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Entre Nos

SALUD

Tips para dormir mejor.

TIPS

Mas espacio en tu refrigeradora?

www.entrenos.com.ec Quito | N째 XXXXX Septiembre 2013

P.V.P: 0.99

ENTREVISTA Erika Velez se destapa

INFORMACION

MISIÓN Ser un medio de entretenimiento, difusión y comunicación, expresión de las ideas Juveniles en General, un estímulo a la creación literaria y la difusión libre de la escritura en cualquier forma o estilo. Un espacio virtual, una Revista física, un apoyo en la edición y publicación, vínculos para compartir las realidades y situaciones que vive toda la familia poniéndolo al alcance de la sociedad VISION Ser una empresa capaz de posicionar la revista, como la principal publicación en su género mediante un plan de mercadotecnia estratégico, buscando la excelencia y eficiencia de nuestro equipo de trabajo, a través de capacitación constante, el aprovechamiento optimo en el uso de todas las herramientas necesarias para el buen funcionamiento y manejo de la información, excediendo así en todo las expectativas de nuestros clientes.

EDITORIAL

EDITOR GENERAL Geek a tiempo completo, medio norio tirado a reboltoso... pero en el fondo buena gente

EDITORA DE CONTENIDOS Afanosa con tendencias de comica, cumplidora en su deber con un poco de humor.

DISEﾃ前 EDITORIAL El chichico del grupo, colaborador y un gran amigo, aunque un poco morelio.

AUXILIAR EN DISEﾃ前 La lista del grupo aunque es una de las incognitas del grupo editorial...

EDITORA DE SECCION la madre del grupo, creadora de contenido y seria en sus partes, aunque un poco de sal quiteﾃｱa.

CONTENIDO

SALUD

TIPS

ENTRETENI-

ENTREVISTA

JOVEN

VIAJES 3

SALUD

La salud es un factor preponderante en la correcta existencia de una persona. Muchas cosas pueden faltar en la vida del ser humano, pero lo imprescindible es la salud. Variadas son las personas que siempre mencionan que mientras se tenga salud todo se puede solucionar. Y es algo cierto. Bastantes problemas son los que aquejan a un ser humano en su larga trayectoria por el planeta, monetarios, los hijos, el marido, la mujer, los suegros, la mascota, la casa, el auto, etc. Pero lo más grave que puede ocurrir es tener algún problema grave con nuestro cuerpo, como un cáncer, el mal funcionamiento de un órgano y muchas otras patologías. Es ahí cuando la persona se da cuenta lo afortunado que era al no tener ningún problema de salud. Por lo general, y este es un punto interesante, las personas, sin diferenciar el sexo, no toma en cuenta lo importante que es el estar sano, y no padecer ninguna enfermedad grave. Frente al tema de la salud se deben tomar dos aristas, la física y la mental. La primera tiene que ver con todo lo fisiológico de nuestro cuerpo. Órganos, sangre, piel, columna, músculos, huesos, etc. Comúnmente los problemas con nuestro cuerpo orgánico se reflejan en malestares, o dolores los cuales pueden llegar a ser muy intensos.

