo es bajo (El botulismo es una enfermedad que puede ser mortal, y que causa dificultad para mover los brazos o las piernas y dificultad para respirar).

•

Las “fiestas Botox” no son seguras.

Nunca comparta un envase de Botox con otras personas.

•

Párpado caído, que puede durar algunas semanas

RECUERDE:

¡NO! El Botox es un medicamento,

•

¿Eso significa que el Botox paraliza los músculos?

Un médico experto en el uso de Botox inyectará pequeñas cantidades del producto en el músculo. Sólo se paraliza el músculo tratado.

¿Qué ocurre con el tiempo?

Rachael Knappier

Los efectos del Botox duran unos cuatro meses. Cuando el músculo regresa a la normalidad, la arruga volverá a ser visible.

"Quedó traumatizada" después de una "fiesta de bótox

Botulismo

Ocurre cuando el botox se aplica de manera incorrecta, puede ser mortal.

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Salud Actual

Cirugía Plástica •

Debe haber equipos de emergencia disponibles en caso de que surjan problemas.

•

•

No lo utilice si está embarazada o cree que podría estarlo.

•

No lo utilice durante la lactancia materna.

¿Qué más debo saber acerca del Botox?

•

Informe al médico si tomando antibióticos.

está

•

Informe al médico si tiene problemas nerviosos o musculares.

•

El Botox sólo está aprobado para personas entre las edades de 18 a 65 años, ya que sólo se han hecho pruebas con personas de estas edades.

El Botox sólo se ha aprobado para tratar arrugas que aparecen entre las cejas

EL BOTULISMO

CLOSTRIDIUM BOTULINUM.

Intoxicación debido a una neurotoxina bacteriana que puede conducir a la paralisis o la muerte.

TRES TIPOS DE BOTULISMO:

1

INFANTIL • Formación endógena de toxina tras la germinación de esporas de Clostridium botulinum en el intestino de los bebés.

• INCUBACIÓN 18 A 36 HRS.

2

ALIMENTICIO • Intoxicación debida a la ingestión de un alimento contaminado.

Alimentos crudos o mal conservados.

3

POR HERIDA • Infección de una herida por la bacteria.

• INCUBACIÓN 18 A 36 HRS.

• INCUBACIÓN 4 A 14 DÍAS

SINTOMAS:

Idénticos.al del Botulismo Alimenticio.

Párpados caídos.

Dificultad para tener la cabeza derecha.

Debilitación de los músculos faciales.

Dificultad para deglutir y para hablar, boca seca.

Constipación (Primer Signo).

Problemas de visión.

Dificultad para respirar.

PARÁLISIS.

Llantos debiles, parpados caídos.

Hipersalivación, pérdidad de apetito.

Irritabilidad.

Fátiga.

PARÁLISIS.

Nauseas, vómitos.

Calambres abdominales o diarrea.

PARÁLISIS.

TRATAMIENTO.

TODAS LAS FORMAS DE BOTULISMO PUEDEN SER FATALES POR INSUFICIENCIA RESPIRATORIA.

Salud Actual

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INYECCIÓN DE ANTITOXINA.

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Lo que comúnmente conocemos como una “atracón” de dulces o de alimentos repletos de azúcares, de forma excesiva e intermitente, una forma de comer que puede conducir a trastornos alimentarios como la bulimia, tiene implicaciones con una serie de sustancias químicas

Salud Actual

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Nutrición

U

n equipo de investigadores del grupo Psicofarmacología, Neurotoxicología y Neuropsicología de la Universidad de Almería (España) ha localizado una de esas moléculas responsables de la ingesta excesiva o atracón de dulces.

La sustancia química en concreto es la “orexina”, un neurotransmisor encargado de enviar al cerebro mensajes relacionados con el proceso de nutrición. “Entre sus funciones está la de regular la alimentación basal, aquella que busca el aporte de energía necesario para el organismo, es decir, el mensaje de ‘como porque tengo hambre’. O la de seleccionar comida que, como los azúcares, la sacarosa o la sacarina, resultan agradables al paladar y, además, suponen un complemento calórico”, explica a la agencia Sinc Inmaculada Cubero, líder del estudio.

La participación de esta sustancia explica por qué nuestro organismo continúa deseando esos alimentos aun cuando ya ha cubierto sus necesidades energéticas. Según los investigadores:

“Esto se debe al valor hedónico del azúcar, es decir, al puro placer. Las orexinas están diciendo: ‘Continúa comiendo porque te gusta el sabor”.

Seguir comiendo provoca un nuevo incremento de estas moléculas, que vuelven a enviar el mensaje de lo rico que está ese alimento, lo que genera un círculo vicioso entre las sustancias químicas de nuestro organismo y la comida. Hasta que no se acaba, no paramos.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores realizaron un experimento con ratones a los que sometieron a un modelo de consumo por atracón durante cuatro días.

Tras esto, añadieron un compuesto antagonista a la orexina para impedir el funcionamiento normal de esta sustancia. Los científicos constataron que el consumo de alimentos dulces se redujo entre un 70% y un 80%, manteniéndose intacta la salud de los roedores.

“Todos tenemos orexina pero ni la sintetizamos igual, ni en la misma cantidad ni con el mismo ritmo.

Son estas diferencias biológicas la base de esa vulnerabilidad y, por tanto, del posible desarrollo de adicciones con el tiempo. Esto no significa que todo el mundo acabe convirtiéndose en una persona bulímica o con trastorno por atracón, pero es cierto que comiendo de esta forma, aumenta la probabilidad de llegar a serlo”, sentencia Cubero.

Las orexinas están diciendo:

‘Continúa comiendo porque te gusta el sabor”.

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