ALIMENTACION Cuidar la alimentación, practicar de forma regular deporte y disponer de tiempo libre para uno mismo son algunos de los propósitos que solemos plantearnos al comienzo de cada nuevo año. Y todo, para mejorar nuestra calidad de vida, que depende del cuidado de nuestra salud, pues como dice el dicho: “Si tú no te cuidas a ti mismo quien lo ara?.. Alimentación en niños El primer año es el periodo de crecimiento y desarrollo más rápido en la vida del niño y cuando éste es más inmaduro y vulnerable. Por ello, es especialmente importante asegurarle una alimentación suficiente y adecuada, con el triple objetivo de satisfacer sus necesidades nutritivas, prevenir y /o tratar diversas situaciones patológicas y crear unos buenos hábitos alimentarios. No es recomendable el consumo de azúcar, pues la dieta del bebé tiene un aporte adecuado de hidratos de carbono. Alimentación y estado de animo Consumir alimentos que nos gustan puede animarnos y hacernos sentir satisfechos y relajados. Y por el contrario, en ocasiones, comer nuestros alimentos favoritos puede provocarnos sentimientos negativos de culpa y remordimiento. No hay duda de que el sabor de un alimento y el placer de comer pueden mejorar nuestro estado anímico y nuestro bienestar. Sin embargo, el potente efecto positivo derivado de comer alimentos que nos gustan pero que no deberíamos comer puede verse disminuido por los sentimientos de culpa. En otras palabras, lo que nos hace sentir bien es consumir el tipo de alimento apropiado, en el momento apropiado y en la compañía apropiada. Alimentación para arrugas Las arrugas son surcos, marcas, o pliegues de la piel. Aparecen a lo largo de todo el cuerpo a medida que el hombre o la mujer se van haciendo mayores. Aunque responden a un proceso natural, suponen una gran preocupación para todo el mundo, puesto que son signos claros de envejecimiento. De todas las arrugas corporales las que más importancia damos son aquellas que aparecen en el rostro o cara y las que aparecen en el cuello y manos. La hormona cortisol causa arrugas. Los niveles de esta hormona se elevan cuando estás bajo estrés. Contra el estrés lo mejor es dormir bien, no discutir y la meditación. Crea un ambiente relajante en tu hogar con unas velas aromáticas. El Alcohol en la Alimentación Beber y comer son comportamientos asociados que se repiten habitualmente, y más todavía en ocasiones festivas. Y entre los excesos que más habitualmente se comete en torno a la mesa, destaca el abuso de bebidas alcohólicas. Si bien un consumo moderado o esporádico de bebidas como cerveza, vino o licores no entraña riesgo para la salud, cuando la cantidad es alta y el consumo frecuenten puede intoxicar gravemente al organismo. No en vano el alcohol es, junto con el tabaco, la sustancia que más problemas de salud ocasiona a la población de entre 15 y 65 años. El consumo moderado de alcohol igualmente aumenta el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, hipertrigliceridemia, enfermedades hepáticas, pancreatitis, gastritis, cáncer oro faríngeo, de esófago y de estómago, y en otro orden, el riesgo de sufrir accidentes de tráfico y similares.

TIPS

Tips caseros: Para hacer mas espacio en la refrigerador Para darle a su refrigeradora una buena apariencia y facilitar el proceso de escoger los productos al preparar una comida, usted debe aprovechar ese día del mes, cuando su refrigeradora está más vacía. Saque todas las cosas que tiene en su refrigeradora. Deje el freezer o congelador de último, para que mientras la limpia, guarde las cosas de cuidado en él. Para limpiar todos los compartimentos, repisas, puertas, espacios designados, gavetas o cajones de su refrigeradora, use agua tibia con jabón. Deshágase de cualquier producto que no recuerde haber comprado, que no usará más o que su fecha ya haya expirado. Mantenga productos que se echen a perder fácilmente al frente o en el centro de la refrigeradora, donde estén a la vista y listos para ser usados. Coloque la comida en los espacios designados, pues eso le ayudará a no perder tiempo buscándolos. Mantenga los productos que se parezcan juntos, condimentos en los espacios de las puertas, en la repisa de arriba, jugos, refrescos,

vinos, cervezas, vegetales y productos diarios en las gavetas o cajones. Antes de guardar líquidos o comidas, cúbralos o envuélvalos, ya que las comidas destapadas liberan humedad y se secan, haciendo que las comidas se echen a perder. Ahora continúe con el freezer o congelador. Acomode carnes, pescado y pollo en la repisa del centro de su congelador, ya que es la parte más fría de la refrigeradora. El yogurt, quesos, jugos, contenedores con frutas, vegetales o cualquier otra merienda, especialmente si hay niños en la casa, tienen que estar al alcance de sus manos y al nivel de sus ojos, para evitar así, un accidente en el momento de obtener la merienda. Una vez a la semana, de un vistazo a su refrigeradora. Bote a la basura cualquier sobro de comida que ya no se va a comer y deshágase de productos expirados. Limpie cualquier reguero, líquido o sólido, para que no origine alguna bacteria.

Productos que se deben refrigerar Siempre: Tocineta y chorizo Comidas horneadas con crema o rellenos Mantequilla Jamón enlatado Cualquier comida cocinada Productos descongelados o marinados Carnes frescas o pescados Carnes para emparedados Leche y huevos Quesos Pizza Refrigerar después de abrir: Comidas de bebé Sirope de chocolate o topings para helados (nieve) Salsa de tomate (Ketchup) y mostaza Mayonesa Pepinillos Aderezo para ensaladas

Nunca refrigerar: Galletas horneadas Bananos o plátanos Pan Chocolate Miel de abejas Aceites (excepto aceites de nueces) Mantequilla de maní o cacahuate Papas

ENTRETENIMIENTO

Adivinanzas 1. Nací Blanca, verde fui, vestida de oro; pobre de mí! 2. Mientras que estoy preso, existo; si me ponen en libertad, muero. 3. Tamaño como un pepino y tiene barbas como un capuchino. 4. Campo blanco, flores negras, un arado y cinco yeguas. 5. Blanco fue mi nacimiento y verde fue mi vivir y negra me voy poniendo, cuando me voy a morir. Respuestas: 1) La naranja. 2) El secreto. 3) La mazorca. 4) El papel, la letras, la pluma y la mano. 5) La mora.

ENTREVISTA

Entrevista a Érika Vélez Actriz y modelo ecuatoriana

¿Desde cuando le picó el bichito de la ac-

tuación? El deseo de ser actriz me llegó tarde. Cuando entré a Solteros sin compromiso se me presentó la oportunidad de actuar en una novela en el Perú, y cuando estuve ahí me di cuenta de que actuar era lo que en verdad me gustaba. ¿Qué producción le abrió la puerta a la fama? Empecé en Sin límites. Fue más difícil de lo que me imaginaba. No entendía muchas palabras, no tenía muchos conceptos, no tenía idea de nada. En esta producción yo trabajaba con gente que de una y otra manera estaba involucrada con las cámaras. Después ya fui aprendiendo. ¿Cómo superó esos errores? Al comienzo sudaba, me ponía bastante nerviosa, pero después me comencé a soltar, me daba cuenta de que ellos también cometían errores, se olvidan el guión, se equivocaban. Lo que hice fue ir cogiendo lo mejor de cada uno para crear a mis personajes. Algo que no supero del todo todavía es la vergüenza, tengo pánico escénico hasta que no agarro confianza con el grupo. De verdad, me cuesta mucho dejar la vergüenza a un lado.

¿Con qué actores internacionales le gustaría trabajar? Diego Luna, Gael García Bernal, Ricardo Darín, Johnny Depp. ¿Por quién le gustaría ser dirigida? Por Pedro Almodóvar, de cajón; también me gustaría trabajar con Quentin Tarantino, es muy rayado. Dentro de una producción, ¿qué papel no estaría dispuesta a hacer? Yo haría de todo. Si pudiera cambiar algo de usted, ¿qué sería? Me gustaría ser más constante. Las cosas conmigo son carrera de caballo, parada de burro.

¿Está de acuerdo con las cirugías estéticas? Estoy de acuerdo hasta cierto punto. Pero cuando el tema de la cirugía llega a ser lo primordial en la vida de alguien hay un problema muy grave. Me molesta cuando una mujer tiene que “tunearse” completamente para aparecer como “potras” en televisión. ¿Y usted que cirugías se ha realizado? Yo me operé el busto y ese ha sido mi gran problema a escala internacional, porque, de por sí, yo soy muy voluptuosa, soy bocona, soy carona, soy nalgona, soy manaba y afuera no buscan eso, buscan una mujer más simple, delgada. Cuando una es voluptuosa te marcan papeles para ser la mamacita y no sé que más

¿Es feliz al 100% o todavía le falta algo? Tengo muchas cosas por las que ser feliz: tengo trabajo, salud, una familia y un novio maravilloso.

¿Qué hace un fin de semana que no tra-

¿Qué opina sobre la frase “ la belleza abre muchas puertas”? Por un lado es cierto, pero por otro te las pueden cerrar de un trompazo. Muchas veces a una mujer bella la catalogan como bruta o sin talento. Entonces la minimizan y a la bella le toca esforzarse el doble para que le tomen en cuenta.

¿Cuál es el mayor amor de su vida? Mi familia. (SV)

baja? Me acuesto, me pongo a ver películas, a leer, no salgo de la cama.

JOVEN LA TECNOLOGIA HOY EN DIA, LO BUENO Y LO MALO Cuando se habla de tecnología, el termino se refiere a la transformación de recursos naturales en herramientas simples; la tecnología esta presente en todos los ámbitos de la vida cotidiana. De una forma u otra, casi todas las actividades que realizamos a lo largo del día implican la utilización de algún dispositivo tecnológico. La noción de la tecnología esta vinculada al conjunto de los conocimientos que permiten fabricar objetos y modificar el medio ambiente y se realiza con la intención de satisfacer alguna necesidad. Además la tecnología nos ha permitido llevar a cabo nuevos experimentos para el beneficio de la sociedad, como también nos ha convertido en una sociedad totalmente dependiente de la misma. El Internet se convirtió en una herramienta imprescindible para los jóvenes de socialización y entretenimiento De su buen uso depende que siga siendo esto, tener

un móvil se convirtió en parte del proceso de iniciación en el grupo de pertenencia, muchos padres les suelen regalar a sus hijos cuando cumplen años o cuando se gradúan un celular o un vídeo juego, pero son ellos lo que tienen que volverse responsables de sus actos y no volverse dependientes de la tecnología.

Lo bueno de la tecnología

Lo malo de la tecnología

* Hace que la comunicación sea mucho más sencilla. * Se puede conocer e interactuar con muchas personas de cualquier parte del mundo. * Cada vez que busquemos una información será mucho más sencilla.

* El uso de vídeo juegos, en una forma exagerada ocasiona daños * Te genera una gran dependencia en nuestra salud. o vicio del Internet. * Se nos ha olvidado sumar, restar, * Hace que los estudiantes se vuel- multiplicar y dividir mentalmenvan más perezosos y se esfuercen te, porque ahora existen las calcumenos en hacer sus tareas. ladoras. * El principal puente de la pirate- * Se nos ha olvidado escribir coría es el Internet. rrectamente, porque ahora exis* Nos ha aislado de nuestra vida ten las computadoras y ella tiene cotidiana para llevarnos a una correctores ortográficos. vida virtual. * Utilizar la tecnología para ver películas pornográficas. 9

ACTUALIDAD

VIAJES La laguna del Quilotoa, un paraíso andino en el cráter de un volcán

Tiene la apariencia de una isla caribeña, pero incrustada en medio de los Andes. El Quilotoa sorprende a más de uno. Desde el mirador, ubicado a 4.000 metros sobre el nivel del mar, se observa la laguna formada en el cráter de un volcán. El agua, por los minerales, tiene diferentes tonalidades: verde, turquesa, azul. Los nativos, las artesanías, la flora, la fauna, las construcciones, el clima, la gastronomía y la geografía hacen de este atractivo turístico andino uno de los más apetecidos por el turismo nacional e internacional. El trayecto hacia el Quilotoa también forma parte del atractivo turístico, pues se zigzaguea por los Andes y se adentra en el páramo andino.

En las mañanas, los verdes de las montañas cambian de tonalidad por el sol y, por la tarde, la neblina pinta de blanco la carretera debidamente señalizada. Para llegar se toma la carretera Latacunga- La Maná, construida por el Gobierno actual. Al llegar a la población de Zumbahua se continúa el camino de ascenso durante 15 kilómetros más. El ingreso cuesta $1 para ecuatorianos y $2 para extranjeros. El vehículo llega a un parqueadero y, en sus alrededores, están las artesanías elaboradas por los habitantes del Quilotoa. Además los pequeños restaurantes, o los puestos de comida, ofrecen productos típicos de la zona como choclos y habas. La comida dará energía para el descenso hacia la laguna.

Por cerca de 30 minutos, por un camino polvoriento, pero señalizado con piedras y palos, se llega al borde de la laguna del Quilotoa. El frío es intenso y los habitantes de la zona ofrecen variedad de productos: café, té, aguas, gaseosas, frituras. Además, se brinda el servicio de transporte en caballo o mula para el ascenso. A paso rápido se ascendería en 1 hora y en caballo se hace en 45 minutos.